وقتی بخواهم گریه می کنم. وقتی دلت بد می شود و از صبح تا شب فقط می خواهی گریه کنی و دیگر هیچ

وقتی به ما می گویند که فلانی افسردگی، ما نمایانگر فردی با روحیه بد هستیم که دنیای اطراف خود را با رنگ های سیاه می بیند. در واقع، با افسردگی، فرد علاقه خود را به زندگی و کار از دست می دهد. احساس می کند که حسرت و غم سینه اش را می فشارد و مدام می خواهد گریه کند. افسردگی امروزه یکی از شایع ترین بیماری های زنان است.

متاسفانه به زنی که از افسردگی رنج می برداطرافیان شما همیشه درک نمی کنند. اغلب آنها این بیماری را مظهر تنبلی، خودخواهی، تربیت نادرست و بدبینی طبیعی می دانند. در این میان افسردگی بیماری است که نیاز به مداخله روان درمانگر دارد و به خوبی قابل درمان است. هرچه درمان افسردگی زودتر شروع شود، احتمال اینکه بیماری به شکل های شدید همراه با سوء مصرف الکل، مواد مخدر و حتی تمایل به خودکشی به خود نگیرد، بیشتر می شود.

یاد آوردن افسردگیاین یک بیماری جدی است، نه فقط یک روحیه بد. اگر به موقع آن را تشخیص ندهید و سرعت آن را کاهش ندهید، می تواند نه تنها برای خود بیمار، بلکه برای عزیزانش نیز ایجاد شود و درد و رنج را به همراه داشته باشد. برای تشخیص افسردگی از بد خلقی به سوالات تست روان درمانگر آمریکایی ویلیامز زانگ پاسخ دهید.

1. هر چند وقت یک بار احساس گریه کردن دارید؟
الف) من هرگز بدون دلیل جدی گریه نمی کنم - 1 امتیاز. ب) من فقط بعد از نزاع گریه می کنم - 2 امتیاز. ج) هر بار که برای خودم یا کسی متاسفم گریه می کنم - 3 امتیاز; د) من همیشه گریه می کنم، اشک هایم بسیار نزدیک است - 4 امتیاز.

2-شب چطور میخوابی؟
الف) هرگز بیدار نمی شوید - 1 امتیاز. ب) اگر خیلی ناراحت شوم، نمی توانم بخوابم - 2 امتیاز.
ج) خوابم می برد و بد می خوابم - 3 امتیاز. د) دائماً از بی خوابی رنج می برم - 4 امتیاز.

3. خلق و خوی شما در صبح چگونه است؟
الف) من همیشه با روحیه عالی بیدار می شوم - 1 امتیاز. ب) بد، فقط در صورت وجود مشکل - 2 امتیاز. ج) در صبح به ندرت مهربان و شاد هستم - 3 امتیاز. د) حتی نمی توانم تصور کنم که صبح از چه چیزی می توانید لذت ببرید - 4 امتیاز.

4. آیا احساس خستگی می کنید؟
الف) نه، حتی بعد از کار احساس نشاط می کنم - 1 امتیاز. ب) فقط بعد از کار خسته می شوم - 2 امتیاز. ج) اغلب حتی در طول روز احساس خستگی می کنم - 3 امتیاز. د) از صبح هیچ قدرتی ندارم - 4 امتیاز.

5. آیا انجام کارهای خانه را دوست دارید؟
الف) آنها برای من شادی می آورند - 1 امتیاز؛ ب) من فقط آشپزی را دوست دارم، اما شستشو و تمیز کردن من را آزار می دهد - 2 امتیاز. ج) من آشپزی و تمیز می کنم فقط زمانی که دلم می خواهد - 3 امتیاز. ج) تمام کارهای خانه مرا آزار می دهد - 4 امتیاز.

6. تصمیم گیری برای شما چقدر آسان است؟
الف) تقریباً همیشه تصمیم می‌گیرم - 1 امتیاز. ب) گاهی اوقات به مشاوره کسی نیاز دارم - 2 امتیاز. ج) من به ندرت مجبور به تصمیم گیری هستم - 3 امتیاز. د) چرا باید تصمیم بگیرم و مسئولیت بپذیرم - 4 امتیاز.

7. هر چند وقت یکبار احساس غمگینی و افسردگی می کنید؟
الف) گاهی اوقات - 1 امتیاز؛ ب) فقط زمانی که تنها می مانم (تنها) - 2 امتیاز. ج) اغلب - 3 امتیاز؛ د) تقریباً همیشه - 4 امتیاز.

8. آیا خود را فردی شاد می دانید؟
الف) بله - 1 امتیاز؛ ب) گاهی اوقات من ناراضی هستم - 2 امتیاز. ج) اغلب احساس ناراحتی می کنم (ناراحتی) - 3 امتیاز. د) نمی دانم خوشبختی چیست - 4 امتیاز.

9. دوست دارید مثل قبل با عزیزان ارتباط برقرار کنید؟
الف) برای من هیچ لذتی بهتر از ارتباط با عزیزان نیست - 1 امتیاز. ب) فقط زمانی که روحیه دارم - 2 امتیاز. ج) اغلب نمی خواهم کسی را بشنوم - 3 امتیاز. د) همه آنها مرا آزار می دهند - 4 امتیاز.

سلام به همه! دوباره با شما آرتم بوکانوف و ساشا بوگدانوا. امروز در مواجهه با نیمه مرد سعی خواهیم کرد به این سوال پاسخ دهیم: وقتی احساس بدی دارید و می خواهید گریه کنید چه باید بکنید.

باید اعتراف کنم که کار آسانی نیست (مخصوصاً با توجه به اینکه نوشتن مقاله به دست مرد می رسد) زیرا دلایل و روش های حل آنها به قدری متنوع است که نمی توان آنها را با قلم توصیف کرد ... یا با دستانشان روی کیبورد

من می خواهم فوراً رزرو کنم که این مقاله بیشتر جنبه بازتابی دارد تا یک دستورالعمل گام به گام به سبک "اشک هایت را پاک کن و ناله نکن!".

واضح است که اگر فردی در چنین وضعیتی می توانست خود را جمع و جور کند، برای حل این موضوع از بیرون کمک نمی گرفت.

با این حال، او در وضعیتی است که پوزخند... متاسفم، اشک (!) در جریانی جاری است، و هیچ آرامش نجات بخشی در افق وجود ندارد.

در زندگی هر فردی موقعیت هایی وجود دارد که در زمان ماجراجویی او ناامید کننده به نظر می رسد. چه می توانیم بگوییم - و قوی نیز گاهی اوقات تسلیم می شویم. کسی به دنبال کمک از افراد دیگر است، کسی سعی می کند به تنهایی با آن کنار بیاید - گزینه های زیادی وجود دارد، اما شرایط اغلب یکسان است.

با خونسردی به آن فکر کنید (این به خصوص بعد از یک خواب سالم خوب است)، در صورت لزوم یک برنامه اقدام تهیه کنید و شروع به اجرای آن کنید.

و به یاد داشته باشید که در صورت تمایل، حتی از تابوت نیز می توانید راهی برای خروج پیدا کنید. اگرچه اینجا من دست تکان دادم، به نظر می رسد. یا شاید هم نه... در هر صورت، قطعاً وقتی مشکلات را دریابید، اینقدر اذیت خواهید شد. و اعتماد به نفس در حال حاضر نیمی از هر کسب و کاری است، مهم نیست که چه چیزی را شروع می کنید.

همچنین می توانید به یک روانشناس مراجعه کنید و از او راهنمایی بخواهید که در مواردی که گربه ها قلب خود را می خراشند و می خواهند غرش کنند چگونه رفتار کنند. اما، همانطور که برای من، شما هنوز هم باید یک روانشناس ارزشمند پیدا کنید که به شما توصیه های لازم را بدهد و با الگوهای هک شده عمل نکند.

به هر حال من راه حل زیر را برای حل وضعیت فعلی پیشنهاد می کنم:

1. شرایط را بپذیر
2. آن را درک کند
3. راه حل های ممکن را شناسایی کنید
4. مورد نیاز را انتخاب کنید
5. عمل کن

جنبه دیگری از واقعیت ممکن

لازم می دانم به انحرافات احتمالی و اختلالات روانی نیز اشاره کنم که اغلب اعصاب به جهنم می رود.

به همین ترتیب، تعداد قابل توجهی از افراد با روانی از هم پاشیده حتی کوچکترین مشکلات را کاملاً جدی می گیرند و به خاطر آن دچار افسردگی می شوند.

در اینجا لازم است که اصلاح وضعیت را تا حد امکان سریع و جدی انجام دهیم. زیرا این سلامتی است و شوخی با آن بد است. با مراجعه به یک دکتر، یک روانشناس شروع کنید، که احتمالاً به شما می گوید که استرس زیادی دارید و باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و منابع استرس را از بین ببرید.

شما می توانید به کمک داروهای آرام بخش متوسل شوید، اما برای این بخش به شما توصیه می کنم با یک متخصص مشورت کنید و "بازتاب" من را به اندازه واقعی نگیرید.

حالا که افکار من را شنیدید که وقتی احساس بدی دارید و می خواهید گریه کنید چه کاری انجام دهید، علاقه مند خواهم بود نظرات شما یا حتی شاید تجربیات و مواردی از زندگی را بدانم.

آرتم و ساشا با شما بودند، به زودی می بینمت!

در زندگی هر کسی چنان روزهای غم انگیزی وجود دارد که می خواهی مانند موش در راسو پنهان شوی و گریه کنی. چه کنیم تا افسردگی طولانی نشود و روحیه خوب برگردد؟ گاهی اوقات نمی دانید همه چیز از کجا می آید. بدون دلیل خاصی احساس عصبانیت و افسردگی کنید. به خاطر هر چیز کوچکی عصبانی شوید، تقریباً با همه دعوا کنید یا با تلفن خاموش خود را در خانه حبس کنید. و مدام گریه می کنی

باور کنید هیچ چیز عجیب و وحشتناکی در این نیست. برای همه خانم ها اتفاق می افتد. روان زنانه ما اینگونه عمل می کند. ما از چرخه های هورمونی و نوسانات خلقی مرتبط با آن رنج می بریم. ما به راحتی تسلیم احساسات می شویم و هر چیزی را که در اطرافمان اتفاق می افتد بسیار دردناک تجربه می کنیم. وضعیت با تغییر آب و هوای روسیه ما بدتر می شود: لجن پاییزی یا زمستانی هر کسی را به افسردگی می کشاند!

مشکل اصلی این است که ما خودمان حال بد خود را تایید نمی کنیم. به نظر ما باید همیشه قوی باشیم و همه فراز و نشیب های سرنوشت را تحمل کنیم. چند بار شنیده ایم: "مسکو اشک را باور ندارد!"، "لنگ نشو، قوی باش!". در مواقع سخت، ما البته این نکات را به یاد می آوریم. و وقتی مشکلات در زندگی شروع می شود، به جای اینکه به خودمان پنج دقیقه غمگینی یا عصبانیت اجازه دهیم، از ضعف خود خجالت می کشیم. ما باید قوی باشیم و ما کاملا شرمنده هستیم. زیرا در واقع، قدرت، در میان چیزهای دیگر، درک آرام است که گاهی اوقات ممکن است همه چیز در زندگی شما هموار نباشد.

بلوز همیشه ناگهان ظاهر می شود. و درد دارد: گاهی اوقات فقط یک یا دو ساعت، و گاهی اوقات برای هفته ها از بین نمی رود. بدون تمایل به کار و ملاقات با دوستان. غیرممکن است که بخوابید یا برعکس، تمام روز فقط به این فکر کنید که چگونه زیر پوشش پنهان شوید.

همه اینها در نگاه اول ناخوشایند است. اما چنین حالت عاطفی به طور دوره ای برای هر یک از ما ضروری است. به خلاص شدن از شر افکار بد و احساسات منفی کمک می کند. حتی اگر شما یک "بانوی آهنین" هستید که همیشه شجاعانه با هوس های سرنوشت مبارزه می کند، به خود اجازه دهید گاهی اوقات احساس ضعف و درماندگی کنید. از این گذشته ، حتی به فلز نیز استراحت داده می شود ، و ما در مورد شما چه می توانیم بگوییم - اینقدر شکننده و لطیف؟ بنابراین، اگر احساس می کنید دیگر قدرت ندارید، فقط سعی کنید آرام باشید. حداقل برای اینکه به خود بیایید، با آرامش موقعیت را ارزیابی کنید و یک خط رفتاری مؤثرتر برای آینده ایجاد کنید. به یاد داشته باشید، بلوز برای همه اتفاق می افتد. این به دلایل مختلف و گاهی اوقات بدون آنها رخ می دهد. اما می توان و باید با آبی ها مبارزه کرد.

افسردگی غیر منتظره

صبح با روحیه خوبی از خواب بیدار شدی. آن روز وعده داده بود که آفتابی باشد. اما با عبور از آستانه دفتر، روی فرش به سمت رئیس رفتند. به نظر او شما در یک پروژه مهم شکست خورده اید و او با بیان نارضایتی خود از کار شما، اظهارات خود را مهار می کند، شما در عین حال از دست خود ناراحت و عصبانی هستید. و سپس همکاران و مشتریان از هر طرف وجود دارند. و شما احساس می کنید که اکنون منفجر خواهید شد، اما در عین حال به طور کامل درک نمی کنید که چه اتفاقی برای شما می افتد.

آیا می دانید چرا به یک مکالمه ناخوشایند با مافوق خود واکنش شدید نشان می دهید؟ زیرا در درون شما دختر کوچکی زندگی می کند که می ترسد توسط بزرگترها سرزنش شود. شما همانطور که زمانی به پدر و مادر خود داشتید به رئیس خود وابسته هستید، زیرا رئیس تصمیم می گیرد که آیا شما در این شرکت به کار ادامه دهید یا خیر. و شما با او به همان روشی رفتار می کنید که در کودکی با مادر یا بابا ارتباط برقرار می کردید. و اگر رئیس متوجه شما نشود یا چیزی مسموم کننده نگوید (و در خانواده شما ، مادر شما دقیقاً همینطور واکنش نشان می دهد ، هنگامی که یک دوش از مدرسه آورده اید) ، کودکی در شما بیدار می شود که فقط تقصیر خود را در این موقعیت می بیند.

همه زن ها زمانی دختر بچه بودند. حتی باهوش ترین و با اراده ترین. و همه ما با روحیه اخلاق سنتی شوروی تربیت شدیم: مرد نان آور خانه و سرپرست خانواده است و سرنوشت زن خانه، فرزندان، شاید یک شغل ساده است. خوب، خسته نباشید. اما زمان در حال تغییر است. و امروزه بسیاری از ما نان آور اصلی کل خانواده هستیم. و این بدان معنی است که ما نمی توانیم حتی کوچکترین هوس را تحمل کنیم، نه اینکه به یک تعطیلات فوق العاده یا روحیه بد قبل از روزهای "زنان" اشاره کنیم.

در نتیجه، آنچه مادربزرگ ها و مادران ما برای به دست آوردن قلب و ذهن معاصران خود استفاده می کردند - نرمی، زنانگی - برای یک زن مدرن تبدیل به یک تجملات می شود. اما میل به ضعیف و زنانه بودن از بین نرفته است! به دلیل این تضاد، حملات گریه بر ما می آید - می خواهیم بار مسئولیت را از دوش خود برداریم. در چنین لحظاتی، نکته اصلی این است که نترسید و از این کار خجالت نکشید. و حتی بیشتر از آن، سعی نکنید مشکل را عمیق‌تر به درون ببرید. به یاد داشته باشید - اگر بلوز نادیده گرفته شود، می تواند به یک بیماری جدی تبدیل شود. بنابراین، از کمک گرفتن از یک روانشناس نترسید.

ما فکر نمی کنیم که رئیس نیز ممکن است روز سختی داشته باشد یا از شکست یک پروژه ناراحت باشد. کودک در روح شما به شدت گریه می کند زیرا بزرگترها او را دوست ندارند و او چیزی از اطرافش نمی شنود. بنابراین، هنگامی که در محل کار به دلیل تقصیر شما کاری اشتباه انجام می شود، شما نسبت به موقعیت بسیار شدید واکنش نشان می دهید، یک عصبانیت شروع می شود. اگرچه، در واقع، شما، مانند رئیس خود، مانند هر فرد عادی به طور کلی، حق دارید که اشتباه کنید.

