मुस्कान मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है। इच्छाओं की पूर्ति के लिए आपके जीवन में मुस्कान की भूमिका

हर कोई इस बात से सहमत है कि आशावादी अधिक समय तक जीवित रहते हैं और कम से कम खुश रहते हैं। बहुत से लोग इस बात से सहमत हैं कि हँसी जीवन को लम्बा खींचती है। हालांकि विज्ञान अभी भी इन शब्दों की पुष्टि की तलाश में है, लेकिन मुस्कुराने और हंसने के फायदे निश्चित रूप से सिद्ध हो चुके हैं।
वे कहते हैं कि मुस्कान किसी भी चेहरे पर जाती है।और ऐसा इसलिए है, क्योंकि एक मुस्कान और हँसी के आसपास अन्य लोग होते हैं, जो व्यक्ति को दयालु और अधिक सकारात्मक बनाते हैं। जब कोई व्यक्ति शायद ही कभी मुस्कुराता है, तो दूसरे ऐसे व्यक्ति के पास जाने से भी डरते हैं।
आइए मुस्कुराने और हंसने के फायदों पर नजर डालते हैं जो विज्ञान द्वारा पहले ही सिद्ध किए जा चुके हैं।

डिप्रेशन की दवा।

डिप्रेशन को 21वीं सदी की बीमारी कहा जाता है और है भी। पिछली शताब्दी की तुलना में अब पहले से कहीं अधिक मानवता कई भावनात्मक समस्याओं से ग्रस्त है और बहुत अधिक अवसाद का निदान करती है। इस तरह के तनाव के लिए तनाव और व्यक्ति की तैयारी की कमी से अवसाद को बढ़ावा मिलता है। तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, न्यूरोसिस विकसित हो सकता है, नींद की गड़बड़ी और जैविक घड़ियां होती हैं। अक्सर एक व्यक्ति एंटीडिप्रेसेंट लेना शुरू कर देता है बिना ज्यादा जरूरत के हमेशा अच्छा महसूस करने और बढ़ने पर। हालांकि, यह मदद नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत शरीर की स्थिति को बढ़ाता है।
तनाव के दौरान 2 हार्मोन विशेष रूप से उत्पन्न होते हैं - एड्रेनालाईन और कोर्टिसोन। सिद्ध किया तनाव के समय मुस्कुराने और हंसने से ये हार्मोन कम हो जाते हैं।

लेकिन तनाव के दौरान कैसे मुस्कुराएं? हैरानी की बात है, लेकिन यहां तक ​​कि एक "कर्तव्य" मुस्कान भी शरीर के लिए काफी है. यानी जरूरी नहीं कि किसी बात पर सच में हंसना और आंसुओं के जरिए कान से कान तक मुस्कुराना हो। एक व्यक्ति बस अपने चेहरे पर मुस्कान ला सकता है और घर पर वैसा ही दिख सकता है। तथ्य यह है कि मुस्कुराने में शामिल मांसपेशियां मस्तिष्क को सकारात्मक भावनाओं का संकेत भेजती हैं और खुशी के हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है, अवसाद नहीं।

हमारा शरीर आश्चर्यजनक रूप से डिज़ाइन किया गया है और हमें इसके अतिरिक्त विकल्पों का उपयोग करने की आवश्यकता है जो हमारी मदद कर सकते हैं।

यह भी सिद्ध हो चुका है कि वास्तविक, स्वस्थ हँसी और मुस्कान का एक मिनट

40 मिनट के विश्राम सत्र के बराबर है।

यह पता चला है कि हंसी के दौरान शरीर इतना आराम करता है! मांसल, शाब्दिक और भावनात्मक दोनों तरह का तनाव दूर हो जाता है। मुस्कान के फायदे...

त्वचा युवा समर्थन।

कुछ लोग जानबूझकर कम मुस्कुराने की कोशिश भी करते हैं, क्योंकि वे चेहरे की झुर्रियों के दिखने से डरते हैं। हालांकि, यह सबसे बुरी चीज नहीं है जो किसी चेहरे के साथ हो सकती है, और मुस्कान के फायदे उन सभी नुकसानों को कवर करेंगे जिन्हें अभी भी सिद्ध करने की आवश्यकता है।
लेकिन मुस्कुराने के फायदे सिद्ध हो चुके हैं। हैप्पीनेस हार्मोन, जैसा कि ऊपर लिखा गया है, मुस्कुराने और हंसने पर निकलता है, त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हम त्वचा की फिजियोलॉजी में नहीं जाएंगे, लेकिन मुस्कुराते हुए लोग शायद कंजूस मुस्कान वाले लोगों की तुलना में युवा और अधिक सुंदर दिखते हैं।

साथ ही मुस्कुराने में शामिल मांसपेशियां चेहरे पर रक्त प्रवाह बनाएं, चेहरे के अलग-अलग हिस्सों में, विटामिन और ऑक्सीजन देनाऔर यह कायाकल्प में योगदान देता है, जैसा कि आधुनिक मनुष्य के लिए पहले से ही स्पष्ट है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ रही है।

सबसे पहले, खुशी का हार्मोन सिद्धांत रूप में स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। दरअसल, अच्छे मूड से कुछ बीमारियां इतनी निराशाजनक नहीं लगतीं।
साथ ही मुस्कुराने और हंसने का फायदा, दूसरा ये कि वे इम्युनोग्लोबुलिन ए की सामग्री बढ़ाएँ, जो सूक्ष्मजीवों के खिलाफ सुरक्षा में योगदान देता है जो लगातार हमारे श्लेष्म झिल्ली के संपर्क में रहते हैं।
इसे बिना शोध के भी देखा जा सकता है।

आशावादी लोगों को मौसमी सर्दी और यहां तक ​​कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारी होने की संभावना कम होती है . यह कुछ भी नहीं है कि कई बच्चों के ऑन्कोलॉजी केंद्रों, पेशेवरों और नहीं में बच्चों के लिए जोकर प्रदर्शन करते हैं। वे बच्चों को खुश करते हैं और अगर यह उपचार में आवश्यक लापता लिंक बन जाता है, तो पूर्वानुमान अधिक अनुकूल हो सकता है!

दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए।

जैसा कि जीवन में सिद्ध और देखा गया है, लोग क्रोध से ग्रस्त हैं, असंतोष अक्सर उच्च रक्तचाप और हृदय प्रणाली के विकृति से पीड़ित होते हैं।
हँसी व्यक्ति को भावनात्मक रूप से आराम देता है, शरीर में तनाव संचय को कम करता है। नतीजतन, पोत शांत होते हैं और चैनल की मात्रा में निरंतर परिवर्तन के अधीन नहीं होते हैं।
साथ ही हंसी भी पसंद है दिल के लिए शारीरिक शिक्षा।
हैरानी की बात है कि मुस्कुराने और हंसने के फायदे सार्वभौम हैं. यदि किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप है, तो यह 10-20 मिमी एचजी तक गिर जाता है। स्तंभ। और अगर यह कम है, तो यह ऊपर चला जाता है। अतालता और वह थोड़ी देर के लिए अच्छे मूड से पहले घट जाती है।

दर्द निवारक।

जी हां, मुस्कुराना और हंसना एनाल्जेसिक का काम करता है। और आपने इसे एक से अधिक बार देखा है - यह हंसने और थोड़ी देर के लिए दर्द के बारे में भूलने के लायक है, फिर यह कम होने लगता है और गुजर भी सकता है। सच तो यह है कि मुस्कान और हंसी के दौरान एंडोर्फिन उत्पन्न होते हैंजो एनाल्जेसिक के रूप में तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं।
साथ ही, हँसी के दौरान, एक व्यक्ति विभिन्न मांसपेशियों को हिलाता है और यह मसाज की तरह तनाव दूर करता है. और जैसा कि आप जानते हैं, तनाव अच्छा ब्लड सर्कुलेशन नहीं देता है और बदले में यह दर्द देता है। तनाव मुक्त होने से तदनुसार दर्द से राहत मिलती है।
खासकर मुस्कराहट और हंसी का फायदा सिर को महसूस होता है. सिरदर्द को सहना बहुत मुश्किल होता है और इसे जल्द से जल्द खत्म करने के उपाय करना बहुत जरूरी है। यह देखा गया है कि हँसी के बाद, एंडोर्फिन के उत्पादन और ऊपरी कंधे की कमर के विश्राम के कारण सिरदर्द कम हो जाता है।

आशावादी रहने की आदत।

हां, यदि आप अधिक बार मुस्कुराने और हंसने की कोशिश करते हैं, तो यह आपके चरित्र को प्रभावित करेगा और आप एक महान आशावादी बनेंगे। और इससे ऊपर बताए गए कारणों से पूरे शरीर को फायदा होगा।
यदि आप कुछ जीवन स्थितियों को बहुत गंभीरता से लिए बिना देखना सीखते हैं, जहाँ यह बहुत आवश्यक है, तो निस्संदेह यह आपके लिए है। नसों और स्वास्थ्य को बचाएं. यहां तक ​​कि कुछ कठिनाइयां भी पीछे हट सकती हैं यदि आप उन्हें एक ठोकर के रूप में नहीं, बल्कि ऊपर चढ़ने के लिए एक सीढ़ी के रूप में देखते हैं! आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन लगभग किसी भी स्थिति में आप कुछ सकारात्मक पा सकते हैं! दूसरी तरफ से स्थिति को देखने लायक है। और समय के साथ, आपके लिए तनाव सहन करना आसान हो जाएगा और आपके तनाव हार्मोन का स्तर इतनी तेजी से और तेज़ी से नहीं बढ़ेगा।

दोस्ती।

साथ ही, मुस्कुराते हुए लोगों के दोस्ती बनाए रखने और दोस्तों को न खोने की संभावना अधिक होती है। यदि कोई व्यक्ति लोगों में अच्छाई और दयालुता देखता है, तो अक्सर उसके आसपास भी वही होते हैं। वे एक आशावादी के साथ संवाद करना चाहते हैंप्रोत्साहन और समर्थन प्राप्त करने के लिए। लेकिन जब एक आशावादी को बुरा लगता है, तो हमेशा एक कृतज्ञ व्यक्ति होगा जो बदले में उसका समर्थन करेगा।
दोस्ती में कुछ भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, खुद पर हंसने की क्षमता उपयोगी हो सकती है. अगर कोई व्यक्ति अहंकार दिखाता है और खुद पर नहीं हंस सकता है, तो यह अच्छा नहीं है और लोग ऐसे लोगों के साथ निकट संपर्क से बचते हैं।

यदि व्यक्ति स्वयं जीवन में हंसता है तो वह सही समय पर अपने मित्रों का साथ दे पाएगा। इससे दोस्ती भी बचेगी।
तो, मुस्कुराने और हंसने के फायदे बहुत, बहुत बड़े हैं। शायद हमारा विज्ञान भी पूरी तरह से इसका पूरा लाभ नहीं जानता है। इसलिए, आशावाद के विकास के लिए ट्यून करें और आप जल्द ही अपने लिए लाभ महसूस करेंगे!!!

नीचे उपयोगी लेख पढ़ें।

एक सच्ची मुस्कान, एक आकर्षक हंसी, चमकती आंखें और एक सकारात्मक दृष्टिकोण - क्या एक खुश व्यक्ति ऐसा नहीं दिखता है? हम सभी जानते हैं कि मुस्कुराने और हंसने के निर्विवाद स्वास्थ्य लाभ हैं। सकारात्मक भावनाओं का मानव शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है, हम आज के इस लेख में बताएंगे।.

हंसने और मुस्कुराने के स्वास्थ्य लाभ

शोध के क्रम में, अमेरिकी वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि कुछ मस्तिष्क केंद्र वास्तविकता की सकारात्मक धारणा और व्यक्ति के सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं। इन क्षेत्रों का उत्तेजना कुछ बीमारियों से बचने और कई मौजूदा बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है। हँसी मस्तिष्क केंद्रों के एक प्राकृतिक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करती है, जो एड्रेनालाईन और कोर्टिसोन - तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम करती है, और खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है।.

पिछली शताब्दी के 70 के दशक में, नॉर्मन काज़िस ने जेलोटोलॉजी की नींव रखी, एक ऐसा विज्ञान जो मानव शरीर पर हँसी के प्रभाव का अध्ययन करता है। काजियों ने अपने स्वयं के उदाहरण से अपनी कार्यप्रणाली की प्रभावशीलता को दिखाया. जिलेटोलॉजी के संस्थापक हड्डी की एक दुर्लभ बीमारी से बीमार थे। इस मामले में डॉक्टर शक्तिहीन थे। नतीजतन, रोगी ने "मौत को हंसाने" का फैसला किया, और दिनों के अंत तक कॉमेडी के अलावा कुछ नहीं देखा। एक महीने बाद, बीमारी कम हो गई और नॉर्मन काम पर जाने में सक्षम हो गया। एक सुखद इलाज के बाद, वैज्ञानिकों ने इस घटना की जांच शुरू कर दी। आज तक, हमारे पास मानव शरीर के लिए मुस्कान और हँसी के लाभों के बारे में व्यापक ज्ञान है।

विशेषज्ञों ने सिद्ध किया है कि हँसी:

1. हृदय और संचार प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है. सच्ची हँसी रक्त वाहिकाओं को साफ करने और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करती है।
2. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है. स्थापित रक्त परिसंचरण शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को सामान्य करने में मदद करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
3. एंडोक्राइन सिस्टम के कामकाज में सुधार करता है. अंतःस्रावी ग्रंथियों का समुचित कार्य ऑक्सीजन से समृद्ध रक्त की पूर्ण आपूर्ति पर निर्भर करता है। हंसी रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, और इस प्रणाली के सामान्यीकरण में योगदान देती है।
4. जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है. जब हम हंसते हैं तो हम पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हैं और आराम देते हैं। ये क्रियाएं आंतरिक अंगों की मालिश करने, आंतों और पेट के कामकाज को सामान्य करने के साथ-साथ शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने में योगदान करती हैं।
5. ब्रांकाई और फेफड़ों को साफ करता है. हंसते समय, एक व्यक्ति अपने फेफड़ों को पूरी तरह से हवा से भर देता है, जिससे उसका शरीर कीमती ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाता है।
6. कैंसर से लड़ता है. हंसी शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करती है, जो कैंसर के विकास को रोकती है।
7. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है. हंसी के दौरान, शरीर तनाव से छुटकारा पाता है और एंटीबॉडी पैदा करता है जो संक्रमण और एलर्जी से सफलतापूर्वक लड़ सकता है।
8. स्नायविक तनाव कम करता है. खुशी के हार्मोन का उत्पादन और तनाव हार्मोन का दमन तंत्रिका तनाव और अवसाद से लड़ने में मदद करता है।
9. पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिलता है. हँसी के दौरान, एक व्यक्ति को पीठ और गर्दन में दर्द से छुटकारा मिल जाता है, जो गतिहीन काम में लगे लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।
10. नींद में सुधार करने में मदद करता है. हंसी नकारात्मक भावनाओं को खत्म करती है, आराम करने और उदास विचारों से छुटकारा पाने में मदद करती है।

साथ ही डॉक्टर ज्यादा मुस्कुराने की सलाह देते हैं, क्योंकि। मुस्कान:

1. त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है. जब चेहरे की मांसपेशियां काम करती हैं, तो रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जो एपिडर्मिस को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है।
2. मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है. रहस्य रक्त प्रवाह में समान वृद्धि में है।
3. आपको खुश करता है. मुस्कान खुशी की निशानी है जिसे आप बांट सकते हैं और अपने आसपास के लोगों को खुश कर सकते हैं। सकारात्मक भावनाएं हमें और अधिक आकर्षक बनाती हैं, जो हमें अपने करियर और व्यक्तिगत संबंधों में सफलता प्राप्त करने में मदद करती हैं।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि हंसी एक ऐसी दवा है जो लंबे समय तक उत्साह का कारण बनती है, व्यक्ति को स्वस्थ रहने और खुश रहने में मदद करती है। मुस्कुराएं, मस्ती करें, हंसें, दूसरों को सकारात्मक भावनाएं दें, फिर आप तनाव को भूल सकते हैं और स्वस्थ पूर्ण जीवन जी सकते हैं।

अक्टूबर में हर पहले शुक्रवार को चमकदार धूप वाले दिन विश्व मुस्कान दिवस मनाया जाता है!

अंग्रेज इस दिन को वर्ल्ड स्माइल डे कहते हैं। इस छुट्टी के संस्थापक कलाकार हार्वे बेल थे, जिन्हें बीमा कंपनी के एजेंटों ने अपनी कंपनी के लिए यादगार और मूल लोगो के साथ आने की पेशकश की थी।

कलाकार ने दो बार बिना सोचे-समझे एक पीला मुस्कुराता हुआ चेहरा बनाने का फैसला किया। और, जैसा कि आप जानते हैं, सरल सब कुछ सरल है! अब यह पीला मुस्कराहट हमें "मुस्कान चेहरे" के रूप में जाना जाता है और सभी मानवीय भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करता है।

दुनिया भर में मज़ेदार चेहरे घूमे! और बेल खुशी के साथ सातवें आसमान पर था और इस तरह के सौभाग्य और पागलपन से उसकी लोकप्रियता का आनंद लिया!

क्या यह संभव है कि सिर्फ एक मुस्कुराता हुआ चेहरा इतना आनंद, खुशी और आनंद ला सकता है?!

अपने सहपाठियों के चेहरों को देखते हुए, मैंने सोचा कि क्यों कुछ लड़के हंसमुख होते हैं, वे सफल होते हैं, और यदि वे सफल नहीं होते हैं, तो वे आसानी से मुस्कुराहट के साथ कठिनाइयों को पार कर लेते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, दुखी होते हैं? मैंने "एक व्यक्ति पर मुस्कान का प्रभाव" विषय पर अपना पहला शोध कार्य करने का निर्णय लिया।

अपने काम में, मैंने निम्नलिखित लक्ष्य को परिभाषित किया है - यह अध्ययन करना कि मुस्कान स्कूल में सफलता और सहपाठियों के साथ दोस्ती को कैसे प्रभावित करती है।

मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मुस्कुराना वास्तव में दोस्ती को मजबूत करने, स्वास्थ्य में सुधार करने और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।

1. "मुस्कुराने की क्षमता एक विज्ञान और एक कला है!"

मुस्कान संचार का एक महत्वपूर्ण साधन है। मुस्कुराना दूसरों को यह दिखाने का एक तरीका है कि सब कुछ ठीक चल रहा है और आप उन्हें देखकर खुश हैं। विशेष अध्ययन में, उदाहरण के लिए, यह पाया गया कि यदि विक्रेता ग्राहकों को देखकर मुस्कुराते हैं, तो दुकानों में बिक्री 20% बढ़ जाती है। एक मुस्कुराता हुआ चेहरा अधिक बार स्वभाव को जगाता है, एक उदास और बंद की तुलना में संभावित झगड़ों को अधिक सफलतापूर्वक हल करता है।

वैज्ञानिकों और कवियों ने मुस्कान और दूसरों को प्रभावित करने की उसकी जादुई शक्ति के बारे में लिखा।

लिविंग ग्रेट रशियन लैंग्वेज के व्याख्यात्मक शब्दकोश में, व्लादिमीर इवानोविच दल ने हमें इस शब्द का अर्थ बताया: - एक मुस्कान चेहरे, होंठ या आंखों की चेहरे की अभिव्यक्ति है, हंसने या अभिवादन, खुशी या विडंबना व्यक्त करने का स्वभाव दिखाती है। , उपहास।

लियो निकोलाइविच टॉल्स्टॉय ने एक मुस्कान के बारे में इस तरह लिखा है: "एक मुस्कान में वह है जिसे चेहरे की सुंदरता कहा जाता है।"

मैं व्लादिमीर लेवी (संगीतकार, डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक) की राय साझा करता हूं, जो सलाह देते हैं: "आपको विशेष रूप से किसी के लिए मुस्कान बनाने की आवश्यकता नहीं है - अपने लिए मुस्कान: केवल भीतर से आने वाली एक वास्तविक मुस्कान का अन्य लोगों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।" ।”

पूरा रहस्य यह है कि मुस्कुराते हुए लोग अपने अच्छे मूड को एक दोस्त को बताते हैं, एक भरोसेमंद रिश्ता बनाते हैं। अभिवादन करते समय आप मुस्कुरा सकते हैं, हाथ मिला सकते हैं। और एक और जीत-जीत विकल्प है - अपनी आँखों से मुस्कुराने के लिए।

डेल कार्नेगी संचार प्रक्रिया में मुस्कान की भूमिका के बारे में पेशेवर रूप से बोलने वाले पहले व्यक्तियों में से एक थे। अपनी पुस्तक हाउ टू विन फ्रेंड्स एंड इन्फ्लुएंस पीपल में उन्होंने कहा, "मुस्कान! मुस्कान निंदनीय है!"

अतीत के प्रसिद्ध कलाकारों के चित्रों को देखते हुए, हम ध्यान देते हैं कि चित्रों में कई महिलाओं के चेहरों में एक रहस्यमय या कोमल मुस्कान होती है, जो आकर्षण और आकर्षण से भरी होती है। प्रसिद्ध चित्रकारों और मूर्तिकारों, कवियों और संगीतकारों ने मुस्कान के नाम पर भजन गाए हैं, और उस मुस्कान को कैसे प्रतिबिंबित किया जाए, इस पर वर्षों तक काम किया।

अब तक, वे मोना लिसा की रहस्यमयी मुस्कान के रहस्य को उजागर नहीं कर पाए हैं, जो लगभग जादुई रूप से दर्शकों को प्रभावित करती है।

और गगारिन की प्रसिद्ध मुस्कान के बारे में क्या है, जो पूरी दुनिया में फैल गई और लोगों के बीच दोस्ती का प्रतीक बन गई, रैली और एकजुट हो गई?!

और आज हम उन लोगों से जीत गए हैं जिनके चेहरे मुस्कान से रोशन हैं।

दुनिया की प्रमुख शक्तियों के नेताओं को, बड़े उद्यमों के नेताओं को देखें। उनकी अपनी मुस्कान है। जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में लोग अपनी मुस्कान को इतना शक्तिशाली और मनमोहक बना लेते हैं कि जब वह उनके चेहरे पर आती है तो उनके साथ पूरी दुनिया भी मुस्कुरा उठती है। सफल लोग जानते हैं कि उनकी मुस्कान उनके प्रभाव के सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है, इसलिए वे अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए इस उपकरण को सावधानीपूर्वक ट्यून करते हैं।

वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, रूसी अमेरिकियों की तुलना में कम मुस्कुराते हैं। यह हमारी ऐतिहासिक परवरिश के कारण है। मुस्कान के बारे में हमारी बातें भी इस बात की पुष्टि करती हैं: "बिना किसी कारण के हँसी मूर्खता की निशानी है", "मुँह से कान तक - कम से कम तार पर सिलना।"

अमेरिका में मुस्कुराना एक कर्तव्य है। जो लोग नहीं चाहते हैं और मुस्कुराना नहीं जानते हैं, वे अक्सर अपनी नौकरी खो देते हैं। हमारे देश में यह अच्छा होगा कि हम जीवन के कानून पर मुस्कान लाएं। यह सभी लोगों के लिए कितना स्वास्थ्य और खुशी लाएगा।

मुझे लगता है कि, सबसे पहले, एक शिक्षक को बिना मुस्कुराए कक्षा में प्रवेश करने का कोई अधिकार नहीं है। यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी विषय के प्रति प्रेम एक शिक्षक के प्रति प्रेम के माध्यम से आता है।

एक मुस्कान बिना किसी अपवाद के सभी को सुशोभित करती है। हर मुस्कान के दिल में लोगों के प्रति उदार रवैया होना चाहिए। असली मुस्कान दिल से आती है।

हमारे स्वास्थ्य के लिए मुस्कान के महत्व को कम आंकना मुश्किल है। हास्य, मजाक, मजाक, हंसी हमारे जीवन में बस अपरिहार्य हैं। यह हमारे स्वास्थ्य की नींव है। सबसे कठिन परिस्थितियों में भी हास्य की क्षमता खोने की जरूरत नहीं है।

मुस्कुराते समय, मांसपेशियां शामिल होती हैं जो डायाफ्राम से जुड़ी होती हैं, और इसलिए श्वास प्रक्रिया के साथ। और, जैसा कि आप जानते हैं, सांस लेना हमारे जीवन की एक अनिवार्य शर्त है। अच्छी श्वास, यानी एक अच्छी तरह से काम करने वाला डायाफ्राम, मुस्कान के लिए चेहरे की मांसपेशियों को गति में सेट करता है। मुस्कराहट, मनोदशा और अच्छे स्वास्थ्य के बीच संबंध का पता लगाना आसान है।

"आज मुस्कुराओ और यह तुम पर मुस्कुराएगा!"

2. प्रायोगिक भाग

1. विधि "भावनाओं का रंग"

उद्देश्य: रंग की मदद से मानवीय भावनाओं का अध्ययन करना। मैंने प्रत्येक सहपाठी को एक रंगीन पेंसिल से चित्र बनाने को कहा।

17. छात्र (64%) अपनी मनोदशा के रंग को स्पष्ट रूप से पहचानने में सक्षम थे:

लाल - एक मिलनसार, मिलनसार, आत्मविश्वासी व्यक्ति (6 लोग);

नीला - एक कर्तव्यनिष्ठ, शांत और उचित व्यक्ति (4 लोग);

हरा - एक स्वतंत्र, लगातार, लेकिन जिद्दी व्यक्ति (2 लोग);

पीला - बहुत सक्रिय, खुला, मिलनसार और हंसमुख (3 लोग);

वायलेट - एक बेचैन और भावनात्मक रूप से तीव्र व्यक्ति (2 लोग)।

लेकिन, 10 लोग (36%) अपने मूड और रंग को सहसंबंधित नहीं कर सके, और 2 या अधिक रंगीन पेंसिल का इस्तेमाल किया। सबसे अधिक, छात्रों ने पीले, लाल और बैंगनी (नीला) को मिलाया - जिसका अर्थ है सामाजिकता, खुलापन, मित्रता, लेकिन आध्यात्मिक संपर्क (5 लोग) की आवश्यकता है। लोगों ने पीले और हरे (3 लोग) को भी मिलाया, जो परिश्रम, ऊर्जा, लेकिन अत्यधिक उतावलापन दर्शाता है। चित्र (2 व्यक्ति) में एक भूरा रंग भी था, जिसका अर्थ है आलस्य, निष्क्रियता और कमजोरी। मुझे खुशी है कि कोई काला और ग्रे रंग नहीं है, जो छात्र को दूसरों के प्रति असुरक्षित, उदासीन और क्रोधी के रूप में चित्रित करता है।

निष्कर्ष: प्राप्त परिणामों से संकेत मिलता है कि लगभग 80% लड़के मिलनसार, मिलनसार और खुले हैं, लेकिन लगभग 20% चुप, भावनात्मक रूप से बेचैन या तनावग्रस्त हैं।

2. पद्धति "नेता और बाहरी व्यक्ति"

उद्देश्य: एक टीम में मैत्रीपूर्ण संबंधों पर मुस्कान के प्रभाव का अध्ययन करना। मैंने प्रत्येक छात्र को एक सहपाठी को "जन्मदिन की पार्टी में आमंत्रित करने" का सुझाव दिया, फिर दूसरे को, और दूसरे को। कुल मिलाकर, हर कोई तीन सहपाठियों को आमंत्रित कर सकता था।

निष्कर्ष: इस पसंद के माध्यम से, मैत्रीपूर्ण संचार के नेताओं का एक समूह (लाल रंग में हाइलाइट किया गया) और बाहरी लोगों का एक समूह (नीले रंग में) बनाया गया था। संचार के लिए हंसमुख और खुले मूड से लोग नेताओं की ओर आकर्षित होते हैं।

3. कार्यप्रणाली "मुस्कान और अध्ययन का संचार"

उद्देश्य: संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की वृद्धि पर मुस्कान के प्रभाव का अध्ययन करना। शिक्षक ने मुझे अपने सहपाठियों के लिए विकास के "सामान्य" पाठ्यक्रम पर कई तार्किक कार्यों और प्रश्नों को तैयार करने में मदद की। काम की शुरुआत में, बच्चों को एक "चेहरा" बनाने के लिए कहा गया था, जो उस मनोदशा को दर्शाता है जिसके साथ वे काम करना शुरू करते हैं।

निष्कर्ष: जिन लोगों ने बुरे या उदास मूड के साथ कार्य शुरू किया, उन्होंने काम (15%) का सामना नहीं किया, उन्होंने सबसे कम अंक प्राप्त किए, 16 में से 8। जिन लोगों ने हर्षित या शांत मनोदशा के साथ काम किया कार्य, और 10 लोगों ने उच्च स्कोर, 13 - औसत स्कोर किया।

4. परीक्षण

उद्देश्य: यह जांचना कि क्या मुस्कुराहट दोस्ती, स्वास्थ्य और शैक्षणिक सफलता को प्रभावित करती है।

1. क्या आपको पढ़ाई करना पसंद है?

2. क्या आप अक्सर मुस्कुराते हैं?

3. क्या आपको पढ़ाई करने में कठिनाई होती है?

निष्कर्ष: प्रस्तुत परिणामों के आधार पर, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि लोगों की सफलता बहुत हद तक एक अच्छे मूड, मुस्कान पर निर्भर करती है। मुस्कान से बच्चे मुश्किलों को आसानी से पार कर लेते हैं।

4. क्या मुस्कुराने से आपकी सेहत पर असर पड़ता है?

5. क्या मुस्कुराने से दोस्ती पर असर पड़ता है?

6. क्या आपको टीम पसंद है?

निष्कर्ष: अधिकांश लोगों ने देखा कि दोस्ती एक मुस्कान के साथ शुरू होती है और एक अच्छे मूड पर निर्भर करती है। एक दोस्ताना टीम बनती है जहाँ बच्चे अधिक बार मुस्कुराते हैं। और मुस्कान और स्वास्थ्य के बीच संबंध निर्विवाद है; शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बच्चे का चेहरा मुस्कान से चमक उठता है।

मैंने जो काम किया है, उसके आधार पर मैं आत्मविश्वास से निम्नलिखित निष्कर्ष निकाल सकता हूं।

जो कोई भी, एक शांत मुस्कान के साथ, खुद को मुसीबतों और दुखों का विरोध कर सकता है, वह हमेशा खुद पर और अपने शुभचिंतकों पर विजय प्राप्त करेगा। मन की शांति, आत्म-नियंत्रण, अच्छा मूड, अच्छा स्वास्थ्य, आत्मविश्वास और आकर्षण बनाए रखना जीवन में अनिवार्य सहायक हैं।

समय-समय पर अपने चेहरे पर मुस्कान की उपस्थिति की जांच करें, और इससे आपको अपनी दोस्ती, स्वास्थ्य और शैक्षणिक सफलता बनाए रखने में मदद मिलेगी!

एक प्रसिद्ध वाक्यांश को परिभाषित करने के लिए, कोई कह सकता है: "यदि आप अच्छे स्वास्थ्य, कई दोस्तों और जीवन में सफलता प्राप्त करना चाहते हैं, तो अधिक बार मुस्कुराएं!"।

क्या एक मुस्कान आपको और आपके जीवन को बदल सकती है? निस्संदेह यह कर सकता है! लेकिन क्या यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य और आपकी व्यावसायिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है? बेशक वह कर सकती है! आखिरकार, यह सिर्फ चेहरे की मांसपेशियों का काम नहीं है। एक मुस्कान आपकी आत्मा का प्रकाश है, जो सब कुछ और हर उस व्यक्ति को रोशन कर सकती है जो इसके प्रभामंडल में है, जिसका अर्थ है सकारात्मक लोगों को अपनी ओर आकर्षित करना, और आपके जीवन में सकारात्मक घटनाएं।

मानव स्वास्थ्य पर मुस्कान का प्रभाव।

यह विश्वास करना कठिन है कि मुस्कुराना सीधे शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। लेकिन यह तर्क देना मुश्किल है कि एक मुस्कान मूड में सुधार कर सकती है, जिसका अर्थ है कि मानव शरीर में सेरोटोनिन (मूड हार्मोन), एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन), डोपामाइन (खुशी का हार्मोन) जैसे हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है। ये हार्मोन न केवल किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति बल्कि उसकी शारीरिक स्थिति को भी प्रभावित कर सकते हैं।

कई विशेषज्ञों का दावा है कि मुस्कुराना सीधे व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली, रक्तचाप, हृदय प्रणाली, तनाव के स्तर और यहां तक ​​कि जीवन प्रत्याशा को भी प्रभावित कर सकता है! अध्ययनों से पता चला है कि मुस्कुराते हुए लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली रखते हैं, और तनाव और चिंता से कम प्रवण होते हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ कंसास में किए गए शोध से पता चला है कि मुस्कुराने की क्रिया का व्यक्ति के हृदय की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक मुस्कान और खुशी की स्थिति दिल को तनावपूर्ण स्थितियों से तेजी से उबरने में मदद करती है, साथ ही दिल की धड़कन को धीमा कर देती है।

वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया जिसमें 170 अमेरिकी छात्रों ने भाग लिया, जिन्हें उन्होंने तीन समूहों में बांटा। पहले समूह में प्रयोग के दौरान छात्रों को स्वाभाविक रूप से मुस्कुराना पड़ा। इस तरह की मुस्कान में आमतौर पर न केवल होठों के आसपास की मांसपेशियां, बल्कि आंखों की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं।

दूसरे समूह में छात्रों को एक कृत्रिम मुस्कान के साथ मुस्कुराने के लिए मजबूर किया गया, जिसमें आंखों के कोई भाव नहीं थे। उनकी मदद के लिए चाइनीज चॉपस्टिक दी गई, जिसे उन्होंने अपने दांतों के बीच दबा लिया। और तीसरे समूह की तटस्थ अभिव्यक्ति थी।

फिर छात्रों को अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करके एक कठिन कार्य पूरा करने के लिए कहा गया, और किसी भी गलती से एक अप्रिय गुंजन की आवाज हुई। वैज्ञानिकों ने एक कठिन कार्य के दौरान छात्रों की हृदय गति में बदलाव देखा। और प्रयोग के बाद, छात्रों से पूछा गया कि प्रयोग से पहले और बाद में उन्हें कैसा लगा।

शोधकर्ताओं ने देखा कि प्रयोग के बाद, पहले परीक्षण समूह में हृदय गति बहुत तेजी से ठीक हुई और यहां तक ​​कि कम हो गई, जो बताती है कि मुस्कुराते हुए सकारात्मक लोग तनाव से तेजी से ठीक हो जाते हैं, और एक नियम के रूप में, वे अच्छे स्वास्थ्य को लंबे समय तक बनाए रखते हैं।

परीक्षण के दौरान भावनात्मक स्थिति के बारे में, पहले दो समूहों ने बताया कि परीक्षण के दौरान और बाद में उनका मूड खराब नहीं हुआ, लेकिन तीसरे समूह में तटस्थ चेहरे की अभिव्यक्ति के साथ, विषयों ने मूड में महत्वपूर्ण गिरावट और तनाव के संकेतों की सूचना दी।

इस सारे शोध से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कृत्रिम रूप से रखी गई मुस्कान का भी मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन फिर भी यह ध्यान देने योग्य है कि एक वास्तविक ईमानदार मुस्कान सभी मामलों में अधिक प्रभावी होती है।

मुस्कुराने के 11 कारण।

मुस्कान उत्थान है और भलाई की भावना पैदा करती है। जैसा कि मनोवैज्ञानिक सारा स्टीवेन्सन कहती हैं, "हर बार जब आप मुस्कुराते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को एक सुखद एहसास प्रदान करते हैं।" यह कारण है, जैसा कि हमने पहले ही लिखा है, आनंद के हार्मोन के उत्पादन के साथ - एंडोर्फिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन। और वैसे, एंडोर्फिन एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करता है और शरीर के अपने अफीम के रूप में कार्य करता है।

ज़बरदस्ती की गई मुस्कान से भी मूड में सुधार हो सकता है। जैसा कि बौद्ध भिक्षु थिच नाथ खान ने कहा, "कभी-कभी आपकी खुशी आपकी मुस्कान का स्रोत होती है, लेकिन कभी-कभी आपकी मुस्कान आपकी खुशी का स्रोत हो सकती है।" दूसरे शब्दों में, एक खुश चेहरे की अभिव्यक्ति आपको खुश महसूस करा सकती है।

मुस्कुराहट सकारात्मक लोगों को आपके जीवन में और यहां तक ​​कि आपके भावी जीवनसाथी को भी आकर्षित करने में मदद कर सकती है। चूँकि पसंद को पसंद करने के लिए खींचा जाता है, इस बात की गारंटी है कि आपके पारिवारिक रिश्ते भी सकारात्मक रूप से विकसित होंगे। वैसे, एक स्टडी हुई थी जिसमें कई एडल्ट महिलाओं के बचपन की तस्वीरों की पड़ताल की गई थी। बचपन में मुस्कुराती लड़कियों ने सफलतापूर्वक शादी की और शादी में खुश थीं। और यह काफी समझ में आता है। एक हंसमुख व्यक्ति के साथ जीवन जीना और जीवन की किसी भी समस्या को हल करना आसान होता है। और यह सच है, क्योंकि एक सुस्त व्यक्ति के साथ कौन रहना चाहता है, यह देखते हुए कि शादी लंबे समय से चल रही है?

एक व्यक्ति की मुस्कान उसके जीवनकाल की भविष्यवाणी कर सकती है। 2010 में एक वेन स्टेट यूनिवर्सिटी शोध परियोजना ने बेसबॉल खिलाड़ियों की तस्वीरों के साथ पुराने बेसबॉल कार्डों को देखा। यह पता चला कि जो लोग तस्वीर में मुस्कुराए नहीं थे, वे औसतन 72.9 साल जीवित रहे, जबकि मुस्कुराते हुए खिलाड़ी औसतन लगभग 80 साल जीवित रहे। यह पता चला है कि कम से कम एक मुस्कान 7 साल के जीवन के लायक है!

एक मुस्कान संक्रामक है! एक मुस्कान, एक तालाब में फेंके गए कंकड़ के तरंग प्रभाव की तरह। यह प्रभाव आपके परिवार, आपके मित्रों और आपके समुदाय से परे होगा। इससे आपको दूसरे लोगों का प्यार, दोस्ती और सम्मान जीतने में मदद मिलेगी। इसलिए, किसी भी कमरे में प्रवेश करें, बस मुस्कुराएं। आपकी मुस्कान निश्चित रूप से आपके आस-पास के लोगों में प्रतिक्रिया का कारण बनेगी, जिसका अर्थ है कि यह किसी को थोड़ा खुश होने में मदद करेगी।

मुस्कुराने से आप जवान दिखेंगे। यहां तक ​​कि अगर मुस्कुराने के कोई अन्य लाभ नहीं होते, तो भी हममें से बहुत से लोग इसके लिए ही आभारी होंगे। यह देखते हुए कि मुस्कान चेहरे की मांसपेशियों का काम है, तो मुस्कुराते हुए आप एक तरह का मिनी-फेसलिफ्ट करते हैं, जिसकी बदौलत आप दूसरी ठुड्डी को कम कर सकते हैं और आम तौर पर चेहरे की राहत में सुधार कर सकते हैं। इसलिए, ब्यूटीशियन के पास जाने के बजाय, यह अधिक बार मुस्कुराने लायक हो सकता है?

एक मुस्कुराता हुआ व्यक्ति उसके आस-पास के लोगों द्वारा उसके वास्तविक वर्षों से छोटा माना जाता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मिसौरी-कैनसस सिटी के शोधकर्ताओं ने विश्वविद्यालय के छात्रों को बुजुर्ग लोगों की तस्वीरें दीं और उन्हें उनकी उम्र निर्धारित करने की चुनौती दी। यह पता चला कि छात्रों ने उन लोगों को युवा के रूप में पहचाना जिनके चेहरे पर तस्वीर में खुशी भरी मुस्कान थी। विद्यार्थियों ने उदास चेहरों वाले लोगों की पहचान वृद्धों के रूप में की।

आपकी मुस्कान न केवल यह प्रभावित करती है कि लोग आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं, बल्कि यह उन लोगों के लिए अपना प्यार, प्रशंसा और सम्मान व्यक्त करने का भी एक शानदार तरीका है जो आपके लिए मायने रखते हैं।

मुस्कुराने से आपको विनम्र, पसंद करने योग्य और सक्षम दिखने में मदद मिलेगी। आप कहेंगे कि अगर पहले दो गुण तार्किक लगते हैं तो मुस्कान का काबिलियत से क्या लेना-देना? सब कुछ बहुत आसान है। यदि आप अपना काम करते समय उदास या चिंतित दिखाई देते हैं, तो अन्य लोग आश्चर्य कर सकते हैं कि क्या आप यह भी जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।

यदि आप व्यवसाय में हैं, तो याद रखें कि एक दोस्ताना चेहरे की अभिव्यक्ति और मुस्कान आपको अधिक भरोसेमंद बनाएगी और आपके साझेदार आपके साथ व्यापार करने के इच्छुक होंगे।

यदि आप एक नेता बनने की इच्छा रखते हैं, तो लोगों को आकर्षित करना और उनका दिल जीतना सीखें। और मुस्कान के बिना यह हासिल करना असंभव है। लोगों के प्रति दोस्ताना रवैया ही आप जैसे लोगों को आकर्षित कर पाएगा और आप पर अपनी टीम के लिए भरोसा कर पाएंगे।

व्यवसाय विकास के लिए मुस्कान का क्या महत्व है?

पिछले अध्याय के अंतिम दो बिंदु पहले ही इस प्रश्न का आंशिक उत्तर दे चुके हैं। लेकिन अगर आपका व्यवसाय विशेष रूप से ग्राहक सेवा के बारे में है, तो यहां 4 कारण बताए गए हैं कि किसी भी ग्राहक सेवा को मुस्कान के साथ क्यों शुरू करना चाहिए:

एक मुस्कान सिर्फ एक चेहरे की अभिव्यक्ति से कहीं ज्यादा है। यह आपके मन की स्थिति बताता है। मुस्कराहट - या यहां तक ​​कि फोन पर ग्राहकों की सेवा करते समय मुस्कराहट की भावना - व्यावसायिक लेन-देन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। खुदरा क्षेत्र में, मुस्कान किसी उत्पाद के प्रति लोगों की धारणा को प्रभावित कर सकती है और ग्राहकों की संतुष्टि बढ़ा सकती है।

एक मुस्कान एक विचार के प्रतिबिंब की तरह है, जो इस संगठन द्वारा ग्रहण किए गए दायित्वों की पुष्टि है। यह संगठन में और इसके द्वारा प्रदान की जाने वाली वस्तुओं या सेवाओं दोनों में ग्राहकों का विश्वास बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, मुस्कान आपके ग्राहकों के साथ बातचीत शुरू करने से पहले शुरू होनी चाहिए और निश्चित रूप से, लेन-देन पूरा होने के तुरंत बाद समाप्त नहीं होनी चाहिए।

मुस्कान एक दृष्टिकोण है, यह प्रत्येक ग्राहक के साथ एक व्यक्तिगत संपर्क है। यह एक मुस्कान है जो आपके ग्राहक को आपके बारे में पहली छाप बनाने में मदद करेगी। हालाँकि एक मुस्कान सभी समस्याओं को हल नहीं कर सकती है, यह उन क्षणों में से एक हो सकता है जो इन समस्याओं को हल करने में योगदान देता है। आपकी मुस्कान प्रतिस्पर्धात्मक लाभ बन सकती है।

एक मुस्कान टोन सेट करती है और आपके और एक व्यावसायिक भागीदार के बीच तालमेल स्थापित करती है और विश्वास की शुरुआत करती है, जो सभी व्यावसायिक संबंधों की आधारशिला है।

कब और कैसे मुस्कुराना नहीं है?

हालांकि मुस्कुराना निस्संदेह आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखें:

कभी-कभी एक मुस्कान चोट पहुँचा सकती है। नकली मुस्कान या हँसी के साथ नकारात्मक भावनाओं से बचने की कोशिश समस्या को अंदर की ओर धकेल कर हमें चोट पहुँचा सकती है। प्रत्येक भावना एक व्यक्ति को एक कारण के लिए दी जाती है। विकास के उच्च स्तर तक पहुँचने के लिए इसे अनुभव करने और जारी करने की आवश्यकता है।

एक कृत्रिम मुस्कान दूसरों में नकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकती है। यदि आप ईमानदारी से नहीं मुस्कुरा रहे हैं, तो लोग आसानी से यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपकी मुस्कान नकली है। इसलिए इसे स्वाभाविक रूप से करने की कोशिश करें, फिर लोग आपको उसी के अनुसार समझेंगे। बस अपने भीतर के सुख के भण्डार को खोजो और उसका उपयोग करो।

कभी-कभी मुस्कान अनुचित होती है। यदि आप ऐसे समय में खुद को खुश करना चाहते हैं जब आपके आस-पास के लोग परेशानी में हैं, तो यह केवल उन्हें आपके प्रति गलतफहमी और नकारात्मक भावनाओं का कारण बनेगा। इस स्थिति में सहानुभूति अधिक उपयुक्त होगी।

कभी-कभी जबरदस्ती और यहां तक ​​कि मजबूर मुस्कान भी होती है जो कभी भी स्वास्थ्य और खुशी नहीं लाएगी। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का यौन उत्पीड़न किया जा रहा है और दुर्व्यवहार करने वाला चेहरे पर खुशनुमा अभिव्यक्ति की मांग करने की धमकी देता है। ऐसी मुस्कान केवल तनाव बढ़ा सकती है और इससे भी अधिक नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

आपको उन मामलों में मुस्कुराना नहीं चाहिए जब आपको पहले दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए। लेकिन इस मामले में, जब आप अकेले होते हैं तो आप मुस्कुरा सकते हैं, फिर आप अपनी मुस्कान के साथ किसी अजनबी को सौंदर्य संबंधी पीड़ा नहीं देंगे।

और अंत में, कुछ सुझाव:

जब कोई आप पर मुस्कुराए, तो वापस मुस्कुराएं। इसके लिए धन्यवाद, आपके लिए लोगों के साथ आपसी समझ पाना आसान हो जाएगा।

फोन पर बात करते समय मुस्कुराएं। लोग आपकी अभिव्यक्ति नहीं देख सकते हैं, लेकिन जब आप मुस्कुराते हैं तो वे आपकी आवाज में अंतर सुन सकते हैं। इससे वार्ताकार पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

मुस्कुराने से दूसरों को स्वागत योग्य, विशेष और प्रशंसित महसूस होता है। इसलिए जब आप अपने दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के साथ हों, तो अपने चेहरे के भाव देखें।

कुछ अच्छा सोचें और आपकी मुस्कान और स्वाभाविक हो जाएगी।

जब आप किसी कमरे या कार्यालय में प्रवेश करें तो सबसे पहले मुस्कुराएं।

उपरोक्त सभी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मुस्कान को अपने जीवन का अभिन्न अंग बनाकर, आप सामाजिक और व्यावसायिक क्षेत्र में गंभीर परिवर्तन प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही प्रकृति द्वारा आपको प्रदान किए गए अपने शारीरिक स्वास्थ्य को भी बनाए रख सकते हैं।

मुस्कान सिर्फ अच्छे मूड और खुशी की निशानी नहीं है। दूसरों के लिए, यह हमारी सद्भावना का संकेत भी हो सकता है, खेद व्यक्त कर सकता है या लोगों को हमारी ओर आकर्षित कर सकता है। दस कारण क्यों मुस्कुराना भौहें चढ़ाने से बेहतर है।

तो मुस्कुराना मदद करता है...

1. दूसरों का विश्वास जगाना

ऐसी दुनिया में जहां हर आदमी अपने लिए है, हम किस पर भरोसा करें? उदाहरण के लिए, जो मुस्कुराते हैं। वे हमें एक संकेत भेजते हैं कि हम उन पर भरोसा कर सकते हैं और उनसे निपट सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि ऐसे लोग दूसरों के साथ कुछ भी साझा करने में प्रसन्न होते हैं - और फाइनेंसरों के अनुसार, वे उदारता का कारण भी बनते हैं। अर्थशास्त्री जोर्न शार्लेमैन के अनुसार, मुस्कुराने से भरोसा 10% बढ़ जाता है।उदाहरण के लिए, मुस्कुराते हुए साथी की तस्वीर देखने के बाद, लोग वित्तीय लेन-देन करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं।

2. अपनी गलतियों का प्रायश्चित करें

अपने प्रियजन से मिलने की सालगिरह के लिए उपहार खरीदना भूल गए? एक महत्वपूर्ण ग्राहक या भागीदार का नाम याद आ रहा है? गलती से एक छोटे बच्चे के पैर पर पैर रख दिया? एक नियम के रूप में, ऐसी स्थितियों में हम शर्मिंदा होकर मुस्कुराते हैं, अपनी आँखें नीची करते हैं, कभी-कभी एक मूर्खतापूर्ण हँसी निकालते हैं। हमारी ओर से यह प्रतिक्रिया हमारे आस-पास के लोगों में सौहार्द की भावना पैदा करती है, जिससे उन्हें हमारी छोटी गलतियों (और कभी-कभी गंभीर दुर्व्यवहार) को आसानी से माफ करने में मदद मिलती है।

3. बेहतर महसूस करें

कभी-कभी मुस्कान विनम्रता की निशानी होती है। और इसे दिखाए बिना हम पछताने का जोखिम उठाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र को अचानक एक छोटी सी राशि का डिस्काउंट कूपन मिल जाता है और वह बहुत खुश होता है, तो आप उसकी भावनाओं को पूरी तरह से साझा करने में सक्षम नहीं होंगे। लेकिन फिर भी मुस्कुराओ, सिर्फ इसलिए कि यह विनम्र है।

बोस्टन कॉलेज की विशेषज्ञ मैरिएन लाफ्रेंस ने एक प्रयोग किया: उन्होंने प्रतिभागियों से पत्थर के चेहरों के साथ अन्य लोगों की खुशखबरी सुनने को कहा। जैसा कि यह निकला, ऐसा व्यवहार असुविधा की भावना का कारण बनता है: इससे लोगों को चिंता होती है कि वे उन लोगों की छाप देते हैं जो नहीं जानते कि दूसरों के लिए कैसे खुश रहें। वैसे तो इसे लेकर महिलाएं ज्यादा चिंतित रहती हैं।

4. दुःख को भूल जाओ

मनोविज्ञान में, एक तथाकथित प्रतिक्रिया परिकल्पना है। इसका सार इस प्रकार है: जिस प्रकार भाव हमारे चेहरे के भावों को प्रभावित करते हैं उसी प्रकार चेहरे के भाव हमारे भावों को प्रभावित करते हैं।और इसका मतलब यह है कभी-कभी सिर्फ मुस्कुराना ही अपने आप को खुश करने और आपको खुश महसूस कराने के लिए काफी होता है।यद्यपि, जैसा कि आप समझते हैं, किसी भी परिस्थिति में मुस्कान उचित नहीं हो सकती है और दूसरों द्वारा सही ढंग से व्याख्या की जा सकती है।

5. चीजों की तह तक जाएं

जब हम नर्वस होते हैं, तो हम कम चौकस हो जाते हैं, केवल वही देखते हैं जो ठीक हमारे सामने हो रहा है, और विचारों को केवल अपनी चेतना के केंद्र में देखते हैं। लेकिन अक्सर समस्या का समाधान सिर्फ उसकी परिधि पर होता है।

मुस्कान। इससे आपको न केवल बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, बल्कि अधिक चौकस रहने और समग्र रूप से सोचने में भी मदद मिलेगी। क्या कहते हैं जंगल देखें, पेड़ नहीं।अध्ययन में पाया गया कि परीक्षण शुरू करने से पहले मुस्कुराने वाले प्रतिभागियों ने दिमागीपन कार्यों पर बेहतर प्रदर्शन किया।

6. आकर्षक दिखें

एक महिला की मुस्कान का विपरीत लिंग पर जादुई प्रभाव पड़ता है। डेबरा जी वॉल्श और जे हेविट द्वारा किए गए एक प्रयोग के अनुसार, जब एक महिला किसी पुरुष के साथ आँख से संपर्क करती है, तो उसे 20% बार संपर्क किया जाता है। जब वह भी उसी समय मुस्कुराती है, तो वह 60% मामलों में रुचि जगाती है।

वह है एक मुस्कान एक महिला को पुरुषों की नजरों में अधिक आकर्षक बनाती है।लेकिन क्या यह नियम विपरीत दिशा में काम करता है यह एक बड़ा सवाल है। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, एक आदमी जितना कम मुस्कुराता है, वह उतना ही मर्दाना लगता है। कभी-कभी महिलाएं एक खुश मुस्कान से नहीं, बल्कि गर्व या शर्म की एक स्पष्ट भावना से अधिक आकर्षित होती हैं।

7. हमारे विचारों को छुपाएं

कभी-कभी, एक मुस्कान की मदद से, हम अपने उदास विचारों, उदास मनोदशा को छिपाने की कोशिश करते हैं, या यह कि वार्ताकार और / या बातचीत का विषय हमारे लिए अप्रिय है। अधिकांश मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि एक सच्ची मुस्कान कभी झूठ नहीं बोलती। इसे कैसे पहचाना जाए? यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि नकली के साथ केवल मुंह के कोने "शामिल" होते हैं, और आंखों के कोने भी एक असली के साथ शामिल होते हैं - जिसे आमतौर पर डचेन मुस्कान कहा जाता है (हालांकि कुछ अध्ययन सवाल करते हैं कि यह नहीं हो सकता "नकली")। ईमानदारी का एक और संकेत माना जाता है यदि कोई व्यक्ति सिर्फ मुस्कान में टूट जाता है, और इसे तुरंत "डाल" नहीं देता है। इसके अलावा, एक "धीमी" मुस्कान अधिक भरोसेमंद होती है और अधिक आकर्षक लगती है।

8. पैसा बनाओ

अर्थशास्त्रियों के अध्ययनों का पहले ही ऊपर उल्लेख किया जा चुका है, जिन्होंने मुस्कान को आत्मविश्वास के 10% से अधिक के रूप में मूल्यांकित किया है। लेकिन क्या पैसे के मामले में इसका फायदा महसूस करना संभव है? काठी टिड और जोन लॉकार्ड के अनुसार, काफी अच्छा: 1978 में वापस, उन्होंने इसकी खोज की मुस्कुराते हुए वेट्रेस को और टिप्स मिलते हैं।

सामान्य तौर पर, सेवा क्षेत्र (होटल व्यवसाय, रेस्तरां, हवाई परिवहन, मनोरंजन) में ग्राहकों के साथ संवाद करते समय कर्मचारियों द्वारा कुछ भावनाओं की अभिव्यक्ति शामिल होती है। मनोवैज्ञानिक इसे "भावनात्मक श्रम" कहते हैं और चेतावनी देते हैं कि नियमित रूप से उन भावनाओं को चित्रित करके जिन्हें आप वास्तव में उस समय महसूस नहीं करते हैं, आप जलने का मार्ग प्रशस्त करते हैं।

9. पूरी दुनिया को हंसाएं

सभी ने अभिव्यक्ति सुनी है: “मुस्कुराओ, और पूरी दुनिया तुम्हारे साथ मुस्कुराएगी। रोओ और तुम अकेले रोओगे। जाहिर है, "पूरी दुनिया" एक अतिशयोक्ति है, लेकिन वर्लिन बी. हिंस्ज़ और जूडिथ ए. टॉम द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार एक चौथाई सदी पहले दिखाया गया है, यह वाक्यांश बिना अर्थ के नहीं है: 50% "विषयों" ने मुस्कान के साथ एक मुस्कान का जवाब दिया।लेकिन जवाब में लगभग किसी ने भी मुंह नहीं मोड़ा।

10. अधिक समय तक जिएं

यदि उल्लिखित अध्ययनों में से किसी ने भी आपको मुस्कुराया नहीं है, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि यह जीवन को बढ़ाता है। यहाँ सबूत है: 1952 में, एक बेसबॉल टीम की तस्वीर ली गई थी। तस्वीर में मुस्कुराते हुए एथलीट अपने साथियों से औसतन सात साल ज्यादा जीते हैं। क्या यह मुस्कुराने का कारण नहीं है?

मारिया इश्चेंको द्वारा तैयार की गई, psychologies.ru

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