Bodi pripravljen na vse. Kako biti pripravljen na vse in se ne prepirati v nepredvidenih situacijah

Težaven projekt, kriza, izguba ljubljena oseba ali prepir z vašim pomembnim drugim. obstajajo različne načine Pripravite se na stvari, s katerimi se lahko srečate v prihodnosti.

Eden od načinov je, da pripravite vse, kar potrebujete za vsako možno situacijo: nabavite opremo za preživetje, načrtujte svoje delo, premislite svoje argumente itd.

Težava je v tem, da nikoli ne vemo točno, kaj se bo zgodilo. Izkazalo se je, da se lahko vse življenje pripravljamo na določene stvari, a ne bomo zares pripravljeni. In kdo si želi vse življenje preživeti na pripravah?

Drugi način je, da v sebi razvijete določene veščine, ki vam bodo omogočile, da boste pripravljeni na čisto vse. Imenuje se "komplet za preživetje."

Najprej o filozofiji. Na morebiten prihodnji dogodek se ne moremo podrobno pripraviti, ker je prihodnost negotova. Namesto tega je treba to razumeti zunanje dogodke so prav te podrobnosti, in najvišjo vrednost ima pripravljenost na to, kar se bo v tem trenutku zgodilo v vas. Naučili se bomo nekaj notranjih veščin preživetja, ki vam bodo pomagale kos vsem v prihodnosti.

Druga točka zadeva malo priprave pred pripravo. Ugotovil sem, da čeprav zunanje podrobnosti niso tako pomembne kot notranji procesi, je maksimiziranje vašega življenja vnaprej še vedno koristno. Uredite svoje finance: rešite se dolgov ali pa vsaj prerazporedite svoje dohodke, da boste čim prej poplačali obstoječe dolgove. Porabite manj, kot zaslužite. Vložite toliko, kot si lahko privoščite. Tako boste zajezili strast do materialne koristi in sprostite čas za tisto, kar potrebujete. Spravite svoje zdravje v red: osredotočite se na nepredelana živila (predvsem zelenjavo) in uživajte manj predelanih, svinca. aktivna slikaživljenje. Ko boste te stvari uredili, bo življenje postalo veliko, veliko lažje.

Komplet za preživetje

Če razvijete te veščine, boste pripravljeni na vse, od običajnega delovna aktivnost in dogodki, povezani z vami in se končajo s kakršno koli krizo, velikimi izgubami in resnimi spremembami v življenju.

Čuječnost. To je osnova vsega. Brez vadbe čuječnosti ne boste mogli ustrezno razviti drugih veščin, da bi bile koristne. Čuječnost lahko začnete razvijati z vsakodnevno jutranjo meditacijo, pri čemer se osredotočite na svoje dihanje. Z izboljšanjem zavedanja boste bolje razumeli procese v sebi v trenutku, ko se zunanji dogodki začnejo dogajati. Na primer, če nekdo kriči na vas, boste morda opazili, da se vaš srčni utrip pospeši in obraz začne segrevati. Če ste pozorni na reakcije svojega telesa, vas lahko opozorijo na to, kaj se dogaja v vaših mislih.

Pazi na svojo notranjo reakcijo. Takoj ko boste začeli opažati reakcijo svoje zavesti na zunanje dogodke, jo boste lahko nadzorovali. Na primer, ti zadnja minuta dajo vam velik projekt. Opazite, kako nehote stisnete čeljust, vaše dihanje postane plitvo in vaše prsi se tiščajo. Vidite lastno zaskrbljenost zaradi trenutne situacije. Ste zamerljivi, da morate opraviti toliko dela v tako kratkem času? kratkoročno. Preučite svoje odzive na dogodke in razmislite, kaj storiti. Vašega vedenja ne bodo nadzorovala čustva, ampak razum.

Preverite, ali so vaša prepričanja pravilna.Če doživljate negativna čustva, kot so tesnoba, jeza, zamera, strah (in odlašanje), potem je v vas nekaj prepričanja, ki povzroča takšne občutke. Sprva je težko odkriti vzroke negativnosti, sčasoma pa jih boste lahko takoj opazili. Če ste jezni ali užaljeni, to pomeni, da je v vaši glavi idealna situacija, ki bi jo radi videli zdaj, v resnici pa se vse zgodi drugače. Morda ste slišali besede, ki so vas prizadele. Se lahko jezite, saj v vašem idealni svet Z vami ne bi smeli tako ravnati, kar pomeni, da je vsepovsod krivica. V resnici vaša pričakovanja niso pomembna, ne glede na to, ali imate prav ali ne. Če želite, da se nekaj zgodi drugače, kot se v resnici, potem boste vedno jezni, užaljeni in razburjeni. Bodite pozorni na svoja prepričanja – to je zelo pomemben korak.

Znaj se spustiti. Nemogoče je, da sploh ne bi imeli nobenega prepričanja, toda če vidite, da vam vaše prepričanje ali ideal povzroča bolečino, potem se morate ponižati in opustiti destruktivno prepričanje. Seveda bi morali ljudje dobro ravnati drug z drugim, a v življenju se to ne zgodi vedno. Zavrnitev idealizacije pomeni sprejemanje realnosti, v kateri se ljudje obnašamo zelo različno. To je življenje. Ljudje se ne obnašajo vedno popolno. To je treba priznati in ne poskušati raztegniti fikcije v resničnost.

Reagirajte pravilno. Sprejemanje realnosti ne pomeni, da ne morete storiti ničesar. To pomeni, da opustite ideale, ki so vas prizadeli, in nato začnete ugotavljati, kako se odzvati na dogodke okoli sebe brez jeze, frustracije, tesnobe ali zamere. Čustvena reakcija, praviloma ne vodi do racionalnega rezultata. Če lahko opustite napačna prepričanja in opustite negativnost, se lahko odzovete bolj inteligentno. Ko moj otrok na primer razbije krožnik, se lahko razjezim (ne sme razbiti posode!) in vpijem nanj (ne preveč pameten pristop) ali pa opustim prepričanje, da otroci nikoli ne znajo razbiti krožnika in znebiti se iz jeze. Nato se bom prepričal, da je z otrokom vse v redu, ter mu mirno in sočutno razložil, kako se v prihodnje izogniti takim situacijam. To bo primeren odgovor. Ko reagiramo v jezi, težavo samo poslabšamo. Umirjen, sočuten odziv pomeni, da smo se sposobni soočiti z dogodki, ki se nam zgodijo, pa naj bo to razbit krožnik, kriza, izguba ali jeza ljubljene osebe.

Živi v sedanjosti. S preigravanjem dogodkov iz preteklosti v naših glavah (kako so lahko to storili?) samo poslabšamo trenutno situacijo. Enako velja za misli o tem, kako slabe bodo stvari v prihodnosti. IN v tem trenutku vse je ok. Mirno in preudarno se bomo soočili s sedanjostjo, če bomo znali živeti v tej sedanjosti. Ko opazite, da so vaše misli obtičale v preteklosti in vaše razmišljanje sega v negotovo prihodnost, se potegnite v sedanjost. To počnite čim pogosteje.

Bodite hvaležni in sprejmite sedanjost takšno, kot je. Realnost je lahko popolnoma zanič, če v svojih mislih pričakuješ nek drug, izmišljen svet. Lahko pa sprejmemo resničnost takšno, kot je, in smo hvaležni, da jo imamo. To zahteva prakso, saj je v življenju precej težko biti hvaležen, ko se ljudje grozno obnašajo, ali ste izgubili službo ali vas je zapustila ljubljena oseba. Toda to resničnost je edina, ki jo imate, in ne idealni izmišljeni svet v vaši glavi. Realnost, v kateri je lepota, le videti jo je treba. Ta veščina vam bo omogočila živeti v miru z vsemi pojavi in ​​dogodki, ki vam lahko pridejo naproti.

Morda se zdi, da je ta komplet za preživetje, zasnovan tako, da vam pomaga pri obvladovanju vsake situacije, preveč poenostavljen. Ampak to je tisto, kar je. Nič ni narobe s poenostavitvijo, če vam pomaga, da se osredotočite na tisto, kar je pomembno.

Po mojih izkušnjah so te veščine pomembne. Zelo ti spremenijo življenje. Vadite jih in naučili se boste obvladovati življenjske muhe na povsem nov način.

Pozdravljeni dragi bralci! Strinjam se, zaupanje pomaga doseči uspeh v vašem poslu. Poleg tega ljudje, ki nimajo samozavesti, zaradi strahu pred neuspehom manj verjetno poskusijo nekaj novega. Kako se počutiti samozavestnega v vsaki situaciji? Je mogoče biti pripravljen na karkoli? Današnji članek vam bo pomagal ustvariti svoj recept za samozavest.

Pobrskajmo malo vase

Ne kopajmo globoko. Samo poskušajmo se pogledati od zunaj v dveh nasprotujočih si situacijah. Najprej ugotovimo, v katerih situacijah se počutite samozavestni in mirni.

Kaj ti pomaga, da ne paničiš, ne vznemirjaš in ne izgubiš živcev?

Mnogi ljudje se počutijo samozavestne na svojem poklicnem področju. Kirurg dobro operira in v operacijski sobi ne doživlja stresa (razen ekstremnih težke situacije, Vsekakor). Pevec bo brez težav javno zapel svoje najljubše pesmi, tudi brez pripravljenosti. Vzreditelj psov vam bo povedal vse o svojih najljubših pasmah in odgovoril na skoraj vsa vprašanja o skrbi za hišne ljubljenčke.

Na svojem področju se počutimo svobodne. Samozavestno se zanašamo na svoje znanje in izkušnje, z lahkoto delimo svoje misli in vtise ter zlahka rešimo vsako težavo, povezano z našim delom. V bistvu se človek počuti samozavestnega, ko ve, kaj mora storiti.

Torej, prehajamo na drugo vprašanje, ki bi si ga morali zastaviti - v katerih situacijah se izgubim in ne vem, kaj storiti? Poskusite razumeti, kaj vas spravlja v ravnovesje, zakaj začnete vznemirjati in postajati živčni.

• Vas morda muči nerodno vprašanje?
• Ali neprimeren komentar?
• Prosim za pomoč pri nečem, česar ne razumeš?
• Vas nesramnost na ulici bega?

Da bi bili v življenju bolj samozavestni, poiščite svoje prednosti in slabosti. Razumejte, kaj vam pomaga, da se osredotočite, kaj vam pomaga priti do dna težave in kaj, nasprotno, moti in moti. Ko boste razumeli ta vprašanja, boste lahko razvili svoje pomočnike in se znebili motenj.

Nemogoče je biti pripravljen na vse

V življenju se pogosto zgodijo situacije, ki jih nismo mogli predvideti, višja sila, izredne razmere. Da, nemogoče je biti pripravljen na kakršne koli okoliščine. Razumite to, sprejmite in se sprostite. Niste božansko bitje, ste človeško bitje, ki se lahko zmoti, je nepripravljeno, ki se lahko zmede.

Dajte si nekaj svobode. Ne grajajte za napake.

Ne bo vedno stabilen in udoben. Je pa višja sila tista, ki ti omogoča, da vidiš, kako se v takih okoliščinah odzoveš, kako se obnašaš, kaj te moti, kaj pomaga. Uporabite to, pridobite izkušnje, trenirajte za nadaljnje zmage.

Nujni primeri vam dajo priložnost, da se preizkusite. In nanje se lahko pripraviš. Ne na določeno situacijo, ampak na splošno. Kako nepričakovana situacija vpliva na človeka? Strah, panika, vznemirjenost, živčna napetost.

Najprej sprejmite, da bosta prva stvar, ki jo boste občutili v takšni situaciji, strah in panika. Ko enkrat ujamete te občutke, se lahko pomirite.

Drugič, iz vsake situacije lahko najdete izhod. Ne pozabite, da je bolje sprejemati odločitve z zdravo pametjo. Zato nadaljujte počasi in preudarno. Dajte si čas, da poiščete rešitev. Sčasoma se boste hitreje odzvali in ukrepali.

Kritično mišljenje

Takoj opredelimo pojme. Z besedo kritično mislimo na mišljenje, ki vrednoti, analizira, se lahko sprašuje in na podlagi podanih argumentov sklepa. Kritika tu ni razumljena kot negativna sodba ali iskanje pomanjkljivosti.

V šoli na mojo veliko žalost ne učijo kritičnega razmišljanja, to pa je ena najpomembnejših stvari v življenju – znati analizirati, dvomiti v presojo, sklepati itd. To vam pomaga, da se počutite bolj sproščeno različne situacije, vam pomaga enostavno in naravno najti rešitev.

Če to ni vaša močna stran, ne skrbite. Ne glede na to, koliko ste stari, se zlahka naučite kritično razmišljati. Pri tem vam bo pomagal TRIZ (teorija rešitev). inventivne težave). Sam sem se s to smerjo seznanil relativno nedavno. Besede inventivno ne jemljite kot nekaj strašljivega.

TRIZ pomaga iskati nenavadne in nestandardna rešitev in odgovore na najbolj zmedena vprašanja. Razkriva se koncept postavljanja problema, saj se pogosto problemi začnejo že na ravni vprašanja. Kako povečati raven prodaje, v kateri vrtec poslati otroka, kako najbolje iti po nakupih - zahvaljujoč tej tehniki se lahko naučite, kako hitro in izvirno rešiti kakršne koli življenjske težave.

Dodajte svoje sestavine receptu za zaupanje

Vrnite se na prvo točko. Vaše prednosti in slabosti. Naredite seznam pomočnikov za svojo samozavest. Ker veste, da postanete živčni brez telefona v žepu, ga imejte vedno s seboj. Vam je lažje biti s kom v družbi kot sami? Na pomembne dogodke vzemite s seboj prijatelja.

Ker doživimo stres v nepričakovani situaciji, prava odločitev Na voljo bodo tehnike sproščanja. Pomagajo mi dihalne tehnike. Danes jih je neskončno veliko. Izberite tistega, ki vam najbolj ustreza in ga v stresnem trenutku uporabite za pomiritev in umiritev.

