Gerenciamento de tempo para exercícios de treinamento de adolescentes. Gerenciamento de tempo para alunos: como encontrar tempo para os exames

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Neste artigo falaremos sobre gerenciamento de tempo para crianças em idade escolar. Como organizar o dia a dia de um aluno para que ele tenha tempo de fazer a lição de casa, caminhar ao ar livre e não se sentir sobrecarregado.

O tempo é a riqueza do povo, assim como os recursos minerais, as florestas e os lagos. Pode ser usado com sabedoria e pode ser destruído. É tão fácil deixar escapar, dormir, gastar em expectativas infrutíferas, perseguir moda, beber, nunca se sabe. Mais cedo ou mais tarde, nossas escolas começarão a ensinar as crianças a usar o tempo. © Daniel Granin

Hora da Escola

Hora da Escola- não é um momento fácil, porque nesse período da vida você tem muita vontade de passear, ficar mais tempo com os amigos, e aqui ficam essas lições. Este artigo é para pais responsáveis ​​que entendem a importância de planejar o dia de seus filhos. Uma rotina diária adequadamente planejada para um aluno garantirá um bom desempenho acadêmico, um sono saudável e um bem-estar maravilhoso.

Uma pesquisa social foi realizada entre crianças em idade escolar sobre o que eles acham que é o motivo de não terem tempo suficiente:

Aqui estão os principais motivos da falta de tempo

1. Demoro muito para fazer minha lição de casa.
2. A Internet e a TV ocupam muito tempo.
3. Eu não pré-planejo meu dia. A partir daqui, mudo as coisas para mais tarde e não há uma imagem clara do que precisa ser feito.
4. Sou facilmente distraído de assuntos importantes por assuntos não relacionados.
5. Não termino o que comecei.
6. Faço tudo bem devagar e geralmente arraso bastante no início do dia.

Pense no papel. Ao formular uma tarefa por escrito, você a aprimora e lhe confere tangibilidade tangível; você cria algo que pode tocar e ver. Até que uma meta seja escrita, ela permanece apenas um desejo ou uma fantasia. Não há energia nisso. Metas não fixadas levam à confusão, incerteza, má direção e muitos erros. Ter uma meta no papel e um plano de ação organizado tornará o seu trabalho muito mais produtivo. Suas realizações serão comparadas favoravelmente com os resultados daqueles que mantêm suas intenções em mente. ©Brian Tracy

A questão não é se sobrecarregar com um monte de coisas, mas sim descarregar as desnecessárias. Você precisa concluir as tarefas mais importantes e responsáveis ​​da sua lista de tarefas. É melhor fazer a lista uma hora antes de dormir. Veja quais aulas estão designadas para amanhã, quais podem ser feitas pela manhã e quais são as mais importantes e exigem mais tempo para serem concluídas. De manhã, comece a tarefa mais difícil. No gerenciamento do tempo, essa regra é chamada de “coma um sapo no café da manhã”. Faça a coisa mais difícil no início do dia, isso lhe dará prazer mental e também o libertará de pensamentos obsessivos sobre essa tarefa durante todo o dia.

1. Para evitar distrações ao fazer o dever de casa, você precisa seguir estas regras

• Tranque-se no seu quarto ou vá à biblioteca da escola. Encontre um lugar onde ninguém toque em você.
• Desligue o som do seu telefone, desligue a TV e o computador.
• Obras de Mozart podem ser reproduzidas em segundo plano. Os cientistas provaram que a música de Mozart ajuda a concentrar e aumenta a atenção.
• Se você precisa ler muito, escolha os horários mais produtivos para isso. Se pensamentos estranhos o incomodam, anote-os.
• A maneira mais eficaz de evitar distrações é definir um cronômetro para 25 minutos. Durante esses 25 minutos, você deve fazer apenas uma coisa e concentrar-se completamente nela. Em seguida, faça uma pausa de 5 minutos e ajuste o cronômetro novamente para 25 minutos. Na gestão do tempo, este método de concentração é denominado método do “tomate”.
• Muitas vezes, o motivo da distração dos negócios é pedir ajuda a outras pessoas. Você precisa aprender a dizer não.

2. O problema de não terminar decorre do anterior.

Procrastinamos porque muitas vezes estamos distraídos. Outro motivo é o medo de não conseguir enfrentar uma tarefa difícil. Para superar o medo, basta dar pequenos passos para resolver esse problema.

Além disso, antes de começar, você deve entender qual é o seu objetivo. Isso é realmente importante para você e qual resultado você deseja obter?

Por exemplo, quero ter um bom desempenho nos exames - isso é um sonho, mas não uma meta. O objetivo deve ser claro e específico, por exemplo, quero tirar 80 pontos na soma de três provas. Anote no papel metas e prazos específicos para alcançá-los.

3. O último problema comum entre os escolares é a lentidão e o balanço prolongado no início do dia.

Levantar de manhã é a coisa mais difícil para qualquer aluno. Naturalmente, para que seja mais fácil acordar de manhã, você precisa ir para a cama cedo. Calcule o tempo que você precisa para ir para a cama para dormir 9 horas e ao mesmo tempo acordar às 7h. Considere o tempo que leva antes de adormecer.

O cérebro do aluno está trabalhando ativamente, processando muitas informações novas, então, é claro, ele fica cansado. As crianças costumam ter dores de cabeça. Nesse caso, um cochilo durante o dia, de pelo menos 15 a 20 minutos, é muito útil. Isso ajudará a restaurar a força e relaxar o cérebro.

Exercícios de gerenciamento de tempo para crianças em idade escolar

1. Exercite “Sentido de tempo”

Você precisa aprender a controlar o tempo alocado para trabalho ou descanso. Aprenda mentalmente a dar uma “sino” a si mesmo (o líder do exercício toca uma campainha e inicia o cronômetro). O aluno deve completar qualquer tarefa durante este tempo. Por exemplo, dentro de 15 minutos e avise ao apresentador quando esse tempo expirou, de acordo com seus sentimentos.

2. Exercício baseado na matriz de Eisenhower

Este exercício ensina você a priorizar as coisas. O apresentador fala sobre 4 tipos de prioridades. O aluno deverá fazer uma lista de tarefas do dia, de acordo com a prioridade. Ou seja, organize as cartas de tarefas em 4 pilhas diferentes. Este exercício também dá ao aluno uma ideia de casos difíceis e leves. Os difíceis são aqueles que têm um horário de início claramente definido (por exemplo, uma aula, seções, clubes, uma sessão de cinema). Coisas flexíveis são aquelas que só precisam ser feitas, não importa a hora.

3. Exercício “Planejar um sábado”

Os alunos recebem um texto com os planos para o sábado do ensino médio. Questões flexíveis e rígidas precisam ser enfatizadas. Determine a prioridade das tarefas neste plano, organize-as na ordem correta.

Rotina diária do aluno

Via de regra, é agendada a primeira metade do dia do aluno. Ele está na escola durante as aulas. A segunda parte é parcialmente ocupada por secções e clubes visitantes. Como você deve planejar a segunda metade do dia de um aluno?

1. Se você chegar da escola e se sentir cansado, deite-se para descansar e, se possível, durma pelo menos meia hora. Isso irá restaurar sua força. Após acordar, não ligue a TV ou o computador em hipótese alguma. É melhor enfrentar a tarefa ou lição mais difícil imediatamente.

2. É necessário mudar de atividade a cada hora. Alterne atividades menos agradáveis ​​com outras mais agradáveis.

“No início adiamos e atrasamos o início de algo, e depois, mesmo assim tendo começado, adiamos o seu término. A incapacidade de parar no meio do caminho é parcialmente explicada pelo desejo de se divertir e pelo desejo de evitar experiências desagradáveis. A mudança de atividades costuma ser acompanhada de algum desconforto. ...E pode ser especialmente difícil interromper se você atrasou o início. Por exemplo, você arruma seu quarto ou lê um livro e se sente muito bem - até chegar a hora de interromper essa atividade. Mas depois de fortalecer sua força de vontade, você será capaz não apenas de começar as coisas na hora certa. Mas também pare-os no momento certo.”

Diana De Lonzor do livro “A maneira fácil de parar de se atrasar”

3. Estime quanto tempo levará uma tarefa.. Tente treinar para se adequar a esses prazos.

4. Prepare-se para o dia seguinte à noite. Arrume sua mochila e prepare suas roupas. Se você fizer sua lição de casa pela manhã, coloque os cadernos e livros necessários sobre a mesa.

Todos os psicólogos falam sobre os benefícios de ter uma rotina. A rotina diária de um aluno corretamente projetada o torna mais controlado e disciplinado. Previne neuroses e excesso de trabalho.

O que precisa ser levado em consideração na hora de criar a rotina diária de um aluno?

• 7h00 – 7h30 – levantamento, exercícios matinais.
• 7h45 – 8h – café da manhã.
• 8h30 – 13h00 – permanência na escola.
• 13h00 – 13h30 – almoço.
• 14h00 – 15h30 – cochilo para almoço.
• 15h30 – 16h30 – caminhada ao ar livre.
• 16h30 – 17h00 – chá da tarde.
• 17h00 – 19h30 – visita a clubes e secções.
• 19h30 – 20h30 – jantar e trabalhos de casa, limpeza do quarto.
• 20h30 – 21h00 – caminhada ao ar livre antes de dormir.
• 21:00 – noite de sono.

Rotina diária ideal para um adolescente

Os alunos do último ano têm muitos interesses e hobbies próprios. Eles não precisam dormir durante o dia. É muito importante fazer o dever de casa antes das 20h, pois após as 8 horas o seu desempenho fica bastante reduzido. Não deixe de dar um passeio ao ar livre depois da escola ou visitar uma seção de esportes.

Os adolescentes passam muito tempo estudando, isso se deve ao ingresso nas universidades. Portanto, é necessário garantir uma mudança constante de atividade. O exercício físico é simplesmente necessário, caso contrário a saúde do adolescente deteriorar-se-á muito devido ao esforço mental.

Rotina diária de escolares que estudam no segundo turno

Você precisa ir para a cama o mais tardar às 21h e acordar o mais tardar às 7h30. O dever de casa é melhor feito pela manhã.

Exemplo de rotina diária:

• Levante-se às 7h00 - 7h30.
• Café da manhã das 7h30 às 7h45.
• Caminhada das 8h às 8h30.
• Preparação para as aulas 8h30 – 10h30.
• Segundo café da manhã - 10h45.
• Tempo livre e caminhada – 11h20 – 13h00.
• Almoço 13h00 – 13h30.
• Aulas na escola das 14h00 às 18h20.
• Caminhada na rua das 18h30 às 19h10.
• Jantar – 19h30.
• Tempo livre até às 20h15.
• Preparando-se para dormir e dormir -20h00-21h00.

A rotina diária do aluno deve proporcionar-lhe descanso adequado, alimentação adequada e mudanças frequentes de atividades. O mais importante é a saúde da criança, independentemente da idade. Os pais devem ser responsáveis ​​pela rotina diária da criança, ajustar e controlar o que a criança faz. Ele não deve apenas administrar tudo, mas também saber definir prioridades e planejar o tempo para que haja tempo suficiente para descanso e esportes. Todo aluno deve ter uma ideia de gerenciamento de tempo. Esse conhecimento será útil para ele na vida adulta.

Instituição educacional autônoma municipal

"Ginásio Yagrinskaya"

Lição para alunos do 10º ao 11º ano

“Gerenciamento do tempo ou a capacidade de gerenciar seu tempo”

Petrushenko Irina Viktorovna

psicólogo educacional

MAOU "Ginásio Yagrinskaya"

Severodvinsk

Contente

Nota explicativa 3

Parte principal 5

Literatura 9

Aplicações 10

Nota explicativa.

Hoje, os alunos do ensino médio levam uma vida educacional e criativa ativa: aulas, disciplinas optativas, preparação para exames finais, visitas a diversas seções fora do horário de aula. Muitos estudantes do ensino médio afirmam que muitas vezes não têm tempo para realizar suas tarefas diárias. Problemas relacionados à incapacidade de administrar o tempo estão entre os mais comuns. O sucesso na vida adulta depende muito de como administramos o tempo, por isso muitas pessoas recorrem às tecnologias de gestão do tempo - gestão do tempo para fazer tudo no trabalho e em casa. Alguns acreditam que já é tarde para ensinar um adolescente a planejar o tempo para preparar as aulas, organizar atividades úteis e relaxar, pois está acostumado com o estilo de vida que leva, mas a pessoa é capaz de trabalhar consigo mesma e mudar para melhor em qualquer idade. O tema do uso racional do tempo é relevante e popular entre adultos e estudantes.

Em uma série de aulas para alunos do ensino médio sobre preparação psicológica para exames, ministradas por uma professora-psicóloga do Ginásio Yagrinskaya MAOU, foi desenvolvida uma aula sobre como ensinar formas de organizar com sucesso o trabalho e o lazer, “Gerenciamento do tempo ou capacidade de gerenciar seu tempo."

Objetivo da lição:

A aula está estruturada em forma de conversa, com elementos de formação sócio-psicológica, autodiagnóstico e autoanálise.

O seguinte é usado na aula formas de trabalho, como jogos psicológicos, conversa com os alunos, exercícios interativos e autodiagnóstico.

Como materiais de diagnóstico Utilizamos o questionário que desenvolvemos “Como uso meu tempo” (ver Apêndice 1) e a técnica “Cronograma” (ver Apêndice 2).

Um memorando “Maneiras de usar o tempo com sucesso” também é oferecido aos alunos (ver Apêndice 3).

Duração da aula 45 minutos.

Resultados esperados:

desenvolvimento de competências de autoanálise e auto-organização;

estudantes adquirindo habilidades para administrar com sucesso seus estudos e tempo livre;

redução do nível de ansiedade pessoal dos alunos que ocorre durante a preparação para os exames;

Equipamento necessário:

sala com móveis de livre movimentação, equipamento para demonstração de apresentação, quadro branco para anotações, formulários de questionário e “tempo”, apostilas “Maneiras de usar o tempo com sucesso”.

Parte principal.

Conteúdo da lição.

“Gerenciamento do tempo ou a capacidade de gerenciar seu tempo”

Alvo: analisar a eficácia do uso do tempo e apresentar aos alunos maneiras de organizar seu trabalho com sucesso.

Aquecimento da associação.

Os alunos são solicitados a nomear suas associações para a palavra “Tempo” em uma cadeia. As respostas são registradas pelo apresentador no quadro.

Em seguida, o apresentador apresenta aos alunos do ensino médio o tema e o propósito desta lição.

Conversa “A arte de acompanhar”.

“Tempo é vida. Desperdiçar seu tempo é desperdiçar sua vida. Assumir o controle do seu tempo significa assumir o controle da sua vida e tirar o melhor proveito dela.” Alan Lakein.

O último ano escolar, o ano anterior à faculdade dedicado a cursinhos, cursos preparatórios e tutores, muitas vezes acaba sendo o mais difícil na vida dos alunos, ainda mais difícil do que o próprio ingresso na faculdade.

Se você analisar tudo o que faz, poderá escrever uma lista inteira. Além do dever de casa e do dever de casa, o que você pode citar? (tarefas domésticas, exercícios, comunicação com amigos)

Cada uma dessas tarefas leva um certo tempo. Quem pode dizer que consegue fazer tudo? , o que você precisa por dia? Muito poucas pessoas podem se orgulhar disso.

Existem técnicas especiais que ajudam as pessoas nisso - “Gerenciamento do Tempo”.

Eficiência significa escolher a melhor opção entre as opções disponíveis e fazê-lo da melhor maneira possível.

Lembre-se: não falta tempo! Temos muito tempo para fazer tudo o que realmente queremos. Se você, como muitas pessoas, está “muito ocupado” para trabalhar com sucesso, lembre-se de que há muitas pessoas que são muito mais ocupadas do que você, mas realizam mais tarefas do que você. Eles não têm mais tempo que você. Eles simplesmente aproveitam muito melhor seu tempo!

Autodiagnóstico: “Cronometragem” e questionamento.

Os alunos são convidados a registar em formulários especiais (ver Anexo 2) todos os eventos desde o despertar até à hora de dormir durante um dia útil e um fim de semana.

Depois disso, após a análise dos resultados, os alunos são convidados a preencher um questionário “Como uso meu tempo” (ver Apêndice 1).

E então, dividindo-se em grupos de 4 a 5 pessoas, analise e resuma os resultados, apresente aos demais em que momento ocorre a perda de tempo e determine exatamente em que foi gasto pelos integrantes de cada grupo.

O facilitador resume os dados de todos os grupos, registando os pontos principais no quadro.

Conversação " Possíveis razões para o uso ineficaz do tempo»

Os motivos do uso ineficaz do tempo podem ser divididos em dois grupos: externos e internos.

A interferência externa é fruto do nosso ambiente de trabalho; eventos que distraem a atenção e privam você de controle ao longo do tempo. Esses assassinos de tempo são os seguintes:

atrasos na hora de sair de casa (esqueceu as chaves em casa?);

atrasos na estrada (fila de microônibus);

• conversar com amigos (como comunicações, Odnoklassniki.ru e Vkontakte.ru (e outras redes sociais));

problemas com computador e acesso à Internet;

e-mail (spam);

procure pastas, canetas, etc.;

telefonemas;

Exceto Existem também os internos que consomem seu tempo por dentro: seus traços de caráter e qualidades pessoais que causam o tempo de inatividade no trabalho e, como resultado, o estresse e a percepção de que você não tem tempo para fazer nada. É necessário livrar-se deles, mas isso será mais problemático do que livrar-se dos assassinos externos. As interferências internas fazem parte de nossas vidas e os hábitos são muito difíceis de quebrar.

A interferência interna inclui:

incapacidade de recusar e dizer NÃO;

o hábito de agarrar tudo de uma vez;

avaliação incorreta do prazo e do escopo do trabalho;

o desejo de ser sempre útil e ajudar a todos;

lentidão natural;

www.improvement.ru

Anexo 1.

Questionário “Como uso meu tempo”.

Você planeja seu dia (coisas que precisam ser feitas durante o dia)?

Você tem tempo para fazer as coisas necessárias (ou planejadas) durante o dia?

Você sente que seu tempo é muitas vezes desperdiçado?

Com o que você perde seu tempo? Em quais atividades você perde tempo?

Quanto tempo (aproximadamente) você leva para fazer sua lição de casa?

Quanto tempo (aproximadamente) gasto assistindo TV, no computador (jogos, bate-papo)?

Você gostaria de aprender como usar seu tempo com mais eficiência?

Apêndice 2.

Tempo "Contabilização do tempo perdido"

Dias

Apêndice 3.

Memorando "Maneiras de usar o tempo com sucesso."

Existem muitas maneiras de usar o tempo com sucesso. Eles podem ser apresentados na forma de princípios de ação construtiva para a organização do seu trabalho:

definição precisa de objetivos. Ao começar a fazer algo, você precisa determinar com a maior precisão possível o que deseja fazer especificamente;

concentre-se no principal.É muito útil fazer uma lista de todas as tarefas de acordo com a sua prioridade e urgência;

criando incentivos. Uma pessoa faz melhor o que gosta. As coisas “favoritas” são sempre feitas mais rápido do que as “necessárias”. Se você conseguir transformar “necessidade” em “querer”, a eficiência do trabalho aumentará significativamente;

estabelecimento de prazos. A melhor forma de assumir um compromisso é estabelecer um prazo para a conclusão de uma tarefa;

determinação. Tente começar a trabalhar o mais rápido possível: pense, decida, aja. Depois de começar a fazer algo, você não precisa duvidar disso o tempo todo - siga em frente;

a capacidade de dizer “não”. Isso permitirá que você não se distraia com coisas e conversas desnecessárias;

controle do tempo gasto falando ao telefone e “visitando” a Internet;

habilidades auditivas. Preste muita atenção às informações para saber exatamente o que, onde, quando e por que está acontecendo;

rejeição de modelos e repetições. Só porque você fez seu trabalho com sucesso, usando sempre o mesmo método, não significa que seja o melhor. Descubra como outras pessoas estão fazendo esse trabalho. Talvez isso possa ser feito de forma mais rápida e eficiente;

Atenção aos detalhes. Nada perturba você mais do que pequenas coisas irritantes. Esteja atento a coisas e objetos aparentemente insignificantes na vida cotidiana e no trabalho. Isso economizará muito tempo e esforço;

aproveitamento total do tempo. O tempo que você passa viajando e esperando pode ser usado para pensar nas coisas e planejar o seu dia.

O tempo é a riqueza do povo, assim como os recursos minerais, as florestas e os lagos. Pode ser usado com sabedoria e pode ser destruído. É tão fácil deixar escapar, dormir, gastar em expectativas infrutíferas, perseguir moda, beber, nunca se sabe. Mais cedo ou mais tarde, as nossas escolas começarão a ensinar as crianças a “usar o tempo”. O autor está convencido de que desde a infância é necessário cultivar o amor pela natureza e o amor pelo tempo. E ensine como economizar tempo, como encontrá-lo, como consegui-lo. O mais importante é ensinar a reportar dentro do prazo.

Daniel Granin

Escritor e figura pública russa

Introdução

Foi esta citação que me deu a ideia - escrever um material sobre gestão do tempo, refletir nele tais fundamentos e regras que, em primeiro lugar, serão cómodos e agradáveis ​​​​de usar e, em segundo lugar, trarão benefícios significativos se começar a aplicar eles na vida. Neste material falaremos não apenas sobre uma ciência como a gestão do tempo, mas em geral tentaremos construir uma visão de vida que deva ajudar o máximo de pessoas e, principalmente, a geração mais jovem. Antes de começarmos, farei uma pergunta: “Como você se sente por ter seu dinheiro roubado?” Acho que você não vê nada de bom nisso. Mas o tempo tem um valor ainda maior que o dinheiro; você precisa entender isso o mais rápido possível. Este valor é insubstituível. Ao aprender a cuidar do seu tempo, você aprenderá a cuidar do tempo das outras pessoas. Sim, você precisa começar por você mesmo. Você precisa cultivar essa qualidade em si mesmo.

Capítulo 1. Razões para falta de tempo

Neste capítulo, você precisa listar todos os principais motivos pelos quais você não pode fazer mais e encontrar uma solução para eles.

Sonhar

Preparando-se para a escola

Estudos

Você tem 9 horas restantes para fazer sua lição de casa, seus hobbies, se comunicar com os amigos, todas as suas tarefas e responsabilidades! Esta é realmente uma riqueza com a qual sonham muitos adultos que passam muito tempo no trabalho.

Andrey Belousov, aluno do 9º ano “A” em 2009, escreveu um trabalho de pesquisa sobre o tema: “O tempo de um estudante do ensino médio. Como administrar isso." Em seu trabalho, após realizar uma pesquisa, ele identificou os seguintes motivos para a falta de tempo de caras como ele. Os resultados foram os seguintes (combinei alguns porque eram semelhantes): 1. Demoro muito para fazer minha lição de casa. 2. Internet e TV ocupam muito tempo. 3. Não planejo meu dia com antecedência. A partir daqui, mudo as coisas para mais tarde e não há uma imagem clara do que precisa ser feito. 4. Distraio-me facilmente de assuntos importantes por assuntos não relacionados. 5. Não termino o que comecei. 6. Faço tudo bem devagar e geralmente balanço bastante no início do dia. Acredito que cada um de vocês se encontrou nesses problemas que os impedem de viver e aprender plenamente. Se eu estiver enganado e estiver tudo bem com você, você pode encerrar o trabalho. E para quem quer resolver esses problemas sozinho, aconselho que continue lendo. A seguir, tentarei analisar detalhadamente esses problemas de “perda de tempo”.

Razão nº 1: demoro muito para fazer minha lição de casa. Como fazer o dever de casa de forma eficaz?

