გაჩუმდით ან მიეცით თქვენი გრძნობები. მოდით მივცეთ თავისუფლება ჩვენს ემოციებს

IN Ყოველდღიური ცხოვრებისადამიანებს შორის, ტემპერამენტების განსხვავების გამო, ხშირად ხდება კონფლიქტური სიტუაციები. ეს, პირველ რიგში, ადამიანის გადაჭარბებული ემოციურობითა და თვითკონტროლის ნაკლებობით არის განპირობებული. ემოციები? როგორ "აიღოთ" საკუთარი გრძნობებითდა აზრები კონფლიქტის დროს? ამ კითხვებზე პასუხებს ფსიქოლოგია იძლევა.

რატომ გჭირდებათ თვითკონტროლი?

თავშეკავება და თვითკონტროლი არის ის, რაც ბევრ ადამიანს აკლია. ეს მიიღწევა დროთა განმავლობაში, მუდმივად ვარჯიში და უნარების გაუმჯობესება. თვითკონტროლი ბევრის მიღწევაში გვეხმარება და ამ ჩამონათვალში ყველაზე ნაკლებად შინაგანი სიმშვიდეა. როგორ ვისწავლოთ ემოციების კონტროლი და ამავდროულად თავიდან აცილება ინტრაპერსონალური კონფლიქტი? გესმოდეთ, რომ ეს აუცილებელია და მიაღწიეთ შეთანხმებას საკუთარ „მე“-სთან.

ემოციებზე კონტროლი ხელს უშლის კონფლიქტური სიტუაციის გაუარესებას და საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ სრულიად საპირისპირო პიროვნების მქონე ადამიანი. IN უფრო დიდი ზომით, თვითკონტროლი აუცილებელია ადამიანებთან ურთიერთობის დასამყარებლად, არ აქვს მნიშვნელობა საქმიანი პარტნიორები თუ ახლობლები, შვილები, საყვარლები.

უარყოფითი ემოციების გავლენა ცხოვრებაზე

შეფერხებები და სკანდალები, რომლებშიც უარყოფითი ენერგია გამოიყოფა, საზიანო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ მათ გარშემო მყოფებზე, არამედ თავად წამქეზებელზეც. კონფლიქტური სიტუაციები. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის შეკავება უარყოფითი ემოციები? შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ კონფლიქტები და არ დაემორჩილოთ სხვა ადამიანების პროვოკაციებს.

ნეგატიური ემოციები ანადგურებს ჰარმონიული ურთიერთობებიოჯახში ხელს უშლიან პიროვნების ნორმალურ განვითარებას და კარიერის ზრდა. ბოლოს და ბოლოს, ცოტას უნდა ისეთ ადამიანთან თანამშრომლობა/კომუნიკაცია/ცხოვრება, რომელიც თავს არ აკონტროლებს და ყოველი შემთხვევისთვის ფართომასშტაბიან სკანდალს იწყებს. მაგალითად, თუ ქალი ვერ აკონტროლებს საკუთარ თავს და გამუდმებით აწუხებს თავის მამაკაცს, რაც იწვევს სერიოზულ ჩხუბს, მაშინ ის მალე მიატოვებს მას.

ბავშვების აღზრდისას ასევე მნიშვნელოვანია, თავი შეიკავოთ და არ მისცეთ თავისუფალი ნება ნეგატიურ ემოციებს. ბავშვი იგრძნობს მშობლის მიერ ნათქვამს ყოველ სიტყვას ბრაზის სიცხეში და შემდგომში ამ მომენტს მთელი ცხოვრება ემახსოვრება. ფსიქოლოგია გვეხმარება იმის გაგებაში, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ემოციების შეკავება და მათი გამოვლინების თავიდან აცილება ბავშვებთან და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაში.

ბიზნესისთვის და სამუშაო აქტივობაუარყოფითი ემოციებიც აქვს დიდი გავლენა. გუნდი ყოველთვის ხალხისგან შედგება სხვადასხვა ტემპერამენტი, რადგან აქ თვითკონტროლი თამაშობს როლს მნიშვნელოვანი როლი: ნეგატივი შეიძლება დაიღვაროს ნებისმიერ მომენტში, როდესაც ადამიანი ზეწოლის ქვეშ იმყოფება და მოეთხოვება უზარმაზარი სამუშაოს შესრულება. ჩვეულებრივი დიალოგის ნაცვლად, სადაც მხარეებს შეუძლიათ კონსენსუსის მიღწევა, სკანდალი ვითარდება. როგორ ვისწავლოთ ემოციების კონტროლი სამუშაო ადგილზე? ნუ რეაგირებთ თანამშრომელთა პროვოკაციებზე, შეეცადეთ დაიწყოთ ჩვეულებრივი საუბარი, დაეთანხმეთ უფროსებს ყველაფერში, თუნდაც დაკისრებული ამოცანების შესრულება რთული იყოს.

ემოციების ჩახშობა

მუდმივი თავის შეკავება გარკვეულ ფარგლებში და ნეგატივის გათავისუფლების თავიდან აცილება არ არის პანაცეა. ჩახშობა აგროვებს ნეგატივს და შესაბამისად ზრდის ფსიქოლოგიური დაავადებების განვითარების რისკს. ნეგატივი პერიოდულად სადღაც უნდა „გადააგდეს“, მაგრამ ისე, რომ სხვა ადამიანების გრძნობები არ დაზარალდეს. როგორ ვისწავლოთ ემოციების შეკავება, მაგრამ თქვენი შინაგანი სამყაროსთვის ზიანის მიყენების გარეშე? დაკავდით სპორტით, რადგან ვარჯიშის დროს ადამიანი ხარჯავს მთელ თავის შინაგან რესურსს და ნეგატივი სწრაფად ქრება.

უარყოფითი ენერგიის გასათავისუფლებლად, ჭიდაობა, კრივი, ხელჩართული ბრძოლა. აქ მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანმა გონებრივად მოინდომოს ემოციების გაღვივება, მერე იგრძნობს შვებას და არ მოინდომებს ამის გამოტანას ვინმეზე. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს და ვარჯიშის დროს გადაჭარბებულმა მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნეგატივის ახალი შემოდინება.

ემოციების კონტროლის ორი გზა:

• იმდენად არ მოგწონთ ადამიანი, რომ მზად ხართ გაანადგუროთ იგი? გააკეთეთ ეს, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არა შიგნით ფაქტიურადსიტყვები. იმ მომენტში, როცა მასთან ურთიერთობაში არაკომფორტულად იგრძნობთ თავს, გონებრივად გააკეთეთ რაც გინდათ ამ ადამიანთან.
• დახატეთ ადამიანი, რომელიც გძულთ და სურათის გვერდით ფურცელზე ჩამოწერეთ პრობლემები, რომლებიც მის წყალობით გაჩნდა თქვენს ცხოვრებაში. დაწვით ფურცელი და გონებრივად დაასრულეთ თქვენი ურთიერთობა ამ ადამიანთან.

პრევენცია

როგორ ვისწავლოთ ემოციების შეკავება? ფსიქოლოგია ამ პასუხს იძლევა ეს შეკითხვა: გრძნობებისა და ემოციების გასაკონტროლებლად აუცილებელია პრევენცია, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ – ემოციური ჰიგიენა. ადამიანის სხეულის მსგავსად, მის სულსაც სჭირდება ჰიგიენა და დაავადების პრევენცია. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვათ თავი ადამიანებთან ურთიერთობისგან, რომლებიც იწვევენ მტრობას და ასევე, თუ ეს შესაძლებელია, თავიდან აიცილოთ კონფლიქტები.

პრევენცია ყველაზე ნაზი და საუკეთესო გზაემოციებზე კონტროლი. ის არ ითხოვს დამატებითი ტრენინგიადამიანის და სპეციალისტის ჩარევა. პრევენციული ზომები იძლევა საშუალებას დიდი დროდაიცავით თავი ნეგატივისგან და ნერვული აშლილობისგან.

მთავარი, რაც გეხმარებათ ემოციებზე კონტროლის მოპოვებაში არის საკუთარი ცხოვრება. როცა ადამიანი კმაყოფილია ყველაფრით სახლში, სამსახურში, ურთიერთობებში და ესმის, რომ ნებისმიერ მომენტში შეუძლია ამ ყველაფერზე გავლენა მოახდინოს და საკუთარ თავზე მოარგოს, მაშინ მისთვის უფრო ადვილია მანიფესტაციის შეკავება. უარყოფითი ემოციები. არსებობს მთელი რიგი პრევენციული წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ საკუთარი გრძნობებისა და აზრების მართვაში. როგორ ვისწავლოთ ემოციების კონტროლი და საკუთარი თავის მართვა? დაიცავით მარტივი წესები.

