Kako nasmeh vpliva na zdravje ljudi? Vloga nasmeha v vašem življenju za izpolnitev želja

Vsi se strinjajo, da optimisti živijo dlje in vsaj srečnejše. Mnogi se strinjajo, da smeh podaljšuje življenje. Čeprav znanost še išče potrditev teh besed, so dobrobiti nasmeha in smeha vsekakor dokazane.
To pravijo nasmeh pristaja vsakemu obrazu. In to je res, saj nasmeh in smeh očarata okolico, samega človeka pa naredita bolj prijaznega in pozitivnega. Ko se človek le redko nasmehne, se ljudje okoli njega bojijo celo približati taki osebi.
Poglejmo si prednosti nasmeha in smeha, ki jih je znanost že dokazala.

Zdravilo proti depresiji.

Depresijo imenujejo bolezen 21. stoletja in to tudi drži. Zdaj bolj kot kadar koli prej človeštvo trpi zaradi številnih čustvenih težav in veliko več diagnoz depresije kot v prejšnjem stoletju. Depresijo povzroča stres in človekova nepripravljenost na stres. V ozadju stresa se lahko razvije nevroza, pojavijo se motnje spanja in biološke ure. Pogosto oseba začne jemati antidepresive brez posebne potrebe, da bi se vedno počutila v dobri formi in v vzponu. Vendar to ne pomaga, ampak, nasprotno, poslabša stanje telesa.
Ob stresu se posebej proizvajata dva hormona – adrenalin in kortizon. Dokazano je, da Nasmeh in smeh zmanjšata raven teh hormonov v času stresa.

Toda kako se nasmejati med stresom? Presenetljivo Celo »dežurni« nasmeh je telesu dovolj. Se pravi, ni nujno, da se nečemu res nasmejiš in se skozi solze nasmehneš od ušes do ušes. Človek se enostavno lahko nariše nasmeh na obraz in tako hodi po domu. Dejstvo je, da bodo mišice, ki sodelujejo pri nasmehu, v možgane poslale signal pozitivnega čustva in začela se bo proizvodnja hormona sreče, ne depresije.

Naše telo je osupljivo oblikovano in moramo uporabiti njegove dodatne možnosti, ki nam lahko pomagajo.

Dokazano je tudi, da minuta pravega, zdravega smeha in nasmeha

ustreza 40 minutam sprostitve.

Izkazalo se je, da se vaše telo tako sprosti, ko se smejite! Napetost izgine, tako mišična, dobesedna kot čustvena. Prednosti nasmeha na obrazu...

Podprite mladostno kožo.

Nekateri se celo namerno trudijo manj nasmejati, ker se bojijo pojava obraznih gub. Vendar to ni najhujša stvar, ki se lahko zgodi obrazu, in prednosti nasmeha bodo pokrile vse slabosti, ki jih je treba še dokazati.
Toda prednosti nasmeha so dokazane. Hormon sreče, ki se, kot je zapisano zgoraj, sprošča ob nasmehu in smehu, pozitivno vpliva na stanje kože. Ne bomo se spuščali v fiziologijo kože, a verjetno so zato nasmejani ljudje videti mlajši in lepši od tistih, ki se ne smejijo.

Tudi mišice, ki sodelujejo pri nasmehu ustvariti pretok krvi v obraz, na posamezne dele obraza, dovajanje vitaminov in kisika in to spodbuja pomlajevanje, kot je jasno že sodobnim ljudem.

Imuniteta je v porastu.

Prvič, hormon sreče je načeloma dober za zdravje. Navsezadnje se zaradi dobrega razpoloženja nekatere bolezni zdijo manj brezupne.
Tudi korist od nasmeha in smeha, drugič, je, da oni povečati vsebnost imunoglobulina A, ki pomaga zaščititi pred mikroorganizmi, ki so nenehno v stiku z našo sluznico.
To se vidi tudi brez raziskav.

Optimisti manj zbolijo za sezonskimi prehladi in celo za tako resnimi boleznimi, kot je rak . Ni zaman, da v številnih otroških centrih za raka klovni, profesionalni ali ne, nastopajo za otroke. Razveselijo otroke in če se izkaže, da je to manjkajoči člen pri zdravljenju, se lahko napoved spremeni v ugodnejšo!

Za srce in ožilje.

Kot je dokazano in razvidno iz življenja, ljudje, ki so nagnjeni k jezi in nezadovoljstvu, pogosto trpijo zaradi visokega krvnega tlaka in bolezni srca in ožilja.
Smeh človeka čustveno sprosti, zmanjšuje nabiranje stresa v telesu. Posledično so žile mirnejše in niso podvržene nenehnim spremembam prostornine struge.
Smeh je tudi kot telesna vzgoja za srce.
Presenetljivo je, da so koristi nasmeha in smeha univerzalne. Če ima oseba visok krvni tlak, se ta zniža za 10-20 mmHg. steber In če je nizka, se dvigne. Aritmija se celo začasno umakne pred dobrim razpoloženjem.

Sredstvo proti bolečinam.