As informações destacadas abaixo não são realmente para os fracos de coração; se você é o tipo de pessoa excessivamente impressionável, recomendo fortemente ignorá-las:

Importante

Faça sua lição de casa pela manhã. Para fazer isso, você precisa acordar 2 horas mais cedo e, claro, ir para a cama também. Para a maioria, a produtividade pela manhã é exatamente 2 vezes maior do que à noite. Por exemplo, se você fizer sua lição de casa à noite por 4 horas, de manhã o mesmo trabalho levará apenas 2 horas. Além disso, você absorverá muito melhor as informações. Você não apenas reduzirá seu tempo de trabalho, mas a qualidade de suas aulas matinais será maior. Além disso, na primeira aula na escola, seu cérebro, ao contrário de seus colegas, estará em plena prontidão para o combate, pensará mais rápido, enquanto seus colegas, via de regra, bocejam durante toda a primeira aula e não entendem o que é o quê.

Hoje em dia, a tendência de passar quase todo o tempo livre nas redes sociais, comunicando-se e vendo imagens de páginas públicas famosas, tornou-se bastante arraigada. Porém, pela manhã, quase ninguém conseguirá distraí-lo do trabalho, porque simplesmente não haverá ninguém. Seus colegas estarão dormindo. E à noite, ao contrário deles, você pode fazer o que ama. Como você gasta as duas horas que ganha fazendo a lição de casa pela manhã depende de você.

Razão nº 2: Internet e TV ocupam muito tempo

Essa tecnologia, cuja tarefa era dar a uma pessoa a oportunidade de fazer mais em menos tempo, para muitos, ao contrário, tornou-se um verdadeiro caldeirão no qual se queimam milhares de horas. Ao mesmo tempo, esse “caldeirão” também consumia uma parte significativa do meu tempo. Decidi que esse problema só poderia ser resolvido de forma radical.

1. Dê a oportunidade de escrever mensagens pessoais no VKontakte para apenas algumas pessoas. Por exemplo, só consegui 3, são as pessoas com quem não é possível comunicar ao vivo. Eles estão longe de mim.

2. Remover do feed de notícias postagens públicas que não me desenvolvam de forma alguma e que não forneçam nada de útil. Agora só recebo notícias do meu grupo de estudos. Filtre tudo o que for desnecessário.

3. Contas excluídas no Twitter, Instagram. No início, eles ficaram ofendidos comigo e perguntaram: “Por que não posso escrever para você no VKontakte?” Com o tempo, a maioria finalmente percebeu que poderia me ligar para assuntos muito importantes. E o que você acha, o fluxo de comunicação sem sentido “pelo bem da comunicação” parou.

televisão

Pense no que acontecerá com você se não assistir TV? Sim, NADA vai acontecer com você! 99,9% das informações que você recebe de jornais, TV ou Internet não têm nenhuma relação com você. Por que se preocupar desnecessariamente com “para onde o mundo está indo”?

Outra forma de se livrar de comunicações desnecessárias nas redes sociais, sem bloquear o acesso de todos, é conectar-se às notificações do VKontakte sobre novas mensagens pessoais por correio. Ou seja, você receberá mensagens de texto diretamente na sua caixa de entrada. Fica imediatamente claro se faz sentido ir lá e responder ou não, se a mensagem de alguém exige uma resposta imediata ou se vai esperar. Muitas vezes acontece que uma pessoa que escreveu para você sobre um “assunto muito urgente e importante” que ninguém mais pode resolver, exceto você, resolve o problema sozinha após um curto período de tempo. As estatísticas mostram que este número está próximo de 100% em alguns casos.

Vá para Configurações – Alertas – Alertas de e-mail, marque a caixa ao lado de mensagens pessoais.

Razão #3: eu não planejo meu dia

… Mesmo o plano mais simples, se desenhado corretamente, lhe dará muito mais liberdade e muito mais tempo para as atividades que você realmente gosta e gosta.

Diana De Lonzor

"Uma maneira fácil de não se atrasar"

Brian Tracy, o famoso autor americano de um grande número de best-sellers sobre temas de autodesenvolvimento, motivação e vendas, muitas vezes aconselha o seguinte: “Pense no papel”. “Ao formular uma tarefa por escrito, você a aprimora e lhe dá tangibilidade tangível; você cria algo que pode tocar e ver. Até que uma meta seja escrita, ela permanece apenas um desejo ou uma fantasia. Não há energia nisso. Metas não fixadas levam à confusão, incerteza, desorientação e muitos erros.” “Ter uma meta no papel e um plano de ação organizado vai te deixar muito mais produtivo. Suas conquistas serão comparadas favoravelmente com aquelas que mantêm suas intenções em mente.”

Pequenas porções

Não tente cobrir uma grande área de trabalho de uma só vez. Para que o trabalho prossiga e você tenha vontade de voltar a ele, e não adiá-lo, é necessário dividi-lo em um grande número de pequenos pontos. Você não terá o mesmo medo de enfrentar uma grande tarefa, da qual antes tinha medo porque não sabia como abordá-la. Digamos que você precise estudar o trabalho de A.P. Tchekhov. Leia suas principais obras, que estão presentes no curso de literatura escolar. Primeiro, encontraremos informações biográficas. Veremos que na obra do escritor os pesquisadores distinguem 3 períodos. Vamos imediatamente dividir nosso trabalho em subseções.

I. O primeiro, associado a contos humorísticos.
1. Leia as críticas das histórias.
2. Leia a história “Camaleão”.
3. Leia a história “O Homem no Caso”.
4. Leia a história “A Morte de um Oficial”.

II. A segunda são longas histórias e novelas com início de “romance”.
1. Dê uma olhada rápida na Ilha Sakhalin.

2. Reveja as peças “A Gaivota”, “Três Irmãs”

Como vemos, nosso trabalho no estudo da criatividade já se tornou mais específico. Após a leitura das histórias do primeiro período, passaremos à crítica e ao estudo das opiniões dos pesquisadores. Qual é, de fato, a novidade e a força dessas histórias. Em seguida, iremos gradualmente para a próxima etapa e finalmente concluiremos o trabalho.

MAS! Fazer uma lista de tarefas é uma coisa, mas completá-las é outra. Coloque prazos ao lado de cada item. O trabalho de estudar a obra de Chekhov pode ser dividido em uma semana, talvez menos. Em qualquer caso, depende do estabelecimento dos seus objetivos: até que ponto você precisa abordar esta questão para que possamos ficar satisfeitos com o resultado.

Importante

A tarefa do gerenciamento do tempo não é sobrecarregar ao máximo o seu dia com atividades, mas sim liberá-lo das desnecessárias. Execute as tarefas mais importantes e responsáveis ​​com mais eficiência

Quando fazer uma lista de tarefas?

Reserve um tempo para esta atividade cerca de uma hora antes de dormir. Descubra para quais matérias você tem lição de casa pela manhã, destaque a mais importante em ordem de importância, depois a menos importante, etc. Comece primeiro pela tarefa mais difícil, porque ao completá-la você receberá um impulso emocional, uma satisfação por tê-la concluído e uma vontade ainda maior de começar a concluir o trabalho restante. Organize sua lista de tarefas em ordem de importância. Faça primeiro as mais importantes, porque mesmo as tarefas mais difíceis não serão mais fáceis de realizar, por mais que você as adie.

Grade do dia

A primeira metade do dia, via de regra, é claramente programada para a maioria dos alunos. A aula dá lugar a uma pausa, depois a outra aula, etc. E o segundo tempo, por volta das 14h, é o seu horário pessoal. Alguém frequenta aulas extracurriculares, frequenta clubes, seções, liberando tempo ainda mais tarde. Mas vamos tentar pensar em como o nosso tempo descontrolado, a segunda metade do dia, pode ser contido.

1. Não é hora de trazer de volta o tempo de silêncio? Se você se sentir cansado depois de voltar da escola, de um clube ou de uma seção, descanse. E você precisa fazer isso não sentando na frente de um computador ou TV, mas desconectando-se de todos os meios de comunicação e dormindo um pouco. Para não entrar no sono profundo, na fase do sono de ondas lentas, um cochilo de 30 minutos será suficiente para você. Sua força será restaurada uma ou duas vezes. O cérebro estará pronto para absorver novas informações. Ao acordar, resista à tentação de pegar o telefone ou ligar o computador. Assuma a tarefa importante que precisa ser realizada. Faça isso imediatamente!

2. Mude de atividade a cada hora. Na famosa frase de V.V. Mayakovsky “Camarada, lembre-se da regra simples: se você trabalha sentado, descanse em pé!” há muita verdade. Leia isso novamente. Além disso, alterne entre atividades menos agradáveis ​​e outras mais agradáveis. Diana De Lonzor em seu livro “A maneira fácil de parar de se atrasar” confirma esta ideia: Primeiro, adiamos e adiamos o início de algo, e depois, tendo começado, adiamos a interrupção. A incapacidade de parar no meio do caminho é parcialmente explicada pelo desejo de se divertir e pelo desejo de evitar experiências desagradáveis. A mudança de atividades costuma ser acompanhada de algum desconforto. ...E pode ser especialmente difícil interromper se você atrasou o início. Por exemplo, você arruma seu quarto ou lê um livro e se sente muito bem - até chegar a hora de interromper essa atividade. Mas depois de fortalecer sua força de vontade, você será capaz não apenas de começar as coisas na hora certa. Mas também pare-os na hora certa.

3. Registre o tempo. Dividi cada página do caderno em 2 colunas. Em um, escrevo em que gasto. Tempos de até 5 minutos não podem ser registrados. Fique atento principalmente às tardes, quando não há aulas. Quando mantemos esses registros, em um nível subconsciente começamos a nos censurar pelo fato de que mais uma hora se passou e você não fez nada. Um bloco de notas irá ajudá-lo muito com isso.

4. Entender, quanto tempo levará para concluir esta ou aquela tarefa, a fim de concluir as principais primeiro. Se você não tiver tempo suficiente, transfira assuntos menores para amanhã. No início, você superestimará suas habilidades, estabelecendo tempo insuficiente para execução, por isso recomendo reservar imediatamente 20-30% de tempo adicional para concluir a tarefa.

5. Prepare-se à noite. Decida à noite o que vai vestir de manhã, principalmente para as meninas, pois por isso muitas chegam atrasadas, ficam muito tempo remexendo nas roupas íntimas e não sabem o que escolher. Se você seguir o conselho de fazer sua lição de casa pela manhã, e eu recomendo fortemente isso, prepare todos os livros e cadernos necessários em sua mesa à noite. Sim, arrume tudo para que não haja distrações.

Não se sobrecarregue!

Vamos resumir: não se sobrecarregue. Se você sentir que seu cérebro está cansado, descanse. Organize as tarefas em um caderno por importância e comece a concluí-las imediatamente. Acompanhe o tempo e controle quanto você precisa para determinadas tarefas.

Escória do tempo

Passa-se muito tempo na estrada, esperando a vez chegar, a chegada da pessoa certa. Portanto, agora vou listar algumas dicas de como gastar seu tempo de forma lucrativa. Tempo de espera.

1. Leia em qualquer lugar. A.A. Lyubishchev, por volta da década de 30 do século XX, observou o seguinte: “Quais são as vantagens de ler na estrada? Em primeiro lugar, você não sente nenhum incômodo na estrada, você pode suportá-los facilmente; em segundo lugar, o sistema nervoso está em melhores condições do que em outras condições.” Por exemplo, sempre tenho um e-reader Nook Simple Touch no bolso interno. Em primeiro lugar, é pequeno e leve. Em segundo lugar, só a viagem de ida e volta me dá uma hora inteira de leitura. Sim, talvez não exatamente nas mesmas condições, mas desta forma você pode desenvolver a capacidade de concentração, apesar do barulho e das conversas estranhas.

2. Audiolivros, cursos de áudio. Se você chega à escola a pé ou as estradas não permitem que você se concentre pelo menos um pouco no texto e segure o livro nas mãos, baixe os audiolivros ou cursos de áudio necessários. Por exemplo, na estrada você pode aprender poemas que são lidos por um locutor. Bons locutores fazem as pausas certas e, ao mesmo tempo, aprendem como os profissionais as lêem com sentimento.

3. Assuntos insignificantes. Se você tem tarefas em sua lista de tarefas diárias que não são prioritárias, por que não gastar seu tempo esperando em filas para concluí-las? Por exemplo, verifique seu e-mail, pense em como passar o próximo fim de semana, com quem encontrar, aonde ir, o que ler.

Razão #4 Distraio-me facilmente de assuntos importantes por causa de coisas não relacionadas

Depois de realizar alguma tarefa importante, fazer a lição de casa, resolver uma prova ou escrever uma redação, é importante não se distrair, caso contrário você perderá os pensamentos, perderá a concentração e demorará muito mais tempo para trabalhar.

Criamos condições favoráveis ​​ao trabalho e à leitura

1. Encontre um lugar isolado. Na escola, você pode ir à biblioteca ou a uma sala de aula vazia para ler ou fazer algo útil.

2. Deixe a tecnologia trabalhar para você. Desligue o som do seu telefone e todas as notificações que chegam ao seu telefone, você pode até configurá-lo para o modo “Avião” e ninguém conseguirá entrar em contato com você neste momento. E adquira o hábito de verificar e-mails ou mensagens de mídia social de acordo com uma programação. Se você se distrai com frequência, primeiro estabeleça uma meta de verificá-los no máximo 5 vezes por dia. Então você pode reduzir esse número.

3. Deixe os outros trabalharem para você. Não é à toa que você tem tempo para fazer tudo. Sim, e isso não é necessário. Quando estiver em casa, basta pedir que atendam as ligações de seus pais e não se distraiam.

4. Ouça Mozart. Supõe-se que as obras de Mozart, como qualquer outra música clássica, ajudam a melhorar a concentração e a memória durante a leitura e memorização de textos. Enquanto você trabalha, deixe-o tocar em segundo plano para ajudá-lo a se concentrar no que está fazendo. Se você não gosta de Mozart, basta ouvir música sem letra ou qualquer melodia suave. Algo no estilo New Age com piano e violão é perfeito. Certifique-se de que os toques selecionados não o incomodem.

5. Sente-se no lugar certo. Se você quiser aumentar suas chances de aprender a se concentrar, compreender e lembrar melhor o texto, sente-se em uma mesa ou escrivaninha, pois esses são os lugares que seu cérebro passou a associar ao trabalho.

6. Desligue a televisão. Se você vai se dedicar a uma leitura séria e definir certas metas e objetivos para si mesmo, o acompanhamento da TV ligada só vai atrapalhar.

7. Leia durante as horas mais produtivas do dia. Se você sabe que trabalha melhor pela manhã, encontre uma oportunidade para ler nesse horário. Programe sua leitura de acordo com o ritmo natural do seu corpo.

8. Se você vai ler muito(ou trabalha muito) e você tem muitas coisas diferentes em mente, escreva o que está pensando. Se você está preocupado com a possibilidade de esquecer de ligar para alguém, escreva um lembrete para si mesmo (mantenha um bloco de notas com você o tempo todo).

9. Defina um prazo. Reserve um tempo para leitura que você realmente possa dedicar a isso. Quando escrevo este material, tenho um cronômetro à minha frente, o que me permite trabalhar mais rápido. Você começa a sentir o tempo correndo inexoravelmente.

10. Faça pausas. Todo aluno ou aluno deve ler muito. Mas ler por horas sem descanso pode não apenas deixá-lo exausto e cansado, mas também trazer à tona lembranças desagradáveis ​​no futuro, o que pode fazer com que você perca o interesse pela leitura. 45 minutos não é um número inventado do nada. Permita-se fazer uma pausa na leitura a cada 45 minutos. Quanto mais você trabalha, mais longas devem ser suas paradas. Se você se propõe a dedicar 3 horas à leitura, então para o primeiro intervalo você pode reservar 5 minutos, depois do segundo quarenta e cinco minutos 10, depois do terceiro - 15. Então, é claro, será útil fazer trabalho braçal.

Ensinando-se a dizer “Não”

Uma das razões pelas quais somos tão frequentemente distraídos de assuntos importantes por assuntos não relacionados é que simplesmente não sabemos como recusar as pessoas. Eles nos pedem, às vezes, coisas completamente básicas com as quais definitivamente poderíamos lidar, mas um mecanismo se ativa em nossas cabeças que nos diz cáusticamente: “ajude se você não quer que o relacionamento se deteriore”. Como Jana Frank observou certa vez em seu livro The Muse and the Beast, “99% dos motivos pelos quais as pessoas procuram você não são realmente urgentes”. Então, vale a pena responder instantaneamente ao pedido de alguém em detrimento do seu próprio negócio? Imagine o quanto você poderia fazer se não se distraísse o tempo todo!

Além disso, se você não responder a uma solicitação imediatamente, mas após 15 minutos, ficará surpreso ao saber que o suposto “problema que não pode ser resolvido sem você” já foi resolvido! Aprenda a dizer não. “Não” é uma solução, “talvez” é a pior resposta que você pode imaginar. Quando dizemos “não” a uma pessoa, fazemos com que ela pense. Em primeiro lugar, pense em como tentar resolver o problema sozinho. E como com o tempo ensinamos as pessoas ao nosso redor a transferir até mesmo os menores problemas e responsabilidades para nossos ombros, não é de admirar que uma pessoa simplesmente pare de pensar no problema. A tarefa dele a partir de agora é encontrar você o mais rápido possível e impingir o problema dele a você.

Fique tranquilo. Diga seu firme “não” ou “sim”. Mas ainda assim, “não” é melhor que “sim”. Não tenha medo de pedir às pessoas que esperem, saiam, liguem de volta em 15 minutos ou meia hora. Acredite em mim, nada de incrível acontecerá em suas vidas durante esse período. Porque as pessoas vêm até você quando é mais conveniente para elas. E como eles precisam de você, é problema deles esperar até que seja conveniente para você.

Se alguém lhe pedir para fazer algo por ele, pergunte: “Espere, o que você realmente precisa e onde posso encontrar?” Dessa forma, você deixa que ele resolva o problema sozinho. Portanto, sempre faça perguntas antes de dizer habitualmente: “Tudo bem, eu mesmo cuido disso”. E leve em consideração as seguintes frases:

 Desculpe, mas já tenho muitas coisas para fazer e responsabilidades.
 Obrigado pela oferta, mas tenho que recusar.
 Obrigado por se lembrar de mim, mas tenho outros planos.

Na verdade, na maioria dos casos, simplesmente dizer “não” é suficiente para que a pessoa pare de pedir que você faça algo.

Razão nº 5: não termino o que comecei.

Esse motivo geralmente decorre do anterior. Distraímo-nos, adiamos o trabalho de todas as maneiras possíveis, dedicamos muito pouco tempo, colocamos depois de concluir tarefas sem importância, etc., e com isso nos afastamos do alcance de objetivos prioritários.

« Uma meta é a busca constante de um objeto digno até sua realização" Vamos dar uma olhada mais de perto em cada palavra desta frase. “Constante” é a execução de uma ação específica que requer tempo. A palavra “perseguição”, creio, neste caso significa que certas dificuldades e barreiras terão de ser superadas. “Um objeto digno”, isto é, o nosso tempo despendido e a quantidade de esforço despendido são necessários para conseguir algo realmente bom e necessário, útil. E a última frase “até a conquista” sugere antes de tudo que você nunca vai parar até alcançá-la - a meta.

O objetivo deve ser exclusivamente seu, você decide o que quer alcançar, o que quer alcançar e que tipo de vida quer ter. Não deixe que outros estabeleçam seus objetivos para você.

Antes de começar a escrever seus objetivos, pergunte-se três perguntas simples:
1. O que é realmente importante para mim?
2. Do que estou disposto a abrir mão por isso?
3. O que vou ganhar? Seja mais específico ao definir metas.

O objetivo de “ir bem nas provas” não é uma meta, mas apenas um sonho. O objetivo deve ser específico e motivar a ação, por exemplo: “Quero marcar *** pontos com base na soma de três provas. Para isso me prepararei pelo menos uma hora por dia, exceto domingo.” Seu objetivo deve ser claro e compreensível. Agora anote em um pedaço de papel agora mesmo 12 metas que você gostaria de alcançar durante o ano. Em seguida, escolha um, o mais importante, e anote-o em um pedaço de papel separado. Faça um cronograma, um plano de suas ações. Mesmo que o trabalho para atingir a meta possa ser alterado, você não deve se forçar a uma estrutura e se envolver na rotina o tempo todo. Como parte do alcance deste objetivo, você poderá encontrar diversos tipos de atividades que o aproximarão de sua realização.

Antes de começar a ter problemas de motivação, compartilhe-os seletivamente com seu círculo íntimo, deixe-os apoiá-lo em momentos difíceis.

E, por último, anote um ou mais motivos principais pelos quais você precisa atingir seu objetivo dentro do prazo certo, porque os motivos são a força motriz que o manterá alerta, mesmo nos momentos mais difíceis.

Razão #6 Faço tudo devagar e geralmente arraso por muito tempo no início do dia.

Depois aprendemos como fazer listas de tarefas. Para formar uma visão do que temos que fazer hoje, amanhã e toda a próxima semana, só falta superar a preguiça e começar a trabalhar.

1. Além disso, você deve entender claramente que precisa começar o dia e cumprir suas funções com a tarefa mais difícil e importante, que o deixará mais perto de alcançar seu objetivo. Se a meta não está escrita, não está registrada no papel, então é apenas um sonho que não te estimula a trabalhar normalmente.

2. Defina prazos artificiais. Defina um cronômetro, deixe-o diante de seus olhos, então você trabalhará muito mais rápido.

3. Recompense-se pelos sucessos, mesmo os menores. Não é tão importante como você se estimula, é importante sentir o resultado das suas mudanças, do seu trabalho.

4. Pare de se repreender com ou sem motivo. Elogie a si mesmo. Deixe que os outros o repreendam, mas você sempre terá tempo para si mesmo. Encorajar-se com uma palavra gentil ainda é melhor do que deixar sua voz interior rir de você de todas as maneiras possíveis.

5. Não assuma muitas tarefas e responsabilidades. Sua programação diária deve ter áreas livres suficientes para relaxar, ter tempo para pensar e fugir de tudo. Assim você trabalhará mais concentrado e passará para uma nova tarefa com mais rapidez. Lembre-se de que nossas capacidades físicas e mentais não são ilimitadas.

Capítulo 2

Um pouco mais de ação

Como posso acordar?

“O mais difícil é acordar de manhã!” – muitos exclamarão. É difícil, não há dúvida. Na verdade, a teoria de que uma pessoa precisa dormir 8 horas por dia é um tanto enganosa. Durante o sono, uma pessoa alterna entre fases de sono lentas e rápidas. Em média, uma fase do sono REM dura cerca de 20 minutos e o sono lento dura cerca de 2 horas.

O sono começa com a fase do sono REM, seguida pela fase do sono de ondas lentas, depois pelo sono REM novamente e assim por diante. Ou seja, se quisermos nos sentir bem ao acordar, precisamos nos levantar antes que comece a fase do sono de ondas lentas, caso contrário você vai amaldiçoar tudo no mundo e nunca mais vai querer se levantar, a menos que alguém jogue água fria em você. Você se sentirá mais alerta se dormir: 2h20 minutos, 4h40 minutos, 7 horas, 9h20 minutos, 11h40. Claro, 2 opções serão aceitáveis ​​​​para nós neste caso - 7 horas ou 9h20 minutos. Como você pode ver, não há 8 horas aqui.

Se você adormecer rápido o suficiente, ainda assim dê uma pequena vantagem para que seu sono dure aproximadamente 7 horas. Por exemplo, não adormeço imediatamente, em média demora de 20 a 30 minutos. Portanto, adiciono esses minutos adicionais às 7 horas. Acompanhe suas fases, algumas terão indicadores ligeiramente diferentes.

Relaxar. Os benefícios do sono curto.

Muitas vezes, depois de trabalhar ou ler por muito tempo, sua cabeça começa a doer um pouco. O cérebro diz que está cansado e precisa urgentemente de uma pausa. Acredito que em quase todas as bibliotecas escolares existem cantos onde você pode “capturar” o silêncio. Sente-se confortavelmente em uma cadeira, ou melhor ainda, em uma poltrona, coloque fones de ouvido e coloque uma música relaxante silenciosamente. Por exemplo, também tenho uma máscara especial para dormir, que realmente ajuda a eliminar um irritante como a luz forte. Assim, depois de se sentir confortável, dê-se a oportunidade de esquecer tudo por 15 minutos e até tentar adormecer. Claro, não faria mal nenhum acertar o despertador.

Após esse descanso, seu cérebro agradecerá e recompensará você com a oportunidade de trabalhar de forma produtiva novamente.

Manter registros

Você gostou dessa ideia: na hora de se candidatar a um emprego, eles vão olhar não só o seu diploma, se for necessário, mas também pedir uma lista de livros que você leu na especialidade exigida?

Confesso que escrever este manual teria sido impossível se eu não tivesse previamente começado a fazer anotações em livros e a anotar neles as coisas mais interessantes que encontrei durante o processo de leitura. Eu insiro todos os dados no OneNote. Há também uma lista completa das obras que foram lidas no ano passado e uma lista de livros que aguardam leitura.

Certifique-se de se desafiar a ler uma certa quantia a cada mês. Não se sabe qual deles causará mais impressão em você, mas a busca deve ser contínua, pois quanto mais tempo você tiver para ler, maior será a probabilidade de você tropeçar no mesmo livro que lhe permitirá reconsiderar sua vida...

Digamos que, se há um ano um notebook 10x15 bem pequeno era suficiente para mim, agora eu uso um notebook bem grande - um notebook A5 spring. A definição de tarefas e o seu controlo também sofreram uma ligeira transformação. Em algum lugar no sábado à noite eu sento e resumo os resultados da semana, vejo quais tarefas foram concluídas e quais não foram. Se sobrar alguma coisa pequena, então tenho o domingo para acabar com eles, se não, passo para a segunda etapa.

O segundo passo é fazer uma lista em uma folha de papel de todas as tarefas que precisam ser concluídas em uma semana, inclusive aquelas que não tive tempo de realizar. Se essas coisas forem realmente importantes, defino que sejam concluídas até quarta-feira. Caso contrário, essas tarefas tendem a ser cada vez mais deslocadas. Quando a lista completa é compilada, começo a espalhá-los por dia. Via de regra, não toco no sábado e no domingo.

Para cada dia existe um “sapo”, uma tarefa que exige a sua rápida conclusão. E o mais difícil, aquele em que venho trabalhando há tanto tempo, que comecei e desisti depois de algum tempo, é um diário. É difícil chamar isso de diário, porque antes de dormir eu apenas escrevo meus pensamentos e sentimentos, as lembranças que percebi durante o dia. Eu uso o mesmo bloco de notas para isso. Eu viro (não viro até o fim, apenas viro, como o caderno tem mola, as páginas estão cobertas de escrita por todos os lados). Simples, à primeira vista, notas são muito úteis para se libertar de muitos pensamentos tristes, colocar seu cérebro em ordem e dar-lhe um descanso à noite.

1. Tarefas formuladas.
2. Tarefas em andamento.
3. Tarefas concluídas.

Gosto da mecânica implementada lá. Você simplesmente move os cartões de tarefas pelas colunas. Uma espécie de jogabilidade quando você trabalha em uma tarefa com o pensamento “Finalmente vou terminar esta tarefa e arrastá-la para “concluído”!”

Para as tarefas (você pode dar descrições e comentários), você anota links dos materiais que utilizou, para que mais tarde, depois de um tempo, quando precisar repetir algo, tudo esteja à mão.

Com o tempo, quando muitos desses cartões se acumulam, eles podem ser classificados em outras colunas, por exemplo, por tempo ou por autor. Como preferir.

Também uso ativamente o aplicativo wunderlist.com. Tudo é igual - plataforma cruzada, capacidade de trabalhar em conjunto a partir de qualquer dispositivo, etc. Só que é mais adaptado para pequenas tarefas, algumas ideias que surgiram de repente. E como seu telefone está sempre com você, você pode gravá-los rapidamente.

Provavelmente é tudo. Nada mais parece ter mudado dramaticamente. Não se esqueçam de compartilhar seus hacks de vida, jovens hackers!

CONCLUSÃO

Espero que, ao ler, você tenha conseguido fazer perguntas a si mesmo que o ajudaram a superar alguns dos desafios da vida. Entendo que para alguns este material parecerá muito longe da verdade e da possibilidade de aplicação prática, porque não vem com o número necessário de exemplos que ilustram certas teses e conselhos.

Ainda assim, espero que ao aplicar pelo menos algumas das dicas descritas acima, você perceba que seu trabalho não foi em vão. Como disse o grande industrial H. Ford: “tudo pode ser feito melhor do que foi feito antes”. A vontade de mudar seus hábitos, de torná-los úteis não só para você, mas também para quem está ao seu redor, é ótimo.

Esta é ainda apenas a primeira tentativa de aliar a pequena experiência acumulada de gestão de tempo, pelo que agora o meu objetivo era também perceber o quão útil seria este trabalho. Eu realmente preciso do seu feedback. Qualquer crítica e feedback, suas histórias.

Espero que o trabalho continue e que no futuro seja repleto de ideias sobre como melhorar a sua vida, mudar hábitos e começar a gerir o tempo. Suas histórias serão uma boa inspiração para colegas como você.

A atitude correta em relação às coisas importantes deve ser incutida desde a infância. Se uma criança souber como reservar tempo para as tarefas, quando descansar e como terminar o que começou, então na idade adulta será mais fácil para ela realizar seu potencial e alcançar o que deseja. Abaixo estão algumas dicas que ajudarão um adolescente a compreender os fundamentos do gerenciamento do tempo.

Planejar com antecedência

Uma das principais habilidades no estudo é o planejamento. Se a criança não o dominar, terá um mau desempenho nas tarefas, não conseguirá cumprir os prazos e perderá a autoconfiança. Um aluno que entende quando começar a trabalhar é mais responsável e alcançará o sucesso mais rapidamente.

Incentive seu filho a manter listas em um bloco de notas ou aplicativo. Esse processo pode ser organizado, por exemplo, assim: anote todas as tarefas e planos em um arquivo, incluindo trabalhos de casa, viagens, viagens em família e assim por diante. Depois, em um caderno, essas tarefas são divididas por dia. Este método permite que você não guarde coisas importantes na cabeça e ao mesmo tempo tenha uma ideia de quando e o que precisa ser feito.

Zonas tampão

Cobrado 100%

Ao planejar diariamente, certifique-se de deixar uma margem significativa entre as tarefas, nunca planeje-as consecutivamente, mesmo que pareça que a criança terá tempo de voltar da escola, almoçar e começar a lição de casa dentro de uma hora. A vida sempre faz ajustes, o tempo é gasto em vários detalhes domésticos, viagens, preparação e assim por diante. Somos sempre excessivamente otimistas quando estimamos o tempo, e qualquer atraso faz com que todo o cronograma mude.

Se a programação tiver que ser ajustada constantemente à medida que o dia avança, a criança ficará rapidamente frustrada. Por que é necessário se o método não funciona? Deixe um tempo de reserva para não perder o controle da sua agenda.

Ordem

Simplesmente espaço

Quanto tempo você pode perder em vão, vasculhando pilhas de papéis em busca do que precisa! Para evitar isso, é necessário trazer tudo para dentro do sistema e melhorá-lo gradativamente. Ajude seu filho a organizar o espaço na mesa, nos livros e no laptop. Organize anotações e anotações em pastas (usando divisórias para destacar tópicos específicos). Codifique os tópicos por cores usando divisórias ou adesivos de cores diferentes, por exemplo. Além disso, mantenha sua mesa arrumada para que o caos não o distraia dos estudos.

Comece com a tarefa mais difícil

A psicologia humana é tal que ele prefere assumir uma tarefa fácil e deixar a difícil para depois. Parece que essa abordagem ajuda a “balançar”, mas acontece que a criança inicia a tarefa mais importante (via de regra, esta é a mais difícil) cansada. Não é razoável desperdiçar energia com bobagens e tratar o que é importante de forma residual. Leia abaixo para saber como começar com entusiasmo.

Divida grandes tarefas em pequenas

Não apenas os pequenos, mas os minúsculos. Esta é a aparência de uma lista de tarefas para se preparar para o exame: abra o livro → leia o capítulo → responda às perguntas → resolva exemplos do caderno.

Dividir uma tarefa em partes menores facilita o cumprimento dos prazos. Do livro “Como Ensinar uma Criança a Aprender”

Se uma criança ler a linha “prepare-se para o exame”, notas e exemplos piscarão diante de seus olhos. É claro que o seu entusiasmo diminuirá. Mas “abrir o livro” é uma ação simples e fácil de iniciar.

Lembretes

Os alunos devem definir lembretes em seus telefones ou computadores para datas e prazos importantes. Escolha uma opção que seja conveniente não para você, mas para o adolescente. Para uma pessoa, é adequado um cronograma impresso para planejamento de aulas e, para outra, um telefone celular com lembrete de datas e horários importantes.

Contagem regressiva

Os alunos precisam aprender a planejar seu trabalho desde o final, a partir do prazo. Com base na experiência com tarefas anteriores, eles conseguem estimar o tempo necessário para cada etapa. É claro que esses cálculos são aproximados, mas ainda é melhor do que confiar no acaso. Você precisa anotar todas as etapas do trabalho na ordem inversa e indicar o tempo aproximado de conclusão de cada uma.

Contagem regressiva no planejamento

É necessário prever uma reserva de tempo entre a conclusão da tarefa e a data de vencimento em caso de imprevistos, como doença (zonas tampão são necessárias não apenas no planejamento diário).

Repetição

Um hábito útil é revisar o material abordado toda semana e todo mês. Os alunos que dedicam tempo para fazer isso ao longo do ano se beneficiam. Eles precisam de menos tempo para se preparar para os exames.

Encontrar tempo para revisar é difícil. Sempre há tarefas mais urgentes, por isso é preciso planejar com antecedência um tempo para isso. Por exemplo, no sábado, reserve duas horas para revisar o material abordado. Acontece que basta dar uma olhada rápida nos tópicos. Às vezes você percebe que algum assunto literalmente escapou da sua cabeça e precisa ser analisado com mais detalhes.

Sem distrações

Ensine seu filho a seguir a regra: ele não deve se distrair enquanto trabalha. O aluno precisa se concentrar no assunto. A interferência impede que o cérebro processe informações, tornando-as mais difíceis de aprender e mais difíceis de lembrar mais tarde. Para evitar distrações durante a aula, você deve pelo menos desligar os aparelhos eletrônicos e focar no seu objetivo.

Manter a atenção por várias horas é muito difícil, por isso são necessários intervalos durante os quais o adolescente possa responder uma mensagem ou fazer uma ligação.

Revisão noturna

Ensine as crianças a analisar o dia anterior. Todas as noites você pode dedicar de 5 a 7 minutos para avaliar o dia anterior, olhar o calendário do próximo, atualizá-lo, fazer o mesmo com a lista de tarefas e ficar atento aos assuntos de amanhã. No final do fim de semana, você pode dedicar de 10 a 15 minutos a isso.

Esta é uma prática muito simples que torna a pessoa muito mais produtiva e reduz o caos da vida. E quanto menos caos, menos energia é desperdiçada.

A época movimentada das provas finais e vestibulares está chegando e aposto que você não tem vontade de se preparar para eles. E o sol que finalmente apareceu não é propício para estudar. Como resistir à tentação de aproveitar os primeiros raios da primavera? Mas não há para onde ir. Há muito em jogo para desperdiçar um tempo precioso. Falaremos sobre como usar seu tempo com sabedoria e fazer tudo - estudar, relaxar e encontrar amigos - neste artigo.

Gerenciamento de tempo

Por que você precisa aprender a administrar o tempo?

Muito em breve, de uma vida ordenada, subordinada ao horário escolar, ao horário dos clubes, secções e controlo parental, passará para uma vida independente, onde a responsabilidade de como administrar seu tempo recairá inteiramente sobre seus ombros. E, acredite, não é tão fácil encaixar todas as coisas necessárias em 24 horas de forma que pelo menos 8 delas possam ser gastas dormindo. Além disso, na universidade o horário não é tão estruturado e claro como na escola. Os pares podem começar e terminar em horários diferentes e a carga didática é muito elevada.

Quanto mais envelhecemos, mais coisas temos na nossa agenda, mais rápido o tempo voa e, via de regra, nem sempre chega. É por isso que os adultos criaram uma técnica de gerenciamento de tempo como gerenciamento de tempo. É importante perceber que este não é apenas um conjunto de regras e técnicas que devem ser seguidas, é um estilo de vida.

Se você está se perguntando o que deseja alcançar na vida, quem deseja ser daqui a 10 anos e percebe que seu objetivo é o sucesso, Você não pode prescindir de um gerenciamento de tempo adequado. Agora. Naquela fase em que toda a sua vida está à sua frente e você pode aprender a vivê-la com sabedoria.

Regras básicas de gerenciamento de tempo

Antes de passarmos a considerar as técnicas individuais usadas no gerenciamento do tempo, vejamos certas regras, sem as quais o planejamento competente do tempo é impossível.

1. Analise ao longo do dia como seu tempo é gasto. Isso, por um lado, permitirá que você aprenda a “sentir”, por outro lado, ajudará você a entender quanto tempo é gasto e em quê.

2. Planeje no papel! Todas as tarefas que não estão anotadas em um caderno ou diário provavelmente serão esquecidas e nunca serão implementadas simplesmente porque você as esqueceu. O mesmo se aplica à manutenção de um diário escolar. Ensina como organizar as coisas, demonstra claramente seus planos para a semana e sua lista de tarefas do dia. Sua única desvantagem é que se aplica apenas ao horário escolar, portanto, para uma visão mais completa do dia, é necessário um diário adicional.

3. A lista de tarefas para amanhã não deve conter mais de 10 a 12 itens. E um deles deve se dedicar a fazer uma lista de tarefas para o dia seguinte.

4. Estabeleça uma meta metas para o dia, semana, mês, ano, 10 anos e alcançá-los!

5. Para visualizar as coisas com clareza, use adesivos coloridos. Ao atribuir uma cor própria a cada tipo de tarefa, você poderá navegar com mais facilidade pelas prioridades e analisar os custos de tempo.

6. Antes de começar a fazer sua lição de casa, faça uma lista detalhada de tarefas. Se for uma tarefa grande e complexa, divida-a em subtarefas. Certifique-se de que a tarefa aparentemente assustadora esteja dividida em pontos, cada um dos quais é um passo pequeno, descomplicado e viável no caminho para a realização do planejado.

7.Risque as tarefas concluídas. Isso não só lhe trará uma sensação de satisfação moral, mas também mostrará claramente o quão próximo está o final.

8. Controle a conquista do seu objetivo. Analise constantemente o quão perto você está do seu sonho, o que você fez para isso e o que falta realizar.

9.Defina suas prioridades. Para saber por onde começar, você precisa destacar os assuntos mais importantes e urgentes e começar a implementar seus planos a partir deles.

10. Instale aplicativos em seu smartphone, com o qual você pode não apenas fazer uma lista de tarefas, mas também definir um lembrete sobre elas. Eles não vão deixar você esquecer coisas importantes.

11. O descanso também é importante! E de preferência ao ar livre. Mudar as atividades físicas e mentais o ajudará a mudar de marcha, entrar em sintonia com o que é positivo e ganhar força.

12. Não deixe as coisas para mais tarde! Em algum momento você perceberá que essa bola de neve não pode mais ser parada. E para que ele não te esmague, faça as coisas na hora certa. Este é exatamente o caso quando a situação é mais fácil de prevenir.

Falaremos mais especificamente sobre técnicas de gerenciamento de tempo no próximo artigo.