Princípios da Gestalt-terapia Perls. Fritz Perls e a Gestalt Terapia

A palavra desconhecida “Gestalt” ainda machuca os ouvidos de muitos, embora, se você olhar bem, a Gestalt-terapia não seja tão estranha. Muitos conceitos e técnicas por ela desenvolvidos ao longo dos 50 anos de sua existência tornaram-se literalmente “folk”, pois de uma forma ou de outra estão inseridos em diversas áreas da psicoterapia moderna. Este é o princípio do aqui e agora, emprestado da filosofia oriental; uma abordagem holística que considera o homem e o mundo como um fenômeno holístico. Este é o princípio da autorregulação e do intercâmbio com o meio ambiente e uma teoria paradoxal da mudança: ocorrem quando uma pessoa se torna quem é e não tenta ser quem não é. Esta é, finalmente, a técnica da “cadeira vazia”, quando você expressa suas reclamações não a um interlocutor real, mas a um interlocutor imaginário - um chefe, um amigo, sua própria preguiça.

A Gestalt-terapia é a direção mais universal da psicoterapia, fornecendo a base para qualquer trabalho com o mundo interior - desde o combate aos medos infantis até o treinamento de altos funcionários. A Gestalt-terapia percebe a pessoa como um fenômeno holístico, no qual simultânea e constantemente existe consciente e inconsciente, corpo e mente, amor e ódio, passado e planos para o futuro. E tudo isso só acontece aqui e agora, pois o passado não existe mais e o futuro ainda não chegou. O homem foi concebido de tal forma que não pode existir isoladamente, como uma “coisa em si”. O mundo exterior não nos é de forma alguma hostil (como afirmava a psicanálise, é o ambiente que nos nutre e no qual a nossa vida é a única possível); Somente no contato com o mundo exterior podemos pegar o que nos falta e dar o que nos preenche. Quando esta troca mútua é interrompida, congelamos e a vida torna-se como uma arena de circo abandonada, onde as luzes se apagaram há muito tempo, os espectadores foram embora e habitualmente andamos e andamos em círculos.

O objetivo da Gestalt-terapia não é nem mesmo entender por que andamos nesse círculo, mas restaurar a liberdade em nossas relações com o mundo: somos livres para sair e voltar, correr em círculos ou dormir ao ar livre.

Neta para avó

A Gestalt-terapia é chamada de neta da psicanálise. Seu fundador, o psiquiatra austríaco Frederick Perls, era freudiano no início de sua carreira profissional, mas, como qualquer bom aluno, foi além de seu professor, combinando as escolas psicoterapêuticas ocidentais com as ideias da filosofia oriental. Para a criação de um novo rumo (assim como para a vida pessoal de Perls), sua convivência com Laura, doutora em psicologia da Gestalt, que mais tarde se tornou sua esposa, teve um papel importante. A palavra gestalt (alemão) em si não tem uma tradução exata. Aproximadamente, denota uma imagem completa, uma estrutura completa. No início do século 20, surgiu uma escola de psicologia experimental, chamada “Psicologia Gestalt”. Sua essência é que percebemos o mundo como uma coleção de imagens e fenômenos integrais (gestalts). Narmiper, bkuvy in solva pode seguir em qualquer lugar - ainda entendemos o significado. Se vemos algo desconhecido, o cérebro primeiro tenta rapidamente descobrir como é e adaptar novas informações a ele. E somente se isso falhar, o reflexo de orientação é ativado: “O que é isso?”

Os postulados da nova direção foram fortemente influenciados pela teoria do “campo” desenvolvida pelo psicólogo Gestalt Kurt Lewin. Essencialmente, esta descoberta mostrou: o mundo tem tudo o que precisamos, mas vemos apenas o que queremos ver, o que é importante para nós neste momento das nossas vidas, e o resto torna-se um fundo imperceptível, correndo, como a paisagem lá fora. uma janela de carro. Quando estamos com frio, sonhamos com calor e conforto; quando procuramos botas, olhamos para os pés de todos. Quando estamos apaixonados, todos os outros homens deixam de existir para nós.

Outra teoria - “ações inacabadas” - descobriu experimentalmente que as tarefas inacabadas são mais lembradas. Até que o trabalho esteja concluído, não seremos livres. Ela nos segura como uma coleira invisível, não nos permitindo sair. Todos nós sabemos muito bem como isso acontece, porque pelo menos uma vez todo mundo vagou pela mesa com um trabalho inacabado, sem conseguir mais escrevê-lo, mas também sem conseguir fazer mais nada.

Na vida de Perls houve uma série de encontros que influenciaram o surgimento da teoria da Gestalt-terapia. Por algum tempo trabalhou como assistente do médico Kurt Goldstein, que praticava uma abordagem holística da pessoa, não considerando possível dividi-la em órgãos, partes ou funções. Graças a Wilhelm Reich, que introduziu a dimensão corporal no trabalho psicoterapêutico, a Gestalt-terapia tornou-se a primeira direção a considerar as manifestações corporais não como sintomas existentes separadamente que requerem tratamento, mas como uma das formas de vivenciar conflitos emocionais internos. As opiniões de Perls também foram fortemente influenciadas pelas ideias do existencialismo dos anos 20 e 30.

E, finalmente, a essência e a filosofia da Gestalt-terapia, sua visão do mundo como um processo e do homem como um viajante, seu amor pelos paradoxos, o desejo pela verdade escondida nas profundezas de todos - tudo isso ressoa surpreendentemente com o ideias do Budismo e do Taoísmo.

missão Impossível

Perls baseou sua teoria na ideia de equilíbrio e autorregulação, ou seja, em essência, a sabedoria da natureza. Se nada interferir em uma pessoa, ela inevitavelmente ficará feliz e contente - como uma árvore que cresce em condições favoráveis, capaz de levar tudo o que precisa para seu próprio crescimento. Somos filhos deste mundo e ele contém tudo o que precisamos para sermos felizes.

Perls criou uma bela teoria sobre o ciclo de contato com o meio ambiente. O que isso é pode ser facilmente entendido usando um exemplo simples do seu almoço. Como tudo começa? No começo você sente fome. Desse sentimento nasce um desejo - de saciar a fome. Então você correlaciona seu desejo com a realidade circundante e começa a procurar maneiras de realizá-lo. E finalmente chega o momento de atender o objeto de sua necessidade. Se tudo correu como deveria, você está satisfeito com o processo e com o resultado, está satisfeito e quase feliz. O ciclo está completo.

Incluídos neste grande ciclo de contato estão muitos pequenos: talvez você teve que terminar ou remarcar algo para ir almoçar, ou foi almoçar com um de seus colegas. Você tinha que se vestir para sair e depois escolher entre uma variedade de pratos o que queria (e podia pagar) naquele momento. Da mesma forma, o almoço em si poderia ser incluído em uma gestalt maior chamada "Reunião de Negócios" (ou "Encontro Romântico" ou "Até Finalmente"). E esta gestalt é ainda maior (“Procura de Emprego”, “Avanço na Carreira”, “Romance Louco”, “Criando uma Família”). Portanto, toda a nossa vida (e a vida de toda a humanidade) é como uma boneca aninhada, composta de diferentes gestalts: desde atravessar a rua até a construção da Grande Muralha da China, desde uma conversa minuciosa com um conhecido na rua até cinquenta anos de vida familiar.

As razões da nossa insatisfação com a vida residem no fato de que alguns ciclos de contato são interrompidos em algum lugar, as gestalts permanecem incompletas. E ao mesmo tempo, por um lado, estamos ocupados (até o trabalho terminar, não estamos livres), e por outro lado, estamos com fome, pois a satisfação só é possível quando o trabalho está feito (o almoço é comido, o casamento aconteceu, a vida é boa).

E aqui está um dos pontos-chave da Gestalt-terapia. Perls concentrou sua atenção não em como o mundo exterior interfere conosco, mas em como nos impedimos de ser felizes. Porque (lembre-se da teoria de campo) existe tudo neste mundo, mas para nós existe apenas o que nós mesmos selecionamos do contexto. E podemos destacar ou a nossa impotência diante das circunstâncias malignas que não nos permitiram jantar, ou a oportunidade de mudá-las de alguma forma. Quem quer, procura caminhos, e quem não quer, procura motivos. E, de fato, as pessoas diferem umas das outras não tanto nas circunstâncias que lhes foram dadas, mas na forma como reagem a elas. Obviamente, um funcionário que tende a se sentir impotente diante de um chefe tirano tem muito mais probabilidade de continuar com fome, porque ele se controla de maneira muito mais eficaz do que seu chefe.

O objetivo da terapia é encontrar um lugar e uma maneira de interromper o contato, descobrir como e por que uma pessoa se interrompe e restaurar o ciclo normal de eventos na natureza.

Efeito estéreo

A Gestalt-terapia às vezes é chamada de terapia de contato. Esta é a sua singularidade. Até agora, esta é a única prática em que o terapeuta trabalha “sozinho”, ao contrário da psicanálise clássica, onde se mantém a posição mais neutra (“tábua em branco”). Durante uma sessão, o Gestalt-terapeuta tem direito aos seus próprios sentimentos e desejos e, ciente deles, apresenta-os ao cliente se o processo assim o exigir. As pessoas recorrem a um terapeuta quando querem mudar alguma coisa – em si mesmas ou em suas vidas. Mas ele recusa o papel de quem “sabe fazer”, não dá instruções diretivas ou interpretações, como na psicanálise, e passa a ser aquele que facilita o encontro do cliente com sua essência. O próprio terapeuta incorpora aquele pedaço do mundo com o qual o cliente está tentando construir um relacionamento familiar (e ineficaz). O cliente, comunicando-se com o terapeuta, procura transferir para ele seus estereótipos sobre as pessoas, sobre como elas “deveriam” se comportar e como “normalmente” reagem a ele, e encontra uma reação espontânea do terapeuta que não considera necessário. adaptar a um mundo em mudança aquele com quem você está em contato. Muitas vezes esta reação não se enquadra no “script” do cliente e obriga-o a dar um passo decisivo para além da barreira habitual das suas expectativas, ideias, medos ou ressentimentos. Ele começa a explorar suas reações a uma situação incomum – aqui e agora – e suas novas possibilidades ou limitações. E no final chega-se à conclusão de que, ao construir relacionamentos, todos podem permanecer eles mesmos e ao mesmo tempo manter contato íntimo com o outro. Ele ganha ou restaura a liberdade perdida de sair do roteiro, do círculo habitual. Ele mesmo ganha a experiência de uma interação nova e diferente. Então ele poderá integrar essa experiência em sua vida.

O objetivo dessa terapia é devolver a pessoa a si mesma, restaurar a liberdade de lidar com sua vida. O cliente não é um objeto passivo de análise, mas um criador e participante igual no processo terapêutico. Afinal, só ele sabe onde está sua porta mágica e a chave de ouro para ela. Mesmo que tenha esquecido ou não queira olhar na direção certa, ele sabe.

Responsável por tudo

Existem várias “baleias” sobre as quais repousa a terra chamada “Gestalt-terapia”.

Conhecimento– experiência sensorial, vivenciando-se em contato. Este é um daqueles momentos em que sei “no fundo” quem sou, como sou e o que está acontecendo comigo. Isto é vivenciado como um insight e, em algum momento da vida, a consciência se torna contínua.

A consciência implica inevitavelmente responsabilidade, mas não como culpa, mas como autoria: isto não está acontecendo comigo, é assim que vivo. Não é minha cabeça que dói, mas sinto dor e compressão na cabeça, não estou sendo manipulado, mas concordo em ser objeto de manipulação. A princípio, aceitar a responsabilidade causa resistência, pois priva os enormes benefícios dos jogos psicológicos e mostra o “lado errado” das façanhas e do sofrimento humano. Mas se encontrarmos coragem para enfrentar a nossa “sombra”, seremos recompensados ​​– começamos a compreender que temos poder sobre as nossas próprias vidas e sobre as nossas relações com outras pessoas. Afinal, se eu fizer isso, posso refazer! Desenvolvemos as nossas posses e mais cedo ou mais tarde alcançamos as suas fronteiras.

Assim, depois de vivenciar a euforia do poder, nos deparamos com o incontrolável - com o tempo e as perdas, com o amor e a tristeza, com as nossas próprias forças e fraquezas, com as decisões e ações de outras pessoas. Nós nos humilhamos e aceitamos não apenas este mundo, mas também a nós mesmos nele, após o que a terapia termina e a vida continua.

O princípio da realidade.É fácil de explicar, mas difícil de aceitar. Existe uma certa realidade (que nos é dada em sensações), mas também existe a nossa opinião sobre ela, a nossa interpretação do que está acontecendo. Essas reações são muito mais variadas que os fatos, e muitas vezes acabam sendo tão mais fortes que as sensações que demoramos muito e resolvemos seriamente o problema: o rei está nu ou sou estúpido?

A Gestalt-terapia às vezes é chamada de “terapia do óbvio”. O terapeuta não confia nos pensamentos do cliente ou nas suas próprias generalizações, mas no que ele vê e ouve. Ele evita julgamento e interpretação, mas faz perguntas “o quê?” E como?". A prática tem mostrado que basta focar no processo (o que está acontecendo e como está acontecendo), e não no conteúdo (o que está sendo discutido), para que uma pessoa exclame o mesmo “aha!” Uma reação comum ao encontro com a realidade é a resistência, porque a pessoa está privada de ilusões e de óculos cor de rosa. “Sim, era verdade. Mas é algum tipo de verdade traiçoeira”, admitiu um dos membros do grupo. Além disso, a realidade às vezes obriga a pessoa a admitir que o rei está realmente nu, e então não será mais possível viver como antes. E a novidade é assustadora.

Aqui e agora. O futuro ainda não existe, o passado já aconteceu, vivemos no presente. Só aqui e agora estou escrevendo este texto, e você lê, ou lembra o que aconteceu, ou faz planos para o futuro. Somente aqui e agora a mudança é possível.

Este princípio não nega de forma alguma o nosso passado. A experiência do cliente, campo de sua vida, não desaparece em lugar nenhum e determina seu comportamento a cada momento, inclusive durante a sessão. E, no entanto, aqui e agora ele está conversando com um terapeuta - e por que isso? O que está aqui e agora que poderia ser útil (no momento)?

Diálogo na Gestalt-terapia é um encontro de dois mundos: cliente e terapeuta, pessoa e pessoa. Quando os mundos entram em contato, nesse contato é possível explorar a fronteira que existe entre o “eu” e o “não-eu”. O cliente (às vezes pela primeira vez!) vivencia as experiências que surgem no processo de interação com alguém que “não sou eu”, ao mesmo tempo que mantém a sua própria identidade. São aquelas relações eu-você em que existe eu com meus sentimentos, você com meus sentimentos e aquela coisa viva e única que acontece entre eles (acontece pela primeira vez, neste exato minuto e nunca mais acontecerá).

Esta é uma experiência única porque o terapeuta é uma pessoa fora da vida do cliente que não precisa de nada dele, e pode realmente permitir que o cliente seja ele mesmo e vivencie o que está vivenciando sem tentar influenciar seus sentimentos.

A Gestalt-terapia está além da moralidade e da política. Sua única tarefa é tornar acessível a ele o mundo interior do cliente, devolver a pessoa a si mesma. Ela não tem objetivos educacionais. Ela não se importa se uma pessoa cultiva repolho ou governa um reino - é importante que cada um viva sua própria vida, cuide da sua vida e ame com seu próprio amor.

Caminhando juntos

Na psicanálise clássica e na consciência cotidiana, individualidade e sociedade se opõem. No dia a dia, muitas vezes temos a ideia (e a sensação) de que outra pessoa limita a nossa liberdade, pois ela termina onde começa o nariz do próximo. Então a conclusão mais lógica parece ser que quanto menos pessoas houver por perto e quanto mais longe estivermos delas, mais livres seremos e mais fácil será sermos nós mesmos. Ou seja, psicologicamente falando, a solidão é necessária para uma individualização profunda. Na maioria das práticas filosóficas, o processo de individualização envolve imersão em si mesmo e afastamento do mundo.

Talvez em algum momento isso seja realmente necessário. Mas a Gestalt-terapia diz: para voltar a si mesmo, você precisa chegar aos outros. Vá para outra pessoa - e lá você encontrará sua essência. Vá para o mundo - e lá você se encontrará.

Mas por que o contato com o mundo e com outra pessoa permite que ocorra a individualização? Sozinhos com nós mesmos, podemos pensar o que quisermos sobre nós mesmos. Mas nunca saberemos se isso é verdade até interagirmos com o mundo. Uma pessoa pode pensar que pode levantar um carro facilmente até tentar - na verdade, essa habilidade não existe, mas apenas fantasias sobre ela. Este é o falso eu, a falsa singularidade. A verdadeira singularidade envolve ação real no mundo real.

O que acontece com a nossa singularidade quando ela encontra a singularidade de outra pessoa? Somente quando entramos em contato com o mundo (outra pessoa) é que a nossa singularidade assume um caráter prático. Duas realidades colidem, dando origem a uma terceira. Dessa forma, ocorre a socialização da individualidade: a originalidade de uma pessoa é a singularidade de suas funções, e isso determina seu valor para os outros. A individualidade levada à fronteira do contato transforma-se em função para os outros. Por exemplo: “Sou autoritário” - Bem, então lidere.” “Eu sou um poeta” - “E faça sua alma cantar”.

Assim, vamos além da definição de sociedade como quadros e regulamentos restritivos; eles simplesmente deixam de desempenhar um papel determinante. O que se torna significativo é o que numa pessoa tem valor para os outros. E o que nos outros tem valor para essa pessoa. Estas são as nossas experiências, experiências e ideias, as nossas características únicas ou simplesmente habilidades que outros não possuem. Isso determina nossa necessidade um do outro e determina nossos relacionamentos.

Olho muito aguçado

Lembre-se da oração atribuída aos anciãos Optina: “Senhor, dá-me forças para mudar o que não suporto! Senhor, dá-me paciência para suportar o que não posso mudar! E, Senhor, dá-me sabedoria para distinguir o primeiro do segundo!” Tenho a impressão de que a Gestalt-terapia está gradualmente me ensinando essa sabedoria. Ela tornou a minha vida interessante porque me ajuda a ser muito seletivo, a abandonar rapidamente o que não me convém, a procurar e encontrar o que preciso. E tudo o que acontece na minha vida: pessoas, negócios, hobbies, livros - é disso que gosto, é interessante e preciso.

A Gestalt-terapia também me deu paz. Posso confiar no rio que é a minha vida. Ela me avisa quando e onde preciso estar alerta, e quando e onde posso largar os remos e simplesmente me render ao fluxo e ao sol.

Onde tudo começou: a psicologia da Gestalt.

Na psicologia, a palavra “gestalt” apareceu no início do século 20 graças ao trabalho dos pesquisadores alemães M. Wertheimer, W. Keller, K. Koffka, K. Lewin, que foram os criadores de uma nova direção - a psicologia da Gestalt . Uma das principais áreas de interesse da psicologia da Gestalt foi o estudo dos padrões de percepção...

Os defensores da psicologia da Gestalt adotaram uma abordagem holística muito antes de a psicologia humanista se anunciar como uma nova direção. A história da psicologia da Gestalt (alemão: Gestalt - estrutura, forma) tem origem na Alemanha em 1912, quando M. Wertheimer estudou a chamada. “fenômeno phi” é uma ilusão de movimento que ocorre quando objetos estacionários são vistos em uma rápida sucessão de diferentes posições. Este efeito de “imagem em movimento” é criado, por exemplo, ligando e desligando sequencialmente lâmpadas de néon ou elétricas emolduradas por uma moldura estacionária. Este fenómeno ilustra bem a ideia de que o todo é maior do que as suas partes e contém qualidades que não podem ser encontradas nos seus componentes. Assim, no exemplo acima, o movimento caracteriza o fenômeno como um todo, mas se você examinar suas partes componentes, nenhum movimento poderá ser notado nelas. Wertheimer logo foi acompanhado por W. Köhler e K. Koffka, graças aos quais a abordagem Gestalt penetrou em todas as áreas da psicologia. K. Goldstein aplicou-o aos problemas da patopsicologia, F. Perls - à psicoterapia, E. Maslow - à teoria da personalidade. K. Lewin explicou muitos fenômenos psicológicos em termos da teoria de campo que desenvolveu com base no princípio da integridade. A abordagem Gestalt também tem sido usada com sucesso em áreas como psicologia da aprendizagem, psicologia perceptual e psicologia social. Entre outras conquistas dos psicólogos da Gestalt, destacam-se: o conceito de “isomorfismo psicofísico” (a identidade das estruturas dos processos mentais e nervosos); a ideia de “aprender através do insight” (insight é uma compreensão repentina da situação como um todo); um novo conceito de pensamento (um novo objeto é percebido não em seu significado absoluto, mas em sua conexão e comparação com outros objetos); a ideia de “pensamento produtivo” (ou seja, pensamento criativo como antípoda da memorização reprodutiva e padronizada); identificação do chamado fenômeno “gravidez” (a boa forma por si só se torna um fator motivador). Psicologia Gestalt - um movimento psicológico que surgiu na Alemanha no início da década de 1990 e existiu até meados da década de 1930. Século XX (antes da chegada dos nazis ao poder, quando a maioria dos seus representantes emigraram) e continuou a desenvolver o problema de integridade colocado pela escola austríaca. Em primeiro lugar, M. Wertheimer, V. Köhler, K. Koffka pertencem a esta direção. A base metodológica da psicologia da Gestalt foram as ideias filosóficas do “realismo crítico” e as posições desenvolvidas por E. Hering, E. Mach, E. Husserl, J. Muller, segundo as quais a realidade fisiológica dos processos no cérebro e no mental ou a realidade fenomenal estão relacionadas entre si por isomorfismo.
Por isso, o estudo da atividade cerebral e a introspecção fenomenológica, focada em diferentes conteúdos da consciência, podem ser considerados métodos complementares que estudam a mesma coisa, mas utilizam linguagens conceituais diferentes. As experiências subjetivas são apenas a expressão fenomenal de vários processos elétricos no cérebro. Por analogia com os campos eletromagnéticos da física, a consciência na psicologia da Gestalt era entendida como um todo dinâmico, um “campo” no qual cada ponto interage com todos os outros.
Para o estudo experimental deste campo, foi introduzida uma unidade de análise, que passou a funcionar como uma gestalt. As Gestalts foram descobertas na percepção da forma, do movimento aparente e das ilusões óptico-geométricas. Como lei básica de agrupamento dos elementos individuais, a lei da gravidez foi postulada como o desejo do campo psicológico de formar a configuração mais estável, simples e “econômica”. Ao mesmo tempo, foram identificados fatores que contribuem para o agrupamento de elementos em gestalts integrais, como “fator de proximidade”, “fator de similaridade”, “fator de boa continuação”, “fator de destino comum”.
No campo da psicologia do pensamento, os psicólogos da Gestalt desenvolveram um método para pesquisa experimental do pensamento - o método de “raciocinar em voz alta” e introduziram conceitos como situação problemática, insight (M. Wertheimer, K. Duncker). Ao mesmo tempo, o surgimento de uma ou outra solução no “pensamento produtivo” de animais e humanos foi interpretado como resultado da formação de “boas gestalts” no campo psicológico. Na década de 20 Século XX K. Lewin expandiu o escopo da psicologia da Gestalt introduzindo a “dimensão pessoal”. A psicologia da Gestalt teve uma influência significativa no neocomportamento, na psicologia cognitiva e na escola “New Look”.

