Stałem się bardzo zdenerwowany i rozdrażniony. Co powinienem zrobić? Leczenie ciężkiej nerwowości

Większość ludzi nie podejrzewa prawdziwych przyczyn nagłego temperamentu i drażliwości. Oferujemy Ci wzięcie prostego za darmo test na drażliwość i temperament i dowiedz się, jak spokojny jesteś lub odwrotnie.

Możesz od razu przejść do testu na dole strony, ale najlepiej poświęcić trochę czasu i poznać prawdziwe powody drażliwość i metody leczenia. Do jakich chorób prowadzi takie ciągłe napięcie?

Objawy drażliwości

Osoba jest bardziej drażliwa przy częstym braku snu, zmęczeniu, osłabieniu organizmu lub chorobie.

Pojawiają się stany lękowe, depresja, częsta bezsenność lub zły sen. Złość i agresja pojawiają się nie wiadomo skąd. Stan zewnętrzny się zmienia. Niepokojący, donośny głos, wszystkie ruchy są ograniczone, gwałtowne i chaotyczne.

Próbując złagodzić ten stan, ludzie często zaczynają powtarzające się powtórzenia ruchów. To chodzenie tam i z powrotem, używanie tych samych wyrażeń w mowie.

Główne powody wywołujące gorący temperament

Główne powody:

• stres psychiczny,
• fizjologiczny,
• na poziomie genetycznym,
• choroby.

Przyjrzyjmy się każdemu powódowi bardziej szczegółowo.

Stan psychiczny- wiąże się z codziennym trybem życia, takim jak częste przepracowanie w pracy, chroniczny brak snu, sytuacje stresowe, strach, nadużywanie złych nawyków, traumy życiowe.

Fizjologiczny- zaburzenia pracy organizmu, brak równowagi hormonalnej w czasie ciąży lub menopauzy, nieregularne odżywianie, często poprzedzające miesiączkę, brak witamin, sezonowość, szczególnie przy braku światła słonecznego.

Genetyczne - z reguły choroby dziedziczne lub inne nowe procesy patologiczne, które wcześniej nie były odczuwalne. Ludzki temperament.

Choroby mogą również powodować zwiększoną drażliwość. Szczególnie choroby przewlekłe lub trudne do wyleczenia (cukrzyca, ciężkie postacie ostrych infekcji wirusowych dróg oddechowych, zapalenie płuc, ciężkie urazy, zwłaszcza powypadkowe, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego i pogorszenie przepływu krwi w organizmie, zaburzenia psychiczne).

Ponadto taki stan powstaje w wyniku wszelkich okoliczności, zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn.

Jednak według badań naukowców ci pierwsi znacznie częściej doświadczają podobnych objawów i istnieją ku temu powody:

• Przed miesiączką
• w okresie menopauzy

Przyjrzyjmy się każdemu powódowi bardziej szczegółowo.

Stan przedmiesiączkowy

Za każdym razem na kilka dni przed wystąpieniem miesiączki funkcjonowanie organizmu ulega zmianie, wytwarzając dodatkowe ilości progesteronu. Substancja ta, gdy znajdzie się we krwi, powoduje zwiększone uczucie niepokoju, zaburzenia snu, wzmożone pocenie się, zły nastrój, który może się natychmiast zmienić i płacz bez powodu. U niektórych kobiet występuje podwyższona temperatura (stan bolesny) i niezrozumiała agresja. Poranne zmęczenie, słaby apetyt.

Ciąża jest przyczyną złości i drażliwości

W czasie ciąży organizm dostosowuje się i zmienia się poziom hormonów. Kobieta staje się porywcza z powodu drobiazgów, wszystko ją irytuje, wyraźnie widać nadmierną agresję, szczególnie w 1-3 miesiącu ciąży, gdzie oprócz powyższych problemów zatrucie stale powoduje niedogodności. Postać staje się nie do zniesienia, w ciągu dnia nastrój zmienia się kilkakrotnie. Płacz i śmiech są obecne razem. Z biegiem czasu, po 4 miesiącach ciąży, zatrucie znika, a poziom hormonów uspokaja się.

Okres poporodowy to kolejna przyczyna nadmiernej stymulacji

Wygląda na to, że dziecko się urodziło i wszystko się uspokaja. Ale w organizmie ponownie zachodzą zmiany hormonalne. Kobieta zaczyna zdawać sobie sprawę z macierzyństwa, pojawia się odpowiedzialność, karmienie piersią, sutki puchną, pękają i stają się bolesne. Organizm wytwarza prolaktynę i oksytocynę – hormony odpowiedzialne za macierzyństwo, stany lękowe i opiekę nad dzieckiem. Trzeba poczekać i wykazać maksymalną powściągliwość ze strony bliskich i krewnych, a okres ten minie niezauważony.

Menopauza – stres i niepokój

Menopauza to kolejny okres przejściowy w życiu każdej kobiety, wywołujący stan drażliwości. Jest to proces fizjologiczny i nieunikniony. Wszystko zależy od działań i powściągliwości samej kobiety. Przecież w tym okresie udało się zdobyć pewne doświadczenie życiowe, w przeciwieństwie do wczesnej ciąży.

Organizm potrzebuje witaminy B i kwasu foliowego. Menopauzie towarzyszy agresja, słaby sen, niepokój i gorączka bez wyraźnej przyczyny. Nie jest to choroba, ale w niektórych przypadkach konieczna jest pomoc lekarska.

Podobny stan występuje u mężczyzn i dzieci, przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo.

Zwiększona drażliwość i krótki temperament u mężczyzn

Powodów jest kilka: nagła utrata pracy i obawa, że ​​nie uda się utrzymać rodziny, utrata bliskiej osoby, depresja, a także, podobnie jak u kobiet, menopauza.

To ostatnie występuje u większości mężczyzn i niesie ze sobą własne niebezpieczeństwo. Organizm przestaje wytwarzać męski hormon testosteron. Brak hormonu wpływa i towarzyszy mu gorący temperament i agresja. Pojawia się ciągłe zmęczenie, nawet rano. W ciężkich postaciach należy skonsultować się z lekarzem. Dręczony strachem przed impotencją. W tym okresie konieczne jest zwiększenie odżywiania minerałami i witaminami oraz spożywanie wysokokalorycznych potraw.

Manifestacja drażliwości u dzieci

Dzieci są podatne na zwiększoną pobudliwość, często krzyczą i płaczą. Ale na wszystko jest wyjaśnienie. Manifestacja następuje po roku. Nie zapominaj, że często takie zachowanie to jedyny sposób na zwrócenie na siebie uwagi. Niektóre dzieci wyróżniają się na tle grupy zwiększoną drażliwością.

Przyczyną może być: uczucie głodu lub snu, dziedziczność, zaburzenie psychiczne lub konsekwencja choroby.

Właściwe wychowanie i wspólny język z dzieckiem pomogą znaleźć rozwiązanie w tej sytuacji. W przeciwnym razie konieczna jest pomoc specjalisty (psychiatry, alergologa, neurologa, neurologa).

Leczenie zwiększonego temperamentu

Choroba jako taka nie istnieje, jeśli nie uważa się jej za przyczynę złości i efekt uboczny.
Ale istnieją metody leczenia i przedwczesna uwaga prowadzi do obniżenia odporności i złożonych powikłań w postaci choroby nerwowej.

Zwiększona drażliwość utrzymująca się przez kilka dni bez wyraźnej przyczyny jest powodem do konsultacji z neurologiem lub psychiatrą w celu zbadania.

Jeśli przyczyny nie zostaną znalezione w wyniku choroby, należy przestrzegać kilku podstawowych zasad.

• W każdej sytuacji zachowaj możliwie największy powściągliwość i rozsądek.
• Nie bierz tego do siebie, bez względu na to, co się stanie.
• Opowiedz bliskiej osobie o kłopotach.
• Najlepszym wyjściem z trudnej sytuacji jest znalezienie kompromisu.
• Nie zrażaj się niepowodzeniami, z pewnością zdarzają się każdemu.
• Skoncentruj się tak bardzo, jak to możliwe na swoim celu.
• Połącz pracę z odpoczynkiem, inaczej nie będziesz miał na nic energii.
• Najważniejsza jest samodyscyplina.
• Utrzymuj zdrowy i odpowiedni sen (8 godzin).

Jeśli powyższe punkty nie pomogą, należy zwrócić się o pomoc do lekarza; może zaistnieć konieczność podania leków.

Farmakoterapia

Istnieje wiele leków, które może przepisać wyłącznie lekarz, w zależności od przyczyny.
Na depresję i choroby psychiczne – leki przeciwdepresyjne. Działają na układ nerwowy, poprawiając nastrój.

Tabletki nasenne stosuje się na bezsenność lub zły sen. Stosuje się także środki uspokajające.

Istnieją leki ziołowe, które są dozwolone podczas prowadzenia pojazdu. Zażywanie innych leków i prowadzenie pojazdów jest zabronione. Stosowane leki: Notta, Novo-Passit itp.

Leczenie medycyną tradycyjną

Istnieje również tradycyjna medycyna lecznicza oparta na ziołach, wywarach, naparach i kojących kąpielach. Wykorzystane zioła: waleriana, kolendra, szałwia, rumianek, goździki, kminek, kardamon.

Do podawania doustnego należy stosować rozcieńczony miód (1 łyżka stołowa) zalany szklanką ciepłej, przegotowanej (nie gorącej) wody z dodatkiem migdałów, cytryny, suszonych śliwek lub kminku. Napar ten dodaje witalności i jest źródłem składników odżywczych.

Każdy proces zachodzący w organizmie człowieka regulowany jest przez układ nerwowy, który odpowiada za ogólny stan zdrowia. Medycyna od setek lat twierdzi, że większość istniejących chorób jest wynikiem zaburzeń układu nerwowego. Drażliwość, której przyczyny coraz trudniej ignorować, wpływa na układ nerwowy, który błyskawicznie reaguje na bodźce. Ludzie reagują różnie: niektórzy ze złością i agresją, inni spokojnie, ale wewnętrzne przeżycie pozostaje równie silne.

Jakie objawy towarzyszą drażliwości?

Wiele osób zauważa, że ​​w takich sekundach trudno im kontrolować swoje zachowanie. Zmienia się ich mowa i koordynacja ruchów, nawet gałki oczne zaczynają się szybko poruszać. Następnie następuje reakcja autonomicznego układu nerwowego: dłonie stają się zimne i pocą się, gardło staje się suche, a na całym ciele pojawia się gęsia skórka. Nerwica jest ewidentna.

Jakie są główne objawy nerwicy?

• płaczliwość;
• Lęk;
• pamięć, zdolność myślenia, uwaga maleje;
• zaburzenia snu spowodowane nadmiernym pobudzeniem;
• obniżona potencja i libido;
• duża podatność na stres;
• drażliwość, wrażliwość;
• fiksacja na punkcie traumatycznej sytuacji;
• wrażliwość na zmiany temperatury, głośne dźwięki, jasne światło;
• zaburzenia autonomiczne: wahania ciśnienia krwi, zaburzenia żołądkowe, pocenie się, kołatanie serca.

Przyczyny drażliwości

Głównymi przyczynami zwiększonej drażliwości są: psychologiczne, fizjologiczne, a także reakcja na leki i alkohol.

Przyczyny fizjologiczne:

• choroby układu hormonalnego;
• choroby przewodu pokarmowego;
• niedobory żywieniowe;
• zespół napięcia przedmiesiączkowego lub zmiany hormonalne.

Przyczyny psychologiczne:

• brak snu;
• częste stresujące sytuacje;
• chroniczne zmęczenie;
• Depresja i niepokój;
• brak witamin.

U osoby, która doświadcza drażliwości i objawów niestabilności, nie wiadomo skąd może pojawić się przypływ emocji. Na przykład odgłos wiertarki, krzyki obcych osób, remonty rozpoczęte przez sąsiadów.

Z jakiegoś powodu większość ludzi uważa, że ​​słuszne jest tłumienie w sobie wszelkiej irytacji, otrzymując w nagrodę podziw otaczających ich osób za ich wytrzymałość i siłę woli. Jest to jednak bardzo szkodliwe dla zdrowia i zawsze prowadzi do chorób.

Jeśli porozmawiasz z takimi osobami, w 90% przypadków okaże się, że nie wiedzą one nawet, jak sobie poradzić z drażliwością i nerwowością, jeśli nie tłumić ich. Okazuje się, że wystarczy dokonać niewielkiej korekty swojej percepcji, zmienić nastawienie, a całą negatywność można zastąpić pozytywem.

Wiadomo, że skumulowana drażliwość doprowadzi do braku równowagi, załamań psychicznych i chorób przewlekłych. Jeśli będziesz to znosić stale, nieuchronnie nadejdzie chwila, w której trudno będzie się powstrzymać, więc najbardziej niewinny powód może wywołać gwałtowną reakcję. Niezadowolenie z siebie tylko dolewa oliwy do ognia, a irytacja staje się jeszcze większa. Stan neurotyczny utrwali się tak mocno, że nie będzie można się go szybko pozbyć.

Przyczyny drażliwości u kobiet

Jaki jest powód drażliwości kobiet? Powodów, dla których delikatna kobieta staje się agresywna i nerwowa, jest wiele, jednak w życiu codziennym często słyszymy wyrażenie „nieuzasadniona irytacja”. Jednak lekarze nie zgadzają się z takim sformułowaniem pytania, wierząc, że nic na świecie nie może zdarzyć się bez przyczyny. Ale kobieta jest zawsze tajemnicza, więc trudno zgadnąć i dowiedzieć się, dlaczego dramatycznie się zmienia w tym czy innym momencie. Jest to szczególnie niemożliwe, jeśli spróbujesz to rozwiązać samodzielnie, bez wykształcenia medycznego.

Jakie są przyczyny drażliwości u kobiet?

Powodem nerwowości jest obciążenie pracą

Jeśli wokół Ciebie jest dużo rzeczy do zrobienia, a w ciągu dnia nie możesz znaleźć pomocników, wszystko musisz zrobić sam, odkładając dom, rodzinę i pracę na ramiona kobiety. Patrząc na codzienność kobiety, widać całą listę obowiązków, rozplanowanych minuta po minucie. Wczesne wstawanie, zbieranie się wszystkich członków rodziny, dzieci idą do przedszkola lub szkoły, a ona sama pojawia się w pracy punktualnie. Tam prędkość nie zwalnia, bo trzeba przez cały czas pracy, choć czasem nieregularnie, wykonywać wszystkie swoje obowiązki zawodowe, a potem wracać z pracy i obowiązków domowych w dalszym ciągu gonić.

Idealną opcją jest przypisanie swoich obowiązków wszystkim członkom rodziny. Może to być trudne, ale wszystko jest możliwe.

Przyczyną powstania niestabilnego państwa jest odrzucenie ogólnie przyjętych norm w zachowaniu społeczeństwa. Jeśli dana osoba nie zgadza się żyć i pracować tak, jak wymaga tego otoczenie, naturalne jest, że pojawia się irytacja. Wiele kobiet zauważa, że ​​w pracy muszą udawać, że wszystko im odpowiada, słuchać i ignorować krzyki. Wszystko to działa przygnębiająco, jednocześnie dolewając jeszcze więcej oliwy do ognia. Kiedy wracasz do domu, kiedy możesz się zrelaksować, negatywne emocje odbijają się na członkach rodziny. Mąż, dzieci, zwierzęta domowe i wszyscy, którzy znajdą się pod gorącą ręką, stają się winni wszystkich kłopotów.

Jak być? Psychologowie sugerują wykonanie testu drażliwości, aby określić, jak podatna jest dana osoba na określone wpływy. Wszyscy członkowie rodziny powinni okazać wyrozumiałość, pomagać moralnie, dać trochę czasu na odpoczynek i nabranie nowych sił. Jeśli jest dzień wolny, nie musisz siedzieć z całą rodziną przed telewizorem, bo możesz wyjść na zewnątrz, odwiedzić ludzi, czy udać się do lokali rozrywkowych. Jednym słowem odwróć uwagę i zmień sytuację.

Oczywiście nie jest dobrze, jeśli cała rodzina zawsze się dostosowuje, dlatego musisz nauczyć się kochać i szanować siebie. Zdobywaj szacunek w pracy, nie pozwalaj na przerzucanie na siebie niepotrzebnych obowiązków. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej pracy, powinieneś pomyśleć o jej zmianie, wybierając to, co najważniejsze. Wiele osób wykazuje determinację i nie żałuje tego później.

Powodem nerwowości są zbyt wysokie wymagania

Osoby o niskiej samoocenie bardzo często starają się zwiększać swoje wymagania wobec siebie. Kiedy w pracy i w rodzinie nie wszystko układa się po naszej myśli, w naszej głowie pojawia się drażliwość. Aby tego uniknąć, nie należy porównywać sukcesów innych osób z własnymi. Nie musisz zwracać uwagi na dobro, szczęście innych ludzi i zapominać o sobie. Wystarczy, że spojrzysz na siebie i zobaczysz, jak chciałbyś, żeby wyglądało Twoje życie, a wszystko zacznie się zmieniać. I nastrój też.

Przyczyną nerwowości jest fizjologia kobiety

Lekarze i psychologowie przypisują kobiecą fizjologię czynnikom, które mogą wpływać na stan psychiki i powodować zwiększoną drażliwość. Miesięczne zmiany poziomu hormonów są często główną przyczyną napływu negatywizmu. Wiele kobiet tego doświadcza. Choroby kobiece mogą mieć podobny skutek, dlatego gdy tylko podejrzewasz problem, natychmiast udaj się do lekarza.

Co możesz zrobić, aby pozbyć się drażliwości? Jak sobie pomóc?

Koniecznie poznaj przyczyny. Jeśli są to ukryte emocje, którym nie pozwalamy wyjść na wierzch, musimy się ich pozbyć. Jeśli nie możesz tego zrobić samodzielnie, poszukaj pomocy u psychologa.

Odpoczynek. Rób częste przerwy między pracą. Gdy tylko nadarzy się okazja, wyjdź na świeże powietrze, dzięki czemu szybciej zregenerujesz siły i oderwiesz się od spraw, które Cię stresują i powodują, że zachowujesz się impulsywnie.

Wejdź do systemu sterowania. Umysł powinien być zawsze jasny. Kontroluj się i uspokój w porę.

Naucz się powstrzymywać, jeśli wymagają tego okoliczności, ale potem nagradzaj się przyjemnym czasem, zrelaksuj się i spraw sobie przyjemność. Wprowadź się w dobry nastrój, bez względu na to, co się stanie – to zawsze pomoże.

/ 21.03.2018

Leczenie ciężkiej nerwowości. Drażliwość: co ją powoduje i jak sobie z nią radzić

Co to jest irytacja? Eksperci opisują ten stan jako przejaw negatywnych emocji w stosunku do sytuacji lub osoby. Przyczyny drażliwości są różne, może to być objaw choroby lub cecha charakteru. Ale wybuchy złości psują relacje z innymi ludźmi. Jak sobie radzić z drażliwością?

Dlaczego jestem zirytowany

Co mówią o nadmiernej drażliwości? Drażliwość i drażliwość oznaczają zwiększoną pobudliwość. Na każdą drobną sytuację człowiek reaguje gniewem. Każda drobnostka powoduje nerwowość i drażliwość. Dlaczego to się dzieje? Spójrzmy na główne przyczyny drażliwości.

Cechy układu nerwowego

W przypadku temperamentu cholerycznego gorący temperament nie jest patologią. Zwykle tacy ludzie szybko się uspokajają i mogą prosić o przebaczenie za wybuch złości.

Stresująca sytuacja

Drażliwość czasami objawia się zmianą pracy, przeprowadzką, długotrwałym stresem, czy chronicznym brakiem snu. Osoba może mieć zły nastrój z powodu choroby lub zmęczenia. W rezultacie nawet najspokojniejsze osoby mogą stać się nerwowe i rozdrażnione. W większości przypadków nastrój i sfera emocjonalna wracają do normy, gdy sytuacja życiowa się poprawia.

Alkoholizm, narkomania, narkomania

W tym przypadku osoba reaguje gniewem w przypadku braku określonej substancji powodującej odstawienie. Zwiększona drażliwość wiąże się z zespołem uzależnienia, który prowadzi do poważnego dyskomfortu fizycznego i emocjonalnego.

Brak równowagi hormonalnej

Zwiększona nerwowość często występuje w czasie ciąży, menopauzy i zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Choroby narządów wewnętrznych

W przypadku każdej choroby może wystąpić nie tylko zmęczenie, ale także nadmierna drażliwość. Objawy są szczególnie charakterystyczne dla chorób tarczycy i problemów neurologicznych.

Trudności psychologiczne

1. Depresja. Chorobie towarzyszy obniżony nastrój, zmęczenie i bezsenność. Zaburzenia snu mogą powodować nerwowość.
2. Neurozy. Zmęczenie, niepokój, objawy depresji i ciągła drażliwość mogą być objawami nerwicy.
3. Zespołu stresu pourazowego. Schorzenie to występuje u osób, które przeżyły poważny uraz. Oprócz apatii obserwuje się reakcje złości, bezsenność, koszmary senne i obsesyjne myśli.

Choroby psychiczne

1. Schizofrenia. Kiedy choroba się zaczyna, pierwszymi objawami może być niewyjaśniona drażliwość i agresja. Schizofrenia łączy się z izolacją, złością i podejrzliwością.
2. Demencja. Choroba wieku podeszłego, ludzie nabywają ją po udarze mózgu lub zmianach związanych z wiekiem. U młodych pacjentów otępienie występuje na skutek infekcji i ciężkich urazów mózgu. Pacjenci z demencją są podatni na wybuchy złości, płaczliwość, zmęczenie oraz zaburzenia logiki, pamięci i mowy. Drażliwość łączy się ze złością; pacjenci nie potrafią wyjaśnić przyczyny swojej złości.

Jak radzić sobie z podrażnieniami?

Jeśli silna nerwowość i wybuchy złości utrudniają Ci życie, a Twoi bliscy cierpią, warto zasięgnąć porady specjalistów. Ważne jest, aby zidentyfikować przyczynę i wykluczyć poważną chorobę. Czasami należy leczyć chorobę podstawową, a nie pojedynczy objaw. Jak radzić sobie z gorącym temperamentem i irytacją?

Zwróć szczególną uwagę na siebie

Warto zwracać uwagę na swoje ciało i nastrój. Warto przeprowadzić analizę. Co cie denerwuje? Jakie sytuacje? Może to być głód, zmęczenie, dyskomfort. Psychologowie zalecają wzięcie pod uwagę swoich potrzeb fizycznych, aby nie dopuścić do niezadowolenia w swojej duszy.

Aktywność fizyczna

Stały sen (spanie od 3 do 6 godzin dziennie) doprowadzi w ciągu tygodnia lub dwóch do stanu chronicznego zmęczenia. Ciągłe pragnienie snu powoduje nerwowość, drażliwość, wywołuje agresję i załamania nerwowe u innych. Oczywiście w takim stanie trudno jest nawiązać wygodne relacje zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. Zdrowy sen powinien trwać co najmniej 7 godzin (a przy długotrwałym braku snu czasami nawet 12 godzin snu nie wystarczy, aby organizm mógł odpocząć).

W leczeniu drażliwości nie zaleca się spożywania alkoholu i innych napojów alkoholowych; To samo ostrzeżenie dotyczy palenia. Dlaczego? Ponieważ podczas palenia i picia alkoholu komórki organizmu (czyli wszystkie narządy wewnętrzne, w tym mózg i serce) są pozbawione tlenu. Dlatego stopniowo, dawka po dawce, niszczysz komórki mózgowe.

Alkohol przytępia poczucie rzeczywistości, człowiek zapomina o wszystkich przyczynach, które mogą powodować jego drażliwość. Ale jednocześnie ryzykujesz nabyciem złego nawyku, który trudno wykorzenić. Alkohol prowadzi do depresji i ostatecznej utraty sensu życia.

Pozornie nieszkodliwa kawa i herbata również przyczyniają się do tego, że człowiek chwilowo staje się aktywny i wesoły, ale po pewnym czasie znów daje o sobie znać słabość i zmęczenie. Maksymalna ilość kawy, jaką możesz wypić to 2 kubki dziennie.

etnonauka

Przepisy tradycyjnej medycyny na leczenie drażliwości, nerwowości, stresu i depresji:

• Weź 1 łyżeczkę. nasiona zalać 1 szklanką wrzącej wody i odstawić w ciepłe miejsce na 1 godzinę. Następnie należy przyjmować napar jako lek 4 razy dziennie po 2 łyżki.
• 1 łyżka Zioła serdecznika miesza się ze świeżą skórką z 1 cytryny i 250 ml wrzącej wody. Lek należy podawać w infuzji przez 3 godziny, przyjmować 1 łyżkę 3-4 razy dziennie po posiłkach.
• Mieszanka lecznicza na wzmożoną drażliwość i zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego – 500 ml miodu, 3 cytryny, 1,5 łyżki. orzechy włoskie, 3 łyżki. nalewka alkoholowa z głogu, 3 łyżki. waleriana. Składniki należy zmiażdżyć w blenderze i spożywać przed posiłkami jako lek, 1 łyżka.
• Gorąca kąpiel z ziołami serdecznika i waleriany.

Apteczne sposoby na drażliwość

Aby zwalczyć drażliwość i nerwowość, możesz użyć produktów farmaceutycznych. Przed ich użyciem należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

Drażliwość to ogólna nazwa przejawów nadmiernej, nadmiernej wrażliwości w stosunku do codziennych wrażeń, zarówno przyjemnych, jak i najczęściej nieprzyjemnych, zwłaszcza tych, które są adresowane do dumy. W przeważającej części charakteryzuje się ciągłymi, ale krótkotrwałymi wybuchami niezadowolenia, stosunkowo płytkimi przejawami wrogości, agresją werbalną i pośrednią, skupioną na kimś lub czymś. (Słownik terminów Zhmurova V.A.)

U każdego drażliwość objawia się inaczej: niektórych ogarnia złość i agresja, inni z trudem się powstrzymują, przeżywając wewnętrzną burzę emocji. W każdym razie, jeśli jesteś zirytowany, oznacza to, że reagujesz emocjonalnie na sytuację i jest to dla Ciebie istotne.

Irytacja, jak każda emocja, jest sygnałem pochodzącym z naszego wnętrza. Dzieje się tak, gdy pojawia się coś lub ktoś, kto nie spełnia naszych oczekiwań i wyobrażeń, jakaś sytuacja, która wyprowadza nas poza naszą strefę komfortu. Irytacja zdaje się nam mówić: „Przestań. Rozejrzeć się. Jest coś, co Ci się nie podoba i przeszkadza. Możesz to zmienić.” To uczucie może pojawić się w różnych momentach życia, wszyscy go doświadczają. I to jest w porządku.

Kiedy mówimy o drażliwości, mamy już na myśli niezbyt przyjemną cechę charakteru, zdolność osoby do częstego reagowania na innych, okazywanie właśnie uczucia irytacji i niezadowolenia.

Przyczyny drażliwości

Psychologowie identyfikują kilka przyczyn drażliwości: psychologiczne i fizjologiczne. Przyczyny psychologiczne obejmują zmęczenie, brak snu, stres, lęk, depresję itp. Wszystkie te czynniki prowadzą do osłabienia układu nerwowego, który ostatecznie zaczyna reagować na bodziec.

Ze względów fizjologicznych jest to możliwe przypisuje się brak jakichkolwiek witamin i mikroelementów w organizmie. Na przykład eksperci twierdzą, że kobiety stosujące dietę często są rozdrażnione. Dzieje się tak, ponieważ każdej diecie towarzyszy niedobór witamin, który wywołuje podobny stan. Nie zapominajmy też, że źródłem złości mogą być substancje, które dostają się do naszego organizmu z zewnątrz. Jest to na przykład alkohol lub niektóre leki.

Przyczyną podrażnienia może być również pewna przeszkoda które pojawia się na drodze do zamierzonego celu. W rezultacie człowiek reaguje irytacją na tę przeszkodę, która pokrzyżowała jego plany. Ludzie mogą być przeszkodą i okoliczności również mogą być przeszkodą. Tylko jednej osobie jego frustracja i niepokój pomogą zebrać się w sobie, przemyśleć swoje działania i osiągnąć upragniony cel..

Inny może stać się drażliwy, to znaczy zacznie boleśnie reagować na samą sytuację porażki, na otaczających go ludzi, na jakieś drobne rzeczy, które być może nawet nie będą miały związku z napotkaną przeszkodą. Stan ten w żaden sposób nie pomaga pokonać przeszkody i wyjść z obecnej sytuacji, a jedynie ją pogarsza. Rezultatem jest złość, złośliwość i agresja. Kontakt z psychologiem lub psychoterapeutą byłby najlepszym rozwiązaniem, ale pozwoli zaoszczędzić czas i zasoby wewnętrzne potrzebne do rozwiązania problemu

Zasadniczo irytacja to po prostu emocja wywoływana przez środowisko i ludzi. A to, jak na to zareagujemy, nadal zależy od naszej własnej percepcji. A różni ludzie mogą mieć zupełnie odmienne podejście do tej samej sytuacji. U jednego wywoła to złość i wściekłość, u innego może wydawać się zabawne i wesołe, a u trzeciego nawet strach. Na przykład stłuczony talerz wywoła u jednej osoby pozytywne emocje; pomyśli, że to szczęście, a nawet w pewnym stopniu będzie zadowolony z takiego zdarzenia. Po drugie, ta sytuacja pozostawi smutek i smutek, ponieważ... to był jego ulubiony talerz. A trzeci wpadnie w złość i agresję, bo sprzątanie fragmentów nie było w jego planach.

Człowieka irytuje także to, czego wewnętrznie nie jest w stanie zaakceptować w innych ludziach. Mogą to być pewne przekonania, które są sprzeczne z jego zasadami. I człowiek jest pewien, że ma rację, że jego działania są właściwe i że wszyscy powinni się z nim zgadzać i postępować dokładnie tak, jak on. Dlatego też, gdy na swojej drodze spotykamy ludzi o innym światopoglądzie, o odmiennych nawykach, wielu po prostu wewnętrznie nie może się z tym pogodzić. Z tego możemy wywnioskować, że sami możemy być przyczyną naszej drażliwości. W końcu, jeśli jakieś czynniki nas irytują, oznacza to, że nas posiadają, że pozwalamy im mocno zadomowić się w naszej podświadomości.

Jak pozbyć się drażliwości

Każdy wie, że wybuch emocji w niektórych przypadkach może się nawet przydać. Często jednak drażliwość przekracza wszelkie granice i ostatecznie staje się naszym negatywnym nawykiem. Wymaga to pilnego przyjęcia określonych środków.

Czasami, aby pozbyć się źródła podrażnienia, konieczna jest radykalna zmiana sytuacji. Trzeba pozbyć się osoby wywołującej negatywne emocje, przestać oglądać wiadomości i programy, które mogą prowadzić do depresji, przestać czytać w Internecie pewne informacje, które mają negatywny wpływ. Wynika z tego, że czasami, aby pozbyć się uczucia rozdrażnienia, wystarczy po prostu pozbyć się czynnika drażniącego.

Ale to zadziała tylko w jednej sytuacji. Zdarza się również, że usuwamy źródło irytacji, ale zamiast długo oczekiwanego spokoju pojawia się nowy „intruz”. Dzieje się tak, gdy jakiś przedmiot jest swego rodzaju „gruszką” do umiejscowienia naszych emocji złości i niezadowolenia. Dlatego pozbycie się źródła w tym przypadku nie pomaga – nasze uczucia pozostają w nas i podświadomie szukamy nowego powodu, który pozwoli nam zareagować na to, co się z nami dzieje.

Może się okazać, że jest wiele irytujących sytuacji. Ale wszystkie łączy coś wspólnego, mogą to być pewne cechy charakteru u innych, naruszenie Twojej przestrzeni osobistej, naruszenie obowiązków przez innych i wiele więcej.

I tu pojawia się pytanie, jak sobie z tym poradzić? Czy wiesz, jak uchronić się przed sytuacjami chronicznie traumatycznymi? Czy możesz przekazać komuś innemu to, co jest dla Ciebie stałym źródłem irytacji i zmienić relację? Czy możesz zminimalizować komunikację z osobami, które są dla Ciebie nieprzyjemne? Czy wiesz, jak dostrzec i przyznać się do wad charakteru nie tylko swojego, ale także innych?

Odpowiedzi na te pytania możesz znaleźć samodzielnie lub z pomocą specjalisty. Bardzo często zawierają one zrozumienie źródła drażliwości – a to pierwszy krok do zmiany stanu emocjonalnego i pozbycia się drażliwości.

Zdarza się również, że niezwykle trudno jest znaleźć przyczynę swojego podrażnienia. Człowiek znajduje się w różnych sytuacjach, z których każda może stać się powodem złości i agresji. W tej sytuacji eksperci z zakresu psychologii zalecają spisywanie codziennie przez tydzień rzeczy wywołujących negatywne emocje. Drażniące mogą być zupełnie inne czynniki, w tym drobne rzeczy. Na przykład wybredny szef lub kolejka w sklepie.

Jeśli jest wiele sytuacji, które Cię irytują, a czasami nawet dziwi Cię siła i surowość własnych reakcji, które pojawiają się w drobnych momentach, czas poszukać pomocy. Tutaj nie będzie to już kwestia sytuacji, ale albo

• w cechach Twojej osobowości, nadmiernej wrażliwości i lęku (np. osoby bardzo wrażliwe często maskują agresją swoją wewnętrzną bezbronność),
• w ostrej stresującej sytuacji i wyczerpaniu zasobów wewnętrznych (wzmożona drażliwość może pojawić się np. gdy konieczna jest opieka nad ciężko chorym krewnym).
• w Twojej gotowości do bycia „atakowanym”, krytykowanym, potępianym, dewaluującym Twoje poglądy itp., a co za tym idzie, do zwiększonej gotowości do reagowania agresywnego i irytującego,

Psychoterapia drażliwości

Nie zawsze jesteśmy w stanie kontrolować swoje emocje. A czasami nie da się znaleźć prawdziwych przyczyn drażliwości. Poza tym takie przeszukanie może doprowadzić np. do spożycia alkoholu. Metoda ta łagodzi napięcie nerwowe i poprawia nastrój, ale tylko chwilowo.

W sytuacji, gdy drażliwość przekracza wszelkie granice i powoduje dyskomfort emocjonalny, najlepiej zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty. Pomoże Ci zrozumieć przyczyny drażliwości, a także poda odpowiednie zalecenia, aby uniknąć stanu depresji i irytacji. Specjalista dąży do indywidualnego podejścia do każdego klienta, stosując specjalny zestaw technik, które będą dla niego najskuteczniejsze.

Podstawą psychoterapii w takiej sytuacji jest zapewnienie, aby klient przede wszystkim był w stanie zrozumieć siebie, zrozumieć, co dokładnie powoduje u niego napady złości i agresji oraz dlaczego tak się dzieje. A zadaniem specjalisty jest pomóc klientowi odpowiedzieć na te pytania i nauczyć go mniej bolesnego reagowania na pewne wydarzenia i sytuacje życiowe. Dlatego pierwsze spotkanie z psychoterapeutą najczęściej polega na rozmowie diagnostycznej, na podstawie której kształtowana jest indywidualna technika poradzenia sobie z problemem.

Integralną częścią psychoterapii jest technika relaksacji i samokontroli. Gdy klient nauczy się panować nad sobą, liczba ataków irytacji zauważalnie spadnie. Twoje zdrowie stopniowo wróci do normy, poprawi się nastrój i jakość życia. Pomoc wykwalifikowanego specjalisty w problemach z podrażnieniami daje pozytywny wynik, uczy leczyć wiele rzeczy znacznie łatwiej i prościej.

Ludzie różnie reagują na daną sytuację, u jednych może ona nie wywoływać żadnych szczególnych emocji, inni zaś wyrzucą je wszystkie w pośpiechu i z wielką siłą. Taka zwiększona pobudliwość w psychologii nazywa się drażliwością. Może pojawić się w każdym wieku, z różnymi objawami.

Zirytowana osoba zawsze wywołuje negatywne emocje; może być niegrzeczna, obrażać, a nawet wyrządzać krzywdę fizyczną. Drażliwość jest często uważana za oznakę temperamentu i w takim przypadku bardzo trudno jest poradzić sobie z jej przejawami. Ale zdarzają się przypadki, gdy w wyniku wpływu czynników zewnętrznych i wewnętrznych pojawia się poważne podrażnienie. Dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym poradzić?

Przyczyny drażliwości

Prawie każdy zna drażliwość; często pojawia się jako reakcja na gorączkowy tryb życia, który powoduje zmęczenie i częste zawirowania emocjonalne.

Eksperci dzielą wszystkie przyczyny na cztery grupy, w zależności od źródła pobudliwości:

• Czynniki genetyczne;
• Czynniki psychologiczne;
• Czynniki fizjologiczne;
• Czynniki patologiczne.

Czynnik genetyczny objawia się w przypadku dziedziczenia zwiększonej pobudliwości i drażliwości. W tym przypadku staje się uderzającą cechą charakteru i nie wymaga leczenia. Jedyne, co trzeba wyjaśnić, to to, że takiej osobie zazwyczaj trudno jest przystosować się do społeczeństwa.

Przyczyny psychologiczne obejmują szereg czynników wpływających na stan emocjonalny i psychiczny danej osoby:

Ta perspektywa, nawet jeśli starają się tego nie okazywać, jest przerażająca.

Dlatego też próbują samodzielnie uporać się z nieodpowiednim stanem.

W wielu przypadkach takie podejście pogarsza stan ogólny, układ nerwowy nie może tego znieść, a w przyszłości faktycznie wymagane jest leczenie farmakologiczne.

Jeśli nie wepchniesz problemu do środka, ale spróbujesz przeanalizować, dlaczego wszystko Cię irytuje i irytuje, zrozumiesz, co robić. Jeśli trudno jest skorzystać z pomocy z zewnątrz, będziesz musiał dostroić się i pracować nad sobą samodzielnie.

Dlaczego wszystko jest denerwujące?

Istnieje teoria, że ​​podrażnienie pojawia się w wyniku wewnętrznego niezadowolenia.

Innych ludzi denerwują te cechy, które w sobie masz, ale z jakiegoś powodu nie możesz sam ich pokazać, a kiedy widzisz, że innym się udaje, zaczynasz odczuwać agresję.

Zdajesz sobie sprawę ze swoich braków i reagujesz agresją, bo podświadomie wydaje Ci się, że jeśli nie pokażę się z tej strony (nie będę się tak ubierać, nie krzyczę), to będzie mi lepiej. Ale to dla mnie obraźliwe – ta osoba mogła dopuścić się tego czynu, ale nie mam odwagi.

Nie powinieneś zrzucać winy za swoje niewłaściwe zachowanie na innych. Musisz zdać sobie sprawę, że przyczyna jest ukryta w środku. Trzeba przeanalizować, co powstrzymuje Cię od podążania za własnymi pragnieniami lub podjęcia próby wykorzenienia w sobie negatywnych cech – bo z zewnątrz widać, jak nieestetycznie to wygląda.

Co możesz zrobić, jeśli wszystko jest denerwujące?

Przede wszystkim znajdź przyczynę i wyeliminuj ją. Osoby z zewnątrz nie są winne percepcji, a edukowanie ich jest zadaniem niewdzięcznym i bezużytecznym. Łatwiej jest ponownie rozważyć swoje poglądy na temat innych niż „przerobić świat” dla siebie.

Jeśli w to nie wierzysz, musisz pamiętać - ludzie przede wszystkim nienawidzą ludzi odnoszących sukcesy i sławnych, szefów i bogatszych. I właśnie dlatego, że nikt nie odmówiłby stania się bogatszym i fajniejszym.

Niezwykli ludzie denerwują, ponieważ ich wewnętrzny świat jest tajemnicą i nie da się go rozwiązać. I naprawdę chcesz zrozumieć, dlaczego ta osoba nie jest taka jak inne, za bardzo wyróżnia się z tłumu? Jest to denerwujące aż do zgrzytania zębami, a negatywne emocje w tym przypadku spowodowane są banalną zazdrością.

Nie chcę tego zaakceptować, więc irytuje mnie oryginalność.

Co zrobić, jeśli jesteś ciągle zirytowany

Jeśli ciągłe rozdrażnienie nie ma nic wspólnego ze zdrowiem, należy usunąć negatywne emocje, czyli wygasić.

1. Najlepszym sposobem na to jest aktywność fizyczna, zwłaszcza sport. Aktywni młodzi ludzie skorzystają z ćwiczeń z workiem treningowym lub „cyckiem”. Kilka godzin na siłowni i agresja się wyleje.
2. Nie ma możliwości i warunków do uprawiania agresywnych sportów, można wtedy spacerować na łonie natury lub jeździć na rowerze. Wyczerpie Cię to fizycznie i uspokoi psychicznie.
3. Innym nowoczesnym sposobem jest komunikacja w sieciach społecznościowych. Rady nieznajomych nie są tak irytujące jak pomoc bliskich, a kiedy mówisz o sobie, znajdujesz w sobie tyle współczucia i zrozumienia, że ​​złość znika. Jeśli natkniesz się na agresywnego rozmówcę, wirtualna rozgrywka może pomóc w wyładowaniu irytacji.
4. Jednocześnie musisz spróbować zrozumieć siebie: przemyśl swoje własne poglądy, przestań obwiniać innych za swoje wewnętrzne niezadowolenie. Zamiast zazdrościć, dlaczego nie poszerzyć swoich horyzontów lub spróbować swoich sił w nowym biznesie? Dążąc do rozwoju kariery, zapominasz o porównaniach, które nie są na twoją korzyść - po prostu nie ma na to czasu.

Gdy tylko uda ci się znaleźć harmonię, irytacja ustąpi.

Co zrobić, gdy mąż i rodzina są irytujący

Irytacja na świat zewnętrzny jest zła, ale osoby z zewnątrz praktycznie nie cierpią z powodu negatywnego nastroju. Rzadko kiedy ktoś decyduje się na ciągłe wylewanie agresji; łatwo można spotkać się z odrzuceniem.

Gorzej, jeśli Twoja rodzina i mąż są irytujący - w tej sytuacji konieczna jest rada psychologa, w przeciwnym razie możesz stracić rodzinę. W takim przypadku powinieneś także zrozumieć problem, dlaczego bliscy cię wściekają. Najprawdopodobniej nie chodzi o nich, ale o okoliczności.

Wychowanie utrudnia wyrażanie emocji poza domem, a one przelewają się na najbliższych.

Przyczyny negatywności w domu:

• Hałas – przez cały dzień otacza Cię irytujący hałas i chcesz się zrelaksować. Wracasz do domu – mąż słucha muzyki, dziecko chce się pobawić lub coś opowiedzieć i krzyczy. Emerytowani rodzice się nudzą, oni też mają wieści;
• Klimat wewnętrzny. Ze względu na dziecko nie można ponownie otworzyć okna lub odwrotnie, jest ciągle zimno, a mąż otwiera okno;
• Brak odpowiedniego odpoczynku – każdy chce towarzysko;
• Różnica gustów polega na tym, że cały czas trzeba się poddawać: oglądać filmy, które się nie podobają, komunikować się z niezbyt miłymi ludźmi;
• Zaburzenie gospodarstwa domowego. Mój mąż po prostu nie może zająć się naprawą czegoś absolutnie niezbędnego; nie ma środków, aby kupić przedmiot, którego chce;
• Porównywanie własnego życia rodzinnego z życiem innych. Prowadzą bardzo ciekawe życie, a tutaj to tylko codzienność.

Powodów, które irytują Cię na własnego męża, możesz znaleźć wiele innych, ale gdy tylko staną się jasne, musisz zacząć szukać kompromisu.

Warto wytłumaczyć to rodzinie spokojnym głosem i poprosić, aby po powrocie z pracy nie wtrącali się w rozmowy. Wskazane jest, aby Twój mąż kupił słuchawki - jeśli sam o tym nie wie. Na początku otaczający ich ludzie będą urażeni, ale potem, widząc, że po 2 godzinach nikt nie wylewa na nich żadnych irytacji, przyzwyczają się do nowej zasady.

Warto także uzgodnić warunki klimatyczne – gdy pomieszczenie jest wietrzone, konieczne jest wyjęcie z niego dziecka. Nawet jeśli jest tylko jeden pokój, jest też kuchnia.

Różnice w gustach i codzienne niespokojne warunki – to wszystko należy przedyskutować. Jeśli Twój własny mąż nie ma czasu pomóc, zawsze możesz skorzystać z pomocy pracownika serwisu specjalnego. Całkiem możliwe jest uzgodnienie między sobą, która tapeta będzie w sypialni, a która w korytarzu.

Nawet jeśli irytacja dotyczy sfery intymnej, należy omówić wszystko. Niezadowolenie seksualne prowadzi do poważnych nerwic. Życie intymne jest jednym z głównych elementów relacji rodzinnych.

Porównywanie rodziny z rodziną znajomych lub bohaterami filmów jest po prostu śmieszne.

Nikt nie wie, co się dzieje, gdy nikogo nie ma w pobliżu. Może para spotkała się w tym ośrodku tylko na śniadaniu?

Irytujące dziecko

Czasami mama zaczyna się martwić: „Co powinienem zrobić, jeśli moje dziecko mnie denerwuje?”

Aby pozbyć się podrażnień, należy postępować według znanego już schematu – poszukać przyczyny:

1. dziecko nie spełnia oczekiwań;
2. robi wszystko celowo, żeby „zepsuć”.

Do tych wyrażeń można dostosować działania każdego dziecka.

Aby pozbyć się irytacji spowodowanej złymi działaniami i działaniami, musisz zrozumieć, że dziecko jest odrębną osobą od urodzenia. Może chcieć jeść, gdy mama chce spać, lub potrzebować odpoczynku, gdy planowany jest spacer. Nie krzycz na dziecko i nie obrażaj się za to. Powinieneś tak ułożyć swoją codzienną rutynę, aby była wygodna dla każdego.

Jeśli dziecku coś się nie udaje lub robi to nieprawidłowo, należy mu wytłumaczyć i pomóc. Nie należy go porównywać z innymi dziećmi, które z łatwością opanowały tę umiejętność. Twoje dziecko jest wyjątkowe i w czymś innym na pewno prześcignie otaczających go ludzi.

W większości przypadków dzieci okazują nieposłuszeństwo, gdy brakuje im uwagi lub gdy się nudzą. Gdy tylko dziecko będzie mogło zająć się czymś do zrobienia, uspokoi się.

Pracować nad sobą

Co możesz zrobić, jeśli pewna osoba lub okoliczności cię irytują, a gniew niespodziewanie napływa do ciebie? Warto spróbować się uspokoić za pomocą specjalnych ćwiczeń.

• Wygodna pozycja, przyjemna muzyka, liczenie do 100, pełen relaks, przerwa od aktywności – to wszystko pomaga w krótkim czasie zregenerować siły. Oddychaj głęboko, wdech nosem i wydech ustami. W tym czasie warto wspominać przyjemne chwile. Złość wyparuje w ciągu 5-10 minut.
• Kiedy irytacja Cię przytłacza, musisz spróbować powstrzymać nieprzyjemne emocje, zadając sobie pytanie: „Jak to wpłynie na Twoje przyszłe życie?”

Najczęściej odpowiedź będzie brzmieć nie. Jaki jest więc sens marnowania się na drobnostki?

• Jeżeli nie potrafisz samodzielnie uporać się z podrażnieniami, mimo to warto udać się do lekarza.
• Jeśli jest to spowodowane prawdziwymi przyczynami, na przykład brakiem równowagi hormonalnej lub chorobami wewnętrznymi, to po leczeniu stan wraca do normy.
• Nerwice można zatrzymać łagodnymi środkami uspokajającymi i przeciwdepresyjnymi.

Jeśli irytacja jest stale obecna, nie możesz pozwolić, aby sytuacja toczyła się własnym biegiem.

Musisz znaleźć przyczynę i się jej pozbyć - tylko wtedy znów poczujesz harmonię w swojej duszy.

Rozdrażnienie to bardzo nieprzyjemne uczucie, dobrze znane każdemu z nas. Niektórzy ludzie nas irytują, inni denerwują. Porozmawiajmy o tym, dlaczego spotyka nas to uczucie i jak się go pozbyć.

Ale najpierw dowiedzmy się, czym jest „irytacja”, jak działa i skąd się bierze. Odpowiadając na te pytania, nie pozbędziemy się jeszcze irytacji, ale jasne zrozumienie tego, co się dzieje, pozwoli nam zmniejszyć intensywność emocji i nie sprawiać ponownie kłopotów.

Jak każda emocja, irytacja nie pojawia się znikąd. Aby powstało tak ostre przeżycie emocjonalne, wymagane są pewne wewnętrzne warunki wstępne. Na przykład to samo działanie może kogoś zirytować, ale zachwycić kogoś innego. Działanie jest takie samo, reakcje są różne – sugeruje to, że irytacja nie jest rzeczą uniwersalną, ale bardzo indywidualną.

W filozofii i psychologii pochodzenie uczucia irytacji nigdy nie było tajemnicą – tak naprawdę wszystko jest bardzo proste i dość oczywiste. Ale z jednym zastrzeżeniem - wszystko układa się na swoim miejscu tylko wtedy, gdy rozpoznamy obecność w człowieku tego, co w psychologii nazywa się „nieświadomością”.

Problem w tym, że nie każdy wie o istnieniu nieświadomych warstw duszy, albo o tym wie, ale tylko na poziomie abstrakcyjnym – „No tak, ktoś tam coś ma”.

Po tylu latach popularyzacji psychologii taka nieznajomość własnej budowy przypomina niewiedzę, że Ziemia jest okrągła. A jednak bardzo często ludzie uparcie nie wierzą, że kryje się w nich coś, o czym nie wiedzą i nad czym nie mają absolutnie żadnej kontroli. Utożsamiają zatem całą swoją istotę ze swoim świadomym „ja”, ze wszystkimi jego kłopotami i sprzecznościami, a tymczasem nasze codzienne „ja” jest jedynie drobnym echem tego, co dzieje się na znacznie głębszym poziomie.

Nasze „ja” to mała wyspa na powierzchni oceanu obejmująca całą planetę. To właśnie ten ocean nieświadomości determinuje przebieg naszego świadomego życia, bez względu na to, jak bardzo chcielibyśmy wierzyć, że jest inaczej.

Zatem korzenie uczucia irytacji, którego regularnie doświadczamy, leżą w obszarze nieświadomości. Dlatego irytacja jest tak niekontrolowana i tak wszechmocna.

Ogólnie rzecz biorąc, małe „ja” nie ma szans przeciwstawić się Oceanowi. Kiedy już zacznie pojawiać się podrażnienie, nie da się przed nim ukryć. Nie ma sensu się temu opierać - burza skończy się dopiero wtedy, gdy się skończy.

Jedyne, co możesz w tym stanie zrobić, to uspokoić się i starać się nie wykonywać gwałtownych ruchów – nie awanturuj się, nie podejmuj ważnych decyzji, nie wyładowuj swojej irytacji na innych. Co więcej, osoby wokół ciebie, a nawet czynnik drażniący, który spowodował tę burzę, nie są za nic winni.

Irytacja to nasza indywidualna reakcja na cudze zachowanie, która sama w sobie nie niesie ze sobą żadnych alergenów. To nasza osobista alergia psychologiczna. Czy ktoś poza nami może być za to „winny”?

Spójrzmy dalej. Dlaczego denerwuje nas jedno, a drugie nie? Niektórych denerwuje niechlujstwo innych, innych doprowadza do szaleństwa przechwalanie się innych, jeszcze innych martwią się całymi dniami z powodu bezczelnej osoby, która wskoczyła do kolejki... Dlaczego tak jest? W końcu ten niechluj sam siebie nie denerwuje. Przechwałek jest naprawdę zachwycony swoimi przemówieniami. A bezczelna osoba jest również bardziej skłonna do dumy z siebie niż do złości na siebie.

Rzecz w tym, że denerwuje nas coś, co wywołuje w nas jakąś reakcję, jakiś rodzaj współbrzmienia. W podobny sposób, jak dwa identyczne kamertony zaczynają brzmieć razem, jeśli zadzwonisz do jednego z nich. W pozytywnym kontekście zjawisko to nazywa się „empatią” – duchowym współbrzmieniem, wzajemnym zrozumieniem na głębokim poziomie. A w negatywnym przypadku pojawia się „irytacja”.

Kiedy widzimy, jak bezczelna osoba wskakuje do kolejki i denerwuje się, zaczyna dźwięczeć nasz duchowy kamerton, nasza „wewnętrzna bezczelność”, której istnienia być może nawet nie podejrzewaliśmy.

Bardzo często ludzie w tym przypadku zaprzeczają: „To nie może być tak, że to jest we mnie!” Wcale nie jestem do niego podobny, naprawdę mnie denerwuje!” - Takie oburzenie jest szczere.

Tak jednak właśnie jest – irytujemy się na innych ludzi dopiero wtedy, gdy widzimy w nich swoje odbicie. Ale odbicie nie dotyczy tych cech, które chcielibyśmy zobaczyć, ale tych, które przed sobą ukryliśmy i głęboko zakopaliśmy.

W dzieciństwie, kiedy presja społeczna nie zniekształciła jeszcze całkowicie psychiki, dziecko wyraźnie widzi i rozumie swoje pragnienia. Ponieważ jednak stale mu się tłumaczy, co to znaczy być „dobrym” i kara za bycie „złym”, w końcu uczy się dzielić siebie na „jasną” i „ciemną” stronę.

Jasnego pokazuje rodzicom, żeby go kochano i chwalono, ciemnego ukrywa i potajemnie wypuszcza na spacer, gdy nikt nie patrzy. Jednak z biegiem czasu, w miarę jak presja trwa, dziecko zaczyna zapominać o ciemnej stronie – poświęca się jej coraz mniej uwagi, całkowicie się gubi, odchodzi w nieświadomość. Teraz samo dziecko wierzy, że jest „dobre”, a całe „złe” zniknęło, zniknęło na zawsze.

Dziecko nie wie nic na temat „dobra” i „zła” i odróżnia jedno od drugiego jedynie zachowaniem rodziców.

Na przykład dziecko od urodzenia jest żywe i aktywne, a matka jest introwertyczką, spokojną, cichą, cichą, kochającą samotnością. Dziecko ciągle się do niej zbliża, domaga się uwagi, ale spotyka się z jej niezadowoleniem. A potem podsumowuje: „Bycie aktywnym jest złe, ja jestem zły”. To wszystko.

Całkowicie niewinna cecha, tak przydatna w dorosłym życiu, zostaje zakazana. Dziecko zaczyna wstydzić się swojej aktywności, zaczyna ją ukrywać, stara się zachowywać ciszej i ma poczucie winy za okazywanie żywotności. Dzień po dniu, rok po roku. A potem, będąc już dorosłym – ospałym, wyważonym i uspokojonym – „z jakiegoś powodu” odczuwa irytację w stosunku do żywych ludzi… Czy już wiadomo dlaczego?

To, co irytuje nas w innych ludziach, to to, co potępiliśmy i przeklęliśmy w sobie. Kiedy denerwuje nas bezczelna osoba, jest to nasza własna wrodzona bezczelność, która zamiast skierować ją w pozytywnym kierunku, została stłumiona i wykluczona z cyklu życia, wychodzi - zła i niezdarna.

Widzimy w tym przypomnienie tego, co przez wiele lat uczyliśmy się ukrywać przed wszystkimi i przed sobą samym. A kiedy ktoś mimowolnie nam o nim przypomina, obwiniamy go – denerwujemy się na niego i uważamy GO za złego. Wydaje nam się, że jest draniem i jest nam dobrze.

Ale nie jest draniem, ma po prostu szczęście, że ta cecha nie została mu „amputowana” w dzieciństwie. Dlatego jeśli jeszcze uważniej przyjrzymy się sobie, okaże się, że nawet mu zazdrościmy – „On może, ale ja nie!” - i to nas jeszcze bardziej irytuje.

Nie jesteśmy ani dobrzy, ani źli. Jesteśmy kim jesteśmy. Niektórzy ludzie znają siebie lepiej, inni gorzej. Niektórzy ludzie są bardzo nieśmiali i bardzo boją się bycia złymi. Niektórzy ludzie są bardzo uparci w udowadnianiu wszystkim swojej dobroci. Ale nauczywszy się kiedyś dzielić wszystko na czarne i białe, niesiemy ten krzyż przez życie, rozdzierając siebie i cały świat.

Dorastając, człowiek powinien uczyć się i akceptować wszystkie strony swojej duszy, ponieważ tylko dziecko jest zmuszone ślepo zgadzać się z tym, co jest uważane za złe, a co dobre.

Dorosły powinien sam wyznaczyć te granice. Ale niewielu ludzi ma odwagę zajrzeć w głąb siebie - w ciemną, opuszczoną część duszy, w te cechy, które kiedyś musiały być ukryte, aby nie rozgniewać rodziców.

Wyzwaniem dorastania jest poznanie siebie, uwolnienie swojego „pana Hyde’a” i zaprzyjaźnienie się z nim lub przynajmniej znalezienie wspólnej płaszczyzny współpracy. Dopiero wtedy człowiek staje się osobowością holistyczną, harmonijnie łączącą to, co dała mu natura.