Como um sorriso afeta a saúde humana? O papel do sorriso na sua vida para a realização dos desejos

Todos concordam que os otimistas vivem mais e pelo menos são mais felizes. Muitas pessoas concordam que o riso prolonga a vida. Embora a ciência ainda esteja em busca da confirmação dessas palavras, os benefícios do sorriso e do riso foram definitivamente comprovados.
Eles disseram aquilo um sorriso combina com qualquer rosto. E isso é verdade, porque o sorriso e o riso cativam quem está ao seu redor e tornam a própria pessoa mais gentil e positiva. Quando uma pessoa raramente sorri, as pessoas ao seu redor têm medo até mesmo de se aproximar dessa pessoa.
Vejamos os benefícios do sorriso e do riso, que já foram comprovados pela ciência.

Remédio contra a depressão.

A depressão é chamada de doença do século 21 e é verdade. Agora, mais do que nunca, a humanidade sofre de muitos problemas emocionais e de muito mais diagnósticos de depressão do que no século passado. A depressão é causada pelo estresse e pelo despreparo da pessoa para esse estresse. No contexto do estresse, pode ocorrer neurose e ocorrer distúrbios do sono e do relógio biológico. Muitas vezes a pessoa começa a tomar antidepressivos sem muita necessidade, para se sentir sempre em boa forma e em ascensão. No entanto, isso não ajuda, pelo contrário, agrava o estado do corpo.
Quando estressado, dois hormônios são produzidos especialmente - adrenalina e cortisona. Está provado que Sorrir e rir reduzem os níveis desses hormônios em momentos de estresse.

Mas como sorrir durante o estresse? Surpreendentemente Até um sorriso “de plantão” é suficiente para o corpo. Ou seja, não é necessário rir de verdade de alguma coisa e sorrir de orelha a orelha em meio às lágrimas. Uma pessoa pode simplesmente colocar um sorriso no rosto e andar assim em casa. O fato é que os músculos envolvidos no sorriso enviarão um sinal de emoção positiva ao cérebro e a produção do hormônio da felicidade, e não da depressão, começará.

Nosso corpo é incrivelmente projetado e precisamos usar suas opções adicionais que podem nos ajudar.

Também está provado que um minuto de riso e sorriso reais e saudáveis

equivale a 40 minutos de sessão de relaxamento.

Acontece que quando você ri, seu corpo relaxa muito! A tensão vai embora, tanto muscular quanto literal e emocional. Os benefícios de um sorriso no rosto...

Apoie a pele jovem.

Alguns até tentam deliberadamente sorrir menos porque têm medo do aparecimento de rugas faciais. Porém, isso não é a pior coisa que pode acontecer ao rosto, e os benefícios de um sorriso vão cobrir todas as desvantagens que ainda precisam ser comprovadas.
Mas os benefícios de sorrir foram comprovados. O hormônio da felicidade, que, como escrito acima, é liberado quando você sorri e ri, tem um efeito positivo no estado da pele. Não entraremos na fisiologia da pele, mas é provavelmente por isso que as pessoas que sorriem parecem mais jovens e mais bonitas do que aquelas que não sorriem.

Também músculos envolvidos no sorriso criar fluxo sanguíneo para o rosto, para partes individuais do rosto, fornecendo vitaminas e oxigênio e isso promove o rejuvenescimento, como já está claro para as pessoas modernas.

A imunidade está aumentando.

Em primeiro lugar, o hormônio da felicidade é, em princípio, bom para a saúde. Afinal, o bom humor faz com que algumas doenças pareçam menos desesperadoras.
Além disso, o benefício do sorriso e do riso, em segundo lugar, é que eles aumentar o conteúdo de imunoglobulina A, o que ajuda a proteger contra microrganismos que estão constantemente em contacto com as nossas mucosas.
Isso pode ser visto mesmo sem pesquisa.

Os otimistas sofrem menos com resfriados sazonais e até mesmo com doenças graves como o câncer . Não é à toa que em muitos centros oncológicos infantis palhaços, profissionais ou não, atuam para crianças. Eles animam as crianças e se este for o elo que faltava no tratamento, o prognóstico pode mudar para um mais favorável!

Para o coração e vasos sanguíneos.

Como foi comprovado e visto na vida, pessoas propensas à raiva e ao descontentamento muitas vezes sofrem de hipertensão e patologias do sistema cardiovascular.
Risada relaxa uma pessoa emocionalmente, reduz o acúmulo de estresse no corpo. Com isso, os vasos ficam mais calmos e não estão sujeitos a mudanças constantes no volume do leito.
O riso também é como educação física para o coração.
Surpreendentemente, os benefícios do sorriso e do riso são universais. Se uma pessoa tem pressão alta, ela cai de 10 a 20 mmHg. pilar E se estiver baixo, aumenta. A arritmia regride mesmo temporariamente antes do bom humor.

Analgésico.

Sim, sorrir e rir funcionam como analgésicos. E você já percebeu isso mais de uma vez - se você rir e esquecer a dor por um tempo, ela parece diminuir e pode até passar. O fato é que enquanto sorri e ri endorfinas são produzidas, que afetam o sistema nervoso como analgésicos.
Além disso, enquanto ri, uma pessoa move vários músculos e isso Alivia a tensão como uma massagem. E como você sabe, a tensão não proporciona uma boa circulação sanguínea e isso, por sua vez, causa dor. Aliviar a tensão alivia a dor de acordo.
A cabeça se beneficia especialmente com sorrisos e risadas.. A dor de cabeça é muito difícil de suportar e é muito necessário tomar medidas para eliminá-la o mais rápido possível. Observou-se que após o riso as dores de cabeça diminuem devido à produção de endorfinas e ao relaxamento da cintura escapular superior.

O hábito de ser otimista.

Sim, se você tentar sorrir e rir com mais frequência, isso afetará seu caráter e você se tornará mais otimista. E isso beneficiará todo o corpo pelas razões expostas acima.
Se você aprender a encarar algumas situações da vida sem levá-las muito a sério, onde for necessário, isso sem dúvida o ajudará. mantenha seus nervos e saúde. Até mesmo algumas dificuldades podem diminuir se você olhar para elas não como uma pedra de tropeço, mas como um degrau para subir mais alto! Você pode se surpreender, mas poderá encontrar algo positivo em quase todas as situações! Você apenas tem que olhar a situação do outro lado. E com o tempo, você será capaz de lidar com o estresse com mais facilidade e seu nível de hormônio do estresse não aumentará tão acentuada e rapidamente.

Amizade.

Além disso, pessoas sorridentes têm maior probabilidade de manter amizades e não perder amigos. Se uma pessoa percebe o que há de bom e gentil nas pessoas, muitas vezes há as mesmas pessoas ao seu redor. Eles querem se comunicar com um otimista para obter incentivo e apoio. Mas quando um otimista se sente mal, sempre haverá uma pessoa grata que o apoiará.
Tudo pode acontecer na amizade. Por exemplo, a capacidade de rir de si mesmo pode ser útil. Se uma pessoa mostra orgulho e não consegue rir de si mesma, isso não é bonito e as pessoas evitam a comunicação próxima com essas pessoas.

Se uma pessoa ri da vida, poderá apoiar seus amigos no momento certo. Isso também preservará a amizade.
Portanto, os benefícios de sorrir e rir são muito, muito grandes. Talvez a nossa ciência nem conheça totalmente todos os benefícios. Portanto, sintonize-se em desenvolver o otimismo e em breve você sentirá pessoalmente os benefícios!!!

Leia artigos úteis abaixo.

Um sorriso sincero, uma risada contagiante, olhos brilhantes e uma atitude positiva - não é assim que uma pessoa feliz se parece? Todo mundo sabe que sorrir e rir trazem benefícios indiscutíveis à saúde. Contaremos no artigo de hoje qual o impacto que as emoções positivas têm no corpo humano..

Os benefícios para a saúde do riso e do sorriso

No decorrer da pesquisa, cientistas americanos chegaram à conclusão de que certos centros cerebrais são responsáveis ​​​​por uma percepção positiva da realidade e pela saúde física geral de uma pessoa. A estimulação destas zonas ajuda a evitar certas doenças e a curar muitas doenças existentes. O riso atua como um ativador natural dos centros cerebrais, que reduz a produção de adrenalina e cortisona - hormônios do estresse, e provoca a produção dos hormônios da felicidade - endorfina, dopamina e serotonina.

Na década de 70 do século passado, Norman Kasis lançou as bases para a gelotologia, ciência que estuda os efeitos do riso no corpo humano. Kazis mostrou com seu próprio exemplo a eficácia de sua técnica. O fundador da gelotologia sofria de uma doença óssea rara. Os médicos foram impotentes neste caso. Como resultado, o paciente decidiu “fazer a morte rir” e passou dias assistindo apenas comédias. Um mês depois, a doença cedeu e Norman pôde trabalhar. Após uma cura feliz, os cientistas começaram a estudar esse fenômeno. Hoje temos uma ampla base de conhecimento sobre os benefícios do sorriso e do riso para o corpo humano.

Os especialistas provaram que o riso:

1. Melhora o funcionamento do coração e do sistema circulatório. O riso sincero ajuda a limpar os vasos sanguíneos e normalizar a pressão arterial.
2. Melhora a circulação sanguínea. A melhoria da circulação sanguínea ajuda a normalizar o funcionamento de quase todos os órgãos e sistemas do corpo, ajuda a melhorar a condição da pele e retarda o processo de envelhecimento.
3. Melhora o funcionamento do sistema endócrino. O bom funcionamento das glândulas endócrinas depende de um suprimento completo de sangue enriquecido com oxigênio. O riso melhora a circulação sanguínea e ajuda a normalizar o funcionamento deste sistema.
4. Melhora o funcionamento do trato gastrointestinal. Quando rimos, tensionamos e relaxamos os músculos abdominais. Essas ações ajudam a massagear os órgãos internos, normalizar o funcionamento dos intestinos e do estômago, além de remover toxinas nocivas do corpo.
5. Limpa os brônquios e os pulmões. Ao rir, a pessoa enche completamente os pulmões de ar, saturando assim o corpo com o precioso oxigênio.
6. Combate o câncer. O riso ativa as funções protetoras do corpo, que inibem o desenvolvimento do câncer.
7. Fortalece a imunidade. Durante o riso, o corpo se livra do estresse e produz anticorpos que lhe permitem combater com sucesso infecções e alérgenos.
8. Reduz a tensão nervosa. A produção de hormônios da felicidade e a supressão dos hormônios do estresse ajudam a combater a tensão nervosa e a depressão.
9. Relaxa os músculos das costas e pescoço. Ao rir, a pessoa se livra das dores nas costas e no pescoço, o que é importante para quem realiza um trabalho sedentário.
10. Ajuda a melhorar o sono. O riso elimina emoções negativas, ajuda a relaxar e a se livrar de pensamentos sombrios.

Os médicos também aconselham sorrir mais, porque... sorriso:

1. Ajuda a manter a pele jovem. Quando os músculos faciais trabalham, o fluxo sanguíneo aumenta, o que fornece oxigênio e nutrientes à epiderme.
2. Melhora a função cerebral. O segredo está no mesmo aumento do fluxo sanguíneo.
3. Faz-te feliz. Um sorriso é um sinal de felicidade que pode ser compartilhada e deixar felizes as pessoas ao seu redor. As emoções positivas nos tornam mais atraentes, o que nos ajuda a alcançar o sucesso em nossas carreiras e relacionamentos pessoais.

Alguns cientistas acreditam que o riso é uma droga que causa euforia prolongada e ajuda a pessoa a se manter saudável e feliz. Sorria, divirta-se, ria, transmita emoções positivas aos outros, então você poderá esquecer o estresse e viver uma vida saudável e plena.

Num dia ensolarado, toda primeira sexta-feira de outubro, é comemorado o Dia Mundial do Sorriso!

Os britânicos chamam este dia de Dia Mundial do Sorriso. O fundador deste feriado foi o artista Harvey Bell, a quem agentes de uma seguradora pediram que criasse um logotipo memorável e original para sua empresa.

O artista, sem pensar duas vezes, decidiu simplesmente desenhar um rosto amarelo sorridente. E, como você sabe, tudo que é engenhoso é simples! Agora, esta careta amarela é conhecida por nós como um “smiley” e transmite todos os sentimentos e emoções humanas.

Caras engraçadas deram a volta ao mundo inteiro! E Bell estava no sétimo céu com felicidade e muita sorte e desfrutou loucamente de sua popularidade!

Será mesmo possível que apenas um rosto sorridente possa trazer tanta felicidade, alegria e prazer?!

Olhando para o rosto dos meus colegas, me perguntei por que alguns caras são alegres, tudo dá certo para eles, e se não dá certo, eles superam facilmente as dificuldades com um sorriso, enquanto outros, ao contrário, ficam tristes? Decidi realizar meu primeiro trabalho de pesquisa sobre o tema “A influência do sorriso em uma pessoa”.

No meu trabalho, defini o seguinte objetivo - estudar como o sorriso afeta o sucesso na escola e as relações amistosas com os colegas.

Quero ver se sorrir realmente melhora as amizades, melhora a saúde e melhora os processos cognitivos.

1. “A capacidade de sorrir é uma ciência e uma arte!”

O sorriso é um importante meio de comunicação. Sorrir é uma forma de mostrar aos outros que tudo está indo bem e que você está feliz em vê-los. Em estudos especiais, por exemplo, foi revelado que se os vendedores sorriem para os clientes, as vendas nas lojas aumentam 20%. É mais provável que um rosto sorridente o torne querido e resolva possíveis brigas com mais sucesso do que um rosto sombrio e retraído.

Cientistas e poetas escreveram sobre o sorriso e seu poder mágico de influenciar outras pessoas.

No Dicionário Explicativo da “Grande Língua Russa Viva”, Vladimir Ivanovich Dal nos revela o significado da palavra: - Um sorriso é uma expressão facial, lábios ou olhos, mostrando disposição para rir ou expressar saudações, prazer ou ironia, ridículo.

Lev Nikolaevich Tolstoy escreveu sobre um sorriso como este: “Em um sorriso reside o que é chamado de beleza dos rostos”.

Compartilho da opinião de Vladimir Levi (músico, médico e psicólogo), que aconselha: “não é preciso construir um sorriso para ninguém de propósito - sorria para si mesmo: só um sorriso genuíno vindo de dentro tem um bom efeito nos outros pessoas."

O segredo é que pessoas sorridentes transmitem seu bom humor ao amigo, criando uma relação de confiança. Você pode sorrir ao cumprimentar, apertar as mãos. E há outra opção ganha-ganha - sorria com os olhos.

Dale Carnegie foi um dos primeiros a falar profissionalmente sobre o papel do sorriso no processo de comunicação. Em seu livro Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas, ele disse: “SORRIA! Um sorriso é desarmante!”

Olhando as pinturas de artistas famosos do passado, notamos que os rostos de muitas mulheres nos retratos apresentam um sorriso misterioso ou gentil, cheio de encanto e encanto. Artistas e escultores famosos, poetas e compositores compuseram hinos em nome de um sorriso e trabalharam durante anos para refletir esse sorriso.

Eles ainda não conseguiram desvendar o mistério do misterioso sorriso de Gioconda, que tem um efeito quase mágico nos espectadores.

E o famoso sorriso de Gagarin, que se espalhou pelo mundo e se tornou um símbolo de amizade entre os povos, unindo e unindo a todos?!

E hoje somos cativados por pessoas cujos rostos se iluminam com um sorriso.

Vejamos os líderes das maiores potências mundiais, os chefes das grandes empresas. Eles têm seu próprio sorriso. Pessoas de todas as esferas da vida tornam seu sorriso tão poderoso e encantador que, quando ele aparece em seus rostos, o mundo inteiro sorri junto com elas. Pessoas bem-sucedidas sabem que seu sorriso é uma de suas ferramentas de influência mais poderosas, por isso ajustam cuidadosamente essa ferramenta para obter o efeito máximo.

Segundo pesquisas científicas, os russos sorriem menos que os americanos. Isso se deve à nossa formação histórica. Até nossos ditos sobre o sorriso confirmam isso: “Rir sem motivo é sinal de tolo”, “boca na orelha - até cordões costurados”.

Sorrir na América é um requisito de trabalho. Quem não quer e não consegue sorrir muitas vezes perde o emprego. Seria bom fazer do sorriso uma lei de vida também em nosso país. Quanta saúde e felicidade isso traria para todas as pessoas.

Acho que, antes de mais nada, um professor não tem o direito de entrar na sala de aula sem sorrir. Não é nenhum segredo que o amor por uma matéria vem através do amor pelo professor.

Um sorriso adorna a todos, sem exceção. Todo sorriso deve ser baseado em uma atitude amigável para com as pessoas. Um verdadeiro sorriso vem do coração.

É difícil superestimar a importância do sorriso para a nossa saúde. Humor, piadas, piadas, risos são simplesmente insubstituíveis em nossas vidas. Esta é a base da nossa saúde. Não há necessidade de perder a capacidade de humor mesmo nas situações mais difíceis.

Ao sorrir, estão envolvidos músculos associados ao diafragma e, portanto, ao processo respiratório. E, como você sabe, a respiração é uma condição essencial da nossa vida. Uma boa respiração, ou seja, um diafragma que funcione bem, movimenta os músculos faciais para sorrir. É fácil traçar a ligação entre sorriso, humor e boa saúde.

“Sorria hoje e ele sorrirá para você!”

2. Parte experimental

1. Método “Cor das Emoções”

Objetivo: Estudar as emoções humanas usando cores. Pedi a cada colega que fizesse um desenho usando um lápis de cor.

17. os alunos (64%) conseguiram determinar claramente a cor do seu humor:

Vermelho – pessoa simpática, sociável e autoconfiante (6 pessoas);

Azul – pessoa conscienciosa, calma e razoável (4 pessoas);

Verde – pessoa independente, persistente, mas teimosa (2 pessoas);

Amarelo – muito ativo, aberto, sociável e alegre (3 pessoas);

Violeta – uma pessoa inquieta e emocionalmente tensa (2 pessoas).

Porém, 10 pessoas (36%) não conseguiram correlacionar humor e cor e usaram 2 ou mais lápis de cor. Acima de tudo, os alunos combinaram amarelo, vermelho e violeta (azul) - o que significa sociabilidade, abertura, simpatia, mas há necessidade de contato emocional (5 pessoas). A galera também combinou amarelo e verde (3 pessoas), o que fala de muito trabalho, energia, mas agitação excessiva. Também havia cor marrom nos desenhos (2 pessoas), significando preguiça, passividade e fraqueza. É agradável constatar a ausência das cores preto e cinza, que caracterizam o aluno como inseguro, indiferente e irritado com os outros.

Conclusão: Os resultados obtidos indicam que cerca de 80% dos rapazes são sociáveis, simpáticos e abertos, mas cerca de 20% são silenciosos, emocionalmente inquietos ou tensos.

2. Metodologia “Líder e Outsider”

Objetivo: Estudar a influência do sorriso nas relações amistosas em equipe. Sugeri que cada aluno “convidasse” um colega para seu aniversário, depois outro e mais outro. No total, todos puderam convidar três colegas.

Conclusão: Através desta escolha formou-se um grupo de líderes (destacados em vermelho) e um grupo de estranhos (em azul) de comunicação amigável. As crianças são atraídas por líderes alegres e abertos à comunicação.

3. Metodologia “Conexão entre sorrir e estudar”

Objetivo: Estudar o efeito do sorriso na melhoria dos processos cognitivos. O professor me ajudou a preparar uma série de problemas e questões lógicas para meus colegas no curso de desenvolvimento “Geral”. No início do trabalho, foi solicitado às crianças que desenhassem um “rosto”, que mostrasse com que humor estavam começando a trabalhar.

Conclusão: Os rapazes que iniciaram a tarefa de mau humor ou triste não deram conta do trabalho (15%), obtiveram a menor pontuação, 8 em 16. Os rapazes que trabalharam de bom humor ou calmo lidaram com as tarefas, com 10 pessoas marcando alto número de pontos, 13 – média.

4. Teste

Objetivo: Investigar se sorrir afeta a amizade, a saúde e o sucesso acadêmico.

1. Você gosta de estudar?

2. Você sorri com frequência?

3. Você tem dificuldade para estudar?

Conclusão: Com base nos resultados apresentados concluí que o sucesso das crianças depende muito do bom humor, do sorriso. Com um sorriso, as crianças superam as dificuldades com mais facilidade.

4. Sorrir afeta sua saúde?

5. Sorrir afeta a amizade?

6. Você gosta do time?

Conclusão: A maioria dos rapazes notou que a amizade começa com um sorriso e depende muito do bom humor. Forma-se uma equipe simpática onde as crianças sorriem com mais frequência. E a ligação entre o sorriso e a saúde é inegável: o rosto de uma criança física e psicologicamente saudável ilumina-se com um sorriso.

Com base no trabalho que realizei, posso tirar com segurança a seguinte conclusão.

Aquele que consegue se opor aos problemas e tristezas com um sorriso sereno sempre conquistará a vitória sobre si mesmo e sobre seus malfeitores. Manter o equilíbrio mental, o autocontrole, o bom humor, a boa saúde, a autoconfiança e o charme são ajudantes indispensáveis ​​na vida.

Verifique periodicamente se há um sorriso em seu rosto, e isso ajudará a manter sua amizade, saúde e sucesso nos estudos!

Parafraseando uma frase conhecida, pode-se dizer: “Se você quer ter boa saúde, muitos amigos e ter sucesso na vida, SORRIA mais vezes!”

Um sorriso pode mudar você e sua vida? Sem dúvida que pode! Mas isso pode afetar sua saúde física e suas atividades profissionais? Claro que ela pode! Afinal, não se trata apenas do trabalho dos músculos faciais. O sorriso é a luz da sua alma, que pode iluminar tudo e todos que estão em sua aura, o que significa atrair pessoas positivas para você e acontecimentos positivos para sua vida.

A influência do sorriso na saúde humana.

É difícil acreditar que um sorriso possa afetar diretamente a sua saúde física. Mas é difícil argumentar que um sorriso pode melhorar o humor, o que significa que o corpo humano começa a produzir hormônios como a serotonina (hormônio do humor), endorfinas (hormônios da alegria), dopamina (hormônio do prazer). Esses hormônios podem influenciar não apenas o estado emocional de uma pessoa, mas também o seu estado físico.

Muitos especialistas afirmam que sorrir pode afetar diretamente o sistema imunológico, a pressão arterial, o sistema cardiovascular, os níveis de estresse e até a expectativa de vida de uma pessoa! Estudos demonstraram que pessoas sorridentes vivem mais, têm sistema imunológico mais forte e são menos suscetíveis ao estresse e à ansiedade.

Uma pesquisa realizada na Universidade do Kansas mostrou que o ato de sorrir tem um efeito positivo na função cardíaca de uma pessoa. Um sorriso e um estado de felicidade ajudam o coração a se recuperar mais rapidamente de situações estressantes e também a desacelerar os batimentos cardíacos.

Os cientistas realizaram um experimento no qual participaram 170 estudantes americanos, que dividiram em três grupos. No primeiro grupo, os alunos tiveram que sorrir naturalmente durante o experimento. Esse tipo de sorriso geralmente envolve não apenas os músculos ao redor dos lábios, mas também os músculos dos olhos.

No segundo grupo, os alunos foram obrigados a sorrir um sorriso artificial, em que os olhos não tinham expressão. Para ajudá-los, foram-lhes oferecidos pauzinhos chineses, que seguravam entre os dentes. E o terceiro grupo tinha uma expressão neutra.

Os alunos foram então solicitados a completar uma tarefa difícil usando a mão não dominante, e um zumbido desagradável era ouvido caso cometessem algum erro. Os cientistas notaram mudanças nos batimentos cardíacos dos alunos durante a execução de uma tarefa complexa. E depois do experimento, perguntamos aos alunos como eles se sentiam antes e depois.

Os pesquisadores notaram que após o experimento, a frequência cardíaca se recuperou muito mais rápido e até diminuiu no primeiro grupo de teste, o que sugere que pessoas sorridentes e positivas se recuperam mais rapidamente do estresse e, via de regra, mantêm a boa saúde por mais tempo.

Quanto ao estado emocional durante o teste, os dois primeiros grupos relataram que o humor não piorou durante e após os testes, mas no terceiro grupo com expressão facial neutra, os sujeitos relataram uma deterioração significativa do humor e sinais de estresse.

De todo este estudo, podemos concluir que mesmo um sorriso mantido artificialmente tem um efeito positivo na saúde humana. Mas ainda é importante notar que um sorriso verdadeiro e sincero é mais eficaz em todos os aspectos.

11 razões para começar a sorrir.

Sorrir levanta o ânimo e cria uma sensação de bem-estar. Como diz a psicóloga Sarah Stevenson: “Cada vez que você sorri, você dá ao seu cérebro uma sensação boa”. Isso está ligado, como já escrevemos, à produção dos hormônios da alegria - endorfinas, dopamina e serotonina. E, a propósito, as endorfinas servem como analgésicos naturais e agem como os opiáceos do próprio corpo.

Até um sorriso forçado pode melhorar o seu humor. Como disse o monge budista Thich Nhat Hanh: “Às vezes a sua alegria é a fonte do seu sorriso, mas às vezes o seu sorriso pode ser a fonte da sua alegria”. Em outras palavras, uma expressão facial feliz pode fazer você se sentir mais feliz.

Sorrir pode ajudar a atrair pessoas positivas para sua vida e até mesmo para seu futuro cônjuge. Como semelhante atrai semelhante, há uma garantia de que suas relações familiares também se desenvolverão positivamente. Aliás, foi realizado um estudo que examinou fotos da infância de várias mulheres adultas. As meninas que sorriram na infância se casaram com sucesso e foram felizes no casamento. E isso é perfeitamente compreensível. É mais fácil viver e resolver quaisquer problemas da vida com uma pessoa alegre. E isso é verdade, porque quem iria querer conviver com uma pessoa chata, considerando que o casamento é de longa data?

O sorriso de uma pessoa pode prever sua expectativa de vida. Um projeto de pesquisa da Wayne State University em 2010 examinou antigos cartões de beisebol com fotos de jogadores de beisebol. Descobriu-se que aqueles que não sorriam na foto viviam em média 72,9 anos, enquanto os jogadores sorridentes viviam em média quase 80 anos. Acontece que pelo menos um sorriso vale 7 anos de vida!

Um sorriso é contagiante! Um sorriso é como o efeito cascata de uma pedra jogada em um lago. Este efeito irá estender-se para além da sua família, dos seus amigos e da sua comunidade. Isso o ajudará a conquistar o amor, a amizade e o respeito de outras pessoas. Portanto, ao entrar em qualquer ambiente, apenas sorria. Seu sorriso certamente causará reação nas pessoas ao seu redor, o que significa que ajudará alguém a se tornar um pouco mais feliz.

Sorrir irá ajudá-lo a parecer mais jovem. Mesmo que não houvesse outros benefícios em sorrir, muitos de nós ficaríamos gratos apenas por isso. Se você considera que o sorriso é obra dos músculos faciais, então ao sorrir você está fazendo uma espécie de mini-facelift, graças ao qual você pode reduzir o queixo duplo e geralmente melhorar o relevo do seu rosto. Então, talvez você devesse sorrir com mais frequência em vez de ir a uma esteticista?

As pessoas ao seu redor percebem uma pessoa sorridente como mais jovem do que sua verdadeira idade. Pesquisadores da Universidade de Missouri-Kansas City deram a estudantes universitários fotos de pessoas idosas e os incumbiram de determinar sua idade. Descobriu-se que os alunos identificaram como mais jovens as pessoas que tinham sorrisos felizes no rosto na fotografia. Os alunos identificaram pessoas com rostos sombrios como mais velhas.

Seu sorriso não afeta apenas a forma como as pessoas o tratam, mas também é uma ótima maneira de expressar seu amor, apreço e respeito por aqueles que são importantes para você.

Sorrir o ajudará a parecer educado, simpático e competente. Você poderia dizer que se as duas primeiras qualidades parecem lógicas, então o que o sorriso tem a ver com competência? Tudo é muito simples. Se você parecer triste ou ansioso enquanto faz seu trabalho, outras pessoas podem se perguntar se você sabe o que está fazendo.

Se você estiver fazendo negócios, lembre-se de que uma expressão facial amigável e um sorriso contribuirão para uma maior confiança em você e seus parceiros estarão mais inclinados a fazer negócios com você.

Se você deseja se tornar um líder, aprenda como atrair e conquistar pessoas. E sem um sorriso isso não pode ser alcançado. Somente uma atitude amigável com as pessoas pode atrair pessoas como você e que confiam em você para sua equipe.

Qual a importância de um sorriso para o desenvolvimento dos negócios?

Os dois últimos parágrafos do capítulo anterior já responderam parcialmente a esta questão. Mas se o seu negócio é especificamente voltado para atendimento ao cliente, aqui estão quatro razões pelas quais todo serviço deve começar com um sorriso:

Um sorriso é mais do que apenas uma expressão facial. Transmite seu estado de espírito. Sorrir – ou mesmo sentir-se sorridente ao atender clientes pelo telefone – pode ser a parte mais importante das transações comerciais. No varejo, um sorriso pode influenciar a percepção das pessoas sobre o produto oferecido e aumentar a satisfação do cliente.

Um sorriso é como o reflexo de uma ideia, o que é uma confirmação dos compromissos assumidos por esta organização. Ajuda a construir a confiança do cliente tanto na própria organização como nos bens ou serviços que oferece. Além disso, um sorriso deve começar antes de você começar a interagir com seus clientes e, claro, não terminar imediatamente após a conclusão da transação.

Um sorriso é uma atitude, é um contacto pessoal com cada cliente. É o seu sorriso que ajudará a formar a primeira impressão que o cliente terá de você. Apesar de um sorriso não resolver todos os problemas, pode ser um dos fatores que ajuda a resolvê-los. Seu sorriso pode se tornar uma vantagem competitiva.

Um sorriso dá o tom e estabelece relacionamento entre você e seu parceiro de negócios e inicia a confiança, que é a base de todas as relações comerciais.

Como e quando você não deve sorrir?

Embora sorrir seja sem dúvida bom para a sua saúde física e emocional, tenha em mente os seguintes pontos:

Às vezes, sorrir pode ser prejudicial. Tentando evitar emoções negativas com um sorriso ou risada artificial, podemos nos prejudicar empurrando o problema para dentro. Cada emoção é dada a uma pessoa por uma razão. Deve ser vivenciado e liberado para atingir um nível superior de desenvolvimento.

Um sorriso artificial pode causar uma reação negativa em outras pessoas. Se você não sorrir sinceramente, as pessoas poderão facilmente perceber que seu sorriso é falso. Portanto, tente fazer isso naturalmente, então as pessoas perceberão você de acordo. Basta encontrar o seu reservatório interno de felicidade e usá-lo.

Às vezes, um sorriso é inapropriado. Se você quiser se animar em um momento em que as pessoas ao seu redor estão em apuros, isso só causará mal-entendidos e emoções negativas em relação a você. A empatia seria muito mais apropriada nesta situação.

Às vezes há sorrisos forçados e até forçados que nunca trarão saúde e felicidade. Por exemplo, se uma pessoa está sendo agredida sexualmente e o agressor ameaça exigir uma expressão feliz. Esse sorriso só pode aumentar o estresse e causar consequências negativas ainda maiores.

Você não deve sorrir nos casos em que seria melhor ir primeiro ao dentista. Mas neste caso, você pode sorrir quando estiver sozinho, então não trará sofrimento estético a um estranho com seu sorriso.

E por fim, algumas dicas:

Quando alguém sorrir para você, sorria de volta. Graças a isso, será mais fácil encontrar o entendimento mútuo com as pessoas.

Sorria enquanto fala ao telefone. As pessoas não conseguem ver sua expressão facial, mas conseguem ouvir claramente a diferença em sua voz quando você sorri. Isso causa uma boa impressão no interlocutor.

Sorrir faz com que os outros se sintam bem-vindos, especiais e valorizados. Então, quando estiver com seus amigos, familiares ou colegas, observe suas expressões faciais.

Pense em algo positivo e seu sorriso ficará mais natural.

Seja o primeiro a sorrir ao entrar em uma sala ou escritório.

Do exposto, podemos concluir que ao fazer do sorriso parte integrante da sua vida, você poderá alcançar mudanças sérias no âmbito social e empresarial, bem como manter a saúde física que a natureza lhe confere.

Um sorriso não é apenas sinal de bom humor e prazer. Para outros, também pode ser um sinal da nossa boa vontade, expressar arrependimento ou atrair pessoas até nós. Dez razões pelas quais sorrir é melhor do que franzir a testa.

Então, sorrir ajuda...

1. Inspire a confiança de outras pessoas

Num mundo onde é cada um por si, em quem confiamos? Por exemplo, aqueles que sorriem. Eles nos enviam um sinal de que podemos confiar neles e fazer negócios com eles. Acredita-se que essas pessoas ficam felizes em compartilhar qualquer coisa com os outros - e, segundo os financiadores, também inspiram generosidade. De acordo com um estudo do economista Jorn Scharlemann, sorrir aumenta a confiança em 10%. Por exemplo, Depois de ver a foto de um parceiro sorridente, as pessoas ficam mais dispostas a realizar transações financeiras.

2. Reparando nossos erros

Esqueceu de comprar um presente de aniversário de encontro com seu ente querido? O nome de um cliente ou parceiro importante escapou da sua mente? Pisou acidentalmente no pé de uma criança pequena? Via de regra, nessas situações sorrimos envergonhados, baixamos os olhos e às vezes soltamos uma risada estúpida. Esta reação da nossa parte cria um sentimento de camaradagem entre os outros, o que os ajuda a perdoar mais facilmente os nossos pequenos erros (e às vezes ofensas graves).

3. Sinta-se melhor

Às vezes, um sorriso é um sinal de educação. E se não demonstrarmos, corremos o risco de nos arrepender. Por exemplo, se seu amigo de repente descobrir um cupom de desconto de uma pequena quantia e ficar muito feliz, é improvável que você consiga compartilhar totalmente os sentimentos dele. Mas você ainda vai sorrir, simplesmente porque é educado.

A especialista do Boston College, Marianne LaFrance, conduziu um experimento: ela pediu aos participantes que ouvissem as boas notícias de outras pessoas com cara séria. Acontece que tal comportamento causa uma sensação de desconforto: faz com que as pessoas se preocupem por dar a impressão de alguém que não sabe ser feliz pelos outros. Aliás, as mulheres se preocupam mais com isso.

4. Esqueça as decepções

Em psicologia existe a chamada hipótese de feedback. Sua essência é a seguinte: assim como as emoções afetam nossas expressões faciais, as expressões faciais também afetam nossas emoções. E isso significa que Às vezes, apenas sorrir é suficiente para levantar o ânimo e fazer você se sentir mais feliz. Embora, como você entende, nem em todas as circunstâncias um sorriso possa ser apropriado e corretamente interpretado por outras pessoas.

5. Vá direto ao cerne das coisas

Quando estamos nervosos, ficamos menos atentos, vemos apenas o que está acontecendo bem na nossa frente e percebemos as ideias apenas no centro da nossa consciência. Mas muitas vezes a solução para o problema está localizada apenas na sua periferia.

Sorriso. Isso o ajudará não apenas a se sentir melhor, mas também a ficar mais alerta e a pensar de forma mais holística. O que é chamado veja a floresta, não as árvores. O estudo mostrou que os participantes que sorriram antes do teste tiveram melhor desempenho nas tarefas de atenção.

6. Tenha uma aparência atraente

O sorriso de uma mulher tem um efeito mágico nos membros do sexo oposto. Segundo pesquisa realizada por Debra G. Walsh e Jay Hewitt, quando uma mulher faz contato visual com um homem, ela é abordada 20% das vezes. Quando ela também sorri, desperta interesse em 60% dos casos.

Aquilo é Um sorriso torna a mulher mais atraente aos olhos dos homens. Mas se esta regra funciona na direção oposta é uma grande questão. Segundo alguns especialistas, quanto menos um homem sorri, mais masculino ele parece. Às vezes, as mulheres são mais atraídas não por um sorriso feliz, mas por um indisfarçável sentimento de orgulho ou mesmo de vergonha.

7. Escondendo nossos pensamentos

Às vezes, com a ajuda de um sorriso, tentamos esconder nossos pensamentos tristes, humor infeliz ou que somos desagradáveis ​​com o interlocutor e/ou o tema da conversa. A maioria dos psicólogos está convencida: um sorriso sincero nunca mente. Como reconhecê-lo? É geralmente aceito que com um sorriso falso, apenas os cantos da boca estão “envolvidos”, e com um sorriso real, que é comumente chamado de sorriso de Duchenne, os cantos dos olhos também estão “envolvidos” (embora alguns estudos considerem dúvida sobre o fato de que não pode ser “falso”). Outro sinal de sinceridade é se uma pessoa abre um sorriso e não o “veste” instantaneamente. Além disso, um sorriso “lento” inspira mais confiança e parece mais atraente.

8. Ganhe dinheiro

Já foram mencionadas pesquisas de economistas, que estimaram um sorriso como mais 10% para a confiança. Mas é possível sentir a sua vantagem em termos monetários? De acordo com Kathi Tidd e Joan Lockard, bastante: em 1978 eles descobriram que Garçonetes sorridentes recebem mais gorjetas.

Em geral, o setor de serviços (hotelaria, restauração, viagens aéreas, entretenimento) exige que os funcionários demonstrem certas emoções ao comunicar com os clientes. Os psicólogos chamam isso de “trabalho emocional” e alertam que, ao fingir regularmente sentir sentimentos que na verdade não sente naquele momento, você está abrindo um caminho direto para o esgotamento.

9. Faça o mundo inteiro sorrir

Todo mundo já ouviu a expressão: “Sorria e o mundo inteiro sorrirá com você”. Chore e você chorará sozinho.” Obviamente, “o mundo inteiro” é um exagero, mas como a pesquisa de Verlin B. Hinsz e Judith A. Tomhave mostrou há um quarto de século, a frase tem significado: 50% dos “cobaias” responderam com um sorriso. Mas quase ninguém franziu a testa em resposta.

10. Viva mais

Se nenhum dos estudos mencionados te faz sorrir, considere o fato de que prolonga a vida. Aqui está a prova: em 1952, um time de beisebol foi fotografado. Os atletas sorridentes da foto sobreviveram em média sete anos aos seus companheiros. Isso não é motivo para sorrir?

Preparado por Maria Ishchenko, psychologies.ru

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