Стать зависимым. Почему одни попадают в зависимость, а другие нет? Зависимость - это не болезнь, а привычка

Карл Густав Юнг

Быть от чего-то или кого-то зависимым – это далеко не самый лучший образ жизни. Ибо зависимость – это довольно серьезное ограничение, из-за которого люди не могут вкусить все прелести жизни и не могут себя в ней в полной мере реализовать. Став зависимым, человек заключает свое сознание в тюрьму, он перестает видеть многое вокруг себя и ограничивается только тем, от чего впал в зависимость. А ограничить таким образом свою жизнь – это все равно что сократить ее продолжительность. Тем более, что некоторые виды зависимости [алкоголь, табак, наркотики] действительно сокращают жизнь человека и часто делают ее несчастной. В связи с этим, большинство людей справедливо считают, что от многих, а в идеале от всех зависимостей необходимо избавляться, чтобы стать свободнее. Только не всегда люди знают о том, как правильно это сделать. В этой статье я расскажу о том, как возникает проблема зависимости и как ее можно решить.

Что же такое зависимость? Зависимость – это прежде всего ограниченность человека, а заодно и его слабость. Зависимый человек видит мир преимущественно под одним определенным углом зрения, как правило под тем, под которым ему удобно его видеть и под которым он привык его видеть. В результате этого его ценности сильно ограничены. Можно сказать, что он довольствует малым, не претендуя на большее. Вот допустим, человек имеет алкогольную зависимость – как он в таком случае видит мир? Он видит, что в этом мире есть некоторый набор удовольствий, которые скрашивают человеку жизнь. Если человек не очень сильно зависим от алкоголя, то в его систему ценностей, помимо самого алкоголя, могут входить такие вещи, как азартные игры, женщины, сигареты и некоторые другие, ради которых он по сути и живет. И все. От этого он получает удовольствие, этим он живет. Все остальные вещи он просто не замечает. Он замкнулся в своем маленьком мире, его разум находится в тюрьме, хотя его тело может быть полностью свободно. Высших ценностей в его внутреннем мире не существует, он их просто не понимает. Он не понимает ценность познания, ценность самореализации, ценность успеха в каких-либо значимых делах, не осознает ценность семьи и тому подобных вещей. Такой человек – раб своего мировоззрения. А есть и такие люди, для которых вся радость жизни заключена только в алкоголе или наркотиках, все остальное их вообще не интересует. Эти люди больны, они потеряли способность получать удовольствие именно от жизни, а не от чего-то одного, что в ней есть. Их мировосприятие сузилось до предела, а сами они слишком слабы, чтобы самостоятельно его расширить. А расширение сознания зависимых людей – это один из способов избавления их от зависимости. Это способ сделать их свободными людьми.

Я всегда считал и считаю [потому что часто решал проблемы с зависимостью подобным образом], что избавить человека от какой-либо зависимости можно с помощью расширения его мировоззрения и расширения его сознания, привнеся таким образом в его жизнь новые ценности. Это необходимо для того, чтобы настроить его тело на жизнь, а не на медленное самоуничтожение от наиболее вредных видов зависимостей. Природа, по моим наблюдениям, включает в человеке своего рода программу самоуничтожения, если видит, что он слабый и бесперспективный. А как только человек начинает проявлять интерес к жизни, как только он начинает стремиться к чему-то серьезному и включается в борьбу, эта программа деактивируется. Разумеется, перед тем, как начать прививать человеку вкус к жизни и расширять его сознание – необходимо убедить его в необходимости заняться этой проблемой. Некоторые зависимые люди вообще не считают свою зависимость проблемой и поэтому лечиться психологическими методами не желают. Однако если человек осознает свою проблему и обращается за помощью к специалисту, желая избавиться от той или иной своей зависимости, как это было с некоторыми моими клиентами, которые сами обращались ко мне за помощью, то он встает на путь исцеления. Я бы даже сказал, он делает первый и очень серьезный шаг в этом направлении. Таким образом, проблему зависимости необходимо хотя бы частично осознать, чтобы настроиться на ее решение. Поэтому некоторым зависимым людям нужно регулярно, аккуратно и дозированно предоставлять информацию об их проблеме, чтобы они смогли ее заметить и осознать. После этого они смогут заняться ее решением самостоятельно или обратившись за помощью к специалисту.

