Kako naj vernik preživi v našem času? Metode psihološke samopomoči. Naj pobegnem?

Danes se začenja teološka konferencaŽivljenje v Kristusu " in portal "” nadaljuje z objavo pogovorov o krščanskem življenju. Na vprašanja odgovarja avtor knjige »Pravoslavni asketizem, razložen za laike«, duhovnik Pavel Gumerov.

– Oče Pavel, kako uporabna je asketska patristična literatura za laike? Ali naj se sodobni pravoslavni človek osredotoči na literaturo, napisano predvsem za menihe?

– Barsanufij iz Optine je rekel takole: »Poskusite živeti tako, kot zapoveduje Bog, in ne tako, kot živijo vsi drugi, kajti svet leži v zlu.«

Te besede so še posebej pomembne za naš čas, saj zdaj vsi poskušajo živeti čim lažje. Glavni življenjski slogan je stavek: "Kako se lahko prepričamo, da imamo vse in nam za to ni treba ničesar plačati?"

Ampak živeti tako, kot živijo vsi ostali slepa pot. Večina ljudi tako ali tako nikoli ne bo živela kot kristjani. Kristjani so bili ves čas v manjšini, še posebej kristjani, ki razmišljajo o vprašanjih askeze in notranjega dela.

Zakaj je asketska literatura za nas tako pomembna?

Prvič, v današnjem turbulentnem svetu veliko ljudi trpi za najrazličnejšimi duhovnimi, duševnimi in duševnimi boleznimi. Pojavi, kot je npr, anksioznost, psihološkaosamljenostpostale endemične bolezni. Psihologi tej splošni depresiji pravijo celo kuga.XXI stoletja.

In to se zgodi, ker ljudje živijo kot vsi drugi.

Kako vsi živijo s tako imenovanimi "kako vsi varajo drug drugega, kako vsi ne razmišljajo o tem, kaj je odgovornost, dolžnost, vest in človeška čast - in to vodi do žalostnih posledic.

Ljudje poskušajo svoje rane celiti pri psihologih in psihoterapevtih, a koren problema ostaja.

Čeprav je treba reči, da, na primer, je imel precej pozitiven odnos do psihologije. Dejal je, da je psihologija popolnoma združljiva s krščanstvom, če se lomi skozi prizmo. Sveto pismo in patristične izkušnje.

Sam sveti Teofan je bil velik strokovnjak človeška duša in dal tako subtilne nasvete, ki jih je zdaj mogoče prebrati v knjigah najboljših sodobnih psihologov, kot da bi ga citirali brez narekovajev.

Za sodobnega pravoslavnega človeka je asketska patristična literatura vodnik za ukrepanje tudi v v večji meri kot za tiste ljudi, ki so živeli v pravoslavni Rusiji. Zdaj bi se moral kristjan počutiti kot Kristusov vojak. Kaj potrebuje Kristusov vojak? Vaja v asketizmu. Kajti sama beseda v prevodu iz grščine pomeni vaditi, trenirati. In kakšen bojevnik si, če se ves dan sproščaš?

– Zdaj smo vsi spreobrnjeni kristjani v Rusiji. Mnogi od nas se pogosto vneto lotevamo graditi svoje življenje v skladu s patrističnimi knjigami, vendar ni bilo tako! Kaj storiti v tem primeru?

– Začeti moramo pri preprostih stvareh.

Na primer, če vzamemo Filokalijo, potem je začetnik ne bi smel prebrati v celoti, ampak recimo drugi zvezek. Je povsem lahko razumljiva in govori o boju proti strastem.

Zelo blizu sta nam knjigi svetnikov Teofana Samotarja in Ignacija Brjančaninova, ki sta živela v 19. stoletju. So enostavnejši od Filokalije, čeprav načeloma govorijo o istih stvareh. Feofan Samotar ima čudovite knjige"Kaj je duhovno življenje in kako se mu prilagoditi", "Strast in boj proti njim", sestavljeno na podlagi njegovih pisem.

– Kakšna naj bo molitev sodobnega človeka?

– Molitev sodobnega človeka naj bo enaka molitvi nesodobnega človeka, kajti »Kristus je včeraj in danes isti«, kot nam pravi Sveto pismo.

Ne bi smelo biti kompromisov glede revidiranja pravila, njegovega zmanjšanja, prilagajanja ali kako drugače olajšanja.

- Toda ali je mogoče? Prečastiti Serafim niste prišli na idejo o reviziji molitvene prakse? Navsezadnje je bil on tisti, ki je predlagal nastop molitveno pravilo, pravoslavnim kristjanom znana kot?

– Prvič, njegova formula je namenjena ljudem, ki iz nekega razloga ne znajo brati popolno pravilo, na primer v primeru velikegautrujenost. Vendar se ne ponuja kot vsakodnevno pravilo.

Drugič, ko je Serafim Sarovski svetoval tako molitev, veliko število ljudje so bili nepismeni in razen teh molitev morda niso vedeli ničesar več.

V molitvenem pravilu si ne smete popuščati, ker je to "dober" način, da se sodobni človek, preobremenjen s tisoč stvarmi in pomanjkanjem časa, popolnoma potopi v nečimrnost. Tako malo časa posvečamo Bogu, da bi bilo narobe, če bi si lajšali življenje.

Uveljavljeno molitveno pravilo je majhno. Če ga človek ne bere prvič, traja približno deset minut mirnega branja. Kaj na primer naredi povprečen moški ali ženska, ko pride domov iz službe? Je, prižge televizijo, računalnik in štiri do pet ur pred spanjem preživi pred ekranom in za to ima čas, a iz neznanega razloga nima desetih minut, ki bi jih preživel z Bogom.

– Kaj pravite na to, da se včasih vestno branje celotnega pravila spremeni v strojno lektoriranje?

– Če človek šele prihaja v Cerkev, potem dam svoj blagoslov, da najprej prebere prve tri ali štiri molitve, nato jih postopoma dodaja.

Jasno je, da ima vsak svojo mero: nekdo je pred kratkim prišel v Cerkev, potrebuje krajše pravilo, otroci in mladina seveda tudi. Bistvo pa je, da letvice ne moremo nenehno spuščati: skrajšajmo storitev, prevedimo jo v ruščino.

So pa seveda posamezni primeri: 24-urno delo, doječa mati, ki ima še tri otroke, bolni in onemogli ljudje. Če je resnično nemogoče upoštevati celotno pravilo, lahko nekaj spremenite v dogovoru s svojim spovednikom.

A le po dogovoru zspovednik! Človek je šibek in če deluje sam, lahko sam neopazno nenehno znižuje letvico. Sprva se mu je težko postiti brez rib, potem z ribami, nato z mlečnimi izdelki, potem pa se morda sploh ne posti.

Kristjanovo življenje je služenje kot služenje vojaškega roka. Navsezadnje nismo prišli v Cerkev zgolj zato, da bi dobili estetski užitek, poslušali petje, si odpočili srce in se pomirili. Služba je delo, je telovadba, je žrtev, ki jo dajemo Bogu v obliki našega časa.

Navsezadnje naredimo tako malo: beremo pravila, se postimo, gremo v nedeljo v cerkev. Če si tudi v tem popuščamo, nenehno sledimo svetu, ki leži v zlu, kako se bomo potem sploh rešili? Ne pridobimo, tako kot antični asketi, kakšnih velikih vrlin, po katerih bi se lahko rešili. Rešimo se lahko tako, da se držimo pravila in da se po možnosti ne prepiramo s sosedi.

Oče Maxim KozlovVeliko časa je posvetil problemu "lahkega" pravoslavja - lahkega, prilagojenega pravoslavja in zmotnosti te poti. Tako lahko prideš do česar koli. Katoličani so se na primer znebili latinščine, glasbila uvedene so bile maše narejene skorajda v obliki diskoteke – in to je pripeljalo do tega, da so ljudje povsem nehali hoditi v cerkev. Cilj je bil narediti boljše, zanimivejše, udobnejše, učinek pa je bil nasproten.

V sovjetskih časih so bili kristjani veliko strožji do sebe. Vedel je, da on bela vrana da je v preganjanju, da je Kristusov vojak. Kristjan vedno drugo .

In v našem času svobode, ko so cerkve odprte, literatura na voljo, ko so čudoviti pravoslavni spletni portali, je situacija taka, da se duhovna letvica nenehno niža. Nenehno iščemo lahke poti zase, v Cerkvi ugodnih časih, ko nas ne muči od zunaj, pa moramo biti strožji do sebe. To je edini način preživetja na tem svetu.

Sprašujejo se, kako naj vernik preživi v našem času? Prej, pravijo, ni bilo takega razvrata, ni bilo televizije itd.

Toda spomnimo se, kako je nastala Cerkev. Majhna peščica kristjanov je živela strašno pokvarjenoRim. Kakšni spektakli so bili takrat? Gladiatorski boji, pretepi kristjanov, napol gola dekleta, ki plešejo v cirkuških arenah, isto gledališče, ki je grajaloJanez Krizostom, ker je šlo za popolnoma izprijen spektakel, povošljiv do potankosti človeške strasti. To ni bil "Sovremennik" ali Moskovsko umetniško gledališče in niso uprizorili "Galeba"Anton Pavlovič Čehov.

In vsa ta očala so bila javno dostopna. Šel sem v Kolosej in videl, kako se preliva prava kri in ne kečap na ekranu, kako kristjane mučijo levi, kako jih križajo na križih. IN vsakdanjem življenju– razuzdanost, vse vrste spolnih perverzij, ki se nam šele začenjajo vsiljevati kot »norma«. In v Rimu je bilo to v tistem času že dolgo »norma«.

IN majhna skupina Prav zaradi strogosti svojega življenja je lahko to družbo preobrazila in spremenila. Ne stopite se z njo, ne znižajte svojih zahtev do sebe, ampak jo raje spremenite. Njim ni bilo nič lažje kot nam.

– Ko se prvo neofitsko ljubosumje umiri, ugotoviš, da je post neopazno postal le menjava jedilnika. Zavedanje, kaj s postom pravzaprav želimo doseči, je zamegljeno...

– .

Prvi je daritev Bogu. Očitno je, da absolutnemu in samozadostnemu Bogu na splošno ne moremo dati ničesar, lahko pa mu damo svoje srce, ljubezen do njega, ki se izraža v postu. Tako kot starši ljubimo in cenimo nespretno risbo, ki jo podari njihov otrok, je Bogu pomembna tudi naravnanost našega srca.

Drugi pomen posta je asketski. Postenje je vaja, ki človeku pomaga pri soočanju zstrasti, saj ko je človek sit, ga strasti bolj mučijo. Kot je po mojem mnenju rečeno v isti "Philokalia": debele ptice ne morejo leteti. Če želite začeti razmišljati o nematerialnih predmetih, se morate vzdržati nečesa materialnega. Pravijo tudi: "sladkarije vzbujajo strasti." Obilna visokokalorična hrana prispeva k manifestaciji strasti, na primer nečistovanja. Siti je nagnjen tudi klenoba, Za malodušje.

In tretji pomen posta je vzgoja volje. Zakaj je današnji mladini tako težko? Ker je odraščala v času, ko je postalo vse dostopno. Tisti ljudje, ki so zdaj stari 35-40 let, so odraščali v času določenih omejitev in jim je življenje veliko lažje. In generacija, ki je odraščala vvojnain po vojni je to na splošno najbolj moralna in vzdržna generacija, ker so bili takrat časi hudih omejitev. Vedeli so, kaj so besede "ne", "dolžnost", "potreba".

Zdaj je vse na voljo, vse stvari, vse igrače. Telefon je zastarel, kupimo novejšega in nič hudega, da stari še dela, ker je že "zanič", jaz pa hočem najnovejši model. In starši kupujejo, ne razumejo, da je treba človeka naučiti, da se nečemu odreče.

Druga modrost posta, povezana z vzgojo volje, je zakonska vzdržnost.

Povedati je treba, da imajo pravoslavni zakonci malo težav spolne narave. Oseba, ki ni navajena abstinence, bo v zakonu neizogibno sita. IN družinsko življenje vedno pride trenutek, ko močne strasti minejo in oseba, ki ni navajena abstinence, bo pogledala "na levo" ali pa se bo poskušala umetno segreti, narediti odnos intenzivnejši in začele so se vse vrste perverzij.

Le postiti se je treba, pa bo vse v redu. Po postu bosta drug drugemu vedno zaželena in dragocena, ne bosta imela želje po neumnostih: erotične fantazije ali gledanje pornografije, da bi popestrili svoje spolno življenje.

– Kako narediti svoje otroke kot generacijo naših očetov in ne potrošnikov?

– Ne idealiziram sovjetskega obdobja. Potem je bilo tudi veliko slabosti: pomanjkanje svobodnega razmišljanja, pobude, vsi so razmišljali tako, kot pravi "XVI. kongres CPSU", to je, da so bili ljudje omamljeni, plus militantni ateizem itd.

Zdaj so druge slabosti: manjka nam idealov, smernic, nekaj prepovedi. In družina mora vedno poskušati otrokom dati tisto, česar v družbi primanjkuje.

IN Sovjetski časičloveka je bilo treba navaditi na pobudo, svobodomiselnost in sposobnost samostojnega odločanja. V našem času moramo otrokom dati tisto, kar zdaj manjka: strogost, avtoriteto, ideale, smernice v življenju, razložiti, zakaj ljudje živijo, zakaj delajo, zakaj si ustvarijo družino.

Ne smemo biti razvajeni, kajti ko bo očka že v pokoju ali šele pride, mlad človek, ki ni pripravljen na življenje, ne bo več mogel sam reševati težav. Mama in oče sta zanj odločala o vsem, plačevala tečaje, mentorje, fakulteto in izpite na inštitutu. Kaj pa potem? Vedno pride čas, ko mora človek sprejeti neodvisne odločitve, vendar te veščine ni.

Naj boljši otrok Zdaj bo užaljen zaradi vas, ker ga niste kupili nov model telefon, ki ga ima že cel razred. To sploh ne pomeni, da vam kasneje ne bo hvaležen.

– Če človek greši v zvezi s postom, se na primer ne more upreti, da se ne prepira z bližnjimi in daljnimi, ali ne bi bilo v tem primeru vredno oslabiti post?

– Človek med postom je podoben stražarju med, ki s mitraljezom v rokah straži prostor za orožje. Seveda mora biti nenehno na preži.

Človek, ki varuje svojo dušo, je v predmetu posebna pozornost sovražnik človeške rase. Ne smemo misliti, da nas bodo demoni in slabe misli obšli, če se postimo. Ne, morda nas bodo mučili bolj kot sicer.

Toda kdor je vnaprej opozorjen, je vnaprej oborožen. Post je čas, ko bi moral biti človek, poznajoč svoje slabosti, nanj še posebej pozoren. Paziti moramo na tiste sovražnike, ki lahko pridejo in nam nekaj ukradejo iz duše.

– Vemo, da se menihi zaobljubijo pokorščine. V kolikšni meri je pokorščina potrebna za laike?

- Poslušnost je zelo pomembna stvar, ki jih sodobnemu človeku primanjkuje.

Zdaj, na primer, 80 odstotkov pravoslavcev, ki hodijo v cerkev, nima spovednikov. Sodobnemu človeku Zelo težko se je odločiti, da boste na nek način omejili svojo svobodo. Verjamem pa, da mora imeti vsak svojega spovednika.

O tem govorijo vse patristične knjige. Morda ni genij, morda ga v tem celo prekašamo duhovna vzgoja, vendar je to oseba, ki ji je bilo zaupano, da nam privzgoji veščino poslušnosti.

Sebičnost in ponos se premagata ravno s poslušnostjo.

Pomembno je, da spovednika izberete glede na lastne moči. Kot pravijo, "nosite breme s seboj, da ne padete med hojo." Spovednik ni nujno vaš župnik, pri katerem redno spovedujete. Včasih gredo ljudje redko k spovedniku k spovedniku, odvisno od okoliščin, na primer enkrat na mesec ali enkrat v postnem času.

Hvala bogu, v Moskvi je 500 cerkva, tisoč duhovnikov, lahko najdete nekoga po srcu in duši. Nekdo potrebuje inteligentnega duhovnika, nekdo preprostejšega, nekdo strožjega, nekdo mehkejšega.

Vsak je drugačen in to je v redu. Tudi če oseba še nima duhovni oče, lahko preprosto najdemo duhovnika, pri katerem bomo redno spovedovali.

Ampak, če nočeš ubogati, če misliš, da si lahko določiš neka pravila duhovnega življenja, potem spet lahko prideš do popolnega absurda.

Na primer, hodi v templje ogromno ljudi, ki jih duhovniki v šali imenujemo »letniki«. Postavili so si pravilo, da gredo enkrat na leto v cerkev, se prvi teden velikega posta postijo, potem vzamejo obhajilo in to je to. In čeprav je "kol na njihovi glavi", je neuporaben. Pravijo: "Moja babica je rekla, da moramo to narediti, vse ostalo pa je fanatizem." Če pa je vsakomur merilo njegova babica ali njegovo mnenje in ne cerkveni nauk, zakaj potem sploh obstaja Cerkev?

– Kaj je duhovno življenje?

– Na žalost mnogi verjamejo, da je duhovno življenje kolač zaVelika noč, Bogojavljenska voda naBogojavljenje, vrbe v Verbnemnedelja, zraven pa še teden posta v postnem času ter seveda poroke, krsti in pogrebne slovesnosti v primernih primerih.

Pravzaprav to ni duhovno življenje, ampak sredstvo za naše odrešenje. In brez duhovne komponente te čudovite tradicije, obredi in zakramenti ne bodo imeli nobenega pomena. Toda mnogim ljudem, tudi pravoslavnim, nadomeščajo duhovno življenje, to je boj s strastmi, izpolnjevanje zapovedi in ljubezen do bližnjega in do Boga.

Oseba pravi: "Zakaj delam iste grehe, se jih kesam od spovedi do spovedi in ne vidim nobenih sprememb?"

Ker obstaja cerkveno življenje, ni pa duhovnega življenja. Človek se je odločil, da je to, kar je zapisano v evangeliju, nedosegljiv ideal in ne gre za nas. Toda v resnici je evangelij vodnik za ukrepanje in ne gre samo zaali Peter se piše, ampak o meni. Ti, Gospod, govoriš o meni. Potem je to duhovno življenje. Ostalo je samo duhovna kultura.

– Kateri so danes najtežji in najpogostejši grehi?

– Zdaj sta v Rusiji dve glavni razjedi: groznadružinska krizain pijanost. Poleg tega so medsebojno povezani, saj se bo oseba, ki pije, in njegova družina imeli slabo.

Ljudje ne vidijo družine kot absolutne vrednote, ki jo je treba varovati in ohranjati. Družina se dojema kot stvar, ki je enaka koči, stanovanju, avtomobilu. Družina bi morala biti na drugem mestu za Bogom. In pravoslavec razume, da ti je zakonec dan enkrat za vse življenje in ga ne moreš zamenjati, če hočeš. Vse ostalo mine: kariera, ambicije, zdravje. Danes imaš kariero, jutri pa je kriza in greš delat v tovarno kot zadnji delavec.

