Vježbe za upravljanje vremenom za tinejdžere. Upravljanje vremenom za školarce: kako pronaći vrijeme za ispite

Vrijeme čitanja 8 minuta

U ovom članku ćemo govoriti o upravljanju vremenom za školarce. Kako organizirati dnevnu rutinu školarca tako da ima vremena da uradi domaći, šeta na svježem zraku i da se ne osjeća preopterećeno.

Vrijeme je narodno bogatstvo, isto kao i mineralna bogatstva, šume i jezera. Može se mudro koristiti, a može se i uništiti. Tako je lako pustiti ga da izmakne, prespava ga, potroši ga na besplodna očekivanja, juriš za modom, piješ, nikad se ne zna. Prije ili kasnije, naše škole će početi učiti djecu kako da koriste vrijeme. © Daniil Granin

Školsko vrijeme

Školsko vrijeme- nije lak period, jer u ovom periodu života zaista želite da prošetate, provedete više vremena sa prijateljima, a evo ovih lekcija. Ovaj članak je za odgovorne roditelje koji razumiju važnost planiranja dana svog djeteta. Pravilno osmišljena dnevna rutina za školskog djeteta osigurat će dobar akademski uspjeh, zdrav san i prekrasno blagostanje.

Provedeno je društveno istraživanje među školarcima o tome šta misle zašto nemaju dovoljno vremena:

Evo glavnih razloga za nedostatak vremena

1. Predugo mi treba da uradim domaći.
2. Internet i TV oduzimaju dosta vremena.
3. Ne planiram unaprijed svoj dan. Odavde prebacujem stvari na kasnije, a nema jasne slike šta treba da se uradi.
4. Lako me odvrate od važnih stvari stvari koje nisu povezane.
5. Ne završavam ono što sam započeo.
6. Sve radim veoma sporo i generalno dugo na početku dana.

Misli na papir. Formulisanjem zadatka u pisanoj formi, izoštravate ga i dajete mu opipljivu opipljivost; stvarate nešto što možete dodirnuti i vidjeti. Dok se cilj ne zapiše, ostaje samo želja ili fantazija. U njemu nema energije. Nefiksirani golovi dovode do konfuzije, neizvjesnosti, lošeg smjera i mnogih grešaka. Imati cilj na papiru i organiziran akcioni plan učinit će vaš rad mnogo produktivnijim. Vaša postignuća će se uporediti s rezultatima onih koji imaju na umu svoje namjere. © Brian Tracy

Poenta nije da se preopterećujete gomilom stvari, već da rasteretite nepotrebne. Morate obaviti najvažnije i najodgovornije zadatke na vašoj listi obaveza. Bolje je napraviti listu sat vremena prije spavanja. Pogledajte koje su lekcije dodijeljene za sutra, koje se mogu obaviti ujutro, a koje su najvažnije i zahtijevaju više vremena za završetak. Ujutro započnite najteži zadatak. U upravljanju vremenom, ovo pravilo se zove “pojedi žabu za doručak”. Uradite najtežu stvar na početku dana, to će vam pružiti mentalno zadovoljstvo, a također će vas osloboditi opsesivnih misli o ovom zadatku za cijeli dan.

1. Da biste izbjegli ometanja prilikom izrade domaće zadaće, morate slijediti ova pravila

• Zaključajte se u svoju sobu ili idite u biblioteku u školi. Pronađite mjesto gdje vas niko neće dirati.
• Isključite zvuk na telefonu, isključite TV i računar.
• U pozadini se mogu svirati Mocartova djela. Naučnici su dokazali da Mocartova muzika pomaže u koncentraciji i povećava pažnju.
• Ako trebate puno čitati, odaberite najproduktivnije sate za to. Ako vam smetaju strane misli, zapišite ih.
• Najefikasniji način da izbjegnete ometanja je da postavite tajmer na 25 minuta. Tokom ovih 25 minuta treba da uradite samo jednu stvar i da se potpuno koncentrišete na to. Zatim napravite pauzu od 5 minuta i ponovo podesite tajmer na 25 minuta. U upravljanju vremenom, ova metoda koncentracije se naziva metodom “paradajza”.
• Vrlo često razlog odvraćanja od posla je traženje pomoći od drugih ljudi. Morate naučiti reći ne.

2. Problem nezavršavanja stvari proizlazi iz prethodnog.

Odugovlačimo jer smo često ometeni. Drugi razlog je strah od nemogućnosti da se nosite sa teškim zadatkom. Da biste prevladali strah, samo trebate poduzeti male korake kako biste riješili ovaj problem.

Takođe, prije nego što počnete, morate razumjeti šta je vaš cilj. Da li vam je ovo zaista važno i kakav rezultat želite da dobijete?

Na primjer, želim da budem dobar na ispitima - ovo je san, ali ne i cilj. Cilj treba da bude jasan i konkretan, na primer želim da dobijem 80 bodova na zbir tri ispita. Zapišite konkretne ciljeve i rokove za njihovo postizanje na papiru.

3. Posljednji čest problem među školarcima je sporost i dugotrajno ljuljanje na početku dana.

Svakom studentu najteže je ustati ujutro. Naravno, da biste se lakše probudili ujutru, morate ići rano u krevet. Izračunajte vrijeme koje vam je potrebno da odete na spavanje da biste spavali 9 sati, a istovremeno ustanite u 7 ujutro. Razmislite o vremenu koje je potrebno prije nego što zaspite.

Mozak učenika aktivno radi, obrađuje mnogo novih informacija, pa se, naravno, umori. Djeca često imaju glavobolje. U ovom slučaju, kratko spavanje tokom dana, najmanje 15-20 minuta, veoma je korisno. To će vam pomoći da vratite snagu i opustite vaš mozak.

Vježbe upravljanja vremenom za školarce

1. Vježba "Osjećaj za vrijeme"

Morate naučiti kontrolirati vrijeme predviđeno za rad ili odmor. Mentalno naučite sebi dati „zvono“ (vođa vježbe zvoni zvonom i pokreće štopericu). Učenik mora izvršiti bilo koji zadatak za to vrijeme. Na primjer, u roku od 15 minuta i obavijestite voditelja kada je to vrijeme isteklo, prema njegovim osjećajima.

2. Vježba zasnovana na Ajzenhauerovoj matrici

Ova vježba vas uči da date prioritet stvarima. Voditeljica govori o 4 vrste prioriteta. Učenik mora napraviti listu zadataka za taj dan, prema prioritetu. To jest, rasporedite kartice sa zadacima u 4 različite gomile. Ova vježba također daje učeniku ideju o tvrdim i mekim kutijama. Teški su oni koji imaju jasno definirano vrijeme početka (na primjer, lekcija, sekcije, klubovi, filmska sesija). Fleksibilne stvari su one koje jednostavno treba uraditi, bez obzira na vrijeme.

3. Vježba “Planiraj subotu”

Školarci dobijaju tekst sa planovima za srednjoškolsku subotu. Potrebno je naglasiti fleksibilne i krute stvari. Odredite prioritet zadataka u ovom planu, rasporedite ih po ispravnom redoslijedu.

Dnevna rutina školskog djeteta

Po pravilu je predviđena prva polovina studentskog dana. On je u školi tokom nastave. Drugo poluvrijeme dijelom zauzimaju gostujuće sekcije i klubovi. Kako planirati drugu polovinu studentskog dana?

1. Ako dođete iz škole i osjećate se umorno, potrebno je da legnete da se odmorite i, ako je moguće, odspavate barem pola sata. Ovo će vam vratiti snagu. Nakon buđenja, ni u kom slučaju nemojte uključivati ​​TV ili računar. Bolje je odmah pristupiti najtežem zadatku ili lekciji.

2. Potrebno je mijenjati aktivnosti svakih sat vremena. Zamijenite manje ugodne aktivnosti s ugodnijim.

“Prvo odgađamo i odgađamo početak nečega, a onda, pošto smo to ipak započeli, odgađamo njegov završetak. Nemogućnost zaustavljanja na pola puta se dijelom objašnjava željom za zabavom i željom da se izbjegnu neugodna iskustva. Promjena aktivnosti često je praćena nekom nelagodnošću. ...A može biti posebno teško prekinuti ako ste odgodili početak. Na primjer, pospremite svoju sobu ili pročitate knjigu i osjećate se sasvim dobro – dok ne dođe vrijeme da prekinete ovu aktivnost. Ali nakon što ojačate svoju volju, moći ćete ne samo započeti stvari na vrijeme. Ali ih i zaustaviti u pravo vrijeme.”

