Vrste samospoštovanja in njihova analiza. Človekova samopodoba kot najpomembnejša komponenta njegovega "jaz koncepta"

Koncept "samospoštovanja"

Pojem "samozavest" zadeva vsakega od nas. Že iz same besede je jasno, da človek ocenjuje samega sebe, torej ocenjuje svoje osebne lastnosti.

Zanimivo dejstvo je, da na oblikovanje samozavesti v različni meri vplivajo vse vrste zunanji dejavniki. V primeru nizke samopodobe se človek sooča tako z vsakodnevnimi kot čustvenimi težavami, psihološke narave. Da bi se izognili vsem vrstam težav, povezanih s samopodobo, je pomembno doseči harmonijo s svojim Jazom in postati srečen.

Ovire za rast samospoštovanja

Najprej morate razumeti, kaj ljudem preprečuje, da bi bili samozavestni. Povedati je treba, da na oblikovanje človekove samozavesti vpliva predvsem odnos staršev do svojih otrok, pa tudi značilnosti v procesu vzgoje. Občutek, da je z vami nekaj narobe, se lahko pojavi kot reakcija na določene življenjske situacije.

Ko se človek ne more spopasti s pritiskom okoliškega sveta, se njegovo stanje postopoma slabša. Posledično se lahko pojavi.

Najpogostejši razlogi, ki ovirajo povečanje samospoštovanja:

• vaše okolje vas nenehno kritizira;
• osredotočeni ste na nenehne poraze;
• neskončno primerjanje sebe z ljudmi okoli;
• postavljate si visoke standarde;
• vaše okolje ima negativen odnos.

Dejansko večina ljudi samo depresira, ne znajo spodbuditi, vliti upanja in zaupanja. Zato so v psihologiji vprašanja spreminjanja samospoštovanja človeka in ljudi, ki ga obkrožajo, zelo tesno povezana.

Predstavljajte si, da vam nenehno govorijo: "to je slabo", "to je narobe", "vse je narobe". Seveda boste čez čas verjeli tem besedam.

Ne pozabite pa tudi, da vas bodo vedno kritizirali, ne glede na to, kako ravnate ali kaj počnete. To je neizogibno. Poskusite se izogibati kritikam in komentarjem, ki nimajo objektivne podlage.

Metode za povečanje samozavesti

Da bi vaši samopodobi pomagali doseči raven, ki jo potrebujete, lahko uporabite različne načine in tehnike, ki jih priporočajo strokovnjaki. Ko človek ugotovi, da ima težavo, ni nujno, da se obrne na psihologa ali psihiatra.

Predstavljam vam najpogostejše metode za rešitev te težave.

1. Nehajte se neprestano kritizirati in primerjati z drugimi ljudmi. V vašem življenju bodo vedno ljudje, katerih osebne lastnosti bodo boljše od vaših. Z nenehnim primerjanjem bodo okoli vas le nepremostljivi tekmeci.
2. Pusti preteklost. Narejenega ni mogoče vrniti ali popraviti. Odpustite si za napake, ki ste jih storili. Znebite se krivde. Nikoli se ne obtožujte in o sebi ne govorite negativno.
3. Ponavljajte vsak dan. Samo pozitivne izjave, naslovljene na vas, vodijo do povečanja samospoštovanja. Zaslužiš si pohvale in pohvale. Sprejmite jih z besedami hvaležnosti. Z besedami "nič posebnega" ipd. podzavestno zmanjšate svoj pomen in zavrnete tisto, kar vam je bilo povedano.
4. Zaposli se. Osebni razvoj se lahko začne z analizo doseženega. Učite se iz vsakega dne, ki ga živite, tudi iz napak. Vse to je vaše življenje, vaša izbira, vaša izkušnja. Berite, glejte izobraževalne videe, učite se novih stvari.
5. Analizirajte svojo okolico. Poskusite stopiti v stik s tistimi, ki so zavezani osebnemu in poklicna rast. Pesimisti ponavadi zatrejo impulze drugih. Zaščitite se pred stiki s takimi ljudmi, da vaša psiha ne trpi zaradi komunikacije z njimi.
6. Naredite seznam pozitivnih stvari. Zapomnite si svoje dosežke in zmage, zapišite jih in občasno ponovno preberite ta seznam. Napišite tudi seznam svojih pozitivnih lastnosti. Najmanj 20 kosov. Raziskave kažejo, da je redno branje teh objav način za povečanje samospoštovanja z občutkom veselja in ponosa nase.
7. Naučite se nesebično delati dobro drugim. Ničesar ni treba zahtevati v zameno. Pomagajte drugim, jih spodbujajte in razveseljujte. Odsotnost zahtev po nagrajevanju je še en korak k osebni rasti v lastnih očeh. Uživaj v dobrih delih, ki jih opravljaš.
8. Imeti hobi ali drugo najljubšo dejavnost. Počnite tisto, do česar ste strastni. Če vam delo prinaša zadovoljstvo, potem ga opravljate dobro, kar pomeni, da se vaša samopodoba le poveča. Ne glede na to, ali je to hobi ali vaša glavna služba, glavna stvar je, da je vam osebno všeč.
9. Prevzemite odgovornost za vse, kar se vam zgodi in ne. Vaše življenje je v vaših rokah. Samo vi sami imate pravico, da to načrtujete. Ne oziraj se na druge ljudi. Odločite se sami. Ne pričakujte reakcije drugih, niti najbližjih. Odločite se, uresničite svoje načrte in ne bojte se napak.
10. Začnite delati na sebi zdaj, ta trenutek, ne oklevajte! Vaša samopodoba ne bo zrasla sama od sebe, če boste mirno sedeli. Sprejmi vsak izziv, ki ti ga vrže usoda. Konec koncev, v akciji boste imeli pozitiven odnos, se bo povečala samopodoba in posledično tudi samospoštovanje.
11. Poglej tega brezplačno usposabljanje. Zagotovo vam bo koristilo.