Ali pa ponovite usodo Michaela Jacksona, ki je želel doživeti 120 let, spal v tlačni komori, a dočakal le 50 let in ni rešil niti družine.

– Kaj morate vedeti, ko vstopite na področje boja z grehi?

– Treba je razlikovati med grehi in strastmi.

Strast je zakoreninjena grešna navada. Če se na primer nekdo napije, potem je to greh, če pa je kronično, potem je to strast.

Običajno človek ne trpi za vsemi osmimi strastmi. Vsak ima svojega. Najprej morate definirati svojo strast, nato jo sovražiti, nato najti odločnost, da se z njo borite, in jo nato izkoreniniti.

Sveti Teofan Samotar pravi, da vedno znova delamo iste grehe, ker nimamo odločnosti za boj. Človek, kot pravijo, "želi in injicira, mati pa mu ne pove."

Želimo upoštevati določeno mero: biti pobožni pravoslavni ljudje in nekako zadovoljiti svojo strast. Nam je sladka in prijetna.

Ko je človek odločen, da se bori proti tej strasti, jo lahko premaga in primerov za to je veliko. Zahvaljujoč njihovi nepopustljivi volji in božji pomoči so ljudje opustili droge in alkohol ter našli izhod iz grozljivih situacij.

– Kako ravnati z nevidnimi grehi: ponos in njegove izpeljanke: ponos, napuh in drugi? Kako videti te grehe v sebi?

– Ponos je, nenavadno, pomanjkanje ljubezni do ljudi.

Sveti očetje pravijo, da se vsaki strasti zoperstavlja določena krepost, ki si jo moramo pridobiti, da se tej strasti borimo. Najvišji strasti, ponosu, nasproti stoji najvišja vrlina, ljubezen.

Ponosna, sebična oseba resnično ljubi sebe, ne ljudi. Znak ponosa je obsojanje, pa tudi zamera, ki prav tako izhaja iz ponosa.

Za ponosnega človeka je običajno, da obsoja vse okoli sebe, začenši s tistim, ki mu je stopil na nogo v tramvaju, in konča z vlado ali oligarhi.

Tudi Gospod ne izreče svoje sodbe, dokler človek ne umre, saj se lahko še spremeni, kot npr.Marije Egiptovske, ki je iz vlačuge postala velika asketka.

Ko smo videli osebo v nekem kratkem obdobju njegovega življenja, takoj presodimo, ne da bi poznali njeno dednost ali življenjske okoliščine. Ali pa ima hudo družinske težave, ki mu ni kos, ali pa že šest mesecev ni prejel plače, zato z nami komunicira neprijazno.

Počutimo se dobro, zdaj nimamo nobenih težav in imamo normalno razpoloženje, vendar smo ga že obsojali. Zato je treba s človekom ravnati s prizanesljivostjo, z ljubeznijo.

– Kako se greh ponosa kaže v komunikaciji?

- V istem prepričanje.

Ali na primer druga manifestacija ponosa. Verjetno je vsak moral komunicirati z ljudmi, ki ne poslušajo nikogar, govorijo samo o sebi in nenehno poskušajo nekaj vsiliti. Z njimi je zelo težko komunicirati.

In obratno, človek ni ponosen, ljubeči ljudje privlačen za druge. Je prijazen, ni aroganten, zna vas poslušati in do sebe ravna s humorjem. Evangelij nam daje primer ponosnega človeka v obliki farizeja, ki pravi: »Bog! Zahvaljujem se ti, da nisem kakor drugi ljudje, roparji, zatiralci, prešuštniki ali kakor ta cestninar« (Lk 18,11).

Njegovo nasprotje je na primer Serafim Sarovski, ki je vse pozdravil z besedami »Veselje moje«.

– Kakšna je etika družinskega komuniciranja? Kaj bi moralo biti glavnov družinskem življenju?

– Glavna stvar v družinskem življenju je, da se spomnimo, zakaj smo se združili v to družino. In združili smo se, da bi se imeli radi, da bi delali drug drugegasrečen.

Ženske včasih rečejo: "Hočem nekaj preprostega." ženska sreča" Ne, reči: "Želim osrečiti svojega zakonca in svoje otroke."

Navsezadnje sreča ni v tem, da osrečiš sebe, ampak v tem, da narediš druge srečnejše. Potem ste sami deležni velikega užitka in sreče.

To se pogosto pozablja in se začne: "Jaz sem glava družine, kar pomeni, da me moraš ubogati," ali "Zaslužim več, kar pomeni, da sem pomembnejši" itd. V družini se vedno dogaja nekakšna delitev. Toda včasih se je vredno spomniti na to, ko živimo že četrt stoletjaporočena, sva že skupaj, mogoče ni več veliko. Veselimo se torej vsaj do konca svojih dni, da nas pozneje ne bo sram, da nismo vse življenje preživeli v veselju, ne v sreči, h kateri nas kliče Gospod, ampak v družinskem boju.

– Kako pravilno razumeti žrtveni podvig v človekovem življenju?

– Vsak človek v življenju nima priložnostiali ščiti pred nasilneži. Mogoče, hvala bogu, če se tak primer ne pojavi.

Toda vsak človek je poklican k žrtvovanju. To je vsakdanji podvig - znati nositi bremena drug drugega, znati odpustiti pomanjkljivosti. Pridite zvečer utrujeni, lačni in ne poležavajte s časopisom pred televizijo, ampak pomagajte ženi otrokom prebrati knjigo, pomiti posodo, odnesti koš za smeti.

Ali pa potrpite, če vam nekdo reče kaj neprijetnega. Tudi to je žrtev. Obstaja skušnjava, da bi odgovoril bolj žaljivo, bolj boleče, tako da se dolgo spominja. Ali je mogoče prenesti ta izbruh?jeza, se prijazno nasmehniti, molčati ali, nasprotno, povedati kaj dobrega.

In post je žrtev, asketizem je žrtev in na splošno je človeško življenje žrtev. Toda te žrtve so lahko vir veselja za nas in za ljudi okoli nas.

Na primer, ženi je neprijetno, da njen mož kadi, poleg tega pa je to zelo slab zgled za otroke. Za njihovo dobro, vzemite in nehajte, potrudite se, pojdite k zdravniku, pojdite k duhovniku k spovedi, opustite kajenje, žrtvujte se. In to ne bo abstraktna žrtev - nekega dne položiti svojo dušo, ko nekdo napade vašega zakonca. Torej lahko čakaš celo življenje in človeku uničiš vse življenje, ker vsak dan nisi želel ničesar žrtvovati. Nisem želel žrtvovati svojega egoizma, svojega ponosa, svojih navad, s katerimi sem se moral boriti.