M. Wertheimer é um dos fundadores da psicologia da Gestalt.

Os psicólogos da Gestalt acreditavam que uma pessoa percebe o mundo ao seu redor na forma de certas unidades integrais - gestalts. Por exemplo, ao ler este texto, você percebe cada palavra de uma frase não como uma soma de letras, mas como uma unidade integral separada. Ou seja, você percebe a palavra “flor” não como c + v + e + t + o + k, mas essa palavra simplesmente aparece de alguma forma sozinha na forma de uma estrutura integral, assim como “flor”. Da mesma forma, você percebe cada letra desta palavra não como uma soma de linhas horizontais e verticais, mas como uma configuração integral, como uma letra separada. Portanto, o todo não é igual à soma das partes que o compõem, o todo é maior que a soma das partes que o compõem, e o todo configura o contexto em que as partes individuais adquirem um determinado significado. Além disso, a percepção humana funciona com base no princípio da interação entre figura e fundo. Cada gestalt é percebida como uma figura claramente distinta contra um fundo desfocado e indiferenciado.
Por exemplo, ao ler este texto, você não presta atenção ao fundo branco sobre o qual está escrito, sua atenção está voltada para o texto preto, ou melhor, a cada momento - para uma determinada palavra ou letra, que naquele momento aparece como uma figura. Depois de prestar atenção ao fundo branco sobre o qual este texto está escrito, a relação mudará. Agora o texto ficará desfocado e indiferenciado, o texto se tornará o fundo e o fundo se tornará uma forma. Além disso, você não consegue perceber tanto o fundo quanto a figura (tanto o texto quanto o fundo branco). Em qualquer caso, você “muda” sua atenção de um para o outro, mas pode fazer isso em velocidades diferentes.

K. Koffka - uma figura chave no desenvolvimento da psicologia da Gestalt Outro exemplo é o famoso Vaso Rubin - desenho em que uma pessoa pode perceber um vaso ou dois perfis. Se você puder mudar sua atenção da figura para o fundo e vice-versa a uma velocidade suficientemente alta, será criada a ilusão de percepção simultânea da figura e do fundo. Assim, a atenção “desliza” constantemente de uma figura para outra, e a relação figura-fundo muda constantemente.

Vaso Rubi.

Quando atravesso a rua, a figura para mim se torna um carro em alta velocidade que buzina para mim, não percebo o chilrear dos pássaros que estão pousados ​​nos galhos de uma árvore à beira da estrada. Assim que atravesso a rua, um barulho estridente chama minha atenção e a buzina do carro se torna um borrão ao fundo. Ao isolar as gestalts, a percepção atua de acordo com a lei da gravidez ou do equilíbrio, que reside no fato de que a psique humana, como qualquer sistema dinâmico, busca o estado máximo de estabilidade sob determinadas condições. Ao destacar uma figura, a pessoa tenta dar-lhe a forma mais aceitável do ponto de vista do interesse inicial. Neste processo, os componentes individuais são combinados em uma gestalt de acordo com o princípio do preenchimento das lacunas (A), o princípio; da proximidade (B), o princípio da similaridade (C), o princípio da boa continuação (o princípio da continuidade) (D), o princípio da simetria (E), o princípio do propósito comum.

(adaptado de J. Godefroy. “O que é psicologia.” Moscou, “Mir”, 1996) Um pouco mais tarde, K. Levin propôs a chamada “teoria de campo”. Segundo esta teoria, uma pessoa, por um lado, está separada do seu ambiente e, por outro lado, está inextricavelmente ligada a ele. O organismo e o ambiente representam, assim, um campo, ou seja, uma integridade, um conjunto de elementos interligados. Neste caso, a integridade acaba sendo novamente maior que a soma de suas partes constituintes. Um campo não é um organismo + ambiente. Um campo é um organismo + ambiente + todas as relações possíveis neste sistema. Num campo, todos os elementos estão interligados entre si. Assim, não faz sentido considerar uma pessoa separadamente de seu ambiente, assim como não faz sentido considerar os diferentes fenômenos mentais de uma pessoa separadamente uns dos outros. Os trabalhos de K. Lewin e seus alunos - estudos dos processos de dinâmica de grupo, o fenômeno das ações inacabadas - tiveram enorme influência no desenvolvimento da psicologia em geral e da Gestalt-terapia em particular.

K. Levin - criador da teoria de campo

Como tudo começou: Frederick Solomon Perls.

Fritz (Frederick Solomon) Perls nasceu em 8 de julho de 1893 em Berlim em uma família judia de classe média. Seu pai, Nathan, era um caixeiro-viajante que vendia vinhos, e sua mãe, Amelia, era uma judia crente. A situação familiar na casa de Perls não era das melhores para ele e suas duas irmãs - os pais brigavam constantemente entre si e Frederick muitas vezes se tornava objeto de agressão. Portanto, o relacionamento de Frederico com seus pais era difícil - ele estava constantemente em inimizade com eles e falava de maneira bastante dura com seu pai. Na escola, Frederic não estudava muito e até foi expulso de lá uma vez, mas mesmo assim terminou a escola. Em geral, mesmo quando criança, Frederico era um rebelde. No futuro, ele se tornará um rebelde na psicoterapia, duvidando da veracidade das ideias da psicanálise.
Em 1913, Frederick ingressou na faculdade de medicina da Universidade de Freiburg e depois continuou seus estudos na faculdade de medicina da Universidade de Berlim. Durante a Primeira Guerra Mundial, Perls serviu como médico militar.

F. Perls em serviço Em 1918, retornou do front e ingressou na Sociedade Boêmia de Berlim, e em 1921 formou-se na Faculdade de Medicina com doutorado, com especialização em psiquiatria. Em 1926, trabalhou no Instituto de Lesões Cerebrais Militares com Kurt Holzstein. Da cooperação com ele surgiram ideias de integridade humana, a chamada abordagem holística no futuro da Gestalt-terapia.

F. Perls em sua juventude

Em 1927, Perls mudou-se para Viena. Lá ele se interessou seriamente pela psicanálise e fez análise de treinamento com Wilhelm Reich, Helen Deutsch, Karen Horney e Otto Fenichel. Nessa época, Perls tornou-se psicanalista praticante. Em 1930, Perls casou-se com Laura Posner. Laura daria mais tarde um enorme contributo para o surgimento da Gestalt-terapia, desenvolvendo os seus fundamentos teóricos. Frederico e Laura têm dois filhos juntos - Renata e Estêvão...

Frederick e Laura Perls Crianças

Em 1933, depois que Hitler chegou ao poder, Perls, juntamente com Laura e Renata, fugiram para a Holanda e depois para a África do Sul, onde fundou o Instituto Sul-Africano de Psicanálise em Pretória. Em 1936 veio para a Alemanha, onde fez uma apresentação num congresso psicanalítico. Lá ele conheceu Sigmund Freud. Esta reunião trouxe grande decepção a Frederico. Durou cerca de quatro minutos e não proporcionou nenhuma oportunidade para falar sobre as ideias de Freud, com as quais Perls sonhava há anos.
F.PerlsLaura Perls

Como desenvolver tudoera:

Fritz Perls e “Ego, Fome e Agressão”. É difícil dizer qual foi a principal razão para o rompimento de Perls com a comunidade psicanalítica – ou o ressentimento em relação a Freud, que nunca deu ouvidos às ideias de Frederick, ou simplesmente era o momento certo para uma mudança. em conceitos, mas em 1942. Em 2010, foi publicado um livro que marcou a separação final de Perls das ideias da psicanálise. O livro “Ego, Fome e Agressão”, criado em grande parte graças a Laura Perls, oferece um exame crítico das ideias de S. Freud e marca o início de um novo rumo na psicoterapia. Na primeira edição o livro teve como subtítulo “Revisitando a Teoria e o Método de Freud”, na segunda edição – “Introdução à Gestalt-Terapia”. Este livro introduziu o conceito de metabolismo mental. Se Freud considerava o instinto principal da vida humana como o sexual, Pearl sugere considerar o funcionamento da psique por analogia com o processo de digestão, mudando assim a ênfase para a zona oral e o instinto de fome. Além disso, este livro lançou as bases para o princípio do “aqui e agora”, consciência e foco no presente. A partir dessa época, Frederick Perls mudou seu nome para Fritz Perls, ganhando fama como um rebelde rebelde que desafiou a autoridade de Freud.
De 1942 a 1946, F. Perls serviu no exército como psiquiatra. Em 1946, a convite de Karen Horney e Erich Fromm, mudou-se para Nova York. Aqui ele conhece Paul Goodman, escritor e escritor.

