Hogyan öld meg magadban a félelmet és légy nyugodt. Hogyan ne veszítse el erősségeit a nyugalomra való törekvésben

Ennek a fejezetnek a címe a legfontosabb aranyszabály, amelyet először meg kell értened. Sok emberből hiányzik annak tudata, hogy valójában teljesen normálisak, és a reakcióik teljesen természetesek.

Ha megpróbál hidegfejű emberré válni, elveszítheti erősségeit. Miért akarsz nyugodtabb lenni, lehűlni az emberekkel szemben? Belefáradt az aggodalomba, de kimerült idegei azt jelzik, hogy egy bizonyos személy kedves számodra, és aggódsz a jövőd miatt.

Például gyakran fejezi ki elégedetlenségét a férjével, de ez nem azt jelenti, hogy ebben a pillanatban gondoskodó nőként mutatkozik meg? Munkahelyi tapasztalatai nem mutatják felelősségteljes hozzáállását és professzionális hozzáállását az üzlethez?

Ha mindenben hidegvérű vagy, az elveszítheti az élet iránti érdeklődését. Teljesen más lesz, megfosztva az előnyöktől, előnyöktől, fényességtől? Gondolj bele, néha a megbékélés és önmagad elfogadása olyannak, amilyen vagy, a legjobb megoldás.

Legközelebb egy érzelem csúcsán gondold át, vajon normálisak-e, és milyen pozitív tulajdonságokat jeleznek. Ha szeretnél egy kicsit nyugodtabb lenni, tudok ajánlani néhány hasznos tanácsot a pszichológiából.

Ne oszd meg

Amikor legközelebb olyan kihívással nézel szembe, amely erős érzelmeket vált ki belőled, próbálj először kilélegezni, és racionálisan közelíts hozzá. Ne rohanjon elmesélni szeretteinek vagy szeretteinek. Ne hívd a barátaidat. A beszélgetőpartner csak fellázítja, idegesebb és aggódóbb lesz.

Neked kell meghonosítani magadban a szabályt – ott oldd meg a problémát, ahol felmerül, és ne beszélj róla. Adj magadnak egy kis időt, hogy lehűljön, majd nézd meg, mit tehetsz a helyzet megoldása érdekében. Természetesen segítségért, tanácsért fordulhat szeretteihez, de ne hárítsa rájuk a döntéshozatalt.

Ha megtiltja magának, hogy megbeszélje az esetet, mit fog tenni ebben az esetben?

1. Próbálj meg nem drámai lenni

Soha ne csinálj aránytalanul nagy ügyet. Nyugodj meg, szedd össze magad és mérd fel józanul a helyzetet. Kövesd a gondolataidat. Ne hagyd, hogy rossz irányba vezessenek. Gondolj arra, hogy ami történt, egyáltalán nem ijesztő, hogy meg tudod oldani a problémát, és könnyedén kilábalhatsz a jelenlegi helyzetből. Maradj pozitív. Így sokkal könnyebb lesz a dolgod. Semmilyen körülmények között ne essen pánikba.

2. Gondolkozz, mielőtt megosztasz egy problémát.

Tehát szeretné megérteni, hogyan fejlesztheti a higgadtságot. Először is fejtsd ki a problémádat. Gondoljon bele, mérlegelje az összes előnyét és hátrányát. Határozza meg pontosan, hogy az Ön által a legsikeresebbnek tartott probléma megoldásának melyik módja. Ne rohanjon tájékoztatni mindenkit a környezetében a jelenlegi helyzetről.

Először gondold át magad! Azzal, hogy a barátaidnak mindent azonnal elmondasz, nem teljesen helytálló, eltúlzott információkat adsz nekik. Azt mondhatjuk, hogy félretájékoztatja őket, és természetesen a helyzetről alkotott véleményük nem lesz objektív. Nyugodj meg, gondolkozz magadon, és csak akkor, ha szükséges, oszd meg másokkal.

3. Fedezze fel a vizualizációt, mint a nyugalom megőrzésének egyik módját.

Mindannyian megtanulhatjuk pánik nélkül megoldani problémáinkat, ehhez meg kell értenünk, hogyan fejleszthetjük ki a higgadtságot. Ehhez viszont meg kell tanulnia a legnehezebb élethelyzeteket egy kusza csomóként elképzelni, amelyet mindig ki lehet bontani. Minél idegesebb vagy, annál szorosabb lesz a csomó. És amint ellazulsz, kiváló esély nyílik a kibogozásra, ami azt jelenti, hogy nyugodtan megoldhatod a problémádat.