SOS سریع. قابل درک است که درماندگی بیشتر از همه شما را آزار می دهد. شما واقعا اشتباه کردید و هیچ چیز قابل اصلاح نیست. خب برای همه پیش میاد اما هنوز احساس بدی دارید. همه چیز در درون می لرزد، آرام نشستن سخت است. دلم می خواهد فریاد بزنم و گریه کنم. هر چه زودتر این کار را انجام دهید! در صورت امکان دفتر را ترک کنید. شما نمی خواهید همه ببینند که چه خبر است. و هنگامی که تنها هستید، این تمرین را انجام دهید: پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، تمام عضلات خود را سفت کنید و 10 نفس آهسته با سینه پر کنید. این باید کمک کند. در این روز پیاده به خانه برگردید. پیاده روی خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و تمام غم و اندوه در کار باقی می ماند.

تله استقلال

شما با دوستان ملاقات می کنید، اغلب به مهمانی می روید. هیچ چیز شما را آزار نمی دهد، هیچ کس شما را محدود نمی کند. به سادگی زندگی بهشتی! شما با دوستانی که به خانه و خانواده گره خورده اند همدردی می کنید. آنها دیگر نمی توانند زندگی خود را آنطور که می خواهند اداره کنند. پس چرا وقتی دعوت عروسی بعدی را دریافت می کنید یا داستان هایی در مورد کودک کسی می شنوید، غمگین می شوید؟ شما شروع به شک می کنید که آیا کار درست را انجام می دهید یا خیر. احساس می کنید چیزی را از دست داده اید. این فکر شما را به سمت افسردگی سوق می دهد. در چنین شرایطی چه باید کرد؟

SOS سریع. شما باید حتماً صحبت کنید. با یک دوست نزدیک یا خویشاوند فهمیده تماس بگیرید - فردی که مورد آزمایش قرار گرفته است، کسی که نیازی به تظاهر به زیبا بودن زندگی شما ندارد. فقط هر چیزی را که انباشته شده است دور بریزید. با صحبت با صدای بلند در مورد مشکلات خود، خود شما به عنوان یک زن باهوش راه حل آنها را پیدا خواهید کرد. و یک کلمه محبت آمیز از یکی از نزدیکان، که فقط دستی به سر می زند، گوش می دهد و می گوید: "همه چیز خوب می شود، خواهید دید" می تواند معجزه کند. در نهایت، شما تنها کسی نیستید که لحظاتی را دارید که آینده را با رنگ های تیره و تار می بینید.

از زوایای مختلف به زندگی خود نگاه کنید. چندین گزینه برای توسعه رابطه خود با یک مرد خاص تصور کنید. اگر الان تنها نبودی چه چیزی بدست می آوردی؟ احتمالاً شما یک عقب، خانواده و فرزندان قابل اعتماد خواهید داشت. برای ایجاد همه اینها خیلی دیر نیست. یا شاید تجربه این رابطه منفی باشد و فقط خاطرات بد باقی بماند.

یک چیز واضح است: اگر در زمانی که هنوز یک دختر بسیار جوان بودید، آزادی خود را رها می کردید، افراد شگفت انگیز زیادی را ملاقات نمی کردید و به احتمال زیاد زندگی شما کمتر روشن می شد. به این فکر کنید که چقدر اتفاقات جالب و شگفت انگیز در زندگی شما رخ داده است و قطعا در آینده اتفاق خواهد افتاد! نکته اصلی این است که از چیزهای کوچک غمگین نباشید.

کابوس کمال گرا

شما یک مادر شاغل هستید، روز شما به معنای واقعی کلمه به دقیقه برنامه ریزی شده است. شما خود را مانند یک روبات می جوید: ناخودآگاه در همان مسیر حرکت می کنید: کارگاه-مهدکودک. انجام چند کار در خانه به طور همزمان. شما همیشه متمرکز و بسته هستید: آیا انجام همه چیز ممکن است، آیا چیزی را فراموش کرده ام؟

تا اینجا همه چیز عالی پیش می رود. اما روزی می رسد که از همان صبح همه چیز زیر و رو می شود. برنامه ها شکست خورده اند و هیچ چیز کار نمی کند. به نظر می رسد که شانس به شما پشت کرده است. صبحانه ناگهان به طور غیر منتظره سوخت، بچه ها دیر به مدرسه آمدند. تا دیر وقت سر کار می‌ماندی، قدرت نداشتی به دنبال مواد غذایی بروی، و در خانه، به نظر می‌رسد، فقط یک بسته پیراشکی. حتی سس کچاپ هم نیست. فقط بشین و گریه کن چرا همه چیز خراب شد؟

حتی اگر در این لحظه سخت فریاد می زدید: "من نمی توانم همه اینها را تحمل کنم!" ، هیچ کس شما را باور نمی کند. به هر حال، شما یک ابرزن هستید و همیشه موفق به انجام همه کارها شده اید، بنابراین اکنون باید در اوج باشید.

SOS سریع. یاد بگیرید در هر روز، حتی در شلوغ ترین روز، زمان کمی برای خود اختصاص دهید. در آن پنج دقیقه، فرقی نمی‌کند که همه لباس‌ها اتو شوند یا شام آماده باشند. الان فقط به خودت فکر کن همانطور که می گویند، "و بگذار تمام جهان منتظر بماند!"

دشوار است، اما ممکن است. اگر بچه های کوچک دارید و نمی توانید در طول روز بازنشسته شوید تا استرس را از بین ببرید، تا عصر صبر کنید. تمام کارهای خانه را انجام دهید و وقتی بچه ها به رختخواب می روند، فقط روی خودتان تمرکز کنید. بقیه چیزها را به بعد موکول کنید. به من اعتماد کنید، آنها به هیچ جا نمی روند. در نهایت اجازه دهید شوهر حداقل به عنوان یک استثنا از آنها مراقبت کند! اما حتی اگر او نتواند شما را در میز اتو جایگزین کند (هنوز برای پیراهن ها حیف است)، هیچ اتفاق بدی نمی افتد. به یاد داشته باشید - شما موظف هستید از صبح تا شب به همه اعضای خانواده محبوب خود خدمت کنید! شما حق استراحت دارید، مثلاً برای ملاقات با یک دوست در یک کافه یا بازدید از یک سالن زیبایی.

اگر بچه های شما بالغ هستند و نیازی به تعویض پوشک ندارند، یک روز کامل را بدون نگرانی به خود اختصاص دهید. به جای پاک کردن قفسه ها، به خانه دوست بروید. به خانواده خود بگویید فقط در مواقع اضطراری تماس بگیرند. در غیاب شما، آنها متوجه می شوند که چقدر در خانه انجام می دهید و کمی آرام می شوید و اشتیاق خود را برای زندگی دوباره به دست می آورید.

بحران بلند مدت

چند ماه پیش تصمیم به تعمیرات در آپارتمان گرفتید. پول قرض گرفت، مواد خرید. اما یک هفته بعد، تیم ساخت و ساز طبق معمول ناپدید شدند. و شما وقت ندارید به دنبال افراد دیگر بگردید، زیرا باید به یک مادر بیمار بروید. از آنجا خسته به "ساختمان" خود برمی گردی. خواهرت یک ماه است که بیکار است و مدام با تو تماس می گیرد تا شکایت کند. شما از قبل می خواهید فریاد بزنید، زیرا هیچ نیرو وجود ندارد. ای کاش همه شما را تنها می گذاشتند، اما می فهمید که بدون شما نمی توانند این کار را انجام دهند. وجدان اجازه نمی دهد خود حذف شود و بگذار همه چیز مسیر خود را طی کند.

SOS سریع. فرار از استرس همیشه آسان نیست. به نظر می رسد این وضعیت ناامید کننده شما برای همیشه است. سپس ممکن است زمان مراجعه به متخصص باشد. در حال حاضر بهتر است از افسردگی جلوگیری کنید تا بعداً آن را درمان کنید. اگر همه چیز را در قفسه بگذارید، حتی ناخوشایندترین موقعیت ها نیز قابل حل خواهد بود.

