Pravilna dejanja za razvoj vaše inteligence. Urimo spomin, pozornost in logiko

Posvečen je bil inteligenci kot eni najpomembnejših veščin vsakega tekstopisca. In današnje gradivo bo njegovo logično nadaljevanje. Očitno je inteligenca pomembna, a še pomembnejši je odgovor na vprašanje » Kako razviti inteligenco?»Naši možgani so edinstven in malo raziskan organ, vendar so znanstveniki že identificirali dovolj vzorcev, ki jih lahko uporabimo za razvoj lastnih sposobnosti. Prav to bo naša današnja tema.

Možganska aktivnost je skupek električnih impulzov. Celice, ki jih izvajajo, imenujemo nevroni. Nevroni so med seboj povezani in rezultat njihove interakcije določa naše zmožnosti. Z razvojem naših možganov ti in jaz prispevamo k nastanku ne le novih nevronov, ampak tudi novih povezav med njimi in s tem širimo obseg naših zmožnosti.

Kako razviti inteligenco: načine

Preidimo od teorije k praksi. Inteligenca je sposobnost razmišljanja, analiziranja, pomnjenja in zaznavanja. Zato to kompleksen koncept, ki vključuje različne dele možganov ter zahteva celostni pristop. V nadaljevanju so predstavljene metode razvoja inteligence in razlage njihovega vpliva na možgane.

Način za razvoj inteligence št. 1: Snemanje

Najenostavnejši način za urjenje inteligence, čeprav ne najbolj očiten. Recimo, da je dozorelo v vaši glavi briljantna ideja. Imate dve možnosti: imeti ga v glavi in ga tiho izvajati ali pa ga prenesti na papir in izvajati ter beležiti vsak korak. V drugem primeru se bodo v vaših možganih odvijali procesi, ki se zelo razlikujejo od prvega, kljub temu, da bo izvedba vaše ideje na koncu lahko enaka.

To je posledica dejstva, da ko pišete, vizualno zaznavate informacije in s tem uporabljate dele možganov, ki so odgovorni za vid, in več delov RAM-a (tu ni nobene napake: koncept »operativnega (kratko- izraz) spomin« ima enak odnos do ljudi kot do računalnikov).

Poleg tega, ko zapisujete, informacije analizirate globlje, kar povzroča bolj zapletene miselni procesi v možganih. Posledično se razvija vaša inteligenca.

Način za razvoj inteligence št. 2: Igre

Obstaja ogromno iger, ki vam omogočajo, da razvijete svojo inteligenco. Najbolj učinkovite igre so tiste, pri katerih morate načrtovati in računati. Eden najbolj priljubljenih (in meni najljubših) je šah.

Šah razvija logiko in vizijo. Če želite doseči uspeh, morate biti sposobni ne samo šteti in predvidevati, ampak tudi imeti v mislih veliko možne možnosti razvoj dogodkov. Posledično so vključeni številni možganski centri: od vida do spomina.

Način za razvoj inteligence št. 3: Uganke

Uganke so nekaj drugega odličen način razvijati ne le logično, ampak tudi prostorsko razmišljanje. Obstaja veliko ugank, tako na spletu kot zunaj njega. Meni osebno najljubši sta Rubikova kocka in uganke iz prostorske žice. So poceni, vendar za več ur okupirajo vaše misli in vam dajo občutek popolnega moralnega zadovoljstva, ko se najde rešitev.

Način za razvoj inteligence št. 4: Razbijanje vzorca

Mnogi ljudje vsak dan ponavljajo ista dejanja, kot so odhod v trgovino, vožnja v službo, jed, higienski postopki itd. Vse to naredimo po šabloni. Sploh ne razmišljamo o tem, kako to počnemo, in vsi ti dnevni rituali so postali samodejni. Je kot uhojena pot, ki ti prav nič ne napreza možganov.

Hkrati, če je vzorec pokvarjen, potem so možgani preprosto prisiljeni, da se vključijo v več aktivno delo. Na primer, poskusite odpreti vrata s ključem zaprte oči. Dejanje je enako, vendar ne bo izvedeno po predlogi in bo zahtevalo, da možgani aktivirajo nove dele za dokončanje naloge. Posledično se bodo pojavile nove povezave med nevroni.

Obstaja veliko načinov za prekinitev vzorca in lahko jih uporabite vsakdanje življenje"s pokom." V svojo dejavnost dodajte nekaj, kar vam ni značilno, nekaj, kar ni v vaši navadi, in kmalu boste videli rezultat.

Način za razvoj inteligence št. 5: Družabni ples

Predvidevam, da boste, ko boste zdaj prebrali te vrstice, z ogorčenjem pomislili, kako lahko družabni ples vpliva na intelekt, ko pa ga lahko v celoti pripišemo športu.

Pravzaprav je tudi sam šport na dober način uriti intelekt, vendar je družabni ples v tem pogledu boljši od drugih vrst. Njihova skrivnost je, da morate med plesom nenehno razmišljati. Pomislite na vsak gib, na svojega partnerja, na držo, na okvir, na glasbo, na to, kaj boste počeli v trenutku in na toliko drugih stvari. Več let sem se ukvarjal s športnimi družabnimi plesi in ob koncu vsakega treninga sem bil zelo izčrpan, tako fizično kot psihično, saj je bila obremenitev preprosto ogromna.

Smešno: poskusil sem različne vrste pri plesu pa je bil v primerjavi s športnimi dvoranami učinek precej šibkejši.

Način za razvoj inteligence št. 6: Likovna umetnost

Ko rišete, vaši možgani aktivirajo veliko delov, da dokončajo nalogo. Seveda ne govorimo o tem, da bi iz vas naredili Rubensa ali Tiziana. Narišete lahko karkoli: na primer obraze na predavanjih ali karikature govornikov, ki govorijo z odra na konferencah.

Način za razvoj inteligence št. 7: Usposabljanje

Še en edinstven način za povečanje vašega intelektualnega potenciala. Začni absorbirati nove informacije in pridobljeno znanje spremeniti v veščine. Tuji jezik ali nov paket Adobe, oblikovanje spletnih strani oz nov motor za spletno mesto - lahko študirate karkoli in vse to bo ugodno vplivalo na razvoj vašega intelekta.

Način za razvoj inteligence št. 8: Pisanje besedil

Končno je prišel čas, da to zaključimo začaran krog. Inteligenco razvijamo za uspeh pri pisanju besedil, vendar je treba poudariti, da pisanje samo po sebi pomembno prispeva k razvoju inteligence, saj vključuje veliko miselnih procesov:

Analiza
Sinteza
Reševanje problemov
Iskanje pristopa
Izbira najboljše možnosti
Filtriranje nepotrebnih podatkov
Pomnjenje

Poglejte najbolj uspešne tekstopisce in videli boste, da so vsi intelektualci.

Način za razvoj inteligence št. 9: Telesna dejavnost

Telesna aktivnost, kot je dvigovanje uteži, tek, delanje zgibov ali sklec, seveda neposredno ne vpliva na inteligenco. Vplivajo pa celo posredno. Bistvo je, da ko telesna aktivnost nastane tako imenovani možganski nevrotropni faktor. To je protein, ki je odgovoren za razvoj nevronov, celic, ki so ključne v naših možganih.

Tako se izkaže: obremenitev mišic prispeva k razvoju inteligence. Vendar je treba opozoriti, da je ta metoda posredna, zato je sama po sebi neučinkovita, lahko pa bistveno poveča učinkovitost vseh drugih metod.

Način za razvoj inteligence št. 10: Počitek

Kot v vsaki zadevi je tudi pri razvoju inteligence pomembno vedeti, kdaj se ustaviti. Zato je počitek izločen kot ločena metoda. Ne zamenjujte z, ki se skrbno prikrije kot sprostitev, v resnici pa ima nasprotni učinek.

Sklepi: kot vidite, vas nobena od zgornjih metod ne more narediti profesionalnega tekstopisca, recimo, v enem mesecu. Vendar vam bodo te metode omogočile, da dvignete raven svojega razmišljanja na kvalitativno raven. nova raven in vam odpira veliko več načinov za doseganje uspeha na številnih področjih, vključno s pisanjem besedil. Poleg tega ne zahtevajo herkulskih naporov, donos od njih pa se bo bogato izplačal.

Samo šolar se boji, da bi ga imeli za prepametnega (kaj pa če ga začnejo zbadati kot piflarja?). Odrasli razumejo: pameti ni preveč.

Če obstaja palica, ki vam omogoča, da takoj izboljšate svoje razmišljanje in povečate svojo erudicijo, bi takoj postal uspešnica.

Ali je mogoče v odrasli dobi razviti inteligenco?

Obstaja mnenje, da je treba v mladosti "postati pameten": pravijo, da v tretjem desetletju človek doseže svoj strop; Potem ostane samo ena naloga - ostati na zasedenih položajih.

Tudi znanstveniki so se v bližnji preteklosti strinjali s to idejo.

Prej so teoretiki in raziskovalci trdili, da intelektualne sposobnosti dosežejo vrhunec okoli 20. leta, zdaj pa je jasno, da je ta zaključek temeljil na napačni interpretaciji omejenih raziskovalnih podatkov, ki so bili takrat na voljo.

Opazovanja, ki so bila opravljena v 20. stoletju z uporabo longitudinalne metode (to je dolgotrajnih poskusov), so pokazala, da ima človek po diplomi na univerzi več kot realne možnosti za dvig lastne intelektualne ravni.

"Kaj pa fiziološke spremembe?" bodo vprašali bralci. Psihomotorične reakcije pri mladem fantu bodo najverjetneje potekale veliko hitreje kot pri njegovem dedku.

Bistvo je, da učinkovitost uma ni omejeno na biološki potencialživčnega sistema.

R. Cattell in D. Horn sta identificirala dve vrsti inteligence - "tekočo" in "kristalizirano". Fluid so osnovne sposobnosti, ki ti omogočajo učenje novih stvari (pomnjenje, zaznavanje povezav med predmeti itd.). S starostjo ponavadi oslabi. Kristalizirana inteligenca – nakopičena količina znanja in izkušenj – z leti raste in kompenzira upadajočo hitrost razmišljanja.

S hitrostjo na srečo tudi vse ni tako primitivno.

Oseba, ki nenehno vadi intelektualne spretnosti, obdeluje večplastne informacije z različnimi metodami, ne postane manj učljiva. Hkrati mu uspe ohraniti jasnost misli in delovati z nakopičeno prtljago že pripravljenih podatkov.

Velikih odkritij – predvsem v humanistiki – niso naredili 20-letniki, ampak 40-50 ali celo 70-letni znanstveniki.

Navdihujoč primer. Slavni fiziolog I.P. Pavlov je umrl v starosti 86 let. Leto pred smrtjo (!) je v pismu I. M. Maykovu omenil: "Do zdaj ne dovolim sprememb v distribuciji in velikosti svojih dejavnosti." Tudi v zadnje ure V svojem življenju je akademik uspel presenetiti svoje kolege. Že pozabil na besede, je navdušeno ponavljal: "Oprostite, ampak to je lubje, to je lubje, to je oteklina lubja!" Kot se je pozneje izkazalo, je bila diagnoza popolnoma pravilna.

Nekateri mislijo, da z delom podpirajo svoj intelekt. Vendar pa veliko vrst duševnega dela so povezani z izvajanjem istovrstnih operacij, ki se poleg tega postopoma pripeljejo do avtomatizacije.

Za razvoj uma je potrebno maksimalno izkoristiti intelektualne sposobnosti - na primer s samoučenjem.

"Intelektualne" vaje

Nočem razočarati bralcev, ki so odprli stran v iskanju. posebne vaje za razvoj inteligence. Takšni problemi obstajajo, objavljeni so v celih knjigah.

Tukaj so primeri iz priljubljene knjige "Trening uma" Toma Wujeka(izšlo 2011).

V poglavju o trening z besedami Wujek priporoča branje:

fraze, v katerih so črke napisane v obratnem vrstnem redu;
izjave napisane brez presledkov;
ponudbe od literarno besedilo- in jih nato, ne da bi pogledali, ponovite po vrstnem redu od zadnja beseda do prvega;
natisnjeno besedilo na narobe obrnjenem listu.

“Abecedni vrstni red”: nekaj časa zapisujte čim več več besed, v katerem črke sovpadajo z abecedno "smerjo" (žarek - "l" je pred "y" in "y" je pred "h");
"Skozi črko": poimenujte črko in ugotovite, katera naj bo; hitro si zapomni največje število primerne besede(»w«, tretji od začetka: mačka, skodelica, repi itd.);
»Dvojki«: vzemite dve besedi z enakim številom črk in sestavite verigo od ene do druge, pri čemer zamenjajte eno od črk v vsaki povezavi in uporabite samo samostalnike imenski primer, ednina(pretvorite "kozo" v "torto": koza - lubje - sodišče - torta; poskusite sami ujeti "ribo" v "mrežo" ali spremeniti "pero" v "črnilo");
»Anagrami«: ustvarite besede samo s preurejanjem črk (bolje je igrati z že pripravljenimi viri - mrmranje, hrošč, miška, kočija, pepel, čreda).

Za razvoj matematične sposobnosti Wujek predlaga, da naredite vaje s številkami- izgovori številska zaporedja:

od 1 do 100 in od 100 do 1;
s povečanjem ali zmanjšanjem za 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9;
z izmenično naraščanjem in zmanjševanjem - na primer za 2: 2 - 100, 4 - 98, 6 - 96, 8 - 94 itd.

Svetujem vam, da v knjigi poiščete več iger "Razvijte svoj intelekt: vaje za razvoj, spomin, inteligenco in inteligenco" (K. Philip, Moskva, "Astrel", 2003). Neprijetno je pripovedovati fragmente iz njega, saj bodo številne naloge brez ilustracij nerazumljive.

Vse to je zelo vznemirljivo in super, a če sem iskren, dvomim, da boš samo s takšnimi vajami postal velikan misli. Potrebne so tudi resnejše obremenitve - na primer samostojno učenje.

Študij, študij in študij

Udeležite se spletnih tečajev matematike ali samo delajte šolski učbenik matematike, pa boste bistveno bolj izboljšali ustrezno razmišljanje kot pri štetju od ena do sto in nazaj. Enako velja za druga področja znanja, ki so vam pomembna. Materiali se bodo našli (glej), če boste le imeli pravi odnos.

Če želite postati inteligentnejši in izboljšati svoj spomin, se naučite jezika sami; to res pomaga. Škotski znanstvenik Thomas Buck je izvedel študijo z isto longitudinalno metodo, ki sem jo omenil na začetku članka. Dr. Buck je določil raven IQ skupine ljudi, najprej leta 1947 (udeleženci eksperimenta so bili stari 11 let), nato v letih 2008-2010 (»Učenje drugega jezika v odrasli dobi lahko upočasni staranje možganov«, »The Telegraph«, 2. 6. 2014).

Izkazalo se je, da do sedemdesetega leta ljudje, ki so študirali katero koli tuji jezik, običajno ostal v dobri intelektualni formi. Eno opozorilo: učinek je bil opažen, ko znanje ni bilo pridobljeno zaradi znanja, ampak za aktivno uporabo, in ni ležal kot mrtva breme v spominu.

Dajte prednost jeziku, v katerem se nameravate vsaj včasih sporazumevati, brati, poslušati programe, gledati filme.

Tukaj boste našli praktičen nasvet samostojni pouk angleščine:

Brez moči za redni pouk? V redu, zvečer igraj duplete in anagrame in kaj? kje kdaj?" ali " Razumni ljudje" V "Razumnih ljudeh" in "ChGK" do uspeha ne vodi toliko bogata erudicija kot fleksibilnost razmišljanja.

Telesna vzgoja za um

Izkazalo se je, da je telesna dejavnost zelo koristna za intelektualno dejavnost.

A.F. Akhmetshina, N.P. Gerasimov (Kazan National Research tehnična univerza njih. A.N. Tupoljev, Podružnica Naberezhnye Chelny, članek “Povezava med telesno vzgojo in športom ter razvojem inteligence”, konferenčno gradivo “ Sodobna vprašanja fizična kultura in šport: retrospektiva, realnost in prihodnost«) pišejo tako telesna vadba imeti vpliv za razvoj:

pozornost;
opazovanje;
hitrost obravnave itd.

K izboljšanju kognitivnih sposobnosti prispeva dobro zdravje (težave s prekrvavitvijo možganov, ki se pojavljajo pri številnih boleznih, močno otežijo miselne procese). Tokrat.

Intenzivno gibanje zahteva tako mišično napetost kot mentalni napor. To sta dve.

In kaj, več ko treniraš, bolje je? št.

V članku "Vpliv telesne vadbe na telo in intelektualne sposobnosti osebe" (E.N. Kurganova, I.V. Panina, Orlovsky državna univerza poimenovan po I.S. Turgenjev, materiali "Znanost-2020") beremo:

dokazano zanimivo dejstvo da se povezava vzpostavi le med inteligenco in splošnim kazalcem telesna pripravljenost oseba. Co športni dosežki, naporne vadbe, ki vodijo v preobremenjenost, to ni povezano. Mentalne in kognitivne sposobnosti se razvijajo v v večji meri pri osebi, ki se redno ukvarja s telesno vadbo, vendar si ne postavlja za cilj doseganja visokih športnih rezultatov.

Viri telesa so omejeni. Preveč intenziven trening vas ne okrepi, ampak izčrpa.

Kako povečati erudicijo?

Ker ste se odločili povečati svojo raven inteligence, hkrati pomislite, kako razviti svoja obzorja. Odrasel človek se nenehno obremenjuje s stvarmi, a če želi, si lahko vzame pol ure na dan za izobraževalni počitek.

Preberite poljudnoznanstvene knjige in znanstvene novice. Poglej dokumentarni filmi- informacije iz njih je enostavno absorbirati zaradi kombinacije vidnega in slušnega zaznavanja. Ne obesite se na lov za zgolj stvarnimi informacijami: tudi sveža čustva učijo človeka razmišljati širše - na primer tista, ki dajejo klasične glasbe(cm.?)

ampak - pomemben nasvet- Rastite na področjih, ki so prava za vas zanimivo in/ali uporabno.

Nima smisla grabiti vsega naenkrat: če želite postati pravi polihistor v 21. stoletju, boste morali dobesedno živeti v knjigah štiriindvajset ur na dan. In na koncu se izkaže, da sta Yandex in Google še vedno za red velikosti pametnejša od vas.

Plus

Pošlji

"Kdor nima seksa, govori o seksu, lačen govori o hrani, človek, ki nima denarja, govori o denarju, naši oligarhi in bankirji pa govorijo o morali." (Sigmund Freud)

In ljudje, ki jih laži sebi in drugim vodijo v regresijo in osebno degradacijo, govorijo o »samorazvoju« in »osebni rasti«. Hudo je, če lažejo samo sebi, desetkrat huje, ko prisilijo druge, da njihove laži sprejmejo za resnico.

Splošno sprejetega in splošno sprejetega koncepta samorazvoja (in celo osebne rasti) ni, obstaja pa univerzalen in ustrezen Heglov princip razvoja, na podlagi katerega je mogoče oblikovati, kakšen bo razvoj človeka na osebni ravni. ravni in kaj ne bo.

Torej, v skladu s temeljnim načelom dialektike je razvoj proces nenehnega razreševanja nasprotij med nasprotji, med katerim se slednja nenehno kakovostno spreminjajo in postajajo bolj kompleksna.

Kaj je za osebo nasprotje?

Druga oseba? prosim te.

Narava? Dolgo ni več.

Dva večna tekmeca

Nasprotje za posameznika, za "jaz" je eno - to smo "MI" ali družba, družba. Protislovje je v tem, da želi družba posamezniku odvzeti svobodo, da bi iz njega naredila poslušnega, predvidljivega in nadzorovanega "kolebnika" v družbeni sistem. Posameznik pa si, nasprotno, prizadeva uresničiti svoje najgloblje potrebe in razviti svoje potenciale, kar brez svobode ni mogoče.

Najbolj zanimivo pa je, da v tem soočenju, v tem boju nasprotij na koncu ne more zmagati nihče.

Zmaga družbe je totalitarizem (izjemno prikazan v Zamjatinovi distopiji »MI«), kar pomeni stagnacijo s posledično degradacijo in uničenjem.

Zmaga posameznika pomeni propad družbe, kaos, smrt civilizacije in nato smrt posameznika samega.

Z drugimi besedami, po definiciji v tej neskončni bitki ne more biti zmagovalca. Toda stranke se ne morejo razpršiti v različne kote ringa, saj so sile, ki poganjajo ta boj, pregloboke in močne.

Družba stremi k temu, da bi bila posameznika obvladljiva z omejitvami, prepovedmi in regulacijami (ki niso ne slabe ne dobre, ampak le prispevajo k preživetju družbe in zmanjšujejo stopnjo konfliktov v njej).

Posameznik, ki se rodi sprva svoboden, ne želi živeti po navodilih, ki so mu vsiljena, ampak želi delati (ali ne delati) samo to, kar hoče sam. Če opazujete vedenje enoletnih, dvoletnih in celo 3-letnih otrok, potem bomo videli točno to sliko.

Na žalost svoboda naravnega vedenje otroka najprej polomijo kolena psihično disfunkcionalni starši, potem te iste vzgojiteljice, potem šola, okolje in drugi socialne institucije. Kot rezultat, oseba postane poslušna in standardna. Družbeno sprejemljiv član družbe.

Ker pa se vsi ljudje ne zlomijo pod pritiskom socializacije (nekateri so imeli srečo s starši, drugi z zunanje okoliščine), potem družba poleg poslušnih ljudi dobi tudi uspešne ljudi, ki so notranje bolj svobodni in zato za red velikosti bolj tekmovalni. Od teh ljudi v drugačni časi rezultat so bili odkritelji, pirati, popotniki, osvajalci, filozofi, krivoverci, uporniki, disidenti, divergenti, izumitelji, revolucionarji, podjetniki, pesniki, znanstveniki, ki uničujejo tradicionalno znanstvene paradigme, uporniški pevci, nekonformistični pisci, karizmatični igralci in drugi »mladinski idoli« ter »motilci javnega reda«.

Živeti drugače se je izkazalo za tvegano, nevarno, a donosno.

Skrivnost spiralne dinamike

Ko je skozi prizmo Heglove »enotnosti in boja nasprotij« gledal na odnos med družbo in posameznikom, je Maslowljeva učenka dr. Claire Graves opazila, da se le-ti razvijajo v spirali, ki se zaradi spreminjajočih se pogojev bivanja (njegovi privrženci) premikajo iz ravni v raven. imenovan ta model).

In če v določenih trenutkih zmaga družba (plemenska raven, hierarhična raven, komunitarna raven), potem individualisti prej ali slej z veliko ali malo prelite krvi uveljavijo svojo linijo (prevlada, tekmovalnost, svoboda in sistematičnost).

Pravzaprav se človekov razvoj odvija po tej spirali, le da ne traja stoletja in tisočletja, ampak leta in desetletja. Instinktivno si človek prizadeva zadovoljiti svoje potrebe, med katerimi sta najpomembnejši potreba po tem, da bi bil sam (potreba po notranji svobodi) in potreba po samouresničitvi (potrditev svoje ideje v svetu, razvoj lastnih potencialov). Običajno te potrebe niso uresničene, kar človeku na koncu povzroči veliko težav in nevšečnosti zaradi odkrito napačnih korakov in dejanj.

Prav zadovoljevanje teh potreb je bistvo in duša samorazvoja, saj je samorazvoj proces, v katerem posameznik razkriva svoje potenciale. Toda ravno v tej smeri ima velika večina držav v "razvoju" ničelne ravni.

Zakaj se to dogaja?

Poskusimo ugotoviti.

V iskanju avanture: začetek samorazvoja

Najprej morate razumeti, da samorazvoj ni udobno sedenje z debelo ritjo na mehkem kavču. sploh ne. Samorazvoj je zavrnitev varnega, znanega-udobnega, stabilnega-poznanega stanja zaradi novega, še ne obvladanega, neznanega, polnega nevarnosti in priložnosti, tveganj in virov.

In to je ravno zavračanje tistega, iz česar je sestavljena naša osebnost - navad, stereotipov, neustreznega (izkrivljenega in zamegljenega) dojemanja sebe in realnosti, hrepenenja po čim manjšem duševnem in fizičnem naporu, patološke težnje po ohranjanju stabilnosti trenutnega stanja. Vse to je naša danost, naša »cona udobja«.

Iz tega sledi, da vsak poskus, da bi izstopili iz tega stanja, iz te »cone udobja«, da bi se spremenili, grozi s kršitvijo celovitosti in strukture naše osebnosti, izgubo »tal pod nogami«, tj. stabilnost in običajne vzorce odzivanja in odločanja. In zato ga je treba blokirati. To počne naš egoistični um skupaj s »posajenim« in v procesu socializacije vzgojenim od Nadzornika iz družbe (seštevek nezavednih prepovedi in predpisov).

To se naredi z uporabo najučinkovitejše orodje psihološke samoobrambe– s pomočjo arogantnega, odkritega in brezsramnega laganja samemu sebi (kot je zapisal Freud, vse, kar rečemo, rečemo z namenom, da prikrijemo resnico pred samim seboj). Ker prepoznavanje in sprejemanje realnosti, kakršna je, pošten pogled na objektivna dejstva onemogoča udobno bivanje v znanem in znanem stanju stabilnega osebnega propada (t. i. »cona udobja«) in je grožnja trenutni različici osebnost. Zato je vsak sistem prvi sovražnik kakršnih koli sprememb samega sebe.

In ker je laganje samemu sebi vseprisoten pojav, imamo namesto resničnega, neprijetnega in neprijetnega samorazvoja, ki resnično spremeni osebnost in dvigne njeno raven, njegovo »vanilijasto« imitacijo, ki jo podpira cela galaksija najrazličnejših »trenerjev«. « in »guruji«. Pa ne zato, ker so ti "trenerji" in "guruji" še posebej slabi ljudje in sodelujejo v zaroti, enostavno povpraševanje ustvarja ponudbo. In če naivnež, utopljen v lastnih lažih, verjame, da dva skoka, trije ploski, pesmi, plesi in druge bedarije prispevajo k njegovi »osebni rasti«, potem bo naivnež z veseljem prodal ustrezni izdelek.

Načrtujte« samorazvoj« na Lokhov način

Kaj običajno pomeni samorazvoj ( osebna rast) so uporabniki interneta naivneži?

♦ branje knjig (in 99% tega je pop potrošniška literatura ali klinični shizoterizem)

♦ branje javnih strani na družbenih omrežjih

♦ meditacija (običajno brez napora)

♦ afirmacije

♦ branje turbo gopher protokolov (ali kaj podobnega)

♦ pomnjenje motivacijskih citatov

♦ udeležba na brezplačnih spletnih seminarjih in mojstrskih tečajih

♦ občasno naključno izvajanje neumnih vaj

♦ poskuša slediti neustreznemu trenutnemu stanju splošna priporočila in »formule uspeha« drugih ljudi (kot so »verjemi vase«, »pojdi in naredi to!«, »nauči se služiti denar«, »vprašaj vesolje!«)

♦ in druge podobne neumnosti

Glavni razlog za priljubljenost tovrstnega posnemanja je v sami človeški naravi, ki jo na duhovni ravni meljejo mlinski kamni univerzalne igre, imenovane »Žrtvovanje« (v budizmu imenovana Samsara). In splošni tipološki znak katere koli žrtve je nizka raven odgovornost in nenehno odmetavanje vseh ostankov te odgovornosti.