Da, nasmeh in smeh delujeta kot analgetik. In to ste že večkrat opazili – če se nasmejite in za nekaj časa pozabite na bolečino, se zdi, da popusti in morda celo izgine. Dejstvo je, da med nasmehom in smehom proizvajajo se endorfini, ki delujejo na živčni sistem kot analgetiki.
Tudi med smehom človek premika različne mišice in to Lajša napetost kot masaža. In kot veste, napetost ne poskrbi za dobro prekrvavitev, to pa povzroča bolečino. Ustrezno sproščanje napetosti blaži bolečino.
Glavi še posebej koristi nasmeh in smeh.. Glavobol je zelo težko prenašati in zelo je potrebno sprejeti ukrepe za njegovo čimprejšnjo odpravo. Opazili so, da se po smehu glavoboli zmanjšajo zaradi nastajanja endorfinov in sprostitve zgornjega ramenskega obroča.

Navada biti optimističen.

Da, če se boste poskušali pogosteje nasmejati in smejati, bo to vplivalo na vaš značaj in postali boste večji optimist. In to bo koristilo celotnemu telesu zaradi zgoraj navedenih razlogov.
Če se naučite na nekatere življenjske situacije gledati ne preveč resno, kjer je to potrebno, potem vam bo to nedvomno pomagalo. ohranite svoje živce in zdravje. Tudi nekatere težave se lahko umaknejo, če nanje ne gledate kot na kamen spotike, ampak kot na stopnico, da se dvignete višje! Morda boste presenečeni, vendar lahko v skoraj vsaki situaciji najdete nekaj pozitivnega! Samo na situacijo je treba pogledati z druge strani. In sčasoma se boste lažje spopadali s stresom in raven stresnega hormona vam ne bo naraščala tako močno in hitro.

Prijateljstvo.

Prav tako je večja verjetnost, da bodo nasmejani ljudje ohranili prijateljstva in ne izgubili prijateljev. Če človek v ljudeh opazi dobro in prijazno, potem so okoli njega pogosto isti ljudje. Želijo komunicirati z optimistom dobiti spodbudo in podporo. Ko pa se optimist počuti slabo, se bo vedno našel hvaležen človek, ki ga bo podpiral.
V prijateljstvu se lahko zgodi vse. na primer sposobnost, da se nasmejiš samemu sebi, ti lahko pride prav. Če oseba pokaže ponos in se ne more smejati samemu sebi, potem to ni lepo in ljudje se izogibajo tesni komunikaciji s takimi ljudmi.

Če se človek skozi življenje smeji, bo lahko v pravem trenutku podprl svoje prijatelje. To bo ohranilo tudi prijateljstvo.
Torej, koristi nasmeha in smeha so zelo, zelo velike. Morda naša znanost niti ne pozna povsem vseh koristi. Zato se prilagodite razvoju optimizma in kmalu boste osebno občutili koristi!!!

Preberite uporabne članke spodaj.

Iskren nasmeh, privlačen smeh, iskrive oči in pozitiven odnos - ali ni tako videti srečna oseba? Vsi vemo, da imata nasmeh in smeh nedvomne koristi za zdravje. V današnjem članku vam bomo povedali, kakšen vpliv imajo pozitivna čustva na človeško telo..

Zdravstvene koristi smeha in nasmeha

Ameriški znanstveniki so med raziskavo prišli do zaključka, da so določeni možganski centri odgovorni za pozitivno dojemanje realnosti in splošno telesno zdravje človeka. Stimulacija teh območij pomaga pri preprečevanju določenih bolezni in pri zdravljenju številnih obstoječih bolezni. Smeh deluje kot naravni aktivator možganskih centrov, ki zmanjšuje nastajanje adrenalina in kortizona - stresnih hormonov, ter spodbuja nastajanje hormonov sreče - endorfina, dopamina in serotonina..

V 70. letih prejšnjega stoletja je Norman Kasis postavil temelje gelotologiji, vedi, ki preučuje učinke smeha na človeško telo. Kazis je z lastnim primerom pokazal učinkovitost svoje tehnike. Utemeljitelj gelotologije je bolehal za redko boleznijo kosti. Zdravniki so bili v tem primeru nemočni. Posledično se je pacient odločil, da bo "nasmejal smrt" in dneve preživel le ob gledanju komedij. Mesec dni kasneje se je bolezen umirila in Norman je lahko šel na delo. Po srečni ozdravitvi so znanstveniki začeli preučevati ta pojav. Danes imamo široko bazo znanja o koristih nasmeha in smeha za človeško telo.

Strokovnjaki so dokazali, da smeh:

1. Izboljša delovanje srca in obtočil. Iskren smeh pomaga očistiti krvne žile in normalizira krvni tlak.
2. Izboljša krvni obtok. Izboljšana prekrvavitev pomaga normalizirati delovanje skoraj vseh organov in sistemov telesa, pomaga izboljšati stanje kože in upočasni proces staranja.
3. Izboljša delovanje endokrinega sistema. Pravilno delovanje endokrinih žlez je odvisno od popolne oskrbe s kisikom obogatene krvi. Smeh izboljša prekrvavitev in pomaga normalizirati delovanje tega sistema.
4. Izboljša delovanje gastrointestinalnega trakta. Ko se smejimo, napnemo in sprostimo trebušne mišice. Ti ukrepi pomagajo masirati notranje organe, normalizirati delovanje črevesja in želodca ter odstraniti škodljive toksine iz telesa.
5. Čisti bronhije in pljuča. Med smehom človek popolnoma napolni pljuča z zrakom in s tem nasiči telo z dragocenim kisikom.
6. Bori se proti raku. Smeh aktivira zaščitne funkcije telesa, ki zavirajo razvoj raka.
7. Krepi imuniteto. Med smehom se telo znebi stresa in proizvaja protitelesa, ki mu omogočajo uspešno borbo proti okužbam in alergenom.
8. Zmanjšuje živčno napetost. Proizvodnja hormonov sreče in zatiranje stresnih hormonov pomagata v boju proti živčni napetosti in depresiji.
9. Sprošča mišice hrbta in vratu. Med smehom se človek znebi bolečin v hrbtu in vratu, kar je pomembno za ljudi, ki se ukvarjajo s sedečim delom.
10. Pomaga izboljšati spanec. Smeh odpravlja negativna čustva, pomaga se sprostiti in znebiti mračnih misli.

Zdravniki svetujejo tudi več nasmeha, saj... nasmeh:

1. Pomaga ohranjati mladostno kožo. Ko obrazne mišice delujejo, se poveča pretok krvi, ki povrhnjici dovaja kisik in hranila.
2. Izboljša delovanje možganov. Skrivnost je v enakem povečanju pretoka krvi.
3. Osrečuje te. Nasmeh je znak sreče, ki jo lahko delite in osrečujete ljudi okoli sebe. Pozitivna čustva nas delajo privlačnejše, kar nam pomaga doseči uspeh v karieri in osebnih odnosih.

Nekateri znanstveniki verjamejo, da je smeh zdravilo, ki povzroča dolgotrajno evforijo, pomaga človeku ostati zdrav in srečen. Nasmejte se, zabavajte se, smejte se, dajte drugim pozitivna čustva, potem lahko pozabite na stres in živite zdravo, izpolnjeno življenje.

Na svetel sončen dan, vsak prvi petek v oktobru, praznujemo svetovni dan nasmeha!

Britanci ta dan imenujejo Svetovni dan nasmeha. Ustanovitelj tega praznika je bil umetnik Harvey Bell, ki so ga agenti zavarovalnice prosili, naj pripravi nepozaben in izviren logotip za njihovo podjetje.

Umetnik se je brez dvakratnega razmišljanja odločil preprosto narisati rumen nasmejan obraz. In kot veste, je vse genialno preprosto! Zdaj nam je ta rumena grimasa znana kot "nasmešek" in izraža vse človeške občutke in čustva.

Smešni obrazi so obkrožili ves svet! In Bell je bil v sedmih nebesih od sreče in takšne sreče in je noro užival v svoji popularnosti!

Ali je res mogoče, da samo nasmejan obraz prinese toliko sreče, veselja in užitka?!

Ko sem gledal obraze svojih sošolcev, sem se spraševal, zakaj so nekateri fantje veseli, vse jim gre, in če ne gre, potem zlahka premagajo težave z nasmehom, drugi pa so, nasprotno, žalostni? Odločil sem se za prvo raziskovalno delo na temo "Vpliv nasmeha na človeka."

Pri svojem delu sem si zastavila naslednji cilj - preučiti, kako nasmeh vpliva na uspeh v šoli in na prijateljske odnose s sošolci.

Želim videti, ali nasmeh dejansko izboljša prijateljstva, izboljša zdravje in izboljša kognitivne procese.

1. "Sposobnost nasmeha je znanost in umetnost!"

Nasmeh je pomembno sredstvo komunikacije. Nasmeh je način, da drugim pokažete, da je vse v redu in da ste veseli, da jih vidite. V posebnih študijah je bilo na primer ugotovljeno, da če se prodajalci nasmehnejo strankam, se prodaja v trgovinah poveča za 20%. Nasmejan obraz vas bo verjetno vzljubil in uspešneje reševal morebitne prepire kot mrk in odmaknjen obraz.

O nasmehu in njegovi čarobni moči, da vpliva na druge, so pisali znanstveniki in pesniki.

V Razlagalnem slovarju »živega velikoruskega jezika« nam Vladimir Ivanovič Dal razkriva pomen besede: - Nasmeh je izraz obraza, ustnic ali oči, ki kaže nagnjenost k smehu ali izražanje pozdrava, užitka ali ironije, posmeh.

Lev Nikolajevič Tolstoj je o nasmehu takole zapisal: "V enem nasmehu je tisto, kar se imenuje lepota obrazov."

Pridružujem se mnenju Vladimirja Levija (glasbenika, zdravnika in psihologa), ki svetuje: »Ni vam treba namenoma graditi nasmeha nikomur – nasmejte se sebi: le pristen nasmeh, ki prihaja od znotraj, dobro vpliva na druge. ljudje."

Celotna skrivnost je v tem, da nasmejani ljudje prenašajo svoje dobro razpoloženje na svojega prijatelja in ustvarjajo zaupljiv odnos. Ob pozdravu se lahko nasmehnete, se rokujete. In obstaja še ena win-win možnost - nasmeh z očmi.

Dale Carnegie je bil eden prvih, ki je strokovno spregovoril o vlogi nasmeha v komunikacijskem procesu. V svoji knjigi Kako pridobivati ​​prijatelje in vplivati ​​na ljudi je rekel: »NASMEJTE SE! Nasmeh razorožuje!«

Če pogledamo slike slavnih umetnikov preteklosti, opazimo, da imajo obrazi mnogih žensk na portretih skrivnosten ali nežen nasmeh, poln šarma in šarma. Slavni umetniki in kiparji, pesniki in skladatelji so skladali hvalnice v imenu nasmeha in se leta trudili, kako ta nasmeh odsevati.

Še vedno ne morejo razvozlati skrivnosti Giocondinega skrivnostnega nasmeha, ki na gledalce deluje skoraj magično.

Kaj pa slavni Gagarinov nasmeh, ki se je razširil po vsem svetu in postal simbol prijateljstva med narodi, ki združuje in združuje vse?!

In danes nas osvajajo ljudje, katerih obrazi zasijejo v nasmehu.

Poglejte voditelje največjih svetovnih sil, vodje velikih podjetij. Imajo svoj nasmeh. Ljudje na vseh področjih življenja naredijo svoj nasmeh tako močan in očarljiv, da se, ko se pojavi na njihovem obrazu, ves svet nasmehne skupaj z njimi. Uspešni ljudje vedo, da je njihov nasmeh eno izmed njihovih najmočnejših orodij vpliva, zato to orodje skrbno nastavijo za največji učinek.

Po znanstvenih raziskavah se Rusi manj smejijo kot Američani. To je posledica naše zgodovinske vzgoje. To potrjujejo tudi naši pregovori o nasmehu: "Smeh brez razloga je znak norca", "usta do ušes - tudi šivane vrvice."

Nasmeh v Ameriki je služba. Tisti, ki se ne želijo in ne morejo nasmejati, pogosto izgubijo službo. Lepo bi bilo, da bi tudi pri nas nasmeh postal zakon življenja. Koliko zdravja in sreče bi to prineslo vsem ljudem.

Mislim, da kot prvo učitelj nima pravice vstopiti v razred brez nasmeha. Nobena skrivnost ni, da ljubezen do predmeta pride skozi ljubezen do učitelja.

Nasmeh krasi vse brez izjeme. Vsak nasmeh naj temelji na prijaznem odnosu do ljudi. Pravi nasmeh prihaja iz srca.

Težko je preceniti pomen nasmeha za naše zdravje. Humor, šale, šale, smeh so preprosto nenadomestljivi v našem življenju. To je osnova našega zdravja. Tudi v najtežjih situacijah vam ni treba izgubiti sposobnosti humorja.

Pri nasmehu so vključene mišice, ki so povezane z diafragmo in s tem s procesom dihanja. In kot veste, je dihanje bistveni pogoj našega življenja. Dobro dihanje, torej dobro delujoča prepona, spodbudi obrazne mišice k nasmehu. Preprosto je zaslediti povezavo med nasmehom, razpoloženjem in dobrim zdravjem.

"Nasmehni se danes in nasmehnil se ti bo!"

2. Eksperimentalni del

1. Metoda "Barva čustev"

Namen: preučevanje človeških čustev z uporabo barv. Vsakega sošolca sem prosila, naj nariše sliko z enim barvnim svinčnikom.

17. dijaki (64 %) so lahko jasno določili barvo svojega razpoloženja:

Rdeča – prijazna, družabna, samozavestna oseba (6 oseb);

Modra – vestna, mirna in razumna oseba (4 osebe);

Zelena – neodvisna oseba, vztrajna, a trmasta (2 osebi);

Rumena – zelo aktivna, odprta, družabna in vesela (3 osebe);

Violeta – nemirna in čustveno napeta oseba (2 osebi).

Toda 10 ljudi (36 %) ni moglo povezati svojega razpoloženja in barve in je uporabilo 2 ali več barvnih svinčnikov. Najbolj so učenci kombinirali rumeno, rdečo in vijolično (modro) – kar pomeni družabnost, odprtost, prijaznost, obstaja pa potreba po čustvenem stiku (5 oseb). Fantje so kombinirali tudi rumeno in zeleno (3 osebe), kar govori o trdem delu, energiji, a pretirani sitnosti. Na risbah je bila tudi rjava barva (2 osebi), kar pomeni lenobo, pasivnost in šibkost. Razveseljiva je odsotnost črne in sive barve, ki učenca označujeta kot nesamozavestnega, ravnodušnega in jeznega do drugih.

Zaključek: Dobljeni rezultati kažejo, da je približno 80 % fantov družabnih, prijaznih in odprtih, približno 20 % pa je tihih, čustveno nemirnih ali napetih.

2. Metodologija “Vodja in zunanji”

Namen: Preučiti vpliv nasmeha na prijateljske odnose v ekipi. Predlagala sem, da vsak učenec na svoj rojstni dan »povabi« enega sošolca, nato še enega in še enega. Skupaj je lahko vsak povabil tri sošolce.

Sklep: S to izbiro sta se oblikovali skupina voditeljev (označeno z rdečo) in skupina zunanjih (modro) prijateljske komunikacije. Otroke privlačijo voditelji, ki so veseli in odprti za komunikacijo.

3. Metodika »Povezava med nasmehom in učenjem«

Namen: Preučiti vpliv nasmeha na izboljšanje kognitivnih procesov. Učiteljica mi je pomagala pripraviti vrsto logičnih problemov in vprašanj za moje sošolce pri predmetu "Splošni" razvoj. Na začetku dela so bili otroci pozvani, naj narišejo »obraz«, ki kaže, v kakšnem razpoloženju so začeli delati.

