Как побороть в себе застенчивость. Как побороть стеснительность: избавляемся от застенчивости

Советы интернет-психологов, как вернуть жену, разнообразны. Одни рекомендуют отпустить жену, другие, напротив, преследовать ее просьбами и уговорами о возобновлении отношений, третьи – привлекать детей, родителей, друзей к процедуре возврата жены в семью.

Ни один из этих вариантов нельзя назвать удачным, но и неудачным тоже назвать нельзя. Почему так? Потому, что нет универсального рецепта для всех ситуаций, но нет и настолько плохого способа, который не сработал бы в отношении хоть одной женщины. Действовать нужно по ситуации и с учетом личностных особенностей жены. А кто знает ее так же хорошо, как муж? Никто. Поэтому на вопрос как вернуть жену — мужу и карты в руки. Для начала надо точно понимать, почему жена ушла.

Почему жена приняла решение уйти из семьи?

На некоторых форумах пользователи даже сформулировали топ причин, по которым женщины принимают нелегкое решение расстаться с мужем.

• На первом месте стоит супружеская измена.
  Для женщин обидно, горько, оскорбительно узнать о неверности мужа. Некоторые предпочитают мириться с погуливающим мужем, глотая слезы и срывая злость и досаду на других членах семьи. И не дай бог работать такой женщине врачом, воспитателем или учителем! Ее пациентам, воспитанникам и ученикам весьма и весьма не повезло. Но есть решительные женщины, которые не станут делить мужа с любовницей и предпочтут собрать чемодан – себе или мужу. Если это ваш случай, то путь к возобновлению отношений с женой будет труден и долог. Мысленно на секундочку поменяйтесь с женой местами и примерьте образ рогоносца. Понравилось? Почему – нет? Вот и жене не понравился ее новый статус, потому-то она и ушла от мужа.
• На втором месте – материальные и жилищные трудности.
  Вы не работаете? Или работаете в библиотеке или какой-нибудь лаборатории, получая три копейки в год? Живете с вашими или с ее родителями, спите в одной комнате с детьми, которые просыпаются от каждого шороха? Если хоть на один вопрос вы ответили положительно, то ответьте тогда и на такой: зачем вы женились? Мужчина ценен тем, что он создал. Создавать семью без материальной базы все равно что строить дом без фундамента – рано или поздно здание даст трещину и развалится.

• На третьем месте – алкоголь.
  Вы считаете, что лучше всего стресс снимается алкоголем? Неудивительно, что ваши семейные отношения претерпели крах. К счастью, все меньше остается женщин, наивно думающих, что с пьющим мужчиной можно построить крепкую нормальную семью. Современные женщины не просят, не уговаривают, не умоляют бросить пить и начать жить, они не кладут свою жизнь на алтарь семейного псевдоблагополучия с зависимым мужчиной, а просто разрывают с ним отношения.
• На четвертом месте – охлаждение отношений и потеря общих интересов.
  Вам неинтересно, что вам рассказывает жена, вы не хотите сходить с ней на премьеру «дурацкого бабского» фильма, вам не хочется слушать сюжет книги в пересказе прочитавшей ее жены. Да и в отпуск вы едете на рыбалку, а она с детьми на море. В выходные вам интереснее сходить в гараж, покопаться в машине, или пойти на футбол, а она с детьми или с подружками гуляет в парке или сидит в кафе. Похоже на вашу ситуацию? Тогда исправляйте ее, пока вы не стали полностью чужими друг другу.

Что делать, если жена ушла?

• Если жена ушла из-за вашей измены, то нужно: 1) убедить ее лично или донести до нее иными путями, что связь была исключительно на уровне физиологии, не имеет под собой реальных чувств; 2) что измена носила случайный, а не систематический характер; 3) что с любовницей отношения не поддерживаются и вообще, как женщина она вас не интересует; 4) если об измене знают третьи лица, то они должны знать, что с любовницей неверного мужа ничего не связывает, что он раскаивается в своем поступке и очень желает вернуть жену. Наверняка все это будет в красках и в лицах донесено до сведения жены. Только когда жена будет готова к диалогу нужно попытаться понравиться ей заново, начать ухаживать за ней, а потом только намекать на воссоединение семьи. И на любом этапе, когда вы пытаетесь вернуть бывшую жену, в кармане у вас должна быть справка от врача-венеролога. Если в справке будет отмечен положительный результат на половые инфекции, то разворачивать программу по возвращению жены нужно только после излечения.
• Если причина в материальной и бытовой неустроенности, то только в ваших руках возможность все исправить. Найдите высокооплачиваемую работу, пройдите переобучение, даже если у вас суперредкая специальность, которую вы шесть лет изучали в вузе, откройте свое дело, устройтесь на вторую работу. Снимите квартире или оформите ипотеку на собственное жилье. Погасите долги и кредиты, которыми вы обросли за время прозябания на нищенской зарплате. Потом думайте, как вернуть жену. Наверняка она вас не разлюбила, просто устала любоваться на долговые квитанции и пустые полки холодильника.
• Если дело в вашем пристрастии к алкоголю, то у вас есть все шансы на возвращение жены. Ведь если вы читаете эту статью, значит, вас что-то еще интересует в жизни, кроме вопроса, как выпить и уйти в астрал. Порвите дружбу с собутыльниками, не пейте ничего крепче кофе, снимайте тягу к спиртному острой и пряной едой либо медикаментами, приведите себя в нормальный вид (подстригитесь, побрейтесь, начните ходить в спортзал или хотя бы бегать вокруг дома), потом после хотя бы месячного периода трезвости идите мириться с женой.