In ker zgornje imitacije odgovornosti in resnega dela ne zahtevajo, so za "žrtev" to najbolj okusne jedi.

Drugi razlog je prevladujoča ideja potrošništva, ki prevladuje v družbi, zaradi katere sesalec dojema vse, kar je na svetu, kot predmet potrošnje. Iz teh pozicij se usposabljanja tudi ne dojemajo kot oblika usposabljanja, kjer je treba resno delati, ampak kot izdelek, podoben avtomobilskemu servisu "Plačal sem denar, naredi me boljšega in bolj uglašenega." Seveda to ne bo šlo. Nalaganje programa za nadzor helikopterja, kot je v Matrici, še ni bilo izumljeno. Zato sesalec ne hodi na resen trening. Samo za »treninge za naivneže«, po katerih se nekaj časa počuti »poživljenega« in »razsvetljenega«, nato pa spet živi naprej, kot je živel.

Naprednejši ljudje, ki zavestno ali subtilno razumejo, da je zavračanje odgovornosti neposredna pot v neuspeh, se nagibajo k izbiri več učinkovite oblike delaj na sebi:

♦ telovadba, telesna vadba in šport, utrjevanje, delo z življenjskim slogom;

♦ izdelava čustveni simptomi težave

♦ obisk psihologa/psihoterapevta

♦ udeležba na izobraževanjih, tečajih, seminarjih

♦ opazovanje svojih misli, refleksija, introspekcija;

♦ razvoj določenih poklicnih veščin in sposobnosti (kompetence)

♦ prejemanje praktično znanje in njihovo uporabo v realnosti

Splošna slabost takšnega dela je praviloma popolna ali delna odsotnost kakršnega koli inteligibilnega sistema, ki omogoča, da se preobrazba izvaja na najglobljih plasteh nezavednega, namensko in čim bolj učinkovito.

Dva načina, kako nehati lagati samemu sebi

Običajno je človeku zelo težko in skoraj nemogoče razumeti, da laže sam sebi in kje točno si laže, kar radikalno zmanjša učinkovitost vsakega dela na sebi na nič. Ali obstaja izhod iz tega? Ja, dva!

najprej- časovno preizkušen, preprost kot škorenj iz klobučevine in zanesljiv kot ura, način uporabe "ogledala", to je druge osebe. Takšna oseba (»vodja«) mora biti strokovno sposobna dajati povratne informacije, zavzeti položaj odrasle osebe in imeti potreben postopkovni in tehnološki arzenal za spodbujanje sužnja, da »pogleda strašna resnica v očeh." Slednji mora biti seveda psihično pripravljen na to in razumeti, da samorazvoj ni prijeten sprehod, temveč težko in neprijetno delo za ustvarjanje. nova različica sebe.

Druga metoda ali pristop, ki zahteva še več truda in še večjo pripravljenost povedati resnico, temelji na dejstvu, da vsako laganje samemu sebi vodi v nevroze. In vse nevroze so lokalizirane v telesu v obliki sponk. Ciljni vpliv na napetost, na primer s pomočjo Reichove masaže, omogoča prepoznavanje in izkoriščanje nevrotičnega kompleksa in laži, ki jih ta generira.

Lahko poskusite brez masaže in nevroze obravnavate z drugimi tehnikami in praksami, vendar obstaja velika nevarnost, da bo egoistični um, ki izvaja funkcijo samoobrambe, ker bo delo potekalo na mentalni ravni, spet zamenjaj pravo delo s posnemanjem in začel se bo neskončen krog lovljenja lastnega repa."

Kako se začne proces samorazvoja

In seveda mora obstajati sistem v samorazvoju. In ta sistem bi moral delovati za najbolj učinkovito izvajanje cilja, ki ga je oseba pravilno postavila. Ta cilj ima jasna in razumljiva merila

♦ je neposredno uresničevanje človekovega življenjskega poslanstva (destinacije)

♦ je strateška, torej ni zastavljena za leto, ne dve ali celo 10 let

♦ ta cilj je usmerjen le in ne toliko v spreminjanje človekovega položaja, temveč v spreminjanje sveta (tudi v zelo majhnem pogledu)

♦ ta cilj je vreden, to je usmerjen v razvoj življenja, in negativni rezultati, povezani s ciljem, če so neizogibni, so lokalni

♦ Iskreno si želim iti proti temu cilju

Že samo dejstvo, da si zastavite tak cilj in se redno osredotočate nanj, bo sprožilo proces pravega, ne »kul« samorazvoja. Začelo se bo odrezovanje in odmetavanje vsega odvečnega in nepotrebnega. Začelo se bo sproščati skriti potencial, se razkrijejo talenti, sposobnosti in osebnostne lastnosti. Pomembno osebni viri kot so čas, moč, energija, zdravje ne bodo izgubljeni, ampak bodo vloženi v aktivnosti za premikanje proti cilju.

Proces doseganja cilja bo zahteval potrebne veščine in sposobnosti, znanje, ki ustreza realnosti, in naprednejši sistem razmišljanja, kar pomeni, da bo moral človek hočeš nočeš delati na svojem razvoju.

Potrebovali bodo druge ljudi, ne "prazne" fante in punce, ampak soborce, somišljenike, tovariše, s katerimi bo veliko bolj udobno, prijetno in zanimivo, a spet se bo treba naučiti graditi vzajemno koristne in harmonični odnosi, kar bo zahtevalo večjo zrelost, pa tudi sposobnost komuniciranja, pogajanja ter upoštevanja interesov in čustev drugega.

Vse to bo od osebe zahtevalo dnevne, urne in minutne spremembe, saj bo vsako ustavljanje in označevanje časa uničilo doseženi rezultati in vrzi nazaj. Da bo težko življenje, aktiven, intenziven, ki zahteva nenehno "premikanje možganov", hkrati pa bo zanimiv, svetel, resnično popoln in harmoničen. To je razvpito »življenje v toku«.

Navsezadnje ima razvoj samo eno alternativo - degradacijo. Ni srednje poti ali tretjih možnosti. Ali napreduješ, se spreminjaš zavoljo visokega cilja ali pa živiš razmeroma udobno, stabilno in dolgočasno življenje, izgubljaš sebe, svoje vire in priložnosti. A hkrati sebe in druge iskreno prepričuješ, da se nekje v nečem razvijaš. Resnično ni nič bolj prefinjenega od laži omejenega egoističnega uma.

Sistem samorazvoja

Pot samorazvoja bo za vsakogar drugačna, seveda obstajajo univerzalni principi, tehnike, tehnologije, prakse, metode, vendar so vse le orodja in človek si določi specifično vsebino dela na sebi. To je kot gradnja hiše: lahko se preselite v že pripravljeno, a neudobno in neudobno, ali pa načrtujete in zgradite hišo izključno zase, po svojih željah in potrebah. Jasno je, da bo življenje v lastnem domu veliko bolj udobno in prijetno.

Problem sodobnega časa je preobilica informacij. Če si je človek pred sto leti lahko privoščil mirno, počasi sedeti z resno knjigo in jo natančno preučiti, analizirati, primerjati dejstva in sklepati, je zdaj vse drugače. Preveč je informacijskih smeti, »belega šuma«, copy-paste, odkritih laži, domislic in sranja, ki se predstavlja kot resnica. V celotnem tem mega-oceanu informacij sodobni človek brez sistematičnega razmišljanja, brez obvladovanja tehnik učinkovitega in takojšnjega filtriranja informacij se dobesedno utopi, preprosto nima dovolj časa za razmišljanje in razumevanje. Kot rezultat, resnično dragocen in potrebne informacije preprosto se tega ne nauči, zato se obsoja na nenehne napake, hude napačne izračune in čiste zajebe.

Edini izhod iz te situacije je slediti nasvetu najbolj kul političnega stratega zgodnjega dvajsetega stoletja, ki je rekel, "Nemogoče je rešiti konkretna vprašanja brez reševanja splošnih, vedno boste naleteli na specifične"(tj. redno zajebavaj). To pomeni, da morate poleg postavljanja cilja "preobremeniti" svoje razmišljanje z odstranitvijo "vdelane programske opreme", ki ne ustreza realnosti in obvladovati osnovna načela, pomaga filtrirati informacijsko smeti in sprejemati strateško pravilne odločitve.

To je točno tisto, kar morate najprej storiti, če želite resnično in ne "kul" uspeti v samorazvoju.

Bi radi prejeli brezplačno analizo vaše situacije in strokovna priporočila za ustvarjanje lastnega sistema samorazvoja? Potem samo

Kaj je za človeka razvoj? Praviloma je v našem času ta stavek postal "posiljen" koncept, ki nima velikega pomena. Zakaj je temu tako? Ko osebo vprašate: "Ali se razvijate?", odgovori: "Ja, seveda, razvijam se!" Čeprav nima pojma, kako se odzvati. Navsezadnje tudi sam ne razume, o čem govori.

Beseda razvoj pomeni določeno spremembo dejstva, torej je bilo tako, tako je postalo. Na primer, če pogledamo, kako se razvija kalček, se najprej pojavi majhno deblo, nato pa postane čudovita roža. Se pravi, če se človek dejansko razvija, se mora spremeniti naravno.

Prvič, prvo in najpomembnejše dejanje je določiti cilj. Kako postaviti pravi cilj, in zakaj je to sploh potrebno?

V našem času človeka ne moremo obtožiti, da je len, da nič ne dela. Toda praviloma je večina človeških dejanj tako imenovana "sranje" (v ruščini "neumnost"). Ravno isti cilj pomaga zavreči vsa nepotrebna dejanja in pustiti samo tiste, ki so primerni. Namenska dejanja pomenijo, da ta dejanja natančno vodijo k uresničitvi cilja. Na primer, morate se naučiti igrati kitaro, če jo igrate in vadite, potem je to vredno dejanje, če pa namesto tega berete detektivsko knjigo, potem to dejanje ne bo vodilo do cilja. In na ta preprost način lahko veliko hitreje dosežemo svoje cilje. Zato se razvijajte hitreje.

Postavlja se vprašanje: "Kako torej postaviti pravi cilj?" In na to vprašanje obstaja odličen odgovor in dober nasvet.

Obstaja veliko metod za doseganje ciljev, vendar bomo pogledali najbolj znane in najbolj uporabne.

Metoda - SMART.

S - Specifično, specifično, torej razlaga samega cilja, specifikacija, če želite.

M - Merljiv, merljiv ali drugače diskreten, cilj mora biti merljiv, ne sme biti abstraktnih konceptov, kot je "postati prijaznejši."