დაუმთავრებელი საქმეები და ვალები

IN მოკლე დროდაასრულეთ ყველა დაგეგმილი დავალება, არ დატოვოთ სამუშაო დაუმთავრებელი - ამან შეიძლება გამოიწვიოს ვადების შეფერხება, რითაც გამოიწვიოს უარყოფითი ემოციები. ასევე, "კუდები" შეიძლება საყვედური იყოს, რაც მიუთითებს თქვენს არაკომპეტენტურობაზე.

ფინანსური თვალსაზრისით, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დაგვიანებული გადახდები და დავალიანება - ეს დამღლელია და ხელს გიშლით მიზნის მიღწევაში. იმის გაგება, რომ ვინმეს ვალი არ დაგიფარებია, იწვევს ნეგატივს და უმწეობას მიმდინარე გარემოებების წინაშე.

ვალების არარსებობა, როგორც ფინანსური, ისე სხვა, საშუალებას გაძლევთ სრულად დახარჯოთ საკუთარი ენერგეტიკული რესურსები და ძალა, მიმართოთ მათ სურვილების რეალიზაციას. მოვალეობის გრძნობა კი პირიქით, დაბრკოლებაა თვითკონტროლის დაუფლებისა და წარმატების მისაღწევად. როგორ ვისწავლოთ ემოციების შეკავება და საკუთარი თავის კონტროლი? დროულად ამოიღეთ ვალები.

სიმყუდროვე

შექმენით კომფორტული გამოცდილება თქვენთვის სამუშაო ადგილი, აღჭურვა შენი სახლი შენივე გემოვნებით. როგორც სამსახურში, ასევე სახლში, ოჯახთან ერთად, თავი კომფორტულად უნდა იგრძნოთ - არაფერი არ უნდა გამოიწვიოს გაღიზიანება ან რაიმე სხვა უარყოფითი ემოცია.

დროის დაგეგმვა

შეეცადეთ შეადგინოთ ჭკვიანური გეგმები დღისთვის, შეეცადეთ უზრუნველყოთ, რომ გქონდეთ ცოტა მეტი დრო და რესურსი თქვენი ამოცანების შესასრულებლად, ვიდრე გჭირდებათ. ეს თავიდან აიცილებს ნეგატივს, რომელიც დაკავშირებულია დროის მუდმივ ნაკლებობასთან და წუხილს ფინანსების, ენერგიისა და სამუშაოსთვის ძალის ნაკლებობის გამო.

კომუნიკაცია და სამუშაო პროცესი

მოერიდეთ კონტაქტს უსიამოვნო ხალხი, უსარგებლოდ კარგავთ თქვენს პირად დროს. განსაკუთრებით იმ პირებთან, რომლებსაც ე.წ. ენერგეტიკული ვამპირები- ისინი იკავებენ არა მხოლოდ თქვენს დროს, არამედ თქვენს ენერგიასაც. თუ შესაძლებელია, ეცადეთ არ ჩაერიოთ ზედმეტად ტემპერამენტულ ადამიანებს, რადგან მათი მიმართულებით მიმართულმა ნებისმიერმა არასწორმა შენიშვნამ შეიძლება გამოიწვიოს სკანდალი. როგორ შეიკავოთ ემოციები სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში. იყავით თავაზიანი, არ გადააჭარბოთ თქვენს უფლებამოსილებას, ნუ რეაგირებთ კრიტიკაზე.

თუ სამუშაოს უარყოფითი ემოციების გარდა არაფერი მოაქვს, მაშინ უნდა იფიქრო სამსახურის შეცვლაზე. ფულის შოვნა სულისა და გრძნობების საზიანოდ, ადრე თუ გვიან, გამოიწვევს ფსიქიკური წონასწორობის რღვევას და დარღვევას.

საზღვრების მონიშვნა

გონებრივად შექმენით იმ ნივთებისა და მოქმედებების სია, რომლებიც უარყოფით ემოციებს იწვევს. დახაზეთ უხილავი ხაზი, ხაზი, რომელიც არავის, თქვენც კი, არ უნდა გადაკვეთოთ საყვარელ ადამიანს. შექმენით წესები, რომლებიც ზღუდავს ადამიანებს თქვენთან კომუნიკაციაში. ვინც ნამდვილად გიყვართ, აფასებთ და პატივს სცემთ, მიიღებენ ასეთ მოთხოვნებს და ვინც წინააღმდეგობას უწევს ამ დამოკიდებულებებს, არ უნდა იყოს თქვენს გარემოში. უცხო ადამიანებთან კომუნიკაციისთვის, განავითარეთ სპეციალური სისტემარაც საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ თქვენი საზღვრების დარღვევა და კონფლიქტური სიტუაციების შექმნა.

ფიზიკური აქტივობა და თვითრეფლექსია

სპორტული აქტივობები მოიტანს არა მარტო ფიზიკური ჯანმრთელობა, არამედ გონებრივი ბალანსი. დღეში 30 წუთიდან 1 საათამდე დაუთმეთ სპორტს და თქვენი ორგანიზმი სწრაფად გაუმკლავდება უარყოფით ემოციებს.

ამასთან, გააანალიზეთ ყველაფერი, რაც დღის განმავლობაში გემართებათ. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები იმის შესახებ, სწორად მოიქცეთ მოცემულ სიტუაციაში, გქონდათ თუ არა კომუნიკაცია სწორ ადამიანებთან, გქონდა თუ არა საკმარისი დრო სამუშაოს დასასრულებლად. ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ საკუთარი თავის გაგებაში, არამედ კომუნიკაციის აღმოფხვრაშიც არასაჭირო ხალხიიწვევს ნეგატივს. საკუთარი ემოციები, აზრები და მიზნები საშუალებას გაძლევთ სრულად განავითაროთ თვითკონტროლი.

დადებითი ემოციები და პრიორიტეტები

განუვითარდეთ უარყოფითი ემოციებიდან პოზიტიურზე გადასვლის უნარი, შეეცადეთ ნახოთ ნებისმიერ სიტუაციაში დადებითი მხარეები. როგორ ვისწავლოთ ემოციების კონტროლი ოჯახთან და უცხო ადამიანებთან ურთიერთობაში? იყავით უფრო პოზიტიური და ეს დაგეხმარებათ საკუთარი ხასიათის დაძლევაში.

სწორი მიზანი დიდი დახმარებაა თვითკონტროლის მიღწევაში. როდესაც ნეგატიური ემოციების მოზღვავის ზღვარზე ხართ, წარმოიდგინეთ, რომ როგორც კი შეწყვეტთ ნერვიულობას და პროვოკაციებზე ყურადღების მიქცევას, თქვენი ოცნებები დაიწყებს ახდენას. თქვენ უნდა აირჩიოთ მხოლოდ რეალისტური, მიღწევადი მიზნები.

გარემო

დააკვირდით გარშემომყოფებს. რაიმე სარგებელი მოაქვს მათთან ურთიერთობას? მოგაქვთ ბედნიერება, სითბო და სიკეთე, გაბედნიერებენ? თუ არა, მაშინ პასუხი აშკარაა, თქვენ სასწრაფოდ უნდა შეცვალოთ თქვენი სოციალური წრე, გადახვიდეთ იმ პირებზე, რომლებიც ატარებენ დადებითი ემოციები. რა თქმა უნდა, ამის გაკეთება სამუშაო ადგილზე შეუძლებელია, მაგრამ მაინც შეიზღუდეთ თავი სამუშაო სივრცის გარეთ ასეთ ადამიანებთან კომუნიკაციისგან.

გარემოს შეცვლის გარდა, სოციალური წრის გაფართოება დაგეხმარებათ თვითკონტროლის განვითარებაში. ეს მოგცემთ ახალ შესაძლებლობებს, ცოდნას და დადებით მუხტს დიდი ხნის განმავლობაში.