Diana De Lonzor iz knjige "Jednostavan način da prestanete kasniti"

3. Procijenite koliko dugo će zadatak trajati.. Pokušajte se istrenirati da se uklopite u ove vremenske okvire.

4. Pripremite se za naredni dan uveče. Spakujte ranac i pripremite odjeću. Ako ujutro radite domaći, onda stavite potrebne sveske i udžbenike na sto.

Svi psiholozi govore o prednostima rutine. Pravilno osmišljena dnevna rutina učenika čini ga sabranijim i disciplinovanijim. Sprečava neuroze i prekomerni rad.

Šta treba uzeti u obzir prilikom kreiranja dnevne rutine učenika?

• 7:00 – 7:30 – uspon, jutarnje vježbe.
• 7:45 – 8:00 – doručak.
• 8:30 – 13:00 – boravak u školi.
• 13:00 – 13:30 – ručak.
• 14:00 – 15:30 – ručak spavanje.
• 15:30 – 16:30 – šetnja na svežem vazduhu.
• 16:30 – 17:00 – popodnevni čaj.
• 17:00 – 19:30 – posjeta klubovima i sekcijama.
• 19:30 – 20:30 – večera i domaći zadatak, čišćenje sobe.
• 20:30 – 21:00 – prošetajte na svježem zraku prije spavanja.
• 21:00 – noćno spavanje.

Idealna dnevna rutina za tinejdžera

Stariji školarci imaju mnogo svojih interesovanja i hobija. Ne moraju da spavaju tokom dana. Veoma je važno da svoj domaći zadatak završite prije 20:00 sati, jer nakon 8 sati vaš učinak je znatno smanjen. Nakon škole obavezno prošetajte na svježem zraku ili posjetite neku sportsku sekciju.

Tinejdžeri provode dosta vremena učeći, to je zbog upisa na fakultete. Stoga je potrebno osigurati stalnu promjenu djelatnosti. Fizička vježba je jednostavno neophodna, inače će se zdravlje tinejdžera uvelike pogoršati od mentalnog prenaprezanja.

Dnevna rutina školaraca koji uče u drugoj smjeni

Morate ići na spavanje najkasnije do 21 sat, a ustati najkasnije do 7:30 sati. Domaći zadatak je najbolje raditi ujutro.

Primjer dnevne rutine:

• Ustajanje u 7:00 – 7:30.
• Doručak 7:30-7:45.
• Šetnja 8:00-8:30.
• Pripreme za nastavu 8:30 – 10:30.
• Drugi doručak - 10:45.
• Slobodno vrijeme i šetnja – 11:20 – 13:00.
• Ručak 13:00 – 13:30.
• Nastava u školi 14:00-18:20.
• Šetnja ulicama od 18:30-19:10.
• Večera – 19:30.
• Slobodno vrijeme do 20:15.
• Spremanje za spavanje i spavanje -20:00-21:00.

Svakodnevna rutina učenika treba da mu omogući adekvatan odmor, pravilnu ishranu i česte promene aktivnosti. Najvažnije je zdravlje djeteta, bez obzira koliko godina ima. Roditelji moraju biti odgovorni za djetetovu dnevnu rutinu, prilagođavati i kontrolirati ono što dijete radi. Ne samo da mora upravljati svime, već i razumjeti kako postaviti prioritete i planirati vrijeme tako da ima dovoljno vremena i za odmor i za sport. Svaki učenik treba da ima ideju o upravljanju vremenom. Ovo znanje će mu biti korisno u odraslom životu.

Opštinska autonomna obrazovna ustanova

"Yagrinskaya gimnazija"

Čas za učenike 10-11 razreda

“Upravljanje vremenom ili sposobnost upravljanja svojim vremenom”

Petrušenko Irina Viktorovna

edukativni psiholog

MAOU "Yagrinskaya Gimnasium"

Severodvinsk

Sadržaj

Objašnjenje 3

Glavni dio 5

Literatura 9

Prijave 10

Objašnjenje.

Danas srednjoškolci vode aktivan obrazovni i kreativni život: nastava, izborni predmeti, pripreme za završne ispite, posjećivanje raznih sekcija van časova. Mnogi srednjoškolci tvrde da često nemaju vremena za obavljanje svakodnevnih zadataka. Problemi povezani sa nemogućnošću upravljanja vremenom su među najčešćim. Uspjeh u odraslom životu uvelike ovisi o tome kako upravljamo vremenom, pa se mnogi ljudi okreću tehnologijama upravljanja vremenom - upravljanje vremenom kako bi sve obavili i na poslu i kod kuće. Neki smatraju da je prekasno naučiti tinejdžera da planira vrijeme za pripremu časova, organiziranje korisnih aktivnosti i opuštanje, budući da je navikao na način života koji vodi, ali je osoba sposobna raditi na sebi i mijenjati se nabolje u bilo koje godine. Tema racionalnog korištenja vremena relevantna je i popularna i među odraslima i među učenicima.

U nizu časova za srednjoškolce o psihološkoj pripremi za ispite, koje je vodio nastavnik-psiholog u Yagrinskaya Gymnasium MAOU, razvijena je lekcija o podučavanju načina za uspješno organiziranje svog rada i slobodnog vremena, „Upravljanje vremenom ili sposobnost upravljanja vaše vrijeme.”

Svrha lekcije:

Čas je strukturiran u formi razgovora, sa elementima socio-psihološkog treninga, samodijagnoze i samoanalize.

U nastavi se koriste sljedeće oblicima rada, kao što su psihološke igre, razgovor sa učenicima, interaktivne vježbe i samodijagnoza.

As dijagnostičkih materijala Koristimo upitnik koji smo izradili “Kako koristim svoje vrijeme” (vidi Dodatak 1) i tehniku ​​“Merenje vremena” (vidi Dodatak 2).

Učenicima se nudi i dopis “Načini uspješnog korištenja vremena” (vidi Dodatak 3).

Trajanje časa 45 minuta.

Očekivani rezultati:

razvoj vještina samoanalize i samoorganizacije;

studenti sticanje vještina za uspješno upravljanje učenjem i slobodnim vremenom;

smanjenje nivoa lične anksioznosti kod studenata koja se javlja tokom priprema za ispite;

Potrebna oprema:

prostorija sa namještajem koji se slobodno kreće, opremom za demonstriranje prezentacije, tablom za bilješke, upitnicima i „tajmingom“, materijalima „Načini uspješnog korištenja vremena“.

Glavni dio.

Sadržaj lekcije.

“Upravljanje vremenom ili sposobnost upravljanja svojim vremenom”

Cilj: analizirati efikasnost korišćenja vremena i upoznati učenike sa načinima za uspešno organizovanje svog rada.

Asocijacijsko zagrijavanje.

Od učenika se traži da u lancu navedu svoje asocijacije za riječ “Vrijeme”. Odgovore prezenter beleži na tabli.

Zatim voditelj upoznaje srednjoškolce sa temom i svrhom ovog časa.

Razgovor “Umjetnost biti u toku.”

“Vrijeme je život. Protraćiti svoje vrijeme znači protraćiti svoj život. Preuzeti kontrolu nad svojim vremenom znači preuzeti kontrolu nad svojim životom i iskoristiti ga na najbolji način.” Alan Lakein.

Posljednja godina u školi, godina prije fakulteta posvećena nabijanju, pripremnim tečajevima i tutorima, često se pokaže kao najteža u životu školaraca, čak i teža od samog ulaska na fakultet.

Ako analizirate sve što radite, možete napisati čitavu listu. Osim domaćeg i domaćeg, šta možete nazvati? (kućni poslovi, treninzi, komunikacija sa prijateljima)

Za svaki od ovih zadataka potrebno je određeno vrijeme. Ko može reći da sve uspijevaju? , šta ti treba dnevno? Vrlo malo ljudi se može pohvaliti ovim.

Postoje posebne tehnike koje pomažu ljudima u tome - „Upravljanje vremenom“.

Učinkovitost znači odabrati najbolju opciju od dostupnih opcija i to učiniti na najbolji mogući način.

Zapamtite: vremena ne nedostaje! Imamo puno vremena da uradimo sve što zaista želimo. Ako ste, kao i mnogi ljudi, “prezauzeti” da biste uspješno radili, onda imajte na umu da ima mnogo ljudi koji su mnogo zauzetiji od vas, ali rade više od vas. Oni nemaju više vremena od tebe. Oni jednostavno mnogo bolje koriste svoje vrijeme!

Samodijagnoza: “Merenje vremena” i ispitivanje.

