Utišajte ali dajte duška svojim občutkom. Pustimo čustvom prosto pot

IN vsakdanje življenje Med ljudmi se zaradi razlik v temperamentih pogosto pojavljajo konfliktne situacije. To je predvsem posledica človekove pretirane čustvenosti in pomanjkanja samokontrole. čustva? Kako "prevzeti" s svojimi občutki in misli med konfliktom? Psihologija daje odgovore na ta vprašanja.

Zakaj potrebujete samokontrolo?

Zadrževanje in samokontrola sta nekaj, kar marsikomu primanjkuje. To se doseže s časom, nenehnim usposabljanjem in izboljševanjem veščin. Samokontrola pomaga doseči veliko, najmanj na tem seznamu pa je notranji duševni mir. Kako se naučiti obvladovati svoja čustva in hkrati preprečiti intrapersonalni konflikt? Razumite, da je to potrebno, in pridobite soglasje s svojim "jaz".

Nadzor nad čustvi preprečuje poslabšanje konfliktne situacije in vam omogoča, da najdete nekoga s popolnoma nasprotnimi osebnostmi. IN v večji meri, samokontrola je potrebna za vzpostavljanje odnosov z ljudmi, ne glede na poslovne partnerje ali sorodnike, otroke, ljubimce.

Vpliv negativnih čustev na življenje

Zlomi in škandali, v katerih se sprošča negativna energija, škodljivo vplivajo ne le na ljudi okoli sebe, ampak tudi na samega pobudnika. konfliktne situacije. Kako se naučiti obvladovati svoje negativna čustva? Poskusite se izogibati konfliktom in ne nasedajte provokacijam drugih ljudi.

Negativna čustva uničujejo harmonični odnosi v družini, ovirajo normalen razvoj osebnosti ter karierna rast. Navsezadnje le malo ljudi želi sodelovati/komunicirati/živeti z osebo, ki se ne obvladuje in ob vsaki priložnosti sproži obsežen škandal. Na primer, če se ženska ne more nadzorovati in nenehno išče napake pri svojem moškem, kar vodi v resne prepire, potem jo bo kmalu zapustil.

Pri vzgoji otrok je pomembno tudi, da se zadržujete in ne prepuščate negativnim čustvom. Otrok bo v vročini jeze začutil vsako besedo starša in si bo pozneje zapomnil ta trenutek do konca življenja. Psihologija pomaga razumeti, kako se naučiti zadrževati čustva in preprečiti njihovo manifestacijo v komunikaciji z otroki in ljubljenimi.

Za posel in delovna aktivnost imajo tudi negativna čustva velik vpliv. Ekipo vedno sestavljajo ljudje različni temperamenti, ker tukaj igra samokontrola pomembno vlogo pomembno vlogo: negativnost se lahko izlije v vsakem trenutku, ko je človek pod pritiskom in od njega zahteva ogromno dela. In namesto običajnega dialoga, kjer lahko strani dosežejo soglasje, se razvije škandal. Kako se naučiti obvladovati svoja čustva na delovnem mestu? Ne odzivajte se na provokacije zaposlenih, poskusite začeti sproščen pogovor, strinjajte se z nadrejenimi v vsem, tudi če je dodeljene naloge težko opraviti.

Zatiranje čustev

Nenehno omejevanje sebe znotraj določenih meja in preprečevanje sproščanja negativnosti ni rešitev. Zatiranje kopiči negativnost in s tem povečuje tveganje za razvoj psihičnih bolezni. Negativnost je treba občasno nekam »odvreči«, vendar tako, da ne poškodujemo čustev drugih ljudi. Kako se naučiti zadrževati čustva, vendar brez škode za svoj notranji svet? Pojdite v šport, saj med treningom človek porabi vse svoje notranje vire in negativnost hitro izgine.

Za sproščanje negativne energije, rokoborba, boks, boj z roko v roko. Pri tem je pomembno, da človek psihično želi dati duška svojim čustvom, takrat bo občutil olajšanje in ga ne bo želel stresati na nikogar. Vendar je vredno upoštevati, da mora biti vse zmerno, in prekomerno delo med treningom lahko izzove nov pritok negativnosti.

Dva načina za nadzor nad svojimi čustvi:

• Vam oseba ni tako všeč, da ste jo pripravljeni uničiti? Naredite to, vendar seveda ne v dobesedno besede. V trenutku, ko se počutite neprijetno komunicirati z njim, mentalno naredite s to osebo, kar želite.
• Narišite osebo, ki jo sovražite, in na list papirja ob sliki zapišite težave, ki so se po njegovi zaslugi pojavile v vašem življenju. Zažgite list in mentalno prekinite odnos s to osebo.

Preprečevanje

Kako se naučiti zadrževati čustva? Psihologija daje ta odgovor to vprašanje: Za obvladovanje svojih občutkov in čustev je nujna preventiva, z drugimi besedami – čustvena higiena. Tako kot človeško telo, tudi njegova duša potrebuje higieno in preprečevanje bolezni. Če želite to narediti, se morate zaščititi pred komunikacijo z ljudmi, ki povzročajo sovražnost, in se, če je mogoče, izogibati konfliktom.

Preprečevanje je najbolj nežno in najboljši način nadzor nad čustvi. Ona ne zahteva dodatno usposabljanječloveški in specialistični poseg. Preventivni ukrepi omogočajo dolgo časa zaščitite se pred negativnostjo in živčnimi zlomi.

Glavna stvar, ki vam pomaga pridobiti nadzor nad svojimi čustvi, je lastno življenje. Ko je človek zadovoljen z vsem v svojem domu, službi, odnosih in razume, da lahko v vsakem trenutku vpliva na vse to in prilagodi sebi, potem mu je lažje zadržati manifestacijo. negativna čustva. Obstajajo številna preventivna pravila, ki pomagajo obvladati lastna čustva in misli. Kako se naučiti nadzorovati svoja čustva in se obvladati? Sledite preprostim pravilom.

Nedokončani posli in dolgovi

IN kratki roki dokončajte vse načrtovane naloge, ne puščajte dela nedokončanega - to lahko povzroči zamude pri rokih in s tem izzove negativna čustva. Prav tako se lahko očitajo "repi", ki kažejo na vašo nesposobnost.

V finančnem smislu se poskušajte izogniti zamudam pri plačilih in dolgovom - to je izčrpavajoče in vam preprečuje, da bi dosegli svoj cilj. Razumevanje, da nekomu niste odplačali dolga, povzroča negativnost in nemoč pred trenutnimi okoliščinami.

Odsotnost dolgov, tako finančnih kot drugih, vam omogoča, da v celoti porabite svoje vire energije in moči ter jih usmerite v uresničitev želja. Nasprotno, občutek dolžnosti je ovira pri obvladovanju samokontrole in doseganju uspeha. Kako se naučiti zadrževati čustva in se obvladati? Odpravite dolgove pravočasno.

Udobje

Ustvarite si udobno izkušnjo delovnem mestu, opremite svoj dom po lastnem okusu. Tako v službi kot doma, z družino, se morate počutiti udobno - nič ne sme povzročati razdraženosti ali drugih negativnih čustev.

Načrtovanje časa

Poskusite narediti pametne načrte za dan, potrudite se, da boste imeli malo več časa in sredstev za dokončanje svojih nalog, kot jih potrebujete. Tako se boste izognili negativnosti, povezani z nenehnim pomanjkanjem časa in skrbmi zaradi pomanjkanja financ, energije in moči za delo.

Komunikacija in potek dela

Izogibajte se stiku z neprijetni ljudje, neuporabno zapravljate svoj osebni čas. Še posebej pri posameznikih, imenovanih " energijski vampirji" - ne vzamejo le vašega časa, ampak tudi vašo energijo. Če je mogoče, se poskusite ne vmešavati v preveč temperamentne ljudi, saj lahko vsaka napačna pripomba, usmerjena v njihovo smer, povzroči škandal. Kako zadržati svoja čustva v odnosih z drugimi ljudmi ? Bodite vljudni, ne prekoračite svojih pooblastil, ne reagirajte pretirano na kritiko.

Če vam delo ne prinaša nič drugega kot negativna čustva, potem razmislite o zamenjavi službe. Služenje denarja v škodo svoje duše in čustev bo prej ali slej povzročilo zlom in motnjo duševnega ravnovesja.

Označevanje meja

Mentalno ustvarite seznam stvari in dejanj, ki vam povzročajo negativna čustva. Narišite nevidno črto, črto, ki je ne sme prestopiti nihče, niti vi sami ljubljeni osebi. Ustvarite niz pravil, ki ljudem omejujejo komunikacijo z vami. Tisti, ki vas resnično ljubijo, cenijo in spoštujejo, bodo sprejeli takšne zahteve, tisti, ki se upirajo tem odnosom, pa naj ne bodo v vašem okolju. Za komunikacijo s tujci, razvoj poseben sistem kar vam bo omogočilo, da se izognete kršenju svojih meja in ustvarjanju konfliktnih situacij.

Telesna aktivnost in samorefleksija

Športne aktivnosti bodo prinesle ne le telesno zdravje, temveč tudi duševno ravnovesje. Športu namenite od 30 minut do 1 ure na dan in vaše telo se bo hitro spopadlo z negativnimi čustvi.

Hkrati analizirajte vse, kar se vam dogaja čez dan. Zastavljajte si vprašanja, ali ste v dani situaciji ravnali pravilno, ali ste komunicirali s pravimi ljudmi, ali ste imeli dovolj časa za dokončanje dela. To bo pomagalo ne le razumeti sebe, ampak tudi izkoreniniti komunikacijo z nepotrebni ljudje povzroča negativnost. lastna čustva, misli in cilji vam omogoča, da v celoti razvijete samokontrolo.

Pozitivna čustva in prednostna naloga

Razvijte sposobnost preklopa z negativnih čustev na pozitivna, poskusite videti v vsaki situaciji pozitivne vidike. Kako se naučiti obvladovati čustva v odnosih z družino in neznanci? Bodite bolj pozitivni in to vam bo pomagalo premagati lastno jezo.

Pravi cilj je v veliko pomoč pri doseganju samokontrole. Ko ste na robu navala negativnih čustev, si predstavljajte, da se bodo vaše sanje začele uresničevati takoj, ko nehate biti živčni in pozorni na provokacije. Izbirati morate samo realne, dosegljive cilje.

okolje

Pozorno si oglejte ljudi okoli sebe. Ali je komunikacija z njimi koristna? Vam prinašajo srečo, toplino in prijaznost, vas osrečujejo? Če ne, potem je odgovor očiten, nujno morate spremeniti svoj socialni krog, preiti na posameznike, ki nosijo pozitivna čustva. Na delovnem mestu je to seveda nemogoče, a omejite se vsaj na komunikacijo s takšnimi ljudmi zunaj delovnega prostora.

Poleg spremembe okolja vam bo razširitev družbenega kroga pomagala razviti samokontrolo. To vam bo dalo nove priložnosti, znanje in pozitiven naboj za dolgo časa.

Predgovor

Vedel je, da iz tega ne bo nič dobrega. Vedel je, da zakoni življenja nespremenljivi in ​​neusmiljeni, tudi v njegovem izjemen primer. Slišal je, da bo pozneje hudo hudo, a je naivno verjel, da ga to ne bo prizadelo. Paradoksalno, niti Bog tega ne odobrava.
Ljudje so ga opozarjali. Človeške izkušnje so pokazale, da se to ne zgodi. Nanj so opozarjali predmeti in okoliščine, znaki in simptomi. Notranji glas zavpil - "Ne počni tega!!!" Če pa se je nekaj odločil, potem mu ni mar za zdrav razum in grenke izkušnje. Če se je odločil, ga lahko ustavi le smrt. In se je odločil! Uspelo mi je!
Zaljubil se je. Ampak nisem se samo zaljubil. Zaljubil sem se ne tako kot vsi drugi, ne rahlo, ne malo, ne sebično, ampak popolnoma, dokončno in nepreklicno, požrtvovalno in nesebično. Zaljubil se je tako altruistično, da je njegov občutek lastne vrednosti izginil, prenehal je obstajati kot oseba in je začel obstajati kot privesek v odnosu do predmeta ljubezni. Zaljubil se je s predano ljubeznijo, s popolno predanostjo in popolnim oboževanjem predmeta ljubezni.

"O gorje, človek se je zaljubil v človeka z božansko ljubeznijo!!!" - so jokali angeli.
"O ja, ljubi z žrtveno ljubeznijo, bodi pripravljen žrtvovati svoje življenje zanjo!!!" - so se veselili demoni.

Prestopil je mejo in za to moral plačati. Ampak to je kasneje, zdaj pa začnimo od samega začetka.

Poglavje 1. Začetek

Na začetku je bilo zanj vse kot običajno, kot pri vseh drugih: prva misel, prvi pogled, prvi nasmeh, prva domišljija, prvi dotik, prvi ...
Vsak človek je vedno prvič. Ne glede na to, koliko svetujejo, svarijo, opozarjajo, vsak mora prvič sam. Tvoja lastna izkušnja je vedno jasna in praktična, tuja pa vedno oddaljena in zamegljena. Zato morate vedno imeti prvič. Morda je to grenka izkušnja, vendar je vaša.

Prva misel

Kot vsak od nas je imel tudi on v glavi določene misli, ki so določale njegov pogled na ljubezen in stereotipe v odnosih. Razvil je svoj ideal ljubezni, tako kot vsak izmed nas. Vsak potencialni predmet ljubezni je takoj primerjal s svojo predlogo in takoj, ko je našel 90% ujemanje, potem – Bingo!!!
Po tej stopnji se je začel mentalni načrt in strategija za osvojitev potencialnega objekta ljubezni. In takoj, ko je začutil vzajemnost, se je pojavil občutek, kot da bo kmalu zadel jackpot. Vse to se je zgodilo na duševni ravni. Včasih se misel lahko uresniči. V njegovem primeru se je to zgodilo – njegove sanje so postale resničnost.
Ko jo je prvič videl, je prišel Bingo. Vse kar ostane je, da zadenete glavni dobitek.

Bila je navadna deklica z navadnimi očmi in nasmehom. Imela je normalno obnašanje in normalen govor. Nič se ni razlikovala od milijonov drugih. Toda za ljubeče oči je vse videti nenavadno, vse je videti edinstveno in posebno. Za zaljubljeno osebo se njene oči zdijo globoke in brez dna, njen nasmeh je čaroben, njeno vedenje je privlačno, njen govor pa evfoničen.

Prvi pogled

Prvič jo je videl na avtobusu, s katerim se je peljal v službo. Vedno je težko gledati osebo, do katere nekaj čutiš. Še posebej težko je pogledati v oči; lažje je pogledati v vroče sonce kot prvič pogledati v oči ljubljene osebe. Iz nekega razloga se zdi, da če zaklenete oči z osebo, ki jo imate radi, bo takoj vse uganil. Kako absurdno! Nikoli ne bo uganil s pogledom. Ugane, ko ostro pogledamo vstran in hkrati zardimo. Iz neznanega razloga je vedno škoda prvič priznati svoja čustva.
Prvi pogled je vedno najtežji in najbolj nepozaben. Raje gledamo noge, roke, hrbet in zatilje, ne pa oči.
Prišel je trenutek, ko je zbral vso moč, odstranil vse komplekse in jo pozorno pogledal naravnost v oči. Gledal je tako pozorno, da bi jo, če bi lahko, prebodel s pogledom. Gledal je in čakal, da se njuni pogledi srečajo. Poskušal je ne pomežikniti, zato so mu privabile solze v oči. Čakal je, da je začutila njegov pogled in se ozrla nazaj. Samo gledal je in gledal in čakal, a ona preprosto ni čutila ali pogledala.
Enako se je zgodilo drugič in tretjič.

Prvi nasmeh

Včasih se nam zdi, da nam nekdo gleda v hrbet. Pravzaprav je čutila in videla njegov pogled. Samo včasih, ko ugotoviš, da človek nekaj potrebuje od tebe in nima kam iti, ga želiš malo mučiti, kar je uspešno storila. Bala se je tudi, da bi bila videti lahko dostopna. Dekleta imajo glede tega vraževerje: če fant misli, da je dekle lahko dostopno, ne le fizično, ampak tudi čustveno, potem je ne bo cenil. Zato poskušajo vsako pobudo sprva sprejeti s sovražnostjo ali izraziti smrtno brezbrižnost do vsega.
Po tretjič se je odločila, da ga ne bo več mučila in ga nasmejano na kratko pogledala. Da, da, to je isti nasmeh, ki pomiri še tako patološko neuravnovešeno osebo. S tem mu je dala razumeti, da pluje v pravo smer, da imata pošten veter in da bosta skozi življenje plula drug ob drugem.
Ko je videl njen nasmeh, je bil zmeden in se v odgovor odsotno nasmehnil. Bil je tako zmeden in izgubljen v času, da se je še naprej smehljal, čeprav je ona že zdavnaj stopila z avtobusa in je zamudil postajo. Vrniti se je moral nekaj kilometrov nazaj. Vreme zunaj je bilo oblačno in deževno, a to nanj ni vplivalo, bil je navdušen in počutil se je kot riba v vodi. Buda je, ko je opisoval stanje nirvane, rekel, da je podobno stanju, v katerem se riba počuti v vodi: mir, ravnovesje, časovna dilatacija. Namenoma je stopil v luže in blato, ni se skrival pred sunki vetra in dežja, da bi se rešil iz tega stanja, da bi prišel v službo, da bi se poglobil v delovni proces, saj je danes ponedeljek: začetek novo delovni teden, nove dosežke in hkrati začetek novega življenja. Tisto noč ni mogel spati in je samo razmišljal o njej, sanjal in fantaziral o življenju z njo in o pomanjkanju smisla brez nje.

Prva fantazija

Razmišljal je že o tem, koliko otrok bosta imela, kje bosta živela, kako bosta živela. Svoje fantazije je slikal in načrtoval tako, da jih je že jasno videl in v nekaterih stvareh ni več ločil fantazije od realnosti. Odločil se je, da bo vse svoje moči posvetil uresničitvi vseh svojih sanj. In glavna stvar in najbolj nevarna stvar je, da se je odločil: da ji da vse svoje srce, vso svojo dušo, ves svoj um in ves smisel svojega obstoja. Da, da, odločil se je, da jo bo ljubil bolj kot vse drugo in se ji popolnoma posvetil. Brez nje ni videl svojega nadaljnjega obstoja. To je storil, kljub vsem opozorilom, da to po vseh bivalnih kanonih ni dopustno in neodpustljivo.

Poglavje 2. Konec

Preden začnete brati drugo in zadnje poglavje preberi kakšen romantični roman. V interval med prvim in drugim poglavjem lahko vstavite poljubno, večino lep roman, ki opisuje vse užitke družinsko življenje. Kot v najboljši roman imeli so vse: ljubezen, romantiko, srečo, otroke, vnuke, solze itd.
Vse v življenju se enkrat konča. Rada bi rekla, da sta živela srečno do konca svojih dni, a to ne bi bilo povsem res. Da, živeli so srečno. Da, živeli so dolgo, a ne večno. Po človeških merilih so živeli res dolgo, po merilih večnosti pa zanemarljivo kratko. Vsa človeška sreča je minljiva.

Se spomniš tistega avtobusa, na katerem sta se spoznala? Ta avtobus je imenovala usodni, ker ga je na njem spoznala in to srečanje ju je določilo prihodnja usoda. Ta avtobus ni določil le začetka njene usode, ampak tudi konec. Umrla je v njej.

Padal je sneg in bil je led. Poskušala je hoditi previdno, saj je vsak padec pri tej starosti preobremenjen z zlomom, vnetjem in usodna. Previdno in počasi je stopila do postajališča in previdno stopala z noge na nogo. Malo preden je prišla do avtobusne postaje, je videla, da je avtobus že prispel in da bi lahko zamudila, zato je pospešila korak. Ker je izgubila pozornost, je skoraj zbežala. Ko je stekla do avtobusa, je skoraj padla, a je ohranila ravnotežje in naredila zadnji korak ter stopila na stopnico avtobusa. Naglo je vstala, plačala sprevodniku, oddahnila in sedla k oknu. Srce ji je divje utripalo.
Krvni strdek, ki je tako dolgo rasel v njenem telesu, se je odtrgal in odplaval na dolgo plovbo. Preplaval je dolgo pot, obiskal vse kotičke njenega telesa in priplaval do cilja. Priplaval je do srca in ga zapečatil, kot majhne mucke zaprejo v plastično vrečko in pustijo naplaviti. Moje srce je bilo kot astmatik, ki so mu med napadom vzeli inhalator. Srce je vztrepetalo, večkrat se je zakrčilo, se vzravnalo in odpovedalo duhu.

Vedel je, da iz tega ne bo nič dobrega. Vedel je, da so zakoni življenja nespremenljivi in ​​neusmiljeni, tudi v njegovem izjemnem primeru. Slišal je, da bo kasneje hudo hudo, a je naivno upal, da ga to ne bo prizadelo. Dotaknjen. Umrla je, ne da bi ga vnaprej opozorila.

Kot že rečeno, ima vsak človek svoj čas prvič, tako kot ima vsak svoj čas zadnjič. Zadnjič si izpovemo ljubezen, zadnjič izpovemo sovraštvo; zadnjič se pozdravimo in zadnjič se poslovimo; zadnjič, ko govorimo in zadnjič, ko slišimo. Najslabše pa je, da če za prvič vedno vemo, da je prvi, potem o zadnjem nikoli ne ugibamo. Če bi vedeli, da bo to zadnjič, bi ravnali povsem drugače. Kako pogosto se z žalostjo spominjamo tistega »zadnjič«. Zgodi se, da zadnji čas sovpada s prvim.
Ko se je vanjo zaljubil, je mislil, da zadnjič ne bo. Naivno je verjel, da bo z njo za vedno.

»Kralj je bil vznemirjen in je šel v zgornjo sobo nad vrati ter jokal in med hojo je rekel: Moj sin Absalom! moj sin, moj sin Absalom! O, kdo bi me pustil umreti namesto tebe, Absalom, sin moj, sin moj! 2. Samuelova 18:33

»Izrael je ljubil Jožefa bolj kot vse svoje sinove ... In Jakob je raztrgal svoja oblačila in si dal raševino na pas in je mnogo dni žaloval za svojim sinom. In vsi njegovi sinovi in ​​vse njegove hčere so se zbrali, da bi ga potolažili; ta pa se ni hotel tolažiti in je rekel: Z žalostjo bom šel k svojemu sinu v podzemlje. In njegov oče je žaloval za njim« 1 Mz 37:3, 34,35

Njegov predmet ljubezni je umrl in preprosto je prenehal obstajati kot oseba. Če človek zapravi vsa svoja čustva ter duševna moč, potem preneha biti človek. Če človek da vso svojo ljubezen in čustva nekomu ali nečemu začasnemu, potem bo zagotovo propadel. Ne morete se izprazniti tako, da daste vsa svoja čustva in ljubezen. Zaradi vsega tega je začel obstajati kot rastlina, kot obcestni prah. In živel je dolgo, prazno in brez pomena.

Pogovor

»Kdor ljubi očeta ali mater bolj kot mene, ni mene vreden; in kdor ljubi sina ali hčer bolj kot mene, ni mene vreden.« Matej 10:37

Po premisleku in premisleku je spoznal svojo napako. Zdaj ima svojo bridko izkušnjo, njegovo osebna izkušnja. Ve, da so izkušnje drugih ljudi nepraktične in nerazumljive, a jih vseeno želi posredovati drugim z naslednjimi besedami:

»Ne prepustite se svojim občutkom, bodite močni. Ne prepustite se svojim občutkom, bodite odločni. Bodite neomajni, ne dajte vseh svojih čustev osebi, ker vam ne bo ostalo nič. Pazite na svoje občutke, sicer bodo izginili kot rosa, vi pa boste prazni in osamljeni. Bodi močan, imej jih pri sebi, drugače bodo odletele in se ne bodo vrnile. Vseh ne zaupaj nikomur, poteptani bodo in vrženi stran.
Bodite še posebej previdni, ko jih želite komu podariti. Preživite ta čas, premagajte ga. Občutki bodo ostali, če jih boste uspeli ohraniti. Odšla bo, a čustva bodo ostala! Ne navežite se na ljudi tako, da bo kasneje, ko pride dan ločitve, težko in boleče presekati nit, ki vaju je povezovala.
Ne dajte svobodne volje svojim občutkom, pa čeprav samo zato, ker so vaši. Pripadajo samo tebi. Naj rečejo, da ste skop z občutki in čustvi, naj rečejo, da ste zlobni in odrivate ljudi. Naj povedo, da ste zadržani in zaprti do ljudi. Naj povedo, pa bo res. Toda ta resnica vam pomaga obdržati tvoj najboljši znotraj vas in to je najboljše - vaši občutki. Zato nikoli ne dajte duška svojim občutkom.
Ne daj vseh nikomur, shrani jih in podari večina NJEMU. Samo Bogu lahko in moramo obljubiti svoje srce in dušo, saj je nesmrten in večen, stalen in zanesljiv.«

"In ljubi Gospoda, svojega Boga, z vsem svojim srcem in z vso svojo dušo in z vsem svojim mišljenjem in z vso svojo močjo - to je prva zapoved!" marec 12:30

V internetu, filmih in knjigah pogosto naletimo na razprave na temo "um in občutki". Citati iz številnih del nas prepričajo, da " um in občutki morajo biti v harmoniji«, to navajajo drugi citati svetu človeška čustva zanimivo, a svet uma je dolgočasen, in zato, " človek, pusti svobodo svojim občutkom! Skratka, pri zdravem razmerju med razumom in občutki ne moremo vedno pravilno oceniti, kaj naj prevlada nad čim, razum nad občutki ali občutki nad razumom.

Moje mnenje je naslednje: Harmonija čustev in razuma je možna le takrat, ko so čustva podrejena razumu. To niti ni harmonija, ampak hierarhija. Kaj so občutki? Posledica je val hormonov, ki ga pogosto povzročijo zunanji dražljaji. Človek torej živi z občutki, pa naj bodo to ljubezen, strah, zavist, pohlep itd. - oseba, ki ni prav nič svobodna in odvisna od sveta okoli sebe. Oseba, ki živi s čustvi, je nadzorovana in nezanesljiva. seveda ne govorimo o Popolnoma odstraniti občutke iz življenja bi bilo nemogoče in neumno. A primat mora nedvomno ostati pri razumu.

Kaj pomeni živeti po razumu in ne po čustvih? To pomeni ločiti svoja čustva od sebe, razumeti, kje so »moji občutki« in kje »jaz«. Močni občutki vam preprečujejo, da bi objektivno ocenili situacijo in analizirali situacijo. Če se v nekoga zaljubiš, ne boš mogel ustrezno oceniti sposobnosti osebe za sodelovanje v kakršni koli dejavnosti, če pokaš od jeze, ljubosumja ali sovraštva do te osebe, prav tako ne boš mogel ceniti sposobnosti; ta oseba, ali pa boste demonizirali njegov vpliv na situacijo. Kaj se zgodi, ko smo pod vplivom čustev? Storimo dejanja, ki so popolnoma neprimerna bodisi za situacijo pred nami bodisi za našo lastno, zaradi česar trčimo v napake in zmote. Če lahko občutke ločimo od sebe, bomo imeli priložnost pogledati na situacijo »od zgoraj«, »od zunaj«, s čimer zmanjšamo morebitno izkrivljanje našega vedenja in dejanj s svojimi občutki.

Ločeno bi rad povedal o citatu "daj svobodo svojim občutkom." Dejstvo je, da je volja lastnost uma in le on lahko z njo pravilno razpolaga. Zato je dati prosto pot čustvom enako, kot če bi na čelo države postavili zasanjanega umetnika. Sprva bo slika lepa, kmalu pa bo izbruhnila kriza.

Seveda je svet človeških občutkov res zanimiv in po svoje lep., občutki bodo vedno sestavni del harmonije našega življenja, glavna stvar je pravilno določiti prioritete in se ne utopiti v breznu občutkov.

In zdaj lahko greš na
ali si oglejte druge zanimive objave iz kategorije , .

Danes ena glavnih dragocenih lastnosti poslovnežšteje se sposobnost zadrževanja. Poleg tega je manifestacija nekaterih močna čustva drugi ne dojemajo vedno ustrezno. Ljudje jih lahko smatrajo za znak šibkosti ali pa se preprosto zdijo neprimerne. Poleg tega lahko neprikrita jeza, jeza ali razdraženost vznemirijo bližnje in »daljne« ljudi ter jim povzročijo bolečino. Obenem strokovnjaki pravijo, da so »zaklenjena« čustva bodoče bolezni in da z zadrževanjem jeze povzročamo veliko škodo svojemu zdravju. Kaj narediti? Kako dati čustvom prosto pot? Svoja čustva lahko vržeš ven s streljanjem v pločevinke. Toda strelno orožje ni varno in za nakup potrebujete dovoljenje. Dobra možnost je samostrel. Je poceni, nekoliko spominja na pištolo, "prekrižano" z navadnim lokom. Mogoče kupite puščice za samostrel in pojdite v gozd streljat, pri čemer se postavite kot tarča za svoje sovražnike?

Udarjanje blazin, ciljanje z lokom

Nenavadno je, da je takšno streljanje, pa tudi znano "udarjanje" z blazinami, ena od možnosti za lajšanje stresa z zmanjšanjem agresije. Drug način je telovadnica. Telesna aktivnost Pomagajo tudi pri soočanju z negativnostjo. Ko poganjamo sobno kolo, gledamo srčni utrip ali napihujemo trebušne mišice, enostavno nimamo časa razmišljati o slabem: telo je zaposleno. Če telovadnica zaradi več razlogov ni na voljo, lahko preprosto greste sekati drva ali kidati sneg, dokler se ne preznojite. Na koncu, če vam storilci še vedno stojijo pred očmi in je samostrel za vas pretežek, lahko kupite običajni lok. Ali pa je izdelava sama tudi moteča dejavnost. Glavna stvar je, da ne pozabite

Pozdravljeni bralci. V tem članku vam bom povedal. Govorili bomo o tem, kako se ne prepustiti svojim občutkom, razpoloženju in stanje duha, ohranite trezen razum in sprejmite prave odločitve, in ne delovati »na čustva«. Članek je precej obsežen, saj tema to zahteva, to je po mojem mnenju celo najmanjša stvar, ki se lahko napiše na to temo, tako da lahko članek berete v več pristopih. Tukaj boste našli tudi številne povezave do drugih materialov na mojem blogu in preden jih začnete preučevati, vam svetujem, da preberete to stran do konca, nato pa se po povezavah poglobite v branje drugih člankov, saj sem v tem članku še preletel vrh "(Gradiva lahko odprete prek povezav v drugih zavihkih brskalnika in nato začnete brati).

Torej, preden govorimo o praksi, se pogovorimo o tem, zakaj sploh potrebujemo nadzor nad čustvi in ​​ali je to sploh mogoče. Ali so naši občutki nekaj, na kar ne moremo vplivati, s čimer se nikoli ne moremo spopasti? Poskusimo ugotoviti.

Občutki in čustva v kulturi

zahodni popularna kultura dodobra prežeta z atmosfero čustvene diktature, moči čustev nad človeško voljo. V filmih nenehno vidimo, kako junaki, ki jih vodijo strastni impulzi, storijo nekaj norih dejanj, včasih pa je na tem zgrajen celoten zaplet. Filmski liki se prepirajo, izgubljajo živce, jezijo, kričijo drug na drugega, včasih celo brez posebnega razloga. Neka neobvladljiva muha jih pogosto pripelje do cilja, do njihovih sanj: naj bo to žeja po maščevanju, zavist ali želja po moči. Seveda filmi niso v celoti sestavljeni iz tega, tega jim sploh ne bom očital, ker gre preprosto za odmev kulture, to je, da so čustva velikokrat v ospredju.

To je še posebej očitno v klasični literaturi (in celo klasične glasbe, da o gledališču niti ne govorim): pretekla stoletja so bila veliko bolj romantična kot naša doba. Junake klasičnih del je odlikoval njihov velik čustven značaj: bodisi so se zaljubili, potem nehali ljubiti, nato so sovražili ali pa so želeli vladati.

In tako se je med temi čustvenimi skrajnostmi odvijala faza junakovega življenja, opisana v romanih. Tudi velikih ne bom kritiziral klasične knjige zato so to z vidika umetniške vrednosti čudovita dela in preprosto odražajo kulturo, iz katere so nastala.

Toda kljub temu ta pogled na stvari, ki ga vidimo v številnih delih svetovne kulture, ni le posledica družbenega pogleda na svet, ampak nakazuje tudi nadaljnjo pot kulturnega gibanja. Tako vzvišen, pokorniški odnos do človeških čustev v knjigah, glasbi in filmih ustvarja prepričanje, da naši občutki niso nadzorovani, da so nekaj, kar je zunaj našega nadzora, da določajo naše vedenje in naš značaj, dani so nam po naravi in ​​jih ne moremo ničesar spremeniti.

Verjamemo, da je celotna individualnost človeka le skupek strasti, muh, razvad, kompleksov, strahov in čustvenih impulzov. Navajeni smo razmišljati o sebi na ta način: "Sem vzkipljiv, sem požrešen, sem sramežljiv, sem živčen in ne morem si pomagati."

Nenehno iščemo opravičilo za svoja dejanja v svojih občutkih, pri čemer se opustimo vsakršne odgovornosti: »no, ravnal sem po čustvih; ko sem razdražen, postanem neobvladljiv; No, tak človek sem, nič ne morem, to mi je v krvi itd.« Svoj čustveni svet obravnavamo kot element, na katerega ne moremo vplivati, kipi ocean strasti, v katerem se začne vihar, takoj ko zapiha rahel vetrič (navsezadnje se enako dogaja tudi pri junakih knjig in filmov). Z lahkoto sledimo vodstvu svojih občutkov, saj smo to kar smo in drugače ne more biti.

Seveda smo to začeli videti kot normo, še več, kot dostojanstvo in vrlino! Pretirano občutljivost imenujemo in jo imamo skoraj kot osebno zaslugo nosilca takšnega »duhovnega tipa«! Celoten koncept velikega umetniška veščina reduciramo na raven prikaza gibanja čustev, ki se izraža v teatralnih pozah, dovršenih gestah in demonstracijah duševnih muk.

Ne verjamemo več, da je mogoče pridobiti nadzor nad seboj, sprejemati zavestne odločitve in ne biti marioneta svojih želja in strasti. Ali obstaja resna podlaga za takšno prepričanje?

Mislim, da ne. Nezmožnost obvladovanja čustev je pogost mit, ki sta ga ustvarili naša kultura in psihologija. Čustva je mogoče nadzorovati in to potrjujejo izkušnje mnogih ljudi, ki so se naučili biti v harmoniji s svojim notranji svet, jim je uspelo narediti čustva za svoje zaveznike, ne za gospodarje.

V tem članku in se bomo pogovorili o obvladovanju čustev. A ne bom govoril le o obvladovanju čustev, kot so jeza, razdraženost, ampak tudi o obvladovanju stanj (lenobe, dolgočasja) in neobvladljivih fizičnih potreb (poželenje, požrešnost). Ker je vse skupna točka. Če torej naprej govorim o čustvih oziroma občutkih, s tem takoj mislim na vse iracionalne človekove vzgibe, ne le na čustva sama v ožjem pomenu besede.

Zakaj morate nadzorovati svoja čustva?

Seveda je čustva mogoče in treba obvladati. Toda zakaj to storiti? Zelo preprosto je postati svobodnejši in srečnejši. Čustva, če ne prevzamete nadzora nad njimi, prevzamete nadzor, kar je polno najrazličnejših nepremišljenih dejanj, ki jih pozneje obžalujete. Preprečujejo vam, da bi ravnali modro in pravilno. Ker poznamo vaše čustvene navade, vas drugi lažje nadzorujejo: igrajte na svoj ponos, če ste nečimrni, izkoristite svojo negotovost, da vsiljujete svojo voljo.

Čustva so spontana in nepredvidljiva, lahko vas v najbolj ključnem trenutku presenetijo in ovirajo vaše namene. Predstavljajte si pokvarjen avto, ki še vedno vozi, a veste, da bo v vsakem trenutku visoka hitrost Nekaj ​​se lahko zlomi in to bo vodilo do neizogibne nesreče. Ali se boste počutili samozavestni pri vožnji s takim avtomobilom? Prav tako se lahko kadar koli pojavijo nenadzorovani občutki in povzročijo najbolj neprijetne posledice. Spomnite se, koliko težav ste doživeli zaradi dejstva, da niste mogli ustaviti navdušenja, umiriti jeze, premagati strahu in negotovosti.

Spontana narava čustev otežuje premikanje k dolgoročnim ciljem, saj nenadni impulzi čutnega sveta nenehno vnašajo stranpoti v vašo življenjsko pot in vas prisilijo, da se na prvi klic strasti obrnete v eno ali drugo smer. Kako lahko uresničite svoj pravi namen, ko vas nenehno motijo ​​čustva?

V takšnem nenehnem kroženju čutnih tokov se je težko znajti, uresničiti svoje najgloblje želje in potrebe, ki te bodo pripeljale do sreče in harmonije, saj te tokovi nenehno vlečejo v različne strani, stran od središča svojega bitja!

Močna, neobvladljiva čustva so kot mamilo, ki hromi voljo in te zasužnji.

Sposobnost obvladovanja čustev in stanj vas bo naredila neodvisne (od svojih izkušenj in ljudi okoli vas), svobodne in samozavestne, pomagala vam bo pri doseganju ciljev in doseganju ciljev, saj občutki ne bodo več popolnoma nadzorovali vašega uma in določali tvoje vedenje.

Pravzaprav je včasih zelo težko oceniti negativen vplivčustva v največji možni meri vplivajo na naše življenje, saj smo vsak dan pod njihovo oblastjo in pogled skozi tančico nakopičenih želja in strasti se zdi kar težak. Tudi naša najbolj običajna dejanja nosijo čustveni pečat, pa se tega morda sami ne zavedate. Zelo težko se je abstrahirati od tega stanja, a vseeno bom morda o tem spregovoril kasneje.

Kakšna je razlika med obvladovanjem čustev in zatiranjem čustev?

Meditirajte!

Meditacija je zelo dragocena vaja za nadzorovanje čustev, razvijanje volje in zavedanja. Tisti, ki že dolgo berejo moj blog, bodo morda to zamudili, saj sem o meditaciji že pisal v številnih člankih in tukaj ne bom napisal ničesar bistveno novega o tem, če pa ste novi v mojih materialih, potem močno svetujem, da ste pozorni na to.

Od vsega, kar sem naštela, je meditacija po mojem mnenju najučinkovitejše orodje za nadzor nad svojim stanjem, tako čustvenim kot fizičnim. Spomnite se ravnodušnosti jogijev in vzhodnih modrecev, ki so preživeli veliko ur v meditaciji. No, ker nismo jogiji, se ne splača ves dan meditirati, ampak morate temu nameniti 40 minut na dan.

Meditacija ni čarovnija, ni magija, ni religija, je enaka dokazana vadba za vaš um, kot je telesna vadba za telo. Samo meditacija, žal, v naši kulturi ni tako priljubljena, kar je škoda ...

Obvladovanje čustev ne pomeni le njihovega zaustavljanja. Prav tako je treba vzdrževati stanje, v katerem se močna negativna čustva preprosto ne porajajo ali pa jih, če se pojavijo, lahko nadzoruje um. To je stanje umirjenosti trezen um in mir, ki vam ga daje meditacija.

2 meditaciji na dan vas bosta sčasoma naučili veliko bolje obvladovati svoja čustva, se ne predajati strastem in se ne zaljubljati v razvade. Poskusite in razumeli boste, o čem govorim. In kar je najpomembnejše, meditacija vam bo pomagala, da se odlepite od nenehne čustvene tančice, ki ovija vaš um in vam preprečuje, da bi trezno pogledali nase in na svoje življenje. To je težava, o kateri sem govoril na začetku. Redni pouk meditacija vam bo pomagala pri obvladovanju te naloge.

Na moji spletni strani je o tem cel članek, ki ga lahko preberete na povezavi. Zelo priporočam, da to storite! Tako boste veliko lažje dosegli nalogo iskanja harmonije in ravnovesja s svojim notranjim svetom. Brez tega bo zelo težko!

Kaj storiti, ko premagajo čustva?

Recimo, da vas prevzamejo silovita čustva, s katerimi se je težko spopasti. Kaj storiti v takih situacijah?

1. Zavedajte se, da ste pod pritiskom čustev, zato morate ukrepati in ne zamočiti stvari.
2. Umirite se, sprostite se (sprostitev bo pomagala), ne pozabite, da so vaša dejanja zdaj lahko neracionalna zaradi občutkov, ki vas prevevajo, zato odložite sprejemanje odločitev in pogovore za kdaj drugič. Najprej se umiri. Poskusite trezno analizirati situacijo. Prevzemite odgovornost za svoja čustva. To čustvo definirajte v splošnem razredu (ego, šibkost, želja po užitku) ali v bolj specifični obliki (ponos, lenoba, sramežljivost itd.).
3. Glede na situacijo naredite nasprotno od tega, v kar vas sili vaše trenutno stanje. Ali pa ga preprosto ignorirajte, delajte se, kot da ne obstaja. Ali pa preprosto ukrepajte proaktivno, da ne počnete nepotrebnih neumnosti (v zvezi s tem sem navedel primer o občutku zaljubljenosti na začetku članka: naj postane prijetno čustvo in naj se ne spremeni v neobvladljivo stanje, ki vas bo prisilil k odločitvam, ki jih boste kasneje obžalovali).
4. Odženite vse misli, rojene iz tega čustva, ne zakopajte glave vanje. Tudi če ste se uspešno spopadli s prvim čustvenim izbruhom, to še ni vse: še vedno vas bodo premagale misli, ki vas bodo vračale k tej izkušnji. Prepovejte si razmišljati o tem: vsakič, ko pridejo misli o občutku, jih odženite. (na primer, bili ste nesramni v prometnem zastoju, ni vam treba pokvariti razpoloženja zaradi naključne nevljudnosti, prepovejte si razmišljati o vsej nepravičnosti te situacije (ustavite miselni tok »on je zame tak in tak, ker se moti ...«), ker je to neumno.

Poskusite analizirati svoja čustva. Kaj jih je povzročilo? Ali res potrebujete te izkušnje ali vas le ovirajo? Ali je tako pametno jeziti se zaradi malenkosti, zavidati, nasladovati, biti len in malodušen? Ali morate res nekomu nenehno nekaj dokazovati, poskušati biti povsod najboljši (kar je nemogoče), si prizadevati, da bi dobili čim več? več užitek, lenoba in žalost? Kakšno bo vaše življenje brez teh strasti?

Kako se bodo spremenila življenja ljudi, ki so vam blizu, ko ne bodo več vaša tarča negativna čustva? Kaj se bo zgodilo z vašim življenjem, če nihče ne bo imel zlobnih namenov do vas? No, slednje ni več povsem v vaši kontroli (ampak samo “ne povsem”, pišem ta članek, ki ga bo prebralo veliko ljudi, kar pomeni, da lahko nekaj naredim glede tega ;-)), lahko pa še vedno se trenirajte, da se ne odzivate na okoliško negativnost, pustite ljudem, ki so polni tega, da to zadržijo zase, namesto ti ga ne bo dal.

Te analize ne odlašajte na pozneje. Naučite se razmišljati, razmišljati o svojih izkušnjah s položaja razuma in zdrav razum. Vsakič po močni izkušnji pomislite, ali jo potrebujete, kaj vam je dala in kaj vzela, komu je škodila, kako ste se zaradi nje obnašali. Zavedajte se, kako močno vas vaša čustva omejujejo, kako vas obvladujejo in vas silijo v stvari, ki jih pri zdravi pameti nikoli ne bi.

Tu bom končal tole dolg članek približno kako nadzorovati svoja čustva. Želim vam uspeh pri tej zadevi. Upam, da vam bo ves material na mojem spletnem mestu pri tem pomagal.