تمرینات آموزشی مدیریت زمان برای نوجوانان مدیریت زمان برای دانش‌آموزان: نحوه پیدا کردن زمان برای امتحانات

زمان مطالعه 8 دقیقه

در این مقاله در مورد مدیریت زمان برای دانش آموزان صحبت خواهیم کرد. چگونه برنامه روزانه یک دانش آموز را سازماندهی کنیم تا او وقت داشته باشد تا تکالیف خود را انجام دهد، در هوای تازه قدم بزند و احساس کند بیش از حد بار نمی شود.

زمان ثروت مردم است، همان منابع معدنی، جنگل ها و دریاچه ها. می توان از آن عاقلانه استفاده کرد و می توان آن را از بین برد. خیلی آسان است که بگذاری بلغزد، بخوابد، آن را صرف انتظارات بی‌ثمر، تعقیب مد، نوشیدن نوشیدنی کند، هرگز نمی‌دانی. دیر یا زود، مدارس ما نحوه استفاده از زمان را به کودکان آموزش خواهند داد. © دانیل گرانین

زمان مدرسه

زمان مدرسه- زمان آسانی نیست، زیرا در این دوره از زندگی شما واقعاً می خواهید به پیاده روی بروید، زمان بیشتری را با دوستان بگذرانید، و در اینجا این درس ها وجود دارد. این مقاله برای والدین مسئولیت پذیری است که اهمیت برنامه ریزی روز کودک خود را درک می کنند. یک برنامه روزانه به درستی طراحی شده برای یک دانش آموز عملکرد تحصیلی خوب، خواب سالم و رفاه فوق العاده را تضمین می کند.

یک نظرسنجی اجتماعی در بین دانش‌آموزان انجام شد که فکر می‌کنند چرا وقت کافی ندارند:

در اینجا دلایل اصلی کمبود وقت آورده شده است

1. من برای انجام تکالیفم خیلی طول می کشد.
2. اینترنت و تلویزیون زمان زیادی را می گیرد.
3. من برای روزم از قبل برنامه ریزی نمی کنم. از اینجا کارها را به بعد تغییر می‌دهم و هیچ تصویر روشنی از آنچه باید انجام شود وجود ندارد.
4. من به راحتی با مسائل نامرتبط از موضوعات مهم پرت می شوم.
5. کاری را که شروع کردم تمام نمی کنم.
6. من همه چیز را خیلی آهسته انجام می دهم و به طور کلی در ابتدای روز برای مدت طولانی تکان می دهم.

روی کاغذ فکر کنید با تنظیم یک کار به صورت نوشتاری، آن را تیزتر می کنید و به آن ملموس می بخشید. شما چیزی می سازید که بتوانید آن را لمس کنید و ببینید. تا زمانی که یک هدف نوشته نشود، فقط یک آرزو یا یک خیال باقی می ماند. انرژی در آن نیست. اهداف ثابت نشده منجر به سردرگمی، عدم اطمینان، جهت گیری ضعیف و بسیاری از اشتباهات می شود. داشتن یک هدف روی کاغذ و یک برنامه اقدام سازمان یافته، کار شما را بسیار پربارتر می کند. دستاوردهای شما به نحو مطلوبی با نتایج کسانی که اهداف خود را در ذهن دارند، مقایسه خواهد شد. © برایان تریسی

نکته این نیست که خود را با یک سری چیزها زیاد کنید، بلکه این است که چیزهای غیر ضروری را تخلیه کنید. شما باید مهم ترین و مسئولیت پذیرترین وظایف را در لیست کارهای خود انجام دهید. بهتر است این لیست را یک ساعت قبل از خواب تهیه کنید. ببینید چه درس هایی برای فردا تعیین شده است، کدام درس ها را می توان صبح انجام داد، و کدام درس ها مهم ترین هستند و به زمان بیشتری برای تکمیل نیاز دارند. صبح سخت ترین کار را شروع کنید. در مدیریت زمان، به این قانون "قورباغه برای صبحانه بخور" می گویند. سخت ترین کار را در ابتدای روز انجام دهید، این به شما لذت روحی می دهد و همچنین شما را از افکار وسواسی در مورد این کار برای کل روز رها می کند.

1. برای جلوگیری از حواس پرتی هنگام انجام تکالیف، باید این قوانین را رعایت کنید

• خود را در اتاق خود حبس کنید یا به کتابخانه مدرسه بروید. جایی را پیدا کنید که کسی شما را لمس نکند.
• صدای گوشی خود را خاموش کنید، تلویزیون و کامپیوتر را خاموش کنید.
• آثار موتزارت را می توان در پس زمینه پخش کرد. دانشمندان ثابت کرده اند که موسیقی موتزارت به تمرکز و افزایش توجه کمک می کند.
• اگر نیاز به مطالعه زیاد دارید، پربارترین ساعات را برای این کار انتخاب کنید. اگر افکار اضافی شما را آزار می دهد، آنها را یادداشت کنید.
• موثرترین راه برای جلوگیری از حواس پرتی، تنظیم تایمر برای 25 دقیقه است. در طول این 25 دقیقه فقط باید یک کار را انجام دهید و کاملاً روی آن تمرکز کنید. سپس 5 دقیقه استراحت کنید و دوباره تایمر را برای 25 دقیقه تنظیم کنید. در مدیریت زمان، این روش تمرکز را روش گوجه فرنگی می نامند.
• اغلب، دلیل حواس پرتی از کسب و کار، درخواست کمک از افراد دیگر است. شما باید نه گفتن را یاد بگیرید.

2. مشکل تمام نشدن کارها از قبلی ناشی می شود.

ما کارها را به تعویق می اندازیم زیرا اغلب حواسمان پرت می شود. دلیل دیگر ترس از ناتوانی در کنار آمدن با یک کار دشوار است. برای غلبه بر ترس، فقط باید گام های کوچکی برای حل این مشکل بردارید.

همچنین، قبل از شروع، باید بدانید که هدفتان چیست. آیا این واقعا برای شما مهم است و می خواهید چه نتیجه ای بگیرید؟

به عنوان مثال، من می خواهم در امتحانات خوب عمل کنم - این یک رویا است، اما یک هدف نیست. هدف باید مشخص و مشخص باشد، مثلاً من می خواهم از مجموع سه امتحان 80 امتیاز بگیرم. اهداف و ضرب الاجل های مشخص برای دستیابی به آنها را روی کاغذ بنویسید.

3. آخرین مشکل رایج در بین دانش آموزان، کندی و تکان دادن طولانی مدت در ابتدای روز است.

بیدار شدن در صبح سخت ترین کار برای هر دانش آموزی است. به طور طبیعی، برای سهولت بیدار شدن در صبح، باید زود به رختخواب بروید. زمان لازم برای رفتن به رختخواب را محاسبه کنید تا 9 ساعت بخوابید و در همان زمان ساعت 7 صبح بیدار شوید. مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید را در نظر بگیرید.

مغز دانش آموز به طور فعال کار می کند، اطلاعات جدید زیادی را پردازش می کند، بنابراین، البته، او خسته می شود. کودکان اغلب دچار سردرد می شوند. در این صورت یک چرت کوتاه در طول روز حداقل 20-15 دقیقه بسیار مفید است. این به بازیابی قدرت و آرامش مغز شما کمک می کند.

تمرین های مدیریت زمان برای دانش آموزان

1. تمرین "حس زمان"

شما باید یاد بگیرید که زمان اختصاص داده شده برای کار یا استراحت را کنترل کنید. از نظر ذهنی یاد بگیرید که به خود یک "زنگ" بدهید (رهبر تمرین زنگ را به صدا در می آورد و کرونومتر را شروع می کند). دانش آموز باید هر کاری را در این مدت انجام دهد. مثلا در عرض 15 دقیقه و با توجه به احساسش مجری را مطلع کنید که این زمان چه زمانی تمام شده است.

2. بر اساس ماتریس آیزنهاور تمرین کنید

این تمرین به شما یاد می دهد که چیزها را اولویت بندی کنید. مجری در مورد 4 نوع اولویت صحبت می کند. دانش آموز باید فهرستی از وظایف روز را بر اساس اولویت تهیه کند. یعنی کارت های وظیفه را در 4 دسته مختلف مرتب کنید. این تمرین همچنین به دانش آموز ایده ای از موارد سخت و نرم می دهد. سخت ها آنهایی هستند که زمان شروع مشخصی دارند (به عنوان مثال، یک درس، بخش ها، باشگاه ها، یک جلسه فیلم). کارهای منعطف آنهایی هستند که صرف نظر از زمان، فقط باید انجام شوند.

3. تمرین "یک شنبه برنامه ریزی کنید"

به دانش‌آموزان متنی با برنامه‌هایی برای شنبه دبیرستانشان داده می‌شود. مسائل انعطاف پذیر و سفت و سخت باید مورد تاکید قرار گیرند. اولویت کارها را در این طرح مشخص کنید، آنها را به ترتیب صحیح مرتب کنید.

برنامه روزانه دانش آموز

به عنوان یک قاعده، نیمه اول روز دانش آموز برنامه ریزی شده است. هنگام درس در مدرسه است. نیمه دوم تا حدی با بازدید از بخش ها و باشگاه ها اشغال شده است. چگونه باید برای نیمه دوم روز دانش آموز برنامه ریزی کرد؟

1. اگر از مدرسه به خانه می آیید و احساس خستگی می کنید، باید برای استراحت دراز بکشید و در صورت امکان حداقل نیم ساعت بخوابید. این باعث بازیابی قدرت شما می شود. پس از بیدار شدن از خواب به هیچ عنوان تلویزیون یا کامپیوتر را روشن نکنید. بهتر است بلافاصله به سخت ترین کار یا درس بپردازید.

2. تغییر فعالیت ها در هر ساعت ضروری است.فعالیت های کمتر لذت بخش را با فعالیت های لذت بخش تر جایگزین کنید.

«در ابتدا شروع کاری را به تعویق می اندازیم و به تعویق می اندازیم و سپس با شروع آن، خاتمه آن را به تعویق می اندازیم. ناتوانی در توقف نیمه راه تا حدودی با میل به تفریح ​​و میل به اجتناب از تجربیات ناخوشایند توضیح داده می شود. تغییر فعالیت ها اغلب با کمی ناراحتی همراه است. ...و اگر شروع را به تأخیر انداخته باشید، می تواند به خصوص قطع کردن آن دشوار باشد. به عنوان مثال، اتاق خود را مرتب می کنید یا کتاب می خوانید و احساس خوبی دارید - تا زمانی که زمان توقف این فعالیت فرا برسد. اما پس از تقویت اراده خود، نه تنها قادر خواهید بود کارها را به موقع شروع کنید. اما همچنین آنها را در زمان مناسب متوقف کنید."

دیانا دی لونزور از کتاب "راه آسان برای جلوگیری از دیر رسیدن"

3. تخمین بزنید که یک کار چقدر طول می کشد.. سعی کنید خود را طوری تربیت کنید که در این بازه های زمانی قرار بگیرید.

