Az emlékezetem nem hagy cserben. Könyv

A "Memória nem változik. Feladatok és rejtvények az intelligencia és a memória fejlesztéséhez" (Angel Navarro) könyvből olvastam és kezdtem el gyakorolni. Mint a neve is mutatja, a memória fejlesztéséről / edzéséről szól. Eleinte szkeptikus voltam a művel kapcsolatban, a könyv első része (elmélet) nagyon egyszerűnek és nem túl hasznosnak tűnt számomra. De amikor elkezdtem végezni a gyakorlatokat (ezek a könyv kb. 2/3-át teszik ki), gyorsan ízelítőt kaptam, és azt tervezem, hogy rendszeresen visszatérek hozzájuk.

A könyv általános értékelése "4-", de ha szereted a rejtvényeket, akkor nagy valószínűséggel tetszeni fog.

"Ez a könyv útmutató azok számára, akik szeretnék megismerni memóriájuk gyengeségeit, és stratégiákat és technikákat szeretnének megtanulni annak teljesítményének javítása érdekében. A szerző nem próbált tudományos művet írni az emlékezetről, és nem ajánl konkrét gyakorlási programot. A memorizálás technikáit játékos módon mutatják be, mert a szerző szerint ez a memória edzésének leghatékonyabb és legtermészetesebb módja. "

"Minden korosztályú felnőtteknek szól, ez a könyv az emlékezet edzésére kínál gyakorlatot az olvasó számára. A fiatalok javíthatják a figyelmet, a koncentrációt és a memóriát, a középkorúak jó memóriateljesítményt tartanak fenn, az idősek pedig csökkenthetik az idegrendszer károsodásának negatív hatásait. "Az agysejtek öregedése okozta. A gyakorlaton kívül a könyv tartalmaz egy elméleti szakaszt, amely leírja a mnemóni tudomány fő szempontjait, valamint a memória megőrzésére és stimulálására szolgáló legmegfelelőbb és leghatékonyabb módszereket, technikákat és tippeket."

De tovább mesélik a nyilvánvaló és egyszerű dolgokat:

• Tehát az öregedés során a következő negatív memóriaváltozások történhetnek:
• Az információfeldolgozás sebességének csökkentése. Mindent sokkal lassabban memorizálnak, és a válaszokat is lassabban adják meg.
• Csökkent a részletekre fordított figyelem. Nehezebb koncentrálni bármilyen tevékenységre.
• A munkamemória (véletlen hozzáférésű memória) romlása.
• A deklaratív emlékezet romlása (emberek, helyek és hasonlók).
• Néhány ötlet elvesztése (például az útvonal ismerete).
• Elfelejtve az emlékek eredetét (például az esemény dátumát és helyét).
• Csökkent képesség a feladatok kombinálására. Nehéz a figyelmet gyorsan váltani a különböző tevékenységek között.
• Minél régebbi a memória, annál valószínűbb, hogy kiesik a memóriából. Fontos a tárolt információk típusa is (például a neveket elég gyorsan elfelejtjük).
• A térbeli gondolkodás romlása (képtelen elképzelni és összeállítani összetett struktúrákat, például rejtvényeket).
• Az idő működésének ellenállásának legjobb funkciói a következők:
• Az általános figyelem az idő múlásával szinte változatlan marad.
• A beszéd az életkor előrehaladtával jobbá válik, mert bővül a szókincs.
• Az eljárási memória alig romlik.
• A racionális gondolkodás, az ítélőképesség, az ítélőképesség és az érvelés csak az életkor előrehaladtával javul.
• Az akarat ereje.
• A kreativitás nem romlik az életkor előrehaladtával.

