Z) Zakaj se vedno počutim kot tujec? T) Kaj pa, če hočem biti astronavt.
Vsak se rodi ustvarjalna oseba. Ustvarjanje - naravno stanje, ki ji pogosto preprečujejo verjeti predsodki ali mnenja drugih ljudi. Razviti ustvarjalnost V pomoč bo pet knjig po izboru avtorjev projekta Greenoteka.
"Vojna za ustvarjalnost" Stevena Pressfielda
Steven Pressfield trdi, da ima vsak od nas dve življenji: eno, ki ga živimo, in drugo, neizživeto, v nas. Ali veste, kdaj točno veste, kaj želite početi, a nenehno odlašate, odlašate in se kritizirate? Pogosto iščemo zunanji razlogi namesto da bi se samo zbrali in začeli delati. Sila, ki nas sili, da ostanemo v coni udobja, Steven Pressfield imenuje odpor. In močnejša kot je, pomembnejša je za nas in naše notranji razvojželja nekaj narediti.
Ustvarjalnost največkrat ne obljublja hitrega zaslužka in ne zagotavlja uspeha – to nas najbolj straši in demotivira. Kako pa premagati odpor, se znebiti notranjih strahov in dvomov? Odgovore na to in številna druga vprašanja najdete v knjigi, ki ovrže najbolj priljubljen mit o ustvarjalnosti – »vaš klic je tisto, kar vam pride najlažje«.
»Dvom vase je lahko vaš zaveznik, saj je pokazatelj močne želje po nečem. Odraža ljubezen, ljubezen do tega, kar želimo početi, in željo po tem. Če se sprašujete: »Ali sem res pisatelj? Sem res umetnik? - obstaja možnost, da je tako. Prevarant inovator je silno samozavesten. Toda pravi inovator je do smrti prestrašen.«
"The Artist's Way" Julie Cameron
Julia Cameron je ena vodilnih strokovnjakinj za kreativnost v ZDA. Uspelo ji je izdati 30 knjig, napisati na stotine pesmi, iger in televizijskih scenarijev. Knjiga »The Artist's Way« je prvi del istoimenske trilogije in ena najbolj praktičnih in navdihujočih knjig o ustvarjalnosti. Znotraj je 12-tedenski program, ki vam bo pomagal najti in razviti strast do ustvarjalnosti.
Ena od lekcij je začeti dan z jutranjimi stranmi. Vsako jutro odprite svoj dnevnik in napišite tri strani v tekočem načinu. Tudi če v vaši glavi ni ničesar, pišite o tem, ne analizirajte in ne razmišljajte. Ta praksa vas nauči zadušiti notranji cenzor in dati svobodo ustvarjalni energiji.
»Ustvarjalnost je naše pravo bistvo in vse, kar nas vodi v ustvarjalno slepo ulico, je nenaravno in le posega v proces, ki je bil nekoč tako običajen in tako čudovit kot tisti, ki daje življenje cvetu na koncu tankega zelenega stebla. "
"Kradi kot umetnik" Austina Kleona
Austin Kleon je umetnik in pisatelj, čigar dela lahko najdete v časopisih The Wall Street Journal in The New York Times. Steal Like an Artist se je rodil iz predavanja, v katerem je Austin delil nasvete za ambiciozne ustvarjalce. Svetel, lepo oblikovan in vznemirljiv bo dal navdih tistim, ki sanjajo o uresničitvi svojih idej.
Glavna ideja Austina Kleona je, da vam ni treba čakati, dokler ne ugotovite, da ste ustvarjalni. V tem procesu bo postalo jasno, kdo v resnici ste. Zdaj ste pripravljeni, ukrepajte!
"Ponarejaj se, dokler ti ne uspe." Všeč mi je ta stavek. To lahko razumemo na dva načina: pretvarjaj se, dokler ti ne uspe, dokler te vsi ne vidijo tako, kot si želiš. Ali pa – ponarejaj se, dokler se nečesa res ne naučiš. Ta ideja mi je res všeč."
"Skrajni je čas" Barbare Sher
Mnogi Barbaro Sher imenujejo ustanoviteljica life coachinga. Barbara je avtorica sedmih knjižnih uspešnic o tem, kako vsak dan odkrivati in razvijati talent. »Skrajni čas je«, rad bi ga imenoval praktični vodnik za vsakega bralca, vendar glavna ideja Knjiga je, da smo si različni in vsak bo imel svoj recept. Barbara ne daje univerzalnih nasvetov, ampak govori o tem, kako najti svojega, primernega samo zase, ustvarjalna pot. In ne dvomite – poln bo neverjetnih odkritij.
»Vsak od nas pride na ta planet s prtljago sposobnosti, s posebnim pogledom na svet. Usojeno nam je, da uporabimo to vizijo, tako kot je ribam usojeno plavati in ptici leteti. Pomaga uresničiti sanje. Mogoče se jih še niste popolnoma zavedali, vendar so tam. Vse, kar je ostalo, je videti."
"Pisma bratu Theu" Vincenta Van Gogha
Ta knjiga je pisma velikega umetnika njegovemu bratu. Žalostna in navdihujoča zgodba o človeški odpornosti in odločenosti, da delaš, kar imaš rad. V svojih pismih Van Gogh večkrat govori o novi generaciji, o pečatu, ki bi ga rad pustil v srcih bodočih umetnikov. In ta sled je res neprecenljiva, kot sled vsakega ustvarjalca, ki se odloči za to težko in dolgo, a lepo pot.
»Kaj pa je tvoje končni cilj? - vprašate. Ta cilj se bo določil s časom, nastajal bo počasi, a vztrajno: navsezadnje skica postane skica, skica pa slika šele, ko se začneš resneje ukvarjati, poglabljati in razjasnjevati svojo sprva nejasno prvotno misel, nejasno in bežno. .”
Več zbirk knjig, prehranskih in lepotnih nasvetov najdete na spletni strani.
Znanstveniki so ugotovili, da meditacija močno vpliva na našo produktivnost, razvoj pozornosti, odpornosti na stres in splošno zdravje. Objavljamo odlomek iz knjige “Buddha's Brain” Ricka Hanskona in Richarda Mendiusa. Nevropsihologija sreče, ljubezni in modrosti«, ki podrobno opisuje, kako se lahko tudi najbolj zaskrbljeni ljudje naučijo meditirati. Upoštevajte!
Bodite pozorni na predmet
1. Predstavljajte si malega stražarja, ki opazuje Kako dobro lahko spremljate svoje dihanje? to bo povečalo vašo pozornost, če se boste začeli motiti. Ta stražar "živi" večinoma v anteriorni cingularni skorji (ACC), ki primerja dejanska dejanja s ciljnimi; ACC je del vaših možganov, ki je najbolj vključen v usmerjanje in vzdrževanje pozornosti.
2. Uporabite govorni centri možgani: štejte ali označite svoje vdihe z besedami. Lahko tiho (v ozadju svoje pozornosti) štejete vsak vdih od 1 do 10 in nato začnete šteti znova. Če izgubite štetje, začnite znova od enega. (Lahko tudi odštevate od 10 do 1 in začnete od 10, če zgrešite.) Če ste ambiciozni, poskusite desetkrat prešteti deset vdihov in skupaj sto vdihov in izdihov, ne da bi zamudili utrip. Če želite, lahko štejete na prste in vsakič zravnate enega, dokler ne razprete vseh prstov na obeh rokah. Ta vaja je lahko odlična za začetek meditacije: pomagala vam bo hitro priti v želeno stanje.
3. Lahko natančno opazite izkušnje, na primer pomislite "vdihnite, izdihnite"- in tako naprej za vsak dih. Če pomaga, tiho opazite pojav mentalnih objektov: »razmišljanje«, »spominjanje«, »skrb«, »načrtovanje« itd.
4. Poglobite svojo vključenost v proces dihanja: usmerite toploto nanj, nežnost in celo naklonjenost. Čustva do nečesa naravno povečajo pozornost, poleg tega pa v proces vključujejo možgane kot celoto; temu primerno še več nevronske mreže povezana s predmetom pozornosti.
Odstranite motnje
Tukaj je nekaj načinov, kako ohraniti svoj um razmeroma miren, ne da bi dovolili, da nepovabljeni gostje motijo vaše misli.
5. Vzemite si nekaj minut na samem začetku meditacije, da se odprete. in raziščite vse zvoke in dražljaje okoli sebe; naredite enako za notranji svet. Paradoksalno je, da ko sprejmete vse motnje, preprosto izginejo. Poleg tega se možgani navadijo na stabilne dražljaje in čez nekaj časa prenehajo biti moteni.
6. Ko nekaj vzameš v celoti, gre hitreje stran. skozi prostor misli. Kot bi nekdo potrkal na vrata: če ignoriraš trkanje, se bo nadaljevalo, če pa odpreš vrata, bo tisti, ki je potrkal, vstopil, rekel, kar mora, in odšel. Ta postopek lahko pospešite z zgoraj opisano tehniko nežnega komentiranja (na primer »prometni hrup ... motnja«). Če dovolite nečemu, da postane popolnoma zavestno, omogočite tudi, da se pojavijo skriti nevronski krogi, ki so že vključeni v ta proces. Toda zdaj je sporočilo poslano, nevronskemu vezju ni več treba tekmovati z drugimi vezji za vašo pozornost. Ko opravijo svojo funkcijo s prenosom želenega sporočila, se vključijo v zmogljiv proces osveževanja RAM-a, ki običajno čez nekaj časa počisti "tablo", da naredi prostor za nova sporočila.
Meditacija osredotoči um, ga pripravi na kontemplativne prakse in ga naredi bolj pronicljivega
7. Ko občutek motenj popusti, se ponovno osredotočite. na predmet pozornosti (ali na vrsto meditacije, ki jo izvajate). Če vas spet začne motiti, lahko vedno odprete vrata za nekaj minut.
8. Lahko pa nežno odženete moteče misli v zelo zgodnjih fazah. njihov razvoj in nadaljevanje potopljenosti v dihanje. Tako boste spodkopali proces nastajanja nevronske povezaveše preden se popolnoma oblikujejo.
9. Opomnite se, da lahko pozneje razmišljate o drugih stvareh; Povejte si, da ste ta čas namenili meditaciji in želite slediti načrtu. To bo pomagalo izkoristiti sposobnost prefrontalnega korteksa, da vpliva na procese zaznavanja in mišljenja od zgoraj navzdol (Engel, Fries in Singer, 2001).
10. Vse, kar gre skozi vašo zavest, opazujte kot predstavo, v kateri nekatere akterje zamenjajo drugi. Zakaj bi se preveč ujeli v eno stvar, če veste, da jo bo kmalu zamenjalo nekaj drugega?
11. Če vse zgoraj opisane tehnike ne pomagajo, ustvarite motnjo predmet meditacije – tokrat. Nekega dne, ko sem se poskušal osredotočiti na svoje dihanje, si nisem mogel pomagati, da me ne bi zmotila glasna klimatska naprava. Čez nekaj časa sem obupal in preklopil na zvok klimatske naprave – ter se postopoma popolnoma vživel vanj.
Meditacija za najbolj divje
Naslednje metode povečajo stimulacijo, ki jo dobite z meditacijo. Vsekakor bodo prišli prav ljudem z aktivnim tipom temperamenta. Pomembno je, da upoštevamo zmernost in jih uporabljamo le takrat, ko je res potrebno za ohranjanje ravnovesja uma, ne da bi bežali od procesa meditacije in samodiscipline, ki je za to potrebna.
12. Možgani povečajo pozornost kot odgovor na novost. Zato poskusite opaziti, kako se vsak dih razlikuje od drugih. Prejmi nove informacije pozoren na podrobnosti, kot je na primer občutek različne točke zgornja ustnica.
13. Osredotočite se na raznolike občutke velikega dela svojega telesa., Na primer prsni koš. Ali pa bodite pozorni na to, kako vaš dih prebuja občutke po telesu, opazite najmanjše premike bokov ali glave.
14. Razdelite dih na majhne dele, da boste lahko opazili majhne stvari. Vdih, izdih, kratek premor med njima - zdaj je dihanje že razdeljeno na tri stopnje. Vsak vdih in izdih lahko razdelite na sestavne dele. (Ta metoda je uporabna za meditacijo v hoji in druge prakse.)
15. Meditirajte med hojo - gibanje vam omogoča, da dobite več stimulacije kot tiho sedenje. Lahko pa poskusite z drugimi praksami, podobnimi meditaciji, kot sta joga ali tai chi.
16. Odprite se občutku zadostnosti in zadovoljstva.. To bo povečalo stimulacijo in poslalo sporočilo možganom, da ste že siti in ne potrebujete ničesar drugega.
17. Ker nevtralni čustveni ton ne vsebuje dražljajev, zdi se, da um usmeri k iskanju nečesa zanimivega. Natančno lahko spremljate, kako se vaš um odziva na nevtralne miselne objekte in povečate njihovo stimulacijo tako, da pri sebi tiho izgovorite besedo »nevtralno«.
Kako povečati veselje
Zdaj pa raziščimo druga dva dejavnika potopitve: užitek in veselje. Pozitivni občutki vam pomagajo osredotočiti pozornost, ker sprožijo hiter prenos dopamina po živčnih vlaknih, povezanih z delovnim spominom. Kot smo videli v prejšnjem poglavju, se vrata v delovni spomin - in s tem v polje zavedanja - odprejo, ko je dopamina premalo in ko ga je preveč. Stabilen visoki ravni dopamin – kot po izkušnjah pozitivna čustva- preprečuje njegovo pomanjkanje. Še več, ko so nevroni, ki sproščajo dopamin, na skoraj najvišji ravni aktivnosti, težko delujejo še bolj aktivno, saj so že skoraj dosegli svojo zgornjo mejo. Torej, bolj ko so vaši občutki veseli in intenzivni, bolj bo vaša pozornost koncentrirana.
Z drugimi besedami, ne glede na to, ali se želite poglobiti v globine meditativne kontemplacije ali želite le odpreti oči na večernem srečanju, vam bo občutek sreče najverjetneje pomagal. Osebno menim, da je krepitev pozitivnih čustev med meditacijo odlična praksa, ki vam pomaga še bolje počutje, poveča vašo koncentracijo in ohranja občutek dobrega počutja ves dan. Tukaj je nekaj načinov za povečanje navdušenja in veselja. Najprej jih preizkusite med meditacijo, nato pa jih lahko uporabite v vsakdanjem življenju.
18. Bodite pozorni na užitek in veselje, ko se pojavijo naravno. Odprite se tem občutkom in se potopite vanje.
19. Pomislite: »Naj čutim zadovoljstvo. Naj čutim veselje (srečo, zadovoljstvo, mir).« Ostanite sproščeni, vendar si zastavite namen, da boste izkusili veselje in veselje.
20. Vključite užitek in veselje v občutke vašega diha. Naj užitek diha skozi vas, naj vaš dih napolni mir.
21. Naj bo užitek ali veselje predmet vaše pozornosti., naj prodrejo v samo stanje bivanja.
Veselje in veselje vam pomagata osredotočiti pozornost, saj zagotavljata stalno visoko raven dopamina
22. Radost vsebuje srečo, zadovoljstvo in mir.; raziščite vsakega od teh pogojev. Na primer, umirjenost velja za enega od sedmih dejavnikov razsvetljenja v budizmu in vodi tudi do koncentracije. Ta občutek miru in tišine je kot miren, čist ribnik in ga je resnično vredno raziskovati in razvijati.
23. Zavedajte se različnih odtenkov užitka, sreča, zadovoljstvo in mir. Preučite vsakega od teh občutkov, da jih boste v prihodnosti zlahka obnovili. Sčasoma se človek naravno odmakne od intenzivnosti užitka k nežnejšim, a dvigajočim nagradam sreče, zadovoljstva in miru.
24. Eksperimentirajte s postopnim krepitvijo teh stanj uma.- Lahko poskusite nekoliko pospešiti dihanje. To je naraven način, da stanje okrepite za nekaj sekund ali minut, nato pa se ponovno umirite (potem lahko poskus ponovite).
25. Ko meditirate, se morate gibati. od užitka → do veselja → do zadovoljstva → do miru. In ko se meditacija konča, stopite po tej poti v nasprotno smer korak za korakom. Ne bi smeli preskočiti iz navdušenja v mir.
Na splošno poskusite najti prijetno stanje, v katerem lahko ohranite svoj um dovolj aktiven, da povečate te občutke, vendar ne da bi bili preveč pod nadzorom uma ali vodeni zaradi kakršnega koli rezultata.
Kako uporabljati dnevno
Ne glede na to, kje začnete, se lahko naučite boljše koncentracije. Osredotočenost je kot mišica: postaja močnejša, ko jo uporabljate. Ko vam začnejo misli begati (in tudi bo), se ne poskušajte preveč kritizirati; preprosto se vrnite k zavedanju z naslednjim vdihom. Kot pravi budistični učitelj Joseph Goldstein, sprostite se, a ne bodite malomarni. Ni pomembno, kaj se je zgodilo v preteklosti, ampak kaj počnete zdaj. Vedno lahko svojo pozornost preusmerite nazaj na svoje dihanje in ga zadržite. Vedno se lahko odprete užitku in radosti. In vedno lahko naredite še en korak, ki vas pripelje bližje enotnosti uma.
Buda je predlagal nekakšno pot za vsakogar, ki želi obvladati kontemplativne prakse: umiriti um, ga utišati, ga spraviti v enotnost, ga koncentrirati. Te smernice uporabljamo med meditacijo, ki temelji na mehanizmih čuječnosti in koncentracije, o katerih smo že govorili v tem članku. prejšnja poglavja. Seveda lahko spodnja priporočila spremenite tako, da ustrezajo drugim vrstam meditacije, ki jih izvajate, ali dnevnim dejavnostim.
Investitor, programer, pisatelj in serijski podjetnik James Altacher je večkrat padel na dno in se spet dvignil. Večkrat je moral zamenjati poklic. Včasih zaradi spremembe interesov. Včasih zaradi dejstva, da so bili vsi mostovi za njim požgani in je močno potreboval denar. In včasih zato, ker so se vsi njegovi kolegi zgražali nad njim, on pa nad njimi. Obstajajo tudi drugi načini za začetek novo življenje, zato Altacher poziva k poslušanju z rezervo.
Lahko poskusite sami ali pa greste mimo.
A) Posodobitev se nikoli ne ustavi
Vsak dan se znova odkrivaš. Vedno ste v gibanju. In vsak dan se odločite, kakšno gibanje je - naprej ali nazaj.
B) Začnete od začetka
Od samega začetka začenjate novo življenje
Vsak naslov iz preteklosti, ki ga boste branili, je le nečimrnost. Ste bili zdravnik? Diplomiral na univerzi Ivy League? Ste bili milijonar? Ste imeli družino? Nikomur ni mar. Izgubili ste vse. Ti si ničla. Niti ne poskušaj dokazati, da si karkoli.
C) Potrebujete mentorja
V nasprotnem primeru boste šli na dno. Nekdo te mora naučiti, kako se gibati in dihati. Ne skrbite preveč glede te točke.
D) Tu so tri vrste mentorjev
1. Neposredno. Nekdo, ki je poleg tebe, ki ti pove, kako je vse dosegel. Kaj se skriva za "vsem"? Več o tem pozneje. Mimogrede, mentor sploh ni nekdo kot starejši Japonec iz filma "The Karate Kid" iz leta 1984. Skoraj vsi mentorji vas bodo sovražili.
Značaj določa, kako vodja ravna v težkih časih. življenjske situacije, kriza ne bo nujno oblikovala značaja, ga bo pa razkrila in razkrila. Nesreča, ki doleti vodjo, je prelomnica, ki človeka prisili, da se odloči: ali pokazati karakter ali kompromis. Sledilci prenehajo zaupati voditeljem, če ugotovijo, da imajo nestabilne osebnosti, in jim nikoli več ne sledijo.
2. Posredna. To so knjige in filmi. 90 % mentorstva lahko pridobite iz knjig in drugega gradiva. 200-500 knjig je primerljivo z enim dobrim mentorjem. Sprašujete: "Katero dobro knjigo priporočate?" Na to vprašanje ni odgovora. Obstaja 200-500 dobre knjige, kar bi bilo dobro prebrati. Bodite pozorni na navdihujoče knjige. Ne glede na vaša prepričanja, jih preberite vsak dan.
3. Vse okoli vas je mentor.Če si prazen list in stremiš k prenovi, potem vse okoli tebe postane metafora akcije. Vidiš drevo, a ne vidiš njegovih korenin in podzemnih virov, ki ga hranijo - vse to je metafora za računalniški program, če pravilno sestavite dejstva. V prihodnosti boste v vsem, kar vidite, našli povezave.
E) Ne skrbite, če nimate strasti do vsega
Skrbi vas za vaše zdravje. Začni s tem. Majhni koraki. Za uspeh ne potrebujete močnega mentalnega zagona. Delajte svoje delo z ljubeznijo in uspeh bo sledil.
F) Posodobitev traja pet let
Tukaj je prepis teh petih let:
- Prvo leto: svojo energijo trosite na veliko nekoristnih stvari, požrešno berete in šele začenjate s pravimi akcijami.
- Drugo leto: veste, s kom in zakaj morate komunicirati. Vsak dan se posvetite svojemu delu. Končno spoznajte, da so vaše želje kot deska za monopol.
- Tretje leto: ste že dovolj dobri, da začnete služiti svoj prvi denar. A življenje je še daleč od idealnega.
- Četrto leto: živite lepo življenje
- Peto leto: zaslužite si bogastvo.
V prvih štirih letih se zlahka znebite malodušja. "Zakaj se še nič ne dogaja?" - takšno vprašanje vas bo mučilo. To je v redu. Samo tako naprej. Ali pa se ustavite in izberite novo območje. Navsezadnje ste že mrtvi in začeti novo življenje je težka stvar.
G) Če to počnete hitreje ali počasneje, delate nekaj narobe.
Zgodovina Googla to dobro ponazarja.
H) Ne gre za denar. Ampak denar je dobro merilo
Ko ljudje rečejo, da "ne gre za denar," morajo biti prepričani, da imajo drugo dobro mero. "Kaj pa, če delaš samo to, kar ljubiš?" Ne pozabite, da je pred vami veliko dni, ko boste sovražili to, kar počnete. Če delaš nekaj samo iz ljubezni do tega, bo trajalo veliko dlje kot pet let. Sreča so samo pozitivni impulzi v naših možganih. Včasih boste nesrečni. Možgani so le orodje, ki ga uporabljamo, ne pa to, kar smo.
I) Kdaj lahko rečete "jaz delam X", kjer je X vaša nova kariera?
J) Kdaj lahko začnem delati X?
Danes. Če želite postati umetnik, kupite platno in barve danes, začnite kupovati prvo od 500 knjig in v roke vzemite čopič. Če se želite naučiti pisati, naredite tri stvari:
- Preberi
- Pišite
- Vzemi najljubši komad najljubšega avtorja in jo prepišite besedo za besedo. Vprašajte se, zakaj je izbral prav te besede. Danes je vaš mentor.
Če želite ustanoviti svoje podjetje, začnite razmišljati o poslovni ideji. Posodobitev se začne danes. In to se nadaljuje vsak dan.
K) Kako bom zaslužil denar?
V treh letih boste poslu posvetili 5-7 tisoč ur. To je dovolj, da postanete eden izmed 200-300 najboljših v čemer koli. Najboljših 200 strokovnjakov na skoraj vseh področjih zasluži precej spodobno življenje. Do tretjega leta boste vedeli, kako služiti denar. V četrtem letu boste že zaslužili dovolj. Nekateri se ustavijo pri četrtem letniku.
L) Do petega leta boste med 30–50 najboljših v svojem poslu in si nabrali bogastvo
M) Kako ugotoviš, kaj točno moraš narediti?
Vse, kar bo vaša duša začutila ob branju 500 knjig. Pojdi na knjigarna in ga najdi. Če ti je po treh mesecih dolgčas, pojdi nazaj v knjigarno.
Kako veste, kaj točno morate storiti?
Normalno je biti razočaran. Uspeh je boljši od neuspeha, a najbolj pomembne lekcije učimo se šele po neuspehih.
Zelo pomembno je, da ne hitite. V življenju se boste večkrat znova našli. zanimivo življenje. In napak bo veliko. Poiščite pozitivne strani v njem.
Ko večkrat naredite drastične življenjske spremembe, se vaša kronika spremeni v zanimiva knjiga zgodbe, v nedolgočasnem učbeniku. Mnogi si želijo, da bi bila njihova življenjska zgodba preverjen učbenik. V dobrem ali slabem je Altacherjeva knjiga knjiga zgodb.
N) Tvoje današnje odločitve bodo jutri postale tvoja biografija
Sprejemajte zanimive odločitve in imeli boste zanimivo biografijo.
N1) Vaše odločitve danes bodo jutri postale vaše bistvo
O) Kaj naj naredim, če mi je všeč nekakšna absurdnost? na primer biblične arheologije ali vojne v 11. stoletju?
Sledite vsem zgornjim korakom in v petem letu boste zaslužili bogastvo. kako Nimam pojma. Ne poskušajte najti konca ceste na prvem koraku.
P) Kaj pa, če moja družina želi, da delam kot finančnik?
Koliko let svojega življenja ste obljubili svoji družini? Deset let? Vse življenje? In potem počakajte na naslednje življenje. Dobra novica je, da je vaša izbira.
Izberite svobodo ali družino. Svoboda pred predsodki. Svoboda pred avtoritetami. Svoboda od tega, da bi morali ugajati ljudem. Potem boste zadovoljili sebe.
V) Moj mentor želi, da sledim njegovi poti
super Preučite njegovo pot. In potem naredi po svoje. S spoštovanjem. Nihče ti ne prisega pištole na glavo, kajne?
R) Mojega zakonca skrbi, kdo bo skrbel za otroke.
Nato opravite posodobitev po 16-urnem delovniku kot hišnik. Kdor se na novo odkrije, bo vedno imel prosti čas. Zbiranje majhnih koščkov časa in njihovo ponovno razmišljanje v smeri, ki jo potrebujete, je del vaše lastne prenove.
S) Kaj če moji prijatelji mislijo, da sem nor?
Kakšni drugi prijatelji?
T) Kaj pa, če želim biti astronavt?
To ni ponovno odkrivanje samega sebe, ampak samo specifično delo. Ali vam je všeč vesolje? Imate veliko poklicnih izbir. Richard Branson je želel biti astronavt in izstrelil Virgin Galactic.
U) Kaj pa, če se rad zabavam in pijem?
Preberite to objavo čez eno leto.
V) Kaj če prevaram ženo/moža ali izdam svojega partnerja?
Ponovno preberi to objavo čez dve ali tri leta, ko se boš ločil, izgubil službo in te nihče ne bo potreboval.
W) Kaj pa, če sploh nimam veščin?
Ponovno preberi odstavek "B"
X) Kaj če nimam izobrazbe ali neuporabne diplome?
Ponovno preberi odstavek "B"
Y) Kaj pa, če moram odplačati dolgove ali hipoteko?
Ponovno preberi odstavek "R"
Z) Zakaj se vedno počutim kot tujec?
Albert Einstein je bil enak. Vsak od nas se kdaj počuti kot slepar. Najvišja stopnja ustvarjalnost rojen iz skepticizma.
Samo obupaj.
BB) Kaj pa, če sem preveč bolan, da bi posodobil?
Naše usposabljanje se je imenovalo "Creative Team", trajalo je le dva delovna dneva in je bilo osredotočeno na to, da nam pomaga spremeniti rutino v ustvarjalnost. Pravzaprav narediti vsak dan poln ustvarjalnosti ni tako enostavno, kot se zdi! In celo največ zanimivo delo, ki vključuje vsak dan novice, se včasih spremeni v niz običajnih operacij. Na tej stopnji se morate znova zagnati in poskusiti pristopiti k znanim nalogam na nov način.
Prenavljanje spodbuja nastajanje koristnih kemikalije v telesu: serotonin, dopamin, oksitocin. Ko boste napredovali, morda ne boste popolnoma ozdravljeni, vendar boste postali bolj zdravi. Ne uporabljajte bolezni kot izgovor. Končno poskrbite za svoje zdravje. Več spi, več jej. Igrajte šport. To so ključni koraki za začetek novega življenja.
CC) Kaj pa, če me je prejšnji partner prevaral in še vedno hodim z njim?
Prenehajte s pravdo in nikoli več ne pomislite nanj. Polovica problema si bil ti, ne on.
DD) Kaj če grem v zapor?
Čudovito. Ponovno preberite odstavek "B". V zaporu je prebral veliko knjig.
EE) Kaj pa, če sem sramežljiv?
Spremenite svoje slabosti v svoje prednosti. Introverti pozorneje poslušajo, se bolje osredotočajo in bolje privabljajo druge.
FF) Kaj pa, če ne morem čakati pet let?
Če nameravate živeti še pet let, bi bilo dobro začeti danes.
GG) Kateri je najboljši način za spoznavanje ljudi?
Predstavljajte si koncentrični krog. Vi ste v središču.
Naslednji krog so prijatelji in družina.
Sledijo spletne skupnosti.
Naslednji so sestanki po interesih in povabila na kavo.
Naslednji so konference in mnenjski voditelji.
Naslednji so mentorji.
Naslednji so kupci in proizvajalci blaga.
Razvijte odnose prek teh krogov.
HH) Kaj pa, če mislim, da sem najboljši v tem, kar počnem?
V 6-12 mesecih se boste vrnili na točko "B"
ii) Kaj pa, če me navdušujeta dve področji? Kaj naj storim, če se ne morem odločiti?
Združite obe področji in postali boste najboljši v kombinaciji.
Začnite poučevati na YouTubu. Začnite z enim študentom in preverite, ali se občinstvo povečuje.
KK) Kaj pa, če želim zaslužiti med spanjem?
V četrtem letu oddajte svoje podjetje zunanjim izvajalcem.
LL) Kako se lahko povežem z mentorji in miselnimi voditelji?
Ko boste imeli dovolj znanja (po 100-200 knjigah), napišite 10 idej za 20 potencialnih mentorjev. Nihče od njih ne bo odgovoril. Napišite še 10 idej za 20 novih potencialnih mentorjev. Ponovite to tedensko. Pošljite sporočilo tistim, ki se ne odzovejo. Nadaljujte, dokler se nekdo ne oglasi. Začnite blog o svojih prizadevanjih. Zgradite skupnost okoli tega, v čemer želite postati strokovnjak.
MM) Kaj pa, če ne morem priti do ideje?
Nadaljujte z vadbo pri ustvarjanju idej. Mišice, odgovorne za ideje, sčasoma atrofirajo. Te mišice moraš zgraditi.
Težko je doseči prste na nogah, če ne telovadite vsak dan. Če želite to narediti, morate vaje redno ponavljati. Ne pričakujte, da bodo ideje prihajale že prvi dan.
Po knjigah berite spletne strani, forume, revije. Toda na splošno so tam samo smeti.
OO) Kaj če naredim vse, kar rečeš, pa še vedno ne deluje?
Delovalo bo. Samo počakaj. Nadaljujte z dnevnim posodabljanjem.
Ne poskušajte videti konca poti. Megla vam preprečuje, da bi videli cilj. Toda vidiš, kje je naslednji korak, in veš, da te vsak korak pripelje bližje koncu poti.
PP) Kaj naj storim, če sem depresiven?
Preživite eno uro v tišini. To je potrebno za ponovno vzpostavitev stika s svojim notranjim jazom. Če mislite, da se sliši neumno, potem tega ne počnite. In še naprej tonejo v depresijo.
QQ) Kaj pa, če nimam časa sedeti v tišini?
Nato preživite dve uri na dan v tišini. To ni meditacija. Samo sedeti morate v tišini.
RR) Kaj če me vse to prestraši?
Spite osem do devet ur na dan in nikoli ne ogovarjajte. Spanje je ključ številka 1 do zdravja. A to ni edini ključ, ampak preprosto #1. Nekateri pravijo: »Potrebujem le štiri ure spanja« ali »v moji domovini spanje enačijo z lenobo«. No, ti ljudje se bodo soočili z neuspehom in zgodnjo smrtjo.
Ko gre za ogovarjanje, so naši možgani biološko ponavadi prijatelji s 150 ljudmi. Ko si sam z enim od svojih prijateljev, začneš razpravljati o ostalih 150. Če nimate 150 prijateljev, vas možgani prisilijo, da berete tračarske revije, da ustvarite iluzijo, da imate 150 teh prijateljev.
Ne bodi tako neumen kot tvoji možgani.
SS) Kaj pa, če se mi še naprej zdi, da nič od tega ne deluje zame?
Vzemite si deset minut na dan za vadbo hvaležnosti. Ne zatirajte strahu. Bodite pozorni na jezo. In spomnite se tudi, da ste hvaležni za to, kar imate. Jeza nikoli ne spodbudi, vendar je hvaležnost dober način za spopadanje z njo. Hvaležnost je most med vašim svetom in vzporedno vesolje, kjer živijo vse kreativne ideje.
TT) Kaj pa, če imam nenehno opravka z ljudmi, ki ne verjamejo vame?
Poiščite si novo okolje.
Poiščite novo okolje zase
Kdor začne življenje s čisti skrilavec, se sooča s tistimi, ki vas spodbujajo, da skrenete z začrtane poti. Biologija pravi vašim možganom, naj vas zaščitijo pred nevarnostjo, obnova pa je tveganje. Zato se pripravite na slovo od ljudi, ki vas poskušajo ustaviti.
In nauči se reči ne.
UU) Kaj pa, če srečen sedim v omari v svoji trenutni službi?
VV) Kako naj ti zaupam, če si bil tolikokrat neuspešen?
Ne zaupaj.
WW) Ali boš moj mentor?
To objavo ste že prebrali.
Razmišljate o pridružitvi startupu? Ali pa že delate v startup ekipi? odlično! Če si pravilno zastavite prioritete, bo odločitev, da postanete zaposleni v startupu, najboljša prava odločitev v vaši karieri. Seznam majhnih, vendar pomemben nasvet , ki vam ga predstavljamo, je nastal na podlagi priporočil več sto podjetnikov in tistih, ki so se jim pridružili s predanim zaupanjem, da jim bo uspelo.
1. Če vrednost izobraževanja v očeh vaše ekipe ni sorazmerna s plačo, ki jo prejemate, pomeni, da delate nekaj narobe ali delate za napačno podjetje.
2. Če »samo iščete službo«, potem raje poglejte delovnem mestu nekje drugje. Startup je več kot le služba od 9 do 5. Startup je izkušnja, ki spremeni vaš pogled na svet in življenjsko izkušnjo.
3. Bodite izbirčni. Iščite znake uspeha v tem, kar počnete. Vstopite v posel in ga poskusite razumeti. Spoznajte ustanovitelje. Pridružite se ekipi le, če ste prepričani, da bo ekipa uspešna. Delo za hitro rastoče in razvijajoče se startup podjetje je kul in zabavno. Nič se ne more primerjati s tem.
4. Pripravite se na dolge in obširne delovne ure. Podjetje v zgodnji fazi pomeni, da ni pregovornega ravnotežja med delom in osebno življenje ne bo. Nadurno delo ni pogoj za delo v startupu, vendar se boste znašli pod pritiskom tistih, ki delajo vse te nadure.
5. Ne pričakujte, da bo "vodja" komuniciral z vami in da bo vaš mini projekt celo imel tega upravitelja. Če potrebujete šefa, ki daje jasna navodila, potem je bolje delati za veliko podjetje kot za startup.
6. Naučite se oceniti tveganja in uravnotežiti med njimi. Delati samo za denar ali samo za delež v podjetju ni povsem pravi odgovor, če vas vprašajo, kakšno plačo pričakujete od dela v timu.
7. Če znotraj tega startupa ne ustvarite nečesa, na kar boste v življenju ponosni, in ne pomagajte pri ustvarjanju česa takega, - raje se ne pridruži takemu startupu: Življenje je že kratko.
8. Bodite na tekočem z razvojem startupov. Naučite se osnov politik z opcijami, delnicami, deleži v podjetju, politikami odmerjanja, plačili in davki, ki jih ta startup plačuje.
9. Ne pozabite, da možnost, ki jo prejmete, ne pomeni nič. Velikost opcije je odvisna od tega, koliko delnic bo “izdanih” zaposlenim in solastnikom ter po kakšni ceni (preučite vrednost “strike price” za delnice/delnice v podjetju). Ne bojte se postavljati vprašanj, če ne razumete povsem specifične situacije z delnicami v startupu. Resnično odlični startupi spodbujajo vprašanja in sodelovanje zaposlenih, namesto da bi jih držali v temi.
10. Ustanovitelji startupov so ponavadi ljudje s svojimi muhami in »ščurki v glavi«. Navadite se na nenavadnosti v vedenju, govorjenju ali oblačenju: rahla stopnja norosti je značilna za vsakogar, ki želi doseči prvo mesto na svojem področju in hkrati ustanoviti podjetje iz nič.
11. Pri svojem delu se preizkusite v številnih vlogah. Pomagajte ekipi, kakor koli lahko. Znotraj startupa je vedno treba narediti »nekaj drugega«.
12. Poskusite zamenjati lastništvo delnic v startupu do čustvene empatije, sodelovati v življenju te ekipe.
13. Fotografirajte. Vsak dan posnemite na stotine slik, zapišite jih na prtičke, bloge in beležke: nekega dne boste veseli, da ste zabeležili vse te dogodke v podjetju.
14. Če je dan minil brez šal s sodelavci in veselja nad dogajanjem v podjetju, ste v napačnem startupu.
15. Imate veliko vpliva na tiste, s katerimi delate. Strinjajte se, da boste pomagali pri zaposlovanju. Soglašajte s prostovoljnim sodelovanjem pri izvajanju intervjujev in anket. Ustvarjajte in razvijajte notranja kultura podjetja. Če boste na koncu imeli dolgočasne tipe in kretene, vedite, da ste deloma sami krivi, da ima ta startup takšno ekipo.
16. Izhajajte iz predpostavke, da boste prej ali slej ustvarili svoj startup/podjetje. Kar pomeni - beležite, kaj deluje za podjetje in njegove izdelke in kaj ne.
17. Poskusite uporabiti izkušnjo sebi v prid, tudi če zagon na koncu ne uspe.. To je mogoče doseči s komunikacijo in sodelovanjem čudoviti ljudje, da se od njih naučimo vsega, kar se lahko naučimo, in ostanemo strastni do tega, kar počnemo, ter optimistični glede tega, kar se dogaja ne samo v tej ekipi, ampak tudi v prihodnosti.
Vsakdo, ki je vsaj enkrat v življenju želel začeti zdravo jesti, je našel izgovore, kot so "začnem v ponedeljek", "pojedel bom zadnjo torto/hamburger/ocvrtega piščanca in šel na dieto." In ja, nekateri ljudje so dejansko začeli v ponedeljek več kot enkrat, vendar so pravilno jedli šele v torek. In vse zato, ker večina ljudi preprosto ne ve, kje začeti in kako to storiti pravilna prehrana vaš življenjski slog, ne le kratkotrajna dieta. Če ste odločeni preiti na zdravo hrano, potem vam bo pri tem pomagalo 12 dragocenih nasvetov.
Vodite dnevnik prehrane
Vanj zapišite čisto vse, kar jeste. To vam bo pomagalo ne samo, da ne boste zgrabili dodatnih in nepotrebnih kosov, ampak tudi razumeli, kako zdaj gradite svojo prehrano. Glede na vaše cilje prilagodite in postopoma spremenite svojo prehrano. Pomembno je, da ne boste leni in redno vodite dnevnik. Le tako boste zares razumeli, kaj vam v prehrani manjka in čemu bi se morali odreči. Takšne zaključke je mogoče narediti v nekaj tednih.
Začni z majhnim
Ne poskušajte uveljaviti vseh pravil hkrati zdravo prehranjevanje v tvoje življenje v enem dnevu. Prehranjevalne navade je treba obnoviti postopoma, le tako lahko dosežete zagotovljen rezultat in ne "zdrsnete". Poleg tega se bo vsak dan pojavila dodatna motivacija, dobro počutje in videz samo še bolje bo. Torej, če ne jeste 500 gramov zelenjave in sadja na dan, potem ne poskušajte takoj vključiti teh pol kilograma v svojo prehrano. Začnite z enim sadjem in postopoma dodajte drugo sadje, ki ga razporedite med obroke.
Preberite podatke na embalaži
Proizvajalci so ga postavili tja z razlogom. Dajte prednost tistim izdelkom, ki vsebujejo najmanj barvil, konzervansov, arom in drugih snovi, ki dražijo brbončice in ne koristijo telesu.
Nadzorujte velikost porcij
Še ena učinkovita tehnika Ključ do pravilnega prehranjevanja in ne prenajedanja je nadzor nad količino hrane, ki jo zaužijete. Za odraslega naj bo porcija velika kot dlan. Kupite ljubke majhne krožničke, v katere je ravno toliko hrane, kot jo potrebujete, in jejte samo iz njih.
Štejte kalorije
Ne pozabite šteti zaužitih kalorij. To je pomembno, ker mora telo prejeti točno toliko energije, kot jo mora čez dan porabiti. Prenajedanje je vzrok slabo počutje, odvečne teže in druge zdravstvene težave. Poiščite na internetu polna miza izdelkov in zase izpostavite tiste, ki se najpogosteje znajdejo v vaši prehrani. Ni tako težko, kot se morda zdi na prvi pogled. Poskusite!
Naj vas ne bo strah maščobe
Iz nekega razloga je splošno razširjeno prepričanje, da je pravilna prehrana in zdrava slikaživljenje ni združljivo z maščobami. Medtem hrana zdrava oseba, ki kar poka od energije, mora biti uravnotežen. Vsebovati mora maščobe, ogljikove hidrate in beljakovine. Skrivnost je v tem, da je pomembno izbrati prave maščobe. To so na primer večkrat nenasičene maščobne kisline omega-3, ki velike količine najdemo v ribah. Krepijo imunski sistem, pomagajo nadzorovati raven holesterola v krvi in izboljšujejo delovanje srčno-žilnega sistema. Nočete se odpovedati tako blagodejnim snovem, kajne?
Ne bodite pozorni na hrano z nizko vsebnostjo maščob
Pogosto ni nobene koristi od nizkokaloričnih različic običajnih živil, kot so mleko, kefir ali skuta. Ne pozabite, če želite zmanjšati vsebnost maščobe v izdelku, morate dodati nekaj drugega, kar bo nedvomno vplivalo na sestavo izdelka in ga naredilo manj zdravega. Zato je bolje, da sami izberete optimalen odstotek maščobe in se ne naslanjate na hrano, ki vas skrbi. Vendar to ne pomeni, da jih je treba popolnoma odpraviti. Pri vsem morate vedeti, kdaj se ustaviti.
Napolnite se s sadjem
Če v vaši prehrani ni dovolj sadja, potem pohitite, da to popravite. Je dragocen vir vitaminov, mineralov, organske kisline in druge koristne snovi, ki pomagajo človeku ostati zdrav. Eno majhno zeleno jabolko vsebuje dnevna potrebačlovek v vitaminih. Poleg tega je lahko sladko sadje, kot so banane in grozdje, odlična alternativa pecivu in izdelkom iz moke. Imajo veliko sladkorja, a so tudi zdrave. Prava najdba za sladkosnede!
Jejte cela zrna
Izberite zapletene ogljikove hidrate namesto enostavnih. To so na primer žita in polnozrnati izdelki. Izboljšajo učinkovitost prebavni sistem, vsebujejo v svoji sestavi veliko število Vitamini B in so zelo koristni - presnova se pospeši in to je to presnovni procesi v telesu poteka še hitreje.
V svojo prehrano vključite zelenjavo
So celo pomembnejši od sadja. Zelenjava vsebuje veliko več vlaknin, ki so nepogrešljive za normalno delovanje telesa. Posebna pozornost Vredno je biti pozoren na zeleno zelenjavo - špinačo, kumare, brokoli, stročji fižol. Vsebujejo največ hranil in vitaminov. Zaužijte zelenjavo kot sveže, ter pečeni, iz njih pripravljajte solate smutije. Prostor za kulinarično domišljijo!
Omejite vnos soli
Danes je to pravilo zdrave prehrane v modi. Sol poskušajo nadomestiti z drugimi alternativami. Najbolj uporabni in uspešni med njimi so začimbe in zelišča, oljčno olje in balzamični kis. Jedem dajejo pikantnost in zanimiv okus, zato je zamenjava povsem upravičena. Zakaj je sol tako slaba? Prekomerne količine tega izdelka lahko zadržijo vodo v telesu in povzročijo številne hude bolezni. Med njimi so bolezni srca in ožilja ter ledvic.
Odstranite odvečni sladkor
Zmanjšajte količino odvečnega sladkorja, ki vstopi v vaše telo. Na primer, namesto pakiranih sokov iz supermarketov dajte prednost svežemu sadju in jagodičevju. Kupljene različice vsebujejo preveč sladkorja, ki ga vaše telo nikakor ne potrebuje. Zamenjajte granulirani sladkor z zdravimi alternativami. Na primer domača nesladkana marmelada, med.