А что нужно сделать, чтобы человек осознал свою проблему? Для этого он должен взглянуть на нее со стороны. Точнее, ему нужно помочь на нее взглянуть со стороны. Человеку нужно показать другую жизнь – жизнь без его проблемы – без зависимости от чего-то или кого-то, чтобы он увидел в своем воображении или на конкретном примере, что его жизнь может быть другой, что она может быть намного лучше, интереснее, качественнее. Необходимо сравнение того, что человек уже имеет, с тем, что он может получить. Конечно, есть люди, они всегда есть, которые настолько привыкли жить в своей виртуальной тюрьме, что их из нее практически невозможно вытащить – их мозг закостенел и ничего нового они воспринимать не хотят. Они привыкли к своим ценностям, привыкли к своей зависимости и согласны быть ее заложниками до конца своих дней. Их не интересует настоящая жизнь – их интересует тот маленький мирок, в котором они живут. Что тут можно сказать – каждый человек имеет право на то, чтобы распоряжаться своей жизнью так, как ему хочется. Но это не означает, что не стоит работать с этими людьми предложенным мною способом. Руку помощи нужно протягивать всем, а кто за нее ухватится – тот и вернется к настоящей жизни. Пусть из десяти человек мы поможем всего двум-трем расширить свое представление о жизни и таким образом избавим их от какой-то определенной зависимости, но зато какими людьми могут стать эти два-три человека, сколько пользы миру они смогут принести. А с остальными можно работать с помощью других, более грубых методов, либо не работать вовсе. В конце концов, зависимые люди были всегда и вероятно всегда будут. Так уж устроена наша жизнь – в ней все ниши должны быть кем-то заняты.

Вообще, друзья, мы все в той или иной мере от чего-нибудь зависим. Просто наша зависимость может быть более или менее равномерно распределена между различными вещами, поэтому мы не зацикливаемся на чем-то конкретном и не чувствуем своей зависимости от чего-то одного. Широта нашего познания позволяет нам получать удовольствие от разных вещей, а не от определенного их количества. Она и делает нас свободными и условно независимыми, потому что мы можем выбирать между различными вариантами устройства своей жизни. Тем не менее, можно сказать, что жизнь каждого человека от чего-то зависит, что невозможно заменить ничем другим. Например, мы все зависим от воздуха, еды и воды, и это естественно. Потому что это жизненно необходимые ресурсы. Но мы ведь не сводим всю свою жизнь только к этим вещам, правильно? А почему? Потому что большинству из нас этих ресурсов вполне хватает. Благо, большинство современных людей не страдают от голода, жажды или нехватки воздуха. Следовательно, чем лучше мы можем удовлетворить свои насущные потребности, тем меньше мы от них зависим. А теперь примените эту логику ко всем остальным вещам в нашей жизни. Подумайте, насколько гибкими мы можем быть в тех или иных делах, ситуациях, чтобы меньше от кого-то или чего-то зависеть? Возьмем к примеру образование. Совершенно очевидно, что от того, какие знания человек получит, во многом будет зависеть то, как он устроится в этой жизни. Научившись чему-то такому, что не очень сильно востребовано обществом – человеку будет сложно продать свой труд и заработать необходимые для жизни деньги. Он может стать зависимым от какой-то определенной работы, людей, места жительства, а в целом, от своих знаний и навыков. То есть, сделав неправильный выбор при получении образования – человек лишит себя нужной гибкости, ограничит свои возможности и может стать зависимым от определенного вида деятельности. Конечно, всегда можно научиться новому или переучиться, но для этого нужно время, силы и воля. А эти вещи есть не у всех. Таким образом – наш с вами выбор, который мы делаем каждый день, принимая те или иные решения, либо делает нас более зависимыми людьми, либо более свободными. Правильный выбор – это такой выбор, при котором человек всегда имеет несколько вариантов решения той или иной задачи. А неправильный выбор – это ограничение количества этих решений.

Любое разнообразие – это прекрасное лекарство от зависимости. Но разнообразие должно быть прежде всего в голове человека, чтобы он мог действовать по-разному в некоторых ситуациях. Все-таки в жизни всякое может случиться – порой и выбор у нас не так велик, но наша фантазия, творчество, гибкость – могут существенно его расширить. Многое зависит от нас самих – от нашей способности или неспособности раздвигать рамки своего восприятия и находить в жизни много всего нового и интересного, а не ограничиваться лишь некоторыми вещами, к которым мы давно привыкли. Иногда для этого нужно побороть свою лень и усмирить свое эго, которые часто мешают людям жить полной жизнью.