Od učenika se traži da na posebnim formularima (vidi Dodatak 2) evidentiraju sve događaje od buđenja do spavanja tokom jednog radnog dana i jednog vikenda.

Nakon toga, nakon same analize rezultata, od učenika se traži da popune upitnik “Kako koristim svoje vrijeme” (vidi Dodatak 1).

Zatim, podijelivši se u grupe od po 4-5 ljudi, analizirajte i sumirajte rezultate, te prezentirajte drugima u kojoj vremenskoj fazi dolazi do gubitka vremena i utvrdite na šta su ga tačno potrošili članovi svake grupe.

Voditelj sažima podatke iz svih grupa, beležeći glavne tačke na tabli.

razgovor " Mogući razlozi neefikasnog korišćenja vremena»

Razlozi za neefikasno korištenje vremena mogu se podijeliti u dvije grupe: eksterne i unutrašnje.

Spoljašnje smetnje su plod našeg radnog okruženja; događaji koji odvlače pažnju i oduzimaju vam kontrolu nad vremenom. Ovi ubice vremena su kako slijedi:

kašnjenja pri izlasku iz kuće (zaboravili ste ključeve kod kuće?);

kašnjenja na putu (red za minibus);

• ćaskanje sa prijateljima (kao što su komunikacije, Odnoklassniki.ru i Vkontakte.ru (i druge društvene mreže));

problemi sa računarom i pristupom Internetu;

e-pošta (spam);

tražiti fascikle, olovke itd.;

telefonski pozivi;

Osim Postoje i one unutrašnje koje vam jedu vrijeme iznutra: vaše karakterne osobine i lični kvaliteti koji uzrokuju zastoje na poslu, a kao rezultat toga, stres i spoznaju da nemate vremena za ništa. Neophodno ih je riješiti, ali to će biti problematičnije od rješavanja vanjskih ubica. Unutrašnje smetnje su dio naših života i navike je vrlo teško prekinuti.

Unutrašnje smetnje uključuju:

nesposobnost da se odbije i kaže NE;

navika da se uhvati za sve odjednom;

netačna procjena vremena i obima posla;

želja da uvijek budemo korisni i pomognemo svima;

prirodna sporost;

www.improvement.ru

Aneks 1.

Upitnik "Kako koristim svoje vrijeme."

Da li planirate svoj dan (stvari koje treba da uradite tokom dana)?

Imate li vremena da obavite neophodne (ili planirane) stvari tokom dana?

Osjećate li da se vaše vrijeme često gubi?

Na šta gubiš vreme? Na koje aktivnosti gubite vrijeme?

Koliko vam vremena (otprilike) treba da uradite domaći?

Koliko vremena (otprilike) provedete gledajući TV, na računaru (igre, ćaskanje)?

Želite li naučiti kako efikasnije koristiti svoje vrijeme?

Dodatak 2.

Tajming "Obračun izgubljenog vremena"

Dani

Dodatak 3.

Memo "Načini da se vrijeme uspješno koristi."

Postoji mnogo načina da se vrijeme uspješno iskoristi. Mogu se predstaviti u obliku principa konstruktivnog djelovanja za organizaciju vašeg rada:

precizno definisanje ciljeva. Kada počnete nešto da radite, morate što preciznije odrediti šta konkretno želite da uradite;

fokusirati se na glavnu stvar. Veoma je korisno napraviti listu svih zadataka prema njihovom prioritetu i hitnosti;

stvaranje podsticaja.Čovek najbolje radi ono što voli. “Omiljene” stvari se uvijek rade brže od “neophodnih”. Ako "potrebu" možete pretvoriti u "željeti", radna efikasnost će se značajno povećati;

postavljanje rokova. Najbolji način da se obavežete je da odredite rok za završetak zadatka;

odlučnost. Potrudite se da što prije stignete do posla: razmislite, odlučite, djelujte. Jednom kada nešto počnete da radite, ne morate stalno sumnjati u to – idite dalje;

sposobnost da se kaže "ne". To će vam omogućiti da vas ne ometaju nepotrebne stvari i razgovori;

kontrola vremena provedenog u telefonskim razgovorima i „posjećivanju” Interneta;

veštine slušanja. Obratite veliku pažnju na informacije kako biste tačno znali šta, gdje, kada i zašto se dešava;

odbacivanje šablona i ponavljanja. Samo zato što ste svaki put uspješno obavili svoj posao koristeći istu metodu ne znači da je najbolji. Saznajte kako drugi rade ovaj posao. Možda se to može uraditi brže i efikasnije;

pažnja na detalje. Ništa vas ne uznemiruje više od dosadnih sitnica. Budite pažljivi prema naizgled beznačajnim stvarima i predmetima u svakodnevnom životu i na poslu. Ovo će vam uštedjeti mnogo vremena i truda;

potpuno korištenje vremena. Vrijeme koje provedete putujući i čekajući možete iskoristiti za razmišljanje o stvarima i planiranje dana.

Vrijeme je narodno bogatstvo, isto kao i mineralna bogatstva, šume i jezera. Može se mudro koristiti, a može se i uništiti. Tako je lako pustiti ga da izmakne, prespava ga, potroši ga na besplodna očekivanja, juriš za modom, piješ, nikad se ne zna. Prije ili kasnije, naše škole će početi učiti djecu kako da “koriste vrijeme”. Autor je uvjeren da je od djetinjstva potrebno gajiti ljubav prema prirodi i ljubav prema vremenu. I naučite kako uštedjeti vrijeme, kako ga pronaći, kako ga dobiti. Najvažnije je naučiti kako se izvještavati na vrijeme.

Daniil Granin

Ruski pisac i javna ličnost

Uvod

Upravo mi je ovaj citat dao ideju - da napišem materijal o upravljanju vremenom, da u njemu odrazim takve osnove i pravila koja će, prvo, biti zgodna i ugodna za korištenje, a drugo, donijeti će značajnu korist ako počnete primjenjivati njih u životu. U ovom materijalu ćemo govoriti ne samo o takvoj znanosti kao što je upravljanje vremenom, već ćemo općenito pokušati izgraditi viziju života koja bi trebala pomoći maksimalnom broju ljudi, a prvenstveno mlađoj generaciji. Prije nego što počnemo, postaviću vam pitanje: „Kako se osjećate kada vam je novac ukraden?“ Pretpostavljam da ne vidite ništa dobro u ovome. Ali vrijeme je čak veća vrijednost od novca; to morate shvatiti što je prije moguće. Ova vrijednost je nezamjenjiva. Naučićete da vodite računa o svom vremenu, naučićete da brinete i o drugim ljudima. Da, morate početi od sebe. Ovu kvalitetu morate njegovati u sebi.

Poglavlje 1. Razlozi nedostatka vremena

U ovom poglavlju morate navesti sve glavne razloge zašto ne možete učiniti više i pronaći rješenje za njih.

Dream

Spremam se za školu

Studije

Ostalo vam je 9 sati da uradite domaće zadatke, svoje hobije, komunikaciju sa prijateljima, sve svoje poslove i obaveze! Ovo je zaista bogatstvo o kojem sanjaju mnoge odrasle osobe koje provode značajno vrijeme na poslu.

Andrej Belousov, učenik 9. „A“ razreda 2009. godine, napisao je istraživački rad na temu: „Vreme srednjoškolca. Kako to upravljati." U svom radu, nakon sprovođenja ankete, identifikovao je sledeće razloge za nedostatak vremena među momcima poput njega. Rezultati su bili sljedeći (neke sam kombinovao jer su bili slični): 1. Predugo mi treba da radim domaći. 2. Internet i TV oduzimaju dosta vremena. 3. Ne planiram dan unaprijed. Odavde prebacujem stvari na kasnije, a nema jasne slike šta treba da se uradi. 4. Lako me odvlače od važnih stvari nepovezane stvari. 5. Ne završavam ono što sam započeo. 6. Sve radim veoma sporo i generalno dugo na početku dana. Vjerujem da se svako od vas našao u ovim problemima koji vas sprečavaju da živite i učite u potpunosti. Ako se varam i sve je u redu s vama, onda možete zatvoriti posao. A za one koji sami žele riješiti ove probleme, savjetujem da nastave čitati. Zatim ću pokušati detaljno da prođem kroz ove probleme "rasipača vremena".

Razlog #1: Predugo mi je potrebno da uradim domaći. Kako efikasno raditi domaći?