• Если причина разлада во взаимном отчуждении, то заново начинайте ухаживать за женой. Пригласите ее в театр, в кино, на концерт, предложите вместе с детьми поехать на море, пойти в цирк, зоопарк, музей. Вытащите себя из скорлупы и станьте вновь интересным ей человеком. Тогда вас удивит то, какой интересной может быть жена.
• Всегда ищите лишней встречи с детьми. Если жена против, установите график встреч через суд и настаивайте на его соблюдении. Даже самая обиженная и оскорбленная женщина оценит вашу любовь к совместным детям. Если есть возможность, заберите детей к себе. Тогда у жены будет лишний повод встретиться с вами, а там, глядишь, и до примирения недалеко.
• Приезжайте на дни рождения, праздники, предлагайте свою помощь в выходные. В общем, ведите себя так, будто ничего не изменилось, просто вы временно живете отдельно.

Если жена ушла к другому?

Вот тут совет почти всегда один – не делать ничего, просто жить и все . Наличие соперника крайне отрицательно воспринимается мужчинами, между вами будет стоять тень любовника жены, которая отравит вашу дальнейшую жизнь.

Если жена сама захочет вернуться, хорошо подумайте, сможете ли вы жить так, будто чужого мужчины между вами не стояло. Если сможете, то попробуйте восстановить сначала повстречаться, как в юности. Не спешите восстанавливать свой брак.

Такие отношения могут быть полноценно восстановлены, когда после расставания прошло немало времени, супруги пожили с другими партнерами, пережили новое расставание и пришли к выводу, что им хорошо только вместе друг с другом.

Ошибки в процессе примирения с женой

• Нельзя закатывать показательную пирушку с друзьями, демонстрируя пренебрежение по поводу ухода жены. Женщины расчудесно запоминают такие случаи и навсегда закрывают доступ в свое сердце, свой дом и в свою постель таким вот «демонстрантам».
• Нельзя назло завязывать отношения с другой женщиной. Во-первых, это сразу и надолго, если не навсегда, отвратит жену, во-вторых, вы рискуете настроить против себя еще одну женщину. Одна обиженная женщина еще куда ни шло, но с двумя вам едва ли под силу справиться.
• Нельзя преследовать жену, ползать на коленях, уговаривать ее, умолять, угрожать самоубийством, поливать слезами ее туфли. Вы же мужчина, а не тряпка. Это тряпке место под ногами, а мужчине – рядом с женщиной или впереди нее. Женщины во все времена ценили в мужчинах характер. А у тряпок его не бывает.
• Не нужно уходить в запой, даже если очень хочется. Это лишний раз уверит жену, что она правильно поступила, уйдя от вас. Стресс снимается физической нагрузкой (идите в спортзал или перекопайте огород соседке), психологическими мероприятиями (да, мужчины тоже посещают психологов – это совершенно нормально), новыми впечатлениями (сделайте ремонт или поезжайте в путешествие).
• Нельзя угрожать, запрещать, требовать. Вы почти стали ей посторонним человеком, у вас нет права вмешиваться в ее жизнь. А если вы хотите вновь стать ей ближе, то такими поведением добиваетесь диаметрально противоположного эффекта.

Если у жены появился другой мужчина, то крайне глупо устраивать с ни стычки и затевать петушиные бои. Даже если он сбежит после ваших угроз, жену это не приблизит к вам ни на миллиметр.

