Ефектът на стреса върху представянето на човешкото тяло. Презентация на тема: "Ефектът на стреса върху тялото"

Стрес, стрес! Стресът (от английски стрес - „натиск“, „напрежение“) се разбира като емоционално състояние, което възниква в отговор на всякакви екстремни влияния. КАКВО Е СТРЕС? Стресът е състояние на индивида, което възниква като отговор на различни екстремни видове външни и вътрешни влияния на околната среда, които дисбалансират физическите или психологическите функции на човека. Стресът е неспецифична защитна реакция на организма в отговор на неблагоприятни промени в околната среда. Видове стрес Eustress - Понятието има две значения - „стрес, причинен от положителни емоции“ и „лек стрес, който мобилизира тялото“. Дистрес – негативен тип стрес, с който тялото не може да се справи. Той подкопава човешкото здраве и може да доведе до сериозни заболявания. Имунната система страда от стрес. Хората под стрес са по-склонни да станат жертви на инфекция, тъй като производството на имунни клетки намалява значително по време на периоди на физически или психически стрес. Видове стрес Емоционален стрес - емоционални процеси, които съпътстват стреса и водят до неблагоприятни промени в организма. По време на стрес емоционалната реакция се развива по-рано от останалите, активирайки автономната нервна система и нейната ендокринна подкрепа. При продължителен или повтарящ се стрес емоционалната възбуда може да остане в застой и функционирането на тялото може да се обърка. Психологическият стрес, като вид стрес, се разбира по различен начин от различните автори, но много автори го определят като стрес, причинен от социални фактори. Какво може да е стресор? 1. Физически стресори: топлина, студ, шум, пожар, трафик, насилие, болест, лоши условия на труд и др. 2. Социални стресори: социални, икономически и политически; семейство; свързани с работа, кариера; междуличностни стресори. 3. Семейни стресови фактори: разпределение на отговорностите, ревност, различия в ценностните системи, болест (смърт в семейството и др.) Етапи на развитие на стресово състояние в човека: нарастващо напрежение; действителен стрес; намаляване на вътрешното напрежение. Първи (етап на тревожност). В този момент защитните сили на тялото са мобилизирани. Дишането и пулсът на човек се ускоряват и кръвното му налягане се повишава. Психически, възбудата се увеличава. Човек концентрира цялото си внимание върху стимула. В същото време човекът започва да губи самоконтрол. Постепенно губи способността съзнателно и интелигентно да контролира поведението си. Тялото включва защитни механизми срещу стреса. Човек не може да остане на този етап на стрес за дълго. Ако тялото успее да се справи със стреса на този етап, тогава тревожността постепенно намалява и стресът свършва. И ако не успее, тогава започва следващият етап на стрес. Втори (етап на съпротива). Този етап настъпва, ако факторът на стреса продължава да действа. На този етап тялото включва резервния си резерв от сила. Всички системи на тялото работят при максимално натоварване. На този етап са възможни два варианта за развитие на ситуацията. Или човек става прекалено активен, ефективността на дейността му се повишава, настъпва мобилизация на силите, или настъпва рязко намаляване на активността, нейната ефективност се губи, появява се пасивност и общо инхибиране. Поведението на човек в стресова ситуация зависи преди всичко от неговите индивидуални психични характеристики. Трети (етап на изтощение). Ако предишните етапи на стрес са преминати и адаптивните сили на тялото не са достатъчно големи, започва третият етап - етапът на изтощение. Възниква при условия на много продължително излагане на стресов фактор. В този стадий на напрежение резервните сили на организма са изчерпани и изчерпани. Тази ситуация може да доведе до заболяване или влошаване на общото състояние на организма. Последици от стреса Според някои западни експерти до 70% от заболяванията са свързани с емоционален стрес. В Европа повече от милион души умират всяка година поради свързани със стреса нарушения на сърдечно-съдовата система. Последици от стреса Ето някои заболявания, които възникват поради стрес: сърдечно-съдови заболявания: инфаркт на миокарда, ангина пекторис, хипертония, хипертония; неврологични заболявания: неврози, безсъние, мигрена; заболявания на стомашно-чревния тракт: гастрит, пептична язва; заболявания на опорно-двигателния апарат: остеопороза, мускулна дистрофия. Хроничният и продължителен стрес е един от рисковите фактори за рак и психични заболявания. Два вида стрес „Положителният“ стрес води до дълъг престой в състояние на висок дух, което има много благоприятен ефект върху тялото: имунитетът се повишава, болестите отстъпват, човек изпитва прилив на радост, изглежда страхотно и се чувства страхотно. „Негативният“ стрес ви обезпокоява за дълго време и значително подкопава здравето ви. Основните симптоми са разсеяност, повишена възбудимост, постоянна умора, загуба на чувство за хумор, рязко увеличаване на броя на изпушените цигари, с едновременно пристрастяване към алкохола, загуба на сън и апетит, нарушение на паметта, понякога т.