Vpliv stresa na predstavitev človeškega telesa. Predstavitev na temo: "Vpliv stresa na telo"

Stres, stres! Stres (iz angleščine stres - "pritisk", "napetost") razumemo kot čustveno stanje, ki se pojavi kot odgovor na vse vrste ekstremnih vplivov. KAJ JE STRES? Stres je stanje posameznika, ki nastane kot odziv na različne ekstremne vrste vplivov zunanjega in notranjega okolja, ki porušijo ravnovesje človekovih telesnih ali psihičnih funkcij. Stres je nespecifična zaščitna reakcija telesa kot odziv na neugodne okoljske spremembe. Vrste stresa Eustress - Koncept ima dva pomena - "stres, ki ga povzročajo pozitivna čustva" in "blag stres, ki mobilizira telo." Distres – Negativna vrsta stresa, s katerim se telo ne more spopasti. Škoduje zdravju ljudi in lahko povzroči hude bolezni. Imunski sistem trpi zaradi stresa. Ljudje pod stresom pogosteje postanejo žrtve okužbe, saj proizvodnja imunskih celic v obdobjih fizičnega ali duševnega stresa izrazito upade. Vrste stresa Čustveni stres - čustveni procesi, ki spremljajo stres in povzročajo škodljive spremembe v telesu. Med stresom se čustvena reakcija razvije prej kot druge, aktivira avtonomni živčni sistem in njegovo endokrino podporo. Ob dolgotrajnem ali ponavljajočem se stresu lahko čustvena vzburjenost stagnira, delovanje telesa pa se lahko zmoti. Psihični stres kot vrsto stresa različni avtorji razumejo različno, vendar ga mnogi avtorji opredeljujejo kot stres, ki ga povzročajo socialni dejavniki. Kaj bi lahko bil stresor? 1. Fizični stresorji: vročina, mraz, hrup, ogenj, promet, nasilje, bolezen, slabi delovni pogoji itd. 2. Socialni stresorji: socialni, ekonomski in politični; družina; povezano z delom, kariero; medosebni stresorji. 3. Družinski stresorji: porazdelitev odgovornosti, ljubosumje, razlike v vrednotnih sistemih, bolezen (smrt v družini ipd.) Faze razvoja stresnega stanja pri človeku: naraščajoča napetost; dejanski stres; zmanjšanje notranje napetosti. Prva (stopnja tesnobe). V tem trenutku se mobilizira obramba telesa. Osebi se pospeši dihanje in utrip, dvigne se krvni tlak. Psihično se razburjenje poveča. Oseba osredotoči vso svojo pozornost na dražljaj. Hkrati oseba začne izgubljati samokontrolo. Postopoma izgubi sposobnost zavestnega in inteligentnega nadzora nad svojim vedenjem. Telo vklopi obrambne mehanizme pred stresom. Človek ne more dolgo ostati v tej fazi stresa. Če se telo na tej stopnji uspe spopasti s stresom, se tesnoba postopoma umiri in stres se konča. In če ne uspe, se začne naslednja stopnja stresa. Druga (stopnja odpornosti). Ta stopnja se pojavi, če dejavnik stresa še naprej deluje. Na tej stopnji telo vklopi rezervno rezervo moči. Vsi telesni sistemi delujejo pri največji obremenitvi. Na tej stopnji sta možni dve možnosti za razvoj situacije. Bodisi oseba postane preveč aktivna, njegova učinkovitost aktivnosti se poveča, pride do mobilizacije sil, ali pa se aktivnost močno zmanjša, njena učinkovitost se izgubi, pojavi se pasivnost in splošna inhibicija. Vedenje osebe v stresni situaciji je odvisno predvsem od njegovih individualnih duševnih značilnosti. Tretja (stopnja izčrpanosti). Če so prejšnje stopnje stresa mimo in prilagoditvene sile telesa niso dovolj velike, se začne tretja stopnja - stopnja izčrpanosti. Pojavi se v pogojih zelo dolge izpostavljenosti stresnemu dejavniku. Na tej stopnji napetosti so rezervne sile telesa izčrpane in izčrpane. To stanje lahko privede do bolezni ali poslabšanja splošnega stanja telesa. Posledice stresa Po mnenju nekaterih zahodnih strokovnjakov je do 70 % bolezni povezanih s čustvenim stresom. V Evropi vsako leto umre več kot milijon ljudi zaradi s stresom povezanih motenj srčno-žilnega sistema. Posledice stresa Tukaj je nekaj bolezni, ki se pojavijo zaradi stresa: bolezni srca in ožilja: miokardni infarkt, angina pektoris, hipertenzija, hipertenzija; nevrološke bolezni: nevroze, nespečnost, migrena; bolezni gastrointestinalnega trakta: gastritis, peptični ulkus; bolezni mišično-skeletnega sistema: osteoporoza, mišična distrofija. Kroničen in dolgotrajen stres je eden od dejavnikov tveganja za raka in duševne bolezni. Dve vrsti stresa »Pozitiven« stres vodi do dolgotrajnega bivanja v stanju visokega razpoloženja, kar ima zelo ugoden učinek na telo: imuniteta se poveča, bolezni se umaknejo, človek