4. Ismerje fel, hogy uralkodni tud az érzelmein.

Tanuld meg uralkodni az érzelmeiden. Nem kell pánikba esni, sikoltozni vagy hisztizni. Tanulj meg megnyugodni és összeszedni magad.Nem kell integetned a karjaidat és saroktól sarokig rohanni. Csak próbáljon meg lazítani és nyugodtan lélegezni. Sikerülni fog, ha megpróbálja.

5. Teremts nyugodt környezetet

Próbáljon megszabadulni a körülötte lévő összes irritáló tényezőtől. Mindenkinek megvan a sajátja. Ez lehet zaj, vagy éppen ellenkezőleg, csend, emberek körülötte, még a legközelebbiek is, beszélgetések és még sok más. Ha kell, maradj magaddal, gondolkodj alaposan, koncentrálj és próbálj megoldást találni a problémára.

Pontosan hogyan segít az önuralom a mindennapokban?

• Az önfegyelem fejlett minősége lehetővé teszi, hogy gyorsan észrevegye az önpusztító, addiktív vagy rögeszmés viselkedés megnyilvánulásait;
• Hatalom érzését ad életed felett, egyensúlyt és harmóniát hoz;
• Segít normálisan tartani a túlzott érzelmi reakciókat;
• Érzelmi és mentális függetlenséget fejleszt a környező emberektől és körülményektől, ami jelentősen befolyásolja a béke és a nyugalom szubjektív érzését;
• Segít leküzdeni a tehetetlenség érzését;
• Az önuralom lehetővé teszi önbizalom, magas önbecsülés és belső erő megszerzését;
• Felelősségteljessé és megbízhatóvá teszi az embert.

Az önfegyelem fejlesztésének akadályai:

• Az ismeretek hiánya, annak megértése, hogy valójában mi is az önuralom;
• Erős és ellenőrizhetetlen érzelmi reakciók;
• E reakciók gyorsasága és közvetlensége a külvilág ingereire, a cselekvések meggondolatlansága;
• Gyenge vágy a változásra, a jobbá válásra;
• elégtelenül fejlett akaraterő;
• Az önkontroll fejlődésének szubjektív nézete kellemetlen és unalmas tevékenységként; az a meggyőződés, hogy egy fegyelmezett ember életében nincs helye szórakozásnak;
• Az önmagadba és a képességeidbe vetett hit hiánya.

Hogyan fejleszthető az önkontroll? A műveletek rövid algoritmusa

Szóval, mi az az általános algoritmus, amely lehetővé teszi, hogy megszerezze az irányítást önmaga felett, és kifejlessze a nagyon szükséges akaraterőt?

• Először is meg kell határoznia az élet azon területeit, ahol ez a minőség hiányzik. Ez lehet például vásárlás, túlevés, dohányzás, munkamánia, ivás, rögeszmék.
• Ezután azonosítania kell azokat az érzelmeket, amelyekkel kapcsolatban önfegyelem alkalmazása szükséges. Talán harag, megbánás, neheztelés vagy harag, félelem.
• A következő lépés az ellenőrizhetetlen viselkedéshez vezető gondolatok és hiedelmek azonosítása.
• Naponta többször, különösen azokban a pillanatokban, amikor a legnagyobb az önuralom igénye, meg kell ismételni a különféle megerősítéseket. Ezek lehetnek olyan kifejezések, mint:

• Ezután saját viselkedését kell vizualizálnia az önuralom és önmegtartóztatás keretein belül. Figyelembe kell vennie egy olyan élethelyzetet, amelyben hiányzik a fegyelem, és képzelje el, hogy nyugodtan reagál.
• A legfontosabb lépés az akaraterő fejlesztésére szolgáló gyakorlatok elvégzése.

Az önkontroll képessége irányítani az érzelmeket sok élethelyzetben segít. Jó arcot ölteni egy rossz játékra olyan készség, amelyet meg kell tanulni. Annak érdekében, hogy ne adja ki az érzelmeit, amikor nem szükséges, nehogy bajba kerüljön. És végső soron egészségének védelme érdekében.

Napi stressz

Az élet nem egyszerű és soha nem is lesz egyszerű. Még ha szerencsés is vagy, ha van egy szeretett munkád, erős családod, jövedelmed és tető a fejed felett, sok apró gond megakadályozza, hogy mindig boldog legyél. Leckék gyerekekkel, feszült kommunikáció partnerekkel vagy kollégákkal, forgalmi dugók - mindez aláássa az esti erejét, az érzelmek kitörnek. A szívetekben pedig olyasmit mondhat szeretteinek, amit még sokáig bánni fog. Bár ez nem más, mint a stressz hatása.
A pillanat hevében olyan döntést hozhat, amely később kellemetlen következményekkel jár. Felmondhatsz, válókeresetet adhatsz be, rendőrségi feljelentést tehetsz, csak engedj a negativitásnak. Túl erősen megnyomhatja a gázt, ami balesethez vezethet.
Vagy megtörténhet, hogy számos néző lesz tanúja inkontinencia és furcsa bohóckodások. Ez komoly károkat okoz az üzleti hírnevében. Vagy ami még rosszabb, nyilvánosan megjelenik az interneten. Nagyon sok időbe telik, míg visszaszerezzük a jó hírnevet.
Mindezt azonban elkerülheti a tudomány elsajátításával.

Mi az ok?

Miért dühítenek fel ennyire a mindennapi apró gondok? És hol lehet erőt meríteni a nyugodtabbá váláshoz? Hogyan lehet csökkenteni a stressz hatását és megtanulni kontrollálni az érzelmeket?
Nézz magadba. Béke lakozik a lelked mélyén. Gondolj csak bele, hogy ez csak egy napi rutin. Vannak igazán fontos dolgok, amelyeket nem szabad befolyásolnia. Ez a nyugodt lelkiismeretetek, szerettei, akik szeretnek, az egészségetek. Felbecsülhetetlen értékű kincsek, amelyeket elfelejtettünk értékelni mindennapi rohanásunkban a stressz és a szorongás nyomása alatt.
Nem tudjuk, hogyan irányítsuk érzelmeinket, mert megfeledkezünk arról, ami igazán fontos, és megadjuk magunkat a pillanatnak.

Hogyan lehet megbirkózni?

Gondolj a legfontosabb pillanatokra, amelyekre emlékszel. A tenger illata, anya ölelése, az osztályban lévő barátainak átadott jegyzetek, filmek, amelyek sokkoltak téged. Ezek a piros lámpák, a káromkodó eladónők és a jelentésekben szereplő ellentmondásos számok megmaradtak az emlékezetében? Nem és még egyszer nem. Mindössze két nap múlva elfelejti, hogy mitől lett olyan mérges. De a szíveden a negatív érzelmeid nyoma megmarad. Minden dühroham elvesz egy darabot az életedből. De rövid. Csak tegnap voltál 15 éves, és figyelmesen annak a lánynak a szemébe néztél, akit kedveltél – most pedig 28 éves vagy. Van egy végzettséged, egy szigorú főnököd, két csodálatos gyerek. Hogy történt minden ilyen gyorsan? Nehéz megérteni. Ugyanígy 20 év múlva azt fogod gondolni, hova ment a fiatalságod, miközben gondokra pazaroltad az energiádat. Ragadd meg a pillanatot, élj most. Ne feledkezz meg a belső fényről, ami belül ég, köszönhetően azoknak, akik szeretnek téged. És minden más csak hiúság.
Amikor elviselhetetlenné válik, amikor meg akarja bántani szeretteit, ne feledje, hogy „ez is elmúlik”, ahogy Salamon mondta. Ez csak a stressz hatása.

Hasznos eszközök

A belső kincseinkre emlékezni és belőlük békét meríteni természetesen a legfontosabb. De vannak segédeszközök is. A gyakorlat például segít enyhíteni a stresszt és kontrollálni az érzelmeket. A harcművészetek lehetővé teszik, hogy minden negativitást kiönts a harc során, az úszás megnyugtat, a jóga pedig teljesen visszahozza az életet.
Hasznos az is, ha legalább a meditáció alapjait elsajátítod – egy olyan technikát, amely lehetővé teszi, hogy kilépj a gondolatok sodrából, és magadba nézz.
A jó szex nagyszerű stresszoldó. Kivéve persze, ha a partnerkeresés folyamata még nagyobb stresszt okoz, mint az, amitől megszabadulni próbál.
Emellett stresszterápiaként ajánlott a vásárlás. Itt azonban fontos, hogy ne váljunk függővé a megszerzési folyamattól, ne csináljunk kultuszt a dolgokból. Ellenkező esetben ez még nagyobb gondokkal, álomhajszolással fenyeget, ami valójában egy fillért sem ér. Gondoljon a vásárlásra egyszerűen úgy, mint önmaga örömére, akkor az segíteni fog irányítani az érzelmeketés megszabadulni a negativitástól.