Razvijte svoje besedni zaklad, govorniške sposobnosti, pogajalske sposobnosti, študij. Vse to bo zelo pomagalo pri interakciji z ljudmi. Bodite pozorni na svoje komunikacijske sposobnosti.

Smisel za humor mi pogosto zelo pomaga v nepričakovanih situacijah. Še posebej dobro je, ko se lahko nasmejiš sam sebi. Samokritika ubija kritiko. Če se znate nasmejati, ko naredite nekaj smešnega, bo občutek nerodnosti zelo hitro izginil.

Predstavljam vam knjigo Dalea Carnegieja " Kako nehati skrbeti in začeti živeti" Ne pozabite, da veliko težav živi le v naših glavah in v resnici ne obstajajo.

Kaj te jezi? Kakšna situacija vas dela nervozne in nelagodne? Kaj vam pomaga pri soočanju z nepredvidljivostjo? Kakšne so vaše prednosti? Jih znaš uporabljati?

Malo verjetno je, da se bomo na Marsu kdaj počutili kot doma, vendar se že zdaj trudijo, da bi bilo življenje tam vsaj znosno. Na tej ilustraciji so računalniško ustvarjene slike astronavtov, stanovanjskih zgradb in rastlinjakov prekrite z resničnimi panoramami Marsa, posnetimi z marsovskih roverjev.

Žitni nasadi proizvajajo kisik, potreben za dihanje ljudi. V vesoljskem centru Johnson poteka petnajstdnevno testiranje regenerativnih sistemov za vzdrževanje življenja, eksperiment vodi Nigel Packham

Astronavt Dave Williams vnaprej vadi artroskopijo na daljavo – nekega dne bodo veščine, pridobljene na zemlji, osnova za nujne kirurške tehnike med vesoljske odprave

Predstavljajte si svoj prvi sprehod po Marsu. Zdi se, da gre vse gladko. Izvidniški robot, ki je delal v bližnji soteski, je posredoval več fotografij in na njih ste videli nekaj zelo podobnega koloniji mikroorganizmov. V pričakovanju slave odkritelja hitro oblečeš skafander in v družbi kolegov pohitiš na pobočje nad sotesko. Komaj čakate, da si odkritje ogledate pobližje, in se, ko se varno zavarujete, naglo spustite po strmem pobočju. Nad glavami se nebo sveti v breskvastih odtenkih. Življenje je čudovito.

In potem s kotičkom očesa opazite nekaj gibanja in slišite dolgočasen pok. Če po nesreči stopite na napol zmrznjeno lužo, izzovete majhno eksplozijo. Fontana vode vas poškropi od glave do pet, brizgi se takoj spremenijo v sijoče kristale. "Takoj si pokrit z ledom in to ni dobro," pravi John Rummel, višji astrobiolog. raziskovalec znotraj Nase, ki je pripravila scenarij za takšno grozljivko. — Po naključju nastal led lahko izklopi hladilni sistem vašega skafandra.

Ali druga zgodba. Recimo, da vam spodrsne, padete v blato in ne morete vstati. In če so na Marsu kakršne koli manifestacije življenja, boste z njimi pokriti od glave do pet.« Nihče pa ni obljubil, da bi morala biti ekspedicija na Mars videti kot navaden izlet v letovišče.

Verjetno bo, če bo šlo vse po načrtih, težko delo od klica do klica. Že leta 2004 so bila razglašena načela nove strategije raziskovanja vesolja. Splošni cilj bi zdaj morali razumeti kot širjenje človeške prisotnosti povsod sončni sistem, in v tem kontekstu je obravnavana astronavtska odprava na Mars. In čeprav je prvi korak pri izvedbi te ekspedicije pridobivanje začetnih izkušenj v razmerah na Luni, ne smemo pozabiti, da se lahko astronavti na Rdečem planetu soočijo z izzivi in ​​grožnjami, ki se nam doslej še niso zgodile. Ko se Mars in Zemlja, ki se gibata po svojih orbitah, ločita drug od drugega, razdalja med njima doseže 400 milijonov kilometrov. Že samo ta okoliščina lahko preproste vsakodnevne težave, kot so domotožje, nepričakovana bolezen ali poslabšanje vremena, spremeni v smrtno nevarnost. Bodoči prebivalci Marsa naj pozabijo na upanje na zunanjo pomoč.

Daleč od doma

Celo v najboljšem primeru, ob uporabi najbolj ugodne orbitalne poravnave, bi bilo samo potovanje na Mars naporno petmesečno potovanje. Zdaj pa si predstavljajmo, kako astronavti, oslabljeni od večmesečnega vesoljskega sevanja, ki trpijo zaradi klavstrofobije in telesne nedejavnosti, ki je morda že vodila v oslabljeno okostje, končno pristanejo (no, če varno) na površju planeta, ki kljub vsem dosedanjim brez posadke raziskovanje , ostaja v bistvu neznan in nerazumljiv. Vemo, da je Mars obdan s tanko plastjo atmosfere, sestavljeno predvsem iz dušika in ogljikov dioksid, vendar je gostota teh plinov - po podatkih raziskovalnih satelitov - le približno znana. "Kako bomo izbrali trenutek za odpiranje padala, če nimamo natančne predstave o gostoti ozračja?" - to je vprašanje David Beaty, znanstveni mentor Nasin program Mars v Laboratoriju za reaktivni pogon.

Drugi še vedno ostajajo skrivnost pomembne točke- na primer hitrost vetrov, ki pihajo nad planetom na različnih nadmorskih višinah. Prašna nevihta lahko pred našimi očmi skrijejo skoraj ves planet, trajajo pa tri mesece. »Te nevihte se običajno zgodijo ob istem letnem času,« pravi Beaty, »vendar se ne razvijejo vedno v globalne katastrofe. Tega naravnega pojava ne moremo predvideti ali razložiti.«

Idealno pristajalno območje bi bilo tisto, kjer bi lahko astronavti izvedeli čim več o planetu in se pri tem čim manj izpostavili tveganju. Z drugimi besedami, takšno mesto bi moralo biti ravno, varno, a hkrati geološko precej zanimivo. Nekatera področja v okolici baze bodo raziskovali astronavti sami, nekatera področja pa bodo raziskovala robotska terenska vozila. Cilj ni samo zaščititi ljudi pred grožnjo z neznanega planeta, ampak tudi zaščititi Mars pred samimi astronavti.

Vsak živeči raziskovalec nosi s seboj milijarde mikroorganizmov, ki pripadajo tisočim različne vrste, tako da so naši astronavti sposobni razširiti svoje sopotnike po vsem planetu. Ta neodgovorna dejanja bodo ogrozila doseganje enega glavnih ciljev – iskanje znakov zunajzemeljskega življenja. Mars je bil nekoč topel, moker planet, ki je lahko podpiral veliko različnih organizmov. Nato se je idila končala in življenje na Marsu je izginilo ali pa se je umaknilo v oddaljena zatočišča, kot so podzemni hidrotermalni sistemi. »Slaba ideja bi bila, da bi v take rezervate pripeljali zemeljsko življenje,« pravi Rummel. "Zato bi morali biti udeleženci odprave na Mars še posebej previdni." Za razliko od ljudi bi lahko robotske roverje temeljito "skuhali", preden bi jih spustili na Mars. "Tega ne morete narediti na ljudeh," pravi Rummel, "in puščanje je mogoče najti tudi v najboljših vesoljskih oblekah."

Onkraj fizičnih meja

Na Rdečem planetu bo zdravje astronavtov ogroženo veliko resneje, kot je bilo v prejšnjih odpravah. Tudi navaden prah na Marsu bo veliko bolj nevaren kot na Luni. Znanstveniki domnevajo, da ta prah vsebuje izjemno neprijetne sestavine - arzen in šestvalentni krom, ki lahko ob stiku povzročita resne opekline kože in oči.

Tanka Marsova atmosfera vpija večina sevanju, ki prihaja iz vesolja, tako sončni izbruhi na Marsu bo povzročalo manj težav kot na Luni, pa še to najslabša obramba, kako gosto atmosfero Zemlja. "Če tukaj živite 18 mesecev zapored, se vaša možnost, da umrete zaradi raka, poveča za 1-2 %," pravi Frank Cucinotta, častnik zaščita pred sevanjem v Nasinem vesoljskem centru Johnson. Vendar dodaja: »To je po naših trenutnih ocenah. Mogoče pa se motimo in je ta verjetnost štirikrat večja.«

Zdravnik odprave mora stalno spremljati zdravje vseh članov posadke, da bi čim prej zabeležil morebitne zdravstvene težave. Če želite to narediti, vam ni treba nenehno jemati krvi za analizo - dovolj so majhni vzorci tkiva vsakega člana odprave. Z njihovo pomočjo lahko ocenite aktivnost genov, sledite spremembam, povezanim s katerim koli patogenim učinkom in z zmanjšanjem splošni ravni vzdržljivost.

Ogromna razdalja med Zemljo in Marsom pomeni, da se bodo astronavti lahko zanesli le na nujne primere, pa naj gre le za zlomljeno nogo ali kakšno eksotično bolezen, ki jo prinaša marsovski prah. lastne moči. "Ko zapustite Zemljino orbito in določite smer proti Marsu, se vrnitev domov takoj odloži za vsaj dve leti," pravi Robert Zubrin, predsednik Mars Society, organizacije, ustanovljene za promocijo človeških letov na Mars. "Tukaj ni kriv nihče razen Isaac Newton." Prejemanje odgovora na vprašanje med zdravniškim posvetom z Zemljo bo trajalo 44 minut.

Hočeš nočeš, ladijski zdravnik se bo v takšni situaciji prisiljen zanesti na pomoč posebnega robota. "Tudi najboljši kirurg na svetu ne more opraviti čisto vseh posegov," pravi Ken Kamler, kirurg, specializiran za Nasin razvoj sistemi daljinskega upravljanja zdravstvena oskrba. Dolgoročno, Kamler meni, da je ladijski zdravnik v podobne situacije bo lahko nazaj na zemljo poslal popoln tomogram celotnega telesa poškodovanega astronavta. Tam bodo strokovnjaki preverili diagnozo in nazaj na Mars poslali program za ustrezno operacijo. Nato bo celoten poseg izvedel robotski kirurg.

18 mesecev - točno toliko časa naj bi astronavti preživeli v pogojih Marsovska kolonija- to obdobje je dovolj, da ljudi pripelje do resnega stresa. Da bi razumeli, kaj vse to grozi, psihologi spremljajo vedenje astronavtov na mednarodnem vesoljska postaja in dobro počutje raziskovalcev, ki porabijo dolge mesece za polarne postaje Antarktika. Po besedah ​​Nicka Kanasa, profesorja psihiatrije na kalifornijski univerzi v San Franciscu, pa so lahko meseci samote na Marsu veliko bolj nevarni od podobnih izkušenj na Zemlji.

Kanas je proučeval psihologijo astronavtov, ki mesece preživijo na vesoljski postaji. Včasih se počutijo razdražene ali depresivne, vendar se kljub temu lahko pogovarjajo s svojimi družinami in občudujejo Zemljo skozi okna. Na Marsu bodo ljudje prikrajšani za to razkošje. »Nihče še nikoli ni naše Zemlje videl kot drobno pikico v globinah vesolja,« pravi Kanas. "Prav ta pogled lahko povzroči, da se astronavti počutijo popolnoma nepovezane." Kanas meni, da NASA ne bi smela popolnoma zanemariti takšnega obrata dogodkov, ko astronavt nenadoma začne razmišljati o samomoru.

Tveganje po izračunu

Znanstveniki menijo, da so naštete grožnje precej resne, vendar jih ni mogoče šteti za nepremostljive. Eden od načinov za zmanjšanje tveganja je razumevanje njegove narave čim globlje in sproti brezpilotna vozila bo služil kot zelo učinkovito orodje.

Marca 2008 bo Phoenix pristal na Marsovem severnem polu in izvrtal vrtine, da bi dobil dokončno potrditev, ali je tam zmrznjena voda. Čez drugo leto bo rover z imenom Mars Science Laboratory (dvakrat daljši in trikrat težji od Spirita in Opportunity) raziskoval Marsova tla z novo energijo. Poleg tega bo NASA na primeru te naprave poskusila pristati na površje planeta z relativno težkim in razsutim tovorom.

Drug način za zmanjšanje pričakovanega tveganja, ki je del odprave na Mars, je posebna pozornost pri izbiri in pripravi ekipe. Idealen kozmonavt za odprave na dolge razdalje mora biti nekoliko starejši, kot je običajno, imeti mora stabilno psiho, potrjeno z dolgotrajnimi opazovanji, dobro je, da je dovolj introvertiran in lahko uspešno dela, ne da bi se preveč obremenjeval s težavami v interakciji z drugimi. . To naj bo oseba mirnega, nežnega, zrelega značaja, ki z lahkoto sprejema nepredvidene okoliščine, spremembe ciljev in načrtov.

Astronavti, ki gredo na Mars, morajo imeti ideal telesna pripravljenost, vendar noben velik človek ni imun na nekakšen fluks ali vnetje slepiča. »Mogoče bi morali vsem astronavtom pred izstrelitvijo izpuliti zobe? se sprašuje Alain Berinstein, vodja vesoljske astronomije in planetarne znanosti pri Kanadski vesoljski agenciji. - Ali pa bi morda morali takoj amputirati vse nepotrebne dele telesa? Vsa ta vprašanja čakajo na odgovore.”

Najosnovnejše potrebe astronavtov ustvarjajo ogromno transportne težave— vse zaloge, vključno s hrano, vodo in energijo, bi morale zadoščati za 18-mesečno ekspedicijo, a vsak dodaten kilogram tovora zahteva več kilogramov goriva samo za izstrelitev v vesolje. Dan Bursch, eden izmed ameriških rekorderjev po najdaljšem bivanju v orbiti (196 dni), napoveduje, da bo med glavnimi težavami nenehno popravilo okvarjene opreme. »Na vesoljski postaji smo se nenehno srečevali s situacijo, ko potrebnih rezervnih delov ni bilo na voljo in smo morali čakati na naslednji raketoplan,« pravi. "Inženirji so opravili veliko dela, da so ugotovili, katere dele bi lahko najprej potrebovali, vendar problem nikakor ni popolnoma rešen."

