როცა ცხოვრებას აზრი აღარ აქვს... რა უნდა გააკეთო, თუ უკმაყოფილო ხარ შენი ცხოვრებით? რა მოხდება, თუ ყველაფერს გავაკეთებ, რასაც შენ ამბობ, მაგრამ არაფერი გამომდის?

ჯეკ შაფერი და მარვინ კარლისი
”ჩვენ ჩართავთ ხიბლს სპეცსამსახურების მეთოდებით”

Ვის: შესაფერისი მათთვის, რომელიც დარწმუნებულია, რომ ქარიზმა არის კუნთი, როგორც ყველა. გაიარეთ თავდაჯერებულთა გვერდით - ზედმეტად ამპარტავანი ხართ იმისთვის, რომ ხიბლს არ ავარჯიშოთ. გთხოვთ „დატოვოთ ოთახი“ მათ, ვისაც სჯერა, რომ ფსიქოლოგია ფარისევლობაა და დაზვერვის სამსახურები არიან ჯეიმს ბონდი ტომ ფორდის კოსტიუმში. გთხოვთ, ნუ შეაწუხებთ NLP-ით დაინტერესებულებსაც. დანარჩენს ერთ-ორ რამეს ასწავლის.

Რის შესახებ:რამდენიმე რჩევა პირადი გამოცდილებასავარაუდოდ FBI-ის აგენტი მისი ცხოვრებისეული ისტორიების კონტექსტში. არის რჩევა ალან პიზის სტილში ("სხეულის ენა") და ცოტა რეგულარული ქცევითი ფსიქოლოგია.

რატომ წაიკითხეთ:რადგან მოწოდებულია ფიქრის მინიმუმ 3 მიზეზი. ავტორი ძალიან ფხიზლად არღვევს ისეთ შემაშფოთებელ კონცეფციას, როგორიცაა „მეგობრობა“ მის ინგრედიენტებად. განმარტავს, თუ როგორ უნდა რეაგირება მოახდინოს არა ემოციებზე, არამედ მათ მიზეზებზე. განსაკუთრებული პლუსია კონკრეტული მაგალითებიცხოვრებიდან, რაც საშუალებას გაძლევთ „გაიხსენოთ“ ის, რაც წაიკითხეთ.

ამ წიგნმა მაიძულა გამომეკვლია ჩემი დამოკიდებულება სხვების მიმართ. ნება მომეცით დავამშვიდო სკეპტიკოსები: საკუთარ თავთან გულახდილობა საშუალებას მოგცემთ დახუჭოთ თვალები გურუ აგენტის ზოგიერთ თავხედობაზე და დაფიქრდეთ მისი განცხადებებისა და დასკვნების არსზე. იდეალური წიგნი არდადეგებისთვის და შემოდგომის დასაწყისისთვის: მსუბუქი და „მოძრავი“.

როგორც აპერიტივი:
- კლდოვანი გზის კანონი (უფრო ძლიერი ურთიერთობები მათთვის, ვისაც მაშინვე არ მოსწონდათ ერთმანეთი);
- დაბალი თვითშეფასების მქონე მამაკაცები ირჩევენ ნაკლებად მიმზიდველ ქალებს, ქალები კი, შესაბამისად, უფრო მეტ მამაკაცებს დაბალი დონეშემოსავალი;
- თავის ოდნავი დახრილობა მაშინვე ამშვიდებს ადამიანს (გახსოვდეთ ძაღლები);
- ადამიანები შენზე ყველაფერს დაივიწყებენ, გარდა იმისა, თუ როგორ აგრძნობინე ისინი.

დენ ვალდშმიდტი
"იყავი საუკეთესო ვერსიამე"

მე ვარ მარადიული მაძიებელი ჯადოსნური აბების, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ჩემი ცხოვრება მყისიერად. ეს ძალიან რომანტიული და ამავდროულად სულელურია. ამიტომ, წიგნებზე (და მით უმეტეს, ასეთებთან დიდი სახელები) მე მაქვს დიდი მოთხოვნები და მოლოდინი.

ეს წაკითხული არის მოთხრობებისა და რჩევების კრებული იმის შესახებ, თუ რა უნდა იყოთ, რომ გახდეთ უკეთესი ადამიანი. ერთის მხრივ, ეს არის ერთგვარი მოტივაციური კოლექცია „მოდი, მოდი! უკეთესი, უფრო მაღალი, უფრო სწრაფად! ასეთ რაღაცეებს მხოლოდ გამოუცდელი 16 წლის გოგოს ანთება შეუძლია. ადამიანი, რომელმაც რაღაც გამოიარა ცხოვრებაში, რაღაც დაინახა, დასკვნა გამოიტანა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აანთებს ამ სასტიკი კონკურენციის მოწოდებებს.

მაგრამ წიგნში უფრო პროდუქტიული აზრებიც არის. "რაც უფრო ხშირად იბრძვით, მით უფრო ხშირად იმარჯვებთ." მარტივი, მაგრამ პოზიტიური აზრი, რომელიც შეიძლება ამოღებულ იქნეს უსარგებლო მომენტებიდან უხეში მომენტებში.

მე ასევე მომეწონა კონცეფცია "უკიდურესი ძალისხმევა". ერთი მხრივ, ვარ ვორქჰოლიზმისა და კარიერიზმის მოწინააღმდეგე. მაგრამ მეორეს მხრივ, ეს წესი (ცოტა მეტი ძალისხმევით) ვრცელდება მთელ ჩვენს ცხოვრებაზე. პირადი გამოცდილებიდან ვიცი, რომ, მაგალითად, საბინაო ოფისში ხელახლა დარეკვით, შეგიძლიათ გაიგოთ საჭირო ინფორმაცია. 10 წუთით მეტი გუგლიში შეგიძლიათ იპოვოთ იაფი ბილეთები. და დილით ჩემს ქმარს ვუსურვებ Კარგ დღეს გისურვებ, ჩვეულებრივი „სმაკის“ ნაცვლად, საღამოს შეგიძლიათ საჩუქრად მიიღოთ ყვავილების თაიგული.

ასევე მომეწონა იდეები დისციპლინისა და კეთილშობილების შესახებ. მაგალითად, არასდროს მიფიქრია, რომ ნამდვილი საჩუქარი გამცემისთვის სრულიად მოსახერხებელი არ უნდა იყოს. ეს გაცემა უფასო არ არის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს აღარ არის საჩუქარი. საკამათო კონცეფცია, მაგრამ ღირს დაფიქრება.

სტივ მაკკლეჩი
"გადაუდებელიდან მნიშვნელოვანამდე"

მე ავირჩიე წიგნი "გადაუდებელიდან მნიშვნელოვანამდე", რადგან მისმა აღწერამ ძალიან დამაინტერესა. მასში ნათქვამია, რომ „თუ შრომობ და შრომობ, მაგრამ გრძნობ, რომ ამას მნიშვნელოვანი შედეგი არ მოაქვს, მაშინ ეს წიგნი შენთვისაა“. მგონი ეს ერთი კარგი თვისებაყველას პრობლემები თანამედროვე ადამიანი, რომელიც ყოველდღე უნდა გადაწყვიტოს ათასი სასიცოცხლო მნიშვნელოვანი საკითხები, წაართმევს თავის დროსა და ენერგიას, რომელიც მას შეუძლია დახარჯოს მიზნების მისაღწევად (წაიკითხეთ „ოცნებები“).

წიგნში ჩაძირული მივხვდი, რომ ღირს ორის გარჩევა სხვადასხვა ცნებები: პრობლემის გადაჭრა და წარმატების მიღწევა. სამწუხაროდ, ჩვენ ძალიან ცოტა დროს ვუთმობთ მეორე პუნქტს, თავდაუზოგავად ჩავდივართ რუტინაში, რომელიც ყოველ წუთს უფრო და უფრო გადაუდებელ საკითხებს გვაყენებს. ბევრი ადამიანი ზოგადად აბნევს ამ კატეგორიებს და გამოსავალს უწოდებს რთული სიტუაციებისამსახურში ან, ვთქვათ, ოჯახში კონფლიქტის მოგვარება, თქვენი პირადი წარმატებით.

პუბლიკაცია დამეხმარა განვსაზღვრო ჩემი ცხოვრებისეული მიზნების ფორმულირება (და თუ არ განვსაზღვრო, მაშინ მაინც ვიფიქრო იმაზე, რომ ისინი უნდა გამოჩნდნენ), შემდეგ კი ყველაზე რთული - ვისწავლო ბალანსის პოვნა სამუშაოს, ოჯახსა და იმას შორის თავს ცოცხლად გრძნობ.

წიგნი ასევე ეხება იმ დიდი და ძლიერი გაჭიანურების საკითხს, რომელიც ადრე თუ გვიან ხდება ჩვენი თანამგზავრი ნებისმიერი ბიზნესის კეთებისას. ფაქტობრივად, ყველაფრის ბოლო წუთამდე გადადების ჩვევა, სტრესისგან მაგიდაზე თავის დარტყმა და ვადის გამო შიშის შეგრძნება მხოლოდ ამის უუნარობაა. სწორი არჩევანიჩემს ცხოვრებაში. და ეს წიგნი გასწავლის დროის ღირებულების გაცნობიერებას და თქვენი საქმეების სწორად განაწილებას. უფრო მეტიც, მის გვერდებზე ყველაფერი ლოგიკური და მარტივი ჩანს, მაგრამ სინამდვილეში თქვენ გინდათ დანებდეთ და უბრალოდ 18:00 საათამდე დაასრულოთ მთელი თქვენი საქმე. მაგრამ მაშინ წარმატებაზე საუბარი არ შეიძლება.