هیچ موقعیت ناامید کننده ای وجود ندارد

نکاتی برای برخورد با بلوز معمولاً جهانی است. اما هیچ کس تضمین نمی دهد. به هر حال، همه ما متفاوت هستیم و غم های خود را به روش های مختلف تجربه می کنیم. در این شرایط دشوار، نکته اصلی این است که روش مؤثر خود را برای مبارزه برای خلق و خوی خوب پیدا کنید، کمک کنید تا با سر بالا از وضعیت بحرانی خارج شوید و درسی برای آینده باشد.

اگر نمی توانید فریاد بزنید یا برایتان مشکل است که در مورد احساسات خود با شخص دیگری صحبت کنید، فقط گریه کنید. در گوشه ای ساکت پنهان شو و از دل غرش کن! هیچ عیبی ندارد، شما کسی را ندارید که از او خجالت بکشید. از این گذشته ، این kkarpiz نیست ، بلکه یک واکنش طبیعی روان به منفی بودن است. با اشک، تحریک پذیری و کینه انباشته بیرون می آید. درد را سرکوب نکنید، در غیر این صورت با نیرویی مضاعف برمی گردد.

اگر فرصتی وجود دارد که برای فرار از همه چیز برای مدتی ترک کنید، این کار را انجام دهید! سعی کنید برنامه روزانه خود را نیز متنوع کنید. روال مبارزه مسیری را که برای رسیدن به محل کار می‌روید تغییر دهید، در خانه مرتب کنید. در این صورت حتی مشکلات طولانی مدت زندگی نیز باعث چنین بلوایی نخواهد شد. و به یاد داشته باشید، گاهی اوقات شما نیاز دارید که خود را نوازش کنید، به خود هدیه دهید. همان طور که دوست دارید استراحت کنید و فقط کاری را که می خواهید انجام دهید. این به هیچ وجه آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد دشوار نیست. به زودی خواهید دید که چگونه خلق و خوی شما بهبود می یابد و رنگ های روشن جدید در زندگی ظاهر می شوند.

من مدام می خواهم گریه کنم، علاقه ام به همه چیز را از دست داده است و مطلقاً هیچ چیز مرا خوشحال نمی کند. نمی دانم به چه کسی مراجعه کنم.

سلام! من همچین داستانی دارم یک سال پیش ازدواج کردم، نامزدم را فقط یک بار قبل از عروسی دیدم، طبق رسم ما (من اهل چچن هستم)، این طبیعی است. صادقانه بگویم، من نمی خواستم بیرون بروم، اما همه مرا متقاعد کردند که لازم است، و من موافقت کردم. شب قبل از عروسی برای اولین بار حالت استرس زا را تجربه کردم، به دلیل نامعلومی گریه کردم و نتوانستم آرام شوم. بعد از عروسی اوضاع بدتر شد. معلوم شد که شوهر من با چیزی بیمار است و از نظر رشد بسیار از همسالان خود عقب است. من هنوز نمی دانم دقیقا چه مشکلی با او داشت، اما او رفتار نامناسبی داشت. او به طور معمول با من و خانواده اش صحبت نمی کرد. در طول یک ماه و نیمی که ازدواج کردم، حتی یک پیشنهاد معقول از او نشنیدم، والدینش این را با این واقعیت توضیح دادند که ظاهراً او خجالتی بود. من در آن زمان بسیار نگران بودم، نمی دانستم چه کار کنم: او را ترک کنم یا بمانم. من هر روز با این موضوع دست و پنجه نرم می کردم. به نظرم می رسید اگر به خانه برگردم مادرم را ناراحت می کنم و برادرانم به خاطر من شرمنده می شوند. او مدام با خلق و خوی وحشتناکی راه می رفت، اغلب گریه می کرد و همیشه خودش را عذاب می داد. من به کسی نگفتم که چنین شوهری دارم، سعی کردم خودم بفهمم چه کار کنم. وقتی مادرم از او پرسید که چرا اینقدر غمگین است، او پاسخ داد که دلم برای بودن در خانواده دیگری تنگ شده است. بعد با این وجود همه چیز را به مادرم گفتم و آنها مرا به خانه برگرداندند. بعد از طلاق احساس خیلی خوبی داشتم، خوشحال بودم که این کابوس تمام شد. برای چندین ماه هیچ مشکلی نداشتم، با سر در سر کار فرو رفتم و تقریباً فراموش کردم که چه اتفاقی افتاده است. بعد از حدود 4 ماه مشکلاتم شروع شد، یه جور حسرت در روحم احساس می شد، هر غروب گریه می کردم. متخصص مغز و اعصاب تشخیص افسردگی داد و درمان تجویز کرد، اما فایده ای نداشت. پیش پزشکان دیگر رفت. الان 6 ماه است که سعی می کنم از شر این عارضه خلاص شوم اما به مرور زمان بدتر می شود. الان نشسته ام و نمی توانم آرام شوم، تمام ماهیچه های بدن در حال تنش هستند، مدام می خواهم گریه کنم، علاقه ام به همه چیز از دست رفته است و مطلقاً هیچ چیز مرا خوشحال نمی کند، سر کار نمی روم ، چون به علاوه همه چیز، سرگیجه و ضعف در بدن، نمی توانم راه بروم. نمیدونم چیکار کنم و به کی مراجعه کنم. صادقانه بگویم، من قبلاً امیدم را از دست داده ام که بهبود خواهم یافت، زیرا با گذشت زمان اوضاع بدتر می شود.

شاید به خاطر عروسی این حالت را گرفتم، همه به من می گویند نگران چیزی نباش که نتیجه نداد. اما من نگران نیستم. گریه می‌کنم چون نمی‌توانم سر کار بروم و به طور معمول راه بروم، که این تنش من را رها نمی‌کند و اصلاً برایم جالب نیست. راهنمایی کنید که چگونه باشید و به چه کسی خطاب کنید.

روانشناس Zhuravleva Irina Sergeevna به این سوال پاسخ می دهد.

شما می نویسید: «متخصص مغز و اعصاب افسردگی را تشخیص داد و درمان را تجویز کرد، اما کمکی نکرد. پیش پزشکان دیگر رفت. اکنون 6 ماه است که سعی می کنم از شر این وضعیت خلاص شوم، اما به مرور زمان بدتر می شود.

باید دوباره معاینه شوید، شاید درمان نادرستی تجویز شده باشد. با متخصص غدد و روانپزشک مشورت کنید. متخصص مغز و اعصاب زرادخانه ای برای درمان افسردگی ندارد، این بیماری توسط روانپزشک درمان می شود. او می تواند تشخیص دقیق تری بدهد. هورمون های خود را آزمایش کنید. ازدواج و طلاق شما قوی ترین استرس برای شما بوده و می تواند باعث اختلال هورمونی شود. توصیه می شود کلیه ها و غدد فوق کلیوی را بررسی کنید، زیرا "سرگیجه و ضعف در بدن"، اشک می تواند سیگنالی باشد که سطح آلدوسترون بیش از حد است.

اسکن مغز بگیرید این وجود تومورها و آسیب شناسی ها را از بین می برد.

شما می نویسید: "راستش، من قبلاً امیدم را از دست داده ام که بهبود خواهم یافت، زیرا با گذشت زمان بدتر می شود." نیازی به ناامیدی نیست، باور داشته باشید که بهبود خواهید یافت و آن را بسیار آرزو کنید. شما فقط مجبور نیستید عقب بنشینید. اگر مراقبت از سلامتی خود برایتان دشوار است، از یکی از نزدیکانتان کمک بخواهید. خودتان را قفل نکنید و روی وضعیت خود تمرکز کنید. از طریق نیرو به هوای تازه بروید، راه بروید، نفس بکشید. به دنبال چیزهایی در دنیای اطراف خود باشید که می توانند علاقه و شادی را در شما برانگیزند.

افسرده می خواهم گریه کنم چه کنم

نمیتونم بفهمم چه بلایی سرم اومده، مدام میخوام گریه کنم، چشمام تو یه جای مرطوبه و هیچ دلیلی برای ناراحتی وجود نداره، اما فقط میشینم و گریه میکنم، MCH مزاحم یه چیزی ازت میپرسه که درد داره، چرا تو خیلی غمگین و بی حال هستی، اما خودم نمی توانم درک کنم، دیروز همین برنامه را دیدم، خیلی ترسناک به گریه افتاد، امروز به آن ضربه زدم و دوباره اشک، حالم بد است، خلاصه وحشت. البته ممکنه پی ام اس باشه ولی تا حالا اینجوری اشک نیومده.پس فکر میکنم چه مسکنی میتونم بنوشم؟

این کاری است که من اخیراً انجام می دهم :)

برای من هم اتفاق می افتد، می توانی فیلمی را ببینی، بر آن گریه کنی و همه چیز بگذرد. می توانید با نوعی روغن پرتقال حمام کنید. و می توانید پرسن بخرید، همچنین خوب است. برای من با PMS اتفاق می افتد، گاهی اوقات بیشتر گاهی اوقات کمتر

من vivaet دارم اگه استرس زیاد باشه. من تحمل می کنم، تحمل می کنم، و بعد می توانم، به خاطر چیزهای کوچک، منفجر شوم.. سر شوهرم گریه می کنم و حالم بهتر شده است. اینجا شما نویسنده هستید، نگاه کنید: شما یک MCH دلسوز دارید، از او بخواهید که شما را در آغوش بگیرد و بگوید که فقط به یک گریه نیاز دارید. ممکنه کمک کنه. همیشه وقتی شوهرم مرا در آغوش می گیرد احساس بهتری دارم. و به اطراف نگاه کن، بهار، همه چیز در حال شکوفه است - زندگی زیبا است!

و دیروز من هم مثل یک احمق به گریه افتادم. من نفهمیدم چرا، اما بعدش خیلی راحت شد)))

دختران، این عصبی یا نوراستنی است. اگر مستعد هستید، مواردی مانند این در ماه آوریل تشدید می شوند. من هم سال گذشته در طول فیلم گریه کردم و در نهایت با حملات پانیک و یک کلینیک روان رنجوری مواجه شدم. در کل به شما توصیه می کنم به روان درمانگر مراجعه کنید، بگذارید یک آرامبخش ملایم تجویز کند. و تراژدی نبین :(، کمدی بهتره :)

و من قبل از رفتن به خارج چنین حالتی دارم. اگر صبح باید بروم ، شب غرش می کنم ، نمی دانم چرا ، انگار از خودم جدا می شوم ، انگار همه چیز اکنون برای من تغییر می کند.

و من گریه می کنم زیرا به نظرم می رسد که مرد جوانم زمان کمی را به من اختصاص می دهد ، اگرچه اینطور نیست. و من بیشتر می خواهم. محبوب می گوید: که نمی توانم 24 ساعت شبانه روز لب بزنم، اینجا: (می گذرد، همه چیز با ما دخترها خوب می شود! موفق و خوشبختی برای ما.

این بری بری بهاری و هورمون ها (غده تیروئید) است.

9- حتماً، همیشه به نظر می رسد که او مشغول هر کاری است، اما نه با من، اما گاهی اوقات شما گرما می خواهید، پس دیروز تمام روز را با ماشین دور می زد و من از وحشت زدم زیر گریه. باید با این روان پریشی کاری انجام دهم، وگرنه کار من به اعصاب آهنین نیاز دارد، وگرنه اشک می ریزم، آن وقت خواهد بود.

اوه من دارم کتاب میخونم از طریق پیشنهاد غرش کنید. و از کمبود محبت و توجه برای خودم متاسفم. فکر کنم از هورمون باشه

این افسردگی واقعی است. فقط نترس با همه چیز خیلی خوب رفتار می شود. حتما به روان درمانگر مراجعه کنید. (همه دنیا درمان می شود فقط ما از این کلمه می ترسیم). همه چیز خوب خواهد شد.

ما یک شهر بسیار کوچک داریم، ما در اینجا یک روان درمانگر نشنیده ایم

من غده تیروئید را از نظر هورمون بررسی کردم، همه چیز اوکی است. افسردگی، اعصاب، استرس داشتم. الکل به گریه کردن کمک کرد. گذشت یا به موقع اتفاق افتاده است، اما گاهی اوقات از خستگی اتفاق می افتد. نویسنده، آیا به اندازه کافی می خوابید؟ ویتامین ها، نوشیدنی آرام بخش؟ بیشتر راه بروید و مثبت باشید.

و چه نوع آرامبخش با ویتامین را توصیه می کنید؟در زندگی من به نظر همه چیز عادی است و مشکل خاصی وجود ندارد، فقط به دلایلی چشمانم خیس شد

1. و مهمتر از همه، خواب کافی داشته باشید.

استفاده و چاپ مجدد مطالب چاپ شده از سایت woman.ru فقط با یک لینک فعال به منبع امکان پذیر است.
استفاده از مطالب عکس فقط با رضایت کتبی مدیریت سایت مجاز است.

قرار دادن اشیاء مالکیت معنوی (عکس، فیلم، آثار ادبی، علائم تجاری و غیره)
در سایت women.ru فقط برای افرادی مجاز است که از تمام حقوق لازم برای چنین قرارگیری برخوردار باشند.

حق چاپ (ج) 2016-2018 LLC "Hurst Shkulev Publishing"

نشریه شبکه "WOMAN.RU" (Woman.RU)

گواهی ثبت رسانه های جمعی EL به شماره FS77-65950، صادر شده توسط سرویس فدرال برای نظارت در حوزه ارتباطات،
فناوری اطلاعات و ارتباطات جمعی (Roskomnadzor) 10 ژوئن 2016. 16+

موسس: شرکت با مسئولیت محدود انتشارات هیرست شکولف

چرا می خواهی بی دلیل گریه کنی؟

"من همیشه گریه می کنم، چه دلیلی داشته باشد یا نه!" اگر اشک‌ها در زندگی عادی اختلال ایجاد کنند، با اشک‌ها چه کنیم؟ و چرا مردم بی دلیل گریه می کنند؟ احساسات بیش از حد از کودکی؟ اصلا.

ریتم مدرن زندگی با استرس، عجله و تنش منظم همراه است. مطمئناً، هر یک از ما، در پس زمینه کار بیش از حد، اشک های بی دلیل ناگهانی را زیر گرفت. بیایید سعی کنیم بفهمیم علل و پیامدهای این پدیده چیست. و راه های عملی ساده را برای کنار آمدن با مشکل در نظر بگیرید.

چرا مردم بی دلیل گریه می کنند؟

همه احتمالاً به این فکر می کردند که گریه بی دلیل از کجا می آید، در شرایط عاطفی سخت قرار گرفته اند. حتی وقتی از نظر ظاهری خوب است. احتمالاً باید شاهد یا قهرمان چنین تصویری باشید. به یاد داریم که اشک بیان احساساتی است که در بدن ما انباشته شده است. اما دقیقا چه چیزی می تواند اشک بی دلیل را برانگیزد؟

دلایلی که چرا می خواهید بی دلیل گریه کنید

روان رنجوری و استرس انباشته شده.

استرس در محل کار، حمل و نقل، خیابان، خانه بر ما غلبه می کند. این که شگفت انگیزترین تحریک و عصبی بودن اغلب در تعطیلات رخ می دهد ، جایی که فرد اصلاً انتظار آن را ندارد. پیش بینی و پیشگیری از چنین پدیده ای تقریبا غیرممکن است. احساسات منفی ما را جذب می کنند، در بدن جمع می شوند. آنها بر سیستم عصبی ما تأثیر منفی می گذارند و آن را تکان می دهند.

بدون اینکه متوجه شویم، از کار بیش از حد، استرس "فرسوده" شده ایم. و اشک بی دلیل به واکنش بدن در برابر بار عاطفی تبدیل می شود که سیستم عصبی خسته ما به تنهایی قادر به مقابله با آن نیست.

استرس شدید ناشی از رویدادهای طولانی مدت.

مغز انسان قادر است درخشان ترین لحظات را جذب و به خاطر بسپارد. ما در مورد پدیده های مثبت و منفی صحبت می کنیم. حتی اگر به نظرتان برسد که همه چیز مدت هاست از بین رفته و فراموش شده است، خاطرات در سطح ناخودآگاه ذخیره می شوند، که گاهی اوقات قادر به رفتار غیرقابل پیش بینی است. چرا در غیرقابل پیش بینی ترین لحظاتی که به نظر می رسد همه چیز خوب است، بی دلیل گریه می کنند؟ سعی کنید علت اشک های ناگهانی را در گذشته جستجو کنید - ممکن است نتوانسته باشید برخی از رویدادها را رها کنید. شاید این واکنش به خاطره ای باشد. مغز شما چیزی "دردناک" در یک موقعیت خاص، فیلم، آهنگ موسیقی پیدا کرده است. و با گریه های پیش بینی نشده و بی دلیل واکنش نشان داد.

نارسایی در بدن.

اشک های بی علت نیز می توانند در پس زمینه اختلالات هورمونی ایجاد شوند. اغلب آنها به نیمه زن جامعه "حمله" می کنند. بیش از حد یا کمبود برخی مواد در بدن در وضعیت عاطفی فرد منعکس می شود. همراه با واکنش "اشک آور"، بدن عواقب غیر قابل پیش بینی دیگری نیز ایجاد می کند - کاهش یا افزایش وزن، خواب آلودگی یا بی خوابی، اشتهای ضعیف یا افزایش یافته.

اگر اشک هایی که خود به خود بیرون می آیند با استرس عاطفی و نقض وضعیت عاطفی همراه نیستند، با یک چشم پزشک تماس بگیرید. این اتفاق می افتد که شما نمی خواهید گریه کنید، اما اشک ها بی اختیار سرازیر می شوند. همچنین می تواند ناشی از گرفتگی یا سرد شدن کانال چشم باشد. با این حال، ممکن است ناراحتی در گوشه چشم وجود داشته باشد.

"من دائماً بی دلیل گریه می کنم، در مورد آن چه کنم؟"

اگر علاوه بر اشک های بی دلیل، متوجه نقص های دیگری در بدن شدید، حتماً باید با پزشک قرار ملاقات بگذارید. شاید مقداری ماده در بدن شما از دست رفته باشد و انجام آزمایشات هورمون تیروئید ضرری نداشته باشد. در هر صورت، یک متخصص شما را معاینه می کند، به شناسایی و از بین بردن ریشه مشکل کمک می کند. در صورت لزوم، او شما را به یک قرار ملاقات با روان درمانگر ارجاع می دهد، خود شما برای رفتن به آنجا که لازم نمی دانید.

اما اگر پارگی های بی دلیل ناشی از خستگی مزمن باشد، استراحت برای شما توصیه می شود. بر اساس موقعیت، بهترین راه را برای خود انتخاب کنید. پیاده روی عصرانه قبل از رفتن به رختخواب و حمام های آرامش بخش به مقابله با تحریک پذیری کمک می کند. یا شاید برای یک خواب خوب به یک روز مرخصی نیاز دارید؟ و اگر برای مدت طولانی بیرون نبوده اید، برای آخر هفته یک پیک نیک یا سفر ماهیگیری برنامه ریزی کنید. استراحت به مقابله با عواقب روان رنجوری مزمن و عادی سازی سیستم عصبی کمک می کند.

چگونه به گریه های بی دلیل پاسخ دهیم؟

بهترین مکان برای گریه کجاست؟

حتی افراد قوی هم حق دارند اشک بریزند و از آن نترسند.
اگر واقعاً می خواهید گریه کنید، بهتر است در مطب روانشناس گریه کنید، در عین حال دلیل واقعی را با هم پیدا می کنید و می توانید مشکلات خود را حل کنید.
سرکوب احساسات و عواطف بسیار خطرناک تر است.

"من اغلب بی دلیل گریه می کنم. وقتی اشک در نامناسب ترین لحظه ظاهر می شود - در محل کار، خیابان یا مکان های عمومی چه باید کرد؟

اول از همه، از چنین واکنش بدن نترسید. اگر احساسات شما به طور ناگهانی ظاهر شد، حتی توجه دیگران را به خود جلب کرد - این بدترین چیز در زندگی نیست. شما می توانید همه چیز را اداره کنید. اگر به دلایلی می خواهید بی دلیل گریه کنید، دلیلی وجود دارد. او را باید جستجو کرد. اما قبل از هر چیز، شما باید آرام باشید. اگر ناگهان گریه کردید، تکنیک های زیر را امتحان کنید:

حمایت اخلاقی از یک عزیز راهی عالی برای کنار آمدن با احساسات، آرام شدن و نگاهی تازه به اتفاقات است. گاهی مکالمه با یک غریبه باعث نجات می شود. شما از واکنش عزیزان نمی ترسید، فقط آنچه را که شما را نگران می کند بیان می کنید. در پس زمینه تخلیه عاطفی، اشک ناگهانی نیز می گذرد.

خود کنترلی.

اگر اغلب از اشک های بی دلیل سبقت می گیرید، باید یاد بگیرید که چگونه آنها را کنترل کنید. این بدون تلاش اولیه نیست. سعی نکنید افکار بد را از خود دور کنید - این کار چندان منطقی نیست. بهتر است آگاهانه به خودتان این نصب را بدهید تا آرام شوید. چندین بار نفس عمیق بکشید، نفس خود را دنبال کنید، روی آن تمرکز کنید، برخیزید، آب بنوشید، سعی کنید توجه خود را به هر جسم اطراف معطوف کنید - بررسی کنید و به خودتان بگویید: چه رنگی است، چرا اینجاست و غیره. وظیفه شما این است که افکار خود را به چیزی تغییر دهید که باعث واکنش عاطفی آشکار شما نشود. سعی کنید به آرامش کامل عضلانی و تغییر جهت جریان افکار دست یابید، این به آرامش کمک می کند.

کمک پزشکی.

هر داروی دارویی باید طبق دستور پزشک مصرف شود. اما شما همچنین می توانید مجموعه ای از ویتامین ها را به تنهایی خریداری کنید - علیرغم این باور عمومی که اشک های بی علت نیاز به "درمان" دارند، انجام پیشگیری ساده آنها ضرری ندارد. اگر اغلب مضطرب یا ناراحت هستید، ویتامین ها و آرام بخش های ملایم مفید هستند. نیازی نیست از حمایت پزشکی دوری کنید، سیستم عصبی شما به مراقبتی مشابه سایر سیستم های بدن نیاز دارد.

کمک یک روانکاو

نیازی به ترس از روان درمانگر نیست. آیا احساس می کنید که کنار آمدن با هیجانات فزاینده برای شما دشوار شده است؟ یا شاید اشک های بی دلیل اغلب به شما "حمله" می کنند؟ یک قرار ملاقات با یک متخصص رزرو کنید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا علت افزایش هیجانات خود را تعیین کنید. در خلال یک مکالمه ساده، خود شما عامل تحریک کننده خود را به روی او باز خواهید کرد. برای یک روانکاو آسانتر است که بفهمد چه چیزی باعث تحریک شرایط شما می شود. اشک های بی دلیل می توانند در پس زمینه نق زدن های منظم رئیس، بی توجهی شوهر یا سوء تفاهم فرزندان رخ دهند یا می توانند اختلالات روانی بسیار جدی تری را پنهان کنند که مقابله با آنها به تنهایی تقریباً غیرممکن است.

تنها با درک دلایل اشک ریزش، می توانید بهترین راه را برای حل چنین مشکلی بیابید. یاد بگیرید که به موقع به شکست های بدن پاسخ دهید تا از شوک های عاطفی پیش بینی نشده جلوگیری کنید. مراقب خودت باش. اگر بدن شما سیگنالی می دهد - بدون دلیل یا تظاهرات دیگر گریه می کند - اجازه ندهید که از توجه شما بگذرد. بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.

سلام به خوانندگان عزیز. امروز به این سوال پاسخ خواهیم داد که اگر مدام گریه می کنید چه باید کرد. متوجه خواهید شد که چرا ممکن است این اتفاق بیفتد. خواهید دانست که چگونه می توانید بر این میل در خود غلبه کنید.

دلایل ممکن

اگر شخصی دائماً بخواهد گریه کند ، قبل از این اتفاقات زندگی رخ می دهد. واقعیت این است که برخی افراد خویشتن داری بیشتری دارند و به خود اجازه می دهند فقط چند بار در طول زندگی اشک بریزند. دیگران عاطفی‌تر، تأثیرپذیرتر هستند و می‌توانند بر سر چیزهای کوچک غرش کنند. بستگی به خلق و خوی فرد هم دارد. فراموش نکنید که اشک راهی برای بیرون ریختن احساسات منفی شماست، یعنی از شر استرس خلاص شوید.

1. اشک ناشی از احساس شدید حسادت. دختر وقتی فکر می کند که مردش به زنان دیگر خیره شده است با ناامیدی می زند. تمام مشکل عدم اعتماد و عزت نفس پایین است. اگر مرد جوان واقعاً تغییر کند، پس بهتر است چنین رابطه ای را متوقف کنید.
2. به فریاد یا انتقاد پاسخ دهید. این دلایل اعتماد به نفس را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. در چنین شرایطی، باید یاد بگیرید که چگونه با چنین تظاهراتی ساده تر رفتار کنید، از نظر ذهنی سپری بسازید که تمام منفی ها را از بین ببرد. در مورد انتقاد، اگر موجه است، نباید ناراحت شوید، بلکه گوش کنید و توجه داشته باشید.
3. جدایی یا مرگ یکی از عزیزان. در چنین شرایطی، زمان بهترین کمک است، زیرا همه چیز به یاد یک انسان از دست رفته است. در اینجا مهم است که از مرور خاطرات در ذهن خود دست بردارید، احساس گناه نکنید.
4. اثرات استرس شدید اغلب می خواهید گریه کنید، از مشکلات در محل کار، مشکلات در زندگی شخصی خود، یک درگیری طولانی، یعنی از استرس عاطفی. با کمک اشک، فرد استرس را از بین می برد، آرام می شود. در چنین شرایطی، بهتر است از حمایت یکی از عزیزان خود استفاده کنید، در صورت لزوم با یک روانشناس تماس بگیرید. به محض حل شدن وضعیت ایجاد کننده تنش، اشک ها قطع می شود.
5. اشک های مکرر بدون دلیل اغلب نتیجه نارسایی هورمونی است. زنان عمدتاً تحت تأثیر قرار می گیرند. علاوه بر اشک واقعی، تغییراتی در وزن، مشکلات خواب و اشتها وجود خواهد داشت. علاوه بر این، اشک ریزش ممکن است به عنوان نشانه ای از نوعی بیماری، به عنوان مثال، مشکلات چشمی یا آلرژی مشاهده شود.
6. زمانی که باید از بار سنگین خلاص شوید، شخصی گریه می کند، خود را از نوعی بار خلاص کنید، روی شانه یک دوست صمیمی صحبت کنید.
7. روش ابراز احساسات در بدبختی یا هنگام تماشای یک ملودرام گریه کنید.
8. گریه در لحظه ناامیدی، ناامیدی کامل.

اگر کودک گریه کند

در شرایطی که کودک برای هیچ چیز گریه می کند، نیازی نیست فورا زنگ هشدار را به صدا درآورید. واقعیت این است که کودکان احساساتی تر و بسیار حساس تر از بزرگسالان هستند.

هنگامی که کودک نوپا گریه می کند، تحت تأثیر برخی از مؤلفه های روانی یا فیزیکی است. بنابراین، شناسایی علل اشک کودکان بسیار مهم است.

1. اگر نوزاد هنگام لباس پوشیدن اشک بریزد، ممکن است ناراحت باشد یا لباسش خاردار باشد.
2. گریه در بیماری نیز مشاهده می شود.
3. نتیجه کینه شدید.
4. اشک های کودکان می تواند راهی برای جلب توجه به شخص شما باشد.

شما باید بدانید که اگر کودک نوپا گریه می کند چگونه رفتار صحیحی داشته باشید.

1. درک این نکته مهم است که سرزنش کوچولو، تحت فشار قرار دادن او غیرقابل قبول است، زیرا این می تواند باعث آسیب روانی شود.
2. کودک باید وجود توجه، حمایت و حمایت والدین را احساس کند.
3. فراموش نکنید که یک بار دیگر کودک را در آغوش بگیرید، قبل از رفتن به رختخواب یک افسانه برای او تعریف کنید.
4. اگر می بینید که چیزی کودک را آزار می دهد، سعی کنید بفهمید که چیست، فقط آن را با دقت انجام دهید، نه سرزده.
5. اگر او سعی می کند توجه را جلب کند، مهم است که از هوس های او غافل نشوید، اما لازم نیست اشک ها را نادیده بگیرید. باید توجه داشت که به کوچولو توجه کافی نمی شود.
6. اگر مشکوک به یک مشکل سلامتی هستید، باید فوراً از یک متخصص اطفال کمک بگیرید.

آماده سازی پزشکی

اگر با عبارت "من گریه می کنم و عصبی می شوم با یا بدون" آشنا هستید، مطمئناً قبلاً به مصرف داروهای آرام بخش فکر کرده اید. امروزه در داروخانه آنها با طیف گسترده ای ارائه می شوند. فقط باید درک کنید که آنها نمی توانند به طور کامل شما را از شر اشک خلاص کنند. برای اولین بار، به لطف مسدود کردن گیرنده های خاص، آنها به شما اجازه می دهند آرام شوید، سیستم عصبی را مرتب کنید. با این حال، این درمان ها 100٪ اثر نمی دهند، شما همچنین باید از وجود چنین کیفیت منفی مانند اعتیاد آگاه باشید. به همین دلیل است که روانشناسان استفاده از داروهای آرام بخش یا ضد استرس را فقط در موارد بسیار شدید توصیه می کنند. در مورد استرس یا ترس های مداوم، باید به تنهایی با کمک اراده با شرایط خود کنار بیایید یا از یک متخصص واجد شرایط کمک بگیرید.

راهی برای آرام شدن

1. اگر متوجه شدید که به زودی اشک سرازیر می شود، چشمان خود را ببندید، سعی کنید تا 10 بشمارید، شمارش را با نفس عمیق همراه کنید.
2. تغییر توجه اگر احساس می کنید که اشک در حال آمدن است، فقط به چیز دیگری فکر کنید، به چیز خوب، چیزی که هنوز بهتر می شود، زندگی زیباست.
3. نوشیدن یک لیوان آب در جرعه های کوچک می تواند کمک کند، این به شما امکان می دهد حواس پرت شوید و تپش قلب خود را به حالت عادی برگردانید. به لطف این، موج احساسی فروکش می کند، فرد آرام می شود، منطقی تر می شود.
4. یک روش عالی تمرینات تنفسی است که تناوب دم و بازدم عمیق است.

من شخصاً فردی فوق العاده حساس هستم. هنگام تماشای یک ملودرام یا گفتن یک داستان ناراحت کننده قطعا گریه خواهم کرد. اگر از نظر عاطفی بیش از حد تحت فشار باشم نمی توانم جلوی خودم را بگیرم. با این حال، من دیگر برای چیزهای کوچک گریه نمی کنم، من یاد گرفته ام که با اراده خود را کنترل کنم. بهترین راه برای کمک این است که به چیز دیگری روی بیاورید و به چیزهای بد فکر نکنید.

اگر با عبارت "من همیشه گریه می کنم" آشنا هستید، این توصیه ها بسیار مرتبط خواهند بود.

