12 способ избавиться от зависимости. Причины возниконовения зависимости

На этой страничке будет обсуждаться черная тема – нужда, неудовлетворенность и зависимость. Эта статья имеет неопределенный заголовок – как избавиться от зависимости? В этой статье мы будем говорить обо всех зависимостей, кроме алкогольной и зависимости от наркотиков. Этих зависимостей я не касаюсь. Кстати, по поводу алкогольной зависимости Вы можете почитать в статье – .

Итак, отвечая на вопрос, как избавиться от зависимости, я автоматически отвечу на вопросы как избавиться от зависимости от социальных сетей, любовной зависимости, игровой зависимости и интернет зависимости. У всех зависимостей одно происхождение – вынудить человека делать это снова и снова. Зависимости имеют разные силы. Понятно, что бывает слабая, средняя и сильная зависимости. От средней и слабой зависимости возможно избавиться, а вот от сильной без помощи посторонних крайне сложно.

Что такое зависимость?

В этом вопросе нужно детально разобраться. Ведь зависимость бывает внешней – это когда человек напрямую зависит от другого. Например, дети от родителей, шеф от кадров, человек от денег. То есть уберите второе и первому станет очень нелегко. Его/её/их положение дел резко ухудшится, а то и вовсе прекратится. И есть внутренняя зависимость. Например, любовная зависимость от человека. Убери этого человека и с зависимым внешне ничего не случится. А вот внутренне он будет очень сильно страдать. Отвечая на вопрос, что такое зависимость, могу сказать что это то, без чего человек не сможет обойтись какое-то время. Почему какое-то время? Потому что от любой зависимости можно избавиться, и не важно, внешняя она или внутренняя. Любая болячка заживает, просто на это нужно время.

Происхождение зависимостей

Откуда берется эта зависимость? Почему от нее так трудно избавиться? Как работает зависимость? Кто читал книги сами смогут ответить на эти вопросы. Автор объясняет, что это маятники дергают за ниточки, вызывая тем самым неудовлетворенность и нужду. Спорить не буду, ведь действительно кто-то дергает.

Человек – эмоциональное существо, он всегда стремится к радости и всегда избегает боли. Если что-то ему доставляет удовольствие вновь и вновь, он к этому будет возвращаться. Если что-то доставляет боль – ноги его там больше не будет. Такова наша природа. Когда человеку становится скучно – это вызывает внутреннюю неприязнь, и он всячески пытается от этой неприязни избавиться. И если социальные сети устраняют этот внутренний дискомфорт – этот человек будет долгое время проводить за компьютером. Лишь бы не страдать на стороне.

Музыка – отличнейший способ избавиться от скуки. Я теперь понимаю, почему музыканты так богаты. Я много раз видел, как люди с каменными лицами вставляли себе в уши наушники, включали музыку, после чего им становилось лучше. Компьютерные игры, фильмы, информация – это способы избавиться от скуки. Скука это внутренний дискомфорт, потребность в эмоциях.

Любовная зависимость! Что это такое? Многие люди задаются вопросом, как влюбить в себя девушку или парня? Это можно легко сделать, если Вы умеете читать мысли. Чтобы стать нужным, человеку нужно дать то, что ему не хватает. Я затрагиваю эмоциональные пробелы. Допустим, девушке не хватает мужского внимания. Если мужчина об этом знаете, то он с легкостью может заполнить этот её пробел и тогда он станет нужным для неё.

Как избавиться от зависимости?

Из вышесказанного я надеюсь Вы поняли, что любая зависимость вызывается дефицитом каких-либо эмоций. Когда появляется скукота, человек старается ее погасить. Поэтому он слушает музыку, встречается с друзьями, смотрит кино, устраивает вечеринки, пьет алкоголь. Если эмоции убрать, свести на нет, тогда человеку будет абсолютно все безразлично. Он даже с дивана не будет вставать, так как им ничего не будет двигать.

Избавиться от зависимости, дело не из легких. Все зависит исключительно от Вас. Сейчас я приведу несколько способов, которые помогут Вам избавиться от любой зависимости (не считая от наркотиков). Итак, главное, что Вы должны понять, это то, что от любой зависимости нужно избавляться постепенно.

Предположим, Вы пытаетесь избавиться от зависимости от социальных сетей. Сколько раз в день Вы заходите в контакт (vk.com)? 20-30 раз? Тогда снизьте количество заходов в контакт на 5-7 раз в день. Через пять дней снова снизьте число заходов на 5-7 раз, потом снова и снова до тех пор, пока не добьетесь желаемого количества. Таким способом я избавился от привычки постоянно проверять почту. Теперь я ее проверяю максимум два раза в день.

Чтобы от зависимости было легче избавиться, нужно сменить фокус внимания. Необходимо отвлечься от источника зависимости. Например, Вы заметили, что стали зависимой от своего парня. Постоянно ему пишите, звоните, вызываете на встречи и так далее. Вашему парню вскоре это может надоесть, и он может похолодеть к Вам. Так вот, Ваш парень не должен быть Вашим единственным интересом. Необходимо найти ещё что-нибудь. Это что-нибудь или кто-нибудь будет отвлекать Вас от Вашего парня. И пока Вы отвлекаетесь, зависимость ослабевает, а вскоре вообще пропадет.

В моем случае я таким способом переключил свое внимание с интернет зависимости на компьютерные игры. Было время, когда я был подсажен на углу информации. Весь день читал и читал. А когда я не читал, я испытывал внутренний дискомфорт. И это заставляло меня читать снова и снова. Потом я решил найти для себя другое увлечение. Я вернулся к старым интересам и начал снова поигрывать в компьютерные игры. Мое внимание переключилось, и я избавился от интернет или информационной зависимости.

Другой пример. Чтобы целыми днями не сидеть за компьютером (компьютерная зависимость), я пропадаю в спортзале, бассейне и хожу на танцы. Я ищу возможность целенаправленно выйти из дома, чтобы держаться подальше от компьютера. И это срабатывает идеально. Занимаясь другими делами, я забываю о компьютерных делах. Если Вы хотите избавиться от зависимости, Вам нужно поступать в точности так же.

Поскольку зависимость сопровождается внутренним дискомфортом, тобишь негативными эмоциями как нужда и неудовлетворенность, необходимо очиститься от всего этого. Нужно избавиться от эмоций, вот что я имею в виду. Эмоции отсутствуют тогда, когда Ваш мозг функционирует на более низких частотах и бьют ключом, когда функционируют на высоких частотах. Вся химия, все эмоции порождаются нашим мозгом. Если он функционирует на низких частотах, эмоции практически отсутствуют. Чтобы этого добиться нужно медитировать.

Если Вы не будете медитировать, отвлекаться на что-нибудь другое, то тогда Вам придется силой своей воли избавляться от зависимости. Такой способ заставит Вас страдать. Сидеть дома и терпеть не освободит Вас от зависимости. Необходимо действовать. Вперед!!!

как избавиться от зависимости, что такое зависимость


	Нравится

Актриса Сильвия Кристель приобрела известность благодаря съемкам в серии эротических фильмов об Эммануэль. Недавно в возрасте 60 лет Сильвия ушла из жизни. В одном из последних интервью, она призналась, что в юности злоупотребляла спиртным и наркотиками:

«Когда я была молодой, мой организм легко переносил алкогольно-кокаиновые перегрузки. Кокаин создавал иллюзию того, что я чертовски талантлива. С годами он повредил мне носоглотку. А из-за алкоголя, по словам врачей, у меня печень стала как у грузчика. И мне пришлось сделать паузу».

Кристель стала наглядным примером того, как вредные привычки могут сократить жизнь. Она страдала раком легких и раком печени. В то же время, женщина до последнего не сдавалась, следуя главному правилу своей жизни: «Неси себя высоко. Людям не нравятся те, кто валяется на земле».

Вредные привычки- это больная тема для многих. Что это такое и как от них избавиться?

Алкогольная зависимость или нарко-зависимость, курение, переедание- давно известные вредные привычки, приводящие к проблемам со здоровьем по жизни, поэтому восстановление и защита печени на данный момент является актуальной проблемой. Вредные привычки нового времени- просмотр всего подряд по телевизору, в каждой семье есть шопоголик, компьютерная зависимость, интернет зависимость, игромания- компьютерная и на игровых автоматах.

Происхождение зависимостей очень простое- обычно это попытка или что-то заместить или чего-то избежать. Курильщики часто говорят- «Я курю, чтобы не нервничать. Нервничаю- закуриваю- успокаиваюсь». Как чаще всего «подсаживаются» на курение- алкоголь- наркотики? В подростковом возрасте, под давлением сверстников, чтобы избежать отторжения стадом. Все знают, когда кто-то начинает «пить»- когда трудности в жизни возникают, и дабы избежать беспокойства человек начинает анестезировать себя до беспамятства.

Другое подтверждение этой модели: люди, бросившие крить, начинают переедать, броисвшие пить начинают курить или пить кофе непрерывно. То есть на самом деле они не бросили или «оставили»- как в Черногории говорят- вредную привычку, а заменили её другой. Люди, бросающие курить, часто говорят «Я чувствую, что чего-то мне не хватает, пустота какая-то». Современные методы терапии зависимостей это учитывают, и эту пустоту заполняют положительной привычкой- например, бегом по утрам или каким-то другим ритуалом типа чтения книг или ведения дневника.

Итак, мы выяснили, что зависимость не является проблемой сама по себе- она есть следствие. Основа для появления зависимости или вредной привычки- волнение, тревоги, страхи. Зависимости- это кривой способ, который подсознание использует для снижения интенсивности негативных эмоциональных состояний. Как успокоить плачущего ребёнка, которому не купили новую игрушку? Надо его внимание переключить на что-то другое, например фокус показать или со сверстником познакомить. Совершенно аналогично взрослые люди закуривают или идут в зал игровых автоматов или на shopping «чтобы отвлечься». Начинают сидеть в социальных сетях чтобы избежать, отвлечься от ненавистной им деятельности на работе- появляется зависимость от компьютера.

Даже осознавая вред алкоголя, курения, наркотиков, финансовые потери от импульсивного шоппинга, человек предпочитает платить этими чтобы получить беспокойства или напряжения. Что и есть определение зависимости.

Потому большинство людей не могут преодолеть зависимость, что их подсознание не даёт согласия на решения проблемы- без заместителя они оказываются в состоянии «невыносимой тревоги». Например, недостаток самооценки у подростка замещается сигаретой, поэтому идея бросить на сознательном уровне блокируется подсознанием, которое считает, что «курение= самостоятельность, независимость взрослость, крутость», а значит «некурение= несамостоятельность, невзрослость, неполноценность». Каждая новая попытка бросить, само собой сопровождающаяся дискомфортом, лишь закрепляет этот блок в подсознании по схеме «куришь- нет дискомфорта, не куришь- дискомфорт от ломки».

Встречается ещё интересный подсознательный блок- человек не хочет терять нечто, что ему принадлежит. Такой блок часто является фактором сопротивления при терапии. Сюда же относятся человеком типа «я потеряю свою идентичность», «я буду не я», «я не буду чувствовать себя в безопасности» и т. п. Живорад пишет, что часто встречаются женщины с подсознательным блоком «если я буду худая, то меня будут домогаться». Посему непосредственное воздействие на привычку традиционными формами лечения редко даёт устойчивый результат.

Как же избавиться от зависимости раз и навсегда?

Нужно устранить основную проблему, вызвавшую привычку- постоянную бессознательную тревогу . Страхи, чувство вины, ярость и травматические воспоминания создают и продолжают поддерживать такое беспокойство. Иногда причиной зависимости становится ощущение неспособности управлять своей жизнью. Принимая наркоту или алкоголь, человек как-бы бросает вызов всему миру, говорит «нет», чего не может сделать в нормальном состоянии. Неумение сказать «нет», не поддаваться давлению- очень широко распространенная среди нас проблема, сам с этим в молодости боролся.

Что конкретно сделать, чтобы бросить вредную привычку?

Надеюсь, все согласны, что обязательное условие для избавления от зависимости- принять её наличие. Не путайте со «смириться с ней».

Прежде всего, на уровне осознанности, поставить себе цель. При этом нельзя ставить себе цель «не курить». Причин этому две.

Во-первых, доказано, что наше подсознание не воспринимает частицу «не». Поэтому когда Вы уговариваете себя «не курить» и «не спать», подсознание слышит «курить» и «спать». По той же причине если мама громко и постоянно кричит играющему малышу «не упади», сами знаете что произойдёт. Кстати, используйте это свойство «выпадающего не» не только для преодоления вредных привычек, но и вообще по жизни. В частности вместо «не спать» используйте «я бодр» и вместо «не упади» и «не разбей вазу» используйте «будь осторожен» и «сохрани вазу», и т. д. Сильно помогает при формулировании просьб. Проверьте сами «Вы не будете против, если я…» и «Вы согласитесь, если я…» в жизни.

Во-вторых, чтобы сломать качели «курить/ не курить» цель должна быть более высокого порядка. Помните про отвлечение плачущего ребёнка? Ответ- в нашем случае цель- должен быть ассиметричным. Возможные цели:

стать лучшим супругом;
стать лучшим родителем, чтобы дети гордились, а не стыдились;
улучшить здоровье;
закончить брошенный колледж/институт;
повысить свою квалификацию, освоить ещё одну специальность;
научиться крестиком вышивать;
расти духовно.

По психологическому аспекту – -устранение негативной энергии и снятие тревоги, ослабляя потребность в их «глушении» заменителями.

Физический аспект зависимости- отравляющие организм вещества - преодолевается детоксикацией: потреблением большого количества воды и ударных доз витамина С и группы В (следите за дозировкой) в течение всего периода преодоления зависимости. Очень помогает финская сауна- токсины из клеток выводятся с потом очень эффективно.

Принципиально важный момент для успеха

Нельзя от зависимости никого избавить, можно только. Никогда тайные кодирования, «заговоры», «вшивания», «подсыпания порошков», гипноз, не дадут устойчивого результата. Объясняю почему.
В большинстве случаев за помощью обращается родственник или знакомый зависимого, конечно, желая ему добра. Но! Родственник обращается не по поводу проблемы зависимого, а по поводу своей проблемы, т. е. проблемы, которую он имеет из-за поведения зависимого родственника. Поэтому что бы там гадалка или психолог или кто угодно ни обещал, в лучшем случае будет решена проблема обратившегося за помощью, но никак не человека, страдающего от зависимости. Тот, кого “закодировали” больше не пьёт- родственники вроде бы проблему свою решили. Только сам закодированный мучается теперь ещё больше. Подсознание его толкает “тебе надо выпить”, а сознательно он понимает, что нельзя. Соотношение сил по разным оценкам достигает от 84/12 до 95/5, всегда не в пользу сознания. Такое напряжение долго длиться не может, и кончается обычно трагедией.

Не пытайтесь из лучших побуждений помочь зависимому избежать дискомфорта от общения с терапевтом. Этим Вы только откладываете решение проблемы. «Ему стыдно», «он замкнутый»- наиболее частые ответы на вопрос «а почему он сам не пришёл». Уговорите страдальца пообщаться с терапевтом лично, тем более для этого не надо его прилюдно водить в дверь с надписью «больным- сюда», можно по скайпу из дома пообщаться, так что даже друзья не узнают.

А пока Вы собираетесь с силами, чтобы раз и навсегда преодолеть свою зависимость, или уговариваете родственника обратиться за помощью, покажу одно простую технику купирования позывов «пошопить», поиграть на автоматах или в angry birds, «употребить», «задымить» или «к холодильнику сбегать».

На верхней губе есть две акупунктурные точки; они расположены по горизонтали- точно под внешними краями ноздрей, а по вертикали- посередине между нижним краем носа и границей розой части губы (той, которую женщины помадой покрывают). Так вот, когда появляется «нестерпимый» позыв к удовлетворению вредной привычки, указательным и большим пальцами (любой руки) одновременно давим на эти точки. Сильно давим, минуты 2-3, иногда дольше. Давим до момента, пока не появятся неприятные ощущения и боль. На несколько часов желание поддаться зависимости исчезнет…

Не стучим, а просто давим. Онемения и пятен не будет, хотя у кого-то может быть и появятся. С другой стороны, это не подготовка к выходу на подиум, а борьба с зависимостями. Если появление пятен на губе кого-то сподвигнет решить наконец проблему в корне- то скажем спасибо этим пятнам!

Любовь - чудесное чувство! Оно окрыляет, вдохновляет, дарит радость, улучшает настроение и окрашивает жизнь в яркие краски. Но иногда случается так, что оно не приносит никакого удовольствия, жизнь превращается в ад и мучения. В этом случае нет места любви, существует только любовная зависимость. Это состояние затяжное и тяжелое. По силе его можно сравнить с наркотической или алкогольной зависимостью. Бьет такое чувство больно и безжалостно. Как научиться жить полной жизнью без того, чье сердце выбрало другой путь?

Признаки любовной зависимости

Любовная зависимость у мужчин встречается намного реже, чем у женщин. Как правило, именно женщина становится в буквальном смысле слова жертвой зависимости.

Если женщина, теряет свое «я», пренебрегает своими повседневными делами или увлечениями, то вполне можно сделать вывод, что у нее любовная зависимость. Как преодолеть это сложное состояние? Это главный вопрос теперь не только для самой женщины, но и для ее близкого окружения.

Любовная зависимость целиком и полностью присуща, как уже говорилось ранее, женщинам с заниженной самооценкой. Похвала коллег, начальства, успехи в карьерных делах - все это глоток чистого воздуха для такой женщины.

Удачное завершение проекта, досрочно сданная работа, комплимент от заказчика - выход из душевного кризиса. Работа действительно способна лечить многие душевные недуги.

Общение

Нет ничего страшнее того, когда мир начинает сужаться до маленького пространства, где есть пара людей, которой очень сложно разобраться в своих отношениях.

Необходимо помнить, что общение со своими родными, близкими и просто знакомыми, даже с коллегами по работе - это еще одно ценное лекарство. Иногда подруга, мама, сестра, могут исполнять роль самого лучшего психотерапевта, который сможет помочь измученной и терзающей себя женщине советом, найти в себе силы бороться и жить дальше.