ვინ უნდა წაიკითხოს:მათთვის, ვინც დაიღალა სტრესით და ერთფეროვანი ცხოვრებით. მათთვის, ვისაც სურს მიაღწიოს მეტს, მაგრამ დაივიწყოს ეს როგორც კი სამსახურიდან სახლში დაბრუნდება და დიდ, მყუდრო საწოლს დაინახავს. და ბოლოს, მათთვის, ვისაც არ შეუძლია გასვლა ყოველდღიური საზრუნავების გაუთავებელი წრიდან, გრძნობების გამოწვევააპათია.

ტალ ბენ-შაჰარი
"რას აირჩევთ?"

Წიგნი ცნობილი სპეციალისტიტალ ბენ-შაჰარის ფსიქოლოგიაში "რომელს აირჩევთ?" რამდენიმე კვირის წინ ავიღე ხელი. მინდა დაუყოვნებლივ აღვნიშნო, რომ მე მიყვარს წიგნები პოზიტიური ფსიქოლოგიის შესახებ, რადგან ისინი გასწავლიან, რომ დატკბე ცხოვრებით ყოველი წამით.

ამ წიგნმა იმედი არ გამიცრუა. იქ ახალი არაფერი წერია, თუ ეს არ არის თქვენი პირველი წიგნი ამ სფეროში, მაგრამ ის ეფუძნება ძალიან ცხოვრების მაგალითები. აქედან გამომდინარე, ის გაიძულებს არა მხოლოდ იფიქრო პოზიტიური ფსიქოლოგიის უპირატესობებზე, არამედ გასწავლის თუ როგორ გამოიყენო ის კონკრეტულ სიტუაციებში. როდესაც წიგნს ვკითხულობდი, ვცდილობდი, ყოველდღე დადებითად მეფიქრა და მემოქმედა, ჩემი ჩვეული ქცევის ნიმუშების შეცვლა. დიახ, ყველაფერი მაშინვე არ გამოდგება, მაგრამ "რას აირჩევთ?" გაიძულებს დაინახო უჩვეულო გზები ნებისმიერი სიტუაციიდან.

წიგნი ადვილად იკითხება, ერთი ამოსუნთქვით, მომცემი პრაქტიკული რჩევა. ამიტომ, გირჩევთ!

რობერტ ფრიც
"უმცირესი წინააღმდეგობის გზა"

„უმცირესი წინააღმდეგობის გზა“ აშკარად არ არის წიგნი, რომლის წაკითხვაც შეიძლება რამდენიმე საღამოს ჩაის ფინჯნით, როცა ფანჯრის გარეთ წვიმს. ეს არ არის პოპულარული ლიტერატურა, უფრო მოგაგონებთ ფიზიკის სახელმძღვანელოს და ცოტა უფრო შორს არის წიგნი აღქმის ფსიქოლოგიის შესახებ.

ასე რომ, პირველი რჩევა ჩემგან: იყავით მომთმენი, ასევე გქონდეთ კალამი და ბლოკნოტი, რადგან აზრების ნაკადი ჩაშენებულია კარგ და ძლიერ ლოგიკურ სერიაში, მაგრამ იმისათვის, რომ არ გამოტოვოთ ყველა ის წვრილმანი, რაც მას ქმნის, ეს არის უმჯობესია შენიშვნები თავად გააკეთოთ.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, ალბათ, ის არის, რომ წიგნი ცხადყოფს იმ შეგნებული არჩევანის მნიშვნელობას, რომელსაც ადამიანი აკეთებს მთელი ცხოვრების მანძილზე და არა მხოლოდ ასწავლის, არამედ იძლევა რჩევებსა და გაკვეთილებს. ამიტომ, თუ დაბნეული ხართ და გზაჯვარედინზე დგახართ, აქედან შეგიძლიათ თავად გაიგოთ, რომელი გზის გავლა ღირს და რაც მთავარია, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს გზა თქვენთვის და არა მთლიანად საზოგადოებისთვის. რამდენად მნიშვნელოვანია შედეგის მიღწევა და არა შემთხვევითობის (ბედის) დანებება და დღეების განმავლობაში იჯდეს თქვენი ოცნებების ვიზუალიზაცია თვითჰიპნოზის დახმარების იმედით.

ეს წიგნი მათთვისაა, ვისაც სურს მოქმედება და საკუთარი ხელით ააშენოს ცხოვრება, ფანტაზიის ნაცვლად რეალური შედეგების მიღება.

გქონიათ ოდესმე მომენტი, როცა არ გინდოდათ ცხოვრება? Რასაკვირველია. ბევრ ადამიანს ცხოვრებაში ემუქრება პერიოდი, როცა ნებდება, უმწეობის ძლიერი განცდა, ბრაზი ყველას და ყველაფერზე და ყოველი წვრილმანი აღიზიანებს მათ. ყველას აქვს საკუთარი მიზეზები ასეთი მდგომარეობის გამოჩენისთვის. ყველა თავისებურად განიცდის ამ მდგომარეობას, მაგრამ ერთი ფრაზა რჩება საერთო: "მე არ მინდა ცხოვრება".

ეს მდგომარეობა, ერთი მხრივ, გარდაუვალია – ჩვენ ყველას ვაწყდებით სირთულეებს, რომლებიც, რაც ვიზრდებით, მხოლოდ იზრდება. მეორე მხრივ, ცხოვრებისადმი უხალისობა არის ემოციების საშიში ნაკრები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი შედეგები.

როგორ შეგიძლია დაეხმარო ასეთ ადამიანს? რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ დროებითი სირთულეები გახდეს არა თვითმკვლელობის მცდელობის მიზეზი, არამედ კიდევ ერთი ნაბიჯი მორალური მომწიფებისა და უფრო მეტად ძლიერი პიროვნება? ამ მდგომარეობის მიზეზის იდენტიფიცირება ერთადერთია სწორი გზაპრობლემის გადაწყვეტა. თქვენ არ შეგიძლიათ ამოიღოთ ემოცია მისი წარმოშობის მიზეზის დატოვების გარეშე. რა შეიძლება იყოს მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი ძლიერი რეაქცია, როგორიც არის ფრაზა „არ მინდა ცხოვრება“?

თვითმკვლელობის მსხვერპლნი არიან არა მხოლოდ თვითმკვლელები, არამედ მათი ახლობლები და მეგობრები, რომლებიც ცხოვრობენ ამ ტრაგედიით.

უპასუხო სიყვარული

ნეგატიური ემოციების ყველაზე გავრცელებული შემთხვევა, რომელიც მოიცავს ნებისმიერ ასაკობრივ კატეგორიას, ნებისმიერ სქესს და სოციალური სტატუსი. ძირითადად, ესენი არიან თინეიჯერები, რომლებსაც პირველი ძლიერი და, უმეტეს შემთხვევაში, უბედური სიყვარული აწყდებიან. იცნობ საკუთარ თავს? არ ინერვიულო. თქვენ არ ხართ პირველი, ვინც ასეთ პრობლემას წააწყდა. დრო ყველაფერს თავის ადგილზე დააყენებს. თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ ცოტას.

ჩხუბი გაქვთ თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან? ”რამდენიმე დღეში ყველაფერი აუცილებლად გაირკვევა, დამნაშავე ბოდიშს მოიხდის და ყველაფერი კარგად იქნება!”
სამუდამოდ დაშორებული, მაგრამ არ გინდა? - დაფიქრდი, იქნებ ეს უბრალოდ ჩვევაა და ერთმანეთის გარეშე უკეთ იქნები. ცხოვრება სავსეა მრავალი შესაძლებლობით, რომელთა ხელიდან გაშვება დივანზე ტანჯვის გამო სისულელე იქნებოდა. გახდი უფრო საინტერესო, უფრო განათლებული, უფრო მხიარული - მაშინ შენი მეგობარი სული აუცილებლად ახლოს იქნება!
არ გსიამოვნებს ლოდინი? - დაურეკე საყვარელ ადამიანს ახლავე. დაუსვით ყველა ის კითხვა, რომელიც გაწუხებთ. უბრალოდ მშვიდად, შეურაცხყოფის გარეშე, არ გინდათ, რომ გათიშონ, არა? ალბათ თქვენ იპოვით ერთად დარჩენის გზას, ან იქნებ თავად გადაწყვიტოთ, რომ ეს არ ღირს.
უბრალოდ უარი გითხრეს? - დამიჯერე, ეს ნიშნავს, რომ ეს შენი ბედი არ არის. შენი ბედი არ გეტყვის უარს, თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ მას.

როცა დეპრესიაში იგრძნობთ თავს, გადით სუფთა ჰაერზე, გაისეირნეთ ჩქარა, გააკეთე რამდენიმე ფიზიკური ვარჯიში. ცოტა უკეთ იგრძნობა.

ცხოვრება ძალიან სწრაფად გადის. ამიტომ, არ უნდა დაკარგოთ დრო, არ გახდეთ დეპრესია, დღეების განმავლობაში იწვოთ საწოლში და იტანჯოთ. უნდა გიყვარდეს სიცოცხლე! გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ როდესაც ის ერთ რამეს წაართმევს, ცოტა მოგვიანებით კიდევ უკეთესს გასცემს სანაცვლოდ.

ოჯახური პრობლემები

რეალური პრობლემა, რომლის გადაჭრა საკმაოდ რთულია და ზოგჯერ შეუძლებელიც კი. ასეთმა პრობლემებმა შეიძლება მართლაც გამოიწვიოს დეპრესია. ძალიან დიდხანს ითმენდით და სხვა გამოსავალს ვერ ხედავთ? დიახ, მართლაც ძნელი ასატანია, მითუმეტეს ყოველდღე ამის ყურება.

ზოგჯერ თქვენ არ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ სიტუაციაზე. თქვენ უბრალოდ უნდა შეეგუოთ ამას. უბრალოდ არ დაიბნეთ - თქვენ მოგიწევთ შეგუება არა სიტუაციასთან, არამედ იმ ფაქტთან, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად შეცვალოთ იგი. როგორც კი მიხვდები ამას ყველა თავად ქმნის თავის ბედსნათესავების ჩათვლით, ცხოვრება ბევრად გაგიადვილდებათ.

შენი მშობლები სვამენ?გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა ნახოთ, შეგიძლიათ თუ არა რაიმე სახის მკურნალობა სახლში. თუ არა, მიიყვანეთ ისინი კარგ კლინიკაში, სადაც მათზე იზრუნებენ და დაეხმარებიან დამოკიდებულების გამკლავებაში. ბევრი საზოგადოება და ორგანიზაციაა, რომლებიც მსგავს პრობლემებს აგვარებენ, მათგან მხარდაჭერას პოულობენ, არ ნებდებიან.
მშობლების განქორწინება?თავს ნუ იდანაშაულებ. უნდა გესმოდეთ, რომ ისინი სამუდამოდ დარჩებიან თქვენს მშობლებად და თქვენ ყოველთვის შეძლებთ ერთმანეთის ნახვას. მაგრამ ისინი საერთოდ არ არიან ვალდებულნი იცხოვრონ ერთმანეთთან. ცოტა მოგვიანებით გაიგებთ მათ, მაგრამ ახლა მხოლოდ მხარი დაუჭირეთ მათ. ისინი ცოცხლები არიან, ჯანმრთელები, უბრალოდ დაშორებულები არიან და ეს არც ისე საშინელია.
პრობლემები გაქვთ დასთან ან ძმასთან?მუდმივად ჩხუბობთ და აწყობთ ერთმანეთს? Რატომ ხდება ეს? სავარაუდოდ, მიზეზი ბავშვობიდან თარიღდება. გახსოვს, როცა შენმა ძმამ თავისი საყვარელი სათამაშო გატეხა? დედაშენს უფრო უყვარდა შენი და? ახლა, როცა გაიზარდეთ, ყველა ეს პრობლემა ძალიან უმნიშვნელო გეჩვენებათ, მაგრამ მათი შედეგები უბრალოდ უზარმაზარია. აპატიეთ მათ, ისაუბრეთ მათთან, მოიხადეთ ბოდიში და დატოვეთ ყველაფერი წარსულში. და თანდათან შეამჩნევთ, რომ ცხოვრება უკეთესობისკენ მიდის, თქვენ უბრალოდ უნდა მოაშოროთ მას უსაფუძვლო რისხვა.
ოჯახში ძალადობა?გეშინია ამის შესახებ ვინმეს უთხრა? გცემენ თუ ფსიქიკურ შეურაცხყოფას? გადაწყვიტე დაეხმარო საკუთარ თავს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შენი ცხოვრება არასოდეს შეიცვლება! შეკრიბეთ მთელი თქვენი ნება მუშტში და სთხოვეთ დახმარება - ნაცნობებისგან, ნათესავებისგან, მეგობრებისგან, სპეცსამსახურებისგან, პოლიციისგან, მოხალისეებისგან - ვინმესგან, სანამ ეს შეჩერდება. ბევრი სოციალური სამსახური უმკლავდება ოჯახში ძალადობის პრობლემებს. ღირს თქვენი შიშის დაძლევა, ყველაფრის შეცვლა მცდელობა და თქვენ სრულად დაიწყებთ გრძნობას ახალი ცხოვრება- მშვიდი, სავსე იმედით, სიხარულითა და შესაძლებლობებით.

პრობლემები საკუთარ თავში

ზოგჯერ ადამიანმა არ იცის რისკენ ისწრაფვოს და რომელი აირჩიოს ცხოვრების გზა. როდესაც ეს საკმარისად დიდხანს გაგრძელდება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცხოვრებით უკმაყოფილების მდგომარეობა, ამ სამყაროში უსარგებლობის განცდა და, შედეგად, სიცოცხლის სურვილი. ნაცნობია? მოდით გავარკვიოთ, საიდან გაჩნდა.

Გყავს მეგობრები? ნამდვილები, ვისთან ერთად არის საინტერესო, ვინ არიან გულწრფელები და ყოველთვის იქ? Გაქვს რაიმე ჰობი? ისეთი, რომ დრო ჩერდება და ყველაფერს ივიწყებ. გაქვთ ოცნება? გლობალური, რომლის მიღწევასაც ერთი წელი ან შესაძლოა მეტი სჭირდება. არა? ამიტომ გრძნობ თავს ასე ამაზრზენად. ადამიანმა უნდა მიიღოს დადებითი ემოციები, უნდა ნახოს თავისი შრომის შედეგი და მისი არსებობის აზრი. დაფიქრდი რისი მიღწევა გინდა ხუთ წელიწადში და გააკეთე ეს. გააკეთეთ რაღაც ეტაპობრივად თქვენი ოცნებების მისაღწევად.

იპოვე შენი თავი ჰობი. ალბათ დიდი ხანია მიგიზიდავთ ექსტრემალური სახეობებისპორტი - სნოუბორდი, პარაშუტით ჯდომა, ექსტრემალური მართვა? მაშინაც კი, თუ ის არ გიზიდავთ, ცდად ღირს. ადრენალინი დაუვიწყარ ემოციებს მოგანიჭებთ, ბევრი ექიმის აზრით კი სუფთა ჰაერი საოცრებას ახდენს. ამის შემდეგ ცხოვრება აუცილებლად შეგიყვარდებათ!

როცა არ გინდა ცხოვრება, ძნელია იპოვო ძალა სიტუაციის გამოსასწორებლად. ამაში ახლობელი ადამიანები დაგეხმარებიან. არ გადაუხვიოთ მათ, შეეცადეთ ესაუბროთ მათ. გვითხარით თქვენი გრძნობების შესახებ, ერთად გაარკვიეთ, რატომ მოხდა ეს და მოუსმინეთ, როგორ დაგეხმარონ. ზოგჯერ ძალიან მნიშვნელოვანია მხოლოდ ხმამაღლა საუბარი და თქვენი ამბის გარედან მოსმენა. მიმართეთ მათ, ვინც ყველაზე ახლოს ხართ და ვისაც ენდობით- მშობლები, მეგობრები, ძმა, და. ისინი მოგცემენ თავდაჯერებულობას, ძალას, რომ გაუმკლავდე სიტუაციას, დაგეხმარონ გამოსავლის პოვნაში, ან თუნდაც დაამტკიცონ, რომ ყველაფერი ისეთი საშინელი არ არის, როგორც შენ გგონია.

იმ მომენტებში, როდესაც ის ძალიან ცუდია, ცდად ღირს გამოდით სუფთა ჰაერზე და გაისეირნეთ. მშვიდი სიარული, ნიავი, ფოთლების ხმა მოგცემთ სიმშვიდეს, სუფთა ჰაერი კი ორგანიზმს ჟანგბადით გაჯერებს, რაც ყველაფერს გააუმჯობესებს. მეტაბოლური პროცესებიდა კიდევ გააუმჯობესე შენი განწყობა. ამიტომ, არ უნდა უგულებელყოთ ეს, რადგან უშედეგოდ არ დადის სუფთა ჰაერიშედის ნებისმიერი დაავადების რეაბილიტაციის ყველა პროგრამაში. თუ თქვენი ემოციები მაღალია და გრძნობთ, რომ აფეთქებას აპირებთ, გაიქეცით ქუჩაში. მთელი სისულელეებით, არ აქვს მნიშვნელობა სად. თქვენ იგრძნობთ, რომ ეს უფრო ადვილი გახდება.

ნებისმიერ ადამიანს ბევრი რამის უნარი აქვს. მაგრამ ამისათვის საჭიროა საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ცხოვრება. შეისწავლეთ ნებისმიერი თქვენი ემოცია - შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ გაქვთ დღეს კარგი ხასიათიმაგრამ გუშინ ცუდი იყო. თვითანალიზი ძალიან სასარგებლოა. ჩაუღრმავდით საკუთარ თავს, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები - როგორ, რატომ გავაკეთე ეს, რატომ არ მინდა ამის გაკეთება, რა შემიძლია შევცვალო, რომ უკეთესი გავხადო და ა.შ. პრობლემა მხოლოდ სირთულეების შექმნის პრობლემაა. თუმცა, ყველა პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია, მთავარია, გინდოდეს ცხოვრება.

თუ თვითმკვლელობაზე ფიქრები მაქვს, ოჯახს დაველაპარაკები, მეგობრებს დაველაპარაკები, გარეთ გავალ.
ვიფიქრებ იმაზე, რაც ჩემთვის ძვირფასია და რაც მაქვს, უბედურ ადამიანებთან შედარებით.