н. наречена “психосоматична” болка в главата, гърба, стомаха. Индикатор за стрес Първо прочетете и след това погледнете снимката. На снимката се виждат два делфина, изскачащи от водата. Както беше установено в експерименталната група, въпреки факта, че делфините са абсолютно идентични, човек подложен на стрес намира разлики в тях. Ако човек намира много разлики, това означава, че изпитва силен стрес. Погледни снимката. Ако откриете повече от две разлики в делфините, тогава спешно трябва да отидете на почивка. ТЕСТ: твърдение често рядко никога да 1. Чувствам се щастлив. 0 1 2 2. Мога да направя себе си щастлив. 0 1 2 3. Чувствам се безнадеждно. 2 1 0 4. Мога да се отпусна в стресова ситуация, без да прибягвам до успокоителни. 0 1 2 5. Ако изпитвах много силен стрес, определено бих потърсил помощ от специалист. 0 1 2 6. Склонен съм към тъга. 2 1 0 7. Бих искал да стана някой друг. 2 1 0 8. Иска ми се да бях някъде другаде. 2 1 0 9. 2 1 0 Лесно се разстройвам. „Знаете ли как да се справите със стреса?“ 0-3 точки. Имате самоконтрол и вероятно сте доста доволни от 4-7 точки. Вашата способност да се справяте със стреса е някъде около средната. Може да е полезно да приемете някои техники, които да ви помогнат да се справите със стреса. 8 или повече точки. Все още ви е трудно да се справяте с житейските несгоди. Ако искате да запазите умствената и физическата си сила, трябва да се научите да използвате по-ефективни методи за справяне със стреса. Рецепти за повишаване на жизнеността: ЗА ТЯЛОТО: Лечебните чайове и особено лечебните свойства на чая от лайка са били познати още на древните гърци. Днес около милион чаши от тази напитка се изпиват по света всеки ден. В билколечението и натуропатията лайката се използва и възхвалява като чудодейно лекарство срещу стреса. Пийте по една чаша чай от лайка три пъти на ден. Терапевтичните вани също ще ви помогнат да подобрите емоционалното си състояние. За успокояваща вана добавете към водата лайка, лавандула и валериан. Увийте изсушената билка в тензух или мрежеста кърпа и я поставете под крана, докато ваната се пълни с вода. Рецепти за повишена жизненост: ЗА ТЯЛОТО: Консумирайте повече витамин С. Едно проучване показва, че при хора, които са били подложени на стрес и са приемали 1000 mg витамин С дневно, кръвното им налягане не се е повишило толкова много, а нивата на хормоните на стреса са се върнали на нормално много по-бързо, отколкото при субекти, които не са приемали този витамин. Опитайте препарати от обикновен (китайски) женшен: тази билка е известна със способността си да предпазва организма от стрес. Женшенът нормализира отделянето на хормоните на стреса и има благоприятен ефект върху жлезите, които ги произвеждат (хипофиза, хипоталамус и надбъбречни жлези). Приемайте 100-250 mg женшен два пъти дневно по време на периоди на стрес. След всеки две до три седмици прием на женшен направете едноседмична почивка. Рецепти за повишаване на жизнения тонус: ЗА ДУШАТА:: Стресът се облекчава добре от краткотрайна релаксация. Настанете се удобно на тихо място. Затвори си очите. Изберете дума или фраза, която ви кара да се съсредоточите върху (например „Всичко е наред“). Концентрирайте се върху дишането си и повтаряйте тази фраза всеки път, когато издишвате. Правете упражнението за 10-20 минути поне веднъж на ден. Научните изследвания показват, че музиката може да намали сърдечната честота, кръвното налягане и дори нивата на хормоните на стреса в кръвта. Починете си от ежедневието и слушайте музика, която ви действа успокояващо. ПРОФИЛАКТИКА Разхождайте се или правете други физически упражнения поне по 20 минути три пъти седмично. Упражнението стимулира мозъка да произвежда ендорфини, вещества, които повишават настроението и намаляват тревожността. Ограничете приема на алкохол, кофеин и захар; Спри да пушиш! Всички тези вещества и никотинът предизвикват същите реакции в тялото като излагането на стресови фактори, което означава, че могат да причинят типични симптоми на стрес - сърцебиене, треперене, потни длани, тревожност и раздразнителност. За да облекчите стреса, опитайте да плетете, да решавате кръстословици и да четете. Хобито ще осигури кратка почивка от стреса на ежедневието. "Знай как да бъдеш спокоен за това, което не можеш да промениш." Сенека

Стресът е особено състояние на тялото. С него тялото работи на границата на възможностите си. Подобно състояние възниква, когато сме изправени пред физическа опасност или психологическа агресия. Мускулите временно стават по-силни, сърдечната честота се увеличава и мозъчната активност се увеличава. Дори зрението ви става по-остро.

Но това не улеснява тялото! Продължава да е нащрек, пилеейки резервите си напразно. Всичко би било наред, ако тялото имаше време да се възстанови. Но това не улеснява тялото! Продължава да е нащрек, пилеейки резервите си напразно. Всичко би било наред, ако тялото имаше време да се възстанови. За съжаление ритъмът на живота ни не позволява това. И така, как стресът влияе на тялото и как можем да си помогнем?

Стомашно-чревен тракт По време на нервно пренапрежение възниква спазъм на капилярите на стомаха. Това предотвратява отделянето на слуз, която образува защитна бариера по стените. Стомашният сок (солна киселина) започва да разяжда стомашната тъкан, което води до образуването на язви.

Той започва да работи усилено, появяват се спазми. Крампите от своя страна водят до запек или диария. Червата са чувствителни към стресови ситуации. В допълнение, образуваните по време на стрес вещества убиват чревната микрофлора. Може да се развие дисбактериоза.

Централна нервна система Информацията за опасност се изпраща чрез сетивата до специална част от мозъка, наречена хипоталамус. След като обработи информацията, хипоталамусът изпраща сигнали до всички части на тялото, поставяйки ги в състояние на висока готовност. Това води до стесняване на кръвоносните съдове в мозъка. С възрастта холестеролът се натрупва в кръвоносните съдове, което ги прави чупливи. Поради това рязкото им стесняване може да провокира инсулт.

Сърдечно-съдова система Основната тежест на стреса пада върху сърцето ни. За сравнение, в покой сърцето изпомпва 5-6 литра кръв. В стресова ситуация тези числа нарастват до литри. А това е три до четири пъти повече! Основното бреме на стреса пада върху сърцето ни. За сравнение, в покой сърцето изпомпва 5-6 литра кръв. В стресова ситуация тези числа нарастват до литри. А това е три до четири пъти повече! При хората на средна и по-напреднала възраст рискът от инсулти и инфаркти се увеличава значително.

Ефектът на стреса върху очите Информацията за стреса навлиза в мозъка, по-специално през органите на зрението. В резултат на това могат да се появят неприятни усещания в очите: повишено налягане, напрежение, болка, сухота на лигавиците и ефект на "пясък в очите". Ако често сте нервни, зрението ви може да се влоши от постоянния стрес. Стресиращата информация навлиза в мозъка, по-специално през органите на зрението. В резултат на това могат да се появят неприятни усещания в очите: повишено налягане, напрежение, болка, сухота на лигавиците и ефект на "пясък в очите". Ако често сте нервни, зрението ви може да се влоши от постоянния стрес.

Какво да правя? Крещи от сърце. Това ще ви помогне да изхвърлите негативните емоции. Крещи от сърце. Това ще ви помогне да изхвърлите негативните емоции. Излез навън. Възхищавайте се на зелената зеленина. Излез навън. Възхищавайте се на зелената зеленина. Пригответе си няколко парчета морска риба. Съдържа вещества, които насърчават производството на хормона на радостта - серотонин. Пригответе си няколко парчета морска риба. Съдържа вещества, които насърчават производството на хормона на радостта - серотонин.

Не можете да си купите здраве. Стресът е социално явление. Стресът е социално явление. И е невъзможно напълно да се предпазите от него. И е невъзможно напълно да се предпазите от него. Понякога сами провокираме ненужни конфликти. Проявяваме агресия дори към близки хора. Нека бъдем по-добри един към друг. Бъдете по-внимателни към проблемите на другите хора. Да, не можете да се скриете от стреса. Но ние носим отговорност да намалим вредните му ефекти.

Емоциите са субективно преживяно отношение на човека към различни стимули, факти, събития, проявяващи се под формата на удоволствие, радост, неудоволствие, скръб, страх, ужас и др.
Стресът е реакцията на тялото към външни стимули.

История на термина
Терминът „стрес“ е въведен за първи път във физиологията и психологията от Уолтър Кенън в неговите класически трудове за универсалната реакция „бий се или бягай“.

Симптоми на стрес:
главоболие;
прострация;
нежелание да се направи каквото и да било;
загуба на вяра, че ситуацията ще се подобри в бъдеще;
възбудено състояние, желание за поемане на рискове;
частична загуба на памет поради шок;
нежелание да се мисли и анализира ситуацията, довела до стресово състояние;
променливо настроение;
умора, летаргия.

Облекчаване на стреса
Облекчаване на стреса може да се постигне само чрез дълбока почивка, колкото по-дълбока, толкова по-добре. На уебсайта lifegoods.kz можете да намерите много информация за това как да облекчите стреса с помощта на добро легло или висококачествен надуваем матрак.

Стъпки за облекчаване на стреса
Поглезете се с чаша чай Чаят може както да ободри, така и да успокои нервите ви. Зеленият чай облекчава напрежението, чаят мате тонизира, а чаят от джинджифил е наричан „еликсирът на любовта“.
Яжте банани. Веществата, съдържащи се в бананите, насърчават производството на серотонин, хормона на радостта.
Спортувам. След известно време не само ще станете по-балансирани, но и ще видите положителни трансформации във фигурата си.
Ароматерапия. Създайте аромат около себе си: няколко капки лавандула, лайка или валериана действат успокояващо. Анасонът, портокалът и босилекът стабилизират настроението, премахват депресията, тъгата и безпокойството.

Саморегулация
Мускулатура. Най-простият, но доста ефективен начин за емоционална саморегулация е отпускането на лицевите мускули. Като се научите да отпускате лицевите мускули, както и доброволно и съзнателно да контролирате тяхното състояние, можете да се научите да управлявате съответните емоции.
Дъх. Важен резерв за стабилизиране на емоционалното състояние е подобряването на дишането.
Визуализация. Ефективната емоционална саморегулация също се улеснява от използването на техники за въображение или визуализация.
Визуализацията е създаването на вътрешни образи в човешкото съзнание, тоест активирането на въображението с помощта на слухови, зрителни, вкусови, обонятелни, тактилни усещания, както и техните комбинации.

Визуален пример за дизайн на слайд на презентация:

Тема: „Стресът и влиянието му върху човека“

Докато живеете, можете да преживеете всичко, тъга и радост,
и безпокойство.
Ф.И.Тютчев
Селие вярваше, че неразделна част от нашия живот е стресът, но той не е само зло, но и добро. Без стрес човек е обречен на безцветно съществуване.

Какво е стрес?

стрес- това е процес на вътрешни промени в системите на тялото в отговор на всяко силно или продължително влияние на околната среда.
стрес - Това е древно придобиване на еволюцията: всички живи организми без изключение могат да изпаднат в състояние на стрес: от едноклетъчни растения и животни до бозайници.

Концепцията на Ханс Селие за стреса

Думата „стрес“ е използвана за първи път през 1936 г. от канадския учен Ханс Селие.
Преведено от английски, това означава „напрежение“, реакцията на тялото на всяко изискване, което му е представено.
Според дефиницията на Selye стресът е неспецифична реакция на организма към различни влияния.
Факторите, които причиняват стрес, се наричат стресори (страх, болка, физически или психически стрес).

Причини за стресФази на стрес

Състояние на тревожност - тялото оценява естеството на въздействието, възниква чувство на затруднение.
Повишена устойчивост – мобилизират се всички защитни сили на организма.
Фаза на изтощение – човек чувства, че силите му са на привършване.

Ефектът на стреса върху човешкото тяло

Стресът е реакцията на човешкото тяло на негативни емоции, пренапрежение или дори монотонна суета. То може да бъде причинено от конфликтни ситуации у дома, на работа, развод, смърт на близък, тежко заболяване, затвор и много други. Още през 20-ти век стресът беше наречен „епидемията на века“. Въпреки факта, че човечеството навлезе в 21 век, краят на тази епидемия не се вижда. Освен това психологическият стрес върху човек бързо нараства, а самият стрес е забележимо „по-млад“.

Стресът и човешкото здраве Определяне на вида на нервната система

0-25: Тази сума може да не ви притеснява. Все пак обръщайте внимание на сигналите на тялото си, опитайте се да премахнете слабите места.
26-45: в тази ситуация също няма причина за безпокойство. Все пак не пренебрегвайте предупредителните знаци.Помислете какво можете да направите за тялото си.
46-60: Вашата нервна система е отслабена. Промяната в начина на живот е необходима за здравето. Анализирайте въпросите и вашите отговори на тях. Така ще намерите посоката на необходимите промени.
Над 60: Нервите ви са много изтощени. Необходими са спешни мерки. Непременно се консултирайте с лекар.

Общи принципи за справяне със стреса. Свържете със стрелките „Фази на стрес“ Благодаря за вниманието!

Презентация на тема: "Стресът и неговият ефект върху тялото"— Препис на презентацията:

1 Стресът и неговия ефект върху тялото

2 Въздействие върху физиологичното състояние на тялото: постоянни главоболия; хронична липса на сън; обостряне на заболявания на сърдечно-съдовата система; развитие на алкохолна и наркотична зависимост; бърза умора; намалена концентрация и памет; обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт, поява на гастрит и язва.; намален имунитет и в резултат на това редовни вирусни заболявания.

3 Основните последици от стресови ситуации: безсъние; неврози и депресия; агресивност, раздразнителност, пристъпи на гняв; нежелание да живееш или да правиш нещо.

4 Кариера и стрес. Основните причини: монотонност или високо темпо на работа; кратки срокове за изпълнение на задачата и рестартиране; нездравословна диета на работното място; неподходящ работен график; конфликтни ситуации с началници или колеги; вредни условия на труд.

5 Причини за стрес при дете: семейство (раздяла с роднини, развод на родителите, кавги, раждане на друго дете); страхове (свързани с възрастта, вдъхновени, съзнателни и несъзнателни); нещастия (промени в условията на живот на детето, смърт на роднина); медицински (страх от лекари или болка, нараняване); социални (конфликти с други деца, страх да не бъдат разбрани, конкуренция); телефон, компютър (емоционален стрес върху психиката).

6 Стресът и семейството. Има проблеми, свързани с това: в комуникацията (избухлив нрав, конфликт, подозрителност не укрепват връзката между съпрузите); в интимната сфера; в професионални дейности (загуба на работа, влошаване на финансовото благосъстояние на семейството).

7 начина на борба: упражнение, състоящо се от редовен силен писък; дихателни упражнения; упражнения за отпускане на части от тялото или мускулите на лицето; спортни дейности (отборни игри или индивидуални упражнения) или обикновена домакинска работа, която позволява активно движение (миене на подове, плевене на градината); подкрепа от близки; пеене, музика, танци.

8 Условия за здрав сън: редовни упражнения; вземане на топла вана, слушане на тиха, спокойна музика; хормон мелатонин; проветриво, тихо и тъмно помещение.

Презентация на тема Стрес и ефекта му върху тялото

Побързайте да се възползвате от отстъпки до 50% за курсове Infourok

Описание на презентацията по отделни слайдове:

Стресори са фактори, които предизвикват напрежение в тялото; психически стресори; физически конфликтни ситуации; студ, глад, замърсяване, инфекции.

Стресът (преведено от английски като „напрежение“) е състояние на напрежение, което възниква в човек под въздействието на силни влияния.

Пръв за стреса говори канадският патофизиолог Ханс Селие. Той определя стреса като съвкупност от защитни реакции на организма към въздействието на всякакви стресови фактори. (1907-1982)

Под въздействието на стреса в човешкия организъм се получава: Повишено кръвно налягане; Повишена сърдечна честота; Бавно храносмилане; изпотяване; Ускоряване на дишането; Повишаване на кръвната захар и др. Selye нарече тези промени общ адаптационен синдром.

Мобилизация Съпротива Изтощение Етапи на стрес

Ако не се научите да управлявате психиката си и останете в състояние на силен стрес за дълго време, вероятността от различни заболявания се увеличава.

И така, как стресът влияе на тялото и как можем да си помогнем? Ефектът на стреса върху СЪРЦЕТО. Основното бреме на стреса пада върху сърцето ни. За сравнение, в покой сърцето изпомпва 5-6 литра кръв. В стресова ситуация тези числа се увеличават до 15-20 литра. А това е три до четири пъти повече! При хората на средна и по-напреднала възраст рискът от инсулти и инфаркти се увеличава значително. Как да си помогнете? В тази ситуация сърцето трябва да се успокои. За това е подходящо просто упражнение. Вдишайте дълбоко за пет секунди, след това издишайте, като броите до пет. По този начин трябва да направите тридесет вдишвания и издишвания. Никога не измивайте стреса с кафе или алкохолни напитки. Те повишават кръвното налягане, натоварвайки още повече сърцето.

И така, как стресът влияе на тялото и как можем да си помогнем? Ефектът на стреса върху МУСКУЛИТЕ. По време на опасност мозъкът изпраща сигнал до мускулите и притокът на кръв към тях се увеличава значително. Мускулите набъбват, подготвят се за активно действие. Ако физическата активност не се извършва, кръвта във влакната застоява. Как да си помогнете? За облекчаване на мускулното напрежение се препоръчва да бягате пет до десет минути.

И така, как стресът влияе на тялото и как можем да си помогнем? Ефектът на стреса върху ОЧИТЕ. Стресиращата информация навлиза в мозъка, по-специално през органите на зрението. В резултат на това могат да се появят неприятни усещания в очите: повишено налягане, напрежение, болка, сухи лигавици и ефект на "пясък в очите". Ако често сте нервни, зрението ви може да се влоши от постоянния стрес. Как да си помогнете? За да отпуснете очните мускули, има просто, но ефективно упражнение. Затворете очи и направете няколко движения с тях наляво и надясно, нагоре и надолу, в кръг. И така няколко минути.

И така, как стресът влияе на тялото и как можем да си помогнем? Ефектът на стреса върху МОЗЪКА Информацията за опасност се изпраща чрез сетивата до специална част от мозъка, наречена хипоталамус. След като обработи информацията, хипоталамусът изпраща сигнали до всички части на тялото, поставяйки ги в състояние на висока готовност. Това води до стесняване на кръвоносните съдове в мозъка. С възрастта холестеролът се натрупва в кръвоносните съдове, което ги прави чупливи. Поради това рязкото им стесняване може да провокира инсулт. Как да си помогнете? За да не се случи това, трябва предварително да се погрижите за здравето си. Когато кръвоносните съдове се стесняват, налягането се повишава. Ежедневните разходки на чист въздух и здравият осемчасов сън ще ви помогнат да го върнете към нормалното.

И така, как стресът влияе на тялото и как можем да си помогнем? Ефектът на стреса върху СТОМАХА. При нервно пренапрежение възниква спазъм на капилярите на стомаха. Това предотвратява отделянето на слуз, която образува защитна бариера по стените. Стомашният сок (солна киселина) започва да разяжда стомашната тъкан, което води до образуването на язви. Как да си помогнете? Ако искате да помогнете на стомаха си, пийте по 200 милилитра негазирана минерална вода на всеки три часа. Помага нискомаслен пилешки бульон или топъл чай с мляко. Но за известно време избягвайте солените и мазни храни.

Начини за справяне със стреса Природа, музика, четене. Общувайте с хора, които са силни, оптимистични и обединени от общи интереси Подкрепа за близки

Преминете към доброто, помнете щастливите моменти Спортувайте Вземете контрастен душ Намачкайте вестника, направете тази бучка възможно най-малка и я хвърлете възможно най-далече или разкъсайте вестника на малки парчета.

Рисувайте с бои Хранете се правилно, спазвайте ежедневието Мийте чиниите или перете Радвайте се на живота

Общувайте с животни Правете упражнения за облекчаване на стреса

Симонова Татяна Николаевна

26.12.2016

Номер на материала: DB-052218

Авторът може да изтегли сертификата за публикуване на този материал в раздела „Постижения“ на своя уебсайт.

Не намерихте това, което търсихте?

Може да се интересувате от тези курсове:

Можете да бъдете първият, който ще остави своя коментар

Благодарност за принос в развитието на най-голямата онлайн библиотека с методически разработки за учители

Публикувайте поне 3 материала на БЕЗПЛАТНОполучете и изтеглете тази благодарствена бележка

Сертификат за създаване на уебсайт

Добавете минимум пет материала, за да получите сертификат за създаване на уебсайт

Сертификат за използване на ИКТ в работата на учител

Публикувайте поне 10 материала на БЕЗПЛАТНО

Сертификат за представяне на обобщен преподавателски опит на общоруско ниво

Публикувайте поне 15 материала на БЕЗПЛАТНОполучите и изтеглете този сертификат

Сертификат за висок професионализъм, демонстриран в процеса на създаване и развитие на собствен учителски сайт в рамките на проект „Инфоурок”

Публикувайте поне 20 материала на БЕЗПЛАТНОполучите и изтеглете този сертификат

Грамота за активно участие в работата за подобряване на качеството на образованието съвместно с проекта Инфоурок

Публикувайте поне 25 материала на БЕЗПЛАТНОполучите и изтеглете този сертификат

Почетна грамота за научна, образователна и образователна дейност в рамките на проекта Infourok

Публикувайте поне 40 материала на БЕЗПЛАТНОполучете и изтеглете този почетен сертификат

Всички материали, публикувани на сайта, са създадени от авторите на сайта или публикувани от потребители на сайта и са представени на сайта само за информационни цели. Авторските права върху материалите принадлежат на законните им автори. Частично или пълно копиране на материали от сайта без писмено разрешение от администрацията на сайта е забранено! Редакционното мнение може да се различава от това на авторите.

Отговорността за разрешаването на всякакви спорни въпроси относно самите материали и тяхното съдържание се поема от потребителите, които са публикували материала на сайта. Въпреки това, редакторите на сайта са готови да предоставят всякаква възможна подкрепа при разрешаването на всякакви проблеми, свързани с работата и съдържанието на сайта. Ако забележите, че материалите се използват незаконно на този сайт, моля, уведомете администрацията на сайта, като използвате формата за обратна връзка.

„Влиянието на стреса върху човешкото тяло“

Стресът не е болест или патология, стресът е норма на живот. Стресът е нормален, не е тежък и страшен.

Под въздействието на стреса тялото работи на предела на силите си.

Според законите на природата в моменти на стрес трябва да се бием или да бягаме. Съвременното общество не приема подобно поведение. В нашето цивилизовано време често се налага да разрешаваме конфликтите по-мирно. Но това не улеснява тялото! Продължава да е нащрек, пилеейки резервите си напразно. Всичко би било наред, ако тялото имаше време да се възстанови. За съжаление ритъмът на живота ни не позволява това.

Ефектът на стреса върху тялото най-често се проявява при градските жители. И колкото по-голям е градът, толкова по-често възниква състоянието на стрес. Повече контакти и комуникация. Следователно има по-голям шанс да се натъкнете на грубост. За жителите на селските райони стресът е новост. Премереният живот сред природата и липсата на случайни контакти с непознати значително намаляват вероятността от стресови ситуации. Може би затова много семейства се опитват да си купят собствена къща в предградията.

Вижте съдържанието на документа
„Влиянието на стреса върху човешкото тяло“

Ефектът на стреса върху тялото

За първи път терминът „стрес” е въведен във физиологията и психологията от Уолтър Оръдие (Английски Уолтър Кенън ) в неговите класически трудове за универсалната реакция на борба или бягство ( Английски реакция борба или бягство) .

Известен изследовател на стреса канадскифизиолог Ханс Селие V 1936 гпубликува първата си статия за синдрома на общата адаптация , но дълго време избягваше използването на термина „стрес“, тъй като той се използваше по много начини за обозначаване на „невропсихическо“ напрежение (синдром „бий се или бягай“). Едва през 1946 г. Selye започва систематично да използва термина "стрес" за общо адаптивно напрежение.

стрес е особено състояние на тялото. С него тялото работи на границата на възможностите си. Подобно състояние възниква, когато сме изправени пред физическа опасност или психологическа агресия. Мускулите временно стават по-силни, сърдечната честота се увеличава и мозъчната активност се увеличава. Дори зрението ви става по-остро.

Под въздействието на стреса тялото работи на предела на силите си.

Ефектът на стреса върху тялото най-често се проявява при градските жители . И колкото по-голям е градът, толкова по-често възниква състоянието на стрес. Повече контакти и комуникация. Следователно има по-голям шанс да се натъкнете на грубост. За жителите на селските райони стресът е новост. Премереният живот сред природата и липсата на случайни контакти с непознати значително намаляват вероятността от стресови ситуации. Може би затова много семейства се опитват да си купят собствена къща в предградията.

И така, как стресът влияе на тялото и как можем да си помогнем?

Също така в 1920 години, докато учи в Пражки университет, Selye обърна внимание на факта, че началото на проявлението на всяка инфекциисъщото (треска, слабост, загуба на апетит). В този общоизвестен факт той различи специално свойство - универсалността, неспецифичността на реакцията на всяка вреда. Експериментите с плъхове показват, че те реагират еднакво както на отравяне, така и на топлина или студ. Други изследователи са открили подобна реакция при хора, които са получили обширни изгаряния.

При стрес, заедно с елементи на адаптация към силни стимули, има елементи на напрежение и дори увреждане. Това е универсалността на „триадата от промени“, която съпътства стреса - намаляване тимус , разширен кортекс надбъбречните жлези и появата на кръвоизливи и дори язви в лигавицата на стомашно-чревния тракт - позволи на G. Selye да изложи хипотеза за общия адаптационен синдром (GAS), който по-късно беше наречен "стрес". Работата е публикувана през 1936 г. в списание Nature. Дългогодишните изследвания на G. Selye и неговите колеги и последователи по света потвърждават, че стресът е неспецифична основа за много заболявания.

Selye идентифицира 3 етапа на общия адаптационен синдром:

реакция на тревожност (мобилизиране на адаптивни способности - тези способности са ограничени)

За всеки етап са описани характерни промени в невроендокринната функция.

Ефектът на стреса върху сърцето.

Основното бреме на стреса пада върху сърцето ни. За сравнение, в покой сърцето изпомпва 5-6 литра кръв. В стресова ситуация тези числа се увеличават до 15-20 литра. А това е три до четири пъти повече! При хората на средна и по-напреднала възраст рискът от инсулти и инфаркти се увеличава значително.

В тази ситуация сърцето трябва да се успокои. За това е подходящо просто упражнение. Вдишайте дълбоко за пет секунди, след това издишайте, като броите до пет. По този начин трябва да направите тридесет вдишвания и издишвания.

Никога не измивайте стреса с кафе или алкохолни напитки. Те повишават кръвното налягане, натоварвайки още повече сърцето.

Ефект на стреса върху мускулите

По време на опасност мозъкът изпраща сигнал до мускулите и притокът на кръв към тях се увеличава значително. Мускулите набъбват, подготвят се за активно действие. Ако физическата активност не се извършва, кръвта във влакната застоява.

Ефектът на стреса върху мозъка.

Информацията за опасност се изпраща чрез сетивата до специална част от мозъка, наречена хипоталамус. След като обработи информацията, хипоталамусът изпраща сигнали до всички части на тялото, поставяйки ги в състояние на висока готовност. Това води до стесняване на кръвоносните съдове в мозъка. С възрастта холестеролът се натрупва в кръвоносните съдове, което ги прави чупливи. Поради това рязкото им стесняване може да провокира инсулт.
За да не се случи това, трябва предварително да се погрижите за здравето си. Когато кръвоносните съдове се стесняват, налягането се повишава. Ежедневните разходки на чист въздух и здравият осемчасов сън ще ви помогнат да го върнете към нормалното.

Ефектът на стреса върху очите.

Стресиращата информация навлиза в мозъка, по-специално през органите на зрението. В резултат на това могат да се появят неприятни усещания в очите: повишено налягане, напрежение, болка, сухи лигавици и ефект на "пясък в очите". Ако често сте нервни, зрението ви може да се влоши от постоянния стрес.

За да отпуснете очните мускули, има просто, но ефективно упражнение. Затворете очи и направете няколко движения с тях наляво и надясно, нагоре и надолу, в кръг. И така няколко минути. След това натиснете силно клепачите си, изчакайте около пет секунди, докато пред очите ви се появят бели петна. Пуснете ръцете си, можете да отворите очите си. Добра идея е да масажирате моста на носа в ъглите на очите от двете страни. Ако е възможно, седнете в отпусната позиция за 15-20 минути.

Ефектът на стреса върху стомаха.

При нервно пренапрежение възниква спазъм на капилярите на стомаха. Това предотвратява отделянето на слуз, която образува защитна бариера по стените. Стомашният сок (солна киселина) започва да разяжда стомашната тъкан, което води до образуването на язви.

Ако искате да помогнете на стомаха си, пийте по 200 милилитра негазирана минерална вода на всеки три часа. Помага нискомаслен пилешки бульон или топъл чай с мляко. Но за известно време избягвайте солените и мазни храни.

Ефектът на стреса върху бъбреците.

По време на стрес хормонът адреналин се произвежда в бъбреците. Подобрява сърдечната дейност и работата на мускулите.

За да предпазите бъбреците си от разрушаване, пийте неподсладен зелен чай.

Стрес и фармакология

За лечение на изтощение на нервната система (което възниква в резултат на продължителен (хроничен) и / или силен стрес) се използват ноотропни лекарства. лечебен съоръжения. Те се използват за симптоматично намаляване на тежестта на стреса анксиолитици , транквиланти .

Понятието има две значения - „стрес, причинен от положителни емоции“ и „лек стрес, който мобилизира тялото“.

Отрицателен вид стрес, с който тялото не може да се справи. Той подкопава човешкото здраве и може да доведе до сериозни заболявания. Страдащи от стрес имунен система. Хората под стрес са по-склонни да станат жертви инфекции, тъй като производството на имунни клетки намалява значително по време на периоди на физически или психически стрес.

Емоционалният стрес се нарича емоционални процеси, съпътстващи стреса и водещи до неблагоприятни промени в организма. По време на стрес емоционалната реакция се развива по-рано от други, активирайки се автономна нервна системаи тя ендокринна подкрепа. При продължителен или повтарящ се стрес емоционалната възбуда може да спре и функционирането на тялото може да се влоши. .

Психологическият стрес, като вид стрес, се разбира по различен начин от различните автори, но много автори го определят като стрес, причинен от социални фактори .

Стресът е процес на вътрешни промени в системите на тялото в отговор на всяко силно или продължително влияние на околната среда. Стресът е древна придобивка на еволюцията: в състояние на стрес могат да изпаднат всички живи организми без изключение: от едноклетъчните растения и животни до бозайниците.

Канадският физиолог Ханс Селие пръв заговори за стреса. Той отбеляза, че реакцията на тялото към различни лекарства първоначално е една и съща. Той нарече тази реакция общ адаптационен синдром, който по-късно беше наречен стрес.

Свикнали сме да разбираме стреса като нещо негативно, но това не е така. Стресът помага на тялото да поддържа вътрешната си среда непроменена и постоянна. Много среди на тялото: кръв, лимфа и други - трябва да имат определени свойства, ако тези свойства се променят, тялото умира. Така че основната функция на стреса е да осигури запазването на тези свойства, тоест поддържането на хомеостазата на тялото (постоянството на вътрешната среда).

Реакцията на стреса се развива не само към отрицателни влияния, но и към положителни, ако само те значително променят ситуацията за тялото. Независимо дали сте щастливи от неочакван бонус или, напротив, разстроени сте от голяма глоба, на физиологично ниво първоначалната реакция и на двете събития ще бъде една и съща. За тялото няма значение дали е добро или лошо, важното за него е колко са се променили свойствата на кръвта, лимфата и другите тъкани, дали може да живее с тези промени и как да ги върне обратно. Тялото се интересува от реалността, а не от нашите приказки около преживяванията.

Стресът не е болест или патология, стресът е норма на живот. Стресът е нормален, не е тежък и страшен.

Стресът е социално явление. И е невъзможно напълно да се предпазите от него. Понякога сами провокираме ненужни конфликти. Проявяваме агресия дори към близки хора. Нека бъдем по-добри един към друг. Бъдете по-внимателни към проблемите на другите хора. Да, не можете да се скриете от стреса. Но ние носим отговорност да намалим вредните му ефекти. Здравето, както знаем, не се купува.

kopilkaurokov.ru

Презентация на тема „Стресът и неговото въздействие върху хората“

Изтегляне на презентация (0.23 Mb)
114 изтегляния
3,3 оценка

Резюме за презентацията

Презентация за ученици на тема „Стресът и неговото въздействие върху хората“ относно безопасността на живота. pptCloud.ru е удобен каталог с възможност за безплатно изтегляне на презентации на powerpoint.

Добро утро, седмокласници!

Радвам се да ви приветствам на урока по безопасност на живота! Казвам се Светлана Генадиевна.

Тема: „Стресът и влиянието му върху човека“.

цели и задачи на урока:

- запознават се с понятието СТРЕС, със стресовите фактори (стресори), - разбират, че страхът е един от стресовите фактори, много силен страх. — ще разгледаме влиянието на стреса върху човек и неговото здраве, — ще формулираме общи принципи за справяне със стреса, за да осигурим психологически баланс и да поддържаме здравето.

Канадският патолог Ханс Селие

1907 - 1982 години живот формулира концепцията за стреса като състояние на напрежение, което възниква в човек под въздействието на силни външни влияния

Факторът на стрес е въздействие върху човешката психика, което предизвиква реакция на стрес.

Стресът като реакция на организма към стресов фактор

включва стотици измерими физиологични промени в тялото - повишено кръвно налягане, ускорен пулс, забавяне и спиране на храносмилането и повишени нива на кръвната захар.

В тези промени Selye идентифицира три етапа: мобилизация, съпротива, изтощение

"Светът не е такъв, какъвто е, а такъв, какъвто го виждаме." А. Шопенхауер

Ефектът на стреса върху човешкото тяло:

Запишете го в тетрадката си: причинява сърдечни заболявания; води до повишено кръвно налягане; нарушава функционирането на имунната система на организма, което увеличава риска от инфекциозни заболявания; води до язва на стомаха и дванадесетопръстника; изчерпва умствената енергия на тялото; води до нарушаване на нормалната човешка дейност.

Общи принципи за справяне със стреса.

Развийте убеждението, че само вие сте отговорни за вашето емоционално и физическо благополучие; Трябва да сте оптимист (човек, който вижда повече положителни неща в живота...) Знайте: източникът на стрес не е самото събитие, а вашето възприятие; Погледнете живота в по-светли цветове (няма нужда да потъмнявате случващото се); Правете редовно физически упражнения и спорт; Поставете си изпълними задачи (с какво всъщност можете да се справите); Трябва да се наслаждавате на живота, да получавате радост от всеки ден; Поддържайте балансирана диета (витамини, обем, 3 хранения на ден); Поддържайте дневна рутина (лягайте навреме, почивка и редуване на работа); Необходимо е да се спи при добри условия и поне 8-9 часа; Откажете се от лошите навици (не пийте алкохол, не пийте наркотици, не пушете).

Домашна работа.

Напишете мини-есе „Как се справям с емоциите“. Поне 10 предложения.

Червен: Доволен съм от урока, урокът беше полезен за мен, работих много, полезно и добре в урока, получих заслужена оценка, разбрах всичко, което беше казано и какво беше направено в урока. Жълто: урокът беше интересен и аз взех активно участие в него, урокът беше полезен за мен до известна степен, отговарях от мястото си, успях да изпълня редица задачи, чувствах се доста комфортно в урока . Грийн: Имах малка полза от урока, не разбирах какво точно се случва, не ми трябваше наистина, не разбирах домашното, не бях подготвен за отговора в урока.