Инструкция

Проанализируйте причины своего поведения – быть может, в детстве вас постоянно одергивали и критиковали все ваши высказывания. С одной стороны, это научило вас говорить только обдуманные вещи, но с другой, вы стесняетесь общаться и не можете свободно и спокойно высказать свою точку зрения. Теперь вспомните, что вы уже не ребенок, и никто не вправе сделать вам замечание. Внушите себе мысль о том, что ваше мнение также ценно, как и мнение всех остальных и именно его ждут от вас, обращаясь с вопросами и приглашая принять участие в беседе.

Приступайте к практическим занятиям по искоренению в себе ненужной застенчивости. Научитесь первым вступать в контакт с незнакомыми людьми. Начните с малого – по дороге на работу или с работы обращайтесь к прохожим с вопросом: «Который час?» или спрашивайте их, как вам лучше добраться до какого-то места в вашем городе. Второй вариант используйте для того, чтобы задать дополнительные, уточняющие вопросы. Пробуйте завязать беседу и не тушуйтесь, если ваш собеседник быстро свернет ее - значит, ему просто некогда. Продолжайте свою тренировку ежедневно, и уже через неделю проблем активной беседы с прохожими у вас не будет.

Если вы приглашены в незнакомую компанию, воспользуйтесь этим случаем для искоренения застенчивости. Почитайте последние новости, просмотрите рецензии на новые фильмы и спектакли. Попробуйте вступить в разговор с незнакомыми людьми, которые вас видят впервые, со слов: «А вы знаете, что…?» или «Я сегодня узнал, что…». Когда вы проделаете это несколько раз, то поймете, что завязать беседу и быть в ее центре не так уж и трудно.

Чтобы быть уверенным в своих словах, а, значит, не испытывать застенчивости и неловкости в разговоре, много читайте, узнавайте обо всем новом и интересном, что происходит вокруг и что может стать предметом беседы. Это также поможет вам отстаивать свою точку зрения и не соглашаться с особенно настойчивыми людьми, только лишь бы не спорить с ними.

Научитесь возражать и говорить «Нет», когда вы чего-то не хотите. Вы должны понимать, что многие пытаются использовать вашу застенчивость, чтобы добиться от вас своего. Избавившись от нее, вы сможете соблюдать только свои интересы и поступать так, как вы считаете нужным.

Связанная статья

Многим деткам присуща застенчивость. Не следует ее путать со скромностью, которая является в основном положительным качеством личности. Застенчивость может с возрастом пройти сама собой либо быть частью характера. Задача родителей – всячески помогать своему малышу и попытаться исправить подобного рода недостаток.

Инструкция

В первую очередь родители не должны показывать свое беспокойство, ведь это может плохо подействовать на кроху.

Необходимо оградить ребенка от боязни с чем-либо не справиться. Ведь неуверенность нередко и приводит к застенчивости. Его самооценка понижается, и он зачастую не способен адекватно оценивать свои силы.

Если ребенку все время напоминать о его недостатках, то он в них поверит и не сможет от них избавиться.

Следует исключать ситуации, когда ребенок боится не оправдать ожидания взрослых. Если даже такое произошло, не следует показывать свое разочарование, необходимо просто поддержать ребенка. Поддержка со стороны родителей – важна для детей.

Постоянное чтение морали и, тем более, желание пристыдить ребенка, не приведут ни к чему хорошему.

Излишние давление на ребенка лишь усугубит ситуацию. Зачастую оно и приводит к застенчивости.

Необходимо подавать ребенку хороший пример уверенного общения с окружающими.

Часто мы осуждаем людей, которые не способны чувствовать стеснение в каких-либо ситуациях. Нам они кажутся вульгарными, излишне раскрепощенными, а в чем-то даже наглыми. Но зато с ними можно весело и с интересом провести время, и такие люди всегда добиваются успехов в жизни, так как трудностей они не боятся.

А стеснительный человек воспринимается нами, как скучный, замкнутый и неинтересный. И, к сожалению, в душе у таких людей накапливается масса отрицательных эмоций, так как они хотят , но у них это не получается. Я расскажу вам, как побороть стеснительность, и уверена, что вместе мы справимся с этой проблемой.

В свое время излишняя стеснительность была присуще и мне. И во многих ситуациях она доставляла мне чувство дискомфорта, потому что новые компании вызывали некий душевный страх, а общение с людьми было скованным и каким-то нелепым. Несмотря на это, у меня были друзья, но с кем мне хотелось общаться – они считали меня неподходящей для своего круга. Периодически появлялась зависть к более успешным людям, мне хотелось оказаться на их местах.

Самым обидным было то, что в душе я была раскрепощена, я знала, о чем можно поговорить с людьми, чтобы понравиться им, я могла проявить инициативу, чтобы повести за собой народ. Но мешал какой-то невидимый барьер, который в буквальном смысле слова заставлял меня молчать.

