Criador da técnica de respiração holotrópica. Respiração Holotrópica – Técnica em Casa

A respiração holotrópica é um método psicoterapêutico cujo objetivo é restaurar a integridade do consciente e do inconsciente. O nome da técnica vem de duas palavras gregas, que traduzidas para o russo significam “integridade” e “liderança”. Aliás, para alguns praticantes tornou-se um caminho de autoconhecimento e autoaperfeiçoamento. A libertação de experiências negativas do passado libera muita força e energia que foram gastas na contenção das emoções e no combate à dor.

O autor e desenvolvedor da técnica de respiração holotrópica é Stanislav Grof. Na década de 80, ele e sua esposa introduziram na América uma prática nova e com base científica de entrar em um estado de transe de consciência. Logo, a medicina oficial dos EUA o reconheceu e o colocou em uso. E na Rússia, o desenvolvimento de Grof foi reconhecido vinte anos depois. O Ministério da Saúde incluiu-o na lista de 28 métodos de psicoterapia registrados.

A técnica de troca gasosa holotrópica é semelhante aos elementos de hatha yoga e qigong que melhoram a saúde, bem como aos métodos de Norbekov e Strelnikova. Hoje, junto com eles, a vibração, o renascimento e o bobback são populares entre as pessoas.

A respiração holotrópica é uma prática em grupo acompanhada por músicas especialmente selecionadas, que permite sintonizar a respiração profunda rítmica contínua. Devido a isso, a quantidade de dióxido de carbono no corpo humano é reduzida e ocorre uma transição segura para um estado alterado de consciência. O transe permite revelar experiências de vida que estão armazenadas não na consciência, mas no subconsciente. Na maioria das vezes, experiências dolorosas e traumas psicológicos que afetam a vida de uma pessoa estão escondidos ali. A consciência e a elaboração desses problemas ocultos mudam tanto a pessoa quanto a sua vida.

Características da tecnologia

Como técnica psicoterapêutica, a prática holotrópica possui diversas características:

Durante a prática, a abertura de traumas psicológicos ocorre em grupos, que são formados por lembranças de casos semelhantes. Por exemplo, várias situações semelhantes em que algum tipo de medo foi vivenciado. Como resultado, a sessão não funciona em um único caso, mas em toda uma cadeia de casos semelhantes. Como a terapia é realizada em diversas lesões, dá um resultado visível mais rapidamente.
“A sabedoria interior do corpo”, é como Stanislav Grof chamou esse recurso. Essa habilidade natural reside no fato de que a escolha dos grupos de traumas psicológicos para processamento é controlada pelo psiquismo do praticante. Via de regra, esta é uma experiência relevante em determinada fase da vida, mas uma experiência dolorosa do passado.
O que o diferencia de outras práticas psicoterapêuticas é a capacidade de identificar traumas desde muito cedo e até mesmo aqueles que ocorreram no útero.

A respiração holotrópica permite trabalhar com grandes grupos de traumas semelhantes, inclusive aqueles que surgiram na primeira infância e antes do nascimento, enquanto a escolha da direção do trabalho é feita pelo psiquismo do praticante.

Benefícios da Respiração Holotrópica

A técnica permite resolver com eficácia alguns problemas que são relevantes para a maioria das pessoas, por exemplo:

Permite compreender a natureza das tensões no corpo e libertar-se delas;
Auxilia no tratamento de doenças psicossomáticas;
Alivia os efeitos do estresse;
Alivia a depressão, apatia e ansiedade;
Ajuda a combater os maus hábitos;
Ajuda a sobreviver às crises da vida.

Quanto às doenças psicossomáticas, a psicoterapia e a medicina funcionam melhor juntas do que separadamente.

Esta técnica permite facilitar significativamente a vida em casa e devolver-lhe sentimentos de alegria e plenitude, revelando talentos e aspirações reprimidas.

Contra-indicações

A respiração holotrópica tem contra-indicações pelas quais não pode ser praticada por motivos de saúde ou de saúde mental:

Determinar qual yoga é certo para você?

Escolha seu objetivo

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Qual é a sua forma física?

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Qual ritmo de aula você gosta?

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Você tem doenças musculoesqueléticas?

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Onde você gosta de malhar?

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Você gosta de meditar?

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Você tem experiência em fazer ioga?

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Você tem algum problema de saúde?

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Os estilos clássicos de ioga combinam com você

Hatha ioga

Ajudará você:

Adequado para voce:

Ashtanga ioga

Ioga Iyengar

Experimente também:

Kundalini ioga
Ajudará você:
Adequado para voce:

Ioga Nidra
Ajudará você:

Bikram ioga

Aeroioga

Determinar qual yoga é certo para você?

Técnicas para profissionais experientes serão adequadas para você

Kundalini ioga- uma direção de ioga com ênfase em exercícios respiratórios e meditação. As aulas envolvem trabalho estático e dinâmico com o corpo, atividade física de média intensidade e muitas práticas meditativas. Prepare-se para o trabalho árduo e a prática regular: a maioria dos kriyas e meditações precisam ser realizadas diariamente durante 40 dias. Essas aulas serão do interesse de quem já deu os primeiros passos no yoga e adora meditar.

Ajudará você: fortalecer os músculos do corpo, relaxar, animar, aliviar o estresse, perder peso.

Adequado para voce: videoaulas de kundalini yoga com Alexey Merkulov, aulas de kundalini yoga com Alexey Vladovsky.

Ioga Nidra- prática de relaxamento profundo, sono iogue. É uma longa meditação na pose do cadáver sob a orientação de um instrutor. Não tem contra-indicações médicas e é adequado até para iniciantes.
Ajudará você: relaxe, alivie o estresse, descubra o yoga.

Bikram iogaé um conjunto de 28 exercícios que são realizados pelos alunos em uma sala aquecida a 38 graus. Ao manter constantemente uma temperatura elevada, a transpiração aumenta, as toxinas são removidas do corpo mais rapidamente e os músculos tornam-se mais flexíveis. Este estilo de yoga concentra-se apenas no componente de condicionamento físico e deixa de lado as práticas espirituais.

Experimente também:

Aeroioga- Yoga aéreo, ou, como também é chamado, “yoga em redes”, é um dos tipos mais modernos de yoga, que permite realizar asanas no ar. A ioga aérea é realizada em uma sala especialmente equipada, onde pequenas redes são suspensas no teto. É neles que os asanas são realizados. Este tipo de yoga permite dominar rapidamente alguns asanas complexos, e também promete boa atividade física, desenvolve flexibilidade e força.

Hatha ioga- um dos tipos de prática mais comuns, muitos estilos originais de yoga são baseados nele. Adequado para iniciantes e praticantes experientes. As aulas de Hatha Yoga ajudam você a dominar asanas básicos e meditações simples. Normalmente, as aulas são ministradas em ritmo lento e envolvem carga predominantemente estática.

Ajudará você: familiarize-se com ioga, perca peso, fortaleça os músculos, alivie o estresse, anime-se.

Adequado para voce: videoaulas de hatha yoga, aulas de yoga para casais.

Ashtanga ioga- Ashtanga, que significa literalmente “o caminho de oito passos para o objetivo final”, é um dos estilos complexos de yoga. Essa direção combina diferentes práticas e representa um fluxo infinito no qual um exercício transita suavemente para outro. Cada asana deve ser mantido por vários ciclos respiratórios. Ashtanga yoga exigirá força e resistência de seus adeptos.

Ioga Iyengar- Esta direção do yoga leva o nome de seu fundador, que criou todo um complexo de saúde voltado para alunos de qualquer idade e nível de formação. Foi o Iyengar Yoga quem primeiro permitiu o uso de dispositivos auxiliares (rolos, cintos) nas aulas, o que facilitou a execução de muitos asanas pelos iniciantes. O objetivo deste estilo de yoga é promover a saúde. Muita atenção é dada ao correto desempenho dos asanas, que são considerados a base para a recuperação física e mental.

Ajudará você: relaxe, alivie o estresse, descubra o yoga.

Experimente também:

Ajudará você: fortalecer os músculos do corpo, relaxar, animar, aliviar o estresse, perder peso.

Adequado para voce: videoaulas de kundalini yoga com Alexey Merkulov, aulas de kundalini yoga com Alexey Vladovsky.

Ajudará você: familiarize-se com ioga, perca peso, fortaleça os músculos, alivie o estresse, anime-se.

Adequado para voce: videoaulas de hatha yoga, aulas de yoga para casais.

JOGAR DE NOVO!

Doenças cardiovasculares;
Glaucoma;
Forma grave de asma;
Pós-operatório;
Gravidez;
Transtornos mentais graves;
Lesões físicas.

Caso haja dúvidas sobre a admissibilidade de participação em sessões holotrópicas ou contra-indicações, vale a pena discutir o assunto com o instrutor antes de iniciar a prática em casa.

Prática independente

O maior equívoco que existe entre as pessoas é que você pode fazer isso sozinho. É impossível prever qual grupo de lesões o subconsciente escolherá durante o processo de técnicas respiratórias. Em alguns casos, após a prática holotrópica apenas em casa, você pode ficar deprimido ou desenvolver uma complicação de uma doença psicossomática. Esta terapia requer a presença de um instrutor ou assistente psicoterapeuta.

Formato da sessão

Os treinamentos são realizados em grupos sob a orientação de instrutores e psicoterapeutas experientes. Para funcionar, os participantes são divididos em duplas para assistência mútua. Essa divisão permite praticar técnicas de respiração e trabalhar os traumas emergentes, enquanto o outro o observa e ajuda. Este parceiro é chamado de babá.

As aulas de grupo decorrem sempre em dinâmica geral. Isso permite que você sintonize o trabalho produtivo e obtenha resultados ao final dele. Ao mesmo tempo, proporcionam uma discussão geral dos problemas surgidos. Para algumas pessoas, essa comunicação causa desconforto e, como resultado, trabalho e resultados menos eficazes.

Ao longo da vida, uma pessoa pode acumular muitas experiências dolorosas, por isso trabalhar com elas leva muito tempo.

Para algumas pessoas, uma sessão é suficiente para um alívio tangível, enquanto outras precisam de mais. Normalmente, pessoas que se cuidam e querem ser felizes, livres de estresse psicológico, voltam a participar periodicamente de treinamentos.

Para entrar em um estado alterado de consciência, o praticante precisa deitar-se no chão e respirar frequente e profundamente pela boca. A imersão em transe ocorre nos primeiros 20 minutos. No restante do tempo, o praticante vivencia sensações corporais (tensão, dor, espasmos), emoções e sentimentos, que, após sair do estado alterado de consciência, são percebidos e trabalhados com um psicoterapeuta.

A música é usada para criar as condições e o clima certos para trabalhar em casa. As composições especiais são compiladas de acordo com o seguinte princípio:

1–8 minutos – ajustando a respiração a uma música leve e estimulante;
8–20 minutos – sons que estimulam a respiração adequada;
20–40 minutos – ritmos de bateria de música étnica;
40–80 minutos – música dramática inovadora, o ponto culminante da sessão;
80–95 minutos – música agradável e emocionante;
no resto do tempo, toca música criativa intensa.

As sessões duram vários dias, por exemplo, três ou quatro, cada uma das quais a prática dura de uma hora e meia a três horas. Depois de sair do transe, os participantes retratam a experiência em mandalas. É discutido e os desenhos são mostrados a outros profissionais, mas não são interpretados.

Respiração Holotrópicaé uma técnica de respiração especial usada em psicoterapia para obter consciência de experiências reprimidas no subconsciente. A própria técnica de respiração holotrópica consiste em uma respiração intensa e rápida, que resulta na hiperventilação dos pulmões. A hiperventilação, por sua vez, leva ao estreitamento dos vasos sanguíneos do cérebro, desligando o córtex cerebral e envolvendo o subcórtex em trabalho ativo.

Respiração holotrópica em psicoterapia

O Holotrópio foi inventado pelos psicoterapeutas Stanislav e Kristina Grof como um substituto para drogas psicotrópicas usadas em sessões psicoterapêuticas para liberar experiências reprimidas da consciência. Stanislav Grof percebeu que sob a influência de drogas psicoativas, quando emoções difíceis que não eram previamente reconhecidas flutuam na superfície da consciência, a pessoa começa a respirar com mais frequência e profundidade. Outras pesquisas mostraram que essa respiração por si só leva ao mesmo efeito que o uso de drogas. Portanto, após a proibição das substâncias psicoativas, Stanislav e Christina Grof as substituíram pela prática da respiração holotrópica.

Por si só, a respiração rápida, desligando os mecanismos de proteção do psiquismo, permite-nos ver e descarregar o material psicológico que a nossa defesa mental nos esconde no nosso estado quotidiano.

Técnica para realizar respiração holotrópica

Técnica de respiração holotrópica consiste em uma respiração mais rápida e profunda. As instruções usuais não incluem parâmetros claros de frequência e profundidade, mas sugerem encontrar sua própria abordagem individual durante a prática. Em maior medida, a técnica é uma imersão nas próprias experiências e uma análise da experiência adquirida. A música também é de grande importância, pois serve para estimular o estado de consciência desejado no praticante.

No total, podem ser distinguidos quatro componentes da técnica de respiração holotrópica.

1) Respiração profunda, rápida e rítmica pela boca, sem pausa entre a inspiração e a expiração

2) Acompanhamento musical para estimular o processo

3) Imersão em experiências profundas emergentes do subconsciente

4) Análise e expressão da experiência adquirida na forma de desenhos ou outro processo criativo

A respiração holotrópica é realizada em pares: um praticante (holonauta) e um assistente. É necessária uma babá para monitorar a situação, orientar o praticante, ajudar a se livrar da tensão muscular e para segurança. Normalmente são feitas duas sessões no mesmo dia, a primeira respira, a segunda segura e depois mudam.

Um holonauta é uma pessoa que pratica respiração holotrópica.

Vamos dar uma olhada mais de perto na técnica de execução:

Então, lembre-se das três principais características da respiração:

respirando apenas pela boca
rítmico
profundo
freqüente
respirando apenas com o peito
inspiração rápida e nítida e expiração relaxada

A sessão em si é assim:

Deite-se de costas, abra os braços e as pernas livremente conforme se sentir confortável
Ligue músicas especialmente selecionadas para a sessão (existem coleções prontas na Internet)
Feche os olhos e não os abra durante a sessão.
Respire conforme descrito acima por vários minutos
Concentre-se na técnica de respiração e nas sensações do corpo.
Não se distraia com pensamentos e imagens, mantenha sua atenção na respiração e no corpo
Se sentir cólicas ou tensão intensa, tente aliviar a tensão e relaxar com a ajuda de imagens.
A eficácia da sessão depende de quão bem você consegue relaxar
Depois de completar a prática respiratória, você precisa deitar e relaxar por pelo menos 30 minutos.

Como fazer a respiração holotrópica sozinho em casa

Reserve um tempo de cerca de 1,5 a 2 horas, certifique-se de que nada o distraia durante a sessão
Ventile a sala para a sessão, encontre espaço para poder deitar-se livremente de costas com os braços e as pernas estendidos
Reproduza músicas pré-selecionadas para a sessão
Use uma sessão holotrópica para resolver um problema psicológico específico, decida qual problema você deseja resolver
Use a técnica de respiração descrita acima para entrar em um estado alterado de consciência

Quanto tempo leva para a respiração holotrópica fazer efeito?

Normalmente você precisa respirar por cerca de 20 minutos para entrar no estado desejado. Nos próximos 20 minutos continuamos respirando, vivenciando tudo o que surge em nossa consciência, depois 20 minutos é o auge da sessão e a liberação dos problemas mentais, depois descansamos e tentamos compreender a experiência.

Prática de Respiração Holotrópica

Por que a Respiração Holotrópica é necessária? O resultado da prática deve ser a manifestação de bloqueios. Eles podem se manifestar na forma de tensões corporais que precisam ser relaxadas. Aqui a babá pode ajudá-lo pressionando levemente e massageando a área do bloco corporal. Os bloqueios também podem aparecer na forma de imagens na mente, pensamentos e emoções. Acontecimentos esquecidos da vida, medos ou outras sensações podem vir à mente. Sua tarefa é simplesmente vivenciar todo o fluxo de consciência e, após a sessão, expressá-lo de forma livre por meio de desenho, modelagem em plasticina ou qualquer outra criatividade.

Com que frequência você deve praticar a respiração holotrópica? Recomenda-se praticar a respiração holotrópica seguindo seus próprios sentimentos de necessidade. A resposta a esta pergunta será muito individual para cada pessoa.

A psicologia e a psiquiatria modernas procuram incessantemente soluções para os nossos problemas e, para isso, como sabemos, todos os meios são bons.

Um deles surgiu na América na década de 70 do século passado graças ao trabalho do psicólogo Stanislav Grof.

Mas por que a técnica é tão elogiada pelos alunos e seguidores de Stanislav Grof, e cada vez mais pessoas estão dispostas a correr o risco de se livrar dos medos com a ajuda da respiração holotrópica?

Aliás, eles também se opõem às sessões em casa e insistem na presença de uma babá – pessoa em quem você confia e que pode controlar o que está acontecendo.

Mudanças graves ocorrem no cérebro durante uma sessão

Se você acredita nas avaliações, a psicotécnica ajuda:

Alcançar rapidamente mudanças pessoais, pois durante sua implementação os problemas são considerados tanto individualmente quanto como um todo complexo
O próprio corpo decide o que mais o preocupa, sem obrigar um psicólogo a se aprofundar em sua mente
A respiração ajuda você a compreender os mistérios ocultos de sua experiência psicológica
Uma pessoa percebe a origem do problema e entende exatamente do que precisa se livrar
Torna-se mais fácil para os pacientes superarem o alcoolismo, o tabagismo, as drogas e outros vícios que prejudicam suas vidas
Sentimentos de fadiga e estresse crônico gradualmente ficam em segundo plano, liberando energia positiva

Separadamente, vale dizer que se utiliza a respiração holotrópica e sua técnica, inclusive em casa.

Quando os pulmões hiperventilam, o corpo recebe uma quantidade de oxigênio que estimula a queima ativa dos depósitos de gordura. Os processos metabólicos também aceleram.

Os adeptos da prática também falam sobre a limpeza eficaz de toxinas e impurezas, mas ainda questionamos esse fato.

Vale a pena lutar contra seus próprios medos de forma tão arriscada? Somente um especialista poderá responder.

Como funciona uma sessão de respiração holotrópica coletiva?

As aulas são ministradas em grupos de 8 a 14 pessoas. Os participantes são divididos em duplas, um deles desempenha o papel de holonauta (respirador), o segundo - de assistente, alguém que acompanhará o andamento normal da sessão e o comportamento do respirador durante a mesma.

Na fase inicial, todos relaxam ao som de uma música especial. Pode ser o som de pandeiros, tambores, sons da natureza.

Durante uma sessão, os profissionais usam técnicas de respiração aproximadamente duas vezes, com duração e frequência dependendo da experiência do paciente.

Uma condição importante, como escrevemos acima, é não fazer pausas entre a inspiração e a expiração.

Após a sessão, os holonautas, se desejarem, compartilham suas experiências sobre o que viram, desenham ou esculpem em argila. Um curso de terapia dura até 12 sessões.

É possível dominar a técnica sozinho?

A respiração holotrópica, como tal, surgiu do renascimento (uma técnica para se livrar do trauma do nascimento).

Não é recomendado estudar e praticar a técnica sozinho

Sempre foi pareado, mas posteriormente transformado em grupo.

Claro, você pode ligar a música nos fones de ouvido em casa e começar a respirar, mas o máximo que o espera são algumas imagens não muito brilhantes e uma tentativa de se libertar das restrições corporais, mas não uma mudança completa de consciência necessária para entre em transe.

Se você está determinado a dominar a respiração holotrópica e sua técnica em casa, vídeos educativos no YouTube e as seguintes recomendações irão ajudá-lo:

O ideal é que haja uma “babá” com você.
A sala deve ser espaçosa e todos os objetos pontiagudos e perigosos devem ser removidos.
Determine o problema no qual você vai trabalhar. Você respira não para respirar, mas para resolver o problema.
Respire o mais profunda e frequentemente possível, sem pausas.
Mude a posição do seu corpo dependendo do que sua consciência lhe diz.
Após a sessão, retome seu hobby favorito para visualizar o que viu. Desenhar mandalas é ótimo para esses fins.
Tente compreender o que aconteceu.

Não esqueça que qualquer técnica tem seus prós e contras.

Respiração holotrópica em casa - características da música

As músicas do seu artista preferido, como você já deve ter entendido, não vão te ajudar a entrar nesse estado. Como deve ser o acompanhamento musical?

Pelo menos propício para.

A princípio, a melodia deve ser calma e estimular a respiração. Após o vigésimo segundo você precisará de um mais dinâmico. Por exemplo, rufar de tambores.

Depois de mais vinte segundos, o estado do holonauta, se executado corretamente, torna-se semelhante ao de um transe, então o próximo meio minuto deve ser dramático.

Então a intensidade da paixão passa, a melodia fica mais calma, sua intensidade diminui.

O ritmo é mantido até o final da sessão.

O efeito deste método de correção no cérebro não pode ser considerado totalmente compreendido.

Conselho: se você decidir persistentemente aprender a respiração holotrópica e suas técnicas por conta própria em casa (ainda recomendamos procurar ajuda de profissionais), você deve gravar a música com antecedência ou ouvir coleções prontas online.

(Respiração Holotrópica™)

Autores do método

Doutor em Medicina Stanislav Grof e Christina Grof

(Stanislav Grof DM e Christina Grof)

Stanislav Grof sobre Respiração Holotrópica™

Princípios da Respiração Holotrópica,

desenhado por Stanislav e Christina Grof:

Texto dos Princípios da Respiração Holotrópica ™ é apresentado aqui conforme foi escrito e protegido por direitos autorais por Stanislav e Christina Grof em 1990. (documentos jurídicos)

Posição teórica

Uma compreensão ampliada da psique humana que inclui dimensões biográficas, perinatais e transpessoais. Os fenômenos relativos a todas essas áreas são considerados elementos naturais e normais do processo psicológico; são aceitos e apoiados, sem que seja dada preferência a nenhum deles.