Вот есть такая, не очевидная для многих людей зависимость, как зависимость от собственного мнения, которое люди часто считают истиной в последней инстанции и не желают подвергать его пересмотру. В результате этого они очень сильно сужают свое понимание тех или иных вещей, закрываются от многих других полезных для них точек зрения и таким образом ограничивают свои возможности. При этом люди даже не понимают того, что их, так называемое личное мнение, вовсе не является их мнением – оно часто оказывается позаимствованным у других людей. И нередко оказывается, что это позаимствованное мнение, вредит тому, кто его позаимствовал. Вот как понять такую зависимость? Почему она возникает? Это, друзья, леность ума и низкая самооценка человека, из-за которой он просто не хочет допускать мысли о том, что может ошибаться, может чего-то не знать, не понимать, не видеть. Поэтому, когда человеку лень думать и когда его психика подавлена – он впадает в зависимость от якобы своего мнения и без посторонней помощи ему очень сложно от нее избавиться. Лень и эго держат его в этой ловушке.

Но повторю, если человек осознал свою проблему с зависимостью или ему помогли ее осознать, и он хочет от нее избавиться – он обязательно это сделает. Решение будет найдено, если его искать. А искать мы знаем где – надо расширять свой кругозор, чтобы уметь брать от жизни много всего хорошего, а не что-то одно. Любая задача становится проблемой только тогда, когда ее решение неочевидно. Но еще большей проблемой она становится в тех случаях, когда человек не пытается ее решить. Страх, ограниченность, привычки, лень, отсутствие силы воли – со всеми этими вещами, делающими нас зависимыми от чего-либо, можно справиться. Человеку нужно привить вкус к жизни, чтобы он со всем этим справился. Я сейчас говорю именно о психологическом способе решения этой проблемы. Я абсолютно уверен в способностях человеческого сознания и знаю, что большинство людей могут с помощью правильных мыслей стать более свободными, а значит и менее зависимыми. Зависимость всегда одолевает тех, кто не желает видеть жизнь такой, какая она есть в своем многообразии, кто сам себя ограничивает. Некоторым людям не хватает духа, смелости, настойчивости, чтобы жить полной жизнью. Они становятся зависимыми от чего-либо потому, что видят в этом спасение для себя. Они ограничивают свой мир, боясь неизвестности и неопределенности, не понимая, что неизвестность и неопределенность никуда не исчезнут, если их не замечать, они в любой момент могут ворваться в жизнь человека и перевернуть в ней все с ног на голову. Поэтому надо быть открытым для всего, что есть в жизни и ничего не бояться – никаких перемен, ничего нового.

Для некоторых людей такой подход является неприемлемым. Все-таки, все мы к чему-то привыкаем, все имеем какие-то вещи, людей, дела, увлечения, которые для нас важнее всего остального. В итоге мы зависимы от того, что считаем ценным для себя. Но от этого надо отходить. Нужно уметь менять ценности, пересматривать их, переосмысливать. Я понимаю, есть вещи, которые очень сложно заменить или вовсе невозможно – близкие люди, какие-то собственные недостатки, с которыми приходится мириться, место жизни, к которому человек привык, дела, которые он привык делать. Но всего менять и не нужно. Иногда достаточно внести всего одно изменение в свою жизнь, чтобы кардинальным образом ее изменить, сделав себя менее зависимым от чего-то или кого-то. Например, можно поменять работу и перестать зависеть от своего начальника, который мешает вам развиваться. Или можно сменить место жительства, чтобы не зависеть от чьих-то вредных для вас законов и правил. Иногда и человека, к которому привык и с которым прожил много лет, бывает полезно поменять, чтобы перестать зависеть от его безрассудного поведения. Так что перемены возможны всегда. И они необязательно должны быть тотальными, они должны быть предельно точными, чтобы бить именно в ту точку, которая сильнее всего ограничивает человека.

Учитесь раздвигать рамки своего восприятия и расширять свое сознание – есть масса способов, с помощью которых можно это делать. Чем больше вы будете знать о жизни, тем меньше будете зацикливаться на каких-то отдельных ее моментах. Это основа основ, которую вам нужно усвоить. Как только человек научится жить полной жизнью, поверьте, он сразу избавится от многих своих зависимостей, включая различные вредные привычки. Ибо зачем получать удовольствие от малого и вредного, когда можно получать его от большего и полезного. И такой подход можно использовать к разным зависимостям. Ничто не имеет для человека слишком большого значения, если он легко может заменить это чем-то другим. Вот так, друзья, вы можете решить многие проблемы с зависимостью.

Пожалуй, все психологи мира говорят о том, что большинство проблем, с которыми человек сталкивается во взрослой жизни — идут из его детства. Конечно же, это утверждение вовсе не значит, что за все личные неурядицы нужно мстить своим же родителям, однако об этом стоит задуматься в первую очередь тем, кто уже имеет маленьких детей.

Если вы подумали, что эта статья будет посвящена воспитанию неподготовленной к проблемам большого мира ребятни, то спешу обрадовать – это не так. Сегодня мы поговорим лишь о том, почему одни люди берут деньги в долг и сами того не замечая становятся пожизненными «просильщиками» , тогда как другие только и делают, что дают первым эти самые «вечно недостающие» деньги?

Кстати, все эти процессы, как бы то ни было, имеют прямое отношение и к семейному воспитанию. Психологи не врали, когда говорили, что достаточно заглянуть в детство, чтоб найти корень причин вашего сегодняшнего поведения и отношения, например, к деньгам.

До того, как пойти в первый класс школы, я росла в обычной провинциальной семье и ничего не знала о том, на какие средства мы живем, сколько родители зарабатывают, сколько тратят и сколько откладывают на «черный день», и вообще откладывают ли? Я не знала что такое деньги. Мне никто не рассказывал. Вероятно, поэтому мне неведомо было и то, что существует такое понятие как недостаток денег, займы или так называемые – долги.

Однако по мере утверждения капиталистической реальности и скорого на этом фоне взросления я быстро начала понимать, что за деньги можно купить все что хочешь, и что если денег нет – жить приходится очень туго. Когда мои родители потерялись на обломках СССР — в семье наступил настоящий денежный кризис. В ту пору я многое узнала про деньги. И именно в ту пору я узнала о том, что если их нет, то всегда найдутся люди, которые смогут одолжить. Так, будучи еще ребенком, я вместе со своими родителями постепенно подсела на иглу под названием «денежные долги».

Но давайте разберемся, что вообще такое долг?

Как пишет всезнающая Википедия долг – это обязательство или денежные средства, активы, которые кредитор передает заемщику при условии их полного возврата в будущем и выплаты вознаграждения . Благодаря долгу физические или юридические лица могут совершать те операции, на которые ранее у них было недостаточно финансовых возможностей.

Конечно, будучи семилетней девочкой, мне были неведомы все эти официальные определения. Всё было гораздо проще и нагляднее. Если не хватало на еду, мама занимала у соседки «до получки». Если не хватало на бензин, папа занимал у бабушки до «аванса». Если не хватало мне на пирожок в школьной столовой – я занимала у подружек, до тех пор, пока родители не дадут на детские расходы.

Примерно так и прошло всё мое детство, потом те же истории с займами во время студенческой жизни, а далее выход во взрослую жизнь, с устойчивым пониманием того, что если на что-то не хватает – всегда можно взять в долг.

Дурной пример, как вы знаете, заразителен. Наглядевшись на родителей, я длительное время, будучи уже взрослой жила лишь тем, что раздавала долги, работая при этом как бы «бесплатно». Не очень приятная штука – брать чужое, а возвращать своё, но иной модели обращения с деньгами я не знала.

Однако время разобраться с долгами все-таки пришло. В какой-то момент жизни мне вдруг стало интересно, что именно толкает многих людей брать деньги взаймы? И вот что выяснилось.

Согласно статистике, выявленной порталом Joblist.ru — 53% людей берут деньги в долг для того, чтобы ускорить процесс приобретения чего-либо; 31% людей просто напросто не способны купить необходимую вещь, не обращаясь к займу; 13% опрошенных берут в долг, потому что не имеют силы отказать себе любимому в чем-либо; оставшиеся 3% выбрали иной вариант ответа.

Таким образом, мы видим, что лидирует среди причин того, почему люди берут деньги в долг обыкновенная легкомысленность . Уверенна, что многие начнут здесь активно отбрыкиваться, ссылаясь на более «важные» обстоятельства. Возможно, и я раньше бы так сделала, но давайте попробуем смотреть правде в глаза? Очевидно, что чаще всего люди сталкиваются с регулярными долгами лишь от того, что не умеют жить по средствам.

Некоторые эксперты считают, что всех должников можно условно поделить на некоторые категории, а это в свою очередь всё-таки доказывает, что не все заемщики одинаково легкомысленны.

Среди них имеются, например, рационалисты , предпочитающие чужие деньги для решения своих насущных проблем и высчитывающие выгоду от того, что могут гасить займы в удобное для себя время. Выделяется также тип случайных должников , которые оказываются без денег по непредвиденным обстоятельствам, например, в результате кражи или какой-либо катастрофы.

Но основная масса любителей потратить чужие сбережения – это как ни крути люди, просто не умеющие распределять свои финансовые потоки. Например, в категорию вечных должников обычно попадают те, кто стремится жить не хуже других , но при этом имеет нестабильный, низкий или средний доход. Таких знакомых в моем окружении – уйма. Это люди, которые чаще всего имеют дома пустой холодильник и кучу неоплаченных счетов за электричество и воду, но при этом пользующиеся исключительно компьютерами от Apple, всегда с последней моделью айфона в руках и кожаной сумкой из последней коллекции от Луи Витон. Все эти вещи, разумеется, приобретаются в долг.

Имеются и персонажи, не чурающиеся чужих денег, которые вязнут с долгах, как в болоте и занимают уже не для того, чтобы приобрести что-то, а с целью погашения предыдущего долга и так до бесконечности. Проблема в том, что такие люди не умеют верно расставить приоритеты, обычно в такую систему долговой ямы попадают азартные персоны .

Не обошли эксперты стороной и тип должников, которые стали таковыми за счет разорения – бывшие бизнесмены, разведенные женщины состоятельных мужчин, банкроты, сокращенные с высоких постов. Тут имеется в виду, что человек, будучи некогда богатым, привык тратить на себя много денег , но обеднев так и не смог перестроиться, поэтому вынужден постоянно занимать дополнительные средства, чтобы вести привычный образ жизни.

Возвращаясь к моему ранее упомянутому объяснению, что люди берут деньги в долг из-за собственного легкомыслия, уместно будет привести еще две категории должников, выделяемых экспертами – это злостные расточители , проще говоря – транжиры, спускающие все деньги направо и налево, а также люди не умеющие обращаться с деньгами , испытывающие страх перед ними. Последние просто принципиально не планируют будущие траты, не ведут учета средств, чаще всего акцентируя внимание на том, что «деньги — не главное!», в результате такие люди также попадают в долговую зависимость.

Но, несмотря на то, что наше общество кажется, насквозь пропитано должниками, естественно есть в нем и люди, которые напротив, никогда не берут деньги взаймы. Вероятно, именно благодаря этой категории людей, должники и имеют постоянный ресурс сиюминутного пополнения кошелька чужими банкнотами.

Кстати, в опросе все того же портала Joblist.ru выяснилось, почему россияне не берут деньги в долг?

Во-первых, 43% опрошенных заявили, что им вполне достаточно денег, которые у них есть. Во-вторых, как не удивительно, не берут люди в долг из-за обычного стеснения, таких – 25%. В-третьих, удивительно осознанные россияне, коих 16%, отказываются от долгов по причине страха невозвращения суммы в обозначенный заранее срок. Еще 15 % соотечественников не обращаются к займам по иным, не указанным причинам.

Интересно, что согласно той же статистике, легче и быстрее всего в России занять сумму равную 1 тысячи рублей , её можно без труда и особых обязательств перехватить даже у мало знакомых людей. А вот одолжить более 50 тысяч рублей — получится только у близких родственников или состоятельных друзей , с коими вы состоите в серьезных доверительных отношениях.

Кстати, фактор личного доверия при раздаче денег в долг у россиян играет определяющую роль . Цифры говорят о том, что целых 43% людей дают деньги в долг исключительно проверенным друзьям или знакомым. Стоит тут также отметить, что 20% соотечественников принципиально не дают денег взаймы, а 10% опрошенных даже при желании не могут одолжить, так как сами нуждаются в финансовой помощи.

На одной из конференций, профессор английского университета Эксетера Стивен Ли сравнил деньги с наркотиком , так как они оказывают на человека столь же сильное и эмоциональное воздействие, сколь и психотропные препараты. Некоторые психологи говорят о том, что упоминание денег в разговорах действует также возбуждающе на людей, как если бы они говорили о сексе. Всё это лишь в очередной раз доказывает нам, что современный мир по уши завязан на культе денег и того, что посредством них можно приобрести. А пока актуальна данная тема, армия должников, пожалуй, так и останется неистребимой.

Упомянутый выше профессор Стивен Ли, рассуждая о психологии долгов, отметил, что индивиды, злоупотребляющие долгами несмотря ни на что чаще всего оказываются довольно хорошими финансовыми менеджерами , как правило, психологически готовыми к самым разным стратегиям выживания. А ведь это действительно похоже на правду. Потому что, если опять-таки обратиться к статистике по России, то мы выясним, что 57% должников отдают деньги своим кредиторам точно в срок и 43% — возвращают долг с небольшой задержкой. А это значит, что даже самые отвязные российские транжиры, помимо способности легкомысленно расходовать чужие деньги, имеют и высокий уровень ответственности перед кредиторами!

Но здесь конечно, важно обратить внимание на то, у кого мы чаще всего занимаем деньги?

Данные портала Joblist.ru показывают, что почти 50% без одного долгов образуется за счет «помощи» знакомых и родственников! Лишь 33% россиян обращаются за деньгами в банки, и всего 18% соотечественников берут в долг у коллег. Как видите, все эти категории играют довольно значимую роль в жизни любого человека, и именно поэтому не позволяют должникам слишком-то тянуть с погашением займа.

Хотя долги созданы для того, чтобы помогать людям в трудные минуты их жизни, мы привыкли использовать эту альтернативу получения средств не всегда по назначению. Кто-то не может удержаться, чтобы не купить себе новую шубу, и согласен жить три месяца впроголодь, отдавая сумму в несколько ежемесячных окладов своей зарплаты.

Кто-то — увидев картинку в интернете, срывается в непредсказуемое путешествие, прежде — одолжив у друзей деньги или взяв кредитку на неопределенный срок. Кто-то все время должен, потому что пытается обеспечить образование своему ребенку в университете на платной основе, кто-то просто не справляется со своими потребностями и не может вовремя остановиться даже при рядовом походе в магазин. У каждого свои причины быть должным.

Но можно ли вовсе избавиться от долгов?

И тут психологи снова возвращают нас в детство. Они утверждают, что если бы людей сызмальства учили обращаться с деньгами, показывали — как их можно зарабатывать, копить и преумножать, обучали бы финансовой грамоте в школах – многое бы в менталитете нынешних россиян изменилось.

Хотя, если обратиться к американскому обществу, где как раз таки с детства пропагандируется идея «как стать миллионером», и при этом взглянуть на то, как живут там люди в реальности, когда обыкновенная потеря работы чревата прямой дорогой в бомжи, то становится ясно – тема долгов не решается только лишь обучением финансовой смекалке.

Многие успешные бизнесмены говорят — чтобы перестать быть должником во взрослой жизни достаточно научится обращаться с теми наличными, что вы реально получаете, а также дополнить графу «расходы» пунктом «сбережения».

Очевидно, что в России от зарплаты до зарплаты живет большинство трудоспособного населения. Каждый второй — хоть раз в жизни да брал кредит, и практически всякий имел дело с долговыми обязательствами. Конечно, можно не придавать значения такой проблеме как — «почему я постоянно кому-то должен» и продолжать жить в соответствии со своими расходами.

Но в какой-то момент, оглядевшись по сторонам и перестав жаловаться на неудачную судьбу, вы заметите, что есть люди, которые зарабатывают не больше вас, но живут явно лучше, и тогда-то уж точно задумаетесь о причинах их финансовой независимости. И именно в это время вам все-таки придется разобраться на чистоту с причинами своих денежных неурядиц и даже, возможно, как и мне — обратиться к детским воспоминаниям. Но коренной переворот и выход из долговой ямы вы сможете сделать лишь тогда, когда научитесь экономить на второстепенном и вкладывать деньги в нужные вещи.

1. Окружите себя позитивом

Общение с негативными людьми может повлиять не только на настроение, но и испортить весь день. Даже если вы положительны, какие-нибудь пессимистические слова могут заставить вас потерять радость и вдохновение. Поэтому избегайте таких людей, общение с которыми принесут вам только печаль и разочарование. Вместо этого окружите себя позитивностью, общаясь с теми, кто заставляет вас чувствовать себя комфортно и расслабленно. Такие люди будут поддерживать вас в ваших попытках стать более независимыми.

2. Игнорируйте чужие мнения

Каждый раз, когда вам нужно принять ответственное решение, полагайтесь только на себя. Подумайте обо всех своих достижениях, безусловно, вы можете гордиться собой, как много уже вы сделали или достигли. Независимо от того, одобряют ли другие ваши решения или нет, ваш успех зависит только от вас. Для того чтобы стать независимой личностью, вы не должны следовать идеалам и мыслям большинства.

