Psihološke tehnike za odpravo krivde. Kako se znebiti krivde? Psihologija krivde

Kaj je krivda

Neuslišana ljubezen boli, a nas hkrati dela močnejše. Skozi občutek osamljenosti se lahko čim bolj razkrijemo. Melanholija, ki razjeda od znotraj, lahko uči sprejemanja in ponižnosti. Ti in drugačni občutki niso najbolj prijetni, a jih je mogoče uporabiti v dobro. krivda ni eden tistih občutkov.

krivda odtoki. Ko nas razjeda občutek krivde, svojih napak ne popravimo; ignoriramo jih in nadaljujemo s svojim življenjem. Mi porabimo svoje vitalnost boriti se proti krivdi. Občutek krivde ne bo izginil - lahko vas neskončno skrbi. Včasih se zdi, da se lahko z močno kaznijo znebimo krivde. Ampak to ni res. Občutek krivde bo še naprej izčrpal vitalne sokove iz vas. Krivda se hrani z vašo močjo. Edini način, da se znebite krivde je s silo volje– odločite se, da ne boste več vlagali svoje energije v krivdo.

Kako se znebiti krivde

najprej Zamenjajte krivdo z obžalovanjem

Kesanje in krivda so različni občutki. Vendar jih je enostavno zamenjati. Kesanje doživimo, ko priznamo svojo krivdo in prevzamemo odgovornost za to, kar se je zgodilo. Po pokesanju je človek pripravljen popraviti svojo napako ali, če to ni mogoče, biti za to kaznovan. Ali sprejmite odpuščanje.

Ko se človek pokesa, ne išče izgovorov zase. Ne preklinja, ne sovraži, ne puzi, ne zaničuje samega sebe. Po priznanju svoje napake je skesani človek pripravljen prevzeti odgovornost za njene posledice. Če boste še naprej trpeli zaradi krivde, ne boste mogli najti moči, da bi prevzeli odgovornost.

Kljub storjenim napakam morate nadaljevati s svojim življenjem. Živite tako, da življenje prinaša užitek, srečo, veselje. Živite na polno. Še naprej dajajte svetu vse dobro, kar mu lahko daste. Če se boste še naprej počutili krive, bo napake nemogoče popraviti. Preprosto nimate moči, da bi še naprej živeli in poskušali popraviti situacijo.

Tretjič. Odpusti sebi

Najtežji, a tudi najnujnejši. Potrebujem odpusti sebi. Sprejeti morate dejstvo, da ste vredni odpuščanja, tako kot vsak smrtnik na tem svetu.

Se spomnite trenutkov v svojem življenju, ko ste odpustili drugi osebi? Z vsem srcem, od čisto srce. Zapomnite si to izkušnjo in jo uporabite pri sebi. Kot vsaka oseba si zaslužiš razumevanje in toplino. In odpuščanje. Zastavite si vprašanje: če ne bi bil jaz, ampak druga oseba (moj prijatelj, sodelavec, znanec), bi si odpustil? Če bi bil Bog, bi si odpustil? ja Jaz bi ti oprostil. Naredi to.

Četrtič. Precenite količino krivde

Ste res krivi? Ste prepričani o tem? Morda imate občutek krivde, ker ste se tega naučili in vam govorijo stereotipi, stališča in svetovni nazori drugih ljudi, ki so vam tuji. Morda se bo »kar se bo zgodilo, neizogibno zgodilo« in bi se moralo vse zgoditi tako, kot se je. Morda ste samo vi eden od krivcev in skušate vse prevzeti nase. Na ta vprašanja ni pravilnega odgovora. Kako nanje odgovoriti, je vaša osebna odločitev.

"Zavestna nedolžnost: Ponovno odkriti raj" Osho.

Toliko tehnik je bilo razvitih, toliko knjig je bilo napisanih o odpuščanju, o znebitvi krivde, a ljudje se vedno znova počutimo krive. Zdi se, da se umika, zgleda, da ga ni več. In potem se spet pojavi. Kakšen občutek je to? Nevarno, naporno, ki vam jemlje vso moč in zdravje, privablja nesrečo in trpljenje? Ugotovimo skupaj.

In imam vprašanje:

Ali obstaja tak občutek?

Vedno znova prosim stranke, da ga potipajo in jim povedo, kakšen je in kje se nahaja.

V telesu se ne pojavi. Mnogi ljudje opazijo: "Tako je v glavi." V moji glavi - v mojih mislih!

»Kriviti« je misel, interpretacija, ideja, v katero človek verjame in postane njegova realnost.

Ni "občutka krivde" kot takega. Obstaja ideja, da "sam kriv."

Ko klient vstopi v situacijo, kjer doživlja »krivdo« in začne pozorno opazovati njegove reakcije, odkrije strah in vse občutke, ki ga spremljajo.

In vedno znova se ne pojavi »krivda«, ampak strah. In tehnike odpuščanja vas tega ne morejo osvoboditi.

In mnogi spoznajo, da se pravzaprav ne želijo znebiti občutka krivde, temveč tega strahu. Strah me preganja. In nekdo opazi, da so se najbolj počutili krive zaradi tega strahu, zaradi svoje »strahopetnosti«. Strah se "ni sramota", še posebej za fante.

Zdi se, da je bilo razkrito tako preprosto razumevanje in zahvaljujoč njemu je toliko problemov prenehalo biti »nerešljivih«. Še posebej indikativno, z odvisnostmi.

Takoj, ko osnovni strah izgine in z njim tudi »občutek krivde«, se notranja vojna, sama odvisnost pa mine zlahka in tiho (neopazno).

»Globlje kot greš v svoj strah, manj ga najdeš. Ko se dotakneš samega sebe najgloblje dno strah, ti se samo smeji - ni se česa bati. In ko strah izgine, ostane nedolžnost. To je edini čudež, ki obstaja." Osho.

Nekateri so zaskrbljeni in se sprašujejo: kako je potopiti se v strah do dna in kaj če tam ostaneš?

Ne boš ostal. Ko boste vstopili v strah, torej dovolili, da je, boste videli, kaj v resnici je. Je samo vibracija energije. Kaj je strašnega v valovih energije in občutkov, ki tečejo skozi tvoje telo? Tej energiji morate dovoliti, da se transformira in organizira. In samo opazuj, kaj se dogaja.

To je vse, kar je potrebno.

Želim vam, da se soočite s svojimi občutki in najdete integriteto. Želim si, da bi bili iskreno presenečeni, kako preprosto se je izkazalo.

V psihologiji je krivda opredeljena kot občutek nezadovoljstva s seboj in lastnimi dejanji. Ti občutki se pojavijo v ozadju različnih negativnih čustev: sramu, tesnobe, kesanja, strahu, negotovosti, obupa. Negativna čustva delujejo destruktivno na človeška osebnost, še posebej, če jih doživljate nenehno. Lahko se oblikuje kompleks krivde, kjer večina izkušenj ob natančnejšem pregledu nima podlage. Pomanjkanje sposobnosti obvladovanja takšnih stanj vodi do samobičanja in pogoste depresije. Dokazano je, da lahko to stanje poslabša tudi telesno stanje. Zato je pomembno najti rešitev, s katero se boste za vedno znebili nerazumnih občutkov krivde.

POMEMBNO JE VEDETI! Vedeževalka Baba Nina:

“Denarja bo vedno veliko, če ga daš pod blazino...” Preberi več >>

Pojav občutkov krivde Občutek krivde je še vedno vcepljen zgodnjem otroštvu

. Vsem je znano vprašanje: "A te ni sram?" To vprašanje starši pogosto postavljajo svojim otrokom. Otrok začne čutiti sram in dvomi o pravilnosti svojih dejanj. Nenehni dvomi povzročajo stanje tesnobe, ki negativno vpliva duševni razvoj

. Včasih se starši ne omejijo na očitke in kaznujejo svoje otroke, kar povzroča strahove. Ko človek dozori, še naprej nosi breme krivde in pozabi na svoje vrline. Mnogi ljudje se nagibajo k temu, da se vsem vnaprej opravičijo, da bi olajšali breme. Tisti okoli vas začnejo spretno manipulirati s kompleksom krivde nekoga drugega, da bi dosegli svoje cilje. Odvisno od situacije se ta občutek kaže na različne načine. Vir je lahko zunanje okoliščine

Glavni razlogi

Po mnenju psihologov je osnova kakršnega koli negativna izkušnja obstaja strah. Ta mehanizem se sproži, ko človek naredi napako in se tega pozneje zave. Reakcija vsakega je drugačna. Nekateri se učijo iz napak in jih jemljejo kot izkušnjo, drugi pa se mučijo leta.

Razlogi so različni:

• Občutek razdraženosti, jeze, jeze ali drugih negativnih čustev v odnosu do ljudi, še posebej ljubljenih. Na primer: starši se jezijo na otroka, kričijo, kaznujejo in nato sebe krivijo za inkontinenco. Otroci se lahko počutijo krive, potem ko so jezni na svoje starše.
• Napačna dejanja. Ko je storil nečedno dejanje, si človek, tudi po kesanju, ne more odpustiti. Nekdo prikriva resnico, ki lahko pomaga drugemu, in potem trpi zaradi lastne brezbrižnosti. Ljudje s pretiranimi zahtevami do sebe se lahko počutijo krive zaradi pomanjkanja rezultatov kakršnih koli dejanj.
• "Kompleks preživelih". Najpogosteje se pojavi pri ljudeh, ki so preživeli nesrečo ali so bili med njo rešeni naravna katastrofa. Očitajo si, da mislijo samo na lastno odrešitev in ne pomagajo drugim.
• Neupravičena pričakovanja. Značilno za tiste, ki so jim starši v otroštvu zaupali veliki upi in ki so se na začetku zrelosti prisiljeni boriti s svojimi neupravičenimi pričakovanji.
• Občutek krivde za pokojno ljubljeno osebo. Nihče ne pričakuje smrti, a ko se to zgodi ljubljeni osebi, se večina ljudi začne očitati: ljubili so malo, niso rekli prijazne besede, ni naredil česa, ni bil dovolj pozoren, ni bil tam ob pravem času.
• Napačna izbira. Ljudje, ki so nekoč naredili napačno izbiro, pogosto obžalujejo in začnejo gledati na druge izbire. možne možnosti. Tako človek živi v preteklosti, se graja in krivi samega sebe, da ne more ničesar popraviti.

Razlogov je veliko - vsak ima svojega. Če natančno pogledate, jih je večina namišljenih ali vsiljenih s strani družbe. Pojavi se lažen občutek krivde.

Krivda, namišljena in resnična

Lažen občutek krivde ustvarja občutek nemoči. Človek se preneha zavedati svoje vrednosti, boji se nekoga užaliti, nekaj zahtevati, ustvarja občutek lastne nevrednosti. Prizadeva si pridobiti odobravanje drugih, izpolniti pričakovanja drugih ljudi, se prilagajati njihovim zahtevam.

Če oseba ne more ugotoviti, zakaj se počuti krivo, se zelo težko znebi tega občutka in ga preganja, moti normalno življenje. Pomembno je, da se naučimo razlikovati, kdaj je človek res kriv in kje mu je bila ta krivda vsiljena oziroma ali jo sam uspešno goji.

Ljudje, ki se nenehno počutijo krive za vse in pred vsemi, postanejo žrtve manipulatorjev, ki znajo spretno »pritisniti na njihovo vest«.

Manipulativna oseba svojo odgovornost prelaga na drugega in pri tem krši svoje osebne meje. Brez jasno opredeljenega mesta v življenju človek postane nemočen in obvladljiv. Tisti, ki si delijo te meje, ne bodo prevzeli ničesar, česar ne morejo izpolniti. Naučiti se morate razlikovati med vsiljenim "morajo" in pravim "lahko", potem se boste lahko izognili številnim konfliktnim situacijam.

Nekateri zamenjujejo pojma krivda in odgovornost. Ko se zamenjajo, človek deluje iz strahu in ne iz potrebe po kesanju in priznanju svoje napake. Odgovornost pomaga ljudem spoznati, česa točno so krivi in ​​komu so odgovorni za neizpolnjene obveznosti, krivda pa pomeni neukrepanje. Pokesana oseba vedno ve, koga točno mora prositi za odpuščanje in kako popraviti situacijo.

Učenje odgovornosti je način, kako se znebiti krivde in zaščititi pred manipulacijo. Implicira akcijo. Vedno obstaja možnost, da odgovorite za svoja dejanja in ne sedite križem rok in nesmiselno skrbite. Napake je treba popraviti ob prvi priložnosti; če ga ni, se ne obremenjujte.

Vpliv na človeško psiho

Človek skozi občutke krivde razvije destruktiven pogled na svet:

• Kršitev osebnega prostora zaradi stokanja drugih je sprejeta kot naravni pojav: "vsega sem kriva."
• Nedelovanje, nezmožnost zagovarjanja svojega stališča: "Zaslužim si tak odnos do sebe."
• Nezavedna želja po kaznovanju se lahko izrazi v izgubi stvari in denarja, težnji po podleganju manipulacijam drugih in nezavedni vlogi žrtve.
• Želja po izpolnitvi pričakovanj drugih ljudi v nasprotju z lastnimi resničnimi željami.
• Samoizpraševanje in primerjanje sebe z drugimi.
• Nezmožnost graditi harmonične medčloveške odnose in biti srečen.
• Izguba občutka samospoštovanje, dvom vase, apatija.

To dojemanje povzroča občutek teže in nelagodja, prinaša napetost, razočaranje in pesimističen odnos do življenja. Krivda jemlje moč in energijo, človeka uničuje.

Obstajajo tudi pozitivni vidiki. Občutki krivde razvijajo empatijo, ki ima pozitivno vlogo pri razvoju odnosov med ljudmi. Brez medsebojnega razumevanja in sočutja ni mogoče doživeti krivde. Psihologi posebej izpostavljajo eksistencialno krivdo, povezano z uresničevanjem človekovih potencialov, odgovornostjo za svoje življenje in odločitve.

Normalno je, da se počutimo krive za nečedno dejanje.

IN drugače ljudje bodo mirno kršili vse zakone in hkrati ostali brezbrižni do čustev in potreb drugih.

Znebiti se krivde

Tega občutka se verjetno ne boste znebili v enem dnevu - potreben bo čas:

• Znebiti se je treba vseh nepotrebnih, nepotrebnih, vsiljenih misli.. Ne morete živeti v preteklosti in nenehno analizirati svoje napake. Ni zaman, da pravijo: "Samo tisti, ki ne delajo nič, ne delajo napak." Iz preteklosti je treba le upoštevati napake, da jih ne bi ponavljali.
• Vredno se je odločiti za svoje želje- kateri od njih so resnični in kateri so prineseni od zunaj. Ali resnično ustrezajo želenemu? Če ne, bi jih morali opustiti, da bi počeli tisto, kar je zanimivo in prijetno.
• Določanje prednosti. Ne morate slediti pričakovanjem drugih ljudi, ampak izpolniti svoja.
• Razumevanje svojih občutkov in čustev. Človek se lahko nauči obvladovati misli in čustva ter živeti zavestno. Morate biti hvaležni za vse, kar že imate.
• Oblikovanje osebnih meja. Vsak človek naj ima svoj individualni prostor, v katerem sam oblikuje svojo realnost. Naj vas ne bo strah zavrniti prošenj drugih, če vam njihovo izpolnjevanje povzroča nelagodje.
• Odpuščanje svojih napak. Ljudje velikokrat znajo odpustiti drugim, sebi pa ne. Nima smisla skrbeti za nekaj, česar ni mogoče spremeniti. Odpuščanje je darilo, ki lahko odstrani breme krivde.
• Za karkoli se vam ni treba počutiti krivega. Ko si človek reče: "Nisem vreden", "Ne morem", "Nimam odpuščanja", "Slab sem", blokira veliko ugodnih priložnosti zase. Nima smisla podcenjevati svojih sposobnosti in se primerjati z drugimi; vsak je edinstven na svoj način.

Ne smete se preveč zanašati na mnenja in projekcije drugih ljudi: to je samo nekoga drugega subjektivno mnenje. Pravzaprav so pomembna le človekova dejanja v tem trenutku in njegove lastne misli.

Za določitev posameznikovih »moral bi« – motivov za svoje vedenje – bi si moral vsak zastaviti nekaj preprostih vprašanj:

• Od kod posamezni motivi za obnašanje? So resnični ali izmišljeni? Ali obstaja iskrena želja, da bi jim sledili, ali je to samo zato, ker je "potrebno"? Vse neustrezne in lažne motivacije so brez zadržkov prečrtane.
• Kaj vam v življenju daje največ energije?
• Pomembna ali nujna zadeva? Kako pomembna je v resnici za človeka samega? Se še kdo zanima zanj?
• Ali vam to, kar bi morali storiti, pomaga pri razvoju ali degradaciji kot posameznika?
• Ali je običajno stanje res udobno?

Ne krivite sebe za negativna čustva drugih ljudi. Nehajte biti odgovorni za čustva drugih ljudi, še več, ni vam treba čutiti krivde za dejanja drugih ljudi. Nehati je treba čutiti potrebo po izgovorih in se naučiti zavračati, sicer bodo osebne meje nenehno kršene.

Krivda in odgovornost sta dve različni stvari. Včasih oseba, ki je sprejela kakršne koli obveznosti, jih zaradi okoliščin ne more v celoti izpolniti in za to ni nihče kriv. Če se človek krivi, preneha videti druge možne možnosti, in ko je odgovoren, bo vedno našel izhod, ravnal v skladu s trenutno situacijo.

Najpogosteje je zaviralni dejavnik na poti osvoboditve krivde strah. Prav tako pogosto straši že od otroštva. Veliko ljudi pozna strah pred temo, pred nečim neznanim, strah pred kaznijo, strah pred napako ali nerazumljenjem, strah pred izgubo ljubezni bližnjih. Vir vseh teh strahov je odpor do samega sebe. Ko se človek ljubi in spoštuje, verjame v svoje moči in zmožnosti, se nima česa bati.

Kako si pomagati

Obstaja veliko različnih tehnik samorazvoja, odpravljanja kompleksov in omejujočih prepričanj. Nekatera izmed njih se lahko uporabijo za spopadanje z občutki krivde:

• Introspekcija. Odgovori na vprašanja so napisani na list papirja. naslednja vprašanja: kakšni so dvomi o sebi?? Kako se izraža nezaupanje vase? Po čem se lahko sodiš?? Kako to ustaviti? Prejeti odgovori vam bodo pomagali pogledati sebe od zunaj: Kdo je ta oseba, ki vzbuja toliko dvomov? Je vreden prezira? Imate kakšne povezave z nekom iz vašega bližnjega kroga? Tako boste lažje našli vzrok težave in se z njo spopadli. Če je to težko storiti sam, je dovoljeno razpravljati o tej temi z osebo, ki bo izrazila svoje objektivno in pošteno mnenje.
• Avtotrening ali meditacija.Človeku pomaga razumeti sebe, svoje občutke in čustva. Če želite to narediti, morate izbrati kraj in čas, ko se nihče ne more vmešavati. Prijetna glasba, udoben položaj, zaprte oči in popolno sprostitev. Da se misli ne motijo, lahko odštevate (od sto do ena) ali si predstavljate prijetne slike. Z uporabo takšnih praks v svojem življenju človek postane uravnotežen in umirjen ter začne na marsikaj gledati drugače. Najpomembnejše pri tej tehniki je, da lahko razvijete nepristranski in objektiven odnos do vsega, tudi do sebe.
• Uporaba afirmacij. Ko tok misli dobi negativno konotacijo, ga je treba ustaviti in nadomestiti s pozitivnimi izjavami:
  • "Z ločitvijo od preteklosti naredim prostor za novo in lepo."
  • "Do sebe ravnam z ljubeznijo, počutim se pomirjeno."
  • "Živim srečno in svobodno v sedanjosti, ker vem, da se lahko spremenim."
  • "Prevzemam odgovornost za svoje življenje in se pravilno odločam."
  • "Od zdaj naprej bodo vse moje izkušnje vesele."

Najprej vam bo pomagalo znebiti se krivde. pozitiven odnos. Negativno dojemanje življenja in predvsem samega sebe le še krepi. Če človek dojema svet v temnih barvah, ne bo mogel najti odrešitve in občutiti polnosti in radosti obstoja. Z ustreznim psiho-čustvenim stanjem je mogoče najti pozitivne trenutke tudi v neugodnih okoliščinah.

Vsebina članka:

Občutek krivde je povsem naravna reakcija človeka na dejanje, v katerega pravilnost dvomi. Nastane zaradi psiholoških, socialnih in karakternih naravnanosti, ki jih imenujemo vest. Človek se samostojno obtožuje določenih dejanj ali celo misli, ki lahko negativno vplivajo na kakovost življenja in celo vodijo v depresivne motnje.

Vpliv krivde na življenje

Seveda nenehni zatirajoči občutek krivde, ki človeka dobesedno grize od znotraj, ni najbolj na najboljši možen način vpliva na njegovo kakovost življenja. Trpijo vsa področja delovanja, vključno z delovnimi odnosi, družinsko mikroklimo in harmonijo s samim seboj.

Človek, ki je fiksiran na en občutek, ne more objektivno sodelovati v družbenem življenju. Na vse stvari gleda enostransko skozi prizmo krivde.

Prevladujoči občutek potiska druge, nič manj pomembne, iz polja pozornosti. Človek pogosto v stanju občutka krivde sprejema napačne odločitve in prejudicira situacijo.

V tej situaciji se odnosi z drugimi ljudmi pogosto poslabšajo, zdi se, da ne razumejo in nikoli ne bodo mogli razumeti tega občutka. Delovni odnosi, kjer sta potrebna trezen, zdrav razum in iznajdljivost, so pokvarjeni, in če so občutki očarani z mislimi o krivdi, potem o resnih, uravnoteženih odločitvah ni mogoče govoriti.

Glavni razlogi za razvoj občutkov krivde

Za vsakim občutkom krivde stoji določena situacija ali dejanje, katerega dejanje oseba obžaluje ali čuti občutek napačnosti tega, kar je storila. Ta prekršek je lahko tehten in pomemben, zato povprečnega človeka tako zelo skrbi, lahko pa se izkaže, da je le malenkost, a zaradi lastnih povišanih občutkov izbruhne v ogromen občutek krivde in muke. V vsakem posameznem primeru lahko najdete nekaj začetka tega občutka in z analizo težave obstaja možnost, da se znebite teh občutkov.

Vzroki krivde pri otrocih

Zato so notranji konflikti z vestjo za otroka precej pogost dogodek. Običajno so razlogi za to povezani s katerim koli področjem dejavnosti, pa naj bo to šola, dom ali plesni klub. Pogosteje izbere, kaj je bolj pomembno zase. Tam bo skrbno pretehtal svoje besede in dejanja, že najmanjše napake pa bodo v otroku vzbudile občutek krivde.

Razlog za tako burno reakcijo na lastne napake lahko obstaja stroga vzgoja od otroštva. Če so starši zagrozili, da bodo kaznovali kakršen koli prekršek, se otrok zelo trudi, da tega ne bi storil. Na žalost še vedno obstajajo nesreče in nehotena napaka lahko povzroči naval neprijetnih čustev, povezanih s kršitvijo prepovedi ali neizpolnitvijo zadane naloge.

Zelo pogosto se kot odgovor na starševske prepovedi oblikuje dokaj vztrajen odnos, ki je večkrat večji od pomena same prepovedi. Na primer, če so starši rekli, da bodo kaznovali za slab uspeh, in si je otrok to vzel k srcu, potem se bo bal slabe ocene, kot da je to najslabše, kar se mu lahko zgodi.

Občutek krivde se razvija že zelo zgodaj. Tudi otroci lahko doživijo dolgotrajno reakcijo krivde za prekršek, kar ni povsem normalno. Na primer, starši grajajo otroka, ker urinira v hlačne nogavice, namesto da bi ga prosili za kahlico. Pogosto je oblika tega odnosa jok s kretnjami, ki ga ranljiva otroška psiha dojema kot neomajno prepoved in je ni mogoče kršiti pod grožnjo smrti.

