Sjećanje me ne iznevjerava. Book

Pročitao sam i počeo raditi vježbe iz knjige "Memorija se ne mijenja. Zadaci i zagonetke za razvoj inteligencije i pamćenja" (Angel Navarro). Kao što i samo ime govori, radi se o razvoju / treningu memorije. U početku sam bio skeptičan prema poslu, prvi dio knjige (teorija) činio mi se vrlo jednostavnim i ne baš korisnim. Ali kad sam počeo raditi vježbe (čine oko 2/3 knjige), brzo sam dobio ukus i planiram im se povremeno vraćati.

Ukupna ocjena knjige je "4-", ali ako volite zagonetke, najvjerojatnije će vam se svidjeti.

"Ova knjiga je vodič za one koji žele znati slabosti svog pamćenja i naučiti strategije i tehnike za poboljšanje njenih performansi. Autor nije pokušao napisati znanstveni rad o pamćenju i ne nudi određeni program vježbanja. Tehnike memoriranja predstavljene su na razigran način, jer, prema autoru, ovo je najefikasniji i najprirodniji način za treniranje pamćenja. "

"Namijenjena odraslima svih dobnih skupina, ova knjiga čitateljima nudi vježbe za treniranje pamćenja. Mladi mogu poboljšati pažnju, koncentraciju i pamćenje, ljudi srednjih godina održavaju dobre memorijske performanse, a stariji mogu smanjiti negativne posljedice oštećenja živčanog sistema. uzrokovane starenjem moždanih ćelija. Pored vježbanja, knjiga sadrži i teorijski odjeljak koji opisuje glavne aspekte mnemotehničke znanosti, kao i najprikladnije i najefikasnije metode, tehnike i savjete za očuvanje i poticanje pamćenja. "

Ali dalje govore očigledne i jednostavne stvari:

• Dakle, tijekom starenja mogu se dogoditi sljedeće negativne promjene memorije:
• Smanjenje brzine obrade informacija. Sve se pamti mnogo sporije, a odgovori se daju i sporije.
• Smanjena pažnja na detalje. Postaje teže koncentrirati se na bilo koju aktivnost.
• Pogoršanje radne memorije (memorija sa slučajnim pristupom).
• Pogoršanje deklarativnog pamćenja (imena ljudi, imena mjesta i slično).
• Gubitak nekih ideja (na primjer, poznavanje rute).
• Zaboravljanje porijekla sjećanja (na primjer, datum i mjesto događaja).
• Smanjena sposobnost kombinovanja zadataka. Postaje teško brzo prebaciti pažnju između različitih aktivnosti.
• Što je starija memorija, veća je vjerovatnoća da će vam otpasti. Vrsta pohranjenih podataka je takođe važna (imena se, na primjer, prilično brzo zaboravljaju).
• Pogoršanje prostornog razmišljanja (nemogućnost zamišljanja i sastavljanja složenih struktura, poput zagonetki).
• Sljedeće funkcije su najbolje otporne na djelovanje vremena:
• Opća pažnja ostaje vremenom gotovo nepromijenjena.
• Govor se s godinama poboljšava jer se rječnik širi.
• Proceduralna memorija se teško degradira.
• Racionalno razmišljanje, prosudba, rasuđivanje i rasuđivanje poboljšavaju se samo s godinama.
• Snaga volje.
• Kreativnost se ne pogoršava s godinama.

• Saveti za povećanje veličine memorije:
• Ritam ili vesela melodija koja izaziva asocijacije na tekst olakšava pamćenje.
• Čitajte knjige, časopise, novine svaki dan barem malo.
• Organizirajte liste riječi u kategorije.
• Jedite ispravno. Masna hrana i prerađena hrana izazivaju razne bolesti (ateroskleroza, dijabetes, povišeni krvni pritisak) koje oštećuju pamćenje.
• Vježbajte svakodnevno.
• Budite mirni i opušteni. Stres je loš za pamćenje.
• Odspavajte dovoljno: zdrav san obnavlja tijelo.

Ako me pamćenje služi kome... Širenje. Izjava o mogućoj grešci, nepreciznosti. Ako me sjećanje ne vara, grof me prihvatio stojeći na štaci (Fet. Rane godine mog života). Istina, Marijin brat je, ako me sjećanje ne vara, umro od delirium tremens (S. Esin. Imitator).

Frazeološki rečnik ruskog književnog jezika. - M.: Astrel, AST... A. I. Fedorov. 2008.

Pogledajte što "Ako se memorija ne promijeni" u drugim rječnicima:

memorija - imenica, f., uptr. vrlo često morfologija: (ne) šta? pamćenje, šta? memorija, (vidi) šta? pamćenje, šta? sjećanje na šta? o memoriji 1. Memorija je sposobnost pamćenja neke vrste informacija, događaja, činjenica, utisaka itd., njihovo čuvanje u ... ... Objašnjenji rječnik Dmitrijev

Memorija za promjenu faze - Za "PCM" pogledajte druga značenja. Vrste računarske memorije Isparljivi DRAM (uključujući DDR SDRAM) SRAM Obećavajući T RAM Z RAM TTRAM Iz istorije Memorija na kašnjenju Skladištenje elektrostatičke cijevi Skladište CRT En ... Wikipedia

Fleš memorija - Ne brkajte s memorijskim karticama. Ne treba ga miješati sa USB fleš diskovima. Ovaj pojam ima druga značenja, vidi Flash. Vrste računarske memorije Isparljivi DRAM (uključujući DDR SDRAM) SRAM Obećavajući T RAM Z RAM TTRAM Od ... ... Wikipedia

Masterforex-V - (Masterforex 5) Masterforex V je internetski projekt za obuku u oblasti Forex tržišta valuta. Izlaganje projekta obuke Masterforex V, organizatora i nastavnika lažne akademije Masterforex 5, metoda zavaravanja klijenata projekta ... ... Enciklopedija za investitore

Mikhailov, Adrian Fedorovich - Mikhailov A. F. [(1853. 1929). Autobiografija je napisana u maju 1926. godine u planinama. Rostov-on-Don.] Rođen sam 5. avgusta (stari stil) 1853. u selu Poltava, Kubanska oblast. Zatim, koliko se sjećam, ovaj dio regije naseljen potomcima preseljenih ... ...

Ivanovskaja, Praskovja Semjonovna - Ivanovskaya P.S. [(1853 1935). Autobiografija je napisana 25. decembra 1925. u Poltavi.] (Po suprugu Voloshenko). Rođen sam 1853. godine u porodici seoskog sveštenika iz sela Sokovnina, Zhadoma, takođe zvanog Černski okrug, pokrajina Tula. Godine djetinjstva prošle su surovo ... ... Velika biografska enciklopedija

Spisak epizoda televizijske serije "Alpha People" - Spisak epizoda američke naučno-fantastične, dramske i avanturističke televizijske serije Alpha Men, koju su kreirali Zach Penn i Michael Carnow. Premijera se održala 11. jula 2011. na SyFy TV kanalu. Serija je obnovljena za drugu sezonu ... Wikipedia

Dealing center - (Dealing Center) Dejling centar posrednik je između trgovca i Forex tržišta. Koncept dilerskog centra, shema rada dilerskog centra, Forex kuhinje varalice, metode prevare dilerskih centara Sadržaj \u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e ... Enciklopedija za investitore

promjena - [učiniti drugima] vb., nsv., upotr. cf. često Morfologija: ja se mijenjam, vi se mijenjate, on / ona / ona se mijenja, mi se mijenjamo, vi se mijenjate, oni se mijenjaju, mijenjaju, mijenjaju, mijenjaju, mijenjaju, mijenjaju, mijenjaju, mijenjaju, ... ... Objašnjenji rječnik Dmitrijev

Kulhacker - Računalni sleng je oblik slenga koji koriste i profesionalna grupa IT stručnjaka i drugi korisnici računara. Istorija Pojava pojmova Nagli rast računarske tehnologije od druge polovine XX veka i, u ... ... Wikipediji

Knjige

• Ako me sjećanje ne vara ..., Grigory Ryklin. Od prvih dana sovjetske vlasti, Grigory Ryklin surađivao je kao feljtonist u moskovskim novinama. Dugo je bio na čelu redakcije časopisa Krokodil. Njegove šaljive priče ...

Eljsgels Navarro, španski psiholog, novinar i autor knjiga o razvoju pamćenja i inteligencije.

Angela nudi vlastiti metod kontinuiranog treninga pamćenja, zasnovan na dobrim navikama, zdravom načinu života, stvarajući prijateljski i predvidljiv prostor oko sebe, kao i svakodnevno vježbanje. Drugim riječima, ona nudi nadzor higijene svog mozga, ne dopuštajući mu da miruje u praznom hodu, ne gušeći ga otrovnim tvarima i tjeskobom. Sve će to pomoći da se izbjegnu izuzetno neugodne senilne bolesti povezane sa degenerativnim oštećenjem mozga i oštećenjima pamćenja - Parkinsonova bolest i Alzheimerova bolest.

Uz praktične savjete i detaljne upute o tome što trebate učiniti da biste ostali pri zdravom i trezvenom pamćenju, Angela je razvila čitav niz vježbi različitih stupnjeva težine - one čine lavovski dio knjige.

U Rusiji knjigu prvi put objavljuje izdavačka kuća "Mann, Ivanov and Ferber", a mi smo je pročitali i s vama dijelimo odlomke iz nekoliko poglavlja, ilustrirajući ih praktičnim vježbama iz drugog dijela knjige.

Sjećanje je vještina

Sjećanje je mentalna funkcija i vrsta mentalne aktivnosti, stoga je i sposobnost, vještina. Koliko smo puta sami sebi rekli ili čuli od drugih: "Nažalost, loše se sjećam" ili "Kratko pamti." Obje ove izjave su u osnovi pogrešne. Pamćenje se ne ocjenjuje prema dobru ili zlu i nema nikakve veze s urođenim ljudskim sposobnostima. Memoriju karakteriše efikasnost tehnika i tehnika koje koristi. Stoga, ako trenirate ovu sposobnost, možete je poboljšati.

Drugim riječima, ne postoji dobro ili loše, kratko ili dugo pamćenje, postoji dobro ili loše obučeno sjećanje.

Svaka osoba može pamtiti vrlo različite informacije: riječi, zvukove, pokrete, lica, slike - ukratko, puno. Prema nedavnim studijama, postoje mnoge vrste memorije koje su opisane i klasificirane iz različitih perspektiva.

Klasifikacija data u nastavku uzima u obzir sadržaj informacija i vrijeme njihovog čuvanja.

Neprijatelji sjećanja

Ako otkrijemo zašto zaboravljamo, steći ćemo predstavu o slabim tačkama ljudskog pamćenja. Znajući kako se naša memorija funkcionira naziva metamemorija. Ovo je vrlo važno razumjeti za svakoga tko želi poboljšati performanse memorije i spriječiti propadanje memorije.

Prije svega, mora se reći da zaborav nije uvijek loša stvar. Zaborav je jednako važan kao i pamćenje. Bilo bi vrlo teško upamtiti sve informacije koje svakodnevno primamo, a zatim ih potražiti u spremištu našeg mozga. Stoga su posebni mehanizmi u mozgu (na primjer, protein fosfataza) dizajnirani posebno za zaborav. Također je važno napomenuti da se zaborav kod osoba sa nedostatkom pamćenja javlja kod ljudi različitih dobnih skupina, jer se, u stvari, možete sjećati novih stvari u bilo kojoj dobi.

I na kraju, potrebno je opovrgnuti mišljenje da je zaborav zaboravljen pretjeranom količinom informacija pohranjenih u memoriji. To apsolutno nije slučaj. Ponekad memorija ne radi pod utjecajem nekih dolje navedenih faktora, a i zato što se rijetko koristi.

Čimbenici koji negativno utječu na pamćenje

Ono što, po našem mišljenju, uzrokuje oštećenje pamćenja, u pravilu dovodi do uobičajenog zaborava i ni na koji način ne izaziva amneziju. Ova bolest je često posljedica ozljede ili neke druge bolesti.

Interni faktori

Netačno pamćenje. Informacije primljene od osjetila često nestaju ili se mijenjaju ako s njima ne radite (ne ponavljajte ih).

Vrijeme. Zaborav je uzrokovan činjenicom da je prošlo puno vremena od pamćenja informacija. Novo znanje ostavlja nešto poput traga u našem mozgu. Ali ako se ne koriste, s vremenom se ovaj trag briše ili nestaje.

Smetnje. Na informacije pohranjene u kratkotrajnoj memoriji utječu novi dolazni podaci. Oni mogu ometati asimilaciju prethodnih informacija.

Istiskivanje. Tužna, uznemirujuća, traumatična sjećanja zaboravljaju se protiv naše volje.

Iskrivljenje. Sjećanja se transformiraju u skladu s našim vrijednostima ili položajem u odnosu na nešto, pa se ponekad sjećamo informacija u iskrivljenom obliku.

Greške u skladištu. Ako podaci nisu u potpunosti sačuvani ili nisu sačuvani pravilno, reprodukcija može biti teška.

Pogreške reprodukcije. Ponekad je mozgu teško pronaći mjesto na kojem je pohranjena memorija, uprkos činjenici da nije nestala ili je bila iskrivljena kao rezultat vanjskih utjecaja.

Vanjski faktori

Biološki faktori uzrokovane genetikom i na njih je gotovo nemoguće utjecati. Smanjena razina estrogena i testosterona takođe narušava pamćenje.

Psihološki i emocionalni faktorikao što su usamljenost, gubitak voljene osobe, anksioznost, anksioznost, melanholija, depresija, stres, traumatični događaj, posttraumatski poremećaj, utječu na pamćenje. Nedostatak motivacije ili nedostatak samodiscipline takođe mogu dovesti do gubitka pamćenja.

Fizičko stanje i zdravlje. Umor, bol, uznemirenost, stres, nesanica i apneja tokom spavanja, hronične bolesti (npr. Povišeni krvni pritisak, dijabetes, vaskularne bolesti, povišen holesterol u krvi, disfunkcija štitnjače), loša prehrana, fizička neaktivnost i nedovoljna mentalna vježba narušavaju pamćenje. Alkohol, nikotin i druge toksične supstance smanjuju opskrbu mozga kisikom. Neki farmaceutski proizvodi, poput benzodiazepina, antiholinergika, negativno djeluju na memorijske procese.

Životna sredina. Buka, mirisi, svjetlost, prisustvo ljudi i još mnogo toga utječu na kvalitet memorisanja.

Senzorno oštećenje. Potpuni ili djelomični gubitak vida ili sluha također utječe na kvalitet memoriranja.

Kognitivne sposobnosti. Nedovoljna koncentracija pažnje, poteškoće u razumijevanju informacija narušavaju kvalitet memorisanja.

Profesionalni život. Promjena posla, stres, umor, loši odnosi na poslu utječu na procese pamćenja.

Životna sredina. Kontakt sa toksičnim supstancama oštećuje pamćenje. To se može dogoditi na poslu u preduzećima koja nisu ekološki prihvatljiva, kada jedu meso životinja koje se hrane hranom štetnim hemikalijama, u automobilima, kada piju i u kontaktu s vodom koja prolazi kroz olovne cijevi. Živa, aluminijum, pesticidi i rastvarači takođe mogu oštetiti pamćenje.

Lifestyle. Pušenje: Duhanski dim smanjuje količinu kisika koji ulazi u mozak. Razne vrste ovisnosti: alkohol i druge toksične supstance. Nesanica i apneja, loša ishrana, fizička neaktivnost, uzimanje određenih farmaceutskih proizvoda.

Neke strategije

Četrdeset godina je sjajno vrijeme za početak zdravog načina života. Uključivanjem u nagrađivanje mentalnih i društvenih aktivnosti, mnogi poremećaji pamćenja mogu se izbjeći kasnije u životu.

Istraživanje informacija

Koristite pomagala za pamćenje: napravite planove i rasporede, zalijepite naljepnice s podsjetnicima, vodite dnevnik.

Upotrijebite neobično kao sredstvo za pamćenje informacija: stavite prsten na drugi prst, zavežite čvor na marami.

Obavljajte svakodnevne aktivnosti na utvrđen način.

Pokušajte sve što želite zapamtiti povezati s određenim kontekstom. Vaše misli bi trebale biti poput filma, jer se slike bolje pamte.

Stvorite asocijacije: povežite različite ideje i predmete jedni s drugima.

Vizualizirajte informacije dok pamtite ili pamtite ispred ogledala. Također bi bilo lijepo snimati sebe istovremeno.

Dodajte ritam i zabavnu melodiju koja izaziva asocijacije na memorisani materijal.

Kada proučavate informacije, karikirano preuveličajte njihove osobine. Tako će vam kasnije biti lakše da ga zapamtite.

Da biste zapamtili liste, podijelite riječi u kategorije, strukturirajte ih.

Pamćenje riječi od pet slova lakše je od pamćenja pet slova odvojeno, pa informacije treba grupirati. Kada pamtite duge brojeve, također ih kombinirajte u grupe.

Konsolidacija informacija

Prije spavanja razmislite o prošlom danu o onome čega se želite sjetiti. Noću se uspomene konsolidiraju.

Ne ponašajte se automatski, svjesno se usredotočite na svoje postupke dok ih izvodite.

Ponovite - ovo je važno za pojačavanje informacija.

Ponovite ono što ste pročitali naglas. Učinite to tri puta zaredom. Budući da ovaj proces uključuje dva osjetila (vid i sluh), bit će vam mnogo lakše objediniti informacije.

Povežite nove podatke s informacijama koje ste već naučili.

Reprodukcija informacija

Ako imate osjećaj da ćete se sjetiti riječi, razmislite o svim suglasnicima u njoj i spojite ih sa samoglasnicima. Vrlo brzo, riječ će se sama pojaviti u sjećanju.

Želeći se nečega sjetiti, zauzimamo posebne položaje i pravimo posebne pokrete: stavljamo ruku na glavu, grebemo se po bradi. Učini ovo da se koncentrišeš.

Provedite potrebnu količinu vremena pamteći i konsolidirajući informacije.

I upamtite: dobro pamćenje možete imati u bilo kojoj dobi.

Cjelovit tekst knjige možete kupiti na web stranici izdavačke kuće "MIF". Evo i onoga što autor knjige citira - iz intervjua s Ritom Levi-Montalcini, talijanskom neuroznanstvenicom, dobitnicom Nobelove nagrade za medicinu, nekoliko mjeseci prije njene stote godišnjice:

Neka vaš mozak bude angažiran i aktivan, neka funkcionira i nikada se neće razgraditi.

kome... Širenje. Izjava o mogućoj grešci, nepreciznosti. Ako me sjećanje ne vara, grof me prihvatio stojeći na štaci (Fet. Rane godine mog života). Istina, Marijin brat je, ako me sjećanje ne vara, umro od delirium tremens (S. Esin. Imitator).

• - Promjene zadovoljstva. Sre Budite uvjereni da je Kolumbo bio sretan ne kada je otkrio Ameriku, već kad ju je otkrio. Dostojevski. Idíot. 3, 5 ...

  (izvorni pravopis)

• - Sa francuskog: Sijeunesse savait, si vieillesse pouvait. Iz epigrama francuskog pisca i poliglota filologa Henrija Etiena, koji je objavljen u njegovoj zbirci Prvi koraci ...
• - Pripisuje se različitim autorima. U knjizi F.M.O "...

  Rječnik krilatih riječi i izraza

• - Iz francuskog: Madame, si e "estpossible, e" estfait; nemoguće, cela sefera ...

  Rječnik krilatih riječi i izraza

• - Iz komedije "Generalni inspektor" N. V. Gogolja, riječi upravnika dobrotvornih institucija, Jagoda. Citirano je: ironično o nemarnom odnosu medicinskog osoblja prema svojim dužnostima, prema pacijentima ...

  Rječnik krilatih riječi i izraza

• - Cm....
• - o nedostatku vode u slavini ...

  Govor uživo. Rječnik kolokvijalnih izraza

• - u sjećanju / zgužvati, prijedlog s rodom. Fotografija posjete Petrozavodsku ...

  Zajedno. Odvojeno. Crtica. Rečnik-referenca

• - SJEĆANJE, i ...

  Objašnjavajući rječnik Ožegova

• - mladi - zeleni; stara i trula. Sre Biti mlad i nesposoban je podnošljivo; ali teško je ostariti i ne moći. I šteta je što ne osjećate kako vam snaga odlazi. I.S. Turgenjev. Noble. gnijezdo ...

  Michelsonov objašnjavajući frazeološki rječnik

• - Sre Budite uvjereni da Kolumbo nije bio sretan kad je otkrio Ameriku, već kad ju je otkrio. Dostojevski. Kreten. 3, 5. Usp. "Pa! - Uzdahnuvši, rekao sam, - Iako se ne dira - sja, dodir - sjaj je nestao" ...

  Michelsonov objašnjavajući frazeološki rječnik

• - Potreba zakona ne zna. Potreba je poput rđe: jede željezo. Sre Naravno, ponekad, iz potrebe ... iz potrebe i dogodi se zakon promjene! Saltykov. Golovlevs. 3. sri Siromaštvo je duša poroka i zločina. A.S. Puškin ...

  Michelsonov objašnjavajući frazeološki rječnik

• - Potrebne su promene zakona. Potreba za zakonom nije poznata. Treba - ta hrđa: zhelѣzo ѣst. Sre Naravno, ponekad se dogodi, prema potrebama ... prema potrebama i zakonu! Saltykov. Gospoda Golovlevs. 3. sri Siromaštvo je duša poroka i zločina ...
• - Vidi SUPERSTRY -...

  U I. Dahl. Ruske poslovice

• - Ujutro na sastanak, snijeg je žetva ranog hljeba; ako je u podne - srednje; ako kasno navečer ...

  U I. Dahl. Ruske poslovice

• - Potrebne su promjene zakona ...

  U I. Dahl. Ruske poslovice

"Ako pamćenje služi" u knjigama

Sve teče i sve se mijenja ...