3. Повысьте уверенность в себе

Несомненно, уверенность в себе в значительной степени способствует вашему успеху, и это определяет отношения с людьми, которые нас окружают. Будучи сомневающимся, вам придется столкнуться с многочисленными проблемами, прилагая дополнительные усилия по достижению своей цели. Просто расслабьтесь и идите к своей цели уверенно. Таким образом вы будете продемонстрировать другим, что вы тверды в том, что вы говорите и делаете. Но это абсолютно не значит, что нужно вести себя высокомерно. Это довольно разные вещи. Уверенность в себе является лишь способом показать людям, что вы довольны и счастливы.

4. Принимайте свои собственные решения

Принятие решений - нелегкая работа. Иногда это может занять у вас много времени, чтобы сделать окончательный выбор без колебаний. В таких ситуациях большинство из нас, как правило, обращаются к близким людям за советом. Но все же последнее слово должно быть за вами, потому что у вас есть своя собственныя точка зрения, интересы и личные качества, которые будут влиять на ваше решение.

5. Сосредоточьтесь на достижении цели

Для достижения определенной цели надо четко взвешивать свои возможности и прилагать все усилия, чтобы улучшить свои навыки и способности. Сосредоточьтесь на тех аспектах, которые являются наиболее значимыми для вас и не отвлекайтесь на всякие мелочи, которые могут разрушить все ваши планы. Если вы посвящаете себя тому, в чем вы уверены, то вы всегда достигнете успеха, пускай и не сразу. Самомотивация также является неотъемлемой частью ваших достижений, так как это даст вам вдохновение, даже когда на пути к цели встречаются трудности.

6. Создайте свою модель поведения

Конечно, это хорошо, если у вас есть человек, который может быть для вас образцом. Тем не менее вы не должны пытаться повторить победы других людей. У вас есть свои личностные характеристики, которые делают вас уникальным и необходимо придерживаться их, когда вы хотите достигнуть своей цели. Как правило, мы постоянно сравниваем себя с кем-то еще и склонны думать, что они намного лучше, чем мы. Это одна из самых больших ошибок, которой вы должны избегать, если вы хотите стать более независимым.

7. Станьте финансово ответственным

Есть определенные периоды в жизни, когда мы финансово зависим, например, от наших родителей. Для большинства из нас, это прекрасное время, ведь мы могли получить деньги, когда нам это нужно, более того, мы не должны были ничего для этого делать. В связи с этим мы должны ценить каждую минуту нашего детства и быть благодарны нашим родителям за все, что они сделали для нас. Рано или поздно мы взрослыми и начинаем зарабатывать деньги сами. Поэтому дети должны научиться ценить деньги с самого раннего возраста, чтобы затем они смогли повысить свою независимость и свободу. В тот самый момент, когда вы начинаете быть материально ответственным, вы получите прекрасное чувство самоудовлетворения и финансовую независимость.

Многочисленные медицинские организации определяют зависимость как хроническое заболевание, затрагивающее систему вознаграждения, мотивацию, память и другие структуры головного мозгаThe Surgeon General’s Report on Alcohol, Drugs, and Health. .

Зависимость лишает способности делать выбор и контролировать свои поступки и замещает её на постоянное желание принять то или иное вещество (алкоголь, наркотики, лекарственные препараты).

Поведение зависимых людей обусловлено болезнью, а не слабостью, эгоистичностью или отсутствием силы воли. Злость и неприязнь, с которыми часто сталкиваются зависимые люди, исчезают, когда окружающие понимают, что такой человек просто ничего не может с собой поделать.

Зависимость - это не болезнь, а привычка

Однако сейчас учёные убеждаются, что подход к зависимости исключительно как к болезни не обоснован.

Сторонником нового взгляда на зависимость является известный нейробиолог и автор книги «Биология желания » Марк Льюис (Marc Lewis). Он считает, что одни изменения структуры мозга не являются доказательством его заболевания.

Мозг меняется постоянно: в период взросления организма, в процессе обучения и развития новых навыков, в ходе естественного старения. Также структура мозга меняется во время восстановления после инсульта, а главное, когда люди перестают принимать наркотические вещества. Кроме того, есть мнение, что не сами наркотики вызывают зависимость.

Люди становятся зависимыми от азартных игр, порнографии, секса, социальных сетей, компьютерных игр, и еды. Многие из этих зависимостей классифицируются как психические расстройства.

Изменения в мозге, наблюдаемые при наркотической зависимости, не отличаются от тех, которые возникают при поведенческих зависимостях.