Წინასიტყვაობა

მან იცოდა, რომ ამისგან კარგი არაფერი იქნებოდა. მან იცოდა, რომ ცხოვრების კანონები უცვლელი და დაუნდობელია, თუნდაც მასში გამონაკლისი შემთხვევა. გაიგო, რომ მოგვიანებით საშინლად ცუდი იქნებოდა, მაგრამ გულუბრყვილოდ სჯეროდა, რომ ეს მასზე არ იმოქმედებდა. პარადოქსულია, მაგრამ ღმერთიც კი არ იწონებს ამას.
ხალხმა გააფრთხილა. ადამიანურმა გამოცდილებამ აჩვენა, რომ ეს არ ხდება. მას აფრთხილებდნენ საგნები და გარემოებები, ნიშნები და სიმპტომები. Შინაგანი ხმაყვიროდა - "ნუ აკეთებ ამას!!!" მაგრამ თუ მან რაღაც გადაწყვიტა, მაშინ მას არ აინტერესებს საღი აზრი და მწარე გამოცდილება. თუ მან გადაწყვიტა, მაშინ მხოლოდ სიკვდილს შეუძლია შეაჩეროს იგი. და მან გადაწყვიტა! და გააკეთა!
შეუყვარდა. მაგრამ მე უბრალოდ არ შემიყვარდა. შემიყვარდა არა ისე, როგორც ყველა, არც ოდნავ, არც ცოტა, არც ეგოისტურად, არამედ მთლიანად, საბოლოოდ და შეუქცევად, თავგანწირვით და თავგანწირვით. მას ისე ალტრუისტულად შეუყვარდა, რომ მისი თვითშეფასების გრძნობა გაქრა, მან შეწყვიტა არსებობა, როგორც პიროვნება და დაიწყო არსებობა, როგორც დანამატი მასალა სიყვარულის ობიექტთან მიმართებაში. მას შეუყვარდა თავდადებული სიყვარული, სრული თავდადება და სიყვარულის ობიექტის სრული გაღმერთება.

"ვაიმე, ადამიანმა შეიყვარა ადამიანი ღვთაებრივი სიყვარულით!!!" - შესძახეს ანგელოზებმა.
"ოჰ დიახ, შეიყვარე მსხვერპლშეწირული სიყვარულით, იყავი მზად, გაწირო შენი სიცოცხლე მისთვის!!!" - გაიხარეს დემონებმა.

მან გადალახა ხაზი და უნდა გადაეხადა. მაგრამ ეს მოგვიანებით მოვა, მაგრამ ახლა დავიწყოთ თავიდან.

თავი 1. დასაწყისი

თავიდან მისთვის ყველაფერი ისე იყო, როგორც ყველასთვის: პირველი ფიქრი, პირველი შეხედვა, პირველი ღიმილი, პირველი ფანტაზია, პირველი შეხება, პირველი...
ყველა ადამიანს ყოველთვის აქვს თავისი პირველი შემთხვევა. რამდენსაც არ უნდა ურჩიონ, გააფრთხილონ, გააფრთხილონ, ყველამ პირველად თავად უნდა გააკეთოს. თქვენი საკუთარი გამოცდილება ყოველთვის ნათელი და პრაქტიკულია, სხვისი კი ყოველთვის შორეული და ბუნდოვანია. ამიტომ, ყოველთვის უნდა გქონდეთ პირველად. ეს შეიძლება იყოს მწარე გამოცდილება, მაგრამ ეს თქვენია.

პირველი აზრი

როგორც თითოეულ ჩვენგანს, მასაც ჰქონდა თავში გარკვეული აზრები, რომლებიც განსაზღვრავდა მის შეხედულებებს სიყვარულზე და სტერეოტიპებზე ურთიერთობებში. მან შეიმუშავა სიყვარულის საკუთარი იდეალი, ისევე როგორც თითოეული ჩვენგანი. მან მაშინვე შეადარა ყოველი პოტენციური სიყვარულის ობიექტი თავის შაბლონს და როგორც კი იპოვა 90%-იანი შესატყვისი, მაშინ – ბინგო!!!
ამ ეტაპის შემდეგ დაიწყო გონებრივი გეგმა და სტრატეგია პოტენციური სასიყვარულო ობიექტის დასაპყრობად. და, როგორც კი მან იგრძნო ურთიერთგაგება, მაშინვე გაჩნდა განცდა, თითქოს მალე ჯეკპოტში მოხვდებოდა. ეს ყველაფერი მოხდა გონებრივი დონე. ზოგჯერ ფიქრი შეიძლება განხორციელდეს. მის შემთხვევაში ასეც მოხდა - მისი ოცნებები რეალობად იქცა.
როცა პირველად დაინახა, ბინგო წამოვიდა. რჩება მხოლოდ ჯეკპოტის მოხვედრა.

ჩვეულებრივი გოგო იყო, ჩვეულებრივი თვალებით და ღიმილით. ნორმალური ქცევა და ნორმალური მეტყველება ჰქონდა. ის არაფრით განსხვავდებოდა მილიონობით სხვისგან. მაგრამ მოსიყვარულე თვალებისთვის ყველაფერი უჩვეულოდ გამოიყურება, ყველაფერი გამორჩეულად და განსაკუთრებულად გამოიყურება. შეყვარებული ადამიანისთვის მისი თვალები ღრმა და უძირო ჩანს, ღიმილი მომაჯადოებელია, მისი ქცევა მიმზიდველი, მეტყველება კი ევფონიური.

Პირველი შეხედვა

პირველად მან დაინახა ის ავტობუსში, რომელიც სამსახურში წავიდა. ყოველთვის რთულია შეხედო ადამიანს, რომლის მიმართაც რაღაცას გრძნობ. განსაკუთრებით რთულია თვალებში ჩახედვა უფრო ადვილია შეხედო მცხუნვარე მზეს, ვიდრე პირველად შეხედო საყვარელ ადამიანს. რატომღაც, როგორც ჩანს, თუ საყვარელ ადამიანთან თვალებს დახუჭავთ, ის მაშინვე გამოიცნობს ყველაფერს. რა აბსურდია! ის ვერასდროს გამოიცნობს მისი შეხედვით. ის ხვდება, სხვათაშორის ჩვენ მკვეთრად ვიყურებით გვერდზე, თან ვწითლდებით. რატომღაც, ყოველთვის უხერხულია თქვენი გრძნობების პირველად აღიარება.
პირველი სახე ყოველთვის ყველაზე რთული და დასამახსოვრებელია. ჩვენ გვირჩევნია შევხედოთ ფეხებს, მკლავებს, ზურგს და თავის უკანა მხარეს, მაგრამ არა თვალებს.
დადგა მომენტი როცა მთელი ძალა მოიკრიბა, ყველა კომპლექსი მოიხსნა და დაჟინებით შეხედა პირდაპირ თვალებში. ისე დაჟინებით უყურებდა, რომ შეძლებოდა, მზერით გასვრეტდა. უყურებდა და ელოდა როდის შეხვდებოდა მათ თვალები. ცდილობდა არ დაეხამხამებინა, ამიტომ ცრემლები მოადგა. დაელოდა როდის იგრძნო მისი მზერა და უკან გაიხედა. ის უბრალოდ უყურებდა, უყურებდა და ელოდა, მაგრამ ის უბრალოდ არ გრძნობდა და არ უყურებდა.
იგივე მოხდა მეორე და მესამედ.

პირველი ღიმილი

ხანდახან ვგრძნობთ, როცა ვიღაც ზურგს გვიყურებს. სინამდვილეში, მან იგრძნო და დაინახა მისი მზერა. უბრალოდ, ხანდახან, როცა ხვდები, რომ ადამიანს შენგან რაღაც სჭირდება და წასასვლელი არსად აქვს, გინდა ცოტა აწამო, რაც მან წარმატებით გააკეთა. მას ასევე ეშინოდა ადვილად მისაწვდომი გამოჩენის. გოგოებს ამის შესახებ ცრურწმენა აქვთ: თუ ბიჭი ფიქრობს, რომ გოგონა ადვილად მისაწვდომია, არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ემოციურად, მაშინ ის არ დააფასებს მას. ამიტომ ისინი ცდილობენ, პირველ რიგში, ნებისმიერ წამოწყებას მტრულად შეხვდნენ ან სასიკვდილო გულგრილობა გამოხატონ ყველაფრის მიმართ.
მესამედ გადაწყდა, რომ შეწყვეტდა მის ტანჯვას და გაღიმებულმა მოკლედ შეხედა. დიახ, დიახ, ეს არის იგივე ღიმილი, რომელიც ამშვიდებს ყველაზე პათოლოგიურად გაუწონასწორებელ ადამიანსაც კი. ამით მან გააცნობიერა, რომ ის სწორი მიმართულებით მიცურავდა, რომ მათ ჰქონდათ კარგი ქარი და მთელი ცხოვრების განმავლობაში ისინი ცურავდნენ გვერდიგვერდ.
მისი ღიმილის დანახვისას დაიბნა და პასუხად უაზროდ გაიღიმა. ის იმდენად იყო დაბნეული და დროში დაკარგული, რომ განაგრძო ღიმილი, მიუხედავად იმისა, რომ ის უკვე დიდი ხანია გადმოვიდა ავტობუსიდან და მან გაჩერება გამოტოვა. მას სჭირდებოდა რამდენიმე კილომეტრის უკან დაბრუნება. გარეთ ამინდი მოღრუბლული და წვიმიანი იყო, მაგრამ ამან მასზე არავითარი გავლენა არ მოახდინა, შთაბეჭდილება მოახდინა და თავს ისე გრძნობდა, როგორც თევზი წყალში. ბუდამ, რომელიც აღწერს ნირვანას მდგომარეობას, თქვა, რომ ის ჰგავს იმ მდგომარეობას, რომელშიც თევზი წყალში გრძნობს თავს: სიმშვიდე, წონასწორობა, დროის გაფართოება. იგი განზრახ შეაბიჯა გუბეებსა და ტალახში, არ დაიმალა ქარისა და წვიმის გრიალს, რათა ამ მდგომარეობიდან გამოსულიყო, სამსახურში მოსულიყო, სამუშაო პროცესში ჩასულიყო, რადგან დღეს ორშაბათია: ახალი სამუშაო კვირა, ახალი მიღწევები და ამავდროულად ახალი ცხოვრების დასაწყისი. იმ ღამეს ვერ დაიძინა და მხოლოდ მასზე ფიქრობდა, ოცნებობდა და ფანტაზირებდა მასთან ერთად ცხოვრებაზე და მის გარეშე უაზრობაზე.

პირველი ფანტაზია

უკვე იმაზე ფიქრობდა, რამდენი შვილი ეყოლებოდათ, სად იცხოვრებდნენ, როგორ იცხოვრებდნენ. ფანტაზიებს ისე ხატავდა და გეგმავდა, რომ უკვე ნათლად ხედავდა და ზოგიერთ საკითხში ფანტაზიას რეალობისგან აღარ ასხვავებდა. მან მტკიცედ გადაწყვიტა მთელი თავისი ძალა დაეთმო მთელი თავისი ოცნების რეალიზებას. და რაც მთავარია და ყველაზე საშიში ის არის, რომ მან გადაწყვიტა: მთელი გული, მთელი სული, მთელი გონება და მთელი თავისი არსებობის აზრი მიეცა მისთვის. დიახ, დიახ, მან გადაწყვიტა უყვარდეს იგი ყველაფერზე მეტად და მთლიანად მიეძღვნა მისთვის. მის გარეშე მის შემდგომ არსებობას ვერ ხედავდა. მან ეს გააკეთა, მიუხედავად ყველა გაფრთხილებისა, რომ ეს არ იყო დასაშვები და მიუტევებელი არსებობის ყველა კანონის მიხედვით.

თავი 2. დასასრული

სანამ მეორეს კითხვას დაიწყებდე და ბოლო თავიწაიკითხეთ რომანტიული რომანი. პირველ და მეორე თავებს შორის ინტერვალში შეგიძლიათ ჩადოთ ნებისმიერი, უმეტესობა ლამაზი რომანი, რომელიც აღწერს ყველა სიამოვნებას ოჯახური ცხოვრება. Როგორც საუკეთესო რომანიმათ ჰქონდათ ყველაფერი: სიყვარული, რომანტიკა, ბედნიერება, შვილები, შვილიშვილები, ცრემლები და ა.შ.
ცხოვრებაში ყველაფერი მთავრდება. მინდა ვთქვა, რომ ისინი ბედნიერად ცხოვრობდნენ, მაგრამ ეს მთლად ასე არ იქნებოდა. დიახ, ისინი ბედნიერად ცხოვრობდნენ. დიახ, ისინი დიდხანს ცხოვრობდნენ, მაგრამ არა სამუდამოდ. ისინი მართლაც დიდხანს ცხოვრობდნენ ადამიანური სტანდარტებით, მაგრამ უმნიშვნელოდ მოკლედ მარადიულობის სტანდარტებით. მთელი ადამიანური ბედნიერება წარმავალია.

გახსოვთ ის ავტობუსი, რომელშიც ისინი შეხვდნენ? მან ამ ავტობუსს საბედისწერო უწოდა, რადგან მასში შეხვდა და ამ შეხვედრამ დაადგინა ისინი მომავალი ბედი. ამ ავტობუსმა არა მხოლოდ მისი ბედის დასაწყისი, არამედ დასასრულიც განსაზღვრა. იგი მასში გარდაიცვალა.

თოვლი მოდიოდა და ყინული იყო. იგი ცდილობდა ფრთხილად სიარული, რადგან ამ ასაკში ნებისმიერი დაცემა სავსეა მოტეხილობით, ანთებით და ფატალური. ფრთხილად და ნელა მიაბიჯებდა გაჩერებისკენ, ფრთხილად ადგა ფეხიდან ფეხამდე. ავტობუსის გაჩერებამდე ცოტა ხნით ადრე დაინახა, რომ ავტობუსი უკვე მოვიდა და შეიძლება დააგვიანდეს, ასე აუჩქარა ნაბიჯი. სიფხიზლე რომ დაკარგა, კინაღამ გაიქცა. ავტობუსისკენ მივარდა, კინაღამ დაეცა, მაგრამ წონასწორობა შეინარჩუნა და ბოლო ნაბიჯი გადადგა და ავტობუსის კიბეზე გადავიდა. ნაჩქარევად ადგა, კონდუქტორს გადაუხადა, ამოისუნთქა და ფანჯარასთან დაჯდა. მისი გული სასტიკად უცემდა.
თრომბი, რომელიც ამდენი ხანი იზრდებოდა მის სხეულში, გატყდა და გრძელ მოგზაურობაში გაცურდა. მან გრძელი გზა გაცურა, მოინახულა მისი სხეულის ყველა კუთხე და ფინიშამდე მიცურა. მან მიცურა გულამდე და დალუქა, ისევე როგორც პატარა კნუტებს პლასტმასის ჩანთაში აკრავენ და ძირს დგანან. გული ასთმიანს ჰგავდა, რომლის ინჰალატორი ამოიღეს შეტევის დროს. გული აუკანკალდა, რამდენჯერმე აუკანკალდა, გასწორდა და აჩრდილი დატოვა.

მან იცოდა, რომ ამისგან კარგი არაფერი იქნებოდა. მან იცოდა, რომ ცხოვრების კანონები უცვლელი და დაუნდობელია, თუნდაც მის გამონაკლის შემთხვევაში. გაიგო, რომ მოგვიანებით საშინლად ცუდი იქნებოდა, მაგრამ გულუბრყვილოდ იმედოვნებდა, რომ ეს მასზე არ იმოქმედებდა. შეეხო. იგი წინასწარ გაფრთხილების გარეშე გარდაიცვალა.

როგორც უკვე ითქვა, ყველა ადამიანს აქვს თავისი პირველი შემთხვევა, ისევე როგორც ყველას აქვს ბოლო. ბოლო დროს ვაღიარებთ ჩვენს სიყვარულს, ბოლოს ვაღიარებთ სიძულვილს; ბოლო დროს ვამბობთ გამარჯობას და ბოლო დროს ვემშვიდობებით; ბოლო დროს ვლაპარაკობთ და ბოლოს გვესმის. ყველაზე ცუდი ის არის, რომ თუ პირველად ყოველთვის ვიცით, რომ ის პირველია, მაშინ ვერასდროს ვხვდებით უკანასკნელს. რომ გვცოდნოდა, რომ ეს უკანასკნელი იქნებოდა, სულ სხვანაირად მოვიქცეოდით. რამდენად ხშირად ვიხსენებთ მწუხარებით იმ "ბოლო დროს". ხდება, რომ ბოლო დრო პირველს ემთხვევა.
როცა შეუყვარდა, ეგონა, რომ ბოლო დრო არ იქნებოდა. გულუბრყვილოდ სჯეროდა, რომ სამუდამოდ მასთან იქნებოდა.

„შეიშფოთა მეფემ, წავიდა კარიბჭის ზემოთ ზემო ოთახში, ატირდა და მიდიოდა და თქვა: შვილო ჩემო აბესალომ! შვილო, შვილო აბესალომ! ოჰ, შენს მაგივრად ვინ მომიკვდა, აბესალომ, შვილო, შვილო! 2 სამუელი 18:33

„ისრაელს უყვარდა იოსები ყველა თავის ვაჟზე მეტად... და დახია იაკობმა ტანისამოსი, ჯვალო შემოიცვა და მრავალი დღე გლოვობდა შვილს. და შეიკრიბნენ ყველა მისი ვაჟები და ასულები მის დასანუგეშებლად; მაგრამ არ სურდა ნუგეშისცემა და თქვა: ჩემს შვილთან ქვესკნელში დარდით ჩავალო. ამიტომ მამამისი გლოვობდა მას“ დაბ. 37:3, 34,35

მისი სიყვარულის ობიექტი გარდაიცვალა და მან უბრალოდ შეწყვიტა არსებობა, როგორც პიროვნება. თუ ადამიანი ფუჭად ხარჯავს მთელ თავის გრძნობებს და მენტალური სიძლიერე, მაშინ ის წყვეტს ადამიანობას. თუ ადამიანი მთელ თავის სიყვარულს და გრძნობებს ვინმეს ან რაღაც დროებით გადასცემს, მაშინ ის აუცილებლად ჩავარდება. თქვენ არ შეგიძლიათ საკუთარი თავის დაცლა მთელი თქვენი გრძნობებისა და სიყვარულის გაცემით. ამ ყველაფრის შედეგად მან მცენარესავით დაიწყო არსებობა, გზისპირა მტვერივით. და ის დიდხანს ცხოვრობდა, ცარიელი და უაზრო.

შემდგომი სიტყვა

„ვისაც უყვარს მამა ან დედა ჩემზე მეტად, არ არის ჩემი ღირსი; და ვისაც ვაჟი ან ასული ჩემზე მეტად უყვარს, არ არის ჩემი ღირსი მათე 10:37

დაფიქრებისა და გადახედვის შემდეგ მიხვდა თავის შეცდომას. ახლა მას აქვს საკუთარი მწარე გამოცდილება, მისი პირადი გამოცდილება. მან იცის, რომ სხვა ადამიანების გამოცდილება არაპრაქტიკული და გაუგებარია, მაგრამ მაინც სურს სხვებს გადასცეს შემდეგი სიტყვებით:

„ნუ დანებდები შენს გრძნობებს, იყავი ძლიერი. ნუ დანებდებით გრძნობებს, იყავით მტკიცე. იყავი ურყევი, ნუ აჩუქებ ადამიანს მთელი შენი გრძნობები, რადგან აღარაფერი დარჩება. გაუფრთხილდი გრძნობებს, თორემ ისინი ნამივით გაქრება, შენ კი ცარიელი და მარტოსული იქნები. იყავი ძლიერი, შეინახე შენთან, თორემ გაფრინდებიან და აღარ დაბრუნდებიან. ნუ ენდობით მათ ყველას, ისინი გათელდებიან და გადააგდებენ.
განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით, როდესაც გსურთ ვინმეს აჩუქოთ ისინი. გადარჩი ამ დროს, გადალახე. გრძნობები დარჩება, თუ მოახერხებ მათ შენარჩუნებას. ის წავა, მაგრამ გრძნობები დარჩება! ისე ნუ მიეჯაჭვით ადამიანებს, რომ მოგვიანებით, როცა განშორების დღე დადგება, რთული და მტკივნეული იყოს იმ ძაფის გაჭრა, რომელიც დაგაკავშირებთ.
ნუ მისცემთ თავისუფლებას თქვენს გრძნობებს, თუნდაც იმიტომ, რომ ისინი თქვენია. ისინი მხოლოდ შენ გეკუთვნიან. დაე, თქვან, რომ ძუნწი ხარ გრძნობებითა და ემოციებით, დაე, თქვან, რომ საზიზღარი ხარ და აშორებ ხალხს. დაე, თქვან, რომ თავშეკავებული და ხალხისთვის დახურული ხართ. დაე, თქვან და ასეც იქნება. მაგრამ ეს სიმართლე დაგეხმარება შენარჩუნებაში შენი საუკეთესოშენში და ეს არის საუკეთესო - შენი გრძნობები. ამიტომ, არასოდეს დაუთმოთ თქვენი გრძნობები.
არავის არ მისცეთ ყველა, გადაარჩინე და გასცე ყველაზეᲛᲐᲡ. მხოლოდ ღმერთს შეგვიძლია და უნდა დავპირდეთ ჩვენს გულსა და სულს, რადგან ის არის უკვდავი და მარადიული, მუდმივი და საიმედო“.

"და შეიყვარე უფალი ღმერთი შენი მთელი გულით, მთელი სულით, მთელი გონებით და მთელი ძალით - ეს არის პირველი მცნება!" მარ.12:30

ხშირად ინტერნეტში, ფილმებსა და წიგნებში ვხვდებით დისკუსიებს თემაზე „გონება და გრძნობები“. ციტატები მრავალი ნაწარმოებიდან გვარწმუნებს, რომ ” გონება და გრძნობები უნდა იყოს ჰარმონიაში“, ნათქვამია სხვა ციტატებში მსოფლიო ადამიანური გრძნობებისაინტერესოა, მაგრამ გონების სამყარო მოსაწყენია, და, შესაბამისად, " კაცო, მიეცი თავისუფლება შენს გრძნობებს! მოკლედ, გონიერებასა და გრძნობებს შორის ჯანსაღი ურთიერთობის საკითხში, ჩვენ ყოველთვის არ შეგვიძლია სწორად შევაფასოთ რა უნდა სჭარბობდეს რაზე, მიზეზი გრძნობებზე თუ გრძნობები გონიერებაზე.

ჩემი აზრი შემდეგია: გრძნობებისა და მიზეზის ჰარმონია შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როცა გრძნობები გონიერებას ექვემდებარება.ეს ჰარმონია კი არ არის, არამედ იერარქია. რა არის გრძნობები? შედეგი არის ჰორმონების მომატება, რაც ხშირად გამოწვეულია გარე სტიმულებით. ამიტომ ადამიანი გრძნობებით ცხოვრობს, იქნება ეს სიყვარული, შიში, შური, სიხარბე და ა.შ. - ადამიანი, რომელიც სულაც არ არის თავისუფალი და დამოკიდებული მის გარშემო არსებულ სამყაროზე. ადამიანი, რომელიც გრძნობებით ცხოვრობს, კონტროლირებადი და არასანდოა. Რათქმაუნდა არა ჩვენ ვსაუბრობთცხოვრებიდან გრძნობების სრულად აღმოფხვრა შეუძლებელი და სულელური იქნებოდა. მაგრამ უზენაესობა უდავოდ უნდა დარჩეს გონიერებით.

რას ნიშნავს იცხოვრო გონებით და არა გრძნობებით?ეს ნიშნავს საკუთარი გრძნობების გამიჯვნას, იმის გაგებას, სად არის „ჩემი გრძნობები“ და სად არის „მე“. ძლიერი გრძნობები ხელს გიშლით სიტუაციის ობიექტურად შეფასებასა და სიტუაციის გაანალიზებაში. თუ ვინმე შეგიყვარდებათ, თქვენ ვერ შეძლებთ ადეკვატურად შეაფასოთ მისი უნარი მონაწილეობა მიიღოს რაიმე აქტივობაში, თუ თქვენ იფეთქებთ ბრაზით, ეჭვიანობით ან სიძულვილით ადამიანის მიმართ, ასევე ვერ შეძლებთ შეაფასოთ ეს უნარი; ეს ადამიანი, ან თქვენ დემონიზირებთ მის გავლენას სიტუაციაზე. რა ხდება, როცა გრძნობების გავლენის ქვეშ ვართ? ჩვენ ჩავდივართ სრულიად შეუფერებელ ქმედებებს ან ჩვენს წინაშე არსებული სიტუაციისთვის, ან საკუთარი თავისთვის, რის შედეგადაც ვხვდებით შეცდომებსა და შეცდომებს. თუ ჩვენ შეგვიძლია განვასხვავოთ გრძნობები საკუთარი თავისგან, გვექნება შესაძლებლობა შევხედოთ სიტუაციას „ზემოდან“, „გარედან“, რისი წყალობითაც მინიმუმამდე ვამცირებთ ჩვენი ქცევისა და ქმედებების შესაძლო დამახინჯებას ჩვენი გრძნობებით.

მე ასევე მინდა ვთქვა ციტატაზე "დაეუფლე შენს გრძნობებს". ფაქტია, რომ ნება გონების საკუთრებაა და მხოლოდ მას შეუძლია მისი სწორად განკარგვა. მაშასადამე, გრძნობებისთვის თავისუფლების მიცემა იგივეა, რომ მეოცნებე ხელოვანის დაყენება ქვეყნის სათავეში. თავიდან სურათი ლამაზი იქნება, მაგრამ მალე კრიზისი იფეთქებს.

რა თქმა უნდა, ადამიანის გრძნობების სამყარო თავისებურად მართლაც საინტერესო და ლამაზია., გრძნობები ყოველთვის იქნება ჩვენი ცხოვრების ჰარმონიის განუყოფელი ნაწილი, მთავარია პრიორიტეტები სწორად დავსახოთ და გრძნობების უფსკრულში არ დაიხრჩო.

ახლა კი შეგიძლიათ წასვლა
ან ნახეთ სხვა საინტერესო პოსტები კატეგორიიდან , .

დღეს ერთ-ერთი მთავარი ღირებული თვისებაა საქმიანი კაციგანიხილება საკუთარი თავის შეკავების უნარი. გარდა ამისა, გამოვლინება ზოგიერთი ძლიერი გრძნობებიყოველთვის არ არის ადეკვატურად აღქმული სხვების მიერ. ადამიანებმა შეიძლება ისინი სისუსტის ნიშნად მიიჩნიონ ან უბრალოდ შეუსაბამოდ მიიჩნიონ. გარდა ამისა, დაუფარავმა სიბრაზემ, ბრაზმა ან გაღიზიანებამ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენთან ახლოს და „შორეული“ ადამიანები და გამოიწვიოს მათ ტკივილი. ამასთან, ექსპერტები ამბობენ, რომ „ჩაკეტილი“ გრძნობები მომავალი დაავადებაა და ბრაზის შეკავებით ჯანმრთელობას დიდ ზიანს ვაყენებთ. Რა უნდა ვქნა? როგორ მივცეთ თავისუფლება ემოციებს? თუნუქის ქილებზე სროლით შეგიძლიათ ემოციები გადმოაგდოთ. მაგრამ ცეცხლსასროლი იარაღი არ არის უსაფრთხო და თქვენ გჭირდებათ ნებართვა მის შესაძენად. კარგი ვარიანტია არბალეტი. ეს არის იაფი, გარკვეულწილად მოგვაგონებს იარაღს "გადაჯვარედინებული" ჩვეულებრივი მშვილდით. იქნებ იყიდოთ ისრები არბალეტისთვის და წახვიდეთ ტყეში სასროლად, მტრებისთვის სამიზნედ წარმოჩენით?

ბალიშებზე დარტყმა, მშვილდით დამიზნება

უცნაურია, მაგრამ ასეთი სროლა, ისევე როგორც ბალიშების ნაცნობი „ცემა“, აგრესიის შემცირებით სტრესის განმუხტვის ერთ-ერთი ვარიანტია. კიდევ ერთი გზაა სპორტული დარბაზი. Ფიზიკური ვარჯიშიისინი ასევე ეხმარებიან ნეგატივთან კარგად გამკლავებაში. როდესაც სავარჯიშო ველოსიპედს ვაცალკევებთ, ვუყურებთ გულისცემას, ან მუწუკებს ვტუმბავთ, უბრალოდ დრო არ გვაქვს ცუდზე ვიფიქროთ: სხეული დაკავებულია. თუ სპორტული დარბაზი რამდენიმე მიზეზის გამო მიუწვდომელია, შეგიძლიათ უბრალოდ წახვიდეთ შეშის მოჭრაზე ან თოვლზე ნიჩბებით, სანამ არ გაოფლიანდებით. საბოლოო ჯამში, თუ დამნაშავეები კვლავ დგანან თქვენს თვალწინ და არბალეტი ძალიან მძიმეა თქვენთვის, შეგიძლიათ შეიძინოთ ჩვეულებრივი მშვილდი. ან საკუთარი თავის გაკეთება ასევე ყურადღების გადატანის აქტივობაა. მთავარია არ დაგავიწყდეს

მოგესალმებით მკითხველებო. ამ სტატიაში მე გეტყვით. ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ არ დანებდეთ თქვენს გრძნობებს, თქვენს განწყობას და გონების მდგომარეობა, იყავით ფხიზელი და მიიღეთ სწორი გადაწყვეტილებები, და არ იმოქმედოთ "ემოციებზე". სტატია საკმაოდ დიდია, რადგან თემა ამას მოითხოვს, ეს არის თუნდაც, ჩემი აზრით, ყველაზე პატარა რამ, რაც შეიძლება დაიწეროს ამ თემაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატია რამდენიმე მიდგომით. აქ ასევე ნახავთ ჩემს ბლოგზე სხვა მასალების ბევრ ბმულს და სანამ მათ შესწავლას დაიწყებთ, გირჩევთ, ბოლომდე წაიკითხოთ ეს გვერდი, შემდეგ კი სხვა სტატიების წაკითხვას ლინკების საშუალებით ჩახედოთ, რადგან ამ სტატიაში მე ჯერ კიდევ გადავიკითხე ზედა "(შეგიძლიათ გახსნათ მასალები თქვენი ბრაუზერის სხვა ჩანართების ბმულების საშუალებით და შემდეგ დაიწყოთ კითხვა).

ამიტომ, სანამ პრაქტიკაზე ვისაუბრებთ, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ გვჭირდება საერთოდ ემოციების კონტროლი და შესაძლებელია თუ არა ამის გაკეთება. არის თუ არა ჩვენი გრძნობები ჩვენს კონტროლს მიღმა, რასაც ვერასოდეს გავუმკლავდებით? შევეცადოთ გავარკვიოთ.

გრძნობები და ემოციები კულტურაში

დასავლეთ მასობრივი კულტურასაფუძვლიანად გამსჭვალული ემოციური დიქტატურის ატმოსფეროთი, გრძნობების ძალაუფლება ადამიანის ნებაზე. ფილმებში ჩვენ გამუდმებით ვხედავთ, თუ როგორ სჩადიან გმირები, ვნებიანი იმპულსებით, რაღაც გიჟურ მოქმედებებს და ზოგჯერ მთელი შეთქმულება ამაზეა აგებული. ფილმის გმირები ჩხუბობენ, კარგავენ ხასიათს, ბრაზდებიან, უყვირიან ერთმანეთზე, ზოგჯერ კი განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე. რაღაც უკონტროლო ახირება ხშირად მიჰყავს მათ მიზნისკენ, ოცნებისკენ: იქნება ეს შურისძიების წყურვილი, შური თუ ძალაუფლების მიღების სურვილი. რა თქმა უნდა, ფილმები მთლიანად ამისგან არ შედგება, მე საერთოდ არ ვაპირებ ამის გამო მათ კრიტიკას, რადგან ეს უბრალოდ კულტურის გამოძახილია, რაც არის ის, რომ ემოციები ხშირად წინა პლანზეა განთავსებული.

ეს განსაკუთრებით აშკარაა კლასიკურ ლიტერატურაში (და კიდევ კლასიკური მუსიკათეატრზე აღარაფერს ვამბობ): გასული საუკუნეები ბევრად უფრო რომანტიული იყო ვიდრე ჩვენი ეპოქა. კლასიკური ნაწარმოებების გმირები გამოირჩეოდნენ დიდი ემოციური ხასიათით: შეუყვარდათ, მერე შეწყვიტეს სიყვარული, მერე სძულდათ, მერე მმართველობა სურდათ.

ასე რომ, ამ ემოციურ უკიდურესობებს შორის გაიარა რომანებში აღწერილი გმირის ცხოვრების ეტაპი. დიდებსაც არ გავაკრიტიკებ კლასიკური წიგნებიამისთვის, ეს არის მშვენიერი, მხატვრული ღირებულების თვალსაზრისით, ნამუშევრები და უბრალოდ ასახავს კულტურას, საიდანაც ისინი შეიქმნა.

მაგრამ, მიუხედავად ამისა, საგნების ეს შეხედულება, რომელსაც მსოფლიო კულტურის მრავალ ნაწარმოებში ვხედავთ, არა მხოლოდ სოციალური მსოფლმხედველობის შედეგია, არამედ მიუთითებს კულტურული მოძრაობის შემდგომ გზაზე. წიგნებში, მუსიკასა და ფილმებში ადამიანის ემოციებისადმი ასეთი ამაღლებული, უცენზურო დამოკიდებულება ქმნის რწმენას, რომ ჩვენი გრძნობები არ არის კონტროლირებადი, ისინი არის რაღაც, რაც ჩვენს კონტროლს არ სცილდება, ისინი განსაზღვრავენ ჩვენს ქცევას და ჩვენს ხასიათს, ისინი გვაძლევენ ბუნებას და ჩვენ არ შეგვიძლია არაფრის შეცვლა.

ჩვენ გვჯერა, რომ ადამიანის მთელი ინდივიდუალობა მხოლოდ ვნებების, უცნაურობების, მანკიერებების, კომპლექსების, შიშებისა და ემოციური იმპულსების ერთობლიობაზე მოდის. ჩვენ მიჩვეულები ვართ საკუთარ თავზე ასე ვიფიქროთ: „მე ვარ გაცხელებული, ხარბი, მორცხვი, ვნერვიულობ და ვერ ვიკავებ“.

ჩვენ მუდმივად ვეძებთ ჩვენი ქმედებების გამართლებას ჩვენს გრძნობებში, უარს ვამბობთ ყოველგვარ პასუხისმგებლობაზე: „კარგი, მე ემოციებზე ვმოქმედებდი; როცა გაღიზიანებული ვარ, უკონტროლო ვხდები; აი, ასეთი ადამიანი ვარ, ვერაფერს გავაკეთებ, ეს ჩემს სისხლშია და ა.შ. ჩვენ განვიხილავთ ჩვენს ემოციურ სამყაროს, როგორც ჩვენს კონტროლს მიღმა არსებულ ელემენტს, ვნებების მღვრიე ოკეანეს, რომელშიც ქარიშხალი დაიწყება როგორც კი ოდნავი ნიავი დაუბერავს (ბოლოს და ბოლოს, იგივე ხდება წიგნების და ფილმების გმირების შემთხვევაში). ჩვენ ადვილად მივყვებით ჩვენს გრძნობებს, რადგან ჩვენ ვართ ის, ვინც ვართ და სხვაგვარად არ შეიძლება.

რა თქმა უნდა, ჩვენ დავიწყეთ ამის დანახვა, როგორც ნორმა, უფრო მეტიც, როგორც ღირსება და სათნოება! ჩვენ ზედმეტ მგრძნობიარობას ვუწოდებთ და მას თითქმის ასეთი „სულიერი ტიპის“ მატარებლის პირად დამსახურებად მივიჩნევთ! დიდის მთელი კონცეფცია მხატვრული უნარიჩვენ მას ვამცირებთ ემოციების მოძრაობის გამოსახვის დონემდე, რაც გამოიხატება თეატრალურ პოზებში, დახვეწილ ჟესტებსა და გონებრივი ტანჯვის დემონსტრირებაში.

ჩვენ აღარ გვჯერა, რომ შესაძლებელია მოვიპოვოთ კონტროლი საკუთარ თავზე, მივიღოთ შეგნებული გადაწყვეტილებები და არ ვიყოთ ჩვენი სურვილებისა და ვნებების მარიონეტი. არსებობს რაიმე სერიოზული საფუძველი ასეთი რწმენისთვის?

Მე ვფიქრობ, რომ არ. გრძნობების კონტროლის უუნარობა ჩვენი კულტურისა და ფსიქოლოგიის მიერ წარმოქმნილი ჩვეულებრივი მითია. შესაძლებელია ემოციების კონტროლი და ამას მხარს უჭერს მრავალი ადამიანის გამოცდილება, რომლებმაც ისწავლეს ჰარმონიაში ყოფნა. შინაგანი სამყარო, მათ მოახერხეს გრძნობები თავიანთი მოკავშირეებად აქციონ და არა ბატონებად.

ამ სტატიაში და ჩვენ ვისაუბრებთემოციების მართვის შესახებ. მაგრამ მე ვისაუბრებ არა მხოლოდ ემოციების კონტროლზე, როგორიცაა სიბრაზე, გაღიზიანება, არამედ მდგომარეობების კონტროლზე (სიზარმაცე, მოწყენილობა) და უკონტროლო ფიზიკურ მოთხოვნილებებზე (ვნება, სიხარბე). ვინაიდან ეს ყველაფერი აქვს საერთო საფუძველი. მაშასადამე, თუ კიდევ ვისაუბრებ ემოციებზე ან გრძნობებზე, ამაში მაშინვე ვგულისხმობ ყველა ირაციონალურ ადამიანურ იმპულსს და არა მხოლოდ თავად ემოციებს ამ სიტყვის მკაცრი გაგებით.

რატომ გჭირდებათ ემოციების კონტროლი?

რა თქმა უნდა, გრძნობების მართვა შესაძლებელია და უნდა. მაგრამ რატომ აკეთებ ამას? ძალიან მარტივია გახდე უფრო თავისუფალი და ბედნიერი. ემოციები, თუ თქვენ არ აკონტროლებთ მათ, აიღეთ კონტროლი, რაც სავსეა ყველა სახის გამონაყარით, რასაც მოგვიანებით ინანებთ. ისინი ხელს გიშლიან გონივრულად და სწორად მოქმედებაში. ასევე, თქვენი ემოციური ჩვევების ცოდნით, სხვა ადამიანებისთვის უფრო ადვილია თქვენი კონტროლი: ითამაშეთ თქვენს სიამაყეზე, თუ ამაო ხართ, ისარგებლეთ თქვენი დაუცველობით თქვენი ნების დაკისრებისთვის.

ემოციები სპონტანური და არაპროგნოზირებადია, მათ შეუძლიათ გაგიკვირდეთ ყველაზე გადამწყვეტ მომენტში და ხელი შეუშალონ თქვენს ზრახვებს. წარმოიდგინეთ გაუმართავი მანქანა, რომელიც ჯერ კიდევ მართავს, მაგრამ თქვენ იცით, რომ ნებისმიერ მომენტში მაღალი სიჩქარეშეიძლება რაღაც დაირღვეს და ეს გამოიწვევს გარდაუვალ ავარიას. იგრძნობ თავს თავდაჯერებულად ასეთი მანქანის ტარებით? ასევე, უკონტროლო გრძნობებმა შეიძლება ნებისმიერ დროს დაარტყას და გამოიწვიოს ყველაზე უსიამოვნო შედეგები. გაიხსენეთ, რამხელა უბედურება განიცადეთ იმის გამო, რომ ვერ შეაჩერეთ მღელვარება, დაამშვიდეთ ბრაზი, დაძლიეთ გაუბედაობა და გაურკვევლობა.

ემოციების სპონტანური ბუნება ართულებს გრძელვადიანი მიზნებისკენ სვლას, რადგან სენსორული სამყაროს უეცარი იმპულსები მუდმივად შემოაქვს გადახრებს თქვენს ცხოვრების კურსში, აიძულებს თქვენ გადახვიდეთ ამა თუ იმ მიმართულებით ვნებების პირველივე მოწოდებაზე. როგორ შეგიძლია გააცნობიერო შენი ჭეშმარიტი მიზანი, როცა გამუდმებით გფანტავს ემოციები?

სენსორული ნაკადების ასეთ უწყვეტ ბრუნვაში ძნელია საკუთარი თავის პოვნა, შენი ღრმა სურვილებისა და მოთხოვნილებების რეალიზება, რაც მიგიყვანს ბედნიერებასა და ჰარმონიაში, რადგან ეს ნაკადები გამუდმებით გიზიდავს. სხვადასხვა მხარე, შორს თქვენი არსების ცენტრიდან!

ძლიერი, უკონტროლო ემოციები ნარკოტიკს ჰგავს, რომელიც ნებისყოფას პარალიზებს და დამონებს.

თქვენი ემოციების და მდგომარეობების კონტროლის უნარი გახდით დამოუკიდებელ (გამოცდილებიდან და გარშემომყოფებისგან), თავისუფალ და თავდაჯერებულს, დაგეხმარებათ მიაღწიოთ მიზნებს და მიაღწიოთ მიზნებს, რადგან გრძნობები სრულად აღარ გააკონტროლებს თქვენს გონებას და განსაზღვრავს. შენი ქცევა.

სინამდვილეში, ზოგჯერ ძალიან რთულია შეფასება უარყოფითი გავლენაემოციები სრულყოფილად მოქმედებს ჩვენს ცხოვრებაზე, რადგან ყოველდღე ჩვენ მათი ძალაუფლების ქვეშ ვართ და დაგროვილი სურვილებისა და ვნებების ფარდის ყურება საკმაოდ რთულია. ჩვენი ყველაზე ჩვეულებრივი ქმედებებიც კი ატარებს ემოციურ ანაბეჭდს და თქვენ თვითონ შეიძლება არ იცოდეთ ამის შესახებ. შეიძლება ძალიან რთული იყოს ამ მდგომარეობის აბსტრაქცია, მაგრამ მაინც, ალბათ ამაზე მოგვიანებით ვისაუბრებ.

რა განსხვავებაა ემოციების მართვასა და ემოციების ჩახშობას შორის?

მედიტაცია!

მედიტაცია ძალიან ღირებული ვარჯიშია ემოციების კონტროლისთვის, ნებისყოფისა და ცნობიერების გასავითარებლად. მათ, ვინც დიდი ხანია კითხულობს ჩემს ბლოგს, შეიძლება გამოტოვოს ეს, რადგან მე უკვე დავწერე მედიტაციის შესახებ ბევრ სტატიაში და აქ მე არ დავწერ არაფერს ფუნდამენტურად ახალს ამის შესახებ, მაგრამ თუ თქვენ ახალი ხართ ჩემს მასალებში, მაშინ მე მკაცრად გირჩევთ ყურადღება მიაქციოთ ამას.

ყველა, რაც ჩამოვთვალე, მედიტაცია, ჩემი აზრით, არის ყველაზე ეფექტური საშუალება თქვენი მდგომარეობის გასაკონტროლებლად, როგორც ემოციური, ასევე ფიზიკური. გაიხსენეთ იოგებისა და აღმოსავლელი ბრძენების სიმშვიდე, რომლებიც ბევრ საათს ატარებდნენ მედიტაციაში. კარგი, რადგან ჩვენ არ ვართ იოგები, არ ღირს მთელი დღის განმავლობაში მედიტაცია, მაგრამ მასზე დღეში 40 წუთი უნდა დახარჯოთ.

მედიტაცია არ არის მაგია, არც მაგია, არც რელიგია, ეს არის იგივე დადასტურებული ვარჯიში თქვენი გონებისთვის, როგორც ფიზიკური ვარჯიში სხეულისთვის. მხოლოდ მედიტაცია, სამწუხაროდ, არც ისე პოპულარულია ჩვენს კულტურაში, რაც სამწუხაროა...

ემოციების მართვა არ არის მხოლოდ მათი შეჩერება. ასევე აუცილებელია ისეთი მდგომარეობის შენარჩუნება, რომელშიც ძლიერი ნეგატიური ემოციები უბრალოდ არ წარმოიქმნება ან, თუ ისინი ჩნდება, მათ შეუძლიათ გონების კონტროლი. ეს სიმშვიდის მდგომარეობაა ფხიზელი გონებადა სიმშვიდე, რომელსაც მედიტაცია გაძლევთ.

დღეში 2 მედიტაციის სესია, დროთა განმავლობაში, გასწავლით გაცილებით უკეთ მართოთ თქვენი გრძნობები, არ დანებდეთ ვნებებს და არ შეიყვაროთ მანკიერებები. სცადე და მიხვდები რაზეც ვლაპარაკობ. და რაც მთავარია, მედიტაცია დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ მუდმივი ემოციური ფარდისგან, რომელიც თქვენს გონებას ფარავს და ხელს უშლის ფხიზელი შეხედვას საკუთარ თავსა და თქვენს ცხოვრებას. ეს ის სირთულეა, რაზეც თავიდან ვისაუბრე. რეგულარული გაკვეთილებიმედიტაცია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ ამოცანას.

ამის შესახებ არის მთელი სტატია ჩემს საიტზე და შეგიძლიათ წაიკითხოთ ბმულზე. უაღრესად გირჩევთ ამის გაკეთებას! ეს ბევრად გაგიადვილებთ შინაგან სამყაროსთან ჰარმონიისა და წონასწორობის პოვნის ამოცანას. ამის გარეშე ძალიან რთული იქნება!

რა უნდა გააკეთოს ემოციების დაძლევისას?

დავუშვათ, ძალადობრივმა ემოციებმა გაგიცრუეს, რომელთა გამკლავებაც რთულია. რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციებში?

1. გააცნობიერეთ, რომ ემოციების ზეწოლის ქვეშ ხართ, ამიტომ უნდა იმოქმედოთ და არ გააფუჭოთ საქმეები.
2. დამშვიდდით, დაისვენეთ (დასვენება დაგეხმარებათ), დაიმახსოვრე, რომ ახლა შენი ქმედებები შეიძლება იყოს არაგონივრული გრძნობების გამო, ამიტომ გადაწყვეტილების მიღება და საუბარი სხვა დროისთვის გადადე. ჯერ დამშვიდდი. შეეცადეთ ფხიზელი გაანალიზოთ სიტუაცია. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს გრძნობებზე. განსაზღვრეთ ეს ემოცია ზოგადი კლასის ფარგლებში (ეგო, სისუსტე, სიამოვნების წყურვილი) ან უფრო სპეციფიკური ფორმით (სიამაყე, სიზარმაცე, მორცხვი და ა.შ.).
3. სიტუაციიდან გამომდინარე, ან გააკეთეთ იმის საპირისპირო, რასაც თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა გაიძულებს. ან უბრალოდ დააიგნორე, მოიქეცი ისე, თითქოს ის არ არსებობს. ან უბრალოდ მიიღეთ პროაქტიული ზომები, რომ არ გააკეთოთ ზედმეტი სისულელე (ამის შესახებ სტატიის დასაწყისში მაგალითი მოვიყვანე შეყვარების გრძნობაზე: დაე, ეს სასიამოვნო ემოციად იქცეს და არ გადაიზარდოს უკონტროლო მდგომარეობაში, გიბიძგებთ მიიღოთ გადაწყვეტილებები, რომლებსაც მოგვიანებით ინანებთ).
4. განდევნეთ ამ ემოციით დაბადებული ყველა აზრი, ნუ ჩამარხავთ მათში თავს. მაშინაც კი, თუ თქვენ წარმატებით გაუმკლავდით თავდაპირველ ემოციურ აფეთქებას, ეს ყველაფერი არ არის: თქვენ კვლავ დაძლევთ ფიქრებს, რომლებიც თქვენს გონებას ამ გამოცდილებას აბრუნებს. აუკრძალეთ საკუთარ თავს ამაზე ფიქრი: ყოველ ჯერზე, როცა გრძნობებზე ფიქრები მოდის, განდევნეთ ისინი. (მაგალითად, უხეში იყავით საცობში, არ გჭირდებათ თქვენი განწყობის გაფუჭება შემთხვევითი უხეშობის გამო, აუკრძალეთ საკუთარ თავს იფიქროთ ამ სიტუაციის ყველა უსამართლობაზე (შეაჩერეთ გონებრივი ნაკადი „ის ასეა და ასეა ჩემთვის, რადგან ის ცდება...“), რადგან ეს სისულელეა.

შეეცადეთ გააანალიზოთ თქვენი ემოციები. რამ გამოიწვია ისინი? ნამდვილად გჭირდებათ ეს გამოცდილება, თუ ისინი უბრალოდ ხელს უშლიან? ნუთუ ასე ჭკვიანურია წვრილმანებზე გაბრაზება, შური, ლხინი, ზარმაცი და სასოწარკვეთილება? ნამდვილად გჭირდებათ ვინმესთვის რაღაცის გამუდმებით დამტკიცება, ეცადეთ იყოთ საუკეთესო ყველგან (რაც შეუძლებელია), ეცადოთ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი? მეტისიამოვნება, სიზარმაცე და მწუხარება? როგორი იქნება თქვენი ცხოვრება ამ ვნებების არარსებობის შემთხვევაში?

როგორ შეიცვლება შენთან ახლოს მყოფი ადამიანების ცხოვრება, როცა ისინი აღარ იქნებიან შენი სამიზნე უარყოფითი გრძნობები? რა დაემართება შენს ცხოვრებას, თუ არავის აქვს ბოროტი განზრახვა შენს მიმართ? ისე, ეს უკანასკნელი აღარ არის მთლიანად თქვენს კონტროლში (მაგრამ მხოლოდ "არა მთლად", მე ვწერ ამ სტატიას, რომელსაც ბევრი ადამიანი წაიკითხავს, ​​რაც ნიშნავს, რომ მე შემიძლია ამის გაკეთება ;-)), მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მაინც ივარჯიშეთ, რომ არ უპასუხოთ გარემომცველ ნეგატივზე, ნება მიეცით ამით სავსე ადამიანებს შეინახონ ის საკუთარ თავში, ნაცვლად არ მოგცემთ.

არ გადადოთ ეს ანალიზი მოგვიანებით. ივარჯიშეთ იფიქროთ, მსჯელოთ თქვენი გამოცდილების შესახებ გონივრული პოზიციიდან და საღი აზრი. ყოველ ჯერზე, ძლიერი გამოცდილების შემდეგ, დაფიქრდი, გჭირდება თუ არა, რა მოგცა და რა წაართვა, ვის დააზარალა, როგორ გაიძულებდა მოქცეულიყავი. გააცნობიერე, რამდენად გზღუდავს შენი ემოციები, როგორ გაკონტროლებენ და გაიძულებენ გააკეთო ის, რასაც არასოდეს გააკეთებდი გონებით.

აი სად დავამთავრებ ამას გრძელი სტატიაშესახებ, როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები. წარმატებებს გისურვებ ამ საქმეში. იმედი მაქვს, რომ ჩემს საიტზე განთავსებული ყველა მასალა დაგეხმარებათ ამაში.