A convite de Karen Horney e Erich Fromm, famoso pela sua definição de “psicanálise existencial” e gozando de alguma autoridade entre o “grupo de iniciados” graças ao seu livro, Perls vem a Nova Iorque. Tendo pisado em solo americano, ele poderia, como Freud, seu odiado professor, dizer: “Eles não sabem que vim trazer-lhes a praga. Algum tempo depois, tendo entrado na vida de Nova York, Perls começou a colaborar com Paul!” Goodman, que rapidamente se tornou uma figura importante no desenvolvimento da Gestalt-terapia. Perls sem dúvida tinha uma intuição clínica e teórica brilhante, mas não era um intelectual brilhante nem um escritor talentoso. Ele precisava de um “negro” para ordenar os manuscritos, nos quais trabalhou durante vinte anos na África. Paul Goodman, um escritor, ensaísta, poeta e homem de letras não reconhecido, foi assim forçado a colocar todo o seu conhecimento literário, filosófico e psicanalítico a serviço das ideias de Perls. Mas agora está bastante claro que ele fez muito mais do que apenas o trabalho de correspondência que lhe era exigido, e que deu harmonia, consistência e profundidade às descobertas intuitivas de Perls, que sem ele poderiam ter permanecido em rascunhos. formará a base da obra “Gestalt Therapy”, publicada em 1951, e será discutida por muito tempo em um pequeno grupo de Nova York e submetida a testes experimentais em torno de Perls, sua esposa Laura, Paul Goodman, Isidore Frome e vários. outros se unem, conhecidos como os "Sete". Logo eles criam o primeiro Instituto de Gestalt-Terapia em Nova York.

Quando o livro em que Goodman e Perls e outros membros do grupo estavam trabalhando ficou pronto, com seu último capítulo editado às pressas, a editora exigiu que uma parte prática fosse acrescentada ao livro. E para grande pesar de todo o grupo, a parte escrita por Hefferlin, composta por experimentos realizados entre estudantes universitários, virou a primeira parte do livro.

Do ponto de vista da editora, isso deixou claro ao público que a publicação era apoiada pela autoridade da universidade. Por outro lado, o livro acompanhava a moda existente de publicação de ensaios do tipo "faça você mesmo". Tudo isso deveria tornar este livro difícil mais fácil de vender. O efeito foi quase o oposto, já que a parte do livro de Hefferlin alienou o leitor profissional a quem o livro-manifesto realmente se destinava, e sua distribuição permaneceu relativamente modesta por vários anos.

Foi com a ajuda de Paul Goodman que os manuscritos de Perls, nos quais trabalhou na África, e suas ideias adquiriram forma literária, repleta de conteúdo filosófico. Além de Paul Goodman, Laura Perls, Ralph Hefferline, Jim Simkin e Isidore From trabalham juntos com Perls em Nova York. O grupo de Nova York desenvolveu os princípios básicos da Gestalt-terapia, que foi inicialmente chamada de psicanálise existencial, depois de análise da Gestalt, depois de “psicoterapia de concentração”, mas, em última análise, a nova direção foi chamada de Gestalt-terapia.
Em 1951, apareceu um trabalho fundamental criado por Perls, Hefferline e Goodman intitulado “Gestalt Therapy, Arousal and the Growth of the Human Personality”. Neste livro foi introduzido o conceito de contato, descrito o ciclo de contato e os mecanismos de sua interrupção e proposta a teoria do “eu”...

Embora vários outros grupos que aderiram a esta abordagem tenham se formado muito rapidamente, em particular em Cleveland (com base no qual o Instituto de Gestalt-Terapia de Cleveland surgiu em torno de E. Polster) e na Califórnia (em torno de Jim Simkin), ainda a Gestalt-terapia em geral e Perls , em particular, já haviam começado sua longa jornada pelo deserto. Perls já estava relativamente numa idade em que queria ganhar mais reconhecimento. Laura Perls e Isidore Frome continuaram seu trabalho como psicoterapeutas e treinadores em Nova York e desenvolveram o método. Paul Goodman, após dez anos de trabalho prático e docente, abandonou a prática terapêutica para se dedicar inteiramente à criatividade literária e aos seus ensaios. Ele finalmente alcançou tal fama que, após sua morte, a escritora Susan Sontag escreveu: “Ele era nosso Sartre, ele era nosso Cocteau”. Os outros membros fundadores seguiram seus próprios caminhos, e Perls dividiu seu tempo entre mochileiros semi-aposentados e viagens de ensino pelos Estados Unidos.
Os criadores da Gestalt-terapia são F. Perls, P. Goodman, R. Hufferline. Então ocorreu uma divisão no grupo de criadores da Gestalt-terapia. Fritz Perls e Jim Simkin deixaram Nova York; Fritz Perls passou a trabalhar principalmente com grupos, por acreditar que a psicoterapia individual estava ultrapassada. O grupo de Nova York discordou.

Anos na Califórnia...

Como J.-M. Robin, “a moda exigia constantemente algo novo dele (Perls) a qualquer custo, às vezes até ao custo de confundir os próprios fundamentos da abordagem Gestalt”. Graças ao estilo brilhante de F. Perls, a Gestalt-terapia ganhou popularidade. No entanto, a falta de posições claras e todos os tipos de extremos entre uma parte significativa das pessoas interessadas em psicoterapia causaram desconfiança na nova abordagem, que em certa medida persiste até hoje.

Em 1969, Perls mudou-se para a Colúmbia Britânica, onde fundou uma comunidade Gestalt na Ilha de Vancouver. No mesmo ano publicou duas obras - Gestalt Therapy Verbatum e Dentro e Fora do Balde de Lixo.

Perls morreu em 1970 na Ilha de Vancouver, na residência da primeira sociedade Gestalt-Terapêutica. Pouco antes de sua morte, ele estava trabalhando em dois livros - “The Gestalt Approach” e “Witness to Therapy”. Essas obras foram publicadas postumamente em 1973.

Depois do Perl
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Após a morte de Perls em 1970, os seguintes processos importantes na Gestalt-terapia podem ser rastreados: Alguns, seguindo a moda, recorreram a outros métodos de psicoterapia. Outros, confundindo a sua ignorância dos fundamentos teóricos e clínicos da Gestalt-terapia com a sua falta, compensaram esta deficiência aceitando posições teóricas que, lhes parecia, tinham alguma semelhança com a prática de Perls do último período. Em particular, alguns Gestaltistas, tendo mantido a metodologia e a tecnologia da Gestalt, recorreram à teoria psicanalítica, na maioria das vezes aos movimentos anglo-saxões - à análise das relações objetais ou à teoria interpessoal. Alguns compensaram sua inconsistência acumulando e combinando várias técnicas, como a introdução de técnicas bioenergéticas e psicodramáticas, o trabalho na piscina, a massagem ou outras técnicas permitem substituir a “espinha dorsal” que faltava à metapsicologia adequada. Finalmente, alguns voltaram-se novamente para fontes esquecidas - para textos fundamentais e professores práticos que o fizeram. não deixar de confiar neles, desenvolvendo a abordagem. Assim, Laura Perls, Isidore Frome e os outros membros do grupo que fundou a Gestalt-terapia emergiram das sombras em que o sol californiano de Perls os havia deixado e permitiram que uma grande parte da comunidade Gestalt redescobrisse o significado desta abordagem, com todas as suas implicações. radicalidade e energia criativa, na teoria do self delineada por Perls e Goodman em 1951.

http://gestalt.dp.ua/index/0-17

Existem muitas tendências psicológicas que existem hoje. A Gestalt Terapia Perls é uma delas. Os psicólogos podem não aderir aos princípios básicos e à teoria dessa direção, mas muitas vezes misturam seus métodos de trabalho com as técnicas da Gestalt-terapia.

A psicologia em geral examina o componente espiritual de uma pessoa de diferentes ângulos. Sendo o homem um ser multifacetado, surgem muitas direções que não se substituem, mas sim se complementam.

O princípio principal da Gestalt-terapia é a vida consciente. O que é consciência ou consciência? Esta é a capacidade de uma pessoa direcionar sua atenção para o que está acontecendo aqui e agora. Ele não se perde em pensamentos, não tem a cabeça nas nuvens, não se lembra do passado nem sonha com o futuro. O momento presente é o mais importante para uma pessoa consciente.

O que é Gestalt-terapia?

Assim como a psicologia, a Gestalt-terapia é uma ciência relativamente jovem que foi desenvolvida na década de 20 do século passado. Suas principais ideias e princípios foram desenvolvidos por Frederick e Laura Perls, Paul Goodman. O que é Gestalt-terapia? Este é um trabalho para desenvolver a própria consciência e responsabilidade pelo que acontece a uma pessoa.

A consciência consciente é um conceito central na Gestalt-terapia. Isso significa que uma pessoa deve prestar atenção apenas ao que está acontecendo aqui e agora. Ele deve experimentar, sentir, compreender e até lembrar. A análise de problemas e sentimentos na Gestalt-terapia ocorre apenas com as unidades que são relevantes no momento presente.

Os gestalt-terapeutas não prestam atenção ao passado ou ao futuro. O passado já passou e o futuro ainda não chegou. O corpo humano está apenas no momento presente. O que podemos dizer sobre o que já aconteceu ou ainda não aconteceu? Não importa o quanto você distorça, uma pessoa vive apenas no momento presente. Somente “aqui e agora” ele pode abandonar o passado, compreendê-lo, corrigir erros e fazer algo de bom para o seu futuro.

Não há necessidade de se perder em pensamentos, voar em memórias ou sonhos. Observe o que o rodeia, o que acontece ao seu redor, o que seu corpo sente, como certas coisas surgem. Acompanhe suas emoções, desde o momento em que você ouve ou vê algo até a forma como certos sentimentos surgem dentro de você.

Aproveite o que você está fazendo agora. Faça apenas o que achar necessário no momento. Resolva apenas os problemas que são importantes para resolver agora. Esteja aqui agora. O que é realmente importante agora? O que você acha que precisa ser feito neste momento? Justifique os seus critérios para avaliar a importância. Isso permitirá que você não se arrependa do que está fazendo agora no futuro. Sim, você pode duvidar da correção de sua escolha. Porém, no futuro você lembrará que a escolha de hoje parecia ser a correta. E isso já significa que você fez a coisa certa.

Entenda o que está acontecendo com você, como você se sente e quais objetivos deseja alcançar. Não deixe que o acaso ou outras pessoas governem você. Você é livre para decidir por si mesmo o que pensar, dizer e fazer. Mas para isso você precisa viver o tempo presente, entender os motivos de suas ações e também ver o objetivo que deseja alcançar. Normalmente as pessoas não conseguem o que desejam porque não sabem o que querem, esquecem-se disso quando as emoções assumem o controle e não fazem nada para realizá-lo. Porém, se você estiver atento, entenderá que não pode ceder às suas emoções, que simplesmente o levam a fazer coisas estúpidas em vez de resolver os problemas para que no final você consiga o que precisa.

Para viver, você precisa estar aqui e agora. Aprenda a passar o máximo de tempo possível no momento presente. E então você verá muitas vantagens em viver aqui e agora, e não flutuar em sonhos e não ficar imerso em lembranças.

Terapia Gestalt Perls

O principal desejo de uma pessoa é manter a homeostase, quando ela realiza apenas aquelas ações que, nas condições atuais, lhe permitirão atingir um estado de equilíbrio. A Gestalt-terapia de Perls baseia-se na importância das circunstâncias presentes e na insignificância de todo o resto.

É baseado nestes 5 pilares:

1. Relação entre fundo e figura. Uma pessoa não pode satisfazer suas necessidades separadamente do mundo ao seu redor. O fundo ou figura passam a ser os elementos que atualmente são importantes para alcançar o que se deseja. Assim que o objetivo é alcançado, a gestalt para e a figura desaparece no fundo. Se o objetivo não for alcançado, a gestalt permanecerá incompleta.
2. Opostos. A pessoa está em constante contato com o mundo circundante e interno, que nem sempre se manifestam da mesma forma. Para fazer uma avaliação rápida, uma pessoa opera com conceitos inequívocos, por exemplo, “bom” e “ruim”. No entanto, nada é claramente bom ou ruim. Até uma pessoa experimenta emoções ambíguas em relação ao mundo ao seu redor (às vezes ama, às vezes odeia, às vezes chora, às vezes ri).
3. Consciência e concentração no presente. Para que uma pessoa possa aproveitar as circunstâncias existentes para atingir um objetivo, ela deve estar aqui e agora. Sua atenção deve estar voltada para dois componentes: sensações internas e fatores externos. Um exemplo marcante é que no frio uma pessoa veste um agasalho quente, que corresponde ao externo e ao interno.

O problema surge quando uma pessoa concentra sua atenção na área intermediária - são pensamentos, desejos, crenças, emoções, etc. Ele opera com argumentos absolutamente inconsistentes com os fatos reais.

Nesse estado, a pessoa planeja, se desespera, lembra, espera. Ele não age, mas espera que seus processos mentais influenciem de alguma forma a vida real sem sua participação.

1. Responsabilidade e maturidade. Para alcançar uma vida feliz, a pessoa deve ser madura. O que é isso? É quando uma pessoa para de esperar por ajuda externa e confia apenas em suas próprias forças. Nesse caso, ele deixa de culpar, esperar e inagir, pois assume a responsabilidade por sua própria vida, pelas conquistas, sucessos e fracassos existentes.

A maturidade chega quando a pessoa deixa de ter medo e frustração. Embora uma pessoa seja imatura, ela está apenas empenhada em buscar várias manipulações que a ajudarão a obter dos outros o que precisa. Uma pessoa deve passar por vários estágios para amadurecer:

• Livre-se dos clichês, ou seja, livre-se dos estereótipos.
• Livre-se de jogos e papéis que ajudam a manipular os outros.
• Para sair do “impasse” quando a ajuda externa não pode ser obtida e a autoajuda não é fornecida. Este nível é perigoso porque as pessoas se sentem enganadas e perdidas, então começam a procurar novas formas de manipular os outros.
• Alcance uma “explosão interna” quando você cruzar o limiar quando “você está em dívida” e entrar em um período em que “você pode fazer tudo sozinho e ajudar a si mesmo”.

Na Gestalt-terapia, uma pessoa é ajudada a criar um ambiente seguro para si mesma em um nível de “beco sem saída”, a fim de passar com sucesso para o próximo.

1. Funções de proteção. A psique tem várias funções protetoras que devem ajudar a proteger contra situações estressantes ou perigosas. Pode fazer você fugir (sair), não prestar atenção à dor ou entrar em delírio ou alucinações. Às vezes, uma pessoa está tão preocupada com o que está acontecendo ao seu redor que considera o mundo perigoso para si mesma e foge dele mesmo quando nada a ameaça.

Teoria da Gestalt-terapia

A Gestalt-terapia não teve como objetivo inicial o desenvolvimento de conhecimento teórico. Porém, ao longo dos anos, tantas informações foram acumuladas que os psicólogos tiveram que formular uma teoria nesse sentido. Isso foi feito por P. Goodman, que delineou os termos básicos da Gestalt-terapia.

O princípio principal desta direção é a tendência do indivíduo à autorregulação baseada na unidade do externo e interno e em uma abordagem criativa para a adaptação ao mundo. Aqui tornam-se importantes a maturidade e a responsabilidade de uma pessoa que se orienta por suas ações, expectativas e objetivos. O psicoterapeuta ajuda o cliente a se concentrar no aqui e agora para resolver todos os problemas urgentes.

A Gestalt-terapia visa conscientizar a pessoa de suas verdadeiras necessidades, bem como recorrer à sua própria experiência, que é mais valiosa e importante do que a opinião alheia.

Uma pessoa não pode viver separada do mundo ao seu redor, portanto a Gestalt-terapia ensina a manter o isolamento dele, mas a compreender que está constantemente em contato e influencia o que está acontecendo lá fora.

Uma pessoa não pode ser compreendida a menos que seja considerada como um todo em conjunto com seu passado, pensamentos e ações. O que está acontecendo agora e aqui é um indicador do que foi feito no passado. Uma pessoa só pode alcançar um resultado como resultado das decisões e ações que tomou. Isso significa que se uma pessoa não gosta de sua vida atual, isso indica que no passado ela não fez algo ou tomou uma decisão que a levou em uma direção diferente.

Os Gestalt-terapeutas não têm como objetivo resolver problemas que dizem respeito às pessoas, mas sim ensinar os clientes a ter consciência da realidade, a viver nela e a concentrar-se apenas no presente.

Princípios básicos da Gestalt-terapia

As técnicas de Gestalt-terapia são baseadas nos princípios básicos dessa direção. O site de atendimento psicoterapêutico destaca os seguintes princípios:

• "Aqui e agora". A pessoa deve se concentrar nos sentimentos, pensamentos e sensações que estão acontecendo com ela agora. Se ele fala sobre o passado, deve pronunciar palavras como se isso estivesse acontecendo com ele agora.
• "Eu você". Ensinar uma pessoa a se dirigir aberta e diretamente à pessoa de quem está falando.
• Continuidade da consciência. Concentrando-se no fluxo de pensamentos e sentimentos que acontecem em um determinado momento, recusando-se a analisar constantemente a situação e as afirmações.
• Subjetivação dos enunciados. Ensinar uma pessoa a falar de si mesma, de seu corpo, de seus fracassos, etc. de tal forma que ela se “perturbe”, “não ajude”, “não dê”, etc. está impedindo-o de viver feliz. Na verdade, ele próprio é o autor de seus próprios infortúnios.

O maior erro que você pode cometer é ser feliz no passado. Todas as pessoas sabem que a vida pode ser alegre e triste. Porém, depois da “faixa preta” sempre há uma faixa “branca”, e você não deve se esquecer disso quando se deparar novamente com dificuldades e problemas que o forçarão a retornar às memórias de quando vivia despreocupado.

Por que uma pessoa vive no passado? Se você está imerso em lembranças do passado e não quer sair delas, isso significa apenas que a vida real não te captura, não te faz feliz e não está repleta de algo interessante e novo. Sua vida agora está chata ou você está atolado em muitos problemas, por isso decidiu voltar às lembranças de uma época em que tudo era bom, divertido e despreocupado.

No entanto, isso é uma armadilha. Você voltou ao passado, não querendo ver o estado atual das coisas. Por que você voltaria ao presente se já está feliz ao lembrar do passado quando teve sucesso? Este é um erro que simplesmente mergulha você em um estado de desesperança.

Primeiro, você vive no passado sem prestar atenção ao presente. Conseqüentemente, você está infeliz “aqui e agora”, mas feliz “antes e ali”. Em segundo lugar, se você está constantemente no passado, significa que não está resolvendo as questões que o fizeram fugir do presente. Você evita os problemas que pairam sobre você agora, sem perceber que eles não irão embora e irão lembrá-lo de si mesmos toda vez que você retornar ao presente.

Não fique feliz no passado. Deixe sua vida passada ser um indicador de que você pode conseguir algo e resolver problemas. Deixe o passado ser o seu incentivo para não desistir no presente enquanto resolve os problemas que surgiram. E quando você aprender a lidar com seus problemas atuais sem evitá-los, você se tornará mais confiante em si mesmo, parará de desistir diante de cada fracasso e perceberá que está vivendo uma vida feliz.

Uma vida passada é um indicador de que você pode ser feliz. Mas mesmo assim, no passado, você teve que superar certas dificuldades para alcançar o sucesso. Isso lhe dá a compreensão de que agora você precisa continuar vivendo no presente, superar obstáculos, para que no futuro possa voltar ao presente e novamente acreditar em si mesmo que pode conseguir tudo e enfrentar tudo.

Resultado final

Cada direção da psicologia é projetada para tornar feliz a vida de qualquer pessoa. Isso é possível se você seguir os passos e as recomendações dos psicólogos. O resultado pode ser superior a todas as expectativas que uma pessoa tinha inicialmente.

É fácil dizer que a Gestalt-terapia não ajuda. Porém, até que uma pessoa tente, ela não entenderá o que será útil para ela e o que não terá nenhum efeito. Se existe um desejo interior de alcançar a felicidade, bem como de lidar com muitos problemas internos, então é hora de fazer algo. Neste caso, o prognóstico será mais favorável do que se nada for feito.

​​​​​​​Gestalt-terapia, a abordagem Gestalt à psicoterapia é uma direção independente e autorizada na psicologia prática, uma síntese de psicanálise, bioenergética, psicodrama e algumas idéias da psicologia Gestalt. O autor desta abordagem foi Fritz Perls, atualmente este é um movimento real, desenvolvendo-se em uma lógica própria e ainda em busca de suas perspectivas.

Para ver e compreender claramente as características da Gestalt-terapia, é útil comparar sua abordagem com a abordagem synton.

A Gestalt-terapia é um fenômeno em desenvolvimento e controverso, especialmente porque nem todo mundo que atua como Gestalt-terapeuta tem cultura e qualificações suficientes. Talvez em conexão com isso, muitas ideias distorcidas e mitos tenham se acumulado em torno da Gestalt-terapia. Sem pretender ser a verdade última e lembrando que a Gestalt-terapia não permanece estática, ela se transforma, tentaremos delinear suas principais características, as posições características da Gestalt-terapia.

Uma tendência popular no aconselhamento psicológico hoje é a Gestalt-terapia. Seus principais desenvolvedores são Frederick e Laura Perls, além de Paul Goodman. Traduzido, Gestalt-terapia significa “imagem holística” - esta é a tarefa que os especialistas se propõem ao trabalhar com clientes sobre os princípios básicos, técnicas e teoria de g.

Para explicar o que exatamente a Gestalt-terapia faz, o site da revista online contará uma parábola. Durante muito tempo, um homem pobre ficou sentado perto de seu barraco. Ele estava sentado perto do rio por onde passava um homem gentil. Um dia, um homem pobre pediu a um homem gentil que o alimentasse. Então o homem gentil pegou alguns peixes para ele e o alimentou. Na próxima vez a situação se repetiu. O gentil homem estava cansado de pescar constantemente, então mostrou ao pobre como fazer, para não pedir ajuda no futuro.

A Gestalt-terapia ajuda a pessoa a alcançar uma imagem holística por meio da autoconsciência. Aqui o terapeuta não é um participante passivo, ele está ativamente envolvido no processo, mas não com o objetivo de fazer todo o trabalho para o cliente, mas para ajudá-lo a aprender a alcançar a compreensão.

O que é Gestalt-terapia?

Os dois principais problemas que muitas pessoas modernas sofrem são: a incapacidade de lidar com os problemas existentes que podem se arrastar por muitos anos e a incapacidade de assumir responsabilidades. A Gestalt-terapia resolve esses dois problemas. O que é isso? Este é um método de aconselhamento psicológico que possui tarefas e técnicas próprias.

O principal objetivo da Gestalt-terapia é eliminar experiências emocionais, pressões e medos que o impedem de aproveitar a vida e alcançar seus objetivos no momento. Isso é feito por meio da consciência de todas as experiências que impedem uma pessoa de tomar as ações necessárias, de resolver problemas que poderiam incomodar o indivíduo há anos, bem como de assumir a responsabilidade pelas próprias emoções e sentimentos.

O especialista trabalha com uma pessoa no estado “aqui e agora”, o que também é um “truque” da Gestalt-terapia. O psicoterapeuta não se preocupa com os problemas, passado ou experiências da pessoa. Ele só está interessado no que atualmente ainda incomoda seu cliente, influenciando-o, influenciando-o. Esse problema pode ter acontecido no passado, mas as experiências emocionais e os pensamentos sobre ele ainda afetam o comportamento.

Apenas os sentimentos e experiências que uma pessoa ainda vivencia são processados. Ao analisar um problema que aconteceu no passado, o especialista não se interessa pelo que o indivíduo sentiu então, no passado, ele se preocupa apenas com o que a pessoa está vivenciando agora, quando volta seus pensamentos para esse acontecimento do passado.

Estando “aqui e agora” uma pessoa pode falar com mais calma sobre um problema que aconteceu com ela no passado, porque já aconteceu, ficou no passado, agora não afeta fisicamente a pessoa de forma alguma. Um indivíduo, ao trabalhar com um especialista, deve perceber que está falando sobre acontecimentos que não estão acontecendo com ele agora, em um determinado momento. Agora, ao lado de uma pessoa, não há inimigo que a humilhou ou insultou no passado. Agora uma pessoa não está na mesma situação que aconteceu com ela no passado. Isso significa que ele está mais seguro. Ele pode falar com mais calma sobre o que aconteceu. Além disso, ele percebe que agora tudo em sua vida está calmo e bom, nada de ameaçador existe.

A situação do passado pode ser vista de diferentes ângulos. Quanto mais uma pessoa percebe que o problema não é agora, mas sim no passado, e ela pode não se preocupar tanto com isso como se preocupava quando estava diretamente nele, melhor ela começa a vê-lo. Você pode ver isso de diferentes ângulos. Neste caso, nada ameaça a pessoa.

A Gestalt-terapia pratica não apenas a consideração de um problema específico que preocupa uma pessoa, mas também de situações hipotéticas que ainda não ocorreram ou, em princípio, preocupam uma pessoa. Várias técnicas são utilizadas aqui, por exemplo, o método da “cadeira vazia”, quando uma pessoa imagina um oponente em uma cadeira vazia com quem gostaria de conversar, obter dele algum tipo de resposta e aprender a se comunicar com ele.

O Gestalt-terapeuta tem várias tarefas:

1. Ajude uma pessoa a manter a consciência e um estado de “aqui e agora” ao considerar uma situação que a preocupa, que pode ser assustadora.
2. Ajude uma pessoa a perceber quais experiências específicas ela vivencia ao considerar uma situação.
3. Compreenda as razões pelas quais uma situação evoca em uma pessoa as emoções que ela vivencia. Com base nisso, junto com o cliente, você pode desenvolver um plano de ação sobre como não permitir mais essas experiências, como enfrentar/eliminar aqueles sentimentos que já existem.
4. Restaure o equilíbrio interno, torne-se uma pessoa holística que deve viver “aqui e agora”, e não no passado ou no futuro.
5. Ajude o cliente a assumir a responsabilidade pelas experiências que ele permite influenciar suas decisões e ações no tempo presente.

Teoria da Gestalt-terapia

Os desenvolvedores da Gestalt-terapia não consideraram necessário criar várias teorias, pois criaram um sistema totalmente prático. A Gestalt-terapia atua como um método quando a principal tarefa do especialista é preservar a consciência do cliente no estado “aqui e agora” (para que ele não voe para o passado ou para o futuro). Além disso, o aspecto principal está na capacidade do indivíduo de ser criativo.

Porém, com o passar do tempo, a metodologia desenvolvida passou a ser considerada por muitos psicólogos, que lhe trouxeram muitas bases teóricas:

• Fronteira de contato é a linha pela qual uma pessoa começa a entrar em contato com o meio ambiente, ao mesmo tempo em que pode se isolar do mundo.
• Resistência é a maneira como um indivíduo interage com o ambiente externo. Atualmente, uma pessoa entra em contato com o mundo de uma forma que lhe é acessível, ou de uma forma que lhe é familiar. Se surgirem problemas como resultado deste contacto, significa que os métodos que a pessoa utiliza eram apropriados no passado, mas são ineficazes no presente.
• Consciência de suas verdadeiras necessidades. Muitas vezes uma pessoa, incapaz de satisfazer sua necessidade básica, encobre-a com outra, tenta compensá-la com outra coisa. Porém, isso não permite que uma pessoa permaneça completamente feliz, por isso continua compensando sua necessidade básica sem estar totalmente satisfeita, pois nem mesmo tem consciência disso.

A Gestalt-terapia vê o indivíduo como um sistema holístico. Ele não a compartilha como os especialistas em psicanálise, embora possa considerar seus aspectos individuais. O fato é que o que acontece em uma área da vida de uma pessoa afeta diretamente outros aspectos do sistema. Assim, se os sentimentos mudam, então a experiência, as crenças, a visão de mundo, o comportamento e até mesmo os objetivos para a vida futura mudam.

A Gestalt-terapia não visa eliminar os problemas que as pessoas enfrentam. Tem como objetivo eliminar as pressões emocionais que impedem uma pessoa no momento de aproveitar a vida ao máximo, e não apenas parcialmente. A ênfase aqui está em tomar consciência das experiências e problemas presentes, em vez de insistir no passado.

O fundador da já formada Gestalt-terapia é Perls. Ele tem como principal tarefa a manutenção da homeostase - o equilíbrio que a pessoa busca em qualquer momento de sua vida. Aqui é necessário satisfazer todas as suas necessidades, que lhe permitem atingir este estado de equilíbrio, por qualquer meio.

A Gestalt-terapia é baseada em 5 pilares principais:

1. Relação entre fundo e figura. A figura é uma gestalt - um certo ser holístico, seja a própria pessoa ou sua necessidade. O pano de fundo é uma situação atualmente significativa e interessante para a formação de uma gestalt. Se a necessidade for satisfeita, o fundo desaparece e um novo aparece para formar uma nova gestalt. Se a necessidade não for satisfeita, a gestalt permanece incompleta, onde a pessoa fica presa. Aqui é importante que a pessoa aprenda a satisfazer as suas necessidades, para que com o tempo não entre na “zona da fantasia”, de onde se formam esperanças, neuroses, etc.
2. Consciência e concentração no momento presente. Se uma pessoa é capaz de realizar suas próprias necessidades no presente, então ela deve procurar métodos para satisfazê-las naquilo que está disponível hoje. Se ele entra na fantasia, surgem vários estados anômalos quando uma pessoa começa a esperar, ter esperança, agredir devido a desejos não realizados, etc.
3. Opostos. Esta é a divisão do mundo e do homem em opostos. No entanto, o homem ou o mundo não podem ser divididos. Na Gestalt-terapia, tudo é percebido como um todo, como preto e branco juntos.
4. Responsabilidade e maturidade. Aqui Perls viu um homem que não espera ajuda externa, mas tenta encontrar uma saída para qualquer situação, baseando-se apenas no que ele mesmo pode fazer por isso.
5. Funções de proteção.

Técnicas de Gestalt Terapia

As técnicas da Gestalt-terapia são baseadas nos princípios e jogos:

1. Princípios:

• "Aqui e agora". Consciência de suas experiências, que estão presentes no presente, e não no passado.
• "Eu você". Conscientização de si mesmo separadamente das outras pessoas para poder contatá-las.
• Subjetivação dos enunciados. Transformação de julgamentos subjetivos em objetivos.
• Continuidade da consciência. Eliminação do controle com o propósito de simplesmente observar as próprias experiências e pensamentos que estão acontecendo no momento, sem submetê-los à interpretação e avaliação.

1. Jogos.

Por que a Gestalt-terapia é necessária no final?

As pessoas recorrem à Gestalt-terapia quando desejam se livrar da influência de problemas passados ​​​​e de possíveis acontecimentos futuros, a partir dos quais surgem diversas emoções e pensamentos que interferem em uma vida presente plena. A Gestalt-terapia traz a pessoa de volta ao momento presente para que ela finalmente perceba que o passado e o futuro não a afetam de forma alguma agora, para que ela possa manter a calma e direcionar suas forças para satisfazer suas necessidades e desejos.

No processo da Gestalt-terapia tornam-se importantes os experimentos (jogos), durante os quais a pessoa reproduz situações que a emocionam de diversas maneiras, rastreando suas próprias emoções e pensamentos para então entender como eles influenciam seu comportamento posterior e a construção do futuro. Somente com compreensão algo pode ser mudado em uma direção que seja benéfica para a própria pessoa.

A Gestalt-terapia também ajuda a desenvolver a capacidade de manter constantemente um estado de “aqui e agora”, para não mergulhar em lembranças que te assustam, ou não fantasiar sobre um futuro que pode não acontecer, mas sim viver e buscar recursos no momento presente.