• Tippek a memória méretének növeléséhez:
• A szöveggel asszociációkat kiváltó ritmus vagy vidám dallam megkönnyíti az emlékezetet.
• Olvasson naponta legalább egy kicsit könyveket, magazinokat, újságokat.
• Rendezze a szójegyzékeket kategóriákba.
• Étkezz helyesen. A zsíros ételek és a feldolgozott ételek különféle betegségeket (érelmeszesedés, cukorbetegség, magas vérnyomás) provokálnak, amelyek károsítják a memóriát.
• Gyakoroljon naponta.
• Legyen nyugodt és nyugodt. A stressz káros az emlékezet számára.
• Elegendő alvás: az egészséges alvás helyreállítja a testet.

Ha az emlékezet nem szolgál kinek... Terjedés. Az esetleges hibák, pontatlanságok kizárása. Ha emlékezetem nem jár jól, a gróf elfogadott, mankón állva (Fet. Életem korai évei). Igaz, Maria bátyja, ha emlékezetem nem csal, delirium tremens-ben halt meg (S. Esin. Utánzó).

Az orosz irodalmi nyelv frazeológiai szótára. - M.: Astrel, AST... A.I. Fedorov. 2008.

Nézze meg, hogy "Ha a memória nem változik" más szótárakban:

memória - főnév, f., uptr. nagyon gyakran Morfológia: (nem) mi? emlékezet, mi? emlékezet, (lásd) mi? emlékezet, mi? minek emléke? a memóriáról 1. A memória az a képesség, hogy valamilyen információt, eseményt, tényt, benyomást stb. emlékezzen, és tároljon ... ... Dmitriev magyarázó szótára

Fázisváltoztató memória - A "PCM" esetében lásd a többi jelentést. A számítógépes memória típusai Illékony DRAM (beleértve a DDR SDRAM-ot is) SRAM Ígéretes T RAM Z RAM TTRAM A történelemből Memória a késleltetési vonalakon Tárolás elektrosztatikus cső Storage CRT En ...

Flashmemória - Nem szabad összetéveszteni a memóriakártyákkal. Nem tévesztendő össze az USB flash meghajtókkal. Ennek a kifejezésnek más jelentése van, lásd: Flash. A számítógépes memória típusai Volatile DRAM (beleértve a DDR SDRAM-ot is) SRAM Ígéretes T RAM Z RAM TTRAM From ... ... Wikipedia

Masterforex-V - (Masterforex 5) A Masterforex V egy oktatási internetes projekt a Forex devizapiac területén. A Masterforex V képzési projekt, a MasterForex 5 csaló akadémia szervezője és tanárai, a projekt ügyfelek megtévesztésének módszerei ... Befektetői enciklopédia

Mihailov, Adrian Fedorovich - Mihailov A. F. [(1853 1929). Az önéletrajz 1926 májusában íródott a hegyekben. Rostov-on-Don.] 1853. augusztus 5-én (régi stílusú) születtem Poltava faluban, Kuban megyében. Aztán, amennyire emlékszem, a régiónak ez a része, amelyet a letelepítettek leszármazottai laknak ...

Ivanovszkaja, Praszkovja Semjonovna - Ivanovszkaja P.S. [(1853 1935). Az önéletrajz 1925. december 25-én készült Poltavában.] (Volosenko férje után). 1853-ban születtem egy vidéki pap családjában, a Zsadoma Sokovnin faluból, amelyet Tula tartomány Csernszk körzetének is neveztek. A gyermekkori évek keményen teltek ... Nagy életrajzi enciklopédia

Az "Alpha People" televíziós sorozat epizódjainak listája - Az Alpha Men című amerikai sci-fi, dráma és kalandtévésorozat epizódjainak listája, Zach Penn és Michael Carnow készítette. A premierre 2011. július 11-én került sor a SyFy tévécsatornán. A sorozat második évadra újult meg ... Wikipédia

Foglalkozó központ - (Dealing Center) A kereskedési központ közvetítő a kereskedő és a Forex piac között. A kereskedési központ fogalma, a kereskedési központ munkaprogramja, a Forex konyha csalási technológiái, a kereskedési központok csalási módszerei Tartalom \u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e ... Befektetői enciklopédia

változás - [másoknak tenni] vb., nsv., upotr. vö. gyakran Morfológia: Változom, te változol, ő változik, mi váltunk, te változol, változnak, változnak, változnak, változnak, változnak, változnak, változnak, változnak, változnak, változnak, ... ... Dmitriev magyarázó szótára

Kulhacker - A számítógépes szleng a szleng egyik formája, amelyet az informatikusok szakmai csoportja és más számítógép-felhasználók egyaránt használnak. Történelem A kifejezések megjelenése A számítástechnika gyors növekedése a XX. Század második fele óta, és ... Wikipedia

Könyvek

• Ha az emlékezetem nem jár ..., Grigory Ryklin. A szovjet hatalom első napjaitól kezdve Grigory Ryklin feuilletonistaként működött együtt a moszkvai újságokban. Hosszú ideig a Krokodil magazin szerkesztőségét vezette. Humoros történetei ...

Ельсngels Navarro, spanyol pszichológus, újságíró, az emlékezet és az intelligencia fejlesztésével foglalkozó könyvek írója.

Angela saját módszerét kínálja a folyamatos memóriaképzésnek, amely a jó szokásokon, az egészséges életmódon alapul, barátságos és kiszámítható teret teremt körülötte, valamint a napi testmozgást. Más szóval, felajánlja, hogy figyelemmel kíséri az agy higiéniáját, nem hagyja, hogy tétlenül álljon meg, ne fojtsa el mérgező anyagokkal és szorongással. Mindez segít elkerülni a degeneratív agykárosodással és memóriazavarral járó rendkívül kellemetlen szenilis betegségeket - Parkinson-kór és Alzheimer-kór.

Amellett, hogy gyakorlati tanácsokat és részletes utasításokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogy mit kell tennie a józan és józan emlékezet megőrzése érdekében, Angela számos különböző nehézségi fokú gyakorlatsort dolgozott ki - ezek alkotják a könyv oroszlánrészét.

Oroszországban a könyvet először a "Mann, Ivanov és Ferber" kiadó adja ki, és elolvastuk, és megosztottuk veletek több fejezetből álló részleteket, amelyeket a könyv második részének gyakorlati gyakorlataival illusztráltunk.

A memória készség

A memória mentális funkció és egyfajta mentális tevékenység, ezért képesség, készség is. Hányszor mondtuk magunknak vagy hallottunk másoktól: "Sajnos rossz a memóriám" vagy "Rövid memóriája van". Mindkét állítás alapvetően téves. Az emlékezetet nem jó vagy rossz szempontból ítélik meg, és semmi köze nincs a veleszületett emberi képességekhez. A memóriát az általa alkalmazott technikák és technikák hatékonysága jellemzi. Ezért, ha edzi ezt a képességet, javíthatja.

Más szavakkal: nincs jó vagy rossz, rövid vagy hosszú memória, van jól vagy rosszul képzett memória.

Minden ember képes nagyon különböző információkat megjegyezni: szavakat, hangokat, mozdulatokat, arcokat, képeket - röviden: sokat. A legújabb tanulmányok szerint sokféle memória létezik, amelyeket különböző szempontok szerint írnak le és osztályoznak.

A következő osztályozás figyelembe veszi az információk tartalmát és a tárolás idejét.

A memória ellenségei

Ha megtudjuk, miért felejtünk el, akkor képet kapunk az emberi memória gyenge pontjairól. A memória működésének ismeretét metamemóriának nevezzük. Nagyon fontos megérteni ezt mindazok számára, akik javítani akarják a memória teljesítményét és megakadályozzák a memória romlását.

Először is el kell mondani, hogy az elfelejtés nem mindig rossz dolog. A felejtés ugyanolyan fontos, mint az emlékezés. Nagyon nehéz lenne megjegyezni az összes információt, amelyet napi szinten kapunk, majd utána kutatni az agyunk tárolójában. Ezért az agy speciális mechanizmusait (például fehérje-foszfatázt) kifejezetten az elfelejtésre tervezték. Fontos megjegyezni azt is, hogy a feledékenység és a memóriazavarok különböző korú embereknél fordulnak elő, mivel valóban új életre is emlékezhet bármely életkorban.

És végül meg kell cáfolni azt a felfogást, hogy az elfelejtést a memóriában tárolt túlzott mennyiségű információ okozza. Ez egyáltalán nem így van. Néha a memória nem működik az alább felsorolt \u200b\u200bnéhány tényező hatására, és azért is, mert ritkán használják.

A memóriát negatívan befolyásoló tényezők

Ami véleményünk szerint memóriaromlást okoz, az általában feledéshez vezet, és semmiképpen sem vált ki amnéziát. Ez a betegség gyakran sérülés vagy más betegség következménye.

Belső tényezők

Helytelen memorizálás. Az érzékektől kapott információ gyakran eltűnik vagy megváltozik, ha nem dolgozik vele (ne ismételje meg).

Idő. A felejtést az okozza, hogy sok idő telt el az információ memorizálása óta. Az új ismeretek valami nyomot hagynak az agyunkban. De ha nem használják, idővel ez a nyom törlődik vagy eltűnik.

Interferencia. A rövid távú memóriában tárolt információkat az új bejövő adatok befolyásolják. Megzavarhatják az előzetes információk beolvadását.

Kihúzódás. A szomorú, nyugtalanító, traumatikus emlékeket akaratunk ellenére elfelejtjük.

Torzítás. Az emlékek átalakulnak értékeinkkel vagy valamivel kapcsolatos helyzetünkkel összhangban, ezért néha torz formában emlékezünk az információkra.

Tárolási hibák. Ha az információk nincsenek teljesen elmentve, vagy nem megfelelően vannak elmentve, akkor nehéz lehet a reprodukció.

Reprodukciós hibák. Néha az agynak nehéz megtalálni azt a helyet, ahol az emlék tárolódik, annak ellenére, hogy nem tűnt el, vagy a külső hatások következtében torzult el.

Külső tényezők

Biológiai tényezők genetika okozta, és szinte lehetetlen befolyásolni őket. A csökkent ösztrogén- és tesztoszteronszint szintén rontja a memóriát.

Pszichológiai és érzelmi tényezőkmint a magány, a szeretett személy elvesztése, szorongás, szorongás, melankólia, depresszió, stressz, traumatikus esemény, poszttraumás rendellenességek, befolyásolják a memóriát. A motiváció hiánya vagy az önfegyelem hiánya szintén memóriavesztéshez vezethet.

Fizikai állapot és egészségi állapot. A fáradtság, fájdalom, izgatottság, stressz, álmatlanság és alvási apnoe, krónikus betegségek (pl. Magas vérnyomás, cukorbetegség, érrendszeri betegségek, magas koleszterinszint, pajzsmirigy diszfunkció), a helytelen étrend, a fizikai inaktivitás és az elégtelen szellemi testmozgás rontják a memóriát. Az alkohol, a nikotin és más mérgező anyagok csökkentik az agy oxigénellátását. Egyes gyógyszerek, mint például a benzodiazepinek, antikolinerg szerek, negatívan befolyásolják a memória folyamatait.

Környezet. A zaj, az illatok, a fény, az emberek jelenléte és még sok más befolyásolja a memorizálás minőségét.

Szenzoros károsodás. A látás vagy hallás teljes vagy részleges elvesztése szintén befolyásolja a memorizálás minőségét.

Kognitív képességek. A figyelem elégtelen koncentrálása, az információk megértésének nehézségei rontják a memorizálás minőségét.

Szakmai élet. A munkahely megváltozása, a stressz, a fáradtság, a munkahelyi rossz kapcsolatok befolyásolják a memória folyamatait.

Környezet. Mérgező anyagokkal való érintkezés károsítja a memóriát. Ez előfordulhat nem környezetbarát vállalkozások munkahelyén, amikor káros vegyi anyagokkal táplált állatok húsát eszik, autóban, ivás közben és ólomcsöveken átmenő vízzel érintkezve. A higany, az alumínium, a növényvédő szerek és az oldószerek szintén ronthatják a memóriát.

Életmód. Dohányzás: A dohányfüst csökkenti az agyba jutó oxigén mennyiségét. Különböző típusú függőségek: alkohol és más mérgező anyagok. Álmatlanság és apnoe, rossz táplálkozás, fizikai inaktivitás, bizonyos gyógyszerek szedése.

Néhány stratégia

Negyven év kiváló alkalom az egészséges életmód vezetésére. A mentális és társas tevékenységek jutalmazásával sok memóriazavar elkerülhető az élet későbbi szakaszaiban.

Információk feltárása

Használjon segédleteket a memorizáláshoz: készítsen terveket és ütemezéseket, ragasszon emlékeztető matricákat, vezessen naplót.

Használja a szokatlant az információk memorizálásához: tegyen egy gyűrűt a másik ujjára, kössön csomót a sálra.

Napi tevékenységeit bevált módon végezze.

Bármit, amire emlékezni akar, próbálja társítani egy adott kontextushoz. Gondolataid olyanok legyenek, mint egy film, mert a képek jobban emlékeznek.

Hozzon létre asszociációkat: kapcsolja össze a különböző ötleteket és tárgyakat.

Vizualizálja az információkat, miközben memorizál, vagy memorizál a tükör előtt. Jó lenne egyszerre filmezni magad is.

Adjon hozzá ritmust és szórakoztató dallamot, amelyek asszociációkat váltanak ki a memorizált anyaggal.

Az információk tanulmányozása során karikatúrás módon tegye túlzásba annak jellemzőit. Így később könnyebben emlékezhet rá.

A listák memorizálásához bontsa a szavakat kategóriákba, strukturálja azokat.

Ötbetűs szó megjegyzése könnyebb, mint öt betű külön memorizálása, ezért az információkat csoportosítani kell. Hosszú számok memorizálásakor csoportosítsa össze a számokat is.

Az információk összevonása

Lefekvés előtt gondolkodjon el az elmúlt napról, arról, amire emlékezni szeretne. Éjjel az emlékek megszilárdulnak.

Ne cselekedjen automatikusan, tudatosan koncentráljon cselekedeteire, amikor azokat végrehajtja.

Ismétlés - ez fontos az információk megerősítése érdekében.

Ismételje meg a hangosan olvasottakat. Tedd ezt háromszor egymás után. Mivel ez a folyamat két érzéket foglal magában (látás és hallás), sokkal könnyebb lesz az információkat konszolidálni.

Kapcsolja össze az új adatokat a már megtanult információkkal.

Információk sokszorosítása

Ha az az érzésed támad, hogy emlékezni akarsz egy szóra, gondold át a benne lévő összes mássalhangzót, és kösd össze őket a magánhangzókkal. Hamarosan a szó önmagában is felbukkan a memóriában.

Szeretnénk valamire emlékezni, különleges pózokat veszünk és különleges mozdulatokat hajtunk végre: a fejünkre tesszük a kezünket, megvakargatjuk az állunkat. Tegye ezt a koncentráció érdekében.

Töltsön el elegendő időt az információk memorizálásával és konszolidálásával.

És ne feledje: bármilyen életkorban jó memóriája lehet.

A könyv teljes szövege megvásárolható a "MIF" kiadó honlapján. És ezt idézi a könyv szerzője - Rita Levi-Montalcini olasz idegtudóssal, az orvostudomány Nobel-díjasával készített interjújából néhány hónappal a centenáriuma előtt:

Tartsa bekapcsolva és aktívan az agyát, tartsa működőképes, és soha nem fog lebomlani.

kinek... Terjedés. Az esetleges hibák, pontatlanságok kizárása. Ha emlékezetem nem jár jól, a gróf elfogadott, mankón állva (Fet. Életem korai évei). Igaz, Maria bátyja, ha emlékezetem nem csal, delirium tremens-ben halt meg (S. Esin. Utánzó).

• - Örömváltások. Házasodik Biztos lehet benne, hogy Kolumbusz nem akkor volt boldog, amikor Amerikát felfedezte, hanem amikor felfedezte. Dosztojevszkij. Idіot. 3, 5 ...

  (eredeti írásmód)

• - Franciából: Sijeunesse savait, si vieillesse pouvait. Henri Etienne francia író és poliglot filológus epigrammájából, amely Első lépések című gyűjteményében jelent meg ...
• - Különböző szerzőknek tulajdonítják. F.M.O könyvében "...

  Szárnyas szavak és kifejezések szótára

• - Franciából: Madame, si e "estpossible, e" estfait; lehetetlen, cela sefera ...

  Szárnyas szavak és kifejezések szótára

• - N. V. Gogol "A főfelügyelő" című vígjátékából, a jótékonysági intézmények vagyonkezelőjének, Eper szavainak. Idézik: ironikusan az egészségügyi személyzet gondatlan hozzáállásáról a kötelességeikhez, a betegekhez ...

  Szárnyas szavak és kifejezések szótára

• - Cm ....
• - a vízhiányról a csapban ...

  Élő beszéd. A köznyelvi kifejezések szótára

• - emlékezetben / gyűrődés, előjel a nemmel. Fotó Petrozavodszk látogatásáról ...

  Együtt. Külön. Elválasztva. Szótár-hivatkozás

• - EMLÉK, -és ...

  Ozsegov magyarázó szótára

• - Fiatal - zöld; öreg és korhadt. Házasodik Fiatalnak lenni és nem képes elviselni; de megöregedni és nem tudni nehéz. És kár, hogy nem érzed, hogy elmúlik az erőd. I.S. Turgenyev. Nemes. fészek...

  Michelson magyarázó frazeológiai szótára

• - Házasodik Biztos lehet benne, hogy Columbus nem boldog volt, amikor felfedezte Amerikát, hanem amikor felfedezte. Dosztojevszkij. Idióta. 3, 5. Vö. "Szóval! - sóhajtottam, mondtam: - Bár nem érintik meg - ragyog; Érintés - a ragyogás elmúlt" ...

  Michelson magyarázó frazeológiai szótára

• - A törvény szükségessége nem tudja. A szükség olyan, mint a rozsda: vasat eszik. Házasodik Természetesen néha szükségből ... szükségből és a változás törvénye bekövetkezik! Saltykov. Golovlevs. 3. Sze A szegénység a gonoszság és a bűnözés lelke. MINT. Puskin ...

  Michelson magyarázó frazeológiai szótára

• - Szükség van a törvény módosítására. A törvény szükségessége nem tudja. Szükség - az a rozsda: zhelѣzo ѣst. Házasodik Természetesen néha az igények szerint ... az igények és a törvények szerint ez megtörténik! Saltykov. Golovlevs urak. 3. Sze A szegénység a gonoszság és a bűnözés lelke ...
• - Lásd: SUPERSTRY -...

  ÉS. Dahl. Orosz közmondások

• - A találkozó reggelén a hó a korai kenyér termése; ha délben - közepes; ha késő este ...

  ÉS. Dahl. Orosz közmondások

• - Szükség van a törvény megváltoztatására ...

  ÉS. Dahl. Orosz közmondások

"Ha az emlékezet nem szolgál" a könyvekben

Minden folyik és minden változik ...