Я серьезно задумалась, и сама себе сказала, что все это меня не устраивает. Я не хочу всю жизнь стесняться людей, так как это прямой путь к несчастью. Я не хочу следовать за их спинами, я хочу вырваться вперед. Я должна измениться, и я сделаю это!

Самым страшным является первый шаг, ведь встав на путь борьбы со стеснительностью, поначалу возникают мысли, что ничего хорошего из этого не выйдет, а далекая цель и вовсе кажется недостигаемой. Но чтобы вам было проще двигаться к ориентиру, давайте составим некий план, который будет наглядно демонстрировать, на какой стадии пути мы находимся в данный момент:

• осознание того, что остальные люди ничем не отличаются от вас;
• восприятие неудач не концом света, а жизненными испытаниями;
• столкновение с тем, чего вы боитесь.

Первым делом вам необходимо осознать, что окружающие люди абсолютно ничем не отличаются от вас. И если они уверены в себе, их считают интересными личностями, они с легкостью могут найти общий язык с кем-либо, то чем хуже вы? Хватит блекнуть за их спинами! Вы тоже можете стать душой компании, можете , можете повести за собой народ.

Не забывайте, что даже самые влиятельные и уважаемые люди являются такими же, как и вы, они также нуждаются в отдыхе, питании, сне, у них тоже есть свои мечты и желания, и они также сталкивались в своей жизни с неприятностями.

Порой мы воспринимаем неудачи, как конец света. Нам кажется, что люди втайне насмехаются над нами и осуждают за совершенные ошибки. На самом деле вы слишком преувеличиваете. И даже если была какая-то нелепая ситуация, из-за которой вы подверглись обидным шуткам со стороны коллег или знакомых, то, по крайней мере, она осталась в прошлом. Со временем, никто уже и не вспомнит о вашей неудаче, поэтому и вам нет смысла заострять на этом свое внимание. Представьте, что это было всего лишь жизненное испытание, которое вы с достоинством преодолели.

Знаете, когда я была в лагере в подростковом возрасте, меня отправили на конкурс, где было много заданий, и все их необходимо было выполнять на сцене перед огромным количеством ребят. Я опозорилась на первом же этапе. Нужно было прочитать стихотворение, но растерявшись, я смогла вспомнить только первую строчку, а потом наступила гробовая тишина. Я не знала, что делать, и не знала, как избавиться от этого микрофона, и я просто убежала со сцены.

Было стыдно, но я постаралась не делать из этой неудачи трагедии, собралась с мыслями, и со следующими этапами конкурса справилась великолепно. Разумеется, в мой адрес периодически сыпались шутки по поводу моего выступления, было неприятно, но я всем своим видом показывала, что меня эта ситуация не задевает, и даже сама в ответ шутила над собой. И все, кто пытался меня обидеть этим – отстали, так как они не получали той реакции, которую ожидали…

И, наконец, последний шаг, как побороть стеснительность, — это столкнуться со своими страхами лицом к лицу. Заставьте себя проявить инициативу в общении с людьми, выскажите свою точку зрения по тому или иному вопросу, проявите недовольство, если вас что-то не устраивает.

И, кстати, во время разговора всегда смотрите собеседнику в глаза, это придаст вам дополнительную уверенность в себе. Ведь опущенный взгляд говорит о том, что человек стесняется. Конечно, вам будет не комфортно сначала, но с каждым разом стеснительность будет пропадать, пока и вовсе не перестанет быть для вас проблемой.

Ксения, г. Петрозаводск

Комментарий психолога:

Стеснительность (застенчивость, робость) – это черта личности, которая наделяет своего обладателя такими характеристиками как нерешительность, боязливость, напряжённость, скованность и неловкость при взаимодействии с другими людьми.

Не сделанный вовремя важный шаг, не высказанная удачная идея, не состоявшийся откровенный разговор со значимым человеком – вот лишь малая часть тех событий нашей личной жизни, за которыми часто стоит застенчивость.

Застенчивый человек не разрешает себе спонтанности в своих словах или поступках, вместо этого он вынужден тщательно контролировать себя при общении с окружающими. Выражаясь словами автора статьи, ему как будто мешает невидимый барьер – иррациональный страх предъявлять себя, дабы не показаться смешным, неуместным, потерпеть неудачу.

В чем причина такого поведения? Что происходит во внутреннем мире застенчивого человека? По мнению американского психолога Филипа Зимбардо, которому принадлежит самое фундаментальное исследование этой темы, застенчивость обусловлена признанием человеком собственной неполноценности и постоянным беспокойством по поводу своих действий.

