დაარღვიე მანკიერი წრე.

Საღამო მშვიდობისა მე ნამდვილად მჭირდება თქვენი დახმარება ჩემი მდგომარეობის გასაგებად. მე უკვე დავიღალე ყველაფრით, ყველა ჩემი მეგობარი გადავიტანე ჩემი პრობლემებით. მიუხედავად იმისა, რომ მესმის, რომ არავის სჭირდება ამის მოსმენა, სხვა ადამიანების ნეგატიურობა. მაგრამ დრო გადის და ჩემთვის არაფერი იცვლება.
მე ვარ 36, ორი შვილი (ბიჭი, ტყუპები, 4 წლის), გათხოვილი 2007 წლიდან, მანამდე კიდევ 4 წელი ვმეგობრობდით. დიდი ხნის განმავლობაში ბავშვები არ იყვნენ. ჩემს ქმართან ურთიერთობა ადრე არ იყო კარგი, როცა ბავშვები დაიბადნენ, ყველაფერი ძალიან ცუდად გახდა. არც კი ვიცი საიდან დავიწყო. დღეს ჩვენ მასთან არ ვცხოვრობთ, მაგრამ მუდმივ ჩხუბში ვართ. არ არის დასვენების დღე. ღიად ამბობს, რომ მძულს.
როდესაც შევხვდით, ძალიან პატარები ვიყავით, ჩემი ქმარი მაშინ ისეთი კეთილი და მოსიყვარულე მეჩვენა, ის ცდილობდა ყველაფერში მოეწონა, ეხმარებოდა. ჩვენ იშვიათად ვჩხუბობდით, მხოლოდ წელიწადში ერთხელ ჰქონდა რეგულარული შეტევები, თავს მიყრიდა, მცემდა და სახლში ყველაფერს ანადგურებდა. ყოველ წელს ვტოვებდი მას. მაგრამ გავიდა ორიოდე დღე, მოვიდა, ტიროდა, ევედრებოდა დაბრუნებას, პატიება ითხოვა. და მე ვწუხვარ მასზე, საკუთარ თავზე. არ ვიცი... ვბრუნდებოდი.
მაგრამ ერთ დღეს გავიგე, რომ მატყუებდა... მეძავებთან და მრავალი წლის განმავლობაში. წამოვედი და ორიოდე კვირის შემდეგ გავიგე, რომ ორსულად ვიყავი (მანამდე დიდი ხანია შვილი არ გვყოლია). ექოსკოპიაზე თქვა, რომ ტყუპები არიან. შემეშინდა. მშობლები არ მყავს, მამიდამ გამზარდა. არც ბევრი ფული იყო. ქმარმა პატიება სთხოვა. და მხოლოდ ორ შვილთან მარტო დარჩენის შიშმა დამაბრუნა. ორსულობის დროს ყველაფერი მეტ-ნაკლებად ნორმალური იყო. მაგრამ მე ყოველგვარი საბაბით ვერიდები მასთან ინტიმურ ურთიერთობას. არ ვაპატიე და არ დამვიწყებია. მაგრამ მშობიარობიდან ერთი წლის შემდეგ მივხვდი, რომ ისევ მატყუებდა. და თითქმის ყოველდღე. მეტიც, არ ჰქონდა ფული ჩემთვის და ბავშვებისთვის დღესასწაულებისთვის საჭმელად და საჩუქრებისთვის, მაგრამ ჰქონდა ფული მეძავებისთვის, რომლებიც თვეში რამდენჯერმე სტუმრობდნენ. საშინელი ისტერიკა მქონდა. ამჯერად მან ყველაფერი აღიარა, ყველაფერი დაადასტურა. ეკლესიაში ვიყავით, დამპირდა, რომ აღარასოდეს მომატყუებდა. მაგრამ მან პირობა არ შეასრულა.
და ერთი წლის წინ მითხრეს. სხვასთან ერთად რომ ნახეს. ყველაფერი გავარკვიე, ეს ქალია მისი ნამუშევრებიდან. ის მასზე 6 წლით უფროსია. ამბობს, რომ შეუყვარდა. ველაპარაკე, მითხრა, რომ არაფერი ჰქონდათ და არ სჭირდებოდათ და სხვის ოჯახს არ ჩაერევა და არ გაანადგურებსო. მაგრამ მას არ შეუწყვეტია მასთან ურთიერთობა მას შემდეგ რაც გავიგე. გამუდმებით მიწერდა, ურეკავდა, წუწუნებდა და ახლაც მილოცავს დღესასწაულებს. როცა ამას გავიგებ, ჯერ მე მაბრალებს ყველაფერს, მერე კი ბოდიშს იხდის და ამბობს, რომ მისი საყვარელი ვარ და ის ქალი არ სჭირდება და ატყუებს.
თავს ცუდად ვგრძნობ, მასთან ცუდად ვგრძნობ თავს, გამოსავალს ვერ ვხედავ, არ მაქვს სიცოცხლისუნარიანობა. მე მაზოხისტი ვარ. ყველა გინება ხდება ბავშვების თვალწინ. თავს ცუდად გრძნობენ. Მე მესმის. რომ ბევრ რამეში მე ვაპროვოცირებ სიტუაციას მეძავებთან, გინებათა და ცემით და იმით, რომ მას შეუყვარდა. ორივე ერთმანეთს ცუდად ვგრძნობთ. მაგრამ ჩვენ ვერ დავშორდებით. მეჩვენება, რომ უკვე დამემართა რაღაც ფსიქიკური დაავადება... სამი წლის წინ ფსიქოლოგს ვნახე. მან თქვა, რომ ჩვენ უნდა განქორწინება და რაც უფრო მალე, მით უკეთესი. დახმარება. ბავშვებთან მარტო დარჩენის მეშინია.

2017 წლის 13 მარტი

ირინა ირინა

გამარჯობა ირინა. ძალიან ვწუხვარ, რომ ასეთი ტკივილი და სასოწარკვეთა გიწევს გადატანა. რასაც თქვენ ეძახით თქვენს ფსიქიკურ დაავადებას, სავარაუდოდ, გრძნობაა ემოციური დამოკიდებულებაქმრისგან და თქვენი ურთიერთობიდან, საიდანაც ვერ გამოხვალთ.
თუ დეიდამ გაზარდა, ვფიქრობ, რომ არ მიგიღიათ საკმარისი ზრუნვა, მიღება და მოწონება, არა? თავის მხრივ, ქმრის სექსის მიმართ ლტოლვა ასევე საუბრობს ბავშვების დაუკმაყოფილებელ მოთხოვნილებებზე ყურადღებისა და უსაფრთხოების მიმართ. ამიტომ თქვენ და მან ერთმანეთი უფრო არაცნობიერად შეარჩიეთ, ვიდრე გულწრფელი ღრმა გრძნობის საფუძველზე, შექმნით ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობები.
სამი წლის წინ, ფსიქოლოგის რეკომენდაციის შემდეგ, თქვენც გეშინოდათ განქორწინების, იმის შიშით, რომ მარტო ბავშვებთან ვერ გაძლებდით? ახლა საბავშვო ბაღში მიდიან? ნახევარ განაკვეთზე მუშაობ? გყავთ ნათესავები და მეგობრები, რომლებიც ახლა მხარს გიჭერენ და მზად არიან დაგეხმაროთ, თუ ეს დაგჭირდებათ?

2017 წლის 13 მარტი

დეიდასთან ახლო ურთიერთობა ნამდვილად არ ყოფილა. თავადაც ბევრი პრობლემა ჰქონდა. ის ნაადრევად დარჩა დედის გარეშე, შემდეგ 22 წლის ასაკში ქორწინების გარეშე შეეძინა ქალიშვილი. ის თავად არის პატარა და მყიფე, მან თავი შექმნა ცხოვრებაში, მას აქვს რთული ხასიათი. მე მესმოდა, რომ მისთვის ტვირთი ვიყავი და ის ხშირად ამბობდა, რომ მის გარდა არავის მჭირდებოდა და ჩემი ნათესავებიდან არავის სურდა ჩემი აღზრდა. ყოველთვის თავს დამნაშავედ ვგრძნობდი ყველაფერში. მეტიც, ისიც თქვა, რომ პირად ცხოვრებას ვერ აწყობდა, რადგან მე და მის ქალიშვილს ვზრდით. მაგრამ მე შეძლებისდაგვარად დავეხმარე. მისი ქალიშვილი ერთი წლის იყო, როცა დეიდა სამსახურში წავიდა, მე 15 წლის ვიყავი. ბავშვი ხელებში დარჩა. მერე ბაღში წავიყვანე, ავიყვანე და სახლს ყოველდღე ვასუფთავებდი. მიუხედავად იმისა, რომ ჩემს ამჟამინდელ ქმართან წავედი, ის მხოლოდ 35 წლის იყო და მისი ქალიშვილი უკვე საკმაოდ მოხუცი იყო. ახლა მესმის, რომ ეს მხოლოდ მე არ ვარ.
ჩემი ქმარი გაიზარდა დისფუნქციური ოჯახი. დედამისი სულელი ქალია, რომლის ქმარმაც მოატყუა. მან ის მოწამვლა გამოავლინა. ჩემი ქმარი გარეგნულადაც და ქცევითაც ძალიან ჰგავს დედას. ადრე ამას ყურადღებას არ ვაქცევდი, მნიშვნელობას არ ვანიჭებდი. ჩვენ კი მაშინვე მოგვიწია გაქცევა, სანამ ერთმანეთისადმი ეს დამოკიდებულება გაჩნდებოდა. დედა მას სინაზეს ნამდვილად არ აძლევდა, გვიან დაიბადა, 40 წლის იყო, მეორე შვილი, რომელიც არ სურდა და ხშირად საუბრობს ამაზე, მათ შორის მის თვალწინ. მამისთვის კი პირმშოა. მისი მშობლები საბოლოოდ დაშორდნენ, როდესაც ჩემი ქმარი 15 წლის იყო და მთელი ამ წლების განმავლობაში ისინი იბრძოდნენ. ეს არ მინდა, ჩემი შვილები თავს ცუდად გრძნობენ, ძალიან ღელავენ, არ უყვართ მამა, თუმცა ენატრებიან.
ახლა ბავშვები საბავშვო ბაღში დადიან. ისინიც ისევე ავადდებიან, როგორც ყველა. სამსახურში წავედი, სადაც დეკრეტული შვებულების შემდეგ არ მელოდნენ. რაც მეც მაწუხებს. ჩემი შემოსავალი განახევრდა. ნახევარ განაკვეთზე ვმუშაობ და გაწყვეტილი ვარ.
როდესაც ბავშვები თითქმის ერთი წლის გახდნენ (ჯერ კიდევ სანამ გავიგებდი და ჩემმა ქმარმა მეძავები დაადასტურა) ვიყიდეთ ბინა იპოთეკით. მშენებლობა შეჩერებულია, ფული გაყინულია. იმის გამო, რომ დეკრეტულ შვებულებაში ვიყავი, ბინა ჩემს მეუღლესთან ერთად ორ ადამიანზე იყო მოწყობილი, თუმცა მისი წილი იქ 10%-ზე ნაკლებია. ახლა სულ ასე მაშანტაჟებს ბინით, წილს რეალტორებზე იაფად მიყიდის და ა.შ.
არ მინდა ასე ცხოვრება. ჩემი ბებია და ბაბუა იყვნენ ინტელექტუალური ხალხი, დედა მედდაა. ასეთი გინება არასდროს გვქონია, არავინ მცემია, ბინაში არავინ არაფერი დაგვინგრია. მე მრცხვენია ასე ცხოვრება, მრცხვენია საკუთარი თავის. ამას ყველა მეზობელი ხედავს, ორჯერ ისე მცემა, რომ სახეზე სისხლჩაქცევებით დავდიოდი. და ვმუშაობ განყოფილების უფროსად. მე ის არ მიყვარს. და დიდი ხანია არ ყოფილა არც თანაგრძნობა, არც კარგი გრძნობები, არა თბილი ურთიერთობები. ჩემი ქცევა ჰგავს მანკიერი წრე: მცემს, მამცირებს, მლანძღავს, მე კი მასზე ვწუწუნებ და უგულებელყოფს, საზიზღარ რაღაცებს ვამბობ. მაგრამ მე ვერ ვუჭერ მხარს, როცა ის ე.ი. ახალ სამსახურს რომ ვერ პოულობს, ტოვებს და ნახევარი წელი სახლში ზის. ბოლოს ვაწყობ ახალი სამუშაო(ეს უკვე ორჯერ მოხდა და შემდეგ სამსახურში მხარს ვუჭერ, ვიცავ, მასზე წუწუნებენ და მხოლოდ ჩემი გულისთვის ინახავენ და საბაბს პოულობენ). ან როცა ჩემს მანქანას მიჰყავს და 20 წუთში (მარჯვნივ ეზოში) ახერხებს ცუდ დაკაწრებას. დიახ, მე მას პატივს არ ვცემ, ვფიქრობ, რომ ის დამარცხებულია. მას არ სურდა მიღება უმაღლესი განათლება(5 წელი ვცდილობდი მის დაყოლიებას, ერთი წელი ვსწავლობდი მისთვის), არ უნდა გაიზარდოს. მთელი დღე ინტერნეტში ზის და დილამდე *****-ს უყურებს.
ამ ურთიერთობაში დადებითი არაფერია. ყველაფერს მე მაბრალებს. მიუხედავად იმისა, რომ არაფერში არ არის დამნაშავე, როგორც თავად ამბობს. ამბობს, რომ არ ვაფასებ, ყველაფერში ბრალს ვდებ, ვამცირებ. Ის მართალია. მაგრამ იქნებ მას სხვა ქალი სჭირდება? ის ამბობს, რომ იპოვის ადამიანს, რომელიც ყველაფერში დაემორჩილება, პირის გაღების გარეშე და ყველაფერს გააკეთებს, რასაც ამბობს. მაგრამ ის არ არის პასუხისმგებელი თავის ქმედებებზე. თუ მანქანა დაეჯახა, პრობლემა არ არის, უბრალოდ გააკეთე. არა, მას ამის ფული არასდროს აქვს. ოქროს ხელები აქვს, ბინაში რემონტი თავად გააკეთა: ელექტროენერგიიდან ფილებამდე. მაგრამ ის ყველაფერს აკეთებს ძალიან ნელა, დაახლოებით ხუთი წელი 44 კვადრატულ მეტრზე. მ და ყველა ტანჯვით, გინებათ. მართლა დავიღალე. Მეშინია. ვოცნებობ ოჯახზე, ქმარზე, რომელსაც საღამოს სამსახურიდან შევხვდები და ყოველდღე მასთან ერთად განვიხილავ ჩემს ცხოვრებას, მინდა მიყვარდეს! Მართლა მინდა! არ მჯერა, რომ ჩვენს ურთიერთობაში რაიმეს გაუმჯობესება შეიძლება. ეს ჩემი კაცი არ არის. მაგრამ როგორც ერთმა ქალბატონმა მითხრა, მე არ შემიძლია სხვა ქმრის იმედი ორი შვილით და ჩემი ხასიათით. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ხანდაზმული მამაკაცი აგვიყვანს.

ისევ და ისევ, ეს არის ჩვენი ურთიერთობის ჩემი ვერსია. და მე ვლაპარაკობ იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობ ამ ყველაფერს და რა ხდება ჩემს თავს.

2017 წლის 13 მარტი

ირინა ირინა

ირინა, ქალბატონის სიტყვები, რომ თქვენ ვერ იპოვით სხვა ქმარს "ასეთი ხასიათით" - რა არის ეს (თქვენი რა თვისებებია)? ეთანხმებით მის აზრს?
თქვენ საუბრობთ სიყვარულის სურვილზე, მაგრამ გიყვართ საკუთარი თავი? შეგიძლიათ საკუთარ თავზე იზრუნოთ: გადადით პენსიაზე, როცა ძალიან ხმაურია, არ გაუძლოთ, მაგრამ თქვით, მაგალითად, კაფეში, რომ გაურეცხავი თეფში მოგიდეს ან არ მოგიტანეს თქვენ მიერ შეკვეთილი სოუსი, დაიცავით თავი, როცა ხართ. უსამართლოდ გააკრიტიკეს და ასე შემდეგ? პირდაპირ უთხარით ქმარს მისი ყურადღებისა და კეთილი დამოკიდებულების, სინაზის, თანადგომის საჭიროების შესახებ?
ფაქტია რომ დაქორწინებული წყვილი- ეს არის სისტემა და სისტემის კანონების მიხედვით, მასში ყველაფერი დაბალანსებული უნდა იყოს. არაცნობიერად არჩეული როლების მიხედვით თქვენ პოზიტიურ როლში ხართ (მე ამას ანგელოზის როლს ვეძახი) - ეხმარებით ქმარს სამსახურის მოპოვებაში, გაუძლოს მის საყვედურებს და საყვედურებს, მუშაობ ორზე, იტვირთოს ყოველდღიური პრობლემების ტვირთი და ბავშვების მარტო აღზრდა; და ქმარს სხვა გზა არ აქვს გარდა იმისა, რომ დაიკავოს „ეშმაკის“ უარყოფითი პოზიცია - იმოქმედოს მღელვარე ცხოვრების წესზე, არ დაიძაბოს და არ დაეხმაროს სახლში, არ მოუაროს შვილებს, შეურაცხყოფა და ცემა და გჯეროდეს, რომ ყველაფერი ისეა, როგორც უნდა იყოს.
ეს ხდება იმის გამო, რომ თქვენ არ აძლევთ საკუთარ თავს უფლებას გამოხატოთ თქვენი მინუსი, ანუ - უარყოფითი ემოციები, - და შენ გამუდმებით თავს იკავებ, ბოლომდე ითმენ (ჩვეულება დეიდასთან თინეიჯერული ცხოვრებიდან). თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი პირადი საზღვრების დაცვა ("თქვენ არ შეგიძლიათ ამას ჩემთან ერთად!"), დაუყოვნებლივ ისაუბრეთ უარყოფით ემოციებზე, რომლებიც წარმოიქმნება "მე-მესიჯში" (როდესაც არ საუბრობთ იმაზე, თუ რამდენად ცუდია თქვენი ქმარი, მაგრამ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს): „ვგრძნობ შეურაცხყოფილად/არასასიამოვნოდ/შეურაცხყოფილად/შეშინდება/შეშფოთებული ვარ, როცა ამას ვხედავ/მესმის...“ და შემდეგ ახსენით თქვენი გრძნობების მიზეზი, ბოლო წინადადებაში მოიწვიეთ თანამოსაუბრე გზის საპოვნელად. out („მოდით ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ მოვაგვაროთ ეს პრობლემა?“, „თქვენ ფიქრობთ, რომ ჩვენ შეგვიძლია ამის დაძლევა?“). გარდა ამისა, აუცილებელია მოიცილოთ მოლოდინები ქმრის მიმართ: ახლა ის არის ის, ვინც არის და, შესაძლოა, სიტუაციის გამოსწორება შეუძლებელი იყოს, ამიტომ ნუ დაკარგავთ დროსა და ენერგიას მის შეცვლაზე (განათლება და ა.შ. ), მაგრამ იზრუნეთ საკუთარ თავზე: ეცადეთ, მეტი დრო გამონახოთ თქვენი ინტერესებისთვის, მეტი დრო დაუთმეთ ყოველდღიური საზრუნავებისგან (მტვერი არსად წავა, მაგრამ დაისვენეთ), დაუკავშირდით პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანებს, რომლებიც მხარს გიჭერენ. ნელ-ნელა ვითარება დაიძაბება. მაგრამ სანამ სრულად განიკურნებით ბავშვობის ტრავმული მოვლენებისგან და მოიპოვებთ თავდაჯერებულობას, უნდა გაიაროთ შეხვედრების კურსი ფსიქოლოგთან.

2017 წლის 14 მარტი

აღარ ვიცი რა ვუპასუხო ჩემს ხასიათზე. ჩემს თავს ვთვლიდი ძლიერი კაცი, დაისახა მიზნები და წავიდა მათკენ. მან წარჩინებით დაამთავრა კოლეჯი, შემდეგ უნივერსიტეტი, ასევე 5-ით დასაქმდა თავის სპეციალობაში და სამი წლის შემდეგ გახდა მსხვილი საწარმოს განყოფილების ხელმძღვანელი, ის ყოველთვის იყო საქმეებში. მიზნად დავისახე შვილების გაჩენა, სამი წელი დამჭირდა და მივაღწიე. შემდეგ კი რაღაც მომენტში ყველაფერი არასწორედ წარიმართა... სახლშიც და სამსახურშიც. რა ვარ ახლა - საკუთარ თავში დარწმუნებული. ქმარი ერთადერთი კაცია. თაყვანისმცემლები იყვნენ, მაგრამ მეტი არაფერი. ახლა მეც მაქცევენ ყურადღებას, მაგრამ არავინ არაფერს მთავაზობს)
ვარ ემოციური, კომუნიკაბელური, მგრძნობიარე. შემიძლია ვთქვა არა, თუ ზღვარზე ვარ. მენეჯმენტისგან ყველაფერს ვიტან, მეჩვენებოდა, რომ თავად მენეჯერმა უნდა შეამჩნია ჩემი საქმე. მაგრამ არა, ეს არ ხდება. თუ უსამართლო კრიტიკას მივიღებ, შემიძლია დავიცვა ჩემი თავი. და მე ვიტყვი, რომ ცდებით. მაგრამ ჩემს ქმართან ყველა საუბარი არ გამოდის. ის ფაქტიურად მიხურავს პირს. საერთოდ არ უსმენს. მე სიტყვა ვარ, ის ჩემთვის ათია. ვცადე მაგალითებითაც და ასოებითაც (რადგან არ უსმენს). მაგრამ ის ბრმა და ყრუ-მუნჯივითაა. ის უბრალოდ ხმაურობს და ჩემი მოსმენაც არ სურს, რომ ვგრძნობ, რომ ეს ჩემთვის მტკივნეული და შეურაცხმყოფელია.
მე ნამდვილად არ მესმის, როგორ არ აქვს ქმარს სხვა გზა, გარდა უარყოფითი პოზიციისა? Რა უნდა გავაკეთო? ჩავატარე ექსპერიმენტები, ვცდილობდი პასუხისმგებლობების ქაღალდზე განაწილებას და სამი დღე დავტოვე ჭურჭელი ნიჟარაში. ასე რომ არაფერი იცვლება. თან მეთანხმება, მაგრამ არაფერს აკეთებს. სასაცილოა, მან გამომიძებნა ვაკანსიები და კარგი ხელფასით გამომიგზავნა გასაუბრებაზე მენეჯერულ პოზიციებზე. ვეუბნები, რომ ასეთ სამსახურში უბრალოდ ვიცხოვრებ და მინდა ბავშვებთან ახლოს ვიყო. და თუ ასეთ სამსახურს ვიშოვი, მაშინ მთელი საშინაო საქმე შენს მხრებზე უნდა დაეცეს. ის ამბობს: არა უშავს, სამი თვე იმუშავებ, დაზოგავ ფულს და დაიწყებ საკუთარ ბიზნესს. ანუ პასუხისმგებლობის განაწილებას არ აპირებს. როგორც კი გვიანობამდე ვრჩები, ან ბავშვები მასთან ერთად ისხდნენ, როცა ავად იყვნენ ორიოდე დღე, სახლში ყველაფერი თავდაყირა დგება. ბავშვები გარბიან შიშველი, მშიერი, დაბურული. აბა, რა სამუშაოა დიდი ფულისთვის...
ის ისეთი მანიპულატორია. მე არ მომწონს ეს შეჯიბრებები და გამუდმებით ვნებდები. თუ მხოლოდ ის არ იყვირა.
და როგორ სწორად ვისწავლოთ საკუთარი საზღვრების დაცვა? რა თქმა უნდა, ჩემთვის უფრო ადვილია ყველაფრის გაკეთება, ვიდრე მისი მოსმენა და ფუჭად ენერგია და ნერვები მის გადასატანად. მერე ჩემი ბრალი იქნება და მის შეწუხებისთვის სახეში დავარტყამ.
არ მჯერა, რომ შემიძლია მასთან საუბარი, დამეთანხმე, რომ მომისმენს. დიახ, მე ეს აღარ მინდა. ის ნამდვილად არაადეკვატურია. მეჩვენება, რომ მასაც აქვს ბავშვობის ტრამვები.
და სიმართლე რომ ვთქვა, არ მინდა მასთან ყოფნა. თუ კარს არ გაუღებ, დაარტყამს და იყვირებს, მანქანას დამიწვავს და ყველა საბურავს გამხვრეტავს. უბრალოდ აღარ შემიძლია. ჩვენ ვწურავთ ერთმანეთს უმიზეზოდ. მას არ ესმის ჩემი, არ უსმენს და ბოლოს მაღიზიანებს. მას აქვს რაღაც გიჟური იდეები, რომლებიც მე უნდა განვახორციელო, რადგან მე შემიძლია ამის გაკეთება, მაგრამ მას არ შეუძლია. და მე უნდა დავეხმარო მას.
მე მინდა შევიყვარო ჩემი თავი, რასაც შენ ამბობ სწორია. მაგრამ ახლა ვგრძნობ, რომ მასთან განშორება გვჭირდება, გარკვეული პერიოდის შემდეგ გონს უნდა მოვიდე. და შემდეგ იფიქრე მომავალზე, გააგრძელე. მაგრამ მე ნამდვილად ვგრძნობ გამოჯანმრთელების საჭიროებას. მე უბრალოდ ზღვარზე ვარ.
დიდი მადლობა იქ ყოფნისთვის და ჩემს წერილზე პასუხისთვის.

2017 წლის 14 მარტი

ირინა ირინა

ირინა, შენი ქმრის საქციელი, რომელიც შენ აღწერე, მართლაც უცნაურია და ზოგჯერ შეუსაბამო. მართალი ხარ: 99%-იანი ალბათობით მასაც აქვს ღრმა ბავშვობის ტრავმები, რის გამოც მიიზიდეთ ერთმანეთი (მოვლისა და მოწონების თქვენი მოთხოვნილება, თქვენგან მომდინარე ძალისა და უსაფრთხოების საჭიროება). ახლა, დროთა განმავლობაში, თქვენ გაიზარდეთ, მაგრამ თქვენი ქმარი, პირიქით, ჩაიძირა პრიმიტიული დონე(ეს თქვენი ოჯახის სცენარია თუ მისი?).
”ახლა ვგრძნობ, რომ ჩვენ გვჭირდება მასთან განშორება,” - გაქვთ თუ არა შესაძლებლობა შვილებთან ერთად იცხოვროთ თქვენს ერთ-ერთ ნათესავთან ან მეგობართან? შენს ქმართან საერთოდ არ არის შეთანხმება განქორწინებასთან დაკავშირებით (ის ითხოვს დატოვოს ყველაფერი ისე, როგორც არის)?

2017 წლის 15 მარტი

ჩვენ ის მაინც დავტოვეთ. დეიდამ მოგვცა საშუალება გვეცხოვრა მის ბინაში, ცალკე საცხოვრებელში. მაგრამ ერთი თვეც არ გასულა, ჩემი ქმარი ისევ ჩვენთან გადავიდა საცხოვრებლად.
ის არ არის განქორწინების წინააღმდეგი, მაგრამ თვითონ არაფერს აკეთებს. მაშინაც კი, როცა სხვა ქალი შეუყვარდა, განქორწინებას არ უცხადებდა. ფაქტის წინაშე დავდექი: ან ოჯახი, ან სხვა ქალი. მან აირჩია იგი, ისაუბრა მასთან, გაიხსნა მისი გრძნობები. მაგრამ მან თქვა, რომ ვერ უპასუხებდა მის გრძნობებს. არ ვიცი მისი ნამდვილი მიზეზები.
და მე არ მესმის საკუთარი თავის ამის: როდესაც მივხვდი, რომ მას ნამდვილად შეუყვარდა იგი, ყოველდღე ვტიროდი, ისტერიკა მქონდა, უბრალოდ არ ვიცოდი რა მექნა. ჩემ გარშემო სამყარო ფაქტიურად დაინგრა. შევეცადე შევცვალო, რომ შემენარჩუნებინა ის, რაც მაქვს (თუმცა არ ვიცი რატომ), ვიპოვე ეს ქალი და ველაპარაკე. ახლა კი ვფიქრობ, რომ ის იყო ჩემი შანსი მისი წასვლისთვის.
ყოველი ჩხუბის დროს ჩემი ქმარი ყვირის განქორწინებაზე და რომ მძულს. თან ეშინია, რომ ყველგან თავს დაანებებს და ალიმენტის გადახდას არ აპირებს. ის მხოლოდ ქონების გაყოფას აპირებს ჩემთან.
რაც შეეხება სცენარს, ეს არის აშკარად მისი მშობლების ურთიერთობის განვითარება, ის ახლა ცდილობს იგივე გაიმეოროს ჩვენს ოჯახში. დედამისი მხოლოდ ასე იქცეოდა. მამის მხრიდან ბევრ ნათესავს ვიცნობ, ყველა ნორმალური, ოჯახზე ორიენტირებული და აყვავებული ხალხია. მამამისი სიცოცხლის განმავლობაში მხოლოდ სამჯერ ვნახე. მაგრამ შემიძლია ვთქვა, რომ ისიც კეთილდღეობისკენ ისწრაფოდა. სახლში მისი მაგიდა ყოველთვის სავსე, სუფთა და კომფორტული იყო. იგივეს ვერ ვიტყვი მის დედაზე. მიუხედავად იმისა, რომ მარტო ცხოვრობს, კატაც კი არ ყავს და სახლში მხოლოდ ჩექმებით შედიხარ, რაღაც ზედაპირულ სიბინძურეს გრძნობ, თითქოს ყველაფერი რაღაცნაირად გაურეცხავია... და თვითონაც არაფერი გამოუმუშავებია მასში. ცხოვრება. მე არ ვცემ პატივს მის მიმართ ასეთი შვილის აღზრდას, არც კი მინდა ჩემს შვილებთან ურთიერთობა. და ის ნამდვილად არ იბრძვის.
მის არასათანადო საქციელზე ყოველდღე შეგიძლიათ ისაუბროთ. ყოველ დღე ხდება შეუსაბამო ქცევა.
ეს კავშირი ჩემი მომავლისთვის, ჩემი შვილების ჯანმრთელობისთვის უნდა გავწყვიტო.

2017 წლის 15 მარტი

ირინა ირინა

”და მე არ მესმის ამის შესახებ: როდესაც მივხვდი, რომ ის ნამდვილად შემიყვარდა, ყოველდღე ვტიროდი, ისტერიკა მქონდა, უბრალოდ არ ვიცოდი რა გამეკეთებინა ცდილობდა შეცვალოს, რათა გადაერჩინა ის, რაც არსებობს (თუმცა არ ვიცი რატომ)“ - ეს ყველაფერი კოდამოკიდებულ ურთიერთობებზეა, ირინა. როგორც ჩანს, იმ დროს ჯერ კიდევ გქონდა ძალიან დიდი ეჭვი საკუთარ თავში და შენს ძლიერ მხარეებში (ნამდვილად რთულია ერთდროულად მუშაობა და ბავშვების აღზრდა), მარტოხელა მომავლის შიში („რას გავაკეთო მარტო ორ პატარა შვილთან? ”) და ქორწინების ნებისმიერ ფასად შენარჩუნების დამოკიდებულება (მშობლის - ბავშვობიდან). ახლა თქვენ უკვე გადალახეთ ეს ქცევის ნიმუში და მზად ხართ გადამწყვეტი მოქმედებისთვის.
"ერთი თვეც არ გავიდა, ჩემი ქმარი ისევ ჩვენთან გადავიდა საცხოვრებლად," როგორ მოხდა ეს, რადგან მას გასაღები არ ჰქონდა? თქვენ ალბათ დანებდით და ამის უფლება მისცეს? მაშინ კითხვა ეხება არა თქვენი ქმრის შეუფერებელ ქცევას, არამედ თქვენს შიდა წინააღმდეგობამასთან ურთიერთობის გაწყვეტა. "მე უნდა გავწყვიტო ეს კავშირი ჩემი მომავლისთვის, ჩემი შვილების ჯანმრთელობისთვის", - ეს სიტყვები შენი თავიდან მოდის, მაგრამ შენს გულში (განცდებში) შენ ჯერ კიდევ ასე ხარ დამოკიდებული ამ ადამიანზე და შენს ურთიერთობაზე. მას, რომ საბოლოოდ ვერ გადაწყვეტთ განქორწინებას.

2017 წლის 16 მარტი

ყველაფერში მართალი ხარ. მე ვერ გადავწყვიტე განქორწინება. ტელეფონში მისი ხმაც არ მესმის, მაღიზიანებს. მაგრამ ამავდროულად, თუ ის დიდხანს არ დარეკავს, შემიძლია თავად ავკრიფო. Უაზრობა. ეს ჩემი საქმე არ არის, მაღიზიანებს, მაღიზიანებს. და ამავდროულად ვჯდები და ველოდები სასწაულს, რომელიც უცებ თავისთავად მოგვარდება, ფერია მოვა და ყველაფერი შეიცვლება. მესმის, რომ ყველაფერი თავად უნდა გავაკეთო. მას ასევე არ შეუძლია უბრალოდ დატოვოს სამუდამოდ გადამწყვეტი ნაბიჯი. ასე ვაწამებთ ერთმანეთს და ჩვენს შვილებს. ალბათ, აქ თერაპიის გარეშე ნამდვილად არ შეგიძლია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამ ტემპით ეს უბრალოდ კატასტროფამდე მიგვიყვანს.
არანაირი ძალა, არა ნდობა, არანაირი გადაწყვეტილება. ასეა.

2017 წლის 16 მარტი

ირინა ირინა

ირინა, კარგია, რომ ამ ყველაფერს ცნობ. ქმართან ურთიერთობაში ასევე არის ორმხრივი სარგებლობის მომენტი: მის ფონზე გამოიყურებით შრომისმოყვარე, მიზანდასახული, წარმატებული ქალი, და თქვენ შეგიძლიათ გაამართლოთ ნებისმიერი თქვენი ნაკლოვანება ან შეცდომა იმით, რომ იქვე არის ასეთი ადამიანი - ზარმაცი, დამცირებული, დაუჭერელი. ალბათ, მასზე სხვების მოთხრობით და მსხვერპლის პოზიციის დაკავებით, თქვენ მიიღებთ საჭირო ყურადღებას და თანაგრძნობას, გრძნობთ თავს მნიშვნელოვანად და სრულყოფილად ბევრ სფეროში (თქვენს ქმართან შედარებით). თუ ეს ასეა, მაშინ თქვენ გაქვთ დატვირთული თანადამოკიდებულება და მართლაც ძალიან რთულია თერაპიის გარეშე გამკლავება.
Როგორ ხარ ახლა? რა ხდება ახლა შენსა და შენს ქმარს შორის?

2017 წლის 17 მარტი

მარიამ, შუადღე მშვიდობისა!
დიდი ხანია შევამჩნიე, რომ მსხვერპლის პოზიცია ავირჩიე. ეტყობა მართალი ხარ, რომ ამით საკუთარ თავზე ვაქცევ ყურადღებას, ხალხი გული მწყდება, ოხ საწყალიო, ჩემი ქმარი ასეთი ნაბიჭვარია. უჰ, ზიზღს ვგრძნობ საკუთარი თავის მიმართ. გასაგებია, რომ ნაბიჭვარია, ქალს ხელს აწევს და ატყუებს, ამას საბაბი არ შეიძლება. მაგრამ ყველაფერი ისევ ურთიერთდაკავშირებულია. მე ის არასოდეს მიყვარდა. მე ყოველთვის ვწუხვარ მასზე. როცა ჩვენ შევხვდით, მას სულ უჭირდა. დახეული წინდებით, შარვლებითა და სვიტერებით დადიოდა. მაგრამ მე სულელი ვარ, ვაჭმევ, ჩავიცვი. ცდილობდა მაშინ ყველაფერში მესიამოვნა, ჩემი სურვილების გამოცნობა. მაგრამ ახლა არც მას უნდა ჩემზე ზრუნვა და არც მე ავწევ ხელს რომ მოვუარო. მართალია, ჩვევის გამო, რომ ვხედავ, როგორ გაფუჭებულია, მაღაზიაში მიმყავს... მეცოდება. მაგრამ ის არ მენანება.
იმაზე, რომ ჩემს ქმართან შედარებით უფრო წარმატებულად გამოვიყურები... ამაზე თვალი გამიხილე, სიმართლე გითხრათ. რა თქმა უნდა, ეს უფრო მარტივია. შეხედე, შეხედე, რა უსარგებლოა ჩემი ქმარი და რა მშვენიერი ვარ) უფრო რთულია ახალი მიზნების დასახვა და მათკენ წასვლა. იბრძოლეთ ახალი მიღწევებისა და მიღწევებისკენ. ისწავლეთ ახალი რამ. შენ მახელ თვალებს ისეთ რამეებზე, რაც ნამდვილად ზედაპირზე დევს. რატომ ვერ ვამჩნევ ამას მე თვითონ?
რა ხდება ახლა ჩვენთან? ყველა ცხოვრობს თავისი ცხოვრებით და ერთდროულად ცხოვრობს ერთად. ჩვენ მუდმივად გამოვხატავთ უკმაყოფილებას ერთმანეთის მიმართ. ორივე დაიღალა.

2017 წლის 20 მარტი

ირინა ირინა

ირინა, შენ ბევრი რამ გინახავს ქმართან ურთიერთობის მექანიზმში და ეს პირველი ნაბიჯია ცვლილების გზაზე. ჩემს კოლეგას მაია ჰენს აქვს მოკლე, მაგრამ მნიშვნელოვანი ტექსტი მსხვერპლის როლის დატოვების შესახებ - წაიკითხეთ:
„გაიგე, რომ შენ თვითონ თამაშობ მსხვერპლის როლს.

მთავარი სიტყვა თავად არის.

ძნელია აღიარო.

როლი ბავშვობაში არაცნობიერ დონეზე დააწესეს მშობლებმა, სკოლამ და სხვა კეთილისმსურველებმა. ეს როლი დამტკიცდა და წახალისდა მნიშვნელოვანი პირებიდა ბავშვი თავს ძალიან კარგად და ბედნიერად გრძნობდა მისი შესრულებისას.

ხშირად მსხვერპლმა არ იცის, რომ მსხვერპლია. ის გრძნობს მას დიდი მისიაამაყობს საკუთარი თავით, თავს გრძნობს ღირებული და მნიშვნელოვანი, ძალიან კარგად. დაზარალებულს სჯერა, რომ ის სხვებს სიკეთეს აკეთებს. პირველი გაცნობიერება მაშინ მოდის, როცა ხვდება, რომ არ არის დაფასებული. სხვები რატომღაც არ აფასებენ იმ სიკეთეს, რაც მას სურს გაუკეთოს მათ და ერიდებიან კიდეც მას. ისინი ცუდები არიან, მე კი კარგი, მსხვერპლი გადაწყვეტს. ისინი ცუდები არიან, რადგან არ აფასებენ მათ. მსხვერპლს სჯერა, რომ სხვები ერთ დღეს გაიგებენ მის ღირებულებას და მადლიერი იქნებიან. ამისთვის ის მზადაა ახალი ძალებითა და მთელი მონდომებით კიდევ უფრო გაწიროს თავი. ის მალევე ხვდება, რომ არა მხოლოდ არ აფასებენ, არამედ მასში სიკეთის გაკეთებაც მოეთხოვებათ სრულადდა კიდევ უფრო საუკეთესო ხარისხი. მოთხოვნები კი დღითიდღე იზრდება, უხეში და უპატივცემულოდ გამოხატული. კარგია, თუ არსებობს იმის გაგება, რომ აქ რაღაც არ იშლება. ამ შემთხვევაში მსხვერპლს შეუძლია ყურადღება მიაქციოს საკუთარ თავს: რას აკეთებს ის, რომ ისევ და ისევ აღმოჩნდება მსხვერპლის მდგომარეობაში. თავად როგორ უწევს ამაში წვლილი?

გააცნობიერე შენი და შენი საყვარელი ადამიანების მსხვერპლის ზიანს.

მთავარი სიტყვა შენთვისაა.

მსხვერპლი თავის თავს სთავაზობს და უხარია, როცა გამოიყენება, რადგან ვიღაცას სჭირდება! აღფრთოვანება და ჩქარა! მისი ღირებულება იზრდება, როდესაც ვინმე დამოკიდებულია მის მომსახურებაზე და განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მას საერთოდ არ შეუძლია მის გარეშე. მსხვერპლის შვილი ხშირად უგონოდ ხდება მისი გულისთვის უძლური ან ავადმყოფი. ქმარი/ცოლი იწყებს სასმელს და ტოვებს სამსახურს. შედეგად შვილებს სძულთ იგი, ქმარი ლანძღავს და სცემს მას.

დატოვე თამაში: მაშველი, მოძალადე, მსხვერპლი.

ძალიან რთულია მაშველის, კრიმინალის, მსხვერპლის მოჯადოებული წრიდან გამოსვლა. საჭიროა რადიკალური ზომები. მსხვერპლი ვერ დატოვებს, რადგან გულწრფელად სჯერა, რომ სხვები მის გარეშე მოკვდებიან. მას არ ესმის, რომ სასწრაფოდ სჭირდება თავის გადარჩენა. დანარჩენები მას მაგრად უჭერენ, რომ თამაში არ დამთავრდეს, რადგან უცნობი საშინელებაა. მათ ჯერ კიდევ არ იციან როგორ იცხოვრონ განსხვავებულად. როგორც წესი, მსხვერპლი ფსიქოლოგთან მაშინ მიდის, როცა დეპრესიის ან სუიციდის დონეს მიაღწევს, როცა ბავშვები ნარკომანები არიან, სვამენ და არ მუშაობენ.

გაათავისუფლეთ "კრიმინალი".

დამნაშავე უნდა გათავისუფლდეს ორი გზით: გარე და შინაგანი. გარე კრიმინალის გაშვება ნიშნავს ყველა ძალადობის მიღებას, როგორც გარდაუვალს ადრე არსებულ პირობებში, გარე კრიმინალისგან თავის დაღწევას, მისი გავლენის სფეროს დატოვებას, რათა შენზე ძალადობა აღარ განმეორდეს, კომპენსაციის მოთხოვნა. მიყენებული ზიანი, თუ შესაძლებელია.

საკუთარ თავში შინაგანი კრიმინალის მიტოვება ნიშნავს შურისძიების სურვილის დათმობას, საკუთარი შინაგანი ჯალათის ნახვას, რომელმაც გონებრივად არაერთხელ აწამა დამნაშავე თქვენს წარმოსახვაში, გადაიტანოთ ყურადღება საკუთარ თავზე და გადაწყვიტოთ, როგორ დაეხმაროთ საკუთარ თავს გახადოთ თქვენი ცხოვრება. აყვავებული.

უარი თქვით სხვა ზრდასრულთა „გადარჩენაზე“..

ზრუნვა მშვენიერია, როდესაც ის არ აფერხებს მზრუნველის განვითარებას. არ არის საჭირო სხვისი შეცვლა. შეცვალეთ საკუთარი თავი. შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება, რომ გახდეთ მაგალითი. უკეთესი ცხოვრებარომ გახდე ბედნიერი. უფალი ღმერთი კი არ წყვეტს ადამიანების ბედს, არამედ აძლევს მათ არჩევანის და შეცდომების დაშვების შესაძლებლობას.

იპოვნეთ ახალი მიზანი ცხოვრებაში.

გადაანაწილეთ პრიორიტეტები“.

2017 წლის 21 მარტი

რა გასაკვირია, ყველა სიტყვა ადგილზეა... აზრადაც არ მომსვლია. ახლა, როდესაც ვაანალიზებ და ვიხსენებ ჩემს ბავშვობას, ვხვდები, რომ მჭირდებოდა დედის სიყვარული. და ის ყოველთვის დაკავებული იყო საქმით, საკუთარი საქმეებით, პირადი ცხოვრება. მე კი ყველანაირად ვცდილობდი, ვცდილობდი ვყოფილიყავი მორჩილი და კარგი, თითქოს მეთქვა: კარგი, მომაქციე ყურადღება, მე ვარ კარგი, კარგი. იგივე ეხება კოლეჯს, იგივე ეხება ჩემს ამჟამინდელ ქმარს. მაგრამ ყველაფერი რაც მინდოდა იყო სიყვარული, მხარდაჭერა, ყურადღება.
ბოლო ერთი კვირის განმავლობაში მე და ჩემი მეუღლე დავსახლდით გლუვი ურთიერთობები. ჩემს თხოვნებს ასრულებს, ბევრ რამეზე უფრო მშვიდად ვრეაგირებ. მაგრამ სწორედ მისი ეს საქციელი მაიძულებს უკიდურესად საეჭვოდ. დიახ, ეს ნიშნავს, რომ ის რაღაც ცუდს აპირებს. მე ვიწყებ ეჭვს, ვიწყებ ჩემს ცემას, რატომ იქცევა ასე მშვიდად, ალბათ ისევ აშენებს ურთიერთობას საყვარელთან. და ვიპოვე მისი თებერვლის მიმოწერა, სადაც წერს, თუ როგორ ენატრება, როგორ უნდა დაინახოს, რომ ის მისი ნარკოტიკია - ტუჩები, თვალები, ფიგურა, ხასიათი, სული... და არ ვიცი რატომ ვნერვიულობ, რატომ მიხედე რამეს. უბრალოდ ვერ ვმშვიდდები. ცრემლებამდე მტკივა, რომ ასე სიგიჟემდე უყვარს სხვა და არა მე. მაგრამ მე ნამდვილად მჭირდება.
აბა, როგორ მოვიშორო ჩემი თავი, რომ ის ახლა ჩემი არ არის, უკვე დიდი ხანია, სხვისი სიყვარული რომ აქვს. ის პერიოდულად პასუხობს მას რაღაცით, მაშინვე არ აგზავნის მას ჯოჯოხეთში, არამედ შორს იჭერს. და რომ არა მე და ბავშვები, მათ დიდი ხნის წინ ექნებოდათ ურთიერთობა http://psiholog-galina.ru/psichologiya-zhenschini/kak-prinyat-sebya-takoy-kakaya-est.
მაშინ უნდა იფიქროთ – რატომ გჭირდებათ ეს ურთიერთობა (იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენს წყვილში აღმოვაჩინეთ მისი მოქმედების მექანიზმი)?

2017 წლის 27 მარტი

მარიამ! მე შევედი ფაქტიურადᲒაგიჟება. არ მინდოდა შენთვის მომეწერა, რადგან უკვე გატანჯე ჩემი კვნესით. მაგრამ არ შემიძლია, არავინ მყავს სალაპარაკო... ვბრაზობ იმ ქალის გამო, რომელიც ჩემი ქმრის ცხოვრებაში გამოჩნდა. ერთ წელზე მეტი ხნის წინ ის სამსახურში წავიდა, სადაც მის გუნდში მუშაობს ქალი, რომელიც მასზე 6 წლით უფროსია, ის 40 წლისაა. სიგიჟემდე შეუყვარდა. ამის შესახებ დავწერე. და ახლა უკვე გავიდა წელზე მეტი, და ის კვლავ ურთიერთობს მასთან. მალავს, იღებს ახალ სიმ ბარათებს, შლის შეტყობინებებს და ა.შ. როცა ვესაუბრე, მითხრა, რომ ჰყავს მამაკაცი, რომელთანაც 4 წელია ურთიერთობაშია, მასზე 10 წლით უფროსია და არა. მინდა გავწირო ეს ურთიერთობა ჩემი ქმრის გულისთვის. მაგრამ მაინც, როცა ვთხოვე გამოგზავნა, უხეშად, არ გააკეთა. და როცა წერს, პასუხობს. აშკარაა, რომ მას სიამოვნებს, რომ ვიღაც გიჟდება მასზე, მისი ქმარი უბრალოდ გაოგნებულია. და არ მესმის რისი ბრალია. ის არის სრულიად ჩვეულებრივი, ასეთი "მოკრძალებული მასწავლებელი", გასაგები იქნებოდა ეს რომ იყოს სექს-ბომბი. და აი... შედეგად, ის წერს მას თავისი წარმოუდგენელი გრძნობებისა და ემოციების შესახებ, ის იღებს ამ ყველაფერს და პასუხობს რაღაც ნეიტრალურს. არც არა და არც კი. და მას არ აინტერესებს, რომ მის გამო ჩხუბი გვაქვს. ბოლოს და ბოლოს ეუბნება, რა ცუდადაა ყველაფერი სახლში, რომ მაინც დამეშორება და ყველაფერს გააკეთებს მისთვის, ყველაფრისთვის მზად არის. მე ვნახე მისი ეს წერილები, მან თავად აჩვენა ისინი. გასულ ზაფხულს, სამსახურის შემდეგ, ვიდექი და ველოდი მის სახლში წასვლას. ჩვენ ვმუშაობთ იმავე კომპანიაში. როცა დავინახე, მხოლოდ მისმა დანახვამ გამაბრაზა, მხოლოდ იმის გამო, რომ მან გაიარა. და ის მეუბნება, რომ ჩემი ქმარი არ არის მისი ტიპი, რომ ის ძალიან პატარაა მისთვის და შემთხვევით მისცა მას ტელეფონის ნომერი, მაგრამ ამავე დროს ის უსმენს მის გამოცხადებებს სიყვარულის, არა სიყვარულის, არამედ თაყვანისცემის! ! და თვალებს დაბნეულად ახშობს. ერთ დღეს გავიგე მათი საუბარი, როცა დაავიწყდა გათიშვა. მივედი მათ განყოფილებაში და ჩემმა ქმარმა თქვა, რომ მიხარია, რომ ყველაფერი გავიგე. და ის კუთხეში იდგა, თვალებდახუჭული.
მე არ მინდა მასთან ცხოვრება, მაგრამ ფიქრი, რომ ის მასთან წავა, უბრალოდ მტეხავს. როცა სიტუაცია შემექმნა, მაშინვე ახალგაზრდა კაციმან თქვა, რომ საკმარისია, მე ეს არ მჭირდება. მან ეს თქვა უხეშად, მაგრამ გულწრფელად. და ჩამორჩა. და მას არ აწუხებდა მისი წამება. და აი... იცის რომ მასზე გიჟდება, იცის რომ ძალიან ვღელავ და ვტირი, იცის რომ მის გამო გვიჩხუბია და ბავშვებიც იტანჯებიან. მაგრამ მას არ აინტერესებს. იღებს მის სმს-ს, უგზავნის მისალოცი ბარათებს დღესასწაულზე, აგრძელებს ურთიერთობას... ახლა ჩემი ქმარი 4 თვეა ავადმყოფობის შვებულებაშია. მაგრამ მალე ის სამსახურში წავა და ყოველდღე 8 საათი იქნებიან ერთად. და ისევ დაიწყებს მის უკან რბენას, დაელოდება ყველა კუთხეში, იტყვის თავის საყვარლებს და ასე შემდეგ. და ეს ფაქტიურად მაიძულებს კედლებზე ასვლას. და მე არ შემიძლია რაღაცაზე გადართვა, როგორც თქვენ მირჩიეთ. უკვე კვირაში 3-4-ჯერ დავდივარ ფიტნესზე. ეს აკვიატებაა. ეს არის ერთგვარი თანადამოკიდებული ურთიერთობა, რაც მე მაქვს.. ამას ჰქვია, მე თვითონ არ მომწონს და სხვებს არ მივცემ.

ირინა ირინა

ურთიერთობის დასრულება ყოველთვის რთულია, მაგრამ კიდევ უფრო სამწუხაროა, როცა ერთსა და იმავე პრობლემებს ისევ და ისევ ამჩნევ. ეს შეიძლება იყოს თქვენი არჩევანი მამაკაცის ან სხვა. ნებისმიერ შემთხვევაში, დროა სიტუაციის უკეთესობისკენ შეცვლა.

შეიტყვეთ, როგორ დაარღვიოთ ეს მანკიერი წრე, რომელმაც რამდენიმე გააკეთა მნიშვნელოვანი ნაბიჯებიპრობლემის მიზეზის იდენტიფიცირება და მისი შედეგების აღმოფხვრა. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთესი ურთიერთობისკენ სწრაფვაში.

Პასუხისმგებლობის აღება

თუ თქვენს ყველა წარუმატებლობაში თქვენი პარტნიორია დამნაშავე, სიტუაციის გამოსწორებას და პოვნას ვერ შეძლებთ ბედნიერი ურთიერთობა. დაიწყეთ თქვენს შეცდომებზე პასუხისმგებლობის აღებით. სულ მცირე, თქვენ ირჩევთ არასწორ პარტნიორებს და უგულებელყოფთ გაფრთხილებებს. დანაშაულის აღიარების გარეშე შეცდომებზე სწავლას და წინსვლას ვერ შეძლებ.

აპატიეთ საკუთარ თავს თქვენი შეცდომები

როგორც კი აღიარებთ თქვენს ბრალს წარუმატებელი ურთიერთობისთვის, ღირს აპატიოთ საკუთარ თავს, თუნდაც უბრალოდ არასწორ ადამიანებს ენდობოდეთ. საკუთარი თავის დარტყმა არ გამოგადგებათ სწორი არჩევანიშემდეგში. თუ ფიქრობთ, რომ იმსახურებთ ყველაფერს, რაც მოხდა, ვერ შეძლებთ მიიზიდოთ ის, ვინც სწორად მოგექცევათ.

იპოვნეთ პრობლემის წყარო

შეეცადეთ ობიექტურად ამოიცნოთ მიზეზი, რომელიც გიბიძგებთ არასწორ ადამიანებთან ურთიერთობაში ან იწვევს ურთიერთობების არასწორ აღქმას. Ეს შეიძლება იყოს დაბალი თვითშეფასებაან სხვების მიკერძოებული შეხედულება, ნებისმიერ შემთხვევაში, შეეცადეთ ამოიცნოთ იგი. ალბათ გიზიდავთ გარკვეული ტიპისმამაკაცებს, თუნდაც ის საერთოდ არ მოგწონდეს. გაარკვიეთ, რა იწვევს წარუმატებლობას და ნუ ჩავარდებით იმავე ხაფანგში.

გამაფრთხილებელი ნიშნების ანალიზი

მოჯადოებული წრის გასაწყვეტად წარუმატებელი ურთიერთობები, ყურადღება უნდა მიაქციოთ გამაფრთხილებელ ნიშნებს. თუ ცუდ ბიჭებთან შეხება, უბრალოდ შეწყვიტე ურთიერთობა, როგორც კი ისინი შენზე ცუდად მოპყრობას დაიწყებენ. თუ მისი ეჭვიანობა პრობლემებს გიქმნის ურთიერთობაში, ნუ დახუჭავთ თვალს მესაკუთრეობის პირველ ნიშნებზე. როგორც კი გაიგებთ, რაზე უნდა მიაქციოთ ყურადღება, დაიწყებთ კარგი გადაწყვეტილებების მიღებას.

დაადგინეთ თქვენი პრიორიტეტები

მას შემდეგ რაც გააანალიზებთ თქვენს პრობლემებს, მნიშვნელოვანია გაიგოთ რა გსურთ ურთიერთობისგან. შეეცადეთ განსაზღვროთ თქვენი რეალური პრიორიტეტები, შემდეგ კი მიხვდებით, ვის უნდა მიაქციოთ ყურადღება და შეწყვეტთ მომხიბვლელ, მაგრამ თქვენთვის შეუფერებელ პარტნიორებთან კონტაქტს.

გადადით თქვენს გემოვნებაზე

მაშინაც კი, თუ თქვენი პრობლემა არ არის ის, რომ თქვენ ირჩევთ არასწორ ადამიანებს, ყოველთვის კარგია ახალ ადამიანებს მისცეთ შანსი. სცადეთ პარტნიორის არჩევის ახალი მიდგომა. ეს გვიჩვენებს, რამდენად კარგად ურთიერთობთ მამაკაცებთან, რომლებსაც ჩვეულებრივ ერიდებით.

წარმოიდგინეთ თქვენი საოცნებო ურთიერთობა

პოზიტიური დამოკიდებულების ქონა ძალიან მნიშვნელოვანია, როცა მზად ხარ ხელახლა პაემანისთვის. ასევე სასარგებლო იქნება იმის წარმოდგენა, თუ როგორი ურთიერთობა გსურთ. მიმართეთ თქვენი აზრები სწორი მიმართულებით. ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს თვისებებზე და იმაზე, თუ როგორ დაგეხმარებიან ისინი სწორი პარტნიორის მოპოვებაში.

მიიღეთ დახმარება მეგობრებისა და ოჯახისგან

გაუმჯობესება ყოველთვის არ ხდება ისე სწრაფად, როგორც თქვენ გინდათ, ამიტომ ღირს რჩევების მიღება იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ნამდვილად ზრუნავენ თქვენზე. ისინი დაგეხმარებიან აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი პარტნიორი. Საუკეთესო გზაწარუმატებელი ურთიერთობების ციკლის გაწყვეტა ნიშნავს იმ ადამიანების ნდობას, რომლებიც გარედან აკვირდებოდნენ თქვენს სასიყვარულო პრობლემებს.

სცადეთ ბრმა პაემნები

მეგობრებისა და ოჯახის წევრების დახმარების მიღების კიდევ ერთი გზაა ნება მიეცით მათ დაგინიშნოთ ბრმა პაემანზე. მაშინაც კი, თუ არ გრძნობთ უშუალო კავშირს, სცადეთ ეს მეთოდი წინსვლისთვის.

დაიცავით ახალი წესები

როგორც კი მიხვდებით, რას აკეთებდით არასწორად და როგორ დაარღვიოთ ციკლი, დაიცავით ახალი წესები, რომლებიც საკუთარ თავს დაუწესებთ. ნუ უგულებელყოფთ მათ მხოლოდ იმიტომ, რომ ახალი ნაცნობი მიმზიდველად გამოიყურება. თუ შეცვლას გადაწყვეტთ, ერთი წუთითაც არ დაიხიოთ.

საკუთარი თავის დამცირება, სასოწარკვეთა, სევდა და სხვა შემაშფოთებელი ფიქრებიყოველი ჩვენგანი ექვემდებარება მას დროდადრო. მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი ადვილად ტოვებს ბნელი ფიქრები, ხოლო სხვები უბრალოდ ვერ არღვევენ ნეგატიურობის მანკიერ წრეს. ექსპერტები, რომლებიც სწავლობენ კოგნიტურ ფსიქოლოგიას, ამტკიცებენ, რომ ასეთი დამღლელი გონებრივი სამუშაო სხვა არაფერია, თუ არა ჩვენი დამახინჯებული რწმენის ნაყოფი.

ჩვენი რწმენა, ზოგჯერ არაცნობიერიც კი, მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს რეალობის აღქმაზე. ლაპარაკი მკაფიო ენაზე, ყველა ადამიანს აქვს ფილტრების სისტემა, რომლის მეშვეობითაც ის აღიქვამს ყველაფერს, რაც მის გარშემო ხდება. და თუ ამ ფილტრებიდან ერთი ან მეტი აღმოჩნდება დეფორმირებული, ადამიანი განიცდის კოგნიტურ დამახინჯებას, რომელიც დაიწყებს გავლენას მის აზრებზე, მოქმედებებზე და მიღებულ გადაწყვეტილებებზე.

Მიხედვით ცნობილი ფსიქოლოგიფრედერიკ ფენჟე, ადამიანში არსებული კოგნიტური დამახინჯებები მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს ფსიქიკურ და ფიზიკური ჯანმრთელობა. ისინი წარმოქმნიან ნეგატივს და ხელს გიშლიან ნათლად იფიქრო და მიიღო სწორი გადაწყვეტილებები, იწვევს დაღლილობისა და ცხოვრებით უკმაყოფილების განცდას, ამცირებს თვითშეფასებას და უბიძგებს ადამიანს დეპრესიაში. და ასეთი საზიზღარი შედეგების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია აზროვნების ბუნების რადიკალურად შეცვლა. უფრო მეტიც, აქ არ ვსაუბრობთ უსაფუძვლო ოპტიმიზმით ავსებაზე ან თქვენი შიშებისა და ბრაზის შეტევების დაცინვაზე. აზრი არ აქვს იმის უარყოფას, რომ ნეგატიური მოვლენები არსებობს და გავლენას ახდენს ჩვენზე. ჩვენი პირველი ამოცანაა გავიგოთ საკუთარი რწმენის სისტემა და ჩავანაცვლოთ დესტრუქციული პესიმიზმი ნაყოფიერი რეალიზმით. ამის მიღწევა არც ისე რთულია. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვათ ფსიქოლოგის რეკომენდაციები ეტაპობრივად, რომელსაც ქვემოთ ვაძლევთ.

ნაბიჯი # 1: დააზუსტეთ თქვენი შეხედულებები

1. უარყოფითი ემოციების გრძნობების იდენტიფიცირება
პირველ რიგში, შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს კონკრეტული უარყოფითი ემოცია. შესაძლოა, როდესაც ფიქრობთ თქვენს უბედურებაზე, დაგეწყოთ თავბრუსხვევა, ყელში „ერთია“ გიტრიალებს, დახრჩობა ხდება ან გული უფრო სწრაფად იწყებს ცემას. როგორც წესი, ეს არ არის შიგნით მცხოვრები ნეგატივის ერთადერთი გამოვლინება. თუ არ გესმით პრობლემის მიზეზები და არ დაიწყებთ მის კონსტრუქციულად მოგვარებას, ნეგატიური აზრები დაიწყებენ პროვოცირებას. ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა ნერვული ტიკები, სხეულის ქავილი, ხელების კანკალი და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები. ამიტომაც არ შეიძლება უგულებელვყოთ გრძნობები, რომლებიც ჩნდება ნეგატივის შემთხვევაში.

2. გაიხსენეთ მოვლენები, რამაც მსგავსი გრძნობები გამოიწვია
ამ ამოცანის შესასრულებლად, შეეცადეთ გონებრივად გააცოცხლოთ უსიამოვნო სიტუაციარაც დაგემართა. დაჯექით, თავი კომფორტულად იგრძნოთ და, თვალები დახუჭეთ, შეეცადეთ დეტალურად დაიმახსოვროთ ყველა არსებული ინფორმაცია: იმ მომენტში არსებული ატმოსფერო, სიტყვები, ინტონაცია, რომლითაც ისინი ლაპარაკობდნენ, ასევე თქვენი გრძნობები და აზრები.

3. მოუსმინეთ თქვენს შინაგან კრიტიკოსს
გონებრივად გააცოცხლე შენი ცხოვრების ეს უსიამოვნო მომენტი, შეეცადე სიტყვებით აღწერო შენი გრძნობები და გამოიტანო მთავარი უარყოფითი აზრი. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს: „ვგრძნობ, თითქოს არ ვარ დაფასებული“, „ვგრძნობ, თითქოს ყველამ მიღალატა“, „არავის ესმის ჩემი“. გულიდან ამ ტირილის არსებობა ადასტურებს, რომ თქვენ გაქვთ შემეცნებითი დამახინჯება.

4. გაიგე შენი ცხოვრების პრინციპები
თუ ისწავლით იმის გაგებას, თუ რას გეუბნებათ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი, თქვენ შეძლებთ გაიგოთ საკუთარი ცხოვრების პრინციპები, რომლებსაც ქვეცნობიერად მისდევთ. მაგალითად, თუ თქვენი გულიდან წამოსული ძახილი ასე ჟღერს: „არავის ვუყვარვარ“, შენი ცხოვრების პრინციპიასე ჟღერს: "ბედნიერი რომ ვიყო, მე უნდა შემიყვარო".

5. ეძიეთ ცხოვრების პრინციპების წყარო
თუმცა, ეს ყველაფერი არ არის. მას შემდეგ რაც დაადგინეთ პრინციპები, რომლებიც წარმართავს თქვენს ცხოვრებას, უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რამ ჩამოაყალიბა თქვენი რწმენა წარსულში. რატომ გადაწყვიტეთ, რომ საკმარისად არ გიყვართ ან არ გიყვართ? და ოჯახში, სადაც გაიზარდე, ასევე ითამაშა პრინციპი "ბედნიერები არიან მხოლოდ ისინი, ვინც ნამდვილად უყვართ". გადამწყვეტი როლი? და თუ ეს მართლაც ასეა, მაშინ რაში გამოიხატა იგი?

ამ სახის თვითანალიზში ჩართვისა და პრობლემის ორივე მხრიდან შეხედვით, შეგიძლიათ გაიგოთ, საიდან მოდის თქვენი რწმენა და როგორ ვითარდება ისინი. უფრო მეტიც, თქვენ საბოლოოდ მიხვდებით, რომ ეს მხოლოდ რწმენაა, რომელსაც არაფერი აქვს საერთო რეალობასთან!

ეტაპი #2: დაუბრუნდით რეალობას

ახლა ვისაუბროთ რეალობაში დაბრუნებაზე და შესაბამისად რეალობის ადეკვატურად აღქმის უნარზე. დაუყოვნებლივ ვთქვათ, რომ ეს უნდა გაკეთდეს არა ნებისყოფის ძალისხმევით, არამედ ცრუ რწმენის სისტემის კომპეტენტური რესტრუქტურიზაციის გზით, რომელიც თანდათან დაიწყებს ჩანაცვლებას რეალური იდეებით. ეს საშუალებას მოგცემთ დაიბრუნოთ ის აქტიური როლი, რომელიც უნდა მიიღოთ ცხოვრებაში.

1. დაშორდით ცრუ რწმენას
იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ იდეებს, რომლებიც ამახინჯებენ თქვენს აღქმას რეალობის შესახებ, უბრალოდ მიიღეთ ცარიელი ფურცელიქაღალდზე დაწერეთ ერთი ან რამდენიმე თქვენი რწმენა, შემდეგ დაამტვრიეთ ქაღალდი და დაწვით. ასეთი რიტუალის შემდეგ ამ ფიქრებთან საკუთარ თავს ვეღარ გაიგივებთ.

2. დაკითხეთ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი
აქ ღირს ნამდვილ გამომძიებლის თამაში და თქვენი შინაგანი კრიტიკოსის ვნებით დაკითხვა. შეიძლება ასე ჟღერდეს: "მათ არ ვუყვარვარ!" – რა მიზეზი გაქვთ ასე ფიქრისთვის? - მაიგნორებენ! Რას ნიშნავს ეს? ვინმე იგნორირებას გიხდით თუ გარშემომყოფებმა გვერდი აუარეს? დაუსვით თქვენს შინაგან კრიტიკოსს რაც შეიძლება მეტი შეკითხვა და შეეცადეთ მიიღოთ ინფორმირებული პასუხი თითოეულ კითხვაზე. როდესაც ფიქრობთ თქვენს პასუხებზე, აუცილებლად შეამჩნევთ დადებით ასპექტებს და ალტერნატიული ვარიანტებიქცევა, რომელიც უკეთესობისკენ შეცვლის სიტუაციას.

3. გააძლიერე შენი რეალისტური შეხედულებები
რეალობა არ შეიძლება იყოს მთლიანად პოზიტიური ან სრულიად ნეგატიური და ამიტომ, ახალი რწმენის აგებისას, წესად აქციეთ პრობლემის ორი მხრიდან შეხედვა. მაგალითად, უთხარით საკუთარ თავს: "დიახ, მათ არ ვუყვარვარ!" ( უარყოფითი მხარე), შემდეგ კი დაამატე: „მაგრამ მე ვარ სიყვარულის ღირსი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყველაფერს გავაკეთებ იმისთვის, რომ ვიპოვო ადამიანი, ვისთანაც ბედნიერი ვიქნები“ (დადებითი მხარე). Ყურადღებით Განსაკუთრებული ყურადღება დადებით მხარეზე. როგორც წესი, ეს არის ახალი, უფრო რეალისტური რწმენა, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს ცხოვრებას და საშუალებას მოგცემთ გაარღვიოთ ნეგატივის მანკიერი წრე.

საკუთარი ცხოვრების დანგრევის 5 გზა

როგორც უკვე გავიგეთ, განიხილეთ სამყაროდამახინჯებული რწმენის პრიზმაში ნიშნავს საკუთარი თავის შემოხვევას უარყოფითი ემოციებით, რაც იწვევს დეპრესიას და სხვა დეპრესიულ მდგომარეობას. აი ზოგიერთი მაგალითი უარყოფითი რწმენარამ, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული:

1. განზოგადება
ეს არის სიტუაცია, როდესაც ადამიანი იწყებს გლობალური დასკვნების და განზოგადების გამოტანას ერთი მოვლენიდან. მაგალითად, ერთი გამოცდაზე ჩავარდნის შემდეგ, სტუდენტი იწყებს ნერვიულობას, დარწმუნებულია, რომ ჩააბარებს მთელ სესიას.

2. ერთი უკიდურესობიდან მეორეში
აზროვნება, რომელშიც ადამიანი განიხილავს სიტუაციას, როგორც ერთ-ერთი უკიდურესობის გამოვლინებას: კარგი ან ბოროტი, შავი ან თეთრი, ყველაფერი ან არაფერი, დესტრუქციულად საშიშია. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ არ არსებობს აბსოლუტური სიკეთე, ისევე როგორც არ არსებობს აბსოლუტური ბოროტება.

3. შემთხვევითი გამომავალი
ეს სიტუაცია ცოტათი ჰგავს განზოგადებას. ერთი დანაშაულის საფუძველზე დასკვნების გამოტანა არ შეიძლება. მაგალითად: „მე მივეცი სიტყვა, მაგრამ არ შევასრულე. ეს ნიშნავს, რომ მე არაფერს ვნიშნავ ადამიანისთვის!” ადამიანზე დასკვნების გამოტანა მისი ქმედებების მიზეზების საფუძვლიანად გააზრების გარეშე, შეიძლება მომავალში ბევრი პრობლემა შეუქმნას საკუთარ თავს.

4. დადებითის დაკნინება და უარყოფითის გაზვიადება
უკიდურესად საშიში არის ის ფილტრი, რომელშიც ადამიანი ნებისმიერ სიტუაციას ხედავს ექსკლუზიურად ნეგატიურად და აზვიადებს კიდეც შედეგებს და ამავდროულად საერთოდ არ ამჩნევს დადებით ასპექტებს. მაგალითად, თქვას: „ჩემი მოგზაურობა საშინელი იყო“, ადამიანი სხვებს გადასცემს, რომ დაიღალა, მისი გარიგება ჩაიშალა და ა.შ. ამასთან, ის არ ითვალისწინებს იმას, რომ მოგზაურობის დროს ეწვია ახალ ქალაქს ან ქვეყანას, ისწავლა რაიმე საინტერესო და გაიცნო შესაბამისი ადამიანები.

5. თვითწამება
ძალიან ხშირად ადამიანი უსაფუძვლოდ იღებს პასუხისმგებლობას სხვა ადამიანების საქციელზე და იწყებს საკუთარი თავის დარტყმას, საყვედურობს საკუთარ თავს იმის გამო, რისი თავიდან აცილებაც ვერ შეძლო. მაგალითად, ჩემი შვილი არ დადიოდა კოლეჯში. ”ეს ჩემი ბრალია, რადგან მე ვიყავი ის, ვინც მას ცოტათი მოწყენდა და არ აიძულა მეტი ემუშავა.” ეს არის დამახინჯებული ფილტრი, რადგან ვაჟი უკვე ზრდასრულია, დამოუკიდებელი ადამიანი, რაც ნიშნავს, რომ არ უნდა გაკიცხვოთ საკუთარი თავი მისი შეცდომების გამო.

ეცადეთ, თავი აარიდოთ დამახინჯებულ რწმენას და გაცილებით ნაკლები მიზეზი გექნებათ უარყოფითი ემოციებისთვის. Თავს მიხედე!

„მეორე მხრიდან“ დახმარების მიღება სილვას მეთოდით. სილვა ხოსე

როგორ დაარღვიოს მანკიერი წრე.

როგორ დაარღვიოს მანკიერი წრე.

თუ ღრმად დაისვენე და რეალისტურად წარმოიდგენ...

თუ დარწმუნებული ხართ სილვას მეთოდში და იცით, რომ წარმატებით პროგრამირებთ...

თუ თქვენი პრობლემების გადაჭრით ეხმარებით სხვა ადამიანებს მათი პრობლემების გადაჭრაში...

თუ არ მალავ ცუდ ნებას, სიძულვილს ან მტრობას შენს წიაღში და აპატიებ ყველას წარსულში და ახლანდელ ცხოვრებაში...

თუ თქვენ იცით თქვენი უმაღლესი მეს არსებობა, თუნდაც ბუნდოვნად, და უმაღლესი ინტელექტის არსებობა...

მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ფიზიკური სამყაროს ყველა პრობლემა. არ არსებობს თქვენთვის გადაუჭრელი პრობლემა ან მიუღწეველი მიზანი. მრავალი განუკურნებელი დაავადება ემორჩილება "სასწაულებს". ბევრი მოკვდავი მტერი ხდება თქვენი უახლოესი მეგობარი. ბევრი ერთი შეხედვით მიუღწეველი მწვერვალი მოულოდნელად იპყრობს. პრობლემა იძულებულია უკან დაიხიოს, დამარცხებული მეორე მხარის ინტელექტით, ძალითა და სიყვარულით.

რა ტექნიკა გაქვთ ხელმისაწვდომი რთული პრობლემების გადასაჭრელად? აქ არის სწრაფი მიმოხილვა:

როდესაც სიტუაციის წინაშე აღმოჩნდებით, რომელიც მოითხოვს გაძლიერებულ ცნობიერებას, გამოიყენეთ სამი თითის ტექნიკა. წინასწარ პროგრამა: „როდესაც ამ სამ თითს ერთად ვაწყობ და ვფიქრობ (პრობლემის ჩასმა), ჩემი გონება მუშაობს ცნობიერების უფრო ღრმა დონეზე (დასვით დადებითი შედეგის) გულისთვის“.

IN რთული სიტუაციები, რაც რთულია წარმოსახვითი აზროვნება, გამოიყენეთ ჭიქა წყლის ტექნიკა.

როდესაც არ იცით რა ტექნიკა გამოიყენოთ, ან არ იცით რა შეიძლება იყოს გამოსავალი, გამოიყენეთ სიზმრების კონტროლის ტექნიკა.

ადამიანებს შორის ურთიერთობის პრობლემების გადაჭრისას გამოიყენეთ სუბიექტური კომუნიკაცია.

ნებისმიერში საგანგებო სიტუაციებიგამოიყენეთ ალფა დონე (არაფორმულირებადი ტექნიკა) საკუთარ თავში დადებითი დადასტურებების ჩანერგვით.

თითოეული ეს ტექნიკა შეიძლება შესრულდეს "მაღალი მექანიზმით" კრიტიკულ ვითარებაში. მოდით კიდევ ერთხელ გადავხედოთ სიას და აღვნიშნოთ, თუ როგორ შეგვიძლია დავაჩქაროთ ზემოქმედება საგანგებო ან დროისადმი მგრძნობიარე სიტუაციებში.

"სამი თითის ტექნიკა" როდესაც წინასწარ დაპროგრამებთ ღონისძიებას, გააკეთეთ ეს საუკეთესო დრო. თუ გახსოვთ, ჩვენ ავუხსენით, თუ როგორ უნდა განვსაზღვროთ ეს დრო: საღამოს, ძილის წინ, შედით ალფა დონეზე და გონებრივად უთხარით საკუთარ თავს: „ამ ღამეს გავიღვიძებ საუკეთესო დროს თვითდაპროგრამებისთვის“. დაიძინე ალფა დონიდან. შენ გაიღვიძებ შესაფერისი დრო. დაბრუნდით ალფა დონეზე და დაპროგრამეთ სამი თითის ტექნიკა. სამი თითის ტექნიკის დაუყოვნებელი ეფექტურობის გაზრდის კიდევ ერთი გზა არის სუნთქვა. თუ წინაშე დგახართ კრიტიკული სიტუაციადა გადაწყვიტე განაცხადი ამ ტექნიკასთქვენი ცნობიერების ზეცნობიერების დონემდე ასამაღლებლად, სამი თითის ერთმანეთთან მოთავსებით, ღრმად ჩაისუნთქეთ და შეიკავეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით. სუნთქვის შეკავება რთავს გადარჩენის პასუხს და იწყებ უფრო შრომას მაღალი დონეცნობიერება.

"ჭიქის წყლის ტექნიკა" წყალს დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი და ორივე ხელის საჩვენებელი თითებით დაიჭირეთ ჭიქა. ორივე ხელის თითების შეერთების შემდეგ, დახუჭეთ თვალები და ოდნავ ასწიეთ ისინი მაღლა, რის შემდეგაც გონებრივად თქვით: ”ეს არის ყველაფერი, რაც მჭირდება პრობლემის მოსაგვარებლად, რომელიც მტანჯავს”, დალიეთ ნახევარი ჭიქა. დილით დაასრულეთ პროგრამირება იგივე მანიპულაციების გამეორებით.

"ოცნების კონტროლი" ეს ტექნიკა არ იქნება სრულად ეფექტური, თუ არ გახსოვთ ყველა თქვენი ოცნება. მაშინაც კი, თუ ამას აკეთებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ პროგრამირების გავლა, რათა დაიმახსოვროთ ჯერ ერთი ოცნება, შემდეგ კი ყველა სიზმარი (იხ. საღამოები 11 და 16). როდესაც გაიღვიძებთ, დაწერეთ მეტი დეტალი თქვენი ოცნებებიდან. მოგვიანებით კი, როცა იკვლევთ თქვენს ოცნებებს, ერთი დეტალი შეიძლება აღმოჩნდეს ოქროს გასაღები, რომელსაც ეძებთ.

„სუბიექტური კავშირი“. როდესაც ადამიანური ურთიერთობის სერიოზულ საკითხებს აწყდებით, უნდა იყოთ მეორე მხარესთან ახლოს. სუბიექტური კომუნიკაცია ალფა დონეზე კარგია; მაგრამ ლაბორატორიულ დონეზე სუბიექტური კომუნიკაცია კიდევ უკეთესია. შენ უფრო ახლოს ხარ იმ მხარეს.

"პროგრამირება ალფა დონეზე." პირდაპირი პროგრამირება ალფა დონეზე შეიძლება გამოყენებულ იქნას პრობლემების გადასაჭრელად. თუ თქვენ პროგრამირებთ ალფა დონეზე რაიმე ფორმულის ტექნიკის გამოყენების გარეშე, უნდა იცოდეთ თქვენი პროგრამირების გაუმჯობესების გზები. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

სერიოზული პრობლემა იმსახურებს უფრო ღრმა ალფა დონეს. თქვენ იცით, როგორ გააღრმავოთ დონე უკუთვლაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება თქვენს საყვარელ დასასვენებელ ადგილას გადაყვანით, რაც ახლა ასევე ნაცნობი პროცედურაა.

დონის გაღრმავების კიდევ ერთი გზა არის პროგრესული რელაქსაცია. გახსოვთ, როგორ აკეთებდით ამას ვარჯიშის პირველ დღეებში – გადახვიდეთ თავიდან ფეხის თითებამდე და დაისვენეთ სხეულის თითოეული ნაწილი. რა თქმა უნდა, ამ ვარჯიშების შემდეგ შეგიძლიათ კიდევ უფრო ღრმად ჩაყვინთოთ, გადახვიდეთ ლაბორატორიულ დონეზე, თუ ფიქრობთ, რომ ეს არის ის, რაც გჭირდებათ.

ღრმა ალფა დონეზე შესვლის შემდეგ გამოიყენეთ სამი სურათი.

უპირველეს ყოვლისა, პრობლემის იდენტიფიცირება დახატეთ სურათი თქვენს წინ. შემდეგ ნება მიეცით უკეთესობისკენ შეიცვალოს მეორე სურათზე, რომელიც ოდნავ მარცხნივ (მომავლისკენ) უნდა გადავიდეს. ბოლოს იხილეთ მიღწეული მიზანი ან გამოსავალი მესამე სურათზე, კიდევ უფრო მარცხნივ გადატანილი. მეორე სურათის შექმნისას მისი გამოყენება სასარგებლოა ტრიგერები(„ყოველი ნაბიჯით წინ“ ან „ყოველ ყლუპ წყალთან ერთად“).

სურათები, როგორც წესი, საკმარისია; ისინი გამოხატავენ შემოქმედებითი ენერგიის მუშაობას, ისინი არიან ამ მხარის „ენა“. სიტყვებიც შეიძლება იყოს ძლიერი იარაღითუ თქვენ მიმართავთ დამაჯერებელ არგუმენტებს. როგორც ყველამ ვიცით, გამოწვევების გადალახვა მოითხოვს გამძლეობას.

როდესაც ვმუშაობთ პრობლემების გადასაჭრელად, ჩვენი განცხადებები უნდა იყოს მტკიცე. როგორც ჯონ ბუნიანმა თქვა, "ვისაც ქვემოთაა, დაცემის არ ეშინია". არ არის საჭირო ზომიერება ან ბუჩქის გარშემო ცემა, როცა მეორე მხრიდან დახმარება გჭირდებათ სერიოზული საკითხები. მე მოვიყვან შესაძლო განცხადებების რამდენიმე მაგალითს.

"მე ველოდები და განვსაზღვრავ შედეგებს. მჯერა მდგრადი პროგრესის, ვხედავ თუ არა ამას. ჩემი მოლოდინები და რწმენა ოპტიმისტურია."

"მე მაქვს ჩემი მიზნის (პრობლემის გადასაჭრელად) მიღწევის სურვილი. ენერგიით და მონდომებით მივდივარ წინ. ჩემი გენიოსობა, ჩემი ენთუზიაზმი და ჩემი კეთილი ნება მოიპოვებს სხვების მხარდაჭერას."

"ყოველდღე ვხდები უფრო ძლიერი და გამბედავი. მე ვხედავ საგნებს ისე, როგორც არის. ოპტიმისტურად ვარ განწყობილი მიზნის მისაღწევად (პრობლემის გადაჭრაში). ვმუშაობ ენერგიით, მიზანდასახულობით და შემოქმედებითობით."

წიგნიდან სიყვარული და ღალატი ავტორი კურპატოვი ანდრეი ვლადიმროვიჩი

როგორ გაწყვიტო კავშირი? უკვე 5 წელია ვხვდები კაცს, გრძნობები ორმხრივია, მაგრამ მას საერთო ცოლ-შვილი ჰყავს. მინდა მასთან დაშორება, მაგრამ ნებისყოფა არ მაქვს. მითხარი, როგორ გადავწყვიტო. სვეტლანა პეტროვა, ჩებოქსარი უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ და შემდეგ ითხოვოთ რჩევა -

წიგნიდან Anti-Zeland or Freebies and Sweet Vinegar ავტორი პრეობრაჟენსკი ნიკოლაი ნიკოლაევიჩი

მოჯადოებული მოჯადოებული წრე მოვლენების ცუდიდან უარესისკენ შემობრუნების შემდეგ ციკლი მეორდება... მერფის კანონები: განვითარებული მერფოლოგია გულმოდგინე მომხმარებლისთვის შეთავაზებული დიეტის მრავალფეროვნებას აქვს ერთი მსგავსი თვისება. იდეის მიმდევართა დიდი უმრავლესობა

წიგნიდან კონფლიქტი: მონაწილეობა ან შექმნა... ავტორი კოზლოვი ვლადიმერ

სიტუაცია 5.3.4 კონტროლის მანკიერი წრე სიტუაციის აღწერა სამი მაღალკვალიფიციური საფქვავი მუშაობს ზუსტი ოპტიკის სახელოსნოში. მათი მოთხოვნით, მათ გამოყო ცალკე ოთახი საუკეთესო ტექნიკით. ისინი ასრულებენ ყველაზე ძვირად და საპასუხისმგებლო

წიგნიდან მომაკვდინებელი ემოციები კოლბერტ დონის მიერ

წიგნიდან შიშის ანატომია [ტრაქტატი გამბედაობის შესახებ] ავტორი მარინა ხოსე ანტონიო

4. თავიდან აცილების ქცევა და შფოთვითი შიშის მანკიერი ციკლი იწვევს რისკის თავიდან აცილების მექანიზმებს. იგივე შეიძლება ითქვას შფოთვაზე. მხოლოდ ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთგონებრივი აცილების შესახებ. ადამიანი ბევრს ფიქრობს, მაგრამ არაფერს აკეთებს და შესაბამისად გააქტიურება

წიგნიდან Საღი აზრიცრუობს [რატომ არ უნდა მოუსმინოთ თქვენს შინაგანი ხმა] უოტს დუნკანის მიერ

მანკიერი წრე ან წრიული მსჯელობა ყველას არ შეუძლია ამ ტიპის მსჯელობის შეფასება. როდესაც ერთ დღეს რაღაც ღონისძიებაზე პროფესორს ავუხსენი სიტუაცია „მონა ლიზასთან“ დაკავშირებით ინგლისური ლიტერატურამან ტიროდა: „თქვენ გულისხმობთ, რომ შექსპირი არის?

წიგნიდან როგორ მოვიშოროთ. ყველაზე უხერხული სიტუაციებიდან თავის დაღწევის ხელოვნება ცხოვრებისეული სიტუაციები გრეგ კავეტის მიერ

და ისევ - მოჯადოებული წრე, სანამ კიმ კარდაშიანის წილების მოშორებას იჩქარებთ, ხაზგასმით უნდა აღვნიშნო: ჩვენ ეს ექსპერიმენტი სინამდვილეში არ ჩაგვიტარებია - უბრალოდ წარმოვიდგინეთ. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შევისწავლეთ მონაცემები რეალური სამყარო, მაგრამ არა კომპიუტერული სიმულაციაჩვენი სტატისტიკა

წიგნიდან სიყვარულის უნარი ფრომ ალანის მიერ

2. გსურთ შეწყვიტოთ საოფისე რომანი კოლეგასთან ურთიერთობის გაწყვეტა თქვენი სიამაყისთვის ან კარიერისთვის გამოუსწორებელი ზიანის მიყენების გარეშე კიდევ უფრო რთული ამოცანაა, ვიდრე მისი გაგრძელება. წინასწარ გააუქმეთ ყველა აზრი ცივილიზებული, წმინდა პროფესიონალის შესახებ

წიგნიდან არაცნობიერი ბრენდინგი. გამოყენება მარკეტინგში უახლესი მიღწევებინეირობიოლოგია ავტორი პრაეტ დუგლას ვანგი

დაარღვიე ნევროზული ჯაჭვი უპირველეს ყოვლისა, უნდა გამოიყენოთ თავისუფალი დროგართობისა და სიხარულის უფრო გამოთვლაში. ეს ადრეც ვთქვით, მაგრამ გამეორება ღირს. ჩვენ ყველას გვაქვს მიდრეკილება მჯდომარეობისკენ ფიზიკური მასასამუშაო დღის ბოლომდე

წიგნიდან Mindful Meditation. პრაქტიკული სახელმძღვანელოტკივილისა და სტრესის შესამსუბუქებლად პენმენ დენის მიერ

წიგნიდან 7 მითი სიყვარულის შესახებ. მოგზაურობა გონების ქვეყნიდან თქვენი სულის მიწამდე ჯორჯ მაიკის მიერ

წიგნიდან ფსიქოლოგია ცუდი ჩვევები ავტორი ო'კონორ რიჩარდ

წიგნიდან მცირე წინააღმდეგობის გზა ფრიც რობერტის მიერ

სტრესის მანკიერი წრე 21-ე საუკუნის სტრესი ანადგურებს როგორც ჩვენს სხეულს, ასევე ჩვენს გონებას და თანამედროვე კულტურაის არამარტო არ გვთავაზობს გადაწყვეტილებებს, არამედ თავად ამატებს პრობლემებს. ჩვენ შეგვიძლია მრავალი საათი დაუთმოთ სამუშაოს, რომელიც არ მოგვწონს, მაგრამ შრომის ბაზარი ისეთია, რომ სამუშაოს შეცვლა საშინელებაა.

წიგნიდან როგორ ვიპოვოთ ნებისმიერი სიტუაციის გადაჭრის გასაღები ავტორი ბოლშაკოვა ლარისა

მანკიერი ციკლის გარღვევა განმარტებით, დამწვრობა არის მანკიერი ციკლი: პროცესი, რომელიც ქმნის პირობებს, რომლებიც მხარს უჭერენ და აძლიერებენ მას. უწყვეტი სტრესი იპყრობს ჩვენს სხეულს და ჩვენ ვცდილობთ ვიცხოვროთ ძალიან ბევრით დიდი თანხაადრენალინი. ასე ზიანდება

ავტორის წიგნიდან

მანკიერი წრე თუ მიზიდულობთ „თანამშრომლობითი“ ორიენტაციისკენ, მაშინ თქვენთვის ყველაზე ნაკლები წინააღმდეგობის გზა საპირისპირო რეჟიმში გადასვლა და აჯანყებაა. მაგრამ ამის შემდეგ მინიმალური წინააღმდეგობის გზა სწრაფად მიგიყვანთ უკან, ბრძოლიდან დამორჩილებამდე.

ავტორის წიგნიდან

24. როგორ დაარღვიოს წარმოშობილი კონფლიქტის მანკიერი წრე, როცა ყველას სჯერა, რომ ის მართალია? ინდური ანდაზა ამბობს: ადამიანის გასაგებად, თქვენ უნდა გაიაროთ ერთი მილი მისი მოკასინებით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ გააპროტესტა, რომ სხვა ადამიანის გაგება, პირველ რიგში, სასარგებლოა.

უახლესი მასალები განყოფილებაში:

მოზარდობის შეჯამება მე-2 თავი ჭექა-ქუხილი
მოზარდობის შეჯამება მე-2 თავი ჭექა-ქუხილი

მოსკოვში ჩასვლისთანავე ნიკოლენკა გრძნობს ცვლილებებს, რაც მას შეემთხვა. მის სულში არის ადგილი არა მხოლოდ საკუთარი გრძნობებისა და...

თუ ენა და სასის დაბუჟება ხდება.  ენა დაბუჟდება, მიზეზები.  ენის დაბუჟება: ალერგიის მიზეზები
თუ ენა და სასის დაბუჟება ხდება. ენა დაბუჟდება, მიზეზები. ენის დაბუჟება: ალერგიის მიზეზები

ენა ჩვენი სხეულის ძალიან მგრძნობიარე ორგანოა, ხუთი გრძნობიდან ერთ-ერთი. გემოვნების მგრძნობელობის გარდა, მას, ისევე როგორც კანს, აქვს...

სოციალური ინკლუზიის არსი სმენის დაქვეითების მქონე ადამიანებისთვის
სოციალური ინკლუზიის არსი სმენის დაქვეითების მქონე ადამიანებისთვის

მთელი რიცხვი - მთელი): ინდივიდის მიღება ჯგუფის სხვა წევრების მიერ. ოპტიმალური კავშირების დამყარების პროცესი შედარებით დამოუკიდებელ...