Jokam, kadar hočem. Kaj storiti, ko se počutiš slabo in od jutra do večera želiš samo jokati in nič drugega

Ko nam povedo, da ima nekdo depresija, si predstavljamo človeka slabe volje, ki na svet okoli sebe gleda črno. Dejansko z depresijo človek izgubi zanimanje za življenje in delo. Čuti, da ga hrepenenje in žalost stiskata v prsih in nenehno želi jokati. Danes je depresija ena najpogostejših ženskih bolezni.

Na žalost do depresivna ženska tisti okoli vas niso vedno razumevajoči. To bolezen pogosto sprejemajo kot manifestacijo lenobe, sebičnosti, neustrezne vzgoje in naravnega pesimizma. Medtem pa je depresija bolezen, ki zahteva posredovanje psihoterapevtov in je zelo ozdravljiva. Čim prej se začne zdravljenje depresije, večja je možnost, da bolezen ne bo prevzela hudih oblik, ki jih spremlja zloraba alkohola, drog in celo želja po samomoru.

Ne pozabite depresija- to je resna bolezen, ne samo slabo razpoloženje. Če ga ne prepoznate pravočasno in ga ne upočasnite, se lahko razvije in prinese trpljenje ne le bolniku samemu, ampak tudi njegovim bližnjim. Če želite ločiti depresijo od slabega razpoloženja, odgovorite na vprašanja testa ameriškega psihoterapevta Williamsa Zanga.

1. Kako pogosto vam gre na jok?
a) nikoli ne jočem brez resnega razloga - 1 točka; b) jokam samo po prepirih - 2 točki; c) jokam vsakič, ko se smilim sebi ali komu drugemu - 3 točke; d) Nenehno jokam, solze so mi zelo blizu - 4 točke.

2. Kako spiš ponoči?
a) nikoli se ne zbudi - 1 točka; b) če sem zelo razburjen, ne morem spati - 2 točki;
c) zaspim in slabo spim - 3 točke; d) Nenehno me muči nespečnost - 4 točke.

3. Kakšno je tvoje razpoloženje zjutraj?
a) vedno se zbudim v odličnem razpoloženju - 1 točka; b) slabo, samo če so težave - 2 točki; c) Zjutraj sem redko prijazen in vesel - 3 točke; d) Sploh si ne predstavljam, česa bi bil vesel zjutraj - 4 točke.

4. Se počutite utrujeni?
a) ne, tudi po službi se počutim veselo - 1 točka; b) Utrujen sem šele po delu - 2 točki; c) Pogosto sem utrujen tudi čez dan - 3 točke; d) Od jutra nimam moči - 4 točke.

5. Ali radi opravljate gospodinjska opravila?
a) prinašajo mi veselje - 1 točka; b) rad samo kuham, umivanje in pospravljanje pa me jezita - 2 točki; c) kuham in pospravljam samo po svojem razpoloženju - 3 točke; c) vsa gospodinjska opravila me jezijo - 4 točke.

6. Kako zlahka sprejemate odločitve?
a) skoraj vedno sprejemam odločitve - 1 točka; b) včasih potrebujem nasvet nekoga - 2 točki; c) Redko se moram odločiti - 3 točke; d) zakaj bi moral sprejemati odločitve in prevzemati odgovornost - 4 točke.

7. Kako pogosto se počutite žalostni in depresivni?
a) občasno - 1 točka; b) samo ko sem sam (sam) - 2 točki; c) pogosto - 3 točke; d) skoraj vedno - 4 točke.

8. Ali se imate za srečno osebo?
a) da - 1 točka; b) včasih sem nesrečen - 2 točki; c) Pogosto se počutim nesrečnega (nesrečnega) - 3 točke; d) Ne vem, kaj je sreča - 4 točke.

9. Ali radi komunicirate z ljubljenimi kot prej?
a) zame ni boljšega užitka kot komunikacija z ljubljenimi - 1 točka; b) samo ko sem dobre volje - 2 točki; c) pogosto ne želim nikogar slišati - 3 točke; d) vsi me jezijo - 4 točke.

Pozdravljeni vsi skupaj! Artem Bukanov in Sasha Bogdanova sta spet z vami. Danes, ki jo predstavlja moška polovica, bomo poskušali odgovoriti na vprašanje: kaj storiti, ko vam je pri srcu slabo in želite jokati.

Naloga, moram priznati, ni lahka (sploh če pomislite, da je pisanje članka padlo v roke moških), saj so razlogi in načini za njihovo reševanje tako raznoliki, da jih ne morete opisati z pisalo ... ali z rokami na tipkovnici.

Takoj bi rad pridržal, da bo ta članek bolj refleksivne narave kot navodila po korakih v slogu "obrišite solze in nehajte jokati!".

Jasno je, da če bi se človek v takem stanju lahko zbral, ne bi iskal zunanje pomoči pri reševanju tega vprašanja.

Je pa v stanju, ko smrklji ... pardon, solze (!) tečejo kot potok, odrešilnega miru pa ni videti na obzorju.

V življenju vsakega človeka obstajajo situacije, ki se v času njihove avanture zdijo brezupne. Ni treba posebej poudarjati, da tudi močni včasih obupajo. Nekateri poiščejo pomoč pri drugih ljudeh, drugi poskušajo obvladati sami – možnosti je lahko veliko, a stanje je pogosto enako.

Vse premislite s hladno glavo (to je še posebej dobro po zdravem spancu), naredite akcijski načrt, če je treba, in ga začnite izvajati.

In ne pozabite, da lahko po želji najdete celo pot iz groba. Čeprav tukaj sem pomahal, se zdi. Ali pa tudi ne... V vsakem primeru pa zagotovo, ko boste ugotovili težave, ki so vas tako pestile. In samozavest je že polovica vsakega posla, ne glede na to, kaj začnete.

Obiščete lahko tudi psihologa in ga povprašate za nasvet, kako ravnati v primerih, ko vas mačke praskajo pri duši in želite rjoveti. Ampak, kar se mene tiče, morate še vedno najti vrednega psihologa, ki vam bo dal nasvete, ki jih potrebujete, in ne bo deloval z otrcanimi šablonami.

Tako ali drugače predlagam naslednjo rešitev trenutne situacije:

sprejeti situacijo
imeti smisel
oris možnih načinov za rešitev
izberite želenega
ukrepaj!

Druga stran možne realnosti

Menim, da je treba omeniti tudi možna odstopanja in psihične motnje, pri katerih gredo pogosto živci k hudiču.

Prav tako veliko ljudi s skrhano psiho že najmanjše težave jemlje zelo resno in zaradi njih pade v depresijo.

Tukaj morate začeti popravljati situacijo čim hitreje in resno. Ker to je zdravje in s tem se ni za šaliti. Začnite tako, da obiščete zdravnika ali psihologa, ki vam bo verjetno povedal, da imate veliko stresa in da bi morali spremeniti svoj življenjski slog, odpraviti vire stresa.

Lahko se zatečete k pomoči pomirjeval, vendar bi vam v zvezi s tem svetoval, da se posvetujete s strokovnjakom in ne jemljete mojih "razmislekov" za realno vrednost.

Zdaj, ko ste izvedeli moje razmišljanje o tem, kaj storiti, ko se počutite slabo in želite jokati, me bo zanimalo vaše mnenje ali morda celo izkušnje in anekdote iz življenja.

Artem in Sasha sta bila z vami, se vidimo spet!

V življenju vsakega pridejo tako črni dnevi, da se hočeš kot miška skriti v luknjo in jokati. Kaj storiti, da se depresija ne bo nadaljevala in da se boste vrnili v dobro voljo? Včasih niti sam ne veš, od kod vse prihaja. Počutite se razdražene in depresivne brez posebnega razloga. Jezi se za vsako malenkost, prepiraj se skoraj z vsemi ali pa se zapri doma in izklopi telefon. In nenehno jokaš.

Verjemite mi, v tem ni nič čudnega ali groznega. To se zgodi vsem ženskam. Tako deluje naša ženska psiha. Pestijo nas hormonski cikli in z njimi povezana nihanja razpoloženja. Z lahkoto se prepustimo čustvom in zelo boleče doživljamo vse, kar se dogaja okoli nas. Razmere poslabša naše rusko spremenljivo vreme: jesenska ali zimska snežna brozga bo vsakogar spravila v depresijo!

Glavni problem je v tem, da sami ne odobravamo svoje slabe volje. Zdi se nam, da bi morali biti vedno močni in vztrajno prenašati vse spremenljivosti usode. Kolikokrat smo vsi slišali: "Moskva ne verjame solzam!", "Ne postanite mlahavi, bodite močni!" V težkih časih se seveda spomnimo na te nasvete. In ko se v življenju začnejo težave, se sramujemo svoje šibkosti, namesto da bi si dovolili pet minut žalosti ali jeze. Moramo biti močni. In prav nobenega razloga nimamo, da bi nas bilo sram. kajti v resnici je moč med drugim mirno razumevanje, da včasih v življenju morda ne gre vse gladko.

Modrina se vedno pojavi nenadoma. In muči: včasih traja le uro ali dve, včasih pa ne izgine več tednov. Ni želje po delu in srečanjih s prijatelji. Nemogoče je zaspati ali, nasprotno, ves dan razmišljate samo o tem, kako se skriti pod odejo.

Vse to je na prvi pogled neprijetno. Toda takšno čustveno stanje je občasno potrebno za vsakega od nas. Pomaga se znebiti slabih misli in negativnih čustev. Tudi če ste »železna dama«, ki se vedno pogumno bori z muhami usode, si dovolite, da se včasih počutite šibke in nemočne. Konec koncev je tudi kovini dovoljeno počivati in kaj naj rečemo o tebi - tako krhkem in nežnem? Če torej čutite, da nimate moči, se le poskusite sprostiti. Vsaj zato, da pridete k sebi, mirno ocenite trenutno situacijo in razvijete bolj učinkovito linijo vedenja za prihodnost. Ne pozabite, da ima vsakdo blues. Pojavi se zaradi različnih razlogov, včasih pa tudi brez njih. Toda z bluesom se lahko in morate boriti.

Nepričakovana depresija

Zjutraj ste se zbudili dobre volje. Dan je obetal sončen in uspešen. Toda, ko smo prestopili prag pisarne, smo se znašli na preprogi s šefom. Po njegovem mnenju vam je spodletel pomemben projekt, on pa se zadržuje v izražanju nezadovoljstva nad vašim delom, hkrati ste žalostni in jezni nase. In potem so tu kolegi in stranke, ki me nadlegujejo z vseh strani. In čutiš, da boš eksplodiral, a hkrati ne razumeš popolnoma, kaj se ti dogaja.

Ali veste, zakaj se tako burno odzovete na neprijeten pogovor s šefom? Ker je v tebi punčka, ki se boji, da jo bodo odrasli zmerjali. Od šefa si odvisen kot nekoč od svojih staršev, saj šef odloča, ali boš še naprej delal v tem podjetju. In z njim se obnašaš enako kot z mamo ali očetom, ko si bil otrok. In če vas šef ne opazi ali vam reče kaj nesramnega (in v vaši družini je natanko tako reagirala vaša mama, ko ste iz šole prinesli slabo oceno), se v vas prebudi otrok, ki za situacijo vidi izključno svojo krivdo.

Vse ženske so bile nekoč majhne deklice. Tudi najpametnejši in najmočnejši. In vsi smo bili vzgojeni v duhu tradicionalne sovjetske morale: moški je hranilec in glava družine, usoda ženske pa je hiša, otroci in morda preprosto delo. Pa da ne bo dolgčas. Toda časi se spreminjajo. In danes smo mnogi od nas glavni hranilci celotne družine. To pomeni, da si ne moremo privoščiti niti najmanjše muhe, da ne govorimo o izjemnem dopustu ali slabi volji pred »ženskimi« dnevi.

Posledično tisto, s čimer so naše babice in matere osvajale srca in misli svojih sodobnikov - mehkoba, ženstvenost - postane razkošje za sodobno žensko. Toda želja po šibkosti in ženstvenosti ni izginila! Zaradi tega protislovja nas preplavijo napadi joka - želimo si vzeti breme odgovornosti s svojih ramen. V takih trenutkih je glavna stvar, da se tega ne bojite ali sramujete. In predvsem ne poskušati potisniti problema globlje vase. Ne pozabite - če ignorirate blues, se lahko spremeni v resno bolezen. Zato se ne bojte poiskati pomoči psihologa.

Ne razmišljamo o tem, da ima morda tudi naš šef težak dan ali je razburjen zaradi projekta, ki se ni dobro končal. Otrok v vaši duši grenko joče, ker ga odrasli ne marajo in ne sliši ničesar okoli sebe. Torej, ko se po vaši krivdi v službi nekaj naredi narobe, se preveč burno odzovete na situacijo in začne se histerija. Čeprav imate v resnici tako kot vaš šef, kot vsak normalen človek nasploh, pravico do napake.

Hitri SOS. Jasno je, da vas najbolj živcira nemoč. Res ste naredili napako in ničesar se ne da popraviti. No, vsakemu se zgodi. Ampak še vedno se počutiš slabo. Notri se vse trese, težko je sedeti pri miru. Hočem kričati in jokati. Naredite to čim hitreje! Če je mogoče, zapustite pisarno. Navsezadnje ne želite, da vsi vidijo, kaj se dogaja z vami. In ko ste sami, naredite tole vajo: stojte z nogami v širini ramen, napnite vse mišice in 10-krat počasi globoko vdihnite. To bi moralo pomagati. Ta dan se vrnite domov peš. Sprehod bo izboljšal vaše razpoloženje, vsa žalost pa bo ostala v službi.

Past neodvisnosti

Srečujete se s prijatelji in pogosto hodite na zabave. Nič vas ne skrbi, nihče vas ne omejuje. Preprosto rajsko življenje! Sočustvujete s prijatelji, ki so vezani na dom in družino. Svojega življenja ne morejo več urejati tako, kot si želijo. Zakaj ste torej žalostni, ko prejmete še eno poročno vabilo ali slišite zgodbe o nečijem otroku? Začneš dvomiti, ali živiš prav. Čutiš, da ti nekaj manjka. Ta misel vas spravlja v depresijo. Kaj storiti v takšni situaciji?

Hitri SOS. Vsekakor moraš spregovoriti. Pokličite bližnjega prijatelja ali razumevajočega sorodnika - zaupanja vredno osebo, nekoga, pred katerim se vam ni treba pretvarjati, da je vaše življenje čudovito. Samo vrzite ven vse, kar se je nabralo. Če o svojih težavah spregovorite na glas, boste tudi sami kot inteligentna ženska našli njihovo rešitev. In prijazna beseda nekoga od bližnjih, ki vas preprosto poboža po glavi, posluša in reče banalno: »Vse bo v redu, boš videl«, lahko dela čudeže. Navsezadnje niste edini, ki imate trenutke, ko je prihodnost videti v mračnih tonih.

Poglejte svoje življenje z različnih zornih kotov. Predstavljajte si več možnosti za razvoj vašega odnosa s tem ali onim moškim. Kaj bi dobil, če zdaj ne bi bil sam? Verjetno bi imeli zanesljivo zaledje, družino in otroke. Ni še prepozno, da vse to ustvarite. Morda pa bi bila izkušnja tega odnosa negativna in bi ostali le slabi spomini.

Nekaj je jasno: če bi se svobodi odrekli, ko ste bili še zelo mlada, ne bi srečali veliko čudovitih ljudi in vaše življenje bi bilo najverjetneje manj pestro. Pomislite, koliko zanimivih in čudovitih stvari se je zgodilo v vašem življenju in se bodo zagotovo zgodile v prihodnosti! Glavna stvar je, da ne bodite žalostni zaradi malenkosti.

Nočna mora perfekcionista

Ste zaposlena mati, vaš dan je načrtovan dobesedno iz minute v minuto. Opominjaš nase bolj kot robot: nezavedno se premikaš po isti poti: delavnica-trgovina-vrtec. In doma delaš več stvari hkrati. Ves čas ste osredotočeni in zaprti: boste uspeli vse narediti, sem kaj pozabil?

Zaenkrat gre vse odlično. A pride dan, ko gre zjutraj vse narobe. Načrti so prekrižani in nič se ne izide. Zdi se, da se je sreča obrnila stran od vas. Zajtrk je nenadoma zagorel in otroci so zamujali v šolo. Pozno ste ostali v službi, niste imeli moči, da bi šli po nakupih, in izkazalo se je, da imate doma le zavitek cmokov. Niti kečapa ni. Vsaj sedi in jokaj. Zakaj je šlo vse narobe?

Tudi če bi v tem težkem trenutku zavpil: "Ne zmorem vsega tega!", Vam nihče ne bi verjel. Konec koncev ste super ženska in ste vedno uspeli narediti vse, zato morate biti zdaj na vrhu.

Hitri SOS. Naučite se vzeti nekaj časa zase vsak dan, tudi tistega najbolj zasedenega. V teh petih minutah ni pomembno, ali je vse perilo zlikano in ali je večerja pripravljena. zdaj misli samo nase. Kot pravijo, "in naj ves svet počaka!"

Težko je, a mogoče. Če imate majhne otroke in se čez dan ne morete osamiti, da bi se razbremenili, počakajte do večera. Opravite vsa nujna gospodinjska opravila, ko gredo otroci spat, pa se posvetite samo sebi. Vse preostale naloge preložite na pozneje. Verjemite, ne gredo nikamor. Konec koncev naj zanje vsaj izjemoma skrbi mož! A tudi če te ne bo mogel zamenjati za likalno desko (srajce se ti vseeno smilijo), ne bo nič hudega. Ne pozabite - dolžni ste služiti vsem članom svoje ljubljene družine od jutra do večera! Imate pravico do počitka, na primer, da se srečate s prijateljem v kavarni ali obiščete kozmetični salon.