Застенчивый человек имеет неадекватную самооценку, предъявляет к себе слишком высокие требования, его образ «Я реального» имеет сильный разрыв с образом «Я идеального». При этом образ «Я» другого человека видится критикующим/ отвергающим, поэтому контакт с ним воспринимается как потенциально опасный, несущий угрозу для и без того хрупкой самооценки и самоуважения.

Колоссальное количество душевных сил такой личности уходит на маскировку и нивелирование этой дистанции между реалистичным и эталонным образом себя самого в глазах окружающих. Застенчивость делает человека слишком озабоченным самим собой и тем впечатлением, которое он производит на других.

Большинство застенчивых людей приучаются избегать ситуаций, в которых они могут испытывать смущение, и таким образом все больше и больше отделяют себя от других, сосредотачиваясь на своих недостатках.

Как формируется застенчивость?

По мнению большинства специалистов, занимающихся этой проблемой, фундамент застенчивости, безусловно, закладывается в детстве. Причиной же ее появления служат завышенные требования родителей (воспитателей, учителей, социальной среды), предъявляемые к ребенку/подростку.

При этом требования могут быть озвученными, а могут только «читаться между строк». В результате у ребенка формируется искаженное представление о самом себе и о взаимодействии с другими людьми. Вместо естественной гордости, самоуважения и уверенности в собственных силах и способностях, он испытывает мучительное чувство, что с ним что-то не так, он не такой как все.

Вместо ощущения радости и удовольствия от общения с эмоционально значимыми людьми, он испытывает беспокойство, тревогу и страх быть не понятым, отвергнутым. Позже этот «внешний критик» перемещается во внутренний мир человека и наполняет его критическими комментариями по поводу всего, что он пытается делать или говорить.

Выражаясь метафорическим языком, в человеке начинают жить как бы сразу два психологических типа — «узника» и «стража», один из которых отчаянно рвется на свободу, а второй следит за соблюдением условий заточения.

Такие люди если и хотят сделать что-то, и знают, как это можно осуществить, все равно не решаются на действия. Их удерживает голос внутреннего надзирателя. И внутренний заключенный решается отказаться от тревог свободной жизни и с кротостью покоряется.

Как побороть застенчивость? Есть ли выход из этой тюрьмы?

Поскольку застенчивость эмоционально переживается как очень болезненное и трудно переносимое состояние, человек всячески пытается от него избавиться, удалить себя от источника напряжения.

Кроме физического избегания подобных ситуаций, людям свойственно использовать психологические защитные механизмы, к примеру, такие как отрицание и подавление. В первом случае отрицается сам факт переживания эмоции, ее разрушительного действия на психику.

Во втором случае человек старается подавить (забыть, удалить из сознания) свои мысли о смущающих его ситуациях. Оба этих варианта малоэффективны и, кроме того, имеют серьезные последствия для психологического регулирования и благополучия личности.

Самым эффективным способом преодоления застенчивости является, на мой взгляд, коррекция самооценки в сторону большего принятие самого себя, трансформация представления о своем «реальном Я» как о достаточно хорошем, достойном любви и уважения.

Задача это не самая простая, однако вполне выполнимая. Для ее осуществления, возможно, кому-то потребуется помощь специалистов, а кто-то, подобно автору, решит справиться с волнующей проблемой самостоятельно. В любом случае, верный вектор на этом пути – больше замечать свои достоинства, а не фиксироваться на недостатках.

Задумайтесь, не слишком ли много критики в вашем внутреннем мире по поводу всего того, что вы делаете? Обоснованы ли выдвигаемые вами против самого себя обвинения? Может быть, стоит прислушаться к голосу внутреннего адвоката? Он вообще есть там? Какие аргументы в поддержку вашей личности он приводит?

Что же касается процесса взаимодействия с окружающими людьми, то вступая в контакт, важно помнить, что вряд ли все они преследуют цель сопоставить вас с неким существующим в их сознании эталоном и уличить в несоответствии ему. Более того, надо понимать, что застенчивость в той или иной степени свойственна каждому из нас.

Пусть это простая истина служит вам вдохновением на пути к признанию права на предъявление собственной уникальности, принятию своих несомненных достоинств и ценности своей жизни.

Психолог-консультант Анна Орлянская

Застенчивость, ее влияние на жизнь человека. Причины возникновения и основные признаки данного поведения. Актуальные способы борьбы с застенчивостью.