Znanstveniki imenujejo "jedrska zima" stanje našega planeta, do katerega bi teoretično lahko prišlo, če jedrska vojna. Predpostavlja se, da kot rezultat atomske eksplozije V stratosfero bo prišlo ogromno saj, sončna svetloba pa se skozi goste oblake ne bo mogla prebiti do tal. Jedrska zima lahko traja več let ali celo desetletij. Posledično bodo najprej umrle rastline, šele nato živali. Naš pregled vsebuje 10 nasvetov, kako preživeti jedrsko zimo in povečati svoje možnosti za preživetje. Upamo, da ta domišljijski izlet v temno prihodnost ne bo nikoli potreben.

1. Živi na vasi

Po eni strani se to sliši neuporabno, a dejansko bo na podeželju preživelo več ljudi kot v mestih. Šestdesetih letih prejšnjega stoletja je bila izvedena raziskava, katere rezultati so pokazali, da če bi ZSSR začela jedrski napad na ZDA, potem bi same prve eksplozije ubile 100-150 milijonov ljudi (več kot dve tretjini takratnega prebivalstva). Velika mesta bodo zaradi eksplozij in radioaktivno sevanje. Če človek živi v velikem mestu, potem je skoraj zagotovo obsojen na propad, na podeželju pa obstaja vsaj možnost začetnega preživetja.

2. Opustite verska prepričanja

Ta izjava je morda nekoliko sporna, vendar obstaja veliko razlogov, zakaj lahko močna verska prepričanja ovirajo prizadevanja za preživetje morebitne jedrske vojne. Najprej vsako nedeljo hoditi v cerkev milo rečeno ni prioriteta jedrska apokalipsa. Da bi preživeli, boste morda morali narediti nekaj nepredstavljivega z vidika verske morale. Vprašanja morale bodo drugotnega pomena v primerjavi s problemom preživetja. Če religija prepoveduje uživanje določene hrane, potem morate takšno prepoved opustiti in jesti vse, kar vam pade pod roke.

3. Ubijte ali izpustite hišne ljubljenčke

Predstavljajte si torej ateista, ki je preživel prvo eksplozijo in je po katastrofi v podeželski hiši. Vredno je razmišljati o hišnih ljubljenčkih. Konec koncev potrebujejo hrano, vodo in nego – in med jedrska zima za to ne bo časa. Človek ne bo dolgo živel, če vsak grižljaj hrane deli s svojim ljubljenim psom. Nekateri bodo svojega ljubljenčka preprosto pojedli, večina pa ga bo preprosto izpustila v naravo.

4. Poiščite kritje

Kot že rečeno, po eksplozijah jedrske konicečez večja mesta, se bodo ogromne količine saj in gostega dima iz požarov dvignile v stratosfero in za desetletja zasenčile Sonce. Površinska temperatura bo močno padla, mraz pa bo vztrajal še dolgo. Z drugimi besedami, velika bo potreba po toplih oblačilih, za katera je treba poskrbeti vnaprej. Žal pa mraz ne bo edina skrb. Znanstveniki so predlagali, da ozonski plašč bodo uničili, kar pomeni, da ogromno ultravijolično sevanje bo dosegel površje planeta, kar bo povzročilo povečanje umrljivosti zaradi kožnega raka. Da bi se izognili tej težavi, se morate izogibati spanju pod na prostem in vedno nosite klobuk, da zaščitite obraz pred mrazom in škodljivi učinki ultravijoličnih žarkov.

5. Oborožite se in naredite zaloge

Tisti, ki živijo v državi, kjer se orožje prodaja zakonito, se bodo zlahka oborožili proti roparjem ali potencialnim kanibalom. Ekstremni pogoji lahko povzroči, da mnogi preživeli poskušajo ukrasti hrano drugim preživelim, da preprečijo lakoto. Pridobiti boste morali vsaj nož in sekiro. Še nekaj mesecev po začetnih eksplozijah bo mogoče loviti (dokler živali ne izumrejo), zato se splača narediti zalogo mesa.

6. Naučite se prepoznati kanibale

Ko po jedrski vojni izumrejo vse velike živali, je pojav kanibalizma neizogiben. Ljudje, ki jedo človeško meso, običajno trpijo za simptomi kuruja, ki vključujejo močno tresenje in sunkovite gibe glave, ki jih včasih spremlja stalni nasmeh. Na primer, če se oseba, ki hodi, nenehno ziba z ene strani na drugo, se mu je bolje izogniti: je bodisi pijan ali okužen s kuru. V neprimernih situacijah lahko pride tudi do histeričnih izbruhov smeha. Kuru je neozdravljiv in smrt običajno nastopi v enem letu po okužbi, zato človeškega mesa ne bi smeli jesti.

7. Potujte sami

Introvertirani bodo uspevali v postapokaliptičnem okolju, vsaj v primerjavi s tistimi, ki instinktivno posežejo po svojih mobilnih telefonih, ko so sami. Imeti družino med jedrsko zimo (zlasti z otroki) bo zelo problematično. Vsekakor pa iskanje velike skupine preživelih ni preveč pametna rešitev za tiste, ki se želijo izogniti lakoti.

8. Prehranjevanje z žuželkami

Ostro zmanjšanje sončna svetloba in padavine med jedrsko zimo bodo ubile večino rastlinsko življenje na Zemlji, po katerem bo večina živali zaradi pomanjkanja hrane hitro izumrla. Zato so majhne žuželke, kot so mravlje, črički, kobilice, ose in hrošči, nekatera bitja, ki najverjetneje preživijo v dolgoročno. Vedeti velja, da so fantastični viri beljakovin, ki bodo pomagali ohranjati mišično maso: kobilice imajo najvišji odstotek beljakovin (20 g beljakovin na 100 g kobilic). Črički so bogati z železom in cinkom, mravlje pa so fantastičen vir kalcija.

9. Zberite vse, kar je primerno za preživetje

Najprej morate biti pozorni na supermarkete, preden jih izropajo. Vse vam bo prišlo prav. Razen denarja, ki bo po propadu civilizacije postal nesmiseln. Nato se osredotočite na avtomate za hrano in pijačo. Če nastopi lakota, lahko poskusite izprazniti nekaj smetnjakov za ostanke. Idealna možnost bi bila konzervirana hrana z neomejenim rokom uporabnosti. Prav tako je vredno poiskati oblačila, ki vam bodo prišla prav, ko bo hladno in bodo zdržala dolgo časa. mnogo let jedrska zima. Prav tako je zelo priporočljivo poskusiti najti orožje.

10. Izogibajte se epicentrom eksplozij

Še sveže v spominu Černobilska katastrofa 1986. Kljub evakuaciji mesta Pripjat, ki se nahaja poleg černobilske jedrske elektrarne, je bilo zaradi velike radioaktivne kontaminacije zabeleženih na stotine smrti. Do danes je to mesto nenaseljeno. Ravni sevanja so previsoke, da bi bilo v njih varno živeti. Po jedrska katastrofa Raven sevanja na mestih eksplozij bo veliko višja. Ni treba posebej poudarjati, da odhod tja pomeni podpis lastne smrtne obsodbe.

Pa vendar je danes veliko bolj aktualen. Omogočili vam bodo prihranek duševni mir in dobre volje tudi v najbolj obremenjenih dneh.

Navodila

Brez panike, vendar ne sedite križem rok, pripravite se na morebitno vojaško akcijo. Vojna redko pride povsem nenadoma, prepoznamo jo po nekaterih spremembah v družbi: zaostrovanju razmer, neustreznem odnosu do predstavnikov različnih narodnosti, govoricah in šepetih v vrstah trgovin.

Sprehodite se po stanovanju in si oglejte znane stvari z druge strani – predmete domače okolje lahko koristno za zaščito vašega doma pred napadi roparjev.

Vzemite orožje, če ga imate, se sprehodite po stanovanju in poskusite najti tisto, kar je temu mestu najprimernejše. Poglejte kot ognja iz oken. Ni priporočljivo streljati v zaprtem prostoru stanovanja, saj obstaja velika nevarnost, da zadenete enega od družinskih članov.

Pazite se roparjev. Običajno so to samotarji, ki jih lakota ali žeja ženeta v rop lahek denar. Lahko pa obstajajo tudi cele tolpe, ki se znajo maskirati v policijo. Ena družina se jim ne more upreti, zato se povežite s sosedi. Upoštevajte, da lahko roparji pošiljajo sporočila tudi na .

Če se znajdete v bojnem območju, v katerem ne sodelujete, se soočite z eno nalogo - preživeti. Prav temu naj bodo podrejena vsa vaša dejanja. Ko ste v mestu, se izogibajte pojavljanju na ulicah podnevi. čas, lahko postanete lahka tarča. Če ne želite pritegniti nepotrebne pozornosti nase, podnevi ne prižigajte ognja. Ponoči jih prižigajte le v zaprtih prostorih – da od zunaj ni videti odprtega ognja ali njegovih odsevov.

Pandemija je hitro širjenje nove nevarne bolezni v svetovnem merilu. Skozi zgodovino so patogeni ubili milijone ljudi. V 20. stoletju je človeštvo doživelo tri globalne izbruhe gripe. Najhujša med njimi, španska gripa, je ubila od 50 do 100 milijonov ljudi ali 3 do 5 % skupno število prebivalstvo 1918 Gripa: mati vseh pandemije.

In kako bi lahko izgledalo v prihodnosti?

Danes se bolezni širijo hitreje kot kdaj koli prej. To je posledica rasti mest, priljubljenosti potovanj na dolge razdalje, pomanjkanja sanitarne razmere v nekaterih državah in nadzor prenašalcev bolezni, kot so komarji. Danes najbolj znani virusi so SARS, bližnjevzhodni respiratorni sindrom, ebola in virus Zika.

Virus gripe lahko povzroči tudi pandemijo. Z lahkoto mutira, prenaša se kapljično po zraku in se močno širi, preden se pri bolnikih pojavijo prvi simptomi.

Še vedno obstaja možnost, da se je virus rodil v laboratoriju za bioinženiring. Napredek pri branju in urejanju DNK ta scenarij približuje realnosti. Po podatkih Fundacije Billa in Melinde Gates bi bioterorizem lahko ubil 30 milijonov ljudi v manj kot enem letu. BILL GATES: Nova vrsta terorizma bi lahko v manj kot enem letu izbrisala 30 milijonov ljudi - mi pa nismo pripravljeni.

Ali se je mogoče pripraviti na pandemijo?

Lahko. Zvezna agencija Avtor: izrednih razmerah ZDA (FEMA) priporočajo zaloge vode in hrane za dva tedna Pandemija. Toda pandemija traja dlje kot običajni izbruh gripe, zato je najbolje, da si naredite zaloge za 4 do 6 tednov. Pazite na rok uporabnosti in ne hranite hitro pokvarljivih stvari.

Ocenjujemo, da ena oseba dnevno potrebuje približno 4 litre vode.

To je optimalna količina za pitje, pranje in kuhanje. Res je, FEMA ne predlaga, kje shraniti takšno rezervo. Morda bi bila za to primerna klet ali garaža.

Stephen Redd iz ameriškega Centra za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča, da si za sezono pripravite tople odeje in oblačila. Kupite tudi radio na baterije in zdravila, ki jih redno jemljete po navodilih zdravnika.

Po besedah ​​epidemiologa Marka Smolinskega si lahko zagotovite zalogo protivirusnih zdravil za uporabo v zgodnjih fazah gripe. Če pa jih jemljete nenehno, lahko učinkovine izgubijo svojo učinkovitost.

Ne pozabite na zdravila brez recepta in drugo uporabne stvari: Komplet prve pomoči, protibolečinska zdravila, zdravila za želodec in prehlad.

Ne pozabite: redkeje kot boste med pandemijo zapustili svoj dom, večja je verjetnost, da boste preživeli.

Sezonske izvajajte redno. To bo povečalo vaše možnosti za preživetje.

Kaj pa, če med pandemijo ne nameravam ostati doma?

Pripravljeni morate biti na dejstvo, da bo med pandemijo delo mestnih služb lahko moteno. Gotovino imejte doma: bankomati morda ne bodo delovali. Bodite pripravljeni na morebitno pomanjkanje goriva za vaš avto in se vnaprej založite z bencinom.

Dobra ideja je posebna maska ​​za zaščito pred okužbo. Na primer, dihalna maska ​​št. 95 blokira več kot 95% drobni delci ki so prisotne v zraku. V tem primeru bodo fantje imeli težje čase: maska ​​se morda ne bo tesno prilegala zaradi strnišča ali brade. Vnaprej se založite z britvicami in kremo za britje.

Toda obleka bioloških in kemična zaščita- to je preveč. Za pravilno uporabo je potrebno dosledno upoštevati navodila. Malo verjetno je, da boste imeli dovolj časa in potrpljenja za to.

Izvedel sem o širjenju virusa. Kaj storiti najprej?

Pripravite se na državljanske nemire. Na žalost lahko lažne novice in strah povzročijo paniko v družbi, tudi če je epidemija pod nadzorom. Zato se morate najprej prepričati, da so novice resnične in točne.

Naslednja stvar, ki jo morate storiti, je ugotoviti posebnosti bolezni in jemati potrebne ukrepe varnost.

Predstavljajte si, da je bilo nekje odkrito antraks. Veste, da se prenaša prek zemlje, hrane in živali, kar pomeni, da se morate izogibati regiji, kjer je prišlo do okužbe, in ne uživati ​​ničesar, kar je tam pridelano.

Če se bolezen, ki je povzročila epidemijo, širi s kapljicami v zraku, se morate izogibati mestom z veliko množico ljudi: podzemne železnice, letališča, železniške postaje, šole, supermarketi, bolnišnice.

Kaj če zbolim?

Najpomembneje je, da se ne obnašate kot supertrosilnik. Med zadnjim izbruhom ebole so bili okuženi le 3 % bolnikov, kar je 61 % vseh okuženih. Prostorska in časovna dinamika dogodkov superširjenja v epidemiji ebole v Zahodni Afriki 2014–2015.

Za širjenje povzročitelja je odgovorno majhno število ljudi. Zato se ob prvih simptomih bolezni posvetujte z zdravnikom. Če so vam predpisali zdravila in vas poslali domov, se izogibajte javnim krajem.

Privošči si počitek bolje doma da ne okužiš drugih.

Zaščitite svoje ljubljene, ki živijo z vami. Ko ste bolni, si po možnosti vzemite ločen prostor in nosite medicinsko masko. Ne pozabite, da maska ​​zbira virus, zato jo je treba zamenjati vsake 2-3 ure. V nasprotnem primeru se poveča nevarnost širjenja.

Kaj še lahko naredim za družbo?

Težko je vedeti, kako dolgo bo epidemija trajala, vendar se lahko vrne v nizu ponovitev. V najboljšem primeru bodo znanstveniki razvili cepivo ali zdravilo za zdravljenje virusa, vendar ni nobenih zagotovil.

Možno je, da bo bolezen ostala na prostosti za dolgo časa, kot mnoge druge bolezni, ki so nam postale znane.

Nihče ne ve, kaj bo delovalo v vaši situaciji, vendar upoštevanje previdnostnih ukrepov zagotovo ne bo škodilo. Pomembno je upoštevati potencialno nevarnost. V nasprotnem primeru bo virus presenetil človeštvo.

Vojaške operacije v Ukrajini se nadaljujejo in ljudje umirajo. Resnično želimo ohraniti čim več več življenj. Psiholog Mikhail Khasminsky, vodja centra za krizno psihologijo, deli svojo izkušnjo preživetja na vojnem območju.

– Ko se vojna približuje mestu, kjer živite, je zelo pomembno, da trezno ocenite situacijo. Ljudje ponavadi upajo na najboljše in se začnejo prepričevati: "V sosednji vasi streljajo, vendar je daleč stran, vojna nas ne bo dosegla." Pomiritev samega sebe na podoben način, lahko izgubljaš čas. Iluzije in prazni upi so vaši sovražniki, lahko vas drago stanejo.

Vaša odrešitev je realizem in trezna analiza situacije. Primerjajte informacije, pridobljene iz različnih virov. Ne pozabite, da se vojna odvija tudi na informacijskem področju; med vojaškimi operacijami je število govoric in tračev preseženo. Morate biti zelo pozorni na vse informacije in bolj zaupati svojim očem kot svojim občutkom in čustvom.

Ko je grožnja že vidna, ne smete čakati, da se obroč skrči, ampak poskusite oditi vnaprej, dokler je prevoz. Ni treba čakati na katastrofo. Ko bodo vsi odšli, bo veliko težje hoditi.

10 pravil za begunca na poti

1. Preženite strah in paniko
Najprej je treba odstraniti strah, grozo, obup in paniko. Begunec ni na poti z njimi. Ti pogoji lahko povzročijo slabo situacijo. Strah, obup in panika oslabijo človekov zavestni nadzor nad svojim vedenjem. Ti občutki so za begunca uničujoči, strah ga ne more voditi.

Obstajajo študije, ki pravijo, da so med vojno enote, ki so podlegle paniki in se začele neurejeno umikati, utrpele večkrat večje izgube kot njihovi tovariši, ki se niso podlegli paniki in so ostali na svojih položajih.

2. Prepoved
Na poti na varno mesto in na samem evakuacijskem mestu ne smete popiti niti kapljice alkohola. Po pitju človek izgubi nadzor nad samim seboj in ob nepravilnem odreagiranju lahko ogrozi ne le sebe, ampak tudi vse, ki so z njim.

3. Železna disciplina
Zelo pomembno je, da se držimo skupine. V večini primerov ima skupina beguncev veliko več možnosti priti do varno mesto kot ena sama oseba. V skupini morate izbrati vodjo in ga brezpogojno ubogati. Morate razumeti, da lahko vsak prepir nekoga stane življenja. Železna disciplina je ključ do uspeha. Razumite to sami in razložite svojim otrokom. Pri premikanju sta potrebna previdnost in previdnost. Neeksplodirane granate in mine niso šala.

4. Poskrbite za komunikacijo
Napolni mobilni telefoni, vzemite baterije zanje. Ne vklopite vseh telefonov hkrati, da v nujnih primerih ne ostanete brez komunikacije. Ne pozabite, da je med aktivnimi sovražnostmi, zlasti z uporabo letalstva, signal moten.

5. Dogovorite se za kraj srečanja
Pomembno je, da se dogovorite, kje se boste srečali, če se kdo izgubi. Izberite mesto, zapomnite si ga, razložite otrokom.

6. Zmanjšajte svoja pričakovanja
to pomembna točka, morate biti psihično pripravljeni na to. Ko človek vstopi na območje, kjer sprejemajo begunce, mora biti pripravljen na vse, tudi najbolj špartanske razmere. Tudi če je v miru bival le v najboljših hotelih. Sprememba statusa zelo boleče vpliva na ljudi.

Da ne bi poslabšali situacije, ne postavljajte zahtev prejemnici, ne postavljajte ultimatov. Zadovoljite se z malim, težave rešujte postopoma. Najpomembneje je, da ne kažete agresije, agresija bo povzročila nezadovoljstvo, tako begunci sami kot tisti, ki jih sprejmejo, pa imajo zelo malo sredstev, nespametno jih je zapravljati za obračun.