občuti val veselja, izgleda odlično in se počuti odlično. »Negativni« stres vas vznemiri za dolgo časa in močno ogrozi vaše zdravje. Glavni simptomi so odsotnost, povečana razdražljivost, stalna utrujenost, izguba smisla za humor, močno povečanje števila pokajenih cigaret s hkratno odvisnostjo od alkohola, izguba spanja in apetita, motnje spomina, včasih tako. imenovane "psihosomatske" bolečine v glavi, hrbtu, trebuhu. Indikator stresa Najprej preberi in nato poglej sliko. Na fotografiji sta dva delfina, ki skočita iz vode. Kot je bilo ugotovljeno v eksperimentalni skupini, kljub dejstvu, da so delfini popolnoma enaki, človek pod stresom najde razlike v njih. Če človek najde veliko razlik, pomeni, da doživlja izjemen stres. Poglej sliko. Če najdete več kot dve razliki pri delfinih, potem morate nujno na dopust. TEST: trditev pogosto redko nikoli da 1. Počutim se srečnega. 0 1 2 2. Lahko se osrečim. 0 1 2 3. Počutim se brezupno. 2 1 0 4. V stresni situaciji se znam sprostiti brez uporabe pomirjeval. 0 1 2 5. Če bi doživljal zelo hud stres, bi zagotovo poiskal pomoč pri specialistu. 0 1 2 6. Nagnjen sem k žalosti. 2 1 0 7. Rad bi postal nekdo drug. 2 1 0 8. Želim si, da bi bil kje drugje. 2 1 0 9. 2 1 0 Zlahka se razburim. "Ali veste, kako se spopasti s stresom?" 0-3 točke. Imate samokontrolo in ste verjetno zelo zadovoljni s 4-7 točkami. Vaša sposobnost obvladovanja stresa je nekje okoli povprečja. Morda vam bo v pomoč, če boste sprejeli nekaj tehnik, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju stresa. 8 ali več točk. Še vedno se težko spopadate z življenjskimi stiskami. Če želite ohraniti svojo psihično in fizično moč, se morate naučiti uporabljati učinkovitejše metode spopadanja s stresom. Recepti za dvig vitalnosti: ZA TELO: Zdravilne čaje, predvsem pa zdravilnost kamiličnega čaja, so poznali že stari Grki. Danes se vsak dan po svetu popije približno milijon skodelic te pijače. V zeliščni medicini in naturopatiji se kamilica uporablja in hvali kot čudežno zdravilo za stres. Trikrat na dan popijte eno skodelico kamiličnega čaja. Terapevtske kopeli vam bodo pomagale tudi pri izboljšanju čustvenega stanja. Za pomirjujočo kopel vodi dodajte kamilico, sivko in baldrijan. Posušeno zelišče zavijte v gazo ali mrežasto krpo in postavite pod pipo, medtem ko se kopalna kad napolni z vodo. Recepti za večjo vitalnost: ZA TELO: Zaužijte več vitamina C. Neka študija je pokazala, da se pri ljudeh, ki so bili pod stresom in so dnevno zaužili 1000 mg vitamina C, krvni tlak ni toliko dvignil, raven stresnih hormonov pa se je vrnila na normalno veliko hitreje kot pri osebah, ki niso jemale tega vitamina. Poskusite pripravke iz navadnega (kitajskega) ginsenga: to zelišče slovi po tem, da ščiti telo pred stresom. Ginseng normalizira sproščanje stresnih hormonov in blagodejno vpliva na žleze, ki jih proizvajajo (hipofiza, hipotalamus in nadledvične žleze). V obdobjih stresa vzemite 100-250 mg ginsenga dvakrat na dan. Po vsakih dveh do treh tednih jemanja ginsenga naredite teden dni premora. Recepti za dvig vitalnosti: ZA DUŠO:: Stres dobro odpravi kratkotrajna sprostitev. Udobno se namestite na mirnem mestu. Zapri oči. Izberite besedo ali besedno zvezo, na katero se z veseljem osredotočite (na primer »Vse je v redu«). Osredotočite se na svoje dihanje in ponovite ta stavek vsakič, ko izdihnete. Vajo izvajajte 10-20 minut vsaj enkrat na dan. Znanstvene raziskave kažejo, da lahko glasba zniža srčni utrip, krvni tlak in celo raven stresnih hormonov v krvi. Oddahnite si od vsakodnevne rutine in poslušajte glasbo, ki na vas deluje pomirjujoče. PREVENTIVA Vsaj trikrat na teden po 20 minut se sprehodite ali izvajajte kakšno drugo telesno vadbo. Vadba spodbuja možgane, da proizvajajo endorfine, snovi, ki dvigujejo razpoloženje in zmanjšujejo tesnobo. Omejite uživanje alkohola, kofeina in sladkorja; nehaj kaditi! Vse te snovi in nikotin sprožijo v telesu enake reakcije kot izpostavljenost stresnim dejavnikom, kar pomeni, da lahko povzročijo značilne simptome stresa – palpitacije, tresenje, potne dlani, tesnobo in razdražljivost. Za lajšanje stresa poskusite pletenje, reševanje križank in branje. Hobi bo poskrbel za kratek oddih od stresa vsakdanjega življenja. "Znajte biti mirni glede tega, česar ne morete spremeniti." Seneka

Stres je posebno stanje telesa. Z njim telo deluje do meje svojih zmožnosti. Podobno stanje se pojavi, ko smo soočeni s fizično nevarnostjo ali psihično agresijo. Mišice se začasno okrepijo, srčni utrip se poveča, možganska aktivnost pa se poveča. Tudi vaš vid postane ostrejši.

Vendar to telesu ne olajša! Še naprej je v pripravljenosti in zaman zapravlja svoje rezerve. Vse bi bilo v redu, če bi telo imelo čas za okrevanje. Vendar to telesu ne olajša! Še naprej je v pripravljenosti in zaman zapravlja svoje rezerve. Vse bi bilo v redu, če bi telo imelo čas za okrevanje. Na žalost ritem našega življenja tega ne dopušča. Kako torej stres vpliva na telo in kako si lahko pomagamo?

Gastrointestinalni trakt Med živčnim preobremenitvijo se pojavi krč želodčnih kapilar. S tem preprečimo izločanje sluzi, ki tvori zaščitno pregrado na stenah. Želodčni sok (klorovodikova kislina) začne razjedati želodčno tkivo, kar povzroči nastanek razjed.

Začne trdo delati, pojavijo se krči. Krči pa vodijo v zaprtje ali drisko. Črevesje je občutljivo na stresne situacije. Poleg tega snovi, ki nastanejo med stresom, ubijajo črevesno mikrofloro. Lahko se razvije disbakterioza.

Centralni živčni sistem Informacije o nevarnosti se prek čutil pošljejo v poseben del možganov, imenovan hipotalamus. Po obdelavi informacij hipotalamus pošlje signale vsem delom telesa in jih spravi v stanje visoke pripravljenosti. To povzroči zoženje krvnih žil v možganih. S staranjem se holesterol kopiči v krvnih žilah, zaradi česar postanejo krhke. Zato lahko njihovo močno zoženje povzroči možgansko kap.

Srčno-žilni sistem Glavno breme stresa pade na srce. Za primerjavo, v mirovanju srce prečrpa 5-6 litrov krvi. V stresni situaciji se te številke povečajo na litre. In to tri do štirikrat več! Glavno breme stresa pade na naše srce. Za primerjavo, v mirovanju srce prečrpa 5-6 litrov krvi. V stresni situaciji se te številke povečajo na litre. In to tri do štirikrat več! Pri ljudeh srednjih let in starejših se tveganje za možgansko kap in srčni infarkt znatno poveča.

Vpliv stresa na oči Informacije o stresu vstopajo v možgane, zlasti skozi organe vida. Posledično se lahko pojavijo neprijetni občutki v očeh: povečan pritisk, napetost, bolečina, suha sluznica in učinek "peska v očeh". Če ste pogosto živčni, se lahko vaš vid zaradi nenehnega stresa poslabša. Stresne informacije vstopajo v možgane, zlasti skozi organe vida. Posledično se lahko pojavijo neprijetni občutki v očeh: povečan pritisk, napetost, bolečina, suha sluznica in učinek "peska v očeh". Če ste pogosto živčni, se lahko vaš vid zaradi nenehnega stresa poslabša.

Kaj storiti? Kriči iz srca. To bo pomagalo odpraviti negativna čustva. Kriči iz srca. To bo pomagalo odpraviti negativna čustva. Pojdi ven. Občudujte zeleno listje. Pojdi ven. Občudujte zeleno listje. Pripravite si nekaj kosov morske ribe. Vsebuje snovi, ki spodbujajo proizvodnjo hormona veselja - serotonina. Pripravite si nekaj kosov morske ribe. Vsebuje snovi, ki spodbujajo proizvodnjo hormona veselja - serotonina.

Zdravja ne moreš kupiti. Stres je družbeni pojav. Stres je družbeni pojav. In nemogoče se je popolnoma zaščititi pred njim. In nemogoče se je popolnoma zaščititi pred njim. Včasih sami izzovemo nepotrebne konflikte. Agresijo kažemo tudi do bližnjih ljudi. Bodimo bolj prijazni drug do drugega. Bodite bolj pozorni na težave drugih ljudi. Da, pred stresom se ne moreš skriti. Vendar smo odgovorni za zmanjšanje njegovih škodljivih učinkov.

Čustva so subjektivno doživeti odnos osebe do različnih dražljajev, dejstev, dogodkov, ki se kažejo v obliki ugodja, veselja, nezadovoljstva, žalosti, strahu, groze itd.
Stres je odziv telesa na zunanje dražljaje.

Zgodovina izraza
Izraz »stres« je v fiziologijo in psihologijo prvi uvedel Walter Cannon v svojih klasičnih delih o univerzalnem odzivu na boj ali beg.

Simptomi stresa:
glavobol;
prostracija;
nepripravljenost storiti karkoli;
izguba vere, da se bodo razmere v prihodnosti izboljšale;
vznemirjeno stanje, želja po tveganju;
delna izguba spomina zaradi šoka;
nepripravljenost razmišljati in analizirati situacijo, ki je privedla do stresnega stanja;
spremenljivo razpoloženje;
utrujenost, letargija.

Lajšanje stresa
Lajšanje stresa je mogoče doseči le z globokim počitkom, čim globlji, tem bolje. Na spletni strani lifegoods.kz lahko najdete veliko informacij o tem, kako se z dobro posteljo ali kakovostno zračno vzmetnico znebiti stresa.

Koraki za lajšanje stresa
Privoščite si skodelico čaja, ki vas lahko poživi in pomiri. Zeleni čaj sprošča napetost, mate čaj krepi, ingverjev čaj pa imenujejo "eliksir ljubezni".
Jejte banane. Snovi, ki jih vsebujejo banane, spodbujajo proizvodnjo serotonina, hormona veselja.
Igrajte šport. Čez nekaj časa ne boste le postali bolj uravnoteženi, ampak boste opazili tudi pozitivne preobrazbe v svoji postavi.
Aromaterapija. Okoli sebe ustvarite aromo: nekaj kapljic sivke, kamilice ali baldrijana deluje pomirjujoče. Janež, pomaranča in bazilika stabilizirajo razpoloženje, odpravljajo depresijo, žalost in tesnobo.

Samoregulacija
Mišičastost. Najpreprostejši, a zelo učinkovit način čustvene samoregulacije je sprostitev obraznih mišic. Če se naučite sprostiti obrazne mišice, pa tudi prostovoljno in zavestno nadzorovati njihovo stanje, se lahko naučite obvladovati ustrezna čustva.
dih. Pomembna rezerva pri stabilizaciji čustvenega stanja je izboljšanje dihanja.
Vizualizacija. Učinkovito čustveno samoregulacijo omogoča tudi uporaba imaginacijskih ali vizualizacijskih tehnik.
Vizualizacija je ustvarjanje notranjih podob v človeškem umu, to je aktiviranje domišljije s pomočjo slušnih, vizualnih, okusnih, vohalnih, taktilnih občutkov, pa tudi njihovih kombinacij.