Содержание статьи:

Застенчивость - это эмоциональное состояние, которое заставляет человека чувствовать дискомфорт, неуверенность в себе и своих силах. Данное чувство присуще каждому, но степень проявления у всех разная. На его формирование влияет воспитание в кругу семьи и опыт прошлого. Боязнь всего нового и незнакомого заставляет человека замкнуться в себе, может привести к психическим отклонениям.

Влияние застенчивости на жизнь человека

Если человек тактичен, в меру испытывает смущение, не повышает голос, это говорит о его хорошем воспитании. Но, если всегда присуще чувство страха ко всему новому, боязнь оказаться в центре внимания и сделать что-то не так, нужно бить тревогу и искать всевозможные способы, как преодолеть застенчивость, пока не поздно.

Застенчивый человек - это не всегда вечно смущенная и замкнутая личность, он может играть роль, одевая на публике маску тихони, а с родными вести себя агрессивно и враждебно. К такому виду поведения приводит неспособность высказывать свое мнение на публике или действовать согласно собственным желаниям, впоследствии чего он находит разрядку в семейных ссорах, а разгадка такого отношения кроется глубоко в детском воспитании. Еще в младенческом возрасте нужно задумываться о последствиях родительского влияния.

Результат застенчивости:

• Неуверенность в себе и своих силах . Человек, обладающий данным качеством, теряет способность самостоятельно руководить своей жизнью, идет на поводу у окружающих, имея при этом свою точку зрения, но в итоге отказываясь от нее. Такие люди не в силах устроиться на работу (боятся не пройти собеседование и подвергнуться насмешкам).
• Проявление страха перед авторитетами и представителями противоположного пола . В присутствии посторонних ощущают дискомфорт и подавление, боятся проявить инициативу, не говорят то, что думают, и живут по принципу - лучше ничего не делать, чтобы не ругали. В основном такие люди замкнуты и практически не общаются с представителями другой стати (считая себя недостойными их внимания). Отдают предпочтение виртуальному общению и не заводят новых живых знакомств.
• Разнообразные фобии . Застенчивые люди не могут заставить адекватно себя вести и четко мыслить, подвергаясь при этом постоянным страхам, которые впоследствии приводят к депрессивному состоянию. Стеснительный человек в большинстве случаев проживает свою жизнь в одиночестве или в кругу семьи, так и не решившись найти общий язык с социумом. Нежелательная застенчивость может привести к глобальным фобиям, которые в свою очередь затмят вкус жизни сплошным страхом ко всему живому.

Основные причины возникновения застенчивости

Мнения сошлись на таких причинах застенчивости, рассмотрим каждую из них:

1. Наследственность . Если в семейной паре кто-то располагает к проявлению застенчивости, то такую особенность может унаследовать ребенок на генетическом уровне.
2. Влияние воспитания . Ребенок, подвергающийся постоянным запретам, упрекам и унижениям, попадает под риск стать неуверенным в себе с возрастом.
3. Неспособность идти на контакт . Данная причина вызвана тем, что не сформированы элементарные навыки общения.
4. Низкая самооценка . Человек, которого постоянно критикуют и осуждают, со временем теряет веру в себя и свои возможности.
5. Социальная тревога . Люди, которые постоянно испытывают боязнь быть отвергнутыми, упасть в грязь лицом.
6. Неудачный опыт . Если человек в прошлом пережил психическую травму, которая его потрясла, то впоследствии может возникнуть замкнутость и боязнь окружающих.
7. Созданные стереотипы . Ребенок, которого постоянно хвалят, боится оступиться и вследствие этого молчит, не высказывает свою точку зрения.

Важно! Застенчивость - это не болезнь! Чересчур стеснительный человек не видит в себе достоинств и из-за этого подвергается собственному осуждению. Но все можно изменить, приложив немного усилий.

Главные признаки застенчивости у человека

Выделяют такие формы признаков застенчивости:

• Внешние признаки : человек первым не начинает разговор, отводит взгляд от собеседника, тихо и неуверенно разговаривает, отвечает кратко на поставленные ему вопросы и не поддерживает диалог ответными рассказами или вопросами, ищет предлог, чтобы скрыться от внимания.
• Внутренние признаки : такие люди заранее знают, что не интересны другим, постоянно ощущают на себе взгляды с неприязнью, мысленно себя стыдят и осуждают, смущаются в обществе и чувствуют себя беспомощными, неловкими.
• Физиологические признаки : потоотделение, слезы, трясущиеся руки, покраснение лица, ломкость в теле, холодок в животе, учащенное сердцебиение.

Обратите внимание! Если человек агрессивен, это еще не значит, что он самоуверенный и обладает завышенной самооценкой. Присмотритесь, может, это маска, за которой скрыт страх и призрение к самому себе.