В наше время существует много приемов, которые могут в короткий срок вывести из состояния любовной зависимости и сделать равнодушным к человеку, к которому, казалось бы, чувства не иссякнут никогда.

Избавление от любовной зависимости может осуществляться такимим проверенными методами:

психоанализ;
гештальт-терапия;
гипнотический отрыв;
нейролингвистическое программирование.

Нередко эти методики помогают в вопросе о том, как избавиться от любовной зависимости, существенно уменьшая страдания после определенного количества проведенных сеансов. С помощью участия психологов женщина начинает намного спокойнее относиться к объекту своей несчастной любви, а иногда и полностью вычеркивает его из своего сердца.

К сожалению, данные процедуры не во всех случаях имеют положительный результат. Увы, многие женщины попросту считают, что все предложенные методы исчерпаны и не имеют никакого результата.

Важно воспитать в себе свободного человека, не зависящего ни от каких-либо обстоятельств. Такая установка может подразумевать занятия рисованием, походы на концерт и в театр, живопись, туризм и многие другие увлечения! Одна лишь поездка на выходные с близкими людьми на природу или поход на концерт способны вызвать бурю положительных эмоций. И тогда не останется сил и времени на то, чтобы бездумно проливать слезы только потому, что возлюбленный так и не позвонил или не написал, хотя обещал это сделать.

Любовная зависимость - это полный комплект нездоровых реакций: дикая привязанность, клятвы и обещания, неприязнь и отторжение, паника, срывы, истерики, возможно, снова воссоединение, затем опять болезненный разрыв и так до бесконечности.

Скажите «нет» прошлому!

Партнер, который зависит от отношений и уже успел стать их жертвой, начинает страдать, проявляются тревожные признаки. Как следствие, эта тревога порождает неудовлетворение собой, появляется чувство опустошенности и ненужности, которое вполне может вызвать депрессию и даже спровоцировать мысли о суициде.

Жертва любовной зависимости может усугубить свое состояние сама, если будет активно преследовать своего бывшего партнера, пытаясь не отстраняться от него, а наоборот, все больше и больше проникаться новостями его жизни любым способом.

Очень негативные последствия может понести за собой новость о том, что у бывшего партнера появилась новая пассия. В таком случае чувство опустошенности может только усиливаться, появляется чувство вины. В таких случаях, как правило, события будут повторяться по кругу до тех пор, пока жертва любви не попытается взять себя в руки и начать жить дальше.

Важное правило

Есть одно золотое правило: не стоит начинать новые отношения сразу после того, как были разорваны прежние, те, что были самыми болезненными. Ведь таким образом можно перенести любовную зависимость на нового человека. Необходим перерыв. Увлекательные занятие, как уже говорилось выше, - это спорт, танцы, йога! Все что угодно, лишь бы излечивалась душа.

Только после того как она полностью освободится от прежних обид и разочарований, тогда, когда человек сможет осознать произошедшее и расставить все по полочкам в своей голове и сердце, можно начинать новый путь. Навстречу чему-то яркому и светлому, навстречу новой любви, где больше не будет места слезам и обидам, горестям и печалям, где больше никогда не будет места такому недугу, как любовная зависимость, признаки которой, к сожалению, всегда проявляются очень ярко.

Мир прекрасен!

Но не нужно доводить себя до такого состояния, когда даже работа психологов может стоить огромного труда. Лучше оглянуться вокруг и понять, что мир чудесен. В нем много интересного и занимательного. Осознав это, женщина сразу же заметит, как жизнь одарит ее приятными подарками. Важно помнить, что отношения принесут счастье и удовлетворение только тогда, когда они построены на взаимоуважении и обоюдном желании быть вместе. А людей, которые выбрали другой путь, не стоит держать. Их нужно отпустить и сконцентрироваться на своей жизни.

Здравствуйте, друзья, меня зовут Андрей Омельченко, и сегодня мы с вами поговорим о зависимости. Я предложу вам технологию, которая позволит навсегда избавиться от любой зависимости, если такая у вас есть. Поделитесь этим материалом с теми, кому он необходим. Он сможет помочь вашим друзьям, близким и родственникам, если у них есть проблемы с зависимостью.

Вначале я предложу общие методы, которые используют люди, чтобы успешно избавиться от зависимости. Дополнительно я поделюсь технологией, опробованной мной и моими учениками на многочисленных терапевтических сессиях. Эту пошаговую систему по избавлению от зависимости я применяю в своей деятельности и обучаю участников тренинговой программы Мета НЛП Практик.

В статье мы рассмотрим следующие аспекты:

Когда применять технику по избавлению от зависимости
Что делать, если вы хотите избавиться от зависимости
В чем вред кодирования
Зависимость – это наследство вашим детям
Как избавиться от зависимого поведения: поэтапные инструкции
Реальное лицо вашей теневой стороны
Как противостоять угрозам теневой стороны
Как Будда избавлялся от панических атак

А для того, чтобы материал проиллюстрировать, я подготовил . Описание всей технологии есть на моем канале Youtube (видео доступно в конце статьи).

1. Когда применять технику по избавлению от зависимости

В каких случаях эта техника срабатывает:

с курением;
алкоголизмом;
есть несколько успешных случаев с наркотической зависимостью. Но я бы порекомендовал обратиться в реабилитационные центры. Благо, есть лучшая система в Украине. Она была самой результативной в США и заняла первое место в РФ. Если нужно, я дам координаты таких центров;
с зависимостью от сладкого. Тем людям, которые хотели быть стройными и красивыми – им тоже помогала эта система;
с компьютерной и интернет зависимостью;
решает вопрос прокрастинации, которую я также считаю формой зависимости. Это просмотр телевизора, постоянные откладывания, скатывание в какую-то мелочевку, вместо того, чтобы выполнять необходимые действия.

Для полного описания техники я буду говорить о курении. Но ровно тоже самое применимо и к любой другой зависимости.

2. Что делать, если вы хотите избавиться от зависимости

Если вы хотите избавиться от курения, вы можете:

Поспорить со своим другом. Поставьте на кон что-то очень ценное для себя. Вы можете сказать: «Все, я бросаю курить. Я выбираю здоровый образ жизни, но если я выкурю хотя бы одну сигарету – я отдаю тебе свой дорогой фотоаппарат, компьютер или автомобиль. Выбирайте самое ценное, что есть у вас в принципе. И очень у многих это срабатывало.