Informacije istaknute u nastavku zaista nisu za one sa slabim srcem; ako ste tip osobe koja je previše upečatljiva, toplo preporučujem da ih preskočite:

Bitan

Uradite svoj domaći ujutru. Da biste to učinili, morate ustati 2 sata ranije, a naravno i otići u krevet. Za većinu je produktivnost ujutro tačno 2 puta veća nego uveče. Na primjer, ako uveče radite domaću zadaću 4 sata, onda će vam ujutro za isti posao trebati samo 2 sata. Osim toga, mnogo ćete bolje apsorbirati informacije. Ne samo da ćete smanjiti svoje radno vrijeme, već će i kvalitet vaše jutarnje nastave biti veći. Osim toga, do prvog časa u školi vaš će mozak, za razliku od vaših drugova iz razreda, biti u punoj borbenoj gotovosti, brže će razmišljati, dok vaši drugovi po pravilu zevaju tokom cijelog prvog časa i ne razumiju šta je šta.

Danas se prilično čvrsto ukorijenila tendencija da se gotovo svo slobodno vrijeme provodi na društvenim mrežama, komunicirajući i gledajući slike sa poznatih javnih stranica. Međutim, ujutro vas gotovo niko neće moći odvratiti od posla, jer jednostavno neće biti nikoga. Tvoji drugovi iz razreda će spavati. A uveče, za razliku od njih, možete raditi ono što volite. Na vama je kako ćete provesti dva sata koja dobijete radeći domaći zadatak ujutro.

Razlog br. 2 Internet i TV oduzimaju mnogo vremena

Ova tehnologija, čiji je zadatak bio da čovjeku pruži priliku da uradi više za manje vremena, za mnoge je, naprotiv, postala pravi kotao u kojem se spaljuju hiljade sati. Svojevremeno je i ovaj “kotlić” trošio značajan dio mog vremena. Odlučio sam da se ovaj problem može riješiti samo na radikalan način.

1. Dajte priliku da pišu lične poruke na VKontakte samo nekolicini ljudi. Na primjer, dobio sam samo 3, to su ljudi sa kojima se ne može komunicirati uživo. Daleko su od mene.

2. Uklonite iz news feeda javne objave koje me ni na koji način ne razvijaju i ne pružaju ništa korisno. Sada primam samo vijesti iz moje studijske grupe. Filtrirajte sve nepotrebno.

3. Izbrisani nalozi na Twitteru, Instagramu. U početku su se uvrijedili na mene i pitali: "Zašto vam ne mogu pisati na VKontakte?" Vremenom je većina konačno shvatila da me mogu pozvati za veoma važne stvari. I šta mislite, tok besmislene komunikacije “komunikacije radi” je stao.

TV

Razmislite šta će vam se dogoditi ako ne gledate TV? Da, NIŠTA ti se neće dogoditi! 99,9% informacija koje dobijete iz novina, TV-a ili interneta uopće se ne odnosi na vas. Zašto se nepotrebno brinuti o tome „kuda ide svijet“?

Drugi način da se riješite nepotrebne komunikacije na društvenim mrežama, bez blokiranja pristupa svima, je da se povežete s obavijestima VKontaktea o novim osobnim porukama putem pošte. To jest, primat ćete tekstualne poruke direktno u inbox. Odmah je jasno da li ima smisla otići tamo i odgovoriti ili ne, da li nečija poruka zahtijeva hitan odgovor ili će čekati. Često se dešava da osoba koja vam je pisala o “veoma hitnoj i važnoj stvari” koju niko drugi osim vas ne može riješiti, nakon kratkog vremena sama riješi problem. Statistike pokazuju da je ova brojka u nekim slučajevima blizu 100%.

Idite na Postavke – Upozorenja – Upozorenja e-poštom, označite polje pored ličnih poruka.

Razlog #3 Ne planiram svoj dan

... Čak i najjednostavniji plan, ako je pravilno osmišljen, daće vam mnogo više slobode i mnogo više vremena za one aktivnosti koje zaista volite i u kojima uživate.

Diana De Lonzor

"Jednostavan način da prestanete kasniti"

Brian Tracy, poznati američki autor velikog broja bestselera o temama samorazvoja, motivacije i prodaje, često savjetuje sljedeće: “Razmišljajte na papiru”. „Pismo formulirajući zadatak, izoštravate ga i dajete mu opipljivu opipljivost; stvarate nešto što možete dodirnuti i vidjeti. Dok se cilj ne zapiše, ostaje samo želja ili fantazija. U njemu nema energije. Nefiksirani golovi dovode do konfuzije, neizvjesnosti, pogrešnog usmjerenja i mnogih grešaka.” „Imati cilj na papiru i organizovan plan akcije učiniće vas mnogo produktivnijim. Vaša postignuća će se uporediti s onima koji imaju na umu svoje namjere.”

Male porcije

Ne pokušavajte istovremeno pokriti veliko područje posla. Da bi se posao nastavio, a vi imate želju da mu se vratite, a ne da ga odlažete, morate ga razbiti na veliki broj malih tačaka. Nećete imati isti strah od suočavanja sa jednim velikim zadatkom, kojeg ste se ranije plašili jer niste znali na koji način da mu pristupite. Recimo da trebate proučiti rad A.P. Čehov. Pročitajte njegova ključna djela koja su prisutna u školskoj književnosti. Prvo ćemo pronaći biografske podatke. Vidjet ćemo da u spisateljskom djelu istraživači razlikuju 3 perioda. Hajdemo odmah da podijelimo naš rad na pododjeljke.

I. Prvi, povezan sa kratkim humorističnim pričama.
1. Pročitajte kritike priča.
2. Pročitajte priču “Kameleon”.
3. Pročitajte priču “Čovjek u koferu”.
4. Pročitajte priču “Smrt službenog lica”.

II. Drugi su dugačke priče i novele sa „romanskim“ početkom.
1. Bacite brz pogled na ostrvo Sahalin.

2. Recenzirati predstave “Galeb”, “Tri sestre”

Kao što vidimo, naš rad na proučavanju kreativnosti je već postao konkretniji. Nakon čitanja priča iz prvog perioda, okrenut ćemo se kritici i proučavati mišljenja istraživača. U čemu je, zapravo, novina i snaga ovih priča. Zatim ćemo postepeno preći na sljedeću fazu i konačno završiti posao.

ALI! Pravljenje liste obaveza je jedno, ali njihovo popunjavanje je drugo. Stavite rokove pored svake stavke. Rad na proučavanju Čehovljevog dela može se podeliti na nedelju dana, možda i manje. U svakom slučaju, zavisi od postavljanja vaših ciljeva: koliko u potpunosti trebate pristupiti ovom pitanju kako bismo u konačnici bili zadovoljni rezultatom.

Bitan

Zadatak upravljanja vremenom nije opteretiti svoj dan aktivnostima što je više moguće, već ga rasteretiti od nepotrebnih. Obavljajte najvažnije i najodgovornije poslove efikasnije

Kada napraviti listu obaveza?

Odvojite vrijeme za ovu aktivnost oko sat vremena prije spavanja. Saznajte za koje predmete ujutro imate domaći zadatak, istaknite najvažniji po važnosti, zatim onaj koji je manje važan, itd. Prvo počnite s najtežim zadatkom, jer ćete nakon što ga završite dobiti emocionalni impuls, zadovoljstvo što ste ga završili, a sa još većom željom da počnete dovršavati preostali posao. Rasporedite svoju listu obaveza po važnosti. Prvo uradite najvažnije, jer ni najteže zadatke neće biti lakše obaviti, ma koliko ih odlagali.

Mreža dana

Prva polovina dana je, po pravilu, dosta jasno zakazana za većinu školaraca. Lekcija ustupa mjesto pauzi, pa drugoj lekciji, itd. A drugo poluvrijeme, od otprilike 14:00, je vaše lično vrijeme. Neko pohađa vannastavnu nastavu, ide u klubove, sekcije, čime se i kasnije oslobađa vrijeme. Ali hajde da razmislimo o tome kako se naše nekontrolisano vreme, druga polovina dana, može obuzdati.

1. Nije li vrijeme da se vrati mirno vrijeme? Ako se nakon povratka iz škole, kluba ili sekcije osjećate umorno, odmorite se. I to ne treba da uradite tako što ćete sedeti ispred kompjutera ili televizora, već tako što ćete se isključiti iz svih sredstava komunikacije i odspavati. Da ne biste ušli u dubok san, u fazu spavanja sporog talasa, biće vam dovoljno kratko drijemanje od 30 minuta. Vaša snaga će se vratiti jednom ili dvaput. Mozak će biti spreman da upije nove informacije. Kada se probudite, oduprite se iskušenju da podignete telefon ili uključite računar. Preuzmi važan zadatak koji treba obaviti. Uradite to odmah!

2. Mijenjajte aktivnosti svakih sat vremena. U poznatoj frazi V.V. Majakovski "Druže, zapamtite jednostavno pravilo: ako radite sedeći, odmarajte se dok stojite!" ima dosta istine. Pročitajte ponovo. Također, naizmjenično mijenjajte manje ugodne aktivnosti i one ugodnije. Diana De Lonzor u svojoj knjizi „Jednostavan način da prestanemo da kasnimo“ potvrđuje ovu ideju: prvo odgađamo i odlažemo početak nečega, a onda, nakon što smo to započeli, odlažemo zaustavljanje. Nemogućnost zaustavljanja na pola puta se dijelom objašnjava željom za zabavom i željom da se izbjegnu neugodna iskustva. Promjena aktivnosti često je praćena nekom nelagodnošću. ...A može biti posebno teško prekinuti ako ste odgodili početak. Na primjer, pospremite svoju sobu ili pročitate knjigu i osjećate se sasvim dobro – dok ne dođe vrijeme da prekinete ovu aktivnost. Ali nakon što ojačate svoju volju, moći ćete ne samo započeti stvari na vrijeme. Ali i zaustavite ih u pravo vrijeme.

3. Zabilježite vrijeme. Podijelio sam svaku stranicu sveske u 2 kolone. U jednom zapišem na šta trošim. Vrijeme do 5 minuta možda neće biti snimljeno. Posebno vodite računa o popodnevnim satima kada nema nastave. Kada vodimo takve evidencije, onda na podsvjesnom nivou počinjemo sebi prigovarati što je prošao još jedan sat, a vi ništa niste uradili. Notepad će vam uvelike pomoći u tome.

4. Shvatiti, koliko će vremena trebati da se izvrši ovaj ili onaj zadatak da bi se prvi izvršili ključni. Ako nemate dovoljno vremena, onda manje stvari pomjerite za sutra. U početku ćete precijeniti svoje sposobnosti, određujući nedovoljno vremena za izvršenje, pa preporučujem da odmah odvojite dodatnih 20-30% vremena za završetak zadatka.

5. Spremite se uveče. Odlučite se uveče šta ćete obući ujutru, posebno za devojke, jer iz tog razloga mnoge kasne, dugo preturaju po donjem vešu i ne znaju šta da odaberu. Ako se pridržavate savjeta da ujutro radite domaći, a ja vam to toplo preporučujem, onda uveče pripremite sve potrebne udžbenike i sveske na svom stolu. Da, sredite ga tako da nema ometanja.

Nemojte se previše truditi!

Hajde da sumiramo: nemojte se previše truditi. Ako osjećate da vam je mozak umoran, odmorite ga. Rasporedite zadatke u svesku po važnosti i odmah počnite da ih izvršavate. Pratite vrijeme i pratite koliko vam je potrebno za određene zadatke.

Ološ vremena

Dosta vremena se provodi na putu, čekajući da dođe red, da dođe prava osoba. Stoga ću sada navesti nekoliko savjeta kako profitabilno provesti vrijeme. Vrijeme čekanja.

1. Čitajte u pokretu. AA. Ljubiščev, oko 30-ih godina 20. veka, primetio je sledeće: „Koje su prednosti čitanja na putu? Prvo, ne osjećate nikakve neugodnosti na putu, lako ih možete podnijeti; drugo, nervni sistem je u boljem stanju nego u drugim uslovima.” Na primjer, uvijek imam Nook Simple Touch e-čitač u svom unutrašnjem džepu. Prvo, male je veličine i lagane. Drugo, samo povratno putovanje mi daje cijeli sat čitanja. Da, možda ne baš isti uslovi, ali na taj način možete razviti sposobnost koncentracije, uprkos buci i stranim razgovorima.

2. Audio knjige, audio kursevi. Ako do škole dođete pješice, ili vam putevi ne dozvoljavaju da se barem malo koncentrišete na tekst i držite knjigu u rukama, preuzmite potrebne audio knjige ili audio kurseve. Na primjer, na putu možete naučiti pjesme koje čita spiker. Dobri spikeri prave prave pauze, a istovremeno uče kako ih profesionalci čitaju s osjećajem.

3. Beznačajne stvari. Ako imate zadatke na dnevnoj listi obaveza koji nisu prioritetni, zašto ne biste potrošili svoje vrijeme čekajući u redovima da ih obavite? Na primjer, provjerite svoju e-poštu, razmislite kako ćete provesti nadolazeći vikend, s kim ćete se sastati, gdje ići, šta čitati.

Razlog #4. Lako me odvlače od važnih stvari nepovezane stvari

Kada se prihvatite nekog važnog zadatka, radite na domaćem zadatku, rješavate test ili pišete esej, važno je da se ne ometate, inače ćete izgubiti misli, izgubiti koncentraciju i trebat će vam mnogo više vremena za rad.

Stvaramo povoljne uslove za rad i čitanje

1. Pronađite osamljeno mjesto. U školi možete otići u biblioteku ili u praznu učionicu da čitate ili radite nešto korisno.

2. Neka tehnologija radi za vas. Isključite zvuk na telefonu i sva obavještenja koja stižu na vaš telefon, možete ga čak postaviti i na način rada "Avion" i niko vas u ovom trenutku neće moći kontaktirati. I steknite naviku da po rasporedu provjeravate e-poštu ili poruke na društvenim mrežama. Ako ste često ometeni, onda prvo postavite cilj da ih provjeravate ne više od 5 puta dnevno. Tada možete smanjiti ovu cifru.

3. Neka drugi rade za vas. Nije ni čudo što imate vremena da uradite sve. Da, i to nije potrebno. Kada ste kod kuće, jednostavno ih zamolite da odgovore na pozive vaših roditelja i da vas ne ometaju.

4. Slušajte Mozarta. Postoji pretpostavka da Mozartova djela, kao i svaka druga klasična muzika, pomažu poboljšanju koncentracije i pamćenja pri čitanju i pamćenju teksta. Dok radite, pustite da se igra u pozadini kako biste se fokusirali na ono što radite. Ako vam se ne sviđa Mocart, samo slušajte muziku bez riječi ili bilo kakve umirujuće melodije. Nešto u New Age stilu sa klavirom i gitarom je savršeno. Uvjerite se da vam odabrane melodije zvona ne smetaju.

5. Sjednite na pravo mjesto. Ako želite da povećate svoje šanse da naučite da se koncentrišete i bolje razumete i pamtite tekst, sedite za sto ili sto, jer su to mesta koja vaš mozak povezuje sa poslom.

6. Isključite TV. Ako ćete se baviti ozbiljnim čitanjem i postaviti sebi određene ciljeve, pratnja uključenog TV-a samo će vam smetati.

7. Čitajte tokom svojih najproduktivnijih sati u danu. Ako znate da bolje radite ujutro, pronađite priliku da čitate u to vrijeme. Rasporedite svoje čitanje u skladu sa prirodnim ritmom vašeg tijela.

8. Ako ćete puno čitati(ili puno radite) i imate mnogo različitih stvari na umu, zapišite o čemu razmišljate. Ako ste zabrinuti da biste mogli zaboraviti da pozovete nekoga, napišite sebi podsjetnik (u svakom trenutku imajte notes sa sobom).

9. Postavite sebi vremenski okvir. Odvojite vrijeme za čitanje koje zapravo možete potrošiti na to. Kada pišem ovaj materijal, ispred sebe imam štopericu koja mi omogućava da radim brže. Počinjete osjećati da vrijeme neumoljivo teče.

10. Pravite pauze. Svaki školarac ili student treba puno čitati. Ali čitanje satima bez odmora ne samo da vas može iscrpiti i umoriti, već će vam u budućnosti izazvati neugodne uspomene, što može uzrokovati da izgubite interesovanje za čitanje. 45 minuta nije cifra napravljena iz zraka. Dozvolite sebi da napravite pauzu od čitanja svakih 45 minuta. Što duže radite, duža bi trebala biti vaša zaustavljanja. Ako sebi postavite zadatak da posvetite 3 sata čitanju, tada za prvu pauzu možete izdvojiti 5 minuta, nakon druge četrdeset pet minuta 10, nakon treće - 15. Tada će, naravno, biti korisno učiniti fizički rad.