Особенности избавления от застенчивости

Психологи разработали актуальную пошаговую методику, которая подробно подскажет, как бороться с застенчивостью:

1. Внешний вид . Если человек стеснительный и вечно испытывает чувство страха, то срабатывает стереотип, что одевается он в темных, не бросающихся в глаза окружающим тонах, неопрятен, не следит за внешностью - ведь ему это неинтересно, это не является главным в его жизни. Изменив свой гардероб и стиль, появляется новый взгляд. Подчеркнув свои привлекательные участки тела, изменив привычную прическу, возникает чувство симпатии к самому себе, которое в дальнейшем отодвинет чувство неприязни к себе на второй план.
2. Избавление от кумиров . Создавая себе идеал, человек мысленно сопоставляет его с собой, вследствие чего приобретает неуверенность в себе и, сам того не замечая, начинает упрекать себя за несоответствие. Убеждаясь в превосходстве другого человека, возникает желание полностью подражать ему, скрывая при этом собственные достоинства и приобретая множество комплексов. Нужно помнить, что идеальных людей не бывает, в каждом есть как плюсы, так и минусы. Избавляясь от кумиров, человек выбрасывает из своего подсознания сформировавшиеся комплексы, которые подавляли его собственное эго.
3. Коммуникабельность . Избегая общения с окружающими, человек ограждает себя от познания мира, от друзей и знакомых. Виной неспособности вести диалог является маленький словарный запас, неспособность грамотно и точно излагать суть мысли, боязнь сказать что-то не то и быть в итоге осмеянным. Побороть данную проблему можно с помощью чтения и применения различных практических методик, которые направлены на развитие речевого аппарата. Например, Е. Лаптева «Учебное пособие по развитию речи. 1000 русских скороговорок для развития речи»; Д. Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» и многие другие.
4. Заготовки . Застенчивые люди боятся попадать в незнакомые ситуации, чтобы избежать неловкого ощущения, нужно заранее отрепетировать свои действия. Желательно прописать на бумаге своего рода заготовки для той или иной ситуации и прорабатывать последовательность своих жестов, слов, мимики перед зеркалом, что поможет приобрести опыт, уверенность в общении с людьми, а впоследствии оградит от казусов.
5. Избавление от мышечных зажимов . Все люди, обладающие застенчивостью, ощущают скованность движений во время общения, их страх пытается оградить человека от негатива, спрятавшись за так называемым телесным панцирем. Созданный организмом зажим не позволяет свободно проявлять свои эмоции, ощущая при этом дискомфорт и мышечный спазм. Избавиться от панциря можно с помощью дыхательных упражнений, которые наполнят организм энергией, путем массажа, что поможет расслабить напряженные мышцы.

Как побороть застенчивость

Многие задаются вопросом, как избавиться от застенчивости. В первую очередь необходимо подымать самооценку, начинать прислушиваться к себе и отодвигать мнение посторонних на второй план.

Как избавиться от застенчивости детям

Способы борьбы с данной особенностью ребенка разнообразны:

• Необходимо уменьшить список запретов для него. Если малышу все запрещать, он может замкнуться в себе, в страхе сделать что-то не так.
• Приобщение чада к необходимости здороваться с прохожими. Данный способ позволит малышу без труда вступать в контакт с людьми.
• Ни в коем случае нельзя сравнивать ребенка с кем-то, ведь это может привести к созданию нежелательного кумира и снижению самооценки.
• Если малыш что-то не так сделал, не осуждайте его в присутствии посторонних, а поговорите с ним наедине, тем самым вы оградите свое чадо от боязни публики в дальнейшем.
• Родители не должны выдвигать завышенные требования к ребенку, ведь, не рассчитав его возможности, можно неосознанно навредить.
• Предоставляя малышу самостоятельно делать выбор в той или иной ситуации, родители позволят ему обрести чувство значимости и уверенности.

Как побороть застенчивость женщинам

В первую очередь нужно составить список позитивных качеств (если самостоятельно не получается выполнить задание, можно попросить знакомого или родственника сделать это). Желательно дописать в перечень те качества, которыми хотелось бы обладать. Каждым утром и вечером, всматриваясь в зеркало, нужно перечитывать написанное. Данный способ повысит самооценку и поможет осознать, что не все так плохо, как казалось.

Во-вторых, у некоторых женщин застенчивость предусмотрена старомодным воспитанием, но, оглядевшись по сторонам, нужно осознать, что все течет и все меняется. Только та достигнет успеха, которая идет в ногу со временем.