Vizualni primer oblikovanja diapozitiva predstavitve:

Tema: “Stres in njegov vpliv na človeka”

Medtem ko živite, lahko preživite vse, žalost in veselje,
in tesnoba.
F.I.Tjučev
Selye je verjel, da je stres sestavni del našega življenja, vendar ni samo zlo, ampak tudi dobro. Brez stresa je človek obsojen na brezbarven obstoj.

Kaj je stres?

stres- je proces notranjih sprememb v telesnih sistemih kot odgovor na vsak močan ali dolgotrajen vpliv okolja.
stres - To je starodavna pridobitev evolucije: v stresno stanje so sposobni pasti vsi živi organizmi brez izjeme: od enoceličnih rastlin in živali do sesalcev.

Koncept stresa Hansa Selyeja

Besedo »stres« je leta 1936 prvi uporabil kanadski znanstvenik Hans Selye.
Prevedeno iz angleščine pomeni "napetost", odziv telesa na vsako zahtevo, ki se mu pojavi.
Po Selyejevi definiciji je stres nespecifična reakcija telesa na različne vplive.
Dejavnike, ki povzročajo stres, imenujemo stresorji (strah, bolečina, telesni ali duševni stres).

Vzroki za stres Faze stresa

Stanje tesnobe - telo oceni naravo udarca, pojavi se občutek težav.
Povečana odpornost - mobilizirane so vse obrambe telesa.
Faza izčrpanosti - človek čuti, da mu zmanjkuje moči.

Vpliv stresa na človeško telo

Stres je odziv človeškega telesa na negativna čustva, preobremenjenost ali celo monotoni vrvež. Lahko ga povzročijo konfliktne situacije doma, v službi, ločitev, smrt sorodnika, huda bolezen, zapor in še veliko več. V 20. stoletju so stres imenovali »epidemija stoletja«. Kljub temu, da je človeštvo zakorakalo v 21. stoletje, konca te epidemije ni videti. Poleg tega psihični stres na človeka hitro narašča, sam stres pa je opazno »mlajši«.

Stres in zdravje ljudi Določitev vrste živčnega sistema

0-25: ta znesek vas morda ne bo motil. Vendar bodite še vedno pozorni na signale svojega telesa, poskušajte odpraviti šibke točke.
26-45: tudi v tej situaciji ni razloga za skrb. Vendar ne prezrite opozorilnih znakov, pomislite, kaj lahko storite za svoje telo.
46-60: Vaš živčni sistem je oslabljen. Sprememba življenjskega sloga je nujna za zdravje. Analizirajte vprašanja in svoje odgovore nanje. Tako boste našli smer potrebnih sprememb.
Več kot 60: Vaši živci so zelo načeti. Potrebni so nujni ukrepi. Vsekakor se posvetujte z zdravnikom.

Splošna načela obvladovanja stresa. Povežite se s puščicami "Faze stresa" Hvala za vašo pozornost!

Predstavitev na temo: "Stres in njegov vpliv na telo"— Prepis predstavitve:

1 Stres in njegov vpliv na telo

2 Vpliv na fiziološko stanje telesa: stalni glavoboli; kronično pomanjkanje spanja; poslabšanje bolezni srčno-žilnega sistema; razvoj odvisnosti od alkohola in drog; hitra utrujenost; zmanjšana koncentracija in spomin; poslabšanje bolezni prebavil, pojav gastritisa in razjed.; zmanjšana imunost in posledično redne virusne bolezni.

3 Glavne posledice stresnih situacij: nespečnost; nevroze in depresije; agresivnost, razdražljivost, napadi jeze; nepripravljenost živeti ali narediti karkoli.

4 Kariera in stres. Glavni razlogi: monotonija ali visok tempo dela; kratki roki za dokončanje naloge in ponovni zagon; nezdrava prehrana na delovnem mestu; neustrezen urnik dela; konfliktne situacije z nadrejenimi ali sodelavci; škodljivi delovni pogoji.

5 Vzroki za stres pri otroku: družina (ločitev od sorodnikov, ločitev staršev, prepiri, rojstvo drugega otroka); strahovi (povezani s starostjo, navdihnjeni, zavestni in nezavedni); nesreče (spremembe življenjskih razmer otroka, smrt sorodnika); medicinski (strah pred zdravniki ali bolečino, poškodbo); socialni (konflikti z drugimi otroki, strah pred nerazumevanjem, tekmovalnost); telefon, računalnik (čustveni stres na psiho).

6 Stres in družina. S tem so povezane težave: v komunikaciji (vroče jeze, konflikti, sumničavost ne krepijo odnosa med zakoncema); v intimni sferi; v poklicnih dejavnostih (izguba službe, poslabšanje finančne blaginje družine).

7 Metode borbe: vaja, sestavljena iz običajnega močnega krika; dihalne vaje; vaje za sprostitev delov telesa ali obraznih mišic; športne aktivnosti (timske igre ali individualne vaje) ali običajna gospodinjska dela, ki omogočajo aktivno gibanje (pomivanje tal, pletje vrta); podpora ljubljenih; petje, glasba, ples.

8 Pogoji za zdrav spanec: redna vadba; kopanje v topli kopeli, poslušanje nežne, mirne glasbe; hormon melatonin; prezračevana, tiha in temna soba.

Predstavitev na temo Stres in njegov vpliv na telo

Pohitite in izkoristite do 50% popuste na Infourok tečaje

Opis predstavitve po posameznih diapozitivih:

Stresorji so dejavniki, ki povzročajo napetost v telesu; fizične konfliktne situacije, mraz, lakota, okužbe.

Stres (prevedeno iz angleščine kot "napetost") je stanje napetosti, ki se pojavi v človeku pod vplivom močnih vplivov.

O stresu je prvi spregovoril kanadski patofiziolog Hans Selye. Stres je definiral kot niz zaščitnih reakcij telesa na vpliv katerega koli stresnega dejavnika. (1907-1982)

Pod vplivom stresa v človeškem telesu se pojavi: Zvišan krvni tlak; Povečan srčni utrip; Počasna prebava; potenje; Pospešeno dihanje; Povišanje krvnega sladkorja itd. Selye je te spremembe imenoval splošni prilagoditveni sindrom.

Mobilizacijska odpornost Izčrpanost Stopnje stresa

Če se ne naučite obvladovati svoje psihe in ostanete v stanju hudega stresa dolgo časa, se poveča verjetnost različnih bolezni.

Kako torej stres vpliva na telo in kako si lahko pomagamo? Vpliv stresa na SRCE. Glavno breme stresa pade na naše srce. Za primerjavo, v mirovanju srce prečrpa 5-6 litrov krvi. V stresni situaciji se te številke povečajo na 15-20 litrov. In to tri do štirikrat več! Pri ljudeh srednjih let in starejših se tveganje za možgansko kap in srčni infarkt znatno poveča. Kako si pomagati? V tem primeru je treba srce umiriti. Za to je primerna preprosta vaja. Globoko vdihnite pet sekund, nato izdihnite in štejte do pet. Tako morate narediti trideset vdihov in izdihov. Nikoli ne spirajte stresa s kavo ali alkoholnimi pijačami. Zvišajo krvni tlak, kar še bolj obremeni srce.

Kako torej stres vpliva na telo in kako si lahko pomagamo? Vpliv stresa na MIŠICE. V času nevarnosti možgani pošljejo signal mišicam in pretok krvi v njih se močno poveča. Mišice nabreknejo in se pripravljajo na aktivno delovanje. Če telesne aktivnosti ne pride, kri v vlaknih stagnira. Kako si pomagati? Za razbremenitev mišične napetosti je priporočljivo teči pet do deset minut.

Kako torej stres vpliva na telo in kako si lahko pomagamo sami? Vpliv stresa na OČI. Stresne informacije vstopajo v možgane, zlasti skozi organe vida. Posledično se lahko pojavijo neprijetni občutki v očeh: povečan pritisk, napetost, bolečina, suha sluznica in učinek "peska v očeh". Če ste pogosto živčni, se lahko vaš vid zaradi nenehnega stresa poslabša. Kako si pomagati? Za sprostitev očesnih mišic obstaja preprosta, a učinkovita vaja. Zaprite oči in z njimi naredite več gibov levo in desno, gor in dol, v krogu. In tako naprej nekaj minut.

Kako torej stres vpliva na telo in kako si lahko pomagamo? Vpliv stresa na MOŽGANE Informacija o nevarnosti se preko čutil pošlje v poseben del možganov, imenovan hipotalamus. Po obdelavi informacij hipotalamus pošlje signale vsem delom telesa in jih spravi v stanje visoke pripravljenosti. To povzroči zoženje krvnih žil v možganih. S staranjem se holesterol kopiči v krvnih žilah, zaradi česar postanejo krhke. Zato lahko njihovo močno zoženje povzroči možgansko kap. Kako si pomagati? Da se to ne bi zgodilo, morate vnaprej skrbeti za svoje zdravje. Ko se krvne žile zožijo, se tlak poveča. Dnevni sprehodi na svežem zraku in zdrav osemurni spanec ga bodo pomagali vrniti v normalno stanje.

Kako torej stres vpliva na telo in kako si lahko pomagamo sami? Vpliv stresa na ŽELODEC. Med živčnim preobremenitvijo se pojavi krč želodčnih kapilar. S tem preprečimo izločanje sluzi, ki tvori zaščitno pregrado na stenah. Želodčni sok (klorovodikova kislina) začne razjedati želodčno tkivo, kar povzroči nastanek razjed. Kako si pomagati? Če želite pomagati želodcu, vsake tri ure popijte 200 mililitrov negazirane mineralne vode. Pomaga piščančja juha z nizko vsebnostjo maščob ali topel čaj z mlekom. Za nekaj časa pa se izogibajte slani in mastni hrani.

Načini spopadanja s stresom Narava, glasba, branje. Komunicirajte z ljudmi, ki so močni, optimistični in jih združujejo skupni interesi. Podpora ljubljenim

Preklopite na dobro, spomnite se srečnih trenutkov Ukvarjajte se s športom Vzemite kontrastno prho Zmečkajte časopis, naredite to kepo čim manjšo in jo vrzite čim dlje ali raztrgajte časopis na majhne koščke.

Barvajte z barvami Jejte pravilno, sledite dnevni rutini Pomijte posodo ali operite perilo Uživajte življenje

Komunicirajte z živalmi. Delajte vaje za lajšanje stresa

Simonova Tatyana Nikolaevna

26.12.2016

Številka materiala: DB-052218

Avtor lahko prenese potrdilo o objavi tega gradiva v razdelku »Dosežki« na svojem spletnem mestu.

Niste našli, kar ste iskali?

