OGE और एकीकृत राज्य परीक्षा उत्तीर्ण करने से पहले प्रशिक्षण। ओजीई और एकीकृत राज्य परीक्षा मुख्य राज्य परीक्षा उत्तीर्ण करने से पहले प्रशिक्षण

टिप्पणी

यह मैनुअल सामान्य शिक्षा संस्थानों के 9वीं कक्षा के स्नातकों के लिए 2018 में राज्य अंतिम प्रमाणीकरण (ओजीई) की तैयारी के लिए है। 2018 में, ड्राफ्ट विनिर्देश में कई बदलाव हुए, विशेष रूप से, "वास्तविक गणित" मॉड्यूल को बाहर रखा गया था। यह मैनुअल इन परिवर्तनों के अनुसार लिखा गया है और इसमें सामग्री तत्व कोडिफायर के सभी मुख्य अनुभाग शामिल हैं।

पुस्तक को पिछले संस्करण की तुलना में महत्वपूर्ण रूप से बदल दिया गया है: कई कार्यों को संशोधित किया गया है और सैद्धांतिक जानकारी अद्यतन की गई है, और विकल्पों को संकलित करते समय, उनकी जोड़ीदार समानता और जटिलता के स्तर को बढ़ाने के सिद्धांतों को लागू किया गया है।

पाठ्यपुस्तक से उदाहरण

मैनुअल का उद्देश्य गणित में राज्य के अंतिम प्रमाणीकरण के लिए सामान्य शिक्षा संस्थानों के 9वीं कक्षा के स्नातकों की व्यवस्थित तैयारी करना है।

यह पिछले वर्ष के समान संस्करण से काफी भिन्न है। इसमें आवश्यक परिवर्तन किए गए हैं, जिससे इसे स्वतंत्र कार्य के लिए और सीधे स्कूल में गणित के पाठों में प्रासंगिक विषयों का अध्ययन करते समय उपयोग करने की अनुमति मिलती है:
प्रत्येक विषय के लिए सभी विकल्प जोड़ीदार समानता और जटिलता के बढ़ते स्तर के सिद्धांत के अनुसार संकलित किए गए हैं;
प्रत्येक विषय पर सैद्धांतिक जानकारी को संशोधित किया गया है और आवश्यक तथ्यों और उदाहरणों के साथ पूरक किया गया है, जिससे छात्रों को बुनियादी स्तर की समस्याओं को स्वतंत्र रूप से हल करने का अवसर मिलता है;
कई कार्यों को परीक्षा कार्यों के समान नए कार्यों से बदल दिया गया है।

मैनुअल की संरचना, रूप और सामग्री इसे अंतिम परीक्षा सहित ओजीई की तैयारी के विभिन्न चरणों में उपयोग करने की अनुमति देती है। पुस्तक में 160 से अधिक नए विकल्प शामिल हैं, जिसमें 2018 विनिर्देशों के अनुसार ओजीई के सभी वर्गों के लिए विभिन्न कठिनाई स्तरों के कार्य (27 विषयों पर उत्तर के साथ 1,400 से अधिक प्रशिक्षण कार्य) शामिल हैं।

प्रत्येक पैराग्राफ की शुरुआत में उनके समाधान के नमूने और विस्तृत स्पष्टीकरण के साथ आठ या पांच कार्यों का एक संस्करण होता है। मैनुअल में चार विषय भी शामिल हैं, जिनके कार्य जटिलता के बढ़े हुए स्तर के हैं: “बीजगणित। मापांक चिह्न के अंतर्गत अज्ञात युक्त अपरिमेय समीकरण और समीकरण”; "बीजगणित. एक पैरामीटर के साथ कार्य"; "बीजगणित. अरेखीय समीकरणों के समीकरण और प्रणालियाँ"; "ज्यामिति. उन्नत स्तर के कार्य।" इन विषयों को मैनुअल में * के साथ दर्शाया गया है।

हम अनुशंसा करते हैं कि प्रत्येक पैराग्राफ की शुरुआत में प्रस्तुत सैद्धांतिक सामग्री में महारत हासिल करके प्रत्येक विषय का अध्ययन शुरू करें। यदि आवश्यक हो, तो आप लीजन पब्लिशिंग हाउस "गणित" से स्कूल की पाठ्यपुस्तक और मैनुअल का भी उल्लेख कर सकते हैं। 7-11वीं कक्षा. पॉकेट गाइड।"

फिर आपको स्वयं या किसी शिक्षक के मार्गदर्शन में नमूना समाधानों के साथ विकल्प का विश्लेषण करना चाहिए। इस विकल्प में कार्य विशिष्ट हैं और मुख्य रूप से बुनियादी स्तर से संबंधित हैं।

