სტრესის გავლენა ადამიანის სხეულის პრეზენტაციაზე. პრეზენტაცია თემაზე: "სტრესის გავლენა სხეულზე"

სტრესი, სტრესი! სტრესი (ინგლისური სტრესიდან - "ზეწოლა", "დაძაბულობა") გაგებულია, როგორც ემოციური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება ყველა სახის ექსტრემალური გავლენის საპასუხოდ. რა არის სტრესი? სტრესი არის პიროვნების მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება სხვადასხვა ექსტრემალური ტიპის გარე და შიდა გარემოზე ზემოქმედების საპასუხოდ, რაც არღვევს ადამიანის ფიზიკურ ან ფსიქოლოგიურ ფუნქციებს. სტრესი არის სხეულის არასპეციფიკური დამცავი რეაქცია გარემოს არახელსაყრელი ცვლილებების საპასუხოდ. სტრესის სახეები Eustress - კონცეფციას აქვს ორი მნიშვნელობა - "სტრესი გამოწვეული დადებითი ემოციებით" და "მსუბუქი სტრესი, რომელიც ახდენს სხეულის მობილიზებას". დისტრესი - სტრესის ნეგატიური სახეობა, რომელსაც ორგანიზმი ვერ უმკლავდება. ის ძირს უთხრის ადამიანის ჯანმრთელობას და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები. იმუნური სისტემა განიცდის სტრესს. სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანები უფრო ხშირად ხდებიან ინფექციის მსხვერპლნი, რადგან ფიზიკური ან ფსიქიკური სტრესის პერიოდში იმუნური უჯრედების წარმოება საგრძნობლად იკლებს. სტრესის სახეები ემოციური სტრესი - ემოციური პროცესები, რომლებიც თან ახლავს სტრესს და იწვევს ორგანიზმში არასასურველ ცვლილებებს. სტრესის დროს ემოციური რეაქცია სხვებზე ადრე ვითარდება, ააქტიურებს ავტონომიურ ნერვულ სისტემას და მის ენდოკრინულ მხარდაჭერას. გახანგრძლივებული ან განმეორებითი სტრესით, ემოციური აღგზნება შეიძლება სტაგნაციას განიცდის და სხეულის ფუნქციონირება შეიძლება არასწორი იყოს. ფსიქოლოგიური სტრესი, როგორც სტრესის სახეობა, სხვადასხვა ავტორს განსხვავებულად ესმის, მაგრამ ბევრი ავტორი მას განსაზღვრავს, როგორც სოციალური ფაქტორებით გამოწვეულ სტრესს. რა შეიძლება იყოს სტრესორი? 1. ფიზიკური სტრესორები: სიცხე, სიცივე, ხმაური, ხანძარი, მოძრაობა, ძალადობა, ავადმყოფობა, ცუდი სამუშაო პირობები და ა.შ. 2. სოციალური სტრესორები: სოციალური, ეკონომიკური და პოლიტიკური; ოჯახი; დაკავშირებული სამუშაოსთან, კარიერასთან; ინტერპერსონალური სტრესორები. 3. ოჯახური სტრესორები: პასუხისმგებლობების განაწილება, ეჭვიანობა, ღირებულებითი სისტემების განსხვავება, ავადმყოფობა (სიკვდილი ოჯახში და ა.შ.) ადამიანში სტრესული მდგომარეობის განვითარების ეტაპები: დაძაბულობის მატება; ფაქტობრივი სტრესი; შინაგანი დაძაბულობის შემცირება. პირველი (შფოთვის ეტაპი). ამ მომენტში, სხეულის დაცვა მობილიზებულია. ადამიანის სუნთქვა და პულსი აჩქარდება და არტერიული წნევა მატულობს. ფსიქიკურად, მღელვარება იზრდება. ადამიანი მთელ ყურადღებას ამახვილებს სტიმულზე. ამავე დროს, ადამიანი იწყებს თვითკონტროლის დაკარგვას. ის თანდათან კარგავს უნარს შეგნებულად და გონივრული აკონტროლოს თავისი ქცევა. სხეული ააქტიურებს დაცვით მექანიზმებს სტრესისგან. ადამიანი დიდხანს ვერ დარჩება სტრესის ამ ეტაპზე. თუ ორგანიზმი ამ ეტაპზე ახერხებს სტრესის გამკლავებას, მაშინ თანდათან შფოთვა ქრება და სტრესი მთავრდება. და თუ ეს ვერ მოხერხდა, მაშინ იწყება სტრესის შემდეგი ეტაპი. მეორე (წინააღმდეგობის ეტაპი). ეს ეტაპი დგება, თუ სტრესის ფაქტორი განაგრძობს მოქმედებას. ამ ეტაპზე ორგანიზმი რთავს ძალის სარეზერვო რეზერვს. სხეულის ყველა სისტემა მუშაობს მაქსიმალური დატვირთვით. ამ ეტაპზე შესაძლებელია სიტუაციის განვითარების ორი ვარიანტი. ან ადამიანი ხდება ზედმეტად აქტიური, იზრდება მისი აქტივობის ეფექტურობა, ხდება ძალების მობილიზება, ან ხდება აქტივობის მკვეთრი დაქვეითება, იკარგება მისი ეფექტურობა, ჩნდება პასიურობა და ზოგადი ინჰიბირება. ადამიანის ქცევა სტრესულ სიტუაციაში, პირველ რიგში, დამოკიდებულია მის ინდივიდუალურ ფსიქიკურ მახასიათებლებზე. მესამე (გამოწურვის ეტაპი). თუ სტრესის წინა ეტაპები გაიარა და სხეულის ადაპტაციური ძალები არ არის საკმარისად დიდი, იწყება მესამე ეტაპი - დაღლილობის ეტაპი. ეს ხდება სტრესის ფაქტორების ძალიან ხანგრძლივი ზემოქმედების პირობებში. დაძაბულობის ამ ეტაპზე ორგანიზმის სარეზერვო ძალები ამოიწურება და ამოწურულია. ამ სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ავადმყოფობა ან სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გაუარესება. სტრესის შედეგები ზოგიერთი დასავლელი ექსპერტის აზრით, დაავადებების 70%-მდე დაკავშირებულია ემოციურ სტრესთან. ევროპაში ყოველწლიურად მილიონზე მეტი ადამიანი იღუპება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სტრესთან დაკავშირებული დარღვევების გამო. სტრესის შედეგები აქ არის რამოდენიმე დაავადება, რომელიც ჩნდება სტრესის გამო: გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები: მიოკარდიუმის ინფარქტი, სტენოკარდია, ჰიპერტენზია, ჰიპერტენზია; ნევროლოგიური დაავადებები: ნევროზები, უძილობა, შაკიკი; კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები: გასტრიტი, პეპტიური წყლული; ძვალ-კუნთოვანი სისტემის დაავადებები: ოსტეოპოროზი, კუნთოვანი დისტროფია. ქრონიკული და გახანგრძლივებული სტრესი კიბოსა და ფსიქიკური დაავადების ერთ-ერთი რისკფაქტორია. ორი სახის სტრესი „პოზიტიური“ სტრესი იწვევს კარგ განწყობას ხანგრძლივ ყოფნას, რაც ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულზე: იმუნიტეტი მატულობს, დაავადებები იკლებს, ადამიანი გრძნობს სიხარულის მოზღვავებას, მშვენივრად გამოიყურება და თავს მშვენივრად გრძნობს. "ნეგატიური" სტრესი დიდი ხნის განმავლობაში აგდებს თქვენ და საგრძნობლად ძირს უთხრის თქვენს ჯანმრთელობას. ძირითადი სიმპტომებია უგუნებობა, აგზნებადობის მომატება, მუდმივი დაღლილობა, იუმორის გრძნობის დაკარგვა, მოწევული სიგარეტების რაოდენობის მკვეთრი მატება, ალკოჰოლზე ერთდროული დამოკიდებულებით, ძილისა და მადის დაკარგვა, მეხსიერების დაქვეითება, ზოგჯერ ასე. სახელწოდებით "ფსიქოსომატური" ტკივილი თავის, ზურგის, კუჭის არეში. სტრესის მაჩვენებელი ჯერ წაიკითხეთ და შემდეგ შეხედეთ სურათს. ფოტოზე ჩანს ორი დელფინი, რომლებიც წყლიდან ხტება. როგორც ექსპერიმენტულ ჯგუფში დადგინდა, მიუხედავად იმისა, რომ დელფინები აბსოლუტურად იდენტურია, სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანი მათში განსხვავებებს პოულობს. თუ ადამიანი ბევრ განსხვავებას აღმოაჩენს, ეს ნიშნავს, რომ ის განიცდის უკიდურეს სტრესს. Შეხედე სურათს. თუ დელფინებში ორზე მეტ განსხვავებას იპოვით, მაშინ სასწრაფოდ გჭირდებათ შვებულებაში წასვლა. ტესტი: განცხადება ხშირად იშვიათად - დიახ 1. თავს ბედნიერად ვგრძნობ. 0 1 2 2. შემიძლია გავახარო. 0 1 2 3. თავს უიმედოდ ვგრძნობ. 2 1 0 4. შემიძლია დავისვენო სტრესულ სიტუაციაში სედატიური საშუალებების გამოყენების გარეშე. 0 1 2 5. ძალიან მძიმე სტრესს რომ განვიცდიდე, აუცილებლად მივმართავდი დახმარებას სპეციალისტს. 0 1 2 6. მიდრეკილი ვარ სევდისკენ. 2 1 0 7. მე მინდა გავხდე ვინმე. 2 1 0 8. ვისურვებდი სხვაგან ვიყო. 2 1 0 9. 2 1 0 ადვილად ვნერვიულობ. "იცით როგორ გაუმკლავდეთ სტრესს?" 0-3 ქულა. თქვენ გაქვთ თვითკონტროლი და ალბათ საკმაოდ კმაყოფილი ხართ 4-7 ქულით. თქვენი უნარი გაუმკლავდეს სტრესს სადღაც საშუალოზეა. შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენთვის გარკვეული ტექნიკის გამოყენება სტრესის გამკლავებაში. 8 ან მეტი ქულა. შენთვის ჯერ კიდევ რთულია ცხოვრებისეულ სირთულეებთან გამკლავება. თუ გსურთ შეინარჩუნოთ თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ძალა, უნდა ისწავლოთ სტრესთან გამკლავების უფრო ეფექტური მეთოდების გამოყენება. სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლების რეცეპტები: სხეულისთვის: სამკურნალო ჩაი და განსაკუთრებით გვირილის ჩაის სამკურნალო თვისებები ცნობილი იყო ძველი ბერძნებისთვის. დღესდღეობით, ამ სასმელის დაახლოებით მილიონი ჭიქა ყოველდღიურად სვამს მთელ მსოფლიოში. მცენარეულ მედიცინასა და ნატუროპათიაში გვირილას იყენებენ და ადიდებენ, როგორც სტრესის სასწაულებრივ წამალს. დალიეთ ერთი ჭიქა გვირილის ჩაი დღეში სამჯერ. თერაპიული აბაზანები ასევე დაგეხმარებათ ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესებაში. დამამშვიდებელი აბაზანისთვის წყალს დაუმატეთ გვირილა, ლავანდა და ვალერიანი. გამხმარი ბალახი შეფუთეთ ჩიხის ქსოვილში და მოათავსეთ ონკანის ქვეშ, სანამ აბაზანა წყლით ივსება. რეცეპტები გაზრდილი სიცოცხლისუნარიანობისთვის: ორგანიზმისთვის: მოიხმარეთ მეტი ვიტამინი C. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებში, რომლებიც იმყოფებოდნენ სტრესის ქვეშ და იღებდნენ 1000 მგ C ვიტამინს ყოველდღიურად, მათი არტერიული წნევა იმდენად არ გაიზარდა და სტრესის ჰორმონების დონე დაბრუნდა. ნორმალური ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე სუბიექტებში, რომლებიც არ იღებდნენ ამ ვიტამინს. სცადეთ ჩვეულებრივი (ჩინური) ჟენშენის პრეპარატები: ეს ბალახი ცნობილია ორგანიზმის სტრესისგან დაცვის უნარით. ჟენშენი ახდენს სტრესის ჰორმონების გამოყოფის ნორმალიზებას და დადებითად მოქმედებს მათ წარმომქმნელ ჯირკვლებზე (ჰიპოფიზი, ჰიპოთალამუსი და თირკმელზედა ჯირკვლები). მიიღეთ 100-250 მგ ჟენშენი დღეში ორჯერ სტრესის პერიოდში. ჟენშენის მიღებიდან ყოველ ორ-სამ კვირაში ერთხელ შეისვენეთ. სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლების რეცეპტები: სულისთვის: სტრესს კარგად ათავისუფლებს მოკლევადიანი რელაქსაცია. კომფორტულად იგრძნოთ თავი წყნარ ადგილას. Დახუჭე თვალები. აირჩიეთ სიტყვა ან ფრაზა, რომელზეც სიამოვნებით გაამახვილებთ ყურადღებას (მაგალითად, „ყველაფერი კარგადაა“). კონცენტრირება მოახდინეთ სუნთქვაზე და გაიმეორეთ ეს ფრაზა ყოველი ამოსუნთქვისას. განახორციელეთ ვარჯიში დღეში ერთხელ მაინც 10-20 წუთის განმავლობაში. სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ მუსიკას შეუძლია შეამციროს გულისცემა, არტერიული წნევა და სისხლში სტრესის ჰორმონების დონეც კი. დაისვენეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინიდან და მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც დამამშვიდებელ გავლენას ახდენს თქვენზე. პრევენცია გაისეირნეთ ან გააკეთეთ სხვა ფიზიკური ვარჯიში მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში კვირაში სამჯერ. ვარჯიში ასტიმულირებს ტვინს ენდორფინების წარმოებაში, ნივთიერებები, რომლებიც ამაღლებს განწყობას და ამცირებს შფოთვას. შეზღუდეთ ალკოჰოლის, კოფეინის და შაქრის მიღება; შეწყვიტე მოწევა! ყველა ეს ნივთიერება და ნიკოტინი იწვევს ორგანიზმში იგივე რეაქციებს, რასაც სტრესის ფაქტორების ზემოქმედება, რაც ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ სტრესის ტიპიური სიმპტომები - პალპიტაცია, კანკალი, ხელისგულების ოფლიანობა, შფოთვა და გაღიზიანება. სტრესის მოსახსნელად სცადეთ ქსოვა, კროსვორდების გაკეთება და კითხვა. ჰობი უზრუნველყოფს მოკლე შესვენებას ყოველდღიური ცხოვრების სტრესისგან. "იცოდე, როგორ იყო მშვიდად იმის მიმართ, რასაც ვერ შეცვლი." სენეკა

სტრესი სხეულის განსაკუთრებული მდგომარეობაა. მასთან ერთად სხეული თავისი შესაძლებლობების ზღვრამდე მუშაობს. ანალოგიური მდგომარეობა ხდება მაშინ, როცა ფიზიკურ საფრთხეს ან ფსიქოლოგიურ აგრესიას ვაწყდებით. კუნთები დროებით ძლიერდება, გულისცემა მატულობს და ტვინის აქტივობა იზრდება. თქვენი ხედვაც კი უფრო მკვეთრი ხდება.

მაგრამ ეს არ აადვილებს სხეულს! ის აგრძელებს სიფხიზლეს, უშედეგოდ ხარჯავს თავის რეზერვებს. ყველაფერი კარგად იქნებოდა, სხეულს გამოჯანმრთელების დრო რომ ჰქონდეს. მაგრამ ეს არ აადვილებს სხეულს! ის აგრძელებს სიფხიზლეს, უშედეგოდ ხარჯავს თავის რეზერვებს. ყველაფერი კარგად იქნებოდა, სხეულს გამოჯანმრთელების დრო რომ ჰქონდეს. სამწუხაროდ, ჩვენი ცხოვრების რიტმი ამის საშუალებას არ იძლევა. მაშ, როგორ მოქმედებს სტრესი სხეულზე და როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს?

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ნერვული გადატვირთვის დროს ხდება კუჭის კაპილარების სპაზმი. ეს ხელს უშლის ლორწოს გამოყოფას, რომელიც ქმნის დამცავ ბარიერს კედლებზე. კუჭის წვენი (ჰიდროქლორინის მჟავა) იწყებს კუჭის ქსოვილის ჭამას, რაც იწვევს წყლულების წარმოქმნას.

ის იწყებს დაძაბულ მუშაობას, ჩნდება სპაზმები. კრუნჩხვები, თავის მხრივ, იწვევს ყაბზობას ან დიარეას. ნაწლავები მგრძნობიარეა სტრესული სიტუაციების მიმართ. გარდა ამისა, სტრესის დროს წარმოქმნილი ნივთიერებები კლავს ნაწლავის მიკროფლორას. შეიძლება განვითარდეს დისბაქტერიოზი.