Potem, če si bo otrok vendarle zmočil hlačne nogavice, bo ves dan hodil v mokrih, prenašal neprijetnosti in se morda celo prehladil, staršem pa ne bo priznal, kaj je storil. To je eden najbolj ilustrativnih in razširjenih primerov, kako se občutki vesti in krivde razvijajo od otroštva.

Patološki občutek Občutek krivde pri otroku je lahko povezan z nizko samopodobo, kar pomeni samozaničevanje in dojemanje sebe kot osebe, ki nenehno dela nekaj narobe. Ta stališča lahko določijo starši, učitelji v izobraževalnih ustanovah, ljubljeni, sorodniki ali vrstniki.

Zelo pogosto šolsko posmehovanje, celo ustrahovanje, pusti neizbrisen pečat na otrokovi psihi in začne doživljati prezir in nespoštovanje do sebe. V kombinaciji z naključnimi ali nenaključnimi napakami daje situacija pri otroku ogromen patološki občutek krivde.

Vzroki krivde pri odraslih

Toda iz neznanega razloga pri nekaterih ljudeh določena dejanja, ki se štejejo za napačna, ne povzročajo patoloških občutkov, druge pa muči lastna krivda. Ta vzorec obnašanja je odvisen od notranji dejavnik vsak človek. Vse znanje in razviti odzivni vzorci so skladni z notranjo pravičnostjo vsakega človeka.

Ta pravičnost, združena z občutkom krivde v primeru njene kršitve, ustvarja vest. Je kot filter, ki ovrednoti vsako človekovo misel, dogodek in odločitev, nato pa poda sodbo. Ne morete se prevarati, zato so muke vesti najbolj objektivne, vendar niso vedno koristne. Patološki dolgotrajni občutek krivde je tudi po priznanju ali odpravi napake vztrajen in zelo dolgo ne izgine.

Občutek krivde pri odraslih se lahko razvije v številnih primerih:

• Napačno dejanje. Človek se lahko graja za kakršno koli dejanje, storjeno po lastni volji ali volji nekoga drugega. V prvem primeru za napako krivi sebe, v drugem pa nesposobnost, da se sam odloči, ali je nekaj vredno narediti. Vsi dogodki v življenju, ki so bili izzvani z nepravilnim dejanjem in so povzročili škodo ali neprijetne občutke drugim ljudem, povzročijo kaskado reakcij samoobtoževanja. Običajno občutek krivde izgine, ko je ta napaka odpravljena ali ko preneha veljati. Za patološki dolgotrajni občutek krivde je značilna njegova konstantnost tudi po opravičilih, popravkih itd. napačno dejanje. Človek se osredotoči na to, kar je naredil narobe, in se umakne vase.
• Napačno neukrepanje. Pogosto se oblikuje krivda za nedosežen rezultat, za dejstvo, da ni bilo vloženega dovolj truda. Če nedejavnost in počasnost v nekaterih situacijah povzročita škodo, se vmešavata v druge ljudi ali ne sovpadata z lastnimi predstavami o pravičnosti, lahko pri njih povzročita občutke krivde. To je lahko občutek krivde do drugih ljudi ali do sebe.
• Napačna odločitev s posledicami ali brez. Če je nekaj pomembnega odvisno od človekove besede, odločitve ali ukaza, se mu samodejno naloži velika odgovornost. Uravnotežena odločitev se včasih lahko izkaže za napačno, zato se razvije kompleks krivde za storjeno pred tistimi ljudmi, ki so bili odvisni od odločitve.
• Napačen odnos do nečesa ali nekoga. Ta vrsta krivde predstavlja izključno samoponiževanje pred samim seboj. To je možnost notranji boj, konflikt osebnosti, ki se bori z lastnimi manifestacijami. Na primer, oseba slabo ravna s svojimi otroki, zakoncem ali sodelavci. To vedenje mu že dolgo nasprotuje; ne želi spremeniti svojega vedenja. Na tem ozadju se razvije varljiv, a močan občutek krivde za svoje besede in slab odnos do tistih, ki si tega ne zaslužijo. Pogosto ljudje namerno delajo napake in nekaj v življenju zanemarjajo, hkrati pa obžalujejo ta odnos.

Znaki razvoja občutkov krivde

Odvisno od vrste značaja se lahko takšni ljudje popolnoma izolirajo od vsega in se potopijo v svoje izkušnje. Težava je v tem, da jih je včasih težko doseči in jim pomagati, saj občutek krivde močno zmanjša samozavest in poveča dvom vase.

Ljudje, ki se počutijo krive, pogosto poskušajo odpraviti določeno storjeno napako. Na primer, če se nekaj v službi ali doma pokvari ali pokvari zaradi te osebe, je normalna reakcija to, da se opravičimo in poskušamo popraviti, kar je bilo pokvarjeno. Reakcija ni vedno okronana z uspehom, vendar močno olajša vest.

Patološki občutek krivde lahko sproži reakcijo, ki ne bo dovolila, da bi popravo napake sprejeli kot zadostno za uravnoteženje pravičnosti. Oseba se bo nenehno poskušala opravičiti in ko bo prejela opravičilo, ga ne bo dojemala kot preostalo rešitev napake, kar bo povzročilo še večjo reakcijo krivde. Začaran krog pojasnjuje patologijo in kompleksnost te situacije.

Seveda, če je občutek krivde stalen in ga ni mogoče odpraviti, se bistveno zaplete družabno življenje oseba. Depresivno stanje postane trajno, depresivno razpoloženje spremeni vse barve življenja v sive in vam ne dovoli, da bi v celoti uživali v stvareh, ki so vam prej prinašale užitek.

Vrste krivde

Občutek krivde lahko mine ali pa se pozabi; je naravna reakcija na občutek. Ni nujno, da ostane za vedno. Če iz nekega razloga po opravičilu, popravku ali drugem sprejeti ukrepi občutek ostane dolgo časa in bistveno zaplete življenje, bi morali govoriti o patološki krivdi. To stanje je težko spremeniti in nenehno grize človeka od znotraj.

Patološki občutek krivde se pojavi v več primerih: če je napaka tako velika, da si človek ne more odpustiti, ali pa je ranljiv in si vse, kar doživlja, jemlje k ​​srcu. v tem trenutku. Napake ne odpustijo tisti ljudje, ki jim je povzročila škodo (na primer, če je napačna odločitev povzročila usoden rezultat).

Kako premagati krivdo

Mnoge moške in ženske zanima, kako se znebiti občutka krivde šele takrat, ko človeku močno zaplete življenje. Če zaradi tega trpijo vaše delo, kariera, odnosi s prijatelji in ljubljenimi, ali imate težave v družini in komunikaciji z otroki, razmislite, kako to odpraviti. Ker so mehanizmi odzivanja na tovrstne občutke pri moških in ženskah različni, je vredno razmisliti o načinih za soočanje z občutki krivde ločeno.

Osvoboditev moških krivde

Posledično ni tako enostavno razumeti vzroka prekrška. Na primer, oseba pozabi pomemben dogodek za svojega pomembnega in ne pride tja, kamor sta se dogovorila. Ženska zamera seveda nastane kot odziv na neizpolnjeno obljubo, moški pa na situacijo gleda nekoliko drugače. Meni, da lahko reče, da je pozabil ali ni prišel, in s tem naleti na jezo že tako užaljene ženske.

Posledično se pojavi moški močan občutek krivda, ki je ne zna pojasniti. Po njegovi logiki ni kriv, a glede na odziv ženske, ki mu je pomembna, doživlja neprijetne občutke krivde. Ta model situacije kaže, da se moški pogosto ne zavedajo svojih napak, ampak vedno čutijo občutek krivde, čeprav ne razumejo, zakaj.

Pri moških se lahko znebite krivde samo z razumevanjem razlogov. Najprej se morate pogovoriti z osebo, ki bolj razume trenutno situacijo. Drugič, tega dogodka ne morete zavirati in čakati, da se nevihta umiri in vsi pozabijo na to, kar se je zgodilo.

To je mogoče, ko se človek krivi za napačen odnos ali čustva do drugih ljudi. Na primer, posvečanje malo pozornosti ljubljeni osebi tudi če ni užaljen, si človek prizna, da bi lahko dal več, a tega iz nekega razloga ne stori. Tako je občutek krivde enostranski in v celoti temelji na izkušnjah ene osebe.

Kako se znebiti občutka krivde za ženske

Če obstaja možnost za odpravo neprijetnih občutkov, ženska ne bo čakala, da bo vse pozabljeno, in bo aktivno ukrepala glede občutkov krivde. Opravičila se bo, popravila napako, se poskušala pobotati in pomiriti svojo vest.

Preveč čustveno doživljanje vsakega dogodka naredi žensko bolj ranljivo za tovrstne občutke in jo pogosteje kot moškega požene v mrežo krivde in obžalovanja. Vrsta odziva na trenutno situacijo je odvisna od vrste njene narave.

V večini primerov ne more dolgo zdržati, če je užaljena, ali pa jo kar dolgo časa grize vest. Presežek čustev jo bo preplavil in mora pravočasno urediti situacijo, da bi umirila notranjo tehtnico pravičnosti.

Tako ženskam kot moškim ni povsem enostavno opravičiti se in premagati občutka krivde, saj je na poti občutek ponosa. Kako močno je, je odvisno od značaja in temperamenta človeka, od njegove vzgoje in stopnje napake, ki je bila storjena. Prvi korak k znebitvi krivde je premagati svoj ponos, ki pravi, da je bilo vse narejeno prav.

