Как сделать заразительный смех. Как изменить собственный смех

Каждый из нас хотел бы быть обладателем красивого, веселого и заразительного смеха. Вы ведь не раз слышали смех маленького ребенка, который разноситься звоном колокольчиков, и веселый хохот пожилых людей? Ведь самые маленькие дети смеются от души, а у пожилых нет условностей и ужимок, которые присущи молодому возрасту. Постарайтесь уделить немного внимания вашему смеху, ведь смех – это отражение вашего внутреннего мира и эмоционального состояния. А главное в смехе то, что он является источником крепкого здоровья и долголетия каждого из нас.

Правила

Как научиться смеяться красиво и правильно? Попробуйте выполнить ряд советов, которые точно смогут помочь вам сделать смех искренним и красивым:

• Запишите свой смех на видео или на диктофон. Для того чтобы это сделать, вам понадобиться только установить камеру в незаметном месте в той комнате, где у вас соберется компания. Постарайтесь о ней забыть и вести себя естественно со своими друзьями. Помните, что камера увеличивает любые недостатки вашего поведения. Посмотрите запись со своим поведением, анализируйте громкость речи и тональность смеха. Так вы сможете определить недостатки, а затем и откорректировать их.
• В том, как научиться красиво смеяться, вам поможет анализ причин вашего стеснения искреннего смеха. Спросите ваших окружающих о недостатках смеха, который они слышат от вас. Может быть такое, что вы прикрываете рот рукой или у вас немного пожелтевшие зубы. Такая проблема уходит сама после похода к стоматологу. Если ваш смех сопровождается похрюкиванием или выглядит как гогот, то вам следует контролировать себя и вести работу над всеми вашими звуками. Конечно, смех не к месту вообще говорит об отсутствии культуры у человека. Тут нужно желание саморазвития у человека, а иначе побороть такой недостаток не получится.
• Темпераментный человек, зачастую, смеется очень громко. Старайтесь не открывать рот широко и не закидывать свою голову назад. Так вы создадите барьер звукам и не поймете, как правильно смеяться. Быстрее вы должны заплакать, чем оглушить всех окружающих своим громким хохотом.
• Сразу же избавьтесь от фырканья, хрипов, визгов и, простите, ржания. Такие забавные особенности вашего смеха могут попросту распугать всех окружающих, которые вас не знают. Красота манер сразу же становиться табу с таким специфическим смехом. В таком случае помогают методы самоконтроля: незаметно ущипните себя за руку – это отвлечет вас от предмета смеха и сдержит неподобающие звуки.
• Следите за положением своих губ. Ведь чем шире вы открываете рот во время смеха, тем больше становится вероятность плюнуть в вашего собеседника, а можно и издать неприятный звук. Не сжимайте слишком губы, но и пробуйте сдержаться от неправильных действий. Если вы просто широко улыбнитесь, то услышите совершенно другой, мелодичный и приятный для слуха смех.
• Репетиции перед зеркалом также помогут вам понять, как красиво смеяться. Не стоит наигранно и сценично смеяться. Вам необходимо обладать искренним и непринужденным смехом, который будет радовать слух окружающих вас людей.

Как смешно смеяться в компании? Будьте искренни, звонки и полны эмоций при вашем смехе. Тогда другие захотят смеяться вместе с вами. Умейте чувствовать юмор, улыбайтесь, цените шутки и просто наслаждайтесь времяпровождением. Ведь нет ничего лучше, чем искренний и обаятельный смех в компании, который добавляет каждому человеку красоты и эстетичности его манерам. Надеюсь, что мы помогли вам понять, как надо смеяться в любой ситуации, и наш материал будет вам полезен.

Смех очень полезен для здоровья. Согласно исследованиям, смех понижает артериальное давление, также он снимает боль, избавляет от депрессии.

У смешливых людей работа сердце лучше, чем у грустных.

Вот как это происходит. Во время смеха скорость выдыхаемого воздуха - 100 км/ч. Наши дыхательные пути «проветриваются», кровь насыщается эндорфинами, а холестерина становится меньше.

ВАЖНО: Эндрофины - это гормоны радости

Смех продлевает жизнь, лечит болезни

• Также смех включает в работу десятки групп мышц. Особенно хорошо тренирует мышцы живота
• От смеха повышается иммунитет
• Смех снимает усталость. Если не выспались - посмейтесь, через пять минут вам станет лучше

ВАЖНО: 5 м. смеха = 40 м. сна.

Как результат - хорошее самочувствие и долгая жизнь.

Смех - источник счастья

• Смех делает женщину привлекательнее
• Хотите укрепить отношения с любимым? Просто чаще смейтесь вместе! Это поможет вам лучше понимать друг друга, а значит усилит вашу связь
• Помогает победить стресс быстрее, чем любое успокоительное
• Специалисты выяснили: смех увеличивает продуктивность работы и креативность

Маленькие хитрости:

• Начать смеяться проще с улыбки. Наш организм привык, что за ней сразу последует смех
• Старайтесь почаще улыбаться. Делайте это, читая или работая. Улыбайтесь своим коллегам или членам семьи. Это ещё и поможет расположить к их себе
• Всё это сделает улыбку вашим естественным выражением лица. А значит вы будете смеяться гораздо чаще

Старайтесь дружить с общительными и юмористами. Это не значит, что надо бросать пессимистичных друзей. Просто находите новых весёлых людей и почаще общайтесь с ними.

Если вокруг затевается печальный разговор - смените тему или пошутите. А лучше расскажите о чём-нибудь приятном для вас. Ведь любой пример заразителен.

Ищите весёлые шоу и выступления юмористов себе по вкусу. Сделайте просмотр смешных программ своей привычкой.

Как пример можете посмотреть следующие комедии, шоу и т.д.:

• Большая разница
• Уральские пельмени
• Концерты Михаила Задорного
• Мультфильмы «Том и Джерри»
• Комедии с Джимом Керри или Чарли Чаплином

• Утренние новости про ограбления и убийства ещё никогда не делали день счастливее
• Лучше начните утро с чтения анекдотов. Послушайте юмористические радиопрограммы
• Не можете представить своё утро без газеты? Тогда начните читать с рубрик из жизни или тех же анекдотов.И обязательно сравните своё настроение после новостей и после весёлой передачи

Смейтесь над собой

Этот полезный талант обращать любую неловкость в забавную шутку. Благодаря этому вы перестанете бояться ошибок. Научитесь понимать, что «то, что мы есть» и «то, что у нас пока получается сделать» разные вещи.

Не бойтесь своего смеха

• Может быть вы боитесь рассмеяться из-за мыслей о том, что ваш смех странный? В таком случае вы можете лишить себя удовольствия жизни
• Ведь смех - это естественное проявление счастья. Он не может быть неприятным
• А если вас окружают люди, подсмеивающиеся над вашим смехом, просто смените компанию

Учитесь расслабляться

Каждый день выделяйте часок времени для себя. Занимайтесь своим любимым хобби, развлекайтесь. Особенно, если вы занятой человек! Ведь вам же надо наградить себя за свои успехи и труд?

Практикуйтесь!

• Да-да, смех без причины тоже бывает полезен
• Попробуйте рассмеяться просто так, когда вы дома одни. Сделайте это как можно естественнее. Произнесите несколько коротких «ха» на выдохе
• Начните с мысли о какой-нибудь смешной шутке из прошлого
• Это поможет организму быстрее прийти в весёлое состояние. А вам весело и от души рассмеяться

«Смешные» перерывы

Встройте регулярные «смешные» минутки в ваш рабочий график. Во время них смотрите потешное видео или кусочек юмористичной программы. Польза будет очевидна!

Зачем занимаются йогой смеха?

ВАЖНО: Хасья-йога - это направление йоги, сочетающие дыхательные техники и смеховые упражнения.

• Смех очень полезен для здоровья: от него можно похудеть, гораздо реже болеть и иметь здоровые нервы
• Но чтобы польза смеха на организм была сильнее, надо непрерывно смеяться хотя бы 15 минут. Даже во время смешного ток-шоу сделать это непросто
• Зато на занятиях йоги смеха среди хохочущих людей оставаться серьёзным будет просто невозможно

Эту методику изобрёл Мадана Катарья. Этот индийский доктор заметил, что после ежедневной порции смешных анекдотов его пациенты чувствуют себя гораздо лучше.

Со временем методика усовершенствовалась. Сейчас курс смехойоги сочетает упражнения для дыхания, основные асаны йоги и конечно же, упражнения для вызывания смеха.

Упражнение смехойоги

Сейчас курс йоги смеха есть во многих оздоровительных центрах. Поэтому комплекс «смешных» упражнений везде может быть разным.

Чаще всего занятия начинаются с комплекса асан. Воин, собака мордой вниз, дерево и другие. Потом выполняют комплекс дыхательных упражнений

Затем идут упражнения для смеха. Вот они:

• Разговор по телефону

Группа разбивается по парам. Два человека садятся рядом и начинают говорить по воображаемому телефону. В конце беседы надо рассмеяться и посмотреть в глаза партнёру.

• Приветствие

Участники начинают ходить по залу. Когда два человека встречаются - они стараются обрадоваться друг к другу. Можно пожать руку, обняться или похлопать по спине. Главное чтобы выглядело естественно.

• Как смеётся крокодил?

Участники по очереди изображают смех различных животных: курицы, ящерицы, рыбы или крокодила.

На некоторых курсах участники должны попробовать смеяться как неодушевлённый предмет.

• Метровый смех

Участники свободно расходятся по залу на расстоянии вытянутых рук.

Исходное положение - встать прямо, руки по швам. Потом руки поднимаются в стороны. Надо поднять руки наверх в три приёма.

Каждое движение - выдох с громким: «хо».

• Цепочка

Все ложатся на пол. Голову каждый участник кладёт на живот другого человека. По команде тренера начинают смеяться. Вибрация от смеха передаётся каждому. В конце смеются все.

• Аффирмация

ВАЖНО: Аффирмация – это утверждение, позитивная формула. При многократном повторении с выражением улучшает состояние человека.

Участники встают в круг и одновременно громко произносят: «Я самый счастливый человек в мире!». Повторяют несколько раз. А в конце громко смеются.

Некоторые центры здоровья добавляют в курс ещё и ежедневные чаепития и упражнения для релаксации и достижения покоя.

Самостоятельные упражнения для Хасья-йоги

Тихий смех

• Можете включить неторопливую, нежную музыку
• Исходное положение: встаньте ровно, расправьте плечи
• Закройте глаза. Представьте себе красивый пейзаж. Подумайте о маленьких деталях. Если это солнечный пляж, почувствуйте на коже тепло. Представьте, как волны с шипением накатывают на песчаный берег
• Засмейтесь. Вначале тихо, потом громче
• Посмеялись? Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
  Не забывайте дышать правильно, то есть полной грудью.
• Повторите три раза

• Исходное положение как в «Тихом смехе»
• Сделайте глубокий вдох. С выдохом напрягите живот, его нижнюю часть, и произнесите: «ха». Выдох должен быть коротким. Повторить 30 раз
• После громко засмейтесь
• Повторять упражнение 2-3 раза

• Вам понадобится зеркало. Встаньте перед ним. Вообразите, что рот застёгивается на молнию. Когда вы её откроете, то начнете хохотать
• Расстегните двумя пальцами воображаемую молнию. Похохочите. Быстро застегните молнию. Перестаньте смеяться
• Можно выполнять в паре и расстёгивать молнию партнёру
• Число повторений: 3 - 4

Смех полезен для здоровья тела и духа. Поэтому ежедневно уделяйте 10 - 15 минут упражнениям хасья-йоги. Эти простые и весёлые занятия быстро изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

Многие спрашивают, как научиться смеяться , что для этого нужно делать, как и какими способами. Ведь смех, придает нам здоровья, продлевает жизнь и делает нас счастливее. Когда мы смеемся или улыбаемся, наш мозг привыкает к этому и соответственно иммунная система становиться сильнее и позволяет излечиться от любых заболеваний.

В статье вы узнаете, как научиться смеяться , какие есть методы, способы и советы психологов. Ведь тот, кто смеется, притягивает в свою жизнь больше позитивных и хороших людей, обстоятельств и счастья. Наши чувства и эмоции очень сильно влияют на уровень нашей жизни. Если человек постоянно ходит без настроения, то он сам притягивает в свою жизнь плохие обстоятельства и проблемы.

Тренируйтесь перед зеркалом

Делайте 200-300 улыбок в день

Чтобы научиться смеяться , вам нужно за день делать как минимум 300 улыбок. Это позволяет привыкнуть и без особого труда смеяться. Лучше выглядеть немного глупо, но с хорошим настроением и здоровьем, чем без настроения и больным. Заставляйте себя смеяться, если нет причин и через месяц таких тренировок, вы привыкните к этому, и все будет проходить естественно. Ваше здоровье улучшиться, у вас появиться больше друзей и уровень вашей жизни станет выше и счастливее.

Смотрите смешные фильмы, видео, слушайте музыку, читайте анекдоты

Окружайте себя веселыми людьми, оптимистами

Чтобы научиться красиво смеяться , вам нужно окружить себя веселыми, успешными людьми, оптимистами по жизни. Это позволит вам измениться, в лучшую строну, и стать одним из них. Человек часто привыкает к той среде, в которой растет и воспитывается. Поэтому общайтесь чаще с веселыми людьми и сами станете таким же.

psyh - olog . ru

Инструкция

Источники:

• как перестать смеяться

Улыбка творит чудеса: располагает к себе незнакомых людей, соединяет пары и просто дарит хорошее настроение. Умение улыбаться является ценным достоинством человека, помогающим ему жить, творить и любить.

Инструкция

Можно выполнить следующее упражнение: набрать воздух в легкие, затем, плотно сжав губы, выдохнуть его. В этом упражнении активно работают мышцы щек.

Также хорошей тренировкой для формирования красивой будет упражнение, при котором нужно сделать губы трубочкой и прорисовать в воздухе восьмерку. После выполнения упражнения дайте губам расслабиться.

Видео по теме

Смеяться красиво, заразительно и весело, пожалуй, мечтает каждый. Вы не раз слышали, как заливаются малыши и весело хохочут пожилые люди. Все потому, что дети еще не разучились смеяться от души, а пожившие взрослые уже перестали обращать внимание на все условности и ужимки. Уделите чуточку внимания собственному смеху, ведь смех – это прямое отражение вашего характера, а самое главное – источник здоровья, долголетия и счастья (поскольку способствует выработке эндорфинов).

Инструкция

Запишите свой смех на диктофон, а лучше на . Для этого достаточно поставить включенную где-нибудь в углу комнаты во время встречи с друзьями и забыть про нее. Кстати, камера способна усиливать любые недостатки. Изучите свое поведение на записи, громкость речи, звонкость смеха. Это поможет выявить и скорректировать существенные недостатки в проявлении ваших эмоций.

Если вы стесняетесь собственного смеха, оцените и этого. Поспрашивайте окружающих и родственников, что в вашем смехе не так. Возможно, у вас некрасивые или пожелтевшие зубы, и вы все время прикрываете рукой рот? Тогда проблема уйдет сама собой, после того как вы обратитесь к стоматологу. Если же вы издаете громкий гогот или похрюкиваете, то вам следует заняться самоконтролем и провести работу над своими звуками. А смех не к месту и не ко времени и вовсе говорит о низкой культуре . С этим ничего поделать невозможно без желания самого человека умнеть и развиваться.

Темпераментные и несдержанные люди обычно очень громко и раскатисто смеются. Постарайтесь не так широко открывать рот и не слишком запрокидывать голову назад. Это создаст барьер исходящему из вас и сделает ваш смех более культурным. Скорее слезы должны хлынуть из ваших глаз, нежели вы оглушите окружающих своим хохотом.

Избавьтесь от хрипов, фырканий, горлового свиста, визгов, ржания. Эти на первый взгляд забавные смеха могут повергнуть в шок незнакомых вам людей. Да и о манер с таким смехом можно забыть. Для самоконтроля придумайте незаметный прием: ущипните себя за руку или прикусите кончик языка, чтобы слегка отвлечься от рассмешившего вас предмета и сдержать свои звуки.

Следите за положением собственных губ: чем шире открыт рот во время смеха, тем больше вероятность случайно плюнуть собеседника (или опять же издать непроизвольный звук). Старайтесь предотвратить этот момент, однако нарочито сжимать губы тоже не следует. Растяните губы в широкой улыбке, и вы услышите совершенно иной, культурный и мелодичный смех.

Репетируйте перед зеркалом. Но при этом старайтесь оставаться непринужденным. Если вы будете наигранно и сценично смеяться, резко менять выражение лица, сдерживать себя, когда другие хохочут, вас просто неправильно поймут.
Настоящий смех - это добродушная, звонкая, позитивная эмоция. Относитесь ко всему , умейте ценить шутки и просто расслабьтесь. Нет ничего притягательнее искреннего, веселого, заливистого смеха, который преображает и человека красивым.

Источники:

• как перестать смеяться

Хорошо иметь красивую улыбку ! Очаровывать противоположный пол, располагать к себе начальство, всегда удачно выходить на фотографиях… А если улыбка не такая привлекательная, как хотелось бы? Можно ли что-то исправить? Как сделать улыбку красивой?

Инструкция

Обратите внимание

Не увлекайтесь отбеливанием зубов. Конечно, белые зубки сделают улыбку красивой, но агрессивное отбеливание может пагубно сказаться на состоянии эмали. Если все-таки хочется немного осветлить цвет, используйте щадящие зубные пасты с отбеливающим эффектом.

Полезный совет

Больше позитива! Самая красивая улыбка – естественная и искренняя. Будьте жизнерадостной и веселой, тогда и ваша улыбка станет очаровательной.

К сожалению, иногда бывает так, что человек чувствует себя подавленным и неудовлетворенным жизнью, хотя у него хорошая работа, есть семья, друзья. Получается, что ощущение радости, счастья не зависит от внешних факторов и социального положения, а кроется гораздо глубже, во внутреннем мире человека. Безусловно, блага жизни делают ее комфортнее, красивее и приятнее, но настоящий источник счастья находится только внутри человека.

Инструкция

Чаще вспоминайте (особенно перед сном) радостные моменты из своей жизни. Приятные воспоминания могут оказать положительное влияние на ваше восприятие мира. Постарайтесь прочувствовать и запомнить свои ощущения и приливы радости. Постепенно вы натренируете чувственную память и сможете без препятствий радоваться и улыбаться, как бы трудно вам не пришлось в жизни.

Понаблюдайте за собой, проследите за тем, как часто и по каким поводам вы испытываете радость. Выработайте в себе привычку радоваться и улыбаться не «потому что», «из-за чего-то», а «просто так». Попробуйте получить наслаждение от улыбки и хорошего настроения. Будьте приветливы, не стесняйтесь, и окружающие непременно ответят вам улыбкой.

Постарайтесь получать удовольствие от всего, чем занимаетесь, будь то работа, отдых, приготовление пищи и прочее. Просыпаясь, радуйтесь солнцу, чистому небу, новому дню.

Подходя к зеркалу, улыбнитесь сами себе. На рабочем компьютере установите смешную заставку, которая бы каждый раз вызывала у вас улыбку. Слушайте приятную музыку, нарисуйте смешного улыбающегося человечка и прикрепите этот рисунок на свой холодильник или шкаф. Пусть он послужит вам своеобразным сигналом, что пора перестать грустить, надо улыбаться.

Научитесь даже в отрицательных ситуациях находить положительные стороны. Ведь не только безоблачному солнечному дню, но и дождю, грозе. Наслаждайтесь тем, что вы дышите, живете, что у вас есть родные, друзья. Дарите свою улыбку и внимание всем тем, кто нуждается в этом, и самому себе.

Чаще отдыхайте, смотрите веселые развлекательные программы. Помните, что смех – это не только проявление радости, но еще и неиссякаемый источник здоровья. Улыбка продлевает жизнь, наполняя ее приятными и добрыми впечатлениями.

Радость, счастье – это чувства, которые нужно тренировать. Когда вы беретесь за какое-либо дело, постарайтесь подойти к нему позитивно, как говорится, с душой. Не думайте о своей выгоде или каких-либо корыстных целях, постарайтесь быть искренними. Вы должны получать удовольствие от того, что делаете. Любое дело должно принести не только внешний материальный результат, но и внутреннее удовлетворение.

Видео по теме

Тот, кто научился правильно выражать свои эмоции, всегда будет успешнее других. Одним взглядом такие люди могут показать человеку, что они испытывают симпатию или, наоборот, хотят побыть в одиночестве.

Инструкция

Чтобы научиться глазами, сядьте перед зеркалом, не напрягайтесь, примите удобную позу. Наклоните голову вниз. Вспомните что-то веселое - анекдот, случай из жизни. Когда улыбнетесь своим мыслям, поднимите голову вверх и посмотрите в зеркало. Обратите внимание на глаза. Они немного сощурены, нижние веки чуть-чуть приподняты. Мышцы во внешних уголках глаз напряжены. Постарайтесь зафиксировать глаза в одном положении. Посидите так тридцать-сорок секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз, пока вы не научитесь улыбаться только глазами, не раздвигая губы широко в улыбке.

Тренировки нужно продолжать до тех пор, пока вы не научитесь улыбаться глазами каждый раз, когда вам это потребуется. Делайте это в разговоре с близкими, с продавцами в магазине и т.д. Чем чаще вы будете практиковаться, тем искреннее и привлекательнее глаза будут выражать ваши эмоции.

Если при общении с людьми пока еще не получается улыбаться только глазами, вспоминайте во время беседы смешные случаи из жизни. Будьте позитивны, и тогда глаза будут выражать улыбку сами, без каких бы то ни было усилий с вашей стороны.

Загадочный смеющийся взгляд получается, когда глаза немного сощурены. Особенно привлекательно это смотрится на фотографиях. Чтобы получить улыбающиеся глаза, взгляните в объектив исподлобья. При этом фотоаппарат должен быть немного выше уровня лба. Тогда будет проще выбрать правильный ракурс. Посмотрите на свое отражение в объективе. Ресницы должны быть подняты наверх, закрывать веко - так глаза будут казаться широко открытыми. Нижние веки принимают форму полукруга, а в уголках появляются крохотные морщинки. Чуть-чуть приподнимите уголки губ. Фотография с улыбающимися глазами обязательно будет удачной.

Обратите внимание

Именно глаза говорят об искренности улыбки. Вымученная ухмылка при грустных или злых глазах воспринимается как неудачная попытка скрыть свои настоящие ощущения, обмануть собеседника.

Улыбку человека нередко называют отражением его чувств и внутреннего душевного состояния. Красивая улыбка помогает работать, покорять собеседников, выражать эмоции и просто радоваться жизни.

Инструкция

Самое главное в красивой улыбке - это соблюдение требований симметрии. Если люди пренебрегают этим правилом, у них получаются асимметричные улыбки. Для того чтобы научиться улыбаться красиво и непринужденно, необходимо работать над развитием мышц лица и мимикой. Занимайтесь всегда у зеркала, улыбнитесь и трезво оцените достоинства и недостатки вашей улыбки. В большинстве случаев перекосы видны сразу.

Ежедневно выполняйте упражнения на фиксацию мышц губ. Улыбнитесь перед зеркалом несколько раз, напрягая мышцы лица до тех пор, пока у вас не получится та идеальная улыбка, которая вас устраивает. Затем кончиками пальцев надавите на края губ и удерживайте улыбку в таком положении на протяжении 10 секунд. Повторите упражнение 15-20 раз. В конце занятия закройте глаза и улыбнитесь еще раз: мышцы губ непременно запомнят нужное положение и вытянут ваши губы в красивую улыбку.

Второе упражнение на улучшение улыбки задействует глаза, которые также играют большую роль. Имейте в виду, что улыбаться только одними губами недостаточно, при красивой улыбке глаза суживаются, и в них появляются лучики счастья. Улыбнитесь, зафиксируйте кончиками пальцев положение ваших глаз и удерживайте несколько секунд. Повторите это упражнение 15 раз.

Важной составляющей является не только положение ваших губ и глаз, но и естественность, позитивность улыбки. Такая улыбка всегда связана с хорошим настроением, испытываемыми чувствами. Выполните следующее упражнение перед зеркалом: вспомните прекрасные и приятные моменты вашей жизни, когда вам было по-настоящему хорошо, и счастливая улыбка сама по себе появится на лице.

Если у вас широкий рот, вам будет достаточно небольшого намека на улыбку. Помните, что красивая улыбка может быть разной по назначению: для любимого мужчины, для руководителя на работе, для знакомых и друзей, поэтому потренируйтесь применять разные виды улыбок в той или иной ситуации.

Составляющими красивой улыбки являются также здоровые зубы и свежее дыхание. Неровные или желтые зубы будут вызывать у вас чувство стеснения и не позволят улыбнуться непринужденно. Регулярно посещайте стоматолога, пройдите процедуру отбеливания зубов, удалите темный налет и зубной камень.

Также необходимо подбирать правильный макияж глаз и губ, чтобы ваша улыбка была красивой. Плохо нанесенная губная помада, неподходящий цвет блеска и теней могут испортить впечатление даже от самой прекрасной улыбки. В макияже всегда придерживайтесь требований естественности.

Следите за состоянием ваших губ. Красивые губы должны быть ухоженными, без шелушений и покраснений. Используйте специальные помады, бальзамы для губ и маски на основе натуральных компонентов. Улыбайтесь чаще!

Источники:

• Как улыбаться красиво

Жизнь – микс, а иногда даже взрыв различных эмоций. И смех сопровождает с самого раннего возраста до старости. Вот только не всегда он бывает к месту и приятен. Но если мужской смешок редко когда привлекает большое внимание, то подобное проявление эмоций со стороны прекрасной половины зачастую производит впечатление в целом о девушке.

Красивая улыбка играет чуть ли не решающую роль в жизни человека. Как часто мы сталкиваемся в повседневной жизни с ситуацией, когда желаемое можно получить просто из-за очаровательной улыбки. К счастью, красиво улыбаться может научиться каждый.

Самое главное в красивой улыбке – симметрия . Конечно, редко у кого от природы симметричное лицо и губы, поэтому добиться этого бывает крайне сложно. Для того чтобы оценить «материал», с которым предстоит работать, подойдите к зеркалу и улыбнитесь во все 32. Обычно изъяны видны невооруженным взглядом. И вот первое задание: постарайтесь придать улыбке как можно большую симметрию. Да, поначалу такая улыбка будет выглядеть неестественно, но это не навсегда.

Сейчас главное – научиться улыбаться симметрично. Используйте прием «фиксации мышц» : улыбнитесь симметрично, прижмите уголки губ кончиками пальцев, досчитайте до 7, отпустите, снова досчитайте до 7, прижмите и так 7 раз. Конечно, улыбка все это время должна оставаться неизменной. Если вам не удалось это упражнение с первого раза, ничего страшного, просто найдите нужные пропорции снова и продолжите.

Не забывайте о тренировке мышц лица. Во время легкой улыбки человек задействует около 20 мышц, а во время широкой – более 40. Так что поддержка мышц в тонусе – необходимость.

Когда мы улыбаемся искренне, задействуются также мышцы вокруг глаз . Не забывайте об этом. Как только освоите симметричную улыбку, подключайте глаза: понаблюдайте, как во время искренней улыбки глаза слегка сужаются, в уголках появляются морщинки, и постарайтесь повторить.

После того, как ваша улыбка отрежессирована, пора придать ей естественности. Самый простой способ «улыбаться глазами» - подумать о чем-то приятном и радостном. Также старайтесь искренне радоваться каждому человеку, которому улыбаетесь, тогда проблем с естественностью не возникнет.

Не забывайте также следить за состоянием зубов. Хотя это и не играет решающую роль на самом деле, все же будет хорошим дополнением.

Улыбка нередко является более мощным оружием в руках умелого человека, чем глаза и грамотная речь. Ведь улыбка считается неким ментальным посылом собеседнику, может настроить на определенный лад общения с тем или иным человеком. Не у всех улыбки истинно красивы, чтобы достичь совершенства в этой области, придется поработать над собой, однако результат не заставит ждать и в скором времени улыбку можно будет использовать как метод воздействия на людей и привлечения к себе внимания в положительном ключе.

Третья составляющая улыбки - кожа вокруг губ. Наличие черных точек может негативно сказаться на всей улыбке. Единственное, что может стать «фишкой» девушки - родинка. Она в некоторых случаях смотрится очень даже эффектно. В остальных случаях кожа нуждается в уходе и своевременном избавлении от неприятных проблем.

Важно обратить внимание и на мимическую составляющую улыбки. Иными словами, искренняя улыбка не способна отражать оскал, ехидство и прочие негативные черты женщины. Искренняя улыбка притягивает, ослепляет, а обладательнице дарит заветную притягательность для окружающих и уверенность в себе. Стоит отметить, что улыбка способна изменить мнение о человеке и даже улучшить настрой. В работе участвуют более 40 мышц лица и губ одновременно, что существенно влияет на физическое состояние.

Психологическая составляющая улыбки играет не менее важную роль. Ведь неискренняя улыбка распознается сразу на ментальном уровне и получается эффект маски или нотки фальши в общении. Лучше всего улыбаться искренне и от души. Родным людям иначе улыбаться невозможно, улыбка так и норовит проявиться на лице при виде приятных людей. Стоит запомнить это состояние, и быть как можно чаще искренними не только с родными, но и с простыми окружающими людьми.

Итак, вы решили изменить свой смех. Возможно, вам просто не нравится, как он звучит, а возможно, ваш смех досаждает окружающим вас людям. Постарайтесь понять, что "не так" с вашим смехом: может быть, он слишком громкий, излишне смешливый или чересчур зловещий? Послушайте другие типы смеха, которые могут вам подойти, и постарайтесь воспроизвести то, что вам больше всего понравится.

Шаги

Часть 1

Выберите новый стиль смеха. Если вы еще не задумали для себя какой-то конкретный способ смеяться, начните активно искать варианты смеха, которые могут вам понравиться. Попробуйте поискать вдохновение везде, где только люди смеются: слушайте смех тех, с кем вы встречаетесь, смех персонажей из фильмов или работников телевидения. Слушайте, как смеются близкие и незнакомцы. Постоянно находитесь в поиске хороших типов смеха.

• Неплохим источником записей с речью людей является YouTube, как и остальные просторы интернета.
• Задумайтесь над тем, почему вам нравятся определенные типы смеха. Возможно, они привлекают вас своей глубиной и чистосердечностью, а возможно, они звучат очень заразительно, заставляя смеяться и вас.

1. Попробуйте сымитировать смех, который вам нравится. Услышав воодушевляющий вас смех, попробуйте запомнить или записать его. Оставшись наедине, найдите зеркало и попробуйте сымитировать понравившийся смех. Подражание может оказаться достаточно естественным, если вы будете проводить много времени вместе с обладателями заразительного смеха. Но этот процесс можно сделать и более осмысленным, целенаправленно выбрав для себя конкретный смех.

   • Знайте, если вы откровенно скопируете смех известного телевизионного работника или персонажа из кинофильма, окружающие могут это заметить. Сами решайте, хотите вы этого или нет.

2. Задумайтесь над тем, почему вы хотите изменить свой смех. Возможно, вам не нравится что-то конкретное в своем смехе: он может быть слишком громким, очень смешливым или чрезмерно зловещим. Попробуйте сознательно избегать этих нежелательных особенностей во время смеха. Если вы будете осознанно стремиться изменить отдельные аспекты своего смеха, в конце концов, проблема может оказаться решенной.

   • Если вы смеетесь слишком громко, старайтесь смеяться тише. Если ваш смех слишком смешливый и вы быстро хихикаете на высоких тонах, попробуйте смеяться медленнее и более глубоким тоном голоса.

3. Подумайте, действительно ли вам необходимо что-то менять. Зачастую люди не знают, что во время смеха меняется дыхание. Например, многие при этом всхрапывают, так как нередко именно таким образом тело стремится получить больше кислорода, когда человек смеется. Попробуйте поинтересоваться у близких, что они думают о вашем смехе. Это поможет прояснить ситуацию. Если ваш смех чем-то раздражает окружающих или досаждает им, скорее всего, они вам об этом сообщат!

   Часть 2

   Как изменить собственный смех

   1. Воспользуйтесь диктофоном, чтобы изучить собственный смех. Запишите, как вы смеетесь, или попросите кого-то еще сделать это для вас. Затем прослушайте запись и постарайтесь понять, что в вашем смехе такого особенного или нежелательного. Возможно, вы часто и громко всхрапываете, может быть, вы хихикаете больше необходимого. В процессе работы над изменением собственного смеха его можно много раз записывать и перезаписывать, чтобы анализировать прогресс и оттачивать нужный стиль.

      • Если вы решили в корне изменить свой смех, попробуйте одновременно проигрывать запись собственного смеха и того смеха, который вы хотите сымитировать. Так вам будет легче заметить существенные отличия между ними.

   2. Найдите уединенное место для практики. Попробуйте смеяться в машине, перед зеркалом или в каком-нибудь ином уединенном месте. Когда будете готовы, начните смеяться так, как хотите делать это всегда. Отрабатывайте необходимый смех и активно корректируйте его звучание.

      Добейтесь естественности смеха. Подумайте о чем-нибудь смешном, попросите друга рассказать вам анекдот или посмотрите смешную передачу. Постарайтесь рассмеяться естественно, чтобы смех звучал максимально похоже на то, как он должен звучать в реальной жизни. Если у вас не получается ни над чем рассмеяться, просто посмейтесь над абсурдностью того, чем вы занимаетесь: пялитесь в зеркало и пытаетесь сознательно рассмеяться.

      Постарайтесь добраться до корня проблем вашего смеха. Если вы смеетесь в нос, сконцентрируйтесь на том, как вы морщите нос во время смеха. Вместо этого постарайтесь сделать так, чтобы смех исходил от диафрагмы - мышечной перегородки в районе живота непосредственно под легкими. Если ваш смех слишком громкий, попробуйте реагировать потише. Если вы сильно всхрапываете во время смеха, постарайтесь лучше контролировать дыхание.

   Часть 3

   Как отработать новый смех на практике

   Сделайте над собой усилие и начните использовать новый смех среди людей. Отдавайте себе отчет в том, как звучит ваш голос, когда вы смеетесь и говорите. Вероятно, в первое время вам придется быть на пределе бдительности, чтобы сознательно смеяться в том стиле, который вы выбрали. Тем не менее, со временем ваш новый смех станет более естественным.

   • Если поймаете себя на возврате к старому смеху, не отчаивайтесь. Старый смех стал вашей привычкой, которая естественным образом вырабатывалась в течение многих лет веселого общения с людьми, поэтому изменить ее достаточно трудно.
   • Важно то, что вы осознаете стиль собственного смеха. Если вы отдаете себе отчет в том, как звучит ваш смех, то вам проще поменять его звучание.

   1. Смейтесь при любом удобном случае. Когда находитесь наедине, отрабатывайте звучание нового смеха: рассмейтесь и продолжайте смеяться до тех пор, пока не будете довольны звуком. Этим можно заниматься в машине, в парке или дома перед зеркалом. Помните, что окружающие люди могут почувствовать себя неуютно, если вы внезапно начнете отрабатывать свой смех рядом с ними, когда они не говорили ничего смешного.

      Не бойтесь позволять смеху эволюционировать. Если вы выбрали для себя какой-то конкретный стиль смеха, важно помнить, что практический опыт может внести изменения в ваши намерения. По аналогии с тем, как ваш естественный смех формировался под влиянием окружения (людей, с которыми вы общались, киногероев, которых вы боготворили), выбранный вами смех, который вы пытаетесь имитировать, также будет находиться под влиянием нового опыта. Это не говорит о том, что вам не обязательно любить собственный смех; это означает лишь то, что не следует слишком сильно придираться к звучанию своего смеха, если, в целом, смех вам нравится.

   2. Испробуйте различные типы смеха и найдите то, что понравится вам и окружающим. Постарайтесь сделать так, чтобы смех звучал натурально, подберите своему смеху естественное звучание.