Zaključek: fantje, ki so nalogo začeli v slabem ali žalostnem razpoloženju, se niso spopadli z delom (15%), dosegli so najmanj točk, 8 od 16. Fantje, ki so delali v veselem ali umirjenem razpoloženju, so se spopadli z naloge, pri čemer je 10 ljudi doseglo visoko število točk, 13 – povprečno.

4. Testiranje

Namen: Raziskati, ali nasmeh vpliva na prijateljstvo, zdravje in akademski uspeh.

1. Ali se rad učiš?

2. Ali se pogosto smejite?

3. Ali se vam je težko učiti?

Zaključek: Na podlagi predstavljenih rezultatov sem ugotovila, da je uspeh otrok zelo odvisen od dobre volje, od nasmeha. Z nasmehom otroci lažje premagujejo težave.

4. Ali nasmeh vpliva na vaše zdravje?

5. Ali nasmeh vpliva na prijateljstvo?

6. Vam je všeč ekipa?

Zaključek: Večina fantov je ugotovila, da se prijateljstvo začne z nasmehom in je zelo odvisno od dobrega razpoloženja. Oblikuje se prijazen kolektiv, kjer se otroci pogosteje nasmehnejo. In povezava med nasmehom in zdravjem je neizpodbitna, fizično in psihično zdrav otroški obraz zasije z nasmehom.

Na podlagi opravljenega dela lahko z gotovostjo potegnem naslednji zaključek.

Tisti, ki se lahko z mirnim nasmehom zoperstavi težavam in žalosti, bo vedno zmagal nad samim seboj in nad svojimi zlobneži. Ohranjanje duševnega ravnovesja, samokontrola, dobro razpoloženje, dobro zdravje, samozavest in šarm so nepogrešljivi pomočniki v življenju.

Občasno preverite, ali je na vašem obrazu nasmeh, in to bo pomagalo ohraniti vaše prijateljstvo, zdravje in uspeh pri študiju!

Če parafraziramo dobro znano frazo, lahko rečemo: "Če želite imeti dobro zdravje, veliko prijateljev in doseči uspeh v življenju, se pogosteje NASMEJTE!"

Ali lahko nasmeh spremeni vas in vaše življenje? Nedvomno lahko! Toda ali lahko vpliva na vaše fizično zdravje in vaše poklicne dejavnosti? Seveda lahko! Navsezadnje to ni samo delo obraznih mišic. Nasmeh je luč vaše duše, ki lahko osvetli vse in vsakogar, ki je v njeni avri, kar pomeni, da k sebi pritegne pozitivne ljudi in v svoje življenje pozitivne dogodke.

Vpliv nasmeha na zdravje ljudi.

Težko je verjeti, da lahko nasmeh neposredno vpliva na vaše fizično zdravje. Težko pa je trditi, da nasmeh lahko izboljša razpoloženje, kar pomeni, da človeško telo začne proizvajati hormone, kot so serotonin (hormon razpoloženja), endorfini (hormoni veselja), dopamin (hormon užitka). Ti hormoni lahko vplivajo ne le na človekovo čustveno stanje, ampak tudi na njegovo fizično stanje.

Mnogi strokovnjaki trdijo, da lahko nasmeh neposredno vpliva na človekov imunski sistem, krvni tlak, srčno-žilni sistem, raven stresa in celo pričakovano življenjsko dobo! Študije so pokazale, da nasmejani ljudje živijo dlje, imajo močnejši imunski sistem in so manj dovzetni za stres in tesnobo.

Raziskava, opravljena na Univerzi v Kansasu, je pokazala, da nasmejanje pozitivno vpliva na delovanje srca. Nasmeh in stanje sreče pomagata srcu, da si hitreje opomore od stresnih situacij in tudi upočasni srčni utrip.

Znanstveniki so izvedli eksperiment, v katerem je sodelovalo 170 ameriških študentov, ki so jih razdelili v tri skupine. V prvi skupini so se študenti med poskusom morali naravno nasmejati. Ta vrsta nasmeha običajno ne vključuje le mišic okoli ustnic, ampak tudi očesne mišice.

V drugi skupini so bili učenci prisiljeni nasmejati se z umetnim nasmehom, v katerem oči niso imele izraza. V pomoč so jim ponudili kitajske palčke, ki so jih držali med zobmi. In tretja skupina je imela nevtralen izraz.

Učenci so bili nato pozvani, naj s svojo nedominantno roko opravijo težko nalogo, in če so naredili kakšno napako, je bilo slišati neprijetno brenčanje. Znanstveniki so opazili spremembe srčnega utripa učencev med opravljanjem kompleksne naloge. In po eksperimentu smo študente vprašali, kako dobro so se počutili pred in po njem.

Raziskovalci so opazili, da se je srčni utrip po poskusu veliko hitreje obnovil in celo zmanjšal v prvi testni skupini, kar nakazuje, da se nasmejani, pozitivni ljudje hitreje okrevajo od stresa in praviloma dlje ohranjajo dobro zdravje.

Kar zadeva čustveno stanje med testom, sta prvi dve skupini poročali, da se njuno razpoloženje med in po testu ni poslabšalo, v tretji skupini z nevtralnim obraznim izrazom pa so subjekti poročali o občutnem poslabšanju razpoloženja in znakih stresa.