A - Dosegljivo, to je "dosegljivo", ni potrebe po postavljanju ciljev v obliki "Želim postati cesar vesolja in se naučiti leteti." Kdo ve, ampak bolje je, da ne.

R - Relevantno, trenutno. Prepričani morate biti, da je cilj znotraj obsega vaših zmožnosti. Ne mešajte cilja s sanjami – to je različne pojme. Cilj mora biti jasen pri doseganju.

T - Časovno omejen, časovno omejen. Izpolnjevanje cilja mora biti časovno omejeno, da ga dosežemo. Najboljši čas se šteje za dva meseca. Ta segment je dovolj dolg in dovolj kratek, da ste vedno na trnih.

Kaj na koncu dobimo:

a) Da bi se resnično razvili, se moramo opazno spremeniti, ne glede na to, v čem se razvijamo, v športu ali družbeni izpolnitvi.

b) Postavljanje ciljev je najboljši prvi korak na poti razvoja.

c) Pravilno morate postaviti cilje, najbolje po sistemu SMART.

Na koncu članka bi rad povedal, da je pravi razvoj slab zdaj, dober kasneje. Če se oseba dejansko spremeni, bo to zelo boleče in bo vključevalo zapuščanje našega ljubljenega območja udobja. Torej razvoj v običajnem "posiljenem" smislu tukaj ne bo deloval, pravi razvoj ni za vsakogar in ga vsi ne potrebujejo. Če pa ste namenska oseba, vam toplo svetujem, da začnete delovati v skladu s predstavljenim načrtom. Vso srečo pri vaših prizadevanjih in uspeh vam fantje!

Vsak dan gre naš svet naprej in se razvija s hitrostjo vetra. Mnogi si prizadevajo biti v koraku z njo in v koraku s časom, da bi živeli srečno in udobno. Če si človek ne prizadeva za razvoj, začne degradirati, kar vodi v nezadovoljivo življenje in navado, da vse krivi za svojo nesrečno usodo. Da se to ne bi zgodilo, se ne bi smeli ustaviti tam, ampak iti naprej in ne pozabiti svojega začetka.

Kaj storiti najprej?

Pogosto ljudje sami razumejo, da je treba spremeniti življenje in najprej začeti s samorazvojem. K temu jih ženejo različni razlogi, ljubezen, življenjske težave, okolju in dolgočasen, iz katerega hočeš hitro priti ven. Vaša želja po spremembi vsega mora biti iskrena in ogromna, le tako vam bo uspelo. Če si danes želiš, jutri pa ne, potem bo rezultat enak nič, ti pa boš ostal na isti ravni, na kateri si bil.

Mnogi ljudje v našem svetu živijo popolnoma brezciljno in zato v življenju nimajo svetlih trenutkov. Za takšne posameznike so si vsi dnevi podobni. Človek se zbudi, gre v službo, pride domov, gre spat in zjutraj se vse začne znova. In v starosti se začne zavedati, da je zapravil svoj čas. Uspešni in bogati ljudje s trdim delom vedno dosežejo, kar si želijo.

Zato je najprej pomembno vedeti, kaj si želite, in se naučiti pravilno postavljati cilje. Ko ima človek svojega avtogol, ki ga nihče ne vsiljuje, potem bo naredil vse, da doseže končni rezultat. Navdihujejo ga sanje, zato se ne bo ustavil pred ničemer, seveda v razumnih mejah.

Velika napaka mnogih ljudi je. Vedo, kaj hočejo, vendar ne ukrepajo; vse odložijo na pozneje, na boljše čase. To je absolutno nemogoče storiti, saj življenje ne miruje. Pohitite in začnite svoje cilje uresničevati.

Eno od pravil razvoja ljudi je. Trudijo se zapisati vse, kar se jim zgodi čez dan. Mnogi mislijo, da to počnejo samo deklice in mlade dame, vendar je to preprosto napačno prepričanje. Z dnevnikom boste lahko razumeli in analizirali ne le svoja dejanja, ampak tudi svoje značajske lastnosti. Tako boste spoznali, kateremu področju morate posvetiti več pozornosti in samorazvoja.

Kje začeti s svojimi spremembami in razvojem?

Po številnih pogovorih z ljudmi, ki jim je uspelo spremeniti svoja življenja, so psihologi opredelili nekaj pomembnih priporočil, ki bodo zelo koristna pri razvoju drugih ljudi.

Eden glavnih nasvetov za začetek samorazvoja je dnevna rutina. Zelo pomembno se je naučiti držati tega vsak dan. Naredite si načrt za ves dan, začnite z vstajanjem in končajte z odhodom v posteljo. Začnite z najmanjšimi stvarmi. , okoli 6. ure zjutraj, spat pa najkasneje ob enajstih zvečer. Ko to dosežete, lahko varno dodajate nove elemente. Človek mora najti svoj bioritem, saj tako izgublja moč, moč in energijo.

hobi. Ljudje, ki imajo najljubša dejavnost, se razvijajo postopoma in enakomerno. Glavna stvar je, da izberete točno tisto, kar vam je najbolj všeč, kar vam prinaša užitek, svobodo in odlično razpoloženje. Lahko je karkoli, od igranja šaha do deskanja.

Branje knjig in člankov. Večina Zdaj informacije črpamo iz interneta, ne smemo pa pozabiti na literaturo. Poskusite brati vsak dan ne samo zanimive knjige v svojem najljubšem žanru, ampak tudi preklopite na druge teme. Ko se potopiš v branje, se znebiš negativne misli in si očistite misli nepotrebnih skrbi, ko pa so knjige tudi motivacijske, bo to pomagalo vam in vaši moči.