Ta seznam je mogoče nadaljevati dolgo časa. Toda na podlagi diagnostičnih rezultatov specialistov so ljudje, ki so se držali teh točk (niti ne vsi, ampak selektivno), dosegli odlične rezultate pri povečanju lastne samozavesti.

Naj povzamemo

Kot ste že razumeli, morate za povečanje samozavesti premagati ovire in ukrepati. Najpomembnejša je pozitivna naravnanost in samozavest. Vodite zapiske, delajte načrte in beležite že opravljeno. Delajte na sebi in vse se vam bo izšlo.

Mimogrede lahko preverite svojo stopnjo samospoštovanja.

Hvala, dragi bralec, za vašo pozornost temu pomembna tema. Iskreno upam, da so bile informacije koristne.

Naročite se na blog in delite informacije s prijatelji. Vse najboljše!

Gradivo je pripravila Yulia Gintsevich.

Človekovo zavedanje sebe, svojega mentalne sposobnosti, dejanja, motivi, fizične zmožnosti, odnos do drugih ljudi in do sebe – to je samospoštovanje posameznika. Je sestavni del samozavedanja in vključuje sposobnost ocenjevanja svojih moči, zmožnosti in kritičnosti do sebe.

Stopnje osebnostne samopodobe

V času svojega obstoja v družbi se človek nenehno primerja z drugimi ljudmi. Svoje uspehe primerja tudi z dosežki kolegov in znancev. Ta analiza posameznikovih zmožnosti in dosežkov se izvaja glede na vse lastnosti: videz, sposobnosti, uspeh v šoli ali delu. Tako se že od otroštva oblikuje človekova samozavest. Vpliva na vedenje, dejavnost in razvoj posameznika, njegove odnose z drugimi ljudmi, opravlja regulativno in zaščitno funkcijo.

Obstajajo tri ravni osebnostne samozavesti:

• Imeti nizko mnenje o sebi. Nizka samopodoba se pogosto oblikuje v otroštvu pod vplivom in vrednotenjem staršev. Kasneje se dokončno utrdi pod vplivom okoliške družbe. Takšni ljudje imajo pogosto težave s samopodobo;
• Normalna stopnja razumevanja lastnih potencialov. Običajno značilno za samozavestno osebo, ki si uspešno postavlja cilje in jih zlahka dosega v karieri, poslu, ustvarjalnosti in osebno življenje. Ob tem pozna svojo vrednost se zaveda svojih pozitivnih ter negativni vidiki, prednosti in slabosti. Prav tako ustrezna samopodoba posameznika omogoča razvoj iniciativnosti, podjetnosti in sposobnosti prilagajanja v različnih družbenih razmerah;
• Visoka stopnja samospoštovanja. Opažamo ga pri večini ljudi, ki so dosegli pomemben uspeh na katerem koli področju - politiki, poslu, umetnosti. Pogosti pa so tudi primeri prenapihnjene samopodobe, ko ima oseba nerazumno visoko mnenje o sebi, svojih talentih, sposobnostih in zmožnostih. Čeprav so v resnici njegovi resnični uspehi precej skromnejši.

Poleg tega psihologi ločijo splošno, zasebno (osebno) ali specifično situacijsko samopodobo posameznika. Dejstvo je, da se človek lahko popolnoma različno ocenjuje, odvisno od situacije, na primer v službi ali družini. Zato so rezultati v tem primeru povsem nasprotni. Glede splošno samospoštovanje, potem je bolj zapleten in se oblikuje pozneje kot drugi.

Obstajajo tudi definicije stabilne ali lebdeče samozavesti. Odvisno od obeh čustveno stanje, ter iz drugih dodatnih pogojev.

Oblikovanje osebne samozavesti

Človekovo mnenje o sebi je precej zapleten psihološki konstrukt. Med oblikovanjem se pojavi proces oblikovanja človekove samozavesti notranji svet in gre skozi različne stopnje. Tako lahko rečemo, da se skozi življenje človekova samozavest nenehno spreminja in postaja vse bolj popolna. Vir ocenjevalnih idej je sociokulturno okolje, reakcije družbe na nekatere manifestacije značaja, dejanja, pa tudi rezultati introspekcije.

Pomembno vlogo pri oblikovanju razumevanja svojih zmožnosti igra primerjava resnične podobe "jaz" z idealno, to je z idejo o tem, kaj bi človek rad bil. Še več, manjši je razkorak med tem, kar dejansko je, in na idealen način, toliko pomembnejše je priznanje lastnih dosežkov. Tudi resnični dosežki v najrazličnejših dejavnostih pomembno vplivajo na razvoj človekove samopodobe.

Psihologi razlikujejo dve vrsti vedenja (motivacije) - željo po uspehu in izogibanje neuspehu. V prvem primeru ima oseba bolj pozitiven odnos in je ne skrbi preveč za mnenja drugih ljudi. V drugem primeru je bolj nagnjen k previdnosti, poskuša ne tvegati in nenehno išče potrditev svojih strahov v življenju. Tovrstno vedenje vam ne omogoča povečanja samospoštovanja.

Poudariti je treba, da samospoštovanje posameznika vedno nosi subjektivna narava. Poleg tega se to zgodi ne glede na to, ali se oblikuje pod vplivom lastnih sodb posameznika o sebi ali mnenj drugih ljudi.

V bistvu si človek o sebi ustvari ustrezno mnenje ali pa neustrezno, torej napačno. V tem primeru govorijo o prisotnosti problema osebne samozavesti. Takšno osebo nenehno preganja nekakšna težava, harmonija razvoja je motena in pogosto pride v konflikt z drugimi. Še več, ozaveščenost realne možnosti precej močno vpliva na oblikovanje določenih kvalitet. Na primer, ustrezna samopodoba osebe prispeva k oblikovanju samokritičnosti, samozavesti, vztrajnosti in zahtevnosti. In neustrezno - pretirana samozavest ali, nasprotno, negotovost.

Če hoče človek v življenju nekaj doseči, mora delati na svoji samopodobi, objektivno spoznati svoje prednosti in zmožnosti, ob tem pa se ustrezno odzvati na težave, napake in kritike.

Samopodoba je ocena vrednosti, ki jo z vidika posameznika kot oseba predstavlja. Pripisujejo ji izpolnitev tri funkcije: varstvo, ureditev in razvoj.

Vrste samospoštovanja

Samospoštovanje je človekova ocena svojih dejanj, sodb in miselnih oblik. Znana je delitev na vrste samospoštovanja. Torej je lahko ustrezna, podcenjena in precenjena. Tip človekove samopodobe lahko razvrstimo med tiste, ki neposredno določajo njegovo ali njeno obnašanje v človeški skupnosti.

Obstaja pogosta napačna predstava o produktivnosti. Vendar to ne drži povsem. Vsako odstopanje od ustreznega dojemanja samega sebe, svojih sposobnosti in svojega položaja prinaša številne težave v psihološko stanje, odnosi z ljudmi in osebni razvoj.

Nizka samopodoba vključuje neodločnost in omejenost v svojih dejanjih. Osebo naredi negotovo, plašno in nagnjeno k vplivu drugih ljudi. Pogosto se takšni ljudje bojijo izraziti svoje stališče in se počutijo krive. Pogosto postanejo zavistni in maščevalni ter iščejo vsako priložnost, da bi se uveljavili. Nizka samopodoba se pogosto razvije v zgodnja starost. Vendar pa obstajajo primeri, ko se pojavi tudi pri odraslih.

Napihnjena samozavest človeka uvede v stanje iluzije glede njegovih resničnih zmožnosti in potenciala. Previsoka ocena lastnih lastnosti pogosto vodi v neskladje z resničnimi dosežki osebe in s tem mnenjem okolice. Lahko pride do konfliktov, saj posameznik, nagnjen k prenapihnjeni samozavesti, bo verjel, da je podcenjen. Prepričani so, da so boljši od drugih ljudi in si to nenehno prizadevajo dokazati. Ta pristop pogosto vodi v dejstvo, da se ljudje okoli njih začnejo izogibati njihovi družbi.

Samospoštovanje in samozavest

Dva glavna dejavnika vplivata na človekovo sposobnost, da postane uspešen: ustrezna samopodoba in samozavest. Med seboj so neposredno povezani. Če ima človek težave z ustrezno oceno lastnih zmožnosti, ne bo mogel pridobiti konstruktivnega zaupanja v svoje sposobnosti. Takšna oseba mora analizirati svoja dejanja in razviti sposobnost, da ustrezno oceni svoje lastnosti, ne da bi pretiravala ali omalovaževala njihov pomen. Proces takšne metamorfoze lahko traja več let.

Obstaja več lastnosti, ki so značilne za samozavestne ljudi:

• Izražanje svojih potreb v svojem imenu, brez skrivanja za neko tvorbo (»rabim« ali »želim«, namesto »za ljudi, kot sem jaz«);
• Pozitivna ocena svojih sposobnosti in doseganje ciljev, ki so dosegljivi, a ne enostavni;
• Prepoznavanje lastnih dosežkov in lastnih neuspehov;
• Sposobnost izražanja svojih misli in sprejemanja konstruktivne kritike.
• Dojemanje doseganja zastavljenih ciljev kot dejavnika uspeha, hkrati pa v primeru nezmožnosti doseganja zastavljenih ciljev ustrezno presojo rezultata in iskanje realnejših nalog;
• Dokončanje nalog, ko so na voljo, ne da bi jih vsiljevali ali prelagali na pozneje.

Z ustrezno samopodobo človek postane samozavestna oseba. Če ga želite oblikovati, morate v praksi vložiti veliko truda in narediti določen učinek, oceniti dejanja, sprejeta v prihodnosti.

Diagnostika samospoštovanja

Za določitev stopnje ustreznosti pri ocenjevanju vaše osebnosti, potenciala in dosežkov se morate obrniti na tak dejavnik, kot je diagnostika samospoštovanja.

Obstaja veliko različnih tehnik, ki vam to omogočajo:

• Dembo-Rubinsteinova tehnika. Omogoča ocenjevanje treh glavnih parametrov, ki določajo samozavest: višino, realnost in stabilnost. Glavna stvar pri tej tehniki je biti pozoren na komentarje, ki jih oseba daje o tem, da je na eni ali drugi ravni na teh lestvicah. Za oceno posameznika je ključen pogovor z njim.
• tehnika Budassi. Na podlagi korelacije lastnosti idealnega "jaz" in resničnega. Ta metoda temelji na samooceni osebnosti. Človek sam najde stične točke med svojimi resničnimi lastnostmi in idealnimi. Ali primerjanje sebe z drugimi ljudmi.
• Cattellov test. Vklopljeno v tem trenutku je zelo priljubljena metoda ocenjevanja osebnosti in njenih ključnih lastnosti. Ta vprašalnik se uporablja za določitev 16 osebni dejavniki. Eden od njih je samospoštovanje. Optimalni rezultati so povprečne številke, ki kažejo ustrezno samopodobo.
• Metoda V. Šur. Lahko se imenuje tudi "lestev". Izvedeno tako v skupini kot individualna možnost. Najpogosteje se uporablja pri otrocih. Sestavljen je iz upodobitve lestve sedmih stopnic pred osebo ali skupino ljudi. Na prvem so »dobri« ljudje, na sedmem pa »slabi«. In posameznik mora sam določiti svojo lokacijo.
• Test Timothyja Learyja. Sestavljen je iz seznama 128 sodb, razdeljenih na 8 vrst razmerij, po 16 točk. Urejeni so glede na stopnjo intenzivnosti v naraščajočem vrstnem redu. Funkcija ta metoda je, da sodbe niso razvrščene v vrsto, ampak v 4 vrste in se ponavljajo v rednih intervalih.

Obstaja tudi veliko drugih tehnik. Vsega ni mogoče našteti v obliki enega članka.

Razvoj samospoštovanja

Razvoj samopodobe poteka nenehno skozi vse življenje. Vendar najbolj pomembna faza je zgodnje otroštvo. Zato starši, pa tudi vzgojitelji in učitelji v vrtcih oz osnovne šole. Na tej stopnji so postavljeni temelji idej o svetu in njegovem položaju v njem.