ნებისმიერი სირთულე, რაც არ უნდა გადაულახავი ჩანდეს, დროებითია. როგორ დაგეხმარება ეს აზრი?
რატომ ამბობენ: „თვითმკვლელობით თავს აარიდები პრობლემებს და ოჯახს მხრებზე აყენებ“?

ბავშვობიდან გვესმოდა, რომ მხოლოდ ისეთ ადამიანს, რომელიც გამუდმებით ეწევა თვითგანვითარებას, შეიძლება ეწოდოს მიღწეული პიროვნება. და, რა თქმა უნდა, ყველას სურს განვითარება, მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ გააკეთოს ეს ეფექტურად და სწრაფად. მთელი პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ ცოტას ესმის რა არის თვითგანვითარება.

ბევრი ადამიანი ცდება, როდესაც თვლის, რომ თვითგანვითარება არის მეთოდი, რომელიც იძლევა:

სხვა ადამიანებზე მანიპულირების ძალა და უნარი;
საკუთარ თავში გარკვეული ზეადამიანური შესაძლებლობების აღმოჩენა;
გაუთვითცნობიერებელებისთვის მიუწვდომელი საიდუმლო ინფორმაციის მოპოვება;
შესაძლებლობა მიაღწიო მწვერვალს და თქვა „ყველაფერს მივაღწიე“;
კონკრეტული წესების ნაკრები, რომელიც ყოველთვის უნდა დაიცვან ცხოვრებაში.

თუ ფიქრობ რომ პიროვნული ზრდადა თვითგანვითარება საშუალებას მოგცემთ გავლენა მოახდინოთ სხვა ადამიანების ცხოვრებაზე - თქვენც ცდებით.

სულის განვითარებით ადამიანი იღებს უნიკალური შესაძლებლობაშევცვალოთ საკუთარი თავი და ამ ცვლილებების შედეგი არის ჩვენს მიმართ სხვების დამოკიდებულების შეცვლა.

როდესაც ადამიანების მცდარი მოლოდინები არ სრულდება, ისინი იმედგაცრუებულნი არიან თვითგანვითარებით და იწყებენ ცხოვრებას „ავტომატური ცხოვრებით“, ვერ აცნობიერებენ მის კანონებს და არ მართავენ მას. შეიძლება ითქვას, რომ ასეთი ადამიანი "კომფორტის ზონაშია" მას არაფრის შეცვლა არ სურს.

რა არის თვითგანვითარება?

ქვეშ ეფექტური თვითგანვითარებადღეს ხალხს ესმის:

ყველაზე ეფექტური, მაგრამ შორს ყველაზე მარტივი და სწრაფი გზა ცხოვრებაში კეთილდღეობისა და წარმატებისკენ;
ხარისხობრივად ახალი ეტაპიპიროვნების განვითარება;
შემოქმედების ენერგიის გაღვიძება, ცხოვრების შეცვლის შესაძლებლობების შექმნა;
განკურნება ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ტრავმისგან;
ტრადიციული აზროვნებიდან შემოქმედებით, კონსტრუქციულ აზროვნებაზე გადასვლა;
მუდმივი თვითდაკვირვება და თვითანალიზი, რაც საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ პიროვნული თვისებები და განავითაროთ ახლები;
სწავლა თანამოაზრეებს შორის.

უფრო მეტიც, ამ პროცესში ადამიანები ერთდროულად ორ ფორმაში არიან: სტუდენტი და მასწავლებელი. თვითგანვითარება არა მხოლოდ საშუალებას აძლევს ადამიანს დაეუფლოს ცოდნის ახალ სიმაღლეებს, არამედ ქმნის პირობებს, რათა დაეხმაროს სხვა ადამიანებს დაეუფლონ თქვენ უკვე გავლილი ეტაპებს. ამ პროცესში განსაკუთრებით კარგად გრძნობენ თავს მოზარდები.

ყველას აქვს საკუთარი თვითგანვითარების გზა, ზოგი მიჰყვება
მოკლე გზა, ზოგი გრძელი, მაგრამ არასოდეს არის ადვილი. ნამდვილი პიროვნული ზრდა მოითხოვს მუდმივ და რეგულარულ მუშაობას საკუთარ თავზე, არსებულის გაუმჯობესებასა და ახლის განვითარებაზე. პიროვნული თვისებები. Პროგრესირებს მუდმივი თვითგანვითარებაადამიანი ორიენტირებულია საკუთარი მიზნებიდა სურვილები, მუდმივად იძენს ცოდნას მათ მისაღწევად. საკუთარი თავის აღმოჩენის ეს პროცესი არის საფუძველი წარმატებული ცხოვრება, საშუალებას აძლევს ადამიანს დაძლიოს თავისი „კომფორტის ზონა“, აიძულებს მას მუდმივად წინ წავიდეს, მთელი მისი არსებობა მნიშვნელობით ავსებს.

თვითგანვითარების გზები

ნებისმიერი თვითგანვითარება ეფუძნება 3 საფუძველს - ფიზიკური აქტივობა, ჯანსაღი კვებისდა ფსიქიკური თვითრეგულირება. ყველა იწყებს საკუთარ თავზე ზრუნვას განსხვავებულად: ზოგს ჯერ სურს ნივთების შედარებით წესრიგში მოყვანა ფიზიკური სხეული, შემდეგ კი სულიერ განვითარებას ეწევა, ზოგი კი პირიქით, ჯერ სულიერი თვითგანვითარების გზებს ეძებს და შემდეგ იწყებს ფიზიკურ სხეულში ჩართვას. ყველაზე კარგი ის არის, რომ ერთდროულად ჩაერთოთ სხეულსა და სულში და არ გადახვიდეთ უკიდურესობამდე და უგულებელყოთ თქვენი სხეული აქტიური სულიერი განვითარების დროს. მშვენიერი ფრაზაა:

ადამიანის სხეული ჩანთაა, სულიერი ცოდნა კი ხრეშია. თუ გაჟონავებულ ჩანთას აავსებთ ხრეშით, ის გატყდება“.

ეს ნიშნავს, რომ ფიზიკური სხეული უნდა შეესაბამებოდეს მიღებულ ცოდნას.

თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თვითგანვითარების რამდენიმე მეთოდი, სანამ არ იპოვით ისეთს, რომელიც ყველაზე ეფექტურად გადაგიყვანთ წინ. ძნელია წინასწარ წინასწარ განსაზღვრო, რომელი მეთოდი მოგიხდება სხვებზე უკეთ, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლია აირჩიო. თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ თვითგანვითარების მეთოდების მცირე ჩამონათვალს.

როგორ შეგიძლიათ ჩაერთოთ თვითგანვითარებაში:

წიგნები და აუდიო წიგნები სულიერ და პიროვნული თვითგანვითარება- ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი, ყველაზე ხელმისაწვდომი და იაფი გზა საკუთარ თავზე და პოტენციალზე მუშაობისთვის. თუ გჭირდებათ რჩევა, თუ რა წაიკითხოთ თვითგანვითარებისთვის, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ რეკომენდაციებს.

თვითგანვითარება წიგნების მეშვეობით (ტოპ სია)

მაშ, რა უნდა წაიკითხოთ თვითგანვითარებისთვის? ადამიანში ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია, არ არსებობს სულიერი ზრდა მატერიალური გაძლიერების გარეშე, შეუძლებელია მდგრადი მიღწევა ფინანსური კეთილდღეობა, თუ თქვენ არ მუშაობთ თქვენი სულით ამავე დროს. ამიტომ, ყველა რეკომენდებული წიგნი, რომელიც გვეხმარება თვითგანვითარებაში, შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად:

საუკეთესო წიგნები და აუდიო წიგნები სულიერი თვითგანვითარებისთვის.
საუკეთესო წიგნები და აუდიო წიგნები ფინანსური დამოუკიდებლობის მისაღწევად.

სულიერი თვითგანვითარების წიგნების სია

ინდოელი სულიერი მისტიკისა და ლიდერის ოშოს (რაჯნეშის) წიგნები სიმართლეს არ ლაპარაკობს, მაგრამ საკუთარ აზრებს აღვიძებს.
- "მდოგვის თესლი" არის ოშოს კომენტარი წმინდა თომას მეხუთე სახარებაზე სრულიად წარმოუდგენელი ინტერპრეტაციით. ამ წიგნის ხელახლა წაკითხვა შეიძლება უსასრულოდ, როგორც ბიბლია.
- "იყავი უფრო მარტივი" არის საუბრების პოეტური ციკლი ოშოსა და ზენის ოსტატ იკიუს შორის ყოფნის სიმარტივის შესახებ.
- "ახალი ცხოვრების გასაღებები" - ოშოს მოსაზრებები შინაგანი გამბედაობის განვითარებაზე. ოშოს მიხედვით სიმამაცე არის არა შიშის არარსებობა, არამედ მისი მიღება სრული ცნობიერებით.
ლუიზ ჰეის თვითგანვითარების წიგნები და აუდიოწიგნები ეფუძნება მის პირად გამოცდილებას.
- - წიგნი განმარტავს ავადმყოფობის მიზეზებს და გვთავაზობს განკურნების გასაღებს პოზიტიური დადასტურებებით.
- - ქალებისთვის დაწერილი, მაგრამ მამაკაცებიც ბევრ საინტერესოს იპოვიან მასში.
ბევრი ბესტსელერის მთავარი იდეა თვითგანვითარებით ტკბობაა.
- - ავტორი მკითხველს უხსნის მრავალი დაავადების გამომწვევ მიზეზებს და მიუთითებს განკურნების გზაზე.
- "არსების დიდი ენციკლოპედია" - 500-ზე მეტი სულიერი სტატია არსის და ყოფის შესახებ, დალაგებული ანბანური თანმიმდევრობით.
Იდუმალი რუსი მწერალიდა ეზოთერიკოსი ვადიმ ზელანდი ცნობილი გახდა მისი წიგნის "რეალობის ტრანსფერის" წყალობით. ეს წიგნი არის ერთგვარი სწავლება სამყაროს მრავალვარიანტულობის შესახებ, რომელშიც ადამიანს შეუძლია შეგნებულად მიაღწიოს შეუძლებელს. მათ ირგვლივ სამყაროს წრფივობის მიტოვებით, მამაკაცები და ქალები შეიძლება გახდნენ თავიანთი ცხოვრებისა და თავად სამყაროს ნამდვილი ბატონები.
მწერალმა და ჰომეოპათმა ვალერი სინელნიკოვმა დაწერა მრავალი წიგნი და აუდიოწიგნი ქალისა და მამაკაცის ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების შესახებ.
- "განზრახვის ძალა" - საუბრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა გააცნობიეროს სურვილები და ოცნებები. რა არის განზრახვა? როგორ შეიძლება მისი სწორად დაგროვება? შეიძლება თუ არა განზრახვის გამოყენება ზიანისთვის? ყველა პასუხი ამ წიგნში იქნება.
- „გიყვარდეს შენი ავადმყოფობა“ მკითხველს გამოჯანმრთელების არასტანდარტულ მიდგომას უქმნის. ვალერი სინელნიკოვი მოგვითხრობს, თუ როგორ და რატომ ქმნიან ადამიანები საკუთარ თავში დაავადებებს, როგორ უნდა შევიდნენ დიალოგში ქვეცნობიერთან, როგორიცაა ჩვენი უარყოფითი ემოციები(ეგოიზმი, სიამაყე, სიძულვილი და ა.შ.) გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. წიგნი ასევე შეიცავს მთელი სიაუნიკალური პრაქტიკული სავარჯიშოები.
ტიბეტელი ლამის და ასტრალური მოგზაურის, ბრიტანელი ლობსანგ რამპას განსახიერება ხელმისაწვდომი ფორმაგვაცნობს ბუდისტურ სწავლებებს.
- "მესამე თვალი" - აღწერს მესამე თვალის გაუმჯობესების უნიკალურ ოპერაციას, რომელიც, სავარაუდოდ, ავტორს გაუკეთეს.
- "ზაფრანის კვართი" მოგვითხრობს ავტორის ტიბეტის მონასტრებში გატარებულ ბავშვობაზე. წიგნი ფაქტიურად სავსეა ყველა სახის ეზოთერული გამოცდილებითა და ინციდენტებით.
- მეცამეტე სანთელი რამპას მეცამეტე წიგნია ვენერაში ვიზიტის მისტიკურ გამოცდილებაზე. ასახავს ავტორის შეხედულებებს სამყაროსა და სამყაროს სტრუქტურაზე.
ანასტასია ნოვიხი თანამედროვე რუსი მწერალი და მხატვარია. მათში ხელოვნების წიგნებიდა ჟურნალისტიკა, ის იზიარებს თავის ხედვას მსოფლიოს შესახებ. ამ გოგონას აქვს ძალიან არატრადიციული ფსიქოლოგია და იდეები ცხოვრებაზე.
ბულგარელი ოკულტისტის, ასტროლოგისა და ალქიმიკოსის, თეთრი საძმოს ერთ-ერთი შტოს დამფუძნებლის, ომრაამ მიქაელ აივანხოვის წიგნების სერია აღწერს კოსმიურ კანონებს, რომლებიც მართავენ სამყაროს და თითოეულ ადამიანს ურთიერთგაცვლის გზით, ქალთა შორის ურთიერთქმედების კანონებს და მამაკაცები.
მუშაობა ცნობილი ფიზიკოსი, ეზოთერიკოსი და გამომგონებელი დრუნვალო მელქისედეკი " უძველესი საიდუმლოსიცოცხლის ყვავილი“ მიგვიყვანს მოგზაურობაში მსოფლიოს გარშემო წმინდა გეომეტრია. სამყაროში ყველაფერი მიზიდულია მარტივი ფორმებით და ყველაზე მეტად მარტივი ფორმააქვს სულიერება - სიცოცხლის ყვავილი.
"მოგზაურობა სახლში" არის უნიკალური იგავის რომანი დაწერილი რეალური პიროვნებალი კეროლი უხილავ თანამშრომლობაში უსხეულო სულთან, სახელად კრიონთან. როგორ გავიაროთ შვიდი ინიციაცია? შეძლებს თუ არა ნაწარმოების გმირი გახდეს სინათლის მეომარი და დაბრუნდეს სახლში დედამიწაზე? მიუხედავად იმისა, რომ წიგნი ადვილად იკითხება, დღეს ის ერთ-ერთ საუკეთესო პრაქტიკულად ითვლება თანამედროვე დამხმარე საშუალებებიმეტაფიზიკაში.

ამ ავტორების გარდა, შრი აურობინდოს, კაცუზო ნიშის, ბობ ფრისელის, რიჩარდ ბახის წიგნები და აუდიოწიგნები ბევრზე დაგაფიქრებთ. ასევე ღირს ბარბარა მარჩინიაკის, ალექსანდრე ასოვის, ალის ბეილის, სერგეი ალექსეევის წაკითხვა.

აი, როგორია: რამდენჯერმე ჩამოვვარდი, რამდენჯერმე დავბრუნდი სიცოცხლეში, ისევ და ისევ გავაკეთე. დავიწყე ახალი კარიერა. ადამიანები, ვინც მაშინ მიცნობდნენ, ახლა არ მიცნობენ. Და ასე შემდეგ.

არაერთხელ დავიწყე კარიერა ნულიდან. ხანდახან - იმიტომ, რომ ჩემი ინტერესები შეიცვალა. ხან იმიტომ, რომ ყველა ხიდი მთლიანად დაიწვა და ხან იმიტომ, რომ ფული საშინლად მჭირდებოდა. და ხანდახან იმიტომ, რომ მე მძულდა ყველა ჩემს ძველ სამსახურში ან მათ მეზიზღებოდნენ.

არსებობს საკუთარი თავის ხელახლა გამოგონების სხვა გზები, ასე რომ, რასაც მე ვამბობ, მარილის მარცვლებით მიიღეთ. ეს არის ის, რაც იმუშავა ჩემს შემთხვევაში. მე ვნახე ეს ნამუშევარი დაახლოებით ასი სხვა ადამიანისათვის. ინტერვიუების მიხედვით, წერილების მიხედვით, რომლებიც მომწერეს ბოლო 20 წლის განმავლობაში. შეგიძლიათ სცადოთ - თუ არა.

1. ცვლილება არასოდეს მთავრდება

ყოველდღე თქვენ ხელახლა იგონებთ საკუთარ თავს. თქვენ ყოველთვის მოძრაობაში ხართ. მაგრამ ყოველდღე წყვეტთ, სად მიდიხართ: წინ თუ უკან.

2. დაიწყეთ სუფთა ფიქალით

ყველა თქვენი წარსული მალსახმობი მხოლოდ ამაოა. ექიმი იყავი? აივი ლიგის კურსდამთავრებული? ფლობდა მილიონებს? ოჯახი გყავდა? Არავის ადარდებს. ყველაფერი დაკარგე. ნული ხარ. არ შეეცადოთ თქვათ, რომ რაღაც მეტი ხართ.

3. გჭირდება მენტორი

თორემ დაბლა ჩახვალ. ვიღაცამ უნდა გაჩვენოთ, როგორ იმოძრაოთ და სუნთქოთ. მაგრამ არ ინერვიულოთ მენტორის პოვნაზე (იხილეთ ქვემოთ).

4. სამი ტიპის მენტორები

პირდაპირ. წინ ვიღაცა, რომელიც გაჩვენებთ, როგორ მოხვდნენ იქ. Რას ნიშნავს ეს? მოიცადე. სხვათა შორის, მენტორები არ ჰგვანან ჯეკი ჩანის პერსონაჟს ფილმში "კარატე ბავშვი". მენტორების უმეტესობას შეგიძულებთ.

არაპირდაპირი. წიგნები. ფილმები. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ინსტრუქციის 90% წიგნებიდან და სხვა მასალებიდან. 200-500 წიგნი უდრის კარგ მენტორს. როდესაც ხალხი მეკითხება: "რა არის კარგი წიგნი წასაკითხად?" - არ ვიცი რა ვუპასუხო მათ. არის 200-500 კარგი წიგნებირომელთა წაკითხვაც ღირს. მივმართავდი ინსპირაციულ წიგნებს. რასაც გჯერათ, გააძლიერეთ თქვენი რწმენა ყოველდღიური კითხვით.

ნებისმიერი რამ შეიძლება იყოს მენტორი. თუ თქვენ არავინ ხართ და გსურთ საკუთარი თავის ხელახლა გამოგონება, ყველაფერი, რასაც უყურებთ, შეიძლება გახდეს თქვენი სურვილებისა და მიზნების მეტაფორა. ხე, რომელსაც ხედავთ, მისი ფესვებით და მიწისქვეშა წყლებით, რომელიც კვებავს მას, არის პროგრამირების მეტაფორა, თუ წერტილებს ერთმანეთთან დააკავშირებთ. და ყველაფერი, რასაც თქვენ უყურებთ, დააკავშირებს წერტილებს.

