Как улыбка влияет на здоровье человека. Роль улыбки в вашей жизни для исполнения желаний

Все согласны, что оптимисты живут дольше и по крайней мере счастливее. Многие согласны с тем, что смех продлевает жизнь. Хотя наука еще только ищет подтверждение этим словам, но польза улыбки и смеха точно доказаны.
Говорят, что улыбка идет к любому лицу. И это так, ведь улыбка и смех располагают окружающих, делают самого человека добрее и позитивнее. Когда человек редко улыбается, то окружающие боятся даже просто подойти к такой личности.
Давайте рассмотрим какая польза от улыбки и смеха, уже доказана наукой.

Лекарство против депрессии.

Депрессию называют болезнью 21 века и это так. Сейчас как никогда человечество страдает от многих эмоциональных проблем и очень много диагнозов депрессия, по сравнению с прошлым веком. Депрессии способствуют стрессы и неподготовленность человека к такому стрессу. На фоне стресса может развиться невроз, возникают нарушения сна и биологических часов. Часто человек начинает принимать антидепрессанты без большой надобности, чтобы всегда чувствовать себя в тонусе и на подъеме. Однако это не помогает, а лишь наоборот усугубляет состояние организма.
При стрессе особенно вырабатываются 2 гормона- адреналин и кортизон. Доказано, что улыбка и смех снижают уровень этих гормонов во время стресса.

Но как улыбаться во время стресса? Удивительно, но организму достаточно даже «дежурной» улыбки . То есть необязательно над чем- то действительно смеяться и улыбаться до ушей сквозь слезы. Человек может просто натянуть улыбку на лицо и походить так дома. Дело в том, что мышцы участвующие в улыбке направят в мозг сигнал положительной эмоции и начнется выработка гормона счастья, а не депрессии.

Наш организм удивительно устроен и нужно пользоваться его дополнительными опциями, которые могут нам помочь.

Также доказано, что минута настоящего, здорового смеха и улыбки

равна 40 минутам сеанса расслабления.

Оказывается во время смеха организм так сильно расслабляется! Уходит напряжение как мышечное, буквальное, так и эмоциональное. Польза улыбки на лицо…

Поддержка молодости кожи.

Некоторые даже специально стараются меньше улыбаться, потому что боятся появления мимических морщин. Однако это не самое страшное что может произойти с лицом да и польза от улыбки перекроет все минусы, которые еще нужно доказать.
А вот польза от улыбки доказана. Гормон счастья , который как уже написано выше, выделяется при улыбке и смехе, положительно влияет на состояние кожи. Не будем вдаваться в физиологию кожи, но улыбчивые люди наверно поэтому и выглядят более молодыми и красивыми, чем скупые на улыбку.

Также мышцы, участвующие в улыбке создают приток крови к лицу , к отдельным частям лица, доставляя витамины и кислород и это способствует омоложению, как уже понятно для современного человека.

Иммунитет на подъеме.

Во- первых , гормон счастья в принципе полезен для здоровья. Ведь от хорошего настроения и некоторые болезни кажутся не такими безнадежными.
Также польза от улыбки и смеха, во- вторых , заключается в том, что они увеличивают содержание иммуноглобулина А , который способствует защите от микроорганизмов, которые постоянно контактируют с нашими слизистыми.
Это видно и без исследований.

Оптимисты меньше болеют сезонными простудами и даже такими серьезными недугами, как рак . Не зря во многих детских онко- центрах для детей выступают клоуны, профессионалы и нет. Они поднимают детям настроение и если это окажется тем нужным недостающим звеном в лечении, то прогноз может измениться на более благоприятный!

Для сердца и сосудов.

Как доказано и видно по жизни, люди склонные к злости, недовольству часто страдают высоким давлением и патологиями сердечно- сосудистой системы.
Смех расслабляет человека эмоционально , снижает стрессовое накопление в организме. В результате сосуды более спокойны и не подвержены постоянному изменению объема русла.
Также смех подобен физкультуре для сердца.
Удивительно, но польза от улыбки и смеха универсальна . Если у человека высокое давление, то оно понижается на 10-20 мм, рт. столба. А если низкое, то поднимается. Аритмия и та на время отступает перед хорошим настроением.

Обезболивающее.

Да, улыбка и смех действуют как анальгетики. И вы это не раз замечали- стоит рассмеяться и забыть на время о боли, то она будто стихает и может даже пройти. Дело в том, что во время улыбки и смеха вырабатываются эндорфины , которые влияют на нервную систему как анальгетики.
Также во время смеха человек двигает различными мышцами и это подобно массажу снимает напряжение . А как известно напряжение не дает хорошей циркуляции крови, а это в свою очередь дает боль. Снятие напряжения соответственно убирает боль.
Особенно польза от улыбки и смеха чувствует голова . Головную боль очень трудно терпеть и очень нужно как можно скорее предпринять меры по ее устранению. Замечено, что после смеха головная боль уменьшается благодаря выработке эндорфинов и расслаблению верхнего плечевого пояса.