4. برای روز بعد در عصر آماده شوید. کوله پشتی خود را ببندید و لباس های خود را آماده کنید. اگر تکالیف خود را صبح انجام می دهید، دفترچه ها و کتاب های درسی لازم را روی میز بگذارید.

همه روانشناسان در مورد مزایای داشتن یک روتین صحبت می کنند. برنامه روزانه یک دانش آموز به درستی طراحی شده او را جمع آوری و منضبط تر می کند. از روان رنجوری و کار بیش از حد جلوگیری می کند.

هنگام ایجاد برنامه روزانه دانش آموز چه مواردی باید در نظر گرفته شود؟

• 7:00 - 7:30 - برخاستن، ورزش صبحگاهی.
• 7:45 - 8:00 - صبحانه.
• 8:30 تا 13:00 - در مدرسه بمانید.
• 13:00 الی 13:30 - ناهار.
• 14:00 الی 15:30 - چرت ناهار.
• 15:30 - 16:30 - در هوای تازه قدم بزنید.
• 16:30 الی 17:00 – چای بعد از ظهر.
• 17:00 الی 19:30 - بازدید از باشگاه ها و بخش ها.
• 19:30 – 20:30 – شام و مشق شب، تمیز کردن اتاق.
• 20:30 تا 21:00 - قبل از خواب در هوای تازه قدم بزنید.
• 21:00 - خواب شبانه.

برنامه روزانه ایده آل برای یک نوجوان

دانش آموزان ارشد بسیاری از علایق و سرگرمی های خود را دارند. آنها نیازی به خوابیدن در طول روز ندارند. بسیار مهم است که تکالیف خود را قبل از ساعت 20:00 انجام دهید، زیرا پس از 8 ساعت عملکرد شما به شدت کاهش می یابد. حتما بعد از مدرسه در هوای تازه قدم بزنید یا از بخش ورزشی دیدن کنید.

نوجوانان زمان زیادی را صرف مطالعه می کنند، این به دلیل ورود به دانشگاه است. بنابراین، اطمینان از تغییر مداوم فعالیت ضروری است. ورزش بدنی به سادگی ضروری است، در غیر این صورت سلامت نوجوان به دلیل فشار بیش از حد ذهنی به شدت بدتر می شود.

روال روزانه دانش آموزانی که در نوبت دوم درس می خوانند

شما باید حداکثر تا ساعت 9 شب به رختخواب بروید و حداکثر تا ساعت 7:30 صبح از خواب بیدار شوید. بهتر است تکالیف در صبح انجام شود.

نمونه کارهای روزمره:

• برخاستن از ساعت 7:00 تا 7:30.
• صبحانه 7:30-7:45.
• پیاده روی 8:00-8:30.
• آمادگی برای درس 8:30 الی 10:30.
• صبحانه دوم - 10:45.
• وقت آزاد و پیاده روی – 11:20 الی 13:00.
• ناهار 13:00 الی 13:30.
• دروس در مدرسه 14:00 الی 18:20.
• پیاده روی خیابان از ساعت 18:30 تا 19:10.
• شام - 19:30.
• وقت آزاد تا ساعت 20:15
• آماده شدن برای خواب و خواب -20:00-21:00.

برنامه روزانه دانش آموز باید استراحت کافی، تغذیه مناسب و تغییرات مکرر فعالیت ها را برای او فراهم کند. مهم ترین چیز سلامتی کودک است، مهم نیست در چه سنی باشد. والدین باید مسئول برنامه روزانه کودک باشند، کارهایی که کودک انجام می دهد را تنظیم و کنترل کنند. او نه تنها باید همه چیز را مدیریت کند، بلکه باید بداند که چگونه اولویت ها را تعیین کند و زمان را طوری برنامه ریزی کند که هم برای استراحت و هم برای ورزش زمان کافی داشته باشد. هر دانش آموز باید ایده ای از مدیریت زمان داشته باشد. این دانش در بزرگسالی برای او مفید خواهد بود.

موسسه آموزشی خودمختار شهرداری

"سالن ورزشی یاگرینسکایا"

درس برای دانش آموزان کلاس 10-11

"مدیریت زمان یا توانایی مدیریت زمان"

پتروشنکو ایرینا ویکتورونا

روانشناس تربیتی

MAOU "Yagrinskaya Gymnasium"

سورودوینسک

محتوا

یادداشت توضیحی 3

قسمت اصلی 5

ادبیات 9

برنامه های کاربردی 10

یادداشت توضیحی.

امروزه دانش آموزان دبیرستانی زندگی فعال آموزشی و خلاقانه ای دارند: درس، دروس انتخابی، آمادگی برای امتحانات نهایی، بازدید از بخش های مختلف خارج از ساعات کلاس. بسیاری از دانش آموزان دبیرستانی ادعا می کنند که اغلب زمانی برای انجام کارهای روزانه خود ندارند. مشکلات مربوط به ناتوانی در مدیریت زمان یکی از رایج ترین آنهاست. موفقیت در زندگی بزرگسالی تا حد زیادی به نحوه مدیریت زمان بستگی دارد، بنابراین بسیاری از مردم به فناوری های مدیریت زمان - مدیریت زمان روی می آورند تا همه چیز را هم در محل کار و هم در خانه انجام دهند. برخی بر این باورند که از آنجایی که او به سبک زندگی خود عادت کرده است، آموزش برنامه ریزی زمانی برای آماده شدن دروس، سازماندهی فعالیت های مفید و استراحت به نوجوان بسیار دیر است، اما فرد می تواند روی خود کار کند و در جهت بهتر شدن تغییر کند. هر سنی موضوع استفاده منطقی از زمان هم در بین بزرگسالان و هم در بین دانش آموزان مرتبط و محبوب است.

در یک سری کلاس برای دانش آموزان دبیرستانی در مورد آمادگی روانشناختی برای امتحانات، که توسط یک معلم-روانشناس در Yagrinskaya Gymnasium MAOU برگزار شد، یک درس در مورد آموزش روش های سازماندهی موفقیت آمیز کار و اوقات فراغت آنها ایجاد شد، "مدیریت زمان یا توانایی مدیریت زمان خود را."

هدف درس:

ساختار درس به صورت مکالمه و با عناصر آموزش اجتماعی-روانشناختی، خودتشخیصی و خود تحلیلی است.

موارد زیر در کلاس استفاده می شود اشکال کارمانند بازی های روانشناختی، گفتگو با دانش آموزان، تمرینات تعاملی و خود تشخیصی.

مانند مواد تشخیصیما از پرسشنامه ای که تهیه کرده ایم «چگونه از وقتم استفاده می کنم» (به پیوست 1 مراجعه کنید) و تکنیک «زمان سنجی» (به پیوست 2 مراجعه کنید) استفاده می کنیم.

یادداشتی با عنوان "روش های استفاده موفقیت آمیز از زمان" نیز به دانش آموزان ارائه شده است (به پیوست 3 مراجعه کنید).

مدت زمان درس 45 دقیقه

نتایج مورد انتظار:

توسعه مهارت های خود تحلیلی و خود سازماندهی؛

دانش آموزانی که مهارت هایی برای مدیریت موفقیت آمیز مطالعه و اوقات فراغت خود کسب می کنند.

کاهش سطح اضطراب شخصی در دانش آموزان که در هنگام آمادگی برای امتحانات رخ می دهد.

تجهیزات لازم:

اتاقی با مبلمانی که آزادانه جابجا می‌شود، تجهیزاتی برای نمایش ارائه، تخته سفید برای یادداشت‌ها، فرم‌های پرسشنامه و «زمان‌بندی»، جزوه‌های «راه‌هایی برای استفاده موفقیت‌آمیز از زمان».

بخش اصلی.

محتویات درس.

"مدیریت زمان یا توانایی مدیریت زمان"

هدف: اثربخشی استفاده از زمان را تجزیه و تحلیل کنید و دانش آموزان را با روش هایی برای سازماندهی موفقیت آمیز کار خود آشنا کنید.

گرم کردن انجمن

از دانش آموزان خواسته می شود که انجمن های خود را برای کلمه "زمان" به صورت زنجیره ای نام ببرند. پاسخ ها توسط ارائه کننده روی تخته ثبت می شود.

سپس مجری، دانش آموزان دبیرستانی را با موضوع و هدف این درس آشنا می کند.

مکالمه "هنر ادامه دادن".

«زمان زندگی است. هدر دادن وقت یعنی تلف کردن زندگی کنترل زمان خود به این معنی است که کنترل زندگی خود را در دست بگیرید و بهترین استفاده را از آن داشته باشید.» آلن لیکین.

سال آخر مدرسه، سال قبل از کالج که به جمع کردن، دوره های آمادگی و معلمان اختصاص داده شده است، اغلب به سختی ترین سال در زندگی دانش آموزان تبدیل می شود، حتی سخت تر از ورود به دانشگاه.

اگر هر کاری را که انجام می دهید تجزیه و تحلیل کنید، می توانید یک لیست کامل بنویسید. در کنار تکالیف و مشق شب چه نامی می توانید بکنید؟ (کارهای خانه، تمرینات، ارتباط با دوستان)

هر یک از این کارها زمان مشخصی را می طلبد. چه کسی می تواند بگوید که آنها همه کار را انجام می دهند؟ , چه چیزی در روز نیاز دارید؟ افراد بسیار کمی می توانند به این موضوع ببالند.

تکنیک های خاصی وجود دارد که به مردم در این امر کمک می کند - "مدیریت زمان".

کارایی یعنی انتخاب بهترین گزینه از بین گزینه های موجود و انجام آن به بهترین شکل ممکن.

لطفاً به یاد داشته باشید: کمبود زمان وجود ندارد! ما زمان زیادی داریم تا هر کاری را که واقعاً می خواهیم انجام دهیم. اگر شما هم مانند بسیاری از مردم، «آنقدر شلوغ» هستید که نمی‌توانید با موفقیت کار کنید، پس به خاطر داشته باشید که افراد زیادی هستند که بسیار پرمشغله‌تر از شما هستند، اما کارهای بیشتری از شما انجام می‌دهند. آنها بیشتر از شما وقت ندارند. آنها فقط از زمان خود بسیار بهتر استفاده می کنند!

خود تشخیصی: "زمان سنجی" و پرسش.

از دانش‌آموزان خواسته می‌شود که در فرم‌های ویژه (به پیوست 2 مراجعه کنید) همه رویدادها را از بیدار شدن تا زمان خواب در یک روز کاری و یک آخر هفته ثبت کنند.

پس از آن، پس از تجزیه و تحلیل خود نتایج، از دانش آموزان خواسته می شود تا یک پرسشنامه را پر کنند "چگونه از زمانم استفاده می کنم" (به پیوست 1 مراجعه کنید).

و سپس با تقسیم به گروه های 4-5 نفره، نتایج را تجزیه و تحلیل و خلاصه کنید و به دیگران ارائه دهید که اتلاف زمان در چه مرحله ای اتفاق می افتد و مشخص کنید که دقیقاً توسط اعضای هر گروه صرف چه چیزی شده است.

مجری داده های همه گروه ها را خلاصه می کند و نکات اصلی را روی تخته ثبت می کند.

گفتگو " دلایل احتمالی استفاده ناکارآمد از زمان»

دلایل استفاده ناکارآمد از زمان را می توان به دو گروه خارجی و داخلی تقسیم کرد.

دخالت خارجی ثمره محیط کار ماست. رویدادهایی که توجه را منحرف می کنند و کنترل را در طول زمان از شما سلب می کنند. این قاتلان زمان به شرح زیر است:

تاخیر هنگام خروج از خانه (کلیدهای خود را در خانه فراموش کرده اید؟)

تاخیر در جاده (صف مینی بوس)؛

• چت با دوستان (مانند ارتباطات، Odnoklassniki.ru و Vkontakte.ru (و سایر شبکه های اجتماعی))؛

مشکلات دسترسی به کامپیوتر و اینترنت؛

ایمیل (اسپم)؛

جستجو برای پوشه ها، قلم ها و غیره؛

تماس های تلفنی؛

بجز موارد درونی نیز وجود دارند که وقت شما را از درون می خورند: ویژگی های شخصیتی و خصوصیات شخصی شما که باعث از کار افتادگی کار می شود و در نتیجه استرس و درک این موضوع که برای انجام کاری وقت ندارید. خلاص شدن از شر آنها ضروری است، اما این مشکل سازتر از خلاص شدن از شر قاتلان خارجی خواهد بود. تداخل درونی بخشی از زندگی ماست و شکستن عادت ها بسیار سخت است.

تداخل داخلی شامل:

ناتوانی در امتناع و نه گفتن؛

عادت به درک یکباره همه چیز؛

ارزیابی نادرست زمان و دامنه کار؛

تمایل به همیشه مفید بودن و کمک به همه؛

کندی طبیعی؛

www.improvement.ru

پیوست 1.

پرسشنامه «چگونه از زمانم استفاده می کنم».

آیا برای روز خود برنامه ریزی می کنید (کارهایی که باید در طول روز انجام شوند)؟

آیا برای انجام کارهای ضروری (یا برنامه ریزی شده) در طول روز وقت دارید؟

آیا احساس می کنید که زمان شما اغلب تلف می شود؟

وقت خود را برای چه چیزی تلف می کنید؟ برای چه فعالیت هایی وقت خود را تلف می کنید؟

چقدر زمان (تقریبا) طول می کشد تا تکالیف خود را انجام دهید؟

چقدر زمان (تقریبا) صرف تماشای تلویزیون، روی رایانه (بازی، چت) می شود؟

آیا دوست دارید یاد بگیرید که چگونه از زمان خود به نحو احسن استفاده کنید؟

ضمیمه 2.

زمان بندی "حسابداری زمان از دست رفته"

روزها

پیوست 3.

یادداشت "راه های استفاده موفقیت آمیز از زمان."

راه های زیادی برای استفاده موفقیت آمیز از زمان وجود دارد. آنها می توانند در قالب اصول اقدام سازنده برای سازماندهی کار شما ارائه شوند:

تعریف دقیق اهدافوقتی شروع به انجام کاری می کنید، باید تا حد امکان دقیقاً مشخص کنید که دقیقاً چه کاری را می خواهید انجام دهید.

روی چیز اصلی تمرکز کنیدتهیه فهرستی از تمام وظایف با توجه به اولویت و فوریت آنها بسیار مفید است.

ایجاد مشوق هاانسان بهترین کاری را که دوست دارد انجام می دهد. کارهای "مورد علاقه" همیشه سریعتر از کارهای "ضروری" انجام می شود. اگر بتوانید «نیاز» را به «خواستن» تبدیل کنید، راندمان کاری به میزان قابل توجهی افزایش خواهد یافت.

تعیین ضرب الاجلبهترین راه برای تعهد، تعیین مهلت برای تکمیل یک کار است.

عزمسعی کنید هر چه سریعتر به کار برسید: فکر کنید، تصمیم بگیرید، عمل کنید. هنگامی که شروع به انجام کاری می کنید، نیازی نیست همیشه به آن شک کنید - ادامه دهید.

توانایی "نه" گفتن.این به شما این امکان را می دهد که با چیزها و مکالمات غیر ضروری پریشان نشوید.

کنترل زمان صرف صحبت با تلفن و "بازدید" از اینترنت;

مهارت های شنیداری.به اطلاعات دقت کنید تا دقیقا بدانید چه چیزی، کجا، چه زمانی و چرا اتفاق می افتد.

رد الگوها و تکرارهافقط به این دلیل که هر بار با استفاده از یک روش کار خود را با موفقیت انجام داده اید، به این معنی نیست که بهترین است. ببینید دیگران چگونه این کار را انجام می دهند. شاید بتوان آن را سریعتر و کارآمدتر انجام داد.

توجه به جزییات.هیچ چیز بیشتر از چیزهای کوچک آزاردهنده شما را ناراحت نمی کند. در زندگی روزمره و محل کار به چیزها و اشیاء به ظاهر بی اهمیت توجه کنید. این باعث صرفه جویی در زمان و تلاش شما می شود.

استفاده کامل از زمانزمانی که صرف سفر و انتظار می کنید می تواند برای فکر کردن به چیزها و برنامه ریزی روزتان استفاده شود.

زمان ثروت مردم است، همان منابع معدنی، جنگل ها و دریاچه ها. می توان از آن عاقلانه استفاده کرد و می توان آن را از بین برد. خیلی آسان است که بگذاری بلغزد، بخوابد، آن را صرف انتظارات بی‌ثمر، تعقیب مد، نوشیدن نوشیدنی کند، هرگز نمی‌دانی. دیر یا زود، مدارس ما نحوه استفاده از زمان را به کودکان آموزش خواهند داد. نویسنده متقاعد شده است که از کودکی باید عشق به طبیعت و عشق به زمان را پرورش داد. و آموزش دهید که چگونه در زمان صرفه جویی کنید، چگونه آن را پیدا کنید، چگونه آن را بدست آورید. مهمترین چیز این است که نحوه گزارش دادن به موقع را آموزش دهید.

دانیل گرانین

نویسنده و چهره عمومی روسی

معرفی

این نقل قول بود که به من این ایده را داد - نوشتن مطلبی در مورد مدیریت زمان، منعکس کردن اصول و قوانینی که اولاً برای استفاده راحت و دلپذیر خواهد بود، و ثانیاً، در صورت شروع استفاده، مزایای قابل توجهی به همراه خواهند داشت. آنها را در زندگی در این مطالب ما نه تنها در مورد علمی مانند مدیریت زمان صحبت خواهیم کرد، بلکه به طور کلی سعی خواهیم کرد چشم اندازی از زندگی بسازیم که باید به حداکثر تعداد افراد و در درجه اول به نسل جوان کمک کند. قبل از شروع، من از شما یک سوال می پرسم: "در مورد دزدیده شدن پول شما چه احساسی دارید؟" من حدس می زنم شما هیچ چیز خوبی در این نمی بینید. اما زمان ارزشی حتی بیشتر از پول دارد؛ شما باید هر چه سریعتر این را درک کنید. این ارزش غیر قابل تعویض است. با یادگیری مراقبت از وقت خود، مراقبت از زمان دیگران را یاد خواهید گرفت. بله، باید از خودتان شروع کنید. شما باید این ویژگی را در خود پرورش دهید.

فصل 1. دلایل کمبود وقت

در این فصل، شما باید تمام دلایل اصلی را که چرا نمی توانید کارهای بیشتری انجام دهید فهرست کنید و راه حلی برای آنها بیابید.

رویا

آماده شدن برای مدرسه

مطالعات

شما 9 ساعت فرصت دارید تا تکالیف خود را انجام دهید، سرگرمی های خود را انجام دهید، با دوستان خود ارتباط برقرار کنید، همه کارها و مسئولیت های خود را انجام دهید! این واقعاً ثروتی است که بسیاری از بزرگسالانی که زمان قابل توجهی را در محل کار می گذرانند آرزوی آن را دارند.

آندری بلوسف، دانش آموز کلاس 9 "A" در سال 2009، مقاله ای تحقیقاتی با موضوع: "زمان یک دانش آموز دبیرستانی" نوشت. چگونه آن را مدیریت کنیم.» او در کار خود، پس از انجام یک نظرسنجی، دلایل زیر را برای کمبود وقت در بین پسرانی مانند او شناسایی کرد. نتایج به شرح زیر بود (من برخی از آنها را به دلیل مشابه بودن ترکیب کردم): 1. برای انجام تکالیفم خیلی طول می کشد. 2. اینترنت و تلویزیون زمان زیادی را می گیرد. 3. من برای روزم از قبل برنامه ریزی نمی کنم. از اینجا کارها را به بعد تغییر می‌دهم و هیچ تصویر روشنی از آنچه باید انجام شود وجود ندارد. 4. من به راحتی با مسائل نامرتبط از مسائل مهم منحرف می شوم. 5- کاری را که شروع کرده ام تمام نمی کنم. 6. من همه کارها را خیلی آهسته انجام می دهم و به طور کلی در ابتدای روز برای مدت طولانی تکان می دهم. من معتقدم که هر کدام از شما در این مشکلات قرار گرفته اید که شما را از زندگی و یادگیری کامل باز می دارد. اگر من اشتباه می کنم و همه چیز با شما خوب است، می توانید کار را ببندید. و برای کسانی که می خواهند این مشکلات را برای خود حل کنند، به شما توصیه می کنم به خواندن ادامه دهید. در مرحله بعد، سعی خواهم کرد این مشکلات «هدر دادن زمان» را با جزئیات مرور کنم.

دلیل شماره 1: انجام تکالیفم خیلی طول می کشد. چگونه تکالیف را به طور موثر انجام دهیم؟

اطلاعاتی که در زیر برجسته شده است واقعاً برای افراد ضعیف نیست؛ اگر از آن دسته افراد بسیار تأثیرپذیر هستید، اکیداً توصیه می کنم از آن چشم پوشی کنید:

مهم

تکالیف خود را صبح انجام دهید. برای این کار باید ۲ ساعت زودتر از خواب بیدار شوید و البته بخوابید. برای اکثر افراد، بهره وری در صبح دقیقا 2 برابر بیشتر از عصر است. به عنوان مثال، اگر شما تکالیف خود را در عصر به مدت 4 ساعت انجام دهید، در صبح همان کار تنها 2 ساعت از شما زمان می برد. به علاوه، شما اطلاعات را بسیار بهتر جذب خواهید کرد. نه تنها زمان کار خود را کاهش می دهید، بلکه کیفیت کلاس های صبحگاهی شما نیز بالاتر خواهد بود. علاوه بر این ، تا اولین درس در مدرسه ، مغز شما برخلاف همکلاسی های شما در آمادگی کامل رزمی قرار می گیرد ، سریعتر فکر می کند ، در حالی که همکلاسی های شما معمولاً در کل درس اول خمیازه می کشند و نمی فهمند چیست.

امروزه تمایل به گذراندن تقریباً تمام اوقات فراغت خود در شبکه های اجتماعی، برقراری ارتباط و مشاهده تصاویر از صفحات عمومی معروف، کاملاً جا افتاده است. با این حال، در صبح، تقریباً هیچ کس نمی تواند شما را از کار منحرف کند، زیرا به سادگی هیچ کس وجود نخواهد داشت. همکلاسی های شما خواب خواهند بود. و در شب، بر خلاف آنها، می توانید کاری را که دوست دارید انجام دهید. اینکه دو ساعتی را که از انجام تکالیف در صبح به دست می آورید چگونه بگذرانید به شما بستگی دارد.

دلیل شماره 2 اینترنت و تلویزیون زمان زیادی را می گیرد

این فناوری که وظیفه آن این بود که به فرد فرصت انجام کارهای بیشتر در زمان کمتر را بدهد، برای بسیاری، برعکس، به دیگ واقعی تبدیل شده است که هزاران ساعت در آن می سوزد. زمانی این "دیگ" بخش قابل توجهی از وقت من را نیز مصرف می کرد. من به این نتیجه رسیدم که این مشکل فقط به روش ریشه ای قابل حل است.

1. فرصت نوشتن پیام های شخصی در VKontakte را فقط به چند نفر بدهید. مثلا من فقط 3 گرفتم، اینها کسانی هستند که امکان ارتباط زنده با آنها وجود ندارد. آنها از من دور هستند.

2. پست های عمومی را که به هیچ وجه باعث پیشرفت من نمی شوند و هیچ چیز مفیدی ارائه نمی دهند را از فید خبری حذف کنید. الان فقط از گروه مطالعه ام اخبار دریافت می کنم. همه چیز غیر ضروری را فیلتر کنید.

3. حساب های حذف شده در توییتر، اینستاگرام. در ابتدا آنها از من توهین کردند و پرسیدند: "چرا نمی توانم در VKontakte برای شما بنویسم؟" با گذشت زمان، اکثریت بالاخره متوجه شدند که می توانند در مورد مسائل بسیار مهم با من تماس بگیرند. و چه فکر می کنید، جریان ارتباطات بی معنی "به خاطر ارتباط" متوقف شده است.

تلویزیون

به این فکر کنید که اگر تلویزیون تماشا نکنید چه اتفاقی برای شما می افتد؟ بله، هیچ اتفاقی برای شما نخواهد افتاد! 99.9 درصد اطلاعاتی که از روزنامه ها، تلویزیون یا اینترنت دریافت می کنید به هیچ وجه به شما مربوط نمی شود. چرا بیهوده نگران "جهان به کجا می رود" باشید؟

راه دیگر برای خلاص شدن از شر ارتباطات غیر ضروری در شبکه های اجتماعی، بدون مسدود کردن دسترسی همه، اتصال خود به اعلان های VKontakte در مورد پیام های شخصی جدید از طریق پست است. یعنی پیام های متنی را مستقیماً به صندوق ورودی خود دریافت خواهید کرد. بلافاصله مشخص می شود که آیا رفتن به آنجا و پاسخ دادن منطقی است یا خیر، آیا پیام شخصی نیاز به پاسخ فوری دارد یا اینکه منتظر خواهد ماند. اغلب اتفاق می افتد که شخصی که در مورد یک "موضوع بسیار فوری و مهم" برای شما نوشته است که هیچ کس به جز شما نمی تواند از عهده آن برآید، پس از مدت کوتاهی موضوع را به تنهایی حل می کند. آمار نشان می دهد که این رقم در برخی موارد نزدیک به 100 درصد است.

به تنظیمات - هشدارها - هشدارهای ایمیل بروید، کادر کنار پیام‌های شخصی را علامت بزنید.

دلیل شماره 3 من برای روزم برنامه ریزی نمی کنم

... حتی ساده ترین طرح، اگر به درستی طراحی شود، به شما آزادی و زمان بسیار بیشتری برای آن دسته از فعالیت هایی می دهد که واقعاً دوست دارید و از آنها لذت می برید.

دیانا دی لونزور

"یک راه آسان برای جلوگیری از دیر رسیدن"

برایان تریسی، نویسنده مشهور آمریکایی تعداد زیادی کتاب پرفروش در زمینه‌های خودسازی، انگیزه و فروش، اغلب توصیه می‌کند: «روی کاغذ فکر کنید». «با تدوین یک کار به صورت نوشتاری، آن را تیزتر می کنید و به آن ملموس می بخشید. شما چیزی می سازید که بتوانید آن را لمس کنید و ببینید. تا زمانی که یک هدف نوشته نشود، فقط یک آرزو یا یک خیال باقی می ماند. انرژی در آن نیست. اهداف ثابت نشده منجر به سردرگمی، عدم اطمینان، هدایت نادرست و بسیاری از اشتباهات می شود. "داشتن یک هدف روی کاغذ و یک برنامه اقدام سازمان یافته، شما را بسیار بازده تر می کند. دستاوردهای شما به نحو مطلوبی با کسانی که مقاصد خود را در ذهن دارند، مقایسه خواهد شد.»

بخش های کوچک

سعی نکنید یک منطقه بزرگ از کار را به یکباره پوشش دهید. برای اینکه کار پیش برود، و شما تمایل به بازگشت به آن دارید، و آن را به تعویق ندهید، باید آن را به تعداد زیادی از نکات کوچک تقسیم کنید. شما همان ترس از رویارویی با یک کار بزرگ را نخواهید داشت که قبلاً از آن می ترسیدید زیرا نمی دانستید از کدام راه به آن نزدیک شوید. فرض کنید باید کار A.P. چخوف آثار کلیدی او را که در درس ادبیات مدرسه وجود دارد را بخوانید. ابتدا اطلاعات بیوگرافی را خواهیم یافت. خواهیم دید که در آثار نویسنده، محققان تمایز قائل می شوند 3 دوره. بیایید فوراً کار خود را به زیربخش ها تقسیم کنیم.

اولی، همراه با داستان های طنز کوتاه.
1. نقد داستان ها را بخوانید.
2. داستان "آفتابپرست" را بخوانید.
3. داستان "مرد در پرونده" را بخوانید.
4. داستان "مرگ یک مقام" را بخوانید.

II. دومی داستان‌های بلند و رمان‌هایی با آغازی «رمان» است.
1. نگاهی گذرا به جزیره ساخالین بیندازید.

2. نمایشنامه های "مرغ دریایی"، "سه خواهر" را مرور کنید.

همانطور که می بینیم، کار ما در مطالعه خلاقیت در حال حاضر خاص تر شده است. پس از مطالعه داستان های دوره اول به نقد و بررسی نظرات محققان می پردازیم. در واقع تازگی و قوت این داستان ها چیست. سپس به تدریج وارد مرحله بعدی می شویم و در نهایت کار را کامل می کنیم.

ولی! تهیه فهرست کارها یک چیز است، اما تکمیل آنها چیز دیگری است. در کنار هر مورد ضرب الاجل قرار دهید. کار مطالعه آثار چخوف را می توان به یک هفته، شاید کمتر تقسیم کرد. در هر صورت، بستگی به تعیین اهداف شما دارد: چقدر باید به این موضوع نزدیک شوید تا در نهایت بتوانیم از نتیجه راضی باشیم.

مهم

وظیفه مدیریت زمان این نیست که روزتان را تا حد امکان با فعالیت‌ها پر کنید، بلکه آن را از کارهای غیر ضروری خالی کنید. مهم ترین و مسئولیت پذیرترین وظایف را با کارایی بیشتر انجام دهید

چه زمانی لیست کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنیم؟

حدود یک ساعت قبل از خواب زمانی را برای این فعالیت در نظر بگیرید. دریابید که صبح برای چه درسی تکلیف دارید، مهم ترین آنها را به ترتیب اهمیت برجسته کنید، سپس آنهایی را که اهمیت کمتری دارد و غیره. ابتدا با سخت ترین کار شروع کنید، زیرا پس از تکمیل آن، انگیزه عاطفی، رضایت از تکمیل آن و حتی تمایل بیشتری برای شروع به اتمام کار باقی مانده دریافت خواهید کرد. لیست کارهای خود را به ترتیب اهمیت مرتب کنید. مهم‌ترین‌ها را ابتدا انجام دهید، زیرا حتی سخت‌ترین کارها، هر چقدر هم که آنها را به تعویق بیندازید، آسان‌تر نمی‌شوند.

شبکه روز

نیمه اول روز، به عنوان یک قاعده، برای اکثر دانش آموزان کاملاً واضح برنامه ریزی شده است. درس جای خود را به استراحت می دهد، سپس درس دیگری و غیره. و نیمه دوم، از حدود ساعت 14:00، زمان شخصی شماست. شخصی در کلاس های فوق برنامه شرکت می کند، به باشگاه ها، بخش ها می رود، بنابراین حتی دیرتر وقت خود را آزاد می کند. اما بیایید به این فکر کنیم که چگونه می توان زمان کنترل نشده ما یعنی نیمه دوم روز را مهار کرد.

1. آیا زمان آن نرسیده که زمان آرام را برگردانیم؟اگر بعد از بازگشت از مدرسه، باشگاه یا بخشی احساس خستگی کردید، استراحت کنید. و این کار را نه با نشستن در مقابل کامپیوتر یا تلویزیون، بلکه با قطع ارتباط از همه وسایل ارتباطی و خوابیدن انجام دهید. برای اینکه به خواب عمیق نروید، در مرحله خواب با موج آهسته، یک چرت کوتاه 30 دقیقه ای برای شما کافی است. قدرت شما یک یا دو بار بازیابی می شود. مغز آماده جذب اطلاعات جدید خواهد بود. وقتی از خواب بیدار می شوید، در برابر وسوسه برداشتن تلفن یا روشن کردن رایانه خود مقاومت کنید. کار مهمی را که باید انجام شود به عهده بگیرید. فورا این کار را انجام دهید!

2. هر ساعت فعالیت ها را تغییر دهید. به عبارت معروف V.V. مایاکوفسکی "رفیق، این قانون ساده را به خاطر بسپار: اگر نشسته کار می کنی، ایستاده استراحت کن!" حقیقت زیادی وجود دارد آن را دوباره بخوانید. همچنین، به طور متناوب بین فعالیت های کمتر لذت بخش و لذت بخش تر. دیانا دی لونزور در کتاب خود "راه آسان برای توقف دیر رسیدن" این ایده را تأیید می کند: ابتدا شروع کردن چیزی را به تعویق می اندازیم و به تعویق می اندازیم و سپس با شروع آن، توقف آن را به تعویق می اندازیم. ناتوانی در توقف نیمه راه تا حدودی با میل به تفریح ​​و میل به اجتناب از تجربیات ناخوشایند توضیح داده می شود. تغییر فعالیت ها اغلب با کمی ناراحتی همراه است. ...و اگر شروع را به تأخیر انداخته باشید، می تواند به خصوص قطع کردن آن دشوار باشد. به عنوان مثال، اتاق خود را مرتب می کنید یا کتاب می خوانید و احساس خوبی دارید - تا زمانی که زمان توقف این فعالیت فرا برسد. اما پس از تقویت اراده خود، نه تنها قادر خواهید بود کارها را به موقع شروع کنید. اما همچنین آنها را در زمان مناسب متوقف کنید.

3. زمان را ثبت کنید. من هر صفحه نوت بوک را به 2 ستون تقسیم کردم. در یکی می نویسم که برای چه چیزی خرج می کنم. زمان تا 5 دقیقه ممکن است ضبط نشود. مخصوصاً بعدازظهرها را که کلاسی وجود ندارد، پیگیری کنید. وقتی چنین سوابقی را نگه می داریم، در سطح ناخودآگاه شروع به سرزنش می کنیم که یک ساعت دیگر گذشته است و شما هیچ کاری انجام نداده اید. یک دفترچه یادداشت در این مورد به شما کمک زیادی می کند.

4. آن را دریابید، چه مدت طول می کشد تا این یا آن کار تکمیل شود تا ابتدا موارد کلیدی تکمیل شود. اگر وقت کافی ندارید، مسائل جزئی را به فردا منتقل کنید. در ابتدا، توانایی های خود را بیش از حد تخمین می زنید و زمان کافی برای اجرا تعیین نمی کنید، بنابراین توصیه می کنم فوراً 20-30٪ زمان اضافی را برای تکمیل کار اختصاص دهید.

5. عصر آماده شوید. عصرها تصمیم بگیرید که صبح چه بپوشید، مخصوصاً برای دختران، زیرا به همین دلیل بسیاری از آنها دیر می کنند، مدت زیادی را در زیر لباس زیر خود جستجو می کنند و نمی دانند چه چیزی را انتخاب کنند. اگر به توصیه انجام تکالیف خود در صبح عمل می کنید و من این را اکیداً توصیه می کنم، پس تمام کتاب ها و دفترهای درسی لازم را عصر روی میز خود تهیه کنید. بله، آن را مرتب کنید تا هیچ مزاحمتی وجود نداشته باشد.

خودتان را زیاد کار نکنید!

بیایید خلاصه کنیم: خودتان را زیاد کار نکنید. اگر احساس می کنید که مغزتان خسته است، به آن استراحت دهید. وظایف را بر اساس اهمیت در یک دفترچه مرتب کنید و بلافاصله شروع به تکمیل آنها کنید. زمان را پیگیری کنید و میزان مورد نیاز خود را برای کارهای خاص پیگیری کنید.

تفاله زمان

زمان زیادی در جاده صرف می شود تا نوبت برسد و فرد مناسب از راه برسد. بنابراین، اکنون نکاتی را در مورد نحوه گذراندن وقت خود به صورت سودآور فهرست می کنم. زمان انتظار.

1. در حال حرکت بخوانید. A.A. لیوبیشچف، در حدود دهه 30 قرن بیستم، به موارد زیر اشاره کرد: "مزایای خواندن در جاده چیست؟ اولا، شما هیچ ناراحتی را در جاده احساس نمی کنید، می توانید به راحتی آنها را تحمل کنید. ثانیاً سیستم عصبی نسبت به سایر شرایط در وضعیت بهتری قرار دارد. به عنوان مثال، من همیشه یک کتابخوان الکترونیکی Nook Simple Touch در جیبم دارم. اولاً اندازه کوچک و سبک است. دوم اینکه رفت و برگشت به تنهایی یک ساعت کامل مطالعه می کند. بله، شاید دقیقاً شرایط یکسانی نداشته باشد، اما از این طریق می توانید توانایی تمرکز، علیرغم سر و صدا و مکالمات اضافی را توسعه دهید.

2. کتاب های صوتی، دوره های صوتی. اگر پیاده به مدرسه می‌روید یا جاده‌ها اجازه نمی‌دهند حداقل کمی روی متن تمرکز کنید و کتاب را در دست بگیرید، کتاب‌های صوتی یا دوره‌های صوتی لازم را دانلود کنید. به عنوان مثال، در جاده می توانید اشعاری را یاد بگیرید که توسط یک گوینده خوانده می شود. گویندگان خوب مکث های درست را انجام می دهند و در عین حال یاد می گیرند که چگونه حرفه ای ها آنها را با احساس می خوانند.

3. مسائل بی اهمیت. اگر در لیست کارهای روزانه خود کارهایی دارید که در اولویت نیستند، چرا وقت خود را در صف انتظار برای انجام آنها صرف نمی کنید؟ به عنوان مثال، ایمیل خود را بررسی کنید، به این فکر کنید که آخر هفته آینده را چگونه بگذرانید، چه کسی را ملاقات کنید، کجا بروید، چه چیزی بخوانید.

دلیل شماره 4 من به راحتی با چیزهای نامرتبط از موضوعات مهم پرت می شوم

وقتی کار مهمی را انجام دادید، کار کردن روی تکالیف خود، حل تست یا نوشتن یک انشا، مهم است که حواس‌تان پرت نشود، در غیر این صورت افکارتان را از دست می‌دهید، تمرکزتان را از دست می‌دهید و زمان بیشتری برای کار کردن می‌برد.

ما شرایط مساعدی را برای کار و مطالعه ایجاد می کنیم

1. یک مکان خلوت پیدا کنید. در مدرسه می توانید برای مطالعه یا انجام کارهای مفید به کتابخانه یا یک کلاس خالی بروید.

2. بگذارید فناوری برای شما کار کند. صدای گوشی و تمام اعلان‌هایی که به گوشی شما می‌رسد را خاموش کنید، حتی می‌توانید آن را روی حالت «هواپیما» تنظیم کنید و در این زمان هیچ‌کس نمی‌تواند با شما تماس بگیرد. و عادت کنید که ایمیل یا پیام‌های رسانه‌های اجتماعی را طبق برنامه بررسی کنید. اگر اغلب حواس‌تان پرت می‌شود، ابتدا هدف خود را تعیین کنید که بیش از 5 بار در روز آنها را بررسی نکنید. سپس می توانید این رقم را کاهش دهید.

3. بگذارید دیگران برای شما کار کنند. جای تعجب نیست که برای انجام همه کارها وقت دارید. بله، و این لازم نیست. وقتی در خانه هستید، به سادگی از آنها بخواهید که به تماس های والدینتان پاسخ دهند و حواسشان پرت نشود.

4. به موتزارت گوش کن. این فرض وجود دارد که آثار موتزارت، مانند هر موسیقی کلاسیک دیگری، به بهبود تمرکز و حافظه در هنگام خواندن و حفظ متن کمک می کند. در حین کار، اجازه دهید در پس‌زمینه پخش شود تا به شما کمک کند روی کاری که انجام می‌دهید تمرکز کنید. اگر موتزارت را دوست ندارید، فقط به موسیقی بدون کلام یا هر ملودی آرامش بخش گوش دهید. چیزی در سبک New Age با پیانو و گیتار عالی است. مطمئن شوید که آهنگ های زنگ انتخاب شده شما را آزار نمی دهد.

5. در جای مناسب بنشینید. اگر می خواهید شانس خود را برای یادگیری تمرکز، درک و به خاطر سپردن متن بهتر افزایش دهید، پشت میز یا میز بنشینید، زیرا این مکان هایی هستند که مغز شما با کار ارتباط برقرار کرده است.

6. تلویزیون را خاموش کن. اگر قرار است به مطالعه جدی بپردازید و اهداف و مقاصد خاصی را برای خود تعیین کنید، همراهی تلویزیون روشن تنها مانعی برای خود می کند.

7. در پربارترین ساعات روز مطالعه کنید. اگر می دانید که صبح ها بهتر کار می کنید، در این مدت فرصتی برای مطالعه پیدا کنید. مطالعه خود را مطابق با ریتم طبیعی بدن خود برنامه ریزی کنید.

8. اگر قرار است زیاد بخوانید(یا زیاد کار کنید) و چیزهای مختلف زیادی در ذهن دارید، آنچه را که به آن فکر می کنید بنویسید. اگر نگران هستید که ممکن است فراموش کنید با کسی تماس بگیرید، یک یادآوری برای خود بنویسید (همیشه یک دفترچه یادداشت همراه خود داشته باشید).

9. برای خود یک چارچوب زمانی تعیین کنید. زمانی را برای مطالعه در نظر بگیرید که واقعاً می توانید برای آن صرف کنید. وقتی این مطالب را می نویسم، یک کرونومتر جلوی من است که به من امکان می دهد سریعتر کار کنم. شما شروع به احساس می کنید که زمان به طور اجتناب ناپذیر در حال اجرا است.

10. استراحت کنید. هر دانش آموز یا دانش آموزی باید زیاد بخواند. اما ساعت ها مطالعه بدون استراحت نه تنها می تواند شما را خسته و خسته کند، بلکه خاطرات ناخوشایندی را در آینده به همراه خواهد داشت که می تواند باعث از بین رفتن علاقه شما به مطالعه شود. 45 دقیقه رقمی نیست که از هوای رقیق ساخته شده باشد. به خود اجازه دهید هر 45 دقیقه یکبار از مطالعه استراحت کنید. هر چه بیشتر کار کنید، توقف های شما باید طولانی تر باشد. اگر وظیفه دارید 3 ساعت را به مطالعه اختصاص دهید، برای اولین استراحت می توانید 5 دقیقه، بعد از چهل و پنج دقیقه دوم 10، بعد از سوم - 15. سپس، البته، مفید خواهد بود. کار فیزیکی.

«نه گفتن» را به خود بیاموزید

یکی از دلایلی که باعث می‌شود ما اغلب توسط موارد غیرمرتبط از موضوعات مهم پرت می‌شویم این است که نمی‌دانیم چگونه از افراد خودداری کنیم. آن‌ها گاهی از ما چیزهای کاملاً ابتدایی می‌خواهند که قطعاً می‌توانیم از عهده آنها برآییم، اما مکانیسمی در سرمان روشن می‌شود که به طرز غم انگیزی به ما می‌گوید: «اگر نمی‌خواهی رابطه خراب شود، کمک کن». همانطور که جانا فرانک یک بار در کتاب خود به نام "میوز و جانور" اشاره کرد، "99 درصد دلایلی که مردم به خاطر آنها به شما مراجعه می کنند، واقعاً فوری نیستند." بنابراین آیا ارزش آن را دارد که فوراً به درخواست شخصی به ضرر کسب و کار خود پاسخ دهید؟ فقط تصور کنید اگر هر بار حواس‌تان پرت نمی‌شد چقدر می‌توانید انجام دهید!

علاوه بر این، اگر بلافاصله به یک درخواست پاسخ ندهید، اما پس از 15 دقیقه، متعجب خواهید شد که ظاهراً "مشکلی که بدون شما قابل حل نیست" قبلاً حل شده است! نه گفتن را یاد بگیر "نه" یک راه حل است، "شاید" بدترین پاسخی است که می توانید تصور کنید. وقتی به کسی «نه» می‌گوییم، او را به فکر وادار می‌کنیم. اول از همه، به این فکر کنید که چگونه خودتان سعی کنید مشکل را حل کنید. و از آنجایی که با گذشت زمان به اطرافیان خود یاد می دهیم که حتی کوچکترین مسائل و مسئولیت ها را به دوش خودمان منتقل کنند، جای تعجب نیست که فرد به سادگی از فکر کردن به مشکل دست بکشد. وظیفه او از این به بعد این است که شما را در اسرع وقت پیدا کند و مشکلش را بر سر شما بیاورد.

آرام باش. با قاطعیت "نه" یا "بله" خود را بگویید. اما با این حال، "نه" بهتر از "بله" است. از اینکه از مردم بخواهید منتظر بمانند، بروند، 15 دقیقه یا نیم ساعت دیگر تماس بگیرند، نترسید. باور کنید در این مدت هیچ چیز باورنکردنی در زندگی آنها اتفاق نخواهد افتاد. زیرا مردم زمانی که برایشان راحت تر است به سراغ شما می آیند. و از آنجایی که آنها به شما نیاز دارند، کار آنهاست که منتظر بمانند تا برای شما راحت باشد.

اگر کسی از شما خواست کاری برای او انجام دهید، بپرسید: "صبر کنید، واقعاً به چه چیزی نیاز دارید و کجا می توانم آن را پیدا کنم؟" به این ترتیب، حل مشکل را به او واگذار می کنید. بنابراین همیشه قبل از اینکه به طور معمول بگویید: "باشه، خودم از پسش برمی‌آیم" سؤال بپرسید. و عبارات زیر را در نظر بگیرید:

 متاسفم، اما من در حال حاضر کارها و مسئولیت های زیادی برای انجام دادن دارم.
 از پیشنهاد شما متشکرم، اما باید رد کنم.
 ممنون که به یاد من بودید، اما من برنامه های دیگری دارم.

در واقع، در بیشتر موارد، «نه» گفتن کافی است تا فرد از درخواست کاری خودداری کند.

دلیل شماره 5: کاری را که شروع کرده ام به پایان نمی رسانم.

این دلیل اغلب از دلیل قبلی ناشی می شود. حواس‌مان پرت می‌شود، به هر طریق ممکن کار را به تعویق می‌اندازیم، زمان بسیار کمی را اختصاص می‌دهیم، آن را پس از انجام کارهای بی‌اهمیت تنظیم می‌کنیم و غیره و در نتیجه از دستیابی به اهداف اولویت‌دار دور می‌شویم.

« هدف، تعقیب دائمی یک هدف ارزشمند تا رسیدن به آن است" بیایید نگاهی دقیق تر به هر کلمه در این جمله بیندازیم. "ثابت" انجام یک عمل خاص است که به زمان نیاز دارد. من معتقدم که کلمه "آزار و اذیت" در این مورد به این معنی است که باید بر مشکلات و موانع خاصی غلبه کرد. "یک شیء ارزشمند" یعنی زمان صرف شده و مقدار تلاش ما برای به دست آوردن چیزی واقعا خوب و ضروری و مفید مورد نیاز است. و آخرین عبارت "تا رسیدن به موفقیت" قبل از هر چیز نشان می دهد که شما هرگز تا رسیدن به آن - هدف - متوقف نخواهید شد.

هدف باید منحصراً متعلق به شما باشد، شما تصمیم می گیرید که به چه چیزی برسید، به چه چیزی می خواهید برسید و چه نوع زندگی می خواهید داشته باشید. اجازه ندهید دیگران اهداف شما را برای شما تعیین کنند.

قبل از شروع به نوشتن اهداف خود، 3 سوال ساده از خود بپرسید:
1. واقعاً چه چیزی برای من مهم است؟
2. حاضرم برای این کار از چه چیزی صرف نظر کنم؟
3. چه چیزی برنده خواهم شد؟ هنگام تعیین اهداف دقیق تر باشید.

هدف "خوب بودن در امتحانات" یک هدف نیست، بلکه فقط یک رویا است. هدف باید مشخص باشد و انگیزه عمل را ایجاد کند، به عنوان مثال: "من می خواهم *** امتیاز بر اساس مجموع سه امتحان کسب کنم. برای این کار حداقل یک ساعت در روز به جز یکشنبه آماده خواهم شد.» هدف شما باید واضح و قابل درک باشد. اکنون 12 هدفی که دوست دارید در طول سال به آنها برسید، روی یک تکه کاغذ بنویسید. سپس یکی از مهمترین آنها را انتخاب کنید و آن را روی یک کاغذ جداگانه یادداشت کنید. یک برنامه، برنامه ای از اقدامات خود تهیه کنید. حتی اگر کار برای رسیدن به هدف قابل تغییر است، نباید خود را مجبور به یک چارچوب کنید و همیشه درگیر کارهای روزمره باشید. به عنوان بخشی از دستیابی به این هدف، می توانید انواع مختلفی از فعالیت ها را بیابید که شما را به تحقق آن نزدیک تر می کند.

قبل از شروع مشکلات با انگیزه، به طور انتخابی آن را با حلقه درونی خود در میان بگذارید، اجازه دهید در مواقع سخت از شما حمایت کنند.

و در آخر، یک یا چند دلیل کلیدی را بنویسید که چرا باید در چارچوب زمانی مناسب به هدف خود برسید، زیرا دلایل نیروی محرکه ای هستند که شما را حتی در سخت ترین زمان ها سرپا نگه می دارد.

دلیل شماره 6 من همه چیز را به آرامی انجام می دهم و به طور کلی در ابتدای روز برای مدت طولانی تکان می دهم.

بعد از اینکه یاد گرفتیم که چگونه لیست کارهایی که باید انجام دهیم. برای ایجاد چشم‌اندازی از آنچه امروز، فردا و کل هفته آینده باید انجام دهیم، تنها چیزی که باقی می‌ماند این است که بر تنبلی خود غلبه کنیم و دست به کار شویم.

1. علاوه بر این، باید به وضوح درک کنید که باید روز را شروع کنید و وظایف خود را با سخت ترین و مهم ترین کار انجام دهید، که شما را به رسیدن به هدف نزدیک می کند. اگر هدف نوشته نشده باشد، روی کاغذ ثبت نشده باشد، پس فقط رویایی است که شما را به کار عادی تحریک نمی کند.

2. بازه های زمانی مصنوعی را تنظیم کنید. یک تایمر تنظیم کنید، بگذارید جلوی چشمان شما باشد، آنگاه خیلی سریعتر کار خواهید کرد.

3. برای موفقیت ها، حتی کوچکترین آنها، به خود پاداش دهید. این مهم نیست که چگونه خود را تحریک می کنید، مهم این است که نتیجه تغییرات، کار خود را احساس کنید.

4. از سرزنش خود با دلیل یا بدون دلیل دست بردارید. خودتان را تحسین کنید. بگذارید دیگران شما را سرزنش کنند، اما همیشه برای خودتان وقت خواهید داشت. تشویق خود با یک کلمه محبت آمیز باز هم بهتر از این است که اجازه دهید صدای درونتان به هر شکل ممکن به شما بخندد.

5. کارها و مسئولیت های زیادی را بر عهده نگیرید. برنامه روزانه شما باید فضاهای آزاد کافی برای استراحت، زمان برای فکر کردن و فرار از همه چیز داشته باشد. سپس با تمرکز بیشتری کار خواهید کرد و سریعتر به سمت یک کار جدید خواهید رفت. به یاد داشته باشید، توانایی های جسمی و ذهنی ما بی حد و حصر نیست.

فصل 2

کمی اقدام بیشتر

چگونه می توانم بیدار شوم؟

"سخت ترین چیز بیدار شدن در صبح است!" - بسیاری فریاد خواهند زد. سخت است، شکی در آن نیست. در واقع، این نظریه که یک فرد باید 8 ساعت در روز بخوابد، تا حدودی گمراه کننده است. در طول خواب، فرد بین فاز خواب آهسته و سریع (REM) متناوب می شود. به طور متوسط، یک مرحله از خواب REM حدود 20 دقیقه طول می کشد و خواب آهسته حدود 2 ساعت طول می کشد.

خواب با مرحله خواب REM شروع می شود و به دنبال آن فاز خواب با موج آهسته و سپس دوباره خواب REM و غیره. یعنی اگر می‌خواهیم بعد از بیدار شدن احساس خوبی داشته باشیم، باید قبل از شروع فاز خواب آرام بلند شویم، در غیر این صورت به همه چیز دنیا نفرین می‌کنی و هرگز نمی‌خواهی بلند شوی، مگر اینکه کسی آب سردی به سرت بزند. اگر بخوابید احساس هوشیاری بیشتری خواهید داشت: 2:20 دقیقه، 4:40 دقیقه، 7 ساعت، 9:20 دقیقه، 11:40. البته 2 گزینه در این مورد برای ما قابل قبول خواهد بود - 7 ساعت یا 9:20 دقیقه. همانطور که می بینید اینجا ساعت 8 نیست.

اگر به اندازه کافی سریع به خواب می روید، باز هم کمی به خودتان کمک کنید تا خواب شما تقریباً 7 ساعت باشد. به عنوان مثال، من بلافاصله به خواب نمی روم؛ به طور متوسط ​​بین 20 تا 30 دقیقه طول می کشد. بنابراین، من این دقایق اضافی را به ساعت 7 اضافه می کنم. مراحل خود را پیگیری کنید، برخی از آنها اندکی شاخص های متفاوتی خواهند داشت.

آروم باش. فواید خواب کوتاه.

اغلب اوقات، پس از کار یا مطالعه برای مدت طولانی، سر شما شروع به کمی درد می کند. مغز می گوید خسته است و نیاز فوری به استراحت دارد. من معتقدم که تقریباً در هر کتابخانه مدرسه ای گوشه های دوری وجود دارد که می توان سکوت را "گرفت". به راحتی روی یک صندلی یا بهتر است بگوییم روی صندلی راحتی بنشینید، هدفون بگذارید و موسیقی آرامش بخش را به آرامی روشن کنید. به عنوان مثال، من همچنین یک ماسک خواب مخصوص دارم که واقعاً به از بین بردن چنین محرکی مانند نور روشن کمک می کند. بنابراین، پس از اینکه خود را راحت کرده اید، به خود فرصت دهید که همه چیز را به مدت 15 دقیقه فراموش کنید و حتی سعی کنید به خواب بروید. البته تنظیم ساعت زنگ دار ضرری ندارد.

پس از چنین استراحتی، مغز شما از شما تشکر می کند و به شما این فرصت را می دهد که دوباره کار سازنده داشته باشید.

سوابق را نگه دارید

این ایده را چگونه می‌پسندید: هنگام درخواست شغل، آنها نه تنها به مدرک دیپلم شما، در صورت نیاز، نگاه می‌کنند، بلکه فهرستی از کتاب‌هایی که در تخصص مورد نیاز خوانده‌اید را نیز می‌خواهند؟

اعتراف می کنم که نوشتن این راهنما غیرممکن بود اگر قبلاً شروع به یادداشت برداری از کتاب ها نمی کردم و جالب ترین چیزهایی را که در طول خواندن با آنها مواجه شدم از آنها یادداشت نمی کردم. من تمام داده ها را در OneNote وارد می کنم. همچنین فهرست کاملی از آثار خوانده شده در سال گذشته و فهرستی از کتاب‌هایی که در انتظار خواندن هستند نیز وجود دارد.

حتماً هر ماه خود را برای خواندن مقدار معینی به چالش بکشید. معلوم نیست کدام یک از آنها قوی ترین تأثیر را روی شما خواهد گذاشت، اما جستجو باید مستمر باشد، زیرا هرچه زمان بیشتری برای خواندن داشته باشید، احتمال بیشتری وجود دارد که به همان کتابی برخورد کنید که به شما امکان می دهد تجدید نظر کنید. زندگی تو...

فرض کنید، اگر یک سال پیش یک نوت بوک بسیار کوچک 10x15 برای من کافی بود، اکنون از یک نوت بوک نسبتا بزرگ استفاده می کنم - یک نوت بوک فنری A5. تنظیم وظایف و کنترل آنها نیز اندکی دگرگون شده است. یک جایی شنبه عصر می نشینم و نتایج هفته را جمع بندی می کنم، ببینم کدام کار انجام شده است و کدام نه. اگر چیز کوچکی باقی مانده باشد، من یکشنبه فرصت دارم تا آنها را تمام کنم، اگر نه، سپس به مرحله دوم می روم.

مرحله دوم این است که فهرستی از تمام کارهایی که باید در یک هفته تکمیل شوند، از جمله کارهایی که وقت انجام آنها را نداشتم، روی یک برگ کاغذ تهیه می کنم. اگر اینها واقعاً چیزهای مهمی هستند، پس تعیین کردم تا حداکثر تا چهارشنبه تکمیل شوند. در غیر این صورت، چنین وظایفی بیشتر و بیشتر جابه جا می شوند. وقتی فهرست کامل تهیه شد، شروع به پراکندگی آنها در روز می کنم. به عنوان یک قاعده، من به هیچ وجه شنبه و یکشنبه را لمس نمی کنم.

برای هر روز یک "قورباغه" وجود دارد، وظیفه ای که نیاز به تکمیل سریع آن دارد. و سخت‌ترین چیز، چیزی که مدت‌ها روی آن کار می‌کردم، که شروع کردم و بعد از مدتی آن را رها کردم، یک دفتر خاطرات است. سخت است که آن را یک دفتر خاطرات بنامیم، زیرا قبل از خواب فقط افکار و احساساتم را یادداشت می کنم، خاطراتی که در طول روز متوجه شدم. من برای این کار از همان دفترچه یادداشت استفاده می کنم. آن را بر می گردانم (تا آخر نمی چرخانم، بلکه فقط آن را برمی گردانم، چون دفترچه فنری است، صفحات از هر طرف با نوشته پوشانده شده است). یادداشت های ساده در نگاه اول برای رهایی از بسیاری از افکار غم انگیز، نظم بخشیدن به مغز و استراحت دادن به آن در شب بسیار مفید هستند.

1. وظایف تدوین شده.
2. وظایف در حال انجام.
3. وظایف تکمیل شده.

من مکانیک هایی را که در آنجا اجرا می شود دوست دارم. شما به سادگی کارت های وظیفه را در ستون ها حرکت می دهید. نوعی گیم پلی زمانی که روی یک کار با این فکر کار می کنید که "بالاخره این کار را تمام می کنم و آن را به سمت "تمام شده" می کشم!

برای کارها (می توانید توضیحات و نظرات خود را ارائه دهید)، پیوندهای موادی که استفاده کرده اید را یادداشت می کنید، تا بعد از مدتی، زمانی که لازم است چیزی را تکرار کنید، همه چیز در دسترس باشد.

با گذشت زمان، وقتی تعداد زیادی از این کارت‌ها جمع می‌شوند، می‌توان آن‌ها را در ستون‌های دیگر، به عنوان مثال، بر اساس زمان، یا نویسنده، مرتب کرد. همانطور که شما ترجیح می دهید.

من همچنین به طور فعال از برنامه wunderlist.com استفاده می کنم. همه چیز یکسان است - کراس پلتفرم، توانایی کار با هم از هر دستگاه و غیره. فقط برای کارهای کوچک طراحی شده است، برخی از ایده هایی که به طور ناگهانی به وجود آمده اند. و از آنجایی که تلفن شما همیشه همراه شما است، می توانید به سرعت آنها را ضبط کنید.

احتمالاً همین است. به نظر می رسد هیچ چیز دیگری به طور چشمگیری تغییر نکرده است. فراموش نکنید که هکرهای زندگی خود را به اشتراک بگذارید، هکرهای جوان زندگی!

نتیجه

امیدوارم در حین مطالعه، توانسته باشید سوالاتی را از خود بپرسید که به شما در غلبه بر برخی از چالش های زندگی کمک کرده است. من درک می کنم که برای برخی این مطالب بسیار دور از حقیقت و از امکان کاربرد عملی به نظر می رسد، زیرا با تعداد لازم مثال برای نشان دادن برخی پایان نامه ها و توصیه ها ارائه نشده است.

با این حال، امیدوارم با به کارگیری حداقل برخی از نکات ذکر شده در بالا، متوجه شوید که کار شما بیهوده نبوده است. همانطور که H. Ford صنعتگر بزرگ گفت: "همه چیز را می توان بهتر از آنچه قبلا انجام می داد انجام داد." تمایل به تغییر عادات خود، مفید ساختن آنها نه تنها برای خود، بلکه برای اطرافیانتان، چیز بزرگی است.

این هنوز اولین تلاش برای ترکیب تجربه اندک انباشته مدیریت زمان است، بنابراین اکنون هدف من این بود که بفهمم این کار چقدر مفید خواهد بود. من واقعا به بازخورد شما نیاز دارم. هر گونه انتقاد و بازخورد، داستان های شما.

امیدوارم کار ادامه پیدا کند و در آینده با ایده هایی در مورد چگونگی بهبود زندگی، تغییر عادات و شروع مدیریت زمان پر شود. داستان های شما الهام بخش خوبی برای همسالانی مانند شما خواهد بود.

نگرش صحیح نسبت به چیزهای مهم را باید از کودکی القا کرد. اگر کودک بفهمد که چگونه زمان خود را به وظایف اختصاص دهد، چه زمانی استراحت کند و چگونه کاری را که شروع کرده است به پایان برساند، در بزرگسالی برای او آسان تر خواهد بود که توانایی های خود را درک کند و به آنچه می خواهد دست یابد. در زیر نکاتی وجود دارد که به نوجوان کمک می کند اصول مدیریت زمان را درک کند.

از پیش برنامه ریزی

یکی از مهارت های اصلی در مطالعه، برنامه ریزی است. اگر کودک بر آن تسلط نداشته باشد، در تکالیف ضعیف عمل می کند، نمی تواند ضرب الاجل را رعایت کند و اعتماد به نفس خود را از دست می دهد. دانش آموزی که بفهمد چه زمانی باید سر کار برود مسئولیت پذیرتر است و سریعتر به موفقیت می رسد.

فرزندتان را تشویق کنید تا لیست ها را در یک دفترچه یادداشت یا برنامه نگه دارد. این فرآیند را می توان به عنوان مثال به این صورت سازماندهی کرد: همه کارها و برنامه ها را در یک فایل یادداشت کنید، از جمله تکالیف، سفرها، سفرهای خانوادگی و غیره. سپس در یک دفترچه این کارها بر اساس روز تفکیک می شود. این روش به شما این امکان را می دهد که چیزهای مهم را در ذهن خود نگه ندارید و در عین حال تصور کنید که چه زمانی و چه کاری باید انجام شود.

مناطق حائل

100% شارژ شده

هنگام برنامه ریزی روزانه، حتماً فاصله قابل توجهی بین کارها بگذارید، هرگز پشت سر هم برنامه ریزی نکنید، حتی اگر به نظر می رسد که کودک در عرض یک ساعت وقت دارد از مدرسه به خانه بیاید، ناهار بخورد و تکالیف را شروع کند. زندگی همیشه تنظیمات را انجام می دهد، زمان صرف جزئیات مختلف خانه، سفر، آماده شدن و غیره می شود. وقتی زمان را تخمین می زنیم همیشه بیش از حد خوش بین هستیم و هر تاخیری باعث می شود کل برنامه تغییر کند.

اگر به طور مداوم برنامه باید در طول روز تنظیم شود، کودک به سرعت ناامید می شود. اگر روش کار نمی کند، چرا لازم است؟ زمان را در رزرو بگذارید تا برنامه خود را گم نکنید.

سفارش

به سادگی فضا

چقدر زمان می توانید بیهوده تلف کنید، و در جستجوی آنچه نیاز دارید، انبوهی از کاغذها را مرتب کنید! برای جلوگیری از این امر، لازم است همه چیز را وارد سیستم کنید و به تدریج آن را بهبود بخشید. به نوجوان خود کمک کنید تا فضایی را روی میز، کتاب‌های درسی و لپ‌تاپ خود سازماندهی کند. یادداشت ها و یادداشت ها را در پوشه ها سازماندهی کنید (با استفاده از تقسیم کننده ها برای برجسته کردن موضوعات خاص). برای مثال، موضوعات رنگی را با استفاده از تقسیم‌کننده‌ها یا برچسب‌های رنگی مختلف کدگذاری کنید. همچنین، میز خود را مرتب نگه دارید تا هرج و مرج شما را از مطالعه منحرف نکند.

با سخت ترین کار شروع کنید

روانشناسی انسان به گونه ای است که ترجیح می دهد کار آسان را به عهده بگیرد و سختی را برای بعد بگذارد. به نظر می رسد که این رویکرد به "چرخش" کمک می کند، اما معلوم می شود که کودک مهم ترین کار را (به عنوان یک قاعده، این سخت ترین کار است) خسته شروع می کند. هدر دادن انرژی بر روی مزخرفات، و درمان چیزهای مهم به صورت باقیمانده، غیرمنطقی است. زیر را بخوانید تا یاد بگیرید چگونه با اشتیاق شروع کنید.

