Jak nie martwić się o prawosławie o nic. Pytania do księdza

Jeśli pomyślimy o tym, co obejmuje ta koncepcja strach, wtedy zobaczymy tutaj wiele fałszywych uczuć i zrozumiemy: nie ma powodu do strachu. Życie ludzkie zostało zaprojektowane przez Boga tak, aby było spokojne i radosne. Powinniśmy żyć długo i szczęśliwie – dlaczego nie? Bóg dał nam to życie, abyśmy mogli żyć w świecie z przyjemnością i wdzięcznością Jemu za ten dar. I aby ta wdzięczność (lub dziękczynienie, eucharystia), z kolei otworzyła do Niego drogę.

Czasem wychodząc od gości mogę przez przypadek zapomnieć o czymś swoim – na przykład długopisie czy okularach. A właściciel domu, w którym się zatrzymałem, po pewnym czasie widzi rzecz, o której zapomniałem, i mówi: „Och, ojciec Andriej to zostawił!” To znaczy, kiedy widzi moje okulary, pamięta mnie i jego myśli pędzą w moją stronę.

Dlaczego dajemy prezenty? Aby osoba patrząc na prezent przypomniała sobie osobę, z którą ostatnio była razem, o miłości tej osoby. A jeśli z naszego prezentu zacznie korzystać inna osoba, a nie ta, dla której był przeznaczony, wówczas prezent traci wszelkie znaczenie. Przecież daliśmy go, abyśmy mogli mieć połączenie z tą osobą - połączenie pełne ciepła i miłości - i to nie tylko do zwykłego użytku.

To jest dokładnie to, co robi Bóg. Posyła nas do tego pięknego świata (który jednak potem zamieniamy w coś zupełnie innego) – posyła nas tutaj, abyśmy cieszyli się Jego darami, Jego miłosierdziem wobec nas, abyśmy żyli na tym świecie równie spokojnie, jak żyją dzieci w domu Ojca – bez zmartwień i smutków („Mamy tatę!”). Przecież gdy dziecko ma delikatnego, kochającego ojca, nie boi się niczego.

To właśnie robi z nami Bóg. Dlatego pozwolił nam żyć na tym świecie.

Dawno, dawno temu w programie pojawił się bardzo dobry lekarz. Mówił, że organizm ludzki jest tak skonstruowany, że jeśli będziemy prowadzić odpowiedni tryb życia, będziemy mogli żyć znacznie dłużej.

Oczywiście takie życie oznacza prawidłowe odżywianie. Ale nie tylko. Ważne jest, aby być osobą zrównoważoną psychicznie, spokojną i spokojną. Gdybyśmy wszyscy tacy byli, żylibyśmy dłużej.

Człowiek starzeje się z powodu zmartwień związanych ze swoimi problemami, stresu, niepokoju i niepewności co do przyszłości. Wszystko to prowadzi do tego, że jego włosy zaczynają siwieć już we wczesnej młodości – bez wyraźnego powodu, po prostu z doświadczeń. Stres powoduje choroby żołądka, takie jak wrzody.

Po jednej chorobie następuje kolejna i tak dalej. Ileż chorób wynika z niepokoju emocjonalnego! Dlatego jeśli naprawdę chcemy cieszyć się życiem i żyć wiele lat powinniśmy odkryć sposoby prowadzące do długowieczności.

Jednym z takich sposobów jest życie bez strachu. Życie bez niepokoju, bez tego bólu, który zżera naszą duszę od środka.

Kiedyś w jednym domu widziałem kilka starych fotografii. Przedstawiały starsze małżeństwa – starców i starsze kobiety. Czy widzieliście kiedyś takie czarno-białe zdjęcia - z dziadkami? Babcia w chustce, dziadek z wąsem, w marynarce – stójcie i patrzcie w kamerę prostymi, niewinnymi oczami, spojrzeniem płynącym z głębi duszy.

Ich twarze są pokryte zmarszczkami, wyglądają na zmęczone, postarzałe od ciężkiej pracy w polu, od wielu dzieci, od ciągłych zmartwień. Ale na tych zdjęciach zauważyłem coś jeszcze. Ręce tych ludzi były stwardniałe od ciężkiej pracy na roli, twarze kobiet postarzały od częstych porodów (a w tamtych czasach rodziny liczyły od 5 do 10 i więcej dzieci), ale jednocześnie odznaczały się spokojem, spokojne spojrzenie. Ich oczy promieniowały wdziękiem.

Zmęczeni, ale spokojni, ci ludzie nie wiedzieli, co to lifting, maseczki, zabiegi spa... Myli się zwykłym mydłem, i to nie codziennie - a ich ciała pachniały nie potem, ale ziemią, czyli ziemią. aromat naturalnego, prawdziwego życia. Ich czystość była inna. Ich piękno, ich spokój były inne i odbijało się to na ich twarzach.

Ci ludzie spali mało, ale krótki sen ich nasycił. Nie śniły im się koszmary, nie spadały z łóżek we śnie. Zasypiali natychmiast, nie potrzebowali żadnych tabletek nasennych, żadnych specjalnych tabletek, środków uspokajających i odwrotnie, orzeźwiających herbat – żadnej z tych, których używamy dzisiaj.

Uczciwy dzień pracy, czyste sumienie, zmęczenie fizyczne – ci ludzie spali jak ptaki – mało, ale mocno, prawdziwie odpoczywając, odświeżając duszę. I obudzili się z pragnieniem życia, z nową siłą. Mieli swoje trudności, ale mieli sekret, który pomagał im żyć szczęśliwie, a przede wszystkim bez strachu.

Przekazywali ten sekret z pokolenia na pokolenie i tak rodziły się zdrowe dzieci, które kochały życie, chciały zakładać rodziny, pracować i żeglować po morzu życia bez strachu i niepokoju. To pragnienie życia chłonęli mlekiem matki. Co się stało? Jaki sekret mieli ci ludzie?

Tyle, że w swoim życiu nie kierowali się sobą, ale Bogiem. Ci starzy ludzie żyli w „zakwasie” z Bogiem i Kościołem. Nie wiedzieli zbyt wiele z tego, co my wiemy, ale mieli żywą wiarę. Nie mieli żadnych programów telewizyjnych, żadnych konferencji, żadnych magazynów, żadnych taśm; nie czytali ani Filokalii, ani innych dzieł świętych ojców, ale całe ich życie płynęło z Filokaliami.

Nie opuszczając swojej wioski, żyli według Paterikonu, w którym dzisiaj czytamy o ascetach i ascetach pracujących na pustyni. Otworzywszy rano okna, zobaczyli swoich sąsiadów i uradowali się; patrząc na siebie, nauczyli się cierpliwości, nadziei, determinacji, modlitwy, pokory, miłości, pokuty i przebaczenia – tego wszystkiego, czego teraz uczymy się z książek.

Jeśli ktoś jest spragniony i pokazano mu piękne zdjęcie wodospadu, nie przestanie chcieć się napić. Patrząc na zdjęcie, zobaczy, że jest gdzieś woda, którą ktoś może pić, ale nie może! I nadal odczuwa pragnienie. To jest problem. Czytamy, słuchamy, ale nie czujemy. Nie mamy spokoju, bo obok nas nie ma spokojnych ludzi.

Czy wiesz, że jest to bardzo zaraźliwe – zarówno spokój, jak i strach? Przenoszą się z osoby na osobę. Czy słyszałeś kiedyś, jak niektórzy ludzie mówili: „Nie rób tego i tamtego, bo twój niepokój przeniesie się na mnie. Ja też zacznę panikować i co się stanie, jeśli oboje zaczniemy się denerwować?

Zatem ci starzy ludzie nie mieli takich zmartwień i zmartwień.

Jeden z moich znajomych, ksiądz, przyjechał do Grecji ze Szkocji, z Edynburga. Ludzie są tam spokojniejsi, mają inny rytm życia, inną mentalność, inną kulturę... I nie jest to spowodowane wiarą w Boga, ale po prostu spokojnym rytmem życia. Oczywiście wpływ miała tu gospodarka tego kraju, jego polityka, historia... Tak więc mój znajomy przyjechał do swojej ojczyzny i pojechał autobusem do Aten w interesach. A kiedy wrócił z miasta, zawołał mnie i powiedział:

- Och, moja biedna głowa! Jakże zachorowała w Atenach! Jakie życie tu jest? Co to za dom wariatów? Jak sobie z tym wszystkim radzisz? Tłum, dzikie, wykrzywione twarze – ludzie zdają się ciągle za czymś gonić, ale sami nie wiedzą dlaczego! Jak możesz tak żyć? Patrzyłem w twarze i nie widziałem ani jednej spokojnej, spokojnej... Wszyscy byli w pewnym sensie szaleni. Coś tu jest nie tak. Ludzie w Edynburgu są inni. Oczywiście nie są tacy, jakimi chcieliby, żeby byli Pan i Kościół, ale przynajmniej nie są tak niespokojni. A my, Grecy, jesteśmy narodem śródziemnomorskim. Jesteśmy przepełnieni słońcem, dlatego jesteśmy ekstrawertyczni, dynamiczni... Ale dynamizm to jedno, a niepokój psychiczny to drugie.

Fotis Kontoglou w swojej książce „Błogosławione schronienie” tak opisuje nasze „trudne czasy”: „Kiedy spotykam osobę spokojną i niewzruszoną, zatrzymuję się, robię znak krzyża i uwielbiam Boga, mówiąc: „Wreszcie Spotkałem spokojnego człowieka! Przecież wszyscy wokół gdzieś biegają, w pośpiechu, a nikt nie jest szczęśliwy i nie cieszy się życiem. Wszyscy za czymś gonimy, ale nie mając czasu na cieszenie się ze swoich osiągnięć, znów spieszymy się do czegoś nowego.

To zmartwienie jest wynikiem naszego egoizmu. Wszystko chcemy zrobić sami. Jesteśmy przekonani, że człowiek jest panem swojego życia. Ale jeśli rzeczywiście zaczniesz uważać się za takiego, to rzeczywiście możesz popaść w straszny niepokój i podekscytowanie. Jak możesz się nie martwić, skoro wszystko zależy tylko od Ciebie! Zwłaszcza jeśli chodzi o własne dzieci.

Ale obawy o dzieci znikną, jeśli nauczymy się wypowiadać te słowa: „ Bóg sprowadził mnie na to życie i dał mi dzieci. Użył mnie, aby dać im życie, powołał ich do istnienia przez moje ciało, przy moim udziale, ale nie wymaga ode mnie, abym robił dla nich absolutnie wszystko. Muszę robić tylko to, co jest dla nich możliwe, a w sprawach niemożliwych powierzam Bogu i nie będę się martwić swoją bezsilnością. Zaufam Bogu i powierzę Mu moje dzieci. A potem się uspokoję».

To jest właściwe podejście do życia. A my bierzemy wszystko na siebie i myślimy, że od nas zależy życie naszego dziecka (lub np. kariera). Chcemy wszystko kontrolować i w rezultacie dochodzimy do wyczerpania moralnego: pojawia się przepracowanie, opuszczają nas siły, rezygnujemy ze wszystkiego i wtedy wariujemy.

Czy potrafimy mieć wszystko w głowie i myśleć o wszystkim na świecie? Nie, nie możemy. Musimy także dać Bogu możliwość zrobienia czegoś. Powierzmy nasze dzieci Jego opiece. Oczywiście i my musimy podjąć wysiłki, ale z modlitwą. Modlitwą, miłością i uczuciem, a nie strachem – w końcu ciągłym zamartwianiem się nie pomagasz swoim dzieciom. Wręcz przeciwnie: twój strach zostaje im przekazany.

Na przykład dziecko zachowuje się źle, a zaniepokojona tym matka również zaczyna zachowywać się „źle”. I nawet jeśli będąc w takim stanie będzie chciała pogłaskać swoje dziecko, to ono nie odczuje tej pieszczoty. Poczuje matczyny strach – a to najgorsze dziedzictwo, jakie matka może przekazać dziecku. I odwrotnie: żaden majątek, żaden majątek czy konto w banku nie zastąpią dzieciom najpiękniejszego prezentu od rodziców – spokoju ducha.

Nie masz pieniędzy na koncie bankowym? Nie martw się, nie bój się. „Ale co zostawię mojemu dziecku?” Z czym cię wtedy zostawili? Jak udało Ci się zbudować swój dom? Oczywiście nie można zostawić dziecka w całkowitym ubóstwie, więc nadal musi istnieć jakiś spadek.

Ale prawdziwym bogactwem, którym możesz naprawdę zapewnić jego życie, jest bogactwo prostoty. Prawdziwym skarbem jest prostota: prosta dusza, proste myśli, proste życie, proste zachowanie. Niech Twoje dziecko uczy się od Ciebie nie bać się, ale żyć spokojnie i spokojnie. A potem pewnego dnia powie: „Moi rodzice byli spokojnymi ludźmi. Zaufali Bogu we wszystkim i dlatego nigdy nie doświadczyli uczucia strachu”. Gdybyśmy tylko mogli wszyscy zostawić po sobie takie wspomnienie, kiedy będziemy opuszczać ten świat!

Jak cudownie jest zaufać Bogu! Mówisz, że nie możesz tego zrobić. Próbować! To wielkie błogosławieństwo. Jak mówi św. Grzegorz Teolog: „największym czynem jest bezczynność”. Czasem można usłyszeć słowa: „W Kościele nic nie robicie”. No cóż, spróbuj zrobić dla siebie to, co mówi Kościół, tzn nic nie robić? Czy potrafisz zachować spokój, nic nie robiąc? Spróbuj, a zrozumiesz, jakie to trudne. Ponieważ tak naprawdę w tym przypadku nie jesteś bierny. Wręcz przeciwnie, podejmujesz wiele wysiłków, aby nauczyć się ufać Bogu we wszystkim. To wielka sztuka – nie robić nic, zawierzając wszystko Panu.

W Patericonie znajduje się opowieść o zakonnicy. Któregoś razu zapytali ją, ile lat nie wychodziła z celi.

„Trzydzieści lat” – odpowiedziała.

- Co tu robisz, siedząc w jednym miejscu? – zapytali ją ponownie.

– Nie siedzę, ale jestem w ciągłej wędrówce. To znaczy z pozoru tak naprawdę siedzę w jednym miejscu, jednak to życie, które może wydawać się bardzo spokojne, beztroskie, a nawet obojętne, w rzeczywistości jest bardzo mobilne. Ponieważ się modlę.

Więc kiedy mówię: nie martw się, nie mam na myśli tego, że nie powinniśmy nic robić. Wręcz przeciwnie: musimy to zrobić Wszystko. Ten Wszystko- poddanie się woli Bożej. „Powierzmy siebie i całe swoje życie Chrystusowi, Bogu naszemu”. Ta litania, prośba znana nam wszystkim, która rozbrzmiewa w Liturgii, mówi właśnie o tym: abyśmy oddawali siebie, swoich bliskich i całe swoje życie ze wszystkimi problemami, wydatkami, chorobami, małżeństwami, zakupami, dziećmi, majątkiem - ze wszystkim na świecie, - w rękach Boga. Dlatego nazwa Chrystus Bóg i stoi tutaj w przypadku celownika: Chrystus Bóg.

Zaufajmy Chrystusowi, który jest naszym Bogiem. Zaufajmy Mu we wszystkim. W Twoje ręce, Panie, polecam ducha mojego. Słowo zdradźmy oznacza, że całkowicie ufamy Panu i zostawiamy wszystko u Jego stóp, w Jego rękach i ramionach.

A kiedy zaufasz Bogu, od razu poczujesz, jak wszystko w Tobie się odpręża. Czy widziałeś, jak dziecko śpi w ramionach matki? Zasypia, a po kilku minutach ręce mu opadają, nogi też, w ciele nie ma napięcia, jest całkowicie zrelaksowany. Całe jego ciało jest zrelaksowane. Dlaczego? Ponieważ jest w ramionach. W ramionach mamy lub taty - trzymają go i śpi. Dziecko całkowicie ufa swoim rodzicom. W ich ramionach uspokaja się i swoim wyglądem zdaje się mówić: „Mam tatę, mam mamę. Jak tylko się obudzę, natychmiast dadzą mi coś do jedzenia”.

Czy ktoś z Was widział dziecko przestraszone lub zamartwiające się? Nawet jeśli spotykasz takie dzieci, patrząc na nie, myślisz: „Coś jest nie tak z tym dzieckiem!” Czy można sobie wyobrazić zwykłe dziecko, które budzi się rano i pyta: „Co mnie dzisiaj spotka? Co dzisiaj będę jadł? To dla mnie takie trudne! Boję się, boję się jutra. Jeśli się ubrudzę, kto zmieni moje ubranie? A jeśli zgłodnę, kto mnie nakarmi?” Dzieci całkowicie ufają swoim rodzicom i całkowicie na nich polegają.

Zarówno Pan, jak i Kościół wzywają nas, abyśmy chcieli czynić to samo – świadomie, dobrowolnie i celowo. Abyśmy, podejmując taką decyzję, wierzyli i ją realizowali.

Oddaj się w ręce Boga, powierz Mu całe swoje życie, wszystkie swoje problemy – powierz wszystko. I to nie byle kogo, ale Boga-Człowieka, Chrystusa, który może (i robi) zatroszczyć się o wszystko na świecie. Panie, Ty dałeś nam wszystko i wszystko dla nas uczyniłeś, jak mówią w liturgii św. Bazylego Wielkiego. I nigdy nas nie opuścisz bez Twojej pomocy. W ostatniej chwili, gdy sytuacja wydaje się beznadziejna, Ty zrobisz dla nas wszystko. " Przypomniałem sobie dawne dni, uczyłem się z Twoich czynów

Pravmir działa już od 15 lat dzięki darowiznom czytelników. Aby wyprodukować materiały wysokiej jakości, trzeba płacić za pracę dziennikarzy, fotografów i redaktorów. Bez Waszej pomocy i wsparcia nie poradzimy sobie.

Wesprzyj Pravmira, rejestrując się w celu regularnej darowizny. 50, 100, 200 rubli - aby Pravmir kontynuował. I obiecujemy, że nie będziemy zwalniać!

Tak naprawdę słowo „lęk” nie ma bezpośredniego związku z demonem. A za wyimaginowaną zgodność trzeba podziękować bolszewikom, a dokładniej reformie A. Łunaczarskiego w 1918 r., po której „nieustraszony”, „nieostrożny” i inni skakali po przestrzeniach języka rosyjskiego. Przed reformą wszystkie te słowa miały przedrostek „bez”.

Właśnie wymyśliłam tytuł, który ma złapać i zwrócić uwagę czytelnika na bardzo ważny i aktualny temat: jak sobie poradzić z niepokojącym, przygnębiającym stanem, który nazywa się lękiem. I choć etymologicznie w samym słowie „niepokój”, powtarzam, nie ma w nim nic z piekielnego świata, ale, widzicie, w tym stanie jest coś „od złego”. To, co pozbawia człowieka spokoju duchowego, nie może pochodzić od Boga, co oznacza, że zmartwienie jest grzechem.

„Wszystko jest piękne na miarę” – mówi święty Izaak Syryjczyk. Podobnie jak wiele innych grzechów i namiętności, niepokój ma swoje źródło w całkowicie naturalnych właściwościach człowieka, po prostu doprowadzonych przez samego człowieka do przerośniętego nadmiaru i zdegenerowanego w rodzaj grzesznego stanu. Każda osoba w takim czy innym stopniu doświadcza wszystkiego, co mu się przydarza. Doświadczamy strachu, niepokoju, podniecenia. Wszystkie te właściwości są nam wrodzone od Boga. Są dla nas sygnałami, które ostrzegają przed niebezpieczeństwem lub zachęcają do podjęcia jakiegoś aktywnego działania. Nie tylko pomagają nam samym, ale także zmuszają nas do przejmowania się nieszczęściem innych i niesienia pomocy innym. Martwimy się o naszych sąsiadów, martwimy się i to jest także sygnał alarmowy wzywający nas do działania. Ale źle jest, gdy przejmują nad nami strach, niepokój i zmartwienie, gdy zaczynamy nadmiernie wyrażać te emocje. Ten stan może stać się obsesyjny, dominujący, a następnie panikowy. Nie jest to dalekie od zaburzenia psychicznego.

Lęk wynikający z braku wiary

Nadmierny niepokój może mieć różne przyczyny. Na przykład choroby psychiczne, skłonności dziedziczne, psychotrauma itp. Mogą też istnieć całkowicie naturalne przyczyny niepokoju. Może być reakcją na trudne, niepokojące okoliczności życiowe, które obecnie ciążą na danej osobie. Ten stan nazywa się lękiem reaktywnym. Ale powtarzam, źle jest, gdy zatraca się umiar, a niepokój przybiera postać chroniczną, trwałą.

Jakie grzechy leżą u podstaw nadmiernego niepokoju i troski? Po pierwsze brak wiary. Wiele osób uważających się za wierzących nie ma prawdziwej wiary i miłości do Boga. Ponieważ „doskonała miłość usuwa bojaźń” (1 Jana 4:18). Brak prawdziwego życia duchowego i doświadczenia modlitewnego rodzi wszelkiego rodzaju przesądy, grozę ciemnego świata duchowego i niepokój o przyszłość. Każdy ksiądz musi regularnie komunikować się z ludźmi, którzy przychodzą do świątyni z wykrzywionymi z przerażenia twarzami i zaczynają mówić kapłanowi, czego chcą: zakłócić ich, „zrobić” je, wyrządzić szkody, zesłać choroby i wszelkiego rodzaju o niepowodzeniach itp. i tak dalej. Zaczynasz zadawać pytania, zadawać pytanie: „Dlaczego tak myślisz?” I okazuje się, że znaleźli gdzieś pod dywanikiem kępkę włosów, albo odkryli szpilkę, którą rzekomo wbito im w futrynę drzwi w celach czarów, albo po prostu zaczęli na coś często chorować... Ostatnio poszłam do kościoła służbę i tam czekała na mnie kobieta od dawna. Strasznie się bała. Powiedziała, że pracuje w salonie kosmetycznym i że niedawno pracownicy salonu znaleźli pod fotelem jednego ze swoich fryzjerów pieniądze, które najwyraźniej specjalnie podłożyła, żeby zwabić do siebie wszystkich klientów. Co mamy teraz zrobić, skoro dochody wszystkich pozostałych rzemieślników już zaczęły spadać i w ogóle zakład wkrótce zbankrutuje, bo inni nożyce i grzebacze zostaną bez pracy?

Czasami spotykacie się z lękami wyraźnie natury demonicznej, gdy ludzie błagają księdza, aby wziął krzyż, który przypadkowo znaleźli na ulicy, w przeciwnym razie rzekomo wszystkie choroby i nieszczęścia osoby, która zgubiła krzyż, nieuchronnie przekazać im.

Skąd biorą się te wszystkie fobie? Z braku prawdziwej wiary. Gdyby tak było, ludzie nie baliby się wróżek i czarów, ale wiedzieliby: „Jeśli Bóg jest za nami, któż może być przeciwko nam?” (Rzym. 8:31). Wierzą w istnienie świata duchowego, jednak wiara ta jest jednostronna, oparta na strachu przed siłami ciemności. A przy braku żywego doświadczenia modlitewnego, komunikacji z Panem, Matką Bożą i świętymi, wiara ta może przerodzić się w paniczny strach przed nieznanym, w poczucie całkowitej niepewności.

Niepokój i panika wywołane brakiem wiary mogą wynikać nie tylko ze strachu przed złym okiem czy wiary w znaki. Jeśli nie ma naprawdę silnej wiary, powodów do strachu może być wiele: strach przed chorobą, starością, utratą pracy, strach przed ubóstwem, troska o dzieci i inne codzienne lęki. Wszystkich leczy się poprzez zwrócenie się do Boga. Wiarę można wzmocnić jedynie osobistym doświadczeniem. Kiedy zaczniesz zwracać się do Pana, kiedy nawiążesz żywą modlitwę z żywym Bogiem, strach i niepokój ustąpią. Już wiesz, że nie jesteś sam ze swoimi problemami, bo Pan jest obok Ciebie. A im więcej doświadczenia zdobędziesz w modlitwie, tym wyraźniej zaczniesz odczuwać rękę Boga, Jego obecność w swoim życiu. „Przerzuć swoje troski na Pana, a On cię wesprze. Nie pozwoli nigdy zachwiać się sprawiedliwym” (Ps. 55,23), poświadcza psalmista Dawid. „Dusza, która poznała Pana, nie boi się niczego innego jak tylko grzechu” – mówi nam św. Silouan z Athos.

Oprócz modlitewnej więzi z Bogiem i nadziei na Jego pomoc i ochronę, lęki można leczyć także poprzez wzmacnianie wiary w Bożą Opatrzność i poddanie się Jego świętej woli. Wierzący wie: wszystko, co Pan uczyni, będzie najlepsze. Wszystko, co jest nam wysyłane, jest do czegoś potrzebne. Jest to albo dar od Boga, albo lekcja dla nas.

Niepokój ze smutku

Oprócz grzechu braku wiary, lęk opiera się na jednej z ośmiu namiętności, zwanej pasją smutku. Namiętność, w przeciwieństwie do zwykłego grzechu, jest zakorzenionym grzesznym uzależnieniem, przewlekłą, grzeszną chorobą. Apostoł Paweł mówi o takim smutku: „Smutek Boży rodzi nieustanną skruchę prowadzącą do zbawienia, smutek światowy powoduje śmierć” (2 Kor. 7:10). Światowy smutek to właśnie niepotrzebne zmartwienia życiowe, doświadczenia, które prowadzą człowieka do ciągłego niepokoju i depresji. Lęk, niepokój i zmartwienia mogą doprowadzić każdego do depresji.

Smutek, a także brak wiary można przezwyciężyć modlitwą do Boga, umacniając wiarę w Niego i nadzieję w Jego dobrą Opatrzność. Chrześcijanin wie, że bez woli Bożej „włos z głowy nie zginie” (Łk 21,18). W cierpieniu, smutku i próbach wierzący powinni dostrzec dla siebie wielkie znaczenie. Są wysyłani do naszego doskonalenia, abyśmy mogli wiele się nauczyć, zacząć wiele doceniać i pokazać nasze najlepsze cechy. A kiedy zaczniesz widzieć, że „nie na próżno, to nie przypadek, że życie zostało nam dane od Boga”, jak pisał św. Filaret (Drozdow) do A. Puszkina, wtedy zaczniesz doceniać życie, widzieć w nim wielkie znaczenie i wielkie dary Boże. Ustępuje wtedy negatywny obraz świata, stan niepokoju wywołany nadmiernym niepokojem.

Pan daje nam w Ewangelii wskazówkę, że nieuniknione troski każdego ziemskiego człowieka o sprawy ziemskie, chleb powszedni i sprawy doczesne nie powinny być dla nas nadmierne: „Nie martwcie się więc o jutro, bo jutro samo będzie się martwić o swoje własne: wystarczy na każdy dzień Twojej opieki.” (Mateusza 6:34). Troski, trudy, wychowywanie dzieci i czyny pożyteczne społecznie - wszystko to jest konieczne i konieczne dla człowieka, zwłaszcza tego, który pracuje w świecie i bez tego nie może żyć. Kiedy jednak wszystkie te zmartwienia zaczną nas niepotrzebnie niepokoić, stają się złe. W cerkiewno-słowiańskim tłumaczeniu tego fragmentu Pisma Świętego zmartwienia nazywane są „złem dnia”. Błogosławiony Teofilakt z Bułgarii, interpretując ten tekst, mówi, że Pan „nazywa niepokój i smutek złem dnia”. Tym samym zadbamy o przyszłość, ale w taki sposób, aby te zmartwienia nie zamieniły się w źródło ciągłego niepokoju i zmartwień. Stan taki bowiem bardzo odrywa od życia duchowego i wprawia człowieka w stan ciągłego stresu.

Jak uniknąć tego napięcia i zamartwiania się codziennymi sprawami? Zawsze oddzielaj to, co główne od tego, co wtórne: „szukajcie najpierw Królestwa Bożego... a to wszystko będzie wam dodane” (Mt 6,33). Najpierw będziemy myśleć o zbawieniu duszy, a dopiero potem o tym, co jeść i w co się ubrać, a nie odwrotnie. Wtedy troski o przedmioty materialne nie będą nas tak bardzo niepokoić, a wprawiać w stan niepokoju i lęku o przyszłość.

Niespokojny, a duch spokojny

Zmartwienie, niepokój i smutek, jaki z nich wynika, to stany całkowicie odwrotne do tego, do czego każdy chrześcijanin powinien dążyć w swoim życiu. Jaki jest cel życia chrześcijańskiego? Według św. Serafina z Sarowa, w uzyskaniu Ducha Świętego. Jeśli ktoś to nabył, otrzymuje dary, z których jednym jest stan spokoju, spokoju ducha. O pokoju, który daje Pan, tak mówi sam Ojciec Serafin: „Żadne słowo nie jest w stanie wyrazić dobrostanu duchowego, jaki wywołuje on w ludziach, do których serc Pan Bóg go wprowadza. Chrystus Zbawiciel nazywa to pokojem ze swojej hojności, a nie z tego świata, gdyż żadne doraźne dobro ziemskie nie jest w stanie dać go sercu ludzkiemu: jest on dany z góry przez samego Pana Boga i dlatego nazywany jest pokojem. pokój Boży.” To jest właśnie „duch pokoju”, którego musisz nabyć, a wtedy tysiące wokół ciebie zostaną zbawione. Do tego powinniśmy dążyć. Przecież Królestwo Boże musi przyjść już tu, w życiu ziemskim, w duszy człowieka. A Królestwo Niebieskie to, jak wiadomo, wieczny odpoczynek, pokój i brak niepokojów i melancholii. Dążąc do Boga, prowadząc życie duchowe, modlitwę, sakramenty, próbując budować swoje życie według przykazań Bożych, pokonujemy lęki. A wręcz przeciwnie, osobom oddalonym od życia duchowego i łamiącym przykazania Boże bardzo trudno jest zaznać spokoju i pokoju duchowego.

Jeśli ktoś złamie wszystkie (lub prawie wszystkie) Dziesięć Przykazań, czy nie może się martwić ani martwić o nic? Jest to bardzo wątpliwe, chyba że jego sumienie jest już całkowicie wypalone. Ludzie, którzy żyją bez Boga, służąc swoim namiętnościom, bardzo cierpią, nie znajdują dla siebie spokoju i nie mają sensu życia. A u osób cierpiących na alkoholizm i narkomania stany lękowe, melancholia i przygnębienie są na ogół stanami niemal codziennymi. Psychiatrzy i psychoterapeuci doskonale wiedzą, jak wiele osób po bardzo burzliwej młodości, popełnionych błędach, grzechach, a potem popsutych w dorosłości, cierpi na różne zaburzenia psychiczne, nerwice i depresję.

Jak widzimy, czyste sumienie i życie według przykazań Bożych pomaga nam także pozbyć się niepokojów.

Dziś nieczęsto można spotkać młodych ludzi, którzy zachowują dziewictwo i czystość aż do ślubu. A potem, już w życiu rodzinnym, dokucza im zazdrość, boją się, że małżonek je zdradzi, porzuci lub zarazi „złą chorobą”. Jeśli młodzi ludzie prowadzili przed ślubem rozwiązły tryb życia i zaczęli współżyć przed ślubem, to w ukryciu zdają sobie sprawę, że po tym trudno im oczekiwać od siebie czystości i wzajemnej wierności. Ale przestrzegając przykazań Boga i prowadząc chrześcijańskie życie, możesz uniknąć takich niepokojów i zmartwień. Obecnie wiele Kościołów wprowadziło praktykę obowiązkowej spowiedzi i Komunii dla osób przystępujących do sakramentu małżeństwa. Wyznam wszystko każdemu, kogo później poślubię. I jakże radośnie jest spotykać młodych ludzi, którzy przed ślubem nie pozwalali sobie na fizyczny kontakt. A wiesz, dzięki Bogu, spotkałam wielu takich nowożeńców. A najbardziej zaskakujące jest to, że wielu z nich to ludzie wciąż bardzo oddaleni od Kościoła. Po prostu czuli, że jeśli nie będą w stanie przeciwstawić się i popełnić grzechu rozpusty, wiele stracą i będą musieli zapłacić za swoją niewstrzemięźliwość w życiu rodzinnym. Przecież wiemy: „Nie dajcie się zwieść: z Boga nie można naśmiewać się. Cokolwiek człowiek sieje, to i żąć będzie. Kto sieje dla ciała, w ciele będzie zbierał zepsucie, a kto sieje dla Ducha, z Ducha będzie zbierał życie wieczne” (Gal. 6,7-8).

Kłopoty ze sprzątaniem

Po rozmowie o duchowych przyczynach lęku i sposobach radzenia sobie z nimi, przejdźmy do spraw bardziej przyziemnych. Powiedzmy trochę o tym, jak radzić sobie z niespokojnym, niespokojnym stanem w naszym codziennym życiu, że tak powiem, na poziomie codziennym.

Zacznijmy od tego, że prawie wszystkie nasze lęki i zmartwienia są całkowicie nierealne. Psychologowie twierdzą, że ponad 90% z nich jest naciąganych i bezpodstawnych. Doświadczamy czegoś, co najprawdopodobniej nigdy się nie wydarzy. Jak mówi o tym Biblia: „Tam bali się strachu, gdzie nie ma strachu” (Ps. 13:5). Rosyjska mądrość ludowa nawiązuje także do Pisma Świętego; przypomnijmy sobie przysłowie: „Strach ma wielkie oczy”. Zadajmy sobie pytanie: jak często nasze obawy i doświadczenia miały swoje uzasadnienie w rzeczywistości? Bardzo, bardzo rzadkie. Oczywiście nasze ciągłe zaniepokojenie jest zrozumiałe. Współczesny człowiek jest po prostu zewsząd przytłoczony alarmującymi, negatywnymi informacjami, które hojnie dostarczają nam różne media. Ile razy wariowaliśmy, bo nie mogliśmy się dodzwonić do bliskiej nam osoby, a okazało się, że jej telefon po prostu padł (skończyły się pieniądze na koncie, telefon komórkowy miał zły zasięg itp.) .); Kto z nas nie martwi się rzekomo pozostawionym w domu żelazkiem czy niedogaszonym światłem, kto nie zaczął w myślach żegnać się z ziemskim życiem i bliskimi i nie wyobrażał sobie, jak jego powóz zostanie zniszczony przez terrorystyczną bombę, gdy nasz pociąg nagle zatrzymuje się na kilka minut w tunelu metra? Pamiętajmy teraz, że z nielicznymi wyjątkami wszystko udało się rozwiązać całkowicie bezpiecznie. Po prostu zapomnieli telefonu komórkowego w domu, żelazko było wyłączone, pociąg za pięć minut ruszył w drogę...

Co to znaczy? Że wszystkie nasze lęki są w naszych głowach. Są nierealne, tak jak obawy słynnej postaci z baśni braci Grimm, Mądrej Elsy, były całkowicie wirtualne. Myślę, że wiele osób pamięta tę pouczającą historię z dzieciństwa. Dawno, dawno temu żyła sobie dziewczyna o imieniu Elsa. Młody mężczyzna Hans zabiegał o jej względy. Pewnego dnia podczas uczty w domu rodziców Elsa poszła do piwnicy na piwo. Tam zobaczyła kilof wysoko na ścianie. Dziewczyna zaczęła sobie wyobrażać, że kiedy ona i Hans pobiorą się i urodzi im się syn, chłopak pójdzie do piwnicy, a kilof spadnie mu na głowę i zabije go. Płakała z tego powodu tak gorzko, że jej domownicy i narzeczony ulegli jej strachowi. Hans zachwycił się „inteligencją” i „przewidywalnością” Elsy i poślubił ją.

Tak, jest sporo ludzi, którzy mają wielką wyobraźnię i potrafią zbudować góry z kretowisk. Najczęściej kobiety cierpią na „syndrom mądrej Elsy”, ponieważ są stworzeniami bardziej podatnymi na wpływy i mają większą wyobraźnię. Takie kobiety są zwykle nadopiekuńcze, kontrolują swoje dzieci i mężów we wszystkim, martwią się o nich i martwią. Są też skłonni do zazdrości i z najmniejszego powodu zaczynają podejrzewać swoich małżonków o niewierność. Swoją drogą chęć całkowitej kontroli nad swoim życiem i życiem swoich bliskich jest zawsze bardzo dużym źródłem niepokoju.

Chociaż uczciwie trzeba powiedzieć, że wielu mężczyzn również cierpi na zwiększony niepokój w połączeniu z bogatą wyobraźnią. Głównym problemem ludzi tego typu jest zagubienie rzeczywistości. Muszą zrozumieć, że strach jest normalny, ale w żadnym wypadku nie powinniśmy pozwalać, aby nami zawładnął, w przeciwnym razie całkowicie przejmie kontrolę nad naszą duszą. Posłużę się analogią ze świata technologii. Prawie wszystkie nowoczesne samochody są obecnie wyposażone w ogranicznik, który zapobiega uszkodzeniu silnika na skutek nadmiernego obciążenia. Kiedy prędkość jazdy na pierwszym biegu staje się krytyczna, zostaje uruchomiony specjalny wyłącznik i prędkość obrotowa silnika natychmiast spada. Dla każdego, kto ma skłonność do nadmiernego niepokoju, bardzo dobrze jest zainstalować taki ogranicznik niepokoju.

Aby to zrobić, ważne jest, aby nauczyć się oddzielać nasze myśli od pożytecznych i szkodliwych, pochodzących od złego. Szkodliwe - w tym przypadku niespokojne, niespokojne, melancholijne - musisz nauczyć się odcinać w porę. Nie pozwólcie im stanąć na progu naszej duszy. Odejdź poprzez modlitwę, jak wszystkie szkodliwe myśli, i zastąp je innymi - pozytywnymi, afirmującymi życie. Metody walki z niechcianymi myślami są szczegółowo opisane w różnych pracach ascetycznych.

Bardzo ważne jest, aby zrozumieć nierzeczywistość i sztuczność naszych lęków, zdać sobie sprawę, że nie są one spowodowane realnym niebezpieczeństwem, ale naszym nie do końca zdrowym stanem emocjonalnym. To jest prawdziwy powód naszego niepokoju. W tym stanie bardzo dobrze pomagają również wszelkiego rodzaju środki uspokajające i uspokajające.

Inteligentna Elsa martwiła się o nienarodzone dziecko i pewne zupełnie nierealne wydarzenia. Oczywiście taka sytuacja jest anegdotyczna, ale każdy normalny rodzic odczuwa całkiem naturalną troskę o swoje dzieci, szczególnie gdy są one daleko od nas i komunikacja z nimi jest ograniczona. Na przykład podróżują, służą w wojsku lub przebywają w szpitalu. Ale tutaj musisz zrozumieć: nie pomożemy naszemu dziecku zmartwień, niepokojów i niepokoju, a jedynie doprowadzimy się do załamania nerwowego. Pomoc komuś na odległość również może być bardzo trudna, a czasem wręcz niemożliwa. Ale tak naprawdę możemy pomóc naszym dzieciom i ogólnie osobom, o które się martwimy, poprzez naszą modlitwę. Nic dziwnego, że mówią: „Modlitwa matki sięga z dna morza”. Kiedy bardzo martwię się o dzieci, zwykle zaczynam czytać kanon Matce Bożej. Jest prawie w każdym prawosławnym modlitewniku. Już z tytułu – „Kanon śpiewany w każdym smutku duszy i okoliczności” – jasno wynika, że jest on szczególnie odpowiedni w takiej sytuacji. Kiedy zwracamy się do Boga, do Matki Bożej, powierzamy Mu nasze troski, zmartwienia i czujemy, że nie jesteśmy już sami w walce ze swoim problemem.

Bądź gotów!

Co zrobić, gdy problem, który nas niepokoi, nie jest fikcyjny, nie naciągany, ale całkiem realny i poważny? Pismo Święte nie uczy nas żyć beztrosko i bezmyślnie. Nie, po prostu mówi nam, że nie powinniśmy pozwalać, aby martwienie się codziennymi problemami zwyciężyło nad nami. Troska o sprawy ziemskie nie powinna stać się dominującym elementem naszego życia i powodować niepokoju oraz braku wiary. Dlatego „wystarczą codzienne trudy”. Ale jednocześnie Chrystus wzywa nas, abyśmy spokojnie i w sposób zrównoważony przygotowywali się na przyszłe trudności, abyśmy nie doświadczyli niepotrzebnego niepokoju i paniki: „Który z was, chcąc zbudować wieżę, nie usiądzie najpierw i nie obliczy? koszty, czy on, co jest potrzebne do jego dokończenia, aby gdy założy fundament, a nie będzie w stanie go dokończyć, wszyscy, którzy to widzą, nie zaczęli się z niego śmiać, mówiąc: Ten człowiek zaczął budować, ale nie mógł dokończyć ? Albo który król, wyruszając na wojnę z innym królem, nie usiądzie i nie naradzi się najpierw, czy mając dziesięć tysięcy jest w stanie przeciwstawić się temu, który z dwudziestoma tysiącami nadchodzi przeciwko niemu? (Łukasza 14:28–31).

Bardzo często boimy się nieznanego, nieznajomości nadchodzącej sytuacji lub jakiegoś nowego dla nas biznesu. W tym miejscu Ewangelii znajdujemy odpowiedź na pytanie, jak pokonać ten strach. Trzeba dokładnie przemyśleć problem, czyli „usiąść i obliczyć koszty”, zebrać informacje na jego temat i skonsultować się z kompetentnymi, doświadczonymi osobami. Wtedy niepewność i lęki znikną, bo większość z nich wynika z braku doświadczenia i wiedzy. Pomocna jest również metoda wizualizacji. Kiedy rozgrywamy sytuację z wyprzedzeniem: wyobrażamy sobie, jakie złe rzeczy mogą się wydarzyć i w jakich warunkach, a następnie wyobrażamy sobie sytuację z pozycji, która jest dla nas pomyślna i staramy się zrozumieć, jak się zachować, aby wszystko zakończyło się pomyślnie. Na przykład, co się stanie, jeśli nie będę w stanie stawić czoła większej armii wroga liczącej dziesięć tysięcy? Czy nie warto zatem rozpocząć negocjacji pokojowych? Albo wręcz przeciwnie, muszę przemyśleć, jaką taktykę wybrać i jak przygotować wojowników, aby łatwo pokonać przeważające siły wroga. Znajomość sytuacji i prawidłowa, trzeźwa ocena własnych możliwości pomoże Ci uporać się ze swoimi lękami.

Niepokój i drżenie przed nieznaną, nieznaną sytuacją wynikają z braku doświadczenia. Spotykając strach, jesteśmy w stanie go pokonać. Mnich Paisios z Athosa opowiada, jak przezwyciężył lęki z dzieciństwa: „Kiedy byłem mały, bałem się przejść obok cmentarza w Konicy. Spałem więc na cmentarzu przez trzy noce i strach zniknął. Przeżegnałem się sztandarem krzyża i wszedłem tam, nawet nie zapalając latarki, aby nikogo nie przestraszyć”.

Zapobieganie pewnym niepokojącym sytuacjom może również pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Na przykład wielu z nas cierpi na roztargnienie, roztargnienie i ciągle się denerwuje, że zapomnimy lub przeoczymy coś ważnego. Tutaj znowu pomaga profilaktyka. Możesz prowadzić pamiętnik lub zapisywać bieżące wydarzenia w notatniku elektronicznym. Niektóre zapominalskie osoby przyklejają notatki przypominające w widocznych miejscach. Takie proste techniki pomogą uratować wiele komórek nerwowych.

Osoby, które mają nawyk ciągłego spóźniania się wszędzie, również często się martwią, martwią się tym, a potem ze strachem czekają na naganę ze strony przełożonych. Stresu spowodowanego spóźnieniem możesz uniknąć w bardzo prosty sposób: wypracuj zasadę, aby zawsze przychodzić do pracy lub na ważne spotkanie 15–20 minut przed planowanym terminem, planować dzień i bieżące sprawy z wyprzedzeniem.

Wszystko idzie ku dobremu

Rozmawialiśmy o tym, jak pokonać lęk i strach przed problemem, którego się spodziewamy. Ale co, jeśli już mamy do czynienia z trudnością? Przecież nawet tutaj łatwo jest wpaść w panikę, zacząć się martwić i popaść w przygnębienie.

Jeden z moich znajomych doświadczył ogromnej liczby nieszczęść i smutków. W jego dużej rodzinie dzieci urodziły się niepełnosprawne lub stały się niepełnosprawne w wyniku wypadków samochodowych. On sam i jego żona cierpieli na liczne choroby, przez co stale znajdował się w bardzo trudnych sytuacjach życiowych. Nieszczęścia towarzyszyły mu niemal na każdym kroku. Będę szczera: gdyby tylko dziesięć procent smutków, które przeżył, spadło na mnie, popadłabym w głębokie przygnębienie. Kiedyś zapytałem tę cierpiącą osobę: „Co pomaga ci przetrwać to wszystko?” I odpowiedział mi: „Pewnego dnia uświadomiłem sobie, że wszystko, co Pan mi zsyła, jest bardzo potrzebne mnie i mojej rodzinie. To, co mnie spotyka, jest nieuniknione. Są one albo konsekwencją moich grzechów, albo zostały do mnie wysłane dla mojej korzyści i zbawienia. Uświadomiwszy sobie to, prawie przestałem się martwić i martwić. Poczułam, że znajduję się w Bożej Opatrzności dla mnie i mojej rodziny.” Mój przyjaciel wiele mnie nauczył. Swoje smutki traktował filozoficznie. Nawet w wielkich nieszczęściach widział wielką korzyść dla siebie i swoich bliskich i wiedział, jak cieszyć się tym, co daje mu Bóg.

Problemy, smutki, straty w naszym życiu są nieuniknione. Ale to nie oni sami sprawiają, że się martwimy i martwimy, ale niewłaściwe podejście do nich. Wniosek z tego jest taki: musimy nauczyć się dostrzegać korzyści i czerpać radość ze wszystkiego, co nam się przydarza.

„Poczytujcie to sobie za radość, bracia moi, gdy wpadacie w różne próby, wiedząc, że próba waszej wiary rodzi wytrwałość” (Jakuba 1:2-3), mówi nam apostoł Jakub.

Pewien mądry człowiek długo patrzył na starszą kobietę, która nieustannie płakała przy każdej pogodzie – zarówno gdy świeciło słońce, jak i gdy padał deszcz. Mędrzec zapytał staruszkę: „Dlaczego zawsze płaczesz? Co Cię dręczy? Dlaczego ani słońce, ani deszcz nie uszczęśliwiają Cię? Wtedy kobieta powiedziała mu: „Mam dwie córki. Jedna z nich jest praczką, pierze ubrania, a druga sprzedaje parasole. Jeśli świeci słońce, nikt nie kupuje parasoli, a córka zostaje bez dochodu. A w deszczową pogodę pranie nie wysycha i praczce trudno jest pracować. Dlatego się o nich martwię. Wtedy ten mądry człowiek dał kobiecie radę: gdy pada deszcz, ciesz się sprzedawczynią parasolek, a gdy jest słonecznie, ciesz się tą, która pierze. Po tym kobieta uspokoiła się, była zawsze w dobrym nastroju i była szczęśliwa ze swoimi dwiema córkami.

Wyniki

Jeszcze raz przypomnijmy sobie krótko, co pomaga nam radzić sobie z lękiem.

Wiara w Boga i nadzieja w Nim.

Poddanie się woli Bożej.

Modlitwa do Pana, prośba o pomoc.

Prawidłowa, obiektywna wizja problemów, doświadczanie ich w miarę ich pojawiania się.

Gotowość na problem, informacja o nim, doświadczenie innych ludzi.

Zapobieganie sytuacjom alarmowym.

Umiejętność dostrzegania pożytecznych, radosnych chwil w problemach.

Arcykapłan Paweł Gumerow

Zmartwienia często rzucają małym rzeczom duży cień.
Szwedzkie przysłowie.

Ludzie na różne sposoby dążą do samozniszczenia. Jednym z nich jest nadmierne zmartwienie.
Ktoś za bardzo martwi się o bliskich lub ich karierę, kreując w głowach negatywne scenariusze. Zmartwienie zamienia się w robaka, który pożera Cię jak holenderski ser i zostaje Ci coraz mniej energii.

Jak nauczyć się szybko radzić sobie z niepokojącymi myślami i nie wpuszczać ich do głowy? Przyjrzyjmy się kilku technikom.

Skoncentruj się na chwili obecnej. Bądź „tutaj” i „teraz”

Nadmiernie rozwinięta wyobraźnia i przemyślenia na temat tego, jak sytuacja może wyglądać w przyszłości, budzą największe zmartwienia i niepokoje. Jeśli masz na tym punkcie obsesję i ciągle wymyślasz negatywne scenariusze rozwoju sytuacji, nie doprowadzi to do niczego dobrego. Jeszcze gorzej jest, jeśli przypomnisz sobie podobną negatywną sytuację z przeszłości i przeniesiesz ją na bieżące wydarzenia.

Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu i energii na wyobrażaniu sobie przyszłości w negatywny sposób lub na ciągłym dręczeniu się bolesnymi wspomnieniami z przeszłości, to jeszcze bardziej osłabiasz swój układ nerwowy.

Jeśli chcesz mniej się martwić, skoncentruj się na bieżącej chwili! Aby to zrobić, skorzystaj z następujących wskazówek:

1. Pomyśl o dniu dzisiejszym. Na początku dnia lub zawsze, gdy zmartwienia zaczną przyćmiewać Twój umysł, usiądź na chwilę i zatrzymaj się. Oddychać. Znacząco zawęź ostrość. Nie patrz w przyszłość, bo zobaczysz cele do osiągnięcia i zaczniesz się martwić jeszcze bardziej. Po prostu skup się na bieżącym dniu. Nic więcej. „Jutro” nigdzie się nie wybiera.

2. Porozmawiaj o tym, co teraz robisz. Na przykład: „Teraz myję zęby”. Bardzo łatwo jest cofnąć się do przeszłości i przyszłości. I to zdanie szybko przeniesie Cię z powrotem do chwili obecnej.

Zadaj sobie pytanie, ile razy Twoje negatywne przewidywania na przyszłość się nie sprawdziły?

Wiele rzeczy, których się boisz, nigdy Ci się nie przydarzy. To po prostu potwory żyjące w twojej głowie. I nawet jeśli wydarzy się coś, czego się boisz, najprawdopodobniej nie będzie tak źle, jak to sobie wyobrażałeś. Martwienie się jest często stratą czasu.

Oczywiście łatwiej to powiedzieć, niż zrobić. Ale jeśli zadasz sobie pytanie, ile z tego, o co się martwiłeś, faktycznie wydarzyło się w twoim życiu, to na pewno zostaniesz wypuszczony.

Skup się z intensywnego zmartwienia na tym, jak możesz wpłynąć na swoją obecną sytuację.

Aby wyjść ze stanu lęku, zastanów się, co możesz zrobić, aby zmienić sytuację na lepszą i zacznij ją zmieniać.
Istnieją tylko dwie opcje rozwoju sytuacji:

1. albo nie masz na to wpływu i w tym przypadku nie ma sensu zamartwiać się,
2. albo możesz na to wpłynąć i wtedy musisz przestać się martwić i zacząć działać.

Co robisz, gdy czujesz, że Twój mózg jest zamglony przez niepokój?

Wszelkie przejawy świata zewnętrznego i wewnętrznego znajdują odpowiedź u człowieka w postaci emocji. Nasze zdrowie zależy bezpośrednio od tego, jakie one są, negatywne lub pozytywne, mocne lub nie. Ten artykuł jest o oznakach nerwowości i jej przyczynach. .

Ludzie w każdym wieku doświadczają stresu psychicznego. Jeśli dziecko potrafi śmiać się ze łzami w oczach, a nastolatek po 3-4 dniach zapomina o nieszczęśliwej miłości, to dorosły martwi się z byle powodu i długo przewija w pamięci nieprzyjemne myśli, pielęgnując je w sobie, wprawiając w ten sposób jego psychikę w stan stresu.

Tłumaczy się to tym, że wraz z wiekiem zmniejsza się obrona immunologiczna, zmienia się poziom hormonów, a człowiek staje się coraz bardziej podatny na negatywne postrzeganie rzeczywistości. A powodów do zdenerwowania we współczesnym świecie jest mnóstwo – nadmierny pośpiech, codzienny stres w domu i w pracy, ciężka praca, bezbronność społeczna itp.

Dlaczego jesteśmy zdenerwowani?

Obiektywne powody

Kondycja ludzka uległa zmianie jako gatunek biologiczny. Na początku ewolucji człowiek prowadził naturalny tryb życia: poziom aktywności fizycznej i niezbędny do przeżycia stres neuropsychiczny odpowiadał sobie. Siedlisko było przyjazne dla środowiska, a jeśli stało się nieodpowiednie, to społeczność ludzi zmieniła go na inny, nie próbując tego zmienićB.

Zmieniło się środowisko informacyjne. Z każdą dekadą ilość zgromadzonych informacji podwaja się. Postęp naukowy i technologiczny ma kolosalny wpływ na mózg: prędkość otrzymywania informacji nie odpowiada biologicznym możliwościom jej asymilacji, co pogarsza brak czasu.

Dzieci w szkole, szczególnie pilne, doświadczają przeciążenia informacyjnego: stan psychiczny pierwszoklasisty podczas pisania sprawdzianów i stan astronauty w momencie startu statku kosmicznego są porównywalne.

Wiele zawodów wiąże się także z obciążeniem informacyjnym: na przykład kontroler ruchu lotniczego musi jednocześnie kontrolować nawet dwa tuziny samolotów, a nauczyciel musi poświęcać odpowiednią uwagę dziesiątkom uczniów.

Wzrost populacji miejskiej wzrosła gęstość kontaktów międzyludzkich i stopień napięcia między ludźmi. Wzrosła liczba nieprzyjemnych i nieuniknionych relacji w komunikacji miejskiej, w kolejkach, w sklepach. Jednocześnie korzystne kontakty (na przykład kontakty rodzinne) zmniejszyły się i zajmują tylko około 30 minut dziennie.

Zwiększony poziom hałasu zwłaszcza w miastach, przekracza naturalne normy i ma negatywny wpływ na naszą psychikę i cały organizm: zmiany ciśnienia krwi i częstości oddechów, zaburzenia snu i snów oraz inne niekorzystne objawy. Na hałas jesteśmy narażeni niemal bez przerwy, czasem nawet tego nie zauważając (telewizja, radio).

Zła ekologia ma również pośredni wpływ na mózg i psychikę. Wysoki poziom tlenku węgla w powietrzu, którym oddychamy, zmniejsza wymianę gazową w mózgu i jego wydajność. Tlenki siarki i azotu zakłócają metabolizm mózgu.

Skażenie radioaktywne zajmuje szczególne miejsce w pogorszeniu funkcjonowania psychicznego: nasz układ nerwowy bardzo cierpi z powodu jego wysokiego poziomu. Psychologiczny wpływ tego czynnika pogłębia szkodliwy efekt, wywołując strach.

Rewolucja naukowo-technologiczna poprawiło materialne warunki zamieszkania ludzi, ale jednocześnie znacznie zmniejszyło jego margines bezpieczeństwa. Spadek aktywności fizycznej doprowadził do zakłócenia mechanizmów biologicznych organizmu człowieka.

Subiektywne powody

Silne emocje są zwykle reakcją obronną na przejawy świata zewnętrznego. Denerwujemy się, jeśli nie jesteśmy pewni siebie, w teraźniejszości doświadczamy lęku o przyszłość, niezadowolenia z siebie i innych.

Każdy żywy organizm w obliczu zagrożenia reaguje uciskiem (napięciem mięśni) - stać się niewidzialnym, ukryć się, aby „drapieżnik” nie zauważył i nie jadł. We współczesnym świecie ten „drapieżnik” został przekształcony w różne obrazy środowiska społecznego i publicznego: poziom dobrostanu, relacje z przełożonymi, strach przed odpowiedzialnością, strach przed krytyką i potępieniem, mała emerytura, zbliżająca się słaba starość, itp.

Te społeczne „drapieżniki” nas przerażają, chcemy się ukryć i nie myśleć o nich, ale nasze myśli zawsze chętnie i spontanicznie wracają do nieprzyjemnych rzeczy. Stąd raz po raz pojawia się napięcie nerwowe, co powoduje, że ciało instynktownie się kurczy.

Co dzieje się z organizmem podczas napięcia nerwowego

Silne i długotrwałe emocje pogrążają organizm w stanie stresu: zwiększa się napięcie mięśni, przyspiesza tętno, zwalnia trawienie, do krwi uwalniany jest hormon stresu kortyzol oraz hormon działania i lęku adrenalina.

Wszystkie wewnętrzne zasoby zostają zmobilizowane do przezwyciężenia niebezpieczeństwa, organizm jest gotowy do szybkiego działania.

Taka reakcja obronna jest starożytną formą reakcji, zdeterminowaną genetycznie i niezbędną dla przetrwania człowieka jako gatunku biologicznego. Wiąże się to z aktywnością fizyczną, organizm musi wypracować „adrenalinę”. I dlatego aktywność fizyczna pomaga na napięcie nerwowe.

Zatem, Napięciu nerwowemu zawsze towarzyszy nieświadome napięcie mięśni . Przy ciągłej nerwowości i siedzącym trybie życia napięcie mięśniowe staje się chroniczne. Człowiek sprawia wrażenie zamkniętego w muskularnej skorupie, poruszanie się w niej wymaga ogromnych nakładów energii. Dlatego zmęczenie jest wiernym towarzyszem stanów nerwowych.

Ze względu na ciągłe napięcie mięśni spada wydajność, pojawia się drażliwość, a funkcje układu trawiennego, sercowo-naczyniowego i innych układów i narządów zostają zakłócone.

Oznaki napięcia nerwowego. Jak sobie pomóc

Dokuczliwy ból w plecach, dolnej części pleców, szyi, obręczy barkowej. Przy każdym przeciążeniu nerwowym wzrasta napięcie mięśni szkieletowych, podczas gdy mięśnie szyi, łopatek i bicepsów wytrzymują zwiększone obciążenie.

Złącz palec wskazujący i kciuk i mocno zaciśnij je na obu dłoniach.

Wykonuj ćwiczenia rozciągające całego ciała i poszczególnych grup mięśni.

Masuj kostki, kierując się w stronę ud. Zrób to samo dla ramion, przesuwając się od dłoni do ramion.

Zaburzenia snu. Powszechnie wiadomo, że najlepszym i najbezpieczniejszym lekarstwem na nerwowość jest sen. Jeśli jednak kładziesz się spać z natłokiem problemów, Twój mózg nadal rozwiązuje je we śnie, co nie pozwala Ci w pełni odpocząć. z kolei prowadzi do stanu depresyjnego. Okazuje się, że jest to błędne koło.

Pomoże Ci fito-poduszka - wymieszaj zioła w następujących proporcjach:

o Mięta, wiązówka, melisa, piołun - 1:1:1:2,

o Koniczyna żółta, kolor wrotyczu pospolitego, lawenda - 2:2:1,

o Rumianek, rozmaryn, krwawnik pospolity – 3:1:1,

o Szyszki chmielowe.

Połóż wieczorem tę pachnącą ziołami poduszkę obok siebie. Gdy tylko zaczniesz zasypiać, lepiej docisnąć poduszkę z szyszkami chmielowymi do podłogi. W przeciwnym razie ryzykujesz zaspaniem w pracy.

Wykonanie fitopoduszki nie jest trudne: zioła włóż do uszytej poszewki z gazy, możesz ją po prostu owinąć. Lepiej przechowywać w papierowej torbie.

Brak zainteresowania seksem. Podświadomość osoby znajdującej się w trudnej sytuacji życiowej ustanawia zakaz czerpania przyjemności z życia. Żeby się nie rozproszył i całą energię skierował na rozwiązywanie problemów. Okazuje się, że jest to sprzeczność: osoba w tym stanie wręcz przeciwnie potrzebuje pozytywnych emocji, czyli hormonów przyjemności, endorfin wytwarzanych podczas seksu, ponieważ hormony te chronią organizm przed stresem i minimalizują jego szkodliwe skutki.

Seks jest konieczny w trudnych okresach życia! Eksperci zalecają przestrzeganie biorytmów. U kobiet i mężczyzn wzajemna gotowość występuje około godziny 16:00, najbardziej niekorzystna jest godzina 18:00. Ale oczywiście te zalecenia są warunkowe.

Odmowa zaangażowania się w ulubione hobby. Wszystkie wysiłki mają na celu wyeliminowanie przyczyny napięcia nerwowego (zakończenie projektu, dokończenie artykułu, przygotowanie raportu itp.), Ale po prostu nie ma wystarczająco dużo czasu i energii na resztę życia. Całe ciało jest jak sznurek, wszystkie myśli krążą wokół jednej rzeczy. Takie podejście do problemu pogłębia dyskomfort psychiczny i fizyczny.

Zasadą jest dawanie sobie okazji do odpoczynku. Niech Twój dzień wolny będzie prawdziwą odskocznią od wszystkich problemów. To zapewni niezbędną energię do rozwiązania niepokojących problemów.

Powtarzające się czynności: stukanie palcami, machanie nogami, chodzenie tam i z powrotem. Jest to naturalna reakcja człowieka na stres emocjonalny, w ten sposób stara się on przywrócić równowagę i uspokoić.

Pomagaj sobie podobnymi, powtarzalnymi czynnościami: możesz chodzić po schodach, dotykać różańca, robić na drutach. Nawet guma do żucia ma dobry wpływ; ruchy żucia aktywują krążenie mózgowe, co zwiększa odporność na stresujące sytuacje.

Stres i codzienne problemy dręczą nas każdego dnia. Silna osoba skutecznie radzi sobie z sytuacjami, które pojawiają się w jego życiu, ale istnieje kategoria ludzi, którzy martwią się z jakiegokolwiek powodu. Emocjonalna i gwałtowna reakcja na bodźce prowadzi do przeciążenia układu nerwowego, zmęczenia i niemożności adekwatnego działania w aktualnej sytuacji. Wiele problemów można po prostu zignorować lub odpuścić, ale trzeba nauczyć się kompetentnie reagować na czynniki stresowe.

Co się z nami dzieje, gdy jesteśmy zdenerwowani

Zwiększa się tętno.
Dłonie się pocą.
Proces myślowy ulega zmianie – przyspiesza lub odwrotnie, zwalnia.
Pojawia się płaczliwość.
Istnieje chęć picia lub palenia.
Reagujemy niewłaściwie na sytuację, popadamy w konflikty i doznajemy rozczarowania.

Jak przestać reagować i martwić się drobnostkami

Każdy problem ma swój czas. Często myślimy o czymś, co jeszcze się nie wydarzyło, zaczynamy budować w naszym mózgu możliwy rozwój wydarzeń i to w sposób negatywny, co powoduje w nas przypływ pewnych emocji. Prowadzi to do pierwszej zasady: problemy rozwiązujemy w miarę ich pojawiania się i przestajemy planować ich rozwój w naszej wyobraźni.
Zajmij się czymś: pracą fizyczną lub intensywną pracą umysłową niezwiązaną z problemem. Upewnij się, że masz coś do zrobienia w ciągu dnia.
Naucz się ćwiczeń oddechowych. W systemie jogi dobrze rozwinięte są różne praktyki oddechowe, gdzie można także nauczyć się technik medytacyjnych, które pozwolą Ci wyciszyć emocje i nauczyć się panować nad sobą. Uspokajający oddech pomaga nawet w ekstremalnych sytuacjach, kiedy trzeba zrobić sobie przerwę i znaleźć najskuteczniejsze rozwiązanie.
Żyć dla dnia dzisiejszego. Wiele problemów nie jest wartych uwagi. Stałeś się niegrzeczny w kolejce? Dlaczego powinno Cię interesować zupełnie obca osoba i jej nastrój? Swoim zachowaniem tylko pogarsza swoją sytuację, ale jeśli zareagujesz na jego słowa lub działania, twój nastrój również się pogorszy. Dlaczego tego potrzebujesz? Wystarczy przekazać lub odpowiedzieć całkowicie spokojnie i bez emocji – w ten sposób zachowasz spokój ducha i zapobiegniesz rozwojowi konfliktu.
Często zaczynamy denerwować się na bliskich, gdy mieszkamy obok nich przez długi czas. Zrozum, że każdy człowiek jest indywidualnością, ma swoje własne nawyki i potrzeby. Na początku waszego wspólnego życia osoba była ta sama, ale nie zwracaliście uwagi na drobne niedociągnięcia, więc dlaczego zaczęliście to robić teraz? Daj sobie znać, że każdy człowiek ma prawo do wolności, wad charakteru i określonego sposobu myślenia. Nie ma potrzeby próbować kogoś zmieniać, lepiej zaangażować się w samokształcenie.
Przestań czuć się winny za to, co się dzieje. Niewłaściwe wychowanie w dzieciństwie prowadzi do tego, że dorosły już czuje swoje czyny. Nie jesteś niczemu winien! Nie jesteś nikomu nic winien i ludzie nie są Ci nic winni. Po prostu żyj i ciesz się. Tak, jesteśmy odpowiedzialni za wiele czynów, ale one się wydarzyły, wystarczy je zaakceptować jako fakt dokonany i żyć dalej.
Naucz się radzić sobie ze strachem. Oczekiwanie na porażkę i niebezpieczeństwo paraliżuje nas, uniemożliwiając skuteczne myślenie i działanie. Strach jest instynktem, ale potrzebny jest tylko w niebezpiecznych sytuacjach. Czy boisz się latać? Jeśli jednak policzyć liczbę wypadków w transporcie lotniczym, okazuje się, że jest ich znacznie mniej niż w transporcie wodnym czy lądowym. Czy boisz się zmienić swoje życie? Będziesz więc żył w ciemności i ograniczeniach finansowych. Czy boisz się kochać lub poślubić osobę, którą kochasz? Wtedy znajdzie innego partnera. Zrób to, czego się boisz, a poczujesz się wolny.
Nie myśl o tym za dużo. Nasze myśli mogą doprowadzić doświadczenie danej sytuacji do punktu absurdu. Jeszcze większym niebezpieczeństwem jest zamartwianie się tym, co jeszcze się nie wydarzyło i czy w ogóle to nastąpi. Jeśli naprawdę chcesz odtworzyć w głowie fabułę przyszłych wydarzeń, to wyobraź sobie je w najlepszym świetle, tak jak chciałbyś, żeby to się wydarzyło. Sytuacje i problemy jesteśmy w stanie przyciągnąć do siebie jedynie myśląc o nich, dlatego myśli powinny być jak najbardziej pozytywne.
Przestań martwić się tym, co myślą inni. Tak naprawdę inni ludzie nie interesują się tobą. Wydaje nam się, że ludzie cieszą się razem z nami lub martwią, ale każdy z nas bardziej przejmuje się swoimi problemami. Martwisz się plotkami? Zapomnij o tym i nie próbuj czegoś ludziom udowadniać, bo będzie tylko gorzej. Przejdź obok plotkarzy, uśmiechając się, komunikuj się z nim równomiernie i spokojnie, nie są oni warci Twojej uwagi, ale Twój spokój ducha jest o wiele ważniejszy. I nie słuchaj plotek przekazywanych przez „życzliwych” ludzi, po prostu żyj tak, jak uważasz za słuszne.
Zaakceptuj to, co nieuniknione. Wiele z tego, co już się wydarzyło, nie da się zmienić. Możesz płakać i martwić się przez chwilę, ale nie możesz przeciągać tego procesu. Poświęć wieczór dla siebie, dokonaj podsumowania i zaakceptuj sytuację jako oczywistą. Stało się i nie da się tego zmienić.
Zmień to, co możesz zmienić. Jeśli rozumiesz, że można zmienić coś jeszcze na swoją korzyść, przestań się martwić i nakreśl plan działania. Oblicz wszystko w najdrobniejszych szczegółach, wyłącz emocje, one tylko przeszkadzają i zdecyduj, co będziesz dalej robić. Jasny plan pomoże Ci uporządkować myśli i sprawy, a także uzyskać to, czego chcesz.
Nie dąż do całkowitej doskonałości. Tak, musimy starać się robić wszystko najlepiej, jak to możliwe, ale ideału nie ma, a dążenie do doskonałości jest niebezpieczne dla spokoju ducha. Idealna figura istnieje tylko w błyszczących magazynach, idealny raport jest w myślach władz. Tak, należy wykonywać swoją pracę jak najlepiej, o ile jest to wygodne, ale jeśli zrozumiesz, że dążenie do ideału powoduje dyskomfort, czas zwolnić.
Pozwól sobie na popełnianie błędów. Nie ma na świecie osoby, która nigdy nie popełniła błędu. Wszelkie błędy są naszym doświadczeniem, sposobem na panowanie nad otaczającym nas światem. Każdy błąd jest okazją do nauczenia się czegoś nowego o sobie lub swojej pracy. Istnieje kategoria ludzi, którzy wierzą, że się nie mylą. Taki pogląd na świat jest niebezpieczny, ponieważ wiąże się z dziecięcymi lękami przed zrobieniem czegoś złego. Jeśli nie widzisz prawdziwych rezultatów swoich działań i nie rozumiesz, gdzie zachowałeś się niepoprawnie, w przyszłości może nadejść czas, gdy faktycznie popełniony zostanie poważny błąd, którego nie będzie już można naprawić.

Czasem pomaga zasada „zapomnienia o sytuacji”. Najważniejsze to zaakceptować siebie, pokochać siebie, małe rzeczy nie są warte naszej uwagi, są częścią naszego życia i niczym więcej. Pamiętaj, że zdrowie fizyczne w dużej mierze zależy od emocji i nastroju psychicznego, dlatego naucz się wyciszać i znajdować przyjemność w małych rzeczach.

Wiele osób nieustannie się martwi, a gdy tylko inny problem zostanie rozwiązany, zaczynają martwić się o coś innego. I tak rok po roku popadają w ten zły nawyk, który odbiera im siły i pozbawia radości życia. Jeśli znasz tę cechę w sobie i chcesz stać się szczęśliwszy, postaram się Ci pomóc.

Rozwiązuj problemy w miarę ich pojawiania się

Nie martw się przeszłością i przyszłością! Pomyśl o dniu dzisiejszym, decyduj tylko o tym, co jest w danej chwili potrzebne.

I to nie znaczy, że nie troszczysz się o przyszłość. Wręcz przeciwnie: jeśli dzisiaj będziesz żył jak najlepiej, będzie to klucz do dobrej przyszłości. Każdego ranka powtarzaj sobie, że dzisiaj zrobisz wszystko, aby jak najlepiej wykorzystać ten dzień, bo możesz go przeżyć tylko raz! Nie zatruwaj życia zmartwieniami o przeszłość, której nie da się zmienić i nie marnuj czasu na puste marzenia o przyszłości, bądź szczęśliwy dzisiaj, właśnie teraz!

Pomyśl o najgorszym, co może się wydarzyć

Jeśli martwisz się jakąś sytuacją, zastanów się, co mogłoby się wydarzyć w najgorszym przypadku? Czy to takie straszne i czy warto się tym martwić? Przygotuj się na spokojne zaakceptowanie wszelkich konsekwencji i poszukaj sposobów na poprawę sytuacji.

Wyznaczaj jasne cele

Nie zaszkodzi jasno wiedzieć, czego chcesz od życia. Wtedy powodów do zmartwień będzie znacznie mniej – w końcu bezcelowa egzystencja wyklucza spokój ducha.

Naucz się skutecznie rozwiązywać problemy

Zacznij od spisania wszystkiego, co Cię niepokoi i ustalenia priorytetów. Następnie przy każdym problemie zapisz, co możesz zrobić, zaplanuj, kiedy to zrobisz lub od razu rozpocznij rozwiązywanie problemu. Zapisuj wszystkie swoje zadania w pamiętniku i skreślaj je zaraz po ukończeniu - dzięki temu unikniesz niepokoju spowodowanego zamętem i strachem przed natłokiem zadań, który w rzeczywistości zawsze okazuje się nie taki straszny!

Zajmij się czymś ciekawym

Jeśli jesteś przyzwyczajony do ciągłego martwienia się o drobnostki, spróbuj zrobić coś interesującego. Musisz zająć każdą minutę, abyś po prostu nie miał czasu myśleć o czymś obcym - czytaj, tańcz, rób zdjęcia, graj w gry! Skupiając się na jednej rzeczy, nie będziesz w stanie martwić się tymi wszystkimi bzdurami.

Dokonuj właściwej oceny rzeczy i sytuacji

Większość ludzi płaci za dużo za wiele rzeczy. To, co teraz wydaje Ci się cenne i ważne, z czasem prawdopodobnie straci na wartości – czy warto więc łamać włócznie i wywoływać skandal? Zatrzymaj się i zastanów, czy cena, którą płacisz, nie jest za wysoka?

Pozbądź się poczucia winy

Jeśli myślisz, że niemartwienie się o nic oznacza bycie bezdusznym egoistą, to się mylisz! Twoje doświadczenia mogą prowadzić do nerwicy i wrzodów żołądka, ale nikomu nie pomogą. Nie myl doświadczenia ze współczuciem, pierwsze jest wytworem strachu, drugie jest wytworem miłości. Współczucie oznacza przeniesienie sytuacji na siebie i dążenie do pomocy ofierze zgodnie ze swoim doświadczeniem, a nie zadręczanie się pustymi doświadczeniami. Jeśli więc nie możesz pomóc, przestań marnować czas. I nie powinieneś brać odpowiedzialności za działania innych ludzi - oni są dorośli i sami muszą podejmować decyzje.

Nie twórz sobie problemów

Często w oczekiwaniu na jakieś wydarzenie zaczynamy odtwarzać je w myślach, wyobrażamy sobie najgorsze i denerwujemy się. Zadaj sobie pytanie: jakie jest prawdopodobieństwo, że coś takiego faktycznie się wydarzy? Spokojnie – co się stanie, to się stanie, a jeśli nie możesz w żaden sposób zmienić przyszłego wydarzenia, przestań się tym martwić. Na przykład zdałeś egzamin i zestresowany czekasz na wynik. Ale zrobiłeś już wszystko, co mogłeś, aby uzyskać wysoką ocenę, a martwienie się niczego nie zmieni.

Pozbądź się strachu

Boisz się, że Cię zwolnią, że żona (mąż) Cię zdradzi, że dzieci nie spełnią oczekiwań, że przytyjesz, schudniesz, zestarzejesz się?.. Przestań! Zawsze możesz znaleźć inną pracę; nie wszyscy mężowie i żony zdradzają – zwłaszcza jeśli oboje próbujecie ratować rodzinę. Prawie zawsze możesz schudnąć i przybrać na wadze, jeśli chcesz! A każdy się starzeje i nic na to nie poradzi! Cóż, nie boisz się już?

Zaakceptuj własne niedoskonałości

Jeśli nie lubisz siebie i ciągle się tym martwisz, musisz pilnie zmienić swoje nastawienie do siebie! Miłość do siebie jest podstawą równowagi psychicznej. Powinieneś kochać siebie bez względu na to, jak wyglądasz, a wysokie oczekiwania nie przyniosą ci nic dobrego. Nikt nie jest idealny, piękne modelki na okładkach magazynów wyglądają zupełnie inaczej w życiu! Więc kochaj siebie całą swoją wagą, wzrostem, piegami i tak dalej.

Nie przejmuj się opiniami innych ludzi

Czy często martwisz się tym, co pomyślą inni ludzie? Uwierz mi, mają mnóstwo innych rzeczy do zrobienia, żeby myśleć o Tobie! Rób więc, co chcesz – oczywiście w granicach zdrowego rozsądku i nie przejmuj się opinią innych. Podniesienie poczucia własnej wartości też nie zaszkodzi – istnieje wiele artykułów i książek na ten temat. A wtedy nie będziesz zaniepokojony niegrzecznym słowem lub ukośnym spojrzeniem drugiej osoby.

Zrozum, że nikt nie musi spełniać Twoich oczekiwań.

Czy często złościsz się na swoich bliskich, bo nie są tacy, jakimi chciałbyś, żeby byli? Ale masz też wady. Przestań nękać otaczających cię drobiazgami, zaakceptuj ich takimi, jakimi są - w końcu dorosłego nie można zmienić, jeśli sam nie chce się zmienić!

Zrównoważ pracę i przyjemność

Jeśli chcesz się tylko dobrze bawić, to praca będzie Cię tylko irytować – bo zabiera cenny czas, który można przeznaczyć na rozrywkę. W takim przypadku musisz zdać sobie sprawę z potrzeby zarabiania pieniędzy i zacząć cieszyć się tym procesem. Jeśli nie jest to możliwe, poszukaj innej pracy. Pamiętaj – praca, której nie lubisz, skraca Twoje życie o 8 godzin dziennie!

Przestań się spieszyć!

Są ludzie, którzy starają się zrobić wszystko jak najszybciej. Mają wszystko zgodnie z planem, każda minuta jest zaplanowana – a to ciągłe źródło stresu! W końcu absolutnie każda drobnostka może zaniepokoić i wywołać irytację: nieoczekiwany telefon, nagła przerwa w dostawie prądu, stłuczony talerz. Zatrzymaj się i ciesz się spokojem i tą minutą, którą miałeś bezmyślnie zmarnować w pogoni za prędkością. Ciągły pośpiech może spowodować, że spóźnisz się na najważniejszą rzecz – cieszenie się życiem.

Niepokój, podejrzliwość, niepokój są stałymi towarzyszami niezrównoważonych ludzi i subtelnymi, ale skutecznymi narzędziami samozagłady. Dlatego umiejętność panowania nad sobą, bez zawracania sobie głowy drobiazgami i powstrzymywania się od zamartwiania się każdą najdrobniejszą sprawą, z całą pewnością można zaliczyć do przydatnych, a czasem nawet istotnych cech natury ludzkiej.

Rozumiemy problem i dowiedzmy się, jak nauczyć się mniej martwić, nie denerwując się niczym.

Oczywiście czasami okoliczności rozwijają się w taki sposób, że nawet najbardziej wytrwali ludzie tracą grunt pod nogami i wiarę w przyszłość. Ale przyznaj to sam przed sobą: większość naszych zmartwień nie ma dobrego powodu.

Jeśli denerwujesz się drobnymi rzeczami – negatywnymi komentarzami na Twój temat, niezadowalającymi wynikami badań, a nawet złą pogodą – czas wziąć się w garść.

Nadmierne zmartwienia i niekończące się mentalne powtarzanie negatywnych scenariuszy rujnują Twoje życie znacznie bardziej niż prawdziwe podłoże Twoich lęków i obaw. Denerwując się z jakiegokolwiek powodu, nieuchronnie tracimy energię i stajemy się mniej aktywni, pozbawiając się przyjemności życia własnymi rękami.

Jak przestać martwić się małymi rzeczami

Aby zapanować nad własnym niepokojem, należy najpierw znaleźć jego źródło. Stosując się do starej rady „poznaj siebie”, poznasz swojego wewnętrznego wroga. Zdecydowana większość ludzi stwarza powody do zmartwień dzięki nadmiernie rozwiniętej, słabo kontrolowanej wyobraźni. Koncentrując się na możliwych negatywnych wydarzeniach, zaczynasz martwić się o przyszłość i tym samym całkowicie psujesz swój nastrój w teraźniejszości.

Przepis na wyjście z sytuacji jest prosty, ale nie każdy może go wdrożyć: musisz nauczyć się koncentrować na chwili obecnej.

Gdy tylko zmartwienie zacznie wypełniać Twój umysł, weź głęboki oddech i:

zastanów się na trzeźwo, ile razy Twoje negatywne przewidywania faktycznie się sprawdziły – prawdopodobnie nie często, co oznacza, że istnieje duże prawdopodobieństwo, że w tym konkretnym przypadku nie ma powodów do niepokoju;
zacznij myśleć o dniu dzisiejszym, na przykład o procesie, który robisz tu i teraz – myciu zębów, czytaniu książki, zakupach;
Przeanalizuj w myślach wszystkie swoje bieżące działania, aby odwrócić uwagę od przeszkadzających wrażeń.

Przyzwyczaj się do poglądu, że martwienie się to nic innego jak strata czasu i energii. Wiadomo, że zazwyczaj mamy do czynienia z dwoma rodzajami sytuacji – na niektóre mamy wpływ, natomiast wynik wszystkich innych nie jest od nas zależny.

Jeśli interesuje Cię pozytywny wynik obecnej sytuacji, zadaj sobie proste pytanie: „Co naprawdę mogę z tym zrobić?” i szczerze oceń swoją odpowiedź. Czy nic nie zależy od Ciebie?

Świetnie, w takim razie nie ma sensu zamartwiać się niepokojami i zmartwieniami. Czy Twoje działania mogą mieć wpływ na wynik?

Martwienie się będzie złą pomocą: musisz skoncentrować się na osiągnięciu celu, przestać się denerwować i zacząć działać. Mózg zaćmiony lękiem pracuje mniej wydajnie – pamiętaj o tym i nie zawiedź się.

Jak przestać się denerwować i martwić, nawet jeśli są ku temu dobre powody

Czasami niepokój ogarniający umysł ma prawdziwe, a nie fikcyjne przyczyny. Na przykład nastąpiła przerwa w relacjach z ważną dla Ciebie osobą. Albo zbliża się ważny egzamin. Albo zostałeś zaproszony na rozmowę kwalifikacyjną, od której zależy Twoja kariera.

Powody mogą być naprawdę ważne, ale to nie znaczy, że musisz pozwolić sytuacji toczyć się własnym biegiem i pozwolić swojej wyobraźni ją udramatyzować. Warto wiedzieć, jak przestać martwić się pracą, szkołą czy relacjami osobistymi, aby napięcie nerwowe nie przeszkodziło Ci w osiągnięciu celu.

Proste ćwiczenia oddechowe pomogą złagodzić stres przed ważnym wydarzeniem. Pozwalają uspokoić zmartwienia i ukoić nerwy.

Odbywa się to w następujący sposób:

licząc równomiernie do czterech, weź głęboki oddech;
wstrzymujemy powietrze w płucach i liczymy do dwóch;
wydech powoli (ponownie w czterech liczbach);
licząc do dwóch, nie oddychaj, a następnie powtórz wszystko od początku.

Biorąc pełne, głębokie wdechy i wydechy z obowiązkowym krótkim wstrzymaniem oddechu, po chwili zauważysz, że w Twojej głowie się rozjaśniło, a myśli uspokoiły.

Ale nie zapomnij tylko oddychać „A+”, załącz przysłonę; przecież płytkie oddychanie nie daje takiego efektu.

Tłumimy w ten sposób fizjologiczne przejawy nerwowości, stopniowo się uspokajając – wystarczy 3-5 minut, a stanie się łatwiej, szczególnie jeśli skoncentrujemy się na oddychaniu, nie pozwalając, aby niepokojące obrazy całkowicie Cię zawładnęły. Ćwiczenia oddechowe to przystępny sposób na utrzymanie sytuacji pod kontrolą, nawet gdy wszystko dosłownie wypada Ci z rąk.

Jak przestać się martwić, jeśli nieprzyjemne wydarzenie już się wydarzyło i niepokoją Cię myśli o nim?

Na początek przestań odtwarzać w głowie nieprzyjemną scenę (jest to trudne do osiągnięcia, ale warunek konieczny, aby wejść w "tryb cichy"). Medytacja daje dobre rezultaty: medytując regularnie (przynajmniej kilka minut dziennie), w końcu nauczysz się dobrze kontrolować swoją świadomość i odpędzać niepotrzebne myśli, takie jak irytujące muchy.

M cześć wam, drodzy goście prawosławnej strony internetowej „Rodzina i wiara”!

N Niepokój i podekscytowanie powodują zapomnienie i roztargnienie. Jak pozbyć się tych zmartwień, które szkodzą duszy? Jaki jest prawdziwy powód naszej nerwowości?

Archimandryta Amrosy (Fontrier) udziela jasnych odpowiedzi na te i pytania poniżej:

Jaka jest podstawa spokoju umysłu i radości?

Jak ćwiczyć pamięć i pozbyć się zapomnienia?

Co powoduje silne podniecenie?

Czy można nigdy się nie martwić?

Jak wyjść z depresji?

Jak pozbyć się hipokryzji i drażliwości?

"M Powiedzieliśmy już, że podczas spowiedzi Pan daje pełne łaski siły do walki z grzechami. Dlaczego dana osoba jest zdenerwowana? Nie wynika to z nerwów, ale z grzechu. Kiedy człowiek żałuje za wszystkie swoje grzechy, zostaje pojednany z Bogiem, a po spowiedzi ma spokój ducha i pokój. I musimy starać się o łaskę dla siebie poprzez modlitwy, dobre uczynki i czytanie świętych ksiąg. Jeśli ktoś nas obraził lub obraził, powinniśmy dziękować Bogu i wewnętrznie myśleć o ludziach tylko dobre rzeczy. Będziemy mieli wewnętrzną siłę, pewność siebie, spokój i nie będziemy panikować. W ten sposób szybko pozbędziemy się tej pasji.

Wiesz, kiedy gołe przewody stykają się ze sobą pod napięciem, następuje zwarcie. A po zwarciu pamiętaj, że często dochodzi do pożaru! Lecą iskry... Ty i ja mamy nerwy zmęczone ciągłymi grzechami. Jeden ma odsłonięte nerwy, drugi... Mieszkamy razem i podczas nerwowej rozmowy zaczynamy błyszczeć. Rozpoczyna się duchowy ogień, bo jeden nie ma pokory, drugi... Przez to ty i ja płoniemy - przygotowujemy nasze dusze na piekło. Musisz odizolować swoje nerwy - naucz się pokory.

Modlitwa, pokuta, dobre uczynki, cierpliwość - to podstawa spokoju ducha i radości. Nie zapomnij przebaczyć bliźniemu, nawet zanim cię o to poprosi; musisz mu przebaczyć nie tylko dla jego spokoju ducha; Ty sam musisz przebaczyć mu grzechy przeciwko tobie. Kto przebacza innym, Bóg przebacza jemu. W ten sposób dokonamy izolacji.

Kiedy modlimy się codziennie, ćwiczymy naszą pamięć. Rano należy pamiętać o wszystkich bliskich dla zdrowia i pokoju; wzywaj Matkę Bożą i świętych o pomoc, na przykład: „Módlcie się do Boga za mnie, Ojcze Święty Mikołaj, Innocenty z Irkucka, Jan z Tobolska, uzdrowiciel Panteleimon, Hermogenes i Teodozjusz z Czernigowa, Serafin z Sarowa, Hiob z Poczajewa , Izafa z Biełgorodu, Antoniego, Teodozjusza i innych cudotwórców z Peczerska, Św. Bazylego z Kineszema, Św. Aleksy – męża Bożego, Wielcy Męczennicy Barbara, Katarzyna, Królowa Tamara, Wiera, Nadieżda, Miłość i ich matka Zofia… ” I możesz wzywać wszystkich do wstawiennictwa. Módlcie się do Archaniołów, Aniołów, Cherubinów, Serafinów, Tronów, Władz, Panowań, Księstw, Mocy... A kiedy modlimy się w ten sposób, pamięć natychmiast zaczyna działać i zaczynamy ją ćwiczyć. Dobrze jest, gdy kładziemy się spać, przeczytać jakiś rozdział z Ewangelii, Listów... Należy to robić codziennie. A rano, gdy się obudzisz, przeczytaj jeszcze raz, a wszystko zostanie przywrócone w naszej pamięci.

Zwykle podniecenie bierze się z naszej dumy, z deprawacji: „A co jeśli powiemy lub zrobimy coś w sposób niepotrzebny i w oczach innych ludzi się upokorzymy?” Dlatego człowiek zaczyna się martwić.

Ludzie często pytają: jak wyjść z depresji? Jak pozbyć się hipokryzji i drażliwości? Na te wszystkie pytania można odpowiedzieć jedną odpowiedzią: tylko Pan pomoże przez Sakrament Pokuty, kiedy na siłę zmusimy się do spojrzenia na swoje wnętrze, na swoje braki, wady i namiętności. Ujawnimy je w sakramencie spowiedzi – opowiemy o nich Panu, wtedy On, przebaczając nam, da nam pełne łask siły do walki z grzechem.

A żeby się już nie martwić... podam mały przykład z życia, z mojego osobistego doświadczenia.

Kiedy mieszkałem w Ławrze Poczajowskiej i przez 5 lat prowadziłem wycieczki, głosząc kazania ogromnemu przepływowi ludzi, nieuniknione były kłopoty ze strony złych duchów. Któregoś dnia gubernator otrzymał telefon z komitetu wykonawczego z prośbą o przybycie: z regionu przyjechał pułkownik KGB i przybył miejscowy „oficer KGB”. Muszą przeprowadzić ze mną wywiad.

No cóż, oczywiście może być pewne podekscytowanie, jeśli mieszkam w klasztorze, służę Panu i będę musiał spotykać ludzi, którzy jeszcze nie przyszli do Boga. Nastawiłam się, żeby się nie martwić: „Pan mi pomoże. On jest moim Stwórcą, daje mi życie i wszystko, czego do niego potrzebuję. On zna wszystkie moje myśli, tajemnice mojego serca. I nagle - boję się kogoś! Przecież wszyscy ludzie są w rękach Pana! Jeśli Bóg na to nie pozwoli, nic mi nie zrobią. A potem nadejdzie czas, kiedy będę musiał udać się do Wieczności - i nagle przestraszyłem się kogoś. Kogo się bałem? Taki sam jak ja. Ale ci ludzie są w rękach Pana. O ile Pan pozwoli im dla mojego dobra, będą mogli coś dla mnie zrobić. Tak będzie.” I tak się postawiłem. Modliłem się, czytałem akatyst do św. Mikołaja i szedłem ze spokojną duszą, wcale się nie martwiąc. Chociaż zamknęli drzwi, kiedy wszedłem do biura. I nie było we mnie ani grama ekscytacji ani strachu. Wręcz przeciwnie, sam zacząłem rozmowę i nie wpadłem w panikę, myśląc: „Jakie pytania mi zadają?” Sam zaczął rozmowę. Dlaczego miałbym się bać, skoro Pan jest ze mną? Niech się boją – Pan nie jest z nimi! Rozmawialiśmy cztery godziny. I odszedł z zadowoloną, spokojną duszą. Wszystko zależy od nas, od tego jak się ustawimy. I tak w każdym biznesie.”

Bóg chce, abyśmy patrzyli na swoje życie tak, jak On na nie patrzy. Nie ogarnia go niepokój, panika czy strach. Przecież Pan jest ucieleśnieniem Swojego Królestwa, Królestwa Bożego. On jest Królestwem Prawdy, na które czekamy. On jest niebem i w niebie nie może być problemów. I dlatego nie ma takiego problemu, który „stanąłby” przed Bogiem.

Dlatego też, kiedy zaczniemy się prawdziwie modlić, kiedy przestaniemy żyć w świecie materialnym, kiedy zmienimy swoje życie i będziemy dążyć do Boga, problemy przestaną istnieć, a wszystkie nasze lęki znikną.

Jedna osoba zachorowała na raka. Zobaczywszy wyniki swoich prób, zaczął się modlić i modlił się bardzo długo. To nie był sposób, w jaki ty i ja się modlimy – przez pięć minut. Całkowicie poświęcił się modlitwie, aby spotkać Boga. A kiedy ujrzał Pana (to znaczy poczuł Go), zapomniał, o co chciał Go prosić. Jego strach zniknął, zapomniał o swojej chorobie, zapomniał nawet, o co chciał się modlić. I wtedy człowiek zdał sobie sprawę, że przed Obliczem Boga nie ma żadnych problemów, którymi warto się martwić. To zrozumienie przychodzi do nas, gdy Pan jest stale w naszym sercu. Dlatego mówi nam: „ Czuwajcie i módlcie się, abyście nie ulegli pokusie„(Mateusza 26:41). To jest stale czuwajcie i módlcie się, a wtedy wszystko, co może was dezorientować, zniknie i nie będą już dla was żadne problemy.

Czasami w świątyni zbudowanej na dużej wysokości, przy pochmurnej pogodzie można zobaczyć taki obraz. Na zewnątrz jest pochmurno, ale kościół jest zalany słońcem. Jak to może być? Tyle, że chmury opadają bardzo nisko, a kopuła świątyni jest wysoka. I tak słońce świeci na kopułę, a promienie w ten sposób przenikają do świątyni.

To samo może spotkać nas. Jeśli uda nam się wznieść ponad chmury naszego ziemskiego życia, pełnego trosk i dotknąć Boga, wtedy poczujemy, że promienie jasnego światła wdzierają się do naszych serc i teraz nic, co nas kiedyś martwiło, nie jest już powodem do niepokoju. Trudności będziemy postrzegać zupełnie inaczej – znacznie spokojniej. Będzie to przypominało lekkie zawroty głowy, a nawet pijaństwo – ale pijaństwo jest trzeźwe. Kościół da nam takie upojenie – ale nie do tego stopnia, że stracimy rozum i bystrość umysłu. Nie, po prostu będziemy w stanie wytrzymać każdy cios w tym życiu i przezwyciężyć każdy ból.

Pewnego ranka pewien narkoman przyszedł do Starszego Paisiusa i powiedział mu:

„Ojcze, przyszedłem tak wcześnie, bo póki moja głowa myśli, mogę z Tobą porozmawiać”. A potem biorę dawkę i nie mogę się już komunikować.

I starszy odbył z nim cudowną rozmowę. Zajrzał głęboko w swoją duszę – przeprowadził tam, można powiedzieć, wręcz badania anatomiczne – wykonał tomografię komputerową serca. Rozmawiał z tym człowiekiem o Bogu, próbując przekazać mu miłość Chrystusa.

Następnie narkoman powiedział do starszego:

- Och, ojcze, znów spotyka mnie to samo! Przyszedłem do Ciebie, nie mając czasu na przyjęcie dawki, ale wychodzę, jakbym już ją wziął! To dziwne – dzięki Wam poczułam się jak w niebie, jak po zażyciu narkotyku. To tak, jakbyś mnie upił!

Starszy odpowiedział:

– Nie widzisz żadnej różnicy? Czy to to samo? Czy narkotyk, który bierzesz, sprawia, że czujesz w duszy to samo, co ja sprawiłem, że poczułeś?

W odpowiedzi narkoman powiedział:

- Nie, tutaj jest duża różnica. Ty, ojcze, odurzyłeś mnie swoimi słowami, ale jednocześnie nie postradałem zmysłów. Dzięki temu mogę się komunikować, wiem kim jestem, czego chcę, czego potrzebuję. Czuję, że żyję. A po leku uczucie przyjemnego upojenia mija bardzo szybko. Bardzo szybko wracam do rzeczywistości i zaczynam odczuwać taki ból głowy, jakbym uderzał nią o żelazną ścianę. Boli mnie głowa, boli dusza – całe moje życie staje się kompletnym bólem. To jest różnica.

W swoich pismach Karol Marks nazywa religię narkotykiem, opium dla ludu.

A Kościół w odpowiedzi na to mówi: religia jest lekarstwem dla ludzi. Wiara jest dla duszy tym, czym lekarstwo dla ciała, z jedną tylko różnicą: lekarstwo to przyjmuje się bezboleśnie. To, co Marks nazywa opium, nie jest narkotykiem. Wiara pomaga duszy przetrwać cierpienia spowodowane przez życie.

Ale jednocześnie lekarstwo to wspiera witalność duszy, zapobiega jej zasypianiu i przybliża ją do Boga. To tak, jakbyśmy śnili słodki sen, pełen szczęścia, radości i wiary. Wierzący zdaje się żyć w innym świecie, ale jednocześnie jest tu – tu i teraz, w pełni świadomy tego, co się dzieje. Jednak osoba uzależniona nie rozumie, co się z nim dzieje. Nie potrafi normalnie się porozumieć, nie może żyć w spokoju, trudno mu założyć rodzinę, urodzić i wychować dzieci.

Kościół się nie upija. To trochę odurzające. " jestem pijany, mówi święty Izaak Syryjczyk, odurzony Boską miłością, dzięki której mogę spojrzeć na wszystko z drugiej strony».

Jeśli podejdziesz do pijaka i powiesz mu: „Twój dom się pali!” Co odpowie? Nieważne.

Podobnie czujemy się w Kościele. Nazywamy to trzeźwe odurzenie– zatrucie związane z ciągłym czuwaniem lub trzeźwością. Wygląda na to, że to zupełnie odmienne pojęcia – nie mogę być jednocześnie pijany i trzeźwy. Tak, to może mieć miejsce tylko w Kościele. Podczas gdy poza murami Kościoła panuje tylko zapomnienie, zapomnienie bolesne i zgubne, które prowadzi do śmierci. A Kościół jest odurzający. Nie jest to jednak odurzenie w ogólnie przyjętym znaczeniu. To odurzenie szczęściem, dzięki któremu zaczynamy zupełnie inaczej patrzeć na życie. I to nie jest teoria. To jest rzeczywistość.

Jedna z uczennic przyszła do Starszego Paisiusa i zaczęła mu opowiadać o swoich „strasznych” problemach. Jakie to były problemy? Zbliżał się poważny egzamin z języka angielskiego i była tak zdenerwowana, że musiała zażywać tabletki przeciwlękowe. Nie mogła spać, nie mogła się skoncentrować, serce zaczęło jej bić, zaczęły wypadać włosy... Starsza powiedziała jej:

„Zazdroszczę ci i współczuję jednocześnie!” Teraz wyjaśnię oba, a ty wybierz to, co lubisz najbardziej. Współczuję Ci, bo mały problem tak bardzo Cię martwi. Rujnujesz swoje wspaniałe młode lata, bo dopada Cię lęk przed egzaminami. Czy naprawdę należy to uważać za realny problem?

Pozwól, że zabiorę Cię do jakiegoś narkomana, chorego na raka, do osoby umierającej, na oddział intensywnej terapii - abyś zobaczył, jakie są prawdziwe problemy. Z czym się teraz mierzysz lub z czym żyją ci ludzie? I od razu zrozumiesz, że Twój problem, który budzi w Tobie taki strach, wcale nie jest tak duży, jak się wydaje. Dlatego jest mi cię żal. To, co wydaje ci się ważne, w rzeczywistości nie jest aż tak ważne. Biorąc to, co nieistotne, za znaczące, bardzo wyolbrzymiasz wszystko i to przyprawia cię o mdłości. Współczuję Ci, bo toniesz w szklance wody. Ale jesteś mądrą dziewczyną, studiujesz na uniwersytecie!

- Tak, ojcze, ale mówiłeś też, że mi zazdrościsz...

– Tak, nawet Ci zazdroszczę, bo cały Twój problem sprowadza się do tego jednego egzaminu, podczas gdy inni mają znacznie więcej problemów. Gdyby tylko wszyscy mieli takie problemy jak Ty!

W życiu dzieje się tak wiele, że powinieneś dziękować Bogu, jeśli stres jest spowodowany tylko jednym egzaminem. To nie problem. Jeśli to zrozumiesz, przestaniesz wyolbrzymiać znaczenie dyplomu ukończenia studiów wyższych (i nie tylko). I uspokoisz się. Dyplom nie powinien być przeszkodą w Twoim szczęściu, nie powinien napawać Cię smutkiem i niepokojem. Nie mdlcie się myślami o tym, czy uda wam się zdać egzamin, zamknijcie sesję... Tak, aby zdać ten egzamin, trzeba dokonać niemożliwego. I nie namawiam Cię, żebyś się poddawała – nie, musisz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, tak jakby wszystko zależało tylko od Ciebie. Ale jednocześnie trzeba pamiętać, że tak naprawdę wszystko zależy od Boga. Oznacza to, że w swoim sercu polegasz tylko na Bogu, ale twój umysł i ręce pracują tak, jakby wszystko zależało od ciebie.

Jednocześnie problem nie przenika głęboko do serca. Tam nie interesuje cię nic poza Bogiem. A wtedy, ukochawszy Boga, powiesz: „Panie, przede wszystkim chcę być z Tobą! Zabierz ode mnie wszystkie moje lęki i pomóż mi! Panie, bądź jedynym zmartwieniem w moim życiu! Zostań moją główną myślą! I wybij mi z głowy wszelkie inne obsesje i przyklej mnie do Siebie. A jeśli nie mogę żyć bez zmartwień, to pozwól mi mieć tylko jedno zmartwienie – Ty, Panie, Twoje Królestwo, Twój Raj, a także moja dusza, moja więź z Bogiem, miłość do bliźniego i Kościoła.

Jeżeli moją główną troską jest Chrystus, to nic innego nie będzie mi przeszkadzać. Przestanę interesować się sprawami ziemskimi. I wtedy, gdy to się stanie, zacznę zajmować się ziemskimi sprawami bez strachu i zmartwień. I odniosę sukces. I nie będę się już martwić, czy mi się uda, czy nie. Osoba, która żyje w takiej harmonii ze sobą, niezależnie od okoliczności, zawsze odnosi największe sukcesy na świecie, ponieważ otacza ją łaska.

Zatem, Panie, stań się naszą główną troską. A kiedy to się stanie, zobaczymy, że nie jesteś niepokojem, ale przyjemnością. A zrozumiewszy tę przyjemność, zrozumiemy, że wszystko, co nas martwiło na tym świecie, to jedno wielkie kłamstwo. A wtedy nasza dusza uspokoi się – raz na zawsze.

A jeśli nadal się czegoś boimy, prośmy Pana, aby zrobił jeszcze jeden krok w naszym sercu. Zatem stopniowo, w miarę przyłączania się do Kościoła i zbliżania się do Chrystusa, przestaniemy się martwić. Prośmy Pana, aby obdarzył nas swoją miłością i oddalił z naszych serc wszelki strach, wszelkie zmartwienia, wszelkie niepokoje dotyczące teraźniejszości, przeszłości i przyszłości. I w tym życiu będziemy działać bez lęku i z żarliwą miłością do Chrystusa!

Tłumaczenie: Elizaveta Terentyeva