Вытесняйте полезным, но контрастирующим занятием, исключающим само зависимое поведение. Например, курение прекрасно вытесняется спортом. Ведь невозможно заниматься спортом и курить одновременно, потому что появится одышка. Поэтому занимайтесь бегом, посещайте тренажерный зал, изучайте боевое искусство. Занимайтесь всем, что вам нравится, но регулярно и интенсивно. Тем самым вы легко вытесните зависимое поведение. Что касается откладывания – рекомендую почитать мою статью – это также форма зависимого поведения. И к прокрастинации применимо все, о чем я буду дальше говорить.

Итак, вы узнали два основных способа избавления от зависимости – спор с другом и вытеснение чем-то полезным. Дальше я предложу вам пошаговую технологию, которая поможет разобраться с тем, как работает и функционирует зависимое поведение внутри вашего подсознания. И, разобравшись в этом, вы поймете, на чем сконцентрироваться и каким образом можно глубинно поменяться.

3. В чем вред кодирования

Я намеренно упустил такую методику избавления от зависимости как кодирование. Я сам какое-то время занимался кодированием, и это было достаточно эффективно.

Кодирование – это трансовое воздействие на человека под гипнозом. Но крайне негативное воздействие, во время которого зависимое поведение человека связывается с унижением, болезненными ощущениями. И тот самый код, с точки зрения психологии, является для человека встроенной ему фобией или аллергией. То есть у человека формируется, благодаря кодированию, фобическая реакция на спиртное и сигареты.

Но, как и любую фобию и аллергию, ее можно обойти. И постепенно фобии могут раствориться. Я и мои ученики успешно избавляют людей от фобий и аллергии, используя приемы нейролингвистического программирования и практической психологии. И это то, чему я обучаю на своих курсах и тренингах. Как специалист, я прекрасно понимаю, что встроив человеку фобическую реакцию на алкоголь или курение – ее также легко снять.

Но в этом есть еще один аспект. Сама негативная аллергическая реакция – это психотравма, сидящая в подсознании, которая также влияет на качество жизни. Поэтому я НЕ рекомендую кодирование. Я за осознанный подход. За осознание своих внутренних процессов и за их трансформацию .

Человек, который сможет осознанно избавиться от зависимости, значительно улучшает качество жизни. И не только непосредственно тем, что он перестает питать себя дымом и растворять в спирте нервные клетки, постепенно вымывая мозг (все мы знаем, как действует алкоголь). Кроме непосредственной физической пользы, человек получает также ментальную пользу.

Если вам удастся повлиять на глубинные негативные процессы в подсознании (коим является зависимость), то вы очень сильно вырастите в чистоте вашего подсознания. Тем самым вы улучшите качество вашей жизни и ее продолжительность.

4. Зависимость – это наследство вашим детям

Если у вас есть дети или вы планируете детей, вы должны понимать, что зависимая программа в подсознании также передается. Соответственно, качество вашего мышления вы предаете своему ребенку, не говоря уже о том, что вы непосредственно подсаживаете ребенка (на бессознательном уровне) на сигареты или алкоголь.

Часто многие курильщики говорят мне: «Но я курю, когда ребенок этого не видит. Я ухожу за угол дома или где-то прогуливаюсь, а потом развеиваюсь. И запаха нет. Я обнимаю ребенка и все прекрасно». Но есть одно НО. Обоняние не курящего человека намного-намного лучше. Ребенок по запаху улавливает тончайший аромат табака. Малыш может даже не знать, что его отец или мама только что покурили. Но вот этот тонкий запах бессознательно связывается у ребенка с материнской любовью и отцовской заботой.

И когда этот ребенок вырастет и станет зрелым человеком, избавить его от зависимого поведения будет в разы-разы сложнее. Потому что у него потребность в любви связывается с сигаретой. И избавить его от сигареты – это будет значить лишить любви его родителей.

Поэтому, представьте, что вы своей зависимостью чуть-чуть ухудшаете качество жизни вашего ребенка. Я уже не говорю про вашу собственную жизнь – обычно о себе мы меньше думаем и заботимся. Вы ухудшаете качество жизни вашего ребенка каждой сигаретой и каждой рюмкой – это факт.

Представьте – ваш ребенок захочет достичь высот в спорте или бизнесе, или в творчестве. Чтобы достичь определенного успеха, нужно чуть быстрее соображать и быть чуть лучше, чем другие. Тогда спортсмен получает первое место или писатель – получает признание. Потому что он чуть-чуть лучше. На вот это «чуть-чуть» у спортсмена уходят часы, дни, годы тренировок, чтобы натренировать вот эту м-а-аленькую дельту, позволяющую ему быть на первом месте. Эта дельта будет отделять его первое место от второго.

Так вот, точно также одна сигарета откусывает маленькую дельту от навыков и умений не только вас, но и вашего ребенка – чуть-чуть .

И вот представьте, что вы одной сигаретой буквально делаете так, что у вашего ребенка чуть хуже бьется сердце, чуть хуже работает кровеносная система, легкие. Это все равно, что каждой выкуренной сигаретой отрывать по пальчику своего собственно ребенка. И люди делают так каждой сигаретой, не осознавая этого . Настолько они вредят не только себе, но и своим собственным детям.

И я хочу, чтобы вы это всё знали и понимали .

5. Как избавиться от зависимого поведения: поэтапные инструкции

Я предложу вам пройти определенные этапы.

Выделение своей теневой стороны . Теневая сторона – это нечто в нашем подсознании, что ведет себя обратным образом от желаемого. Вы сознательно хотите жить здоровой жизнью, а теневая сторона, проявляясь, уводит вас с пути истинного. Чтобы с ней разобраться, ее нужно выделить как часть себя, затем спросить у нее, что полезного есть у этого зависимого поведения и записать все ответы. К примеру, если это курение, то, возможно, ваша теневая сторона подскажет вам, что курение позволяет расслабиться после работы или выдохнуть, привести себя в комфортное состояние, если вы возбуждены. Или есть пристрастие к получению удовольствия от запаха, самого процесса и все, что с ним связано. Обычно это говорят люди на тренингах по поводу своего зависимого поведения. Или вы можете достать что-то еще исключительно ваше.

