Płaczę, kiedy chcę. Co zrobić, gdy jest Ci źle i od rana do wieczora chce Ci się tylko płakać i nic więcej

Kiedy mówią nam, że ktoś to zrobił depresja, wyobrażamy sobie osobę w złym nastroju, która postrzega otaczający go świat w czarnych kategoriach. Rzeczywiście, z depresją człowiek traci zainteresowanie życiem i pracą. Czuje, że tęsknota i smutek ściskają mu pierś i ciągle chce mu się płakać. Depresja jest dziś jedną z najczęstszych chorób kobiecych.

Niestety, do przygnębiona kobieta ludzie wokół ciebie nie zawsze są wyrozumiali. Często akceptują tę chorobę jako przejaw lenistwa, egoizmu, niewłaściwego wychowania i naturalnego pesymizmu. Tymczasem depresja jest chorobą wymagającą interwencji psychoterapeuty i wysoce uleczalną. Im szybciej rozpocznie się leczenie depresji, tym większa szansa, że choroba nie przybierze ciężkiej postaci, której będzie towarzyszyć nadużywanie alkoholu, narkotyków, a nawet chęć popełnienia samobójstwa.

Pamiętać depresja- to poważna choroba, a nie tylko zły nastrój. Jeśli nie rozpoznasz go na czas i nie spowolnisz, może się rozwinąć i sprowadzić cierpienie nie tylko na samego pacjenta, ale także na jego bliskich. Aby odróżnić depresję od złego nastroju, odpowiedz na pytania testu amerykańskiego psychoterapeuty Williamsa Zanga.

1. Jak często masz ochotę płakać?
a) nigdy nie płaczę bez ważnego powodu – 1 punkt; b) płaczę tylko po kłótniach - 2 punkty; c) płaczę za każdym razem, gdy jest mi żal siebie lub kogoś innego – 3 punkty; d) Ciągle płaczę, łzy są mi bardzo bliskie - 4 punkty.

2. Jak śpisz w nocy?
a) nigdy się nie budząc – 1 punkt; b) jeśli bardzo się zdenerwuję, nie mogę spać – 2 punkty;
c) Zasypiam i źle śpię – 3 punkty; d) Ciągle cierpię na bezsenność – 4 punkty.

3. Jaki masz humor o poranku?
a) Zawsze budzę się w świetnym nastroju – 1 punkt; b) zły, tylko w przypadku problemów – 2 punkty; c) rzadko jestem miły i wesoły rano – 3 punkty; d) Nawet nie mogę sobie wyobrazić, z czego się cieszyć rano - 4 punkty.

4. Czy czujesz się zmęczony?
a) nie, nawet po pracy jestem wesoły – 1 pkt; b) Męczę się dopiero po pracy – 2 punkty; c) często odczuwam zmęczenie nawet w ciągu dnia – 3 punkty; d) Od rana nie mam już sił – 4 punkty.

5. Czy lubisz zajmować się domem?
a) sprawiają mi radość – 1 punkt; b) Lubię tylko gotować, ale denerwuje mnie pranie i sprzątanie - 2 punkty; c) Gotuję i sprzątam tylko w zależności od nastroju – 3 punkty; c) drażnią mnie wszystkie prace domowe – 4 punkty.

6. Jak łatwo podejmujesz decyzje?
a) Prawie zawsze podejmuję decyzje – 1 punkt; b) czasami potrzebuję czyjejś rady – 2 punkty; c) Rzadko muszę podejmować decyzję – 3 punkty; d) dlaczego mam podejmować decyzje i brać na siebie odpowiedzialność – 4 punkty.

7. Jak często czujesz się smutny i przygnębiony?
a) okazjonalnie – 1 punkt; b) tylko gdy jestem sam (sam) – 2 punkty; c) często – 3 punkty; d) prawie zawsze - 4 punkty.

8. Czy uważasz się za szczęśliwą osobę?
a) tak – 1 punkt; b) czasami jestem nieszczęśliwy – 2 punkty; c) Często czuję się nieszczęśliwy (nieszczęśliwy) - 3 punkty; d) Nie wiem, czym jest szczęście - 4 punkty.

9. Czy tak jak wcześniej lubisz komunikować się z bliskimi?
a) dla mnie nie ma większej przyjemności niż komunikowanie się z bliskimi - 1 punkt; b) tylko wtedy, gdy mam nastrój – 2 punkty; c) często nie chcę od nikogo słyszeć – 3 punkty; d) wszyscy mnie irytują - 4 punkty.

Cześć wszystkim! Artem Bukanov i Sasha Bogdanova znów są z Wami. Dziś, reprezentowana przez męską połowę, spróbujemy odpowiedzieć na pytanie: co zrobić, gdy jest ci źle na sercu i chce ci się płakać.

Zadanie, trzeba przyznać, nie jest łatwe (zwłaszcza jeśli wziąć pod uwagę, że napisanie artykułu wpadło w ręce mężczyzn), gdyż przyczyny i sposoby ich rozwiązania są tak różnorodne, że nie da się tego opisać za pomocą długopisem... lub z rękami na klawiaturze.

Już od razu zastrzegam, że artykuł ten będzie miał raczej charakter refleksyjny niż instrukcja krok po kroku w stylu „wytrzyj łzy i przestań marudzić!”.

Oczywiste jest, że gdyby osoba w takim stanie potrafiła się pozbierać, nie szukałaby pomocy z zewnątrz w rozwiązaniu tego problemu.

Jest jednak w stanie, w którym smarki… przepraszam, łzy (!) płyną jak strumień, a na horyzoncie nie widać zbawiennego spokoju.

W życiu każdego człowieka zdarzają się sytuacje, które w momencie swojej przygody wydają się beznadziejne. Nie trzeba dodawać, że nawet silni czasami się poddają. Niektórzy szukają pomocy u innych osób, inni próbują sobie poradzić sami – opcji może być wiele, ale stan często jest ten sam.

Przemyśl wszystko z chłodną głową (jest to szczególnie dobre po zdrowym śnie), w razie potrzeby opracuj plan działania i zacznij go wdrażać.

I pamiętaj, że w razie potrzeby możesz nawet znaleźć wyjście z grobu. Chociaż wygląda na to, że tu pomachałem. A może nie... W każdym razie na pewno to zrobisz, kiedy odkryjesz problemy, które tak bardzo Cię niepokoiły. A pewność siebie to już połowa każdego biznesu, niezależnie od tego, co zaczniesz.

Możesz także udać się do psychologa i poprosić go o radę, jak się zachować, gdy koty drapią Cię po duszy, a Ty chcesz zaryczeć. Ale jeśli chodzi o mnie, nadal musisz znaleźć wartościowego psychologa, który udzieli Ci potrzebnych porad i nie będzie działał według oklepanych szablonów.

Tak czy inaczej proponuję następujący sposób rozwiązania obecnej sytuacji:

zaakceptować sytuację
nadać temu sens
przedstawić możliwe sposoby rozwiązania tego problemu
wybierz żądany
działać!

Druga strona możliwej rzeczywistości

Uważam za konieczne wspomnieć także o możliwych odchyleniach i zaburzeniach psychicznych, w których nerwy często idą w diabły.

Podobnie znaczna liczba osób o rozbitej psychice traktuje nawet najmniejsze problemy całkiem poważnie i popada z ich powodu w depresję.

Tutaj musisz zacząć naprawiać sytuację tak szybko i poważnie, jak to możliwe. Bo to jest zdrowie i nie ma z czego żartować. Zacznij od wizyty u lekarza lub psychologa, który prawdopodobnie powie Ci, że masz dużo stresu i że powinieneś zmienić swój styl życia, eliminując źródła stresu.

Możesz skorzystać z pomocy środków uspokajających, ale w tej kwestii radzę skonsultować się ze specjalistą i nie brać moich „refleksjów” za dobrą monetę.

Teraz, gdy poznałeś moje przemyślenia na temat tego, co zrobić, gdy jest Ci źle i chcesz płakać, chętnie poznam Twoje opinie, a może nawet doświadczenia i anegdoty z życia.

Artem i Sasza byli z Wami, do zobaczenia ponownie!

W życiu każdego człowieka zdarzają się takie ciemne dni, że ma się ochotę schować do dziury jak mysz i płakać. Co zrobić, żeby depresja się nie przeciągała i wróciła do dobrego nastroju? Czasami sam nie wiesz, skąd to wszystko się bierze. Czujesz się rozdrażniony i przygnębiony bez konkretnego powodu. Złościj się o każdą drobnostkę, kłóć się z prawie wszystkimi lub zamykaj się w domu, wyłączając telefon. I ciągle płaczesz.

Uwierz mi, nie ma w tym nic dziwnego ani strasznego. To zdarza się wszystkim kobietom. Tak działa nasza kobieca psychika. Dręczą nas cykle hormonalne i związane z nimi wahania nastroju. Łatwo poddajemy się emocjom i bardzo boleśnie przeżywamy wszystko, co dzieje się wokół nas. Sytuację pogarsza nasza rosyjska zmienna pogoda: jesienna lub zimowa błoto pośniegowe wprawi każdego w depresję!

Główny problem polega na tym, że sami nie akceptujemy swojego złego nastroju. Wydaje nam się, że zawsze powinniśmy być silni i wytrwale znosić wszelkie koleje losu. Ile razy słyszeliśmy wszyscy: „Moskwa nie wierzy łzom!”, „Nie wiotczjcie, bądźcie silni!” W trudnych czasach oczywiście pamiętamy o tych wskazówkach. A kiedy w życiu zaczynają się problemy, wstydzimy się swojej słabości, zamiast pozwolić sobie na pięć minut smutku lub złości. Musimy być silni. I nie mamy absolutnie żadnego powodu do wstydu. bo tak naprawdę siła to między innymi spokojne zrozumienie, że czasami w Twoim życiu może nie wszystko układać się gładko.

Blues zawsze pojawia się nagle. I dręczy: czasem trwa tylko godzinę, dwie, a czasem nie ustępuje tygodniami. Brakuje chęci do pracy i spotkań ze znajomymi. Nie da się zasnąć lub wręcz przeciwnie, cały dzień myślisz tylko o tym, jak ukryć się pod kołdrą.

Wszystko to na pierwszy rzut oka jest nieprzyjemne. Ale taki stan emocjonalny jest okresowo niezbędny każdemu z nas. Pomaga pozbyć się złych myśli i negatywnych emocji. Nawet jeśli jesteś „żelazną damą”, która zawsze dzielnie walczy z kaprysami losu, pozwól sobie czasem na poczucie słabości i bezradności. W końcu nawet metal może odpocząć i co możemy powiedzieć o Tobie - tak kruchego i delikatnego? Dlatego jeśli czujesz, że nie masz już sił, po prostu spróbuj się zrelaksować. Przynajmniej po to, aby opamiętać się, spokojnie ocenić obecną sytuację i wypracować skuteczniejszy sposób postępowania na przyszłość. Pamiętaj, każdy ma smutki. Dzieje się tak z różnych powodów, a czasami bez nich. Ale możesz i powinieneś walczyć z bluesem.

Nieoczekiwana depresja

Rano obudziłeś się w dobrym nastroju. Dzień zapowiadał się słonecznie i pomyślnie. Ale po przekroczeniu progu biura znaleźliśmy się na dywanie z szefem. Jego zdaniem nie udało Ci się zrealizować ważnego projektu, a on powstrzymuje się od wyrażenia swojego niezadowolenia z Twojej pracy.Jesteś jednocześnie smutna i zła na siebie. A do tego koledzy i klienci dręczą mnie ze wszystkich stron. I czujesz, że zaraz eksplodujesz, ale jednocześnie nie do końca rozumiesz, co się z tobą dzieje.

Czy wiesz dlaczego tak gwałtownie reagujesz na nieprzyjemną rozmowę z szefem? Bo kryje się w Tobie mała dziewczynka, która boi się, że dorośli ją zbesztają. Jesteś zależny od szefa, tak jak kiedyś od rodziców, bo to on decyduje, czy będziesz dalej pracować w tej firmie. I zachowujesz się wobec niego w taki sam sposób, w jaki zachowywałeś się w stosunku do mamy lub taty, gdy byłeś dzieckiem. A jeśli szef Cię nie zauważy lub powie coś niemiłego (a w Twojej rodzinie dokładnie tak zareagowała Twoja mama, gdy przyniosłeś złą ocenę ze szkoły), budzi się w Tobie dziecko, które widzi całą sytuację wyłącznie ze swojej winy.

Wszystkie kobiety były kiedyś małymi dziewczynkami. Nawet najmądrzejsi i o najsilniejszej woli. I wszyscy zostaliśmy wychowani w duchu tradycyjnej sowieckiej moralności: mężczyzna jest żywicielem rodziny i głową rodziny, a przeznaczeniem kobiety jest dom, dzieci i być może prosta praca. No, żeby nie było nudno. Ale czasy się zmieniają. A dziś wielu z nas jest głównymi żywicielami całej rodziny. Oznacza to, że nie możemy sobie pozwolić na nawet najmniejszą zachciankę, nie mówiąc już o niezwykłych wakacjach czy złym humorze przed „kobiecymi” dniami.

W rezultacie to, co nasze babcie i mamy podbijały serca i umysły współczesnych – miękkość, kobiecość – staje się luksusem dla nowoczesnej kobiety. Ale pragnienie bycia słabym i kobiecym nie zniknęło! Z powodu tej sprzeczności nachodzą nas napady płaczu – chcemy zdjąć z barków ciężar odpowiedzialności. W takich momentach najważniejsze jest, aby się tego nie bać i nie wstydzić. A zwłaszcza nie próbować wpychać problemu głębiej do środka. Pamiętaj – jeśli zignorujesz dolegliwość, może ona przerodzić się w poważną chorobę. Dlatego nie bój się szukać pomocy u psychologa.

Nie myślimy o tym, że nasz szef też może mieć ciężki dzień lub zdenerwowany projektem, który nie zakończył się dobrze. Dziecko w Twojej duszy gorzko płacze, bo dorośli go nie kochają i nic nie słyszy wokół siebie. Dlatego też, gdy z Twojej winy coś zostanie zrobione niewłaściwie w pracy, reagujesz zbyt gwałtownie na tę sytuację i zaczyna się histeria. Chociaż tak naprawdę ty, podobnie jak twój szef, jak każdy normalny człowiek w ogóle, masz prawo popełniać błędy.

Szybkie powiadomienie. Wiadomo, że najbardziej irytuje Cię bezradność. Naprawdę popełniłeś błąd i niczego nie da się naprawić. Cóż, każdemu się to zdarza. Ale nadal czujesz się źle. Wszystko w środku się trzęsie, ciężko usiedzieć w miejscu. Chcę krzyczeć i płakać. Zrób to tak szybko, jak to możliwe! Jeśli to możliwe, wyjdź z biura. W końcu nie chcesz, żeby wszyscy widzieli, co się z tobą dzieje. A kiedy jesteś sam, wykonaj to ćwiczenie: stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, napnij wszystkie mięśnie i weź 10 powolnych, głębokich oddechów. To powinno pomóc. Wróć tego dnia do domu pieszo. Spacer poprawi Ci nastrój, a cały smutek pozostanie w pracy.

Pułapka Niepodległości

Spotykasz się ze znajomymi i często chodzisz na imprezy. Nic Cię nie martwi, nikt Cię nie ogranicza. Po prostu niebiańskie życie! Współczujesz przyjaciołom związanym z domem i rodziną. Nie mogą już kierować swoim życiem tak, jak chcą. Dlaczego więc odczuwasz smutek, gdy otrzymujesz kolejne zaproszenie na ślub lub słyszysz historie o czyimś dziecku? Zaczynasz wątpić, czy żyjesz prawidłowo. Czujesz, że czegoś Ci brakuje. Ta myśl wprawia cię w depresję. Co zrobić w takiej sytuacji?

Szybkie powiadomienie. Zdecydowanie musisz porozmawiać. Zadzwoń do bliskiej osoby lub wyrozumiałego krewnego – osoby zaufanej, przed którą nie musisz udawać, że Twoje życie jest wspaniałe. Po prostu wyrzuć wszystko, co się nagromadziło. Mówiąc głośno o swoich problemach, Ty sama, jako inteligentna kobieta, znajdziesz ich rozwiązanie. A miłe słowo od bliskiej osoby, która po prostu poklepie Cię po głowie, wysłucha i powie banalne: „Wszystko będzie dobrze, zobaczysz” może zdziałać cuda. W końcu nie tylko Ty miewasz chwile, gdy przyszłość jawi się w ponurych barwach.

Spójrz na swoje życie z różnych perspektyw. Wyobraź sobie kilka opcji rozwoju swojej relacji z tym czy tamtym mężczyzną. Co byś zyskał, gdybyś nie był teraz sam? Prawdopodobnie miałbyś niezawodny tył, rodzinę i dzieci. Jeszcze nie jest za późno, aby to wszystko stworzyć. A może doświadczenie tego związku byłoby negatywne i pozostałyby tylko złe wspomnienia.

Jedno jest pewne: gdybyś już jako bardzo młoda dziewczyna zrezygnowała z wolności, nie poznałabyś wielu wspaniałych ludzi i Twoje życie najprawdopodobniej byłoby mniej kolorowe. Pomyśl, ile ciekawych i wspaniałych rzeczy wydarzyło się w Twoim życiu i na pewno wydarzy się w przyszłości! Najważniejsze to nie smucić się z drobiazgów.

Koszmar perfekcjonisty

Jesteś pracującą mamą, Twój dzień jest zaplanowany dosłownie minuta po minucie. Przypominasz sobie bardziej niż robota: nieświadomie poruszasz się tą samą trasą: warsztat-warsztat-przedszkole. A w domu robisz kilka rzeczy jednocześnie. Jesteś cały czas skupiony i zamknięty: czy uda Ci się wszystko załatwić, czy o czymś zapomniałem?

Na razie wszystko idzie świetnie. Ale nadchodzi dzień, kiedy rano wszystko idzie nie tak. Plany zostają pokrzyżowane i nic nie wychodzi. Wygląda na to, że szczęście się od ciebie odwróciło. Śniadanie nagle się spaliło, a dzieci spóźniły się do szkoły. Zostałeś do późna w pracy, nie miałeś siły iść na zakupy spożywcze, a w domu okazało się, że masz tylko paczkę pierogów. Nie ma nawet ketchupu. Przynajmniej usiądź i płacz. Dlaczego wszystko poszło nie tak?

Nawet jeśli w tej trudnej chwili krzykniesz: „Nie dam rady!”, nikt ci nie uwierzy. W końcu jesteś superkobietą i zawsze dawałaś radę ze wszystkim, więc teraz to ty musisz być na szczycie.

Szybkie powiadomienie. Naucz się wygospodarowywać trochę czasu dla siebie w każdym, nawet najbardziej pracowitym dniu. W ciągu tych pięciu minut nie ma znaczenia, czy całe pranie jest wyprasowane i czy obiad jest gotowy. myśl teraz tylko o sobie. Jak to mówią: „i niech cały świat poczeka!”

To trudne, ale możliwe. Jeśli masz małe dzieci i nie możesz w ciągu dnia zostać sam, żeby rozładować stres, poczekaj do wieczora. Wykonuj wszystkie niezbędne prace domowe, a kiedy dzieci idą spać, skup się tylko na sobie. Odłóż wszystkie pozostałe zadania na później. Uwierz mi, oni nigdzie się nie wybierają. Niech w końcu zaopiekuje się nimi mąż, przynajmniej w drodze wyjątku! Ale nawet jeśli nie będzie w stanie zastąpić Cię przy desce do prasowania (i tak będzie Ci szkoda koszul), nic złego się nie stanie. Pamiętaj – masz obowiązek służyć wszystkim członkom swojej ukochanej rodziny od rana do wieczora! Masz prawo odpocząć np. aby spotkać się z przyjaciółką w kawiarni lub odwiedzić salon kosmetyczny.

Jeśli Twoje dzieci są już dorosłe i nie potrzebują zmiany pieluszki, zapewnij sobie dzień bez zmartwień. Zamiast wycierać szafki, idź do domu znajomego. Ostrzeż swoją rodzinę, aby dzwoniła tylko w skrajnych przypadkach. Podczas Twojej nieobecności zrozumieją, ile robisz w domu, a Ty trochę odpoczniesz i odzyskasz chęć do życia.

Długoterminowy kryzys

Kilka miesięcy temu podjąłeś decyzję o remoncie swojego mieszkania. Pożyczali pieniądze i kupowali materiały. Ale tydzień później ekipa budowlana jak zwykle zniknęła. I nie masz czasu szukać innych ludzi, bo musisz iść do chorej matki. Sprawia, że zmęczony wracasz na swój „plac budowy”. Twoja siostra nie pracuje od miesiąca i ciągle dzwoni do Ciebie z skargą. Już chcesz krzyczeć, bo nie masz siły. Chciałbyś, żeby wszyscy po prostu zostawili cię w spokoju, ale zdajesz sobie sprawę, że po prostu nie poradzą sobie bez ciebie. sumienie nie pozwala ci się wycofać i pozwolić, aby wszystko toczyło się swoim biegiem.

Szybkie powiadomienie. Nie zawsze łatwo jest uciec od stresu. Wygląda na to, że to twoja beznadziejna sytuacja na zawsze. Być może więc nadszedł czas, aby skonsultować się ze specjalistą. Lepiej zapobiegać depresji, niż ją później leczyć. Jeśli wszystko uporządkujesz, nawet najbardziej nieprzyjemne sytuacje okażą się możliwe do rozwiązania.

Nie ma sytuacji beznadziejnych

Wskazówki dotyczące walki z bluesem są z reguły uniwersalne. Ale nikt nie daje gwarancji. Przecież każdy z nas jest inny i na różne sposoby przeżywa swoje smutki. W tej trudnej sytuacji najważniejsze jest znalezienie własnej, skutecznej metody walki o dobry nastrój, która pomoże Ci wyjść z kryzysowej sytuacji z podniesioną głową i będzie lekcją na przyszłość.

Jeśli nie możesz płakać lub trudno ci porozmawiać z drugą osobą o swoich emocjach, po prostu płacz. Ukryj się w cichym kącie i rycz całym sercem! Nie ma w tym nic złego, nie masz się czego wstydzić. Przecież to nie jest żart, ale naturalna reakcja psychiki na negatywność. Nagromadzona drażliwość i uraza wypływają ze łzami. Nie tłumij bólu, bo w przeciwnym razie powróci ze zdwojoną siłą.

Jeśli możesz uciec na chwilę i uciec od tego wszystkiego, zrób to! Spróbuj także urozmaicić swój plan dnia. Walcz z rutyną. Zmień trasę, którą pokonujesz do pracy, przearanżuj swój dom. Wtedy nawet długotrwałe problemy życiowe nie spowodują takiej depresji. I pamiętajcie, czasami trzeba się rozpieszczać, dawać sobie prezenty. Zrelaksuj się dokładnie tak, jak lubisz i po prostu rób to, na co masz ochotę. To wcale nie jest tak trudne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Już wkrótce zobaczysz, jak poprawia się Twój nastrój, a w Twoim życiu pojawiają się nowe, jasne kolory.

Ciągle chce mi się płakać, straciłam zainteresowanie wszystkim i zupełnie nic mnie nie uszczęśliwia. Nie wiem do kogo się zwrócić.

Cześć! Mam tę historię. Rok temu wyszłam za mąż, narzeczonego widziałam tylko raz przed ślubem, według naszych zwyczajów (jestem z Czeczenii) to normalne. Szczerze mówiąc, nie chciałam wychodzić, ale wszyscy mnie przekonywali, że trzeba i zgodziłam się. W noc poprzedzającą ślub po raz pierwszy przeżyłam stres, płakałam bez wyraźnego powodu i nie mogłam się uspokoić. Po ślubie wszystko się pogorszyło. Okazało się, że mój mąż na coś choruje i jest daleko w tyle za rówieśnikami. Nadal nie wiem, co dokładnie było z nim nie tak, ale zachował się niewłaściwie. Nie rozmawiał normalnie ze mną ani swoją rodziną. Przez półtora miesiąca mojego małżeństwa nie usłyszałam od niego ani jednej rozsądnej propozycji, rodzice tłumaczyli to tym, że był rzekomo nieśmiały. Bardzo się wtedy martwiłam, nie wiedziałam co robić: zostawić go czy zostać. Codziennie dręczyło mnie to pytanie. Wydawało mi się, że jeśli wrócę do domu, zmartwię mamę, a bracia będą się za mnie wstydzić. Ciągle była w okropnym nastroju, często płakała i cały czas się dręczyła. Nikomu nie powiedziałam, że mam takiego męża, sama próbowałam wymyślić, co zrobić. Kiedy mama zapytała, dlaczego jest taka smutna, odpowiedziała, że po prostu nudzi mnie inna rodzina. Potem w końcu opowiedziałam wszystko mamie i odesłali mnie do domu. Po rozwodzie czułam się bardzo dobrze, byłam szczęśliwa, że ten koszmar się skończył. Przez kilka miesięcy nie miałem żadnych problemów, rzuciłem się w wir pracy i prawie zapomniałem o tym, co się stało. Po około 4 miesiącach zaczęły się problemy, poczułam w duszy jakąś melancholię, płakałam co wieczór. Neurolog zdiagnozował depresję i przepisał leczenie, ale to nie pomogło. Poszedłem do innych lekarzy. Próbuję pozbyć się tej przypadłości już od 6 miesięcy, jednak z biegiem czasu jest ona coraz gorsza. Teraz siedzę i nie mogę się uspokoić, wszystkie mięśnie mojego ciała są napięte, ciągle chce mi się płakać, wszystko straciło we mnie zainteresowanie i zupełnie nic mnie nie cieszy, nie chodzę do pracy, bo na dodatek mam zawroty głowy i osłabienie, nie mogę chodzić. Nie wiem co robić i do kogo się zwrócić. Szczerze mówiąc straciłam już nadzieję, że wyzdrowieję, bo z czasem jest tylko coraz gorzej.

Być może nabawiłam się tego stanu przez ślub, wszyscy mi mówią, żebym się nie martwiła tym, co nie wyszło. Ale nie martwię się. Płaczę, bo nie mogę iść do pracy, ani normalnie chodzić, że to napięcie mnie nie opuszcza i w ogóle mnie nie interesuje. Proszę o poradę co mam zrobić i do kogo się zwrócić.

Na to pytanie odpowiada psycholog Irina Sergeevna Zhuravleva.

Piszesz: „Neurolog zdiagnozował depresję i przepisał leczenie, ale nie pomogło. Poszedłem do innych lekarzy. Próbuję pozbyć się tej przypadłości już od 6 miesięcy, ale z biegiem czasu jest tylko gorzej.”

Musisz zostać ponownie zbadany, być może przepisano niewłaściwe leczenie. Skonsultuj się z endokrynologiem i psychiatrą. Neurolog nie ma arsenału do leczenia depresji; tę chorobę leczy psychiatra. Potrafi też postawić dokładniejszą diagnozę. Zrób badania na hormony. Twoje małżeństwo i rozwód były dla Ciebie niezwykle stresujące i mogły spowodować zaburzenia hormonalne. Wskazane jest zbadanie nerek i nadnerczy, gdyż „zawroty głowy i osłabienie organizmu”, płaczliwość może być sygnałem przekroczenia poziomu aldosteronu.

Zrób tomogram mózgu. Wyeliminuje to obecność nowotworów i patologii.

Piszesz: „Szczerze mówiąc, już straciłam nadzieję, że wyzdrowieję, bo z biegiem czasu jest tylko gorzej”. Nie ma co rozpaczać, wierzyć, że wyzdrowiejesz i naprawdę tego chcesz. Tylko nie siedź bezczynnie. Jeśli trudno Ci zadbać o swoje zdrowie, poproś o pomoc bliską Ci osobę. Nie popadaj w izolację i obsesję na punkcie swojego stanu. Wyjdź na świeże powietrze, spaceruj, oddychaj. Poszukaj w otaczającym Cię świecie rzeczy, które mogą wzbudzić Twoje zainteresowanie i radość.

Depresja płakać mi się chce co robić

Nie rozumiem, co jest ze mną nie tak, zawsze chce mi się płakać, oczy mi się łzawią i wcale nie ma powodu się denerwować, ale po prostu siedzę i płaczę, MCH dręczy i pyta, czy coś cię boli, dlaczego jesteś taki smutny i ospały, ale sama nie mogę tego zrozumieć, wczoraj oglądałam program, strasznie się rozpłakałam, dzisiaj znowu się rozpłakałam, mam zły humor, krótko mówiąc, to jest okropne . Może PMS, oczywiście, ale nigdy nie miałam takich łez. Dlatego myślę, może powinnam zażyć jakiś środek uspokajający? Czy doświadczyłaś tego kiedyś?

Ja też ostatnio tak robię))

Mnie też się to zdarza, możesz obejrzeć film, popłakać się i wszystko minie. Możesz wziąć kąpiel z odrobiną olejku pomarańczowego. Albo możesz kupić osobę, to też jest dobre. Zdarza mi się to przy PMS, czasem częściej, czasem rzadziej

Mam problem z dużym stresem. Wytrzymuję i wytrzymuję, a potem może wybuchnąć płaczem z powodu drobnostki... Będę płakać z mężem i już będzie mi lepiej. Tutaj jesteś, Autorze, spójrz: masz reagującego MCH, poproś go, aby cię przytulił i powiedz mu, że musisz się po prostu wypłakać. To może pomóc. Zawsze czuję się lepiej, gdy mój mąż mnie przytula. I rozejrzyj się wokół, jest wiosna, wszystko kwitnie - życie jest piękne!

A wczoraj też rozpłakałam się jak głupia. Nie rozumiałem dlaczego, ale potem stało się to takie proste)))

Dziewczyny, to jest nerwica lub neurastenia. Jeśli jesteś predysponowany, takie rzeczy stają się bardziej dotkliwe w kwietniu. W zeszłym roku też zaczynałam od płaczu na filmach, a kończyłam na atakach paniki i klinice nerwic. Generalnie radzę udać się do psychoterapeuty i przepisać mu łagodny środek uspokajający. I nie oglądaj tragedii :(, lepsze komedie:)

A taki stan miałem przed wyjazdem za granicę. Jeśli muszę iść rano, to w nocy płaczę, nie wiem dlaczego, jakbym się rozstawała, jakby teraz wszystko się dla mnie zmieniło.

A ja płaczę, bo wydaje mi się, że mój chłopak poświęca mi mało czasu, chociaż tak nie jest. Ale chcę więcej.Moja ukochana mówi: że nie mogę opiekować się dzieckiem 24 godziny na dobę, więc: (To minie, wszystko będzie z nami, dziewczynki! Powodzenia i szczęścia dla nas.

To wiosenny niedobór witamin i hormonów (tarczyca).

9 - to na pewno, zawsze wydaje mi się, że jest zajęty wszystkim, tylko nie mną, ale czasami chcę ciepła, więc wczoraj cały dzień majstrował przy samochodzie, a potem wybuchłam płaczem, to jest straszne. muszę coś zrobić z tą psychozą, bo inaczej moja praca wymaga nerwów ze stali, bo inaczej wybuchnę płaczem i tak właśnie będzie.

och, czytam książkę. Rycząc przez propozycję. I współczuję sobie z powodu braku miłości i uwagi. Myślę, że to skok hormonalny

To jest prawdziwa depresja. Po prostu się nie bój. Wszystko jest traktowane bardzo dobrze. Zdecydowanie skonsultuj się z psychoterapeutą. (Leczy się cały świat, tylko my boimy się tego słowa). Wszystko będzie dobrze.

Mamy bardzo małe miasteczko, nigdy nie słyszeliśmy tutaj o psychoterapeucie

Zbadałam tarczycę pod kątem hormonów, wszystko jest w porządku. Byłem przygnębiony, zdenerwowany, zestresowany. Alkohol pomógł mi płakać. Z biegiem czasu minęło, ale czasami dzieje się tak z powodu zmęczenia. Autorko, czy śpisz wystarczająco dużo? witaminy, bierzesz środki uspokajające? Chodź więcej i bądź pozytywny.

Jaki środek uspokajający z witaminami polecilibyście?W moim życiu wszystko wydaje się być normalne i nie ma żadnych specjalnych problemów, po prostu z jakiegoś powodu moje oczy zrobiły się mokre

1. A najważniejsze to wysypiać się 2. Zaparzyć dziurawiec zwyczajny (1 łyżeczka ziela na szklankę wrzącej wody, gotować 2 minuty, odstawić na 15 minut) Pić tę szklankę dziennie. 3. Staraj się medytować przez 10 minut dziennie: zrelaksuj się, plecy proste. Wyobraź sobie coś bardzo przyjemnego ze swojego doświadczenia.

Wykorzystywanie i ponowne drukowanie materiałów drukowanych ze strony internetowej kobieta.ru jest możliwe tylko z aktywnym linkiem do zasobu.
Wykorzystywanie materiałów fotograficznych dozwolone jest wyłącznie za pisemną zgodą administracji serwisu.

Umieszczanie obiektów własności intelektualnej (zdjęć, filmów, dzieł literackich, znaków towarowych itp.)
na stronie internetowej kobieta.ru jest dozwolone tylko osobom posiadającym wszystkie niezbędne uprawnienia do takiego umieszczenia.

Publikacja internetowa „WOMAN.RU” (Zhenshchina.RU)

Zaświadczenie o rejestracji środków masowego przekazu EL nr FS77-65950 wydane przez Federalną Służbę Nadzoru Łączności,
technologie informacyjne i komunikacja masowa (Roskomnadzor) 10 czerwca 2016 r. 16+

Założyciel: Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością „Hurst Shkulev Publishing”

Dlaczego chcesz płakać bez powodu?

„Cały czas płaczę – niezależnie od tego, czy jest powód, czy nie!” Co zrobić ze łzami z powodu drobiazgów, jeśli zakłócają normalne życie? I dlaczego ludzie płaczą bez powodu? Nadmierna emocjonalność od dzieciństwa? Zupełnie nie.

Współczesnemu rytmowi życia towarzyszy ciągły stres, pośpiech i napięcie. Z pewnością każdego z nas na tle przepracowania dopadły nagłe, bezprzyczynowe łzy. Spróbujmy dowiedzieć się, jakie są przyczyny i konsekwencje tego zjawiska. Przyjrzyjmy się prostym, praktycznym sposobom poradzenia sobie z problemem.

Dlaczego ludzie płaczą bez powodu?

Zapewne każdy zastanawiał się, skąd bierze się płacz bez powodu, gdy znajduje się w trudnej sytuacji emocjonalnej. Nawet jeśli na zewnątrz wszystko jest z nim w porządku. Prawdopodobnie byłeś świadkiem lub uczestnikiem takiego zdjęcia. Pamiętamy, że łzy są wyrazem emocji skumulowanych w naszym ciele. Ale co dokładnie może wywołać łzy bez powodu?

Powody, dla których chcesz płakać bez powodu

Nagromadzone nerwice i stres.

Stres dopada nas w pracy, w transporcie, na ulicy, w domu. Że najbardziej niesamowita irytacja i nerwowość często pojawia się na wakacjach, gdzie człowiek w ogóle się tego nie spodziewa. Przewidywanie i zapobieganie takiemu zjawisku jest prawie niemożliwe. Negatywne emocje nas pochłaniają i kumulują się w organizmie. Negatywnie wpływają na nasz układ nerwowy, osłabiając go.

Nie zdając sobie z tego sprawy, stajemy się „wyczerpani” przepracowaniem i stresem. A łzy bez powodu stają się reakcją organizmu na przeciążenie emocjonalne, z którym nasz wyczerpany układ nerwowy nie jest w stanie sam sobie poradzić.

Silny stres związany z długotrwałymi wydarzeniami.

Ludzki mózg jest w stanie wchłonąć i zapamiętać najbardziej żywe momenty. Mówimy o zjawiskach pozytywnych i negatywnych. Nawet jeśli wydaje ci się, że wszystko już dawno minęło i zostało zapomniane, wspomnienia są przechowywane na poziomie podświadomości, która czasami potrafi zachowywać się nieprzewidywalnie. Dlaczego płaczą bez powodu w najbardziej nieprzewidywalnych momentach, kiedy wydaje się, że wszystko jest w porządku? Spróbuj poszukać przyczyny nagłych łez w przeszłości – być może nie mogłeś odpuścić pewnych wydarzeń. Może to reakcja na wspomnienie. Twój mózg znalazł coś „bolesnego” w konkretnej sytuacji, filmie, utworze muzycznym. I zareagował nieoczekiwanymi i bezprzyczynowymi łzami.

Zaburzenia w organizmie.

Nieuzasadnione łzy mogą również wystąpić na tle braku równowagi hormonalnej. Najczęściej „atakują” żeńską połowę społeczeństwa. Nadmiar lub niedobór niektórych substancji w organizmie wpływa na stan emocjonalny człowieka. Wraz z reakcją „łzawą” organizm wywołuje inne nieprzewidziane konsekwencje - utratę lub przyrost masy ciała, senność lub bezsenność, słaby lub zwiększony apetyt.

Jeśli pojawiającym się samoistnie łzom nie towarzyszy stres emocjonalny i zaburzenie stanu emocjonalnego, należy skonsultować się z okulistą. Zdarza się, że nie chcesz płakać, ale łzy pojawiają się mimowolnie. Może to być również spowodowane niedrożnością lub przeziębieniem w kanale oka. Jednocześnie w kącikach oczu mogą pojawić się nieprzyjemne odczucia.

„Ciągle płaczę bez powodu. Co mam z tym zrobić?”

Jeśli oprócz bezprzyczynowych łez zaczniesz zauważać inne problemy w organizmie, zdecydowanie powinieneś umówić się na wizytę u lekarza. Być może brakuje Ci pewnych substancji w organizmie i nie zaszkodzi zbadać się na obecność hormonów tarczycy. W każdym przypadku specjalista zbada Cię i pomoże zidentyfikować i wyeliminować przyczynę problemu. Jeśli zajdzie taka potrzeba, skieruje Cię do psychoterapeuty, do którego nie uważałaś za konieczne udać się samodzielnie.

Ale jeśli bezprzyczynowe łzy są spowodowane chronicznym zmęczeniem, wskazany jest odpoczynek. W zależności od sytuacji wybierz najlepszy sposób działania. Wieczorne spacery przed snem i relaksujące kąpiele pomogą uporać się z drażliwością. A może potrzebujesz dnia wolnego na dobry sen? A jeśli dawno nigdzie nie wyjeżdżałeś, zaplanuj piknik lub wędkowanie na weekend. Odpoczynek pomaga uporać się z konsekwencjami przewlekłej nerwicy i normalizować układ nerwowy.

Jak zareagować na bezprzyczynowy płacz?

Gdzie jest najlepsze miejsce na płacz?

Nawet silni ludzie mają prawo do łez i nie ma się czego bać.
Jeśli naprawdę chcesz płakać, lepiej popłakaj w gabinecie psychologa, jednocześnie wspólnie znajdziesz prawdziwy powód i będziesz w stanie rozwiązać swoje problemy.
Tłumienie uczuć i emocji jest znacznie bardziej niebezpieczne.

„Często płaczę bez powodu. Co zrobić, gdy łzy pojawiają się w najbardziej nieodpowiednim momencie – w pracy, na ulicy czy w miejscach publicznych?

Przede wszystkim nie przejmuj się tą reakcją organizmu. Jeśli twoja emocjonalność nagle się objawiła, przyciągając nawet uwagę innych, nie jest to najgorsza rzecz w życiu. Możesz sobie poradzić ze wszystkim. Jeśli z jakiegoś powodu masz ochotę płakać bez powodu, nadal istnieje powód. Musisz jej poszukać. Ale przede wszystkim musisz się uspokoić. Wypróbuj następujące techniki, jeśli doświadczysz nagłych łez:

Wsparcie moralne od bliskiej osoby to świetny sposób na poradzenie sobie z emocjami, wyciszenie się i spojrzenie na to, co się dzieje, w nowy sposób. Czasami rozmowa z nieznajomym może cię uratować. Nie obawiając się reakcji bliskich, po prostu wyrażasz to, co Cię niepokoi. Na tle emocjonalnego rozładunku pojawiają się także nagłe łzy.

Samokontrola.

Jeśli często bez powodu płaczesz, musisz nauczyć się nad nimi panować. Nie da się tego zrobić bez początkowych wysiłków. Nie próbuj odpędzać od siebie złych myśli – nie przyniesie to wiele dobrego. Lepiej świadomie nastawić się na uspokojenie. Weź kilka głębokich oddechów, podążaj za oddechem, skup się na nim, wstań, napij się wody, spróbuj skierować swoją uwagę na dowolny obiekt w pobliżu - spójrz na niego i powiedz sobie o tym: jaki to kolor, dlaczego tu jest, itp. Twoim zadaniem jest przełączenie myśli na coś, co nie wywołuje w Tobie oczywistej reakcji emocjonalnej. Spróbuj osiągnąć całkowite rozluźnienie mięśni i przekierować przepływ myśli, to pomoże Ci się uspokoić.

Pomoc lekowa.

Każdy lek farmakologiczny należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza. Ale można też kupić sam kompleks witamin – pomimo powszechnego przekonania, że bezprzyczynowe łzy należy „leczyć”, nie zaszkodzi zastosować prostą profilaktykę. Jeśli często odczuwasz niepokój lub zdenerwowanie, odpowiednie są witaminy i łagodne środki uspokajające. Nie ma co uciekać przed pomocą medyczną – Twój układ nerwowy wymaga opieki, tak jak inne układy organizmu.

Pomoc psychoanalityka.

Psychoterapeutów nie trzeba się bać. Czy masz wrażenie, że trudno Ci poradzić sobie z napływającymi emocjami? A może bardzo często zaczęły Cię „atakować” bezprzyczynowe łzy? Umów się na wizytę u specjalisty. Lekarz pomoże Ci ustalić przyczynę zwiększonej emocjonalności. W trakcie prostej rozmowy sam ujawnisz mu swoją irytację. Psychoanalitykowi łatwiej jest zrozumieć, co prowokuje twój stan. Nieuzasadnione łzy mogą pojawić się na tle regularnego dokuczania szefowi, nieuwagi męża lub niezrozumienia dzieci, lub mogą ukrywać znacznie poważniejsze zaburzenia psychiczne, z którymi prawie nie da się sobie poradzić samodzielnie.

Tylko poprzez zrozumienie przyczyn płaczliwości można znaleźć najlepszy sposób rozwiązania tego problemu. Naucz się reagować na zakłócenia w swoim ciele w odpowiednim czasie, aby uniknąć nieoczekiwanych wstrząsów emocjonalnych. Dbaj o siebie. Jeśli Twoje ciało daje sygnał – czy to płacz bez powodu, czy inne objawy – nie pozwól, aby umknęło to Twojej uwadze. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.

Witam Was drodzy czytelnicy. Dziś odpowiemy na pytanie, co zrobić, jeśli ciągle płaczesz. Dowiesz się dlaczego tak się może zdarzyć. Będziesz wiedział, jak możesz pokonać to pragnienie w sobie.

Możliwe przyczyny

Jeśli dana osoba ciągle chce płakać, oznacza to, że poprzedzają to pewne wydarzenia w życiu. Faktem jest, że niektórzy ludzie są bardziej powściągliwi i pozwalają sobie na łzy tylko kilka razy w życiu. Inni są bardziej emocjonalni, podatni na wpływy i potrafią płakać z powodu małych rzeczy. Zależy to również od temperamentu danej osoby. Nie zapominaj, że łzy są sposobem na wyładowanie negatywnych emocji i pozbycie się stresu.

Łzy z silnego uczucia zazdrości. Dziewczyna wpada w rozpacz, gdy myśli, że jej mężczyzna patrzy na inne kobiety. Cały problem polega na braku relacji opartych na zaufaniu i niskiej samoocenie. Jeśli młody człowiek naprawdę zdradza, lepiej zakończyć taki związek.
Reagowanie na krzyk lub krytykę. Powody te znacznie zmniejszają pewność siebie. W takiej sytuacji musisz nauczyć się prościej odnosić się do takich przejawów, aby mentalnie zbudować tarczę, która odepchnie wszelką negatywność. Jeśli chodzi o krytykę, jeśli jest ona uzasadniona, nie powinieneś się denerwować, ale słuchaj i zwracaj uwagę.
Separacja lub śmierć bliskiej osoby. W takiej sytuacji czas jest najlepszą pomocą, bo wszystko przypomina o utraconej osobie. Ważne jest, aby przestać odtwarzać wspomnienia w głowie i przestać czuć się winnym.
Konsekwencje silnego stresu. Często chce mi się płakać z powodu problemów w pracy, kłopotów w życiu osobistym, przedłużającego się konfliktu, czyli z powodu stresu emocjonalnego. Za pomocą łez człowiek łagodzi napięcie i relaksuje. Lepiej w takiej sytuacji pozyskać wsparcie bliskiej osoby i w razie potrzeby zasięgnąć porady psychologa. Gdy tylko sytuacja powodująca napięcie zostanie rozwiązana, łzy ustaną.
Częste łzy bez powodu są najczęściej konsekwencją braku równowagi hormonalnej. Chorują głównie kobiety. Oprócz rzeczywistych łez zaobserwowane zostaną zmiany w wadze, problemy ze snem i apetytem. Ponadto łzawienie może wystąpić jako objaw stanu chorobowego, takiego jak problemy z oczami lub alergie.
Osoba płacze, gdy musi pozbyć się ciężkiego ciężaru, uwolnić się od jakiegoś ciężaru, porozmawiać o tym na ramieniu bliskiego przyjaciela.
Sposób wyrażania uczuć. Płacz, gdy jesteś nieszczęśliwy lub podczas oglądania melodramatu.
Płacz w chwili beznadziei, całkowitej rozpaczy.

Jeśli dziecko płacze

W sytuacji, gdy dziecko płacze z powodu drobiazgów, nie ma potrzeby natychmiastowego włączania alarmu. Faktem jest, że dzieci są bardziej emocjonalne i znacznie bardziej wrażliwe niż dorośli.

Kiedy małe dziecko płacze, ma na to wpływ jakiś czynnik psychologiczny lub fizyczny. Dlatego tak ważne jest poznanie przyczyn łez u dzieci.

Jeśli Twoje dziecko roni łzy podczas ubierania się, jego ubranie może powodować dyskomfort lub swędzenie.
Płacz obserwuje się także podczas choroby.
Wynik silnej urazy.
Łzy dzieci mogą być sposobem na zwrócenie uwagi na twoją osobę.

Musisz zrozumieć, jak prawidłowo się zachować, jeśli małe dziecko płacze.

Ważne jest, aby zrozumieć, że niedopuszczalne jest karcenie malucha lub wywieranie na niego presji, ponieważ może to spowodować traumę psychiczną.
Dziecko powinno czuć obecność rodzicielskiej uwagi, ochrony i wsparcia.
Nie zapomnij jeszcze raz przytulić dziecka i opowiedzieć mu historię przed snem.
Jeśli widzisz, że coś niepokoi Twoje dziecko, spróbuj dowiedzieć się, co to jest, po prostu rób to ostrożnie i nie nachalnie.
Jeśli próbuje zwrócić na siebie uwagę, ważne jest, aby nie ulegać jego zachciankom, ale nie ma potrzeby ignorowania jego łez. Trzeba zdać sobie sprawę, że maluchowi nie poświęca się wystarczającej uwagi.
Jeśli podejrzewasz problem zdrowotny, powinieneś natychmiast zwrócić się o pomoc do pediatry.

Leki

Jeśli znasz powiedzenie „Płaczę i denerwuję się bez powodu”, to prawdopodobnie już zacząłeś myśleć o zażywaniu środków uspokajających. Dziś są prezentowane w wielu różnych aptekach. Musisz tylko zrozumieć, że nie będą w stanie całkowicie pozbyć się łez. Po raz pierwszy Cię uspokoją i uporządkowają układ nerwowy, blokując określone receptory. Jednak te środki nie dadzą 100% efektu, warto również wiedzieć o obecności tak negatywnej cechy, jak uzależnienie. Dlatego psychologowie zalecają stosowanie środków uspokajających lub antystresowych tylko w wyjątkowo ciężkich przypadkach. Jeśli zaś chodzi o ciągły stres czy strach, należy walczyć ze swoim stanem samodzielnie, wykorzystując siłę woli lub zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego specjalisty.

Sposób na uspokojenie

Jeśli zauważysz, że zaczynają płynąć łzy, zamknij oczy, spróbuj policzyć do 10 i dołącz do tego głębokie oddychanie.
Przełączanie uwagi. Jeśli czujesz, że zaczynają napływać Ci łzy, pomyśl o czymś innym, czymś dobrym, że wszystko będzie lepiej, życie jest piękne.
Pomocna może okazać się szklanka wody wypijana małymi łykami, co pozwoli odwrócić uwagę i znormalizować szybkie bicie serca. Dzięki temu fala emocjonalna opadnie, człowiek się uspokoi i stanie się bardziej rozsądny.
Doskonałą metodą są ćwiczenia oddechowe, które polegają na naprzemiennych głębokich wdechach i wydechach.

Prywatnie jestem osobą niezwykle wrażliwą. Na pewno będę płakać, oglądając melodramat lub opowiadając niepokojącą historię. Nie będę w stanie się powstrzymać, jeśli będę zbyt przytłoczony emocjonalnie. Jednak już dawno nie płakałam z powodu drobiazgów, nauczyłam się panować nad sobą siłą woli. Najlepszym sposobem, aby pomóc, jest przejście na coś innego, przestaniesz myśleć o tym, co złe.

Jeśli znasz wyrażenie „cały czas płaczę”, to te zalecenia będą bardzo odpowiednie.

Musimy rozwiązywać problemy w miarę ich pojawiania się. Gdy tylko zostaniesz zbombardowany dużą liczbą problemów, zaczniesz się poddawać, pojawia się litość dla bliskiej osoby, zaczyna się panika i łzy płyną jak rzeka. W takiej sytuacji trzeba wszystko zaplanować. Weź kartkę papieru i zapisz wszystkie swoje zadania. Zaznacz, które z nich są priorytetowe, czyli należy je ukończyć w pierwszej kolejności. Teraz usiądź i dokładnie rozważ możliwe rozwiązania. Ta metoda pozwoli Ci stać się bardziej zdecydowana i pewna siebie.
Wszystkie Twoje myśli powinny być pozytywne. Musisz zrozumieć, że łzy podczas melodramatu lub słuchania jakiejś tragicznej historii są normą. Jednak stan emocjonalny musi mieć swoje granice. Nie zaczynaj płakać przy najmniejszym problemie i nie spiesz się, aby się poddać. Na wszystko trzeba patrzeć pozytywnie, szukać dobra tam, gdzie na pierwszy rzut oka go nie ma.
Musisz zrozumieć, że ciągły stres czyni Cię osobą niestabilną emocjonalnie i słabą. Dlatego tak ważne jest, aby móc rozładować nagromadzony stres i zrelaksować się na przykład podczas jogi, pilatesu, masażu, pływania lub zabiegów wodnych z wykorzystaniem olejków eterycznych. Staraj się codziennie znaleźć przynajmniej 20 minut na zmianę otoczenia i relaks.
Rób to co kochasz, rób to w czym jesteś dobry. Medytacja okazała się doskonała. Pozwala się zrelaksować, wsłuchać w siebie i uświadomić sobie prawdziwe przyczyny niepokoju.
Nie ma potrzeby brać wszystkiego do siebie i reagować na krytykę dotyczącą wyglądu, inteligencji czy umiejętności.
Nie ma potrzeby polegać na opiniach innych osób.
Nie powinieneś próbować identyfikować w sobie niedociągnięć ani gromadzić skarg.
Nie powinieneś denerwować się drobnymi rzeczami ani angażować się w samokrytykę w błahych sytuacjach.

Wszyscy jesteśmy ludźmi i nie ma nic strasznego w tym, że człowiek może wybuchnąć płaczem w chwili rozpaczy lub wzmożonego podniecenia, zwłaszcza straty. Podchodź do życia spokojniej, staraj się przetrwać straty bez nadmiernego samobiczowania. Spójrz na życie pozytywnie, nie myśl o tym, co pomyślą o Tobie inni, rozwiązuj problemy, gdy się pojawią.

Pytanie do psychologa:

Na to pytanie odpowiada psycholog Irina Sergeevna Zhuravleva.

Cześć Aisza.

Zrób tomogram mózgu. Wyeliminuje to obecność nowotworów i patologii.