ცენტრალური ნერვული სისტემა საფრთხის შესახებ ინფორმაცია იგზავნება გრძნობების საშუალებით ტვინის სპეციალურ ნაწილში, რომელსაც ჰიპოთალამუსი ეწოდება. ინფორმაციის დამუშავების შემდეგ ჰიპოთალამუსი აგზავნის სიგნალებს სხეულის ყველა ნაწილზე, აყენებს მათ მაღალ მზადყოფნაში. ეს იწვევს თავის ტვინის სისხლძარღვების შევიწროებას. ასაკთან ერთად ქოლესტერინი გროვდება სისხლძარღვებში, რაც მათ მტვრევად ხდის. ამიტომ მათ მკვეთრ შევიწროებას შეუძლია ინსულტის პროვოცირება.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემა სტრესის ძირითადი ტვირთი გულზე მოდის. შედარებისთვის, დასვენების დროს გული ტუმბოს 5-6 ლიტრ სისხლს. სტრესულ სიტუაციაში ეს რიცხვები ლიტრებამდე იზრდება. და ეს სამიდან ოთხჯერ მეტია! სტრესის მთავარი ტვირთი გულზე მოდის. შედარებისთვის, დასვენების დროს გული ტუმბოს 5-6 ლიტრ სისხლს. სტრესულ სიტუაციაში ეს რიცხვები ლიტრებამდე იზრდება. და ეს სამიდან ოთხჯერ მეტია! შუახნის და ხანდაზმულ ადამიანებში ინსულტისა და გულის შეტევის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება.

სტრესის გავლენა თვალებზე სტრესული ინფორმაცია ტვინში შედის, კერძოდ, მხედველობის ორგანოების მეშვეობით. შედეგად, თვალებში შეიძლება გამოჩნდეს უსიამოვნო შეგრძნებები: გაზრდილი წნევა, დაძაბულობა, ტკივილი, ლორწოვანი გარსების სიმშრალე და „თვალებში ქვიშის“ ეფექტი. თუ ხშირად ნერვიულობთ, მხედველობა შეიძლება გაუარესდეს მუდმივი სტრესისგან. სტრესული ინფორმაცია ტვინში შედის, კერძოდ, მხედველობის ორგანოების მეშვეობით. შედეგად, თვალებში შეიძლება გამოჩნდეს უსიამოვნო შეგრძნებები: გაზრდილი წნევა, დაძაბულობა, ტკივილი, ლორწოვანი გარსების სიმშრალე და „თვალებში ქვიშის“ ეფექტი. თუ ხშირად ნერვიულობთ, მხედველობა შეიძლება გაუარესდეს მუდმივი სტრესისგან.

Რა უნდა ვქნა? იყვირე გული. ეს ხელს შეუწყობს უარყოფითი ემოციების განდევნას. იყვირე გული. ეს ხელს შეუწყობს უარყოფითი ემოციების განდევნას. გადი გარეთ. აღფრთოვანებული ვარ მწვანე ფოთლებით. გადი გარეთ. აღფრთოვანებული ვარ მწვანე ფოთლებით. მოამზადეთ რამდენიმე ცალი ზღვის თევზი. ის შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სიხარულის ჰორმონის - სეროტონინის გამომუშავებას. მოამზადეთ რამდენიმე ცალი ზღვის თევზი. ის შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სიხარულის ჰორმონის - სეროტონინის გამომუშავებას.

ჯანმრთელობას ვერ იყიდი. სტრესი სოციალური ფენომენია. სტრესი სოციალური ფენომენია. და სრულიად შეუძლებელია მისგან თავის დაცვა. და სრულიად შეუძლებელია მისგან თავის დაცვა. ხანდახან, ჩვენ თვითონ ვიწვევთ არასაჭირო კონფლიქტებს. აგრესიას ვიჩენთ ახლობელი ადამიანების მიმართაც კი. ვიყოთ ერთმანეთის მიმართ კეთილგანწყობილი. იყავით უფრო ყურადღებიანი სხვა ადამიანების პრობლემებზე. დიახ, თქვენ არ შეგიძლიათ დაიმალოთ სტრესი. მაგრამ ჩვენ გვაქვს პასუხისმგებლობა შევამციროთ მისი მავნე ზემოქმედება.

ემოციები არის ადამიანის სუბიექტურად გამოცდილი დამოკიდებულება სხვადასხვა სტიმულებზე, ფაქტებზე, მოვლენებზე, რომლებიც გამოიხატება სიამოვნების, სიხარულის, უკმაყოფილების, მწუხარების, შიშის, საშინელების და ა.შ.
სტრესი არის სხეულის რეაქცია გარე სტიმულებზე.

ტერმინის ისტორია
ტერმინი „სტრესი“ პირველად ფიზიოლოგიასა და ფსიქოლოგიაში შემოიტანა უოლტერ ქენონმა თავის კლასიკურ ნაშრომებში უნივერსალური ბრძოლა-ან-გაქცევის პასუხის შესახებ.

სტრესის სიმპტომები:
თავის ტკივილი;
პროსტრაცია;
არაფრის გაკეთების სურვილი;
რწმენის დაკარგვა, რომ სიტუაცია მომავალში გაუმჯობესდება;
აღელვებული მდგომარეობა, გარისკვის სურვილი;
მეხსიერების ნაწილობრივი დაკარგვა შოკის გამო;
ფიქრისა და სიტუაციის გაანალიზების სურვილი, რამაც გამოიწვია სტრესული მდგომარეობა;
ცვალებადი განწყობა;
დაღლილობა, ლეტარგია.

სტრესის შემსუბუქება
სტრესის შემსუბუქება შესაძლებელია მხოლოდ ღრმა დასვენებით, რაც უფრო ღრმაა, მით უკეთესი. ვებგვერდზე lifegoods.kz შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიხსნათ სტრესი კარგი საწოლის ან მაღალი ხარისხის ჰაერის ლეიბის დახმარებით.

ნაბიჯები სტრესის შესამსუბუქებლად
მიირთვით თავი ერთი ფინჯანი ჩაით.ჩაის შეუძლია თქვენი ნერვების გაძლიერება და დამშვიდება. მწვანე ჩაი ხსნის დაძაბულობას, მატებს ჩაის ტონს, ჯანჯაფილის ჩაის კი "სიყვარულის ელექსირს" უწოდებენ.
მიირთვით ბანანი. ბანანში შემავალი ნივთიერებები ხელს უწყობს სეროტონინის, სიხარულის ჰორმონის გამომუშავებას.
ითამაშე სპორტი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენ არა მხოლოდ უფრო გაწონასწორებული გახდებით, არამედ თქვენს ფიგურაში დადებით გარდაქმნებსაც დაინახავთ.
არომათერაპია. შექმენით თქვენს გარშემო არომატი: ლავანდის, გვირილის ან ვალერიანის რამდენიმე წვეთი დამამშვიდებელი ეფექტია. ანისული, ფორთოხალი და რეჰანი ასტაბილურებს განწყობას, აქრობს დეპრესიას, სევდას და შფოთვას.

თვითრეგულირება
კუნთოვანი სისტემა. ემოციური თვითრეგულირების უმარტივესი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური საშუალებაა სახის კუნთების მოდუნება. სახის კუნთების მოდუნების სწავლით, ასევე მათი მდგომარეობის ნებაყოფლობით და შეგნებულად კონტროლით, შეგიძლიათ ისწავლოთ შესაბამისი ემოციების მართვა.
სუნთქვა. თქვენი ემოციური მდგომარეობის სტაბილიზაციის მნიშვნელოვანი რეზერვი არის თქვენი სუნთქვის გაუმჯობესება.
ვიზუალიზაცია. ეფექტურ ემოციურ თვითრეგულირებას ასევე ხელს უწყობს წარმოსახვის ან ვიზუალიზაციის ტექნიკის გამოყენება.
ვიზუალიზაცია არის ადამიანის გონებაში შინაგანი გამოსახულების შექმნა, ანუ წარმოსახვის გააქტიურება სმენის, ვიზუალური, გემოვნების, ყნოსვის, ტაქტილური შეგრძნებების, აგრეთვე მათი კომბინაციების დახმარებით.

პრეზენტაციის სლაიდების დიზაინის ვიზუალური მაგალითი:

თემა: „სტრესი და მისი გავლენა ადამიანებზე“

ცხოვრების მანძილზე შეძელი გადარჩე ყველაფერი, მწუხარება და სიხარული,
და შფოთვა.
F.I.Tyutchev
სელიე თვლიდა, რომ ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია სტრესი, მაგრამ ის არა მხოლოდ ბოროტებაა, არამედ სიკეთეც. სტრესის გარეშე ადამიანი განწირულია უფერული არსებობისთვის.

რა არის სტრესი?

Სტრესი- ეს არის სხეულის სისტემებში შინაგანი ცვლილებების პროცესი ნებისმიერი ძლიერი ან ხანგრძლივი გარემოზე გავლენის საპასუხოდ.
Სტრესი - ეს არის ევოლუციის უძველესი შენაძენი: ყველა ცოცხალ ორგანიზმს გამონაკლისის გარეშე შეუძლია სტრესის მდგომარეობაში ჩავარდნა: ერთუჯრედიანი მცენარეებიდან და ცხოველებიდან ძუძუმწოვრებამდე.

ჰანს სელიეს კონცეფცია სტრესის შესახებ

სიტყვა "სტრესი" პირველად 1936 წელს გამოიყენა კანადელმა მეცნიერმა ჰანს სელიემ.
ინგლისურიდან თარგმნა, ეს ნიშნავს "დაძაბულობას", სხეულის პასუხი ნებისმიერ მოთხოვნაზე, რომელიც მას წარუდგინეს.
სელიეს განმარტებით, სტრესი არის სხეულის არასპეციფიკური რეაქცია სხვადასხვა გავლენებზე.
სტრესის გამომწვევ ფაქტორებს სტრესორებს უწოდებენ (შიში, ტკივილი, ფიზიკური ან გონებრივი სტრესი).

სტრესის მიზეზებისტრესის ფაზები

შფოთვის მდგომარეობა - სხეული აფასებს ზემოქმედების ხასიათს, ჩნდება სირთულის განცდა.
გაზრდილი წინააღმდეგობა – მობილიზებულია ორგანიზმის ყველა თავდაცვა.
ამოწურვის ფაზა – ადამიანი გრძნობს, რომ ძალა ეწურება.

სტრესის გავლენა ადამიანის სხეულზე

სტრესი არის ადამიანის სხეულის რეაქცია ნეგატიურ ემოციებზე, გადაჭარბებულ დატვირთვაზე ან თუნდაც ერთფეროვან აურზაურზე. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს კონფლიქტური სიტუაციებით სახლში, სამსახურში, განქორწინება, ნათესავის გარდაცვალება, მძიმე ავადმყოფობა, პატიმრობა და მრავალი სხვა. ჯერ კიდევ მე-20 საუკუნეში სტრესს "საუკუნის ეპიდემიას" უწოდებდნენ. მიუხედავად იმისა, რომ კაცობრიობა 21-ე საუკუნეში შევიდა, ამ ეპიდემიის დასასრული არ ჩანს. უფრო მეტიც, ადამიანზე ფსიქოლოგიური სტრესი სწრაფად იზრდება და თავად სტრესი შესამჩნევად "ახალგაზრდა".

სტრესი და ადამიანის ჯანმრთელობა ნერვული სისტემის ტიპის განსაზღვრა

0-25: ეს თანხა შეიძლება არ შეგაწუხოთ. თუმცა, მაინც მიაქციეთ ყურადღება თქვენი სხეულის სიგნალებს, შეეცადეთ აღმოფხვრათ სუსტი წერტილები.
26-45: არც ამ სიტუაციაშია შეშფოთების საფუძველი. თუმცა, ნუ უგულებელყოფთ გამაფრთხილებელ ნიშნებს, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სხეულისთვის.
46-60: თქვენი ნერვული სისტემა დასუსტებულია. ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია ცხოვრების წესის შეცვლა. გაანალიზეთ კითხვები და თქვენი პასუხები მათზე. ამ გზით თქვენ იპოვით საჭირო ცვლილებების მიმართულებას.
60 წელზე მეტი: ნერვები ძალიან მოშლილი გაქვთ. საჭიროა სასწრაფო ზომები. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

სტრესთან გამკლავების ზოგადი პრინციპები. დაუკავშირდით ისრებით „სტრესის ფაზები“ Გმადლობთ ყურადღებისთვის!

პრეზენტაცია თემაზე: "სტრესი და მისი გავლენა სხეულზე"— პრეზენტაციის ტრანსკრიპტი:

1 სტრესი და მისი გავლენა სხეულზე

2 გავლენა ორგანიზმის ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაზე: მუდმივი თავის ტკივილი; ძილის ქრონიკული ნაკლებობა; გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების გამწვავება; ალკოჰოლისა და ნარკომანიის განვითარება; სწრაფი დაღლილობა; დაქვეითებული კონცენტრაცია და მეხსიერება; კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების გამწვავება, გასტრიტისა და წყლულების გაჩენა; დაქვეითებული იმუნიტეტი და, შედეგად, რეგულარული ვირუსული დაავადებები.

3 სტრესული სიტუაციების ძირითადი შედეგები: უძილობა; ნევროზები და დეპრესია; აგრესიულობა, გაღიზიანება, სიბრაზის შეტევები; ცხოვრების ან რაიმეს გაკეთების სურვილი.

4 კარიერა და სტრესი. ძირითადი მიზეზები: ერთფეროვნება ან მუშაობის მაღალი ტემპი; დავალების შესრულებისა და გადატვირთვის მოკლე ვადები; არაჯანსაღი დიეტა სამსახურში; შეუსაბამო სამუშაო გრაფიკი; კონფლიქტური სიტუაციები უფროსებთან ან კოლეგებთან; მავნე სამუშაო პირობები.

5 ბავშვის სტრესის მიზეზები: ოჯახი (ნათესავებთან განშორება, მშობლების განქორწინება, ჩხუბი, სხვა ბავშვის დაბადება); შიშები (ასაკთან დაკავშირებული, შთაგონებული, ცნობიერი და არაცნობიერი); უბედურება (ბავშვის ცხოვრების პირობების ცვლილება, ნათესავის გარდაცვალება); სამედიცინო (ექიმების ან ტკივილის, ტრავმის შიში); სოციალური (სხვა ბავშვებთან კონფლიქტი, გაუგებრობის შიში, კონკურენცია); ტელეფონი, კომპიუტერი (ემოციური სტრესი ფსიქიკაზე).

6 სტრესი და ოჯახი. ამასთან დაკავშირებულია პრობლემები: კომუნიკაციაში (ცხელი ხასიათი, კონფლიქტი, ეჭვიანობა არ აძლიერებს ურთიერთობას მეუღლეებს შორის); ინტიმურ სფეროში; პროფესიულ საქმიანობაში (სამსახურის დაკარგვა, ოჯახის ფინანსური კეთილდღეობის გაუარესება).

ბრძოლის 7 ხერხი: ვარჯიში, რომელიც შედგება რეგულარული ძლიერი ყვირილისგან; სუნთქვის ვარჯიშები; ვარჯიშები სხეულის ნაწილების ან სახის კუნთების დასასვენებლად; სპორტული აქტივობები (გუნდური თამაშები ან ინდივიდუალური სავარჯიშოები) ან ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო სამუშაოები, რომლებიც საშუალებას აძლევს აქტიურ მოძრაობას (იატაკების რეცხვა, ბაღის გაწმენდა); საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა; სიმღერა, მუსიკა, ცეკვა.

8 პირობა ჯანსაღი ძილისთვის: რეგულარული ვარჯიში; თბილი აბაზანის მიღება, რბილი, მშვიდი მუსიკის მოსმენა; ჰორმონი მელატონინი; ვენტილირებადი, მშვიდი და ბნელი ოთახი.

პრეზენტაცია თემაზე სტრესი და მისი გავლენა სხეულზე

იჩქარეთ ისარგებლეთ 50%-მდე ფასდაკლებით Infourok-ის კურსებზე

პრეზენტაციის აღწერა ინდივიდუალური სლაიდებით:

სტრესორები არის ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ დაძაბულობას სხეულში; ფსიქიკური სტრესორები; ფიზიკური კონფლიქტური სიტუაციები; სიცივე, შიმშილი, დაბინძურება, ინფექციები.

სტრესი (ინგლისურიდან ითარგმნა როგორც "დაძაბულობა") არის დაძაბულობის მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება ადამიანში ძლიერი გავლენის გავლენის ქვეშ.

კანადელი პათოფიზიოლოგი ჰანს სელი იყო პირველი, ვინც სტრესზე ისაუბრა. მან განსაზღვრა სტრესი, როგორც სხეულის დამცავი რეაქციების ერთობლიობა ნებისმიერი სტრესული ფაქტორების გავლენის მიმართ. (1907-1982)

ადამიანის ორგანიზმში სტრესის ზემოქმედებით ხდება: არტერიული წნევის მომატება; გაზრდილი გულისცემა; ნელი მონელება; ოფლიანობა; სუნთქვის დაჩქარება; სისხლში შაქრის მომატება და ა.შ. სელიემ ამ ცვლილებებს ზოგადი ადაპტაციის სინდრომი უწოდა.