Titkos nevetés

Ha valaki feldühít, számolj el tízig, mielőtt elmondod, mit gondolsz róla. Aztán megint tízig. Akkor válaszolj hidegen, hogy át kell gondolnod a helyzetet. És elmegy. Hogy a stressz hatására ne törjön össze dolgokat. Holnap minden sokkal könnyebbnek tűnik.
Ha nincs mód arra, hogy kikerülje a kellemetlen helyzetet, használja a fantáziáját. Képzelje el például, hogy a beszélgetőpartnere Spongyabob. És ez az óceán fenekén történik. Vagy találja ki, hogy a rajzfilm szereplői közül melyikre hasonlít az Önt idegesítő személy. Lehet, hogy ostobán pozitív, mint Spongyabob? Vagy mindig úgy morog, mint Squidward? Vagy olyan gereblyéző mancsai vannak, mint Mr. Krabsnak? Vagy egy hatalmas orr, mint egy bálnalány? Bármilyen más vicces rajzfilm megteszi. Mosolyogni fog. A negativitás visszahúzódik. A multiterápia kiváló gyógyszer az érzelmek kezelésére.
Egy másik tanács, hogy légy rendkívül udvarias. Észrevették, hogy konfliktus esetén hihetetlenül irritálja az ellenséget. Sértéseket vár Öntől, és Ön azt mondja neki: „Kedves uram, ne aggódjon. Nekem egyáltalán nem számít a véleményed. Viszontlátásra. És szép álmokat neked." Az ellenfél dühös lesz, és Ön elégedettséget fog kapni a kívánt higgadtság megőrzésével. Hidd el, működik.

A hidegszívű emberek azok, akiket érzelmileg nem lehet elérni. Nem ragaszkodóak és nem árasztanak meleget. Ebben a cikkben adunk néhány tippet, hogyan lehet felismerni egy hideg szívű embert.

" ...a hideg szívű embereket nevezem visszahúzódó, depressziós és a mély érzésektől, élményektől távol álló embereknek. Azoktól, akik még önmaguktól is elvonatkoztattak, ne várj viszonzást - ők nem tudják megadni azt, amit egyedül nem képesek átélni" , mondja Leon F. Seltzer pszichológus és szerző.

Hidegvérű ember

A hidegvérű emberhez való kötődés fájdalmat és szenvedést okozhat annak, aki nem áll készen az érzelmi távolságtartásra. A hidegszívű embereknek különleges szokásaik vannak, amelyek segítenek eldönteni, hogy valóban olyan ember vagy-e, akihez nem szabad kötődni.

Nem kérdeznek rólad semmit

Leggyakrabban a közömbös emberek nem mutatnak érdeklődést beszélgetőpartnerük iránt, és nem rejtik el. Függetlenül attól, hogy plátói kapcsolatban van-e egy ilyen személlyel vagy egy romantikus kapcsolattal, nem fogják érdekelni, hogyan telt a napod, vagy hogy érzed magad.

Ha egy ilyen személy mégis megpróbál megtudni Öntől néhány információt, ez azt jelenti, hogy kizárólag személyes célokra van szüksége rá.

Messze vannak

Ezek az emberek nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is távol állnak tőled. Amikor egy ilyen személlyel beszél, gyakran az a benyomása, hogy gondolataiban nagyon távol van, bár valójában előtted áll.

Nagyon visszafogottak az érzelmek kimutatásában. A hidegvérű emberek ritkán fednek fel titkokat, és engedik meg maguknak, hogy megmutassák sebezhetőségeiket. Egyszerűen inkább távolságot tartanak.

Remekül manipulálják az embereket

A hűvös szívűek szeretnek manipulálni. A helyzet az, hogy nagyon gyengén, és gyakran nem éreznek szánalmat vagy együttérzést mások iránt.

Hasznos információkat tudhatnak meg "áldozataikról", majd felhasználhatják azokat ellenük. Ha azt veszed észre, hogy hidegvérű ember él a környezetedben, tudd, hogy biztosan van a szekrényében pár csontváz és azoknak a listája, akiknek nem volt szerencséje megakadni.

Őkfigyelnektovábbemberekfelülről

„A hidegvérű emberek állandó igényt éreznek arra, hogy a lehető leghízelgőbb módon beszéljenek magukról, és gyakran emlékeztetnek másokat kiváló, irigylésre méltó tulajdonságaikra” – mondja Preston Nee professzor.

Folyamatosan figyelemmel kell kísérni, hogyan bánnak azokkal az emberekkel, akiket úgy gondolnak." alsóbbrendű" önmagukkal szemben. Például a szolgálatban dolgozókra vagy a hajléktalanokra. A hidegszívű emberekben túl kevés az empátia ahhoz, hogy tiszteletre méltó emberként kezeljék őket.

Valami mindig hiányzik

Nehéz közös nyelvet találni olyanokkal, akiknek hideg a szívük. Amikor a közeledben vannak, vagy kapcsolatba lépnek veled, előfordulhat, hogy olyan kellemetlen érzés támad, hogy valami hiányzik a kapcsolatodból.

Függetlenül attól, hogy a kapcsolatod plátói, romantikus vagy akár családi, sok nehézséged lesz az ilyen emberekkel, mert nincsenek kötődéseik. A leggyakoribb hiányzó láncszem az érzelmi kapcsolat.

Önmegszállottak

Én, én, én. A hideg szívű emberek szinte mindig önzőek, és csak arra koncentrálnak, ami őket így vagy úgy érinti.

"Tudat alatt az ilyen emberek csak úgy tekintenek másokra, mint önmaguk kiegészítőire, és mint segítőkre szükségleteik kielégítésében. Saját szükségleteik mindig mindenek felett állnak..." - mondja Dr. Zeltser.

Hihetetlenül énközpontúak. Ha valamit jobban csináltál, mint ők, akkor is azt állítják, hogy valójában nem így van.

Nincsenek közeli barátaik

„Az érzelmileg elérhetetlen emberek számára a kapcsolatok és a másokkal való interakció csak egy módja annak, hogy elfoglalják magukat, amíg valami érdekesebb nem érkezik az életükbe” – mondja Sarah R. Kline szerző és kapcsolati szakértő.

Gyakran nagyon nem hízelgően beszélnek korábbi partnereikről. Számos sikertelen kapcsolat található a múltjukban. Az embernek az a benyomása, hogy egyszerűen képtelenek kijönni egy személlyel sokáig.

A hidegvérűek érzelmileg is meglehetősen távol állnak még a családjuktól is. Nehezen találnak közös nyelvet az emberekkel, ugyanakkor könnyen elválnak egymástól, és sajnálkozás nélkül elengedik őket.

Kiváló hazudozók

Ha potenciálisan „hideg” embert lát maga előtt, vigyázzon, nehogy bedőljön a hazugságainak. Amit mond, lehet, hogy csak része annak a manipulációnak, amellyel az emberek feletti irányítást szerez.

Hazudhatnak nagyon apró dolgokról, például arról, hogy milyen volt a tegnapi napjuk, vagy milyen iskolába jártak. De ez nem jelenti azt, hogy ne lennének képesek nagy hazugságra.

A hideg szívűek hazudhatnak múltbeli kapcsolatairól vagy a sajátjukról." barátok."

"Ha felismered a hazugságokat az elmesélt történetekben, meg fogsz lepődni, hogy valaha is elhitted ezeket az abszurd, valótlan tényeket" - mondja Cindy Holbrook, a válás helyreállításával foglalkozó szakértő.

Következtetés

Ha közel kerülsz a hideg szívűekhez, az nagy bajokhoz vezethet. A jeleik ismeretében azonban mindig egy lépéssel előrébb leszel. Ne félj kiszűrni életedből a közömbös és hideg embereket, mert valószínűleg sokkal melegebb és gondoskodóbb hozzáállást érdemelsz.

Egyre több embert, különösen a tinédzsereket érdekli, hogyan lehet érzéketlenné válni. Az érzelmek jók. De nem mindig. Az élet kiszámíthatatlan, vannak hullámvölgyek és hullámvölgyek. És éppen ez utóbbiak súlyosan megsebesíthetnek néhány különösen érzelmes, kedves, szimpatikus és kiszolgáltatott embert. Ha ez rendszeresen megtörténik, akkor valahogy elvonatkoztatnod kell a helyzettől. És sok emberben felmerül a kérdés, hogyan lehet hideg és érzéketlen. Csak azért, hogy többé ne érezz fájdalmat, ne érezd a kudarc bánatát. Ez nem a legjobb megoldás, de bizonyos helyzetekben ez az egyetlen módja a menekülésnek. Van néhány tipp, amelyek biztosan segítenek életre kelteni ezt az ötletet.

Nincs minden adott

Szánj rá időt. Először is alaposan gondold át, hogy így akarsz-e megszabadulni az érzelmektől. Gyakran nehezebb helyreállítani, mint megszüntetni. Egyébként nem mindenkinek adatik meg az érzéketlenség ajándéka.

Ne feledje: kevés ember tapasztalja meg az érzelmek valódi hiányát. Általában a kegyetlenség és a higgadtság az ember vérében van. Ha van hajlam ezekre a tulajdonságokra, akkor a mai kérdésünk megoldása könnyű és egyszerű lesz. Ellenkező esetben szó szerint rátapossz a saját torkára és belső szerkezetére.

Gyakran rokonszenves, kedves emberek gondolkodnak azon, hogyan váljanak azzá. És nem bosszúálló. Nagyon komolyan kell dolgozniuk önmagukon. A gyakorlat azt mutatja, hogy az ilyen emberek nem tudják igazán életre kelteni az ötletet. Csak egy ideig. És akkor ott lesz belül a bűntudat. De az igazi higgadtság ezt nem teszi lehetővé.

Térj vissza a szenvedéshez

Az első szabály, ami segíthet, hogy visszatérj a szenvedéshez. Mindenkinek vannak olyan emlékei, amelyek fájdalmat vagy nagy haragot okoznak. Ezek azok, amelyekhez minden alkalommal fordulnia kell a tudatalattijában, amikor pozitív érzelmek kerítenek hatalmába.

Általában nagyon fájdalmassá válik először a negatív pillanatokat átélni. De egy ponton ez az érzés eltűnik. És abbahagyod a törődést. Ha ezt eléri, könnyebb lesz megoldani a problémát.

Próbáljon meg egyszerre, tömegesen emlékezni az összes negatív eseményre. Csak akkor tudja teljes mértékben megválaszolni, hogyan válhat érzéketlenné. Igen, lehetetlennek tűnik, de folyamatos gyakorlással egyértelmű változásokat fog észrevenni a viselkedésében.

Figyelem hiánya

A második szabály nem szól semmire, sem emberekre, sem eseményekre. Felejtsd el az ünnepeket, a rokonokat, a barátokat. Néha elég, ha egyszer nem gratulálsz valakinek a születésnapján, hogy hidegvérűnek tartsanak.

Igen, az elején nehéz lesz. Főleg, ha a tiéd jön, vagy valami fényes, örömteli, érzelmes esemény történik. De nem szabad figyelmen kívül hagyni, hanem teljes közönnyel nézni. Amíg ezt nem tanulod meg, nem tudsz azzá válni.Az ilyen emberek általában ritkán mutatják meg érzelmeiket. Leggyakrabban az arcuk teljes közömbösséget mutat minden iránt.

Mondjunk nemet, hogy segítsünk

Nagyon érdekes tény: ha valakinek nem hajlandó segíteni, azonnal kegyetlen, rossz emberré válik. Még akkor is, ha valamilyen konkrét, indokolt ok miatt egyszerűen nem tud segíteni, vagy visszautasít. Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy rájöjjön, hogyan válhat érzéketlen lénnyé, egyszerűen nem kell segítenie az embereken. Vagyis úgy általában. Teljesen. Még kis dolgokban is. Ne feledje: a segítségnyújtás nagyon veszteséges. Főleg közeli emberek. Gyakran olyan dolgokat követelnek tőled, amelyek árthatnak neked. Emellett a gyakorlati segítség pozitív érzelmeket ébreszt. És ez nem használ neked. Végül is az Ön előtt álló fő feladat az, hogy teljesen megszabaduljon az érzelmektől.

Felhívjuk figyelmét, hogy mindig meg kell tagadnia. És még akkor is, ha a segítség létfontosságú. Kezdetben ez nem lesz könnyű. De idővel meg fog szokni. Egyébként nagyon gyakran egy ilyen lépés sokkal könnyebbé teszi az életet. Semmit nem fogsz tenni saját magad kárára.

Tükrözés

Gyakran zaklatnak? Vagy talán egyszerűen csak enged az örök érzelmi zsarnokságnak? Szerezzen erőt és bátorságot...és tükrözze viselkedését. Ne féljen megérinteni sértői idegeit. Azonban, mint minden más ember.

Mit jelent? Bánj úgy az elkövetőiddel, ahogy ők bánnak veled. Nem számít, ki az - rokon vagy csak barát/ismerős. Vegyünk példának olyan embereket, akik bántottak téged. Általában tökéletesek.Végül is az ideg megérintésének képessége jó készség egy kegyetlen ember számára.