1. مشکلات باید به محض بروز مشکل برطرف شوند. به محض اینکه به خواب می روید تعداد زیادی مشکل شروع می شود، دست ها شروع به افتادن می کنند، ترحم برای عزیز شما ظاهر می شود، وحشت شروع می شود و اشک مانند رودخانه جاری می شود. در چنین شرایطی باید همه چیز را برنامه ریزی کنید. یک تکه کاغذ بردارید، تمام وظایف خود را بنویسید. یادداشت کنید کدام یک اولویت دارند، یعنی ابتدا باید تکمیل شوند. حالا بنشینید و با دقت در مورد راه حل های ممکن فکر کنید. این روش به شما امکان می دهد قاطع تر و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید.
2. تمام افکار شما باید مثبت باشد. باید درک کنید که اشک در هنگام ملودرام یا هنگام گوش دادن به داستان غم انگیز یک امر عادی است. با این حال، حالت عاطفی باید محدودیت های خود را داشته باشد. با کوچکترین مشکلی شروع به گریه نکنید و برای تسلیم عجله کنید. شما باید به همه چیز از دیدگاه مثبت نگاه کنید، به دنبال خوبی باشید، جایی که در نگاه اول نیست.
3. باید درک کنید که استرس مداوم شما را به فردی ناپایدار و ضعیف تبدیل می کند. بنابراین، بسیار مهم است که بتوانید استرس انباشته شده را از بین ببرید، استراحت کنید، به عنوان مثال، با کمک یوگا، پیلاتس، ماساژ، شنا یا استفاده از روش های آب با استفاده از روغن های ضروری. باید سعی کنید هر روز حداقل 20 دقیقه وقت بگذارید تا شرایط را تغییر دهید، خودتان را آرام کنید.
4. کاری را که دوست دارید انجام دهید، کاری را انجام دهید که در آن مهارت دارید. ثابت شده است که مدیتیشن عالی است. به شما این امکان را می دهد که آرام باشید، به خودتان گوش دهید و به دلایل واقعی اضطراب پی ببرید.
5. لازم نیست همه چیز را شخصی بگیرید، به انتقاد در رابطه با ظاهر، هوش یا توانایی های خود واکنش نشان دهید.
6. نیازی نیست به نظرات دیگران وابسته باشید.
7. شما نباید سعی کنید کاستی ها را در خود شناسایی کنید، خشم را جمع کنید.
8. از چیزهای بی اهمیت ناراحت نشوید، به دلیل موقعیت های بی اهمیت به نظم و انضباط شخصی بپردازید.

ما همه مردم هستیم و هیچ چیز وحشتناکی در این واقعیت وجود ندارد که یک فرد در لحظه ناامیدی یا افزایش هیجان، به ویژه از دست دادن، گریه کند. زندگی را با آرامش بیشتری در نظر بگیرید، سعی کنید بدون خودکشی بیش از حد از ضررها جان سالم به در ببرید. به زندگی مثبت نگاه کنید، به این فکر نکنید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند، مشکلات را همانطور که می آیند حل کنید.

سوال از روانشناس:

سلام! من همچین داستانی دارم یک سال پیش ازدواج کردم، نامزدم را فقط یک بار قبل از عروسی دیدم، طبق رسم ما (من اهل چچن هستم)، این طبیعی است. صادقانه بگویم، من نمی خواستم بیرون بروم، اما همه مرا متقاعد کردند که لازم است، و من موافقت کردم. شب قبل از عروسی برای اولین بار حالت استرس زا را تجربه کردم، به دلیل نامعلومی گریه کردم و نتوانستم آرام شوم. بعد از عروسی اوضاع بدتر شد. معلوم شد که شوهر من با چیزی بیمار است و از نظر رشد بسیار از همسالان خود عقب است. من هنوز نمی دانم دقیقا چه مشکلی با او داشت، اما او رفتار نامناسبی داشت. او به طور معمول با من و خانواده اش صحبت نمی کرد. در طول یک ماه و نیمی که ازدواج کردم، حتی یک پیشنهاد معقول از او نشنیدم، والدینش این را با این واقعیت توضیح دادند که ظاهراً او خجالتی بود. من در آن زمان بسیار نگران بودم، نمی دانستم چه کار کنم: او را ترک کنم یا بمانم. من هر روز با این موضوع دست و پنجه نرم می کردم. به نظرم می رسید اگر به خانه برگردم مادرم را ناراحت می کنم و برادرانم به خاطر من شرمنده می شوند. او مدام با خلق و خوی وحشتناکی راه می رفت، اغلب گریه می کرد و همیشه خودش را عذاب می داد. من به کسی نگفتم که چنین شوهری دارم، سعی کردم خودم بفهمم چه کار کنم. وقتی مادرم از او پرسید که چرا اینقدر غمگین است، او پاسخ داد که دلم برای بودن در خانواده دیگری تنگ شده است. بعد با این وجود همه چیز را به مادرم گفتم و آنها مرا به خانه برگرداندند. بعد از طلاق احساس خیلی خوبی داشتم، خوشحال بودم که این کابوس تمام شد. برای چندین ماه هیچ مشکلی نداشتم، با سر در سر کار فرو رفتم و تقریباً فراموش کردم که چه اتفاقی افتاده است. بعد از حدود 4 ماه مشکلاتم شروع شد، یه جور حسرت در روحم احساس می شد، هر غروب گریه می کردم. متخصص مغز و اعصاب تشخیص افسردگی داد و درمان تجویز کرد، اما فایده ای نداشت. پیش پزشکان دیگر رفت. الان 6 ماه است که سعی می کنم از شر این عارضه خلاص شوم اما به مرور زمان بدتر می شود. الان نشسته ام و نمی توانم آرام شوم، تمام ماهیچه های بدن در حال تنش هستند، مدام می خواهم گریه کنم، علاقه ام به همه چیز از دست رفته است و مطلقاً هیچ چیز مرا خوشحال نمی کند، سر کار نمی روم ، چون به علاوه همه چیز، سرگیجه و ضعف در بدن، نمی توانم راه بروم. نمیدونم چیکار کنم و به کی مراجعه کنم. صادقانه بگویم، من قبلاً امیدم را از دست داده ام که بهبود خواهم یافت، زیرا با گذشت زمان اوضاع بدتر می شود.

شاید به خاطر عروسی این حالت را گرفتم، همه به من می گویند نگران چیزی نباش که نتیجه نداد. اما من نگران نیستم. گریه می‌کنم چون نمی‌توانم سر کار بروم و به طور معمول راه بروم، که این تنش من را رها نمی‌کند و اصلاً برایم جالب نیست. راهنمایی کنید که چگونه باشید و به چه کسی خطاب کنید.

روانشناس Zhuravleva Irina Sergeevna به این سوال پاسخ می دهد.

سلام عایشه.

شما می نویسید: «متخصص مغز و اعصاب افسردگی را تشخیص داد و درمان را تجویز کرد، اما کمکی نکرد. پیش پزشکان دیگر رفت. اکنون 6 ماه است که سعی می کنم از شر این وضعیت خلاص شوم، اما به مرور زمان بدتر می شود.

باید دوباره معاینه شوید، شاید درمان نادرستی تجویز شده باشد. با متخصص غدد و روانپزشک مشورت کنید. متخصص مغز و اعصاب زرادخانه ای برای درمان افسردگی ندارد، این بیماری توسط روانپزشک درمان می شود. او می تواند تشخیص دقیق تری بدهد. هورمون های خود را آزمایش کنید. ازدواج و طلاق شما قوی ترین استرس برای شما بوده و می تواند باعث اختلال هورمونی شود. توصیه می شود کلیه ها و غدد فوق کلیوی را بررسی کنید، زیرا "سرگیجه و ضعف در بدن"، اشک می تواند سیگنالی باشد که سطح آلدوسترون بیش از حد است.

اسکن مغز بگیرید این وجود تومورها و آسیب شناسی ها را از بین می برد.

شما می نویسید: "راستش، من قبلاً امیدم را از دست داده ام که بهبود خواهم یافت، زیرا با گذشت زمان بدتر می شود." نیازی به ناامیدی نیست، باور داشته باشید که بهبود خواهید یافت و آن را بسیار آرزو کنید. شما فقط مجبور نیستید عقب بنشینید. اگر مراقبت از سلامتی خود برایتان دشوار است، از یکی از نزدیکانتان کمک بخواهید. خودتان را قفل نکنید و روی وضعیت خود تمرکز کنید. از طریق نیرو به هوای تازه بروید، راه بروید، نفس بکشید. به دنبال چیزهایی در دنیای اطراف خود باشید که می توانند علاقه و شادی را در شما برانگیزند.