Naslednji korak je, da se opravičite, poskusite popraviti napačno odločitev ali napako. Pravzaprav bi morali pokazati, da vaša vest obžaluje, kar je bilo storjeno, in poskušati narediti pravo stvar. Aktivni, odločni ukrepi najhitreje popravijo tako drugim ljudem kot samemu sebi.

Kako se spoprijeti z občutki krivde - poglejte video:

Fantje, v spletno mesto smo vložili svojo dušo. Hvala ti za to
da odkrivate to lepoto. Hvala za navdih in kurjo polt.
Pridružite se nam Facebook in VKontakte

Občutek krivde je pokazatelj, da smo naredili nekaj narobe. Če pa se počutite krive, potem ko ste popravili svojo napako ali na splošno za dejanja nekoga drugega, potem najverjetneje trpite za nezdravi občutki krivde.

spletna stran predlaga reševanje tega problema.

Kako veste, ali je vaša krivda nezdrava?

• Skoraj vsak dan se počutite krive.
• Pogosto prosite za odpuščanje.
• Počutiš se krivega, ko nekdo drug krši pravila (govori po telefonu v kinu, je nesramen do blagajničarke itd.).
• Če nekdo reče, da je vaša služba slaba, mislite, da ste slabi.
• Skrbi vas, ali so vas pravilno razumeli in kaj so si mislili o vas.
• V odgovor na kritiko se opravičujete in ne morete neposredno odgovoriti.
• Vedno si prizadevate »rešiti dan«, tudi če vas to ne prosi.
• Veliko skrivate in ne poveste ničesar, da ne bi užalili osebe.

Zakaj se pojavijo nezdravi občutki krivde?

1. Starševstvo

Starši pogosto, ne da bi se tega zavedali, otrokom vcepijo ta boleč občutek. Na primer, pravijo: "Zaradi tebe sem moral zardevati na sestanku!", "Zaradi tvoje glasbe me je bolela glava!" Na žalost je to najpogostejši razlog, ki človeka nauči kroničnega občutka krivde.

2. Perfekcionizem

Kot otroke so nas hvalili, ker smo dobili čiste petice in smo pomili posodo, a grajali zaradi strganih kavbojk in nereda v sobi. Tako se izkaže, da je v glavi določen odnos: če je v bližini nekaj narobe, potem se motim.

3. Hiper-odgovornost

Vsak je odgovoren za svoja dejanja in odnos do življenja - čas je, da to razumemo že zdavnaj. Če pa se čutiš odgovoren za dejanja sodelavcev, sorodnikov ali naključnega mimoidočega na ulici, to ni več normalno.

Zakaj se težko znebimo krivde?

Kako se znebiti nezdravih občutkov krivde?

1. poskusite najti razloge svoje nezdrave občutke. Ne pozabite, če so vas starši kritizirali, pomislite, zakaj morate vedno zasesti prvo mesto. Razumite, da ti razlogi nimajo več vpliva na vas resnično življenje.
2. Pohvalite se. Vsak dan si vzemite čas, da se spomnite (ali še bolje, zapišete) svojega pozitivne lastnosti in zasluge. Če ste v službi cel dan komunicirali s stranko, vendar ta ni podpisala pogodbe, je to tudi zasluga - izpolnili ste svoje dolžnosti, poleg tega bo za vas zdaj vedela še ena oseba. strokovne kvalitete.
3. Ne primerjajte se z drugimi. Ne pozabite: ni vam treba biti boljši od nekoga drugega, boljši morate biti, kot ste bili v preteklosti.
4. Nehajte varčevati vsi »utopljenci«, saj tvegate, da boste sami padli iz čolna. Zavedajte se, da je vsak odgovoren za svoje življenje.
5. Govori odkrito o tem, kaj vam je všeč in kaj ne. Nezdrava krivda je neizrečena agresija, usmerjena vase.
6. poskusite napisati uradno pojasnilo, zakaj in za kaj ste krivi, do kakšnih posledic je to privedlo. Najverjetneje se bo izkazalo za nelogično neumnost.
7. Ne razmišljajte o napakah učiti se od njih.
8. Ne poskušajte ugoditi vsem. Bodite sami.
9. Zapomni si to napake niso zločin. Napake so pomanjkanje znanja in izkušenj, ki si jih nabereš skozi čas. Ne pozabite na naslednje resnice:

• Nisi ti kriv, kako se druga oseba odzove.. Če je jezen nate, so to njegova čustva in na njem se mora odločiti, kaj bo z njimi naredil.
• Nisi ti kriv, da nečesa ne veš.. Ne rodimo se z vnaprej pripravljenim znanjem in veščinami, temveč jih pridobivamo skozi življenje.
• Nisi ti kriv, da česa ne znaš narediti.. Vsega se boš naučil, če boš hotel.
• Niste krivi za vedenje in dejanja drugih ljudi. Ne dovolite, da bi vam kdo sedel na vratu.
• Vaši ljubljeni vas nikoli ne bodo nehali ljubiti. Ljubezen ne more ubežati eni napaki.