список зависимого поведения и позитивное намерение каждой привычки (пример)

Решите, как вы можете удовлетворить каждый пункт иначе . Если не найдете адекватного способа удовлетворения, то зависимое поведение возобновится. Что вы можете для этого сделать? К примеру, если пункт № 1 это: «Я курю для того, чтобы отвлечься от работы». Найдите для себя другой способ, который будет для вас, по аналогии с курением, нести роль некого ритуала. часто для курильщика – это ритуал, отдых, перерыв. Найдите новый ритуал перерыва. Это может быть звонок другу, пробежка вокруг дома, прогулка по парку или что-то еще – придумайте. Создайте новый ритуал, который заменит для вас зависимое поведение.

возможные контрастирующие занятия на замену зависимости (пример)

Успокойтесь, если вы возбуждены . Чтобы успокоиться послушайте качественный транс. На моем канале есть большое количество трансовых дорожек. Вы можете их включать перед сном или на протяжении дня, чтобы сесть, расслабиться и побыть в покое. Эти трансовые дорожки помогли уже многим решить психосоматические или психологические вопросы. Прослушивание транса на протяжении недели-двух, постепенно расслабит вашу нервную систему, настроит вас, сделает вас более целостными, здоровыми. Многие начали лучше спать, лучше себя чувствовать. Были случаи, когда уходили психосоматические проявления – психологический кашель или панические атаки. В том числе, у некоторых пропали фобические реакции просто после того, как они слушали эти трансовые дорожки и просто расслаблялись. Рекомендую пройти по непосредственно на видео с трансами. Еще может помочь настойка пустырника (для мужчины) или валерьяны (для женщины). Еще вы можете просто сделать глубокий вдох-выход и просто расслабиться.

Как только вы заполните все эти пункты и найдете адекватный способ их разрешения, то избавиться от вредной привычки будет очень легко и просто. Я рекомендую сделать вам еще одну паузу. И теперь каждому пункту найдите адекватное решение, как вы теперь можете заменить все ваши зависимые поведения . И когда вы это все сознательно запомните и запишите, снова продолжайте чтение.

Изучите, как у вас работает переход от вашей сознательной части в теневую . Часто у зависимого человека переход происходит внезапно. И вы вдруг идете, делаете совершенно другое. «Почему вдруг я оказываюсь с сигаретой или рюмкой?», «Я хотела стройную фигуру, но ночью пошла к холодильнику и заедала борщ котлетой». Я знаю, что многим это знакомо. Это все происходит из-за внезапного перехода. Это похоже на сюжет драмы или комедии о сумасшедшем доме, когда у пациента мгновенно переключается часть его психики – то он был Наполеоном, то он уже Штирлиц. Так же происходит и у нормального человека. Отличие в том, что эти переключения здоровый человек осознает. И когда у вас меняется настроение, вы это осознаете, и именно это отличает вас от пациентов клиники. Но почему-то вы это осознаете во всех сферах, кроме зависимости. И здесь, увы, зависимый человек очень похож в своем поведении на пациента клиники для душевнобольных. И вот чтобы не быть таковым и вернуть себе вот осознанность, научиться владеть собой я рекомендую исследовать сам переход, чтобы он не был внезапным .

6. Реальное лицо вашей теневой стороны

Пунктом шестым нашего поэтапного руководства будет практическое упражнение.

Закройте глаза, устраивайтесь поудобнее, и представьте, что вам удалось жить той жизнью, которую вы хотите. Что вы сознательно выбрали новые правила поведения и следуете им. Вы избавились от зависимого поведения и теперь вы ведете здоровый образ жизни. И продлите это время. Представьте, что вы живете так день или два. Найдите некую границу, когда у вас наступает психологическая ломка, когда вдруг теневая сторона может на вас повлиять.

Ваш путь сейчас – виртуален и, конечно, виртуально можно представить себе все, что угодно. Но постарайтесь ваше виртуальное представление сделать максимально реальным – это поможет вам действительно исследовать, что происходит с вами в тот момент, когда начинает активизироваться теневая сторона. Ваша цель – найти те пусковые крючки, которые активизируют зависимое поведение. Это картинки, ощущения, фразы – это все то, что может на вас влиять.

Например, вы начинаете видеть огромную сигарету или некий образ себя с этой сигаретой, или вы ощущаете что-то в себе. Вы можете ощущать вкус, что-то в теле или какие-то фразы, которые вы начинаете прокручивать в своем внутреннем диалоге. И эти фразы затем становятся командой к тому, чтобы вы начали делать то, что говорит теневая сторона. Это те триггерные моменты, на которые затем вам стоит в дальнейшем обращать внимание и концентрироваться на них. Затем продлите это время и представьте, что проходит еще пара дней.

Если вы честно пройдете это упражнение, вы сможете обнаружить, как ваша теневая сторона предлагает что-то приятное: «Покури и тебе будет хорошо». Возможно, теневая сторона предлагает некое избавление: «Посмотри, какие серые будни. Насколько тебе будет радостнее, насколько ты станешь себя круче чувствовать, если ты вот этим воспользуешься».

НО, если вы откажитесь это делать, то увидите реальное лицо вашей теневой стороны. После вашего отказа, она будет влиять на вас уже не позитивом. Затем диалог будет примерно следующим: «Если ты сейчас не покуришь, то у тебя будет ломать тело. Ты будешь злым, ты будешь срываться на людей» или «Если ты сейчас не выпьешь, у тебя будут трястись руки». Девушке теневая сторона может сказать: «Если ты сейчас не поешь, у тебя будет депрессия. Без сладкого ты впадешь в ужасное состояние».

Теневая сторона начнет вас пугать и негативно манипулировать вами. Если вы честно проделали упражнение, то обнаружите, что на самом деле за тем приятным, что вам предлагают, стоит очень сильный внутренний бессознательный негатив. И тогда вы поймете, какой монстр, увы, живет у вас в подсознании.

