Jak uśmiech wpływa na zdrowie człowieka? Rola uśmiechu w Twoim życiu dla spełnienia pragnień

Wszyscy zgadzają się, że optymiści żyją dłużej i przynajmniej szczęśliwsi. Wiele osób zgadza się, że śmiech przedłuża życie. Choć nauka wciąż szuka potwierdzenia tych słów, zdecydowanie udowodniono korzyści płynące z uśmiechu i śmiechu.
Mówią, że uśmiech pasuje do każdej twarzy. I to prawda, ponieważ uśmiech i śmiech rozbudzają sympatię otaczających Cię osób i sprawiają, że ta osoba jest milsza i bardziej pozytywna. Kiedy dana osoba rzadko się uśmiecha, otaczający ją ludzie boją się nawet zbliżyć do takiej osoby.
Przyjrzyjmy się korzyściom płynącym z uśmiechu i śmiechu, które zostały już udowodnione przez naukę.

Lekarstwo na depresję.

Depresja nazywana jest chorobą XXI wieku i to prawda. Obecnie, bardziej niż kiedykolwiek, ludzkość cierpi na wiele problemów emocjonalnych i znacznie więcej diagnoz depresji niż w ubiegłym stuleciu. Depresja jest spowodowana stresem i nieprzygotowaniem człowieka na taki stres. Na tle stresu może rozwinąć się nerwica, mogą wystąpić zaburzenia snu i zegara biologicznego. Często osoba zaczyna brać leki przeciwdepresyjne bez większej potrzeby, aby zawsze czuć się w dobrej formie i w formie. Jednak to nie pomaga, a wręcz przeciwnie, pogarsza stan organizmu.
Pod wpływem stresu wydzielają się szczególnie dwa hormony – adrenalina i kortyzon. Udowodniono, że Uśmiechanie się i śmiech zmniejszają poziom tych hormonów w chwilach stresu.

Ale jak się uśmiechać w czasie stresu? Zaskakująco Nawet „dyżurny” uśmiech wystarczy dla ciała. Oznacza to, że nie trzeba się z czegoś naprawdę śmiać i uśmiechać się od ucha do ucha przez łzy. Człowiek może po prostu wywołać uśmiech na twarzy i tak chodzić po domu. Faktem jest, że mięśnie zaangażowane w uśmiechanie się wyślą do mózgu sygnał pozytywnych emocji i rozpocznie się produkcja hormonu szczęścia, a nie depresji.

Nasze ciało jest niesamowicie zaprojektowane i musimy skorzystać z jego dodatkowych możliwości, które mogą nam pomóc.

Udowodniono również, że minuta prawdziwego, zdrowego śmiechu i uśmiechu

równa się 40 minutom sesji relaksacyjnej.

Okazuje się, że kiedy się śmiejesz, Twoje ciało niesamowicie się relaksuje! Schodzi napięcie, zarówno mięśniowe, dosłowne, jak i emocjonalne. Korzyści z uśmiechu na twarzy...

Wspieraj młodą skórę.

Niektórzy wręcz celowo starają się mniej uśmiechać, bo boją się pojawienia się zmarszczek na twarzy. Nie jest to jednak najgorsza rzecz, jaka może przytrafić się twarzy, a zalety uśmiechu przyćmią wszystkie wady, które trzeba jeszcze udowodnić.
Jednak korzyści płynące z uśmiechania się zostały udowodnione. Hormon szczęścia, który, jak napisano powyżej, wydziela się, gdy się uśmiechasz i śmiejesz, pozytywnie wpływa na kondycję skóry. Nie będziemy wchodzić w fizjologię skóry, ale prawdopodobnie dlatego uśmiechnięci ludzie wyglądają młodziej i piękniej niż ci, którzy się nie uśmiechają.

Także mięśnie biorące udział w uśmiechu stworzyć przepływ krwi do twarzy, do poszczególnych partii twarzy, dostarczanie witamin i tlenu a to sprzyja odmłodzeniu, co jest już jasne dla współczesnych ludzi.

Odporność rośnie.

Po pierwsze, hormon szczęścia jest w zasadzie dobry dla zdrowia. Przecież dobry nastrój sprawia, że ​​niektóre choroby wydają się mniej beznadziejne.
Po drugie, zaletą uśmiechania się i śmiechu jest to, że oni zwiększyć zawartość immunoglobuliny A, co pomaga chronić przed mikroorganizmami, które stale stykają się z naszymi błonami śluzowymi.
Można to zobaczyć nawet bez badań.

Optymiści rzadziej cierpią na sezonowe przeziębienia, a nawet na tak poważne choroby, jak rak . Nie bez powodu w wielu dziecięcych ośrodkach onkologicznych klauni, profesjonalni i nie, występują dla dzieci. Pocieszają dzieci i jeśli to okaże się brakującym ogniwem w leczeniu, to rokowania mogą się zmienić na korzystniejsze!

Na serce i naczynia krwionośne.

Jak zostało udowodnione i zaobserwowane w życiu, osoby skłonne do złości i niezadowolenia często cierpią na wysokie ciśnienie krwi i patologie układu sercowo-naczyniowego.
Śmiech relaksuje człowieka emocjonalnie, zmniejsza kumulację stresu w organizmie. Dzięki temu naczynia są spokojniejsze i nie podlegają ciągłym zmianom objętości złoża.
Śmiech też jest wychowanie fizyczne dla serca.
Co zaskakujące, korzyści płynące z uśmiechania się i śmiechu są uniwersalne. Jeśli dana osoba ma wysokie ciśnienie krwi, spada ono o 10-20 mmHg. filar A jeśli jest niski, rośnie. Arytmia nawet chwilowo ustępuje przed dobrym nastrojem.

Lek przeciwbólowy.

Tak, uśmiech i śmiech działają przeciwbólowo. I zauważyłeś to nie raz – jeśli się śmiejesz i na chwilę zapominasz o bólu, wydaje się, że ustępuje, a może nawet ustąpi. Faktem jest, że uśmiechając się i śmiejąc powstają endorfiny, które działają na układ nerwowy jako środki przeciwbólowe.
Ponadto podczas śmiechu osoba porusza różnymi mięśniami i to Usuwa napięcie niczym masaż. A jak wiadomo, napięcie nie zapewnia dobrego krążenia krwi, a to z kolei powoduje ból. Odpowiednie złagodzenie napięcia łagodzi ból.
Głowa szczególnie czerpie korzyści z uśmiechu i śmiechu.. Ból głowy jest bardzo trudny do zniesienia i bardzo konieczne jest podjęcie działań, aby jak najszybciej go wyeliminować. Zauważono, że po śmiechu bóle głowy zmniejszają się na skutek produkcji endorfin i rozluźnienia górnej części obręczy barkowej.

Nawyk bycia optymistą.

Tak, jeśli będziesz próbował częściej się uśmiechać i śmiać, wpłynie to na Twój charakter i staniesz się większym optymistą. A to przyniesie korzyści całemu organizmowi z powodów podanych powyżej.
Jeśli nauczysz się patrzeć na niektóre sytuacje życiowe, nie traktując ich zbyt poważnie, tam gdzie jest to potrzebne, to niewątpliwie ci to pomoże. zachowaj nerwy i zdrowie. Nawet niektóre trudności mogą zniknąć, jeśli spojrzysz na nie jak na przeszkodę, ale jak na krok w stronę wzniesienia się wyżej! Możesz być zaskoczony, ale niemal w każdej sytuacji możesz znaleźć coś pozytywnego! Trzeba po prostu spojrzeć na sytuację z drugiej strony. Z biegiem czasu będziesz łatwiej radzić sobie ze stresem, a poziom hormonu stresu nie będzie rósł tak gwałtownie i szybko.

Przyjaźń.

Ponadto uśmiechnięci ludzie częściej utrzymują przyjaźnie i nie tracą ich. Jeśli dana osoba zauważy dobro i życzliwość u ludzi, często wokół niego są ci sami ludzie. Chcą komunikować się z optymistą aby uzyskać zachętę i wsparcie. Ale kiedy optymista czuje się źle, zawsze znajdzie się wdzięczna osoba, która z kolei go wesprze.
W przyjaźni wszystko może się zdarzyć. Na przykład, umiejętność śmiania się z siebie może się przydać. Jeśli dana osoba okazuje dumę i nie może się z siebie śmiać, to nie jest to piękne i ludzie unikają bliskiej komunikacji z takimi ludźmi.

Jeśli człowiek śmieje się przez życie, będzie w stanie w odpowiednim momencie wesprzeć swoich przyjaciół. To również zachowa przyjaźń.
Zatem korzyści płynące z uśmiechania się i śmiechu są bardzo, bardzo ogromne. Być może nasza nauka nawet do końca nie zna wszystkich korzyści. Dlatego nastaw się na rozwój optymizmu, a wkrótce osobiście odczujesz korzyści!!!

Przeczytaj przydatne artykuły poniżej.

Szczery uśmiech, chwytliwy śmiech, błyszczące oczy i pozytywne nastawienie - czy nie tak wygląda szczęśliwy człowiek? Każdy wie, że uśmiech i śmiech mają niewątpliwe korzyści zdrowotne. W dzisiejszym artykule opowiemy Wam, jaki wpływ pozytywne emocje mają na organizm człowieka..

Korzyści zdrowotne wynikające ze śmiechu i uśmiechu

W trakcie badań amerykańscy naukowcy doszli do wniosku, że określone ośrodki mózgowe odpowiadają za pozytywne postrzeganie rzeczywistości i ogólny stan zdrowia fizycznego człowieka. Stymulacja tych stref pozwala uniknąć niektórych chorób i wyleczyć wiele istniejących dolegliwości. Śmiech działa jako naturalny aktywator ośrodków mózgowych, co zmniejsza produkcję adrenaliny i kortyzonu – hormonów stresu, i prowokuje produkcję hormonów szczęścia – endorfin, dopaminy i serotoniny.

W latach 70. ubiegłego wieku Norman Kasis położył podwaliny pod gelotologię, naukę badającą wpływ śmiechu na organizm ludzki. Kazis na własnym przykładzie pokazał skuteczność swojej techniki. Założyciel gelotologii cierpiał na rzadką chorobę kości. Lekarze byli w tej sprawie bezsilni. W rezultacie pacjent postanowił „rozśmieszyć śmierć” i całymi dniami oglądał wyłącznie komedie. Miesiąc później choroba ustąpiła i Norman mógł wrócić do pracy. Po szczęśliwym wyleczeniu naukowcy zaczęli badać to zjawisko. Dziś dysponujemy szeroką bazą wiedzy na temat korzyści płynących z uśmiechu i śmiechu dla ludzkiego organizmu.

Eksperci udowodnili, że śmiech:

1. Poprawia pracę serca i układu krążenia. Szczery śmiech pomaga oczyścić naczynia krwionośne i normalizować ciśnienie krwi.
2. Poprawia krążenie krwi. Poprawa krążenia krwi pomaga normalizować funkcjonowanie niemal wszystkich narządów i układów organizmu, poprawia kondycję skóry i spowalnia proces starzenia.
3. Poprawia pracę układu hormonalnego. Prawidłowe funkcjonowanie gruczołów dokrewnych uzależnione jest od pełnego zaopatrzenia w krew wzbogaconą w tlen. Śmiech poprawia krążenie krwi i pomaga normalizować funkcjonowanie tego układu.
4. Poprawia pracę przewodu żołądkowo-jelitowego. Śmiejąc się, napinamy i rozluźniamy mięśnie brzucha. Działania te pomagają masować narządy wewnętrzne, normalizować funkcjonowanie jelit i żołądka, a także usuwać szkodliwe toksyny z organizmu.
5. Oczyszcza oskrzela i płuca. Śmiejąc się, osoba całkowicie wypełnia płuca powietrzem, nasycając w ten sposób swoje ciało cennym tlenem.
6. Walczy z rakiem. Śmiech aktywizuje funkcje ochronne organizmu, które hamują rozwój nowotworów.
7. Wzmacnia odporność. Podczas śmiechu organizm pozbywa się stresu i wytwarza przeciwciała, które pozwalają mu skutecznie walczyć z infekcjami i alergenami.
8. Redukuje napięcie nerwowe. Produkcja hormonów szczęścia i tłumienie hormonów stresu pomagają zwalczać napięcie nerwowe i depresję.
9. Rozluźnia mięśnie pleców i szyi. Śmiejąc się, pozbywamy się bólu pleców i szyi, co jest ważne w przypadku osób prowadzących siedzący tryb pracy.
10. Pomaga poprawić sen. Śmiech niweluje negatywne emocje, pomaga się zrelaksować i pozbyć ponurych myśli.

Lekarze zalecają też więcej uśmiechania się, bo... uśmiech:

1. Pomaga zachować młodość skóry. Kiedy mięśnie twarzy pracują, zwiększa się przepływ krwi, która dostarcza do naskórka tlen i składniki odżywcze.
2. Poprawia pracę mózgu. Sekret tkwi w tym samym zwiększeniu przepływu krwi.
3. Sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy. Uśmiech jest oznaką szczęścia, którym można się dzielić i uszczęśliwiać ludzi wokół ciebie. Pozytywne emocje czynią nas bardziej atrakcyjnymi, co pomaga nam osiągnąć sukces w karierze i relacjach osobistych.

Niektórzy naukowcy uważają, że śmiech to narkotyk wywołujący długotrwałą euforię, pomagający zachować zdrowie i być szczęśliwym. Uśmiechaj się, baw się, śmiej, przekazuj innym pozytywne emocje, a wtedy możesz zapomnieć o stresie i żyć zdrowo, spełnionym życiem.

W jasny, słoneczny dzień, w każdy pierwszy piątek października obchodzony jest Światowy Dzień Uśmiechu!

Brytyjczycy nazywają ten dzień Światowym Dniem Uśmiechu. Pomysłodawcą tego święta był artysta Harvey Bell, który został poproszony przez agentów firmy ubezpieczeniowej o wymyślenie zapadającego w pamięć i oryginalnego logo dla ich firmy.

Artysta bez zastanowienia postanowił po prostu narysować żółtą uśmiechniętą twarz. A jak wiadomo, wszystko genialne jest proste! Teraz ten żółty grymas jest nam znany jako „buźka” i przekazuje wszystkie ludzkie uczucia i emocje.

Śmieszne twarze obiegły cały świat! A Bell był w siódmym niebie ze szczęścia i takiego szczęścia i szaleńczo cieszył się swoją popularnością!

Czy to naprawdę możliwe, że sama uśmiechnięta twarz może przynieść tyle szczęścia, radości i przyjemności?!

Patrząc na twarze moich kolegów z klasy, zastanawiałam się, dlaczego niektórzy chłopcy są pogodni, wszystko im się udaje, a jeśli nie, to z uśmiechem łatwo pokonują trudności, a inni wręcz przeciwnie, są smutni? Pierwszą pracę badawczą zdecydowałam się przeprowadzić na temat „Wpływ uśmiechu na człowieka”.

W swojej pracy postawiłam sobie następujący cel – zbadanie, jak uśmiech wpływa na sukcesy w szkole i przyjazne relacje z kolegami z klasy.

Chcę sprawdzić, czy uśmiech rzeczywiście poprawia przyjaźnie, zdrowie i usprawnia procesy poznawcze.

1. „Umiejętność uśmiechania się to nauka i sztuka!”

Uśmiech jest ważnym środkiem komunikacji. Uśmiech to sposób na pokazanie innym, że wszystko idzie dobrze i że cieszysz się na ich widok. W specjalnych badaniach wykazano np., że jeśli sprzedawcy uśmiechają się do klientów, to sprzedaż w sklepach wzrasta o 20%. Uśmiechnięta twarz z większym prawdopodobieństwem cię przypadnie do gustu i skuteczniej rozwiąże ewentualne kłótnie niż ponura i wycofana twarz.

O uśmiechu i jego magicznej mocy oddziaływania na innych pisali naukowcy i poeci.

W Słowniku wyjaśniającym „Żyjącego wielkiego języka rosyjskiego” Władimir Iwanowicz Dal odkrywa przed nami znaczenie tego słowa: - Uśmiech to wyraz twarzy, warg lub oczu, wyrażający skłonność do śmiechu lub wyrażający pozdrowienia, przyjemność lub ironię, kpiny.

O takim uśmiechu Lew Nikołajewicz Tołstoj pisał: „W jednym uśmiechu kryje się to, co nazywa się pięknem twarzy”.

Podzielam opinię Vladimira Levi (muzyka, lekarza i psychologa), który radzi: „nie trzeba celowo budować uśmiechu dla nikogo – uśmiechaj się dla siebie: tylko szczery uśmiech płynący z wnętrza ma dobry wpływ na innych ludzie."

Cały sekret polega na tym, że uśmiechnięci ludzie przekazują przyjacielowi swój dobry nastrój, tworząc relację pełną zaufania. Możesz się uśmiechać podczas powitania, uścisnąć dłoń. Jest jeszcze jedna opcja, w której wygrywają obie strony - uśmiechaj się oczami.

Dale Carnegie jako jeden z pierwszych profesjonalnie wypowiadał się na temat roli uśmiechu w procesie komunikacji. W swojej książce Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi napisał: „UŚMIECHNIJ SIĘ! Uśmiech rozbraja!”

Patrząc na obrazy znanych artystów z przeszłości, zauważamy, że twarze wielu kobiet na portretach mają tajemniczy lub delikatny uśmiech, pełen uroku i uroku. Znani artyści i rzeźbiarze, poeci i kompozytorzy komponowali hymny w imię uśmiechu i przez lata pracowali nad tym, jak odzwierciedlić ten uśmiech.

Wciąż nie potrafią rozwikłać zagadki tajemniczego uśmiechu Giocondy, który wywiera na widza wręcz magiczny wpływ.

A co ze słynnym uśmiechem Gagarina, który rozprzestrzenił się po całym świecie i stał się symbolem przyjaźni między narodami, jednocząc i jednocząc wszystkich?!

A dzisiaj urzekają nas ludzie, których twarze rozjaśniają się uśmiechem.

Spójrzcie na przywódców największych potęg świata, na szefów wielkich przedsiębiorstw. Mają swój własny uśmiech. Ludzie na wszystkich etapach życia sprawiają, że ich uśmiech jest tak potężny i czarujący, że kiedy pojawia się na ich twarzy, cały świat uśmiecha się razem z nimi. Ludzie sukcesu wiedzą, że ich uśmiech to jedno z najpotężniejszych narzędzi wywierania wpływu, dlatego starannie dostosowują to narzędzie, aby uzyskać maksymalny efekt.

Według badań naukowych Rosjanie uśmiechają się rzadziej niż Amerykanie. Wynika to z naszego historycznego wychowania. Potwierdzają to nawet nasze powiedzonka dotyczące uśmiechu: „Śmiech bez powodu to oznaka głupca”, „usta do ucha – nawet zaszyte sznurki”.

Uśmiechanie się w Ameryce jest wymogiem zawodowym. Ci, którzy nie chcą i nie potrafią się uśmiechać, często tracą pracę. Byłoby miło, gdyby uśmiech stał się prawem życia także w naszym kraju. Ile zdrowia i szczęścia przyniosłoby to wszystkim ludziom.

Uważam, że przede wszystkim nauczyciel nie ma prawa wejść do klasy bez uśmiechu. Nie jest tajemnicą, że miłość do przedmiotu wynika z miłości do nauczyciela.

Uśmiech zdobi każdego bez wyjątku. Podstawą każdego uśmiechu powinien być przyjazny stosunek do ludzi. Prawdziwy uśmiech pochodzi z serca.

Trudno przecenić znaczenie uśmiechu dla naszego zdrowia. Humor, żarty, żarty, śmiech są po prostu niezastąpione w naszym życiu. To podstawa naszego zdrowia. Nie ma potrzeby tracić poczucia humoru nawet w najtrudniejszych sytuacjach.

Podczas uśmiechania się zaangażowane są mięśnie związane z przeponą, a co za tym idzie z procesem oddychania. A jak wiadomo, oddychanie jest niezbędnym warunkiem naszego życia. Dobry oddech, czyli dobrze działająca przepona, pobudza mięśnie twarzy do uśmiechu. Łatwo jest prześledzić związek pomiędzy uśmiechem, nastrojem i dobrym zdrowiem.

„Uśmiechnij się do dnia dzisiejszego, a on uśmiechnie się do Ciebie!”

2. Część eksperymentalna

1. Metoda „Kolor emocji”

Cel: Badanie ludzkich emocji za pomocą koloru. Poprosiłem każdego kolegę z klasy, aby narysował obrazek za pomocą jednego kolorowego ołówka.

17. uczniowie (64%) potrafili jednoznacznie określić kolor swojego nastroju:

Czerwony – osoba przyjacielska, towarzyska, pewna siebie (6 osób);

Niebieski – osoba sumienna, spokojna i rozsądna (4 osoby);

Zielony – osoba niezależna, wytrwała, ale uparta (2 osoby);

Żółty – bardzo aktywny, otwarty, towarzyski i wesoły (3 osoby);

Fioletowy – osoba niespokojna i napięta emocjonalnie (2 osoby).

Jednak 10 osób (36%) nie było w stanie powiązać swojego nastroju z kolorem i użyło 2 lub więcej kolorowych ołówków. Przede wszystkim uczniowie połączyli kolor żółty, czerwony i fioletowy (niebieski) - co oznacza towarzyskość, otwartość, życzliwość, ale istnieje potrzeba kontaktu emocjonalnego (5 osób). Chłopaki połączyli także kolor żółty i zielony (3 osoby), co mówi o ciężkiej pracy, energii, ale nadmiernym zamieszaniu. Na rysunkach pojawił się także kolor brązowy (2 osoby), oznaczający lenistwo, bierność i słabość. Miło jest widzieć brak czerni i szarości, które charakteryzują ucznia jako niepewnego, obojętnego i złego wobec innych.

Wnioski: Uzyskane wyniki wskazują, że około 80% chłopaków jest towarzyskich, przyjacielskich i otwartych, natomiast około 20% jest milczących, niespokojnych emocjonalnie lub spiętych.

2. Metodologia „Lider i Outsider”

Cel: Zbadanie wpływu uśmiechu na przyjazne relacje w zespole. Zasugerowałem, aby każdy uczeń „zaprosił” na swoje urodziny jednego kolegę z klasy, potem kolejnego i jeszcze jednego. W sumie każdy mógł zaprosić trzech kolegów z klasy.

Wniosek: Dzięki temu wyborowi uformowała się grupa liderów (zaznaczeni na czerwono) i grupa outsiderów (zaznaczona na niebiesko) o przyjaznej komunikacji. Dzieci przyciągają przywódców, którzy są pogodni i otwarci na komunikację.

3. Metodologia „Połączenie uśmiechu i nauki”

Cel: Badanie wpływu uśmiechu na poprawę procesów poznawczych. Nauczyciel pomógł mi przygotować szereg problemów logicznych i pytań dla kolegów z klasy na kursie rozwojowym „Ogólne”. Na początku pracy dzieci poproszono o narysowanie „twarzy”, która wskazywałaby, w jakim nastroju rozpoczynają pracę.

Wniosek: Chłopcy, którzy rozpoczęli zadanie w złym lub smutnym nastroju, nie radzili sobie z pracą (15%), najmniej punktów, bo 8 na 16, uzyskali. Chłopcy, którzy pracowali w nastroju radosnym lub spokojnym, poradzili sobie zadania, przy czym 10 osób uzyskało wysoką liczbę punktów, 13 – średnią.

4. Testowanie

Cel: Zbadanie, czy uśmiech wpływa na przyjaźń, zdrowie i sukcesy w nauce.

1. Czy lubisz się uczyć?

2. Czy często się uśmiechasz?

3. Czy trudno ci się uczyć?

Wniosek: Na podstawie przedstawionych wyników doszedłem do wniosku, że sukces dzieci w dużej mierze zależy od dobrego nastroju, od uśmiechu. Z uśmiechem dzieci łatwiej pokonują trudności.

4. Czy uśmiech wpływa na Twoje zdrowie?

5. Czy uśmiech wpływa na przyjaźń?

6. Czy podoba Ci się zespół?

Wniosek: Większość chłopaków zauważyła, że ​​przyjaźń zaczyna się od uśmiechu i bardzo dużo zależy od dobrego nastroju. Tworzy się przyjazny zespół, w którym dzieci częściej się uśmiechają. A związek uśmiechu ze zdrowiem jest niezaprzeczalny – twarz zdrowego fizycznie i psychicznie dziecka rozjaśnia się uśmiechem.

Na podstawie wykonanej przeze mnie pracy mogę śmiało wyciągnąć następujący wniosek.

Ten, kto potrafi przeciwstawić się kłopotom i smutkom ze spokojnym uśmiechem, zawsze odniesie zwycięstwo nad sobą i swoimi nieżyczliwymi. Utrzymanie równowagi psychicznej, samokontroli, dobrego nastroju, dobrego zdrowia, pewności siebie i uroku są niezastąpionymi pomocnikami w życiu.

Okresowo sprawdzaj, czy na Twojej twarzy pojawia się uśmiech, a to pomoże utrzymać przyjaźń, zdrowie i sukces na studiach!

Parafrazując znane zdanie, można powiedzieć: „Jeśli chcesz mieć dobre zdrowie, wielu przyjaciół i osiągnąć sukces w życiu, UŚMIECHAJ się częściej!”

Czy uśmiech może zmienić Ciebie i Twoje życie? Niewątpliwie, że tak! Ale czy może to mieć wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i aktywność zawodową? Oczywiście, że może! Przecież to nie tylko praca mięśni twarzy. Uśmiech to światło Twojej duszy, które może oświetlić wszystko i każdego, kto znajduje się w jego aurze, co oznacza przyciąganie do Ciebie pozytywnych ludzi i pozytywnych wydarzeń do Twojego życia.

Wpływ uśmiechu na zdrowie człowieka.

Trudno uwierzyć, że uśmiech może bezpośrednio wpływać na zdrowie fizyczne. Trudno jednak zaprzeczyć, że uśmiech może poprawić nastrój, co oznacza, że ​​organizm ludzki zaczyna wytwarzać hormony takie jak serotonina (hormon nastroju), endorfiny (hormony radości), dopamina (hormon przyjemności). Hormony te mogą wpływać nie tylko na stan emocjonalny człowieka, ale także na jego stan fizyczny.

Wielu ekspertów twierdzi, że uśmiech może bezpośrednio wpływać na układ odpornościowy, ciśnienie krwi, układ sercowo-naczyniowy, poziom stresu, a nawet długość życia! Badania wykazały, że uśmiechnięci ludzie żyją dłużej, mają silniejszy układ odpornościowy i są mniej podatni na stres i lęk.

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Kansas wykazały, że uśmiechanie się ma pozytywny wpływ na pracę serca człowieka. Uśmiech i stan szczęścia pomagają sercu szybciej zregenerować się po stresujących sytuacjach, a także spowalniają bicie serca.

Naukowcy przeprowadzili eksperyment, w którym wzięło udział 170 amerykańskich studentów, których podzielili na trzy grupy. W pierwszej grupie uczniowie podczas eksperymentu musieli uśmiechać się naturalnie. Ten typ uśmiechu zwykle angażuje nie tylko mięśnie wokół ust, ale także mięśnie oczu.

W drugiej grupie uczniowie zmuszeni byli uśmiechać się sztucznym uśmiechem, w którym oczy nie miały wyrazu. Aby im pomóc, zaproponowano im chińskie pałeczki, które trzymali w zębach. A trzecia grupa miała neutralny wyraz twarzy.

Następnie uczniowie zostali poproszeni o wykonanie trudnego zadania niedominującą ręką, a jeśli popełnili jakiś błąd, słychać było nieprzyjemny brzęczący dźwięk. Naukowcy zaobserwowali zmiany w tętnie uczniów podczas wykonywania złożonych zadań. A po eksperymencie zapytaliśmy uczniów, jak dobrze się czuli przed i po eksperymencie.

Naukowcy zauważyli, że po eksperymencie tętno znacznie szybciej wracało do normy, a w pierwszej grupie testowej nawet spadło, co sugeruje, że uśmiechnięte, pozytywne osoby szybciej regenerują się po stresie i z reguły dłużej zachowują dobre zdrowie.

Jeśli chodzi o stan emocjonalny podczas badania, dwie pierwsze grupy stwierdziły, że ich nastrój nie uległ pogorszeniu w trakcie i po badaniu, natomiast w trzeciej grupie z neutralnym wyrazem twarzy osoby zgłaszały znaczne pogorszenie nastroju i oznaki stresu.

Z całego badania możemy wyciągnąć wniosek, że nawet sztucznie utrzymywany uśmiech ma pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Ale nadal warto zauważyć, że prawdziwy, szczery uśmiech jest skuteczniejszy pod każdym względem.

11 powodów, aby zacząć się uśmiechać.

Uśmiech podnosi na duchu i poprawia samopoczucie. Jak mówi psycholog Sarah Stevenson: „Za każdym razem, gdy się uśmiechasz, wprawiasz swój mózg w dobre samopoczucie”. Wiąże się to, jak już pisaliśmy, z produkcją hormonów radości – endorfin, dopaminy i serotoniny. A tak przy okazji, endorfiny służą jako naturalny środek przeciwbólowy i działają jak własne opiaty organizmu.

Nawet wymuszony uśmiech może poprawić Twój nastrój. Jak powiedział mnich buddyjski Thich Nhat Hanh: „Czasami twoja radość jest źródłem twojego uśmiechu, ale czasami twój uśmiech może być źródłem twojej radości”. Innymi słowy, szczęśliwy wyraz twarzy może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy.

Uśmiech może pomóc przyciągnąć pozytywnych ludzi do swojego życia, a nawet przyszłego małżonka. Ponieważ podobne przyciągają podobne, masz gwarancję, że Twoje relacje rodzinne również będą się rozwijać pozytywnie. Nawiasem mówiąc, przeprowadzono badanie, w którym zbadano zdjęcia kilku dorosłych kobiet z dzieciństwa. Dziewczyny, które uśmiechały się w dzieciństwie, pomyślnie wychodziły za mąż i były szczęśliwe w swoim małżeństwie. I jest to całkiem zrozumiałe. Z pogodną osobą łatwiej jest żyć i rozwiązywać wszelkie problemy życiowe. I to prawda, bo kto chciałby żyć z nudną osobą, biorąc pod uwagę, że małżeństwo trwa długo?

Uśmiech człowieka może przewidzieć jego oczekiwaną długość życia. W ramach projektu badawczego Wayne State University przeprowadzonego w 2010 roku zbadano stare karty baseballowe ze zdjęciami graczy baseballowych. Okazało się, że ci, którzy na zdjęciu się nie uśmiechali, żyli średnio 72,9 lat, natomiast uśmiechnięci gracze żyli średnio prawie 80 lat. Okazuje się, że chociaż uśmiech jest wart 7 lat życia!

Uśmiech jest zaraźliwy! Uśmiech jest jak fala wywołana kamykiem wrzuconym do stawu. Efekt ten będzie wykraczał poza Twoją rodzinę, przyjaciół i społeczność. Pomoże Ci to zdobyć miłość, przyjaźń i szacunek innych ludzi. Dlatego wchodząc do dowolnego pomieszczenia, po prostu się uśmiechnij. Twój uśmiech z pewnością wywoła reakcję u otaczających Cię osób, co oznacza, że ​​pomoże komuś stać się choć trochę szczęśliwszym.

Uśmiech pomoże Ci wyglądać młodziej. Nawet gdyby nie było innych korzyści z uśmiechania się, wielu z nas byłoby wdzięcznych tylko za to. Jeśli uznasz, że uśmiech to praca mięśni twarzy, to uśmiechając się, robisz swego rodzaju minilifting, dzięki któremu możesz zredukować podwójny podbródek i ogólnie poprawić relief twarzy. Może więc powinnaś częściej się uśmiechać, zamiast chodzić do kosmetologa?

Osoby wokół niego postrzegają uśmiechniętą osobę jako młodszą niż jest w rzeczywistości. Naukowcy z Uniwersytetu Missouri-Kansas City rozdali studentom uniwersytetu zdjęcia starszych osób i poprosili ich o określenie ich wieku. Okazało się, że uczniowie jako młodsi identyfikowali na fotografii osoby, które miały radosne uśmiechy na twarzach. Studenci uznali osoby o ponurych twarzach za osoby starsze.

Twój uśmiech nie tylko wpływa na to, jak ludzie Cię traktują, ale jest także świetnym sposobem na wyrażenie miłości, uznania i szacunku wobec tych, którzy są dla Ciebie ważni.

Uśmiech pomoże Ci wyglądać uprzejmie, sympatycznie i kompetentnie. Można powiedzieć, że jeśli dwie pierwsze cechy wydają się logiczne, to co uśmiech ma wspólnego z kompetencją? Wszystko jest bardzo proste. Jeśli podczas wykonywania swojej pracy wyglądasz na smutnego lub zaniepokojonego, inni mogą się zastanawiać, czy w ogóle wiesz, co robisz?

Jeśli prowadzisz interesy, pamiętaj, że przyjazny wyraz twarzy i uśmiech przyczynią się do większego zaufania do Ciebie, a Twoi partnerzy będą bardziej skłonni do robienia z Tobą interesów.

Jeśli pragniesz zostać liderem, naucz się przyciągać i zdobywać ludzi. A bez uśmiechu nie da się tego osiągnąć. Tylko przyjazne nastawienie do ludzi może przyciągnąć do swojego zespołu ludzi takich jak Ty i którzy Ci ufają.

Jakie znaczenie ma uśmiech dla rozwoju biznesu?

Ostatnie dwa akapity poprzedniego rozdziału odpowiedziały już częściowo na to pytanie. Ale jeśli Twoja firma specjalizuje się w obsłudze klienta, oto 4 powody, dla których każda usługa powinna zaczynać się od uśmiechu:

Uśmiech to coś więcej niż tylko wyraz twarzy. Oddaje Twój stan umysłu. Uśmiechanie się — a nawet uczucie uśmiechu podczas obsługi klientów przez telefon — może być najważniejszą częścią transakcji biznesowych. W handlu detalicznym uśmiech może wpłynąć na postrzeganie oferowanego produktu przez ludzi i zwiększyć satysfakcję klienta.

Uśmiech jest jak odzwierciedlenie idei, która jest potwierdzeniem zobowiązań podjętych przez tę organizację. Pomaga budować zaufanie klientów zarówno do samej organizacji, jak i do oferowanych przez nią towarów czy usług. Co więcej, uśmiech powinien zaczynać się jeszcze przed rozpoczęciem interakcji z klientami i oczywiście nie kończyć się natychmiast po sfinalizowaniu transakcji.

Uśmiech to postawa, to osobisty kontakt z każdym klientem. To Twój uśmiech pomoże ukształtować pierwsze wrażenie Twojego klienta na Twój temat. Pomimo tego, że uśmiech nie rozwiąże wszystkich problemów, może być jednym z czynników pomagających w rozwiązaniu tych problemów. Twój uśmiech może stać się przewagą konkurencyjną.

Uśmiech nadaje ton i ustanawia relację między Tobą a Twoim partnerem biznesowym oraz inicjuje zaufanie, które jest kamieniem węgielnym wszystkich relacji biznesowych.

Jak i kiedy nie należy się uśmiechać?

Chociaż uśmiech jest niewątpliwie dobry dla zdrowia emocjonalnego i fizycznego, pamiętaj o następujących kwestiach:

Czasami uśmiech może być szkodliwy. Próbując uniknąć negatywnych emocji sztucznym uśmiechem czy śmiechem, możemy sobie zaszkodzić wpychając problem do środka. Każda emocja jest dana człowiekowi z jakiegoś powodu. Trzeba tego doświadczyć i uwolnić, aby osiągnąć wyższy poziom rozwoju.

Sztuczny uśmiech może wywołać negatywną reakcję innych osób. Jeśli nie uśmiechasz się szczerze, ludzie łatwo rozpoznają, że twój uśmiech jest fałszywy. Dlatego staraj się robić to naturalnie, wtedy ludzie będą cię odpowiednio postrzegać. Po prostu znajdź swój wewnętrzny zbiornik szczęścia i wykorzystaj go.

Czasami uśmiech jest niestosowny. Jeśli chcesz pocieszyć się w czasie, gdy ludzie wokół ciebie mają kłopoty, spowoduje to tylko nieporozumienia i negatywne emocje w stosunku do ciebie. Empatia byłaby w tej sytuacji o wiele bardziej odpowiednia.

Czasami zdarzają się wymuszone, a nawet wymuszone uśmiechy, które nigdy nie przyniosą zdrowia i szczęścia. Na przykład, jeśli ktoś jest ofiarą przemocy na tle seksualnym, a sprawca grozi, że zażąda od niej szczęśliwego wyrazu twarzy. Taki uśmiech może tylko zwiększyć stres i spowodować jeszcze większe negatywne konsekwencje.

Nie powinieneś się uśmiechać w przypadkach, w których lepiej byłoby najpierw udać się do dentysty. Ale w tym przypadku możesz się uśmiechać, gdy jesteś sam, wtedy swoim uśmiechem nie przyniesiesz cierpienia estetycznego nieznajomemu.

I na koniec kilka wskazówek:

Gdy ktoś się do Ciebie uśmiechnie, odwzajemnij ten uśmiech. Dzięki temu łatwiej będzie Ci znaleźć wzajemne zrozumienie z ludźmi.

Uśmiechaj się podczas rozmowy przez telefon. Ludzie nie widzą Twojego wyrazu twarzy, ale wyraźnie słyszą różnicę w Twoim głosie, gdy się uśmiechasz. Robi to dobre wrażenie na rozmówcy.

Uśmiech sprawia, że ​​inni czują się mile widziani, wyjątkowi i cenieni. Dlatego też, gdy jesteś z przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami, zwracaj uwagę na wyraz twarzy.

Pomyśl o czymś pozytywnym, a Twój uśmiech stanie się bardziej naturalny.

Bądź pierwszą osobą, która uśmiechnie się wchodząc do pokoju lub biura.

Z tego wszystkiego możemy wywnioskować, że czyniąc uśmiech integralną częścią swojego życia, możesz osiągnąć poważne zmiany w sferze społecznej i biznesowej, a także zachować zdrowie fizyczne, które dała ci natura.

Uśmiech to nie tylko oznaka dobrego nastroju i przyjemności. Dla innych może to być także sygnał naszej dobrej woli, wyrażenie żalu lub przyciągnięcie ludzi do nas. Dziesięć powodów, dla których uśmiech jest lepszy niż marszczenie brwi.

Więc uśmiech pomaga...

1. Wzbudzaj zaufanie innych

Komu ufamy w świecie, w którym każdy jest sam? Na przykład ci, którzy się uśmiechają. Wysyłają nam sygnał, że możemy na nich polegać i robić z nimi interesy. Uważa się, że tacy ludzie chętnie dzielą się z innymi czymkolwiek – a według finansistów inspirują także hojnością. Według badań ekonomisty Jorn Scharlemann, uśmiech zwiększa pewność siebie o 10%. Na przykład, Po zobaczeniu zdjęcia uśmiechniętego partnera ludzie chętniej zawierają transakcje finansowe.

2. Naprawianie naszych błędów

Zapomniałeś kupić prezentu na rocznicę spotkania z ukochaną osobą? Czy umknęło Ci nazwisko ważnego klienta lub partnera? Przypadkowo nadepnąłeś na stopę małego dziecka? Z reguły w takich sytuacjach uśmiechamy się zawstydzeni, spuszczamy wzrok, a czasem wybuchamy głupim śmiechem. Ta reakcja z naszej strony stwarza między innymi poczucie koleżeństwa, co pomaga im łatwiej wybaczać nasze drobne błędy (a czasem i poważne przewinienia).

3. Poczuj się lepiej

Czasami uśmiech jest oznaką uprzejmości. A jeśli tego nie okażemy, ryzykujemy, że tego pożałujemy. Na przykład, jeśli Twój znajomy nagle odkryje kupon rabatowy na niewielką kwotę i będzie bardzo szczęśliwy, jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie w pełni podzielić się jego uczuciami. Ale nadal będziesz się uśmiechać, po prostu dlatego, że jest to grzeczne.

Specjalistka z Boston College, Marianne LaFrance, przeprowadziła eksperyment: poprosiła uczestników, aby z powagą słuchali dobrych wiadomości innych ludzi. Jak się okazało, takie zachowanie powoduje uczucie dyskomfortu: martwi się, że sprawia wrażenie kogoś, kto nie wie, jak być szczęśliwym dla innych. Nawiasem mówiąc, kobiety martwią się tym bardziej.

4. Zapomnij o rozczarowaniach

W psychologii istnieje tzw. hipoteza sprzężenia zwrotnego. Jego istota jest następująca: tak jak emocje wpływają na nasz wyraz twarzy, tak samo wyraz twarzy wpływa na nasze emocje. A to oznacza, że Czasami wystarczy uśmiech, aby podnieść się na duchu i poczuć się szczęśliwszym. Chociaż, jak rozumiesz, nie w każdych okolicznościach uśmiech może być odpowiedni i poprawnie interpretowany przez innych.

5. Dotrzyj do sedna sprawy

Kiedy jesteśmy zdenerwowani, stajemy się mniej uważni, widzimy tylko to, co dzieje się tuż przed nami, a idee zauważamy tylko w centrum naszej świadomości. Ale często rozwiązanie problemu znajduje się tuż na jego obrzeżach.

Uśmiech. Dzięki temu nie tylko poczujesz się lepiej, ale także będziesz bardziej czujny i będziesz myśleć bardziej całościowo. Jak się nazywa widzieć las, a nie drzewa. Badanie wykazało, że uczestnicy, którzy uśmiechali się przed testem, lepiej radzili sobie z zadaniami skupiającymi uwagę.

6. Wyglądaj atrakcyjnie

Uśmiech kobiety ma magiczny wpływ na osoby płci przeciwnej. Według badań przeprowadzonych przez Debrę G. Walsh i Jaya Hewitta, kiedy kobieta nawiązuje kontakt wzrokowy z mężczyzną, ktoś do niej podchodzi w 20% przypadków. Kiedy także się uśmiecha, w 60% przypadków wzbudza zainteresowanie.

To jest Uśmiech dodaje kobiecie atrakcyjności w oczach mężczyzn. Ale czy ta zasada działa w przeciwnym kierunku, jest dużym pytaniem. Zdaniem niektórych ekspertów, im mniej mężczyzna się uśmiecha, tym bardziej męski się wydaje. Czasami kobiety bardziej pociąga nie szczęśliwy uśmiech, ale nieskrywane poczucie dumy, a nawet wstydu.

7. Ukrywanie naszych myśli

Czasami za pomocą uśmiechu staramy się ukryć nasze smutne myśli, zły nastrój lub to, że jesteśmy niezadowoleni z powodu rozmówcy i/lub tematu rozmowy. Większość psychologów jest przekonana: szczery uśmiech nigdy nie kłamie. Jak to rozpoznać? Powszechnie przyjmuje się, że przy uśmiechu sztucznym „zaangażowane” są tylko kąciki ust, a przy uśmiechu prawdziwym, zwanym potocznie uśmiechem Duchenne’a, „zaangażowane” są także kąciki oczu (choć niektóre badania wskazują, że wątpliwości co do tego, że nie może to być „fałszywe”). Inną oznaką szczerości jest to, że ktoś uśmiecha się, ale nie „zakłada” go od razu. Ponadto „powolny” uśmiech budzi większą pewność siebie i wydaje się bardziej atrakcyjny.

8. Zarabiaj pieniądze

O badaniach ekonomistów wspominaliśmy już powyżej, którzy uśmiech ocenili jako plus 10% do zaufania. Ale czy można odczuć jego przewagę w kategoriach pieniężnych? Według Kathi Tidd i Joan Lockard całkiem: odkryli to już w 1978 roku Uśmiechnięte kelnerki dostają więcej napiwków.

Ogólnie rzecz biorąc, sektor usług (hotelarstwo, restauracja, podróże lotnicze, rozrywka) wymaga od pracowników okazywania pewnych emocji podczas komunikacji z klientami. Psychologowie nazywają to „pracą emocjonalną” i ostrzegają, że regularne udawanie uczuć, których w danej chwili tak naprawdę nie odczuwasz, torujesz bezpośrednią drogę do wypalenia zawodowego.

9. Spraw, aby cały świat się uśmiechnął

Każdy słyszał powiedzenie: „Uśmiechnij się, a cały świat będzie się uśmiechał razem z tobą”. Płacz, a będziesz płakać samotnie.” Oczywiście „cały świat” to przesada, ale jak ćwierć wieku temu wykazały badania Verlina B. Hinsza i Judith A. Tomhave, sformułowanie to nie jest pozbawione znaczenia: 50% „osób testowanych” odpowiedziało uśmiechem. Ale prawie nikt nie zmarszczył brwi w odpowiedzi.

10. Żyj dłużej

Jeśli żadne z wymienionych badań nie wywołało u Ciebie uśmiechu, pomyśl, że przedłuża ono życie. Oto dowód: w 1952 roku sfotografowano drużynę baseballową. Uśmiechnięci sportowcy na zdjęciu przeżyli swoich towarzyszy średnio o siedem lat. Czy to nie powód do uśmiechu?

Przygotowane przez Marię Iszczenko, psychologies.ru

Więcej o uśmiechu: