Wyszkolenie fizyczne spadochroniarza 1973. Wymagania i standardy dla różnych służb Federacji Rosyjskiej

Siły Powietrzne Federacji Rosyjskiej są jednym z tych rodzajów wojska, w którym lepiej niż ktokolwiek inny znają się na tradycjach, moralności i sile fizycznej. Wasilij Filippowicz Margelow – legendarny założyciel wojsk powietrzno-desantowych „BATYA” – jak nazywają go sami spadochroniarze – u zarania skrzydlatej piechoty ustalił podstawowe zasady i standardy dla tych, którzy aspirowali do służby w armii zdolnej do maszerując przez Europę w ciągu tygodnia.

To właśnie w Związku Radzieckim do połowy lat 80. utworzono 14 oddzielnych brygad, dwa oddzielne pułki i około 20 oddzielnych batalionów w niebieskich beretach. Jedna brygada odpowiadała odrębnemu okręgowi wojskowemu, w którym specjalny instruktor monitorował sprawność fizyczną bojowników w każdej kompanii.

Standardy zaciągnięcia się do Sił Powietrznodesantowych Związku Radzieckiego były, jeśli nie sportowe, to z pewnością prawie sportowe - podciągnięcia 20 razy, bieg na 100 metrów, maraton na 10 kilometrów, pompki - co najmniej 50 razy. Poranna godzina treningu fizycznego sowieckich spadochroniarzy różniła się zasadniczo od prawie wszystkich rodzajów wojska - były skoki, skoki z obrotem o 360 stopni, podciągnięcia i oczywiście pompki.

W armii rosyjskiej pod rządami ministra obrony Siergieja Szojgu radziecki kierunek szkolenia fizycznego spadochroniarzy zaczął się jakościowo rozwijać. Wymagania stawiane osobom rozpoczynającym służbę w rosyjskich siłach powietrzno-desantowych, choć nieco łagodniejsze niż w Związku Radzieckim, to jedynie minimum wymagane do uzyskania przepustki i możliwości służby wśród najlepszych poborowych w kraju.

Aby dołączyć do Sił Powietrznych, musisz mieć wagę od 75 do 85 kg i wzrost od 175 do 190 centymetrów. Jeśli wzrost jest wartością, na którą nie można mieć wpływu, to jeśli bardzo pragniesz służyć w Siłach Powietrznodesantowych, wskazane jest pozbycie się nadwagi. O tak rygorystycznych kryteriach selekcji decyduje specyfika służby, gdyż większość sił specjalnych wybierana jest z napisem „Zdatny do służby w siłach powietrzno-desantowych”. Równie ważnym czynnikiem wpływającym bezpośrednio na to, czy poborowy będzie służył w Siłach Powietrznodesantowych, jest ogólny stan zdrowia.

Palenie, choroby serca, uzależnienie od alkoholu - tego wszystkiego należy w zasadzie pozbawić poborowego, aby komisja projektowa nie miała pytań podczas egzaminu. Zdaniem wojska, ciężka aktywność fizyczna u osób palących i ogólnie mających złe nawyki jest kategorycznie przeciwwskazana.

Siły Powietrzne przywiązują szczególną wagę do wzroku – nawet niewielkie pogorszenie może być powodem odmowy zaciągnięcia się do tego rodzaju wojska. Oprócz niemal absolutnego zdrowia, po zaciągnięciu poborowego do Sił Powietrznodesantowych konieczna jest także wytrzymałość, gdyż około 20% poborowych po zaciągu nie jest w stanie udźwignąć standardowych obciążeń i może zostać wysłanych do służby w innych oddziałach wojskowy.

______________________________________________

MARINES

„Marines” to jedni z najlepiej wyszkolonych i silnych fizycznie żołnierzy w Rosji. Zawody międzysłużbowe, pokazy wojskowe i inne wydarzenia, podczas których konieczne jest wykazanie się poziomem siły fizycznej, tradycyjnie nie obyły się bez przedstawicieli Korpusu Piechoty Morskiej.

Oprócz ogólnej „siły fizycznej” potencjalny „Marine” musi posiadać: wzrost od 175 cm, wagę do 80 kg, nie być zarejestrowany w przychodniach psychiatrycznych, odwykowych i innych zarówno w miejscu rejestracji, jak i w miejscu zamieszkania, wskazane jest także posiadanie takiego z kategorii sportowych. Zasada posiadania osiągnięć sportowych sprawdza się także w Siłach Powietrznodesantowych, jednak zgodnie z utrwaloną tradycją to właśnie w Korpusie Piechoty Morskiej większą uwagę poświęca się sportowcom poborowym i przypisuje im się najważniejsze zadania.

„Istota tej taktyki polega na tym, że poborowego sportowca nie trzeba inspirować ani wpajać mu poczucia odpowiedzialności i dyscypliny. Sportowcy, którzy mają poważne osiągnięcia, z reguły są już ludźmi zdyscyplinowanymi i nie potrzebują w tym zakresie dodatkowej motywacji” – powiedział w wywiadzie Wiktor Kalanchin, zastępca szefa komisji poborowej jednego ze stołecznych urzędów rejestracji i poboru do wojska z Zvezdą.

Również w Korpusie Piechoty Morskiej szczególną uwagę zwraca się na poborowych posiadających określoną wiedzę techniczną: radiotechnikę, elektronikę, urządzenia komputerowe. Takie cechy pomagają przygotować się do specjalizacji wojskowej bezpośrednio podczas służby wojskowej, a następnie zapewnią poważną pomoc przy rozpoczęciu służby na podstawie kontraktu.

Jeśli chodzi o wymagania fizyczne niezbędne do służby w rosyjskim korpusie piechoty morskiej, wszystko jest proste - doskonałe zdrowie według kategorii A, umiejętność wykonania co najmniej 10-12 podciągnięć i brak chorób przewlekłych. Reszty, zdaniem wojska, poborowy będzie konsekwentnie i pilnie uczyć.

________________________________________________

SŁUŻBY SPECJALNE

Osoby wykonujące zadania specjalne podlegają szczególnym wymaganiom. Należy jednak pamiętać, że siły specjalne, czymkolwiek by nie były, nie są łączonym szkoleniem zbrojeniowym, ale ciężką i codzienną pracą, z którą nie każdy jest w stanie sobie poradzić. Jednak to właśnie z ofertą służby w siłach specjalnych „podchodzi się” do poborowych właśnie po, a nawet w trakcie służby w siłach powietrzno-desantowych czy korpusie piechoty morskiej.

W każdym razie, zdaniem komisarzy wojskowych, odsetek poborowych z tego typu oddziałów do sił specjalnych jest najwyższy. Zasady standardowego szkolenia (zarówno fizycznego, jak i psychicznego) nie sprawdzają się w jednostkach specjalnych. Tutaj z każdego wojownika robi się żołnierza uniwersalnego, zdolnego do wszystkiego i robiącego to dobrze.

Bieganie, podciąganie, wyczerpujące, wymuszone marsze na dystansach trzykrotnie większych niż zwykle w wojsku – tego wszystkiego nie brakuje w szkoleniu żołnierza sił specjalnych. Istnieją jednak różnice między siłami specjalnymi a siłami specjalnymi, a każda jednostka sił specjalnych ma swoją specyfikę.

Wśród jednostek specjalnych wyróżniają się siły specjalne Głównego Zarządu Wywiadu Sztabu Generalnego i siły specjalne FSB: 20, a nawet wszystkie 30 podciągnięć, 30 pompek na nierównych drążkach, przebiegnięcie dystansu tysiąca metrów w trzy minuty – to nie jest pełna lista tego, co należy zrobić, aby zacząć być uważanym za kandydata do służby w najlepszych jednostkach specjalnych Rosji.

Andriej Wasiliew, instruktor jednej z moskiewskich jednostek szybkiego reagowania, w rozmowie z Zwiezdą stwierdził, że aktywność fizyczna to najmniej istotna rzecz, z jaką będą musieli się zmierzyć ludzie chcący służyć w jednostkach specjalnych:

„W rozpoznaniu oprócz wytrzymałości i sprawności fizycznej ważna jest także inteligencja. Dlatego myślenie analityczne, umiejętność szybkiego podejmowania pewnych decyzji, które pozwolą skutecznie wykonać zadanie, jest nie mniej ważne niż na przykład siła fizyczna. Główną uwagę w takich sprawach poświęca się osobom, które przed służbą w wojsku otrzymały wyższe wykształcenie w jakiejś specjalności technicznej. Wiem na pewno, że takim osobom poświęcano i poświęca się coraz większą uwagę.

Jednym z najpoważniejszych sprawdzianów dla chcących sprawdzić swoje możliwości fizyczne i psychiczne może być egzamin na prawo do noszenia „bordowego” beretu. To właśnie insygnia sił specjalnych wojsk wewnętrznych są najlepszym dowodem „przydatności zawodowej” wojownika. Nie wszyscy zdają egzamin wyczerpujący, na który składa się niemal maraton wymuszony marsz, tor przeszkód i walka wręcz z instruktorem.

Według statystyk jedynie 20-30% zdających zdaje egzamin. Wbrew powszechnemu przekonaniu egzamin na prawo do noszenia „bordowego” beretu nie kończy się na aktywności fizycznej.

Podstawy umiejętności strzeleckich na tle silnego zmęczenia, podstawy szturmu na budynek przy użyciu specjalnego sprzętu, strzelanie z dużą prędkością - wszystko to znajduje się na obowiązkowej liście testów dla tych, którzy chcą poświęcić swoje życie siłom specjalnym. Regulamin, zarówno dla jednostek wojskowych, jak i dla jednostek specjalnych, mówi jedno – służba na rzecz Ojczyzny to nie wakacje.

To ciężka, trudna i prawdziwie męska praca, wymagająca absolutnego zdrowia fizycznego i poważnych zdolności umysłowych. To właśnie połączenie tych cech pozwala wczorajszym zwykłym chłopakom dołączyć do elitarnych żołnierzy oraz tym, którzy służyli lub służą, aby doskonalić swoje umiejętności zawodowe i wspinać się po szczeblach służby wojskowej.

____________________________________________________

Podstawowa selekcja w FSB

System selekcji do sił specjalnych odbywa się w kilku etapach. Do służby w siłach specjalnych Centrum Specjalnego Przeznaczenia FSB Rosji z reguły wybierani są oficerowie i chorąży, a także kadeci szkół wojskowych jako kandydaci na stanowiska oficerskie. Dziewięćdziesiąt siedem procent stanowisk w siłach specjalnych to stanowiska oficerskie, a tylko trzy procent to stanowiska chorążych. Zatem oficer musi posiadać wykształcenie wyższe, a chorąży co najmniej średnie.

Chorążowie są zwykle przydzielani na stanowiska kierowców i instruktorów.

Po pierwsze, kandydata do sił specjalnych musi rekomendować albo aktualny pracownik TsSN, albo ktoś, kto wcześniej służył w Alpha lub Vympel. Do wyboru są także kadeci z uniwersytetów Ministerstwa Obrony Narodowej lub z instytutów przygranicznych. Preferowani są ci, którzy już studiują na wydziale sił specjalnych, który znajduje się w Wyższej Szkole Dowodzenia Sił Połączonych w Nowosybirsku. Trwa również selekcja chłopaków z Moskiewskiej Wyższej Szkoły Edukacyjnej. Do tych placówek oświatowych przychodzą pracownicy Centrum i dokonują wstępnej selekcji. W pierwszej kolejności sprawdzane są akta osobowe podchorążych, a następnie przeprowadzane są rozmowy z potencjalnymi kandydatami.

Kandydaci mają jedno poważne ograniczenie fizyczne – wzrost musi wynosić co najmniej 175 centymetrów. Wynika to z faktu, że podczas operacji pracownicy często korzystają z ciężkich tarcz pancernych o imponujących wymiarach. W przypadku niskich pracowników ten sprzęt ochronny po prostu ciągnie się po ziemi. Wyjątek można zrobić dla kandydata, którego zasługi zawodowe przewyższają brak wzrostu.

Kolejnym ograniczeniem jest wiek. Kandydat nie może mieć ukończonych 28 lat. To prawda, że ​​​​można zrobić wyjątek dla tych, którzy przychodzą do TsSN z innych organów ścigania i mają doświadczenie bojowe.

Wymagania wobec pracowników Dyrekcji A i Dyrekcji B nieco się różnią. W Dyrekcji „A” są one nieco wyższe.

Badanie fizyczne podzielone jest na dwa etapy, które odbywają się tego samego dnia. W pierwszym etapie kandydaci przechodzą standardy treningu fizycznego, po czym następują sparingi w walce wręcz.

Kandydat przybywa do „obiektu” i przebiera się w sezonowy strój sportowy. Musi przebiec dystans trzech kilometrów w 10 minut i 30 sekund. Po mecie ma 5 minut na odpoczynek, po czym sprawdzane są jego umiejętności sprinterskie w pokonaniu biegu na sto metrów z czasem. Wynik kwalifikacyjny to około 12 sekund. Następnie lekkim truchtem musisz udać się na siłownię, gdzie na kandydata czeka poprzeczka. Kandydat do Dyrekcji „A” ma obowiązek wykonać 25 podciągnięć, a do Dyrekcji „B” – 20. Tutaj i poniżej, po każdym ćwiczeniu, podaje się 3 minuty odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami.

Następnie musisz wykonać 90 zgięć i wyprostów tułowia w ciągu dwóch minut. Następnie wykonujemy pompki z podłogi. Test dla Kontroli „A” wynosi 90 razy, dla Kontroli „B” - 75. Czasami pompki można zastąpić pompkami na nierównych drążkach. W tym przypadku wymagana kwota wynosi 30 razy. Czas realizacji nie jest ściśle ograniczony, jednak kandydatowi nie wolno odpoczywać w trakcie realizacji. Kontrolują też dość rygorystycznie sposób wykonywania ćwiczenia. Jeżeli kandydat w ocenie pracownika przyjmującego nie wykona tego czy innego ćwiczenia wyraźnie, nie będzie to zaliczone na jego poczet.

Następnie kandydat proszony jest o wykonanie złożonego ćwiczenia siłowego. Dla „A” i „B” - odpowiednio 7 i 5 razy. Złożone ćwiczenie obejmuje 15 pompek z podłogi, 15 zgięć i wyprostów tułowia (badanie mięśni brzucha), następnie 15 razy przejście z pozycji „przykucniętej” do „pozycji leżącej” i z powrotem, następnie 15 podskoków z pozycji „ przykucnięta” pozycja w górę. Każde ćwiczenie ma 10 sekund. Opisany cykl jest jednorazowym wykonaniem złożonego ćwiczenia. Pomiędzy każdym ćwiczeniem nie ma przerwy na odpoczynek. Czasami w Dyrekcji „A” sugeruje się wykonanie testu wytrzymałościowego - podskocz 100 razy.

Walka wręcz

PO ZAKOŃCZENIU badań fizycznych kandydat odpoczywa 3 minuty, po czym zakładając ochraniacze na nogi, pachwiny, kask na głowę, rękawiczki na ręce wychodzi na zapasy

__________________________________________________________

Przyjęcie do policji prewencji

Wymagania ogólne: mężczyzna w wieku 18–35 lat, wykształcenie co najmniej średnie, odbyta obowiązkowa służba w siłach zbrojnych Federacji Rosyjskiej, cechy charakterystyczne z wojska lub miejsca pracy muszą być idealne, niekaralności, idealny stan zdrowia , doskonała sprawność fizyczna.

Jednak nawet jeśli kandydat spełnia wszystkie powyższe wymagania, wstąpienie do policji nie będzie takie proste.

Etapy dołączenia do usługi OMON:

1. Wizyta w wydziale kadr Policji w miejscu rejestracji. Poinformują Cię o wszystkich zasadach przyjęcia do usługi. Konieczne jest dostarczenie do działu kadr wypełnionego formularza wniosku (formularz zostanie wydany), zdjęć ustalonej próbki, referencji z miejsca pracy lub miejsca służby wojskowej, dokumentów edukacyjnych i dokumentu tożsamości. Na podstawie wyników kontroli złożonych w OK dokumentów zostanie wydane skierowanie na wojskową komisję lekarską (MMC), skierowanie do Centrum Diagnostyki Psychologicznej (CPD) oraz skierowanie na badanie sprawności fizycznej.

2. Przed przystąpieniem do VVC i CPD należy przejść szereg badań lekarskich, przejść liczne badania na wszelkiego rodzaju infekcje, a także przedstawić zaświadczenia z poradni narkologicznej, psychiatrycznej i przeciwgruźliczej. Ponadto wszystkie analizy i certyfikaty są płatne. Przybliżony całkowity koszt to 5-7 tysięcy rubli.

3. Dołączenie do policji jest niezwykle trudnym zadaniem. Aby pomyślnie przejść IVC, kandydat musi:

Wzrost – co najmniej 170 cm;

Minimalna ostrość widzenia dla dali wynosi 0,6 dioptrii na każde oko; dopuszczalna krótkowzroczność wynosi 0,75 dioptrii na oko, dalekowzroczność wynosi 2,0 dioptrii na oko. Obecność skoliozy niestrukturalnej do 8 stopni zgodnie z Instrukcją nie uniemożliwia służby w Policji. Kandydaci z kategorią sprawności B na podstawie legitymacji wojskowej (zdolni do służby z niewielkimi ograniczeniami) po przejściu przez Komisję Wojskowo-Wojskową są uznawani za niezdolnych do służby w policji prewencji.

Technika uderzenia;

Walcz w ubraniach;

Styl mieszany.

Głównym zadaniem kandydata jest wykazanie się nie tyle przygotowaniem taktycznym i technicznym, ile aktywnością i inicjatywą.

Kandydat, który zdał wszystkie powyższe testy, zostaje zaciągnięty do policji.

„Nikt oprócz nas!”, „Nie ma zadań niemożliwych”, „Nawet śmierć nie jest wymówką dla niewykonania rozkazu” – tym mottom Siły Powietrznodesantowe ZSRR i Rosji pozostają wierne przez całe 85 lat swojej działalności historia. Zaprojektowane do osłony powietrznej wroga i operacji bojowych za liniami wroga, Siły Powietrzne zawsze miały specjalne wymagania dotyczące szkolenia bojowego personelu. Zwłaszcza dzisiaj, gdy szkolenie bojowe prowadzone jest dwukrotnie intensywniej niż rok temu, a wszystkie ćwiczenia są jak najbardziej zbliżone do sytuacji bojowej. „W przypadku wojny chłopaki w niebieskich beretach zostaną wrzuceni w usta agresora, aby rozerwać te usta!” Szkolenie ogólnofizyczne i powietrzno-desantowe (w tym skoki spadochronowe w pełnym wyposażeniu bojowym, w dzień i w nocy, w najtrudniejszych warunkach meteorologicznych), walki wręcz i szkolenie ogniowe (nie tylko strzelanie celne, ale także oszczędne, bo każdy nabój w siła desantowa na wagę złota), rozpoznanie i łączność, kamuflaż i przetrwanie w ekstremalnych warunkach, medycyna ekstremalna i rozbijanie min, śledzenie i pokonywanie przeszkód wodnych, walka w miastach i na terenach zielonych, szkolenie górskie i arktyczne (szczególnie aktualne dziś , kiedy Rosja tworzy specjalne brygady do ochrony twoich interesów w Arktyce) - w tym podręczniku znajdziesz niezbędne informacje na temat całego zakresu szkolenia powietrzno-desantowego, bo spadochroniarz musi być wojownikiem uniwersalnym!

Serie: Elitarne szkolenie bojowe

* * *

przez firmę litrową.

PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE I PSYCHOLOGICZNE

„Powalony – walcz na kolanach, nie możesz chodzić – idź dalej, leżąc!”

„Walka jest największym sprawdzianem moralnych, fizycznych i wytrzymałości wojownika. Często po męczącym marszu trzeba przystąpić do bitwy i prowadzić ją nieprzerwanie przez kilka dni, dniem i nocą. Dlatego, aby wojownik mógł spełnić swoje zadanie w walce, musi być w stanie znieść wszelkiego rodzaju trudności i trudy, pozostając pogodnym, odważnym i zdecydowanym oraz stale dążyć do spotkania wroga, schwytania go lub zniszczenia.(Przepis bojowy piechoty Armii Czerwonej, część 1, art. 29). Współczesna walka stawia wysokie wymagania psychofizycznym i moralno-wolicjonalnym cechom spadochroniarza. Działania w ramach jednostki powietrzno-desantowej bardziej niż jakikolwiek inny rodzaj działań bojowych wymagają od żołnierza, sierżanta i oficera mobilności, wytrzymałości i wytrzymałości.

Wojownik musi ze stoickim spokojem znosić wszystkie trudy służby

Wychowanie fizyczne i szkolenie spadochroniarzy prowadzone jest systematycznie i w sposób ciągły. Praca wojskowa spadochroniarza nie jest łatwa: z pełnym wyposażeniem bojowym, przymusowym marszem na strzelnicę lub poligon i tam w ruchu – strzelanie na żywo w plutonie lub kompanii. A batalionowe ćwiczenie taktyczne z lądowaniem i ostrym ogniem to trzy dni napięcia, podczas których nie można odpocząć ani przez minutę. W Siłach Powietrznych wszystko jest jak najbardziej zbliżone do sytuacji bojowej: skok ze spadochronem z samolotu; gromadzenie się na miejscu lądowania - jak w bitwie, szczególnie w nocy; wyszukaj swój powietrzno-desantowy pojazd bojowy (ACV) i ustaw go w pozycji bojowej - tak jak na wojnie. Szczególną uwagę w Siłach Powietrznych przywiązuje się do moralnego, psychologicznego i fizycznego szkolenia personelu. Bieganie i wymuszone marsze rozwijają u człowieka doskonałą wytrzymałość. Nie bez powodu w Siłach Powietrznodesantowych mówią: „Spadochroniarz biegnie tak długo, jak może, a potem tak długo, jak to konieczne”.

Wojownicy wezwani do działania głęboko za liniami wroga i przeprowadzania tam sabotażu muszą charakteryzować się dużą sprawnością fizyczną i odpowiednimi cechami psychicznymi. Wśród cech fizycznych najważniejsza jest wytrzymałość. Przecież wypełnienie niemal każdej misji bojowej wymaga od harcerzy przeprowadzenia przymusowego marszu na odległość do 30–50 km. Jeśli obiekt został skutecznie zniszczony, wystarczy uciec przed pościgiem biegnąc co najmniej 10–15 km w maksymalnym tempie, nie przerywając „pracy głową”, aby „ograć” wroga. Dlatego do służby w Siłach Powietrznych lepiej jest wybrać tych chłopaków, którzy uprawiali sporty rozwijające wytrzymałość ogólną i siłową: pływanie, biegi długo i średniodystansowe, jazdę na rowerze, wioślarstwo, narciarstwo, gry sportowe, zapasy i boks. Niestety, nie zawsze udaje się znaleźć sportowców wśród poborowych (a także wśród żołnierzy kontraktowych). Dlatego też zaleca się stosowanie prostych testów sprawdzających stopień wytrzymałości ogólnej i siłowej u mężczyzn. Poniżej znajdują się standardy dla dwóch takich testów.

Ogólny test wytrzymałościowy polega na zmierzeniu dystansu, jaki zawodnik przebiegnie w ciągu 12 minut:

ponad 2,8 km – znakomicie,

2,8–2,4 km – dobrze,

2,4–2,0 km – przeciętne,

niecałe 2,0 km – źle.

Test wydolności mięśni składa się z czterech ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim bez przerwy, po 10 razy każde (pompki w pozycji leżącej, z przysiadu, przerzucanie nóg z powrotem do pozycji leżącej, unoszenie nóg z pozycji leżącej, z pozycji leżącej). pozycja kuczna, podskok z pełnym wyprostem nóg i tułowia, ręce za głową). Wszystkie cztery ćwiczenia tworzą razem jedną serię. 7 odcinków – znakomite; 5–6 odcinków – dobrze; Odcinki 3–4 – przeciętne; 1-2 odcinki – źle. Najlepiej byłoby, gdyby doborem personelu do służby w jednostkach rozpoznawczych i sabotażowych zajmowali się specjaliści: psycholodzy, lekarze, instruktorzy szkolenia specjalnego. W praktyce najczęściej robią to sami dowódcy takich jednostek. Zwykle kierują się przy swoim wyborze czterema następującymi kryteriami:

1. Uwzględniają osobistą chęć młodego żołnierza do służby w siłach powietrzno-desantowych (jeśli nie ma takiego pragnienia, lepiej znaleźć kogoś innego).

2. Uwzględniana jest przydatność fizyczna do tej usługi (oprócz powyższych testów obowiązkowe jest również przestrzeganie wszystkich bez wyjątku standardów wojskowego kompleksu sportowego).

3. Uwzględnia się przydatność intelektualną (ujawnia się ją podczas rozmowy twarzą w twarz, a także przeprowadzając proste testy psychologiczne na inteligencję, jak np. wielokrotnie publikowany w języku rosyjskim test Hansa Eysencka).

4. Brana jest pod uwagę zgodność psychologiczna młodego żołnierza z innymi żołnierzami i sierżantami (w tym celu kandydata umieszcza się na 2–3 dni w drużynie żołnierskiej, a następnie starsi żołnierze proszeni są o opinię na jego temat).

Ogólny trening fizyczny

Podręcznik dotyczący treningu fizycznego (NFP-87) stwierdza:

„Szczególnymi celami treningu fizycznego są: dla personelu... jednostek i pododdziałów: pierwotny rozwój wytrzymałości ogólnej, umiejętności wykonywania długich marszów na nartach i marszów wymuszonych po nierównym terenie; doskonalenie umiejętności pokonywania specjalnych przeszkód; formowanie gotowości do walki wręcz z wrogiem mającym przewagę liczebną; pielęgnowanie spójności i doskonalenie umiejętności wspólnego działania w obliczu wielkiego stresu psychicznego i fizycznego”.

Dodatkowo trening fizyczny spadochroniarzy powinien sprzyjać zwiększeniu odporności na chorobę lokomocyjną i przeciążenia udarowe narządu ruchu, odporności psychicznej na skutki dużego wysiłku fizycznego, a także kształtować odwagę, determinację i pewność siebie.

Lista podstawowych ćwiczeń zawartych w programach wychowania fizycznego przedstawia się następująco:

– dla personelu jednostek i oddziałów rozpoznawczych – 2, 3(4), 6(7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31.

Dodatkowo personel wojskowy uczy się technik walki wręcz według specjalnego programu. W koszarach znajdują się miejsca do walki wręcz i treningu siłowego. Wyposażone są w najprostsze urządzenia do ćwiczenia ciosów i kopnięć, nóż, szpatułkę, karabin maszynowy, a także pociski do rozwijania siły mięśni rąk, nóg i pleców. Ćwiczenia wymienione w NFP-87 to:

Ćwiczenie 2. Bieg 3 km.

Oceny: „doskonałe” 12 min 30 sek

„dobrze” 12 min 45 sek

„zadowalający” 13 min 10 sek

Ćwiczenie 3. Wyścig narciarski na 5 km

Oceny: „doskonałe” 28 minut

"chór." 29 minut

"zadowolona" 30 minut

Ćwiczenie 4. 5 km biegu przełajowego (na terenach wolnych od śniegu).

Ocena: „doskonała” 24 minuty

"chór." 25 minut

"zadowolona" 26 minut

Ćwiczenie 6. Podciąganie na drążku.

Ocena: „doskonała” 13 razy

"chór." 11 razy

"zadowolona" 9 razy

Ćwiczenie 7. Złożone ćwiczenie siłowe.

Wykonuje się przez 1 minutę: przez pierwsze 30 sekund maksymalna ilość skłonów do przodu, aż dłonie dotkną palców u nóg, z pozycji leżącej na plecach, ręce na pasku, nogi zabezpieczone (dopuszczalne jest lekkie ugięcie nóg, wracając do pozycja wyjściowa, łopatki muszą dotykać podłogi); następnie wróć do pozycji leżącej i bez przerwy na odpoczynek wykonuj przez 30 sekund maksymalną liczbę zgięć i wyprostów ramion w pozycji leżącej (ciało wyprostowane, ramiona ugnij, aż klatka piersiowa dotknie podłogi).

Ocena: „doskonała” 48 razy (skłony i pompki razem)

"chór." 44 razy

"zadowolona" 40 razy

Ćwiczenie 10. Bieg na 100 m.

Ocena: „doskonała” 14,1 sek

"chór." 14,6 sek

"zadowolona" 15,6 sek.

Ćwiczenie 11. Rozstawianie nóg w rozkroku:

– przez „kozę” gimnastyczną – wysokość aparatu wynosi 125 cm, 1 m od aparatu instaluje się mostek o wysokości 10–15 cm; skok wykonywany jest ze startu biegowego;

– na długość „konia” – wysokość pocisku wynosi 115 cm, mostek o wysokości 10–15 cm można zamontować dowolnie; skok wykonuje się z rozbiegu, dociskając dłonie do dalszej połowy pocisku.

Dopuszczalne są dwie próby.

Ćwiczenie 12. Złożone ćwiczenie zwinnościowe.

Odbywa się to w dowolnym pomieszczeniu lub na płaskim terenie porośniętym trawą. Na komendę „Marsz” przebiegnij 10 m ze startu wysokiego, wykonaj dwa salta w przód, wykonaj koło ze skokiem, dwa salta w przód, przebiegnij 10 m w przeciwnym kierunku. Podczas wykonywania salta na sali dozwolone jest używanie mat.

Ocena: „doskonała” 10 sek

"chór." 10,6 sek

"zadowolona" 11,2 sek.

Ćwiczenie 13. Zginanie i prostowanie ramion z jednoczesnym wymachem nóg na nierównych drążkach.

Ocena: „doskonała” 9 razy

"chór." 6 razy

"zadowolona" 4 razy.

Ćwiczenie 22. Marsz na nartach 10 km w ramach jednostki.

Każdy uczestnik startuje w pełnym rynsztunku bojowym. Jednostka musi dotrzeć do mety w pełnych siłach, na odcinku nie dłuższym niż 100 m i bez utraty broni i sprzętu. Wzajemna pomoc jest dozwolona bez przekazywania broni, masek gazowych i innych elementów wyposażenia. Czas ustalany jest przez ostatniego uczestnika.

Ocena: „doskonała” 1 godzina 15 minut

"chór." 1 godzina 20 minut

"zadowolona" 1 godzina 25 minut

Ćwiczenie 23. Marsz przymusowy w ramach oddziału. Warunki są takie same jak przy rzucaniu na nartach.

w odległości 5 km: „doskonale”. 27 minut

"chór." 28 minut

"zadowolona" 29 minut

"doskonały" 56 minut

"chór." 58 minut

"zadowolona" 1 godzina.

Ćwiczenie 24. Ogólne ćwiczenie kontrolne na pojedynczym torze przeszkód.

Ocena: „doskonała” 2 minuty 25 sek

"chór." 2 minuty 30 sek

"zadowolona" 2 minuty 40 sek.

Ćwiczenie 25. Specjalne ćwiczenie kontrolne na torze przeszkód.

Jeżeli poprzednie ćwiczenie zostało wykonane bez karabinu maszynowego, to ćwiczenie to wykonuje się z karabinem maszynowym, torbą na magazynki, dwoma magazynkami i maską gazową. Dystans – 400 m. Pozycja wyjściowa – stojąc z boku transportera opancerzonego (broń w dłoni, maska ​​gazowa w torbie): wejdź na model transportera opancerzonego przez burtę, zeskocz z przeciwnej strony, przebiegnij 200 m. m ścieżką w kierunku pierwszego okopu, obiegnij flagę, wskocz do rowu i załóż maskę gazową, wyskocz z rowu i biegnij po kłodzie przez wąwóz, zeskocz z kłody na ziemię, pokonuj gruz, wskocz do rowu, weź pudło o wadze 40 kg z tylnego parapetu i przenieś je na przedni parapet, a następnie ponownie na tył. Zdejmij maskę gazową i włóż ją do torby, wyskocz z rowu, przebiegnij korytarzami labiryntu, wbiegnij po pochyłej desce na płot, wejdź na belkę, biegnij po niej, przeskakując szczeliny i skacz na ziemię od końca ostatniego odcinka belki, przeskocz po zniszczonych schodach, wchodząc na każdy stopień, a z ostatniego stopnia zeskocz na ziemię. Pokonaj mur, wskocz do studni, przebiegnij drogą komunikacyjną do okopu, rzuć granat przeciwpancerny o masie co najmniej 1 kg na odległość 15 m wzdłuż tarczy o wymiarach 2x1 m, jeśli pierwszy granat nie trafi w cel, kontynuuj rzucanie (ale nie więcej niż trzy granaty) aż trafi w cel, wyskocz z rowu i przejdź przez ogród od frontu, wejdź do dolnego okna elewacji domu, stamtąd do górnego okna, idź do belki, idź wzdłuż to, skocz na pierwszą platformę, z niej na drugą, zeskocz na ziemię, przeskocz przez rów.

Ocena: „doskonała” 3 minuty 25 sek

"chór." 3 minuty 30 sek.

"zadowolona" 3 minuty 45 sek

Ćwiczenie 26. Pokonanie pojedynczego toru przeszkód w ramach jednostki.

Dowódcy plutonów, dowódcy kompanii i ich zastępcy wykonują ćwiczenie w ramach testowanych jednostek. Wykonywane w ramach wydziału. Stopień:

do 4 osób "doskonały" 3,50 „dobrze” 4, 15 „zadowalający” 4.40

do 7 osób "doskonały" 4,15 „dobrze” 4,40 „zadowalający” 5.05

do 10 osób "doskonały" 4,40 „dobrze” 5,05 „zadowalający” 5.30

Ćwiczenie 27. Bieganie po torze przeszkód w ramach jednostki.

Warunki takie same jak w nr 26, ale najpierw przebiegnij 1000 lub 3000 metrów, a następnie przejedź przez pas.

Ćwiczenie 28. Pływanie w mundurze z bronią (karabinem maszynowym).

Wykonuje się je w codziennych ubraniach, buty są zdejmowane i umieszczane za pasem biodrowym z przodu lub z tyłu. Ćwiczenie uważa się za zaliczone w przypadku utraty broni lub elementów umundurowania.

Ocena: „doskonała” 100 m

"chór." 75 m

"zadowolona" 50 m

Lub przepłynięcie 100 m w stroju sportowym, jeśli nie ma warunków do pływania w mundurze.

Ocena: styl klasyczny

"doskonały" 2.05

"chór." 2.20

"zadowolona" 2,50 stylem dowolnym

"doskonały" 1,50

"chór." 2.05

"zadowolona" 2.35

Przygotowując się do ćwiczeń taktycznych, na dwa–trzy tygodnie przed ich rozpoczęciem, zakres zajęć wychowania fizycznego obejmuje wymuszone marsze na dystansie 10–15 km z pokonywaniem toru przeszkód; techniki usuwania wartownika; ćwiczenia w parach w formie treningowych walk bronią i środkami improwizowanymi. We wszystkich formach treningu fizycznego zaplanowano marsze przymusowe, które odbywają się co drugi dzień. Na trzy do czterech dni przed ćwiczeniami należy przerwać zajęcia wychowania fizycznego o dużej aktywności fizycznej. W przypadku długich okresów przygotowań do ćwiczeń taktycznych lub działań bojowych (do dwóch miesięcy) zajęcia wychowania fizycznego prowadzone są etapowo. W pierwszym etapie treść zajęć obejmuje bieg na 100 m, 400 m, 3 km oraz ćwiczenia siłowe, w drugim etapie – bieg na 3–5 km, pokonywanie toru przeszkód i walkę wręcz, w trzecim etap – bieg na 100 m, 400 m i walka wręcz, na etapie czwartym – marsze wymuszone na dystansie 10–15 km z pokonywaniem toru przeszkód i walką wręcz.

Należy zauważyć, że spadochroniarze mogą skutecznie rozwiązywać powierzone im zadania tylko wtedy, gdy są w stanie samodzielnie podejmować decyzje zgodnie z rozwijającą się sytuacją. Przecież nie da się z góry przewidzieć wszystkich możliwych przypadków. A oficera może nie być przy żołnierzu w krytycznym momencie. Dlatego dowódca musi uczyć żołnierzy i sierżantów samodzielnego myślenia, co dla wielu jest zarówno trudne, jak i niezwykłe. Dowódca musi także mieć pewność co do swoich podwładnych, ich cech moralnych i wolicjonalnych oraz wiarygodności psychologicznej. W trakcie specjalnych badań ustalono, że idealnym wojownikiem jest taki, który ma tak zwany „typ pasywno-agresywny”; inteligencja powyżej średniej o co najmniej 10–15 punktów: skłonność do ryzyka (ale nie do awanturnictwa); zazwyczaj za swoje niepowodzenia obwinia siebie, a nie „okoliczności” czy innych ludzi; ceni męską przyjaźń; jest niezależny w swoich ocenach i decyzjach; wie, jak szybko dostosować swoje zachowanie w zależności od sytuacji. Tym, którzy uważają, że te i tym podobne cechy nie mają szczególnego znaczenia, należy przypomnieć, że oddziały powietrzno-desantowe działają w oderwaniu od swoich żołnierzy, na terytorium wroga i to nie przez kilka godzin, ale przez kilka dni, a nawet kilka tygodni. Jednocześnie nieustannie „bawią się w chowanego” z wrogiem i są pozbawieni prawa do popełniania błędów. Spadochroniarze płacą za błędy życiem, nie licząc niezrealizowanej misji bojowej, która w ostatecznym rozrachunku oznacza życie wielu innych żołnierzy. Dlatego spadochroniarze powinni rzeczywiście przekraczać poziom przeciętnego żołnierza pod każdym względem.

Trening psychofizyczny

Ćwiczenia psychofizyczne to ćwiczenia, które trenują psychikę, a jednocześnie człowiek rozwija się fizycznie. Stanowią zespół technik i działań wykonywanych w warunkach zwiększonego zagrożenia (ryzyka) i związanych ze znacznym stresem fizycznym i psychicznym. Na sprawność fizyczną w warunkach bojowych duży wpływ ma czynnik psychiczny. Dlatego na wszystkich zajęciach wychowania fizycznego konieczne jest stosowanie ćwiczeń trenujących psychikę, których realizacja wiąże się z niebezpieczeństwem i ryzykiem. Dzięki nim wojownik nauczy się pokonywać strach w najtrudniejszych dla niego chwilach. Strach jest funkcją ochronną organizmu, jest sygnałem niebezpieczeństwa. Żołnierz, który nie czuje strachu, nie nadaje się na spadochroniarza. Strach jest cenną rzeczą, jeśli wojownik wie, jak się nim posługiwać. Każdy boi się pierwszego skoku ze spadochronem. Jest okej. Jest to wrodzony, ratujący życie lęk wysokości. Ale jeśli ulegniesz strachowi, wtedy z człowiekiem zaczną się dziać takie cuda - on sam jest później zaskoczony. Ciało wymyka się spod kontroli: głowa ma zawroty głowy, drżą ręce, osoba oblana jest zimnym potem i tak mocno trzyma się poręczy wieży spadochronowej, że nie można oderwać palców. Strach czyni człowieka bezsilnym. Ale możesz nauczyć się radzić sobie ze strachem. I jak w każdej nauce, najważniejszą rzeczą jest stopniowość. Najpierw żołnierza uczy się skakać z pół metra, a następnie z każdym ćwiczeniem wysokość wzrasta. Człowiek nigdy nie przestaje się bać, ale strach nie jest już jego panem. Ostrzega wojownika tylko o niebezpieczeństwie i pomaga mu szybciej podjąć decyzję. Wszystkie ćwiczenia, cały trening powinien mieć jeden cel: przekonać, że wojownik jest silniejszy niż jego własny strach. Możliwości człowieka są nieograniczone, jeśli pokona strach.

* * *

Podany fragment wprowadzający książki Szkolenie bojowe w powietrzu. Żołnierz uniwersalny (AN Ardashev, 2014) dostarczone przez naszego partnera książkowego -

Dla całego personelu wojskowego służącego w armii, siłach powietrzno-desantowych i siłach specjalnych obowiązują obowiązkowe standardy treningu fizycznego.

Pracownicy kontraktowi

Usługę kontraktową można podzielić na kilka kategorii: według grupy wiekowej i płci. Tak, tak, kobiety też służą na kontrakcie. Według wieku standardy dzielą się na dwie kategorie: do 30 lat i powyżej 30 lat dla mężczyzn, do 25 lat i powyżej 25 lat dla kobiet. Pierwszą umowę musisz podpisać w wieku od 18 do 40 lat. Standardy treningu fizycznego składają się z trzech poziomów: treningu siłowego, danych dotyczących prędkości i poziomu wytrzymałości. Dlatego obejmuje takie typy jak pompki, podciąganie, bieganie i jazda na nartach. Przyjrzyjmy się temu wszystkiemu bardziej szczegółowo.

Mężczyźni do 30. roku życia:

Podciągnięcia na drążku: 10 razy
- pompki: 45 razy
- Bieg na 60 metrów: 9,8 sekundy
- Bieg na 100 metrów: 15,1 s.
- bieg wahadłowy 10x10 metrów: 28,5 s.
- Bieg na 3 km: 14,4 minuty
- bieg na 1 km: 4,2 min.
- wyścig narciarski (5km): 28 minut

Mężczyźni powyżej 30. roku życia:

Podciągnięcia na drążku: 8 razy
- pompki: 40 razy
- Bieg na 60 metrów: 10 sekund
- Bieg na 100 metrów: 15,8 s.
- bieg wahadłowy 10x10 metrów: 29,5 s.
- Bieg na 3 km: 15,5 minuty
- bieg na 1 km: 4,45 min.
- wyścig narciarski (5km): 29 minut

Jak widać, standardy wiekowe różnią się, ale nie aż tak bardzo, więc starsze pokolenie jest w stanie je osiągnąć przy regularnym szkoleniu. Przejdźmy teraz do płci pięknej.

Kobiety poniżej 25 roku życia:

Pochyl ciało do przodu: 25 razy
- pompki: 12 razy
- Bieg na 60 metrów: 12,9 sekundy
- Bieg na 100 metrów: 19,5 s.
- bieg wahadłowy 10x10 metrów: 38 s.
- bieg na 1 km: 5,20 min.

Kobiety powyżej 25 roku życia:

Pochyl ciało do przodu: 20 razy
- pompki: 10 razy
- Bieg na 60 metrów: 13,9 sekundy
- Bieg na 100 metrów: 20,5 s.
- bieg wahadłowy 10x10 metrów: 39 s.
- bieg na 1 km: 5,45 min.

Siły Powietrzne

Oddziały powietrzno-desantowe zawsze były uważane za elitę armii rosyjskiej, dlatego ich standardy wyszkolenia fizycznego są szczególnie interesujące. Od spadochroniarzy wymaga się niezwykle wysokiego poziomu wytrzymałości. Spójrzmy więc i przeanalizujmy:

Podciągnięcia na drążku: 13 razy
- Bieg na 100 metrów: 14,1 sekundy
- Bieg na 3 km: 12,3 minuty
- Bieg na 5 km: 24 minuty
- 5 km narciarstwa biegowego: 28 minut
- 10 km marszu narciarskiego: 1 godzina 15 minut
- marsz wymuszony w ramach oddziału: 56 minut
- pokonanie toru przeszkód: 2 minuty 25 sekund
- pływanie w mundurze z bronią: 100 metrów
- specjalny kompleks walki wręcz: oceniany punktowo

Oprócz tego odbywa się kilka sesji treningu siłowego i seria testów na torze przeszkód.

Służby specjalne: jednostki sił specjalnych „Vympel”, „Alfa”, siły specjalne FSO

A teraz chyba najsmaczniejsza rzecz. Aby spełnić te wymagania, będziesz musiał ciężko pracować na siłowni.

Podciągnięcia na drążku: 25 razy
- pompki: 90 razy
- wyciskanie na ławce: 10 razy (waga nie mniejsza niż własna, ale nie większa niż 100 kg)
- naciśnij leżąc na plecach: 100 razy
- bieg wahadłowy 10x10 metrów: 25 sekund
- Bieg na 100 metrów: 12,7 sekundy
- 3 km przeprawy: 11 minut
- podskakiwanie ze zmianą nóg: 90 razy

Całą tę listę uzupełniają także pokazy technik uderzeń i kopnięć oraz udział w różnorodnych walkach sparingowych. I standardowe ćwiczenie, które postanowiliśmy nawet oddzielić od wszystkich innych - KSU (kompleksowe ćwiczenie siłowe). Obejmuje to: 10 pompek z podłogi, 10 wyciskań w pozycji leżącej na plecach, 10 razy kucanie – leżenie, 10 razy podskakiwanie z pozycji kucznej. I ten kompleks należy wykonać 8 razy z rzędu bez przerwy!
Jak widzimy, obciążenia każdego są inne. W przypadku usług kontraktowych standardy nie są aż tak rygorystyczne i większość sportowców bez problemu je spełni. Wtedy oczywiście wszystko nie jest takie proste - na poziom Sił Powietrznych i służb specjalnych trzeba być prawdziwym sportowcem.

„Nikt oprócz nas!”, „Nie ma zadań niemożliwych”, „Nawet śmierć nie jest wymówką dla niewykonania rozkazu” – tym mottom Siły Powietrznodesantowe ZSRR i Rosji pozostają wierne przez całe 85 lat swojej działalności historia. Zaprojektowane do osłony powietrznej wroga i operacji bojowych za liniami wroga, Siły Powietrzne zawsze miały specjalne wymagania dotyczące szkolenia bojowego personelu. Zwłaszcza dzisiaj, gdy szkolenie bojowe prowadzone jest dwukrotnie intensywniej niż rok temu, a wszystkie ćwiczenia są jak najbardziej zbliżone do sytuacji bojowej. „W przypadku wojny chłopaki w niebieskich beretach zostaną wrzuceni w usta agresora, aby rozerwać te usta!”

Szkolenie ogólnofizyczne i powietrzno-desantowe (w tym skoki spadochronowe w pełnym wyposażeniu bojowym, w dzień i w nocy, w najtrudniejszych warunkach meteorologicznych), walki wręcz i szkolenie ogniowe (nie tylko strzelanie celne, ale także oszczędne, bo każdy nabój w siła desantowa na wagę złota), rozpoznanie i łączność, kamuflaż i przetrwanie w ekstremalnych warunkach, medycyna ekstremalna i rozbijanie min, śledzenie i pokonywanie przeszkód wodnych, walka w miastach i na terenach zielonych, szkolenie górskie i arktyczne (szczególnie aktualne dziś , kiedy Rosja tworzy specjalne brygady do ochrony twoich interesów w Arktyce) - w tym podręczniku znajdziesz niezbędne informacje na temat całego zakresu szkolenia powietrzno-desantowego, bo spadochroniarz musi być wojownikiem uniwersalnym!

Ogólny trening fizyczny

Ogólny trening fizyczny

Podręcznik dotyczący treningu fizycznego (NFP-87) stwierdza:

„Szczególnymi celami treningu fizycznego są: dla personelu... jednostek i pododdziałów: pierwotny rozwój wytrzymałości ogólnej, umiejętności wykonywania długich marszów na nartach i marszów wymuszonych po nierównym terenie; doskonalenie umiejętności pokonywania specjalnych przeszkód; formowanie gotowości do walki wręcz z wrogiem mającym przewagę liczebną; pielęgnowanie spójności i doskonalenie umiejętności wspólnego działania w obliczu wielkiego stresu psychicznego i fizycznego”.

Dodatkowo trening fizyczny spadochroniarzy powinien sprzyjać zwiększeniu odporności na chorobę lokomocyjną i przeciążenia udarowe narządu ruchu, odporności psychicznej na skutki dużego wysiłku fizycznego, a także kształtować odwagę, determinację i pewność siebie.

Lista podstawowych ćwiczeń zawartych w programach wychowania fizycznego przedstawia się następująco:

– dla personelu jednostek i oddziałów rozpoznawczych – 2, 3(4), 6(7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31.

Dodatkowo personel wojskowy uczy się technik walki wręcz według specjalnego programu. W koszarach znajdują się miejsca do walki wręcz i treningu siłowego. Wyposażone są w najprostsze urządzenia do ćwiczenia ciosów i kopnięć, nóż, szpatułkę, karabin maszynowy, a także pociski do rozwijania siły mięśni rąk, nóg i pleców. Ćwiczenia wymienione w NFP-87 to:

Ćwiczenie 2. Bieg 3 km.

Oceny: „doskonałe” 12 min 30 sek

„dobrze” 12 min 45 sek

„zadowalający” 13 min 10 sek

Ćwiczenie 3. Wyścig narciarski na 5 km

Oceny: „doskonałe” 28 minut

"chór." 29 minut

"zadowolona" 30 minut

Ćwiczenie 4. 5 km biegu przełajowego (na terenach wolnych od śniegu).

Ocena: „doskonała” 24 minuty

"chór." 25 minut

"zadowolona" 26 minut

Ćwiczenie 6. Podciąganie na drążku.

Ocena: „doskonała” 13 razy

"chór." 11 razy

"zadowolona" 9 razy

Ćwiczenie 7. Złożone ćwiczenie siłowe.

Wykonuje się przez 1 minutę: przez pierwsze 30 sekund maksymalna ilość skłonów do przodu, aż dłonie dotkną palców u nóg, z pozycji leżącej na plecach, ręce na pasku, nogi zabezpieczone (dopuszczalne jest lekkie ugięcie nóg, wracając do pozycja wyjściowa, łopatki muszą dotykać podłogi); następnie wróć do pozycji leżącej i bez przerwy na odpoczynek wykonuj przez 30 sekund maksymalną liczbę zgięć i wyprostów ramion w pozycji leżącej (ciało wyprostowane, ramiona ugnij, aż klatka piersiowa dotknie podłogi).

Ocena: „doskonała” 48 razy (skłony i pompki razem)

"chór." 44 razy

"zadowolona" 40 razy

Ćwiczenie 10. Bieg na 100 m.

Ocena: „doskonała” 14,1 sek

"chór." 14,6 sek

"zadowolona" 15,6 sek.

Ćwiczenie 11. Rozstawianie nóg w rozkroku:

– przez „kozę” gimnastyczną – wysokość aparatu wynosi 125 cm, 1 m od aparatu instaluje się mostek o wysokości 10–15 cm; skok wykonywany jest ze startu biegowego;

– na długość „konia” – wysokość pocisku wynosi 115 cm, mostek o wysokości 10–15 cm można zamontować dowolnie; skok wykonuje się z rozbiegu, dociskając dłonie do dalszej połowy pocisku.

Dopuszczalne są dwie próby.

Ćwiczenie 12. Złożone ćwiczenie zwinnościowe.

Odbywa się to w dowolnym pomieszczeniu lub na płaskim terenie porośniętym trawą. Na komendę „Marsz” przebiegnij 10 m ze startu wysokiego, wykonaj dwa salta w przód, wykonaj koło ze skokiem, dwa salta w przód, przebiegnij 10 m w przeciwnym kierunku. Podczas wykonywania salta na sali dozwolone jest używanie mat.

Ocena: „doskonała” 10 sek

"chór." 10,6 sek

"zadowolona" 11,2 sek.

Ćwiczenie 13. Zginanie i prostowanie ramion z jednoczesnym wymachem nóg na nierównych drążkach.

Ocena: „doskonała” 9 razy

"chór." 6 razy

"zadowolona" 4 razy.

Ćwiczenie 22. Marsz na nartach 10 km w ramach jednostki.

Każdy uczestnik startuje w pełnym rynsztunku bojowym. Jednostka musi dotrzeć do mety w pełnych siłach, na odcinku nie dłuższym niż 100 m i bez utraty broni i sprzętu. Wzajemna pomoc jest dozwolona bez przekazywania broni, masek gazowych i innych elementów wyposażenia. Czas ustalany jest przez ostatniego uczestnika.

Ocena: „doskonała” 1 godzina 15 minut

"chór." 1 godzina 20 minut

"zadowolona" 1 godzina 25 minut

Ćwiczenie 23. Marsz przymusowy w ramach oddziału. Warunki są takie same jak przy rzucaniu na nartach.

w odległości 5 km: „doskonale”. 27 minut

"chór." 28 minut

"zadowolona" 29 minut

"doskonały" 56 minut

"chór." 58 minut

"zadowolona" 1 godzina.

Ćwiczenie 24. Ogólne ćwiczenie kontrolne na pojedynczym torze przeszkód.

Ocena: „doskonała” 2 minuty 25 sek

"chór." 2 minuty 30 sek

"zadowolona" 2 minuty 40 sek.

Ćwiczenie 25. Specjalne ćwiczenie kontrolne na torze przeszkód.

Jeżeli poprzednie ćwiczenie zostało wykonane bez karabinu maszynowego, to ćwiczenie to wykonuje się z karabinem maszynowym, torbą na magazynki, dwoma magazynkami i maską gazową. Dystans – 400 m. Pozycja wyjściowa – stojąc z boku transportera opancerzonego (broń w dłoni, maska ​​gazowa w torbie): wejdź na model transportera opancerzonego przez burtę, zeskocz z przeciwnej strony, przebiegnij 200 m. m ścieżką w kierunku pierwszego okopu, obiegnij flagę, wskocz do rowu i załóż maskę gazową, wyskocz z rowu i biegnij po kłodzie przez wąwóz, zeskocz z kłody na ziemię, pokonuj gruz, wskocz do rowu, weź pudło o wadze 40 kg z tylnego parapetu i przenieś je na przedni parapet, a następnie ponownie na tył. Zdejmij maskę gazową i włóż ją do torby, wyskocz z rowu, przebiegnij korytarzami labiryntu, wbiegnij po pochyłej desce na płot, wejdź na belkę, biegnij po niej, przeskakując szczeliny i skacz na ziemię od końca ostatniego odcinka belki, przeskocz po zniszczonych schodach, wchodząc na każdy stopień, a z ostatniego stopnia zeskocz na ziemię. Pokonaj mur, wskocz do studni, przebiegnij drogą komunikacyjną do okopu, rzuć granat przeciwpancerny o masie co najmniej 1 kg na odległość 15 m po tarczy o wymiarach 2×1 m, jeśli pierwszy granat nie trafi w cel , kontynuuj rzucanie (ale nie więcej niż trzy granaty), aż trafisz w cel, wyskocz z rowu i przejdź przez ogród od frontu, wejdź do dolnego okna elewacji domu, stamtąd do górnego okna, idź na belkę, idź po niej, przeskocz na pierwszą platformę, z niej na drugą, zeskocz na ziemię, przeskocz przez rów.

Ocena: „doskonała” 3 minuty 25 sek

"chór." 3 minuty 30 sek.

"zadowolona" 3 minuty 45 sek

Ćwiczenie 26. Pokonanie pojedynczego toru przeszkód w ramach jednostki.

Dowódcy plutonów, dowódcy kompanii i ich zastępcy wykonują ćwiczenie w ramach testowanych jednostek. Wykonywane w ramach wydziału. Stopień:

do 4 osób "doskonały" 3,50 „dobrze” 4, 15 „zadowalający” 4.40

do 7 osób "doskonały" 4,15 „dobrze” 4,40 „zadowalający” 5.05

do 10 osób "doskonały" 4,40 „dobrze” 5,05 „zadowalający” 5.30

Ćwiczenie 27. Bieganie po torze przeszkód w ramach jednostki.

Warunki takie same jak w nr 26, ale najpierw przebiegnij 1000 lub 3000 metrów, a następnie przejedź przez pas.

Ćwiczenie 28. Pływanie w mundurze z bronią (karabinem maszynowym).

Wykonuje się je w codziennych ubraniach, buty są zdejmowane i umieszczane za pasem biodrowym z przodu lub z tyłu. Ćwiczenie uważa się za zaliczone w przypadku utraty broni lub elementów umundurowania.

Ocena: „doskonała” 100 m

"chór." 75 m

"zadowolona" 50 m

Lub przepłynięcie 100 m w stroju sportowym, jeśli nie ma warunków do pływania w mundurze.

Ocena: styl klasyczny

"doskonały" 2.05

"chór." 2.20

"zadowolona" 2,50 stylem dowolnym

"doskonały" 1,50

"chór." 2.05

"zadowolona" 2.35

Przygotowując się do ćwiczeń taktycznych, na dwa–trzy tygodnie przed ich rozpoczęciem, zakres zajęć wychowania fizycznego obejmuje wymuszone marsze na dystansie 10–15 km z pokonywaniem toru przeszkód; techniki usuwania wartownika; ćwiczenia w parach w formie treningowych walk bronią i środkami improwizowanymi. We wszystkich formach treningu fizycznego zaplanowano marsze przymusowe, które odbywają się co drugi dzień. Na trzy do czterech dni przed ćwiczeniami należy przerwać zajęcia wychowania fizycznego o dużej aktywności fizycznej. W przypadku długich okresów przygotowań do ćwiczeń taktycznych lub działań bojowych (do dwóch miesięcy) zajęcia wychowania fizycznego prowadzone są etapowo. W pierwszym etapie treść zajęć obejmuje bieg na 100 m, 400 m, 3 km oraz ćwiczenia siłowe, w drugim etapie – bieg na 3–5 km, pokonywanie toru przeszkód i walkę wręcz, w trzecim etap – bieg na 100 m, 400 m i walka wręcz, na etapie czwartym – marsze wymuszone na dystansie 10–15 km z pokonywaniem toru przeszkód i walką wręcz.

Należy zauważyć, że spadochroniarze mogą skutecznie rozwiązywać powierzone im zadania tylko wtedy, gdy są w stanie samodzielnie podejmować decyzje zgodnie z rozwijającą się sytuacją. Przecież nie da się z góry przewidzieć wszystkich możliwych przypadków. A oficera może nie być przy żołnierzu w krytycznym momencie. Dlatego dowódca musi uczyć żołnierzy i sierżantów samodzielnego myślenia, co dla wielu jest zarówno trudne, jak i niezwykłe. Dowódca musi także mieć pewność co do swoich podwładnych, ich cech moralnych i wolicjonalnych oraz wiarygodności psychologicznej. W trakcie specjalnych badań ustalono, że idealnym wojownikiem jest taki, który ma tak zwany „typ pasywno-agresywny”; inteligencja powyżej średniej o co najmniej 10–15 punktów: skłonność do ryzyka (ale nie do awanturnictwa); zazwyczaj za swoje niepowodzenia obwinia siebie, a nie „okoliczności” czy innych ludzi; ceni męską przyjaźń; jest niezależny w swoich ocenach i decyzjach; wie, jak szybko dostosować swoje zachowanie w zależności od sytuacji. Tym, którzy uważają, że te i tym podobne cechy nie mają szczególnego znaczenia, należy przypomnieć, że oddziały powietrzno-desantowe działają w oderwaniu od swoich żołnierzy, na terytorium wroga i to nie przez kilka godzin, ale przez kilka dni, a nawet kilka tygodni. Jednocześnie nieustannie „bawią się w chowanego” z wrogiem i są pozbawieni prawa do popełniania błędów. Spadochroniarze płacą za błędy życiem, nie licząc niezrealizowanej misji bojowej, która w ostatecznym rozrachunku oznacza życie wielu innych żołnierzy. Dlatego spadochroniarze powinni rzeczywiście przekraczać poziom przeciętnego żołnierza pod każdym względem.