Привычка быть оптимистом.

Да, если стараться чаще улыбаться и смеяться, то это будет влиять на характер и вы станете большим оптимистом. А это будет приносить пользу всему организму по указанным выше причинам.
Если вы научитесь смотреть на некоторые жизненные ситуации не принимая их слишком серьезно, там где это так нужно, то это несомненно вам сохранит нервы и здоровье . Даже некоторые трудности могут отступить, если смотреть на них не как на камень преткновения, а как на ступеньку, чтобы подняться выше! Возможно, вы удивитесь, но почти в любой ситуации можно найти что- то положительное! Стоит только посмотреть на ситуацию с другой стороны. А со временем вы будете легче переносить стрессы и ваш уровень гормона стресса не будет так резко и быстро подниматься.

Дружба.

Также улыбчивые люди чаще способны сохранить дружбу и не потерять друзей. Если человек замечает в людях хорошее и доброе, то и вокруг него часто находятся такие же. С оптимистом хотят общаться , чтобы получить ободрение и поддержку. Но когда плохо оптимисту, то всегда найдется благодарный человек и поддержит в свою очередь.
В дружбе бывает всякое. Например, может пригодиться способность смеяться над собой . Если человек проявляет гордость и не может посмеяться над собой, то это не красиво и люди избегают близкого общения с такими.

Если человек сам смеется по жизни, то сможет поддержать и друзей в нужную минуту. Это тоже сохранит дружбу.
Итак, польза от улыбки и смеха очень и очень огромна. Возможно, наша наука еще до конца даже не знает всей пользы. Поэтому настройтесь на развитие оптимизма и вы скоро почувствуете пользу лично на себе!!!

Читайте полезные статьи ниже.

Искренняя улыбка, заводной смех, искрящиеся глаза и позитивный настрой – разве не так выглядит счастливый человек? Всем известно, что улыбка и смех представляют несомненную пользу для здоровья. Какое влияние оказывают положительные эмоции на организм человека, мы расскажем в сегодняшней статье .

Польза смеха и улыбки для здоровья

В ходе исследований американские ученые пришли к выводу, что за позитивное восприятие действительности и общее физическое здоровье человека отвечают определенные мозговые центры. Стимуляция этих зон помогает избежать некоторых болезней и излечить множество имеющихся недугов. В качестве естественного активатора мозговых центров выступает смех, который уменьшает выработку адреналина и кортизона — гормонов стресса, и провоцирует выработку гормонов счастья – эндорфина, дофамина и серотонина .

В 70-х годах прошлого века Норман Казис положил начало гелотологии – науке, которая занимается изучением влияния смеха на организм человека. Казис на собственном примере показал эффективность своей методики . Основоположник гелотологии был болен редким заболеванием костей. Медики в данном случае были бессильны. В итоге пациент решил «рассмешить смерть», и дни напролет смотрел одни комедии. Спустя месяц болезнь отступила, и Норман смог выйти на работу. После счастливого излечения ученые стали исследовать этот феномен. На сегодняшний день мы располагаем широкой базой знаний о пользе улыбки и смеха для организма человека.

Специалистами было доказано, что смех:

1. Улучшает работу сердца и кровеносной системы . Искренний смех помогает очистить кровеносные сосуды и нормализовать давление.
2. Улучшает кровообращение . Налаженное кровообращение способствует нормализации деятельности практически всех органов и систем организма, помогает улучшить состояние кожи, замедлить процессы старения.
3. Улучшает работу эндокринной системы . Правильное функционирование эндокринных желез зависит от полноценного поступления крови, обогащенной кислородом. Смех улучшает кровообращение, и способствует нормализации работы этой системы.
4. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта . При смехе мы напрягаем и расслабляем мышцы живота. Эти действия способствуют массированию внутренних органов, нормализации работы кишечника и желудка, а также выведению из организма вредных токсинов.
5. Очищает бронхи и легкие . При смехе человек полностью наполняет легкие воздухом, тем самым насыщая свой организм драгоценным кислородом.
6. Борется с раком . Смех активизирует защитные функции организма, которые тормозят развитие онкологических болезней.
7. Укрепляет иммунитет . Во время смеха организм избавляется от стресса и вырабатывает антитела, позволяющие успешно бороться с инфекциями и аллергенами.
8. Снижает нервное напряжение . Выработка гормонов счастья и подавление гормонов стресса помогают бороться с нервным напряжением и депрессией.
9. Расслабляет мышцы спины и шеи . Во время смеха человек избавляется от болей в спине и шее, что актуально для людей, занимающихся сидячей работой.
10. Помогает наладить сон . Смех устраняет негативные эмоции, помогает расслабиться и избавиться от мрачных мыслей.