O reconhecimento do fato de que os estados incomuns de consciência produzidos pela Respiração Holotrópica ™ , assim como estados semelhantes que ocorrem espontaneamente mobilizam forças internas de cura no corpo e na psique. À medida que o processo se desenrola, este “curador interior” manifesta uma sabedoria terapêutica que excede o conhecimento alcançado pela compreensão cognitiva do praticante ou por qualquer escola particular de psicoterapia ou trabalho corporal.

Abordagem prática ( seminário ou treinamento )

Elementos básicos da Respiração Holotrópica™ (Avançar alta definição) são a respiração mais profunda e rápida, estimulando a música e facilitando a liberação de energia por meio de uma forma específica de trabalho com o corpo. Formas adicionais de trabalho incluem a expressão criativa da experiência, por exemplo, o desenho de uma “mandala” e a discussão da experiência adquirida.

alta definição pode ser conduzido individualmente com um facilitador ou, de preferência, em um contexto de grupo onde os participantes se revezam atuando como experimentando E "assistente". Antes da primeira experiência prática de respiração, os participantes recebem uma formação teórica abrangente, que inclui a descrição dos principais tipos de fenómenos que ocorrem nas sessões holotrópicas (biográficas, perinatais e transpessoais), bem como instruções técnicas para respiradores (“holonautas”). e para assistentes. As contraindicações físicas e emocionais são discutidas previamente e, caso o participante tenha algum problema, deverá ser obtida uma avaliação especializada.

alta definição implica respirar mais rápido e profundamente do que o normal; via de regra, nenhuma outra instrução específica sobre as normas, padrões e natureza da respiração é dada antes ou durante a sessão.

Experiência vividaé inteiramente interno e em grande parte não-verbal, e se desenvolve sem intervenção externa. As exceções são espasmos na garganta, incapacidade de lidar com a situação, dor excessiva ou medo que impeça a continuação da sessão e solicitação explícita do respirador.

Música(ou outras formas de estimulação acústica - tambores, sons da natureza, etc.) são parte integrante do processo holotrópico. Via de regra, a escolha da música é determinada por um padrão característico que reflete a direção mais geral do desenrolar das experiências holotrópicas: a música começa com uma música incitante e estimulante, depois se torna mais dramática e dinâmica e, finalmente, atinge uma qualidade inovadora. . Após o clímax, é apropriada uma transição gradual para uma música mais calma e para o final, para o qual são selecionadas obras calmas, suaves e meditativas. Embora esta pareça ser a dinâmica sonora média necessária durante uma sessão, ela deve ser modificada se surgir um padrão de energia diferente no grupo.

O papel da babá durante a sessão é ser responsivo e discreto, garantir uma respiração eficaz, criar um ambiente seguro, respeitar o desenrolar natural da experiência e prestar assistência em todas as situações que a exijam (fornecer apoio físico, acompanhar o respirador ao banheiro, trazer lenço de papel ou copo de água, etc.). É importante manter o foco e a concentração diante da gama de possíveis emoções e comportamentos de quem respira. EM alta definição não são utilizadas intervenções inventadas como resultado de análise intelectual ou baseadas em construções teóricas a priori.

Discussão em grupoé realizado no mesmo dia, após um intervalo para o qual é atribuído um tempo suficientemente longo. Durante estas sessões de discussão, o facilitador não fornece uma interpretação do material baseada em qualquer sistema teórico, incluindo o sistema alta definição.

É preferível pedir à pessoa que passou pela experiência que dê maior desenvolvimento e esclarecimento à sua experiência, reflectindo as suas percepções adquiridas durante a sessão. A expansão no sentido junguiano, na forma de referências mitológicas e antropológicas, pode ser muito útil ao discutir experiências holotrópicas, bem como mandalas. Em alguns casos, são apropriadas referências às experiências passadas do próprio apresentador ou às experiências de outras pessoas.

Existem muitas abordagens que complementam alta definição- Prática Gestalt, jogo de areia Dora Kalf, bioenergia, diversas formas de massagem, acupuntura, etc. No entanto, sempre que forem utilizados, deve ficar claramente indicado que eles não fazem parte da Respiração Holotrópica™ .

Se a prática das sessões em si se desviar significativamente daquelas descritas acima, o nome “Respiração Holotrópica” não deve ser usado para tal procedimento. ™ “Pedimos que seja substituído por outro termo e não seja associado aos nossos nomes.

Suplemento de filme educativo ao Seminário de Certificação em alta definição"Princípios de trabalho com o corpo." Apresentadores: Stanislav e Christina Grof.

Neste filme, Stan e Christina mostram em detalhes como os facilitadores precisam criar um espaço seguro para o holonauta responder corporalmente. Explica com exemplos como funciona o “Curador Interior”.

As conclusões que surgem após assistir a este filme educativo são: alta definição Você não deve fazer cursos de quem não concluiu um programa de treinamento de 3 anos e SUPERVISÃO PROFISSIONAL.

Descrição da Respiração Holotrópica ™

(Taylor, K. em Allison, N., [ed.] (1999.) The Illustrated Encyclopedia of Somatic Work Disciplines; reimpresso em 2005.)

Definição

Respiração Holotrópica ™ é um método de autoexploração que combina respiração rápida e profunda, música estimulante e trabalho corporal concentrado.