Zubrin iz Marsovega društva predlaga, da bi na Mars vnaprej poslali več vesoljskih plovil brez posadke, da bi nabrali zaloge, potrebne za astronavte. Stabilno dolgoročno oskrbo z energijo je mogoče vzpostaviti s pomočjo majhnega jedrski reaktor. Berinstein in njegovi kolegi iz kanadske vesoljske agencije razvijajo načrte rastlinjakov, v katerih bi lahko astronavti gojili zelenjavo in žita. Medtem drugi raziskovalci delajo na različnih napravah, ki bi lahko olajšale življenje na Marsu. Znanstveniki z državne univerze Severne Dakote so izvedli lansko poletje na enem od arktičnih otokov preizkuša novo vesoljsko obleko, posebej zasnovano za življenje na Marsu. Je lažja od breztežnostne obleke in je bolje zaščitena pred izpostavljenostjo agresivnemu prahu. Nevarnosti, in to resne, tej odpravi grozijo z vseh strani, a vendar Bursch verjame, da celotnega programa ne bodo mogli odpovedati. "Skoraj ni enačbe, v katero bi lahko nadomestili vse potrebne parametre in takoj rekli, ali je celotna igra vredna sveče," pravi Bursch. Možna nagrada v primeru uspeha je odkritje novih oblik življenja in širjenje človeške prisotnosti na drug planet. S takšno stopnjo bodo vedno obstajali ljudje, ki bodo pripravljeni zanemariti nevarnost, napoveduje Bursh: "Malo verjetno je, da bomo naleteli na težave pri iskanju prostovoljcev, tudi če se popolnoma zavedajo, da se morda ne bodo vrnili s takšne ekspedicije."

Preberite o pošiljanju misije s posadko na Mars na spletni strani posebnega projekta revije: "Naš Mars".

Psihološka odpornost je sposobnost vzdržati stres in se izogniti čustvenim zlomom. Sposobnost ustreznega odzivanja na situacijo, njenega vrednotenja in iskanja rešitev ni dana ob rojstvu. Naučite se ohraniti psihološko ravnovesje.

Naše življenje je sestavljeno iz nenehnega stresa. Poleg tega to niso nujno družinske težave, težave v službi, naraščajoče cene ali padec rublja. Potreba po tesnem stiku z agresivnimi sodržavljani v prometnih zastojih, v javni prevoz, trgovine, banke itd. postane tudi vir duševne travme...

Ampak tukaj je zanimivo: ljudje se na stres odzivamo različno. Nekateri se takoj odzovejo na dražljaj: vznemirijo se, postanejo živčni, doživijo čustveni zlom, drugi pa se obnašajo, kot da se že dolgo niso na nič pripravljali: ohranijo mir in mirno, brez napetosti poskušajo najti izhod. situacije. Kaj določa to ali ono reakcijo na stres? Od psihične stabilnosti. Psihologi pojasnjujejo, kaj je to in kako ga razviti pri sebi.

Kaj je duševna trdnost

Psihična stabilnost je posebna značajska lastnost, ki se kaže v sposobnosti ohranjanja optimalnega psihološko stanje v pogojih pogoste spremembe okoliščine in posledični stres. Psihologi verjamejo, da nam ta lastnost ni genetsko prirojena, hkrati pa ugotavljajo, da je odvisna predvsem od značilnosti živčnega sistema. Glavna stvar, ki tvori duševna stabilnost, je izobrazba, vključno s samoizobraževanjem, stopnja razvoja, izkušnje.

Po eni strani se človek, ki je šel skozi življenjske preizkušnje, manj ostro odziva na stresne situacije in je nagnjen k preudarnemu vedenju, za razliko od nekoga, ki je odraščal v pogoji v rastlinjaku. A po drugi strani je prav tisti, ki je preživel Krim in Rim, morda omajan živčni sistem in mu je težko ohraniti čustveno neranljivost.

Duševna stabilnost torej ni stabilnost živčnega sistema, temveč fleksibilnost psihe, sposobnost prilagajanja spreminjajočemu se okolju in ustreznega odzivanja nanj.

Kako to deluje?

Psihična stabilnost prav tako nestabilnost deluje v skladu določeno shemo. V prvem primeru se najprej pojavi naloga, v zvezi s katero oseba opravlja določena dejanja namenjeno reševanju. Potem se začne zavedati težav, povezanih s tem, kar mu povzroča negativna čustva. Po tem začne iskati načine za premagovanje težav, zaradi česar čustveno stanje se izboljšuje.