Также медики советуют больше улыбаться, т.к. улыбка:

1. Помогает сохранить молодость кожи . При работе мышц лица усиливается кровоток, который доставляет эпидермису кислород и питательные вещества.
2. Улучшает работу мозга . Секрет в том же усилении кровотока.
3. Делает вас счастливым . Улыбка – это знак счастья, которым можно делиться и радовать окружающих людей. Позитивные эмоции делают нас привлекательнее, что помогает достигать успехов в карьере и личных отношениях.

Некоторые ученые считают, то смех – это наркотик, который вызывает длительную эйфорию, помогает человеку оставаться здоровым и быть счастливым. Улыбайтесь, веселитесь, смейтесь, дарите окружающим положительные эмоции, тогда вы сможете забыть о стрессе и жить здоровой полноценной жизнью.

В светлый солнечный день каждой первой пятницы октября отмечается Всемирный день улыбки!

Англичане называют этот день – World Smile Day. Основателем данного праздника стал художник Харви Бэлл, которому агенты страховой фирмы предложили придумать запоминающийся и оригинальный логотип для их компании.

Художник, недолго думая, решил просто нарисовать жёлтую улыбающуюся рожицу. А, как известно, всё гениальное просто! Сейчас эта жёлтая гримаса известна нам как «смайлик» и передаёт все человеческие чувства и эмоции.

Весёлые рожицы обошли весь мир! А Бэлл был на седьмом небе от счастья и такой удачи и безумно наслаждался своей популярностью!

Неужели просто улыбающееся лицо способно принести столько счастья, радости и удовольствия?!

Вглядываясь в лица своих одноклассников, я задумался, почему одни ребята весёлые, у них всё получается, а если и не получается, то они легко с улыбкой преодолевают трудности, а другие наоборот – грустные? Я решил провести свою первую научно-исследовательскую работу на тему «Влияние улыбки на человека».

В работе мною определена следующая цель – изучить, как улыбка влияет на успешность в школе и дружеские отношения с одноклассниками.

Я хочу убедиться, действительно ли улыбка способствует укреплению дружеских отношений, улучшению здоровья и повышению уровня познавательных процессов.

1. «Умение улыбаться – наука и искусство!»

Улыбка – важное средство общения. Улыбка - это способ показать окружающим, что всё идет хорошо и что вы рады их видеть. В специальных исследованиях, например, было выявлено: если продавцы улыбаются покупателям, то объем продаж в магазинах увеличивается на 20%. Улыбающееся лицо чаще вызывает к себе расположение, более успешно решает возможные ссоры, чем хмурое и замкнутое.

Об улыбке и ее волшебной силе воздействия на других писали учёные и поэты.

В Толковом словаре «Живого Великого русского языка» Владимир Иванович Даль раскрывает нам значение слова: - Улыбка – это мимика лица, губ или глаз, показывающая расположение к смеху или выражающая привет, удовольствие либо иронию, насмешку.

Лев Николаевич Толстой писал об улыбке так: «В одной улыбке состоит то, что называют красотою лиц».

Я разделяю мнение Владимира Леви (музыканта, доктора и психолога), который советует: «не нужно ни для кого строить улыбку специально - улыбайтесь для себя: только подлинная исходящая изнутри улыбка хорошо действует на других людей».

Весь секрет в том, что улыбчивые люди передают своё хорошее настроение товарищу, создавая доверительное отношение. Можно улыбнуться при приветствии, пожать руку. А есть ещё один беспроигрышный вариант – улыбнуться глазами.

Дейл Карнеги одним из первых профессионально заговорил о роли улыбки в процессе общения. В своей книге "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей", он гласил: «УЛЫБАЙТЕСЬ! Улыбка обезоруживает!»

Рассматривая полотна знаменитых художников прошлого, мы отмечаем, что лица многих женщин на портретах имеют таинственную или нежную улыбку, полную очарования и обаяния. Известные художники и скульпторы, поэты и композиторы слагали гимны во имя улыбки, годами работали над тем, как отразить эту улыбку.

До сих пор не могут разгадать тайну загадочной улыбки Джоконды, которая почти магически действует на зрителей.

А знаменитая улыбка Гагарина, облетевшая весь мир и ставшая символом дружбы между народами, сплотившая и объединившая всех?!

И сегодня нас покоряют люди, чьи лица озаряет улыбка.

Посмотрите на лидеров крупнейших мировых держав, на руководителей больших предприятий. Они имеют свою улыбку. Люди в самых разных областях жизни делают свою улыбку настолько могущественной и обворожительной, что, когда она проступает на их лице, вместе с ними улыбается весь мир. Успешные люди знают, что их улыбка - один из их самых сильных инструментов влияния, поэтому они тщательно настраивают этот инструмент, чтобы достичь максимального эффекта.

Согласно научным исследованиям россияне улыбаются меньше, чем допустим американцы. Это связано с нашим историческим воспитанием. Даже наши поговорки, касающиеся улыбки подтверждают это: «Смех без причины – признак дурачины», «рот до ушей – хоть завязочки пришей».

Улыбка в Америке является служебной обязанностью. Кто не хочет и не умеет улыбаться, часто теряет рабочее место. Хорошо бы и в нашей стране возвести улыбку в закон жизни. Сколько бы это принесло здоровья и счастья всем людям.

Я думаю, что, прежде всего, учитель не имеет права входить в класс без улыбки. Ведь не секрет, что любовь к предмету идёт через любовь к учителю.

Улыбка украшает всех без исключения. В основе каждой улыбки должно лежать доброжелательное отношение к людям. Настоящая улыбка идёт от сердца.

Трудно переоценить значение улыбки для нашего здоровья. Юмор, шуточки, шутки, смех - просто незаменимы в нашей жизни. Это является основой нашего здоровья. Не нужно терять способности к юмору даже в самые трудные ситуации.

При улыбке задействованы мышцы, которые связаны с диафрагмой, а значит и с процессом дыхания. А, как известно, дыхание – обязательное условие нашей жизни. Хорошее дыхание, то есть хорошо работающая диафрагма приводит в движение мышцы лица для улыбки. Несложно проследить связь между улыбкой, настроением и хорошим здоровьем.

«Улыбайтесь сегодняшнему дню, и он улыбнется Вам!»

2. Экспериментальная часть

1. Методика «Цвет эмоций»

Цель: Изучение эмоций человека с помощью цвета. Каждому однокласснику я предложил нарисовать рисунок, используя один цветной карандаш.

17. учеников (64%) смогли чётко определить цвет своего настроения:

Красный – человек дружелюбный, общительный, уверенный в себе (6 чел.);

Синий – человек добросовестный, спокойный и рассудительный (4 чел.);

Зелёный – человек самостоятельный, настойчивый, но упрямый (2 чел.);

Жёлтый – очень активный, открытый, общительный и весёлый (3 чел.);

Фиолетовый – беспокойный и эмоционально напряжённый человек (2 чел.).

Но, 10 человек (36%) так и не смогли соотнести своё настроение и цвет, и использовали 2 и более цветных карандаша. Больше всего ученики сочетали жёлтый, красный и фиолетовый (синий) – что, означает общительность, открытость, дружелюбность, но прослеживается потребность в душевном контакте (5 чел.). Ребята также сочетали жёлтый и зелёный (3 чел.), что говорит о трудолюбие, энергичности, но излишней суетливости. Был в рисунках и коричневый цвет (2 чел.), означающий – лень, пассивность и слабость. Радует отсутствие чёрного и серого цветов, которые характеризуют ученика, как неуверенного в себе, безразличного и злого к окружающим.

Вывод: Полученные результаты свидетельствуют о том, что около 80% ребят общительны, дружелюбны и открыты, но примерно 20% - молчаливы, эмоционально беспокойны либо напряжены.

2. Методика «Лидер и аутсайдер»

Цель: Изучить влияние улыбки на дружеские отношения в коллективе. Каждому ученику я предложил «пригласить на день рождение» по одному однокласснику, потом ещё по одному, и ещё. Всего каждый мог пригласить трёх одноклассников.

Вывод: Путём данного выбора сформировалась группа лидеров (выделено красным) и группа аутсайдеров (синим) дружеского общения. Ребят привлекает в лидерах весёлое и открытое для общения настроение.

3. Методика «Связь улыбки и учёбы»

Цель: Изучить влияние улыбки на повышение познавательных процессов. Учительница помогла мне подготовить для одноклассников ряд логических задач и вопросов по «Общему» курсу развития. В начале работы ребятам предложили нарисовать «рожицу», такую, которая показывает, с каким настроением они приступают к работе.

Вывод: Ребята, которые приступили к выполнению задания с плохим или грустным настроением с работой не справились (15%), они набрали наименьшее количество баллов, 8 из 16. Ребята, которые работали с радостным или спокойным настроением с заданиями справились, причём 10 человек набрали высокое количество баллов, 13 – среднее.