लेखकों से 10
विषयगत कार्य 12
§ 1. बीजगणित. मात्राओं का अनुमानित मान. संख्या का मानक रूप और संख्याओं का पूर्णांकन 12
मूल बातें 12
13 समाधानों वाला विकल्प
विकल्प संख्या 1 15
विकल्प संख्या 2 16
विकल्प संख्या 3 18
विकल्प संख्या 4 19
विकल्प संख्या 5 20
विकल्प संख्या 6 21
§ 2. बीजगणित. रिश्ते और अनुपात 22
मूल बातें 22
23 समाधानों वाला विकल्प
विकल्प क्रमांक 1 26
विकल्प संख्या 2 27
विकल्प संख्या 3 28
विकल्प संख्या 4 29
विकल्प संख्या 5 30
विकल्प संख्या 6 31
§ 3. बीजगणित. प्रतिशत 33
मूल बातें 33
35 समाधानों वाला विकल्प
विकल्प क्रमांक 1 37
विकल्प संख्या 2 39
विकल्प संख्या 3 40
विकल्प संख्या 4 41
विकल्प संख्या 5 42
विकल्प संख्या 6 43
§ 4. बीजगणित. अंकगणितीय परिचालन और संख्या तुलना 45
मूल बातें 45
48 समाधानों वाला विकल्प
विकल्प संख्या 1 51
विकल्प संख्या 2 52
विकल्प संख्या 3 53
विकल्प संख्या 4 54
विकल्प संख्या 5 56
विकल्प संख्या 6 57
§ 5. बीजगणित. अभिव्यक्ति मान और सूत्र रूपांतरण। 59
मूल बातें 59
60 समाधानों वाला विकल्प
विकल्प संख्या 1 63
विकल्प संख्या 2 64
विकल्प संख्या 3 66
विकल्प संख्या 4 67
विकल्प संख्या 5 68
विकल्प संख्या 6 69
§ 6. बीजगणित. पूर्णांक घातांक 72 के साथ डिग्री
मूल बातें 72
72 समाधानों वाला विकल्प
विकल्प संख्या 1 75
विकल्प संख्या 2 76
विकल्प संख्या 3 78
विकल्प संख्या 4 79
विकल्प संख्या 5 80
विकल्प संख्या 6 82
§ 7. बीजगणित. बहुपद और अभिव्यक्ति परिवर्तन 84
मूल बातें 84
85 समाधानों वाला विकल्प
विकल्प संख्या 1 88
विकल्प संख्या 2 89
विकल्प संख्या 3 90
विकल्प संख्या 4 91
विकल्प संख्या 5 92
विकल्प संख्या 6 93
§ 8. बीजगणित. बीजगणितीय भिन्न और परिमेय व्यंजकों का रूपांतरण 94
मूल बातें 94
96 समाधानों वाला विकल्प
विकल्प संख्या 1 99
विकल्प संख्या 2 100
विकल्प संख्या 3 102
विकल्प संख्या 4 103
विकल्प संख्या 5 104
विकल्प संख्या 6 106
§ 9. बीजगणित. वर्गमूल 108
मूल बातें 108
समाधान के साथ विकल्प 109
विकल्प संख्या 1 111
विकल्प संख्या 2 112
विकल्प संख्या 3 113
विकल्प संख्या 4 114
विकल्प संख्या 5 116
विकल्प संख्या 6 116
§ 10. बीजगणित. रैखिक और द्विघात समीकरण 118
मूल बातें 118
120 समाधानों वाला विकल्प
विकल्प संख्या 1 123
विकल्प संख्या 2 124
विकल्प संख्या 3 125
विकल्प संख्या 4 126
विकल्प संख्या 5 127
विकल्प संख्या 6 128
§ 11. बीजगणित. दो अज्ञात के साथ दो समीकरणों की प्रणाली 130
मूल बातें 130
समाधान के साथ विकल्प 131
विकल्प क्रमांक 1 137
विकल्प संख्या 2 140
विकल्प संख्या 3 143
विकल्प संख्या 4 145
विकल्प संख्या 5 146
विकल्प संख्या 6 148
§ 12. बीजगणित. एक चर के साथ रैखिक असमानताएँ और असमानताओं की प्रणालियाँ 151
मूल बातें 151
समाधान के साथ विकल्प 153
विकल्प संख्या 1 157
विकल्प संख्या 2 159
विकल्प संख्या 3 160
विकल्प संख्या 4 162
विकल्प संख्या 5 163
विकल्प संख्या 6 165
§ 13. बीजगणित. द्विघात असमानताएँ और असमानताएँ जिनमें मापांक चिह्न के अंतर्गत एक चर होता है। असमानताओं की प्रणाली 167
मूल बातें 167
170 समाधानों वाला विकल्प
विकल्प संख्या 1 176
विकल्प संख्या 2 178
विकल्प संख्या 3 179
विकल्प संख्या 4 180
विकल्प संख्या 5 181
विकल्प संख्या 6 182
§ 14. बीजगणित. संख्या क्रम. अंकगणित और ज्यामितीय प्रगति 184
मूल बातें 184
समाधान के साथ विकल्प 187
विकल्प क्रमांक 1 190
विकल्प संख्या 2 191
विकल्प संख्या 3 192
विकल्प संख्या 4 193
विकल्प संख्या 5 194
विकल्प संख्या 6 195
§ 15. बीजगणित. किसी फ़ंक्शन पर शोध करना और ग्राफ़ बनाना 196
मूल बातें 196
समाधान के साथ विकल्प 202
विकल्प संख्या 1 206
विकल्प संख्या 2 209
विकल्प संख्या 3 212
विकल्प संख्या 4 215
विकल्प संख्या 5 218
विकल्प संख्या 6 221
§ 16. बीजगणित. तालिकाओं, चार्टों और ग्राफ़ों के रूप में डेटा की प्रस्तुति 224
मूल बातें 224
226 समाधानों वाला विकल्प
विकल्प क्रमांक 1 230
विकल्प संख्या 2 234
विकल्प संख्या 3 237
विकल्प संख्या 4 240
विकल्प संख्या 5 244
विकल्प संख्या 6 250
§ 17. बीजगणित. पाठ समस्या 255 की स्थितियों के आधार पर एक गणितीय मॉडल तैयार करना
मूल बातें 255
256 समाधानों वाला विकल्प
विकल्प संख्या 1 260
विकल्प संख्या 2 263
विकल्प संख्या 3 265
विकल्प संख्या 4 268
विकल्प संख्या 5 271
विकल्प संख्या 6 275
§ 18. बीजगणित. शब्द समस्याएँ 279
समाधान के साथ विकल्प 279
विकल्प क्रमांक 1 284
विकल्प संख्या 2 285
विकल्प संख्या 3 286
विकल्प संख्या 4 287
विकल्प संख्या 5 288
विकल्प संख्या 6 289
§ 19. बीजगणित. कॉम्बिनेटरिक्स, सांख्यिकी और संभाव्यता सिद्धांत के तत्व 291
मूल बातें 291
296 समाधानों वाला विकल्प
विकल्प क्रमांक 1 299
विकल्प संख्या 2 301
विकल्प संख्या 3 302
विकल्प संख्या 4 304
विकल्प संख्या 5 305
विकल्प संख्या 6 307
§ 20. बीजगणित. मापांक चिह्न*309 के अंतर्गत अज्ञात युक्त अपरिमेय समीकरण और समीकरण
मूल बातें 309
311 समाधान वाला विकल्प
विकल्प संख्या 1 313
विकल्प संख्या 2 314
विकल्प संख्या 3 314
विकल्प संख्या 4 315
विकल्प संख्या 5 316
विकल्प संख्या बी 316
§ 21. बीजगणित. पैरामीटर के साथ नौकरियाँ* 318
मूल बातें 318
समाधान के साथ विकल्प 321
विकल्प संख्या 1 324
विकल्प संख्या 2 325
विकल्प संख्या 3 325
विकल्प संख्या 4 326
विकल्प संख्या 5 327
विकल्प संख्या 6 327
§ 22. बीजगणित. अरैखिक समीकरणों के समीकरण और प्रणालियाँ* 329
मूल बातें 329
332 समाधान वाला विकल्प
विकल्प क्रमांक 1 335
विकल्प संख्या 2 336
विकल्प संख्या 3 336
विकल्प संख्या 4 337
विकल्प संख्या 5 337
विकल्प संख्या 6 338
§ 23. ज्यामिति. कोण और लंबाई 339
मूल बातें 339
समाधान के साथ विकल्प 343
विकल्प क्रमांक 1 347
विकल्प संख्या 2 349
विकल्प संख्या 3 351
विकल्प संख्या 4 353
विकल्प संख्या 5 354
विकल्प संख्या 6 356
§ 24. ज्यामिति. आंकड़ों का क्षेत्रफल 359
मूल बातें 359
360 समाधान वाला विकल्प
विकल्प संख्या 1 364
विकल्प संख्या 2 365
विकल्प संख्या 3 366
विकल्प संख्या 4 367
विकल्प संख्या 5 368
विकल्प संख्या 6 370
§ 25. ज्यामिति. वृत्त और वृत्त 372
मूल बातें 372
376 समाधान वाला विकल्प
विकल्प संख्या 1 380
विकल्प संख्या 2 381
विकल्प संख्या 3 383
विकल्प संख्या 4 384
विकल्प संख्या 5 386
विकल्प संख्या 6 388
§ 26. ज्यामिति। कथन 390 का चयन करना
मूल बातें 390
390 समाधान वाला विकल्प
विकल्प क्रमांक 1 392
विकल्प संख्या 2 392
विकल्प संख्या 3 393
विकल्प संख्या 4 394
विकल्प संख्या 5 394
विकल्प संख्या 6 395
मूल बातें 397
§ 27. ज्यामिति। उन्नत कार्य* 397
मूल बातें 397
398 समाधानों वाला विकल्प
विकल्प संख्या 1 401
विकल्प संख्या 2 403
विकल्प संख्या 3 405
विकल्प संख्या 4 406
विकल्प संख्या 5...408
विकल्प संख्या 6 410
उत्तर 411
साहित्य 427

इसके साथ ही ये भी पढ़ें:

प्रशिक्षण।

एकीकृत राज्य परीक्षा के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी

द्वारा विकसित:

रयाबोवा एल.ए.

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक

एमकेओयू "माध्यमिक विद्यालय नंबर 1" ब्रेडी गांव

ब्रेडी गांव, 2016

प्रशिक्षण का उद्देश्य: परीक्षा के तनाव से बचाव.

प्रशिक्षण के उद्देश्य:

स्नातकों को विश्राम और भावनात्मक और शारीरिक तनाव से राहत के तरीकों से परिचित कराना;

छात्रों को स्वैच्छिक गतिशीलता के तरीके और परीक्षा की तैयारी में कामकाजी कल्याण बनाए रखने के तरीके सिखाना।

कार्य के रूप: समूह चर्चा, लघु व्याख्यान, प्रशिक्षण अभ्यास, सूचना।

अपेक्षित परिणाम:

परीक्षा उत्तीर्ण करने की मनोवैज्ञानिक नींव में महारत हासिल करना;

परीक्षा प्रक्रिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना;

तनाव के प्रति बढ़ती प्रतिरोधक क्षमता;

आंतरिक संसाधनों के आधार पर आत्म-नियंत्रण कौशल का विकास।

पाठ की प्रगति

आयोजन का समय:

शिक्षक - मनोवैज्ञानिक . हैलो दोस्तों। मेरा नाम रयाबोवा लारिसा अलेक्जेंड्रोवना है, मैं एक शिक्षिका और मनोवैज्ञानिक हूं। आप जल्द ही परीक्षा देंगे; यह आपके जीवन का एक आवश्यक और महत्वपूर्ण कदम है। क्या आप एकीकृत राज्य परीक्षा देने से पहले घबराहट और डर महसूस करते हैं?

इससे बचने के लिए आपको गतिशीलता और एकाग्रता की तकनीक सीखनी चाहिए। इसलिए, आज हम एक प्रशिक्षण आयोजित करेंगे। एकीकृत राज्य परीक्षा के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी।

पाठ के दौरान, आप और मैं कुछ कौशल हासिल करेंगे जो परीक्षा की तैयारी और उत्तीर्ण करने में उपयोगी होंगे। लेकिन इससे पहले कि हम अपनी बातचीत पर आगे बढ़ें, मेरा सुझाव है कि आप थोड़ा खेलें।

जोश में आना:

व्यायाम "रचनात्मक दृश्य"।

निर्देश:

आगामी परीक्षा उत्तीर्ण करने की प्रक्रिया की कल्पना (कल्पना) करने का प्रयास करें। आप उस कक्षा में कैसे प्रवेश करते हैं जहां परीक्षा हो रही है, इसकी एक मानसिक तस्वीर बनाएं, आप अपनी सीट पर कैसे बैठते हैं, आप कागज की शीट कैसे लेते हैं और शांति से काम करना शुरू करते हैं, आसानी से सभी कार्यों का सामना करते हैं। कल्पना कीजिए कि ढेर सेपरीक्षा प्रश्न, आपको सबसे उपयुक्त प्रश्न मिलता है और आप सभी प्रश्नों का आत्मविश्वासपूर्वक और सही ढंग से उत्तर देते हैं। यह ऐसा है जैसे स्क्रीन पर आप न केवल खुद को, बल्कि शिक्षकों को भी देखते और सुनते हैं, अपनी पूरी उपस्थिति से वे दिखाते हैं कि वे संतुष्ट हैंआपका उत्तर। अपनी परीक्षा के अंत में उच्च अंक प्राप्त करने की कल्पना करें। आपकी आत्मा हल्की और आनंदमय है। इस अभ्यास को करते समय आपको कैसा महसूस हुआ? इन क्रियाओं का "अभ्यास" करके, प्रतिभागी सफलता के लिए खुद को तैयार कर लेंगे।

मुख्य हिस्सा:

व्यायाम "संघ"

शिक्षक एक मनोवैज्ञानिक है.जब आप कोई शब्द सुनते हैं या कोई वस्तु देखते हैं तो सबसे पहली चीज़ जो दिमाग में आती है वह है जुड़ाव। ज्यादा देर तक न सोचने की कोशिश करें, जो बात मन में आए सबसे पहले कहें। तो, किसके साथक्या आपमें से प्रत्येक व्यक्ति "परीक्षा" शब्द से जुड़ा है? जैसा कि आप में से कई लोगों ने नोट किया है, परीक्षाएं तनावपूर्ण होती हैं। कठिन जीवन स्थितियों में आत्म-नियंत्रण कैसे सीखें? ऐसा करने के लिए, मैं आपको बताऊंगा कि तंत्रिका और मानसिक तनाव को दूर करने के कौन से तरीके मौजूद हैं।

लघु-व्याख्यान "न्यूरोसाइकिक तनाव दूर करने के तरीके"

नकारात्मक भावनाएँ हमें काम पर जाने और अपने विचारों को एकत्रित करने से रोकती हैं। आप ऐसी स्थिति में अपनी मदद कैसे कर सकते हैं जहां आप पहले से ही इन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं?

आप उन लोगों से बात करके अपनी भावनाओं को शांत कर सकते हैं जो समझेंगे और सहानुभूति रखेंगे।

यदि आप अकेले हैं, तो आप तकिये को पीट सकते हैं या गीले तौलिये को निचोड़ सकते हैं - इससे आपको आराम करने में मदद मिलेगी, क्योंकि आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं के साथ अधिकांश ऊर्जा कंधों, ऊपरी बांहों और उंगलियों की मांसपेशियों में जमा होती है।

कोई भी सहज आवाज़ निकालें - तनाव गले में "लॉक" हो सकता है।

अपना सारा ध्यान अखबार की एक शीट को तोड़ने में लगाएं, इस गांठ को जितना संभव हो उतना छोटा करें और इसे फेंक दें। दूसरे अखबार को छोटे-छोटे टुकड़ों में फाड़ लें, फिर फेंक दें। दूसरे अखबार से अपना मूड ढालें. अखबार के फैलाव पर पेंट करें (ब्लॉट के साथ ड्राइंग, गौचे के साथ फिंगर पेंटिंग)।

संगीत पर नाचें, अपना पसंदीदा गाना ज़ोर से गाएं।

प्रकृति में किसी शांत जगह पर टहलें।

बहस: अन्य कौन से तरीकों का उपयोग किया जा सकता है?

4. विश्राम

लक्ष्य:

विश्राम की अवधारणा का परिचय दे सकेंगे;

श्वास का उपयोग करके चिंता से निपटना सिखाएं;

मांसपेशी विश्राम तकनीकों का उपयोग करके चिंता से निपटना सिखाएं।

चिंता आमतौर पर मांसपेशियों में तनाव और सांस लेने की समस्याओं से जुड़ी होती है। कभी-कभी, शांति प्राप्त करने के लिए आराम करना ही काफी होता है। चिंता से निपटने के इस तरीके को विश्राम कहा जाता है। आप सांस लेने के साथ मांसपेशियों को आराम या आराम दे सकते हैं।

व्यायाम "श्वास विश्राम"

लक्ष्य: श्वास का उपयोग करके चिंता से निपटना सीखें।

निर्देश: “सबसे आसान तरीका है गिनती गिनकर सांस लेना। एक आरामदायक स्थिति ढूंढें, अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। चार गिनती तक श्वास लें, चार गिनती तक श्वास छोड़ें। 3-5 साँसें लें।"

बहस: “तुम्हारी हालत कैसे बदल गई? क्या व्यायाम करते समय आपको किसी कठिनाई का सामना करना पड़ा?

व्यायाम "नींबू"

लक्ष्य: मांसपेशियों में तनाव और विश्राम की स्थिति का नियंत्रण।

आराम से बैठें: अपने हाथों को घुटनों पर ढीला रखें (हथेलियाँ ऊपर), कंधे और सिर नीचे, आँखें बंद। मानसिक रूप से कल्पना करें कि आपके दाहिने हाथ में एक नींबू है। इसे धीरे-धीरे तब तक निचोड़ना शुरू करें जब तक आपको ऐसा न लगे कि आपने सारा रस निचोड़ लिया है। आराम करना। याद रखें कि आप कैसा महसूस करते हैं. अब कल्पना करें कि नींबू आपके बाएं हाथ में है। व्यायाम दोहराएँ. फिर से आराम करें और अपनी भावनाओं को याद रखें। फिर एक ही समय में दोनों हाथों से व्यायाम करें। आराम करना। शांति की स्थिति का आनंद लें.

5. प्रतिबिम्ब

लक्ष्य: पिछले पाठ पर प्रतिक्रिया प्राप्त करना।

छात्रों से कुछ प्रश्नों के उत्तर देने को कहा जाता है: “आप कैसा महसूस कर रहे हैं? चिंता दूर करने का कौन सा तरीका आपको व्यक्तिगत रूप से सबसे उपयुक्त लगा?”

निष्कर्ष:

शिक्षक एक मनोवैज्ञानिक है. जो व्यक्ति अपनी क्षमताओं में विश्वास रखता है, अपनी शक्तियों और गुणों को जानता है, जो व्यक्ति अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित और नियंत्रित करना जानता है वह हमेशा सफल होता है। मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!

शिक्षक-मनोवैज्ञानिक स्नातकों को अनुस्मारक वितरित करते हैं।

ग्रन्थसूची

गुसारोवा टी.एस., 11वीं कक्षा के छात्रों के लिए प्रशिक्षण तत्वों के साथ पाठ "एकीकृत राज्य परीक्षा के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी।" [इलेक्ट्रॉनिक संसाधन] / टी.एस. गुसरोवा // शैक्षणिक विचारों का त्योहार "खुला पाठ"। - एक्सेस मोड: । - (पहुँच की तिथि: 02/04/2016)।

झिडकोवा वी.के., परीक्षा से पहले छात्रों के बीच तनाव और चिंता को दूर करने के लिए मिनी-प्रशिक्षण। [इलेक्ट्रॉनिक संसाधन] / वी.के. ज़िडकोवा // शिक्षाकर्मियों का सामाजिक नेटवर्क "हमारा नेटवर्क"। - एक्सेस मोड: । - (पहुँच की तिथि: 02/08/2016)।

चेर्निशोवा यू. परीक्षा की तैयारी कैसे करें और स्वस्थ कैसे रहें[मूलपाठ] // स्कूल मनोवैज्ञानिक। - 2002. - नंबर 19। - पी. 60 - 65.

चिबिसोवा एम. यू. एकीकृत राज्य परीक्षा: मनोवैज्ञानिक तैयारी (स्कूल में मनोवैज्ञानिक)[मूलपाठ] .- एम.: जेनेसिस, 2004. - 127 पी.

चिबिसोवा एम.यू. एकीकृत राज्य परीक्षा के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी। छात्रों, शिक्षकों, अभिभावकों के साथ काम करना[मूलपाठ] .- एम.: जेनेसिस, 2004. - 184 पी.

अनुभाग: स्कूल मनोवैज्ञानिक सेवा

लक्ष्य: राज्य परीक्षा और एकीकृत राज्य परीक्षा की तैयारी और उत्तीर्ण होने के दौरान व्यवहार की रणनीति और रणनीति से परिचित होना।

1. आंतरिक भंडार के आधार पर स्व-नियमन और आत्म-नियंत्रण के कौशल सिखाएं;

2. आत्मविश्वास, आत्मविश्वास और तनाव के प्रति प्रतिरोध बढ़ाएँ;

3. आत्म-ज्ञान और अपनी स्थिति और व्यवहार के प्रतिबिंब की क्षमता विकसित करना;

4. मानसिक संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं (स्मृति, ध्यान, कल्पना, भाषण) का विकास करना;

5. सहानुभूति, आत्म-ध्यान और दूसरों पर विश्वास की भावना विकसित करें।

काम करने के तरीके: लघु-व्याख्यान, बातचीत, विश्राम अभ्यास।

कार्य के रूप: व्यक्तिगत और ललाट कार्य।

साधन: विभिन्न रंगों की 2 गेंदें, भारित तराजू, स्टार ब्लैंक, पेन, रिमाइंडर, एमपी3 संगीत ऑडियो रिकॉर्डिंग, मल्टीमीडिया प्रस्तुति।

मनोवैज्ञानिक:

हम अपने पूरे वयस्क जीवन में परीक्षा देते रहे हैं। यह न केवल स्कूल, विश्वविद्यालय की परीक्षाओं या नौकरी के लिए आवेदन करते समय लागू होता है। इसके अलावा, हाल के वर्षों में, स्कूल में परीक्षाएं काफी आम हो गई हैं; वे अक्सर प्राथमिक कक्षाओं में भी आयोजित की जाती हैं, और महाकाव्य अंतिम और प्रवेश परीक्षाओं के साथ समाप्त होती हैं। और अब राज्य परीक्षा और एकीकृत राज्य परीक्षा के रूप में स्नातकों के अंतिम प्रमाणीकरण के नए रूप सामने आए हैं . (स्लाइड 1)

अभ्यास 1।

कथन जारी रखें "मेरे लिए, जीआईए और एकीकृत राज्य परीक्षा हैं...", "मेरे छात्रों के लिए, राज्य परीक्षा और एकीकृत राज्य परीक्षा हैं..." (परिणामों का विश्लेषण करते हुए, मनोवैज्ञानिक सामान्य कठिनाइयों पर ध्यान केंद्रित करता है शिक्षकों और छात्रों की - थकान, समय की कमी, अधिभार...)। (स्लाइड 2)

व्यायाम 2.

मनोवैज्ञानिक अलग-अलग रंगों की 2 गेंदें पेश करता है, जिन्हें अलग-अलग तरफ से एक घेरे में घुमाया जाता है। जिसने 1 गेंद प्राप्त की वह वाक्यांश जारी रखता है: "मुझे राज्य परीक्षा और एकीकृत राज्य परीक्षा का संचालन पसंद है...", जिसने दूसरी गेंद प्राप्त की - "राज्य परीक्षा और एकीकृत राज्य परीक्षा का संचालन परेशान करता है मुझे..."। इस समय, मनोवैज्ञानिक तराजू पर भार को ठीक करता है, अर्थात। सकारात्मक और नकारात्मक उत्तर और प्रतिभागियों का ध्यान एक शिक्षक की व्यावसायिक गतिविधि में नकारात्मक कारकों की "अनिवार्यता" और एक पेशेवर शिक्षक के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को संरक्षित करने की आवश्यकता की ओर आकर्षित करता है। (स्लाइड 3)

मनोवैज्ञानिक:

हम राज्य परीक्षा और एकीकृत राज्य परीक्षा देने के लिए शिक्षकों और स्नातकों की तत्परता को अर्जित ज्ञान, कौशल, क्षमताओं और गुणों के एक समूह के रूप में समझते हैं जो उन्हें कुछ गतिविधियों को सफलतापूर्वक करने की अनुमति देते हैं। राज्य परीक्षा और एकीकृत राज्य परीक्षा के रूप में परीक्षा उत्तीर्ण करने की तैयारी में निम्नलिखित घटकों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: (स्लाइड 4)

- सूचना तत्परता (परीक्षा के दौरान आचरण के नियमों के बारे में जागरूकता, फॉर्म भरने के नियमों के बारे में जागरूकता, आदि);

- विषय की तत्परता या सामग्री-आधारित (किसी विशिष्ट विषय में तत्परता, परीक्षण कार्यों को हल करने की क्षमता);

- मनोवैज्ञानिक तत्परता (तत्परता की स्थिति - "मूड", एक निश्चित व्यवहार के प्रति आंतरिक स्वभाव, समीचीन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना, परीक्षा उत्तीर्ण करने की स्थिति में सफल कार्यों के लिए व्यक्ति की क्षमताओं को अद्यतन करना और अनुकूलित करना)।

व्यायाम "जीवन का वृक्ष"। (स्लाइड 5)

मनोवैज्ञानिक:

इस पेड़ की पत्तियाँ मनुष्य के जीवन के दिन हैं। यदि आप मुकुट बनाए रखेंगे तो प्रत्येक पत्ती ताजी और हरी होगी, बदले में समकक्ष शाखाएं बढ़ेंगी: मैं कर सकता हूँ, मैं चाहता हूँ, मुझे अवश्य करना चाहिए।

ये शाखाएँ तने द्वारा समर्थित होती हैं स्वस्थ जीवन शैली, उन जड़ों द्वारा पोषित जो एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार बनती हैं (ये हैं: शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतों को छोड़ना, उचित संतुलित पोषण, सकारात्मक भावनाएं, आदि)। आइए अपनी आंखें बंद करें और अपने जीवन के वृक्ष की कल्पना करें... मानसिक रूप से अपने आप से प्रश्न पूछें: मैं क्या कर सकता हूं?...मुझे क्या चाहिए...मुझे क्या करना चाहिए?...

आइये आज अपना जीवन का वृक्ष लगाने का प्रयास करें! आइए इसकी जड़ों को उपयोगी अनुशंसाओं से पोषित करना शुरू करें जो छात्रों और शिक्षकों दोनों के लिए उपयोगी होंगी।

लघु व्याख्यान "सफलता का सूत्र": (स्लाइड 6)

कोई भी परीक्षा तनावपूर्ण होती है। उन्हें एक व्यक्ति से अपनी सभी ताकतों को संगठित करने की आवश्यकता होती है, न कि केवल बौद्धिक ताकतों को। मज़ाक में, यह उम्मीद करना शायद ही उचित है कि आप इस कठिन परीक्षा को पास कर पाएंगे। प्रश्न यह है कि यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि श्रम, समय और तंत्रिकाओं का व्यय अधिकतम दक्षता के साथ किया जाए और अंततः निर्धारित लक्ष्य की प्राप्ति हो। शिक्षकों और छात्रों के लिए कुछ युक्तियाँ उन्हें सफलता के लिए अपना स्वयं का सूत्र निर्धारित करने में मदद करेंगी। .

शारीरिक फिटनेस की तैयारी.

बेशक, परीक्षाएँ मुख्य रूप से बुद्धि और ज्ञान की परीक्षा होती हैं। लेकिन परीक्षा मैराथन में अंत तक जीवित रहने के लिए, आपको सबसे पहले अच्छे शारीरिक आकार में रहना होगा। इसका मतलब यह है कि आपको अपना शासन इस तरह से बनाना होगा कि आप अपनी ऊर्जा संयम से खर्च करें, अन्यथा आपके पास फिनिश लाइन तक पहुंचने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी।

सबसे पहली और जरूरी शर्त है पर्याप्त नींद लेना। (स्लाइड 7)ऐसा माना जाता है कि उचित आराम के लिए व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यह सूचक प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है। इसमें कोई संदेह नहीं है: न केवल "नींद की मात्रा" महत्वपूर्ण है, बल्कि इसकी गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। यहाँ विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं: (स्लाइड 8)

1. यह सुनिश्चित करने के लिए कि परीक्षा की तैयारी करना बोझ नहीं है, आपको यह जानना होगा कि आप दिन के किस समय सबसे अच्छा काम करते हैं। बेशक, आपने सुना होगा कि लोगों के बीच "रात के उल्लू" और "लार्क" होते हैं। "उल्लू" शाम 7 बजे से रात 24 बजे तक सबसे अधिक सक्रिय रहते हैं। "लार्क्स" - सुबह जल्दी - 6 से 9 बजे तक और दिन के मध्य में। खुद को देखकर आप पता लगा सकते हैं कि आप "रात के उल्लू" हैं या "लार्क"। यह देखने का प्रयास करें कि आप दिन के किस समय सबसे अधिक सक्रिय हैं। स्वतंत्र रूप से अध्ययन करने या परीक्षा की तैयारी के लिए सही समय चुनें!
2. हमारी नींद लगभग 1.5 घंटे तक चलने वाले चरणों में विभाजित है। "टूटे हुए" होने का एहसास अक्सर किसी वाक्यांश के बीच में जागने पर होता है। इसलिए, यह आवश्यक है कि सोने के लिए आवंटित समय 1.5 घंटे के गुणक में हो। दूसरे शब्दों में, 8 या 8.5 की तुलना में 7.5 घंटे सोना बेहतर है। अंतिम उपाय के रूप में, आप अपने आप को 6 घंटे की नींद (1.5 x 4) तक सीमित कर सकते हैं, लेकिन, निश्चित रूप से, एक अपवाद के रूप में। आप इस शासन पर लंबे समय तक नहीं रहेंगे।
3. सबसे अच्छी गुणवत्ता वाली नींद आधी रात से पहले की होती है। यह कोई संयोग नहीं है कि "लार्क्स", यानी, जो लोग जल्दी बिस्तर पर जाने और जल्दी जागने के आदी हैं, उन्हें सिद्धांत रूप में "रात के उल्लू" की तुलना में सोने के लिए कम घंटों की आवश्यकता होती है - जो देर तक जागना पसंद करते हैं और बड़ी कठिनाई का अनुभव करते हैं सुबह उठना. निम्नलिखित योजना को आदर्श के करीब माना जा सकता है: 22:30 बजे रोशनी, 6:00 बजे उठना। दिन "लंबा" लगेगा और आप इसमें कितना कुछ कर सकते हैं।
4. ऊँचे तकिए से बचना चाहिए। यदि सिर निचले, लगभग सपाट तकिए पर रखा जाए तो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण प्रक्रिया बेहतर ढंग से आगे बढ़ती है, इसलिए, शरीर तेजी से और अधिक कुशलता से ताकत हासिल करता है। यदि सोने के लिए बहुत कम समय बचा है, लेकिन आपको अभी भी पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है, तो आप बिना तकिये के लेटने का प्रयास कर सकते हैं।
5. जिस कमरे में छात्र सोता है वह कमरा ठंडा और हवादार होना चाहिए। एक बहुत ही उपयोगी आदत - न केवल परीक्षा और अन्य विषम परिस्थितियों के दौरान - किसी भी मौसम में खिड़की खुली रखकर सोने की आदत है। यदि बाहर बहुत ठंड है, तो एक अतिरिक्त कंबल लेना बेहतर है। लेकिन कमरे में हवा ताज़ा होनी चाहिए।
6. शाम के स्नान के बारे में मत भूलिए, जो न तो बहुत गर्म होना चाहिए और न ही बहुत ठंडा। गर्म पानी न केवल दिन भर की गंदगी को धोता है - यह थकान और तनाव को दूर करता है और आपको आराम करने में मदद करता है।
7. किसी भी हालत में आपको रात में ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए, खासकर तेज़ चाय या कॉफ़ी तो नहीं पीनी चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले सबसे अच्छा पेय कैमोमाइल या पुदीना का कमजोर काढ़ा है (इसे टी बैग के रूप में बेचा जाता है, जिसे आपको बस उबलते पानी के साथ पीना होगा)। आप काढ़े में 1 चम्मच शहद मिला सकते हैं, बशर्ते, आपको इससे एलर्जी न हो।

व्यायाम "जंगल में बारिश"। (स्लाइड 9)

मनोवैज्ञानिक: “आइए एक के बाद एक एक तंग घेरे में खड़े हों। कल्पना कीजिए कि आप जंगल में हैं। पहले तो मौसम बहुत अच्छा था, सूरज चमक रहा था, बहुत गर्मी और घुटन थी। लेकिन तभी हल्की हवा चली. सामने वाले व्यक्ति की पीठ को छुएं और अपने हाथों से हल्की हरकत करें। हवा बढ़ जाती है (पीठ पर दबाव बढ़ जाता है)। एक तूफ़ान शुरू हुआ (मज़बूत गोलाकार हलचलें)। तभी हल्की बारिश होने लगी (साथी की पीठ पर हल्की थपकी)। लेकिन बारिश शुरू हो गई (हथेली की उंगलियों को ऊपर-नीचे करना)। ओले गिरने लगे (सभी अंगुलियों से ज़ोरदार थपथपाहट)। फिर से बारिश शुरू हो गई, हल्की बारिश शुरू हो गई, एक तूफान आया, तेज हवा चली, फिर यह कमजोर हो गई और प्रकृति में सब कुछ शांत हो गया। सूरज फिर निकल आया. अब 180 डिग्री घूमें और खेल जारी रखें।

व्यायाम ख़त्म करने के बाद चर्चा करें: इस मालिश के बाद आप कैसा महसूस करते हैं? क्या कुछ कार्य करना सुखद था या नहीं?

लघु-व्याख्यान "सफलता का सूत्र" की निरंतरता...

संतुलित आहार। (स्लाइड 10)

सिद्धांत रूप में, परीक्षा सत्र के दौरान किसी विशेष आहार की आवश्यकता नहीं होती है। आपको वही खाना चाहिए जिसके आप आदी हैं और जो आपको पसंद है। लेकिन फिर भी, कुछ सरल युक्तियाँ अनुशंसित हैं:

1. एक "बुद्धिजीवी" के लिए स्वस्थ आहार का आधार प्रोटीन और विटामिन हैं। इसलिए, आहार में पर्याप्त मात्रा में मांस और मुर्गी, मछली, अंडे और पनीर शामिल होना चाहिए। आलू, चावल या पास्ता के "भारी" साइड डिश को सभी प्रकार की सब्जियों के ताजा सलाद से बदलना बेहतर है: गोभी, टमाटर, खीरे, मीठी मिर्च। सब्जियों में, विटामिन सी सामग्री के मामले में "चैंपियन", जिन्हें अक्सर "स्वास्थ्य विटामिन" कहा जाता है, गोभी और मिर्च हैं। बहुत गर्म मसालों और वसायुक्त मेयोनेज़ के बजाय, आपको नींबू के रस के साथ आधे में वनस्पति तेल का उपयोग करने की आवश्यकता है - यह स्वादिष्ट और स्वस्थ दोनों है। और फलों के बारे में मत भूलिए - सौभाग्य से, "गर्म" परीक्षा के मौसम के दौरान, जो गर्मियों के महीनों में होता है, ताजे फलों और जामुनों की कोई कमी नहीं होती है।

2. कई लोगों को डिब्बाबंद फलों का जूस पसंद होता है, लेकिन... दुर्भाग्य से, इन्हें संपूर्ण खाद्य उत्पाद नहीं माना जा सकता, क्योंकि ये पाउडर और पानी से बने होते हैं। एक और चीज है ताजा निचोड़ा हुआ रस। यह विटामिन और मूल्यवान खनिजों का एक वास्तविक भंडार है। जूस तैयार करने के लिए आपको न केवल फलों (सेब और संतरे) का उपयोग करना होगा, बल्कि सब्जियों - गाजर, पत्ता गोभी, चुकंदर का भी उपयोग करना होगा।

3. आपको नियमित रूप से खाना चाहिए. दोपहर के भोजन का एक घंटा छोड़ कर क्योंकि वे अपनी पाठ्यपुस्तकों से नज़र नहीं हटाना चाहते हैं, छात्र खुद को "प्रचंड भूख" की स्थिति में ले जाने का जोखिम उठाते हैं। फिर ज़्यादा खाने से बचना मुश्किल होगा, जिसके परिणामस्वरूप उनींदापन आएगा। थोड़ा-थोड़ा करके, लेकिन समय पर खाना बेहतर है।

4. मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करने और बौद्धिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने वाले प्राकृतिक उत्पादों में, पोषण विशेषज्ञ नाम देते हैं:

वनस्पति तेल के साथ कच्ची कद्दूकस की हुई गाजर, जो याददाश्त में सुधार करती है;

पत्तागोभी, जो तनाव दूर करती है;

विटामिन "सी" (नींबू, संतरा) - विचारों को ताज़ा करता है और जानकारी की धारणा को सुविधाजनक बनाता है;

चॉकलेट - मस्तिष्क कोशिकाओं को पोषण देता है;

अनानास का रस;

एवोकाडो (प्रतिदिन आधा फल);

झींगा (प्रति दिन 100 ग्राम) आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा

नट्स (प्रति दिन 100-200 ग्राम, सुबह और शाम) मस्तिष्क के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।

5. दवाएँ (उत्तेजक, अवसादरोधी) लेने से बचना बेहतर है - शरीर पर उनका प्रभाव हमेशा अनुमानित नहीं होता है और अक्सर दुष्प्रभावों से भरा होता है। इसलिए, कुछ मामलों में, ऊर्जा के विस्फोट के बजाय, वे उनींदापन और ताकत की हानि का कारण बनते हैं। "अनडेविट" और दवा "ग्लाइसिन" जैसे विटामिन के लिए एक अपवाद बनाया जा सकता है, जिन्हें हानिरहित माना जाता है।

ध्यान और विश्राम व्यायाम - "मौन का मंदिर"। (स्लाइड 11)

मनोवैज्ञानिक: कल्पना कीजिए कि आप किसी भीड़-भाड़ वाले और शोर-शराबे वाले शहर की सड़कों पर चल रहे हैं... महसूस करें कि आपके पैर फुटपाथ पर चल रहे हैं... अन्य राहगीरों, उनके चेहरे के भावों, आकृतियों पर ध्यान दें... शायद उनमें से कुछ ऐसे दिखें चिंतित, अन्य शांत... या आनंदित... सुनाई देने वाली आवाज़ों पर ध्यान दें... दुकान की खिड़कियों पर ध्यान दें... आप उनमें क्या देखते हैं?.. बहुत सारे राहगीर कहीं जल्दी में हैं.. .शायद आपको भीड़ में कोई जाना-पहचाना चेहरा दिखाई दे. आप जाकर इस व्यक्ति का अभिवादन कर सकते हैं। या शायद आप वहां से गुजरेंगे... रुकें और सोचें कि इस शोर भरी सड़क पर आपको कैसा महसूस हो रहा है?.. अब कोने को मोड़ें और दूसरी सड़क पर चलें... यह एक शांत सड़क है। आप जितना आगे चलेंगे, उतने ही कम लोग आपसे मिलेंगे... थोड़ा और चलने के बाद, आपको एक बड़ी इमारत दिखाई देगी, जो अन्य सभी से वास्तुकला में भिन्न होगी... आपको उस पर एक बड़ा चिन्ह दिखाई देगा: "मौन का मंदिर"। .. आप ये समझिए मंदिर -वह स्थान जहाँ कोई आवाज़ नहीं सुनी जाती, जहाँ कभी एक भी शब्द नहीं बोला गया। आप भारी नक्काशीदार लकड़ी के दरवाजों के पास जाते हैं और उन्हें छूते हैं। आप उन्हें खोलें, अंदर जाएं और आप तुरंत अपने आप को पूर्ण और गहरी शांति से घिरा हुआ पाते हैं... इस मंदिर में रहें... मौन में... इस पर जितना आवश्यक हो उतना समय व्यतीत करें... जब आप इस मंदिर को छोड़ना चाहें, तो दरवाजे को धक्का दें और जाएं बाहर। अब आपको कैसा महसूस हो रहा है? उस सड़क को याद रखें जो "मौन के मंदिर" की ओर जाती है। जब भी आप चाहें, आप इसमें दोबारा लौट सकते हैं।

व्याख्यान "सफलता का सूत्र" की निरंतरता...

अगर आपकी आंखें थकी हुई हैं तो क्या करें? (स्लाइड 12)

परीक्षा की तैयारी के दौरान आंखों पर तनाव बढ़ जाता है। यदि आपकी आंखें थकी हुई हैं, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर थका हुआ है: इसमें परीक्षा कार्य पूरा करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं हो सकती है। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपकी आँखों को आराम मिले।

कोई दो व्यायाम करें:

1. बारी-बारी से ऊपर और नीचे (25 सेकंड), बाएँ और दाएँ (15 सेकंड) देखें;

2. अपना पहला नाम, मध्य नाम, अंतिम नाम अपनी आंखों से लिखें;

3. बारी-बारी से किसी दूर की वस्तु (20 सेकंड) पर अपनी निगाहें टिकाएं, फिर अपने सामने कागज की एक शीट पर (20 सेकंड);

4. अपनी आंखों से एक वर्ग और एक त्रिकोण बनाएं - पहले दक्षिणावर्त, फिर विपरीत दिशा में।

व्यायाम "समुद्र में तैरें।" (स्लाइड 13)

“इस अभ्यास का उपयोग तब किया जाता है जब आप किसी प्रकार का तनाव महसूस करते हैं या जब आपको खुद को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, और आपको डर होता है कि आप खुद पर नियंत्रण खो देंगे (समुद्र की आवाज़)।

कल्पना कीजिए कि आप एक विशाल महासागर में एक छोटी सी नाव हैं... आपके पास कोई लक्ष्य, कम्पास, नक्शा, पतवार, चप्पू नहीं है... आप जहां हवा और समुद्र की लहरें ले जाते हैं वहां चलते हैं... एक बड़ी लहर आपको कुछ समय के लिए ढक सकती है जबकि, लेकिन आप फिर से सतह पर आ जाते हैं... इन धक्का-मुक्की और गोता को महसूस करने की कोशिश करें... लहर की गति को महसूस करें... सूरज की गर्मी... बारिश की बूंदें... आपके नीचे समुद्र का तकिया, सहारा दे रहा है आप... जब आप अपने आप को एक बड़े महासागर में एक छोटी सी नाव के रूप में कल्पना करते हैं तो आपको और क्या अनुभूति होती है?

व्यायाम "पूर्ण श्वास"। (संगीत ऑडियो रिकॉर्डिंग एमपी3)

“आरामदायक स्थिति लें, अपनी पीठ सीधी करें। अपनी आँखें बंद करें। अपनी श्वास पर ध्यान दें. हवा सबसे पहले पेट की गुहा में भरती है, और फिर आपकी छाती और फेफड़ों में। पूरी सांस लें, फिर कई हल्की, शांत सांसें छोड़ें।

अब शांति से, बिना किसी विशेष प्रयास के, एक नई सांस लें।

इस बात पर ध्यान दें कि शरीर के कौन से हिस्से कुर्सी और फर्श के संपर्क में हैं। शरीर के उन हिस्सों में जहां सतह आपका समर्थन करती है, इस समर्थन को थोड़ा और मजबूती से महसूस करने का प्रयास करें। कल्पना कीजिए कि कुर्सी (फर्श, बिस्तर) आपको सहारा देने के लिए उठाई गई है। उन मांसपेशियों को आराम दें जिनसे आप खुद को सहारा देते हैं।

नाड़ी छोटी (कम!) हो गई

व्यायाम "अपना सितारा खोजें।" (स्लाइड 15)

मनोवैज्ञानिक: “बैठो और अपनी आँखें बंद करो। तीन गहरी साँसें लें और छोड़ें... (शांत संगीत बजता है)।

अब तारों वाले आकाश की कल्पना करें। तारे बड़े और छोटे, चमकीले और धुंधले। कुछ के लिए यह एक या अनेक तारे हैं, दूसरों के लिए यह अनगिनत चमकदार चमकदार बिंदु हैं, जो हाथ की दूरी पर या तो पीछे हट रहे हैं या निकट आ रहे हैं।

इन सितारों को ध्यान से देखें और सबसे खूबसूरत सितारा चुनें। शायद यह आपके बचपन के सपने के समान है, या शायद यह आपको खुशी, आनंद, सौभाग्य, प्रेरणा के क्षणों की याद दिलाता है?

एक बार फिर, अपने सितारे की प्रशंसा करें और उस तक पहुंचने का प्रयास करें। अपने सर्वोत्तम प्रयास कीजिए! और आपको अपना सितारा अवश्य मिलेगा। इसे आकाश से लें और ध्यान से इसे अपने सामने रखें, इसे करीब से देखें और याद रखने की कोशिश करें कि यह कैसा दिखता है और इससे कौन सी रोशनी निकलती है। अब अपनी हथेलियों को अपने घुटनों के ऊपर से नीचे अपने पैरों तक चलाएं और प्यार से फैलाएं, अपनी आंखें खोलें।

इस समय, मनोवैज्ञानिक बच्चों के सामने ढेर सारे पहले से तैयार बहुरंगी "सितारे" रखता है। “ वह सितारा लें जो आपके जैसा सबसे अधिक मिलता-जुलता हो। "स्टार" के एक तरफ लिखें कि आप निकट भविष्य में क्या हासिल करना चाहते हैं, और दूसरी तरफ अपने "स्टार" का नाम लिखें। इसे हमारे तारों वाले आकाश से जोड़ो।

और अब हर प्रशिक्षण सत्र में सितारे दयालुता, मित्रता, पारस्परिक सहायता और समर्थन का संचार करते हुए हम पर चमकेंगे। और आखिरी पाठ में आप उन्हें अपने साथ ले जाएंगे, वे आपको आपके पोषित लक्ष्य तक ले जाएंगे और परीक्षा में और जीवन में आगे आपका साथ देंगे।

व्यायाम "कौन स्वयं की सबसे अच्छी प्रशंसा करता है, या बरसात के दिन की याद दिलाता है।"

मनोवैज्ञानिक: प्रत्येक व्यक्ति को उदासी के दौरे पड़ते हैं, एक "खट्टा" मूड, जब ऐसा लगता है कि आप इस जीवन में बेकार हैं, आपके लिए कुछ भी काम नहीं कर रहा है। ऐसे क्षणों में, आप किसी तरह अपनी सभी उपलब्धियों, जीतों, क्षमताओं, आनंदमय घटनाओं को भूल जाते हैं। लेकिन हममें से प्रत्येक के पास गर्व करने लायक कुछ न कुछ है। मनोवैज्ञानिक परामर्श में एक ऐसी तकनीक है। मनोवैज्ञानिक, उससे संपर्क करने वाले व्यक्ति के साथ मिलकर एक ज्ञापन तैयार करता है जिसमें इस व्यक्ति की योग्यताएं, उपलब्धियां और क्षमताएं दर्ज की जाती हैं। खराब मूड के हमलों के दौरान, मेमो पढ़ने से ताक़त मिलती है और आप खुद का अधिक पर्याप्त मूल्यांकन कर पाते हैं। आइए ऐसे ही काम करें. यदि आप चाहें तो आप अपने मेमो हमें बाद में पढ़कर सुना सकते हैं। भरे हुए फॉर्म आपके पास रहेंगे.

प्रपत्रों पर चित्रित एक बड़ी तालिका बोर्ड पर बनाई गई है।

मेमो फॉर्म "मेरे सर्वोत्तम गुण"

निर्देश: "मेरे सर्वोत्तम लक्षण" - इस कॉलम में, अपने चरित्र के उन गुणों या विशेषताओं को लिखें जो आपको अपने बारे में पसंद हैं और अपनी ताकतें बनाएं।
"मेरी क्षमताएं और प्रतिभाएं" - यहां किसी भी क्षेत्र की उन क्षमताओं और प्रतिभाओं को लिखें जिन पर आपको गर्व हो सकता है। "मेरी उपलब्धियाँ" - यह कॉलम किसी भी क्षेत्र में उपलब्धियों को दर्ज करता है। जब सभी लोग अपने फॉर्म पर कुछ लिख लेते हैं, तो चर्चा होती है: आपके लिए इस अभ्यास को करने का क्या मतलब था? आपने क्या नोट किया और क्या उपयोग करेंगे?

मनोवैज्ञानिक:

इसलिए, आज हम राज्य परीक्षा और एकीकृत राज्य परीक्षा की तैयारी और उत्तीर्ण होने के दौरान व्यवहार की रणनीति और रणनीति से परिचित हुए। पाठ की शुरुआत में, हमने जीवन के वृक्ष के बारे में बात की। राज्य परीक्षा और एकीकृत राज्य परीक्षा की तैयारी और उत्तीर्ण करते समय, इसकी समकक्ष शाखाओं को न भूलें: मैं कर सकता हूँ, मैं चाहता हूँ, मुझे अवश्य करना चाहिए। आज आपको प्राप्त उपयोगी अनुशंसाओं से इसकी जड़ों को पोषित करें!!!

(विश्राम के लिए वीडियो)

प्रथम एकीकृत राज्य परीक्षा केंद्र की 9वीं कक्षा में ओजीई के लिए तैयारी पाठ्यक्रमों के कार्यक्रम एफआईपीआई की सभी आवश्यकताओं और योग्य शिक्षकों द्वारा परीक्षा उत्तीर्ण करने की बारीकियों को ध्यान में रखते हुए विकसित किए गए हैं जो ओजीई और एकीकृत राज्य परीक्षा के विशेषज्ञ हैं। . पूरे प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के दौरान, हमारे छात्र मूल एफआईपीआई फॉर्म पर सभी विषयों में ओजीई की नियंत्रण माप सामग्री के असाइनमेंट को पूरा करते हैं। एक बड़ा प्लस यह भी है कि हम केवल नियम और सूत्र ही नहीं पढ़ाते हैं, हम आपको अध्ययन किए जा रहे विषय के मूल सार को समझना भी सिखाते हैं।

प्रत्येक विषय की कक्षाओं में:

• सैद्धांतिक सामग्री को दोहराया जाता है और व्यावहारिक कार्यों को करने के नियमों की व्याख्या की जाती है;
• OGE की नियंत्रण माप सामग्री की मानक समस्याओं को हल करने का कौशल विकसित किया जाता है;
• होमवर्क सौंपा गया है और उसे अगली कक्षाओं में शामिल किया जाना चाहिए;
• ट्रायल रिहर्सल परीक्षा यथासंभव OGE के प्रारूप में आयोजित की जाती है;
• प्रत्येक छात्र के साथ व्यक्तिगत कार्य किया जाता है।

यदि संभव हो तो आपको प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए। प्रत्येक अनुशासन के लिए, कवर की गई सामग्री को समेकित करने के लिए प्रतिदिन कम से कम 40 मिनट समर्पित करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि शिक्षक के अनुभव से कम घर पर स्वतंत्र कार्य पर निर्भर नहीं होता है। कक्षाओं के बीच ब्रेक के दौरान आपका बच्चा क्या कर रहा है, इस पर ध्यान दें। जानकारी के इष्टतम स्मरण के लिए, आपको सभी प्रकार की मेमोरी को "कनेक्ट" करने की आवश्यकता है। न केवल पाठ्यपुस्तकों से सामग्री को आत्मसात करना महत्वपूर्ण है, बल्कि आरेख बनाना, चित्रों का अध्ययन करना, किसी दिए गए विषय पर फिल्में देखना, ऑडियो व्याख्यान सुनना आदि भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आपको जीव विज्ञान में परीक्षा की तैयारी करनी है और मानव परिसंचरण तंत्र का अध्ययन करना है, तो इसे आरेख के अनुसार, अर्थात दृष्टिगत रूप से याद रखना बेहतर है।

परीक्षा की उचित तैयारी कैसे करें?

बेशक, प्रत्येक शिक्षक के अपने तरीके होते हैं जिनके द्वारा वह 2019/2020 शैक्षणिक वर्ष में OGE की तैयारी करता है। आप शिक्षाशास्त्र के चमत्कार दिखा सकते हैं और कुछ हफ्तों की गहन कक्षाओं में एक बच्चे को तैयार कर सकते हैं, लेकिन यह तरीका खराब है क्योंकि जल्दबाजी में अर्जित ज्ञान सबसे महत्वपूर्ण क्षण में आपके दिमाग से उतनी ही जल्दी और आसानी से उड़ सकता है। इस प्रकार, आपको स्वयं से यह प्रश्न पूछने की आवश्यकता है: "यह कैसे सुनिश्चित करें कि OGE के लिए तैयारी पाठ्यक्रम अधिकतम प्रभाव लाएँ?" यदि आप परीक्षा के लिए तैयारी करते हैं और पहले से जीआईए पाठ्यक्रम चुनते हैं, तो आप शांतिपूर्वक और बिना किसी जल्दबाजी के अपने द्वारा कवर की गई सभी सामग्री को समेकित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक स्कूल सप्ताह की योजना बनाने की आवश्यकता है, जिसमें मानसिक तनाव से आराम करने के लिए एक निःशुल्क दिन होना चाहिए।

परीक्षा की यथासंभव प्रभावी ढंग से तैयारी करने के लिए, आपको यह करना होगा:

• निर्धारित करें कि किन विषयों की तैयारी करनी है;
• तैयारी और समेकन के लिए प्रत्येक विषय को 1-2 दिन समर्पित करें;
• प्रत्येक विषय में महत्वपूर्ण और महत्वहीन को उजागर करें;
• सलाह के लिए मास्को में प्रथम उपयोग केंद्र से संपर्क करें;
• पाठ्यक्रम लेना शुरू करें;
• अपनी परीक्षा सफलतापूर्वक उत्तीर्ण करें!

मुख्य राज्य परीक्षा

मुख्य राज्य परीक्षा (ओजीई) रूसी संघ के माध्यमिक शैक्षिक संगठनों के 9वीं कक्षा के स्नातकों की बुनियादी सामान्य शिक्षा के शैक्षिक कार्यक्रमों के लिए अनिवार्य राज्य अंतिम प्रमाणीकरण (जीआईए) का एक रूप है।

ओजीई का संचालन करने के लिए, विशेष एफआईपीआई रूपों का उपयोग करके मानकीकृत कार्यों के एक सेट के रूप में नियंत्रण मापने वाली सामग्री (सीएमएम) का उपयोग किया जाता है।

OGE उत्तीर्ण करने के लिए आवश्यक विषय रूसी भाषा और गणित हैं। छात्र अपने व्यावसायिक रुझान के अनुसार राज्य परीक्षा के लिए अतिरिक्त विषय चुनते हैं।

कक्षा 10 में जाने या माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा संस्थान में प्रवेश के लिए, सकारात्मक परीक्षा ग्रेड की आवश्यकता होती है। इसलिए, पहले एकीकृत राज्य परीक्षा केंद्र के पाठ्यक्रमों में एकीकृत राज्य परीक्षा की तैयारी पहले से शुरू करना बेहतर है।

OGE भविष्य की व्यावसायिक शिक्षा की राह पर केवल पहला कदम है, लेकिन एकीकृत राज्य परीक्षा से कम महत्वपूर्ण नहीं है। OGE का सफल उत्तीर्ण होना दो कारकों पर निर्भर करता है - विषय का ज्ञान और छात्र की मनोवैज्ञानिक तैयारी।

मुझे जीआईए की तैयारी कब शुरू करनी चाहिए?

9वीं कक्षा में राज्य परीक्षा की तैयारी करना सबसे सही निर्णय है। बेशक, आप जटिल सामग्री का अध्ययन पहले शुरू कर सकते हैं, लेकिन आप दो साल में अच्छी तैयारी कर सकते हैं, बशर्ते कि आप अनुभवी शिक्षकों की ओर रुख करें। और कई माता-पिता इस विशेष मार्ग को चुनते हैं, ट्यूटर्स की ओर रुख करते हैं जो शुरू से ही ओजीई की तैयारी में सहायता प्रदान करते हैं। आख़िर 9वीं कक्षा ही क्यों? आगामी परीक्षा की गंभीरता को समझना माता-पिता के साथ-साथ स्कूली बच्चों के लिए भी मुश्किल हो सकता है, क्योंकि कक्षा 8-9 में ऐसा लगता है कि "एक्स-डे" में अभी भी बहुत समय है। बेशक, यह धारणा भ्रामक है, क्योंकि समय बहुत तेज़ी से उड़ जाता है और आपको इसे बर्बाद नहीं करना चाहिए। तैयारी कब शुरू करनी है यह तय करने के लिए आज एक परिवार के रूप में मिलें और साथ मिलकर उपयुक्त वैकल्पिक पाठ्यक्रम चुनें। अन्य बातों के अलावा, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि भार को सर्वोत्तम तरीके से कैसे वितरित किया जाए ताकि बच्चा थके नहीं और उसके ज्ञान के मार्ग में कोई भी बाधा न आए।

27.09.2016

OGE की तैयारी: प्रशिक्षण

1 वाक्य 7-10 के बीच, अलग-अलग अनुप्रयोगों वाला एक वाक्य खोजें। इस ऑफर की संख्या लिखें.

(7) बैल, यह कमजोर, चश्मे वाला आदमी, शैतान की उंगली तक तैर गया - खाड़ी के प्रवेश द्वार पर एक खड़ी पत्थर की चट्टान! (8) निःसंदेह, उसके लिए यह वास्तव में हताश करने वाला कार्य था। (9) और लड़कों की मूक सूँघना इसका प्रमाण थी... (10) पीछे की ओर बदमाश बहुत धीरे-धीरे तैरता था, अजीब तरह से इधर-उधर घूमता था और अपनी बाँहों को, नरकट की तरह कमज़ोर, ऊँचा उठाता था।

2 पढ़े गए पाठ से नीचे दिए गए वाक्यों में, सभी अल्पविराम क्रमांकित हैं। संबोधित करते समय अल्पविराम का संकेत देने वाली संख्या लिखें।

उनमें से एक लड़के ने झिझकते हुए मेरे कान में कहा:

दोस्तों, (1) लेकिन बैल डूब रहा है...

जो बात उन्हें चकित कर गई वह यह थी कि (2) वह चिल्लाया नहीं, "मदद करो!" या कुछ इस तरह का। बैल चुपचाप डूब गया और, (3) अगर मैं ऐसा कह सकता हूँ, (4) गरिमा के साथ।

3 वाक्य 49 में व्याकरणिक आधारों की संख्या इंगित करें। उत्तर संख्याओं में लिखें।

(49) बैल खुशी से उछल पड़ा, और मुझे अचानक एहसास हुआ: यह निश्चित रूप से तैरेगा।

4 पाठ से नीचे दिए गए वाक्यों में, सभी अल्पविराम क्रमांकित हैं। एक समन्वय संबंध से जुड़े जटिल वाक्य के हिस्सों के बीच अल्पविराम का संकेत देने वाली एक संख्या लिखें।

और सभी लड़के, (1) हमारे चारों ओर भीड़ लगा रहे थे, (2) खुशी से हँसे:

और क्या देखना है? चलो एक साथ तैरें - और पागल हो जाएँ!

बैल खुशी से उछल पड़ा, (3) और मुझे अचानक एहसास हुआ: यह निश्चित रूप से तैरेगा। कल नहीं, (4) परसों...

5 उस उत्तर विकल्प को इंगित करें जिसमें भाषण की अभिव्यक्ति का साधन एक विशेषण है।

1) एक सपना विश्वास की तरह है। यदि यह तुम्हारे पास है, तो जहाँ चाहो जाओ, सब कुछ आनन्दमय होगा।

2) स्वप्न के बिना आत्मा सूख जायेगी, रेगिस्तान में अंकुर की तरह।

3) एक बार, उनके युवा हृदय ने प्राचीन ज्ञान पर प्रतिक्रिया व्यक्त की, लेकिन उनके ठंडे दिमाग ने इसके अर्थ की अपने तरीके से व्याख्या की।

4) वह एक मास्टर बन गए और अपने छात्रों को खुशी का रास्ता दिखाया, जिसे बड़े भाई ने हासिल नहीं किया, बीज बोए और फल उगाए, जिससे बीच वाला भाई दूर भाग गया, और पूर्णता को छुआ, जिसका सपना उन्होंने खुद देखा था।