7. Ohranite mir v družini
Begunci morajo biti pripravljeni na možnost, da pride do konfliktov v družini. Vse težave, ki so bile v odnosih v miru, se lahko v razmerah akutne krize še poslabšajo in lahko se pojavijo nove. Morate biti pozorni in taktni drug do drugega, več se pogovarjati z domačimi in jih podpirati. Zato je pomembno, da ohranite mir in mir; obračun pustite do mirnejših časov.

8. Napolnite baterije
Vaša naloga je preživeti. Poskusite zaščititi otroke, zaščititi jih pred pogledi, ki jih lahko poškodujejo. Lahko pomagate tistim, ki jim je mogoče pomagati. Vendar se moramo zavedati, da vsem ne morete pomagati. Če se vi, ko nekomu pomagate, »utopite«, bo to slaba pomoč. Dolgo časa izračunajte svoje vire, moralne in fizične. Na poti do evakuacijske točke vam bodo pomagali zbranost, disciplina in jasen cilj.

Imamo veliko več moči, kot si lahko predstavljamo. Ljudje imamo zelo velike vire, vendar jih je treba obnoviti. Ko je človek zelo utrujen, se moč ne povrne takoj. Potem ko je oseba "dala vse od sebe", lahko nastopi stanje popolne opustošenosti.

Zelo pomembno je, da dovolj spimo in se normalno prehranjujemo. Spanec mora biti popoln; to je tisti vir, ki človeku omogoča okrevanje. S pomanjkanjem spanja se stanje poslabša. Enako je s hrano, tudi če človek zaradi stresa ne čuti lakote, se mora prisiliti k uživanju visokokalorične hrane, da ne poslabša težav.

Pot do begunskega taborišča je lahko dolga. Med potjo lahko jokate (če jokate), če se le da, lahko zapojete (kaj veselega in ritmičnega), zelo koristno je, da se pogovarjate – drug z drugim ali celo sami s sabo, če hodite sami. Če izrazite svoje notranji dialog, tega se ni treba bati ali sramovati, to je normalna obramba pred stresom. Seveda pa je vse to treba storiti, ko so streli in eksplozije daleč zadaj, varnost je na prvem mestu.

9. Pazite na svoj denar in dokumente
Ko že govorimo o varnosti. Nepoštene ljudi je mogoče srečati tako na cesti kot v begunskem taborišču. Bodite previdni. Ne vzemite več svojih finančnih rezerv in dragih stvari, poskrbite za svoje dokumente.

10. Zaupajte Bogu
Pravijo, da v vojni ni ateistov, to je res. Ne smemo pozabiti, da Bog ne daje več preizkušenj, kot jih človek lahko prenese. Moč begunca je zaupanje v Boga in molitev.

V begunskem taborišču

Odhod z bojnega območja je »živčna vojna«, v njej, kot v otroški igri žmigavcev, izgubi, kdor prvi popusti. Če želite preživeti, morate dati vse od sebe. V begunskem taborišču napetosti popustijo, razmere se spremenijo, vendar se pojavijo nove težave.

Problem samoidentifikacije je prva stvar, s katero se srečujejo prisilni migranti in na katero so popolnoma nepripravljeni. Prej so se identificirali kot Ukrajinci, državljani Ukrajine. Glava družine je bil na primer direktor podjetja, njegova žena je vodila kliniko, otroci pa so študirali na prestižna šola. Zdaj so begunci in odgovori na vprašanje "Kdo smo?" bodo morali znova iskati.

Ljudje so pod stresom – ne znajo se prepoznati. To je povsem normalno. Potreben bo čas, preden ta težava izgine, običajno sama od sebe.

Ljudje, ki so zapustili kraje sovražnosti, se lahko poslabšajo kronične bolezni in pojavile se bodo nove bolezni, ki nimajo vzroka. Psihosomatske motnje so pogosta reakcija na stres. Bolezni se ne začnejo v fazi mobilizacije, ko so ljudje pod stresom, ampak v fazi demobilizacije, v taborišču za razseljene osebe, ko je nevarnost že mimo.

Ko bodo begunci prispeli v evakuacijsko taborišče, bodo mnogi od njih podvrženi ponovni oceni vrednot. Dobrodošli v resnično življenje! Prej so bila sredstva nepremičnine, avtomobili, karierna rast, ampak vse to je preteklost. Človek, ki je šel skozi krizo, je podvržen prevrednotenju, začne ceniti prijateljstvo, medsebojno pomoč, mnogi se obračajo k Bogu. To je treba spodbujati in se tega ni treba bati.

Metode psihološke samopomoči

Te metode so učinkovite, vendar jih je treba uporabljati na varnem mestu.
Odštevanje
Odštevanje vam pomaga obvladati napade panike, obupa in se umiriti. Oseba, ki je pod stresom, naj se usede, zapre oči in prešteje nazaj od 100 do 1 ter vsako sekundo zakliče eno številko. Lahko si predstavljate, kako se številke spreminjajo. To ljudi pomirja, jim omogoča, da pridejo k sebi in jim daje vir.

Pet čutov
Človek naj se osredotoči na to, katerih pet zvokov sliši, in si jih zapomni: "Slišim ptičje petje, šelestenje listov, brnenje žic, pljuskanje potoka, zvok avtomobila." Podobno morate zapomniti pet vonjav, pet predmetov, ki jih vidi. to preprosta tehnika vam omogoča, da pridete k sebi iz stanja strahu in groze, ko ste ob sebi, ter se orientirate v času in prostoru.

Samohipnoza
Za ljudi v krizni situaciji je uporabna taka metoda samohipnoze, kot je afirmacija - izjava, katere namen je spremeniti svoje stanje. Takšna izjava mora biti izražena v pozitivni obliki, torej ne sme vsebovati delca "ne" (naša psiha ga ne zaznava).

Primeri: "Sem vesel", "Sem vesel", "Sem bistre glave", "Sem previden, pozoren in poln moči", "Z vsakim korakom pridobivam vedno več moči."

Mikhail Khasminsky

REFERENCA:
Mikhail Khasminsky je vodja Centra za krizno psihologijo, ustanovljenega z blagoslovom patriarha vse Rusije Aleksija na patriarhalnem dvorišču v cerkvi Kristusovega vstajenja na Semenovski. Kot krizni psiholog je sodeloval pri ustvarjanju in delovanju več internetnih projektov skupine spletnih mest Perezhit.ru, ustvarjenih za pomoč ljudem v kriznih situacijah.