Согласно новой версии зависимость развивается и заучивается как привычка. Это сближает зависимость с другими пагубными моделями поведения: расизмом, религиозным экстремизмом, одержимостью спортом и нездоровыми отношениями.

Но если зависимость заучивается, почему тогда от неё избавиться гораздо сложнее, чем от других видов заученного поведения?

Когда речь заходит о заучивании, мы представляем себе новые навыки: иностранные языки, езду на велосипеде, игру на музыкальном инструменте. Но ведь мы также приобретаем и привычки: мы научились и сидеть часами перед телевизором.

Привычки приобретаются без специального намерения, а навыки - осознанно. Зависимость по своей сути ближе к привычкам.

Привычки формируются, когда мы делаем что-то снова и снова

С точки зрения нейробиологии, привычки - это повторяющиеся паттерны синаптического возбуждения (синапс - место контакта между двумя нейронами).

Когда мы думаем о чём-то снова и снова или выполняем одни и те же действия, синапсы активируются одним и тем же образом и формируют привычные схемы. Так любое действие заучивается и укореняется. Этот принцип применим для всех природных сложных систем, от организма до общества.

Привычки укореняются. Они не зависят от генов и не определяются окружающей средой.

В основе формирования привычек в самоорганизующихся системах лежит такое понятие, как «аттрактор». Аттрактор - это стабильное состояние в сложной (динамической) системе, к которому она стремится.

Аттракторы часто изображают как выемки или лунки на гладкой поверхности. Сама поверхность символизирует множество состояний, которые может принимать система.

Систему (человека) можно представить как шарик, катящийся по поверхности. В конце концов шарик попадает в лунку аттрактора. А вот выбраться из неё уже не так легко.

Физики сказали бы, что для этого необходима дополнительная энергия. Если проводить аналогию с человеком, это усилие, которое нужно приложить, чтобы отказаться от какого-то поведения или образа мышления.

Зависимость - это колея, выбраться из которой с каждым разом всё сложнее

Развитие личности тоже можно описать с помощью аттракторов. В данном случае аттрактор - это качество, определённым образом характеризующее человека, которое сохраняется в течение долгого времени.

Зависимость и есть такой аттрактор. Тогда отношение между человеком и наркотическим веществом - это петля обратной связи, которая достигла степени самоподкрепления и связана с другими петлями. Это и обеспечивает привыкание.

Такие петли обратной связи загоняют систему (человека и его мозг) в аттрактор, который со временем постоянно углубляется.

Для зависимости характерно непреодолимое стремление к какому-то веществу. Это вещество приносит временное облегчение. Как только его действие заканчивается, человека захлёстывают чувство потери, разочарование и тревога. Чтобы успокоиться, человек снова принимает вещество. Всё повторяется снова и снова.

Зависимость укореняет потребность, которую она должна была утолить.

После многочисленных повторений для зависимого человека становится естественным увеличивать дозу, а это ещё больше укрепляет и лежащие в её основе паттерны синаптического возбуждения.

На закрепление зависимости также влияют и другие сообщающиеся петли обратной связи. Например, социальная изоляция, только усиливаемая фактом зависимости. В результате у зависимого человека остаётся всё меньше и меньше возможностей восстановить отношения с людьми и вернуться к здоровому образу жизни.

Саморазвитие помогает побороть зависимость

Зависимость не имеет ничего общего с осознанным выбором, плохим характером и неблагополучным детством (хотя последнее всё-таки считается фактором риска). Это привычка, сформировавшаяся за счёт повторения самоподкрепляющихся петель обратной связи.

Хоть зависимость и не лишает человека выбора полностью, избавиться от неё гораздо труднее, ведь она укореняется очень глубоко.

Сформулировать одно конкретное правило, которое помогло бы справиться с зависимостью, невозможно. Нужна комбинация упорства, индивидуальных особенностей, удачи и сложившихся обстоятельств.

Однако специалисты соглашаются, что взросление и саморазвитие во многом способствуют восстановлению. С годами взгляды человека и его представление о собственном будущем меняются, зависимость становится менее привлекательной и уже не кажется такой непреодолимой.

Повторение одного и того же в конце концов наводит скуку и приносит разочарование. Как ни странно, эти негативные эмоции побуждают нас продолжать действовать, даже если до этого мы уже сто раз пытались что-то сделать, но у нас ничего не получалось.

Сама зацикленность зависимости и абсурдность преследования одной и той же цели изо дня в день противоречит всему творческому и оптимистическому в человеческой природе.