Iz celotne te študije lahko sklepamo, da tudi umetno vzdrževan nasmeh pozitivno vpliva na človekovo zdravje. A vseeno velja opozoriti, da je pravi, iskren nasmeh bolj učinkovit v vseh pogledih.

11 razlogov, da se začnete nasmejati.

Nasmeh vam dvigne razpoloženje in ustvari občutek dobrega počutja. Kot pravi psihologinja Sarah Stevenson: "Vsakič, ko se nasmehnete, dajete svojim možganom dober občutek." To je povezano, kot smo že pisali, s proizvodnjo hormonov veselja – endorfinov, dopamina in serotonina. In mimogrede, endorfini služijo kot naravno sredstvo za lajšanje bolečin in delujejo kot telesu lastni opiati.

Tudi prisiljen nasmeh lahko izboljša vaše razpoloženje. Kot je rekel budistični menih Thich Nhat Hanh: "Včasih je vaše veselje vir vašega nasmeha, včasih pa je vaš nasmeh lahko vir vašega veselja." Z drugimi besedami, vesel izraz na obrazu lahko povzroči, da se počutite srečnejše.

Nasmeh lahko pomaga privabiti pozitivne ljudi v vaše življenje in celo vašega bodočega zakonca. Ker podobno privlači podobno, obstaja zagotovilo, da se bodo tudi vaši družinski odnosi razvijali pozitivno. Mimogrede, izvedena je bila študija, ki je preučila fotografije več odraslih žensk iz otroštva. Dekleta, ki so se v otroštvu nasmejala, so se uspešno poročila in bila srečna v zakonu. In to je povsem razumljivo. Z veselo osebo je lažje živeti in reševati vse življenjske težave. In to je res, kajti kdo bi želel živeti z dolgočasno osebo, glede na to, da je zakon dolg?

Človekov nasmeh lahko napove njegovo pričakovano življenjsko dobo. Raziskovalni projekt Wayne State University leta 2010 je pregledal stare baseball karte s fotografijami igralcev baseballa. Izkazalo se je, da so tisti, ki na fotografiji niso bili nasmejani, v povprečju živeli 72,9 let, nasmejani igralci pa skoraj 80 let. Izkazalo se je, da je vsaj nasmeh vreden 7 let življenja!

Nasmeh je nalezljiv! Nasmeh je kot učinek valovanja kamenčka, vrženega v ribnik. Ta učinek bo presegel vašo družino, prijatelje in vašo skupnost. To vam bo pomagalo pridobiti ljubezen, prijateljstvo in spoštovanje drugih ljudi. Zato se ob vstopu v kateri koli prostor samo nasmehnite. Vaš nasmeh bo zagotovo povzročil odpor pri ljudeh okoli vas, kar pomeni, da bo nekomu pomagal, da postane malo srečnejši.

Nasmeh vam bo pomagal videti mlajši. Tudi če nasmeh ne bi imel drugih koristi, bi bili mnogi od nas hvaležni že samo za to. Če menite, da je nasmeh delo obraznih mišic, potem z nasmehom naredite nekakšen mini lifting obraza, s katerim lahko zmanjšate dvojno brado in na splošno izboljšate relief obraza. Torej bi se morda morali pogosteje nasmejati, namesto da bi šli h kozmetologu?

Ljudje okoli njega nasmejanega človeka dojemajo kot mlajšega od njegovih pravih let. Raziskovalci z Univerze Missouri-Kansas City so študentom dali fotografije starejših ljudi in jih zadolžili, da določijo njihovo starost. Izkazalo se je, da so dijaki kot mlajše prepoznali tiste ljudi, ki so imeli na fotografiji srečne nasmehe na obrazu. Dijaki so za starejše prepoznali ljudi z mrkimi obrazi.

Vaš nasmeh ne vpliva samo na to, kako vas ljudje obravnavajo, ampak je tudi odličen način, da izrazite svojo ljubezen, spoštovanje in spoštovanje do tistih, ki so vam pomembni.

Nasmeh vam bo pomagal videti vljuden, simpatičen in kompetenten. Lahko bi rekli, da če se prvi dve lastnosti zdita logični, kaj ima potem nasmeh skupnega s kompetenco? Vse je zelo preprosto. Če ste med opravljanjem svojega dela videti žalostni ali zaskrbljeni, se lahko drugi vprašajo, ali sploh veste, kaj počnete?

Če poslujete, ne pozabite, da bosta prijazna mimika in nasmeh pripomogla k večjemu zaupanju vase in vaši partnerji bodo bolj naklonjeni poslovanju z vami.

Če želite postati vodja, se naučite, kako pritegniti in pridobiti ljudi. In brez nasmeha tega ni mogoče doseči. Samo prijazen odnos do ljudi lahko privabi v svoj tim ljudi, kot ste vi in ​​vam zaupajo.

Kakšen je pomen nasmeha za razvoj podjetja?