Če so vaši otroci že odrasli in ne potrebujejo menjave plenic, si privoščite dan brez skrbi. Namesto da pobrišete svoje omare, pojdite k prijatelju. Svoje opozorite, naj pokličejo le v skrajnih primerih. Med vašo odsotnostjo bodo razumeli, koliko delate po hiši, vi pa se boste malo sprostili in povrnili veselje do življenja.

Dolgotrajna kriza

Pred nekaj meseci ste se odločili za prenovo stanovanja. Izposodili so denar in kupili material. Toda teden dni kasneje je gradbena ekipa, kot običajno, izginila. In nimaš časa iskati druge ljudi, saj moraš k svoji bolni materi. Zaradi tega se utrujeni vračate na svoje »gradbišče«. Vaša sestra že en mesec ne dela in vas nenehno kliče, da se pritoži. Ti že hočeš kričati, ker nimaš moči. Želiš si, da bi te vsi pustili pri miru, a se zavedaš, da preprosto ne morejo brez tebe. vest ti ne dovoli, da bi se umaknil in pustil, da gre vse po svoje.

Hitri SOS. Stresu ni vedno lahko pobegniti. Zdi se, da je to vaša brezupna situacija za vedno. Potem je morda čas, da se posvetujete s strokovnjakom. Depresijo je bolje preprečiti, kot pa jo kasneje zdraviti. Če vse uredite, se bodo tudi najbolj neprijetne situacije izkazale za rešljive.

Brezizhodnih situacij ni

Nasveti za boj proti bluesu so praviloma univerzalni. Vendar nihče ne daje garancij. Navsezadnje smo vsi različni in svoje žalosti doživljamo na različne načine. V tej težki situaciji je glavna stvar najti svojo učinkovito metodo boja za dobro razpoloženje, ki vam bo pomagala priti iz krizne situacije z dvignjeno glavo in lekcijo za prihodnost.

Če ne morete jokati ali vam je težko govoriti z drugo osebo o svojih čustvih, samo jokajte. Skrij se v miren kotiček in tuli iz srca! S tem ni nič narobe, nimate se česa sramovati. Navsezadnje to ni šala, ampak naravna reakcija psihe na negativnost. Nakopičena razdražljivost in zamera prideta na dan s solzami. Ne potlačite bolečine, sicer se bo vrnila z dvojno močjo.

Če lahko za nekaj časa pobegnete stran od vsega, to storite! Poskusite popestriti tudi svoj dnevni urnik. Borbena rutina. Spremenite pot v službo, preuredite dom. Potem tudi dolgotrajne življenjske težave ne bodo povzročale takšne modrice. In ne pozabite, včasih se morate razvajati, obdarovati. Sprostite se točno tako, kot vam je všeč, in počnite, kar želite. To sploh ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Zelo kmalu boste videli, kako se vaše razpoloženje izboljša in v vašem življenju se pojavijo nove svetle barve.

Nenehno hočem jokati, izgubila sem zanimanje za vse in čisto nič me ne veseli. Ne vem na koga naj se obrnem.

Zdravo! Imam to zgodbo. Pred enim letom sem se poročila, svojega zaročenca sem videla samo enkrat pred poroko, po naših običajih (sem iz Čečenije) je to normalno. Če sem iskren, nisem hotel iti ven, a so me vsi prepričevali, da je to nujno, in sem privolil. Noč pred poroko sem prvič doživela stres, brez očitnega razloga sem jokala in se nisem mogla umiriti. Po poroki se je vse poslabšalo. Izkazalo se je, da je moj mož z nečim zbolel in je v razvoju močno zaostajal za svojimi vrstniki. Še zdaj ne vem, kaj točno je bilo z njim, vendar se je obnašal neprimerno. Z mano ali svojo družino ni govoril normalno. V mesecu in pol, ko sem živel v zakonu, od njega nisem slišal niti enega razumnega predloga, njegovi starši so to razložili z dejstvom, da je bil menda sramežljiv. Takrat sem bila zelo zaskrbljena, nisem vedela, kaj naj storim: zapustiti ga ali ostati. Vsak dan me je mučilo to vprašanje. Zdelo se mi je, da bom, če se vrnem domov, razburil mamo in da se me bosta brata sramovala. Nenehno je bila v slabem razpoloženju, pogosto je jokala in se ves čas mučila. Nikomur nisem povedala, da imam takega moža, sama sem poskušala ugotoviti, kaj naj storim. Ko je mama vprašala, zakaj je tako žalostna, je odgovorila, da mi je preprosto dolgčas z drugo družino. Potem sem končno vse povedal mami in vrnili so me domov. Po ločitvi sem se počutila zelo dobro, vesela sem bila, da je te nočne more konec. Več mesecev nisem imel nobenih težav, vrgel sem se v delo in skoraj pozabil na to, kar se je zgodilo. Približno 4 mesece kasneje so se začele težave, čutila sem neko melanholijo v duši, vsak večer sem jokala. Nevrolog je diagnosticiral depresijo in predpisal zdravljenje, ki pa ni pomagalo. Šel sem k drugim zdravnikom. Že 6 mesecev se poskušam znebiti tega stanja, vendar je sčasoma le še slabše. Sedaj sedim in se ne morem umiriti, vse mišice mojega telesa so napete, neprestano hočem jokati, izgubila sem zanimanje za vse in popolnoma nič me ne veseli, ne hodim v službo, ker poleg tega se mi vrti in slabotno v telesu, ne morem hoditi. Ne vem kaj naj storim ali na koga naj se obrnem. Po pravici povedano sem že izgubila upanje, da bom ozdravela, saj je s časom samo še slabše.

Morda se mi je to stanje pojavilo zaradi poroke; vsi mi govorijo, naj se ne obremenjujem s tem, kar se ni izšlo. Ampak nisem zaskrbljen. Jokam, ker ne morem normalno hoditi v službo, da me ta napetost ne zapusti in me sploh ne zanima. Prosim za nasvet kaj naj naredim in na koga naj se obrnem.

Na vprašanje odgovarja psihologinja Irina Sergeevna Zhuravleva.

Pišete: »Nevrolog je diagnosticiral depresijo in predpisal zdravljenje, ki pa ni pomagalo. Šel sem k drugim zdravnikom. Tega stanja se poskušam znebiti že 6 mesecev, a sčasoma postaja le še slabše.”

Ponovno morate opraviti pregled, morda je bilo predpisano napačno zdravljenje. Posvetujte se z endokrinologom in psihiatrom. Nevrolog nima arzenala za zdravljenje depresije, to bolezen zdravi psihiater. Postavi lahko tudi natančnejšo diagnozo. Testirajte se za hormone. Vaš zakon in ločitev sta bili za vas izjemno stresni in bi lahko povzročili hormonsko motnjo. Priporočljivo je preveriti ledvice in nadledvične žleze, saj je lahko "omotica in šibkost v telesu", jok signal, da je raven aldosterona presežena.

Naredite tomogram možganov. To bo odpravilo prisotnost tumorjev in patologij.

Pišete: "Če sem iskren, sem že izgubil upanje, da bom ozdravel, saj je sčasoma samo še slabše." Ni treba obupati, verjemite, da boste ozdraveli in si tega resnično želite. Samo ne sedi križem rok. Če težko skrbite za svoje zdravje, prosite za pomoč koga od bližnjih. Ne postanite izolirani ali obsedeni s svojim stanjem. Pojdite na svež zrak, hodite, dihajte. Iščite v svetu okoli sebe stvari, ki lahko vzbudijo vaše zanimanje in veselje.

Depresija Hočem jokati kaj storiti

Ne morem razumeti, kaj je narobe z mano, vedno hočem jokati, moje oči so mokre in sploh ni razloga, da bi bil razburjen, ampak samo sedim in jokam, MCH nadleguje in sprašuje, če te kaj boli, zakaj te tako žalostno in letargično, pa ne morem sama razumeti, včeraj sem samo gledala program, sem tako hudo planila v jok, danes sem spet planila v jok, slabe volje sem, skratka, grozno je . Mogoče predmenstrualni sindrom, seveda, a takšnih solz še nisem imela. Pa razmišljam, ali bi morda vzela kakšno pomirjevalo? Ste že kdaj doživeli to?

To tudi jaz počnem zadnje čase))

Tudi meni se to dogaja, lahko pogledaš film, jokaš nad njim, pa bo vse minilo. Lahko naredite kopel z nekaj pomarančnega olja. Lahko pa kupite osebo, tudi to je dobro. To se mi dogaja pri PMS, včasih bolj včasih manj

Imam težave z velikim stresom. Zdržim in zdržim, potem pa morda zaradi malenkosti planem v jok ... Bom jokala z možem in mi je že bolje. Tukaj si, avtor, poglej: imaš odzivnega MCH, prosi ga, naj te objame in mu povej, da moraš samo jokati. Morda bo pomagalo. Vedno se bolje počutim, ko me mož objame. In poglej okoli sebe, pomlad je, vse cveti - življenje je lepo!

In včeraj sem tudi planila v jok kot bedak. Nisem razumel, zakaj, potem pa je postalo tako enostavno)))

Dekleta, to je nevroza ali nevrastenija. Če ste nagnjeni, postanejo aprila takšne stvari bolj intenzivne. Tudi jaz sem lani začela z jokom med filmi, končala pa s paničnimi napadi in kliniko nevroz. Na splošno ti svetujem, da greš do psihoterapevta in naj ti predpiše blago pomirjevalo. In ne glejte tragedij:(, boljše komedije:)

In to stanje sem imel pred odhodom v tujino. Če zjutraj moram iti, potem zvečer jokam, ne vem zakaj, kot da se ločim sama od sebe, kot da se bo zame zdaj vse spremenilo.

In jokam, ker se mi zdi, da mi moj fant posveča malo časa, čeprav temu ni tako. Ampak hočem več. Moj ljubljeni pravi: da ne morem varuška 24 ur na dan, zato: (Bo minilo, vse bo v redu z nami puncami! Srečno in srečno nam.

To je spomladansko pomanjkanje vitaminov in hormonov (ščitnice.)

9 - to je gotovo, vedno se zdi, da je zaposlen z vsem, samo ne z mano, ampak včasih hočem toplino, tako da je včeraj cel dan poigraval z avtom, potem pa sem planila v jok, grozno je. Nujno treba je nekaj narediti glede te psihoze, sicer moje delo zahteva jeklene živce, sicer bom planila v jok, to se bo potem zgodilo.

oh, berem knjigo. Rjovenje skozi predlog. In žal mi je zaradi pomanjkanja ljubezni in pozornosti. Mislim, da je hormonski val

To je prava depresija. Samo ne bodi prestrašen. Vse se zelo dobro obravnava. Vsekakor obiščite psihoterapevta. (Ves svet se zdravi, samo mi se bojimo te besede). Vse bo v redu.

Imamo zelo majhno mesto, pri nas še nikoli nismo slišali za psihoterapevta

Pregledal sem hormone ščitnice, vse je ok. Bila sem depresivna, živčna, pod stresom. Alkohol mi je pomagal jokati. Sčasoma je minilo, včasih pa se to zgodi zaradi utrujenosti. Avtor, ali dovolj spiš? vitamine, jemljete pomirjevala? Več hodite in bodite pozitivni.

Kakšno pomirjevalo z vitamini bi mi priporočili?V mojem življenju se zdi, da je vse normalno in ni nobenih posebnih težav, samo oči so se iz neznanega razloga navlažile

1. Najpomembneje pa je, da dovolj spite 2. Skuhajte šentjanževko (1 čajna žlička zelišča na kozarec vrele vode, pustite vreti 2 minuti, pustite 15 minut) Pijte ta kozarec na dan 3. Poskusite meditirati 10 minut na dan: sprostite se, hrbet vzravnan. Predstavljajte si nekaj zelo prijetnega iz svoje izkušnje.

Uporaba in ponatis tiskanih materialov s spletnega mesta woman.ru je mogoč le z aktivno povezavo do vira.
Uporaba fotografskega materiala je dovoljena le s pisnim soglasjem uprave spletnega mesta.

Postavitev predmetov intelektualne lastnine (fotografije, videi, literarna dela, blagovne znamke itd.)
na spletnem mestu woman.ru je dovoljeno le osebam, ki imajo vse potrebne pravice za takšno umestitev.

Spletna publikacija “WOMAN.RU” (Zhenshchina.RU)

Potrdilo o registraciji množičnega medija EL št. FS77-65950, ki ga je izdala Zvezna služba za nadzor komunikacij,
informacijske tehnologije in množične komunikacije (Roskomnadzor) 10. junij 2016. 16+

Ustanovitelj: družba z omejeno odgovornostjo "Hurst Shkulev Publishing"

Zakaj želite jokati brez razloga?

"Ves čas jokam - ne glede na to, ali obstaja razlog ali ne!" Kaj storiti s solzami zaradi malenkosti, če ovirajo normalno življenje? In zakaj ljudje jokajo brez razloga? Pretirana čustvenost že od otroštva? Sploh ne.

Sodobni življenjski ritem spremljajo stalni stres, naglica in napetost. Zagotovo so vsakega od nas v ozadju preobremenjenosti prevzele nenadne, brez vzroka solze. Poskusimo ugotoviti, kaj so vzroki in posledice tega pojava. In poglejmo preproste praktične načine za obvladovanje težave.

Zakaj ljudje jočejo brez razloga?

Verjetno je že vsak pomislil, od kod jok brez razloga, ko je v težki čustveni situaciji. Tudi ko je navzven z njim vse v redu. Verjetno ste bili priča ali udeleženci takšne slike. Spomnimo se, da so solze izraz čustev, nakopičenih v našem telesu. Toda kaj točno lahko sproži solze brez razloga?

Razlogi, zakaj želite jokati brez razloga

Nakopičene nevroze in stres.

Stres nas prevzame v službi, v prevozu, na ulici, doma. Da se najbolj neverjetna razdraženost in nervoza pogosto pojavita na dopustu, kjer tega človek sploh ne pričakuje. Takšen pojav je skoraj nemogoče predvideti in preprečiti. Negativna čustva nas razžirajo in kopičijo v telesu. Negativno vplivajo na naš živčni sistem in ga oslabijo.

Ne da bi se tega zavedali, postanemo »izčrpani« zaradi preobremenjenosti in stresa. In solze brez razloga postanejo reakcija telesa na čustveno preobremenitev, ki je naš izčrpani živčni sistem ne more obvladati sam.

Hud stres zaradi dolgotrajnih dogodkov.

Človeški možgani so sposobni absorbirati in si zapomniti najbolj žive trenutke. Govorimo o pozitivnih in negativnih pojavih. Tudi če se vam zdi, da je vse že zdavnaj minilo in pozabljeno, so spomini shranjeni na ravni podzavesti, ki se včasih zna obnašati nepredvidljivo. Zakaj jokajo brez razloga v najbolj nepredvidljivih trenutkih, ko se zdi, da je vse v redu? Vzrok nenadnih solz poskusite iskati v preteklosti - morda nekaterih dogodkov niste mogli opustiti. Mogoče je to reakcija na spomin. Vaši možgani so našli nekaj "bolečega" v določeni situaciji, filmu, skladbi. In reagiral je z nepričakovanimi in brez vzroka solzami.

Motnje v telesu.

Nerazumne solze se lahko pojavijo tudi v ozadju hormonskega neravnovesja. Najpogosteje »napadajo« žensko polovico družbe. Presežek ali pomanjkanje določenih snovi v telesu vpliva na čustveno stanje človeka. Poleg "jokajoče" reakcije telo povzroči druge nepredvidene posledice - izgubo ali povečanje telesne mase, zaspanost ali nespečnost, slab ali povečan apetit.

Če solze, ki se pojavijo same po sebi, ne spremljajo čustveni stres in motnje čustvenega stanja, se posvetujte z oftalmologom. Zgodi se, da ne želite jokati, vendar se solze pojavijo nehote. To je lahko tudi posledica zapore ali mraza v očesnem kanalu. Hkrati se lahko pojavijo neprijetni občutki v kotih oči.

"Nenehno jokam brez razloga, kaj naj storim glede tega?"

Če poleg nevzdržnih solz začnete opažati tudi druge težave v telesu, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Morda vam v telesu primanjkuje kakšne snovi in ne bi škodilo, če bi se testirali na ščitnične hormone. V vsakem primeru vas bo specialist pregledal in pomagal prepoznati in odpraviti vzrok težave. Če bo treba, vas bo napotil k psihoterapevtu, h kateremu se sami niste zdeli potrebni.

Če pa so solze brez vzroka posledica kronične utrujenosti, je za vas indiciran počitek. Glede na situacijo izberite najboljši način ukrepanja. Večerni sprehodi pred spanjem in sproščujoče kopeli bodo pomagali pri obvladovanju razdražljivosti. Ali morda potrebujete prost dan za dober spanec? In če že dolgo niste šli nikamor, načrtujte piknik ali ribolov za konec tedna. Počitek pomaga pri soočanju s posledicami kronične nevroze in normalizira živčni sistem.

Kako se odzvati na jok brez razloga?

Kje je najbolje jokati?

Tudi močni ljudje imajo pravico do solz in ni se jih treba bati.
Če res želite jokati, je bolje, da jokate v ordinaciji psihologa, hkrati pa boste skupaj našli pravi razlog in rešili svoje težave.
Zatiranje občutkov in čustev je veliko bolj nevarno.

»Pogosto jočem brez razloga. Kaj storiti, ko se solze pojavijo v najbolj neprimernem trenutku - v službi, na ulici ali na javnih mestih?

Najprej naj vas ta reakcija telesa ne vznemirja. Če se je vaša čustvenost nenadoma pokazala in celo pritegnila pozornost drugih, to ni najslabša stvar v življenju. Zmoreš vse. Če iz nekega razloga čutite, da jokate brez razloga, še vedno obstaja razlog. Moraš jo poiskati. Toda najprej se morate umiriti. Če doživite nenadne solze, poskusite naslednje tehnike:

Moralna podpora ljubljene osebe je odličen način za obvladovanje čustev, umiritev in pogled na dogajanje na nov način. Včasih te lahko reši pogovor z neznancem. Ne da bi se bali odziva bližnjih, preprosto izrazite, kaj vas skrbi. V ozadju čustvenega raztovarjanja se pojavijo tudi nenadne solze.

Samokontrola.

Če se pogosto znajdete v solzah brez razloga, se jih boste morali naučiti nadzorovati. Tega ni mogoče storiti brez začetnih prizadevanj. Ne poskušajte pregnati slabih misli od sebe - ne bo veliko koristilo. Bolje je, da se zavestno nastavite na umiritev. Večkrat globoko vdihnite, sledite dihanju, osredotočite se nanj, vstanite, popijte vodo, poskušajte preusmeriti pozornost na kateri koli predmet okoli sebe - poglejte ga in si povejte o njem: kakšne barve je, zakaj je tukaj, itd. Vaša naloga je, da svoje misli preusmerite na nekaj, kar v vas ne povzroča očitne čustvene reakcije. Poskusite doseči popolno sprostitev mišic in preusmerite tok misli, to vam bo pomagalo, da se umirite.

Pomoč pri zdravilih.

Vsako farmakološko zdravilo je treba jemati po navodilih zdravnika. Lahko pa tudi sami kupite kompleks vitaminov - kljub splošnemu prepričanju, da je treba "zdraviti" brezvzročne solze, ne škodi nekaj preprostega preprečevanja. Vitamini in blagi sedativi so primerni, če ste pogosto tesnobni ali razburjeni. Zdravniške podpore se ni treba izogibati; vaš živčni sistem potrebuje nego tako kot drugi telesni sistemi.

Pomoč psihoanalitika.

Psihoterapevtov se ni treba bati. Ali menite, da se vam je postalo težko spopadati z navalom čustev? Ali pa so vas morda začele zelo pogosto »napadati« nevzdržne solze? Dogovorite se za sestanek s strokovnjakom. Zdravnik vam bo pomagal ugotoviti vzrok vaše povečane čustvenosti. V procesu preprostega pogovora mu boste sami razkrili, kaj vas draži. Psihoanalitik lažje razume, kaj izzove vaše stanje. Nerazumne solze se lahko pojavijo v ozadju rednega godrnjanja s strani šefa, nepazljivosti moža ali nerazumevanja otrok ali pa skrivajo veliko resnejše psihološke motnje, s katerimi se je skoraj nemogoče spopasti sami.

Samo z razumevanjem vzrokov solzljivosti lahko najdete najboljši način za rešitev te težave. Naučite se pravočasno odzvati na motnje v telesu, da se izognete nepričakovanim čustvenim šokom. Skrbi zase. Če vaše telo daje signal – pa naj gre za jok brez razloga ali druge manifestacije – ne dovolite, da mimo vaše pozornosti. Vaše telo vam bo hvaležno.

Pozdravljeni, dragi bralci. Danes bomo odgovorili na vprašanje, kaj storiti, če nenehno jokate. Izvedeli boste, zakaj se to lahko zgodi. Vedeli boste, kako lahko premagate to željo v sebi.

Možni razlogi

Če oseba nenehno želi jokati, to pomeni, da so pred tem nekateri dogodki v življenju. Dejstvo je, da so nekateri bolj zadržani in si dovolijo solze le nekajkrat v življenju. Drugi so bolj čustveni, vtisljivi in lahko jokajo zaradi malenkosti. Odvisno je tudi od človekovega temperamenta. Ne pozabite, da so solze način, kako izprazniti svoja negativna čustva in se znebiti stresa.

Solze zaradi močnega občutka ljubosumja. Dekle je obupano, ko misli, da njen moški gleda druge ženske. Celoten problem je pomanjkanje zaupljivih odnosov in nizka samozavest. Če mladenič res vara, potem je bolje, da takšno zvezo konča.
Odzivanje na kričanje ali kritiko. Ti razlogi bistveno zmanjšajo samozavest. V takšni situaciji se morate naučiti bolj preprosto nanašati na takšne manifestacije, mentalno zgraditi ščit, ki bo odvrnil vso negativnost. Kar zadeva kritiko, če je upravičena, potem ne bi smeli biti razburjeni, ampak poslušajte in upoštevajte.
Ločitev ali smrt ljubljene osebe. V taki situaciji je najboljša pomoč čas, saj te vse spominja na izgubljeno osebo. Pomembno je, da nehate ponavljati spomine v glavi in se nehate počutiti krive.
Posledice hudega stresa. Pogosto želim jokati zaradi težav v službi, težav v osebnem življenju, dolgotrajnega konflikta, torej zaradi čustvenega stresa. S pomočjo solz se človek razbremeni napetosti in sprosti. V takšni situaciji je bolje pridobiti podporo ljubljene osebe in se po potrebi posvetovati s psihologom. Takoj, ko se situacija, ki povzroča napetost, razreši, se bodo solze ustavile.
Pogosto solzenje brez razloga je največkrat posledica hormonskega neravnovesja. Prizadete so predvsem ženske. Poleg dejanskih solz bodo opazili spremembe v teži, težave s spanjem in apetitom. Poleg tega se lahko solzenje pojavi kot simptom zdravstvenega stanja, kot so težave z očmi ali alergije.
Človek joka, ko se mora znebiti težkega bremena, se razbremeniti kakšnega bremena, se pogovoriti na ramenu bližnjega prijatelja.
Način izražanja čustev. Jokajte, ko ste nesrečni ali ko gledate melodramo.
Jok v trenutku brezupa, popolnega obupa.

Če otrok joka

V situaciji, ko dojenček joče zaradi malenkosti, ni treba takoj sprožiti alarma. Dejstvo je, da so otroci bolj čustveni in veliko bolj občutljivi kot odrasli.

Ko malček joka, na to vpliva neka psihološka ali fizična komponenta. Zato je tako pomembno ugotoviti vzroke za otroške solze.

Če vaš dojenček med oblačenjem toči solze, so lahko njegova oblačila neudobna ali srbeča.
Med boleznijo opazimo tudi jok.
Posledica močne zamere.
Otroške solze so lahko način, kako pritegniti pozornost na svojo osebo.

Morate razumeti, kako se pravilno obnašati, če malček joka.

Pomembno je razumeti, da je nesprejemljivo grajati malčka ali pritiskati nanj, saj lahko to povzroči psihično travmo.
Otrok mora čutiti prisotnost starševske pozornosti, zaščite in podpore.
Ne pozabite še enkrat objeti svojega otroka in mu pred spanjem povedati zgodbo.
Če opazite, da vašega dojenčka nekaj moti, poskusite ugotoviti, kaj je, le previdno in ne vsiljivo.
Če skuša pritegniti pozornost, je pomembno, da ne ugajate njegovim muham, vendar ni treba zanemariti njegovih solz. Zavedati se je treba, da se malčku posveča premalo pozornosti.
Če sumite na zdravstveno težavo, morate takoj poiskati pomoč pri pediatru.

Zdravila

Če vam je znan stavek »Jokam in postanem živčen brez razloga«, potem ste verjetno že začeli razmišljati o jemanju pomirjeval. Danes so predstavljeni v najrazličnejših lekarnah. Samo razumeti morate, da vas ne bodo mogli popolnoma znebiti solz. Prvič vas bodo pomirili in spravili v red živčni sistem z blokado določenih receptorjev. Vendar ta zdravila ne bodo dala 100-odstotnega učinka, prav tako je vredno vedeti o prisotnosti takšne negativne lastnosti, kot je zasvojenost. Zato psihologi priporočajo uporabo pomirjeval ali antistresnih zdravil le v izjemno hudih primerih. Kar se tiče nenehnega stresa ali strahu, se morate s svojim stanjem boriti sami z močjo volje ali poiskati pomoč kvalificiranega strokovnjaka.

Način za pomiritev

Če opazite, da bodo solze tekle, zaprite oči, poskusite šteti do 10 in štetje spremljajte z globokim dihanjem.
Preklop pozornosti. Če čutiš, da tečejo solze, samo pomisli na nekaj drugega, nekaj dobrega, da bo vse bolje, življenje je lepo.
Kozarec vode, popit v majhnih požirkih, lahko pomaga, kar vam bo omogočilo, da se zamotite in normalizirate hiter srčni utrip. Zahvaljujoč temu se bo čustveni val umiril, oseba se bo umirila in postala bolj razumna.
Odlična metoda so dihalne vaje, ki vključujejo izmenično globoke vdihe in izdihe.

Osebno sem izjemno občutljiv človek. Zagotovo bom jokal, ko bom gledal melodramo ali pripovedoval zaskrbljujočo zgodbo. Ne bom se mogel zadržati, če bom preveč čustveno preobremenjen. Vendar že dolgo ne jokam zaradi malenkosti, naučil sem se obvladovati z močjo volje. Najboljši način za pomoč je, da preklopite na nekaj drugega, da nehate razmišljati o slabem.

Če ste seznanjeni s frazo "Ves čas jokam", potem bodo ta priporočila zelo primerna.

Težave moramo reševati takoj, ko se pojavijo. Takoj, ko vas zasuje ogromno težav, začnete obupati, pojavi se usmiljenje do ljubljene osebe, začne se panika in solze tečejo kot reka. V takšni situaciji morate vse načrtovati. Vzemite kos papirja, zapišite vse svoje naloge. Označite tiste, ki so prednostne, to pomeni, da jih je treba najprej dokončati. Sedaj pa se usedite in natančno razmislite o možnih rešitvah. Ta metoda vam bo omogočila, da postanete bolj odločni in samozavestni.
Vse vaše misli naj bodo pozitivne. Morate razumeti, da so solze med melodramo ali ob poslušanju kakšne tragične zgodbe norma. Čustveno stanje pa mora imeti svoje meje. Ne začnite jokati ob najmanjši težavi in hitite obupati. Na vse je treba gledati s pozitivnega vidika, iskati dobro tam, kjer ga na prvi pogled ni.
Zavedati se morate, da vas stalni stres spremeni v čustveno nestabilno in šibko osebo. Zato je tako pomembno, da lahko razbremenimo nakopičen stres in se sprostimo, na primer z jogo, pilatesom, masažo, plavanjem ali vodnimi tretmaji z eteričnimi olji. Vsak dan si poskusite najti vsaj 20 minut, da spremenite svoje okolje in se sprostite.
Delajte, kar imate radi, delajte, v čemer ste dobri. Meditacija se je izkazala za odlično. Omogoča vam, da se sprostite, prisluhnete sebi in spoznate prave vzroke tesnobe.
Ni vam treba vsega jemati osebno ali se odzivati na kritike vašega videza, inteligence ali sposobnosti.
Ni treba biti odvisen od mnenj drugih ljudi.
Ne bi smeli poskušati prepoznati pomanjkljivosti v sebi ali kopičiti pritožb.
Ne bi se smeli razburjati zaradi malenkosti ali se samokritizirati zaradi nepomembnih situacij.

Vsi smo ljudje in ni nič strašnega v tem, da lahko človek v trenutku obupa ali povečanega vznemirjenja, še posebej izgube, plane v jok. Življenje jemljite bolj umirjeno, izgube poskušajte preživeti brez pretiranega samobičanja. Na življenje glejte pozitivno, ne razmišljajte o tem, kaj si bodo drugi mislili o vas, težave rešujte sproti.

Vprašanje za psihologa:

Na vprašanje odgovarja psihologinja Irina Sergeevna Zhuravleva.

Pozdravljena Aisha.

Naredite tomogram možganov. To bo odpravilo prisotnost tumorjev in patologij.