5. არ ინერვიულოთ, თუ არაფერი გაგიხარდებათ.

თქვენ ზრუნავთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. დაიწყეთ მასთან. გადადგი პატარა ნაბიჯები. წარმატების მისაღწევად არ გჭირდებათ ვნება. გააკეთე შენი საქმე სიყვარულით და წარმატება ბუნებრივი სიმპტომი გახდება.

6. დრო დასჭირდება საკუთარი თავის ხელახლა გამოგონებას: ხუთი წელი

აი ამ ხუთი წლის აღწერა.

პირველი წელი: თქვენ ცდილობთ და კითხულობთ ყველაფერს და ახლა იწყებთ რაღაცის კეთებას.

მეორე წელი: თქვენ იცით, ვისთან გჭირდებათ საუბარი და სამუშაო კავშირების შენარჩუნება. ყოველდღე აკეთებ რაღაცას. თქვენ საბოლოოდ გესმით, როგორ გამოიყურება თქვენი საკუთარი Monopoly თამაშის რუკა.

მესამე წელი: საკმარისად კარგი ხართ, რომ დაიწყოთ ფულის გამომუშავება. მაგრამ ახლა, ალბათ, საკმარისი არ არის საარსებო წყაროსთვის.

მეოთხე წელი: თქვენ კარგად უზრუნველყოფთ თავს.

მეხუთე წელი: თქვენ ქმნით ქონებას.

პირველი ოთხი წლის განმავლობაში ზოგჯერ იმედგაცრუებული ვიყავი. მე ვკითხე ჩემს თავს: "რატომ არ მოხდა ეს ჯერ?" - კედელს მუშტი მოარტყა და ხელი მოიტეხა. არა უშავს, უბრალოდ გააგრძელე. ან გაჩერდით და აირჩიეთ აქტივობის ახალი სფერო. არ აქვს მნიშვნელობა. ოდესმე მოკვდები და მერე ნამდვილად გაგიჭირდება შეცვლა.

7. თუ ამას აკეთებთ ძალიან სწრაფად ან ძალიან ნელა, რაღაც არასწორედ მიდის.

კარგი მაგალითია Google.

8. საქმე ფულზე არ არის

მაგრამ ფული კარგი საზომია. როდესაც ადამიანები ამბობენ: „ეს არ არის საქმე ფულზე“, მათ უნდა დარწმუნდნენ, რომ მათ აქვთ სხვა საზომი ერთეული. "რას იტყვი, რომ უბრალოდ აკეთო ის, რაც გიყვარს?" წინ ბევრი დღე იქნება, როცა არ მოგეწონებათ ის, რასაც აკეთებ. თუ ამას სუფთა სიყვარულით აკეთებ, ხუთ წელზე მეტი დრო დასჭირდება. ბედნიერება მხოლოდ თქვენი ტვინის დადებითი რეაქციაა. რამდენიმე დღე უბედური იქნებით. შენი ტვინი მხოლოდ ინსტრუმენტია, ის არ განსაზღვრავს ვინ ხარ შენ.

9. როდის არის კარგი იმის თქმა, „მე ვაკეთებ X-ს“? როდის ხდება X თქვენი ახალი პროფესია?

10. როდის შემიძლია X-ის გაკეთება?

დღეს. თუ გსურთ ხატვა, იყიდეთ ტილო და საღებავები დღესვე, დაიწყეთ 500 წიგნის ყიდვა ერთდროულად და დახატეთ ნახატები. თუ გსურთ დაწეროთ, გააკეთეთ ეს სამი რამ:

წაიკითხეთ

თუ გსურთ საკუთარი ბიზნესის წამოწყება, დაიწყეთ ბიზნეს იდეის შემუშავება. საკუთარი თავის ხელახალი შექმნა დღეს იწყება. Ყოველ დღე.

11. როდის ვიშოვი ფულს?

ერთი წლის განმავლობაში თქვენ ჩადებთ 5000–7000 საათს ამ ბიზნესში. ეს საკმარისად კარგია იმისთვის, რომ მსოფლიოს ტოპ 200-300-ში მოხვდეთ ნებისმიერ სპეციალობაში. ტოპ 200-ში მოხვედრა თითქმის ყოველთვის იძლევა საარსებო წყაროს. მესამე წლისთვის გაიგებთ როგორ გამოიმუშაოთ ფული. მეოთხესთვის თქვენ შეძლებთ გაზარდოთ თქვენი ბრუნვა და უზრუნველყოთ საკუთარი თავი. ზოგი იქ ჩერდება.

12. მეხუთე წლისთვის თქვენ მოხვდებით 30-50-ში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ სიმდიდრის გამომუშავებას.

13. როგორ გავიგო ჩემია თუ არა?

ნებისმიერი სფერო, სადაც შეგიძლიათ წაიკითხოთ 500 წიგნი. Წადი წიგნის მაღაზიადა იპოვე იგი. სამი თვის შემდეგ თუ მოგბეზრდებათ, ისევ წადით წიგნის მაღაზიაში. ილუზიებისგან თავის დაღწევა ნორმალურია, ეს არის დამარცხების მნიშვნელობა. წარმატებები დამარცხებაზე უკეთესი, მაგრამ ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი გაკვეთილებიგვაძლევენ დამარცხებებს. ძალიან მნიშვნელოვანია: არ იჩქაროთ. ჩემი საინტერესო ცხოვრებაშეგიძლიათ ბევრჯერ შეცვალოთ საკუთარი თავი. და ბევრჯერ დამარცხდებით. ისიც სახალისოა. ეს მცდელობები თქვენს ცხოვრებას მოთხრობის წიგნად გადააქცევს და არა სახელმძღვანელოდ. ზოგს სურს, რომ მათი ცხოვრება სახელმძღვანელო იყოს. ჩემი არის მოთხრობების წიგნი, უკეთესად თუ უარესად. ამიტომ ცვლილებები ყოველდღიურად ხდება.

14. გადაწყვეტილებები, რომლებსაც დღეს მიიღებთ, ხვალ თქვენს ბიოგრაფიაში იქნება.

მიიღეთ საინტერესო გადაწყვეტილებები და გექნებათ საინტერესო ბიოგრაფია.

15. გადაწყვეტილებები, რომლებსაც დღეს მიიღებთ, თქვენი ბიოლოგიის ნაწილი გახდება.

16. რა მოხდება, თუ რაღაც ეგზოტიკური მომწონს? ბიბლიური არქეოლოგია თუ მე-11 საუკუნის ომები?

გაიმეორეთ ზემოაღნიშნული ნაბიჯები და მეხუთე წლისთვის შეგიძლიათ გამდიდრდეთ. არ ვიცით როგორ. არ არის საჭირო გზის დასასრულის ძებნა, როცა მხოლოდ პირველ ნაბიჯებს დგამ.

17. რა მოხდება, თუ ჩემს ოჯახს სურს, რომ გავხდე ბუღალტერი?

რამდენ წელიწადს დაჰპირდი შენს ოჯახს ჩუქებას? ათი? Მთელი ცხოვრება? შემდეგ დაელოდეთ შემდეგ ცხოვრებას. არჩევანი თქვენზეა დამოკიდებული.

აირჩიეთ თავისუფლება ოჯახზე. თავისუფლება და არა ცრურწმენა. თავისუფლება და არა მთავრობა. თავისუფლება, სხვისი მოთხოვნილებების არ დაკმაყოფილება. მაშინ შენსას დააკმაყოფილებ.

18. ჩემს მენტორს სურს, რომ მის გზას გავყვე.

Ეს კარგია. დაეუფლეთ მის გზას. მაშინ გააკეთე შენი გზა. პატივისცემით.

საბედნიეროდ, იარაღი არავის უჭირავს თავში. მაშინ თქვენ უნდა შეასრულოთ მისი მოთხოვნები, სანამ ის იარაღს არ დადებს.

19. ჩემი ქმარი (ცოლი) წუხს: ვინ მოუვლის ჩვენს შვილებს?

ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს ცვლის, ყოველთვის პოულობს თავისუფალი დრო. საკუთარი თავის შეცვლის ნაწილია მომენტების პოვნა და მათი ხელახლა ჩამოყალიბება ისე, როგორც გსურთ მათი გამოყენება.

20. რა მოხდება, თუ ჩემი მეგობრები ფიქრობენ, რომ გიჟი ვარ?

როგორი მეგობრები არიან ეს?

21. რა მოხდება, თუ მინდა ვიყო ასტრონავტი?

ეს არ ცვლის საკუთარ თავს. ეს სპეციფიური პროფესიაა. თუ სივრცე მოგწონთ, ბევრი კარიერა გაქვთ. რიჩარდ ბრენსონს სურდა გამხდარიყო ასტრონავტი და შექმნა Virgin Galactic.

22. რა მოხდება, თუ მე მიყვარს დალევა და მეგობრებთან ერთად გართობა?

ერთი წლის შემდეგ კიდევ ერთხელ წაიკითხეთ ეს პოსტი.

23. რა მოხდება, თუ დაკავებული ვარ? მე ვღალატობ ჩემს მეუღლეს თუ ვღალატობ ჩემს პარტნიორს?

ორ-სამ წელიწადში ისევ წაიკითხე ეს პოსტი, როცა გაფუჭებული ხარ, უმუშევარი და ყველამ ზურგი შეგაქცია.

24. რა მოხდება, თუ მე საერთოდ არ ვიცი როგორ გავაკეთო რამე?

კიდევ ერთხელ წაიკითხეთ პუნქტი 2.

25. რა მოხდება, თუ დიპლომი არ მაქვს ან არ გამოდგება?

კიდევ ერთხელ წაიკითხეთ პუნქტი 2.

26. რა მოხდება, თუ მე მჭირდება ფოკუსირება ჩემი იპოთეკის ან სხვა სესხის გადახდაზე?

კიდევ ერთხელ წაიკითხე მე-19 პუნქტი.

27. რატომ ვგრძნობ თავს ყოველთვის აუტსაიდერად?

ალბერტ აინშტაინი აუტსაიდერი იყო. არავინ დაიქირავებს მას სამუშაოდ. ყველა ზოგჯერ თავს მოტყუებულად გრძნობს. უდიდესი კრეატიულობასკეპტიციზმისგან დაბადებული.

28. 500 წიგნის წაკითხვა არ შემიძლია. დაასახელეთ ერთი წიგნი, რომელიც უნდა წაიკითხოთ შთაგონებისთვის

მაშინ შეგიძლია დანებდე მაშინვე.

29. რა მოხდება, თუ ზედმეტად ავად ვარ საკუთარი თავის შესაცვლელად?

ცვლილება ხელს შეუწყობს თქვენს ორგანიზმში სასარგებლო ნივთიერებების გამომუშავებას: სეროტონინი, დოფამინი, ოქსიტოცინი. იარეთ წინ და შეიძლება ბოლომდე არ გახდეთ უკეთესი, მაგრამ გახდებით ჯანმრთელები. ნუ გამოიყენებთ ჯანმრთელობას საბაბად.

დაბოლოს, ჯერ აღადგინეთ თქვენი ჯანმრთელობა. მეტი დაიძინე. ჭამე უკეთესად. ითამაშე სპორტი. ეს არის ცვლილებების ძირითადი ნაბიჯები.

30. რა მოხდება, თუ ჩემმა პარტნიორმა დამიყენა და მე მაინც დავქორწინდები მასზე?

დაანებე სარჩელი და აღარასოდეს იფიქრო მასზე. ნახევარი პრობლემა შენ იყავი.

31. რა მოხდება, თუ ციხეში გამიშვებენ?

მშვენიერია. ხელახლა წაიკითხეთ პუნქტი 2. წაიკითხეთ მეტი წიგნი ციხეში.

32. რა მოხდება, თუ მორცხვი ადამიანი ვარ?

აქციეთ თქვენი სისუსტე თქვენს ძალად. ინტროვერტებს უკეთ მოსმენა და კონცენტრირება შეუძლიათ და იციან როგორ გამოიწვიონ სიმპათია.

33. რა მოხდება, თუ ხუთი წელი ვერ ვიტან?

თუ გეგმავთ ხუთ წელიწადში ცოცხლად ყოფნას, შეგიძლიათ დაიწყოთ დღესვე.

34. როგორ დავამყაროთ კონტაქტები?

შექმენით კონცენტრული წრეები. შუაში უნდა იყო. შემდეგი წრე მეგობრები და ოჯახია. შემდეგ - ონლაინ თემები. შემდეგ - ადამიანები, რომლებსაც იცნობთ არაფორმალური შეხვედრებიდან და ჩაის წვეულებებიდან. შემდეგ არიან კონფერენციის მონაწილეები და აზრის ლიდერები თავიანთ სფეროში. შემდეგ - მენტორები. შემდეგ არის კლიენტები და ისინი, ვინც ფულს შოულობს. დაიწყეთ ამ წრეების გავლა.

35. რა მოხდება, თუ ჩემი ეგო ხელს შეუშლის იმას, რასაც ვაკეთებ?

ექვს თვეში ან წელიწადში თქვენ დაუბრუნდებით მე-2 პუნქტს.

36. რა მოხდება, თუ ერთდროულად ორი რამით ვნებივრობ? და ვერ ვარჩევ?

შეუთავსეთ ისინი და ამ კომბინაციით თქვენ გახდებით მსოფლიოში საუკეთესო.

37. რა მოხდება, თუ იმდენად ვნებიანი ვარ, რომ მსურს სხვებს ვასწავლო ის, რასაც თავად ვსწავლობ?

წაიკითხეთ ლექციები YouTube-ზე. დაიწყეთ ერთი აუდიტორიით და ნახეთ, გაიზრდება თუ არა.

38. რა მოხდება, თუ ძილში ფულის შოვნა მინდა?

მეოთხე წელს დაიწყეთ აუთსორსინგი რასაც აკეთებთ.

39. როგორ მოვძებნოთ მენტორები და ექსპერტები?

როგორც კი საკმარისი ცოდნა გექნებათ (100-200 წიგნის შემდეგ), დაწერეთ 10 იდეა 20 სხვადასხვა პოტენციური მენტორისთვის.

არცერთი არ გიპასუხებს. დაწერეთ კიდევ 10 იდეა 20 ახალი მენტორისთვის. გაიმეორეთ ეს ყოველ კვირას.

40. რა მოხდება, თუ იდეებს ვერ მოვიფიქრებ?

შემდეგ ივარჯიშეთ. მოაზროვნე კუნთები მიდრეკილია ატროფიისკენ. მათ მომზადება სჭირდებათ.

ფეხის თითებზე წვდომა გამიჭირდება, თუ ყოველდღე არ ვივარჯიშებ. მე უნდა გავაკეთო ეს ვარჯიში ყოველდღე გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, სანამ ეს პოზა ჩემთვის ადვილი გახდება. ნუ მოელით კარგ იდეებს პირველივე დღიდან.

42. რა მოხდება, თუ ყველაფერს გავაკეთებ, რასაც შენ ამბობ, მაგრამ არაფერი გამომდის?

გამოვა. Უბრალოდ მოიცადე. განაგრძეთ საკუთარი თავის შეცვლა ყოველდღე.

არ შეეცადოთ იპოვოთ გზის დასასრული. ნისლში ვერ დაინახავ. მაგრამ თქვენ ხედავთ შემდეგ ნაბიჯს და მიხვდებით, რომ თუ მას გადადგამთ, საბოლოოდ მიაღწევთ გზის ბოლოს.

43. რა მოხდება, თუ დამეწყება დეპრესიის შეგრძნება?

იჯექი ჩუმად დღეში ერთი საათი. თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ თქვენს არსს.

თუ ფიქრობთ, რომ ეს სულელურად ჟღერს, არ გააკეთოთ ეს. განაგრძეთ თქვენი დეპრესია.

44. რა მოხდება, თუ დრო არ არის ჩუმად ჯდომისთვის?

შემდეგ იჯექი ჩუმად დღეში ორი საათის განმავლობაში. ეს არ არის მედიტაცია. უბრალოდ უნდა იჯდე.

45. რა მოხდება, თუ შემეშინდება?

იძინეთ 8-9 საათი ღამით და არასოდეს ჩაერთოთ ჭორებში. ძილი ჯანმრთელობის პირველი საიდუმლოა. არა ერთადერთი, არამედ პირველი. ზოგი მწერს, რომ მათთვის საკმარისია ოთხი საათი ძილი ან მათ ქვეყანაში ვინც ბევრს სძინავს, ზარმაცად ითვლება. ეს ხალხი მარცხდება და ახალგაზრდა მოკვდება.

რაც შეეხება ჭორებს, ჩვენი ტვინი ბიოლოგიურად დაპროგრამებულია 150 მეგობარზე. და როცა ერთ მეგობარს ესაუბრები, შეიძლება 150-დან ერთ-ერთზე ჭორაობდე. და თუ 150 მეგობარი არ გყავს, შენს ტვინს მოუნდება ჭორიკანა ჟურნალების წაკითხვა მანამ, სანამ არ იფიქრებს, რომ 150 მეგობარი ჰყავს.

ნუ იქნები ტვინივით სულელი.

46. რა მოხდება, თუ მეჩვენება, რომ წარმატებას ვერასდროს მივაღწევ?

ივარჯიშეთ მადლიერებით დღეში 10 წუთის განმავლობაში. არ დათრგუნოთ თქვენი შიში. შეამჩნიე შენი გაბრაზება.

მაგრამ ასევე მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვთ. ბრაზი არასოდეს შთააგონებს, მაგრამ მადლიერება არასოდეს შთააგონებს. მადლიერება არის ხიდი თქვენს სამყაროსა და პარალელური სამყარო, სადაც ყველა კრეატიული იდეა ცხოვრობს.

47. რა მოხდება, თუ გამუდმებით მომიწევს რაღაც პირად ჩხუბთან გამკლავება?

იპოვნეთ გარშემომყოფები.

ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს ცვლის, გამუდმებით შეხვდება ადამიანებს, რომლებიც მის დათრგუნვას ცდილობენ. ტვინს ეშინია ცვლილებების - ეს შეიძლება იყოს სახიფათო. ბიოლოგიურად, ტვინს თქვენთვის უსაფრთხოება სურს, ცვლილება კი რისკია. ასე რომ, თქვენი ტვინი მოგცემთ ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ თქვენს შეჩერებას.

ისწავლეთ არას თქმა.

48. რა მოხდება, თუ ბედნიერი ვარ ჩემი საოფისე სამსახურით?

49. რატომ უნდა გენდობი? ბევრჯერ მარცხდი

ნუ მენდობი.

50. გახდები ჩემი მენტორი?

თქვენ უკვე წაიკითხეთ ეს პოსტი.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ ორიგინალური სტატია.

წაგვიკითხეთ

ჩვენ ყველანი იმდენად ვართ დაკავებულნი საკუთარი თავით, საქმითა და ყოველდღიური პასუხისმგებლობებით, რომ ჩვენ თვითონაც ვერ ვამჩნევთ, როგორ გვათრევს აურზაური მოვლენების მორევში, ხშირად ცისარტყელას ყველა ფერით არ შეფერილი და სიხარულით სავსე. უბრალოდ რაღაც ხდება მუდმივად. და ჩვენ ვცურავთ, თითქოს მდინარეში, ახლა ზედაპირზე ჩნდება, ახლა თავმომწონედ ჩავდივართ საქმეების უფსკრულში. მართალია, ხანდახან ვიწყებთ იმის გამოცნობას, რომ გვაკლია საკუთარი თავი - ჩვენი სურვილი (ან უნარი, თუ გინდათ) ვიყოთ საკუთარ ცხოვრებაში.

ამისთვის შეარჩია 10 წიგნი შეგნებული ცხოვრება-ისინი გასწავლიან იცხოვრო ისე, თითქოს ეს მართლაც რაღაცას ნიშნავს იმ ერთადერთ მომენტში, რაც ჩვენ ოდესმე გვექნება და გვექნება - ანუ აქ და ახლა.

გონებამახვილობა

ოდესმე გქონიათ საკუთარი თავის შეცვლა - გახდეთ Human 2.0 - „როგორც თქვენს ოცნებებში“? ისწავლეთ არ გაამახვილოთ ყურადღება პრობლემებზე და დააფასოთ ცხოვრების ყოველი წამი? Რასაკვირველია. მიზნები საქებარია, მაგრამ არის ერთი დაჭერა - მათი გადაჭრისას, როგორც წესი, არასწორი მიმართულებით ვიყურებით. ჩვენ ვცვლით ჩვენს ცხოვრებას გარეგნულად, თუმცა ჩვენ გვჭირდება მხოლოდ... საკუთარი თავის აღმოჩენა ჩვენს ცხოვრებაში.

დაამშვიდე გონება - დაე, ის გლუვი გახდეს, როგორც ტბის სარკის ზედაპირი. ნახე, იგრძენი, ნება მიეცი ცხოვრებამ ხელი მოგმართოს. დაე, ცხოვრება შენით იცხოვროს.

ზარმაცი გურუს წიგნი

ახალი და შთამაგონებელი ილუსტრირებული გზამკვლევი გონივრული თვითგანვითარებისთვის აურზაურის და სტრესის გარეშე. გაიცანით ზარმაცი გურუ - მშვიდი არსება, რომელიც ცხოვრობს წყნარი მდინარის ნაპირებზე, თქვენი სულის ფარულ კუთხეში. ზარმაცი გურუ არის თქვენი მეგზური სამყაროში, სადაც მეტს მიაღწევთ ნაკლების კეთებით.

ჩვენ უნდა ავინაზღაუროთ ყველა ის ხვრელი, სადაც აღარაფერს ვგრძნობთ. საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ ხვალ, ოთხშაბათ საღამოს, ერთ თვეში თავს კარგად ვიგრძნობთ. მაგრამ ახლა შეიძლება კარგი იყოს.

ახლა

ეს წიგნი შეიცავს რჩევებს ყველა ჩვენგანისთვის, ვინც ჩაძირულია აურზაურსა და რუტინაში. დავიწყებული მშვიდობა. ჩვენთვის, რომელთა დღეები სავსეა პასუხისმგებლობითა და საქმიანობით. ეს წიგნი დაგეხმარებათ გადადგათ პირველი ნაბიჯი აწმყოში ყოფნისკენ. არაფრის დაკარგვის გარეშე. ახლა.

ხანდაზმული და ავადმყოფი ადამიანები იხსენებენ თავიანთ ცხოვრებას და ნანობენ, რომ ძალიან ხშირად აცდენდნენ მომენტს. მე და შენ თუ ვიფიქრებთ ამაზე, ჩვენც იგივეს ვიგრძნობთ.

სიჩუმე

რამდენ დროს ვხარჯავთ ბედნიერების დევნაში, ვერ ვამჩნევთ, რომ სამყარო სავსეა სასწაულებით. დედამიწაზე ცხოვრება და სიარული თავისთავად სასწაულია. და მაინც, უმეტესობა ჩვენგანი ჩქარობს ძიებას, თითქოს უფრო ლამაზი ადგილი იყოს. ამას გარდა, ერთი და იგივე რადიოსადგური, სახელწოდებით "არასასრული ფიქრები" მუდმივად უკრავს ჩვენს თავში. ჩვენი გონება სავსეა ხმაურით, ამიტომ არ გვესმის ჩვენი გული. დროა შეცვალო ეს.

ისწავლეთ თქვენი უძლიერესი შინაგანი რესურსის - დუმილის გამოყენება, რათა იცხოვროთ შეგნებულად და ბედნიერად.

ესენციალიზმი

ფიქრობთ, რომ ძალიან დიდხანს მუშაობთ და ძალიან ცოტას აკეთებთ? მუდმივად დაკავებული ხართ, მაგრამ საერთოდ არ ხართ პროდუქტიული? გრძნობთ, რომ თქვენი დრო იხარჯება სხვა ადამიანების საქმეებზე? თუ ასეთ კითხვებზე „დიახ“ უპასუხებთ, ესენციალიზმი დაგეხმარებათ. ესენციალისტის ფილოსოფია არის მეტის მიღწევა ნაკლების კეთებით და პრიორიტეტების სწორად განსაზღვრა.

თქვენი დრო და ენერგია ფასდაუდებელია და არ უნდა დახარჯოთ ისეთ რამეებზე და ადამიანებზე, რომლებიც ნამდვილად არ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი.

ერთი წლით უფრო ბრძენი

ფილოსოფიური საღებარი წიგნი, რომელიც შთააგონებს და დაგეხმარება გონების პრაქტიკაში ყოველდღე. მთელი წელი. იფიქრეთ, დაფიქრდით ბრძნული ციტატებიმოაზროვნეები - განდიდან რუზველტამდე - და ჩაეფლო აზრების ნაკადში.

ჩვენ შეგვიძლია უსასრულოდ გადავიდეთ ჩვენს შეზღუდვებზე და ვიცხოვროთ უმაღლესი ხარისხიგამორჩეული ცხოვრება.

ყურადღებიანი ტვინი

პირველი წიგნი, რომელიც აერთიანებს ტვინის მეცნიერებას და უძველესი ხელოვნებაცნობიერება. ცნობილი ფსიქიატრი და ბესტსელერი ავტორი დანიელ სიგელი საუბრობს ტვინის სტრუქტურაზე, ცნობიერების ბუნებაზე, იკვლევს მედიტაციას და სხვადასხვა პრაქტიკას და აერთიანებს მონაცემებს სამეცნიერო გამოკვლევატვინის შესახებ გონების და სენსორული აღქმის პრაქტიკით.

Mindfulness არის გამოღვიძება და ცხოვრების გათავისუფლება ავტომატური რეჟიმში, შეგნებული და დიდი ყურადღების მიქცევა ყოველდღიური ცხოვრების გამოცდილებაზე.

თავისუფლად ისუნთქეთ

ეს წიგნი დაგეხმარებათ უფრო ახლოს დააკვირდეთ არეულობას, რომელიც დაგროვდა თქვენს სახლში, თქვენს აზრებში, თქვენს ურთიერთობებსა და საქმეებში - და დაინახოთ, რომ ამ გროვის ქვეშ დამალულია სულიერი გაკვეთილები და ემოციური შეხედულებები, რომლებსაც შეუძლიათ სივრცის გათავისუფლება. არა მხოლოდ თქვენს სახლში, არამედ თქვენს სულშიც. გვერდებზე ნახავთ არა მხოლოდ პრაქტიკოსი ფსიქოთერაპევტის რჩევებს, არამედ ადამიანების ცოცხალ მაგალითებს.

შეგხვედრიათ ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ ერთ რამეზე კონცენტრირება? ისინი იმპულსურები არიან და ნაჩქარევად იღებენ გადაწყვეტილებებს. ან სულმოუთქმელნი არიან და თავი ღრუბლებში აქვთ. თუ კი, თქვენ იცნობთ ყურადღების დეფიციტის აშლილობას. ფსიქიატრების ედვარდ ჰელოუელისა და ჯონ რეიტის წიგნი 2 000 000 ეგზემპლარად გაიყიდა. ის განმარტავს რა არის ADD. და როგორ გავუმკლავდეთ მას.

Კონცენტრირება მნიშვნელოვანი რამ. არ დაუშვათ იდეები. დაასრულეთ ის, რაც დაიწყეთ. აკონტროლეთ თქვენი ცხოვრება. ახლა.

სანამ ველოდებით მზიანი დღედა ვეძებ ბედნიერებას წარმოსახვით მომავალში - ნამდვილი ცხოვრებაგადის. ჩვენ უნდა დავამატოთ ცნობიერება ჩვენს ყოველ დღეს. და მაშინ რეალური ცვლილებები არ დაგელოდებით.