Otrok najprej posnema odrasle, ki ga obkrožajo. In tudi išče njihovo odobritev. Tako brez izkušnje soočenja z avtoritativnim mnenjem otrok brezpogojno sprejema samospoštovanje, ki ga dajejo starši.

V do šolska doba oblikuje se stereotip človeškega vedenja. Polagajo jo starši ob socializaciji posameznika. Otroka učijo biti vljuden, družaben in skromen. Pogosto se prenašajo tudi vzorci socialnega vedenja, ki lahko sčasoma postanejo ovira pri doseganju osebnih ciljev.

Ko je obkrožen z drugimi otroki, se začne bolj primerjati z vrstniki kot s starši. čeprav ključna vloga, odrasli se še vedno igrajo. Zlasti učitelji. Tu prideta v ospredje učna uspešnost in ustreznost normam vedenja v šolskem okolju. V tej starosti se vcepljajo osnovne vedenjske oznake.

Pogosto se zgodi, da to ni povsem ustrezno realni sliki ali celo popolnoma neustrezno. nemirnega bodo imenovali nasilneža. Če se ne zna spoprijeti s učni načrt- potem ga bodo imenovali lenuh. Takšne sodbe so tudi verodostojne, ker so merodajne.

Ko se približuje odraslosti, najstnik vedno manj upošteva mnenje starejših, zdaj pa ocenjuje vrstnike kot avtoriteto, saj si v tej starosti človek prizadeva zasesti svojo specifično nišo v družbeni hierarhiji. Človek najprej razvije kritičen odnos do drugih ljudi in šele nato do sebe in svojih dejanj. To pogosto vodi do tega, da je otrok neupravičeno surov do ljudi okoli sebe. Pomembno merilo za osebo je pripadnost enemu ali drugemu družbena skupina. Če se posameznik v določeni družbi ne počuti sprejetega, bo poiskal drugo, kjer bo zasedel mesto, ki mu pripada. Pogosto prav ta dejavnik igra vlogo pri tem, da se otrok pridruži »slabi« družbi.

Po končanem šolanju je opravil nerodna starost, vstopi oseba odraslo življenje, ki že ima nabor stališč, ki so bila v njem zakoreninjena od takrat zgodnjem otroštvu. Lahko so "plus" ali "minus". Pozitivna naravnanost spodbuja odpornost posameznikove samozavesti in odpornosti pri sprejemanju lastnih neuspehov, kar se bo počutilo bolj kot ponovno združevanje.

Ustrezna samopodoba

V človeški skupnosti je veliko resnično nadarjenih in nadarjenih ljudi, ki niso mogli doseči želenih višin samo zaradi nizke samozavesti. Ustrezna samopodoba je temelj, na katerem lahko gradite močno dinamiko uspeha. Ocenjuje se lahko bodisi v praksi pri doseganju zastavljenih ciljev bodisi s pomočjo zaključkov strokovnjakov s tega področja.

Ustrezna samopodoba se izraža v realnem pogledu na sebe in lastne dosežke. Človeku omogoča, da kritično oceni svoje zmožnosti, si postavi cilje, ki jih je mogoče uresničiti, in jih doseže. Obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na njegov razvoj. Med njimi sta struktura lastnega dojemanja sebe in okoliške resničnosti ter vpliv presoje okoliških ljudi.

Ustrezna ocena lastne osebnosti človeku prinese stanje harmonije in zaupanja vase in v svoje sposobnosti. Pomaga ne samo kompenzirati svoje negativne lastnosti, ampak tudi dostojno uresničiti svoje talente.

Visoko samospoštovanje

Obstaja mnenje, pogosto napačno, da visoko samospoštovanje spodbuja uspešno izvedbo v človeški skupnosti. Z vidika psihologov je ta izjava zelo daleč od resnice. Pravzaprav je visoka samopodoba prav tako nevarna kot nizka, saj oblikuje neustrezno podobo o sebi in ljudeh okoli sebe. Prispeva k dejstvu, da človek konstruktivno kritiko dojema s sovražnostjo.

Takšni ljudje pogosto najdejo v vsakem primeru poskus, da bi jih poškodovali. Agresivno reagirajo na vsak poskus, da bi jih popravili ali opozorili na napako. V nasprotju z ljudmi s prenapihnjeno samopodobo so ljudje z ustrezno samopodobo sposobni zaznati kritiko drugih in se zavedajo svojih pomanjkljivosti in pomanjkljivosti. Ne počutijo se ogrožene zaradi mnenj ljudi okoli sebe in zato niso notri konstantna napetost pričakujejo »agresijo« drugih ljudi v svojo smer.

Obstajata dva znaka visoke samozavesti:

• Previsoko ocenjujete sebe, svojo osebnost in svoje sposobnosti
• Visoka stopnja narcizma

Čeprav zmerno visoka samopodoba sama po sebi ni tako slaba, jo ima nevarno lastnino. Če taka ocena ni podprta z resničnimi dosežki, lahko oseba pridobi nasprotno, nizko samopodobo.

Dvig samopodobe

Več kot 80 odstotkov ljudi ima nizko samopodobo. Ne morejo ustrezno oceniti svojih sposobnosti in lastnosti, saj so ujetniki nenehne samokritičnosti.

Lahko reši problem lastne realizacije in doseganja tako uspeha v komunikaciji v svojem okolju kot doseganja določenih kariernih višin.

Torej, kaj morate storiti, da izboljšate svojo samozavest?

Najprej se morate nehati primerjati z drugimi. Vedno, v vseh primerih, lahko najdete osebo, ki je bolj ali manj uspešna od vas. Zavedati se morate le, da so vaše osebne lastnosti edinstvene. Najti morate svojega lastne zasluge in pozitivne lastnosti.

Če prejmete kompliment, ga sprejmite s hvaležnostjo. Ne obupaj nad tem. In končno, spremenite svoje okolje. Ker bodo konstruktivni in pozitivno misleči ljudje znali ustrezno zaznati vaše lastnosti in vam bodo pomagali povečati samozavest. V vaši sferi komunikacije bi moralo biti več takih ljudi kot drugih.

