ნერვული სისტემის აღდგენა: როგორ გამოჯანმრთელდეს სტრესისგან. როგორ დავამშვიდოთ ნერვები და მოვიხსნათ სტრესი? ფსიქოლოგის რჩევა აღდგება თუ არა ნერვული სისტემა?

ყოველი ადამიანი ყოველდღიურად განიცდის სტრესს, წუხს მნიშვნელოვან საკითხებზე და წუხს საყვარელ ადამიანებზე. ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს როგორც ცენტრალურ, ისე ავტონომიურ ნერვულ სისტემაზე. უარყოფითი ემოციების გავლენის შედეგია სხვადასხვა ფსიქიკური და ფიზიკური დაავადების განვითარება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დროულად ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შევწყვიტოთ ნერვიულობა და გავაძლიეროთ ნერვული სისტემა. გამოსავალი ბევრად უფრო მარტივია, ვიდრე ჩანს. მარტივი და ეფექტური მეთოდები დაგეხმარებათ შედეგის მიღწევაში.

გამკვრივება

გამკვრივების ყველაზე ეფექტური მეთოდი ზამთრის ცურვაა. მისი დახმარებით შეგიძლიათ დაიბრუნოთ ნერვები, გააძლიეროთ საერთო ჯანმრთელობა და იმუნიტეტი და ასევე მნიშვნელოვნად განავითაროთ ნებისყოფა. ცივი წყლის მიმართ თანდათანობით განვითარება ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ულტრაიისფერი სინათლე სითბოსთან ერთად ასევე დადებით გავლენას ახდენს. ამიტომ ხანგრძლივი სეირნობისას ან სანაპიროზე წოლის დროს ადამიანი მკვრივდება და აჯერებს ორგანიზმს D ვიტამინით.შედეგს შეძლებთ, თუ დაიცავთ შემდეგ წესებს:

გაგრილების ხარისხი თანდათან უნდა გაიზარდოს.
პროცედურები უნდა იყოს რეგულარული.

გამკვრივება არის კომპლექსური ფიზიოთერაპია, რომელსაც აქვს მრავალი მახასიათებელი. მათ, ვისაც მისი რეგულარულად გამოყენება სურს, რეკომენდირებულია წაიკითხოს შესაბამისი წიგნები, რაც დაგეხმარებათ ყველა საკითხის უფრო დეტალურად გააზრებაში.

Ფიზიკური აქტივობა

რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ზრდის ორგანიზმის მუშაობას, აჯერებს ტვინს ჟანგბადით, ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და აქვს პრევენციული ეფექტი მრავალი დაავადების წინააღმდეგ. მისი ყველაზე სასარგებლო ეფექტი ნერვული და ფსიქიკური სტრესის მოხსნაა. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ნერვების აღდგენას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა ადამიანისთვის.

ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტი სუფთა ჰაერზე სიარულია. მათ შორისაა მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიში, გამკვრივება და ფსიქოლოგიური დასვენება. მათი დახმარებით ნერვული სისტემის გაძლიერება საკმაოდ სწრაფად ხდება. ადამიანს დღეში მხოლოდ ნახევარი საათი სჭირდება სიარული, რომ ეფექტი შეამჩნიოს რამდენიმე კვირაში.

არანაკლებ ეფექტურია ტურიზმი. ამას გაცილებით მეტი დრო სჭირდება, მაგრამ მისი დახმარებით ნერვული სისტემის აღდგენა რამდენიმე დღეში ხდება. შედეგის მიღწევა შეგიძლიათ სპორტით. ღირს ყურადღება მიაქციოთ შემდეგ ტიპებს:

აერობიკა;
იოგა;
პილატესი;
Საბრძოლო ხელოვნება;
ფიტნესი.

ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა ვარჯიშის რეგულარობა, ასევე მისი ხარისხი.

არსებობს უჩვეულო მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ადვილად აღადგინოთ ნერვები. იგი შედგება დილის გასეირნებისგან ბალახზე ფეხსაცმლის გარეშე, ხოლო ნამი რჩება მცენარეების ფოთლებზე.

Ცუდი ჩვევები

ცუდი ჩვევების მიტოვება მთავარი პირობაა ნერვების აღდგენაში რაიმე შედეგის მისაღებად. თუ გააგრძელებთ სასმელს, მოწევას ან ფსიქოაქტიურ ნივთიერებებს, წამლების მიღების შემთხვევაშიც კი ვერ მიაღწევთ პოზიტიურ ცვლილებებს.

ბევრის აზრით ალკოჰოლი პრაქტიკულად უვნებელია. თუმცა, მცირე რაოდენობით ალკოჰოლური სასმელების იშვიათი მოხმარებაც კი იწვევს აგზნებას და ნერვული სისტემის მოშლას. თუ თქვენ რეგულარულად სვამთ, ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს სხვადასხვა დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნერვებზე.

მოწევა ამცირებს მეხსიერებას და ყურადღებას, ასევე ინტელექტის დონეს. ამის მიზეზი თავის ტვინში სისხლძარღვების შევიწროებაა, ჟანგბადის შიმშილთან და სიგარეტში არსებული ტოქსიკური ნივთიერებების ზემოქმედებით.

ფინჯანი ყავაც კი უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. თავიდან ის ძალიან აღელვებს, შემდეგ კი მისი აქტივობა მკვეთრად იკლებს. თანდათან ეს იწვევს მის დაღლილობას. იგივე ეხება სხვადასხვა ენერგეტიკულ სასმელებს.

სწორი კვება

იმის ცოდნა, თუ რომელი საკვები აძლიერებს ნერვულ სისტემას და ფსიქიკას, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნერვიულობა და დაუბრუნდეთ ნორმალურ მდგომარეობას. ამისათვის თქვენ უნდა შექმნათ დიეტა ისე, რომ მასში შედიოდეს ყველა საჭირო ნივთიერება. მნიშვნელოვანი რამ, რაც გასათვალისწინებელია:

ციყვები. ისინი პასუხისმგებელნი არიან ცენტრალური ნერვული სისტემის ზოგად ტონუსზე, რეფლექსების ფუნქციონირებაზე, მეხსიერების ხარისხზე და სწავლის უნარზე. ქათმის ხორცი, თევზი, სოიო, ხაჭო, თხილი - ისინი აუცილებლად უნდა იყოს რაციონში. ეს განსაკუთრებით ეხება სპორტში ჩართულ ადამიანებს.
ცხიმები. ცხიმის ჭამა ხელს უწყობს ცენტრალური ნერვული სისტემის ტონუსს, ზრდის ეფექტურობას და აძლიერებს ემოციურ ჯანმრთელობას. თევზისგან მაქსიმალური სარგებელი შეგიძლიათ მიიღოთ.
ნახშირწყლები. ეს არის ტვინის ენერგიის მთავარი წყარო, რომელიც უზრუნველყოფს ადამიანს კომფორტულ კეთილდღეობასა და ძლიერ ნერვებს. მარცვლეული საუკეთესო საკვებია, საიდანაც შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანსაღი ნახშირწყლები.
ვიტამინები (A, B1. B6, B12, C, D, E). ვიტამინების ნაკლებობა იწვევს მეხსიერების დაკარგვას, ინტელექტის გაუარესებას, იმუნიტეტის პრობლემებს და დაავადებების განვითარების რისკს, რაც ასევე მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. შვრიის ფაფა, კვერცხი, ქატო, ახალი ხილი, ბოსტნეული, თხილი, თევზი - ეს არის ის, რაც ხელს შეუწყობს ორგანიზმის ვიტამინებით გაჯერებას.
მინერალები (P, S, Zn, Ca, Fe, Mg). ისინი უზრუნველყოფენ ნივთიერებების გამომუშავებას, რომლებიც მნიშვნელოვანია ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისა და გაძლიერებისათვის. თევზი, ბოსტნეული, თხილი, მარცვლეული, რძე, შოკოლადი, ვარდკაჭაჭა - ეს პროდუქტები შეიცავს ყველაზე დიდ რაოდენობას სასარგებლო მინერალებს.

არაჯანსაღი კვებით, როცა ადამიანი უსარგებლო საკვებს მიირთმევს, შედეგი საპირისპირო იქნება. ამას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ.

ყოველდღიური რეჟიმი

სწორი ყოველდღიური გეგმის შედგენა უპირველესი ამოცანაა მათთვის, ვინც გადაწყვეტს ნერვული სისტემის გაძლიერებას. პირობები ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის. გეგმა დამოკიდებული იქნება თქვენს პროფესიაზე, სამუშაო გრაფიკზე, ასაკზე და ჰობიზე. მნიშვნელოვანია ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს ჭამოთ, დაუთმოთ მხოლოდ გარკვეული საათები დასვენებას და ასევე თქვენს გეგმაში რაც შეიძლება მეტი სასარგებლო მოვლენა შეიტანოთ. რეკომენდებულია თანამედროვე ტექნოლოგიების გამოყენების შეზღუდვა სმარტფონზე, კომპიუტერზე ან სხვა ელექტრონულ მოწყობილობებზე დახარჯული დროის შემცირებით.

ნერვების აღდგენა გაგიადვილდებათ, თუ ძილს განსაკუთრებულ ყურადღებას მიაქცევთ. დაახლოებით 8 საათი უნდა გაგრძელდეს. ძილის რეგულარული ნაკლებობა გამოიწვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის დაქვეითებას, ნევროზს, მომატებულ დაღლილობას, მადის დაქვეითებას და შინაგანი ორგანოების ფუნქციის დარღვევას. რეკომენდირებულია დაძინება 12 საათამდე და გაღვიძება არაუგვიანეს 8 საათისა. მოზარდებსა და ხანდაზმულებს სჭირდებათ დამატებითი 1-დან 2 საათამდე ძილი ლანჩის შემდეგ. მნიშვნელოვანია ძილისთვის კარგი პირობების შექმნა: სიგრილე, კომფორტული საწოლი, სუფთა ჰაერი.

ყოველდღიური რუტინა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის. ყველა ბავშვს აქვს არასტაბილური ნერვული სისტემა, რომელიც მოითხოვს დელიკატურ მიდგომას. ამიტომ მშობლები მაქსიმალურად ყურადღებიანი უნდა იყვნენ შვილების მიმართ.

ემოციები

ადამიანები, რომლებსაც აინტერესებთ, როგორ გააძლიერონ ნერვული სისტემა სახლში, უბრალოდ მეტი დადებითი ემოციები უნდა შემატონ თავიანთ ცხოვრებაში. ახლა ღირს გადახედოთ თქვენს ხედვას თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე, რათა გახდეთ უფრო პოზიტიური ადამიანი ძლიერი ნერვებით. თუ თქვენ გაქვთ უარყოფითი დამოკიდებულება, ნერვიულობთ რაიმეზე და მუდმივად ღელავთ, მაშინ ნერვული სისტემა ძალიან სწრაფად დაიწყებს დაქვეითებას.

ყველაფერში კარგის დანახვა სასარგებლო უნარია, რომელიც გამოგადგება ცხოვრებაში. პოზიტიური ადამიანები უფრო მიმზიდველები არიან სხვებისთვის, ისინი შთააგონებენ და აღძრავენ საყვარელ ადამიანებს და ადვილად აღწევენ თავიანთ მიზნებს. შემდეგი დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება გარშემომყოფთა მიმართ: იოგა, მასაჟი, აკუპუნქტურა, სპორტი, საინტერესო ჰობი. ისინი ასევე სასარგებლოა თავად ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის.

ემოციური საკითხი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე ეხება ბავშვს. მშობლები ვალდებულნი არიან არა მარტო აღმოფხვრას უარყოფითი ფაქტორები მისი ცხოვრებიდან, არამედ შექმნან კომფორტული პირობები განვითარებისთვის. ამისათვის საკმარისია ბავშვს ყოველთვის გაგებით და შემწყნარებლობით მოეპყროთ.

წყლის თერაპია

წყალი ასევე აძლიერებს ნერვულ სისტემას თავისთავად. ამიტომაც არის ასე სასარგებლო დუჟებით გამკვრივება და ყინულის წყალში ბანაობა. მაგრამ არსებობს წყლის თერაპიის უფრო მარტივი მეთოდები:

Ხახუნი. თქვენ უბრალოდ უნდა ოდნავ დაასველოთ პირსახოცი და შემდეგ გაიწმინდოთ ხელები, ფეხები, საზარდულის ნაწილი და ტანი. მიზანშეწონილია ყოველთვის დაიცვან ერთი და იგივე ბრძანება.
კონტრასტული შხაპი ან სარეცხი. დაგჭირდებათ 30 წამის განმავლობაში გრილი წყლის ქვეშ დგომა, შემდეგ იგივე რაოდენობა ცხელ წყალში. პროცედურა ბევრჯერ უნდა განმეორდეს.

მცენარეული აბაზანები

წყლის სხვა სამკურნალო საშუალებების მსგავსად, მცენარეული აბაზანები ძალიან სასარგებლოა. ისინი ამშვიდებენ და აღადგენს ნერვებს, ასევე აუმჯობესებენ იმუნიტეტს, ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას და აუმჯობესებენ გარეგნობას. აბაზანაში წოლის დროს საჭიროა მსუბუქად დაასველოთ თმა, მთლიანად ჩაეფლო წყალში. ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ თავის მასაჟი. ეს დაგეხმარებათ მაქსიმალურად დაისვენოთ. ასეთი დასვენების შემდეგ, თქვენ არ შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ ან დაიბანოთ, ამიტომ რეკომენდებულია ამის გაკეთება წინასწარ.

აბაზანის მოსამზადებლად სასარგებლო მცენარეები უნდა გამოიყენოთ: ხახვი, ცელანდინი, გვირილა, დენდელიონი, ორეგანო, ცხენის კუდი, ლავანდა, ლიმონის ბალზამი, სიმებიანი, შავი მოცხარის ფოთლები, ფიჭვის ნემსი, ჭინჭრის, არყის ფოთლები, დედალი, პიტნა, კალენდულა, ვალერიანი, კუნელი. ყველა მათგანი ხელს შეუწყობს ნერვული სისტემის გაძლიერებას და მოდუნებას. თქვენ უნდა მოამზადოთ სპეციალური ინფუზია, რომელიც უნდა დაემატოს აბაზანას. თუ უბრალოდ მოდუნება გსურთ, მაშინ გამოსავალი სუსტი უნდა იყოს, ხოლო თუ ნამდვილად გსურთ დამშვიდება, ნაყენის კონცენტრაცია უნდა გაიზარდოს.

შემდეგი რეცეპტები საუკეთესოა:

მელისას ფოთლებს (60გრ) დაასხით წყალი (1ლ), ადუღეთ 10 წუთი, გადაწურეთ, ჩაასხით აბაზანაში;
აურიეთ ჭიაყელა, ცაცხვი, როზმარინის ფოთლები (1 კგ), დაამატეთ წყალი (4 ლ), ადუღეთ 10 წუთი, დატოვეთ 20 წუთის განმავლობაში შედუღებამდე, გადაწურეთ და ჩაასხით აბაზანაში;
ორეგანო (100 გრ) დაასხით მდუღარე წყალი (3 ლ), გააჩერეთ ერთი საათის განმავლობაში, გადაწურეთ, ჩაასხით აბაზანაში.

დანარჩენი არ უნდა იყოს ძალიან დიდი - საკმარისია 20-30 წუთი წყალში წოლა. ნერვიული ადამიანებისთვის შეგიძლიათ პროცედურის დრო 40 წუთამდე გაზარდოთ. შესამჩნევი ეფექტის მისაღწევად საკმარისია რამდენიმე სესია.

ორსული ქალები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ, რადგან... ასეთმა აბაზანებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნაყოფის ჯანმრთელობას. პროცედურების დაწყებამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია.

Წამლები

თანამედროვე მედიცინა საშუალებას გაძლევთ ძალიან სწრაფად გააძლიეროთ ნერვები. აფთიაქებში შეგიძლიათ იპოვოთ სპეციალური მედიკამენტები, რომლებიც აძლიერებენ ნერვულ სისტემას და მათი უმეტესობის შეძენა შესაძლებელია საკმაოდ ხელმისაწვდომ ფასად. ყველა ამ ტიპის წამალი გვეხმარება ნევროზის, ნერვული ტიკებისა და სხვა მსგავსი პრობლემების მოშორებაში. ისინი გიხსნით სტრესისა და ზომიერი ფსიქოლოგიური დარღვევებისგან, რომლებიც დაკავშირებულია ცენტრალურ ნერვულ სისტემასთან.

წამლის მკურნალობა მოიცავს შემდეგი მედიკამენტების გამოყენებას:

ადაპტოლი. კარგად უმკლავდება ნევროზებს, შფოთვას, შიშს, გაღიზიანებას.
აფობაზოლი. ტაბლეტები მოზრდილებისთვის. ისინი ათავისუფლებს დაძაბულობას, ზრდის კონცენტრაციას, აუმჯობესებს მეხსიერებას და ათავისუფლებს თავბრუსხვევას.
ბარბოვალი. წვეთები, რომლებიც აქვეითებენ არტერიულ წნევას, ხელს უწყობენ დაძაბულობის მოხსნას და სპაზმებისგან თავის დაღწევას.
ვალოკორდინი. ცნობილი წვეთები, რომლებიც შეიცავს პიტნას და სვიას. ისინი ხელს უწყობენ ფსიქიკური მდგომარეობის ნორმალიზებას, ამცირებენ შფოთვას და ათავისუფლებენ შიშს.
პერსენი. პოპულარული უსაფრთხო პრეპარატი, რომელსაც აქვს სუსტი ეფექტი, რაც საკმარისია ნერვული სისტემის ნორმალიზებისთვის.

ნერვული სისტემის მედიკამენტებით მკურნალობა აუცილებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. თვითმკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები.

ტრადიციული მეთოდები

ბევრი ადამიანი ურჩევნია გამოიყენოს დადასტურებული ტრადიციული მეთოდები დაავადებების სამკურნალოდ. ისინი სასარგებლო გავლენას მოახდენენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზეც კი. ამისთვის დაგჭირდებათ გარკვეული მწვანილის მარაგი, რადგან... ისინი ყველაზე ეფექტურია ნერვების აღსადგენად.

ლიმონის ბალზამი (20 გრ) შეურიეთ წმინდა იოანეს ვორტი (20 გრ), ფორთოხლის ყვავილები (10 გრ), ვარდის თეძოები (5 გრ). ნარევს დაასხით მდუღარე წყალი (100 მლ) (2 ს/კ), დააფარეთ თავსახური 10 წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ. ამ ჩაის ერთი ჭიქა უნდა დალიოთ დილით, შუადღისას და საღამოს.
გახეხეთ ორეგანოს ფოთლები (3 სუფრის კოვზი), დაასხით მდუღარე წყალი (500 მლ), დატოვეთ დახურულ თავსახურის ქვეშ 2 საათი, გადაწურეთ. დალიეთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დღეში სამჯერ.
გამომშრალ კენტავრს (2 სუფრის კოვზს) დაასხით მდუღარე წყალი (200 მლ), გააჩერეთ 12 საათი, შემდეგ გადაწურეთ. მიიღეთ ყოველდღე საუზმემდე, ლანჩამდე და ვახშამამდე 30 წუთით ადრე.

ასევე არსებობს სხვა მცენარეები და ბალახები, რომლებიც სწრაფად აძლიერებენ ნერვულ სისტემას: ვიბურნიუმი, წმინდა იოანეს ვორტი, სვია, აბზინდა, დედალი, ლავანდა, კალენდულა, კუნელი, პეონი, ვარდის თეძო, ჭინჭრის ციება, არყი, პიტნა. მათგან დეკორქცია სიფრთხილით უნდა მოამზადოთ, რადგან... ზოგიერთ მათგანს აქვს უკუჩვენებები. მაგალითად, ორეგანო არ უნდა მიიღონ ორსულებმა, რადგან ის იწვევს საშვილოსნოს შეკუმშვას.

ადამიანის სხეულის ყველა ძირითადი ორგანო და სისტემა ექვემდებარება მძიმე გრძელვადიანი სტრესის უარყოფით გავლენას, მაგრამ ეს არის ნერვული სისტემა, რომელიც ყველაზე მეტად განიცდის ნეგატიურ ემოციებს და გამოცდილებას.

შეგიმჩნევიათ დეპრესიის, სისუსტის, აპათიის და სხვა მსგავსი მომენტები ძლიერი ემოციური შოკის შემდეგ? დიდი ალბათობით, ეს მიუთითებს ნერვულ სისტემაზე სტრესის მავნე ზემოქმედების ფაქტზე.

ქვემოთ მოცემული ინფორმაციის წაკითხვის შემდეგ გაეცნობით სტრესის მიზეზებსა და ნიშნებს, ასევე მიიღებთ სასარგებლო რეკომენდაციებს, რომელთა მიყოლა დაგეხმარებათ რაც შეიძლება სწრაფად გაუმკლავდეთ გამოცდილებას და აღადგინოთ სიცოცხლისუნარიანობა.

სტრესის მიზეზები და ნიშნები

გამაღიზიანებელი ფაქტორების ტანჯვის შემდეგ, რომლებიც სტრესის ძირითადი მიზეზებია, ადამიანის სხეულს შეუძლია განიცადოს მრავალფეროვანი ცვლილებები. ამავდროულად, თითქმის ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი:

ჩხუბი საყვარელ ადამიანთან;
პრობლემები სამსახურში;
გაუგებრობა ოჯახში;
მძიმე ავადმყოფობა, ახლობლის გარდაცვალება;
სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც ფაქტობრივად არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. მაგალითად, ადამიანს შეუძლია გადაადგილების შემდეგ განიცადოს დეპრესია და დეპრესია, დაკარგოს უმნიშვნელო თანხა და ა.შ.

ხშირად სტრესს იწვევს ემოციები, რომლებიც წარმოიქმნება შინაგანი გამოცდილების შემდეგ და სხვადასხვა პიროვნული თვისებების ფონზე.
იმის გასაგებად, განიცდით თუ არა სტრესს ბოლო შოკის შემდეგ, გადახედეთ ამ ნეგატიური ფენომენის ნიშნების ჩამონათვალს.

შემდეგი სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს სტრესის არსებობაზე:

ძილისა და მადის დარღვევა;
ქრონიკული დაღლილობის მდგომარეობა, დეპრესია, რეალური ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა;
თავის ტკივილი;
შფოთვის მუდმივი განცდა, კონცენტრაციის, მოდუნების ან რაიმეს დამახსოვრების უუნარობა;
სხვადასხვა „ნერვიული“ ჩვევების გაჩენა, როგორიცაა ტუჩის კბენა, ფეხის რხევა და ა.შ.
აგრესია და გაღიზიანება;
გულგრილობა ოჯახის, მეგობრებისა და საყვარელი ადამიანების მიმართ.

ხანგრძლივი სტრესის შესაძლო შედეგები

განცდილი სტრესისგან გამოსასწორებლად ზომების სწრაფად მიღების აუცილებლობა საუკეთესოდ აიხსნება ასეთი მდგომარეობის შესაძლო შედეგებით.
გახანგრძლივებული სტრესის შემდეგ, ადამიანმა შესაძლოა განიცადოს ძირითადი ორგანოებისა და სისტემების სხვადასხვა დისფუნქცია. შედეგები შეიძლება გაუარესდეს ისეთი დაავადებების გამოჩენამდე, როგორიცაა:

წყლული;
ნევროზი;
ათეროსკლეროზი;
ეგზემა;
დიაბეტი;
ონკოლოგია;
საჭმლის მომნელებელი დარღვევები;
ასთმა;
იმპოტენცია და ა.შ.

ჩამოთვლილი პრობლემები მხოლოდ ყველაზე გავრცელებულია - ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ წარმოქმნილი დაავადებების ჩამონათვალი შეიძლება ძალიან დიდხანს გაგრძელდეს. მაგრამ უფრო მნიშვნელოვანი არის არა ინფორმაცია, რომელიც აღწერს შესაძლო გართულებების ჩამონათვალს, არამედ რეკომენდაციებს ქმედებებზე, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გამოჯანმრთელდეთ ხანგრძლივი სტრესისგან.

რეკომენდაციები ნერვული სისტემის ეფექტური აღდგენისთვის
უპირველეს ყოვლისა, ექსპერტები დაჟინებით გირჩევენ ფსიქოთერაპევტთან მისვლას - მისი მხარდაჭერა დაგეხმარებათ ბევრად უფრო სწრაფად და ეფექტურად გამოჯანმრთელდეთ. ბევრი პაციენტი უგულებელყოფს ამ საჭიროებას და ცდილობს ნერვული სისტემის აღდგენას საკუთარი ძალებით, ყველა სახის აბების და ფსიქოტროპული საშუალებების გამოყენებითაც კი. თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.

პირველ რიგში, უკონტროლო მკურნალობამ შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს სიტუაცია.
მეორეც, ყველა სტრესი არ არის დეპრესია და ბევრად უფრო მიზანშეწონილია დეპრესიულ მდგომარეობასთან ბრძოლა უფრო ნაზი მეთოდებისა და ნაკლებად სერიოზული მედიკამენტების გამოყენებით დავიწყოთ.

სტრესის მავნე ზემოქმედების შესამცირებლად, გააკეთეთ შემდეგი:

იყავი ფიზიკურად აქტიური ადამიანი. შეგიძლიათ დაკავდეთ აბსოლუტურად ნებისმიერი სპორტით, რომელიც მოგანიჭებთ სიამოვნებას და მოგწონთ. თუ დრო არ გაქვთ სრულფასოვანი ვარჯიშისთვის, მაინც გააკეთეთ ვარჯიშები სახლში და მეტი იარეთ;
უყურეთ მეტ კომედიურ ფილმებს და სატელევიზიო შოუებს, ვიდრე მელოდრამას და კრიმინალურ ქრონიკებს;
შინაური ცხოველის მიღება;
მიირთვით საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ნერვული სისტემის და ტვინის მუშაობას;
შეცვალოს სიტუაცია. ნებისმიერი გზით: შეხვდით მეგობრებს და ნათესავებს, წადით სადმე და ა.შ.
იპოვეთ ჰობი, რომელიც მოგწონთ და მეტი დრო დაუთმეთ მას;
სცადეთ იოგა;
მოუსმინეთ წამახალისებელ მუსიკას;
მიიღეთ საკმარისი ძილი და დაიცავით ძილისა და დასვენების გრაფიკი.

მაგრამ პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის თავიდან აიცილოთ ის მიზეზები, რამაც გამოიწვია სტრესი. თუ ეს ფაქტორები თქვენს კონტროლს მიღმაა, შეეცადეთ მოერგოთ მათ მიმართ ნაკლებად კრიტიკულ დამოკიდებულებას, არ გადატვირთოთ თქვენი ნერვული სისტემა და იყავით უფრო პოზიტიური.

სტრესის საწინააღმდეგო ტრადიციული რეცეპტები

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის მედიკამენტი სტრესთან საბრძოლველად მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით - არასწორად გამოყენების შემთხვევაში მედიკამენტებმა შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს. მაგრამ არსებობს მრავალი ხალხური რეცეპტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დამშვიდდეთ და მოიშოროთ ზედმეტი საზრუნავი. არსებობს მხოლოდ ერთი უკუჩვენება მათ გამოყენებასთან დაკავშირებით: ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა შემადგენლობის ნებისმიერი კომპონენტის მიმართ.

ეფექტური დამამშვიდებელი კოლექცია. ამ საშუალების მოსამზადებლად თანაბარ ნაწილებად იღებენ ვალერიანს, ცერეცოს, ასევე კვამლსა და დედალს. მიღებული მასის დიდი კოვზი შეავსეთ ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ რამდენიმე საათი, შემდეგ გაყავით 3 ნაწილად და მიიღეთ მთელი დღის განმავლობაში. ასეთი ხალხური მკურნალობის რეკომენდებული ხანგრძლივობაა თვე. გაზაფხულზე და შემოდგომაზე უნდა ჩატარდეს პროფილაქტიკური კურსები.
ჩაი დეპრესიის წინააღმდეგ. პატარა კოვზ წმინდა იოანეს ვორტი დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალში, გააციეთ ცოტა და დალიეთ. მიიღეთ დღეში ორჯერ, როგორც ჩვეულებრივი ჩაი. გემოს გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი.
ქინძი სტრესის წინააღმდეგ. აიღეთ თესლის პატარა კოვზი, დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და მოათავსეთ წყლის აბაზანაში. მას შემდეგ, რაც ბულიონი იქ შეინახეთ 15 წუთის განმავლობაში, ამოიღეთ და გაცივდით. მიიღეთ დღეში 4-ჯერ, 25-40 მლ. ქინძი შესანიშნავია გაღიზიანების მოსახსნელად - როგორც კი თავს უკეთ იგრძნობთ, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მკურნალობა.
Პიტნის ჩაი. უმარტივესი სასმელი უძველესი დროიდან ცნობილია დამამშვიდებელი თვისებებით. საუკეთესო გემო აქვს ველური პიტნის ჩაის. გარდა ამისა, რეკომენდებულია თაფლის (სასურველია ცაცხვის) და ლიმონის დამატება. ჩაის დალევის შემდეგ მიირთვით ლიმონი, არ დაივიწყოთ კანი. მსგავსი ეფექტი აქვს კალენდულას, ლიმონის ბალზამის და სხვა სამკურნალო ბალახებისგან დამზადებულ ჩაის.
Motherwort. მშრალი ბალახის ნაწილი შეავსეთ სამედიცინო სპირტის 5 ნაწილით. გამოიყენეთ 20 წვეთი სამჯერ დღეში. შეგიძლიათ წყალში მოურიოთ. Motherwort ხელს უწყობს გულისცემის ნორმალიზებას და ათავისუფლებს შფოთვას.
არომათერაპია. მაქსიმალური ეფექტისთვის შეიძინეთ არომატის ნათურა. ფორთოხლის, ლავანდის და ფიჭვის ზეთები ეფექტურია სტრესის წინააღმდეგ. სანათში ზეთის დამატებისას დაიცავით შემდეგი პროპორცია: არაუმეტეს 1 წვეთი ყოველ 5 კვ.მ. სივრცე გარშემო. თუ ნათურა არ გაქვთ, შეგიძლიათ აბაზანას რამდენიმე წვეთი ზეთი დაუმატოთ.
ფიჭვის აბაზანები. ინსტრუქციის დაცვით აბაზანას დაამატეთ ფიჭვის ნემსის ექსტრაქტი (იყიდება აფთიაქში). იპოვნეთ კომფორტული პოზიცია აბაზანაში და დარჩით მასში 15 წუთის განმავლობაში. შეინარჩუნეთ მკურნალობის 10 დღიანი კურსი.

დიეტა სტრესის წინააღმდეგ

არსებობს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ განწყობის ნორმალიზებას და სტრესული სიტუაციების შემდეგ ნერვული სისტემის სწრაფად აღდგენას. Ესენი მოიცავს:

უცხიმო რძის პროდუქტები;
ცხიმიანი თევზი;
თხილი;
წიწიბურას და შვრიის ფაფა;
შოკოლადი (ყველაზე ეფექტური არის ის, რომელიც შეიცავს 70% კაკაოს);
ნატურალური თაფლი;
ზღვის მცენარეები;
ხორცპროდუქტები;
ახალი ბოსტნეული და ხილი.

ამრიგად, ყველაზე მძიმე სტრესის დაძლევაც და დავიწყებაც კი შეიძლება. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარ თავს, ნუ დააყოვნებთ დაუკავშირდით კვალიფიციურ სპეციალისტს - ის აუცილებლად დაგეხმარებათ

დროულად იმოქმედეთ თქვენი მდგომარეობის არასახარბიელო ცვლილებებზე, მიჰყევით ექიმის რეკომენდაციებს და იყავით ჯანმრთელები!

სტრესი ადამიანს მთელი ცხოვრების მანძილზე თან ახლავს. თუმცა, მხოლოდ რამდენიმემ იცის, როგორ გამოჯანმრთელდეს სტრესისგან სხეულისთვის ცუდი შედეგების გარეშე. ყველა თანამედროვე ადამიანმა უნდა იცოდეს, როგორ გადაურჩოს დაშორების იმედგაცრუებას, გაუმკლავდეს ექსტრემალურ სტრესს, თავი დააღწიოს დეპრესიას და მიაღწიოს სიმშვიდეს.

სტრესის გავლენა სხეულზე

სტრესი პირდაპირ გავლენას ახდენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და ადამიანის სხეულის ჯანსაღ ფიზიკურ მუშაობაზე. თუ დიდხანს დარჩებით ამ მდგომარეობაში, იტანჯება შინაგანი ორგანოების, სისტემების და ფსიქიკის ფუნქციონირება, ირღვევა ძილი, ჩნდება სისუსტე, დეპრესია და გაღიზიანება.

სტრესის გავლენა ჯანმრთელობაზე ვლინდება:

თავის ტკივილი, რომელსაც არ აქვს დამახასიათებელი ლოკალიზაცია,
ძილის ქრონიკული ნაკლებობა და უძილობა,
გულ-სისხლძარღვთა დარღვევები, როგორიცაა ბრადიკარდია,
არტერიული ჰიპერტენზია და მიოკარდიუმის ინფარქტი,
ცუდი კონცენტრაცია, გაზრდილი დაღლილობა, შემცირებული შესრულება,
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები: გასტრიტი, წყლულები,
ონკოლოგიური დაავადებების გამწვავება,
იმუნიტეტის დაქვეითება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ვირუსული დაავადებები,
ნეიროენდოკრინული რეგულაციის დარღვევა, ჰორმონების არარეგულარული წარმოება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი, შაქრიანი დიაბეტი,
ტვინის ქსოვილის დისტროფია, კუნთების სიმტკიცე ან ატონია.
ასევე შეიძლება განვითარდეს ალკოჰოლი და ნარკომანია.

Მნიშვნელოვანი!სტრესისგან გამოჯანმრთელება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ეტაპია, რომელსაც პასუხისმგებლობით უნდა მივუდგეთ. აუცილებელია არა მხოლოდ ფიზიკურად და გონებრივად გამოჯანმრთელება, არამედ კომფორტული ყოველდღიური რუტინის დამყარება, ნერვული სისტემის გაძლიერება და პოზიტიური ემოციების ცხოვრების წესის პირობების პოვნა.

ადამიანის განწყობაზე გავლენას ახდენს ჰორმონალური ფონი. სტრესის საწინააღმდეგო ჰორმონი, კორტიზოლი, ერთდროულად ეხმარება მიზნებისკენ სვლას, ძალას ანიჭებს მოქმედებას და ასევე შეიძლება მავნე ზეგავლენა მოახდინოს ფსიქიკაზე. ფსიქოლოგიის კურსიდან ვიცით, რომ დიდი ხნის განმავლობაში სტრესის ქვეშ მყოფმა ადამიანმა შეიძლება დაიწყოს რეაგირება იმაზე, რაც ხდება არასათანადო, სისხლში კორტიზოლის გადაჭარბებული გამოყოფის გამო.

სტრესისგან ფსიქიკური აშლილობის შედეგებია:

გონებრივი ძალისა და ნერვული სისტემის დაქვეითება, რაც იწვევს ნევროზებს, დეპრესიას და სხვა მწვავე დაავადებებს;
დაკარგული ცხოვრებისადმი ინტერესი, ახალი სურვილები,
გაზრდილი შინაგანი შფოთვა - ადამიანი გრძნობს თავს, თითქოს "გალიაშია ჩაკეტილი"
სტრესი შეიძლება წარმოიშვას სპონტანურად ფსიქიკურ დონეზე, შემდეგ კი ფიზიკურ დონეზე გადაიზარდოს პათოლოგიებად, მაგალითად, შიშის შედეგად წარმოიქმნება ჭკუა.
დარღვეულია ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმი,
ემოციური არასტაბილურობა: აგრესია ადგილს აძლევს სიბრაზეს ან ისტერიულ სიცილს.

აღდგენის მეთოდები

სტრესისადმი მგრძნობიარეა როგორც ქალი, ასევე მამაკაცი. ქალის სხეული, როგორც წესი, აღარ არის ემოციურად სტაბილური, ამიტომ გოგონები უფრო ხშირად განიცდიან ფსიქიკურ აშლილობას. რა თქმა უნდა, ზრდასრული და ძლიერი ადამიანი უფრო მდგრადია უარყოფითი გავლენის მიმართ. ტოტალური თვითკონტროლით უფრო ადვილია თავის დაცვა სტრესული სიტუაციებისგან.

როგორ აღვადგინოთ ქალის ნერვული სისტემა ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ და მივიყვანოთ მისი ნერვები წონასწორობაში, ეს არის თანამედროვე ცხოვრების რიტმის შესაბამისი კითხვა. როგორც წესი, სპეციალისტი რეკომენდაციას უწევს უამრავ ტაბლეტს და ვიტამინს და შეიძლება შემოგთავაზოთ კლინიკაში ან სანატორიუმში წასვლა. თუმცა, დანგრეული ფსიქიკის აღდგენის საკითხში, ეს საშუალებები საკმარისი არ არის, რადგან აუცილებელია ნეგატიური მდგომარეობის მიზეზის ზუსტად დადგენა.

არსებობს რამდენიმე გზა, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დამშვიდდეთ და დაისვენოთ:

ემოციური განთავისუფლება. სრული მარტოობის მომენტში, სასურველია ბუნებაში, რაც შეიძლება ხმამაღლა უნდა იყვირო. ნებისმიერი სიტყვის ყვირილის მომენტში წარმოიდგინეთ შიგნით დაგროვილი მთელი ნეგატივი, რომელიც თითქოს გარედან „გამოდის“.
სწორი სუნთქვა. სუნთქვის ვარჯიშები მედიტაციასთან ერთად დაგეხმარებათ პიკური აგრესიის და გაღიზიანების დროს.
სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობა. მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ გააძლიერონ სხეული, რაც სასიამოვნო ბონუსია აღდგენისას, არამედ გააუმჯობესონ თქვენი განწყობა.
მხარდაჭერა ოჯახისა და მეგობრებისგან.
ხანგრძლივი ძილი. ცნობილი ფაქტია, რომ სიზმარში ადამიანი აღდგება.

რუსული აბანო ან ფინური საუნა. ძალისა და ენერგიის მოსაპოვებლად, ორგანიზმის ფიზიოლოგიური პარამეტრების გასაუმჯობესებლად, ეს ერთ-ერთი ეფექტური საშუალებაა.
პეიზაჟის შეცვლა.
რეჟიმის აღდგენა.

სპორტი

სტრესის დროს სპორტი კიდევ უფრო არ განადგურებს, პირიქით, აღადგენს. საკმარისია აირჩიოთ სწორი ვარიანტი და უბრალოდ დაიწყოთ.

ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად საუკეთესო სპორტია:

იოგა და სუნთქვის ვარჯიშები. "ორმაგი სუნთქვის" და "მუცლით სუნთქვის" ტექნიკა ბევრს ეხმარება. იოგადან, ასანას "ხე", "შავასანა" და "მეომარი პოზა" იქნება შესაბამისი.

გაიქეცი. უმჯობესია სუფთა ჰაერზე ინტენსიური ტემპით სირბილი.
ცურვა. წყალი ასევე დაგეხმარებათ კუნთების მოდუნებაში.
ტანვარჯიში ამოიღებს ბლოკებს სხეულში.

რეჟიმი

როგორ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ ძლიერი სტრესისგან - შეადგინეთ ყოველდღიური განრიგი. გამოყავით 8 საათი ძილისთვის, დღის განმავლობაში 2 საათი დასვენებისთვის და ჭამეთ საკვები ყოველ 4 საათში ერთხელ. აუცილებლად დანიშნეთ დრო სასეირნოდ და თანამოაზრეებთან კომუნიკაციისთვის.

მნიშვნელოვანია დაიცვათ დადგენილი გრაფიკი დარღვევების გარეშე და არ დაემორჩილოთ გეგმის სპონტანურ ცვლილებას.

Შენიშვნა!არ უნდა მიმართოთ სტრესისგან გამოჯანმრთელებას და ეცადოთ მის მკურნალობას სახლში, თუ შფოთვითი მდგომარეობა დიდი ხნის განმავლობაში არ გაქრება. ამ შემთხვევაში, უფრო მიზანშეწონილია დაუყოვნებლივ დაუკავშირდეთ სპეციალისტებს, რომლებიც განახორციელებენ უამრავ აუცილებელ პირველად მოქმედებას.

დაისვენე

როდესაც ადამიანი კარგავს კონცენტრაციას და ენერგიას, ეს არის დასვენებისა და შესვენების მიზეზი. ამიტომ, სტრესისგან თავის დასაღწევად საუკეთესო საშუალებაა მაქსიმალურად დაისვენოთ. არავითარი შემაშფოთებელი აზრები ან გამაღიზიანებელი არ უნდა შეგაწუხოთ. იდეალურ შემთხვევაში, მათი არარსებობა.

შეგიძლიათ დაისვენოთ სიარულის ან იოგას კომბინაციით. ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ცნობიერება და კონცენტრაცია მომენტზე.

დეკორაციის შეცვლა

სტრესი დათრგუნავს და სასოწარკვეთილებაში ჩავარდებით, რუტინისგან გაღიზიანებას გრძნობთ. მოგზაურობა და დეკორაციის შეცვლა დაგეხმარებათ ახალი ემოციების შემოტანაში თქვენს ცხოვრებაში და საინტერესო ადამიანების გაცნობაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ადამიანი მოგზაურობიდან სრულიად განსხვავებული დაბრუნდება: განახლებული, დასვენებული და სასიამოვნო მოგონებებით.

ბუნებას მოაქვს სიმშვიდე, ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია იპოვოთ შესაძლებლობა, რაც შეიძლება ხშირად გახვიდეთ ქალაქიდან აურზაურისა და მუდმივი საქმიანობიდან.

რა თქმა უნდა, გარემოს ცვლილებას სტრესიც მოაქვს, რადგან გაიძულებს ცვლილებებთან ადაპტირება. თუმცა, ეს მომავალზე დადებითად აისახება და ახალ პერსპექტივებსა და შესაძლებლობებს გაუხსნის.

სხვა ტექნიკა

Დამატებითი ინფორმაცია.სტრესი 21-ე საუკუნის უბედურებაა. მას შეუძლია არა მხოლოდ გაანადგუროს ოჯახები, არამედ გამოიწვიოს ომები სახელმწიფოებს შორის. თუ კრიტიკულ მომენტებში სტრესი ეხმარება გადარჩენას, მაშინ გრძელვადიანი მსგავსი მდგომარეობა აიძულებს სხეულს იმუშაოს ცვეთაზე. ამ პროცესში ადამიანი წყვეტს შემოქმედობას და იქცევა პირველ რიგში საკუთარი თავის დამღუპველად. ამ მიზეზით, ძლიერი სტრესის შემდეგ, ადამიანი გრძნობს, თითქოს "ხელახლა დაიბადა".

გარდა ამისა, აღდგენის დროს შეგიძლიათ:

ყველა სირთულის სპონტანურად გადაჭრა შეუძლებელია. ჯერ შეამცირეთ ემოციური ინტენსივობა, შემდეგ მიიღეთ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები გონივრულად.
ისწავლეთ გაკვეთილები. თითოეული სიტუაცია ატარებს გაკვეთილს, ასე რომ თქვენ უნდა გაანალიზოთ, თუ რატომ იქნა მოცემული.
პირველ რიგში დააყენეთ თქვენი სხეული და იზრუნეთ მასზე. სტრესულ სიტუაციაში ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ ორგანიზმის რეაქციები, რადგან მას შეუძლია აცნობოს ადამიანს სხვადასხვა ბლოკებისა და დაავადებების შესახებ. სიარული, ჯანსაღი კვება, სათანადო მოვლა სწრაფი აღდგენის გასაღებია.
ნება მიეცით საკუთარ თავს ემოციები. მინდა გაბრაზებული ვიყო - საკუთარ თავს მივცე მათი გადაგდების საშუალება.
აპატიეთ და ჩაწერეთ დღის კარგი მოვლენები. პატიებით ადამიანი თავს იხსნის ნეგატიური ემოციებისგან. დღის პოზიტიური მომენტების ჩაწერით ის ცვლის ფიქრების მიმართულებას და ყურადღებას სასიამოვნოზე აკეთებს.

სიმპტომები ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ

სტრესი შეიძლება იყოს მწვავე ან ქრონიკული. თუ მწვავე გაქრება 1-2 დღეში, მაშინ ქრონიკული შეიძლება დიდხანს შეგაწუხოთ.

ქრონიკული სტრესის სიმპტომები:

ფიზიოლოგიურ დონეზე ესენია წიწილა, გულისრევა, მადის დაკარგვა, ბრუქსიზმი, ქავილი და ეგზემა, წონის დაკლება ან მომატება, ტიკები ან აკვიატებული მოძრაობები, სხვადასხვა ტკივილები, ცხელი ან ცივი ციმციმები, ლიბიდოს დაქვეითება.
ემოციური თვალსაზრისით - დაქვეითებული თვითშეფასება, გუნება-განწყობა, ცრემლიანობა, გაღიზიანება, ძილის დარღვევა და ძილის ქცევა (კოშმარები), შფოთვა, წყენა, მეხსიერების დაქვეითება, თვითმკვლელობის აზრები.

სოციალური და ქცევითი ნიშნებია გარე სამყაროსადმი ინტერესის დაკარგვა, სხვებისგან იზოლირების სურვილი, კონფლიქტი, ნერვული სიცილი, სამსახურში „წასვლის“ სურვილი.
ინტელექტუალური ნიშნები - მეხსიერების დაქვეითება, ადრე ნათქვამის გამეორება, გაურკვეველი მეტყველება, აკვიატებული უარყოფითი აზრები.

რამდენი ხანი სჭირდება აღდგენას?

მწვავე სტრესი საკმაოდ სწრაფად იხსნება, თუ ადამიანს აქვს კარგი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა. ქრონიკული სტრესი და მისგან გამოჯანმრთელება ხანგრძლივი პროცესია რამდენიმე ეტაპად.

ადამიანების უმეტესობას აქვს კითხვები:

როგორ აღვადგინოთ მადა ძლიერი სტრესის შემდეგ,
როგორ აღვადგინოთ ძილი,
როგორ მოვძებნოთ სიმშვიდე და წონასწორობა.

ფსიქოთერაპევტის მუშაობა ემყარება ყველა პრობლემის ზედიზედ გადაჭრას. თავდაპირველად აღდგება ფიზიკური ჯანმრთელობა, უბრუნდება მადა და ნორმალური ძილი. ამ ეტაპს შეიძლება რამდენიმე თვე ან წლებიც კი დასჭირდეს.

პარალელურად მიმდინარეობს მუშაობა ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობასთან. პაციენტი ყველაზე ეფექტურ შედეგს მაშინ აღწევს, როცა იმუნიტეტი აღდგება. ამიტომ, არ უნდა ელოდოთ სწრაფ შედეგებს, არამედ მოთმინება და სურვილი იყოთ ჯანმრთელი.

დახმარება სხვებისგან

სტრესის დროს სხვების დახმარება წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია. ისე ხდება, რომ ძვირფასი და საყვარელი ადამიანები შორს არიან. შემდეგ ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის ჯგუფები, სადაც მსგავსი პრობლემების მქონე ადამიანები იკრიბებიან, შეუძლიათ სამაშველოში მივიდნენ.

მნიშვნელოვანია, რომ არ შეინახოთ ნეგატივი და არ მოელოდეთ, რომ სხეული დამოუკიდებლად გაუმკლავდება. არაფრის გრცხვენია, როცა საქმე საკუთარ ჯანმრთელობას ეხება. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ პრობლემის მოგვარებას, მით უფრო სწრაფად გამოჩნდება შედეგი.

სტრესი ასევე სასარგებლოა ადამიანისთვის. სხეული იწყებს ძალების გააქტიურებას კეთილდღეობის აღსადგენად და ენერგიის აღდგენაში დასახმარებლად. მნიშვნელოვანია, რომ არ მივცეთ ყველაფერი თავის კურსს, არამედ ფსიქიკის აღდგენა ნებისმიერი შესაფერისი საშუალებით.

ვიდეო

თითქმის ყველა ადამიანი ყოველდღიურად განიცდის სტრესს, რაც უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე (როგორც ცენტრალურ, ისე ავტონომიურ სისტემაზე). უარყოფითი ემოციების ზემოქმედების შედეგად ვითარდება სხვადასხვა დაავადება. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი დროულად ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გავაძლიეროთ ნერვული სისტემა და ფსიქიკა, მით უმეტეს, რომ პრობლემის გადაჭრა მარტივი და ეფექტური მეთოდებია.

როდესაც სტრესული სიტუაციები არასახარბიელო გავლენას ახდენს ადამიანზე, მას სჭირდება რაც შეიძლება სწრაფად დამშვიდება. სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი დასვენებას ალკოჰოლში, სიგარეტში ან ტკბილეულში პოულობს. ჯანსაღი ცხოვრების წესის მქონე ადამიანები სტრესს უმკლავდებიან აბაზანით, მასაჟით, არომათერაპიისა და ჩაის დალევით.

ყველა ამ ვარიანტს ნამდვილად აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და მეორე შემთხვევაში, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, მაგრამ, სამწუხაროდ, დროებითი ეფექტით. აღსანიშნავია, რომ მცირე სტრესით, ასეთ მეთოდებს რეალურად შეუძლია მდგომარეობის ნორმალიზება. მაგრამ გრძელვადიანი კრიტიკული მდგომარეობის დროს მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ და გააუარესონ სიტუაცია, განსაკუთრებით თუ ნერვულ დაძაბულობას ნიკოტინით, ალკოჰოლით ან ტკბილეულით ხსნით. ასეთი საშუალებები ნამდვილად არ დაეხმარება ფსიქიკისა და ნერვული სისტემის გაძლიერებას.

ნერვების გაძლიერების გზები

თუ ისწავლით სტრესული სიტუაციების მიღებას, როგორც ნერვული სისტემის არასტანდარტულ ვარჯიშს, მაშინ თქვენ გაქვთ ყველა შესაძლებლობა, გააძლიეროთ თქვენი ნერვები და ფსიქიკა. მისი გაძლიერების გზაზე მთავარია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა.

გამკვრივების პროცედურები

გამკვრივება ასწავლის ორგანიზმს ნორმალურად რეაგირებას ცივ ტემპერატურაზე. მისი ყველაზე ეფექტური მეთოდი ზამთრის ცურვაა. ის კარგად აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ავითარებს ნებისყოფას. გამკვრივებას ბევრი საინტერესო თვისება აქვს. ყველა საკითხის დეტალურად გასაგებად რეკომენდებულია შესაბამისი ლიტერატურის შესწავლა. თქვენ უნდა გახსოვდეთ შემდეგი:

გამკვრივების პროცედურებისთვის წყლის ტემპერატურა თანდათან უნდა შემცირდეს.
პროცესი უნდა იყოს რეგულარული.

უმჯობესია დაიწყოთ უმცირესი საქმით - სახლში წინდებისა და ფეხსაცმლის მიტოვება. შემდეგ გააგრძელეთ გაწმენდა გრილი წყლით. ამისათვის საჭიროა პირსახოცი დაასველოთ და მისით მოიწმინდოთ ტანი, ფეხები და მკლავები.

ამის შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ კონტრასტული შხაპი (30 წამი გაატარეთ წყლის ქვეშ დაახლოებით 28 °C ტემპერატურაზე, შემდეგ კი 30 წამი 40 °C-ზე, გაიმეორეთ პროცედურა დაახლოებით 10-ჯერ და დაასრულეთ ცივი წყლით), დღის დასაწყებად - ეს არის იდეალური.

აუზი არის კიდევ ერთი გზა გამკვრივების გარეშე დიდი ექსტრემალური. გარდა ამისა, ზოგადად ცურვა მშვენიერ გავლენას ახდენს სხეულზე.

კანი რეაგირებს აბაზანის შესანიშნავი ტემპერატურის სტიმულაციაზე. გარდა ამისა, ეს არის ნამდვილი რიტუალი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოახდინოთ პოზიტიური აზრები.

ასევე კარგი ეფექტი აქვს ულტრაიისფერ სინათლეს შერწყმული სიცხესთან. ამიტომ ადამიანი დიდხანს სეირნობით ან სანაპიროზე გარუჯვით იმაგრებს თავს, ორგანიზმი ასევე იღებს D ვიტამინის კარგ ნაწილს.

Ფიზიკური ვარჯიში

სისტემატური ფიზიკური აქტივობა ზრდის ორგანიზმის შრომისუნარიანობას, კვებავს ტვინს ჟანგბადით, ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და აქვს პრევენციული ეფექტი მრავალი დაავადების წინააღმდეგ. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ნერვების აღდგენას და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, როცა საჭიროა ნერვული სისტემის გაძლიერება.

ამ ტიპის ვარჯიშისთვის საუკეთესო ვარიანტი იქნება სუფთა ჰაერზე სიარული. პარალელურად სრულდება სრულიად მარტივი ფიზიკური ვარჯიშები, ადამიანი გამკვრივდება, ტვინი გაჯერებულია ჟანგბადით და ფსიქოლოგიურად ისვენებს. მხოლოდ ორი კვირის ყოველდღიური ერთსაათიანი სეირნობის შემდეგ, თქვენი ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესება შესამჩნევი იქნება.

ტურიზმი დაგეხმარებათ თქვენი მდგომარეობის უფრო სწრაფად გაუმჯობესებაში. სალაშქრო მოგზაურობები უზრუნველყოფს შესანიშნავ ვარჯიშს და საოცრებას - ორი დღის განმავლობაში ნერვული სისტემა ნორმალურად უბრუნდება.

სექსი ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც ის არ იძლევა ზედმეტ მიზეზებს შფოთვისა და იმედგაცრუებისთვის.

ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ სპორტს დოზირებული, მაგრამ რეგულარული ვარჯიშით. . უმჯობესია ყურადღება გამახვილდეს შემდეგ ტიპებზე:

ფიტნესი.
იოგა.
აერობიკა.
Საბრძოლო ხელოვნება.

მათთვის, ვინც გადაწყვეტს ცენტრალური ნერვული სისტემის გაძლიერებას, ძალიან მნიშვნელოვანია დღის სწორად დაგეგმვა. არ არსებობს ძირითადი რეკომენდაციები, ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია და ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული (საქმიანობის ძირითადი ტიპი, სამუშაო დღე, ასაკი, ჰობი). მთავარია ყოველდღე ჭამოთ ერთსა და იმავე დროს, დაისვენოთ მხოლოდ დანიშნულ საათზე და აუცილებლად გააკეთოთ ორი სასარგებლო რამ მაინც. აუცილებელია დაგეგმოთ თქვენი დღე ისე, რომ მინიმალური დრო დაიხარჯოს გაჯეტებზე.

ემოციური მდგომარეობის აღსადგენად საჭიროა საკმარისი ძილი. ამიტომ ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით 8 საათი. ძილის ნაკლებობა იწვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის შესუსტებას და შინაგანი ორგანოების ფუნქციის დარღვევას. უმჯობესია დაიძინოთ 24.00 საათამდე და გაიღვიძოთ არაუგვიანეს 8.00. ბავშვებს, მოზარდებს და 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს რეკომენდებულია დღის განმავლობაში დამატებით 1-2 საათის ძილი. ძილის წინ საძინებელი კარგად უნდა იყოს ვენტილირებადი, ხოლო ზაფხულში ჯობია ღია ფანჯრით დაიძინოთ. ეს ხელს შეუწყობს ტვინის ჟანგბადის შიმშილის თავიდან აცილებას.

უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მოხმარებული იოდის რაოდენობას და აუცილებლობის შემთხვევაში, დიეტას დაუმატოთ იოდირებული საკვები, მაგალითად, მარილი. იოდის ნაკლებობა იწვევს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითებას. შედეგად ჩნდება სისუსტე, დაღლილობა და დეპრესიული ემოციური მდგომარეობა.

ძირითადი პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნერვული სისტემის გაუმჯობესებას: უცხიმო ხორცი, ძროხის ღვიძლი, ხაჭო, ბანანი, ზღვის პროდუქტები, ციტრუსები, გაუპრიალებელი მარცვლეული, ასპარაგუსი, მწვანილი. ემოციური გადატვირთვის მქონე ორგანიზმს სჭირდება სასარგებლო ნივთიერებების მუდმივი შევსება, ამიტომ მარხვა და დიეტა გამორიცხულია. თქვენ უნდა დაიცვან სწორი კვება და მიირთვათ საკვები დღეში 4-5-ჯერ მცირე ულუფებით, რათა ზედმეტი არ მიიღოთ. ამავე დროს, იკვებეთ კარგად.

ფარმაცევტული პრეპარატები და ხელნაკეთი ნაყენები

ძალიან ეფექტურია როგორც სპეციალური საშუალებები, ასევე ბუნებრივი დამამშვიდებელი საშუალებები, რომლებსაც მრავალი თაობა იყენებდნენ. მედიცინა არ დგას, მაგრამ აუცილებელია სუსტი ცენტრალური ნერვული სისტემის მკურნალობა ფარმაცევტული აბებით სიფრთხილით.

წამლის თერაპია

სააფთიაქო პროდუქტები ხელს შეუწყობს ნერვული სისტემის და ფსიქიკის გაძლიერებას. ამ ტიპის წამლები ხელს უწყობს ნევროზებს, სტრესს და ნერვულ ტიკებს. მაგრამ უმჯობესია არ ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა, მაშინაც კი, თუ პროდუქტი გაიყიდება რეცეპტის გარეშე . პირობითად, ისინი იყოფა რამდენიმე ჯგუფად:

ხალხური რეცეპტები

ნერვული აშლილობის სამკურნალოდ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტრადიციული მეთოდებიც. მცენარეული ინფუზიები ძალიან ეფექტურია:

ნერვული აშლილობის დროს სხვა მცენარეებიც გვეხმარება: ვიბურნი, პიტნა, ორეგანო, ლავანდა, დედალი, კუნელი, ჭინჭარი. მაგრამ ასეთი მწვანილის დეკორქციას აქვს გარკვეული უკუჩვენებები. ორსული ქალები მათ განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მოეპყრონ, რადგან ზოგიერთი მათგანი საშვილოსნოს შეკუმშვას იწვევს.

მხოლოდ სწორი მკურნალობის ტაქტიკით შეგიძლიათ მიაღწიოთ არა მხოლოდ ჩინებულ ჯანმრთელობას, არამედ მთლიანად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. შედეგების კონსოლიდაციისთვის და პრევენციული მიზნებისთვის საჭიროა ყოველდღიური რუტინის დაცვა, აქტიური მოძრაობა და ჯანსაღი დიეტის დაცვა.

დაწვრილებით თემაზე:

გაჭიმვა სასიამოვნო და სასარგებლოა
ნებისყოფის სიმტკიცე. 5 რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ განვავითაროთ, განვავითაროთ და გავაძლიეროთ ნებისყოფა როგორ გავაკეთოთ თვალის პალმინგი? როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება და ყურადღება ზრდასრულთათვის

ნერვული სისტემის სხვადასხვა დარღვევები გვხვდება მოსახლეობის 15-20%-ში. ეს დარღვევები შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, ქრონიკული დაღლილობა, დეპრესია, ძილიანობა დღის განმავლობაში და უძილობა ღამით, შიშები, შფოთვა, ნებისყოფის ნაკლებობა, თავის ტკივილი, გაღიზიანება, ამინდის ცვლილებებისადმი მომატებული მგრძნობელობა და სხვა სიმპტომები, რომლებიც ინდივიდუალურია. .

დამაჯერებელი სამეცნიერო მტკიცებულებების მიუხედავად, მოძველებული, პრიმიტიული ან მცდარი შეხედულებები ამ მდგომარეობის მიზეზებისა და განკურნების შესახებ გავრცელებულია. სამწუხაროდ, ამას დიდწილად ხელს უწყობს ჯანდაცვის მუშაკების სათანადო ერუდიციის ნაკლებობა. მითები ცოდნის ამ სფეროში უკიდურესად მტკიცეა და დიდ ზიანს აყენებენ, თუნდაც იმიტომ, რომ სხვას არაფერს ტოვებენ, გარდა ნერვულ აშლილობებთან შეგუების გარდა (მით არის გავრცელებული, მასობრივი მცდარი წარმოდგენა, რომელიც წარმოდგენილია მეცნიერულად. ფაქტი) ყველაზე მუდმივი და გავრცელებული მცდარი წარმოდგენები შემდეგია. მითი ერთი: „ნერვული აშლილობის მთავარი მიზეზი სტრესია“ - ეს რომ სიმართლე ყოფილიყო, ცხოვრებაში სრული კეთილდღეობის ფონზე მსგავსი აშლილობები არასოდეს წარმოიქმნებოდა. თუმცა, ცხოვრებისეული რეალობა ძალიან ხშირად ზუსტად საპირისპიროს მიუთითებს. სტრესმა შეიძლება მართლაც გამოიწვიოს ნერვული აშლილობა. მაგრამ ამისათვის ის ან ძალიან ძლიერი უნდა იყოს ან ძალიან გრძელი. სხვა შემთხვევაში, სტრესის შედეგები ხდება მხოლოდ მათში, ვისი ნერვული სისტემაც დაირღვა სტრესული მოვლენების დაწყებამდე.ნერვული სტრესი აქ მხოლოდ ფოტოგრაფიაში გამოყენებული დეველოპერის როლს ასრულებს, ანუ ფარულს ცხადყოფს. თუ, მაგალითად, ქარის ჩვეულებრივი ნაკადი ჩამოაგდებს ხის ღობეს, მაშინ ამ მოვლენის მთავარი მიზეზი არ იქნება ქარი, არამედ სტრუქტურის სისუსტე და არასანდოობა. არაჯანსაღი ნერვული სისტემის ხშირი, თუმცა არა სავალდებულო მაჩვენებელია გაზრდილი მგრძნობელობა ატმოსფერული ფრონტების გავლის მიმართ. ზოგადად, დასუსტებული ნერვული სისტემისთვის, ნებისმიერმა შეიძლება იმოქმედოს როგორც „სტრესი“, მაგალითად, წყლის წვეთოვანი ონკანიდან ან ყველაზე უმნიშვნელო საშინაო კონფლიქტი. მეორეს მხრივ, ყველას შეუძლია ახსოვდეს მრავალი მაგალითი, როდესაც ადამიანები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში იმყოფებოდნენ უკიდურესად შეუსაბამო, რთულ ვითარებაში, მხოლოდ მათ გამო გაძლიერდნენ - სულითაც და სხეულითაც. განსხვავება მცირეა - ნერვული უჯრედის სწორ ან დაქვეითებულ ფუნქციონირებაში... მითი მეორე: „ყველა დაავადება ნერვებიდან მოდის“ ეს არის ერთ-ერთი უძველესი, ყველაზე მუდმივი მცდარი წარმოდგენა. თუ ეს განცხადება სიმართლე იყო, ეს ნიშნავს, რომ, მაგალითად, ნებისმიერი არმია ერთი თვის საომარი მოქმედებების შემდეგ მთლიანად გადაიქცევა საველე ჰოსპიტალად. ყოველივე ამის შემდეგ, თეორიულად, ისეთ ძლიერ სტრესს, როგორიცაა ნამდვილი ბრძოლა, ავადმყოფობა უნდა გამოეწვია ყველას, ვინც მასში მონაწილეობდა. მაგრამ სინამდვილეში, ასეთი ფენომენები არ არის ასეთი ფართოდ გავრცელებული. სამოქალაქო ცხოვრებაში ასევე არის მრავალი პროფესია, რომელიც დაკავშირებულია ნერვულ სტრესთან. ესენი არიან სასწრაფო დახმარების ექიმები, მომსახურე მუშაკები, მასწავლებლები და ა.შ. თუმცა, ამ პროფესიის წარმომადგენლებს შორის არ არის უნივერსალური და სავალდებულო ავადობა. პრინციპი „ყველა დაავადება ნერვებიდან მოდის“ ნიშნავს, რომ დაავადებები წარმოიქმნება „ბუნებრივიდან“, მხოლოდ ნერვული რეგულირების დარღვევის მიზეზით. - მაგალითად, ადამიანი სრულიად ჯანმრთელი იყო, მაგრამ გამოცდილებით გამოწვეული უსიამოვნებების შემდეგ დაიწყო, მაგალითად, გულის ტკივილი. აქედან დასკვნა: ნერვულმა სტრესმა გამოიწვია გულის დაავადება. სინამდვილეში ამ ყველაფრის უკან სხვა რამ დგას: ფაქტია, რომ ბევრი დაავადება ბუნებაში იმალება და ყოველთვის არ ახლავს ტკივილს, ძალიან ხშირად ეს დაავადებები თავს იჩენს მხოლოდ მაშინ, როცა მათზე მოთხოვნილებაა გაზრდილი, მათ შორის „ნერვებთან“ დაკავშირებული. . მაგალითად, დაავადებული კბილი შეიძლება დიდხანს არ გამოვლინდეს, სანამ მას არ შეხება ცხელი ან ცივი წყალი, გულიც, რომელიც ახლა აღვნიშნეთ, შეიძლება დაზარალდეს ამ დაავადებით, მაგრამ საწყის ან ზომიერ სტადიაზე შეიძლება. არ გამოიწვიოს ტკივილი ან სხვა უსიამოვნო სიმპტომები. გულის შესწავლის მთავარი და უმეტეს შემთხვევაში ერთადერთი მეთოდი კარდიოგრამაა. ამავდროულად, მისი განხორციელების საყოველთაოდ მიღებული მეთოდები გულის დაავადებების უმეტესობას ამოუცნობს ტოვებს. ციტატა: „ეკგ აღებული მოსვენების დროს და გულის შეტევის მიღმა არ იძლევა გულის ყველა დაავადების დაახლოებით 70%-ის დიაგნოსტირების საშუალებას“ („დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის სტანდარტები“ სანქტ-პეტერბურგი, 2005 წ.) სხვა შინაგანი ორგანოების დიაგნოზში არსებობს არანაკლებ პრობლემები, რომელთა შესახებ - მეტი. ამრიგად, განცხადება "ყველა დაავადება ნერვებიდან მოდის" თავდაპირველად არასწორია. ნერვული სტრესი უბრალოდ აყენებს სხეულს ისეთ პირობებში, რომ იწყებენ გამოვლენას ის დაავადებები, რომლებითაც ის უკვე ავად იყო. ამ დაავადებების მკურნალობის რეალური მიზეზებისა და წესების შესახებ - წიგნის გვერდებზე „სასიცოცხლო ძალის ანატომია. ნერვული სისტემის აღდგენის საიდუმლოებები“ ხელმისაწვდომი და გასაგები. მითი სამი : “ნერვული აშლილობის დროს უნდა მიიღოთ მხოლოდ ის წამლები, რომლებიც უშუალოდ მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.” სანამ ამ თვალსაზრისს უარყოფს ფაქტებს, შეგიძლიათ დაუსვათ მარტივი კითხვები იმის შესახებ, თუ რა საჭიროებს მკურნალობას, თუ თევზი აუზი ავად არის - თევზი თუ აუზი? იქნებ შინაგანი ორგანოების დაავადებები მხოლოდ საკუთარ თავს აზიანებს? შესაძლებელია თუ არა რომელიმე ორგანოს აქტივობის დარღვევამ არანაირად არ იმოქმედოს ორგანიზმის მდგომარეობაზე?ცხადია არა. მაგრამ ადამიანის ნერვული სისტემა მისი იგივე ნაწილია, როგორც გულ-სისხლძარღვთა, ენდოკრინული ან სხვა. არსებობს მთელი რიგი დაავადებები, რომლებიც წარმოიქმნება უშუალოდ ტვინში. სწორედ მათი მკურნალობისთვის უნდა იქნას მიღებული მედიკამენტები, რომლებიც უშუალოდ მოქმედებს ტვინის ქსოვილზე. ამასთან, შეუდარებლად უფრო ხშირად ნეიროფსიქოლოგიური პრობლემები ორგანიზმის ფიზიოლოგიის ან ბიოქიმიის ზოგადი დარღვევების შედეგია. მაგალითად, შინაგანი ორგანოების ქრონიკულ დაავადებებს აქვს ძალიან მნიშვნელოვანი თვისება: ყველა მათგანი, ასე თუ ისე, არღვევს ცერებრალური მიმოქცევას. გარდა ამისა, თითოეულ ამ ორგანოს შეუძლია მოახდინოს საკუთარი განსაკუთრებული გავლენა ნერვულ სისტემაზე - იმ სპეციფიკური ამოცანების გამო, რომლებსაც ის ასრულებს ორგანიზმში. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ამოცანები მთავრდება სისხლის მუდმივი შემადგენლობის შენარჩუნებაზე - ეგრეთ წოდებული "ჰომეოსტაზი". თუ ეს პირობა არ დაკმაყოფილებულია, მაშინ გარკვეული დროის შემდეგ ხდება დარღვევები იმ ბიოქიმიურ პროცესებში, რომლებიც უზრუნველყოფენ ტვინის უჯრედების ფუნქციონირებას. ეს არის ყველა სახის ნერვული აშლილობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რომელიც, სხვათა შორის, შეიძლება იყოს შინაგანი ორგანოების დაავადებების ერთადერთი გამოვლინება.არსებობს ოფიციალური სტატისტიკა, რომლის მიხედვითაც ამ დაავადებების ქრონიკული მიმდინარეობის მქონე ადამიანებში ნეიროფსიქიკური დარღვევებია. აღინიშნება 4-5-ჯერ უფრო ხშირად, ვიდრე ზოგადად მოსახლეობაში. ძალიან საჩვენებელი ექსპერიმენტი იყო, როდესაც ობობებს შეჰყავდათ ჯანმრთელი ადამიანების სისხლი, რის შემდეგაც მწერების სასიცოცხლო აქტივობაში ცვლილებები არ დაფიქსირებულა. მაგრამ როდესაც ობობებს გაუკეთეს ფსიქიკურად დაავადებული პაციენტებისგან აღებული სისხლი, ფეხსახსრიანების ქცევა მკვეთრად შეიცვალა. კერძოდ, სულ სხვანაირად დაიწყეს ქსელის ქსოვა, რომელიც გახდა მახინჯი, არარეგულარული და არაფრისთვის კარგი (ზოგიერთი ორგანოს დარღვევით ადამიანის სისხლში შეიძლება იყოს ათობით ნივთიერება, რომლის ამოცნობაც დღესაც შეუძლებელია). რომ შინაგანი დაავადებების ორგანოები არღვევენ ტვინის მუშაობას და გროვდება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. ეს ინფორმაცია დადასტურდა, კერძოდ, ზოგადი ჯანმრთელობის ზომების ძალიან დაბალი ეფექტურობით, რომლებიც გამოიყენება ნერვული სისტემის დასუსტებისთვის, ხოლო დაზიანებული ორგანოების მიზანმიმართულმა მკურნალობამ გამოიწვია მისი სწრაფი რეაბილიტაცია. საინტერესოა, რომ ჩინურმა მედიცინამ იგივე დაკვირვება გააკეთა მრავალი საუკუნის წინ: ეგრეთ წოდებული "ზოგადი გაძლიერების წერტილების" აკუპუნქტურა ხშირად მცირე სარგებელს იძლეოდა და დრამატული განკურნება ხდებოდა მხოლოდ მაშინ, როდესაც გამოიყენებოდა წერტილები, რომლებიც დაკავშირებული იყო კონკრეტულ დასუსტებულ ორგანოებთან. ევროპული მედიცინის კლასიკოსების ნაშრომებში ნათქვამია, რომ ”... არ არის საჭირო ნერვის გამაძლიერებელი მკურნალობის დანიშვნა, არამედ ორგანიზმში არსებული მიზეზების ძიება და შეტევა, რამაც გამოიწვია ნერვული სისტემის შესუსტება.” სამწუხაროდ, ამ ტიპის ცოდნა წარმოდგენილია მხოლოდ სპეციალურ სამეცნიერო ლიტერატურაში. სამწუხაროდ, ქრონიკული, დუნე დაავადებების იდენტიფიცირება და მკურნალობა არავითარ შემთხვევაში არ არის თანამედროვე ამბულატორიული მედიცინის ერთ-ერთი პრიორიტეტი. „სიცოცხლისუნარიანობის ანატომია...“ ნათლად გვიჩვენებს, თუ როგორ და რის გამო ხდება ნერვული სისტემის დეპრესია. შინაგანი ორგანოების ყველაზე ხშირი და გავრცელებული დარღვევები. მოცემულია არაპირდაპირი და ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ნიშნები, რომლებიც ამ დარღვევებს ავლენს. ასევე აღწერილია მათი აღმოფხვრის ხელმისაწვდომი და ეფექტური მეთოდები, მათი თერაპიული მოქმედების მექანიზმის აღწერასთან ერთად. მითი მეოთხე: „როდესაც სიცოცხლისუნარიანობა სუსტდება, თქვენ უნდა მიიღოთ მატონიზირებელი საშუალებები, როგორიცაა Eleutherococcus, Rhodiola rosea ან პანტოკრინი“. მათი მიღება მხოლოდ ჯანმრთელმა ადამიანებმა შეიძლება მნიშვნელოვანი ფიზიკური ან ნერვული სტრესის წინ, მაგალითად, ხანგრძლივი მგზავრობის წინ, მართვის დროს. ამ წამლების მიღება დასუსტებული ნერვული სისტემის მქონე ადამიანების მიერ მხოლოდ გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ მათი უკანასკნელი შიდა რეზერვები დაიხარჯება. შემოვიფარგლებით მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორის, პროფესორ ი.ვ. კირეევის მოსაზრებით: „მატონიზირებელი საშუალებები ამსუბუქებს პაციენტის მდგომარეობას მცირე ხნით, სხეულის ინდივიდუალური პოტენციალის გამო“. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუნდაც ძალიან მოკრძალებული შემოსავლით, თქვენ. შეუძლია რესტორნებში ვახშამი. მაგრამ თვეში მხოლოდ სამი დღე. რა უნდა ჭამო შემდეგ უცნობია. მითი მეხუთე : ”ადამიანის მიზანდასახულობა და ნებისმიერი სხვა თვისება დამოკიდებულია მხოლოდ საკუთარ თავზე.” ყოველი მოაზროვნე ადამიანი ეჭვობს, ყოველ შემთხვევაში, რომ ეს მთლად ასე არ არის. რაც შეეხება მეცნიერულ შეხედულებებს, ისინი შეიძლება წარმოდგენილი იყოს შემდეგი მონაცემებით: თავის ტვინის სპეციალური უბნები - შუბლის წილები - პასუხისმგებელია ადამიანის მიზანმიმართულ აქტივობაზე, არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რამაც შეიძლება დაარღვიოს მათი ნორმალური მდგომარეობა. მაგალითად, ტვინის მოცემულ უბანში სისხლის მიმოქცევის შეფერხება ან დაქვეითება. ამ შემთხვევაში საერთოდ არ იტანჯება აზროვნება, მეხსიერება და ავტონომიური რეფლექსები (გარდა მძიმე კლინიკური შემთხვევებისა), თუმცა ასეთი დარღვევები იწვევს მიზნების დასახვის დახვეწილ ნეირონულ მექანიზმებში ცვლილებას, რის გამოც ადამიანი ხდება დეზორგანიზებული, უუნარო კონცენტრაცია. ყურადღება და ნებაყოფლობითი ძალისხმევა მიზნის მისაღწევად (ყოველდღიურ ცხოვრებაში: „თავში მეფის გარეშე“, „ჩემს თავში ქარია“ და ა.შ.). ადამიანის ფსიქოლოგია. ამრიგად, როდესაც ერთ-ერთ ამ ზონაში არეულობაა, თვითგადარჩენის ინსტინქტი, უმიზეზო შფოთვა და შიში მკვეთრად ჭარბობს, ხოლო სხვა ზონების მუშაობაში გადახრები ადამიანებს ზედმეტად სასაცილოდ ხდის. ზოგადად, ადამიანის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური მახასიათებლები დიდად არის დამოკიდებული ტვინის გარკვეული სტრუქტურების ფუნქციონირების მახასიათებლებზე. მაგალითად, ელექტროენცეფალოგრამების გამოყენებით გაირკვა, თუ როგორ მოქმედებს ადამიანის პიროვნულ თვისებებზე ტვინის ბიოელექტრული აქტივობის გაბატონებული სიხშირე: - კარგად განსაზღვრული ალფა რიტმის მქონე პირები (8-13 ჰც) არიან აქტიური, სტაბილური და სანდო ადამიანები. მათ ახასიათებთ მაღალი აქტივობა და შეუპოვრობა, სამუშაოში სიზუსტე, განსაკუთრებით სტრესის დროს, კარგი მეხსიერება; - უპირატესი ბეტა რიტმის მქონე პირებმა (15-35 ჰც) აჩვენეს ყურადღების დაბალი კონცენტრაცია და დაუდევრობა, დაუშვეს დიდი რაოდენობით შეცდომები დაბალი სიჩქარით. მუშაობისას, აღმოაჩინა დაბალი წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ. გარდა ამისა, გაირკვა, რომ ადამიანები, რომელთა ნერვული ცენტრები ერთმანეთთან უნისონში მუშაობდნენ თავის ტვინის წინა ნაწილებში, ახასიათებთ გამოხატული ავტორიტარიზმი, დამოუკიდებლობა, თავდაჯერებულობა და კრიტიკულობა. მაგრამ როდესაც ეს უნისონი გადავიდა თავის ტვინის ცენტრალურ და პარიეტო-კეფის რეგიონებში (შესაბამისად, სუბიექტების 50 და 20%), ამ ფსიქოლოგიურმა თვისებებმა განიცადა ცვლილებები სრულიად საპირისპიროდ. შეერთებულ შტატებში ჩატარებულმა კვლევამ ახსნა, მაგალითად, რატომ არიან მოზარდები, უფრო მეტად, ვიდრე მოზრდილებში, მიდრეკილნი სარისკო ქცევისკენ: ნარკოტიკების მოხმარება, შემთხვევითი სექსი, ნასვამ მდგომარეობაში მართვა და ა.შ. ენცეფალოგრამების მონაცემების შესწავლის შემდეგ, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ახალგაზრდებში, მოზრდილებთან შედარებით, მნიშვნელოვნად შემცირდა ბიოლოგიური აქტივობა თავის ტვინის იმ ნაწილებში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებაზე. ადამიანი თითქოს ქმნის შენს ხასიათს. ამ გადაწყვეტილების სიცრუე მაინც გამომდინარეობს იქიდან, რომ მთავარი გმირის თვისებები ვითარდება დაახლოებით ოთხი წლის ასაკში. უმეტეს შემთხვევაში, ეს არის ბავშვობის პერიოდი, საიდანაც ადამიანები იხსენებენ საკუთარ თავს. ამრიგად, ხასიათის „ხერხემალი“ ყალიბდება ჩვენი სურვილების გათვალისწინების გარეშე (ანდაზებში: „ლომის ბელი უკვე ლომს ჰგავს“, „მშვილდით დაიბადე, მაგრამ მშვილდით მოკვდები და არა ვარდი”). პოზიტრონული ტომოგრაფიის მეთოდის გამოყენებით მიიღეს ინფორმაცია, რომ ჯანმრთელი ადამიანების ხასიათის თითოეული ტიპი შეესაბამება სისხლის ნაკადის გარკვეულ მახასიათებლებს ტვინის სხვადასხვა უბანში (იგივე, სხვათა შორის, საფუძვლად უდევს ადამიანების ორ დიდად დაყოფას. ჯგუფები - ინტროვერტები და ექსტროვერტები) მსგავსი მიზეზების გამო, ჩვენგან დამოუკიდებელი, სიარულის ინდივიდუალური მახასიათებლები, ხელწერა და მრავალი სხვა. ამ ყველაფრით თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოიშოროთ თქვენი ხასიათის მრავალი არასასურველი თვისება, თუ მოაცილებთ იმ დაბრკოლებებს, რომლებიც ხელს უშლის ნერვული უჯრედების ნორმალურ ფუნქციონირებას. ზუსტად როგორ წერია ჩემს წიგნში. მითი ექვსი: „დეპრესია გამოწვეულია ან რთული ცხოვრებისეული გარემოებებით, ან არასწორი, პესიმისტური აზროვნებით.” ცხადია, უნდა დავეთანხმოთ, რომ ყველას, ვინც ცხოვრების რთულ პირობებში აღმოჩნდება, არ უვითარდება დეპრესია. როგორც წესი, ჯანსაღი და ძლიერი ნერვული სისტემა საშუალებას გაძლევთ გაუძლოთ ცხოვრების წესის იძულებით ცვლილებას საკუთარი თავისთვის დიდი ზიანის გარეშე. თუმცა აღსანიშნავია, რომ ამ პროცესს, როგორც წესი, თან ახლავს ძალიან მტკივნეული პერიოდი, რომლის დროსაც ხდება "მისწრაფებების დონის" დაქვეითება, ანუ ცხოვრებისეული მოსალოდნელი ან ჩვეულებრივი სარგებლის უარყოფა. მსგავსი რამ ხდება საყვარელი ადამიანების გარდაუვალი დაკარგვის შემთხვევაში. თუ საყვარელი ადამიანის დაკარგვა იწვევს მუდმივ და მზარდ ნეგატიურ სიმპტომებს, ეს იწვევს ეჭვს ორგანიზმში ფარული ფიზიკური ან ნერვული დაავადებების არსებობაზე. კერძოდ, თუ ვინმე ასეთ შემთხვევებში იწყებს შესამჩნევად წონის დაკლებას, ეს არის მიზეზი, ვიფიქროთ კუჭის კიბოს არსებობაზე. რაც შეეხება „სევდიან აზროვნებას“ და მის მიერ ვითომდა წარმოქმნილ დეპრესიას, მაშინ ყველაფერი გარკვეულწილად განსხვავებულია: ჯერ დეპრესია ჩნდება და მხოლოდ ამის შემდეგ იპოვება მისთვის სხვადასხვა დამაჯერებელი ახსნა („ყველაფერი ცუდია“, „ცხოვრება უაზროა“ და ა.შ.). მეორეს მხრივ, ყველას შეუძლია ადვილად გაიხსენოს გაბედული, ვარდისფერ ლოყები, სიცოცხლის სიყვარულით გაჟღენთილი ყველა მისი ფორმით, მაგრამ ამავე დროს ფლობს ცხოვრების უკიდურესად პრიმიტიულ ფილოსოფიას. დეპრესია არის ტვინის უჯრედების დაქვეითებული აქტივობის გამოვლინება (რა თქმა უნდა, ამასთან ერთად არის ისეთი მოვლენებიც, როგორიცაა „მწუხარება“ ან „დიდი მწუხარება“. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დეპრესია აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანებში, მაგრამ ფსიქიკური ჭრილობები ამ შემთხვევაში უფრო ადრე იკურნება. ან უფრო გვიან. მერე ამბობენ, რომ „დრო კურნავს“) ზოგჯერ ძალიან რთულია საკუთარ თავში დეპრესიის გარჩევა, რადგან ის შეიძლება დაიმალოს სხვადასხვა ტანსაცმლისა და ნიღბის ქვეშ. მათაც კი, ვინც დანამდვილებით იცის დეპრესიისადმი მიდრეკილების შესახებ, ყოველთვის არ შეუძლია ამოიცნოს ამ დაავადების შემდეგი გამწვავება, დეპრესიით დახატული მსოფლმხედველობის პირქუში სურათები მათთვის ასე ბუნებრივად გამოიყურება. „სასიცოცხლო ძალის ანატომიის...“ გვერდებზე არის პირდაპირი და არაპირდაპირი ნიშნების სრული სია, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ დაადგინოთ დეპრესიული აშლილობის შესაძლო არსებობა. მითი მეშვიდე : „თუ ადამიანი ვერ ათავისუფლებს მოწევას, ეს ნიშნავს, რომ მას სუსტი ნებისყოფა აქვს“. - მცდარი წარმოდგენა, რომელსაც გრძელი ფესვები აქვს და უკიდურესად გავრცელებულია. ამ მოსაზრების სიცრუე შემდეგია: ცნობილია, რომ თამბაქოს კვამლის კომპონენტები, ადრე თუ გვიან, იწყებენ მონაწილეობას სხეულის ბიოქიმიურ რეაქციებში, ანაცვლებენ ბუნებით სპეციალურად ამისთვის შექმნილ ნივთიერებებს. ის არა მხოლოდ ამახინჯებს ორგანიზმში არსებულ უმნიშვნელოვანეს პროცესებს, არამედ მოწევა იწვევს ნერვული სისტემის რესტრუქტურიზაციას, რის შემდეგაც მას ნიკოტინის უფრო და უფრო მეტი ნაწილი დასჭირდება. როდესაც მოწევას თავს დაანებებთ, ტვინში უნდა მოხდეს საპირისპირო ცვლილებები, რაც საშუალებას მისცემს მას დაუბრუნდეს „სრულ შინაგან მხარდაჭერას“. მაგრამ ეს პროცესი ხდება მხოლოდ მათში, ვის ნერვულ სისტემას აქვს მაღალი ადაპტაციის უნარი, ანუ ადაპტაციის უნარი (ადაპტაციის ცნობილი მაგალითებია ზამთრის ცურვა და შორ მანძილზე მორბენალებში „მეორე ქარის“ აღმოჩენა). სტატისტიკის თანახმად, ადაპტაციის უნარი ამა თუ იმ ხარისხით მცირდება მოსახლეობის დაახლოებით 30%-ში - მათი კონტროლის მიღმა მიზეზების გამო და ნათლად არის აღწერილი ქვემოთ. ადაპტაციური რეაქციები ხდება უჯრედულ დონეზე, ამიტომ თითქმის შეუძლებელია ადაპტაციური შესაძლებლობების გაზრდა „ნებისყოფის“ დახმარებით (რადგან ნათქვამია: „თავზე მაღლა ვერ ახტები“). მაგალითად, ბევრი შემთხვევა ყოფილა. აღწერილია, რომელ ადამიანებს, რომელთაც სურთ მოწევით თვითმკვლელობა ნებისმიერ ფასად, მათი თხოვნით წაიყვანეს და დატოვეს შორს ტაიგაში ან სხვა ადგილებში, სადაც სიგარეტის ყიდვა შეუძლებელი იქნებოდა. მაგრამ ერთ-ორ დღეში თამბაქოს აბსტინენცია იმდენად გაუსაძლისი გახდა („ფიზიოლოგიური თავშეკავება“), რომ აიძულა ეს ხალხი მოეწიათ შარშანდელი ფოთლები და პირდაპირ უახლოეს დასახლებაში გაქცეულიყვნენ. ასევე, კარდიოლოგიური საავადმყოფოების თანამშრომლებმა კარგად იციან მეტი, ვიდრე იზოლირებული. ეპიზოდები, როდესაც მათი პაციენტები განაგრძობდნენ მოწევას, თუნდაც განმეორებითი გულის შეტევის საფრთხის ქვეშ. ამ რეალობიდან გამომდინარე, შემცირებული ადაპტაციის მქონე ადამიანებს, რომლებიც აპირებენ მოწევას თავის დანებებას, უპირველეს ყოვლისა, რეკომენდებულია მედიკამენტების მიღება, რომლებიც ხელოვნურად აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას - თუნდაც ანტიდეპრესანტებს. დაახლოებით იგივე სიტუაციაა ალკოჰოლური დამოკიდებულების შემთხვევაში. გარდა ამისა, აღვნიშნავთ, რომ ჯანსაღი ნერვული სისტემის მქონე ადამიანებში ადაპტაციის შესაძლებლობები შეუზღუდავი არ არის. მაგალითად, ერთ-ერთი წამება, რომელსაც კრიმინალები იყენებენ, მძიმე ნარკოტიკების იძულებითი ინექციებისგან შედგება, რის შემდეგაც ადამიანი ხდება ნარკომანი. დანარჩენი ცნობილია. ყოველივე ზემოთქმული, თუმცა, არანაირად არ აუქმებს წიგნში აღწერილი მეთოდების ეფექტურობას, რომელსაც შეუძლია აღადგინოს ნერვული უჯრედების ძალა და ნორმალური ადაპტაციის უნარი. მითი რვა: „ნერვიული უჯრედები არ აღდგება“ (ვარიანტი: „გაბრაზებული უჯრედები არ აღდგება“) ეს მითი ამბობს, რომ ნერვული გამოცდილება, რომელიც გამოიხატება სიბრაზის ან სხვა უარყოფითი ემოციების სახით, იწვევს ნერვული ქსოვილის შეუქცევად სიკვდილს. სინამდვილეში, ნერვული უჯრედების სიკვდილი მუდმივი და ბუნებრივი პროცესია. ამ უჯრედების განახლება ხდება ტვინის სხვადასხვა ნაწილში წელიწადში 15-დან 100%-მდე. სტრესის პირობებში ინტენსიურად „მოიხმარება“ არა თავად ნერვული უჯრედები, არამედ ის ნივთიერებები, რომლებიც უზრუნველყოფენ მათ ფუნქციონირებას და ერთმანეთთან ურთიერთქმედებას (უპირველეს ყოვლისა, ე.წ. „ნეიროტრანსმიტერები“). ამის გამო, ამ ნივთიერებების მუდმივი დეფიციტი შეიძლება მოხდეს და, შედეგად, გახანგრძლივებული ნერვული აშლილობა (სასარგებლოა იმის ცოდნა, რომ აღნიშნული ნივთიერებები გამოუქცევად იხარჯება ტვინში ნებისმიერი ფსიქიკური პროცესის დროს, მათ შორის აზროვნების, კომუნიკაციის დროს და მაშინაც კი, როცა ადამიანი სიამოვნებას განიცდის. იგივე ბუნებრივი მექანიზმი. ყოველთვის მოქმედებს: თუ რაიმე შთაბეჭდილება ძალიან ბევრი ხდება, ტვინი უარს ამბობს მათ სწორად აღქმაზე (აქედან გამოდის ანდაზები: „სადაც გიყვარს, იქ ნუ წახვალ“, „სტუმრსა და თევზს მესამე დღეს ცუდი სუნი აქვს. მაგალითად) ისტორიიდან ცნობილია, რომ მრავალი აღმოსავლელი მმართველი რეგულარულად კმაყოფილდებოდა ყველა შესაძლო მიწიერი სიამოვნებით, მათ სრულიად დაკარგეს რაიმე სიამოვნების მიღების უნარი. შედეგად, მნიშვნელოვანი ჯილდოები დაჰპირდა ყველას, ვისაც შეეძლო დაბრუნება. მათ მაინც აქვთ გარკვეული სიხარული ცხოვრებაში. კიდევ ერთი მაგალითია ეგრეთ წოდებული „კანფეტების ქარხნის პრინციპი“, რომლის თანახმად, ადამიანებსაც კი, რომლებსაც ძალიან უყვარდათ ტკბილეული, საკონდიტრო წარმოებაში მუშაობის ერთი თვის შემდეგ, უვითარდებათ მუდმივი ზიზღი ამ პროდუქტების მიმართ). მითი მეცხრე: ”სიზარმაცე გამოგონილი დაავადებაა მათთვის, ვისაც არ სურს მუშაობა.” ჩვეულებრივ ითვლება, რომ ადამიანს აქვს მხოლოდ სამი ბუნებრივი ინსტინქტი: თვითგადარჩენა, გამრავლება და კვება. იმავდროულად, ადამიანებს ეს ინსტინქტები გაცილებით მეტი აქვთ. ერთ-ერთი მათგანია „სიცოცხლისუნარიანობის გადარჩენის ინსტინქტი“. ის გვხვდება ფოლკლორში, მაგალითად, გამონათქვამის სახით: „სულელი დაიწყებს ფიქრს, როცა დაიღალა“. ეს ინსტინქტი თანდაყოლილია ყველა ცოცხალ არსებაში: სამეცნიერო ექსპერიმენტებში, ნებისმიერი ექსპერიმენტული ნიმუში ყოველთვის ეძებს უმარტივეს გზას მიმწოდებლისკენ. იპოვეს, მომავალში მხოლოდ მას იყენებენ ("ჩვენ ყველანი ზარმაცები და ცნობისმოყვარეები ვართ" A.S. პუშკინი) ამავდროულად, არის ადამიანების გარკვეული რაოდენობა, რომლებიც გრძნობენ მუშაობის მუდმივ მოთხოვნილებას. ამ გზით ისინი შორდებიან. ჭარბი ენერგიით გამოწვეული შინაგანი დისკომფორტი. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც ისინი ენერგიას ხარჯავენ მხოლოდ ისეთ საქმიანობაზე, რომელიც შეიძლება იყოს მომგებიანი ან სიამოვნების მომტანი, მაგალითად, ფეხბურთის თამაში. უაზრო სამუშაოზე ენერგიის დახარჯვის აუცილებლობა იწვევს ტანჯვას და აქტიურ უარყოფას. მაგალითად, პეტრე I-ის დროს ახალგაზრდების დასასჯელად ისინი იძულებულნი იყვნენ სიტყვასიტყვით „წყალი ნაღმტყორცნებით ასხმოდნენ“ (ძირითადად, სასიცოცხლო ძალების გადარჩენის ინსტინქტი მოითხოვს საკმაოდ მკაცრ ბალანსს სამუშაოსა და მიღებულ ჯილდოს შორის. მცდელობები ამ მდგომარეობის დიდი ხნის უგულებელყოფამ გამოიწვია, კერძოდ, რუსეთში ბატონობის გაუქმება და სსრკ-ს ეკონომიკური დაშლა) სიზარმაცე სხვა არაფერია, თუ არა სიცოცხლისუნარიანობის გადარჩენის ინსტინქტის გამოვლინება. ამ გრძნობის ხშირი გაჩენა იმაზე მეტყველებს, რომ ორგანიზმში ენერგიის მარაგი მცირდება. სიზარმაცე და აპათია ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია - ანუ სხეულის შეცვლილი, არაჯანსაღი მდგომარეობა. მაგრამ სხეულის ნებისმიერ მდგომარეობაში, ბევრი ენერგია იხარჯება მის შინაგან მოთხოვნილებებზე, მათ შორის სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნებაზე, გულის შეკუმშვაზე და სუნთქვის მოძრაობებზე. ენერგიის საკმაოდ დიდი რაოდენობა იხარჯება მხოლოდ იმისთვის, რომ ნერვული უჯრედების მემბრანები გარკვეული ელექტრული ძაბვის ქვეშ იყოს, რაც ცნობიერების უბრალოდ შენარჩუნების ტოლფასია. ამრიგად, სიზარმაცის ან აპათიის გაჩენა არის ბიოლოგიური დაცვა სასიცოცხლო ძალების „გაფლანგვის“ წინააღმდეგ მათი დეფიციტის შემთხვევაში. ამ მექანიზმის გაუგებრობა ემსახურება უთვალავი ოჯახური კონფლიქტის საფუძველს და ასევე იწვევს ბევრ ადამიანში თვითდადანაშაულების იდეებს („ძალიან ზარმაცი გავხდი“). მითი მეათე: „ქრონიკული დაღლილობა გაქრება, თუ სხეულს დაისვენებთ.” უარყოფა: ჯანმრთელ ადამიანებში, თუნდაც მძიმე და ყოველდღიურ ფიზიკურ შრომასთან დაკავშირებული, ძალა სრულად აღდგება ღამის ძილის შემდეგ. ამავდროულად, ბევრი გრძნობს მუდმივ დაღლილობას კუნთების დატვირთვის არარსებობის შემთხვევაშიც კი. ამ წინააღმდეგობის გამოსავალი არის ის, რომ ორგანიზმში ენერგიის წარმოქმნა ან გამოყოფა შეიძლება დაირღვეს ნებისმიერ ეტაპზე, სხვადასხვა შინაგანი მიზეზების გამო, მაგალითად, ერთ-ერთი მათგანია ფარისებრი ჯირკვლის შეუმჩნეველი შესუსტება (ამ ჯირკვლის მიერ წარმოებული ჰორმონებია. იგივე ნავთი, რომელსაც ასხამენ ნედლი შეშისთვის) შედეგად ორგანიზმში და ტვინში ნივთიერებათა ცვლა და ენერგია ნელდება, ხდება დეფექტური. ძალიან ხშირად, სამწუხაროდ, ნერვული აშლილობის ასეთი მიზეზები იგნორირებულია ფსიქიატრების და სხვა სპეციალობის ექიმების მიერ. ცნობისთვის, სისუსტის ან დეპრესიის გამო ფსიქიატრებთან ან ფსიქოთერაპევტებთან მიმართული პაციენტების 14%-მდე რეალურად განიცდის მხოლოდ ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობის დაქვეითებას. სასიცოცხლო ენერგიის შესუსტების სხვა, ბევრად უფრო ხშირი და გავრცელებული მიზეზები გვხვდება ა. ტორნოვის წიგნში. ანატომია” სიცოცხლისუნარიანობა. ნერვული სისტემის აღდგენის საიდუმლოებები." წიგნი Word ფორმატში. კავშირი: [ელფოსტა დაცულია]. ეს არის ერთადერთი მისამართი, საიდანაც შეიძლება ამ წიგნის ლეგალურად მიღება, სრული და შესწორებული ავტორის ვერსიით.