Mit tegyünk azokkal, akik kedvesen és barátságosan kommunikálnak veled? A tükrözés itt nem segít - ez a szükségtelen pozitív érzelmek töltése. Ezért csak kövesse a sértői példáját: próbáljon elhatárolódni az ilyen személyektől, folyamatosan mondjon nekik valami sértőt és kellemetlent. Idővel ez szokásoddá válik.

Teljes felügyelet

Íme az aranyszabály, amire mindig emlékezned kell. Ha meg akarod érteni, hogyan válhatsz érzelemmentessé, át kell venned az irányítást minden érzelmeid felett. Hogy kell ezt pontosan megtenni? Itt nincs pontos algoritmus. Csak néhány tipp.

Először is olyan szakmát válassz, amely arra kényszerít, hogy elnyomd érzelmeidet. Például egy orvos. Ott megtaníthatnak néhány olyan dolgot, ami segít életre kelteni mai ötletünket.

A különféle pszichológiai tanfolyamok és tréningek szintén jó módszer az érzelmek kordában tartására. Ezeket „érzelmek kontroll alatt” hívják. Igaz, többet tanítanak a negativitás visszatartására. De hasonló elvek értelmezhetők a pozitív érzésekre is.

A végén próbálj meg mindent jót magadban tartani és elnyomni. Gondold át: "Minden rossz." És ezt ismételd magadban folyamatosan. Még akkor is, ha minden nagyszerű. Előbb-utóbb észreveszed, ebben az esetben nem marad más hátra, mint hogy mindig köves, érzelemmentes arcot kell tartani a kommunikáció során.

Ez mind. Mielőtt kegyetlenné és érzéketlenné válna, alaposan gondolja át, hogy valóban szüksége van-e rá. Nehezebb lesz visszanyerni az érzelmeit. A fájdalmat mindig könnyebb elviselni, mint megfulladni.

Közömbösség - ez az önuralom, a félelem hiánya, önmagunkba és tetteinkbe vetett bizalom; az a képesség, hogy ne essen pánikba egy feszült helyzetben, és nyugodtan elemezze a probléma okait, megtalálja a kiutat a nehéz helyzetből. A hidegvérű ember nem konfliktus, visszafogja érzelmeit, megőrzi a higgadtságát. Ez egy nagyon értékes jellemvonás, amelyet néha nem lehet elkerülni nehéz élethelyzetekben.

A higgadtság és a közöny különleges jellemvonás

Egy másik hasonló tulajdonság a közömbösség. Abban az időben, amikor érzelmes ember hisztis lesz vagy depressziós, a közömbös ember gondtalan életet él, és úgy véli, nem érdemes puszta apróságokra pazarolni az érzéseit. És ebben az esetben az értelem győz az előítéletekkel szemben.

Mindannyian szembesülünk néha olyan nehéz helyzetekkel, amelyek miatt nem tudunk mindig uralkodni magunkon. Még a legnyugodtabb és legkiegyensúlyozottabb is az ember feldühödhet. Ezért nagyon fontos, hogy képes legyen visszafogni érzelmeit és nyugodt legyen. Az ember képes pozitív és negatív érzéseket is átélni. Ha a jó érzelmek nagy örömet okoznak nekünk, akkor a negativitás ugyanabban a mennyiségben szorongással, félelemmel és ingerlékenységgel tölti meg az életet. Néha nem tudsz megbirkózni velük, elbizonytalanítanak. És érdemes elgondolkodni azon, hogyan lehet elkerülni mindezen negatív érzések következményeit.

A félelem a legnagyobb oka a rossz érzelmek feletti kontroll hiányának. Kiskorunktól kezdve ez az érzés bennünk él, velünk együtt növekszik, fejlődik. Néha úgy tűnik számunkra, hogy nincs ott, de mindig szolgálatban van; ő jár a fejünkben, vezet, jelzéseket (ingereket) küld és gyakran a józan ész helyett az önfenntartás ösztöne indul meg bennünk. Gyökereit az idegrendszerbe süllyeszti és tönkreteszi, az ember stressz, idegösszeomlás, majd krónikus betegségek áldozatává válik.

A nyugalom és a közöny a félelem ellenségei, ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően az ember uralja a félelmet és uralja az érzéseit, ami befolyásolja a másokkal való kapcsolatokat, a saját vállalkozás eredményét, a hangulatot és a lélek harmóniáját.

Hogyan lehet hidegvérű?

Erre a kérdésre biztosan van válasz. Ahhoz, hogy hidegvérűvé váljon, meg kell fogadnia a pszichológusok tanácsát.

