Dlaczego przez lata stają się mniejsze. Postać wciąż zmienia się z wiekiem

Z wiekiem, silny sen staje się coraz bardziej rzadkim zjawiskiem. Może to jednak być pozostałością ewolucji, która pomogła naszym przodkom do przetrwania, a nie bezsenności, ponieważ większość ludzi myśli.

Studiowanie nowoczesnych narodów myśliwych i kolekcjonerów w Afryce odkryli naukowcy: Kto mieszka razem, członkowie rodziny różnych wieków, snu i czuwania, rozwija się w taki sposób, że przynajmniej jeden z nich śpi lub śpi bardzo powierzchownie.

Naukowcy sugerują, że tysiące lat temu, kiedy o drugiej rano, lwy mogły wędrować po dzielnicy, taki dystrybucja snu była konieczna dla naszych przodków.

"Starsi ludzie narzekają do lekarzy, którzy budzą się wcześnie rano i nie mogą spać ponownie" - mówi profesor antropologii ewolucyjnej na University of Duke, USA (Duke University) Charlie Nann.

"Ale być może to dość normalne zjawisko. Mogą istnieć pewne warunki fizyczne, które współczesna medycyna uważa za zaburzenia, są w rzeczywistości cechami, które w starożytności dał osobę zaletą.

W grupie w średnim wieku ktoś zawsze pójdzie do łóżka wcześniej i kogoś później. Jeśli jesteś starszy, najprawdopodobniej będziesz lake, jeśli jesteś młodszy niż sowa.

Będąc w fazie snu powierzchni, osoba jest bardziej podatna na różne zagrożenia dla środowiska. "

Naukowcy postanowili przetestować swoją teorię - hipotezę tzw. "Starszego bezsenności" - na ludziach Hadza, mieszkających w północnej Tanzanii, która wciąż żyje, polując i zbierając.

Hucza mieszka i spać w grupach 20-30 osób. Po południu, mężczyźni i kobiety rozchodzą się przez pakiet Savannah w pobliżu jeziora Ejacy, a nie na północ od Tanzanii w poszukiwaniu jadalnych bulw, jagód, miodu i mięsa. Wieczorem grupa łączy się na nocny sen w pobliżu skupienia lub w hutie ziołowej.

"To ludzie są tym samym nowoczesnym, jak my, ale ich styl życia jest podobny do okresu naszej przeszłości, gdy osoba na jego jedzenie była zaangażowana w polowanie i zbieranie. Życie i życie ludzi Hucza mogą wiele powiedzieć o postępach ewolucji ", mówi Caushers badań, profesor Associate Department of Antropology University of Nevada, Las Vegas (Alyssa Crittenden (Alyssa Crittenden).

"Spali na ziemi, nie mają sztucznych oświetlenia i prognoz pogody, które były charakterystyczne dla życia wczesnych ludzi".

Dla eksperymentu, trzydziestu trzech zdrowych mężczyzn i kobiet HUDZ, w wieku 20 i 60 lat, zgodzili się nosić specjalne urządzenia, takie jak na rękę, które będą uważane za liczbę ich ruchów podczas snu nocnego.

Wyniki pokazały, że Hadza rzadko spała w tym samym czasie. Niektórzy zostawiają spać o 22.00 i obudził się o 6,00, inni marzyli po 8.00, ale jednocześnie nie poszli spać do 23.00.

Wielu marzyło i często obudziło się na noc, aby palić, podejść do płaczącego dziecka lub oddawania moczu i śnił się ponownie.

Obserwacja trwała 220 godzin. Naukowcy odkryli, że przez cały ten czas wszyscy dorosły członkowie grupy jednocześnie spali tylko 18 minut. Średnio ponad jedna trzecia grupy chodziła lub spała bardzo powierzchownie.

Takie badania przeprowadzono wcześniej na ptaki, myszy i inne zwierzęta. U ludzi zjawisko to zostało sprawdzone po raz pierwszy.

Spać z umysłem | Siedem kroków do zdrowego snu

1. Określ procedury przed i po sen, gdy bezpośrednio wpływa na jakość twojego snu i obudzić.
2. Wykonaj przerwy techniczne przez cały dzień.
3. Zdobądź półtorej godziny, zanim będziesz musiał przygotować się na swój dzień.
4. Nie ciągnij telefon! Przed wysłaniem pierwszej wiadomości tekstowej lub odpowiedzieć na list, upewnij się, że w końcu się obudziłeś i myślisz jasno.
5. Przesuwanie ciała z ciepła w chłodzie powoduje naturalny spadek temperatury ciała, który jest niezbędny do silnego snu. Pomoże Ci szybki płukanie pod ciepłym prysznicem i chłód w sypialni.
6. Usuń wszystkie dodatkowe obiekty z sypialni i uderz wszystkie dodatkowe myśli przed próba spania.
7. Idź z światła do ciemności wieczorami i stopniowo z ciemności do światła rano.

Naukowcy zauważyli, że zmiana godzin snu i brzydki jest związana z wiekiem: ludzie w wieku 50-60th poszli spać i obudzili się wcześniej niż 20-30-latków.

Naukowcy uważają, że w większości ludzkiej historii w połowie grup ludzi, zwyczaj spania w różnych czasach pomógł naszym przodkom, aby pozostać czujni przez noc. Ze względu na taką funkcję ewolucyjną ludzie Hdzzów nie muszą specjalnie wyznaczać kogoś w nocy w nocy, uważają naukowcy.

"Przez pewien czas istniałem pomysł zalet stawów żyjących z babcią i dziadkiem. Naukowcy rozszerzyli granice tego pomysłu do czujności w nocy sen - mówi autor badań z University of Duke w Karolinie Północnej David Samson.

Wcześniejsze badanie zostało poprzedzone tym badaniem, że zapalenie stawów i mały wzrost są atavisms, które pomogły naszym przodkom, aby przetrwać okres lodowcowy.

We wszystkich kulturach mądrość jest związana z doświadczeniem i opiera się na wiedzy zdobytej w przeszłości. Ale czy mądrość i wiedza o tym samym? Teraz młodzi ludzie aktywnie otrzymują szkolnictwo wyższe i cieszą się mediami. Zanim dowiesz się o czymś, wszyscy znajdą wszystko w Internecie.

Andre aleman, neuropsycholog i autor książki "Mózg na pensjonacie" jest przekonany, że mądrość jest raczej rozwiązaniem do złożonych problemów życiowych i zdolności do działania w trudnych sytuacjach, więc wiek otwiera nas bardzo kuszące perspektywy.

Co to jest mądrość

Przez cały czas byli ludzie w każdej kulturze, które były postrzegane przez swoich plemionów jako opiekunów mądrości. Zwykle byli siwowłosych starszych, cenionych za ich religijną i wiedzę i doświadczenie. Dali resztę odpowiedzi na temat głównych kwestii życiowych.

Ale jak może być mądra osoba, której komórki mózgów umierają, a poziom uwagi i koncentracji maleje? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy przede wszystkim ustalić, czym jest mądrość, i ślad, jeśli naprawdę pojawia się z wiekiem. Jeśli tak, będziemy musieli porównać ten fakt z obserwowanymi zmianami w mózgu.

Najpierw musisz zdecydować o koncepcji mądrości, -.

Aby spróbować ustalić, co ludzie rozumieją mądrość, jeden badacz opracował specjalny kwestionariusz. Był pełen ponad 2000 czytelników magazynu GEO. Pojawiło się wiele odpowiedzi: Możliwość rozumienia złożonych pytań i relacji, wiedzy i doświadczenia życiowego, samookalenia i samokrytyki, przyjęcie interesów i wartości innej osoby, empatii i miłości do ludzkości, pragnienie ulepszenia, humor.

Chociaż humor zazwyczaj nie jest uważany za ważnego składnika mądrości, poczucie humoru jest obowiązkowe dla samodzielnie - niezbędny składnik prawdziwej mądrości. Jeanne Louise Kalman, Francuz, który mieszkał 122 lata, został wyróżniony dowcipem. W jej stu dwudziestym urodzinach dziennikarz jest nieco niezdecydowany, wyraził nadzieję, że może pogratulować w przyszłym roku.

"Dlaczego nie" - powiedział Kalman. - Wyglądasz ładnie. "

Uważamy, że ludzie mądry, jeśli są w stanie dać dobrą radę w trudnych okolicznościach i ich harmonijne.

Szkolenie mózgowe, pozytywne i starsze

Cztery separacje mózgu są związane z mądrością.

• Po pierwsze, jest to centromediczna kora prefrontal, aktywowana w stosunkach emocjonalnych i podejmowaniu decyzji.
• Po drugie, zewnętrzna część kory prefortowej (technicznie, grzbietowej kory prefrontal), która jest odpowiedzialna za racjonalne myślenie i określenie strategii rozwiązywania problemów.
• Po trzecie, przód czołowej pasa jest głupi, naprawiając konflikty konkurencyjnych interesów i oddzielenie racjonalnego myślenia i emocji.
• I wreszcie, pasiasty korpus głęboko w mózgu, który jest aktywowany przez drażniących związanych z wynagrodzeniem.

Obszary mózgu związane z mądrością. Postać z książki

Badanie wykazało, że starsi ludzie są bardziej skoncentrowani na wynagrodzeniach po dobrych rozwiązaniach niż na negatywnych konsekwencjach błędów. Oznacza to, że koncentrują się na znalezieniu odpowiednich odpowiedzi bardziej niż zapobieganie błędom.

Jeśli chcesz uczyć 75-letniej osoby, aby użyć komputera, lepiej jest skoncentrować się na tym, co robi dobrze, niż stale wskazać na brakuje lub przypomnieć, że niektóre działania są przeprowadzane inaczej.

Nie spiesz się

Nie, ani paradoksalnie, ale może wszystko, co jest wynikiem wolniejszej pracy mózgu, w wyniku czego starsi ludzie są mniej impulsywne.

A ponieważ podejmowanie decyzji zajmuje więcej czasu, otrzymują więcej informacji, na podstawie których dokonują wyboru. Ponadto osoby starsze stosuje obie półkule, co pomaga osiągnąć doskonałe wyniki.

Starszy, mądrzejszy?

Czy to prawda, że \u200b\u200bwraz z wiekiem jesteśmy mądrzejszym? Niestety, nie wszyscy z nas. W każdym wieku są ludzie, myśli i czyny, których nie można nazwać mądry, chociaż nie oznacza to, że nie stali się mądrzy. Mądrość to doświadczenie życiowe, nasze UPS i Downs. Ale bardzo trudno go zmierzyć.

Według jednego badania niemieckich naukowców, jeśli zaoferujesz ludziom trudne zadania i zadasz ich najlepsze rozwiązania, większość osób starszych radzi sobie z nim nie lepiej niż ludzie w połowie rok. Niektórzy starsi ludzie, a także w średnim wieku, nie będą angażować się w złożone zadania wymagające określonych rozwiązań. Jest to spowodowane faktem, że taki proces obejmuje pamięć krótkoterminową i funkcje wykonawcze (na przykład zdolność do planowania i sympatyzacji).

Starsi ludzie, z czasem straciliśmy pewne umiejętności, trudniej jest wymyślić szereg rozwiązań i porównać je ze sobą, -.

Chociaż nienaruszone funkcje poznawcze niekoniecznie prowadzą do mądrości, naprawdę pomagają w rozwiązywaniu złożonych zadań.

Możesz pozostać mądry, zwłaszcza w znanych sytuacjach, nawet jeśli twoje umiejętności umysłowe zmniejszyły się. W rzeczywistości starość nie jest tak straszną rzeczą. Tylko ludzkość spojrzała w inteligencję i zdolności poznawcze. Ale to nie jest najważniejsza rzecz w życiu. To prawda?..

Wraz z wiekiem ludzie nie tylko dodają wagi, ale także stają się niższe. Zjawisko to jest normalny proces, który występuje jako starzenie się i można go wyjaśnić przez trzy główne powody.

Zbliża się starość, stajemy się niższa. Po pierwsze, jest to spowodowane odwodnieniem płyt między kręgami, które stają się bardziej płaskie, a całkowita długość kręgosłupa zmniejsza się. Drugą przyczyną straty wzrostu jest spłaszczenie łuków stopy. I trzeci jest utrata masy mięśniowej, zwłaszcza w brzuchu. To znacznie psuje postawę, zmusza nas do zranienia i stajemy się bardziej jak nasi dziadkowie, którzy kiedyś wydawali nam się wkrótce.

Średnio osoba traci wzrost o około 0,6-0,8 centymetrów każdego roku po 40 latach. Do siedemdziesięciu lat mężczyźni stają się 3-4 centymetrów, a kobiety mają 5 sublimacji poniżej. U mężczyzn ten efekt jest mniej zauważalny, ponieważ zazwyczaj są one bardziej ściślejsze i więcej masy mięśniowej.

Jeśli stracisz wzrost szybciej niż norma, może być oznaką osteoporozy, w której kości stają się zbyt kruche. Ponadto takie złe nawyki, takie jak palenie, alkohol i wykorzystywanie kawy, a także brak aktywności fizycznej, zwiększają wpływ straty wiekowej.

Tematy na ten temat:

Wiadomości na ten temat:

Czy jest wieczna miłość? W poszukiwaniu odpowiedzi psychologowie ze Stanów Zjednoczonych obserwowali pracę w mózgu ostatnio kochanków i długowieci partnerów. Sądząc przez fakt, że aktywność mózgu małżonków, który mieszkał razem całe życie, jest bardzo podobna, miłość nie umiera.

Obecnie lekarze nie mają możliwości wpływania na "wewnętrzne starzenie się". Jednak czynniki zewnętrzne powodujące starzenie się mogą być zapobiegane lub co najmniej limit.

Co starsze, grubsze?

Japończycy jest najłatwiejszym narodem na świecie - żadne problemy z przepełnieniem nie są testowane, a nie ma młodości ani w starości. Rosjanie są również uszeregowani w kierunku slim narodów, ale jeśli większość rosyjskich piękności ma dobre postacie w młodości, a następnie z wiekiem dokładnie taki sam, który nabywa nadwagę. Jak wygląda - w genetyce, tworzenie żywności lub charakterystyki psychologicznej naszego ciała?

Dlaczego się poprawimy?

Powody to pierwsze - zmniejszone zużycie energii
Około co 10 lat zużycie energii ludzkiej zmniejsza się o 10% (czyli funkcje oddechowe, układ sercowo-naczyniowy i metabolizm spowalnia). Przez tego samego 10 lat średnia waga osoby wzrasta o 10%. Połączenie jest oczywiste: jeśli z wiekiem, poziom procesów metabolicznych w organizmie nie zwolnił, taki trend, najprawdopodobniej nie byłoby. Poprawne ze względu na to równie i mężczyźni i kobiety. Ale kobiety mają inne "powody" dla przyrostu wagi.

Uzasadnienie Druga - Hormonalna Perestroika
Zwiększona waga występuje podczas ciąży i karmienia piersią, gdy wystąpi zmiana statusu hormonalnego, a ciało zaczyna "przechowywać" tłuszcz. Szczególnie cierpiący na tę kobietę, nachylony do kompletności. Ryzyko liści znacznie wzrasta w punkcie kulminacyjnym, a to jest odpowiednie nie tylko dla kobiet, ale także dla mężczyzn.
Powód jest taki sam - hormonalna restrukturyzacja ciała i przełącza metabolizm do akumulacji tłuszczu.

Powodem jest trzeci - psychologiczny
Wie znacznie mniej o dwóch poprzednich. Jej imię jest niepokój i gildia młodzieży. Do 20-30 lat, osoba stale się rozwija: będzie miał wiele do nauczenia się, aby rozpocząć rodzinę - słowem, istnieją wszystkie warunki utrzymania wysokiego psychologicznego, a zatem całkowitego tonu. W tym stanie duże zużycie energii jest nieuniknione. Wraz z wiekiem, życiem, z reguły staje się rutynową, cykliczną naturą: dzieci - dom - praca - rodzina. Odłączenie nie przyczynia się do entuzjazmu i zapobiega rozwojowi. Konsekwencją jest zmniejszenie tonu i ograniczenie aktywności silnika. Jeśli radości i hobby nie wystarczą, jedzenie może na ogół stać się jednym z głównych źródeł przyjemności. Jedzenie, z nasyconym - słodkim i tłustym, teraz potrzebujesz dużo.
Jest jasne, do czego prowadzi.

Przyczyna czwarta - zaprogramowana natura
Wszystko, nawet najbardziej zdrowi ludzie są zaprogramowane, w zysku wiekowym w wadze. W okresie dojrzewania stres sprawia, że \u200b\u200bschudnie. Hormony adrenaliny niszczą komórki i tkaniny w ciele. Przez pewien czas ciało sprzeciwia się atakowi adrenaliny, ale starszy stajemy się, tym trudniej to zrobić. A teraz przez około 35 lat, uderzając stresującą sytuację, wręcz przeciwnie, zaczynasz odzyskać. Dlaczego? Ciało nie jest w stanie sobie poradzić z adrenaliną, produkuje hormony insuliny, które z kolei buduje tłuszcz. Do czterdziestu lat, przewlekłe naprężenia prowadzą do intensywnej wagi.

Przyczyna piąty - diety
Diety pomagają nam utrzymać się w kształcie. Oszczędzają nas w sytuacjach awaryjnych - przed odpowiedzialną datą, święto, ślub. Na całym świecie prawdopodobnie nie jest jedna kobieta, która przynajmniej raz w swoim życiu usiądzie na diecie. Ale jeśli w diecie młodzieżowej - asystent i przyjaciela, a potem w starszym wieku będzie grać z tobą żartem. Im częściej siedzisz na dietach, tym większe prawdopodobieństwo, że otrzymasz tłuszcz z wiekiem. Mechanizm procesu jest: dieta wywołuje poczucie głodu i dyskomfortu, co z kolei powoduje, że alarm w organizmie, w odpowiedzi, na który rozpoczyna się rodzaj mechanizmu ochrony, z których istotę w zmniejszaniu zużycia energii. Aktywność procesów metabolicznych zmniejsza się średnio o 40%! Po diecie dieta staje się taka sama, ale ciało nie ma czasu na odbudowę na nowy sposób, a wszystko spowalnia kalorie. Dla osób do 25 lat procesy wymiany w organizmie pracują w pełni i są szybsze przebudowane. Wraz z wiekiem, zużyciem energii i tak zwalnia, a częsta zmiana diety spowalnia go jeszcze bardziej. W rezultacie pojawiają się dodatkowe kilogramy, nie jest już możliwe, aby zresetować, że nie ma wysiłku. Innym powodem, dla którego diety prowadzi do przyrostu wagi - redystrybucja tłuszczu. Proces jest dość skomplikowany, więc wierzę w słowo: często zmieniające się diety jest bardzo szkodliwe i dla zdrowia i dla kształtu. Umiarkowane jedzenie przez cały czas życia i rozładunku są drogą do smukłej figury, a teraz iw przyszłości.
Jak oprzeć się przyrost masy ciała?

2. Jak się okazało, ważne jest nie tylko, że jesz, ale o jakiej prędkości. Japońscy naukowcy podjęli interesujący wniosek o relację prędkości wchłaniania żywności i masy ciała. Okazuje się utrzymywać stabilną wagę od wielu lat, konieczne jest powoli jeść. Badanie przeprowadzono na podstawie danych na czterech tysięcy zdrowych ludzi. Ktoś miał przyzwyczajeni, że jest bardzo powoli, ktoś - powoli, inni wziął żywność w normalnym tempie, była grupa, której przedstawiciele jedli szybko lub bardzo szybko. Naukowcy porównali wagę przedstawicieli wszystkich kategorii w momencie doświadczenia z wagą, którą mieli w ciągu 20 lat i ujawnili bezpośrednie połączenie między prędkością absorpcji żywności i wskaźnika masy ciała. Ci, którzy jedzą powoli, jeść mniej, ponieważ Mózg ma czas, aby nadać sygnał nasycić ciało. Ponadto jedzenie jest lepiej żuć, a zatem lepiej jest strawione. Więc powoli jest przydatny w każdym wieku!

3. Sport pomoże pozbyć się dodatkowej masy ciała, ale stajesz się starszy, należy załadować mniej intensywny! Nadmiar szkolenia prowadzi do przepracowania, złego nastroju i wzrost apetytu. Co ważniejsze, moderacja i regularność: stałe spacery, małe ładowanie, pływanie, to znaczy, co zwiększa ton mięśniowy i zwiększa wydajność. Jeśli zaczniesz podążać za sobą i uprawiać sporty przed problemami, możesz ich całkowicie uniknąć. Trenowane mięśnie są w tonie i konsumują znacznie więcej energii niż letargiczny. Główną rzeczą nie jest rzucenie szkolenia z wiekiem, ale uczynić je mniej intensywnymi.

4. Średni wiek nie jest powodem do zatrzymania się w rozwoju. Nowoczesny styl życia w cywilizowanym kraju stanowi okazję do nauki i zmiany w każdym, więc zwrócić większą uwagę na własną kondycję duchową i fizyczną, a wynik nieuchronnie wpływa na figurę. Im dłużej ratujesz zwykły rytm życia - tym dłużej wygląda twoja postać wygląda idealnie!

5. A o jedzeniu! Podczas gdy organizm jest młody - wszystkie procesy występują w takiej samej prędkości w dowolnym momencie dnia. Wraz z tym samym, po południu wszystkie procesy w ciele zwolniają. W związku z tym wiele z tego, co jemy po obiedzie, nie jest wchłaniany i odroczony w postaci tłuszczu. Czy chcesz zdobyć tłuszcz? Uczy mają śniadanie i obficie. Udowodniono, że ludzie, którzy regularnie mają śniadanie, są spożywane na dzień mniej.

6. Dobra dziedziczność, oczywiście daje doskonałą szansę, by nie odzyskać. Ale nawet córka cienkich rodziców może stać się busy, gdyby zaczęła rzucać wczesne dzieciństwo. Liczba komórek tłuszczowych w ciele dziecka rośnie, a dziecko wydaje się wszystkie szanse, aby zamienił się w cipkę.

7. Powyższy powód (liczba komórek tłuszczowych w organizmie), wzrost wagi z wiekiem wpływa na ilość tłuszczu, który lubisz w czasie ciąży. Ci, którzy podążają i nie pozwalają się zdecydować się do zdrowia, mają więcej szans na zachowanie szczupłej postaci najstarszej.

Więc jeśli spojrzysz na listę powodów, dla których się wyprostowaliśmy z wiekiem, staje się jasne, że wielu z nich nie jest związanych z fizjologią. Wiek - piękno i aktywny styl życia - nie przeszkadza!

Dlaczego ludzie mają tłuste z wiekiem już udowodnił naukę, że jeśli przed wystąpieniem 30 lat nadwaga może być bezpośrednio związane z upośledzeniem energii (przewaga oleistej żywności, fast food, mąki i słodko), a następnie po tym progu spowoduje, że przyczyną, najpierw Ze wszystkich hormonalnych restrukturyzacji organizmu i zmiany w zamian, zwłaszcza w obecności dziedzicznych warunków wstępnych. Opinia specjalistów Dlaczego ludzie mają tłustą z wiekiem? Lekarze i dietetycy uważają, że w umiarkowanej masie ustawionej przez lata nie ma już nic strasznego, jest to całkowicie naturalne zjawisko. Faktem jest, że przez lata występuje zmniejszenie ilości masy mięśniowej. Z każdą nową dekadą osoba traci od 1,5 do ...

Przegląd

Udowodniono już, że jeśli przed wystąpieniem 30 lat, nadwaga może być bezpośrednio związana z upośledzeniem energii (przewaga tłustych pokarmów, fast foodów, mąki i słodkich), a następnie po tym progu, przyczyną może służyć, najpierw służyć, najpierw WSZYSTKICH, hormonalnej restrukturyzacji ciała i wymiany zmian, zwłaszcza w obecności dziedzicznych warunków wstępnych.

Opinia specjalistów

Lekarze i dietetycy uważają, że w umiarkowanej masie ustawionej przez lata nie ma już nic strasznego, jest to całkowicie naturalne zjawisko.

Faktem jest, że przez lata występuje zmniejszenie ilości masy mięśniowej. Z każdą nową dekadą osoba traci od 1,5 do 2 kg mięśni. Dlatego, aby wypełnić brakującą energię, osoba z czasem wymaga mniejszego posiłku, nawet jeśli jest całkowicie zachowana aktywność. Ponadto, aby uzyskać normalną żywotną aktywność różnych narządów i systemów, nie ma takiej ilości kalorii, jak wcześniej, gdy spowalniają.

W młodym wieku osoba aktywnie rozumie życie, stoi przed pierwszymi problemami i trudnościami. Prowadzi to do częstych naprężeń, w których adrenalina jest przydzielana, która spala rezerwy tłuszczów. Później, w wystąpieniu stresu, ciało zaczyna reagować w przeciwnym kierunku - nie radzi sobie z uwalnianiem hormonu i odpowiada na tworzenie tkanki tłuszczowej. Jeśli uważamy, że wielu ludzi straciło zainteresowanie życiem po pewnym wieku, a jedyną przyjemnością staje się jedzeniem, to pytanie, czy przestaje być tajemnicą.

Starsi ludzie stają się mniej aktywni, a to wyjaśniono przez dobrze ugruntowany styl życia, nabycie różnych chorób przewlekłych, które również obserwują poprzednie tryby odżywiania nie przyczyniają się do utraty wagi.

Eksperci uważają, że przez lata normalne zjawisko, stają się temperaturę ciała i produkcję hormonów tarczycy i nadnerczych, które są zaangażowane w podział i asymilację tłuszczów i innych substancji wchodzących w organizm. I to jest dość dobry powód dlaczego ludzie mają tłustą z wiekiem.

Co musisz zrobić?

Jednak wszystko nie jest takie smutne. I proces zmniejszenia wymiany, masę mięśniową, a także pogorszenie funkcjonowania narządów i systemów może zostać zawieszone. Aby to zrobić, konieczne jest regularnie trenować, można to ułatwić ćwiczenia siły.

Moc powinna zostać zmieniona, ale niemożliwe jest ograniczenie go. Przede wszystkim konieczne jest odmówienie od produktów, które są szybkie nasycone organizmem kalorii. Te, przede wszystkim obejmują słodkie desery, napoje alkoholowe i gazowane. Szacuje się, że co 10 lat człowiek, aby pozostać w tej samej wadze, musisz zmniejszyć dietę w wysokości 100 kilokalorii.

Żywność powinna składać się z racjonalnego wyboru produktów witaminowanych i naturalnych. Posiłek musi być powolny, pomaga nasycić ciało, a jednocześnie jeść mniej, a także przyczynia się do lepszej nauki.

Aby zachować zainteresowanie życiem, powinieneś znaleźć lekcję lub hobby, które pomoże sobie poradzić i udekoruj monotonię życia. Może wędrować w teatrze, spacerując po parku, zbierając, pływanie.

Niewielki wzrost wagi z wiekiem nosi i pozytywne partie. U kobiet podczas menopauzy, tłuszcz jest w stanie gromadzić estrogenów, co zaczyna się niewystarczające w tym okresie, co zmniejsza prawdopodobieństwo takiego problemu jak osteoporoza. Uważa się, że po 50 latach dla panie lepiej jest utrzymywać wagę w górnym zakresie normy fizjologicznej i wiekowej, ale nie warto go przekroczyć.