И вот теперь я возвращаюсь к начальной идее – если вы сможете справиться с этим монстром и пройдете насквозь это зависимое состояние, то вы получите огромный бонус! Вы упорядочите ваше подсознание и научитесь владеть собой.

Если вы обнаружите, что ваша теневая сторона действует по принципу драг диллера, который сначала предлагает что-то приятное, а потом начинает угрожать – тогда вы поймете, что вы вырастили в себе Франкенштейна (это метафора того, что человек делает со своим подсознанием). Это не мифический какой-то монстр, которого создал ученый. Это реально то, что делает человек сам с собой.

7. Как противостоять угрозам теневой стороны

Надеюсь, у вас УЖЕ есть перечень пусковых механизмов зависимого поведения. Теперь, концентрируясь на них, вы сможете их прожить. Для этого я предлагаю сесть с закрытыми глазами и сфокусироваться на вот этих триггерных моментах, на влиянии теневой стороны. Позвольте этим картинкам всплывать. Пускай ваше подсознание рисует вам огромные сигареты – сделайте их еще больше, пускай они будут размером с Вселенную.

Ваше подсознание вызовет определенные ощущения и начнет вас пугать, например: «Если ты сейчас не пойдешь на поводу и откажешься от этого вкусного приятного запаха, то у тебя будет крутить тело, и ты будешь злым».

Что будет со мной, когда я откажусь? Что будет с моим телом?

Позвольте произойти всем угрозам подсознания. Что мое подсознание может со мной сделать? Будет крутить? Пусть крутит. Что может произойти, если подсознание говорит: «Ты сейчас умрешь»?

Открою вам маленький секрет. В виртуальной реальности смерть означает перерождение . Если ваше подсознание пугает вас смертью – сядьте, спокойно выберите приятную позу и проживите собственную смерть.

Поскольку вы живы и здоровы, чтобы вам не казалось и не виделось, вы обнаружите, что после смерти продолжается ваша жизнь. Проживите все страхи и вашу виртуальную смерть, которую вам рисует теневая сторона. Избавьтесь от этого и вы увидите, как много свободы вы отвоюете. Ваше осознание заполнит вот это пространство тени, и вы начнете владеть собой.

Итак, я вам рекомендую два раза в день делать следующее. Выберите приятную позу и десять минут просто сидите без движения (поставьте будильник). Если вы стимулировали триггерные зоны, то концертируйте ваше внимание на них. Пускай они увеличиваются, усиливаются, пускай они вас пугают физическими ощущениями, проявлениями, образами. Проживите это. Проявите это насквозь и так два раза в день, десять минут, на протяжении как минимум 21 дня.

8. Как Будда избавлялся от панических атак

Хочу проиллюстрировать эффективность упражнения. В буддизме данный процесс называется випассана. Випассана – это техника, которую делал Будда для достижения просветления. Мы не будем затрагивать вопросы религии. Нам интересен сам процесс. В книгах описывают, что Будда, находясь под деревом в медитации, видел, как все армии мира выстроились войной против него. С точки зрения психологии, Будда проживал собственные панические атаки на глубинном бессознательном уровне.

Он их доставал оттуда и проживал их насквозь, и они растворялись. По сути, если верить этому процессу, то випассана является избавлением от фобий, зависимого поведения, и всего мусора, который может быть в подсознании. Вы это можете делать вне религии, а просто как психологическую практику по очищению сознания.

Перед этим пройдите все этапы моего руководства и ваше подсознание будет выдавать все, что связано непосредственно с вашим зависимым поведением. Тогда, сидя 10 минут, вы будете очищать ваше подсознание непосредственно от всех пусковых механизмов зависимого поведения. Соответственно, вы будете обретать вашу стабильность, осознанность, выиграете для себя несколько лет жизни, а также улучшите качество самой жизни.

9. Итог

Напомню весь алгоритм освобождения от зависимости:

Выделите позитивное намерение вашего зависимого состояния. Например, переедание сладким несет в себе спасение от депрессии;
Решите, как вы можете удовлетворить позитивное намерение иначе . Придумайте свой ритуал, любое позитивное действие на замену зависимому поведению. Хочется покурить? Отожмитесь 20 раз или пробегите вокруг стадиона;
Приведите в порядок нервы – чаще всего мы прибегаем к зависимому поведению во время стресса или других травмирующих, эмоциональных событий. Для успокоения используйте ;
Изучите, как у вас работает переход от вашей сознательной части в теневую. Переключение происходит совершенно неожиданно и вам важно осознать, в какие моменты. Составьте список механизмов, запускающих зависимое поведение;
Чтобы зафиксировать воздействие теневой стороны – виртуально проживите ваш идеальный день без зависимости. Представьте этот день максимально детально;
Во время упражнения по виртуальному идеальному дню ваша теневая сторона предложит вам прибегнуть к зависимости. Если вы откажитесь, она начнет угрожать. Сядьте неподвижно и проживите все угрозы теневой стороны.
Делайте так два раза в день по десять минут, на протяжении как минимум 21 дня. Это позволит освободиться из-под гнёта теневой стороны.

Когда вам не нравится ваше состояние, позвольте себе чувствовать себя некомфортно, и тогда вам станет комфортно. Экхарт Толле.

Продолжение статьи "Вредные и полезные привычки. Как НЕ надо бороться с вредными привычками." И как же избавиться от вредных привычек и зависимости?

Вредные привычки, зависимости, хронические болезни появляются когда:

1. Человек не видит, не осознает своих актуальных, неудовлетворенных потребностей;
2. Видит, но считает их малозначимыми;
3. Видит и не знает, как их удовлетворить, потому что: 3.1. Не знает или не применяет права, которые есть у каждого человека (см. Права и обязанности счастливого человека );
3.2. Преувеличивает свои обязанности перед другими, ориентируется на общественное мнение, стереотипное поведение.

Таким образом, вредные привычки и зависимости возникают тогда, когда есть подходящий фундамент (насущные, неудовлетворенные потребности) и нет лучших вариантов для их удовлетворения.

Странные рекомендации порою дают специалисты. Давайте разберем какие и почему. Тем, кто волнуется во время выступления или чувствует неуверенность при общении советуют всячески потворствовать тревожащим симптомам. Например, если вы почувствовали комок в горле, сосредоточьте свое внимание на этом комке. И не бороться с ним. А наоборот, помогать ему. Представьте его (комок) больше и тяжелее, каким либо цветом. "Попытайтесь", потому что при таком внимании комок начнет таять и уменьшаться. Если беспокоит дрожь в коленках (и другая нервная дрожь), направьте свое мысленное внимание в дрожащее место. Обычно сразу же помогает. Если еще нет – то сознательно принудите эти коленки дрожать. А еще лучше подрожать всем телом. И непроизвольная дрожь сама уймется.

Понять в чем секрет, поможет случай из практики знаменитого психолога, основоположника эриксоновского гипноза – Милтона Эриксона .

Пятнадцатилетняя девочка постоянно грызла ногти. Ее родители позвонили мне и рассказывали о том, как дочь весь день выводила их из себя своей дурной привычкой. Она грызла ногти в школьном автобусе и водитель был сильно раздражен. Учителя жаловались на то, что она грызет ногти.
Девочка вошла в кабинет, не переставая грызть ногти, громко и с вызовом. Ее родители сидели в соседней комнате и не могли слышать, что я ей говорил.
-- Я хочу сказать тебе, что ты очень глупо делаешь, грызя ногти.
-- Вы говорите так же, как и мои родители.
-- Нет, я говорю разумно. Ты причиняешь сравнительно небольшое неудобство своим родителям и сравнительно небольшое неудобство водителю автобуса. Ты грызешь ногти везде, в школе. Сколько тысяч ребят учится в школе? И ты грызешь ногти перед всеми подряд. Теперь, если бы ты не была глупой, если бы ты была умнее, то ты бы грызла ногти так, чтобы это по-настоящему засело бы в печенках у твоего папы. Разговаривая с твоими родителями, я понял, что послеобеденное время у вас построено по четкому графику. Твой папа читает свежую газету. Он садится и читает ее от корки до корки. Я взял с твоих родителей обещание, что они ни слова не скажут тебе относительно твоей привычки. Они вообще не будут ничего тебе говорить об этом.
Поэтому сделай, пожалуйста, вот что. Возьми часы. Сегодня вечером после ужина ты сядешь рядом со своим папой и целых двадцать минут будешь грызть ногти, а маме, которая очень пунктуальна по натуре, дашь возможность вымыть посуду. Она любит сшивать из лоскутков разные вещи. Вымыв посуду, она всегда садится за шитье. После того как закончишь грызть ногти рядом с папой, ты усаживаешься рядом с мамой. Заметь время и грызи ногти еще двадцать минут. Грызи хорошенько! И ты сможешь наслаждаться тем, как будут внутренне беситься твои родители. И они ничего не смогут сделать, они дали мне слово молчать. Что касается школы. Выбери мальчика, который тебе больше всего не нравится, и всякий раз, когда он посмотрит на тебя, засовывай палец в рот. И по-настоящему грызи его. Не расходуй свои пальцы попусту на всех учителей подряд. А каждый раз, когда ты увидишь своего самого нелюбимого учителя, засовывай палец в рот и начинай старательно грызть".
Менее чем через месяц она обнаружила, что существует масса других занятий. Я сделал ее привычку обязательным занятием.

Когда Эриксон указывает на регламентацию времени родителей, он косвенным образом привлекает внимание девочки к навязчивому характеру ее привычки грызть ногти. Он предлагает ей перестать быть "глупой" (т. е. действовать без осознания или бесцельно). Тогда ее поведение уже не является привычкой, неподвластной контролю. Теперь оно становится полезным средством выражения негативных эмоций, но при этом приобретает форму обязательности .

Человек устроен так, что “обязаловка” всегда воспринимается как повинность, работа и доставляет мало удовольствия, в то время как запретное приобретает дополнительную прелесть. Несколько фактов, как доказательство тому:

Удивительно, но правда: виноделы и дегустаторы вин (сомелье) никогда не спиваются.
Вольные художники, другими словами фрилансеры, получают больше удовольствия от работы, когда они делают ее спонтанно, чем когда выполняют на заказ.
Близость до брака и в первое время после свадьбы - желанна, но позднее происходит охлаждение супругов друг к другу. В таком случае сексопатологи предлагают либо разнообразить интимную жизнь, либо… строго воздерживаться от нее в течение нескольких месяцев. Спустя это время, супруги чаще всего кидаются в объятия друг друга со страстью молодоженов.
А задумывались ли вы, почему приходится прикладывать усилия, чтобы полезные привычки вошли в нашу жизнь и там остались? Вот поэтому!

Другой важный момент на пути избавления от вредных привычек – их осознанность, концентрация только на данном процессе. Так худеющим рекомендуют есть только качественную, свежую пищу, смакуя каждый кусок, прочувствовав его вкус, консистенцию, запах и т.д. Так человек намного быстрее насыщается и дольше не чувствует голода, храня в памяти впечатления от предыдущей трапезы.

Первое чувство удовольствия любой человек получает через рот, т.е. орально, когда сосет материнскую грудь или бутылочку (как замену). У ребенка мир как бы "черно-белый" - если ему хорошо, мама спокойная и рядом, то он ощущает это удовольствие тотально, если есть дискомфорт, то он себя ощущает тотально плохо (наверное все слышали, как младенец кричит в таких случаях). И этот опыт закладывается в самые глубины психики и является основополагающим. Все оральные зависимости - пищевая (заедание тревоги, булимия, анорексия и т.п.), алкогольная и курение строятся на этом опыте.

Важным моментом избавления от привычки курить (как и любой другой привычки) является понимание того, какую тревогу "закуриваем". Пока жизнь не будет более осознаваема, привычка понижать последствия стресса через курение не исчезнет. Также, одним из действенных вариантов бросить курить служит превращение ее в осознаваемое удовольствие. Тогда человек будет курить значительно меньше, потому что не хватается автоматически за очередную сигарету (например, как проснулся или при разговорах с коллегами на работе) а выделяет время для осознанного курения (например, после завтрака или обеда за чашкой кофе). При этом рекомендуется покупать табак и самому скручивать сигары с толком, с расстановкой.

Как осознать, что вы заедаете, закуриваете, какие потребности удовлетворяют вредные привычки?