Szükséges:

• belső egyensúly megteremtése;
• megtanulni az önkontrollt;
• vizualizálni;
• ne dramatizálj;
• elvonják a figyelmet;
• legyen közömbös a probléma iránt.

A belső egyensúly megteremtéséhez el kell távolodnod a félelmeidtől, így stabil maradhatsz és tudatosíthatod a problémát. Például ha elfelejti azt félelem van minden fontos esemény előtt, majd megnyugodva ráébredhet, hogy az esemény szükséges, ezáltal elkerülhetetlen. Figyelnie kell a légzését, egyenletesnek kell lennie, ez nyugalmat ad. Meg kell értened, hogy a problémák olyan problémák, amelyeket meg kell oldani; mint az iskolai matematikában: koncentrálni. Ez persze nem könnyű, de így kell hidegvérre nevelned magad.

Ahhoz, hogy rugalmas legyen, muszáj lásd a problémában a lényeget, ehhez el kell keríteni mindent, ami felesleges. A tudat mentes lesz minden zavaró akadálytól, ami segít a helyes döntések meghozatalában, a probléma mélyről való megértésében. Ebben az esetben fontos olyan tulajdonságokat mutatni, mint az együttérzés és a kölcsönös megértés, ők a fő asszisztensek, akik készen állnak a hosszú távú kitartásra a legproblémásabb helyzetben.

Vizualizálni azt jelenti, hogy elképzelni a legnehezebb életkörülmények, mint egy háló, amit ki kell fejteni. Ha ideges, akkor ezt nehéz lesz megtenni, még jobban összezavarodik, de nyugodt környezetben egészen más lesz az eredmény. Ha a problémát háló formájában képzeljük el, a megértés megnyugszik.

Hidegvérűvé válni át kell gondolni a helyzetet, és ne aggódj. Bontsd darabokra, mérlegeld az összes előnyt és hátrányt, és dönts. Ne rohanj és mondd el mindenkinek, hogy mi zavar. Jobb egyedül lenni, és átgondolni a problémát, mert az első információ téves lehet, különösen az érzelmek alapján.

Ne dramatizálja és ne fújja fel a problémát. Szükséges józanul mérje fel a helyzetet, figyeld a gondolataidat. Rossz irányba vezethetnek. Hogy ez ne forduljon elő, rá kell kényszeríteni arra, hogy azt gondolja, hogy a problémák triviálisak, és a megoldásuk nem lesz nehéz.

Fontos, hogy elterelje gondolatait a problémáról. Nézze meg kedvenc vígjátékát, amely megnevettet. A nevetés a legjobb orvosság. Ez a módszer segít megnyugodni és pihenni.

Hogyan legyünk közömbösek?

• Lépj távol magadtól.
• Változtasd meg a viselkedést.

El kell lépned magadtól. Minden embernek megvan a maga nézete az életről, személyes véleménye, de nehéz pillanatokban Jobb, ha nem vagy önmagad, és a helyzet szemtanújává válni és kívülről szemlélni az lesz az első lépés a nemtörődömség felé. El kell képzelni, hogy az élet egy film, érdekes, izgalmas, és nem igazán kellene ennek a filmnek a cselekményét megélni. Jobb meghatározni, hogy milyen műfajban szerepel a film, a szereplők karaktereit, a történések lényegét, próbálja meg előre megjósolni, mi fog történni ezután. Ennek a leválásnak köszönhetően nem fog annyira aggódni magáért, és nem halmoz fel belső szorongást, hanem meglátja a kiutat a helyzetből.

Fontos, hogy kontrolláld a viselkedésed és a tested, mert a közömbössé válás erős vágyában nem valószínű, hogy bármi is történik, ha nem lazítasz. Semlegesen kell viselkednie, ne pazaroljon pénzt felesleges érzelmekre, kerülje az érzelmeit befolyásoló provokációkat. Kezeljen minden embert idegenként. Beszélgessen szeretteivel és barátaival, mintha nem ismerné őket; ettől kétségtelenül magabiztossá, tisztességessé, tapintatosan és lazán beszélhet.

De még mindig nyitva kell maradnia, és érzékeli a helyzetet, különben fennáll a veszélye annak, hogy zárkózott és elidegenedett pesszimistává válunk. Nem nehéz közömbösnek lenni: gondatlanság, problémák elkerülése stb. A lényeg az, hogy ne ragadj el, és ismerd az érzéseid határait, beleértve a közömbösséget is.

Amint látja, hidegvérűvé válni nem olyan nehéz. Légy ésszerű!