Morda vas bodo zanimali ti tečaji:

Lahko ste prvi, ki bo pustil svoj komentar

Zahvala za prispevek k razvoju največje spletne knjižnice metodoloških razvojev za učitelje

Objavi vsaj 3 gradiva na ZASTONJ prejmite in prenesite to zahvalo

Potrdilo o izdelavi spletne strani

Če želite prejeti potrdilo o izdelavi spletnega mesta, dodajte najmanj pet materialov

Certifikat za uporabo IKT pri delu učitelja

Objavite vsaj 10 gradiv na ZASTONJ

Potrdilo o predstavitvi splošnih pedagoških izkušenj na vseruski ravni

Objavite vsaj 15 materialov za ZASTONJ prejmete in prenesete to potrdilo

Certifikat za visoko strokovnost, izkazano v procesu ustvarjanja in razvoja lastne učiteljske spletne strani v okviru projekta "Infourok"

Objavite vsaj 20 materialov za ZASTONJ prejmete in prenesete to potrdilo

Potrdilo za aktivno sodelovanje pri delu za izboljšanje kakovosti izobraževanja skupaj s projektom Infourok

Objavite vsaj 25 materialov za ZASTONJ prejmete in prenesete to potrdilo

Častna listina za znanstveno, izobraževalno in izobraževalno dejavnost v okviru projekta Infourok

Objavite vsaj 40 materialov za ZASTONJ prejmete in prenesete to častno listino

Vsa gradiva, objavljena na spletnem mestu, so ustvarili avtorji spletnega mesta ali objavili uporabniki spletnega mesta in so na spletnem mestu predstavljena samo v informativne namene. Avtorske pravice za materiale pripadajo njihovim zakonitim avtorjem. Delno ali popolno kopiranje gradiva spletnega mesta brez pisnega dovoljenja uprave spletnega mesta je prepovedano! Mnenje uredništva se lahko razlikuje od mnenja avtorjev.

Odgovornost za reševanje morebitnih spornih vprašanj v zvezi s samimi gradivi in njihovo vsebino prevzamejo uporabniki, ki so gradivo objavili na spletnem mestu. Vendar so uredniki spletnega mesta pripravljeni zagotoviti vso možno podporo pri reševanju kakršnih koli težav, povezanih z delom in vsebino spletnega mesta. Če opazite, da se gradiva na tem spletnem mestu uporabljajo nezakonito, o tem obvestite upravo spletnega mesta z obrazcem za povratne informacije.

"Vpliv stresa na človeško telo"

Stres ni bolezen ali patologija, stres je norma življenja. Stres je normalen, ni težak in strašljiv.

Pod vplivom stresa telo deluje na meji svojih zmogljivosti.

V skladu z naravnimi zakoni naj bi se v trenutkih stresa borili ali bežali. Sodobna družba takšnega vedenja ne sprejema. V našem civiliziranem času moramo konflikte pogosto reševati na bolj miren način. Vendar to telesu ne olajša! Še naprej je v pripravljenosti in zaman zapravlja svoje rezerve. Vse bi bilo v redu, če bi telo imelo čas za okrevanje. Na žalost ritem našega življenja tega ne dopušča.

Vpliv stresa na telo se najpogosteje kaže pri prebivalcih mest. In večje kot je mesto, pogosteje se pojavlja stanje stresa. Več stikov in komunikacije. Posledično obstaja večja možnost, da naletite na nevljudnost. Za prebivalce podeželja je stres novost. Izmerjeno življenje v naravi in odsotnost naključnih stikov s tujci bistveno zmanjšata verjetnost stresnih situacij. Morda zato veliko družin poskuša kupiti lastno hišo v predmestju.

Oglejte si vsebino dokumenta
"Vpliv stresa na človeško telo"

Vpliv stresa na telo

Izraz "stres" je v fiziologijo in psihologijo prvič uvedel Walter Topovi (angleščina Walter Cannon ) v svojih klasičnih delih o univerzalnem odzivu boj ali beg ( angleščina odziv boj ali beg) .

Priznani raziskovalec stresa kanadski fiziolog Hans Selye V 1936 objavil svoj prvi članek o splošnem prilagoditvenem sindromu , vendar se je dolgo časa izogibal uporabi izraza »stres«, saj je bil uporabljen predvsem za označevanje »nevro-psihične« napetosti (sindrom »boj ali beg«). Šele leta 1946 je Selye začel sistematično uporabljati izraz "stres" za splošno prilagoditveno napetost.

stres je posebno stanje telesa. Z njim telo deluje do meje svojih zmožnosti. Podobno stanje se pojavi, ko smo soočeni s fizično nevarnostjo ali psihično agresijo. Mišice se začasno okrepijo, srčni utrip se poveča, možganska aktivnost pa se poveča. Tudi vaš vid postane ostrejši.

Pod vplivom stresa telo deluje na meji svojih zmogljivosti.

Vpliv stresa na telo se najpogosteje kaže pri prebivalcih mest . In večje kot je mesto, pogosteje se pojavlja stanje stresa. Več stikov in komunikacije. Posledično obstaja večja možnost, da naletite na nevljudnost. Za prebivalce podeželja je stres novost. Izmerjeno življenje v naravi in odsotnost naključnih stikov s tujci bistveno zmanjšata verjetnost stresnih situacij. Morda zato veliko družin poskuša kupiti lastno hišo v predmestju.

Kako torej stres vpliva na telo in kako si lahko pomagamo?

Tudi v 1920 let, med študijem na Praška univerza, Selye je opozoril na dejstvo, da je začetek manifestacije katerega koli okužbe enako (zvišana telesna temperatura, šibkost, izguba apetita). V tem splošno znanem dejstvu je razločil posebno lastnost - univerzalnost, nespecifičnost odziva na vsako škodo. Poskusi na podganah so pokazali, da enako reagirajo tako na zastrupitev kot na toploto ali mraz. Drugi raziskovalci so odkrili podobno reakcijo pri ljudeh, ki so prejeli obsežne opekline.

V stresu so poleg elementov prilagajanja na močne dražljaje tudi elementi napetosti in celo poškodbe. To je univerzalnost "triade sprememb", ki spremlja stres - zmanjšanje timus , povečana skorja nadledvične žleze in pojav krvavitev in celo razjed na sluznici gastrointestinalnega trakta - je G. Selye omogočil, da je postavil hipotezo o splošnem prilagoditvenem sindromu (GAS), ki so ga kasneje poimenovali "stres". Delo je bilo objavljeno leta 1936 v reviji Nature. Dolgoletne raziskave G. Selyeja in njegovih kolegov ter privržencev po vsem svetu potrjujejo, da je stres nespecifična osnova številnih bolezni.