4. Тестирование

Цель: Исследовать влияет ли улыбка на дружбу, здоровье и успех в учёбе.

1. Нравится ли тебе учиться?

2. Часто ли ты улыбаешься?

3. Трудно ли тебе учиться?

Вывод: По представленным результатам, я сделал вывод, что успешность ребят очень сильно зависит от хорошего настроения, от улыбки. С улыбкой дети преодолевают трудности легче.

4. Влияет ли улыбка на твоё здоровье?

5. Влияет ли улыбка на дружбу?

6. Нравится ли тебе коллектив?

Вывод: Большинство ребят отметили, что дружба начинается с улыбки и очень сильно зависит от хорошего настроения. Дружный коллектив образуется там, где дети чаще улыбаются. А связь улыбки и здоровья неоспорима, у физически и психологически здорового ребёнка лицо озаряет улыбка.

Исходя из проделанной мною работы, я уверенно могу сделать следующий вывод.

Кто со спокойной улыбкой может противопоставить себя неприятностям и огорчениям, тот всегда одержит победу над собой и над своими недоброжелателями. Сохранение душевного равновесия, умение владеть собой, хорошее настроение, крепкое здоровье, вера в себя и обаяние являются незаменимыми помощника в жизни.

Периодически проверяйте наличие улыбки на вашем лице, и это поможет сохранить Вам дружбу, здоровье и успех в учёбе!

Перефразируя известную фразу можно утверждать: «Если хочешь иметь хорошее здоровье, много друзей и достичь успехов в жизни – почаще УЛЫБАЙСЯ!».

Может ли улыбка изменить вас и вашу жизнь? Бесспорно, может! Но способна ли она повлиять на ваше физическое здоровье и вашу профессиональную деятельность? Конечно способна! Ведь это не просто работа мимических мышц. Улыбка - это свет вашей души, которым можно озарить все и всех, кто находится в ее ореоле, а значит привлечь к себе положительных людей, а в вою жизнь - положительные события.

Влияние улыбки на здоровье человека.

Трудно поверить, что улыбка может напрямую влиять на физическое здоровье. Но трудно и поспорить, что улыбка способна улучшать настроение, а значит в организме человека начинают вырабатываться гормоны, такие как серотонин (гормон настроения), эндорфины (гормоны радости), дофамин (гормон удовольствия). Названные гормоны способные влиять не только на эмоциональное состояние человека, но и на его физическое состояние.

Многие специалисты утверждают, что улыбка может напрямую повлиять на в иммунную систему человека, его кровяное давление, сердечно-сосудистую систему, уровень стресса и даже продолжительность жизни! Проводимые исследования доказали, что улыбчивые люди живут дольше, у них более крепкая иммунная система, они меньше подвержены стрессу и тревоге.

Исследования, проводимые в Канзасском Университете показали, что акт улыбки положительно влияет на сердечную деятельность человека. Улыбка и состояние счастья помогают сердцу быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций, а также замедлять сердцебиение.

Ученые провели эксперимент, в котором участвовало 170 американских студентов, которых они разделили на три группы. В первой группе студенты должны были во время эксперимента улыбаться естественно. В такой улыбке обычно задействованы мышцы не только вокруг губ, но и глазные мышцы.

Во второй группе ученики были вынуждены улыбаться искусственной улыбкой, при которой глаза не имели никакого выражения. В помощь им были предложены китайские палочки для еды, которые они держать между зубами. И у третьей группы было нейтральное выражение лица.

Затем ученикам предложили выполнить сложное задание, используя при этом не доминирующую руку, а при любой ошибке раздавался неприятный жужжащий звук. Ученые отмечали изменения частоты сердечных сокращений студентов во время выполнения сложного задания. А после эксперимента поинтересовались у студентов, насколько они хорошо себя чувствовали до него и после.

Исследователи заметили, что после эксперимента пульс намного быстрее восстановился и даже снизился у первой испытуемой группы, что дает повод предположить, что улыбающиеся позитивные люди быстрее восстанавливаются после стресса, и как правило, они дольше сохраняют хорошее здоровье.

Что касается эмоционального состояния во время испытания, то две первые группы сообщили, что у них не ухудшилось настроение во время и после испытаний, а вот в третьей группе с нейтральным выражением лица испытуемые сообщили о значительном ухудшении настроения и появившихся признаках стресса.

Из всего этого исследования можно сделать вывод, что даже искусственно поддерживаемая улыбка положительно влияет на здоровье человека. Но все же стоит отметить, что настоящая искренняя улыбка во всех отношениях более эффективна.

11 причин, чтобы начать улыбаться.

Улыбка поднимает настроение и создает ощущение благополучия. Как говорит психолог Сара Стивенсон: «Каждый раз, когда вы улыбаетесь, вы доставляете приятные ощущения своем мозгу». Это связано, как мы уже писали, с выработкой гормонов радости - эндорфинов, допамина и серотонина. И кстати, эндорфины служат естественными болеутоляющим средством и действуют как собственные опиаты для организма.

Даже вынужденная улыбка может привести к улучшению настроения. Как сказал буддийский монах Тих Нат Хан: «Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости». Иными словами, благодаря счастливому выражению лица вы можете почувствовать себя счастливее.

Улыбка может помочь привлечь в вашу жизнь положительных людей и даже вашего будущего супруга или супругу. Так как подобное тянется к подобному, то есть гарантия, что ваши семейные отношения тоже будут складываться положительно. Кстати, проводились исследования, в котором изучались детские фотографии нескольких взрослых женщин. Улыбающиеся в детстве девочки успешно вышли замуж и были счастливы в браке. И это вполне объяснимо. С веселым человеком легче жить и решать любые жизненные проблемы. И это верно, ведь кто захочет жить с унылым человеком, если учесть, что брак - это надолго?

Улыбка человека может предсказать продолжительность его жизни. Исследовательский проект Университета штата Вейн в 2010 году изучал старые бейсбольные карточки с фотографиями бейсболистов. Оказалось, что те, кто не улыбался на снимке, прожили в среднем 72,9 года, улыбающиеся же игроки прожили в среднем почти 80 лет. Получается, что как минимум улыбка стоит 7 лет жизни!

Улыбка заразительна! Улыбка, как эффект пульсации камешка, брошенного в пруд. Этот эффект будет распространяться за пределы вашей семьи, ваших друзей и вашего сообщества. Это поможет вам завоевать любовь, дружбу и уважение других людей. Поэтому, входя в любое помещение просто улыбнитесь. Ваша улыбка обязательно вызовет обратную реакцию у окружающих вас людей, а значит поможет кому-то стать чуточку счастливее.

Улыбка поможет вам выглядеть моложе. Даже если бы не было других преимуществ у улыбки, многие из нас были бы благодарны только за это. Если учесть, что улыбка - это работа мимических мышц, то улыбаясь вы делаете своеобразную мини-подтяжку лица, благодаря которой можно уменьшить второй подбородок и вообще улучшить рельеф лица. Поэтому может стоит вместо похода к косметологу почаще улыбаться?

Улыбающегося человека окружающие люди воспринимают моложе его истинных лет. Исследователи из Университета Миссури-Канзас-Сити раздали студентам университета фотографии пожилых людей и поставили перед ними задачу определить их возраст. Оказалось, что студенты определили более молодыми тех людей, у которых на фотографии были счастливые улыбки на лицах. Людей с хмурыми лицами студенты определили, как более пожилых.

Ваша улыбка не только влияет на то, как люди относятся к вам, но также является отличным способом выразить свою любовь, признательность и уважение тем, кто для вас важен.

Улыбка поможет вам казаться учтивым, симпатичным и компетентным. Вы скажете, что если первые два качества кажутся логичными, то какое отношение улыбка имеет к компетенции? Все очень просто. Если вы выглядите грустными или тревожными при выполнении своей работы, окружающие могут задаться вопросом, а знаете ли вы вообще, что делаете?

Если вы занимаетесь бизнесом, то помните, что приветливое выражение лица и улыбка будут способствовать большему доверию к вам и ваши партнеры будут более склонны вести бизнес с вами.

Если вы стремитесь стать лидером, научитесь притягивать и располагать к себе людей. А без улыбки этого добиться невозможно. Только приветливое отношение к людям сможет притянуть в вашу команду людей, подобных вам, и доверяющих вам.

В чем важность улыбки для развития бизнеса?

Два последних пункта предыдущей главы уже частично ответили на данный вопрос. Но если ваш бизнес связан конкретно с обслуживанием клиентов, то вот вам 4 причины, почему любое обслуживание должно начинаться с улыбки:

Улыбка - это больше, чем просто выражение лица. Она передает состояние вашего ума. Улыбка - или даже ощущение улыбки при обслуживании клиентов по телефону - может быть самой важной частью бизнес-транзакций. В розничной торговле улыбка может повлиять на восприятие людьми предлагаемого товара и повышать удовлетворенность клиентов.

Улыбка - это как отражение идеи, которая является подтверждением обязательств, взятых на себя данной организацией. Она помогает сформировать доверие клиента как к самой организации, так и к предлагаемым ею товарам или услугам. Причем улыбка должна начинаться прежде чем вы начнете взаимодействовать с вашими клиентами и, конечно же, не заканчиваться сразу после завершения сделки.

Улыбка - это отношение, это личный контакт с каждым клиентом. Именно улыбка поможет сформировать у вашего клиента первые впечатления о вас. Не смотря на то, что улыбка не в состоянии решить все проблемы, она может стать одним из моментов, способствующих решению этих проблем. Ваша улыбка может стать конкурентным преимуществом.

Улыбка задает тон и устанавливает взаимопонимание между вами и бизнес-партнером и инициирует доверие, которое является краеугольный камнем всех деловых отношений.

Как и когда не стоит улыбаться?

Не смотря на то, что улыбка несомненно полезна для вашего эмоционального и физического здоровья, имейте в виду следующие моменты:

Иногда улыбка может навредить. Пытаясь избежать негативных эмоций с помощью искусственной улыбкой или смеха, мы можем навредить себе, загнав проблему внутрь. Каждая эмоция дана человеку не зря. Ее нужно пережить и отпустить, чтобы выйти на более высокий уровень развития.

Искусственная улыбка может вызвать негативную реакцию у окружающих. Если вы улыбаетесь не искренне, то люди легко могут определить, что ваша улыбка фальшивая. Поэтому постарайтесь делать это естественно, тогда и люди будут воспринимать вас соответственно. Просто найдите свой внутренний резервуар счастья и пользуйтесь им.

Иногда улыбка бывает неуместна. Если вы хотите поднять себе настроение в то время, когда у окружающих вас людей беда, это вызовет у них лишь непонимание и негативные эмоции по отношению к вам. Сопереживание будет куда уместнее в данной ситуации.

Иногда бывают вынужденные и даже вымученные улыбки, которые никогда не принесут здоровья и счастья. Например, если человек подвергается сексуальному насилию и насильник угрозами требует счастливого выражения лица. Такая улыбка может только усилить стрессовое состояние и вызвать еще большие негативные последствия.

Не стоит улыбаться в тех случаях, когда вам лучше для начала обратиться к дантисту. Но в этом случае можете улыбаться, находясь в одиночестве, тогда вы не принесете своей улыбкой эстетического страдания постороннему человеку.

И напоследок несколько советов:

Когда кто-то улыбается вам, улыбнитесь в ответ. Благодаря этому вам будет легче найти взаимопонимание с людьми.

Улыбайтесь, общаясь по телефону. Люди не видят вашего выражения лица, но прекрасно слышат разницу в вашем голосе, когда вы улыбаетесь. Это производит хорошее впечатление на собеседника.

Улыбка заставляет других чувствовать себя желанными, особенными и ценными. Поэтому, когда вы находитесь со своими друзьями, семьей или коллегами следите за своим выражением лица.

Подумайте о чем-либо хорошем и ваша улыбка станет более естественной.

Будьте первым, кто улыбнется, при входе в комнату или офис.

Из всего вышеописанного можно сделать вывод, что сделав улыбку составной частью своей жизни, вы можете добиться серьезных изменений в социальной и деловой сфере, а также сохранить ваше физическое здоровье, дарованное вам природой.

Улыбка - не просто признак хорошего настроения и удовольствия. Для окружающих она может быть еще и сигналом нашей доброжелательности, выражать сожаление или привлекать к нам людей. Десять аргументов в пользу того, что улыбаться лучше, чем хмуриться.

Итак, улыбка помогает…

1. Вызывать доверие окружающих

В мире, где каждый сам за себя, кому мы доверяем? Например, тем, кто улыбается. Они посылают нам сигнал о том, что мы можем на них положиться и иметь с ними дело. Считается, что такие люди с удовольствием делятся чем бы то ни было с окружающими - а по мнению финансистов, еще и вызывают щедрость. Согласно исследованию экономиста Йорна Шарлеманна (Jorn Scharlemann), улыбка увеличивает доверие на 10%. Например, увидев фото улыбающегося партнера, люди охотнее заключают финансовые сделки.

2. Заглаживать наши промахи

Забыли купить подарок на годовщину знакомства с любимым человеком? Вылетело из головы имя важного клиента или партнера? Случайно наступил на ногу маленькому ребенку? Как правило, в подобных ситуациях мы смущенно улыбаемся, опускаем глаза, иногда издаем глупый смешок. Такая реакция с нашей стороны вызывает у окружающих чувство товарищества, которое помогает им легче прощать наши мелкие промахи (а иногда и серьезные проступки).

3. Лучше себя чувствовать

Иногда улыбка - это признак вежливости. И не проявив ее, мы рискуем пожалеть об этом. Например, если ваш знакомый вдруг обнаружит скидочный купон на незначительную сумму и сильно обрадуется, вы вряд ли сможете всецело разделить его чувства. Но все-таки улыбнетесь, просто потому что это вежливо.

Специалист Бостонского колледжа Мэриэнн ЛяФранс (Marianne LaFrance) провела эксперимент: попросила его участников выслушать чужие хорошие новости с каменными лицами. Как оказалось, подобное поведение вызывает чувство дискомфорта: заставляет людей переживать, что они производят впечатление тех, кто не умеет радоваться за других. К слову, больше об этом беспокоятся женщины.

4. Забывать об огорчениях

В психологии существует так называемая гипотеза обратной связи. Суть ее в следующем: как эмоции влияют на наше выражение лица, точно так же и выражение лица влияет на наши эмоции. А это значит, что порой достаточно просто улыбнуться, чтобы поднять себе настроение и почувствовать себя счастливее. Хотя, как вы понимаете, далеко не при любых обстоятельствах улыбка может быть уместна и правильно истолкована окружающими.

5. Проникать в суть вещей

Нервничая, мы становимся менее внимательными, видим только то, что происходит прямо перед нами, и замечаем идеи лишь в центре нашего сознания. А ведь зачастую решение проблемы находится как раз на его периферии.

Улыбнитесь. Это поможет вам не только почувствовать себя лучше, но и быть внимательнее и мыслить более целостно. Что называется, видеть лес, а не деревья. Как показало исследование, те участники, которые перед началом теста улыбались, лучше справлялись с заданиями на внимательность.

6. Выглядеть привлекательными

Женская улыбка имеет магическое влияние на представителей противоположного пола. Как показал опыт, проведенный Деброй Уолш (Debra G. Walsh) и Джей Хьюитт (Jay Hewitt), когда женщина устанавливает зрительный контакт с мужчиной, к ней подходят в 20% случаев. Когда же она при этом еще и улыбается, она вызывает интерес в 60% случаев.

То есть улыбка делает женщину в глазах мужчин более привлекательной. А вот работает ли это правило в обратную сторону - большой вопрос. По мнению некоторых специалистов, чем меньше мужчина улыбается, тем более мужественным он кажется. Порой дам больше привлекает не счастливая улыбка, а нескрываемое чувство гордости или даже стыда.

7. Скрывать наши мысли

Порой с помощью улыбки мы стараемся спрятать свои грустные мысли, нерадостное настроение или что нам неприятен собеседник и/или тема разговора. Большинство психологов убеждены: искренняя улыбка никогда не врет. Как ее распознать? Принято считать, что при фальшивой «задействованы» только уголки рта, а при настоящей - которую принято называть улыбкой Дюшена - еще и уголки глаз (хотя некоторые исследования ставят под сомнение, что ее невозможно «подделать»). Еще одним признаком искренности считается, если человек именно расплывается в улыбке, а не «надевает» ее мгновенно. Кроме того, «медленная» улыбка вызывает больше доверия и кажется более привлекательной.

8. Зарабатывать деньги

Выше уже были упомянуты исследования экономистов, которые оценили улыбку в плюс 10% к доверию. Но можно ли ощутить ее преимущество в денежном эквиваленте? По мнению, Кати Тидд (Kathi Tidd) и Джоана Локарда (Joan Lockard), вполне: еще в 1978 году они обнаружили, что улыбающимся официанткам оставляют больше чаевых.

В целом сфера обслуживания (гостиничный бизнес, ресторанный, авиаперевозка, развлечения) предполагает проявление сотрудниками определенных эмоций при общении с клиентами. Психологи называют это «эмоциональным трудом» и предупреждают: регулярно изображая чувства, которые вы на самом деле в этот момент не испытываете, вы прокладываете прямую дорогу к выгоранию.

9. Вызывать улыбку всего мира

Все же слышали выражение: «Улыбнись, и весь мир будет улыбаться с тобой. Плачь - и будешь плакать в одиночестве». Очевидно, что «весь мир» - это преувеличение, однако, как четверть века назад показало исследование Верлин Хинсз (Verlin B. Hinsz) и Юдит Томхэв (Judith A. Tomhave), эта фраза вовсе не лишена смысла: улыбкой на улыбку ответили 50% «испытуемых». А вот хмуриться в ответ практически никто не стал.

10. Дольше жить

Если ни одно из упомянутых исследований не вызвало у вас улыбку, подумайте о том, что она продлевает жизнь. Вот тому доказательство: в 1952 году была сфотографирована одна бейсбольная команда. Улыбающиеся на снимке спортсмены пережили своих товарищей в среднем на семь лет. Это ли не повод улыбнуться?

Подготовила Мария Ищенко, psychologies .ru

Еще об улыбке: