संक्रामक हंसी कैसे करें। अपनी हंसी कैसे बदलें

हम में से प्रत्येक एक सुंदर, हंसमुख और संक्रामक हंसी का मालिक बनना चाहेगा। क्या आपने कभी एक छोटे बच्चे की हँसी सुनी है, जो घंटियों के बजने से, और बुजुर्गों की हँसी से ढँकी हुई है? आखिरकार, छोटे बच्चे दिल खोलकर हंसते हैं, और बुजुर्गों के पास छोटी उम्र में निहित परंपराएं और हरकतें नहीं होती हैं। अपनी हंसी पर थोड़ा ध्यान देने की कोशिश करें, क्योंकि हंसी आपके भीतर की दुनिया और भावनात्मक स्थिति का प्रतिबिंब है। और हँसी में मुख्य बात यह है कि यह हम में से प्रत्येक के लिए अच्छे स्वास्थ्य और दीर्घायु का स्रोत है।

नियम

खूबसूरती से और सही तरीके से हंसना कैसे सीखें? युक्तियों की एक श्रृंखला का पालन करने का प्रयास करें जो निश्चित रूप से हंसी को ईमानदार और सुंदर बनाने में आपकी मदद कर सकती हैं:

• वीडियो या रिकॉर्डर पर अपनी हंसी रिकॉर्ड करें। ऐसा करने के लिए, आपको केवल उस कमरे में एक अगोचर स्थान पर कैमरा स्थापित करने की आवश्यकता है जहां आपकी कंपनी होगी। इसके बारे में भूलने की कोशिश करें और अपने दोस्तों के साथ स्वाभाविक रूप से कार्य करें। याद रखें कि कैमरा आपके व्यवहार में किसी भी दोष को बढ़ा देता है। अपने व्यवहार के साथ रिकॉर्डिंग देखें, भाषण की मात्रा और हंसी के स्वर का विश्लेषण करें। तो आप कमियों की पहचान कर सकते हैं, और फिर उन्हें ठीक कर सकते हैं।
• खूबसूरती से हंसना कैसे सीखें, आपको ईमानदारी से हँसी की शर्मिंदगी के कारणों के विश्लेषण से मदद मिलेगी। अपने आस-पास के लोगों से उस हँसी के नुकसान के बारे में पूछें जो वे आपसे सुनते हैं। हो सकता है कि आपने अपना मुंह अपने हाथ से ढक लिया हो या आपके दांत थोड़े पीले हों। डेंटिस्ट के पास जाने के बाद यह समस्या अपने आप दूर हो जाती है। अगर आपकी हंसी के साथ घुरघुराहट हो या हसीना जैसी लगे तो आपको अपने आप पर नियंत्रण रखना चाहिए और अपनी सभी आवाजों पर काम करना चाहिए। बेशक, बेवजह हंसी किसी व्यक्ति की संस्कृति की कमी की बात करती है। यहां आपको एक व्यक्ति में आत्म-विकास की इच्छा की आवश्यकता है, अन्यथा यह इस तरह के नुकसान को दूर करने के लिए काम नहीं करेगा।
• मनमौजी व्यक्ति अक्सर बहुत जोर से हंसता है। कोशिश करें कि अपना मुंह चौड़ा न खोलें या अपना सिर पीछे न फेंके। तो आप ध्वनियों के लिए अवरोध पैदा करते हैं और समझ नहीं पाते कि सही तरीके से कैसे हंसें। आपको अपने आस-पास के सभी लोगों को अपनी तेज हंसी से बहरा करने की तुलना में तेजी से रोना चाहिए।
• सूंघने, घरघराहट, चीखने और, सॉरी, नेइघिंग से तुरंत छुटकारा पाएं। आपकी हँसी की ऐसी मज़ेदार विशेषताएँ आपके आस-पास के उन सभी लोगों को डरा सकती हैं जो आपको नहीं जानते हैं। इस तरह की विशिष्ट हंसी से शिष्टाचार की सुंदरता तुरंत वर्जित हो जाती है। इस मामले में, आत्म-नियंत्रण के तरीके मदद करते हैं: अपने हाथ को सावधानी से चुटकी लें - यह आपको हँसी के विषय से विचलित कर देगा और अनुचित ध्वनियों को रोक देगा।
• अपने होठों की स्थिति देखें। आखिरकार, जितना चौड़ा आप हंसते हुए अपना मुंह खोलते हैं, उतनी ही आपके वार्ताकार पर थूकने की संभावना होती है, या आप एक अप्रिय आवाज कर सकते हैं। अपने होठों को बहुत ज्यादा पर्स न करें, बल्कि खुद को गलत काम करने से रोकने की भी कोशिश करें। यदि आप केवल मोटे तौर पर मुस्कुराते हैं, तो आप एक पूरी तरह से अलग, मधुर और सुखद हँसी सुनेंगे।
• शीशे के सामने अभ्यास करने से आपको खूबसूरती से हंसना सीखने में भी मदद मिलेगी। आपको मंच पर हंसने की जरूरत नहीं है। आपको एक ईमानदार और अप्रतिबंधित हंसी की आवश्यकता है जो आपके आस-पास के लोगों के कानों को प्रसन्न करे।

कंपनी में हंसना कितना मजेदार है? जब आप हंसते हैं तो ईमानदार, बजने वाले और भावनाओं से भरे रहें। तब दूसरे आपके साथ हंसना चाहेंगे। जानें कि हास्य कैसे महसूस करें, मुस्कुराएं, चुटकुलों की सराहना करें और बस अपने समय का आनंद लें। आखिरकार, कंपनी में ईमानदार और आकर्षक हंसी से बेहतर कुछ नहीं है, जो प्रत्येक व्यक्ति को उसके शिष्टाचार में सुंदरता और सौंदर्यशास्त्र जोड़ता है। मुझे उम्मीद है कि हमने आपको यह समझने में मदद की है कि किसी भी स्थिति में कैसे हंसना है, और हमारी सामग्री आपके लिए उपयोगी होगी।

हंसना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। अध्ययनों के अनुसार, हंसी रक्तचाप को कम करती है, दर्द से भी राहत देती है, अवसाद से छुटकारा दिलाती है।

हंसने वाले लोगों का दिल उदास लोगों की तुलना में बेहतर होता है।

यहां बताया गया है कि यह कैसे जाता है। हँसी के दौरान साँस छोड़ने वाली हवा की गति 100 किमी / घंटा होती है। हमारे वायुमार्ग "हवादार" हैं, रक्त एंडोर्फिन से संतृप्त है, और कम कोलेस्ट्रॉल है।

महत्वपूर्ण: एंडोफिन खुशी के हार्मोन हैं

हंसी जीवन को लम्बा खींचती है, रोगों को दूर करती है

• हंसी में दर्जनों मांसपेशी समूह भी शामिल हैं। पेट की मांसपेशियों पर विशेष रूप से अच्छा काम करता है
• हंसने से बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता
• हंसने से थकान दूर होती है। नींद पूरी नहीं होगी तो हंसिए, पांच मिनट में अच्छा महसूस करेंगे

महत्वपूर्ण: 5 मी हँसी = 40 मी नींद।

परिणामस्वरूप - अच्छा स्वास्थ्य और लंबा जीवन।

हंसी खुशी का स्रोत है

• हँसी एक महिला को और अधिक आकर्षक बनाती है
• क्या आप अपने प्रियजन के साथ अपने रिश्ते को मजबूत करना चाहते हैं? बस एक साथ अधिक बार हंसें! यह आपको एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा और इस तरह आपके बंधन को मजबूत करेगा।
• किसी भी शामक की तुलना में तनाव को तेजी से हराने में मदद करता है
• विशेषज्ञों ने पाया है कि हंसी उत्पादकता और रचनात्मकता को बढ़ाती है

छोटी-छोटी तरकीबें:

• मुस्कान के साथ हंसना शुरू करना आसान है। हमारा शरीर इस तथ्य के अभ्यस्त है कि इसके तुरंत बाद हँसी आएगी।
• अधिक बार मुस्कुराने की कोशिश करें। इसे पढ़ते या काम करते समय करें। अपने सहकर्मियों या परिवार के सदस्यों पर मुस्कुराएं। यह आपको उन्हें पसंद करने में भी आपकी मदद करेगा।
• यह सब एक मुस्कान को आपके चेहरे की प्राकृतिक अभिव्यक्ति बना देगा। तो आप ज्यादा बार हंसेंगे

मिलनसार और विनोदी लोगों से दोस्ती करने की कोशिश करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप निराशावादी मित्रों को छोड़ दें। बस नए मज़ेदार लोगों को ढूंढें और उनके साथ अधिक बार घूमें।

यदि आसपास एक दुखद बातचीत शुरू होती है, तो विषय बदलें या मजाक करें। या बेहतर अभी तक, हमें अपने लिए कुछ अच्छा बताएं। आखिरकार, कोई भी उदाहरण संक्रामक होता है।

हास्य कलाकारों द्वारा अपनी पसंद के मनोरंजक शो और प्रदर्शन देखें। मजेदार कार्यक्रमों को देखने की आदत बनाएं।

एक उदाहरण के रूप में, आप निम्नलिखित कॉमेडी, शो आदि देख सकते हैं:

• बड़ा अंतर
• यूराल पकौड़ी
• मिखाइल ज़ादोर्न के संगीत कार्यक्रम
• कार्टून "टॉम एंड जेरी"
• जिम कैरी या चार्ली चैपलिन के साथ कॉमेडी

• डकैती और हत्याओं के बारे में सुबह की खबर ने कभी भी दिन को खुशनुमा नहीं बनाया।
• बेहतर होगा कि आप अपनी सुबह की शुरुआत चुटकुले पढ़कर करें। विनोदी रेडियो कार्यक्रम सुनें
• बिना अखबार के आप अपनी सुबह की कल्पना नहीं कर सकते? फिर जीवन के शीर्षकों या उन्हीं किस्सों से पढ़ना शुरू करें। और खबर के बाद और मजेदार शो के बाद अपने मूड की तुलना करना सुनिश्चित करें

अपने आप पर हंसो

यह उपयोगी प्रतिभा किसी भी अजीबता को मजाकिया मजाक में बदलना है। इसके लिए धन्यवाद, आप अब गलतियों से नहीं डरेंगे। यह समझना सीखें कि "हम क्या हैं" और "हम अब तक क्या कर सकते हैं" दो अलग-अलग चीजें हैं।

अपनी हंसी से डरो मत

• क्या आप हंसने से डरते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपकी हंसी अजीब है? इस मामले में, आप अपने आप को जीवन के आनंद से वंचित कर सकते हैं।
• आखिरकार, हंसी खुशी की एक स्वाभाविक अभिव्यक्ति है। वह बुरा नहीं हो सकता
• और अगर आप ऐसे लोगों से घिरे हैं जो आपकी हंसी पर हंसते हैं, तो बस कंपनी बदल दें

आराम करना सीखें

हर दिन एक घंटा अपने लिए अलग रखें। अपना पसंदीदा शौक करो, मज़े करो। खासकर यदि आप एक व्यस्त व्यक्ति हैं! आखिरकार, क्या आपको अपनी सफलताओं और काम के लिए खुद को पुरस्कृत करने की ज़रूरत है?

अभ्यास!

• हां, अकारण हंसी भी काम आ सकती है।
• जब आप घर पर अकेले हों तो ऐसे ही हंसने की कोशिश करें। इसे यथासंभव प्राकृतिक बनाएं। साँस छोड़ते हुए कुछ संक्षिप्त "हा" कहें
• अतीत के कुछ मज़ेदार चुटकुलों के बारे में सोचकर शुरुआत करें।
• इससे शरीर को जल्दी प्रसन्नता की स्थिति में आने में मदद मिलेगी। और आप मजे करो और दिल खोलकर हंसो

"मजेदार" टूट जाता है

अपने कार्यसूची में नियमित "मजेदार" मिनट बनाएं। उनके दौरान, एक मजेदार वीडियो या एक हास्य कार्यक्रम का एक टुकड़ा देखें। लाभ स्पष्ट होगा!

हंसी योग का अभ्यास क्यों करें?

महत्वपूर्ण: हस्य योग योग की एक दिशा है जो श्वास तकनीक और हँसी अभ्यास को जोड़ती है।

• हंसी स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी है: आप इससे अपना वजन कम कर सकते हैं, बहुत कम बीमार पड़ सकते हैं और स्वस्थ नसें रख सकते हैं।
• लेकिन हंसी के फायदे शरीर पर मजबूत हों, इसके लिए आपको कम से कम 15 मिनट तक लगातार हंसना चाहिए। एक फनी टॉक शो के दौरान भी ऐसा करना आसान नहीं होता।
• लेकिन हंसने वाले लोगों के बीच हंसी की योग कक्षाओं में गंभीर बने रहना असंभव होगा।

इस तकनीक का आविष्कार मदना कटारिया ने किया था। इस भारतीय डॉक्टर ने देखा कि अजीबोगरीब किस्सों की एक दैनिक खुराक के बाद, उसके मरीज बहुत बेहतर महसूस करते हैं।

समय के साथ, तकनीक में सुधार हुआ है। अब हँसी योग पाठ्यक्रम में साँस लेने के व्यायाम, बुनियादी योग आसन और, ज़ाहिर है, हँसी को प्रेरित करने वाले व्यायाम शामिल हैं।

हंसी योग व्यायाम

अब कई स्वास्थ्य केंद्रों में हंसी योग का कोर्स होता है। इसलिए, "मजेदार" अभ्यासों का परिसर हर जगह अलग हो सकता है।

अक्सर, कक्षाएं आसन के एक परिसर से शुरू होती हैं। योद्धा, नीच का सामना करने वाला कुत्ता, पेड़ और अन्य। फिर साँस लेने के व्यायाम का एक सेट करें

फिर हँसी के लिए व्यायाम हैं। वे यहाँ हैं:

• फोन पर बात

समूह जोड़े में बांटा गया है। दो लोग अगल-बगल बैठ जाते हैं और एक काल्पनिक फोन पर बात करने लगते हैं। बातचीत के अंत में, आपको हंसने और अपने साथी की आंखों में देखने की जरूरत है।

• अभिवादन

प्रतिभागी कमरे के चारों ओर घूमना शुरू करते हैं। जब दो लोग मिलते हैं, तो वे एक-दूसरे के लिए खुश रहने की कोशिश करते हैं। आप हाथ मिला सकते हैं, गले लगा सकते हैं या पीठ थपथपा सकते हैं। मुख्य बात प्राकृतिक दिखना है।

• मगरमच्छ कैसे हंसता है?

प्रतिभागी बारी-बारी से विभिन्न जानवरों की हँसी की नकल करते हैं: एक मुर्गी, एक छिपकली, एक मछली, या एक मगरमच्छ।

कुछ पाठ्यक्रमों में, प्रतिभागियों को एक निर्जीव वस्तु की तरह हंसने की कोशिश करनी चाहिए।

• मीटर हँसी

प्रतिभागी स्वतंत्र रूप से हाथ की लंबाई पर हॉल के चारों ओर फैलते हैं।

प्रारंभिक स्थिति - सीधे खड़े हों, हाथ सीम पर। फिर भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाया जाता है। अपने हाथों को तीन चरणों में ऊपर उठाना आवश्यक है।

प्रत्येक आंदोलन जोर से एक साँस छोड़ना है: "हो"।

• ज़ंजीर

सभी लोग फर्श पर लेट गए। प्रत्येक प्रतिभागी अपना सिर दूसरे व्यक्ति के पेट पर रखता है। कोच के आदेश पर वे हंसने लगते हैं। हंसी से कंपन सभी को प्रेषित होता है। अंत में सब हंसते हैं।

• प्रतिज्ञान

महत्वपूर्ण: पुष्टि एक कथन है, एक सकारात्मक सूत्र है। अभिव्यक्ति के साथ बार-बार दोहराने से यह व्यक्ति की स्थिति में सुधार लाता है।

प्रतिभागी एक सर्कल में खड़े होते हैं और साथ ही जोर से कहते हैं: "मैं दुनिया का सबसे खुश व्यक्ति हूं!"। कई बार दोहराएं। और अंत में वे जोर-जोर से हंसते हैं।

कुछ स्वास्थ्य केंद्र आराम करने और पाठ्यक्रम में शांति प्राप्त करने के लिए दैनिक चाय और व्यायाम भी शामिल करते हैं।

हस्य योग के लिए स्व व्यायाम

शांत हँसी

• आप धीमा, सौम्य संगीत चालू कर सकते हैं
• प्रारंभिक स्थिति: सीधे खड़े हो जाओ, अपने कंधों को सीधा करो
• अपनी आँखें बंद करें। एक सुंदर परिदृश्य की कल्पना करें। छोटे विवरणों के बारे में सोचें। यदि यह एक धूप वाला समुद्र तट है, तो अपनी त्वचा पर गर्मी महसूस करें। कल्पना कीजिए कि रेतीले किनारे से लहरें फुफकार रही हैं
• हंसना। पहले चुप, फिर जोर से
• क्या आप हंसे? कुछ गहरी साँस अंदर और बाहर लें
  सही ढंग से यानी पूरी छाती के साथ सांस लेना न भूलें।
• तीन बार दोहराएं

• शांत हंसी के रूप में प्रारंभिक स्थिति
• गहरी साँस लेना। साँस छोड़ते हुए, अपने पेट, उसके निचले हिस्से को कस लें और कहें: "हा।" साँस छोड़ना छोटा होना चाहिए। 30 बार दोहराएं
• फिर जोर से हंसो
• व्यायाम को 2-3 बार दोहराएं

• आपको एक दर्पण की आवश्यकता होगी। उसके सामने जाओ। कल्पना कीजिए कि एक ज़िप के साथ मुंह बंद है। इसे खोलते ही आप हंसने लगेंगे
• काल्पनिक ज़िप को दो अंगुलियों से खोलें। हंसना। जल्दी से ज़िप बंद करो। हसना बंद करो
• जोड़े में प्रदर्शन किया जा सकता है और एक साथी को अनज़िप किया जा सकता है
• दोहराव की संख्या: 3 - 4

हंसना शरीर और आत्मा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इसलिए रोजाना 10 से 15 मिनट हस्या योगाभ्यास में लगाएं। ये सरल और मजेदार गतिविधियाँ आपके जीवन को बेहतर के लिए जल्दी बदल देंगी।

बहुत से लोग पूछते हैं कैसे हंसना सीखोक्या करना है, कैसे और किन तरीकों से करना है। आखिरकार, हँसी हमें स्वास्थ्य देती है, जीवन को लम्बा खींचती है और हमें खुश करती है। जब हम हंसते हैं या मुस्कुराते हैं, तो हमारा मस्तिष्क इसका अभ्यस्त हो जाता है और तदनुसार, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाती है और हमें किसी भी बीमारी से उबरने की अनुमति देती है।

इस लेख में, आप सीखेंगे कि कैसे हंसना सीखो मनोवैज्ञानिकों के तरीके, तरीके और सलाह क्या हैं। आखिर जो हंसता है वह अपने जीवन में अधिक सकारात्मक और अच्छे लोगों, परिस्थितियों और खुशियों को आकर्षित करता है। हमारी भावनाएं और भावनाएं हमारे जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित करती हैं। यदि कोई व्यक्ति बिना मूड के लगातार चलता है, तो वह स्वयं अपने जीवन में बुरी परिस्थितियों और समस्याओं को आकर्षित करता है।

आईने के सामने अभ्यास करें

एक दिन में 200-300 मुस्कान बनाएं

प्रति हंसना सीखो , आपको प्रति दिन कम से कम 300 मुस्कान बनाने की आवश्यकता है। यह आपको बिना किसी कठिनाई के अभ्यस्त होने और हंसने की अनुमति देता है। थोड़ा मूर्खतापूर्ण दिखना बेहतर है, लेकिन अच्छे मूड और स्वास्थ्य में, बिना मूड और बीमार की तुलना में। अगर कोई कारण नहीं है तो अपने आप को हंसने के लिए मजबूर करें, और इस तरह के एक महीने के प्रशिक्षण के बाद, आपको इसकी आदत हो जाएगी, और सब कुछ स्वाभाविक रूप से हो जाएगा। आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा, आपके अधिक मित्र होंगे और आपका जीवन स्तर ऊंचा और खुशहाल होगा।

मजेदार फिल्में, वीडियो देखें, संगीत सुनें, चुटकुले पढ़ें

अपने आप को मज़ेदार लोगों से घेरें, आशावादी

प्रति खूबसूरती से हंसना सीखो, आपको जीवन में अपने आप को मज़ेदार, सफल लोगों, आशावादी लोगों से घेरने की ज़रूरत है। यह आपको बेहतर के लिए बदलने और उनमें से एक बनने की अनुमति देगा। एक व्यक्ति को अक्सर उस वातावरण की आदत हो जाती है जिसमें वह बढ़ता है और उसका पालन-पोषण होता है। इसलिए, हंसमुख लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें और आप स्वयं भी वही बन जाएंगे।

मनोविश्लेषक- विज्ञान. एन

अनुदेश

स्रोत:

• हंसना कैसे बंद करें

एक मुस्कान अद्भुत काम करती है: अजनबियों पर जीत हासिल करती है, जोड़ों को जोड़ती है और सिर्फ एक अच्छा मूड देती है। मुस्कुराने की क्षमता एक व्यक्ति का एक मूल्यवान गुण है, जो उसे जीने, बनाने और प्यार करने में मदद करता है।

अनुदेश

आप निम्न व्यायाम कर सकते हैं: फेफड़ों में हवा खींचे, फिर अपने होठों को कसकर दबाते हुए साँस छोड़ें। इस एक्सरसाइज में गालों की मांसपेशियां सक्रिय रूप से काम करती हैं।

इसके अलावा, एक सुंदर बनाने के लिए एक अच्छा व्यायाम एक व्यायाम होगा जिसमें आपको अपने होंठों को एक ट्यूब बनाने और हवा में आठ की आकृति बनाने की आवश्यकता होती है। व्यायाम करने के बाद अपने होठों को आराम दें।

संबंधित वीडियो

खूबसूरती से, संक्रामक रूप से और खुशी से हंसने के लिए, शायद हर कोई सपना देखता है। आपने एक से अधिक बार सुना होगा कि कैसे बच्चे बाढ़ में डूब जाते हैं और बुजुर्ग हंस-हंस कर लोटपोट हो जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे अभी तक दिल से हंसना नहीं भूले हैं, और बड़े वयस्कों ने सभी परंपराओं और हरकतों पर ध्यान देना बंद कर दिया है। अपनी हंसी पर थोड़ा ध्यान दें, क्योंकि हंसी आपके चरित्र का सीधा प्रतिबिंब है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - स्वास्थ्य, दीर्घायु और खुशी का स्रोत (क्योंकि यह एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है)।

अनुदेश

अपनी हंसी को वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें, और अधिमानतः चालू करें। ऐसा करने के लिए, बस इसे दोस्तों के साथ मीटिंग के दौरान कमरे के कोने में कहीं पर रख दें और इसके बारे में भूल जाएं। वैसे कैमरा किसी भी कमी को दूर करने में सक्षम है। रिकॉर्डिंग, भाषण की मात्रा, हँसी की ध्वनि पर अपने व्यवहार का अध्ययन करें। यह आपकी भावनाओं की अभिव्यक्ति में महत्वपूर्ण कमियों को पहचानने और उन्हें ठीक करने में मदद करेगा।

अगर आप अपनी हंसी से शर्मिंदा हैं, तो इसकी भी सराहना करें। आसपास और रिश्तेदारों से पूछें कि आपकी हंसी में क्या खराबी है। शायद आपके बदसूरत या पीले दांत हैं, और आप हर समय अपने मुंह को अपने हाथ से ढके रहते हैं? फिर आप डेंटिस्ट से संपर्क करने के बाद समस्या अपने आप दूर हो जाएगी। यदि आप जोर से गड़गड़ाहट या घुरघुराना करते हैं, तो आपको आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करना चाहिए और अपनी आवाज़ पर काम करना चाहिए। और हँसी जगह से बाहर और समय से बाहर है और निम्न संस्कृति की बात करती है। इसके बारे में व्यक्ति के स्वयं समझदार और विकसित होने की इच्छा के बिना कुछ भी नहीं किया जा सकता है।

स्वभाव से और अनर्गल लोग आमतौर पर बहुत जोर से और जोर से हंसते हैं। कोशिश करें कि अपना मुंह ज्यादा चौड़ा न खोलें और अपने सिर को ज्यादा पीछे न फेंके। यह आपके बाहर आने वाली चीज़ों में बाधा उत्पन्न करेगा और आपकी हँसी को और अधिक सुसंस्कृत बना देगा। बल्कि आपकी आंखों से आंसू बहने चाहिए, बजाय इसके कि आप अपनी हंसी से अपने आसपास के लोगों को बहरा कर दें।

घरघराहट, खर्राटे, गले की सीटी, चीखना, ठिठकना आदि से छुटकारा पाएं। ये अजीबोगरीब हंसी उन लोगों को चौंका सकती है जिन्हें आप नहीं जानते। और आप इस तरह की हंसी के साथ शिष्टाचार के बारे में भूल सकते हैं। आत्म-नियंत्रण के लिए, एक अगोचर तकनीक के साथ आएं: अपना हाथ चुटकी लें या अपनी जीभ की नोक को काट लें ताकि आप उस वस्तु से थोड़ा विचलित हो जाएं जिससे आपको हंसी आती है और आपकी आवाज़ को नियंत्रित करता है।

अपने स्वयं के होठों की स्थिति देखें: हँसी के दौरान आपका मुँह जितना चौड़ा होता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह गलती से वार्ताकार को थूक दे (या, फिर से, एक अनैच्छिक ध्वनि करें)। इस पल को रोकने की कोशिश करें, लेकिन आपको जानबूझकर अपने होठों को भी नहीं दबाना चाहिए। अपने होठों को एक विस्तृत मुस्कान में फैलाएं, और आप एक पूरी तरह से अलग, सुसंस्कृत और मधुर हंसी सुनेंगे।

एक दर्पण के सामने पूर्वाभ्यास करें। लेकिन साथ ही, आकस्मिक रहने की कोशिश करें। यदि आप मंच पर और मंच पर हंसते हैं, अपने चेहरे के भाव को अचानक बदल देते हैं, दूसरों के हंसने पर खुद को संयमित करते हैं, तो आपको बस गलत समझा जाएगा।
वास्तविक हँसी एक अच्छे स्वभाव वाली, सुरीली, सकारात्मक भावना है। सब कुछ समझो, चुटकुलों की सराहना करना जानते हैं और बस आराम करें। ईमानदार, हंसमुख, फूटने वाली हंसी से ज्यादा आकर्षक कुछ नहीं है, जो एक व्यक्ति को एक सुंदर में बदल देता है।

स्रोत:

• हंसना कैसे बंद करें

सुंदर होना अच्छा है मुस्कुराओ! विपरीत लिंग को आकर्षित करने के लिए, मालिकों पर जीत हासिल करें, हमेशा तस्वीरों में सफलतापूर्वक बाहर निकलें ... और अगर मुस्कान उतनी आकर्षक नहीं है जितनी आप चाहेंगे? क्या कुछ ठीक किया जा सकता है? कैसे करना है मुस्कुराओसुंदर?

अनुदेश

टिप्पणी

दांतों को सफेद करने के चक्कर में न पड़ें। बेशक, सफेद दांत एक सुंदर मुस्कान देंगे, लेकिन आक्रामक सफेदी तामचीनी की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। यदि आप अभी भी रंग को थोड़ा हल्का करना चाहते हैं, तो सफेद करने वाले प्रभाव वाले टूथपेस्ट का उपयोग करें।

उपयोगी सलाह

अधिक सकारात्मक! सबसे खूबसूरत मुस्कान स्वाभाविक और ईमानदार होती है। हंसमुख और प्रफुल्लित रहें, तो आपकी मुस्कान आकर्षक हो जाएगी।

दुर्भाग्य से, कभी-कभी ऐसा होता है कि एक व्यक्ति जीवन से उदास और असंतुष्ट महसूस करता है, हालांकि उसके पास एक अच्छी नौकरी है, उसका एक परिवार है, दोस्त हैं। यह पता चला है कि खुशी, खुशी की भावना बाहरी कारकों और सामाजिक स्थिति पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया में बहुत गहरी होती है। बेशक, जीवन का आशीर्वाद इसे और अधिक आरामदायक, अधिक सुंदर और अधिक सुखद बनाता है, लेकिन खुशी का वास्तविक स्रोत केवल एक व्यक्ति के अंदर होता है।

अनुदेश

अपने जीवन से अधिक बार (विशेषकर बिस्तर पर जाने से पहले) खुशी के पलों को याद करें। सुखद यादें दुनिया की आपकी धारणा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। अपनी भावनाओं और आनंद के ज्वार को महसूस करने और याद रखने की कोशिश करें। धीरे-धीरे, आप अपनी संवेदी स्मृति को प्रशिक्षित करेंगे और बिना किसी बाधा के आनन्दित और मुस्कुराने में सक्षम होंगे, चाहे आपके लिए यह जीवन में कितना भी कठिन क्यों न हो।

अपने आप को देखें, देखें कि आप कितनी बार और किन कारणों से आनंद का अनुभव करते हैं। आनंद लेने और मुस्कुराने की आदत विकसित करें "क्योंकि", "किसी चीज़ के कारण" नहीं, बल्कि "बस ऐसे ही"। एक मुस्कान और एक अच्छे मूड का आनंद लेने की कोशिश करें। मिलनसार बनो, शरमाओ मत, और दूसरे निश्चित रूप से आपको एक मुस्कान के साथ जवाब देंगे।

आप जो कुछ भी करते हैं उसका आनंद लेने की कोशिश करें, चाहे वह काम हो, अवकाश हो, खाना बनाना हो, आदि। जागना, सूरज पर आनन्दित होना, साफ आकाश, एक नया दिन।

आईने के पास जाकर अपने आप को मुस्कुराओ। अपने काम के कंप्यूटर पर एक अजीब स्क्रीनसेवर स्थापित करें जो आपको हर बार मुस्कुराएगा। सुखद संगीत सुनें, एक मजाकिया मुस्कुराते हुए आदमी को आकर्षित करें और इस ड्राइंग को अपने रेफ्रिजरेटर या कैबिनेट में संलग्न करें। इसे आपके लिए एक तरह के संकेत के रूप में काम करने दें कि यह दुखी होने से रोकने का समय है, आपको मुस्कुराने की जरूरत है।

नकारात्मक परिस्थितियों में भी सकारात्मक खोजना सीखें। आखिरकार, न केवल बादल रहित धूप का दिन, बल्कि बारिश, गरज के साथ भी। इस तथ्य का आनंद लें कि आप सांस लेते हैं, जीते हैं, कि आपके रिश्तेदार, दोस्त हैं। अपनी मुस्कान और ध्यान उन सभी को दें जिन्हें इसकी आवश्यकता है, और स्वयं को।

अधिक बार आराम करें, मनोरंजक मनोरंजन कार्यक्रम देखें। याद रखें कि हँसी न केवल आनंद की अभिव्यक्ति है, बल्कि स्वास्थ्य का एक अटूट स्रोत भी है। एक मुस्कान जीवन को लम्बा खींचती है, इसे सुखद और दयालु छापों से भर देती है।

खुशी, खुशी ऐसी भावनाएं हैं जिन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। जब आप कोई व्यवसाय करते हैं, तो उसे सकारात्मक रूप से करने की कोशिश करें, जैसा कि वे कहते हैं, आत्मा के साथ। अपने स्वयं के लाभ या किसी स्वार्थी लक्ष्य के बारे में न सोचें, ईमानदार रहने की कोशिश करें। आप जो कर रहे हैं उसका आनंद लेना चाहिए। किसी भी व्यवसाय को न केवल बाहरी भौतिक परिणाम लाना चाहिए, बल्कि आंतरिक संतुष्टि भी देनी चाहिए।

संबंधित वीडियो

जिन्होंने अपनी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करना सीख लिया है, वे हमेशा दूसरों की तुलना में अधिक सफल होंगे। एक नज़र से, ऐसे लोग किसी व्यक्ति को दिखा सकते हैं कि वे सहानुभूति महसूस करते हैं या, इसके विपरीत, अकेले रहना चाहते हैं।

अनुदेश

आंखों से सीखने के लिए शीशे के सामने बैठें, तनाव न लें, आराम से पोजीशन लें। अपना सिर नीचे झुकाएं। कुछ मज़ेदार याद रखें - एक किस्सा, जीवन का एक मामला। जब आप अपने विचारों पर मुस्कुराते हैं, तो अपना सिर ऊपर उठाएं और आईने में देखें। आंखों पर ध्यान दें। वे थोड़े संकुचित होते हैं, निचली पलकें थोड़ी उठी हुई होती हैं। आंखों के बाहरी कोनों की मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं। अपनी आंखों को एक ही स्थिति में स्थिर करने का प्रयास करें। तीस से चालीस सेकेंड तक ऐसे ही बैठें। आराम करना। व्यायाम को कई बार दोहराएं जब तक कि आप केवल अपनी आंखों से मुस्कुरा सकें, बिना अपने होंठों को एक मुस्कान में चौड़ा किए।

प्रशिक्षण तब तक जारी रखा जाना चाहिए जब तक आप हर बार जरूरत पड़ने पर अपनी आंखों से मुस्कुराना नहीं सीख लेते। इसे प्रियजनों के साथ बातचीत में, दुकान सहायकों आदि के साथ करें। आप जितनी बार अभ्यास करेंगे, आपकी आंखें उतनी ही अधिक ईमानदार और आकर्षक होंगी, आपकी भावनाओं को व्यक्त करेंगी।

यदि, लोगों के साथ संवाद करते समय, केवल अपनी आँखों से मुस्कुराना संभव नहीं है, तो बातचीत के दौरान जीवन की मज़ेदार घटनाओं को याद करें। सकारात्मक रहें, और तब आंखें आपकी ओर से बिना किसी प्रयास के अपने आप ही एक मुस्कान व्यक्त कर देंगी।

आँखों को थोड़ा संकुचित करने पर एक रहस्यमयी हँसी का रूप प्राप्त होता है। यह तस्वीरों में विशेष रूप से आकर्षक लगता है। मुस्कुराती आँखें पाने के लिए, अपनी भौहों के नीचे से लेंस में देखें। ऐसे में कैमरा माथे के लेवल से थोड़ा ऊपर होना चाहिए। तब समकोण चुनना आसान होगा। लेंस में अपना प्रतिबिंब देखें। पलकें ऊपर उठानी चाहिए, पलकें बंद कर लेनी चाहिए - ताकि आंखें खुली दिखें। निचली पलकें अर्धवृत्त का रूप ले लेती हैं, और कोनों में छोटी-छोटी झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। अपने होठों के कोनों को थोड़ा ऊपर उठाएं। मुस्कुराती आँखों वाली तस्वीर का सफल होना निश्चित है।

टिप्पणी

ये आंखें हैं जो मुस्कान की ईमानदारी की बात करती हैं। उदास या गुस्से वाली आँखों के साथ एक मजबूर मुस्कान को अपनी वास्तविक भावनाओं को छिपाने, वार्ताकार को धोखा देने के असफल प्रयास के रूप में माना जाता है।

किसी व्यक्ति की मुस्कान को अक्सर उसकी भावनाओं और मन की आंतरिक स्थिति का प्रतिबिंब कहा जाता है। एक सुंदर मुस्कान काम करने, वार्ताकारों को जीतने, भावनाओं को व्यक्त करने और जीवन का आनंद लेने में मदद करती है।

अनुदेश

एक सुंदर मुस्कान में सबसे महत्वपूर्ण चीज समरूपता की आवश्यकताओं का अनुपालन है। यदि लोग इस नियम की उपेक्षा करते हैं, तो उन्हें विषम मुस्कान मिलती है। खूबसूरती से और स्वाभाविक रूप से मुस्कुराना सीखने के लिए, चेहरे की मांसपेशियों और चेहरे के भावों के विकास पर काम करना आवश्यक है। हमेशा शीशे की ओर देखकर मुस्कुराएं और अपनी मुस्कान के फायदे और नुकसान का आकलन शांति से करें। ज्यादातर मामलों में, विकृतियां तुरंत दिखाई देती हैं।

होठों की मांसपेशियों को ठीक करने के लिए रोजाना व्यायाम करें। कई बार आईने के सामने मुस्कुराएं, अपने चेहरे की मांसपेशियों को तब तक तानें जब तक कि आपको वह सही मुस्कान न मिल जाए जो आपको सूट करे। फिर, अपनी उंगलियों से, अपने होठों के किनारों पर दबाएं और इस स्थिति में 10 सेकंड के लिए एक मुस्कान रखें। व्यायाम को 15-20 बार दोहराएं। पाठ के अंत में, अपनी आँखें बंद करें और फिर से मुस्कुराएँ: होंठ की मांसपेशियां निश्चित रूप से सही स्थिति को याद रखेंगी और अपने होंठों को एक सुंदर मुस्कान में खींच लेंगी।

दूसरी मुस्कान सुधार अभ्यास में आंखें शामिल होती हैं, जो एक बड़ी भूमिका निभाती हैं। ध्यान रहे कि सिर्फ होठों से मुस्कुराना काफी नहीं है, खूबसूरत मुस्कान के साथ आंखें संकरी हो जाती हैं और उनमें खुशी की किरणें नजर आती हैं। मुस्कुराएं, अपनी आंखों की स्थिति को अपनी उंगलियों से ठीक करें और कुछ सेकंड के लिए रुकें। इस अभ्यास को 15 बार दोहराएं।

एक महत्वपूर्ण घटक न केवल आपके होंठ और आंखों की स्थिति है, बल्कि मुस्कान की स्वाभाविकता, सकारात्मकता भी है। ऐसी मुस्कान हमेशा अच्छे मूड, भावनाओं से जुड़ी होती है। दर्पण के सामने निम्नलिखित अभ्यास करें: अपने जीवन के उन अद्भुत और सुखद क्षणों को याद करें जब आप वास्तव में अच्छे थे, और आपके चेहरे पर एक सुखद मुस्कान अपने आप दिखाई देगी।

यदि आपका मुंह चौड़ा है, तो मुस्कान का एक हल्का सा संकेत पर्याप्त होगा। याद रखें कि एक सुंदर मुस्कान का उपयोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है: एक प्रिय व्यक्ति के लिए, काम पर एक प्रबंधक के लिए, परिचितों और दोस्तों के लिए, इसलिए किसी भी स्थिति में विभिन्न प्रकार की मुस्कान का उपयोग करने का अभ्यास करें।

स्वस्थ दांत और ताजी सांसें भी एक खूबसूरत मुस्कान के घटक हैं। टेढ़े या पीले दांत आपको शर्मिंदा महसूस कराएंगे और आपको आसानी से मुस्कुराने से रोकेंगे। नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाएं, दांतों को सफेद करने की प्रक्रिया से गुजरें, गहरे रंग की पट्टिका और टैटार को हटा दें।

दाहिनी आंख और होंठों का मेकअप चुनना भी जरूरी है ताकि आपकी मुस्कान खूबसूरत हो। खराब तरीके से लगाई गई लिपस्टिक, ग्लॉस और शैडो का गलत रंग सबसे खूबसूरत मुस्कान की छाप भी खराब कर सकता है। मेकअप में, हमेशा स्वाभाविकता की आवश्यकताओं का पालन करें।

अपने होठों का ख्याल रखें। सुंदर होंठों को बिना छीले और लाली के, अच्छी तरह से तैयार किया जाना चाहिए। प्राकृतिक अवयवों पर आधारित विशेष लिपस्टिक, लिप बाम और मास्क का प्रयोग करें। अधिक मुस्कुराएँ!

स्रोत:

• खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं

जीवन एक मिश्रण है, और कभी-कभी विभिन्न भावनाओं का विस्फोट भी होता है। और हँसी कम उम्र से लेकर बुढ़ापे तक साथ देती है। ऐसा हमेशा नहीं होता है यह जगह और सुखद होता है। लेकिन अगर एक पुरुष हंसी शायद ही कभी ज्यादा ध्यान आकर्षित करती है, तो मेले की ओर से भावनाओं की ऐसी अभिव्यक्ति अक्सर लड़की पर पूरी तरह से प्रभाव डालती है।

एक खूबसूरत मुस्कान व्यक्ति के जीवन में लगभग निर्णायक भूमिका निभाती है। रोजमर्रा की जिंदगी में हम कितनी बार ऐसी स्थिति का सामना करते हैं जहां हम एक आकर्षक मुस्कान के कारण जो चाहते हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं। सौभाग्य से, हर कोई खूबसूरती से मुस्कुराना सीख सकता है।

एक खूबसूरत मुस्कान में सबसे महत्वपूर्ण बात - समरूपता. बेशक, शायद ही किसी के पास स्वाभाविक रूप से सममित चेहरा और होंठ हों, इसलिए इसे हासिल करना बेहद मुश्किल हो सकता है। "सामग्री" का मूल्यांकन करने के लिए जिसके साथ आपको काम करना है, दर्पण पर जाएं और मुस्कुराएं 32. आमतौर पर दोष नग्न आंखों को दिखाई देते हैं। और यहाँ पहला कार्य है: मुस्कान को यथासंभव समरूपता देने का प्रयास करें। हां, पहली बार में ऐसी मुस्कान अप्राकृतिक लगेगी, लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं है।

अब मुख्य बात यह सीखना है कि सममित रूप से कैसे मुस्कुराना है। तकनीक का प्रयोग करें "मांसपेशियों का निर्धारण": सममित रूप से मुस्कुराएं, होठों के कोनों को अपनी उंगलियों से दबाएं, 7 तक गिनें, छोड़ें, फिर से 7 तक गिनें, 7 बार दबाएं और इसी तरह। बेशक, इस समय मुस्कान अपरिवर्तित रहनी चाहिए। यदि आप पहली बार इस अभ्यास में सफल नहीं हुए हैं, तो ठीक है, बस फिर से सही अनुपात खोजें और जारी रखें।

चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के बारे में मत भूलना। एक हल्की मुस्कान के दौरान, एक व्यक्ति लगभग 20 मांसपेशियों का उपयोग करता है, और एक चौड़ी एक के दौरान - 40 से अधिक। इसलिए मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखना आवश्यक है।

जब हम सच्चे दिल से मुस्कुराते हैं, आंखों के आसपास की मांसपेशियां. इसके बारे में मत भूलना। जैसे ही आप एक सममित मुस्कान में महारत हासिल करते हैं, अपनी आँखें कनेक्ट करें: देखें कि कैसे, एक ईमानदार मुस्कान के दौरान, आँखें थोड़ी संकीर्ण होती हैं, कोनों में झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, और दोहराने की कोशिश करें।

आपकी मुस्कान को कोरियोग्राफ किए जाने के बाद, इसे स्वाभाविक दिखाने का समय आ गया है। सबसे आसान तरीका "आँखों से मुस्कुराओ"- कुछ सुखद और हर्षित के बारे में सोचो। साथ ही हर उस व्यक्ति पर ईमानदारी से खुशी मनाने की कोशिश करें, जिस पर आप मुस्कुराते हैं, तो स्वाभाविकता के साथ कोई समस्या नहीं होगी।

अपने दांतों की भी देखभाल करना न भूलें। हालांकि यह वास्तव में निर्णायक भूमिका नहीं निभाता है, फिर भी यह एक अच्छा जोड़ होगा।

एक कुशल व्यक्ति के हाथ में आँखों और साक्षर भाषण की तुलना में मुस्कान अक्सर एक अधिक शक्तिशाली हथियार होता है। आखिरकार, एक मुस्कान को वार्ताकार के लिए एक तरह का मानसिक संदेश माना जाता है, यह आपको एक या दूसरे व्यक्ति के साथ संवाद करने के एक निश्चित तरीके से स्थापित कर सकता है। सभी मुस्कान वास्तव में सुंदर नहीं हैं, इस क्षेत्र में पूर्णता प्राप्त करने के लिए, आपको खुद पर काम करना होगा, लेकिन परिणाम आपको इंतजार नहीं कराएगा और जल्द ही एक मुस्कान का इस्तेमाल लोगों को प्रभावित करने और अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने के तरीके के रूप में किया जा सकता है। सकारात्मक रूप से।

मुस्कान का तीसरा घटक होठों के आसपास की त्वचा है। काले डॉट्स की उपस्थिति पूरी मुस्कान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। केवल एक चीज जो एक लड़की की "चिप" बन सकती है वह है तिल। कुछ मामलों में, यह बहुत प्रभावशाली दिखता है। अन्य मामलों में, त्वचा को अप्रिय समस्याओं की देखभाल और समय पर निपटान की आवश्यकता होती है।

मुस्कान के मिमिक कंपोनेंट पर ध्यान देना जरूरी है। दूसरे शब्दों में, एक ईमानदार मुस्कान एक महिला की मुस्कराहट, द्वेष और अन्य नकारात्मक विशेषताओं को प्रतिबिंबित करने में सक्षम नहीं है। एक ईमानदार मुस्कान आकर्षित करती है, चकाचौंध करती है, और मालिक को दूसरों के लिए एक पोषित आकर्षण और आत्मविश्वास देती है। यह ध्यान देने योग्य है कि एक मुस्कान किसी व्यक्ति की राय बदल सकती है और यहां तक ​​कि मूड में भी सुधार कर सकती है। चेहरे और होंठों की 40 से अधिक मांसपेशियां एक ही समय में काम में शामिल होती हैं, जो शारीरिक स्थिति को काफी प्रभावित करती हैं।

मुस्कान का मनोवैज्ञानिक घटक समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आखिरकार, मानसिक स्तर पर एक कपटी मुस्कान को तुरंत पहचान लिया जाता है और संचार में मुखौटा या मिथ्यात्व का प्रभाव प्राप्त होता है। ईमानदारी से और दिल से मुस्कुराना सबसे अच्छा है। रिश्तेदारों के लिए मुस्कुराना नामुमकिन है वरना खुशनुमा लोगों को देखकर चेहरे पर मुस्कान आ जाती है। न केवल रिश्तेदारों के साथ, बल्कि आसपास के सामान्य लोगों के साथ भी, इस स्थिति को याद रखना और जितनी बार संभव हो ईमानदार होना उचित है।

तो आपने अपनी हंसी बदलने का फैसला किया है। हो सकता है कि आपको यह सुनने का तरीका पसंद न आए, या हो सकता है कि आपकी हँसी आपके आस-पास के लोगों को नाराज़ कर दे। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपकी हंसी में "गलत" क्या है: क्या यह बहुत ज़ोरदार, बहुत मज़ेदार या बहुत भयावह है? अन्य प्रकार की हँसी सुनें जो आपके अनुकूल हो सकती हैं और जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं उसे पुन: पेश करने का प्रयास करें।

कदम

भाग 1

हंसी की एक नई शैली चुनें।यदि आपके पास पहले से हंसने का कोई विशिष्ट तरीका नहीं है, तो सक्रिय रूप से हंसने के ऐसे तरीकों की तलाश शुरू करें जिनका आप आनंद ले सकें। जहां भी लोग हंसते हैं वहां प्रेरणा की तलाश करने की कोशिश करें: उन लोगों की हंसी सुनें जिनसे आप मिलते हैं, फिल्म के पात्रों या टेलीविजन कर्मचारियों की हंसी। सुनें कि प्रियजन और अजनबी कैसे हंसते हैं। हमेशा अच्छे प्रकार की हंसी की तलाश में रहें।

• लोगों के भाषण की रिकॉर्डिंग का एक अच्छा स्रोत बाकी इंटरनेट की तरह YouTube है।
• इस बारे में सोचें कि आप कुछ खास तरह की हंसी का आनंद क्यों लेते हैं। शायद वे आपको अपनी गहराई और ईमानदारी से आकर्षित करते हैं, या शायद वे बहुत संक्रामक लगते हैं, जिससे आपको हंसी भी आती है।

1. अपनी पसंद की हंसी की नकल करने की कोशिश करें।जब आप एक उत्साहवर्धक हंसी सुनते हैं, तो उसे याद करने या लिखने का प्रयास करें। अकेला छोड़ दें, एक दर्पण खोजें और अपनी पसंद की हँसी की नकल करने का प्रयास करें। यदि आप संक्रामक हंसी वाले लोगों के साथ बहुत समय बिताते हैं तो नकल काफी स्वाभाविक हो सकती है। लेकिन उद्देश्यपूर्ण ढंग से अपने लिए एक विशिष्ट हंसी चुनकर इस प्रक्रिया को और भी सार्थक बनाया जा सकता है।

   • यह जान लें कि यदि आप किसी प्रसिद्ध टेलीविजन कार्यकर्ता की हंसी या किसी फिल्म के चरित्र की खुलकर नकल करते हैं, तो अन्य लोग इसे नोटिस कर सकते हैं। अपने लिए तय करें कि आप इसे चाहते हैं या नहीं।

2. इस बारे में सोचें कि आप अपनी हंसी क्यों बदलना चाहते हैं।विशेष रूप से कुछ ऐसा हो सकता है जो आपको अपनी हंसी के बारे में पसंद न हो: यह बहुत ज़ोरदार, बहुत मज़ेदार या बहुत भयावह हो सकता है। हंसते समय होशपूर्वक इन अवांछनीय विशेषताओं से बचने की कोशिश करें। यदि आप जानबूझकर अपनी हंसी के कुछ पहलुओं को बदलना चाहते हैं, तो अंत में समस्या का समाधान हो सकता है।

   • अगर आप बहुत जोर से हंसते हैं, तो धीरे से हंसने की कोशिश करें। यदि आपकी हंसी बहुत मज़ेदार है और आप उच्च स्वर में जल्दी से हँस रहे हैं, तो धीमी आवाज़ में और गहरे स्वर में हँसने का प्रयास करें।

3. विचार करें कि क्या आपको वास्तव में कुछ बदलने की आवश्यकता है।अक्सर लोग यह नहीं जानते कि जब आप हंसते हैं तो आपकी सांसें बदल जाती हैं। उदाहरण के लिए, कई लोग एक ही समय में खर्राटे लेते हैं, क्योंकि अक्सर ऐसा होता है कि जब कोई व्यक्ति हंसता है तो शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करना चाहता है। अपने प्रियजनों से यह पूछने की कोशिश करें कि वे आपकी हंसी के बारे में क्या सोचते हैं। इससे स्थिति स्पष्ट करने में मदद मिलेगी। अगर आपकी हँसी दूसरों को परेशान करती है या उन्हें किसी तरह से परेशान करती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे आपको इसके बारे में बताएंगे!

   भाग 2

   अपनी हंसी कैसे बदलें

   1. अपनी हंसी का अध्ययन करने के लिए वॉयस रिकॉर्डर का प्रयोग करें।लिखें कि आप कैसे हंसते हैं, या किसी और से यह आपके लिए करने के लिए कहें। फिर रिकॉर्डिंग सुनें और यह समझने की कोशिश करें कि आपकी हंसी में क्या खास या अवांछित है। शायद आप बार-बार और जोर से खर्राटे लेते हैं, शायद आप जरूरत से ज्यादा हंसते हैं। अपनी खुद की हंसी को बदलने पर काम करने की प्रक्रिया में, आप प्रगति का विश्लेषण करने और वांछित शैली को बेहतर बनाने के लिए इसे कई बार रिकॉर्ड और री-रिकॉर्ड कर सकते हैं।

      • यदि आप अपनी हँसी को मौलिक रूप से बदलने का निर्णय लेते हैं, तो अपनी हँसी और हँसी की एक रिकॉर्डिंग चलाने का प्रयास करें, जिसकी आप एक ही समय में नकल करना चाहते हैं। इससे आपके लिए उनके बीच महत्वपूर्ण अंतरों को नोटिस करना आसान हो जाएगा।

   2. अभ्यास करने के लिए एक निजी स्थान खोजें।कार में, शीशे के सामने या किसी अन्य निजी जगह पर हंसने की कोशिश करें। जब आप तैयार हों, तो हमेशा की तरह हंसना शुरू करें। आवश्यक हँसी का अभ्यास करें और सक्रिय रूप से इसकी ध्वनि को ठीक करें।

      स्वाभाविक हँसी प्राप्त करें।कुछ मज़ेदार सोचें, किसी मित्र से आपको कोई चुटकुला सुनाने के लिए कहें, या कोई मज़ेदार शो देखें। स्वाभाविक रूप से हंसने की कोशिश करें ताकि हंसी वास्तविक जीवन में जितना संभव हो उतना करीब से लगे। यदि आप किसी बात पर हंस नहीं सकते हैं, तो आप जो कर रहे हैं उसकी बेरुखी पर हंसें: आईने में देखें और होशपूर्वक हंसने का प्रयास करें।

      अपनी हंसी की समस्या की जड़ तक जाने की कोशिश करें।यदि आप अपनी नाक से हंस रहे हैं, तो इस बात पर ध्यान दें कि हंसते समय आप अपनी नाक को कैसे झुर्रीदार करते हैं। इसके बजाय, हँसी को डायाफ्राम से लाने की कोशिश करें, फेफड़ों के ठीक नीचे पेट में पेशी की दीवार। यदि आपकी हंसी बहुत तेज है, तो शांत प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें। यदि आप हंसते समय जोर से खर्राटे ले रहे हैं, तो अपनी श्वास को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने का प्रयास करें।

   भाग 3

   एक नई हंसी का अभ्यास कैसे करें

   अपने आप पर प्रयास करें और लोगों के बीच नई हंसी का प्रयोग शुरू करें।इस बात से अवगत रहें कि जब आप हंसते और बात करते हैं तो आपकी आवाज कैसी होती है। सबसे पहले, आपके द्वारा चुनी गई शैली में सचेत रूप से हंसने के लिए आपको शायद अपने गार्ड के किनारे पर रहना होगा। हालांकि, समय के साथ आपकी नई हंसी और भी स्वाभाविक हो जाएगी।

   • यदि आप अपने आप को पुरानी हंसी में लौटते हुए पाते हैं, तो निराश न हों। वर्षों से लोगों के साथ मस्ती करने की पुरानी हंसी आपकी एक स्वाभाविक आदत बन गई है, इसलिए इसे बदलना कठिन है।
   • महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी हंसी की शैली से अवगत हैं। यदि आप जानते हैं कि आपकी हँसी कैसी लगती है, तो आपके लिए उसकी आवाज़ को बदलना आसान होगा।

   1. हर मौके पर हंसो।जब आप अकेले हों, तो एक नई हंसी की ध्वनि का अभ्यास करें: हंसें और तब तक हंसते रहें जब तक कि आप ध्वनि से खुश न हों। यह कार में, पार्क में या घर पर शीशे के सामने किया जा सकता है। याद रखें कि आपके आस-पास के लोग असहज महसूस कर सकते हैं यदि आप अचानक उनके आसपास अपनी हँसी का अभ्यास करना शुरू कर देते हैं, जब वे कुछ भी मज़ेदार नहीं कह रहे थे।

      हँसी को विकसित होने देने से डरो मत।यदि आपने अपने लिए हंसी की एक विशेष शैली चुनी है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि व्यावहारिक अनुभव आपके इरादों में अंतर ला सकता है। जिस तरह आपकी स्वाभाविक हँसी आपके परिवेश (जिन लोगों के साथ आप बातचीत करते हैं, जिन फ़िल्मों के पात्रों को आप आदर्श मानते हैं) से आकार लेती हैं, आप जिस हँसी का अनुकरण करना चाहते हैं, वह भी नए अनुभव से प्रभावित होगी। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी हंसी से प्यार करने की जरूरत नहीं है; इसका सीधा सा मतलब है कि अगर आप आमतौर पर हंसी का आनंद लेते हैं तो आपको अपनी हंसी की आवाज को ज्यादा नहीं लेना चाहिए।

   2. विभिन्न प्रकार की हँसी का प्रयास करें और खोजें कि आपको और आपके आस-पास के लोगों को क्या पसंद है। अपनी हंसी को प्राकृतिक बनाने की कोशिश करें, अपनी हंसी के लिए एक प्राकृतिक ध्वनि चुनें।