V drugem primeru je shema sprva popolnoma enaka: nastanek problema, dejanja za njegovo rešitev, zavedanje težav, povezanih s tem, in negativno čustveno stanje. Nato pa kaotično iskanje poti za premagovanje težav, ki situacijo le poslabša in stopnjuje.

Kot lahko vidite, je sprožilni mehanizem v zagonu duševna nestabilnost- to je kaotično vedenje, ki ga z drugimi besedami lahko označimo kot nagnjenost k paniki, kar pomeni dvom vase, pomanjkanje volje in pomanjkanje samokontrole. Rezultat je občutek popolne nemoči in občutek osebne ogroženosti. Tako po mnenju psihologov, psihološka stabilnost- to je najprej sposobnost in odločitve.

Pravila za povečanje psihične stabilnosti

1. Če ne morete spremeniti svojih okoliščin, morate spremeniti svoj odnos do njih.

To je temeljno načelo obnašanja v vsaki situaciji. Karkoli se že zgodi, si postavite samo eno vprašanje: ali lahko spremenim svoje okoliščine? Če je odgovor negativen, se umirite, ničesar si ne očitajte in poskusite to, kar se je zgodilo, sprejeti kot danost. Takoj, ko boste to storili, boste takoj začutili psihološko olajšanje, povrnilo se vam bo zaupanje v svoje sposobnosti, sposobnost sprejemanja odločitev in predvidevanja posledic svojih dejanj. In to je glavna stvar, ki je potrebna, da se okoliščine sčasoma začnejo spreminjati.

Psihologi pogosto navajajo naslednji primer. Hodite po ulici in v bližini vidite lajajočega psa. Malo verjetno je, da boste psa poskušali utišati. Mirno boste šli mimo, zatopljeni v svoje misli. Povsem enako se morate obnašati tudi v stresna situacija: ne izgubite zbranosti in ne pretiravajte pomena tega, kar se je zgodilo. Nehajte čustveno dojemati dogodke in jim pripisovati prevelik pomen, pustite, da gredo mirno mimo vas in se izčrpajo. Saj se ne odzoveš na lajež psa, kajne? Prav tako opustite stvari, ki vas lahko travmatizirajo.

2. Živite v skladu s svojim psihotipom

Vklopljeno živčnega sistema Na človeka zelo vpliva okolje, v katerem živi. Če ste ekstrovert, morate biti v krogu življenja, čutiti njegov utrip, komunicirati z veliko število ljudje, vodijo aktiven življenjski slog in izberejo delo, da se ne dolgočasijo. Torej je vaše mesto tukaj veliko mesto, v službi, kjer lahko brizgaš energijo in ne v vaški tišini. In obratno, če ste po naravi introvert, potrebujete tišino, mir in odsotnost hrupa. Naveličali se boste metropole in zacveteli nekje na njenem slikovitem obrobju. Potem bo psiha stabilna.

3. Sprostite se

Vsak od nas ima veliko obveznosti: služba, študij, dom, odnosi s starši, partnerji in otroki, vse to zahteva veliko stresa, izčrpava psiho in nas dela brez obrambe pred stresom. Obstaja samo en izhod - sprostite se, razbremenite napetosti. Načinov je veliko! Šport, joga. Branje. Film. . Klepet s prijatelji. Sprehodi, potovanja. Delati, kar ljubiš. Vidite, obstaja toliko stvari, ki bodo pomagale razbremeniti in stabilizirati psiho.

4. Postanite filozofski

Se spomniš, kaj si rekel? Vse je najboljše v tem najboljšem od vseh svetov. Karkoli se zgodi, ne skrbi. Nasprotno, na koncu lahko iz katerega koli dogodka pridobite korist in korist. Filozofski odnos do življenja zelo pozitivno vpliva na psihično počutje, saj prispeva k razvoju takšnih lastnosti, kot so samokritičnost, nagnjenost k vsemu, vključno s samim seboj, ravnati s humorjem in ne pripenjati ničesar. absolutna vrednost, ne jemlji ničesar preveč resno, razmišljaj pozitivno. Se pravi živeti z igranjem. Samo v tem primeru se človek neha dojemati kot središče Vesolja, ki mu je vsak nekaj dolžan in ki mu nikoli ni vse dobro, ker ga vedno nekaj ovira.

5. Ustvarite pozitivno podobo o sebi

To pomeni, da se morate imeti radi spoštovati se zavedati svojega najboljše lastnosti in bodite pozitiven lik zase. In za to morate živeti v skladu s svojimi načeli in svetovnim nazorom. Od tu je le streljaj do notranje celovitosti in harmonije. Tak človek se nikoli ne počuti žrtev ljudi ali okoliščin. Je gospodar svojega življenja, svojih čustev, kar pomeni, da je psihično stabilen.