Zadnja dva odstavka prejšnjega poglavja sta že delno odgovorila na to vprašanje. Če pa je vaše podjetje namenjeno predvsem storitvam za stranke, potem so tu 4 razlogi, zakaj bi se morala vsaka storitev začeti z nasmehom:

Nasmeh je več kot le obrazna mimika. Izraža vaše duševno stanje. Nasmeh – ali celo občutek nasmeha, ko služite strankam po telefonu – je lahko najpomembnejši del poslovnih transakcij. V maloprodaji lahko nasmeh vpliva na dojemanje ponujenega izdelka in poveča zadovoljstvo kupcev.

Nasmeh je kot odraz ideje, ki je potrditev zavez, ki jih ta organizacija prevzema. Pomaga graditi zaupanje strank v samo organizacijo in v blago ali storitve, ki jih ponuja. Poleg tega se mora nasmeh začeti, preden začnete komunicirati s svojimi strankami, in seveda ne končati takoj po zaključku transakcije.

Nasmeh je odnos, je osebni stik z vsako stranko. Vaš nasmeh je tisti, ki bo vaši stranki ustvaril prvi vtis o vas. Kljub temu, da nasmeh ne more rešiti vseh težav, je lahko eden od dejavnikov, ki te težave reši. Vaš nasmeh lahko postane konkurenčna prednost.

Nasmeh daje ton in vzpostavlja odnos med vami in vašim poslovnim partnerjem ter vzpostavlja zaupanje, ki je temelj vseh poslovnih odnosov.

Kako in kdaj se ne smeš smejati?

Čeprav je nasmeh nedvomno dober za vaše čustveno in fizično zdravje, imejte v mislih naslednje:

Včasih je nasmeh lahko škodljiv. Če se skušamo negativnim čustvom izogniti z umetnim nasmehom ali smehom, si lahko škodimo s potiskanjem težave vase. Vsako čustvo je človeku dano z razlogom. Treba ga je izkusiti in sprostiti, da dosežemo višjo stopnjo razvoja.

Umeten nasmeh lahko povzroči negativno reakcijo drugih. Če se ne nasmehnete iskreno, lahko ljudje zlahka ugotovijo, da je vaš nasmeh lažen. Zato poskušajte to narediti naravno, potem vas bodo ljudje ustrezno dojemali. Samo poiščite svoj notranji rezervoar sreče in ga uporabite.

Včasih je nasmeh neprimeren. Če se želite razvedriti v času, ko so ljudje okoli vas v težavah, boste s tem v njih povzročili samo nerazumevanje in negativna čustva do vas. Empatija bi bila v tej situaciji veliko bolj primerna.

Včasih pride do prisiljenih in celo prisiljenih nasmehov, ki nikoli ne bodo prinesli zdravja in sreče. Na primer, če je oseba spolno napadena in storilec grozi, da bo zahteval vesel izraz. Tak nasmeh lahko samo poveča stres in povzroči še večje negativne posledice.

Ne smejte se smejati v primerih, ko bi bilo bolje, da greste najprej k zobozdravniku. Toda v tem primeru se lahko nasmehnete, ko ste sami, potem s svojim nasmehom ne boste prinesli estetskega trpljenja tujcu.

In za konec še nekaj nasvetov:

Ko se vam nekdo nasmehne, mu vrnite nasmeh. Zahvaljujoč temu boste lažje našli medsebojno razumevanje z ljudmi.

Nasmejte se med telefonskim pogovorom. Ljudje ne vidijo vašega izraza na obrazu, lahko pa jasno slišijo razliko v vašem glasu, ko se nasmehnete. To na sogovornika naredi dober vtis.

Z nasmehom se drugi počutijo dobrodošle, posebne in cenjene. Torej, ko ste s prijatelji, družino ali sodelavci, pazite na obrazno mimiko.

Pomislite na nekaj pozitivnega in vaš nasmeh bo postal bolj naraven.

Bodite prvi, ki se nasmejite, ko vstopite v sobo ali pisarno.

Iz vsega navedenega lahko sklepamo, da lahko s tem, ko postane nasmeh sestavni del vašega življenja, dosežete resne spremembe na socialnem in poslovnem področju ter ohranite fizično zdravje, ki vam ga je dala narava.

Nasmeh ni le znak dobre volje in užitka. Za druge je to lahko tudi znak naše dobre volje, izraz obžalovanja ali privabljanje ljudi k nam. Deset razlogov, zakaj je nasmeh boljši od namrščenosti.

Torej, nasmeh pomaga ...

1. Vzbudite zaupanje drugih

Komu zaupati v svetu, kjer je vsak zase? Na primer tisti, ki se smejijo. Pošiljajo nam signal, da se lahko zanesemo nanje in z njimi poslujemo. Menijo, da takšni ljudje z veseljem delijo karkoli z drugimi - in po mnenju finančnikov navdihujejo tudi velikodušnost. Glede na študijo ekonomista Jorna Scharlemanna, nasmeh poveča samozavest za 10 %. na primer Po ogledu fotografije nasmejanega partnerja so ljudje bolj pripravljeni vstopati v finančne transakcije.

2. Popravimo se za svoje napake

Ste pozabili kupiti darilo za obletnico srečanja z ljubljeno osebo? Vam je ime pomembne stranke ali partnerja ušlo iz glave? Ste slučajno stopili na nogo majhnega otroka? Praviloma se v takšnih situacijah osramočeno nasmehnemo, spustimo oči in včasih izpustimo neumen smeh. Ta naša reakcija med drugimi ustvari občutek tovarištva, ki jim pomaga, da lažje odpustijo naše manjše napake (in včasih resne prekrške).