کارهای بزرگ را به کارهای کوچک تقسیم کنید

نه فقط کوچک، بلکه کوچک. فهرستی از کارهایی که باید برای امتحان آماده شوید به این صورت است: کتاب درسی را باز کنید → فصل را بخوانید → به سؤالات پاسخ دهید → مثال هایی را از دفترچه حل کنید.

تقسیم یک کار به بخش های کوچکتر، رسیدن به ضرب الاجل را آسان تر می کند. برگرفته از کتاب «چگونه به کودک بیاموزیم»

اگر کودکی خط "آماده شدن برای امتحان" را بخواند، یادداشت ها و مثال ها از جلوی چشمانش چشمک می زنند. البته از شور و شوقش کاسته خواهد شد. اما "کتاب درسی را باز کنید" یک اقدام ساده است که شروع آن آسان است.

یادآوری ها

دانش‌آموزان باید یادآوری‌هایی را برای تاریخ‌ها و مهلت‌های کلیدی روی تلفن یا رایانه خود تنظیم کنند. گزینه ای را انتخاب کنید که نه برای شما، بلکه برای نوجوان مناسب است. برای یک نفر برنامه پرینت شده کلاس های برنامه ریزی و برای دیگری موبایل با یادآوری تاریخ ها و ساعت های مهم مناسب است.

شمارش معکوس

دانش‌آموزان باید یاد بگیرند که کار خود را از آخر، از تاریخ مقرر، برنامه‌ریزی کنند. بر اساس تجربه انجام وظایف قبلی، آنها قادرند زمان مورد نیاز برای هر مرحله را تخمین بزنند. واضح است که این محاسبات تقریبی است، اما باز هم بهتر از تکیه بر شانس است. شما باید تمام مراحل کار را به ترتیب معکوس یادداشت کنید و زمان های تقریبی تکمیل را برای هر کدام مشخص کنید.

شمارش معکوس در برنامه ریزی

در صورت بروز شرایط غیرقابل پیش‌بینی، مانند بیماری، بین اتمام کار و موعد مقرر، ذخیره زمانی لازم است (مناطق حائل نه تنها در برنامه‌ریزی روزانه مورد نیاز هستند).

تکرار

یک عادت مفید این است که هر هفته و هر ماه مطالبی را که پوشش داده اید مرور کنید. دانش آموزانی که در طول سال برای انجام این کار وقت می گذارند سود می برند. آنها به زمان کمتری برای آماده شدن برای امتحانات نیاز دارند.

یافتن زمان برای بررسی مشکل است. همیشه کارهای فوری تری وجود دارد، بنابراین باید از قبل برای آن برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال، در روز شنبه، دو ساعت را برای مرور مطالب مطرح شده در نظر بگیرید. این اتفاق می افتد که فقط مرور موضوعات کافی است. گاهی اوقات متوجه می شوید که برخی از موضوعات به معنای واقعی کلمه ذهن شما را از دست داده است و باید با جزئیات بیشتری به آن نگاه کنید.

بدون حواس پرتی

به کودک خود بیاموزید که از این قانون پیروی کند: هنگام کار نباید حواسش پرت شود. دانش آموز باید روی موضوع تمرکز کند. تداخل مغز را از پردازش اطلاعات باز می دارد و یادگیری آن را سخت تر می کند و بعداً به خاطر سپردن آن سخت تر می شود. برای جلوگیری از حواس پرتی در کلاس، حداقل باید وسایل الکترونیکی را خاموش کنید و روی هدف خود تمرکز کنید.

حفظ توجه برای چندین ساعت بسیار دشوار است، بنابراین استراحت هایی ضروری است که در طی آن نوجوان می تواند به یک پیام پاسخ دهد یا تماس بگیرد.

نقد شبانه

به کودکان بیاموزید که روز گذشته را تجزیه و تحلیل کنند. هر شب می توانید 5 تا 7 دقیقه را به ارزیابی روز گذشته اختصاص دهید، به تقویم روز بعد نگاه کنید، آن را به روز کنید، همین کار را با لیست کارها انجام دهید و به امور فردا هماهنگ شوید. در پایان آخر هفته، می توانید 10-15 دقیقه را به این کار اختصاص دهید.

این یک تمرین بسیار ساده است که باعث می شود فرد بازدهی بسیار بیشتری داشته باشد و میزان هرج و مرج در زندگی را کاهش دهد. و هر چه هرج و مرج کمتر باشد، انرژی کمتری هدر می رود.

زمان شلوغ فینال و کنکور نزدیک است و شرط می بندم که هیچ تمایلی برای آماده شدن برای آنها ندارید. و خورشیدی که بالاخره بیرون آمده است برای انباشته شدن مساعد نیست. چگونه می توانید در برابر وسوسه لذت بردن از اولین پرتوهای بهار مقاومت کنید؟ اما جایی برای رفتن نیست برای اتلاف وقت گرانبها چیزهای زیادی در خطر است. ما در این مقاله در مورد نحوه استفاده عاقلانه از زمان و انجام همه کارها - برای مطالعه، استراحت و ملاقات با دوستان - صحبت خواهیم کرد.

مدیریت زمان

چرا باید مدیریت زمان را یاد بگیرید؟

خیلی زود، از یک زندگی منظم، تابع برنامه مدرسه، برنامه باشگاه ها، بخش ها و کنترل والدین، به یک زندگی مستقل می روید، جایی که مسئولیت نحوه مدیریت زمان به طور کامل بر دوش شما خواهد افتاد. و، باور کنید، جای دادن همه چیزهای ضروری در 24 ساعت به گونه ای که حداقل 8 مورد از آنها را بتوان صرف خواب کرد، چندان آسان نیست. علاوه بر این، در دانشگاه برنامه به اندازه مدرسه ساختارمند و واضح نیست. جفت ها ممکن است در زمان های مختلف شروع و به پایان برسند و بارهای آموزشی بسیار زیاد است.

هر چه سن ما بالاتر می رود، چیزهای بیشتری در دفتر خاطرات ما وجود دارد، زمان سریعتر می گذرد و، به عنوان یک قاعده، همیشه مقدار کافی از آن وجود ندارد. به همین دلیل است که بزرگسالان چنین تکنیک مدیریت زمان را پیدا کردند مدیریت زمان. درک این نکته مهم است که این فقط مجموعه ای از قوانین و تکنیک هایی نیست که باید رعایت شود، بلکه یک سبک زندگی است.

اگر فکر می کنید می خواهید در زندگی به چه چیزی برسید، می خواهید در 10 سال آینده چه کسی باشید و متوجه شوید که هدف شما موفقیت است، شما نمی توانید بدون مدیریت زمان مناسب انجام دهید. اکنون. در آن مرحله ای که تمام زندگی شما پیش روی شماست و می توانید یاد بگیرید که عاقلانه زندگی کنید.

قوانین اساسی مدیریت زمان

قبل از اینکه به تکنیک های فردی مورد استفاده در مدیریت زمان بپردازیم، بیایید نگاهی بیندازیم قوانین خاصی که بدون آنها برنامه ریزی زمانی شایسته غیرممکن است.

1. در طول روز تجزیه و تحلیل کنید که چگونه وقت خود را صرف می کنید.این از یک طرف به شما این امکان را می دهد که یاد بگیرید آن را "احساس کنید" ، از طرف دیگر به شما کمک می کند تا بفهمید چقدر زمان و برای چه چیزی صرف شده است.

2. برنامه ریزی روی کاغذ!تمام کارهایی که در دفترچه یا دفتر خاطرات نوشته نشده اند به احتمال زیاد فراموش می شوند و هرگز به سادگی به این دلیل که آنها را فراموش کرده اید، اجرا نمی شوند. همین امر در مورد نگهداری دفتر خاطرات مدرسه نیز صدق می کند. به شما می آموزد که چگونه کارها را سازماندهی کنید، به وضوح برنامه های هفته و لیست کارهای روزانه شما را نشان می دهد. تنها عیب آن این است که فقط برای زمان مدرسه اعمال می شود، بنابراین برای یک تصویر کامل تر از روز به یک دفترچه خاطرات اضافی نیاز دارید.

3. لیست کارهای فردا نباید بیش از 10-12 مورد داشته باشد. و یکی از آنها باید به تهیه لیست کارهای روز بعد اختصاص یابد.

4. یک هدف تعیین کنید اهداف روز، هفته، ماه، سال، 10 سالو به آنها برسید!

5. به منظور تجسم چیزها به وضوح، از برچسب های رنگارنگ استفاده کنید. با اختصاص دادن رنگ به هر نوع کار، می توانید به راحتی اولویت ها را مرور کنید و هزینه های زمانی را تجزیه و تحلیل کنید.

6. قبل از اینکه شروع به انجام تکالیف خود کنید، فهرست دقیقی از کارهای خود را تهیه کنید. اگر کار بزرگ و پیچیده ای است، آن را به وظایف فرعی تقسیم کنید. اطمینان حاصل کنید که کار به ظاهر ترسناک به نقاطی تقسیم می شود که هر کدام یک گام کوچک، بدون عارضه و امکان پذیر در مسیر تحقق آنچه برنامه ریزی شده است است.

7.وظایف تکمیل شده را کنار بزنید.این نه تنها احساس رضایت اخلاقی را برای شما به ارمغان می آورد، بلکه به وضوح نشان می دهد که پایان چقدر نزدیک است.

8. دستیابی به هدف خود را کنترل کنید.به طور مداوم تجزیه و تحلیل کنید که چقدر به رویای خود نزدیک هستید، برای این کار چه کرده اید و چه چیزی باقی مانده است که باید انجام شود.

9.اولویت های خود را تعیین کنید.برای اینکه بفهمید از کجا شروع کنید، باید مهمترین و فوری ترین موارد را برجسته کنید و از آنها شروع به اجرای برنامه های خود کنید.

10. برنامه های کاربردی را روی گوشی هوشمند خود نصب کنید، که با استفاده از آن می توانید نه تنها لیستی از کارها تهیه کنید، بلکه یادآوری نیز در مورد آنها تنظیم کنید. آنها نمی گذارند چیزهای مهم را فراموش کنید.

11. استراحت هم مهمه!و ترجیحا در هوای تازه. تغییر فعالیت‌های جسمی و ذهنی به شما کمک می‌کند دنده‌ها را عوض کنید، به نکات مثبت توجه کنید و قدرت به دست آورید.

12. کارها را به بعد موکول نکنید!در یک لحظه متوجه خواهید شد که دیگر نمی توان جلوی این گلوله برفی را گرفت. و برای اینکه او شما را له نکند، کارها را به موقع انجام دهید. این دقیقاً زمانی است که پیشگیری از وضعیت آسان تر است.

در مقاله بعدی به طور خاص در مورد تکنیک های مدیریت زمان صحبت خواهیم کرد.