Jak zabić w sobie strach i stać się z zimną krwią. Jak nie stracić mocnych stron w pogoni za opanowaniem

Tytuł tego rozdziału to najważniejsza złota zasada, którą musisz najpierw zrozumieć. Wielu ludziom brakuje świadomości, że są w rzeczywistości całkowicie normalni, a ich reakcja jest całkiem naturalna.

Próbując stać się osobą z zimną krwią, możesz stracić swoje mocne strony. Dlaczego chcesz stać się spokojniejszy, chłodniejszy w stosunku do ludzi? Masz dość zamartwiania się, ale wyczerpane nerwy wskazują, że dana osoba jest ci bliska i martwisz się o swoją przyszłość.

Na przykład często wyrażasz swoje niezadowolenie mężowi, ale czy nie oznacza to, że w tej chwili pokazujesz się jako troskliwa kobieta? Czy doświadczenia w pracy nie świadczą o Twoim odpowiedzialnym nastawieniu i profesjonalnym podejściu do biznesu?

Będąc z zimną krwią do wszystkiego, możesz stracić zainteresowanie życiem. Czy stanie się zupełnie inny, pozbawiony korzyści, zalet, blasku? Pomyśl o tym, czasami pogodzenie się i zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś, jest najlepszym dostępnym rozwiązaniem.

Następnym razem, u szczytu emocji, zastanów się, czy są one normalne i na co wskazują Twoje pozytywne cechy. Jeśli chcesz się trochę uspokoić, mogę zaoferować kilka przydatnych wskazówek z psychologii.

Nie udostępniaj

Następnym razem, gdy napotkasz trudność, która sprawia, że ​​odczuwasz silne emocje, spróbuj najpierw zrobić wydech i podejdź do tego racjonalnie. Nie spiesz się, aby powtórzyć to ukochanej osobie lub bliskim. Nie dzwoń do przyjaciół. Rozmówca tylko cię rozpali, będziesz bardziej nerwowy i zmartwiony.

Musisz zaszczepić sobie zasadę - rozwiązać problem, w którym się pojawił, i nie mówić o tym. Daj sobie trochę czasu na ochłonięcie, a następnie zobacz, co możesz zrobić, aby rozwiązać tę sytuację. Oczywiście możesz poprosić o pomoc lub radę bliskich, ale nie przerzucaj na nich decyzji.

Zabroń sobie omawiania incydentu, co zrobisz w takim przypadku?

1. Staraj się nie dramatyzować

Nigdy nie rób wielkich problemów z problemów. Uspokój się, weź się w garść i trzeźwo oceń sytuację. Podążaj za biegiem swoich myśli. Nie pozwól, by prowadziły cię w złym kierunku. Pomyśl, że to, co się stało, wcale nie jest przerażające, że możesz rozwiązać problem, łatwo wyjść z tej sytuacji. Wejdź w pozytywny nastrój. To ci znacznie ułatwi. Nie panikuj w żaden sposób.

2. Pomyśl, zanim podzielisz się problemem

Więc chcesz zrozumieć, jak rozwijać opanowanie. Najpierw rozwiąż swój problem. Przemyśl to samodzielnie, rozważ wszystkie zalety i wady. Określ dokładnie, jaki sposób rozwiązania problemu uważasz za najbardziej skuteczny. Nie spiesz się, aby poinformować wszystkich wokół siebie o aktualnej sytuacji.

Zastanów się najpierw sam! Od razu powiesz wszystkim swoim znajomym, że podasz im nie do końca poprawne, przesadzone informacje. Możemy powiedzieć, że wprowadzasz ich w błąd i oczywiście ich pogląd na sytuację nie będzie obiektywny. Uspokój się, zastanów się i dopiero wtedy, jeśli to konieczne, podziel się z innymi.

3. Odkryj wizualizację jako sposób na zachowanie spokoju

Każdy z nas może nauczyć się rozwiązywać swoje problemy bez paniki.Aby to zrobić, musisz zrozumieć, jak rozwijać opanowanie. Z kolei do tego trzeba nauczyć się wyobrażać sobie najtrudniejsze sytuacje życiowe jako splątany węzeł, który zawsze można rozplątać. Im bardziej jesteś zdenerwowany, tym mocniej węzeł się zaciśnie. A jak tylko się zrelaksujesz, będzie świetna okazja, aby to rozwikłać, co oznacza, że ​​spokojnie możesz rozwiązać swój problem.

4. Uświadom sobie, że możesz kontrolować swoje emocje

Naucz się kontrolować swoje emocje. Nie musisz panikować, krzyczeć, wpadać w złość. Naucz się uspokoić i zebrać się w sobie, bez konieczności machania rękami i biegania z zakrętów. Po prostu spróbuj się zrelaksować i spokojnie oddychać. Odniesiesz sukces, jeśli spróbujesz.

5. Stwórz spokojne otoczenie

Postaraj się pozbyć wszystkich drażniących wokół ciebie. Każdy ma swoje. Może to być hałas lub odwrotnie, cisza, ludzie wokół, nawet ci najbliżsi, rozmowy wokół i wiele więcej. W razie potrzeby zostań przy sobie, zastanów się, skup się i spróbuj znaleźć rozwiązanie problemu.

W jaki konkretnie sposób samokontrola pomaga w życiu codziennym?

• Rozwinięta jakość samodyscypliny pozwala dostrzec w czasie przejawy zachowań autodestrukcyjnych, zależnych lub obsesyjnych;
• Daje poczucie władzy nad swoim życiem, wprowadza równowagę i harmonię;
• Pomaga utrzymać normalne reakcje emocjonalne;
• Rozwija emocjonalną i psychiczną niezależność od otaczających ludzi i okoliczności, co znacząco wpływa na subiektywne poczucie spokoju i wyciszenia;
• Pomaga przezwyciężyć poczucie bezradności;
• Samokontrola pozwala zyskać pewność siebie, wysoką samoocenę, wewnętrzną siłę;
• Czyni osobę odpowiedzialną i godną zaufania.

Przeszkody w rozwijaniu samodyscypliny:

• Brak wiedzy, zrozumienia, czym tak naprawdę jest samokontrola;
• Silne i niekontrolowane reakcje emocjonalne;
• Szybkość i natychmiastowość tych reakcji na bodźce świata zewnętrznego, bezmyślność działań;
• Słabe pragnienie zmiany, bycia lepszym;
• Niewystarczająco rozwinięta siła woli;
• Subiektywne spojrzenie na rozwój samokontroli jako czynności nieprzyjemnej i nudnej; przekonanie, że w życiu osoby zdyscyplinowanej nie ma miejsca na rozrywkę;
• Brak wiary w siebie i swoje możliwości.

Jak rozwijać samokontrolę? Krótki algorytm działań

Jaki jest więc ogólny algorytm, który pozwala przejąć kontrolę nad sobą i rozwinąć tak potrzebną siłę woli?

• Najpierw musisz zidentyfikować te obszary życia, w których brakuje ci tej jakości. Na przykład mogą to być zakupy, przejadanie się, palenie, pracoholizm, picie, obsesje.
• Następnie musisz zidentyfikować te emocje, w stosunku do których wymagane jest stosowanie samodyscypliny. Może to gniew, żal, uraza lub oburzenie, strach.
• Następnym krokiem jest zidentyfikowanie myśli i przekonań, które kierują niekontrolowanym zachowaniem.
• Kilka razy dziennie, zwłaszcza w chwilach największej potrzeby panowania nad sobą, trzeba powtarzać różne afirmacje. Mogą to być takie frazy:

• Następnie musisz wizualizować własne zachowanie w ramach samokontroli i samokontroli. Należy wziąć pod uwagę sytuację życiową, w której brakuje ci dyscypliny i wyobrazić sobie, że reagujesz spokojnie.
• Najważniejszym krokiem jest wykonywanie ćwiczeń rozwijających siłę woli.

Umiejętność panowania nad sobą kontrolować emocje pomaga w wielu sytuacjach życiowych. Robienie dobrej miny w złej grze to umiejętność, której trzeba się nauczyć. Aby nie wydawać emocji, kiedy nie jest to konieczne, aby nie wpaść w kłopoty. I na koniec, aby uratować twoje zdrowie.

Codzienny stres

Życie nie jest łatwe i nigdy nie będzie. Nawet jeśli masz szczęście, jeśli masz pracę, którą kochasz, silną rodzinę, dobrobyt i dach nad głową, wiele drobnych zmartwień uniemożliwia ci bycie szczęśliwym na zawsze. Lekcje z dziećmi, napięta komunikacja z partnerami lub kolegami, korki – wszystko to podkopuje Twoje siły wieczorem, emocje wybiegają. A w głębi serca możesz powiedzieć swoim bliskim coś, czego później będziesz żałować przez długi czas. Chociaż to nic innego jak efekt stresu.
W gorączce chwili możesz podjąć decyzję, która następnie przerodzi się w nieprzyjemne konsekwencje. Możesz zrezygnować, złożyć wniosek o rozwód, złożyć raport na policji, po prostu uległeś negatywności. Możesz użyć zbyt dużego nacisku na gaz, co doprowadzi do wypadku.
Albo może się zdarzyć, że liczni widzowie staną się świadkami twojej nieumiarkowania, dziwna sztuczka. To poważnie zaszkodzi reputacji Twojej firmy. Albo jeszcze gorzej – będzie można go było oglądać publicznie w Internecie. Dobre imię będzie wtedy musiało zostać zwrócone przez bardzo długi czas.
Jednak tego wszystkiego można uniknąć, opanowując naukę.

Jaki jest powód?

Dlaczego codzienne drobne przykrości tak bardzo cię wkurzają? A gdzie znaleźć siłę, by stać się chłodniejszym? Jak zmniejszyć wpływ stresu i nauczyć się kontrolować emocje?
Zajrzyj w siebie. Pokój mieszka w głębi twojej duszy. Pomyśl tylko o tym, że to tylko codzienna rutyna. Są rzeczy naprawdę ważne, na które nie powinna wpływać. To jest twoje spokojne sumienie, bliscy, którzy cię kochają, twoje zdrowie. Bezcenne skarby, o których zapomnieliśmy, jak doceniać w codziennym bieganiu pod presją stresu i zmartwień.
Nie umiemy zapanować nad emocjami, bo zapominamy o tym, co naprawdę ważne i poddajemy się chwili.

Jak sobie radzić?

Pomyśl o najważniejszych momentach, które pamiętasz. Zapach morza, uściski mamy, notatki przekazywane koleżankom w klasie, filmy, które cię zszokowały. Czy te wszystkie czerwone światła, przeklinające sprzedawczynie, niespójne liczby w raportach pozostają w pamięci? Nie i znowu nie. Za dwa dni zapomnisz o tym, co cię tak denerwuje. I pozostanie wycięcie w sercu z ich negatywnych emocji. Każdy napad złości zabiera kawałek twojego życia. A ona jest niska. Jeszcze wczoraj miałeś 15 lat i spojrzałeś uważnie w oczy dziewczyny, którą lubiłeś - a teraz masz 28 lat. Masz wykształcenie, surowego szefa, dwójkę cudownych dzieciaków. Jak to wszystko wydarzyło się tak szybko? Ciężko zrozumieć. W ten sam sposób za 20 lat pomyślisz, gdzie podziała się Twoja młodość, gdy marnujesz energię na doświadczenia. Chwytaj chwilę, żyj teraz. Nie zapomnij o wewnętrznym świetle, które płonie dzięki ludziom, którzy Cię kochają. A wszystko inne to tylko próżność.
Kiedy staje się to nie do zniesienia, gdy chcesz wyrwać się na bliskich, pamiętaj, że „to też minie”, jak powiedział Salomon. To tylko efekt stresu.

Użyteczne narzędzia

Najważniejsze jest oczywiście pamiętanie o wewnętrznych skarbach i czerpanie z nich spokoju. Ale są też narzędzia pomocnicze. Na przykład ćwiczenia pomagają złagodzić stres i kontrolować emocje. Sztuki walki pozwalają na wylanie wszystkich negatywnych emocji podczas walki, pływanie uspokaja, a joga całkowicie przywraca do życia.
Przydatne jest też opanowanie przynajmniej podstaw medytacji – techniki, która pozwala oddalić się od strumienia myśli i zajrzeć w głąb siebie.
Doskonale łagodzi stres dobry seks. O ile oczywiście proces poszukiwania partnera powoduje jeszcze większy stres niż ten, którego próbujesz się pozbyć.
Ponadto zakupy są zalecane jako terapia stresowa. Jednak tutaj ważne jest, aby nie popadać w zależność od procesu przejmowania, aby nie robić z rzeczy kultu. W przeciwnym razie grozi jeszcze większymi zmartwieniami, pogonią za marzeniem, które w rzeczywistości nie jest nic warte. Pomyśl o zakupach tylko jako o sposobie zadowolenia siebie, wtedy ci to pomoże kontrolować emocje i pozbyć się negatywności.

sekretny śmiech

Jeśli ktoś cię denerwuje, policz do dziesięciu, zanim powiesz, co o nim myślisz. A potem znowu do dziesiątej. Następnie chłodno odpowiedz, że musisz pomyśleć o sytuacji. I wyjdź. Aby nie łamać drewna opałowego pod wpływem stresu. Jutro wszystko wyda się o wiele łatwiejsze.
Jeśli nie ma sposobu, aby uciec od nieprzyjemnej sytuacji, włącz wyobraźnię. Wyobraź sobie na przykład, że twoim rozmówcą jest SpongeBob. I odbywa się na dnie oceanu. Lub dowiedz się, która z postaci w tej kreskówce jest podobna do osoby, która cię denerwuje. Może jest głupio pozytywny, jak SpongeBob? A może zawsze narzeka jak Skalmar? A może ma grabiące łapy, jak pan Krab? Albo ogromny nos, jak wieloryb? Zrobi to każda inna śmieszna kreskówka. To sprawi, że się uśmiechniesz. Negatyw zniknie. Multiterapia to świetne lekarstwo na radzenie sobie z emocjami.
Kolejną radą jest bycie niezwykle uprzejmym. Zauważa się, że w przypadku konfliktu niesamowicie irytuje wroga. Oczekuje od ciebie obelg, a ty mu mówisz: „Drogi panie, nie martw się. Twoja opinia nie ma dla mnie żadnego znaczenia. Do widzenia. I brzmią dla ciebie w snach. Przeciwnik będzie wściekły, a Ty uzyskasz satysfakcję z utrzymania upragnionego opanowania. Zaufaj mi to działa.

Ludzie o zimnym sercu to ci, do których nie można dotrzeć emocjonalnie. Nie są czułe i nie emanują ciepłem. W tym artykule podamy kilka wskazówek, jak rozpoznać osobę o zimnym sercu.

" …ludzie o zimnym sercu, nazywam ludźmi zamkniętymi, przygnębionymi i dalekimi od głębokich uczuć i przeżyć. Od tych, którzy są abstrahowani nawet od siebie, nie należy oczekiwać wzajemności – nie będą w stanie dać wam tego, czego sami nie są w stanie przetrwać" , mówi psycholog i autor Leon F. Seltzer.

zimnokrwisty człowiek

Przywiązanie do osoby z zimną krwią może przynieść ból i cierpienie komuś, kto nie jest gotowy na emocjonalny dystans. Osoby o zimnym sercu mają specjalne nawyki, które pomagają ustalić, czy naprawdę masz kogoś, do kogo nie powinieneś się przywiązywać.

O nic o ciebie nie pytają

Najczęściej osoby obojętne nie wykazują zainteresowania rozmówcą i nie ukrywają tego. Bez względu na to, czy jesteś z taką osobą w związku platonicznym, czy romantycznym, nie będą zainteresowani tym, jak minął ci dzień i jak się czujesz.

Jeśli taka osoba nadal próbuje uzyskać od Ciebie jakieś informacje, oznacza to, że potrzebuje ich wyłącznie do celów osobistych.

Są daleko

Ci ludzie mogą być daleko od ciebie nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie. Często rozmawiając z taką osobą ma się wrażenie, że w myślach jest bardzo daleko, choć w rzeczywistości stoi przed tobą.

Są bardzo powściągliwi w wyrażaniu swoich emocji. Ludzie z zimną krwią rzadko ujawniają sekrety i pozwalają sobie na pokazanie swoich słabości. Po prostu wolą zachować dystans.

Świetnie manipulują ludźmi.

Ludzie o zimnym sercu uwielbiają manipulować. Chodzi o to, że są bardzo słabi i często nie czują litości ani współczucia dla innych.

Mogą zdobyć przydatne informacje o swoich „ofiarach”, a następnie wykorzystać je przeciwko nim. Jeśli zauważysz, że w twoim otoczeniu jest osoba z zimną krwią, powinieneś wiedzieć, że na pewno ma w swojej szafie kilka szkieletów i listę tych, którym nie udało się przyciągnąć jego wzroku.

Oni sąoglądanienaludziprotekcjonalnie

„Ludzie z zimną krwią mają ciągłą potrzebę mówienia o sobie tak pochlebnie, jak to tylko możliwe i często przypominają innym o swoich doskonałych cechach, które zasługują na zazdrość” – mówi profesor Preston Nee.

Należy stale monitorować, jak traktują ludzi, których uważają ” niżej, np. pracownicy usług czy bezdomni.Ludzie o zimnym sercu mają zbyt mało empatii, by traktować ich jako ludzi godnych szacunku.

Zawsze czegoś brakuje

Z ludźmi o zimnym sercu trudno znaleźć wspólny język. Kiedy są w pobliżu lub wchodzą w interakcje z tobą, może pojawić się niezręczne uczucie, że czegoś brakuje w twoim związku.

Niezależnie od tego, czy twój związek jest platoniczny, romantyczny, czy nawet rodzinny, będziesz miał wiele trudności z takimi ludźmi, ponieważ nie mają oni żadnych przywiązań. Najczęściej brakującym ogniwem jest połączenie emocjonalne.

Są egocentryczni

Ja ja ja Ludzie o zimnym sercu są prawie zawsze samolubni i koncentrują się tylko na tym, co ich w ten czy inny sposób dotyczy.

"Podświadomie tacy ludzie traktują innych tylko jako dodatek do siebie i pomoc w zaspokojeniu ich potrzeb. Ich własne potrzeby są zawsze ponad wszystko..." - mówi dr Zeltser.

Są niesamowicie egocentryczni. Jeśli coś okazało się lepsze dla Ciebie niż dla nich, nadal będą twierdzić, że tak nie jest.

Nie mają bliskich przyjaciół

„Dla ludzi niedostępnych emocjonalnie związki i kontakty towarzyskie są tylko sposobem na zajęcie się, dopóki w ich życiu nie pojawi się coś bardziej interesującego” – mówi autorka i ekspert ds. relacji Sarah R. Kline.

Często mówią bardzo niepochlebnie o swoich byłych partnerach. W ich przeszłości można znaleźć wiele nieudanych związków. Wygląda na to, że przez długi czas po prostu nie są w stanie dogadać się z jedną osobą.

Osoby z zimną krwią są również dość odległe emocjonalnie nawet od swojej rodziny. Trudno im znaleźć wspólny język z ludźmi, ale jednocześnie łatwo się rozstają i odpuszczają bez żalu.

Są wielkimi kłamcami.

Kiedy widzisz przed sobą potencjalnie „zimną” osobę, uważaj, aby nie dać się nabrać na jej kłamstwa. To, co mówi, może być tylko częścią manipulacji, której używa, aby uzyskać kontrolę nad ludźmi.

Mogą kłamać w bardzo drobnych sprawach, takich jak przebieg ich dnia lub szkoła, do której chodzili. Ale to nie znaczy, że nie są zdolni do wielkich kłamstw.

Osoby o zimnym sercu mogą kłamać o przeszłych związkach lub o własnych ” przyjaciele."

„Kiedy rozpoznasz kłamstwa w opowiadanych historiach, zdziwisz się, że kiedykolwiek uwierzyłeś w te absurdalne, fałszywe fakty” – mówi ekspertka ds. odzyskiwania rozwodów, Cindy Holbrook.

Wniosek

Zbliżenie z właścicielami o zimnym sercu może okazać się dla Ciebie dużym kłopotem. Jednak znając ich znaki, zawsze będziesz o krok do przodu. Nie bój się wyplenić ze swojego życia obojętnych i zimnych ludzi, bo z pewnością zasługujesz na znacznie cieplejszą i bardziej troskliwą postawę.

Coraz więcej osób, zwłaszcza nastolatków, zastanawia się, jak stać się niewrażliwym. Emocje są dobre. Ale nie zawsze. Życie jest nieprzewidywalne, ma wzloty i upadki. I tylko ostatni z niektórych szczególnie emocjonalnych, miłych, współczujących i wrażliwych ludzi może poważnie zranić. Jeśli zdarza się to regularnie, musisz jakoś abstrahować od sytuacji. Wiele osób nasuwa się na pytanie, jak stać się zimnym i niewrażliwym. Tylko po to, by nie czuć już bólu, nie czuć smutku porażki. Nie jest to najlepsze rozwiązanie, ale w niektórych sytuacjach jedyny sposób na ucieczkę. Istnieje kilka wskazówek, które z pewnością pomogą Ci wcielić ten pomysł w życie.

Nie wszystko jest podane

Nie śpiesz się. Na początek zastanów się, czy chcesz pozbyć się emocji. Często trudniej jest je przywrócić niż je wyeliminować. Nawiasem mówiąc, nie każdy może być niewrażliwy.

Pamiętaj: niewielu ludzi ma prawdziwy brak emocji. Zwykle okrucieństwo i opanowanie są we krwi człowieka. Jeśli istnieje predyspozycja do tych cech, to rozwiązanie naszego dzisiejszego pytania będzie łatwe i proste. W przeciwnym razie dosłownie nadepniesz na gardło siebie i swojej wewnętrznej struktury.

Responsywni ludzie często myślą o tym, jak się stać. I bezlitosny. Będą musieli bardzo poważnie nad sobą popracować. Jak pokazuje praktyka, takie nie są w stanie wcielić tego pomysłu w życie. Z wyjątkiem chwili. I wtedy w środku usiądzie poczucie winy. A prawdziwy spokój na to nie pozwala.

Powrót do cierpienia

Pierwszą zasadą, która może tylko pomóc, jest powrót do cierpienia. Każda osoba ma jakieś wspomnienia, które przynoszą ból lub wielką urazę. To do nich będziesz musiał zwracać się w podświadomości za każdym razem, gdy ogarniają Cię pozytywne emocje.

Zwykle na początku doświadczanie negatywnych chwil staje się bardzo bolesne. Ale w pewnym momencie to uczucie znika. I nie obchodzi cię to. Gdy to osiągniesz, łatwiej będzie rozwiązać problem.

Staraj się zapamiętać wszystkie negatywne wydarzenia na raz, masowo. Tylko w ten sposób możesz w pełni odpowiedzieć, jak stać się niewrażliwym. Tak, może się to wydawać niemożliwe, ale przy dalszej praktyce zauważysz wyraźną zmianę w swoim zachowaniu.

Brak uwagi

Druga zasada jest do niczego, ani dla ludzi, ani dla żadnych wydarzeń. Zapomnij o wakacjach, krewnych, przyjaciołach. Czasami wystarczy nie pogratulować nikomu urodzin z okazji urodzin, aby zaczął uważać Cię za osobę z zimną krwią.

Tak, na początku będzie trudno. Zwłaszcza, gdy nadchodzi twoje lub pojawia się jakieś jasne, miłe, emocjonalne wydarzenie. Ale nie powinieneś tego ignorować, ale przyjąć go z całkowitą obojętnością. Dopóki się tego nie nauczysz, nie będziesz w stanie zostać, w końcu tacy ludzie zwykle rzadko okazują swoje emocje. Najczęściej na ich twarzach widać całkowitą obojętność na wszystko.

Powiedzmy „nie”, aby pomóc

Bardzo interesującym faktem jest to, że odmowa komuś natychmiastowej pomocy czyni cię okrutną, złą osobą. Nawet jeśli po prostu nie jesteś w stanie pomóc lub odmówić z jakichś konkretnych, uzasadnionych powodów. Tak więc, aby dowiedzieć się, jak stać się niewrażliwym stworzeniem, po prostu nie musisz pomagać ludziom. To znaczy ogólnie. Absolutnie. Nawet w drobiazgach. Pamiętaj: pomaganie jest bardzo niekorzystne. Szczególnie bliscy ludzie. Często żądają od ciebie czegoś, co cię skrzywdzi. Dodatkowo pomaganie w praktyce budzi pozytywne emocje. I to jest dla ciebie bezużyteczne. W końcu głównym zadaniem, przed którym stoisz, jest całkowite pozbycie się emocji.

Pamiętaj, że zawsze musisz odmówić. A nawet jeśli pomoc jest niezbędna. Początkowo nie będzie to łatwe. Ale z czasem przyzwyczaisz się do tego. Swoją drogą bardzo często taki krok bardzo ułatwia życie. Nie zrobisz nic ze szkodą dla siebie.

dublowanie

Czy często się obrażasz? A może po prostu ulegasz wiecznej emocjonalnej tyranii? Zyskaj siłę i odwagę… i odzwierciedlaj swoje zachowanie. Nie bój się skrzywdzić swoich przestępców. Jednak jak wszyscy inni ludzie.

Co to znaczy? Traktuj swoich przestępców dokładnie tak, jak oni traktują ciebie. Nie ma znaczenia, kto to jest - krewny czy tylko przyjaciel / znajomy. Weź przykład od ludzi, którzy cię skrzywdzili. Zwykle są po prostu idealne, w końcu umiejętność zranienia nerwu to dobra umiejętność dla okrutnej osoby.

A co z tymi, którzy komunikują się z tobą z życzliwością i życzliwością? Mirroring tu nie pomoże - to ładunek dodatkowych pozytywnych emocji. Dlatego po prostu bierz przykład od swoich przestępców: staraj się zdystansować od takich osobowości, ciągle mówić im coś obraźliwego, nieprzyjemnego. Z czasem stanie się to nawykiem.

Pełna kontrola

A oto złota zasada, o której zawsze należy pamiętać. Jeśli chcesz zrozumieć, jak stać się niewrażliwym, musisz przejąć kontrolę nad wszystkimi emocjami. Jak dokładnie to zrobić? Nie ma tutaj dokładnego algorytmu. Tylko kilka wskazówek.

Na początek wybierz zawód, który sprawia, że ​​tłumisz emocje. Na przykład lekarz. Tam będą mogli nauczyć Cię kilku rzeczy, które pomogą urzeczywistnić nasz dzisiejszy pomysł.

Dobrym sposobem na kontrolowanie emocji są także różnorodne kursy i szkolenia psychologiczne. Nazywają się - „Emocje pod kontrolą”. To prawda, że ​​są bardziej uczeni powstrzymywania negatywów. Ale podobne zasady można interpretować dla pozytywnych wrażeń.

W końcu sam postaraj się zatrzymać w sobie wszystkie dobre rzeczy i je stłumić. Pomyśl: „Wszystko jest złe”. I powtarzaj to sobie ciągle. Nawet jeśli wszystko jest po prostu świetne. Prędzej czy później zauważysz, że w tym przypadku pozostaje tylko zachować kamienną, pozbawioną emocji twarz podczas komunikowania się.

To wszystko. Zanim staniesz się okrutny i niewrażliwy, zastanów się dokładnie, czy naprawdę tego potrzebujesz. Odzyskanie emocji będzie trudniejsze. Ból zawsze łatwiej znieść niż zagłuszyć.

opanowanie - to samokontrola, brak lęku, zaufanie do siebie i swoich działań; umiejętność nie wpadania w panikę w napiętej sytuacji i spokojnego analizowania przyczyn problemu, znajdowania wyjścia z trudnej sytuacji. Osoba z zimną krwią jest niekonfrontacyjna, powstrzymuje emocje i zachowuje spokój. To bardzo cenna cecha charakteru, bez której czasami nie da się obejść w trudnych sytuacjach życiowych.

Opanowanie i obojętność to szczególne cechy charakteru

Inną podobną cechą jest obojętność. W czasie, kiedy emocjonalny mężczyzna wpada w histerię lub jest przygnębiony, obojętny cieszy się beztroskim życiem i wierzy, że uczuć nie należy marnować na zwykłe drobiazgi. I w tym przypadku rozum zwycięża uprzedzenia.

Wszyscy czasami spotykamy się z trudnymi sytuacjami z tego czy innego powodu, z powodu których nie zawsze możemy się kontrolować. Nawet najbardziej spokojni i zrównoważeni człowiek może być wkurzony. Dlatego bardzo ważne jest, aby móc powstrzymać emocje i być z zimną krwią. Osoba jest zdolna do przeżywania zarówno pozytywnych, jak i negatywnych uczuć. Jeśli dobre emocje przynoszą nam wielką radość, to negatyw w tym samym tomie napełnia życie niepokojem, strachem i drażliwością. Czasami nie możesz sobie z nimi poradzić, niepokoją. I warto zastanowić się, jak uniknąć konsekwencji tych wszystkich negatywnych uczuć.

Strach jest największym powodem braku kontroli nad złymi emocjami. Od najmłodszych lat to uczucie żyje w nas, rośnie wraz z nami, rozwija się. Czasami wydaje nam się, że go tam nie ma, ale zawsze służy; on jest w naszych umysłach, kieruje nami, wysyła sygnały (drażniące) i często zamiast zdrowego rozsądku działa w nas instynkt samozachowawczy. Wbija korzenie w układ nerwowy i niszczy go, człowiek staje się ofiarą stresu, załamań nerwowych, a następnie chorób przewlekłych.

Chłód i obojętność to wrogowie strachu, dzięki tym cechom człowiek dominuje nad strachem i kontroluje uczucia, które wpływają na relacje z innymi, wynik własnych przedsięwzięć, nastrój i harmonię duszy.

Jak zostać zimnokrwistym?

Z pewnością istnieje odpowiedź na to pytanie. Aby stać się zimną krwią, musisz zasięgnąć porady psychologów.

Niezbędny:

• ustanowić wewnętrzną równowagę;
• nauczyć się wytrzymałości;
• wyobrażać sobie;
• nie dramatyzuj;
• Być rozproszony;
• być obojętnym na problem.

Aby ustanowić wewnętrzną równowagę, musisz odejść od swojego lęku, aby pozostać stabilnym i dojść do uświadomienia sobie problemu. Na przykład, jeśli o tym zapomnisz jest strach przed jakimkolwiek ważnym wydarzeniem, a potem uspokoiwszy się, można zdać sobie sprawę, że wydarzenie jest konieczne, a tym samym nieuniknione. Oddech powinien być monitorowany, powinien być równy, to da spokój. Musisz zrozumieć, że problemy to zadania, które należy rozwiązać; jak w matematyce szkolnej: koncentracja. Oczywiście nie jest to łatwe, ale tak trzeba się kształcić, żeby stać się zimnokrwistym.

Aby być trwałym, potrzebujesz zobacz źródło problemu, do tego trzeba odgrodzić wszystko niepotrzebne. Świadomość zostanie pozbawiona wszelkich przeszkadzających barier, które pomogą w podejmowaniu właściwych decyzji, zrozumieniu problemu z głębi. W tym przypadku ważne jest okazanie takich cech, jak sympatia i wzajemne zrozumienie, są głównymi pomocnikami, gotowymi na długie wytrwanie w najbardziej problematycznej sytuacji.

Wizualizować znaczy wizualizować trudne okoliczności życiowe jak sieć, którą trzeba rozplątać. Zdenerwowana, będzie to trudne, będzie jeszcze bardziej zdezorientowana, aw spokojnym otoczeniu wynik będzie zupełnie inny. Po przedstawieniu problemu w formie sieci zrozumienie się uspokoi.

Stać się zimnokrwistym trzeba pomyśleć o sytuacji. i nie martw się. Połóż go na półkach, zważ wszystkie za i przeciw i podejmij decyzję. Nie spiesz się i mów wszystkim o tym, co cię niepokoi. Lepiej być samemu i zastanowić się nad problemem, ponieważ pierwsze informacje mogą być błędne, zwłaszcza dotyczące emocji.

Nie dramatyzuj i nie wyolbrzymiaj problemu. Niezbędny trzeźwo ocenić sytuacjęśledź swoje myśli. Mogą poprowadzić cię w złym kierunku. Aby temu zapobiec, należy zmusić się do myślenia, że ​​problemy są błahe i nie będzie trudno je rozwiązać.

Ważne jest, aby odwrócić uwagę od problemu. Oglądaj swoją ulubioną komedię, która może Cię rozśmieszyć. Śmiech jest najlepszym lekarstwem. Pomoże Ci to zachować spokój i relaks.

Jak być obojętnym?

• Odejdź od siebie.
• Zmień zachowanie.

Musisz odejść od siebie. Każda osoba ma własne poglądy na życie, osobistą opinię, ale w trudnych chwilach lepiej nie być sobą, ale aby stać się świadkiem sytuacji i spojrzeć na nią z zewnątrz, to będzie pierwszy krok w kierunku obojętności. Musisz sobie wyobrazić, że życie jest filmem, ciekawym, ekscytującym i nie powinieneś tak naprawdę przeżywać fabuły tego filmu. Lepiej określić, w jakim gatunku jest film, postacie bohaterów, istotę tego, co się dzieje, spróbuj przewidzieć, co będzie dalej. Dzięki temu dystansowi nie będziesz się tak bardzo martwić o siebie i nagromadzić wewnętrznego niepokoju, ale zobaczysz wyjście z sytuacji.

Ważne jest, aby kontrolować swoje zachowanie i ciało, ponieważ w silnym pragnieniu zobojętnienia jest mało prawdopodobne, aby cokolwiek zadziałało, jeśli nie zrelaksujesz się. Zachowuj się neutralnie, nie wydawaj pieniędzy na niepotrzebne emocje, unikaj prowokacji, które mogą wpłynąć na Twoje emocje. Traktuj wszystkich ludzi jak obcych. Rozmawiaj z krewnymi i przyjaciółmi tak, jakbyś ich nie znał, to niewątpliwie sprawi, że będziesz zachowywał się pewnie, będziesz przyzwoity, rozmawiał taktownie i naturalnie.

Ale nadal muszę pozostać otwarty?, i postrzegaj sytuację, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że staniesz się zamkniętym i zdystansowanym pesymistą. Bycie obojętnym nie jest trudne: nieostrożność, unikanie problemów itp. Najważniejsze to nie dać się ponieść emocjom i poznać miarę swoich uczuć, w tym obojętność.

Jak widać, bycie zimnokrwistym nie jest takie trudne. Bądź ostrożny!