В-третьих, необходимо научиться принимать спокойно свои ошибки. Идеальных людей не существует. Всем свойственно ошибаться, ведь только благодаря своим ошибкам человек обретает опыт в дальнейшем.

Как избавиться от застенчивости мужчинам

Как побороть мужскую застенчивость:

• Во-первых, многие мужчины стесняются женщин. Чтобы побороть этот страх, необходимо представить ситуацию общения и прорепетировать ее при помощи неживого предмета либо игрушки.
• Во-вторых, следует развивать свои коммуникативные способности, этого можно добиться, расширив свой словарный запас и постепенно пользуясь им на практике.
• В-третьих, чтобы перестать бояться любовных отношений с девушкой, стоит для начала просто подружиться с ней, и во время общения страх сам развеется.

Застенчивость и неуверенность ‒ это проблемы, с которыми довольно сложно бороться. Какова природа этого явления, есть ли у робости преимущества и как перебороть свою стеснительность? Постараемся разобраться.

Проблема стеснительности

Открытым и смелым людям не понять состояние стеснительных людей. Застенчивые люди стесняются подойти к незнакомому человеку и спросить, сколько времени. Они могут пренебречь своими интересами лишь потому, что робость мешает говорить.

Застенчивость появляется еще в детстве: ребенка может пугать большое количество людей, и ему сложно знакомиться со сверстниками. Некоторые ученые полагают, что стеснительность может быть наследственной чертой. Тем не менее стеснительность чаще всего ведет к появлению комплексов и страхов, а также банальной неуверенности в себе.

В застенчивости есть свои плюсы

Стеснительным людям нужно знать, что они обладают определенными преимуществами. Назовем некоторые из них.

1. Интенсивное саморазвитие. Стеснительному человеку трудно общаться с другими людьми, но ему легко быть с самим собой. Застенчивые люди постоянно занимаются самоанализом, поэтому они легко вычленяют свои недостатки и стараются работать над ними.
2. Анонимность. Кто бы мог подумать, что в 21 веке обычному человеку практически невозможно сделать что-либо без ведома общества? Но социальные сети, мобильные телефоны и куча приложений, докладывающих о нашем местоположении, практически не дают возможности уединиться. Стеснительным людям легче затеряться в толпе: они тихие, поэтому привлекают меньше внимания.
3. Умение выбирать друзей. Стеснительные люди умеют наблюдать и делать правильные выводы. Именно поэтому они разборчивы в своих связях, как интимных, так и общественных. К тому же они умеют слушать, поэтому всегда являются хорошими собеседниками.

Как преодолеть стеснительность?

При всех достоинствах стеснительность все-таки заставляет постоянно сомневаться в своих решениях и попросту иногда мешает. Никто не может вас заставить (да это и не нужно) быть душой компании, постоянно находиться в центре внимания или знакомиться со всеми подряд. Однако для того, чтобы достичь взаимопонимания с коллегами или ченами семьи, нужно сделать несколько смелых шагов на пути прощания с робостью. Поэтому если вы считаете, что ваша застенчивость начала вам мешать, то стоит добавить своим действиям больше уверенности.

Итак, мы приведем 5 простых советов, которые вам помогут преодолеть стеснительность.

• Знайте свои границы. Не делайте или не говорите того, что вам причиняет дискомфорт. Вы должны понимать, в чем вы уверены и что вам легко дается, а к чему стоит предварительно подготовиться. Если вы не можете долго разговаривать со слишком откровенным человеком или работать в коллективе, то не делайте этого. Незачем себя мучать.
• Расставьте приоритеты. Ваши ценности ‒ это своего рода "маячки", на которые вы ориентируетесь. Постарайтесь определиться в том, что для вас действительно важно. Если вы этого не сделаете, то вашу уверенность может подорвать любая ситуация.
• Тренируйте навыки. Ваша уверенность в себе появится вместе с вашей компетентностью. Если вы за рулем, то вы должны быть уверены в том, что вы хорошо водите машину. Если вы учитель, то вы должны знать, что даете достаточно знаний ученикам и делаете это хорошо.
• Присмотритесь к людям. Не сравнивайте их с собой, а постарайтесь увидеть личность каждого. Представьте, что у каждого человека есть свои страхи и свои комплексы. Они тоже в чем-то не уверены. Тогда почему их нужно стесняться? Они такие же люди, как и вы.
• Позитив. Ко всему относитесь с юмором. Наконец-таки решились спросить дорогу у незнакомого человека и от волнения запнулись и забыли, что хотели сказать? Представьте свое лицо в этот момент и посмейтесь над собой.

Положительное отношение к своим недостаткам искоренит ваши комплексы. Работайте над собой!