Članek je posvečen samozavesti kot kompleksen koncept psihologija osebnosti. Značilne so vrste človeškega samospoštovanja in njihove značilnosti, splošni pristopi k oblikovanju ustreznega dojemanja samega sebe.

Samospoštovanje je del človekovega samozavedanja. Predstavlja posameznikovo mnenje o sebi, lastni pomembnosti, vrednosti določenih vidikov njegove osebnosti, pa tudi vedenja, posamezna dejanja in dejavnosti nasploh.

Samospoštovanje je celostna tvorba, sestavni del koncepta lastnega "jaza" (jaz-koncepta) in človekovega samozavedanja.

S samospoštovanjem ima posameznik možnost, da:

• izvaja funkcijo lastne zaščite;
• urejajo odnose z drugimi, osebno vedenje v družbi;
• pridobiti občutek samospoštovanja;
• začutite lastno avtonomijo in relativno neodvisnost.

Samopodoba se pogosto enači s kakršno koli osebno presojo o sebi, svojih lastnostih, značilnostih, starosti, načrtih in izkušnjah. Potem je to nasprotje strokovnih (objektivnih) sodb in ocen.

Pomoč samospoštovanja je neprecenljiva pri napovedovanju individualnega uspeha, ki se kaže kot aspiracije osebe na določeni ravni (visoki ali nizki).

Samozavedanje in samospoštovanje se pojavita, oblikujeta in razvijata v otroštvu, med oblikovanjem osebnosti (to se aktivno manifestira po približno 3 letih).

Otrok počasi začenja razumevati svoje sposobnosti (duševne in druge), motive in vedenjske manifestacije, cilje, telesne in duhovne zmožnosti, odnose z drugimi.

Oblikovanje samospoštovanja se pojavi v procesu spoznavanja samega sebe. Odnos do lastnega "jaza" se ne oblikuje takoj, ampak postopoma: korak za korakom si vsak posameznik pridobi običajen pogled nase, odobravanje ali neodobravanje določenih manifestacij, dejanj, misli, odnosov, rezultatov itd. Vrednost in pomen sebe razvije v vztrajno prepričanje.

Viri samospoštovanja, preko katerih se neposredno oblikuje, so:

1. Samopodoba. Ustvarja se s primerjavo komponent posameznikovega "jaza" - resničnega in idealnega (primerjava med tem, kaj je človek zdaj v svojem dojemanju in kaj bi rad postal, da bi se spremenil na bolje).
2. Matematično je to določeno s količino razlike v zahtevah osebe glede njegovih resničnih rezultatov in dosežkov. Večji ko je ta razkorak, nižja je raven samospoštovanja osebe in obratno.
3. Prehod zunanjih ocen posameznika(s socialne strani okolju) v notranjo oceno samega sebe – ponotranjenje. Vsak posameznik svojo oceno o sebi utemelji na tem, kako ga po njegovem mnenju ocenjujejo drugi ljudje.
4. Ocenjevanje uspešnosti lastnih rezultatov. Pri tem se samospoštovanje manifestira v človekovi zavesti skozi stopnjo dosežkov in njihovo vrednotenje: posameznik je zadovoljen/nezadovoljen z doseženim, kakovostjo rezultatov - to je merilo vrednosti podane ocene na pozitivno-negativno ocenjevalno lestvico.
5. Primerjava s pomembnimi drugimi. Usmeritve ocenjevanja postavljajo avtoritativne in za posameznika pomembne osebe. Takšne ocene drugih so lahko subjektivne, vendar služijo kot osnova za ustvarjanje idealov in standardov, h katerim človek stremi.

Vrste samospoštovanja

V psihologiji je bila razvita klasifikacija vrst samozavesti glede na različne podlage:

• bližina realnosti– ustrezno (realno, optimalno) in neustrezno (neoptimalno, nagnjenost k precenjevanju ali podcenjevanju);
• količine(raven) – visoka samopodoba (najvišja in blizu nje raven), povprečna (vmesna raven), nizka (minimalna raven);
• trajnost– stabilna (imenovana tudi »osebna«) in lebdeča (trenutna);
• širina pokritosti– splošno, specifično ali specifično situacijsko.

Ustrezno/neustrezno

Ta vrsta samospoštovanja je posledica težnje po objektivnem ali subjektivnem pogledu na sebe in lastne manifestacije.

Ustrezno– označeno kot optimalno razmerje med stopnjo aspiracij in dosežki posameznika. Če ga ima, posameznik uspe na najboljši možen način korelirati lastne moči s sposobnostjo reševanja problemov različnih zahtevnosti in s potrebami drugih.

Indikatorji ustreznosti samospoštovanja so:

• postavljanje ciljev, ki bodo zagotovo doseženi;
• realna ocena določeno situacijo in njihove potenciale v njem.

Neustrezno samospoštovanje– ne glede na to ali je precenjena ali podcenjena, – deformira notranje lastnosti posameznikove psihe, ustvarja ovire osebni razvoj, onemogoča uskladitev motivacijske in čustveno-voljne sfere osebe.

Kazalniki neustrezno napihnjene samopodobe so:

• ponovna ocena lastnih moči;
• pretirana idealizacija osebne podobe "jaz";
• ignoriranje neuspešnih dejanj in rezultatov;
• neutemeljene trditve in aroganca;
• brezpogojna pravica in brezgrešnost.

Dokaz neustrezno nizke samopodobe je:

• pomanjkanje samozavesti;
• plašnost v vsem;
• neodločnost pri dokazovanju lastnih sposobnosti in zmožnosti.

Visoko/srednje/nizko

Raven samospoštovanja se odraža v obsegu njegove manifestacije v posameznikovem samozavedanju:

1. visoko. Uspešni ljudje Tiste, ki v življenju dosegajo dobro počutje, spremlja visoka samopodoba. Za posameznika služi kot motivacijski in mobilizacijski dejavnik.
2. Povprečje. Posamezniki s povprečno stopnjo samospoštovanja ne prevzemajo več, kot zmorejo v določeni dejavnosti, vendar tudi ne bodo znižali lestvice dosežkov.
3. Nizka raven samozavest je posledica človekovega nezaupanja, dokaz brezpogojne osredotočenosti na prejšnje neuspehe ali neustreznega primerjanja z drugimi, uspešnejšimi ljudmi.

Stabilno/lebdeče

Ta vrsta samospoštovanja kaže na stopnjo oblikovanja osebnosti:

1. Stabilen samozavest je lastna osebam s stabilnim položajem glede svoje osebnosti in njenih zmožnosti, prikazanih tukaj splošni ravni zadovoljstvo s seboj in svojimi lastnostmi. Takšna ocena ni podvržena hitrim trenutnim spremembam in popravkom.
2. lebdeči samospoštovanje odraža oceno trenutne situacije - dejanj, vedenjskih manifestacij, reakcij, dejanj itd. Služi kot namig za popravek lastno vedenje kot posledica samokontrole.

Splošno/specifično/specifično-situacijsko

1. Splošno(globalna) samopodoba zajema celotno osebnost in njen pomen ter zadeva čustveno in vrednostno raven.
2. Zasebno. Posamezni vidiki posameznika so pozvani, da dajo zasebno samospoštovanje.
3. Operativno samospoštovanje (specifično-situacijsko) se kaže, ko oseba ocenjuje okoliščine, ki se spreminjajo glede na specifično situacijo.

Kako v človeku vzgojiti ustrezno samopodobo

Izhajajoč iz otroštvo posameznikova samopodoba mora imeti določeno smer, da se ustvarijo pogoji za njen optimalen razvoj. Vse se začne z družinski odnosi: od ustreznega dojemanja otroka s strani staršev do uspešnih scenarijev družinske interakcije.

Osnovni pogoji:

• medsebojno spoštovanje(oba starša otrokom in med seboj in obratno);
• zaupni odnos– jih je treba zavestno in dosledno oblikovati;
• zahtevnost v razumnih in optimalnih mejah;
• ljubezen kot brezpogojen in neocenjevalni občutek.

Samospoštovanje je ena osrednjih kategorij psihologije posameznika. Čeprav gre v bistvu za subjektiven pojav, je neposreden vpliv na človeško psiho in vzorce njenega delovanja: odnosi z drugimi, uspešnost dejavnosti, življenjske smernice itd.

Video: Samospoštovanje

Človek je del družbe in zanj je pomemben odnos drugih, ocena njegovih lastnosti in privlačnosti. A nič manj pomembna za nas ni samopodoba, odnos do sebe, ki se oblikuje v človeku vse življenje. Mesto, ki ga zasedamo v družbi, in stopnja družbene aktivnosti sta v veliki meri odvisna od stopnje lastne ocene svojih prednosti in slabosti.

V psihologiji se samozavest obravnava kot kompleks človekovih predstav o sebi, ki so se oblikovale na podlagi primerjave z drugimi. Te predstave igrajo pomembno vlogo pri oblikovanju podobe lastnega »jaz« oz.

Zavedno ali nezavedno se vedno primerjamo z drugimi in se ocenjujemo s pozicije »boljši«, »slabši« ali »enaki kot vsi drugi«. Najprej se ocenijo pomembne lastnosti, ki so pomembne za družbo. Na primer za mladenič plemiški sloj V prvi četrtini 19. stoletja je bilo normalno govoriti o tem, ali je bolje ali slabše plesal mazurko kot poročnik Rževski. In za sodobni človek ta kakovost ni pomembna in se zato ne ocenjuje.

Tako samospoštovanje temelji na družbeno pomembnih vrednotah, brez katerih je nemogoče razumeti samega sebe vreden spoštovanja V dano družbo in v tem času.

Jasno je, da se lahko ocenjujemo na različne načine, še posebej, ker obstajajo situacije, ko smo sami s seboj zadovoljni in smo si všeč, drugič pa zaradi nekega dejanja izkusimo akutno nezadovoljstvo in se samobičamo. Toda samospoštovanje kot del osebnosti je stabilna tvorba; čeprav se lahko spreminja, ni odvisno od situacijskega odnosa do sebe. Nasprotno, samospoštovanje popravi to razmerje:

• Oseba, ki ima visoko mnenje o sebi, bo rekla: "Kako sem lahko to naredila, to je zame čisto nevljudno," in poskušala pozabiti na napako.
• In tisti, ki ima nizko samopodobo, se nasprotno osredotoča na svoje napake, se bo dolgo časa očital zaradi njih in mislil, da je »v življenju pokvarjeni poraženec, ki v resnici ne ve, kako bi karkoli.”

Vrste in stopnje samospoštovanja

V psihologiji obstajata dve vrsti samopodobe: ustrezna in neustrezna. Včasih govorijo tudi o optimalni in podoptimalni samopodobi, s čimer poudarjajo, da se veliko ljudi ocenjuje nekoliko nadpovprečno in je to bolj pravilo kot odstopanje. Druga stvar je, kako visoko se cenimo.

Ustrezna samopodoba

Ustrezna samopodoba v eni ali drugi meri pravilno odraža sposobnosti in lastnosti posameznika, to je, da je človekova predstava o sebi, ki ustreza resničnemu stanju stvari. Takšne ideje so lahko z znakom + ali −, saj ljudje nismo idealni. Na primer, ko nekdo reče, da mu je medved stopil na uho, to morda ni omalovaževanje lastnih glasbenih sposobnosti, ampak ustrezna ocena le-teh.

Samospoštovanje vpliva na vse človekovo vedenje in njegov odnos do sebe in do drugih ljudi. Tako posameznik z ustrezno samopodobo:

• pravilno ocenjuje razmerje med svojimi željami in sposobnostmi;
• postavlja realne cilje, ki jih lahko doseže;
• sposoben kritično pogledati nase od zunaj;
• poskuša predvideti rezultate svojih dejanj.

Na splošno so za človeka z ustrezno samopodobo pomembni ljudje okoli njega. Vendar tudi ustrezno ocenjuje njihovo mnenje, pri čemer se bolj osredotoča na lastne ideje o koristih ali škodi svojih dejanj.

Neustrezna samopodoba

Neustrezna samopodoba je v dveh oblikah: nizka in visoka. Obstaja določena stopnja neustreznosti različne ravni. Samozavest na ravni nekoliko nad ali malo pod povprečjem je dokaj pogost pojav in se skoraj ne manifestira v posameznikovem vedenju in ne moti njegovega življenja in interakcije z drugimi. Odstopanje v tem primeru je mogoče določiti le s posebnimi psihološki testi. In samozavest, ki je nekoliko nad povprečjem, sploh ne potrebuje popravka, saj se človek lahko povsem zasluženo spoštuje in ceni, in samozavest še nikoli nikogar ni motila.

A zgodi se (in pogosto), da je samopodoba daleč od optimalne in bistveno nad ali pod povprečno ravnjo. V tem primeru resno vpliva na človekova dejanja in lahko povzroči neprimerno vedenje z drugimi.

Individualne značilnosti ljudi z visoko samopodobo

Osebe s pretirano visoko samopodobo lahko hitro opazimo v vsakem timu – trudijo se biti vidni, vsem svetujejo, vse vodijo in povsod dominirajo. Za takšne ljudi so značilne naslednje značilnosti:

• previsoko ocenjujejo svoje sposobnosti in svoj pomen;
• ne sprejemajo kritike in jih razdražijo mnenja drugih ljudi, ki se ne ujemajo z njihovimi;
• pogosto imajo kompleks večvrednosti, menijo, da imajo prav v vsem;
• izrazito neodvisen in celo aroganten;
• zavračajo pomoč in podporo drugih;
• za svoje neuspehe in težave krivijo druge ljudi ali okoliščine;
• ne opazijo svojih slabosti ali pa jih predstavljajo za močne, na primer trmoglavost kot vztrajnost in arogantnost kot odločnost;
• pogosto jih odlikuje demonstrativna vrsta vedenja, radi izvajajo dejanja za predstavo;
• so nagnjeni k prezirljivemu ravnanju z drugimi.

Obstaja mnenje, da je bolje imeti visoko kot nizko samopodobo. Toda tukaj je vse odvisno od stopnje - ljudje, ki se previsoko cenijo, so lahko zelo neprijetni.

Nizka samopodoba

Ljudi s stopnjo samopodobe, ki je bistveno pod povprečjem, ni vedno mogoče takoj opaziti, zlasti v timu. Ne trudijo se biti vidni in se zdijo preprosto skromni. Toda v procesu komuniciranja z njimi se razkrijejo njihove daleč od prijetnih lastnosti:

• neodločnost in pretirana previdnost;
• odvisnost od mnenj drugih ljudi in stalna potreba po njihovi podpori;
• želja po prenosu odgovornosti, tudi za svoja dejanja, na ramena drugih;
• kompleks manjvrednosti in kot posledica tega pretirana ranljivost, prepirljivost;
• pretirane zahteve do sebe in drugih, perfekcionizem;
• malenkost, maščevalnost in zavist;
• Ker trpijo zaradi nizke samozavesti, kljub temu poskušajo vsem dokazati, da so "kul" in izvajajo neprimerna dejanja.

Tudi nizka samopodoba dela ljudi sebične, le da je to drugačna vrsta sebičnosti. Tako so zatopljeni v svoje neuspehe in obsedeni s samopomilovanjem, da ne opazijo težav svojih bližnjih. Zelo pogosto tisti, ki imajo preveč nizka raven samospoštovanja, ne morejo spoštovati ali ljubiti.

Struktura samospoštovanja

V strukturi samospoštovanja psihologi razlikujejo dve komponenti: kognitivno in čustveno:

• Kognitivna komponenta (iz latinskega spoznanja - znanje) vključuje človekovo znanje o sebi, njegovih sposobnostih, veščinah, zmožnostih, slabostih in prednosti. Ta komponenta se oblikuje v procesu samospoznavanja in v veliki meri vpliva na raven samospoštovanja. Neustrezna samopodoba je praviloma povezana bodisi z idejami o lastnem "jaz", ki ne ustrezajo resničnosti, bodisi z njihovo neoblikovanostjo.
• Čustvena komponenta je posameznikov odnos do sebe in različne manifestacije lastna osebnost. Občutki, ki jih čutimo do sebe, so zelo protislovni: odobravanje in neodobravanje, samospoštovanje ali pomanjkanje le-tega, .

Razlike med tema dvema komponentama so zgolj teoretične resnično življenje sobivajo v neločljivi enotnosti – naše znanje o naših lastnostih je vedno čustveno nabito.

Dejavniki, ki vplivajo na oblikovanje samospoštovanja

Neustrezna samopodoba je vedno slaba, povzroča nelagodje in težave tako osebi kot njeni okolici. Toda ali je posamezniku mogoče očitati napačno predstavo o sebi? Pod vplivom česa se oblikuje samospoštovanje?

Socialni dejavniki

Temelji samospoštovanja so postavljeni v otroštvu, od trenutka, ko se dojenček zave svojega "jaza" in se začne primerjati z drugimi otroki in odraslimi. Toda v predšolski dobi in celo v osnovnošolski dobi otroci še ne morejo ustrezno analizirati svojih lastnosti in svojega vedenja, zato se ocenjevalna sfera oblikuje v celoti pod vplivom odraslih. Spomnite se, kako je V. Majakovski zapisal: "Mali sin je prišel k očetu in mali je vprašal:" Kaj je dobro? In kaj je slabo?

Ljudje z občutljivo psiho v večji meri skrbijo za svoje neuspehe in za ocene drugih kot tistih, ki so manj čustveni.

• Oseba, pri kateri prevladujejo melanholične lastnosti, se razburi že zaradi manjše naključne pripombe in si jo zapomni dolgo časa.
• Flegmatik morda niti ne bo pozoren na pripombo.
• Zaprti in nedružabni ljudje manj skrbijo za ocene drugih kot družabni ekstrovertirani. Po drugi strani pa zaradi nagnjenosti k demonstriranju vedenja pogosto trpijo zaradi prenapihnjene samozavesti. Toda ljudje, ki se izogibajo ljudem in imajo raje samoto, se pogosto smatrajo za boljše od drugih in prezirajo tiste okoli sebe, ki niso vredni komuniciranja z njimi.

To je posamezne značilnosti Osebnosti vsekakor vplivajo na oblikovanje samospoštovanja, vendar njegov vektor določa predvsem družbeno okolje. Obstaja še ena pomemben dejavnik, povezana s človekovo oceno lastnega "jaz".

Stopnja aspiracije

Vsi v življenju stremimo k nečemu, postavljamo si cilje. In ti cilji so različni: eni želijo zaslužiti denar za novo stanovanje, eni želijo ustvariti svoje uspešno podjetje, za druge pa je potovanje na morje ultimativne sanje. Stopnja kompleksnosti, težavnosti cilja ali naloge, ki si jo človek sam določi, je raven njegovih želja.

Tako kot samospoštovanje je lahko tudi raven aspiracij ustrezna ali neustrezna. Ustrezen je tisti, kjer cilji ustrezajo človeškim zmožnostim. Če se diplomant s slabim znanjem in nizkimi ocenami enotnega državnega izpita odloči za prijavo na prestižno metropolitansko univerzo, potem ima očitno neustrezno, napihnjeno raven želja. In ko dober študent noče vstopiti v visoko šolstvo? izobraževalna ustanova, ker se boji neuspeha, potem je njegova raven želja prenizka. Oboje je slabo.

Raven želja se oblikuje pod vplivom uspehov in neuspehov, ki človeka spremljajo vse življenje. življenjska pot, in posledično vpliva na oblikovanje samospoštovanja. Navsezadnje bo športnik, ki si nenehno postavlja letvico, ki je ne more preskočiti, zelo hitro razočaran nad svojimi sposobnostmi in možnostjo, da doseže uspeh. In nizka raven aspiracij ne prispeva k razvoju samospoštovanja in samozavesti.

A psihologi vseeno menijo, da je nizka stopnja slabša od visoke in slabo vpliva na oblikovanje osebnosti in njen položaj v družbi. Človeka naredi za socialno pasivnega poraženca, ki ne stremi k uspehu.

Korekcija samopodobe

Možnost spremembe lastne samozavesti v smer ustreznejše skrbi marsikoga. To je še posebej značilno za zrele in na videz uspešne posameznike, ko se človek zave, da mu napačna ocena svojih moči in zmožnosti onemogoča doseganje uspeha in negativno vpliva na odnose z drugimi.

Samozavest je mogoče popraviti tudi neodvisno, čeprav je v posebej naprednih primerih potrebna pomoč psihoterapevta ali psihološkega svetovalca. Toda lažje je povečati samozavest kot zmanjšati neustrezno napihnjeno. Natančneje, obstajajo pogoji, pod katerimi se samozavest zmanjša, vendar so najpogosteje neprijetni in celo...

Če je posameznik ugotovil, da ima neustrezno napihnjeno samopodobo, pomeni, da je bil sposoben kritično pogledati nase in zato njegova samopodoba ni tako napihnjena. Vsekakor je že na pravi poti.

Obstaja veliko nasvetov za povečanje samospoštovanja. Najprej pa morate ugotoviti, na katerem področju se podcenjujete. Česa na sebi najbolj ne marate oziroma kaj potrebujete za dvig samozavesti? Na ločenem listu v stolpcu zapišite glavna področja, na katerih se oseba uresničuje:

• odnosi z ljudmi;
• poklicna dejavnost (ali izbira poklica);
• videz;
• raven znanja;
• hobiji;
• družina.

Sami lahko dodate nekaj pomembnega za vas. Zdaj ocenite svoj uspeh na teh področjih na 10-stopenjski lestvici. Če so rezultati nekoliko višji od 5 točk, je vaša samopodoba v mejah normale, vendar jo lahko izboljšate. In če je znatno pod 5, potem je treba temu področju posvetiti posebno pozornost.

Pomislite, zakaj menite, da ste na tem področju neuspešni? Kaj potrebujete, da se počutite bolj samozavestni, se začnete spoštovati in celo občudovati? Na poseben list zapišite, kaj vam manjka. In začnite delati na odpravi teh pomanjkljivosti.

Kot lahko vidite, nič zapletenega. In če želite " čarobna tabletka"ali že pripravljen recept, ni jih. Ljudje smo si različni, različne so tudi naše težave. Lahko pa podate nekaj splošnih nasvetov za povečanje samozavesti:

• Nehajte se primerjati z drugimi. Ne pozabite, da je vsak človek edinstven, ni boljši ali slabši, le drugačen. In vaša prednost je, da ste drugačni od drugih.
• Poglejte okoli sebe in poskusite videti vse dobre in svetle stvari. Ustavite se, utrdite ta občutek v svoji glavi in ​​poskusite, da se ne ponovi. negativne misli– privlačijo neuspehe.
• Ko začnete s katerim koli poslom, se osredotočite na uspeh; tisti, ki nanj čakajo, pride.
• Nasmehni se. Nasmeh je močno orodje, ki naše stanje prilagodi pozitivnosti. Nič manj pomembno pa je, da motivira ljudi okoli nas, da nas še bolj cenijo.
• Zapišite vse svoje prednosti na list papirja in jih večkrat preberite, še posebej, ko se počutite negotovi in ​​se bojite neuspeha.
• Bodite bolj odprti. Ne oklevajte prositi ljudi za pomoč in podporo.

Za večjo samozavest sta zelo pomembna odobravanje in pohvala drugih. Zato si poiščite hobi ali zanimanja, v katerih boste lahko uspeli, in ne bodite sramežljivi pokazati teh uspehov. Rišite, pletite, križajte, sestavljajte slike iz plastičnih zamaškov ali fotografirajte nenavadne oblake. In delite svoje uspehe, iščite pohvale. Zdaj z razvojem komunikacije v socialna omrežja tega ni težko narediti.