Naučite sebe da kažete "Ne"

Jedan od razloga zašto nas tako često od važnih stvari odvlače one koje nisu povezane je taj što jednostavno ne znamo kako da odbijemo ljude. Traže od nas, ponekad, potpuno osnovne stvari s kojima bismo definitivno mogli da se nosimo, ali u našim glavama se uključuje mehanizam koji nam zajedljivo govori: „pomozite ako ne želite da se veza pokvari“. Kao što je Jana Frank jednom primijetila u svojoj knjizi Muza i zvijer, “99 posto razloga zbog kojih ljudi dolaze kod vas uopće nisu hitni.” Dakle, isplati li se odmah odgovoriti na nečiji zahtjev na štetu vlastitog poslovanja? Zamislite samo koliko biste mogli da uradite da niste svaki put ometeni!

Osim toga, ako na zahtjev ne odgovorite odmah, već nakon 15 minuta, onda ćete se iznenaditi da je navodno “problem koji se ne može riješiti bez vas” već riješen! Naučite reći ne. “Ne” je rješenje, “možda” je najgori odgovor koji možete zamisliti. Kada nekoj osobi kažemo „ne“, tjeramo je na razmišljanje. Prije svega, razmislite o tome kako sami pokušati riješiti problem. A budući da s vremenom učimo one oko sebe da i najmanja pitanja i odgovornosti prebace na svoja ramena, nije ni čudo da čovjek jednostavno prestane da razmišlja o problemu. Njegov zadatak je od sada da vas pronađe što je brže moguće i nametne vam svoj problem.

Budi kul. Recite svoje nepokolebljivo "ne" ili "da". Ali ipak, "ne" je bolje od "da". Nemojte se plašiti da tražite od ljudi da sačekaju, da odu, da se jave za 15 minuta ili pola sata. Vjerujte, ništa neverovatno se neće dogoditi u njihovim životima za ovo vrijeme. Zato što vam ljudi dolaze kada im je najzgodnije. A pošto ste im potrebni, njihova je stvar da čekaju dok vam ne bude zgodno.

Ako vas neko zamoli da uradite nešto za njega, pitajte: „Čekaj, šta ti zapravo treba i gde mogu da nađem?“ Na ovaj način ostavljate njemu da sam riješi problem. Zato uvijek postavljajte pitanja prije nego što uobičajeno kažete: „U redu, ja ću to sam riješiti“. I uzmite u obzir sljedeće fraze:

 Žao mi je, ali već imam previše stvari i obaveza.
 Hvala na ponudi, ali moram odbiti.
 Hvala vam što me se sećate, ali imam druge planove.

Zaista, u većini slučajeva dovoljno je jednostavno reći “ne” da osoba prestane tražiti od vas da nešto učinite.

Razlog #5: Ne završavam ono što sam započeo.

Ovaj razlog često proizlazi iz prethodnog. Ometamo se, odgađamo posao na sve moguće načine, posvećujemo premalo vremena, postavljamo ga nakon dovršenih nevažnih itd. i kao rezultat toga se udaljavamo od postizanja prioritetnih ciljeva.

« Cilj je stalna težnja za vrednim ciljem do njegovog postizanja" Pogledajmo pobliže svaku riječ u ovoj rečenici. „Konstantno“ je izvođenje određene radnje koja zahtijeva vrijeme. Riječ “progon”, vjerujem, u ovom slučaju znači da će se određene poteškoće i barijere morati savladati. „Vrijedan predmet“, odnosno naše utrošeno vrijeme i količina uloženog truda potrebni su da bismo dobili nešto zaista dobro i potrebno, korisno. I posljednja fraza “do postignuća” prije svega sugerira da nikada nećete stati dok ne postignete to - cilj.

Cilj treba da bude isključivo vaš, vi odlučujete šta želite da postignete, šta želite da postignete i kakav život želite da imate. Ne dozvolite drugima da postavljaju vaše ciljeve umjesto vas.

Prije nego počnete zapisivati ​​svoje ciljeve, postavite sebi 3 jednostavna pitanja:
1. Šta mi je zaista važno?
2. Čega sam spreman odustati zbog ovoga?
3. Šta ću osvojiti? Budite konkretniji kada postavljate ciljeve.

Cilj "dobro na ispitima" nije cilj, već samo san. Cilj treba da bude konkretan i da motiviše akciju, na primer: „Želim da osvojim *** poena na osnovu sume tri ispita. Za to ću se pripremati najmanje sat vremena dnevno, osim nedjelje.” Vaš cilj treba da bude jasan i razumljiv. Sada zapišite na komad papira 12 ciljeva koje biste željeli postići tokom godine. Zatim odaberite jedan, najvažniji, i zapišite ga na posebnom komadu papira. Napravite raspored, plan svojih akcija. Iako se rad na postizanju cilja može promijeniti, ne treba se prisiljavati u okvire i stalno se baviti rutinom. U sklopu postizanja ovog cilja možete pronaći različite vrste aktivnosti koje će vas približiti njegovom ispunjenju.

Prije nego počnete imati problema s motivacijom, selektivno to podijelite sa svojim užim krugom, neka vas podrže u teškim trenucima.

I na kraju, zapišite jedan ili više ključnih razloga zašto trebate postići svoj cilj u pravom vremenskom okviru, jer su razlozi pokretačka snaga koja će vas držati na nogama čak i u najtežim vremenima

Razlog #6. Sve radim polako i generalno dugo vremena na početku dana.

Nakon što smo naučili da pravimo liste obaveza. Da bismo formirali viziju šta treba da radimo danas, sutra i čitavu sledeću nedelju, preostaje nam samo da prevaziđemo svoju lenjost i da se bacimo na posao.

1. Osim toga, morate jasno shvatiti da morate započeti dan i obavljati svoje dužnosti sa najtežim i najvažnijim zadatkom, koji će vas približiti ostvarenju vašeg cilja. Ako cilj nije napisan, nije zabilježen na papiru, onda je to samo san koji vas ne stimuliše da radite normalno.

2. Postavite umjetne vremenske okvire. Postavite tajmer, neka vam bude pred očima, tada ćete raditi mnogo brže.

3. Nagradite se za uspjehe, čak i one najmanje. Nije toliko važno kako se stimulišete, važno je da osetite rezultat svojih promena, svog rada.

4. Prestanite da se grdite sa ili bez razloga. Hvalite se. Neka vas drugi grde, ali uvek ćete imati vremena za sebe. Ohrabriti se lijepom riječi ipak je bolje nego dopustiti svom unutrašnjem glasu da vam se smije na sve moguće načine.

5. Ne preuzimajte previše zadataka i odgovornosti. Vaš dnevni raspored treba da ima dovoljno slobodnih prostora za opuštanje, vremena za razmišljanje i bijeg od svega. Tada ćete raditi koncentrisanije i brže prelaziti na novi zadatak. Zapamtite, naše fizičke i mentalne mogućnosti nisu neograničene.

Poglavlje 2

Još malo akcije

Kako da se probudim?

“Najteže je ustati ujutro!” – uzviknuće mnogi. Teško je, nema sumnje. U stvari, teorija da osoba treba da spava 8 sati dnevno je pomalo pogrešna. Tokom spavanja, osoba mijenja fazu sporog i brzog sna. U proseku, jedna faza REM sna traje oko 20 minuta, a sporo spavanje oko 2 sata.

Spavanje počinje REM fazom spavanja, nakon čega slijedi faza spavanja sporog talasa, zatim ponovo REM spavanje i tako dalje. Odnosno, ako želimo da se osjećamo dobro nakon buđenja, potrebno je da ustanemo prije nego što počne faza sporotalasnog sna, inače ćete proklinjati sve na svijetu i nikada nećete htjeti ustati osim ako vas neko ne polije hladnom vodom. Osjećat ćete se budnije ako spavate: 2:20 minuta, 4:40 minuta, 7 sati, 9:20 minuta, 11:40. Naravno, 2 opcije će biti prihvatljive za nas u ovom slučaju - 7 sati ili 9:20 minuta. Kao što vidite, ovdje nema 8 sati.

Ako zaspite dovoljno brzo, ipak dajte malo prednosti tako da vam spavanje bude otprilike 7 sati. Na primjer, ne zaspim odmah, u prosjeku to traje od 20 do 30 minuta. Stoga ove dodatne minute dodajem na 7 sati. Pratite svoje faze, neke će imati malo drugačije indikatore.

Opusti se. Prednosti kratkog sna.

Vrlo često, nakon dužeg rada ili čitanja, vaša glava počinje malo boljeti. Mozak kaže da je umoran i da mu je hitno potreban odmor. Vjerujem da u gotovo svakoj školskoj biblioteci postoje udaljeni kutovi gdje možete „uhvatiti“ tišinu. Udobno se smjestite na stolicu, ili još bolje, u fotelju, stavite slušalice i tiho uključite opuštajuću muziku. Na primjer, imam i posebnu masku za spavanje, koja zaista pomaže u uklanjanju takvog iritanta kao što je jako svjetlo. Dakle, nakon što ste se udobno smjestili, dajte sebi priliku da zaboravite na sve na 15 minuta, pa čak i pokušajte zaspati. Naravno, ne bi škodilo ni podesiti budilnik.

Nakon takvog odmora, vaš mozak će vam zahvaliti i nagraditi vas mogućnošću da ponovo produktivno radite.

Vodite evidenciju

Kako vam se sviđa ova ideja: prilikom konkurisanja za posao, oni će pogledati ne samo vašu diplomu, ako je potrebna, već će tražiti i spisak knjiga koje ste pročitali u traženoj specijalnosti?

Priznajem da bi pisanje ovog priručnika bilo nemoguće da prethodno nisam počeo da pravim beleške iz knjiga i da iz njih zapisujem ono najzanimljivije na koje sam se susreo tokom čitanja. Unosim sve podatke u OneNote. Tu je i kompletan spisak djela koja su pročitana u protekloj godini, te spisak knjiga koje čekaju čitanje.

Obavezno izazovite sebe da pročitate određenu količinu svakog mjeseca. Nije poznato koji će od njih ostaviti najjači utisak na vas, ali potraga mora biti kontinuirana, jer što više imate vremena za čitanje, veća je vjerovatnoća da ćete naići na upravo onu knjigu koja će vam omogućiti da se preispitate. tvoj život...

Recimo, ako mi je prije godinu dana bila dovoljna vrlo mala bilježnica 10x15, sada koristim prilično veliku - A5 proljetnu svesku. Postavljanje zadataka i njihova kontrola također su doživjeli blagu transformaciju. Negdje u subotu uveče sjednem i sumiram rezultate sedmice, vidim koji su zadaci obavljeni, a koji ne. Ako je ostalo nešto malo, onda imam nedelju da ih završim, ako ne, onda prelazim na drugi korak.

Drugi korak je da na jednom listu papira napravim listu svih zadataka koje treba obaviti za sedmicu, uključujući i one koje nisam stigao da obavim. Ako su to zaista važne stvari, onda sam odredio da se završe najkasnije do srijede. U suprotnom, takvi zadaci se sve više pomjeraju. Kada se sastavi kompletna lista, počinjem da ih razbacujem po danu. Subotu i nedelju po pravilu ne diram uopšte.

Za svaki dan postoji „žaba“, zadatak koji zahtijeva brzo završetak. A najteža stvar, ona na kojoj sam toliko dugo radila, da sam počela, pa nakon nekog vremena odustala, je dnevnik. Teško je to nazvati dnevnikom, jer prije spavanja samo zapisujem svoje misli i osjećaje, uspomene koje sam shvatio tokom dana. Za ovo koristim isti notepad. Okrenem je (ne okrećem do kraja, već samo okrenem, pošto je sveska opružna, stranice su prekrivene ispisom sa svih strana). Jednostavne, na prvi pogled, beleške su od velike pomoći da se oslobodite mnogih tužnih misli, dovedete u red mozak i da mu date odmor noću.

1. Formulisani zadaci.
2. Zadaci u toku.
3. Završeni zadaci.

Sviđa mi se mehanika koja se tamo implementira. Jednostavno premještate kartice zadataka po kolonama. Neka vrsta igre kada radite na zadatku s mislima "Konačno ću završiti ovaj zadatak i povući ga do "dovršeno"!"

Za zadatke (možete dati opise i komentare) zapisujete linkove na materijale koje ste koristili, da bi vam kasnije, nakon nekog vremena, kada nešto treba da ponovite, sve bilo pri ruci.

Vremenom, kada se nakupi mnogo ovih kartica, mogu se sortirati u druge kolone, na primjer, po vremenu ili autoru. Kako želite.

Također aktivno koristim aplikaciju wunderlist.com. Sve je isto - cross-platforma, mogućnost zajedničkog rada s bilo kojeg uređaja, itd. Samo što je više prilagođen malim zadacima, nekim idejama koje su se pojavile iznenada. A pošto je vaš telefon uvijek sa vama, možete ih brzo snimiti.

To je vjerovatno sve. Čini se da se ništa drugo nije dramatično promijenilo. Ne zaboravite podijeliti svoje lajf hakove, mladi lajf hakeri!

ZAKLJUČAK

Nadam se da ste dok ste čitali mogli sebi postaviti pitanja koja su vam pomogla da savladate neke od životnih izazova. Razumijem da će se nekima ovaj materijal činiti predalekom od istine i mogućnosti praktične primjene, jer nema potreban broj primjera koji ilustruju određene teze i savjete.

Ipak, nadam se da ćete primjenom barem nekih od gore navedenih savjeta shvatiti da vaš rad nije bio uzaludan. Kao što je veliki industrijalac H. Ford rekao, „sve se može uraditi bolje nego što je to bilo urađeno ranije“. Želja da promijenite svoje navike, da ih učinite korisnima ne samo sebi, već i onima oko vas, velika je stvar.

Ovo je još uvijek samo prvi pokušaj kombiniranja malog akumuliranog iskustva upravljanja vremenom, pa mi je sada cilj bio i da shvatim koliko bi ovaj rad bio koristan. Zaista mi treba vaša povratna informacija. Svaka kritika i povratna informacija, vaše priče.

Nadam se da će se rad nastaviti, au budućnosti će biti dopunjen idejama kako da poboljšate svoj život, promijenite navike i počnete upravljati vremenom. Vaše priče će biti dobra inspiracija za vršnjake poput vas.

Ispravan odnos prema važnim stvarima mora se usađivati ​​od djetinjstva. Ako dijete razumije kako rasporediti vrijeme na zadatke, kada se odmoriti i kako završiti ono što je započelo, tada će mu u odraslom dobu lakše ostvariti svoj potencijal i postići ono što želi. U nastavku su savjeti koji će pomoći tinejdžeru da shvati osnove upravljanja vremenom.

Planiraj unaprijed

Jedna od glavnih vještina u učenju je planiranje. Ako ga dijete ne savlada, loše će obavljati zadatke, neće moći ispoštovati rokove i izgubiće samopouzdanje. Učenik koji razumije kada treba krenuti na posao je odgovorniji i brže će postići uspjeh.

Ohrabrite svoje dijete da čuva liste u notesu ili aplikaciji. Ovaj proces se može organizirati, na primjer, ovako: zapišite sve zadatke i planove u jednu datoteku, uključujući domaće zadatke, putovanja, porodična putovanja itd. Zatim, u svesci, ovi zadaci su raščlanjeni po danima. Ova metoda vam omogućava da ne držite važne stvari u glavi i da u isto vrijeme imate ideju kada i šta treba učiniti.

Tampon zone

Naplaćeno 100%

Kada planirate svakodnevno, svakako ostavite značajnu marginu između zadataka, nikada ih nemojte planirati jedan uz drugi, čak i ako se čini da će dijete imati vremena da dođe iz škole, ručava i počne domaći zadatak u roku od sat vremena. Život se uvijek prilagođava, vrijeme se troši na razne kućne detalje, putovanja, spremanje itd. Uvijek smo previše optimistični kada procjenjujemo vrijeme, a svako kašnjenje uzrokuje promjenu cijelog rasporeda.

Ako se raspored stalno mora prilagođavati kako dan odmiče, dijete će brzo postati frustrirano. Zašto je to potrebno ako metoda ne radi? Ostavite vrijeme u rezervi kako ne biste izgubili svoj raspored.

Red

Jednostavno prostor

Koliko vremena možete uzalud gubiti, prebacujući hrpe papira u potrazi za onim što vam treba! Da bi se to izbjeglo, potrebno je sve uvesti u sistem i postepeno ga poboljšavati. Pomozite svom tinejdžeru da organizuje prostor na svom stolu, u udžbenicima i na laptopu. Organizirajte bilješke i bilješke u foldere (koristeći razdjelnike za isticanje određenih tema). Na primjer, označavanje tema u boji koristeći razdjelnike ili naljepnice u različitim bojama. Takođe, držite svoj sto urednim kako vam haos ne bi odvratio pažnju od učenja.

Počnite s najtežim zadatkom

Ljudska psihologija je takva da bi on radije prihvatio lak zadatak, a težak ostavio za kasnije. Čini se da ovakav pristup pomaže „ljuljanju“, ali ispada da dijete počinje najvažniji zadatak (u pravilu je to najteži) umorno. Nerazumno je trošiti energiju na gluposti, a bitne tretirati na rezidualnoj osnovi. U nastavku pročitajte kako da počnete s entuzijazmom.

Podijelite velike zadatke na male

Ne samo male, već i male. Evo kako bi mogla izgledati lista zadataka za pripremu za ispit: otvorite udžbenik → pročitajte poglavlje → odgovorite na pitanja → riješite primjere iz sveske.

Rastavljanjem zadatka na manje dijelove lakše je ispoštovati rokove. Iz knjige "Kako naučiti dijete da uči"

Ako dijete pročita stih "pripremi se za ispit", tada će mu pred očima bljesnuti bilješke i primjeri. Naravno, njegov entuzijazam će se smanjiti. Ali „otvori udžbenik“ je jednostavna radnja koju je lako započeti.

Podsjetnici

Učenici treba da postave podsjetnike na svoje telefone ili računare za ključne datume i rokove. Odaberite opciju koja nije zgodna za vas, već za tinejdžera. Za jednu osobu je prikladan ispisani raspored za planiranje nastave, a za drugu mobilni telefon s podsjetnikom na važne datume i vrijeme.

Odbrojavanje

Školarci treba da nauče da planiraju svoj posao od kraja, od termina. Na osnovu iskustva s prethodnim zadacima, oni su u stanju procijeniti vrijeme potrebno za svaki korak. Jasno je da su ovi proračuni približni, ali je ipak bolje nego se oslanjati na slučajnost. Morate zapisati sve faze rada obrnutim redoslijedom i navesti približna vremena završetka za svaku.

Odbrojavanje u planiranju

Potrebno je obezbediti rezervu vremena između izvršenja zadatka i roka u slučaju nepredviđenih okolnosti, kao što je bolest (tampon zone su potrebne ne samo u dnevnom planiranju).

Ponavljanje

Korisna navika je da svake sedmice i svakog mjeseca pregledate materijal koji ste obrađivali. Studenti koji odvoje vrijeme za ovo tokom cijele godine imaju koristi. Potrebno im je manje vremena da se pripreme za ispite.

Teško je pronaći vrijeme za pregled. Uvijek ima hitnijih zadataka, tako da morate unaprijed planirati vrijeme za to. Na primjer, u subotu odvojite dva sata za pregled obrađenog materijala. Dešava se da je dovoljno samo prelistavanje tema. Ponekad shvatite da vam je neka tema bukvalno izmakla iz uma i da je treba detaljnije razmotriti.

Bez ometanja

Naučite dijete da se pridržava pravila: ne smije se ometati dok radi. Učenik treba da se koncentriše na temu. Interferencija sprečava mozak da obrađuje informacije, što otežava učenje i pamćenje kasnije. Da biste izbjegli ometanje tokom nastave, trebali biste barem isključiti elektronske uređaje i fokusirati se na svoj cilj.

Održavanje pažnje nekoliko sati je veoma teško, pa su neophodne pauze tokom kojih tinejdžer može odgovoriti na poruku ili uputiti poziv.

Večernja recenzija

Naučite djecu da analiziraju prošli dan. Svake večeri možete odvojiti 5-7 minuta za procjenu proteklog dana, pogledati kalendar za sljedeći, ažurirati ga, učiniti isto sa listom zadataka i prilagoditi se sutrašnjim poslovima. Na kraju vikenda možete tome posvetiti 10-15 minuta.

Ovo je vrlo jednostavna praksa koja osobu čini mnogo produktivnijom i smanjuje količinu haosa u životu. I što je manje haosa, manje energije se troši.

Bliži se naporno vrijeme završnih i prijemnih ispita i kladim se da nemate želju da se spremate za njih. A sunce koje je konačno izašlo nije pogodno za trpanje. Kako možete odoljeti iskušenju da uživate u prvim zracima proljeća? Ali nema kuda. Previše je u pitanju da bi se gubilo dragocjeno vrijeme. U ovom članku ćemo pričati o tome kako pametno iskoristiti svoje vrijeme i obaviti sve - za učenje, opuštanje i susret s prijateljima.

Vremenski menadžment

Zašto morate naučiti upravljati vremenom?

Vrlo brzo, iz urednog života, podređenog školskom rasporedu, rasporedu klubova, sekcija i roditeljske kontrole, prelazite u samostalan život, gdje odgovornost za upravljanje svojim vremenom u potpunosti će pasti na vaša ramena. I, vjerujte mi, nije tako lako uklopiti sve potrebne stvari u 24 sata na način da ih barem 8 može utrošiti na san. Štaviše, na univerzitetu raspored nije tako strukturiran i jasan kao u školi. Parovi mogu započeti i završiti u različito vrijeme, a opterećenje nastave je vrlo veliko.

Što smo stariji, što više stvari ima u našem dnevniku, vrijeme brže leti i toga ga, po pravilu, uvijek nema dovoljno. Zato su odrasli smislili takvu tehniku ​​upravljanja vremenom kao što je vremenski menadžment. Važno je shvatiti da ovo nije samo skup pravila i tehnika koje se moraju poštovati, to je stil života.

Ako se pitate šta želite da postignete u životu, ko želite da budete za 10 godina i shvatite da je vaš cilj uspeh, Ne možete bez pravilnog upravljanja vremenom. Sad. U toj fazi kada je cijeli život pred vama i možete naučiti da ga živite mudro.

Osnovna pravila upravljanja vremenom

Prije nego pređemo na razmatranje pojedinačnih tehnika koje se koriste u upravljanju vremenom, pogledajmo određena pravila, bez kojih je kompetentno planiranje vremena nemoguće.

1. Analizirajte tokom dana kako provodite svoje vrijeme. To će vam, s jedne strane, omogućiti da naučite da to „osjetite“, s druge strane, pomoći će vam da shvatite koliko vremena se troši i na šta.

2. Plan na papiru! Svi zadaci koji nisu zapisani u svesku ili dnevnik najvjerovatnije će biti zaboravljeni i nikada neće biti realizovani samo zato što ih zaboravite. Isto važi i za vođenje školskog dnevnika. Uči vas kako da organizujete stvari, jasno pokazuje vaše planove za nedelju i listu obaveza za dan. Jedini nedostatak mu je što se odnosi samo na školsko vrijeme, pa vam je za potpuniju sliku dana potreban dodatni dnevnik.

3. Lista obaveza za sutra ne bi trebalo da sadrži više od 10-12 stavki. A jedan od njih mora biti posvećen pravljenju liste obaveza za sljedeći dan.

4. Postavite cilj ciljevi za dan, sedmicu, mjesec, godinu, 10 godina i dopre do njih!

5. Da biste stvari jasno vizualizirali, koristite šarene naljepnice. Dodjeljujući svakoj vrsti zadatka vlastitu boju, moći ćete lakše da se krećete po prioritetima i analizirate vremenske troškove.

6. Pre nego što počnete da radite domaći, napravite sebi detaljnu listu obaveza. Ako je to veliki, složen zadatak, podijelite ga na podzadatke. Pobrinite se da naizgled zastrašujući zadatak bude podijeljen na točke, od kojih je svaka mali, nekompliciran, izvodljiv korak na putu ostvarenja planiranog.

7.Precrtajte obavljene zadatke. Ovo ne samo da će vam donijeti osjećaj moralnog zadovoljstva, već će vam jasno pokazati i koliko je kraj blizu.

8. Kontrolišite postizanje vašeg cilja. Stalno analizirajte koliko ste blizu svom snu, šta ste uradili za to i šta još treba da se postigne.

9.Postavite svoje prioritete. Da biste razumjeli odakle početi, morate istaknuti najvažnije i hitne stvari i iz njih početi provoditi svoje planove.

10. Instalirajte aplikacije na svoj pametni telefon, pomoću kojih ne samo da možete napraviti listu obaveza, već i postaviti podsjetnik na njih. Neće vam dozvoliti da zaboravite važne stvari.

11. Odmor je takođe važan! I po mogućnosti na svežem vazduhu. Promjena fizičkih i mentalnih aktivnosti pomoći će vam da promijenite brzinu, prilagodite se pozitivnom i dobijete snagu.

12. Ne odlažite stvari za kasnije! U jednom trenutku ćete shvatiti da se ova snježna gruda više ne može zaustaviti. I kako vas ne bi zgnječio, uradite stvari na vrijeme. To je upravo slučaj kada je situaciju lakše spriječiti.

Konkretnije ćemo govoriti o tehnikama upravljanja vremenom u sljedećem članku.