მობილიზაციის წინააღმდეგობის გამოფიტვა სტრესის ეტაპები

თუ არ ისწავლით ფსიქიკის მართვას და დიდხანს დარჩებით მძიმე სტრესის მდგომარეობაში, სხვადასხვა დაავადების ალბათობა იზრდება.

მაშ, როგორ მოქმედებს სტრესი სხეულზე და როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს? სტრესის გავლენა გულზე. სტრესის მთავარი ტვირთი გულზე მოდის. შედარებისთვის, დასვენების დროს გული ტუმბოს 5-6 ლიტრ სისხლს. სტრესულ სიტუაციაში ეს რიცხვები იზრდება 15-20 ლიტრამდე. და ეს სამიდან ოთხჯერ მეტია! შუახნის და ხანდაზმულ ადამიანებში ინსულტისა და გულის შეტევის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება. როგორ დაეხმარო საკუთარ თავს? ამ სიტუაციაში საჭიროა გულის დამშვიდება. ამისათვის მარტივი ვარჯიში შესაფერისია. ღრმად ჩაისუნთქეთ ხუთი წამის განმავლობაში, შემდეგ ამოისუნთქეთ და დათვალეთ ხუთი. ამრიგად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ოცდაათი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. არასოდეს ჩამოიბანოთ სტრესი ყავით ან ალკოჰოლური სასმელებით. ისინი ამაღლებენ არტერიულ წნევას, რაც კიდევ უფრო მეტ დატვირთვას აყენებს გულს.

მაშ, როგორ მოქმედებს სტრესი სხეულზე და როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს? სტრესის ეფექტი კუნთებზე. საშიშროების დროს ტვინი აგზავნის სიგნალს კუნთებზე და მათში სისხლის ნაკადი მნიშვნელოვნად იზრდება. კუნთები შეშუპებულია, ემზადება აქტიური მოქმედებისთვის. თუ ფიზიკური აქტივობა არ ხდება, ბოჭკოებში სისხლი სტაგნაციას განიცდის. როგორ დაეხმარო საკუთარ თავს? კუნთების დაძაბულობის მოსახსნელად რეკომენდებულია ხუთ-ათ წუთამდე სირბილი.

მაშ, როგორ მოქმედებს სტრესი სხეულზე და როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს? სტრესის გავლენა თვალებზე. სტრესული ინფორმაცია ტვინში შედის, კერძოდ, მხედველობის ორგანოების მეშვეობით. შედეგად, თვალებში შეიძლება გამოჩნდეს უსიამოვნო შეგრძნებები: გაზრდილი წნევა, დაძაბულობა, ტკივილი, ლორწოვანი გარსის სიმშრალე და „თვალებში ქვიშის“ ეფექტი. თუ ხშირად ნერვიულობთ, მხედველობა შეიძლება გაუარესდეს მუდმივი სტრესისგან. როგორ დაეხმარო საკუთარ თავს? თვალის კუნთების დასასვენებლად არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიში. დახუჭეთ თვალები და გააკეთეთ რამდენიმე მოძრაობა მათთან ერთად მარცხნივ და მარჯვნივ, ზევით და ქვევით, წრეში. და ასე რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

მაშ, როგორ მოქმედებს სტრესი სხეულზე და როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს? სტრესის გავლენა ტვინზე ინფორმაცია საფრთხის შესახებ იგზავნება გრძნობების საშუალებით ტვინის სპეციალურ ნაწილში, რომელსაც ჰიპოთალამუსი ეწოდება. ინფორმაციის დამუშავების შემდეგ ჰიპოთალამუსი აგზავნის სიგნალებს სხეულის ყველა ნაწილზე, აყენებს მათ მაღალ მზადყოფნაში. ეს იწვევს თავის ტვინის სისხლძარღვების შევიწროებას. ასაკთან ერთად ქოლესტერინი გროვდება სისხლძარღვებში, რაც მათ მტვრევად ხდის. ამიტომ მათ მკვეთრ შევიწროებას შეუძლია ინსულტის პროვოცირება. როგორ დაეხმარო საკუთარ თავს? ამის თავიდან ასაცილებლად, წინასწარ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. როდესაც სისხლძარღვები ვიწროვდება, წნევა იზრდება. ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე და ჯანსაღი რვასაათიანი ძილი ხელს შეუწყობს მის ნორმალურ მდგომარეობას.

მაშ, როგორ მოქმედებს სტრესი სხეულზე და როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს? სტრესის ეფექტი კუჭზე. ნერვული გადატვირთვის დროს ხდება კუჭის კაპილარების სპაზმი. ეს ხელს უშლის ლორწოს გამოყოფას, რომელიც ქმნის დამცავ ბარიერს კედლებზე. კუჭის წვენი (ჰიდროქლორინის მჟავა) იწყებს კუჭის ქსოვილის ჭამას, რაც იწვევს წყლულების წარმოქმნას. როგორ დაეხმარო საკუთარ თავს? თუ კუჭის დახმარება გსურთ, ყოველ სამ საათში ერთხელ დალიეთ 200 მილილიტრი მინერალური წყალი. უცხიმო ქათმის ბულიონი ან თბილი ჩაი რძით ეხმარება. მაგრამ ცოტა ხნით მოერიდეთ მარილიან და ცხიმოვან საკვებს.

სტრესთან გამკლავების გზები ბუნება, მუსიკა, კითხვა. ესაუბრეთ ძლიერ, ოპტიმისტურ და საერთო ინტერესებით გაერთიანებულ ადამიანებთან, საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა

გადაერთეთ კარგზე, დაიმახსოვრე ბედნიერი წუთები. ითამაშეთ სპორტი. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი დაჭყლიტეთ გაზეთი, გახადეთ ეს ნაჭერი რაც შეიძლება პატარა და გადაყარეთ რაც შეიძლება შორს, ან დაჭერით გაზეთი პატარა ნაჭრებად.

საღებავით შეღებეთ სწორად იკვებეთ, მიჰყევით ყოველდღიურ რუტინას გარეცხეთ ჭურჭელი ან დაიბანეთ ისიამოვნეთ ცხოვრებით

ცხოველებთან ურთიერთობა გააკეთეთ სავარჯიშოები სტრესის მოსახსნელად

სიმონოვა ტატიანა ნიკოლაევნა

26.12.2016

მასალის ნომერი: DB-052218

ავტორს შეუძლია გადმოწეროს ამ მასალის გამოქვეყნების სერთიფიკატი მისი ვებგვერდის „მიღწევები“ განყოფილებაში.

ვერ იპოვეთ რასაც ეძებდით?

შეიძლება დაგაინტერესოთ ეს კურსები:

თქვენ შეგიძლიათ იყოთ პირველი, ვინც დატოვა თქვენი კომენტარი

მადლიერება მასწავლებლებისთვის მეთოდოლოგიური განვითარების უდიდესი ონლაინ ბიბლიოთეკის შემუშავებაში შეტანილი წვლილისთვის

გამოაქვეყნეთ მინიმუმ 3 მასალა ᲣᲤᲐᲡᲝᲓმიიღეთ და ჩამოტვირთეთ ეს მადლობის წერილი

ვებგვერდის შექმნის სერთიფიკატი

დაამატეთ მინიმუმ ხუთი მასალა ვებსაიტის შექმნის სერთიფიკატის მისაღებად

სერთიფიკატი მასწავლებლის მუშაობაში ისტ-ის გამოყენების შესახებ

გამოაქვეყნეთ მინიმუმ 10 მასალა ᲣᲤᲐᲡᲝᲓ

განზოგადებული სწავლების გამოცდილების წარმოდგენის სერთიფიკატი რუსულ დონეზე

გამოაქვეყნეთ მინიმუმ 15 მასალა ᲣᲤᲐᲡᲝᲓმიიღეთ და ჩამოტვირთეთ ეს სერტიფიკატი

სერთიფიკატი მაღალი პროფესიონალიზმისთვის, რომელიც აჩვენა საკუთარი მასწავლებლის ვებსაიტის შექმნისა და განვითარების პროცესში "Infourok" პროექტის ფარგლებში.

გამოაქვეყნეთ მინიმუმ 20 მასალა ᲣᲤᲐᲡᲝᲓმიიღეთ და ჩამოტვირთეთ ეს სერტიფიკატი

სერთიფიკატი ინფუროკის პროექტთან ერთად განათლების ხარისხის გაუმჯობესების სამუშაოებში აქტიური მონაწილეობისთვის

გამოაქვეყნეთ მინიმუმ 25 მასალა ᲣᲤᲐᲡᲝᲓმიიღეთ და ჩამოტვირთეთ ეს სერტიფიკატი

პროექტის Infourok-ის ფარგლებში სამეცნიერო, საგანმანათლებლო და საგანმანათლებლო საქმიანობის საპატიო სერთიფიკატი

გამოაქვეყნეთ მინიმუმ 40 მასალა ᲣᲤᲐᲡᲝᲓმიიღეთ და ჩამოტვირთეთ ეს საპატიო სერთიფიკატი

საიტზე განთავსებული ყველა მასალა შექმნილია საიტის ავტორების მიერ ან განთავსებული საიტის მომხმარებლების მიერ და წარმოდგენილია საიტზე მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის. მასალების საავტორო უფლებები ეკუთვნის მათ ლეგალურ ავტორებს. საიტის მასალების ნაწილობრივი ან სრული კოპირება საიტის ადმინისტრაციის წერილობითი ნებართვის გარეშე აკრძალულია! სარედაქციო მოსაზრება შეიძლება განსხვავდებოდეს ავტორებისგან.

თავად მასალებსა და მათ შინაარსთან დაკავშირებით ნებისმიერი საკამათო საკითხის გადაწყვეტაზე პასუხისმგებლობა ეკისრებათ მომხმარებლებს, რომლებმაც განათავსეს მასალა საიტზე. თუმცა, საიტის რედაქტორები მზად არიან უზრუნველყონ ყველა შესაძლო მხარდაჭერა საიტის მუშაობასა და შინაარსთან დაკავშირებული ნებისმიერი პრობლემის გადაჭრაში. თუ შეამჩნევთ, რომ ამ საიტზე მასალები არალეგალურად გამოიყენება, გთხოვთ, აცნობოთ საიტის ადმინისტრაციას გამოხმაურების ფორმის გამოყენებით.

"სტრესის გავლენა ადამიანის სხეულზე"

სტრესი არ არის დაავადება ან პათოლოგია, სტრესი ცხოვრების ნორმაა. სტრესი ნორმალურია, არ არის მძიმე და საშინელი.

სტრესის გავლენით ორგანიზმი თავის ლიმიტზე მუშაობს.

ბუნების კანონების მიხედვით, სტრესის მომენტებში ჩვენ უნდა ვიბრძოლოთ ან გავიქცეთ. თანამედროვე საზოგადოება არ იღებს ასეთ ქცევას. ჩვენს ცივილიზებულ დროში ხშირად გვიწევს კონფლიქტების მოგვარება უფრო მშვიდობიანად. მაგრამ ეს არ აადვილებს სხეულს! ის აგრძელებს სიფხიზლეს, უშედეგოდ ხარჯავს თავის რეზერვებს. ყველაფერი კარგად იქნებოდა, სხეულს გამოჯანმრთელების დრო რომ ჰქონდეს. სამწუხაროდ, ჩვენი ცხოვრების რიტმი ამის საშუალებას არ იძლევა.

სტრესის ზემოქმედება სხეულზე ყველაზე ხშირად ვლინდება ქალაქის მცხოვრებლებში. და რაც უფრო დიდია ქალაქი, მით უფრო ხშირად ხდება სტრესის მდგომარეობა. მეტი კონტაქტები და კომუნიკაცია. შესაბამისად, უხეშობასთან შეხვედრის მეტი შანსია. სოფლის მცხოვრებთათვის სტრესი სიახლეა. ბუნებაში გაზომილი ცხოვრება და უცხო ადამიანებთან შემთხვევითი კონტაქტების არარსებობა მნიშვნელოვნად ამცირებს სტრესული სიტუაციების ალბათობას. ალბათ ამიტომაა, რომ ბევრი ოჯახი ცდილობს შეიძინოს საკუთარი სახლი გარეუბნებში.

დოკუმენტის შინაარსის ნახვა
"სტრესის გავლენა ადამიანის სხეულზე"

სტრესის გავლენა სხეულზე

პირველად ტერმინი „სტრესი“ ფიზიოლოგიასა და ფსიქოლოგიაში შემოვიდა ვალტერ ქვემეხი (ინგლისური უოლტერ კენონი ) თავის კლასიკურ ნაშრომებში უნივერსალური ბრძოლა-ან-გაქცევის პასუხის შესახებ ( ინგლისური ბრძოლა ან გაქცევის პასუხი) .

სტრესის ცნობილი მკვლევარი კანადელიფიზიოლოგი ჰანს სელიევ 1936 წგამოაქვეყნა თავისი პირველი ნაშრომი ზოგადი ადაპტაციის სინდრომის შესახებ , მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში თავს არიდებდნენ ტერმინის „სტრესი“ გამოყენებას, რადგან ის მრავალმხრივ გამოიყენებოდა „ნეიროფსიქიკური“ დაძაბულობის აღსანიშნავად („ბრძოლა ან გაქცევის“ სინდრომი). მხოლოდ 1946 წელს სელიემ დაიწყო სისტემატურად გამოიყენოს ტერმინი "სტრესი" ზოგადი ადაპტაციური დაძაბულობისთვის.

Სტრესი არის სხეულის განსაკუთრებული მდგომარეობა. მასთან ერთად სხეული თავისი შესაძლებლობების ზღვრამდე მუშაობს. ანალოგიური მდგომარეობა ხდება მაშინ, როცა ფიზიკურ საფრთხეს ან ფსიქოლოგიურ აგრესიას ვაწყდებით. კუნთები დროებით ძლიერდება, გულისცემა მატულობს და ტვინის აქტივობა იზრდება. თქვენი ხედვაც კი უფრო მკვეთრი ხდება.

სტრესის გავლენით ორგანიზმი თავის ლიმიტზე მუშაობს.

სტრესის ზემოქმედება სხეულზე ყველაზე ხშირად ქალაქის მცხოვრებლებში ვლინდება . და რაც უფრო დიდია ქალაქი, მით უფრო ხშირად ხდება სტრესის მდგომარეობა. მეტი კონტაქტები და კომუნიკაცია. შესაბამისად, უხეშობასთან შეხვედრის მეტი შანსია. სოფლის მცხოვრებთათვის სტრესი სიახლეა. ბუნებაში გაზომილი ცხოვრება და უცხო ადამიანებთან შემთხვევითი კონტაქტების არარსებობა მნიშვნელოვნად ამცირებს სტრესული სიტუაციების ალბათობას. ალბათ ამიტომაა, რომ ბევრი ოჯახი ცდილობს შეიძინოს საკუთარი სახლი გარეუბნებში.

მაშ, როგორ მოქმედებს სტრესი სხეულზე და როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს?

ასევე შიგნით 1920 წლების განმავლობაში, სწავლის დროს პრაღის უნივერსიტეტისელიემ ყურადღება გაამახვილა იმ ფაქტზე, რომ ნებისმიერის გამოვლინების დასაწყისი ინფექციებიიგივე (ცხელება, სისუსტე, მადის დაკარგვა). ამ საყოველთაოდ ცნობილ ფაქტში მან გამოავლინა განსაკუთრებული თვისება - უნივერსალურობა, არასპეციფიკურობა რეაგირების ნებისმიერ ზიანს. ვირთხებზე ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ისინი ერთსა და იმავე რეაქციას აძლევენ როგორც მოწამვლას, ასევე სიცხესა თუ სიცივეს. სხვა მკვლევარებმა აღმოაჩინეს მსგავსი რეაქცია ადამიანებში, რომლებმაც მიიღეს ფართო დამწვრობა.

სტრესის პირობებში, ძლიერ სტიმულებთან ადაპტაციის ელემენტებთან ერთად, არსებობს დაძაბულობის ელემენტები და დაზიანებაც კი. ეს არის "ცვლილებების ტრიადის" უნივერსალურობა, რომელიც ახლავს სტრესს - შემცირება თიმუსი , გადიდებული ქერქი თირკმელზედა ჯირკვლები და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვან გარსში სისხლჩაქცევების და წყლულების გაჩენამ კი - საშუალება მისცა გ. სელიეს წამოეყენებინა ჰიპოთეზა ზოგადი ადაპტაციის სინდრომის (GAS) შესახებ, რომელსაც მოგვიანებით "სტრესი" უწოდეს. ნაშრომი გამოქვეყნდა 1936 წელს ჟურნალ Nature-ში. გ.სელიეს და მისი კოლეგებისა და მიმდევრების მრავალწლიანი კვლევა მთელს მსოფლიოში ადასტურებს, რომ სტრესი მრავალი დაავადების არასპეციფიკური საფუძველია.

სელიემ გამოავლინა ზოგადი ადაპტაციის სინდრომის 3 ეტაპი:

შფოთვითი რეაქცია (ადაპტაციური შესაძლებლობების მობილიზაცია - ეს შესაძლებლობები შეზღუდულია)

თითოეული ეტაპისთვის აღწერილია ნეიროენდოკრინული ფუნქციონირების დამახასიათებელი ცვლილებები.

სტრესის გავლენა გულზე.

სტრესის მთავარი ტვირთი გულზე მოდის. შედარებისთვის, დასვენების დროს გული ტუმბოს 5-6 ლიტრ სისხლს. სტრესულ სიტუაციაში ეს რიცხვები იზრდება 15-20 ლიტრამდე. და ეს სამიდან ოთხჯერ მეტია! შუახნის და ხანდაზმულ ადამიანებში ინსულტისა და გულის შეტევის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება.

ამ სიტუაციაში საჭიროა გულის დამშვიდება. ამისათვის მარტივი ვარჯიში შესაფერისია. ღრმად ჩაისუნთქეთ ხუთი წამის განმავლობაში, შემდეგ ამოისუნთქეთ და დათვალეთ ხუთი. ამრიგად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ოცდაათი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა.

არასოდეს ჩამოიბანოთ სტრესი ყავით ან ალკოჰოლური სასმელებით. ისინი ამაღლებენ არტერიულ წნევას, რაც კიდევ უფრო მეტ დატვირთვას აყენებს გულს.

სტრესის ეფექტი კუნთებზე

საშიშროების დროს ტვინი აგზავნის სიგნალს კუნთებზე და მათში სისხლის ნაკადი მნიშვნელოვნად იზრდება. კუნთები შეშუპებულია, ემზადება აქტიური მოქმედებისთვის. თუ ფიზიკური აქტივობა არ ხდება, ბოჭკოებში სისხლი სტაგნაციას განიცდის.

სტრესის გავლენა ტვინზე.

საფრთხის შესახებ ინფორმაცია გრძნობების საშუალებით იგზავნება თავის ტვინის სპეციალურ ნაწილში, რომელსაც ჰიპოთალამუსი ეწოდება. ინფორმაციის დამუშავების შემდეგ ჰიპოთალამუსი აგზავნის სიგნალებს სხეულის ყველა ნაწილზე, აყენებს მათ მაღალ მზადყოფნაში. ეს იწვევს თავის ტვინის სისხლძარღვების შევიწროებას. ასაკთან ერთად ქოლესტერინი გროვდება სისხლძარღვებში, რაც მათ მტვრევად ხდის. ამიტომ მათ მკვეთრ შევიწროებას შეუძლია ინსულტის პროვოცირება.
ამის თავიდან ასაცილებლად, წინასწარ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. როდესაც სისხლძარღვები ვიწროვდება, წნევა იზრდება. ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე და ჯანსაღი რვასაათიანი ძილი ხელს შეუწყობს მის ნორმალურ მდგომარეობას.

სტრესის გავლენა თვალებზე.

სტრესული ინფორმაცია ტვინში შედის, კერძოდ, მხედველობის ორგანოების მეშვეობით. შედეგად, თვალებში შეიძლება გამოჩნდეს უსიამოვნო შეგრძნებები: გაზრდილი წნევა, დაძაბულობა, ტკივილი, ლორწოვანი გარსის სიმშრალე და „თვალებში ქვიშის“ ეფექტი. თუ ხშირად ნერვიულობთ, მხედველობა შეიძლება გაუარესდეს მუდმივი სტრესისგან.

თვალის კუნთების დასასვენებლად არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიში. დახუჭეთ თვალები და გააკეთეთ რამდენიმე მოძრაობა მათთან ერთად მარცხნივ და მარჯვნივ, ზევით და ქვევით, წრეში. და ასე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ მტკიცედ დააწექით ქუთუთოებს, დაელოდეთ დაახლოებით ხუთი წამი, სანამ თეთრი ლაქები გამოჩნდება თქვენს თვალწინ. გაუშვი ხელები, შეგიძლია თვალები გაახილო. კარგი იდეაა, რომ ცხვირის ხიდი თვალების კუთხეში დაიმასაჟოთ ორივე მხრიდან. თუ შესაძლებელია, დაჯექით მოდუნებულ მდგომარეობაში 15-20 წუთის განმავლობაში.

სტრესის ეფექტი კუჭზე.

ნერვული გადატვირთვის დროს ხდება კუჭის კაპილარების სპაზმი. ეს ხელს უშლის ლორწოს გამოყოფას, რომელიც ქმნის დამცავ ბარიერს კედლებზე. კუჭის წვენი (ჰიდროქლორინის მჟავა) იწყებს კუჭის ქსოვილის ჭამას, რაც იწვევს წყლულების წარმოქმნას.

თუ კუჭის დახმარება გსურთ, ყოველ სამ საათში ერთხელ დალიეთ 200 მილილიტრი მინერალური წყალი. უცხიმო ქათმის ბულიონი ან თბილი ჩაი რძით ეხმარება. მაგრამ ცოტა ხნით მოერიდეთ მარილიან და ცხიმოვან საკვებს.

სტრესის გავლენა თირკმელებზე.

სტრესის დროს თირკმელებში წარმოიქმნება ჰორმონი ადრენალინი. ის აძლიერებს გულის აქტივობას და კუნთების მუშაობას.

თირკმელების განადგურებისგან დასაცავად, დალიეთ უშაქრო მწვანე ჩაი.

სტრესი და ფარმაკოლოგია

ნერვული სისტემის დაღლილობის სამკურნალოდ (რომელიც წარმოიქმნება ხანგრძლივი (ქრონიკული) და/ან ინტენსიური სტრესის შედეგად) გამოიყენება ნოოტროპული საშუალებები. სამკურნალო ობიექტები. სტრესის სიმძიმის სიმპტომატური შესამცირებლად, ისინი გამოიყენება ანქსიოლიზური საშუალებები , დამამშვიდებლები .

კონცეფციას აქვს ორი მნიშვნელობა - ”სტრესი გამოწვეული დადებითი ემოციებით” და ”მსუბუქი სტრესი, რომელიც ახდენს სხეულის მობილიზებას”.

ნეგატიური ტიპის სტრესი, რომელსაც ორგანიზმი ვერ უმკლავდება. ის ძირს უთხრის ადამიანის ჯანმრთელობას და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები. იტანჯება სტრესით იმუნური სისტემა. სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანები უფრო ხშირად ხდებიან მსხვერპლი ინფექციებირადგან ფიზიკური ან გონებრივი სტრესის პერიოდში იმუნური უჯრედების წარმოება მკვეთრად იკლებს.

ემოციურ სტრესს ე.წ ემოციური პროცესებისტრესის თანმხლები და ორგანიზმში არასახარბიელო ცვლილებების მომტანი. სტრესის დროს ემოციური რეაქცია სხვებზე ადრე ვითარდება, აქტიურდება ავტონომიური ნერვული სისტემადა ის ენდოკრინული მხარდაჭერა. გახანგრძლივებული ან განმეორებითი სტრესის დროს ემოციური აღგზნება შეიძლება სტაგნაციას განიცდის და სხეულის ფუნქციონირება შეიძლება გაუარესდეს. .

ფსიქოლოგიური სტრესი, როგორც სტრესის სახეობა, სხვადასხვა ავტორს განსხვავებულად ესმის, მაგრამ ბევრი ავტორი მას განსაზღვრავს, როგორც სოციალური ფაქტორებით გამოწვეულ სტრესს. .

სტრესი არის შინაგანი ცვლილებების პროცესი სხეულის სისტემებში ნებისმიერი ძლიერი ან ხანგრძლივი გარემოზე გავლენის საპასუხოდ. სტრესი არის ევოლუციის უძველესი შენაძენი: ყველა ცოცხალი ორგანიზმი გამონაკლისის გარეშე შეიძლება მოხვდეს სტრესის მდგომარეობაში: ერთუჯრედიანი მცენარეებიდან და ცხოველებიდან დაწყებული ძუძუმწოვრებით.

კანადელი ფიზიოლოგი ჰანს სელი იყო პირველი, ვინც სტრესზე ისაუბრა. მან აღნიშნა, რომ სხეულის რეაქცია სხვადასხვა წამლებზე თავდაპირველად ერთნაირია. მან ამ რეაქციას უწოდა ზოგადი ადაპტაციის სინდრომი, რომელსაც მოგვიანებით სტრესი უწოდეს.

ჩვენ მიჩვეული ვართ სტრესის, როგორც რაღაც უარყოფითის გაგებას, მაგრამ ეს ასე არ არის. სტრესი ეხმარება ორგანიზმს შეინარჩუნოს შინაგანი გარემო უცვლელი და მუდმივი. სხეულის ბევრ გარემოს: სისხლს, ლიმფს და სხვა - უნდა ჰქონდეს გარკვეული თვისებები, თუ ეს თვისებები შეიცვლება, სხეული კვდება. ასე რომ, სტრესის მთავარი ფუნქციაა ამ თვისებების შენარჩუნების უზრუნველყოფა, ანუ სხეულის ჰომეოსტაზის შენარჩუნება (შიდა გარემოს მუდმივობა).

სტრესის რეაქცია ვითარდება არა მხოლოდ ნეგატიურ გავლენებზე, არამედ პოზიტიურზეც, თუ მხოლოდ ისინი მნიშვნელოვნად შეცვლიან სიტუაციას სხეულისთვის. მიუხედავად იმისა, გაგიხარდებათ მოულოდნელი ბონუსი, თუ პირიქით, გაწუხებთ დიდი ჯარიმა, ფიზიოლოგიურ დონეზე თავდაპირველი რეაქცია ორივე მოვლენაზე ერთნაირი იქნება. ორგანიზმისთვის არ აქვს მნიშვნელობა კარგია თუ ცუდი, მისთვის მნიშვნელოვანია რამდენად შეიცვალა სისხლის, ლიმფის და სხვა ქსოვილების თვისებები, შეუძლია თუ არა ამ ცვლილებებით ცხოვრება და როგორ დააბრუნოს ისინი. სხეულს აინტერესებს რეალობა და არა ჩვენი ზღაპრები გამოცდილების გარშემო.

სტრესი სოციალური ფენომენია. და სრულიად შეუძლებელია მისგან თავის დაცვა. ხანდახან, ჩვენ თვითონ ვიწვევთ არასაჭირო კონფლიქტებს. აგრესიას ვიჩენთ ახლობელი ადამიანების მიმართაც კი. ვიყოთ ერთმანეთის მიმართ კეთილგანწყობილი. იყავით უფრო ყურადღებიანი სხვა ადამიანების პრობლემებზე. დიახ, თქვენ არ შეგიძლიათ დაიმალოთ სტრესი. მაგრამ ჩვენ გვაქვს პასუხისმგებლობა შევამციროთ მისი მავნე ზემოქმედება. ჯანმრთელობა, როგორც ვიცით, ვერ იყიდება.

kopilkaurokov.ru

პრეზენტაცია თემაზე „სტრესი და მისი გავლენა ადამიანებზე“

პრეზენტაციის ჩამოტვირთვა (0.23 Mb)
114 ჩამოტვირთვა
3.3 რეიტინგი

რეზიუმე პრეზენტაციისთვის

პრეზენტაცია სკოლის მოსწავლეებისთვის თემაზე „სტრესი და მისი გავლენა ადამიანებზე“ სიცოცხლის უსაფრთხოებაზე. pptCloud.ru არის მოსახერხებელი კატალოგი Powerpoint პრეზენტაციების უფასოდ ჩამოტვირთვის შესაძლებლობით.

დილა მშვიდობისა, მეშვიდე კლასელებო!

მოხარული ვარ, რომ მოგესალმოთ სიცოცხლის უსაფრთხოების გაკვეთილზე! მე მქვია სვეტლანა გენადიევნა.

თემა: სტრესი და მისი გავლენა ადამიანებზე.

გაკვეთილის მიზნები და ამოცანები:

- გაეცანით სტრესის კონცეფციას, სტრესის ფაქტორებს (სტრესორებს), - გაიგეთ, რომ შიში არის ერთ-ერთი სტრესის ფაქტორი, ძალიან ძლიერი შიში. - განვიხილავთ სტრესის გავლენას ადამიანზე და მის ჯანმრთელობაზე, - ჩამოვაყალიბებთ სტრესთან გამკლავების ზოგად პრინციპებს ფსიქოლოგიური წონასწორობის უზრუნველსაყოფად და ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით.

კანადელი პათოლოგი ჰანს სელიე

ცხოვრების 1907 - 1982 წლებში ჩამოყალიბდა სტრესის კონცეფცია, როგორც დაძაბულობის მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება ადამიანში ძლიერი გარე გავლენის გავლენის ქვეშ.

სტრესის ფაქტორი არის გავლენა ადამიანის ფსიქიკაზე, რომელიც იწვევს სტრესის რეაქციას.

სტრესი, როგორც სხეულის რეაქცია სტრესის ფაქტორზე

მოიცავს ასობით გაზომვადი ფიზიოლოგიურ ცვლილებას ორგანიზმში - არტერიული წნევის მატება, გულისცემის მატება, საჭმლის მონელების შენელება და შეჩერება და სისხლში შაქრის დონის მომატება.

ამ ცვლილებებში სელიემ გამოავლინა სამი ეტაპი: მობილიზაცია, წინააღმდეგობა, ამოწურვა

”სამყარო არ არის ისეთი, როგორიც არის, არამედ ის, როგორც ჩვენ ვხედავთ მას.” ა.შოპენჰაუერი

სტრესის გავლენა ადამიანის სხეულზე:

ჩაწერეთ რვეულში: იწვევს გულის დაავადებებს; იწვევს არტერიული წნევის მატებას; არღვევს ორგანიზმის იმუნური სისტემის მუშაობას, რაც ზრდის ინფექციური დაავადებების რისკს; იწვევს კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულს; ამცირებს ორგანიზმის გონებრივ ენერგიას; იწვევს ადამიანის ნორმალური საქმიანობის დარღვევას.

სტრესთან გამკლავების ზოგადი პრინციპები.

განავითარეთ რწმენა, რომ მხოლოდ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ემოციურ და ფიზიკურ კეთილდღეობაზე; თქვენ უნდა იყოთ ოპტიმისტი (ადამიანი, რომელიც ხედავს უფრო პოზიტიურს ცხოვრებაში...) იცოდე: სტრესის წყარო თავად მოვლენა კი არა, შენი აღქმაა; შეხედეთ ცხოვრებას უფრო ღია ფერებით (არ არის საჭირო დაბნელება, რაც ხდება); რეგულარულად დაკავდით ფიზიკური დატვირთვით და სპორტით; დაუსვით საკუთარ თავს შესასრულებელი ამოცანები (რისი შესრულებაც შეგიძლიათ რეალურად); თქვენ უნდა დატკბეთ ცხოვრებით, მიიღოთ სიხარული ყოველი დღიდან; დაიცავით დაბალანსებული დიეტა (ვიტამინები, მოცულობა, 3-ჯერადი კვება); დაიცავით ყოველდღიური რუტინა (დროზე დაიძინეთ, დაისვენეთ და ალტერნატიული სამუშაო); აუცილებელია კარგ პირობებში ძილი და მინიმუმ 8-9 საათი; უარი თქვით მავნე ჩვევებზე (არ დალიოთ ალკოჰოლი, არ დალიოთ ნარკოტიკები, არ მოწიოთ).

Საშინაო დავალება.

დაწერეთ მინი ესე "როგორ ვუმკლავდები ემოციებს". მინიმუმ 10 წინადადება.

წითელი: კმაყოფილი ვარ გაკვეთილით, გაკვეთილი გამომადგა, გაკვეთილზე ბევრი, სასარგებლო და კარგად ვიმუშავე, დამსახურებული შეფასება მივიღე, ყველაფერი გავიაზრე რაც ითქვა და რაც გაკეთდა გაკვეთილზე. ყვითელი: გაკვეთილი საინტერესო იყო და მასში აქტიური მონაწილეობა მივიღე, გაკვეთილი გარკვეულწილად გამომადგა, ადგილიდან ვუპასუხე, რამდენიმე დავალების შესრულება მოვახერხე, გაკვეთილზე თავს საკმაოდ კომფორტულად ვგრძნობდი. . გრინი: მცირე სარგებელი მივიღე გაკვეთილიდან, არ მესმოდა, რა ხდებოდა, ნამდვილად არ მჭირდებოდა, არ მესმოდა საშინაო დავალება, არ ვიყავი მზად გაკვეთილზე პასუხისთვის.