O termo “holotrópico” é derivado das raízes gregas - χολος , que significa "todo", e τρεπειν , que significa "mover-se em uma direção". Juntos, eles significam “avançar em direção à totalidade”. As plantas se voltam em direção ao sol em um movimento heliotrópico. Da mesma forma, durante uma sessão holotrópica, o corpo humano avança no sentido da integração, no sentido de se tornar inteiro e de curar as várias partes danificadas ou fragmentadas do eu. alta definição apoia este processo induzindo estados incomuns de consciência e criando um contexto seguro dentro do qual ocorre a reconexão com o Eu, com os Outros e com o Espírito.

alta definição projetado para levar a mente e o corpo a um estado incomum de consciência que permite um acesso mais consciente a memórias esquecidas e aspectos da vida interior que podem estar ocultos em condições normais. Embora alta definição pode ser efetivamente usado como um aspecto da terapia para transtornos mentais e físicos, mas é mais frequentemente visto como um ritual xamânico destinado a relembrar o passado profundo e entrar nos reinos espirituais.

No processo deste trabalho, uma variedade de experiências podem surgir, mas experiências adquiridas durante o processo de respiração(ou qualquer outra experiência específica, como renascimento ou êxtase) em si não são o alvo. O objetivo é encontrar totalidade, cura e sabedoria.

As experiências são um meio para atingir esses objetivos. Quando o corpo e a mente entram em um estado incomum de consciência por meio da respiração controlada, a sabedoria interior do indivíduo aproveita a oportunidade para trabalhar em direção à cura física, mental, emocional e espiritual, bem como à mudança evolutiva. A Respiração Holotrópica funciona com base no princípio de que somos nossos melhores curadores.

Respiração Holotrópica ™ inclui respiração guiada, música, proporcionando atenção total, processamento criativo do material e proporcionando aos respiradores tempo flexível e ilimitado para trabalhar, bem como treinamento abrangente para as pessoas que o praticam. Todos juntos proporcionam segurança e cura, cujas possibilidades são inerentes a estados incomuns de consciência.

Participantes da sessão alta definição podem ver imagens visuais carregadas de emoção, sentir a energia se movendo pelo corpo, obter uma visão intuitiva e trazer clareza para alguns problemas intratáveis em sua vida. Muitas vezes os participantes relatam que libertaram a tensão acumulada, as emoções associadas a traumas antigos, que a sua confiança em si próprios e nos seus corpos aumentou e que sentem que ganharam compreensão e podem agora ultrapassar antigos padrões de comportamento que tiveram um resultado indesejável.

História da Respiração Holotrópica

Stanislav Grof, MD, um psiquiatra tcheco formado em Praga na década de 1950, e sua esposa, Kristina Grof, desenvolveram esta poderosa técnica natural baseada na pesquisa moderna sobre a consciência e na pesquisa sobre sistemas espirituais antigos. O estudo da teoria do inconsciente coletivo de Jung e de sua própria experiência pessoal convenceu Grof de que a crença na causa e efeito força a ciência moderna a aderir a um modelo mecanicista da mente que é incapaz de realmente apreciar ou explorar a verdadeira gama de suas capacidades. Ele estava particularmente interessado em determinar as possibilidades e a natureza das experiências geralmente categorizadas como fenômenos parapsicológicos.

O avanço na síntese de drogas psicodélicas deu a Grof as ferramentas necessárias para experimentar estados alterados de consciência durante o tratamento de pacientes. Ele também tomou psicodélicos e percebeu que havia amplas analogias entre os estados induzidos por certas drogas e os estados alcançados por meio de experiências meditativas e místicas e das ações dos xamãs.

Depois de emigrar da Tchecoslováquia para os Estados Unidos, Grof continuou sua pesquisa em estados incomuns de consciência e parapsicologia no Centro de Pesquisa Psiquiátrica de Maryland, na Universidade Johns Hopkins e, finalmente, no Instituto Esalen em Big Sur, Califórnia.

Os Grofs começaram a realizar seminários em 1976. Seus primeiros programas de treinamento estruturados surgiram em 1987. Juntos, eles conduziram sessões de respiração holotrópica com mais de 25 mil pessoas entre 1987 e 1994. Muitos dos livros de Stanislav Grof, incluindo Áreas do Inconsciente Humano (1975), Além do Cérebro (1985), Psicologia do Futuro (2002) e A Maior Jornada (2006), contribuíram para o crescimento constante do interesse pela tecnologia Respiração Holotrópica. ™ e à Psicologia Transpessoal.

Experiência de Respiração Holotrópica

Respiração Holotrópica ™ apresentado por apresentadores certificados pelo Treinamento Transpessoal da Grof. Antes da primeira experiência respiratória, os participantes do workshop recebem uma formação teórica abrangente, que inclui uma descrição dos principais tipos de fenômenos que ocorrem nas sessões holotrópicas (biográficas, perinatais e transpessoais), e instruções técnicas para trabalhar em pares como respirador e respirador. babá. As contraindicações físicas e emocionais, se houver, são discutidas com o participante e, caso haja algum problema, o facilitador recorre a especialistas para uma avaliação especializada. Condições que excluem participação em sessões abertas alta definição incluem: história de problemas cardiovasculares, diagnóstico de glaucoma ou distúrbios emocionais graves.

Experiência alta definiçãoé completamente interno e em grande parte não-verbal e não envolve qualquer intervenção. Os participantes trabalham em pares, alternando entre os papéis de respirador e de acompanhante. Quem respira respira deitado no chão, em esteiras. Os facilitadores proporcionam relaxamento guiado, ajudando os respiradores a relaxarem seus corpos em preparação para a respiração. Quando o relaxamento estiver completo, os facilitadores instruem os respiradores a respirarem mais profundamente e mais rápido do que o normal. À medida que a respiração se aprofunda, os facilitadores tocam música estimulante ou rítmica. A música toca durante três horas. Os Sitters zelam pela sua respiração, proporcionando uma sensação de proteção e apoio, e estando atentos a quaisquer necessidades que possam ter.

À medida que a respiração continua, quem respira entra em estados incomuns de consciência. O que é visível de fora pode assumir diferentes formas. Muitos estão completamente imóveis, como se estivessem em profunda meditação. Alguns começam a balançar ou a fazer outros movimentos rítmicos. Alguns gritam, gemem, choram ou expressam raiva. Às vezes, quem respira pede ajuda para poder expressar seus sentimentos ou sensações. As experiências variam de pessoa para pessoa e de sessão para sessão. A mesma pessoa muitas vezes tem uma experiência diferente cada vez que respira.

Sessão alta definição dura em média cerca de duas a três horas. Ao final da sessão, quando o facilitador verifica com o respirador como ele está se sentindo, o facilitador pode oferecer ao respirador uma forma especial de trabalho com o corpo, trabalho que visa liberar energia - se todas as tensões emocionais e físicas ativadas durante o sessão não foram resolvidos através da respiração. O princípio básico deste trabalho é pegar a chave do processo do respirador, cujo “curador interior” trouxe à tona certo material correspondente à permissão para respirar e ao meio ambiente, e criar uma situação em que os sintomas existentes são intensificados. Enquanto a energia e a consciência são mantidas nesta parte do corpo, a pessoa é encorajada a expressar plenamente a sua resposta à energia de uma forma que pareça congruente e corresponda à intensidade do sentimento experimentado pelo respirador. Esta forma de trabalho de liberação de energia é um componente essencial da abordagem holotrópica e desempenha um papel importante na conclusão e integração da experiência.

Os participantes da Respiração Holotrópica™ frequentemente relatam que obtiveram uma visão intuitiva e clareza sobre áreas problemáticas em suas vidas. Relatam também que a técnica proporciona autocura por meio da liberação de tensões acumuladas e experiências traumáticas, além de sensação de maior conexão com a parte física, emocional e espiritual de si mesmo.

Treinamento Transpessoal Grof

(Treinamento Transpessoal Grof)

Para se tornar certificado no Grof Transpersonal Training são necessárias aproximadamente 600 horas de treinamento, o que leva pelo menos dois anos. Isto permite tempo suficiente para a integração do material de mudança de vida que inevitavelmente se manifesta quando as pessoas respiram durante um período prolongado. A parte experiencial da aprendizagem constrói uma confiança profunda na sua própria sabedoria interior. Ao empreender e completar muitas das suas próprias jornadas, os formandos ganham a crença de que podem realmente confiar na orientação e no processo interior de cada participante. Isto permite que os facilitadores comuniquem a sua confiança interior ao processo de cada participante que pode ficar intimidado por alguma parte da sua jornada interior.

A respiração holotrópica é um dos métodos de tratamento em psicoterapia. Como não há muitas informações sobre isso, diremos o que é e como funciona.

Respiração Holotrópica: O que é?

A história da origem do método descrito é interessante. Groff era um seguidor de Z. Freud e praticava. Para mudar a consciência, ele usou substâncias psicotrópicas, principalmente o LSD. Durante as sessões, Groff percebeu que, quando os efeitos das substâncias passavam, as pessoas começavam a respirar mais rápida e profundamente para permanecerem em transe.

Depois que o uso de psicotrópicos foi proibido nos Estados Unidos, o cientista criou seu próprio método de respiração holotrópica.

- esta é uma técnica especial em que a pessoa respira profunda e rapidamente, enquanto todo o processo é acompanhado por música ou outros sons.

Após o término da sessão na versão clássica, há o desenho de uma mandala ou outro enredo que lhe veio à mente durante a sessão. O resultado do processo é uma mudança de consciência e entrada em transe.

A respiração holotrópica é sempre feita em pares. Uma pessoa que “respira” é chamada de holonauta e seu parceiro é chamado de babá. Sitter é a pessoa que cuida do processo. Suas responsabilidades incluem monitorar o comportamento e a condição do “respirador”. O professor que ensina Respiração Holotrópica é chamado de facilitador.

Assim, os principais elementos do data warehouse são:

respiração especial;
música estimulante;
fornecer suporte ao “respirador”;
autoexpressão criativa da personalidade.

Além da HD, as “quatro grandes” técnicas de respiração reconhecidas incluem vibração, renascimento e respiração livre.

Para que é usada a respiração holotrópica?

Os estados alterados de consciência alcançados durante a DH têm um efeito curativo pronunciado devido à liberação de emoções e sensações físicas desagradáveis escondidas profundamente no interior. A pessoa reconhece um problema que a atormenta, o que lhe permite analisá-lo e encontrar soluções.

O objetivo do holonauta é entrar em transe e se expressar autenticamente, ou seja, a essência da sua personalidade, por mais desagradável que seja. A pessoa que está respirando pode começar a chorar, pular, rir, dançar, cantar ou xingar.

A respiração holotrópica é usada como psicoterapia para as seguintes condições e doenças:

consciência das causas da tensão nervosa e da ansiedade, bem como livrar-se delas;
ativação de reservas mentais, minimização ou eliminação completa de estados depressivos e apatia;
vícios de vários tipos (álcool, drogas, jogos, abuso de substâncias);
superar crises de meia-idade ou existenciais.

Situações estressantes, falta de sentido na vida também são indicações para práticas respiratórias especiais. Além disso, o HD ajuda você a compreender suas habilidades e desejos criativos.

Técnica de respiração holotrópica

Vamos examinar em detalhes como funciona o princípio da respiração holotrópica.

Sua frequência e intensidade levam a:

aumento da função pulmonar;
excesso de oxigênio no sangue.

Nesse momento, o nível de dióxido de carbono no sangue cai, como resultado da alteração do equilíbrio ácido-base, ocorre a chamada alcolose gasosa.

Para evitar consequências irreversíveis para o organismo, entram em ação mecanismos de proteção.:

a pressão diminui, promovendo assim a preservação do dióxido de carbono nos tecidos;
Com o mesmo propósito, os vasos sanguíneos e os brônquios se estreitam.

No caso em que a respiração profunda e frequente continua, os tecidos onde havia excesso de oxigênio passam a apresentar sua deficiência e ocorre hipóxia.

A hipóxia, por sua vez, leva à inibição das funções do córtex cerebral, o que provoca uma mudança de consciência e o aparecimento de experiências e visões que não são possíveis sem a respiração.

Esta técnica tem uma série de contra-indicações:

hipertensão, distonia vegetativo-vascular;
carregar um filho, principalmente nos últimos estágios;
glaucoma;
psicopatologia (psicose maníaco-depressiva, esquizofrenia).

A prática da respiração holotrópica para as doenças listadas pode causar seu grave agravamento. Também não é recomendado trabalhar com HD para pessoas que passaram por cirurgias no passado recente, pois movimentos caóticos durante uma sessão podem causar danos a partes frágeis do corpo.

Técnica para realizar respiração holotrópica

Como resultado da prática do DC, como dissemos acima, podem surgir reações imprevisíveis. Portanto, as sessões, especialmente para iniciantes, devem ser conduzidas estritamente sob a supervisão de um assistente.

A Respiração Holotrópica possui várias características técnicas distintas:

realizado principalmente por via oral;
é frequente e profundo;
a inspiração é acentuada e a expiração é suave;
respiração torácica.

Para iniciar a sessão, você precisa deitar-se com as costas sobre uma superfície confortável, com os membros livres. O assistente inclui músicas adequadas; coleções especiais para prática podem ser encontradas na Internet.

Os olhos devem estar fechados, de preferência durante toda a sessão. Começamos a respirar obedecendo às regras descritas acima. Nesta fase, toda a atenção deve estar voltada para a respiração adequada. Quanto mais frequente e profunda for a respiração, mais rápido chegará o resultado desejado.

O estado desejado (hipóxia) aparecerá em cerca de 20 a 25 minutos. Os próximos 20 minutos são os mais significativos, pois neste período surgem as experiências desejadas e o estresse mental atinge o seu ápice. O último terço de hora da sessão é o momento para o corpo responder ao conhecimento adquirido.

Após a sessão, descanse e relaxe por meia hora.

Manter o ritmo da respiração especial pode ser difícil para iniciantes durante os primeiros 15 minutos, depois a técnica se torna familiar. O tempo máximo para a prática da respiração holotrópica é de uma hora e meia. Se algo deu errado durante a sessão e você mudou de ideia sobre continuar, você precisa mudar para o modo normal de respirar. Após cerca de 5 minutos, a hipóxia irá parar e você retornará ao seu estado normal.

O assistente (assistente) realiza diversas tarefas importantes para o holonauta:

Segurança. Se, por exemplo, um holonauta bater com a mão no chão, o assistente deve colocar ali um travesseiro para que a pessoa não se machuque.
O assistente não deve absolutamente falar durante a sessão, dar conselhos ao holonauta ou fazer comentários.

A intervenção pode levar à interrupção do processo de autenticação, ou seja, autoconhecimento.

Se você decidir realizar uma sessão de respiração holotrópica em casa e sem assistente, siga a técnica que descrevemos. Certifique-se de que todos os meios de comunicação e informação estejam desligados. Ventile o ambiente, ligue a música com antecedência. Garanta a sua própria segurança - retire da sala onde você respirará todos os objetos pesados e pontiagudos, coisas que possam ser quebradas, danificadas, rasgadas, etc.

Danos e benefícios do método

Como qualquer método ou fenômeno, a respiração holotrópica tem lados positivos e negativos.

Benefícios do HD

Quando usada corretamente, a respiração holotrópica é uma forma eficaz de se livrar de problemas psicológicos de longa data. Como há uma imersão profunda no subconsciente, a pessoa é capaz de descobrir emoções e experiências reprimidas, dar-lhes uma saída e nivelá-las. Além disso, os problemas não se manifestam individualmente, mas como um bloco inteiro.

A terapia ocorre de forma independente, sem o envolvimento de um psicoterapeuta. Por exemplo, na psicanálise, que também se baseia no método de imersão no inconsciente, uma pessoa depende do grau de qualificação e integridade do psicanalista e das decisões que ele toma.

Você pode praticar sessões quantas vezes forem necessárias para alcançar harmonia e conforto psicológico. HD é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a tensão do dia a dia.

No ambiente profissional, a atitude em relação à respiração holotrópica não é inequívoca. Muitos cientistas não a reconhecem como uma técnica psicoterapêutica.

Em dois estados da América, a utilização de uma técnica semelhante à DH, o “renascimento”, é proibida a nível legislativo. Isto se deve a uma fatalidade ocorrida em 2000 com uma menina de 10 anos durante uma sessão de renascimento. Existem outros exemplos de danos à saúde decorrentes do uso da tecnologia, inclusive na Rússia.

Um argumento contra o uso da HD é o fato de que a hiperventilação do cérebro leva à lixiviação de dióxido de carbono de suas células e a um estreitamento acentuado dos vasos sanguíneos. Isso pode causar deterioração da função cerebral devido à morte das células nervosas.

Além disso, apesar dos recursos de proteção existentes no organismo, devido ao excesso de oxigênio, pode ocorrer edema cerebral e morte.

Nesse sentido, o holonauta deve estar atento às consequências que podem ocorrer, principalmente ao utilizar o método sem o apoio de um assistente e a participação de um especialista.