Как усовершенствовать жизнь. Программа совершенствования
Как усовершенствовать жизнь и себя?
1. Как усовершенствовать уход за телом
Пора стать красавчиком!
Сколько можно кромсать свой подбородок обычным станком? Ты уже сменил десяток моделей мобильных телефонов, но по-прежнему бреешься обычной опасной бритвой? Мир не стоит на месте. Усовершенствуй процесс бритья и бритву. Посети каталог мужских электробритв и выбери себе «друга»! Бритвы бывают сеточные, роторные, с плавающей головкой, с дисплеем, с устройством для автоматической очистки, для сухого и влажного бритья.
Любишь трехдневную щетину? Нужны средства для ухода за растительностью носа и ушей? Решил привести в норму мужскую территорию ниже пояса? Существует большое разнообразие машинок для стрижки (стриммеры): прически, бород, усов, носа, ушей, деликатных зон.
Всегда лень чистить утром зубы? Выбери себе электрическую зубную щетку с режимами: чистка, полировка, отбеливание, массаж десен.
Утро станет совсем другим, а процесс ухода за телом будет более приятным. С таким усовершенствованием, глядя в зеркало, ты всегда будешь спрашивать: «Кто этот неотразимый красавчик?»
2. Как усовершенствовать тело
Ты отжимаешься меньше 50 раз, забегаешь по лестнице запыхавшись, нашел жировую прослойку на прессе, чувствуешь себя постоянно усталым, недоволен своей физической формой, у тебя постоянно депрессивное настроение? Спорт связан не только с физическим состоянием человека, но и с психологическим. Пора заняться усовершенствованием тела!
Возьми абонемент в тренажерный зал или займись спортом самостоятельно. Занимайся не менее 2-3 раз в неделю.
Ты хотел бы выглядеть как английский футболист Дэвид Бекхэм, актер Джейсон Стэтхэм, модель Дэвид Ганди, певец Джастин Тимберлейк? У тебя одна жизнь и провести ее в теле толстого/худого/слабого человека – это не по-нашему! Жизнь одна. Если хочешь смотреть в зеркало с удовольствием и улыбкой – займись собой! Ты когда-нибудь ловил восхищенные женские взгляды? Настало твое время! Повторяй за нами: «Сейчас или никогда!». Чего ты там шепчешь? Говори как мужчина! Повтори еще раз, но громко и уверенно! (см. Культ силы или животное начало)
3. Как усовершенствовать личную жизнь
У тебя в личной жизни бардак или тишина французского кладбища Пер-Лашез? Это уныло. Сколько можно это терпеть? Пора определить, что ты хочешь от прекрасного пола. Кроме секса. Не спеши говорить, что тебе от них больше ничего не надо. Вспомни сказки: «Не прогоняй меня, постой! Я тебе пригожусь!»
Обнови свои стандарты девушки и подумай, какая должна быть девушка. Нельзя все время встречаться со страшными, глупыми и распущенными телками. Повысь ставки и охоться на достойных девушек. Ты не только почувствуешь себя гораздо лучше и успешней, но и будешь таким. (см. Реальность успеха )
4. Как усовершенствовать карьеру
Чувствуешь, что застрял в своем развитии и не доволен существующим положением? Надо что-то делать. Что нужно для дальнейшего продвижения и успеха в твоем случае? Знание языка? Новые курсы? Какие-то действия?
Набросай точнаый план усовершенствования твоей карьеры и начни выполнять его. Но бывают случаи, когда проще начать в другом месте. Смелее! Стартуй еще раз. Но в верном направлении.
5. Как усовершенствовать жизнь вокруг
Вспомни свое хобби или мечту детства. Пока ты будешь уделять время исключительно карьере и взаимоотношениям, забывая о себе, ты не будешь счастлив. Займись тем, что тебе по душе: пиши книги, фотографируй, путешествуй, рисуй картины, прыгай с парашютом, танцуй, спускайся по бурной реке на байдарке, изучай древние науки, покоряй высокие горы и водные пучины.
Займись тем, что делает тебя лучше. Тем, что ты постоянно откладываешь на завтра, прикрываясь отсутствием времени и денег.
Усовершенствуй свою жизнь. Все в твоих руках. Тебя ограничивают только пределы твоего страха. Делай это сейчас или смирись с тем, что ты неудачник. Лучшего момента и другой жизни НИКОГДА не будет.
Фото: Michael Benatar flickr.com/benatar
В жизни каждого человека есть много вещей, которые хочется улучшить, но почему-то все всегда остается по-прежнему. Почему так случается?
В большинстве случаев проблема заключается в том, что мы стремимся изменить все и сразу, вместо того, чтобы сконцентрироваться лишь на конкретных моментах. Такая пошаговая стратегия дает возможность все время развиваться, улучшая себя день ото дня, год от года, шаг за шагом.
А может вас одолевает лень? Тогда необходимо справиться с ней, чтобы двигаться дальше! Сайт Что делать уже писал об этом в одной из предыдущих статей — « «
Строя планы по улучшению себя, придерживаясь и выполняя намеченные действия, мы действительно становимся лучше, особенно, в длительной перспективе. В любом случае, мы уже что-то делаем, а не просто топчемся на месте, ничего не предпринимая.
Как улучшить себя день за днем, шаг за шагом
1. Определите свои сильные и слабые стороны
Без четкого позиционирования и разделения своих возможностей и склонностей сложно строить какие-либо долгосрочные планы. К примеру, как можно похудеть, не изменив своих привычек в еде?
Основная суть состоит в том, чтобы взглянуть на себя реалистично и беспристрастно. Только так можно различить положительные и отрицательные моменты своей жизни для дальнейшей работой над своим улучшением.
Составьте список своих сильных и слабых качеств. Пусть этот список будет большим! По мере того, как вы будете улучшать себя, вы сможете сравнивать полученные результаты с данным списком, контролируя процесс своего развития.
2. Определите конкретное направление деятельности
Получив список своих недостатков, необходимо сконцентрироваться на одном единственном пункте, с которым вы будете работать в первую очередь. Пусть это будет мелочь, которая все равно улучшит вас. Такое начало покажется легким, а значит, будет хорошим стартом для всех новых улучшений.
Примеры хорошего начала:
- уделять время тренировкам на свежем воздухе 3 раза в неделю по 20 минут;
- убрать один-два наиболее вредных продукта из своего рациона в следующие 30 дней;
- выпивать 8 чашек воды ежедневно и др.
Подобные мелочи хороши тем, что легко отслеживаются и просты в реализации. Тем не менее, для старта нужен всего ОДИН пункт, с которым вы будете работать в первое время!
3. Просыпайтесь раньше
Нет лучшего способа начать день эффективно, чем проснуться пораньше. У раннего просыпания есть масса преимуществ! Утром тихо, мирно и темно. В такие часы можно побыть наедине с собою, сосредоточившись на собственном улучшении, которое вы выберете.
4. Будьте внимательны к тем вещам, которые пытаетесь изменить
Чем более детально вы изучите проблему, тем больший стимул получите для ее устранения. Первое время, дабы не запамятовать, лучше сделать напоминания тех вещей, которые вы решили предпринять. Это может быть записка на холодильнике, будильник в мобильном телефоне и другие методы напоминаний того, что вы решили улучшить свою жизнь.
5. Будьте ответственны
Поскольку руководитель над вами – это только вы сами, то придется одновременно быть как подчиненным, так и начальником. Умение давать себе беспристрастный отчет – важное качество в работе над собой.
Для тех, кто не очень на себя надеется, можно перепоручить контроль на других людей: близких, любимых, родственников, друзей по переписке. Если вам будут все время напоминать о том, что вы должны делать, вы станете более ответственны. Нам все время нужно, чтобы нас контролировали, и таким «начальником» сегодня может быть постоянная группа читателей вашего блога или дневника в ЖЖ, социальной сети.
Кроме того, вы можете стать отличным примером и стимулом для всех прочих людей, которые хотят улучшить себя, но отлаживают это «на потом». Найдя себе сообщника в Интернете, можно контролировать друг дружку, подталкивая к новым достижениям и улучшениям.
6. Планируйте собственные действия во времени
Если вы не можете отслеживать результаты, то вы не контролируете процесс. Улучшить себя можно, только отслеживая дни, часы и минуты, затраченные на самосовершенствование. Это даст возможность пересмотреть весь прежний образ жизни и понять, что время, потраченное впустую, могло быть использовано во благо.
Ежедневный обзор своих действий и поступков даст осознание того, что вы сдвинулись с мертвой точки и начали развиваться, улучшаться и совершенствоваться.
Если же планирование вызывает какие-то сложности, то просто установите моменты, когда вы будете отслеживать результативность проведенной работы, «составляя отчет». Это, например, могут быть выгодные или вечера, перед отходом ко сну.
7. Двигайтесь дальше
Улучшив себя в одной единственной вещи, не останавливайтесь на достигнутом, подключайте к работе новые задачи, исправляя свои слабые стороны. Для этого снова обратитесь к ранее составленному списку, и смело выбирайте следующий пункт.
Возможно, следующий шаг будет чуть более сложным, чем предыдущий. Например, вы можете:
- учиться играть на музыкальных инструментах;
- изучать иностранный язык;
- занимать утренними пробежками и др.
В любом случае, теперь у вас снова появится цель, к которой вы будете стремиться день ото дня, час от часа, улучшая себя, исправляя свои негативные качества, приобретая новые знания, позитивный опыт и навыки.
1. Принцип зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя.
2. Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим.
3. Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.
4. Принцип бумеранга. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.
5. Принцип молотка. Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника.
6. Принцип обмена. Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя.
7. Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить.
8. Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими.
9. Принцип 10 баллов. Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества.
10. Принцип конфронтации. Сначала следует позаботиться о людях и только потом вступать с ними в конфронтацию.
11. Принцип каменной скалы. Доверие - это фундамент любых взаимоотношений.
12. Принцип лифта. В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз.
13. Принцип ситуации. Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения.
14. Принцип Боба. Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб.
15. Принцип доступности. Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами.
16. Принцип окопа. Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг.
17. Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать.
18. Принцип 101 процента. Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий.
19. Принцип терпения. Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному.
20. Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха.
21. Принцип дружбы. При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать.
22. Принцип сотрудничества. Совместная работа повышает вероятность совместной победы.
23. Принцип удовлетворения. В замечательных взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться вместе.
Нет предела совершенству! Даже если вы считаете себя просто супер-крьеристом, можно работать над собой (если, конечно, есть желание). Например, составить программу личного совершенствования.
Когда мы организуем свое дело, мы изучаем конкурентов, товар, который хотим производить, потенциальных покупателей. А для написания программы по бизнес-совершенствованию мы должны изучить себя! Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд, и не займет много времени.
Сначала поставим цель - чего мы хотим достичь, совершенствуясь? Например:
- Полюбить нелюбимую работу или найти новую
- Добиться повышения по службе
- Открыть свое дело или развить существующее
- Повысить свой авторитет в глазах коллег и т.д.
Теперь с точки зрения поставленной цели нужно проанализировать свои достоинства и недостатки. Причем, к ним относятся как черты характера, так и внешность, знакомство с влиятельными людьми, собственная машина и т.д. Дело в том, что при совершенствовании в бизнесе может пригодиться все. Например, вы обожаете кататься на лыжах. Смело записывайте это в графу "Достоинства". А вдруг ваш важнейший деловой партнер тоже любит кататься на лыжах? Разве не повод во время совместной прогулки поговорить о делах насущных?
Особенно внимательно отнеситесь к своим недостаткам. Ведь именно им посвящается следующая часть нашей программы по совершенствованию. Нужно четко обозначить те недостатки, которые мешают вам достичь своей цели в бизнесе.
Ваши недостатки нужно разделить на те, которые вы можете и хотите исправить, можете и не хотите исправить, и не можете исправить. Например, вы непунктуальны, это очень вам мешает и вы хотите избавиться от этой черты характера. Это вполне реально, нужно просто больше контролировать себя. К другому типу недостатков можно отнести, например, желание подольше поспать в выходные дни. Вы понимаете, что теряете много времени, но зато высыпаетесь, а дела можно сделать и поздним вечером. Поэтому вы не собираетесь исправить этот недостаток, хотя можете. А вот, например, недостаток, который вы не можете исправить, - лишний вес. Вы перепробовали все способы, но у вас ничего не получается. С этим надо смириться.
Теперь, записав все достоинства и недостатки, можно начинать работать над собой.
Начнем с приятного - с достоинств. Внимательно просмотрите список, который у вас получился. Подумайте, каким образом каждое из ваших достоинств может помочь вам в достижении поставленной цели. Это можно делать мысленно, а можно записать. У вас получится что-то вроде "Руководства по эксплуатации". Если вы почувствуете неуверенность в своих силах, почитайте свои записи. Вы поймете, что лучше вас никого на свете нет! Основная цель этого этапа - научиться использовать свои достоинства и добиваться с их помощью того, что вам нужно.
Перейдем к недостаткам. На те недостатки, которые вы не хотите исправлять, можно не обращать внимания. Может, когда-нибудь вы захотите их исправить, тогда и будете над ними работать. Будем исправлять те недостатки, которые вы хотите и можете исправить. Для этого надо ответить на несколько вопросов:
- Почему у вас есть этот недостаток? Например, вы непунктуальны, потому что долго собираетесь на встречу, или не умеете рассчитывать свое время (поздно выходите из дома), или по пути на что-то отвлекаетесь. Причин может быть несколько, главное, все их выявить и записать.
- Сколько примерно времени (неделя, месяц, год) вам понадобится на искоренение недостатков? Это зависит от вашей силы воли и от самого недостатка. Например, на борьбу с лишним весом могут понадобиться годы, а потом всю жизнь надо будет поддерживать форму.
- Нет ли у вас недостатков, которые так или иначе связаны друг с другом? Такие недостатки лучше исправлять одновременно, так как работа над одним поможет работе над другим.
Теперь можно начинать работать над своими недостатками. Над некоторыми из них можно работать параллельно, даже если они друг с другом не связаны. Например, можно бороться с лишним весом и с неряшливостью - одно другому не мешает. Бывают такие недостатки, над которыми очень сложно работать, тогда имеет смысл не распыляться и посвятить какое-то время только такому недостатку.
Выбрав объект, нужно установит сроки работы. То есть конкретную дату, к которой основная часть работы будет сделана. По истечении срока вам может понадобиться иногда уделять немного времени этой проблеме, но только для профилактики.
Исправлять недостатки нужно на основании выявленных причин. Здесь вы должны подобрать технические приемы, с помощью которых вы и будете бороться с недостатками. Допустим, если вы опаздываете на работу потому, что копаетесь, нужно просто устанавливать будильник на 15 минут раньше.
Очень важно в процессе работы вести дневник, в котором вы будете описывать, что вы сделали, чтобы исправить недостаток, и оценивать результаты, которых достигли. Я советую не расписывать все по мелочам, а каждый вечер писать ровно три строчки - что сделали, и ставить оценку по 5-бальной системе. Если вам сложно писать каждый день, можно писать раз в неделю, но не реже, иначе пропадает самоконтроль. По истечении поставленного срока подведите итоги. Если вам все удалось, обязательно сделайте себе подарок. Вы ведь получаете зарплату на работе за то, что работаете? А здесь - та же работа, только на себя. Только не нужно покупать огромный торт, если вы три месяца усиленно боролись с лишним весом. Или выбрасывать ненавистный будильник, если вы как раз перестали опаздывать.
Не забудьте также о недостатках, которые, как вам кажется, невозможно исправить. Здесь основная цель работы - обратить их в достоинства. Например, молчаливость и необщительность можно представить как индивидуальность. Вы с трудом работаете в коллективе, зато блестяще справляетесь с самостоятельной работой. Главное - поверить в это с и культивировать новые достоинства и учиться обращаться с ними себе на пользу.
Обязательно время от времени оценивайте себя снова, и достоинства, и недостатки, чтобы ваша работа не пропала даром, и проводите профилактику. В конце концов, те недостатки, которые казались вам неисправимыми, вы сможете легко исправить, а некоторые вообще окажутся достоинствами! Главное - действовать и верить в себя.
Это не означает, что сейчас вы не прекрасны, но постоянное развитие необходимо, если вы хотите сохранить , мотивацию и душевное спокойствие. Мы расскажем о 16 правилах, которые являются фундаментом для самосовершенствования. Делайте маленький шажок каждый день к лучшей версии себя.
Обогащайте ум
1. Съешьте лягушку
Не в прямом смысле, конечно, хотя и это не исключено. Наши постоянные читатели наверняка уже запомнили это выражение. «Съесть лягушку» - значит сделать что-то неприятное. Так вот, сделайте это в начале дня. Одно дело, будь то сложная рабочая задача или неприятный телефонный звонок. Отделайтесь от этого дела, и оно не будет тяжким грузом висеть над вами до конца дня.
2. Начните уже развивать или приобретать навыки
Лучшего времени, чем сейчас, не будет, поверьте. Не нужно ждать особенного дня, чтобы начать подтягивать или научиться играть на гитаре. Хотите выучить язык - регистрируйтесь на сервисе для самостоятельного обучения, купите аудиокурс или наймите репетитора. Тогда точно будет сложно отступить. Купите гитару! Да, эти траты оправданны: это путь к вашей мечте.
3. Заключите договор с друзьями
Нет финансовой возможности записаться на курсы или купить музыкальный инструмент? Попросите помощи у друзей. Возможно, у кого-то из них инструмент пылится без дела. К тому же его счастливый обладатель может показать вам пару аккордов. Или ваш друг может позаниматься с вами иностранным языком.
Кстати, в данном случае польза будет для обеих сторон. Ведь когда объясняешь кому-то материал, сам начинаешь лучше его понимать. Может быть, вашим друзьям будет полезно и приятно вспомнить о своих навыках.
4. Читайте, читайте и снова читайте!
Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Не знаете, что почитать? Для вас есть рубрика Лайфхакера « ». А ещё мы периодически пишем на интересные книги, которые нам попадаются.
Развивайте тело
1. Делайте ежедневно несколько силовых упражнений
В спортзале не проводите всё время на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Делайте и силовые упражнения. С гантелями, штангой или собственным весом. Начните с обычных приседаний.
2. Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами
Ну да, звучит занудно. И опять бла-бла-бла… Но этот совет не теряет своей актуальности. Едой мы можем навредить или принести пользу организму. Вместо пакета чипсов съешьте тот фрукт или овощ, который вам нравится. Должны же быть такие?
3. Попробуйте групповые занятия
Бодрый инструктор и единомышленники часто очень здорово мотивируют на занятия. Пригласите друга заниматься вместе с вами. Возможно, вам обоим не хватает дружеских пинков, чтобы регулярно посещать тренировки.
4. Пейте воду
Всё-таки ничто не утоляет жажду так идеально, как вода. Не отказывайте себе в питье, когда . Носите воду с собой, чтобы не покупать втридорога и не соблазняться сладкими газировками.
Культивируйте истинное счастье
1. Хвалите других
Это очень круто - делать кого-то счастливым, особенно того, о ком вы заботитесь. К тому же счастье заразительно. Выражайте свою признательность окружающим. Люди должны знать, когда они хороши в чём-то, а вы получите заряд хорошего настроения.
2. Улыбайтесь
Серьёзно! Улыбаясь, вы получаете множество преимуществ. Например, высвобождаете эндорфины, которые делают вас . Даже если вы улыбнётесь через силу, вы начнёте чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда почувствуете, как вас захлёстывают негативные эмоции, возьмите их под контроль улыбкой.
3. А ещё лучше - смейтесь
Вспомните, как хорошо вы чувствуете себя после того, как от души посмеётесь. Это всё из-за тех же самых эндорфинов. Поставьте перед собой цель смеяться хотя бы раз в день. Как? Почитайте что-то смешное или посмотрите серию любимого комедийного сериала.
4. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо
Подумайте, что вы чувствуете, общаясь с людьми, которые постоянно окружают вас. Нет ли среди них тех, кто истощает вас, кто постоянно приносит отрицательные эмоции? Нет ли тех, кто саботирует ваши усилия по улучшению себя, кто ? Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если вас окружают негативно настроенные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поощряет ваши усилия и вдохновляет вас. Вы этого заслуживаете.
Растите духовно
1. Поставьте перед собой цели
Мы не говорим сейчас о карьерных целях, хотя они тоже важны. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливее самого себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста.
2. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть
Всегда есть вещи, которые мы хотим заполучить, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.
3. Попробуйте заняться йогой
Даже если вы ещё , который с трудом выполняет асаны, йога всё равно вам понравится. Йога хороша для очищения разума и осознания тела. Даже самые простые позы дают этот эффект. Начинайте день с йоги, и он пройдёт хорошо.
4. Помните: всё проходит
В жизни случаются неурядицы, проблемы, печальные события, которые полностью поглощают. Трудно выплыть и идти дальше. Спросите себя, какое значение эта проблема будет иметь для вас через год? А через 5 лет, через 10? Не говоря уже о конце жизни.
У вас есть только одна жизнь! Приложите усилия и сделайте её лучше.