Selye je identificiral 3 stopnje splošnega prilagoditvenega sindroma:

anksiozna reakcija (mobilizacija prilagoditvenih zmožnosti – te zmožnosti so omejene)

Za vsako stopnjo so opisane značilne spremembe nevroendokrinega delovanja.

Vpliv stresa na srce.

Glavno breme stresa pade na naše srce. Za primerjavo, v mirovanju srce prečrpa 5-6 litrov krvi. V stresni situaciji se te številke povečajo na 15-20 litrov. In to tri do štirikrat več! Pri ljudeh srednjih let in starejših se tveganje za možgansko kap in srčni infarkt znatno poveča.

V tem primeru je treba srce umiriti. Za to je primerna preprosta vaja. Globoko vdihnite pet sekund, nato izdihnite in štejte do pet. Tako morate narediti trideset vdihov in izdihov.

Nikoli ne spirajte stresa s kavo ali alkoholnimi pijačami. Zvišajo krvni tlak, kar še bolj obremeni srce.

Vpliv stresa na mišice

V času nevarnosti možgani pošljejo signal mišicam in pretok krvi v njih se močno poveča. Mišice nabreknejo in se pripravljajo na aktivno delovanje. Če telesne aktivnosti ne pride, kri v vlaknih stagnira.

Vpliv stresa na možgane.

Informacije o nevarnosti se preko čutil pošljejo v poseben del možganov, imenovan hipotalamus. Po obdelavi informacij hipotalamus pošlje signale vsem delom telesa in jih spravi v stanje visoke pripravljenosti. To povzroči zoženje krvnih žil v možganih. S staranjem se holesterol kopiči v krvnih žilah, zaradi česar postanejo krhke. Zato lahko njihovo močno zoženje povzroči možgansko kap.
Da se to ne bi zgodilo, morate vnaprej skrbeti za svoje zdravje. Ko se krvne žile zožijo, se tlak poveča. Dnevni sprehodi na svežem zraku in zdrav osemurni spanec ga bodo pomagali vrniti v normalno stanje.

Vpliv stresa na oči.

Stresne informacije vstopajo v možgane, zlasti skozi organe vida. Posledično se lahko pojavijo neprijetni občutki v očeh: povečan pritisk, napetost, bolečina, suha sluznica in učinek "peska v očeh". Če ste pogosto živčni, se lahko vaš vid zaradi nenehnega stresa poslabša.

Za sprostitev očesnih mišic obstaja preprosta, a učinkovita vaja. Zaprite oči in z njimi naredite več gibov levo in desno, gor in dol, v krogu. In tako naprej nekaj minut. Nato močno pritisnite na veke, počakajte približno pet sekund, dokler se pred vašimi očmi ne pojavijo bele lise. Spustite roke, lahko odprete oči. Dobro je masirati nosni most v kotih oči na obeh straneh. Če je mogoče, sedite v sproščenem položaju 15-20 minut.

Vpliv stresa na želodec.

Med živčnim preobremenitvijo se pojavi krč želodčnih kapilar. S tem preprečimo izločanje sluzi, ki tvori zaščitno pregrado na stenah. Želodčni sok (klorovodikova kislina) začne razjedati želodčno tkivo, kar povzroči nastanek razjed.

Če želite pomagati želodcu, vsake tri ure popijte 200 mililitrov negazirane mineralne vode. Pomaga piščančja juha z nizko vsebnostjo maščob ali topel čaj z mlekom. Za nekaj časa pa se izogibajte slani in mastni hrani.

Vpliv stresa na ledvice.

V času stresa se v ledvicah proizvaja hormon adrenalin. Izboljša srčno aktivnost in delovanje mišic.

Za zaščito ledvic pred uničenjem pijte nesladkan zeleni čaj.

Stres in farmakologija

Za zdravljenje izčrpanosti živčnega sistema (ki se pojavi kot posledica dolgotrajnega (kroničnega) in / ali intenzivnega stresa) se uporabljajo nootropna zdravila. zdravilna objektov. Uporabljajo se za simptomatsko zmanjšanje resnosti stresa anksiolitiki , pomirjevala .

Koncept ima dva pomena - "stres, ki ga povzročajo pozitivna čustva" in "blag stres, ki mobilizira telo".

Negativna vrsta stresa, s katerim se telo ne more spopasti. Škoduje zdravju ljudi in lahko povzroči hude bolezni. Trpljenje zaradi stresa imunski sistem. Ljudje pod stresom pogosteje postanejo žrtve okužbe, saj se proizvodnja imunskih celic v obdobjih fizičnega ali duševnega stresa izrazito zmanjša.

Čustveni stres se imenuje čustveni procesi, ki spremlja stres in vodi do neugodnih sprememb v telesu. V času stresa se čustvena reakcija razvije prej kot druge in se aktivira avtonomni živčni sistem in njo endokrina podpora. Ob dolgotrajnem ali ponavljajočem se stresu lahko čustvena vzburjenost stagnira in delovanje telesa se lahko poslabša. .

Psihični stres kot vrsto stresa različni avtorji razumejo različno, vendar ga številni avtorji definirajo kot stres, ki ga povzročajo socialni dejavniki. .

Stres je proces notranjih sprememb v telesnih sistemih kot odgovor na vsak močan ali dolgotrajen vpliv okolja. Stres je starodavna pridobitev evolucije: v stresno stanje lahko zapadejo vsi živi organizmi brez izjeme: od enoceličnih rastlin in živali do sesalcev.

O stresu je prvi spregovoril kanadski fiziolog Hans Selye. Opozoril je, da je odziv telesa na različna zdravila na začetku enak. To reakcijo je poimenoval splošni prilagoditveni sindrom, ki so ga pozneje poimenovali stres.

Navajeni smo razumeti stres kot nekaj negativnega, vendar ni tako. Stres pomaga telesu ohranjati svoje notranje okolje nespremenjeno in konstantno. Številna okolja v telesu: kri, limfa in drugi morajo imeti določene lastnosti, če se te lastnosti spremenijo, telo umre. Torej je glavna naloga stresa zagotoviti ohranitev teh lastnosti, to je vzdrževanje homeostaze telesa (konstantnost notranjega okolja).

Stresni odziv se ne razvije le na negativne vplive, ampak tudi na pozitivne, če le bistveno spremenijo situacijo za telo. Ne glede na to, ali ste veseli nepričakovanega bonusa ali, nasprotno, razburjeni zaradi visoke globe, bo na fiziološki ravni prva reakcija na oba dogodka enaka. Za telo ni pomembno, ali je dobro ali slabo, pomembno mu je, koliko so se spremenile lastnosti krvi, limfe in drugih tkiv, ali lahko živi s temi spremembami in kako jih vrniti nazaj. Telo skrbi za realnost, ne za naše pravljice okoli izkušenj.

Stres ni bolezen ali patologija, stres je norma življenja. Stres je normalen, ni težak in strašljiv.

Stres je družbeni pojav. In nemogoče se je popolnoma zaščititi pred njim. Včasih sami izzovemo nepotrebne konflikte. Agresijo kažemo tudi do bližnjih ljudi. Bodimo bolj prijazni drug do drugega. Bodite bolj pozorni na težave drugih ljudi. Da, pred stresom se ne moreš skriti. Vendar smo odgovorni za zmanjšanje njegovih škodljivih učinkov. Zdravja, kot vemo, ni mogoče kupiti.

kopilkaurokov.ru

Predstavitev na temo "Stres in njegov vpliv na človeka"

Prenesi predstavitev (0,23 Mb)
114 prenosov
3,3 ocena

Povzetek za predstavitev

Predstavitev za šolarje na temo "Stres in njegov vpliv na ljudi" o življenjski varnosti. pptCloud.ru je priročen katalog z možnostjo brezplačnega prenosa PowerPoint predstavitev.

Dobro jutro, sedmošolci!

Veseli me, da vas lahko pozdravim na lekciji o življenjski varnosti! Moje ime je Svetlana Gennadievna.

Tema: “Stres in njegov vpliv na človeka.”

cilji in cilji lekcije:

- se seznanijo s pojmom STRES, s stresnimi dejavniki (stresorji), - razumejo, da je strah eden od dejavnikov stresa, zelo močan strah. — obravnavali bomo vpliv stresa na človeka in njegovo zdravje, — oblikovali bomo splošna načela ravnanja s stresom za duševno ravnovesje in ohranjanje zdravja.

Kanadski patolog Hans Selye

1907 - 1982 let življenja je oblikoval koncept stresa kot stanja napetosti, ki se pojavi v človeku pod vplivom močnih zunanjih vplivov.

Dejavnik stresa je vpliv na človeško psiho, ki povzroči stresni odziv.

Stres kot odziv telesa na stresni dejavnik

vključuje na stotine merljivih fizioloških sprememb v telesu – zvišan krvni tlak, povišan srčni utrip, upočasnitev in zaustavitev prebave ter povišana raven sladkorja v krvi.

V teh spremembah je Selye identificiral tri stopnje: mobilizacija, odpor, izčrpanost

"Svet ni tak, kot je, ampak tak, kot ga vidimo." A. Schopenhauer

Vpliv stresa na človeško telo:

Zapiši v zvezek: povzroča bolezni srca; vodi do povečanega krvnega tlaka; moti delovanje imunskega sistema telesa, kar povečuje tveganje za nalezljive bolezni; vodi do razjed na želodcu in dvanajstniku; izčrpava mentalno energijo telesa; vodi v motnje normalnih človeških dejavnosti.

Splošna načela obvladovanja stresa.

Razvijte prepričanje, da ste samo vi odgovorni za svoje čustveno in fizično dobro počutje; Morate biti optimist (človek, ki v življenju vidi več pozitivnih stvari ...) Vedite: vir stresa ni dogodek sam, ampak vaše dojemanje; Poglejte življenje v svetlejših barvah (ni treba zatemniti dogajanja); Redno se ukvarjajte s telesno aktivnostjo in športom; Postavite si izvedljive naloge (kaj dejansko zmorete); Uživati morate v življenju, uživati v vsakem dnevu; Ohranite uravnoteženo prehrano (vitamini, količina, 3 obroki na dan); Ohranite dnevno rutino (pravočasno pojdite v posteljo, počitek in nadomestno delo); Spati je treba v dobrih pogojih in vsaj 8-9 ur; Opustite slabe navade (ne pijte alkohola, ne pijte drog, ne kadite).

Domača naloga.

Napišite mini esej »Kako se spopadam s čustvi«. Vsaj 10 predlogov.

Rdeča: S poukom sem zadovoljna, pouk je bil zame koristen, pri pouku sem delal veliko, koristno in dobro, dobil sem zasluženo oceno, razumel sem vse, kar je bilo povedano in narejeno pri pouku. Rumena: učna ura je bila zanimiva in pri njej sem aktivno sodeloval, učna ura mi je bila do neke mere koristna, odgovarjal sem s svojega mesta, opravil sem lahko številne naloge, pri pouku sem se počutil zelo udobno . Green: Od lekcije sem imel malo koristi, nisem zares razumel, kaj se dogaja, tega res nisem potreboval, nisem razumel domače naloge, nisem bil pripravljen na odgovor pri lekciji.