3. Počutite se bolje

Včasih je nasmeh znak vljudnosti. In če tega ne pokažemo, tvegamo, da bomo to obžalovali. Na primer, če vaš prijatelj nenadoma odkrije kupon za popust za majhen znesek in je zelo vesel, verjetno ne boste mogli v celoti deliti njegovih občutkov. Toda vseeno se boste nasmehnili, preprosto zato, ker je vljudno.

Specialistka Bostonskega kolidža Marianne LaFrance je izvedla eksperiment: prosila je udeležence, naj poslušajo dobre novice drugih ljudi z jasnimi obrazi. Kot se je izkazalo, takšno vedenje povzroča občutek nelagodja: ljudi skrbi, da dajejo vtis nekoga, ki ne ve, kako biti srečen za druge. Mimogrede, ženske to bolj skrbi.

4. Pozabite na razočaranja

V psihologiji obstaja tako imenovana povratna hipoteza. Njegovo bistvo je naslednje: tako kot čustva vplivajo na našo mimiko, tako tudi mimika vpliva na naša čustva. In to pomeni to Včasih je dovolj že samo nasmeh, da dvignete razpoloženje in postanete srečnejši.Čeprav, kot razumete, ni v vseh okoliščinah nasmeh primeren in ga drugi pravilno razlagajo.

5. Pojdite v bistvo stvari

Ko smo živčni, postanemo manj pozorni, vidimo le tisto, kar se dogaja tik pred nami, in opazimo ideje le v središču naše zavesti. Toda pogosto se rešitev problema nahaja na njegovem obrobju.

Nasmehni se. To vam bo pomagalo ne le, da se boste počutili bolje, ampak tudi bolj pozorni in razmišljali bolj celostno. Kaj se imenuje glej gozd, ne dreves.Študija je pokazala, da so tisti udeleženci, ki so se pred testom nasmejali, bolje opravili naloge pozornosti.

6. Videti privlačno

Ženski nasmeh ima na pripadnike nasprotnega spola čaroben učinek. Glede na raziskavo, ki sta jo izvedla Debra G. Walsh in Jay Hewitt, ko ženska vzpostavi očesni stik z moškim, se ji približa 20 % časa. Ko se tudi nasmehne, v 60% primerov vzbudi zanimanje.

To je Nasmeh naredi žensko privlačnejšo v očeh moških. Toda ali to pravilo deluje v nasprotni smeri, je veliko vprašanje. Po mnenju nekaterih strokovnjakov manj ko se moški smeji, bolj možat se zdi. Včasih dame bolj ne pritegne srečen nasmeh, temveč neprikrit občutek ponosa ali celo sramu.

7. Skrivanje naših misli

Včasih s pomočjo nasmeha poskušamo prikriti svoje žalostne misli, nesrečno razpoloženje ali to, da nam je sogovornik in/ali tema pogovora neprijetna. Večina psihologov je prepričanih: iskren nasmeh nikoli ne laže. Kako ga prepoznati? Splošno sprejeto je, da so pri lažnem nasmehu »vpleteni« samo ustni koti, pri pravem, ki ga običajno imenujemo Duchennov nasmeh, pa so »vpleteni« tudi koti oči (čeprav nekatere študije trdijo, dvom o dejstvu, da ne more biti "ponarejen"). Drug znak iskrenosti je, če se človek nasmehne in si ga ne »nadene« takoj. Poleg tega »počasen« nasmeh vliva več zaupanja in je videti privlačnejši.

8. Zaslužite denar

Zgoraj smo že omenili raziskave ekonomistov, ki so nasmeh ocenili kot plus 10 % k zaupanju. Toda ali je mogoče občutiti njegovo prednost v denarnem smislu? Kot pravita Kathi Tidd in Joan Lockard, čisto: že leta 1978 sta odkrila, da Nasmejane natakarice dobijo več napitnin.

Na splošno storitveni sektor (hoteli, restavracije, letalski prevozi, zabava) od zaposlenih zahteva, da pri komunikaciji s strankami izkazujejo določena čustva. Psihologi temu pravijo »čustveno delo« in opozarjajo, da z rednim pretvarjanjem, da čutite občutke, ki jih v tistem trenutku pravzaprav ne čutite, tlakujete neposredno pot v izgorelost.

9. Nasmeji ves svet

Vsi so slišali izraz: "Nasmehni se in ves svet se bo nasmehnil s teboj." Jokaj in jokal boš sam.” Očitno je »cel svet« pretiravanje, a kot je pred četrt stoletja pokazala raziskava Verlina B. Hinsza in Judith A. Tomhave, fraza ni brez pomena: 50 % "testnih oseb" se je odzvalo z nasmehom. Toda skoraj nihče se ni namrščil v odgovor.

10. Živite dlje

Če vas nobena od omenjenih študij ne nasmeji, upoštevajte dejstvo, da podaljšuje življenje. Tukaj je dokaz: leta 1952 je bila fotografirana bejzbolska ekipa. Nasmejana športnika na fotografiji sta svoje tovariše preživela v povprečju sedem let. Ali ni to razlog za nasmeh?

Pripravila Maria Ishchenko, psychologies.ru

Več o nasmehu: