როგორ განვავითაროთ თვითშეფასება. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი - ფსიქოლოგია
ღირსების გრძნობა არის საკუთარი ღირებულების გაცნობიერება და აღიარება, ე.ი. სიცოცხლის ოკეანეში სასწაულებრივად გადარჩენილი ბუზი კი არა, არამედ აუცილებელი და მნიშვნელოვანი ადამიანი, მისი სტატუსის და მის გარშემო მყოფი ადამიანების სტატუსის გაგება და აღიარება.
როგორ გავიგოთ, რომ რაღაც არასწორია ღირსებასთან? მუდმივად ან პერიოდულად გადიხართ ისეთ სიტუაციებში, რომლებშიც თქვენ დამცირებულნი ხართ. ანუ შეიძლება არც უნდოდეს შენი დამცირება, მაგრამ შენ თავს დამცირებულად გრძნობ. ახლა, თუ ეს არსებობს და მეორდება, მაშინ გრძნობით უნდა იმუშაოთ თვითშეფასება. ამავდროულად, დამცირება შეიძლება არ იყოს პირდაპირი – ადამიანების მხრიდან, ეს შეიძლება იყოს ის, რაც გაგრძნობინებთ პატარას და უღირსს. ფულის მარადიული ნაკლებობა, პროფესიული სტატუსი, არც თუ ისე კარგი ცხოვრების პარტნიორი, მეგობრები, შვილები, ნათესავები - როგორები არიან და როგორ იქცევიან, შეიძლება დამცირებულად გაგრძნობინოთ თავი. ნებისმიერი დამცირება ითვლება და მიუთითებს იმაზე, რომ ახლა თქვენთვის მნიშვნელოვანია თქვენი ღირსების განვითარება.
ღირსება არის ის, რაც ბუნებრივად ყველას აქვს, მაგრამ ადვილად შეიძლება დაიკარგოს. ეს ხშირად ხდება ბავშვობაში, როდესაც, მაგალითად, ბავშვს სჯერა, რომ იყო განსაკუთრებული და იყო საუკეთესო ერთი და იგივეა. შეუძლებელია ყოველთვის და ყველაფერში იყო საუკეთესო, ხოლო წარმატებები გაუფასურებულია - რადგან მე არ ვარ საუკეთესო, ეს არ არის წარმატება. გარდა ამისა, საკუთარი თავის მიმართ უკმაყოფილება იზრდება ინერციით და თუ ახლოს არ იქნება მოაზროვნე და ყურადღებიანი ზრდასრული, თავდაჯერებულობა მნიშვნელოვნად შეირყევა, ღირსება განადგურდება. არსებობს მრავალი სხვა მიზეზი, მაგრამ ეს ახლა ამაზე არ არის.
თუ ღირსება მცირე და მყიფეა, როგორ განვავითაროთ ეს გრძნობა, გავხადოთ ის ძლიერი და ხელშესახები?
შეწყვიტე შენი წარმატებების იგნორირება. ის, რაც იოლად მოდის, როგორც წესი, ჩვენთვის არ არის შემჩნეული - უნდა დავიწყოთ შენიშვნა. ქალისთვის ეს შეიძლება იყოს ნაცნობი მოქმედებების ნაკრები - ამზადებდა, ასუფთავებდა, აფერხებდა, თამაშობდა ბავშვს, დარგო ყვავილები... შეხედე, Როგორგააკეთე ეს ყველაფერი? წარმატება არ არის რაღაც დიდი და იშვიათი, ეს არის ის, რაც თითქმის ყოველდღე ხდება ჩვენთან. წვრილმანებით რომ არ ვიხაროთ, დიდებით ბოლომდე ვერ გავიხარებთ და მაშინ საერთოდ რისთვის გვჭირდება ეს ყველაფერი? ყველა ეს მოვლენა, მისწრაფება? რატომ ახდენთ სურვილებს? ამაში არაფერია ღრმა მნიშვნელობა, მხოლოდ სიხარულის მიღება, რადგან ეს თქვენი სურვილია და ის შექმნილია იმისთვის, რომ მოგიტანოთ სიხარული, ამიტომ იხარეთ გულიდან. როგორ ოსტატურად შემწვარი კვერცხები ან გარეცხილი საფენები. იპოვეთ სიხარული თქვენს ყოველ ქმედებაში, ეს მნიშვნელოვანია! ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ზოგიერთი გლობალური მიზნის მიღწევა. ჩვენ ვერ მივაღწევთ სიდიადეს, სანამ არ მივიღებთ ჩვენს წარმატებას სიამოვნებით.
ასე რომ, დაიწყეთ თქვენი პატარა, თუნდაც მიკროსკოპულად მცირე, წარმატებების დანახვა. შეხედე, რა კარგად, რა შესანიშნავად გამოგდის ყველაფერი. შენ შენ შეგიძლია. გაჩერდი, იგრძენი ეს სრულად - შეგიძლია. სხვა ყველაფრის გაკეთება შეგიძლია. ჩვენი წარმატებებით სიხარული გვაძლევს ნდობას ჩვენს შესაძლებლობებში და როცა საკუთარი თავის გვჯერა, ჩვენი ღირსების გრძნობა იწყებს გაღვიძებას.
კიდევ ერთი წერტილი - ნუ მოიტყუებთ საკუთარ თავს, თქვენი წარმატება ასოცირდება თქვენს ნიჭთან და არა რომელიმესთან გარე ძალები. ეს არის ზუსტად შენიწარმატება და ეს იმიტომ მოხდა, რომ რაღაცის გაკეთება კარგად შეძელით. თუ ერთ რამეში წარმატებას მიაღწევ, მეორეშიც შეგიძლია - გჯეროდეს. თუ ძნელი დასაჯერებელია, უბრალოდ მიიღე შესაძლებლობა. ასე რომ, დღითი დღე თქვენი ავტორიტეტი, თქვენი სიმდიდრე თქვენს თვალში გაიზრდება და გაძლიერდება.
ახლა ვნახოთ არის თუ არა რაიმე თქვენს ცხოვრებაში, რაც ანადგურებს თქვენს ღირებულების გრძნობას. აუცილებელია აღმოიფხვრას ის მიზეზები, რის გამოც ის შეიძლება დაიკარგოს, სანამ ის გაძლიერდება. ეს შეიძლება იყოს თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანები. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან - არის თუ არა მახლობლად ადამიანი, რომელსაც, შესაძლოა, მოსწონს საკუთარი თავის მტკიცება თქვენს ხარჯზე, ან რომლის ურთიერთობაც დიდი ხანია უსიამოვნო გახდა თქვენთვის, მაგრამ არ აქვს გამბედაობა, რომ ეს საკუთარ თავს აღიაროს? რასაც სხვები ამბობენ და ფიქრობენ შენზე ყოველთვის არ შეესაბამება სიმართლეს. ადამიანი, ვინც გტკივა, თავად განიცდის ტკივილს, მნიშვნელოვანია დაიმახსოვროთ ეს და არ მიიღოთ სხვისი ქუსლები და უხეშობა პირადად. ჩნდება კითხვა: გჭირდებათ ეს კომუნიკაცია? თუ კი, მაშინ რატომ? ჩვეულებრივ, ადამიანი ირჩევს ურთიერთობას ღირსებასა და ურთიერთობებს შორის, მაგრამ შეიძლება თუ არა ეს არჩევანი სწორად ჩაითვალოს, რადგან ამ შემთხვევაში ვირჩევთ ნაცნობს და ამას იმის შიშით ვაკეთებთ, რომ უკეთესი აღარ გვექნება? ადრე დავწერე მეტი ჩვევების შესახებ.
ვინც დიდი ხანია დადის სულიერი ზრდის გზაზე, იცის, რომ ეს გარემოს ცვლილებასთან არის დაკავშირებული. ზოგი ამას ინტერესების ცვლილებით ხსნის, მაგრამ ვფიქრობ, ეს მხოლოდ ეს არ არის. ადამიანი, რომელიც აფართოებს სამყაროს სურათს და ავითარებს სამყაროსადმი ნდობას, აცნობიერებს, რომ ის არ ცხოვრობს იმისათვის, რომ გადალახოს დაბრკოლებები წარბის ოფლით ან გადაარჩინოს ისინი, ვინც მზად არ არის გადარჩენისთვის, ის იწყებს მნიშვნელობის გაგებას. მისი "დიახ" და "არა" რაღაცაზე ან ვინმეზე, ის ამბობს "დიახ" სიხარულს და "არა" -ს მოძველებულ ურთიერთობებზე, რადგან ზუსტად იცის, რომ ცხოვრება არ ჩერდება, რაღაც მიდის და რაღაც ახალი. თავის ადგილზე მოდის. ძველზე მიჯაჭვული უბრალოდ ჩვევის გამო, მთელ ჩვენს ადგილს ამით ვავსებთ, მასში სასმელის ადგილი არ არის. სუფთა ჰაერიდა ჩვენ ვწუხვართ, რომ ცვლილება არ მოდის.
მაშ, თუ შენს ღირსებას შელახავენ, მხედველობაში არ მიგიღებენ, ურთიერთობის აუდიტს ჩაატარებენ - რატომ გირჩევნიათ მისი შენარჩუნება, როგორია? რეალური მიზეზი? თუ ურთიერთობები თქვენთვის ძვირფასია, მაშინ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ საკუთარი პირადი საზღვრების დადგენა, რითაც გამოასწოროთ სხვა ადამიანის ქცევა. მე უკვე დავწერე როგორ გავაკეთო ეს.
თუ ურთიერთობამ სარგებლობა გადააჭარბა, სერიოზულად დაფიქრდი - რას მოგიტანს? რა გიბიძგებთ, შეინარჩუნოთ ისინი ღირსების დაკარგვისას? არიან ისინი ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც ჩანს? ალბათ თქვენ ინარჩუნებთ მოგონებებს იმის შესახებ, თუ როგორი იყო ეს ადამიანი ოდესღაც? რაც არ უნდა მკაცრად ჟღერდეს, უმჯობესია უარი თქვან დესტრუქციულ ურთიერთობებზე.
სანაცვლოდ კიდევ ბევრს მიიღებ, შენი ღირსება ყოველდღიურად აღარ დაიბომბება, ის გაძლიერდება და რაღაც მომენტში იგრძნობ, რომ გათავისუფლდი სხვისი განსჯისგან, მანიპულაციებისგან და გჯერა შენი ძალებისა და ნიჭის. .
და ბოლო წვერიღირსების განვითარება - თითოეულ სიტუაციაში წარმოიდგინეთ: რას გააკეთებს თვითშეფასების მქონე ადამიანი? და ღირსეულად იმოქმედე.
Სიყვარულით,
იულია სოლომონოვა
თავმოყვარეობა, როგორც პიროვნების თვისება, არის საკუთარი თავის პატივისცემის უნარი, ანუ ადეკვატურად შევაფასო რამდენად მომწიფებული ვარ რაციონალურობის, წესიერების, სიმწიფის, მთლიანობისა და ჰარმონიის თვალსაზრისით.
ერთხელ მელა ცხოველებს მიუბრუნდა: "რატომ არის ასე უსამართლო?" იმდენი გვაქვს კარგი თვისებები. ყველას აქვს. რატომ არის ადამიანი აღიარებული გვირგვინად ან მეფედ ყველა ცხოველზე? Ეს არ არის სამართლიანი. ცხოველები ბრძენის ქოხისკენ წავიდნენ. ძროხა გამოვიდა და თქვა: "ნახე რა თავდაუზოგავი ვარ". ყველაფერს ვაძლევ ადამიანებს. სრულიად უანგარო. მთელი ცხოვრება ვჭამ ამ ბალახს, ვაძლევ რძეს. სანაცვლოდ არაფერს ვითხოვ. რამდენად ხშირად ავლენენ ადამიანები უანგარობას?” ბრძენმა თავი დახარა და თქვა: „დიახ, მართალი ხარ, სამწუხაროდ“. ადამიანები ძალიან ხშირად არ ამჟღავნებენ ამ თვისებებს. შემდეგ ძაღლი გამოვიდა და თქვა: "ნახე რა ერთგული ვარ". მე ვემსახურები ჩემს ბატონს, შეიძლება მცემს კიდეც და არ მაჭმევ, მაგრამ ერთგულად ვემსახურები. და ის მზადაა სიცოცხლეც კი გასცეს მისთვის. რამდენად ხშირად ავლენენ ადამიანები ასეთ თვისებებს? ბრძენმა თქვა: "დიახ, აბსოლუტურად მართალი ხარ". ძალიან იშვიათად, სამწუხაროდ, ადამიანები აჩვენებენ ერთგულების ხარისხს. ეს ძალიან სამწუხაროა. გამოვიდა ბეღურა და თქვა: "როდესაც დავინახავ სადმე მიმოფანტულ მარცვლეულს, მე არა მარტო ჩემს თავს დავკეცავ, არამედ მთელ ფარას მოვუწოდებ, ჩვენ ყველანი მოვკარით". და კაცი? თვითონ არ ჭამს, მაგრამ ყველაფერს მოაგროვებს და სხვებს არ მისცემს. მთელ ჩანთას თან წაიღებს. ბრძენმა თქვა: "დიახ, მართალი ხარ, ადამიანები ხშირად არასწორად იქცევიან". საუკეთესო გზით. და თითოეული ცხოველი გამოვიდა და ისაუბრა. ბოლოს მათ ჰკითხეს: "აბა, რატომ არის ეს ასე უსამართლო, რატომ არის ადამიანი გვირგვინი ან მეფე ყველა სახის ცხოვრებაზე?" შემდეგ ბრძენმა თქვა: "ადამიანს აქვს ერთადერთი თვისება, რომელიც განასხვავებს მას ცხოველებისგან - ეს არის ინტელექტის თვისება." მხოლოდ ადამიანს აქვს არჩევანის უფლება, ანუ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მის ბედზე, შეუძლია გააცნობიეროს რა არის კარგი და რა არის ცუდი, გაიგოს რა არის კარგი და ბოროტი და რა არის სწორი და არასწორი. თუ ადამიანი გონებას არ იყენებს, ის არაფრით ჯობია ცხოველს.
სამყარო ბევრად უკეთესი იქნებოდა, თუ ყველა ადამიანი საკუთარ თავს პატივს სცემდა. ადამიანს აქვს უფლება პატივი სცეს და არა აქვს უფლება უპატივცემულოს სხვებს. პატივმოყვარეობა დგას მამის პლატფორმაზე, ანუ მკაცრი და მომთხოვნი საკუთარი თავის მიმართ. ის იბრძვის თავისი ძლიერი და სუსტი მხარეების ობიექტური ხედვისკენ. ის არ კმაყოფილდება ილუზიებით, ხედავს საკუთარ თავს ვარდისფერ შუქში.
თავმოყვარეობის ნაკლებობა ნიშნავს ერთ რამეს: ადამიანს არ ესმოდა, რომ ყველა ადამიანი მისიონერები არიან, რომლებიც დედამიწაზე ჩამოვიდნენ, რათა შეასრულონ თავიანთი ბედი ცხოვრებაში, განავითარონ ინტელექტი და სათნოებები, ერთი სიტყვით, სამყაროს ძალების მოლოდინების დასაკმაყოფილებლად. . საკუთარი თავის პატივისცემა ნიშნავს უმიზნოდ ცხოვრებას, ტყუილად გაფლანგვას, გაუთავებელ ძიებაში დახარჯვას შენი სიამოვნებისთვის. დაუოკებელი გრძნობები. ადამიანი ცხოველს დაემსგავსება, თუ გონებას უგულებელყოფს, არ ფიქრობს ცხოვრების აზრზე, არ სვამს კითხვებს: - ვინ ვარ მე? რატომ ვცხოვრობ? სად მივდივარ? საკუთარი თავის პატივისცემის არქონა ნიშნავს სიცოცხლის გაფლანგვას უსაქმურ საუბრებში, ჭორში, ინტრიგებში და ინტრიგებში.
ფილოსოფოსი დევიდ ჰიუმი წერდა: „ყველაფერი, რასაც ჩვენ გმირულ ვაჟკაცობას ვუწოდებთ და აღფრთოვანებული ვართ, როგორც სულის სიდიადე და ამაღლება, სხვა არაფერია, თუ არა მშვიდი და საფუძვლიანი სიამაყე და თავმოყვარეობა“.
ანუ ადამიანს არ აქვს უფლება თავისი ცხოვრება ნაგავად აქციოს. უმიზნო ცხოვრებათქვენი სურვილების მონა ყოფნა თვითშეფასების ნაკლებობის ნიშანია. ადამიანს დიდი რამ ელის: გონების განვითარება, პოზიტიური პიროვნული თვისებების გამომუშავება, მაგრამ სიცოცხლეს ყოველგვარ სისულელეზე ხარჯავს.
თავმოყვარეობა არის შეგნებული სურვილი, არ დახარჯო შენი ცხოვრება უშედეგოდ. როდესაც ადამიანი ზარმაცია და არ ასრულებს თავის მოვალეობას ღმერთის წინაშე, მართლმადიდებლობაში ეს განიმარტება როგორც „სულის სიძულვილი“. თავმოყვარე ადამიანი აცნობიერებს საკუთარ თავს, როგორც მარადიულ სულიერ არსებას და თავისი არსებობის მიზანს ხედავს პიროვნულ ზრდაში, გონების განვითარებაში, ერთი სიტყვით, პიროვნების გაუმჯობესებაში, სათნოებით რაც შეიძლება ღმერთთან მიახლოებაში. პიროვნული თვისებები.
სხვების პატივისცემა პატივს სცემენ. თუ ადამიანს საკუთარ თავზე მაღალი აზრი არ აქვს, გარშემომყოფები მას რუბლს მეტს არ შესთავაზებენ.
მიხეილ ბულგაკოვი წერს: "ვინ მცემს პატივს, თუ საკუთარ თავს არ ვცემ პატივს?" გარშემომყოფებს არ მოსწონთ და ზიზღით არ მოსწონთ ისინი, ვინც საკუთარ თავს არ სცემს პატივს. რალფ ემერსონმა ერთხელ თქვა: ”სიყვარული არის მხოლოდ ადამიანის თვითშეფასება, რომელიც აისახება სხვა ადამიანების მიერ”. აინ რენდმა The Fountainhead-ში ბრწყინვალედ ისაუბრა საკუთარი თავის პატივისცემის კონტექსტში: „მე შენ მიყვარხარ“ რომ თქვა, უნდა ისწავლო მე... თუ ადამიანი საკუთარ თავს არ სცემს პატივს, მას არ შეუძლია სხვების სიყვარული და პატივისცემა. ... ადამიანების უმეტესობა უკან იხევს და ცდილობს დაარწმუნოს საკუთარი თავი, რომ პატივს სცემენ საკუთარ თავს. და, რა თქმა უნდა, საკუთარი თავის პატივისცემის ეს სურვილი მისი არარსებობის დასტურია“.
თვითშეფასება ეხმარება განვითარებას ინტერპერსონალური ურთიერთობებიმიაღწიეთ წარმატებას თქვენი საქმიანობის სფეროში, იყავით ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და მასთან გარე სამყარო. ეს ხელს უწყობს მოქმედებას პიროვნული ზრდადა ცხოვრებით კმაყოფილება. საკუთარი თავის პატივისცემა აუცილებელია ნორმალურისთვის ფსიქოლოგიური განვითარებაადამიანი, ის ავითარებს ადამიანს იმუნიტეტს ცხოვრების მკვეთრი მონაცვლეობის მიმართ. თავმოყვარე ადამიანი მშვიდად იღებს ცხოვრებისეულ გამოწვევებს, უძლებს მის ქარიშხალს, ხედავს მათში არა რას კარგავს, არამედ რას იძენს.
ადამიანს არ შეუძლია აიძულოს სხვები შეიყვარონ საკუთარი თავი, მაგრამ მას ყოველთვის შეუძლია აიძულოს საკუთარი თავი პატივი სცეს. ბრაიან ტრეისი წერს: „თვითპატივისცემის პირველი კომპონენტი სუფთაა ემოციური ელემენტი, როგორ და რას გრძნობ შენს მიმართ, განცალკევებული და დამოუკიდებელ ვინმეს ან სხვა რამეს. თქვენი თვითშეფასების მეორე კომპონენტი განისაზღვრება თქვენი აღქმული კომპეტენციის დონით, რასაც აკეთებთ. ეს არის ის, თუ როგორ აღიქვამთ, რამდენად კარგად ხართ თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვან სფეროებში. ამას ჰქვია მიღწევებზე დაფუძნებული თვითშეფასება და ეს თქვენი პიროვნების არსებითი ელემენტია. როცა გრძნობ, რომ შენს სფეროში ძლიერი ხარ, რომ კარგად ხარ ამაში, სარგებლობ მაღალი თვითშეფასებით. ეს გრძნობა აძლიერებს თვითშეფასების სხვა კომპონენტებს, თქვენი თვითშეფასების გრძნობას. თუ კარგ საქმეს აკეთებ, თავს კარგად გრძნობ; თუ თავს კარგად გრძნობ, კარგ საქმეს აკეთებ. ერთი მეორეზეა დამოკიდებული“.
თავმოყვარე ადამიანი არის გონივრული, წესიერი, ინტეგრალური, ჰარმონიული და მოწიფული. ეს არის თვითშეფასების ხუთი კომპონენტი. როგორ, მაგალითად, არ სცე პატივი საკუთარ თავს თქვენი წესიერებისთვის – თვალთვალის უნარი მორალური სტანდარტებიღვთაებრივი მცნებები, სამყაროს კანონების მოთხოვნები; დაბალი ქმედებების უუნარობა, მათთვის რთულ ვითარებაში მყოფი კონკურენტების მიმართ არაეთიკური საქციელი?
როგორ არ უნდა სცე პატივი საკუთარ თავს, თუ საკუთარ თავში ადეკვატურად ხედავთ ჰოლისტურ პიროვნებას, ანუ პიროვნებას, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს მუდმივი უმაღლესი კავშირისულები ღმერთთან; შეუძლია იცხოვროს სამყაროს კანონებთან ჰარმონიაში; განიცდიან შინაგანი სისავსის, სიუხვის, წარმატებისა და ბედნიერების მდგომარეობას; კმაყოფილი იყოს რეალიზაციის განხორციელებით ცხოვრების მიზანი; არ იტანჯოთ წინააღმდეგობები, მანკიერი პიროვნული თვისებების ზეწოლა; სისტემატურად დააკმაყოფილეთ თქვენი ფიზიკური, ემოციური, ინტელექტუალური და სულიერი მოთხოვნილებები; შეუძლია სიყვარულის გაცემა და მიღება?
როდესაც ადამიანი აცნობიერებს თავის სიმწიფესა და ჰარმონიას, მას აქვს საკუთარი თავის პატივისცემის კარგი მიზეზები. სიმწიფე, როგორც პიროვნების თვისება, არის ფიზიკური, ემოციური, ინტელექტუალური და სულიერი სიმწიფის სრული, დასრულებული განვითარებისა და ურთიერთქმედების უნარი. ჰარმონია, როგორც პიროვნების თვისება - გარეშე ცხოვრების უნარი შიდა კონფლიქტებისულისა და გონების უნისონში, რათა უზრუნველყოს ცხოვრების ფიზიკური, სოციალური და სულიერი ასპექტების ოპტიმალური თანმიმდევრულობა საკუთარ თავსა და გარესამყაროს შორის.
საკუთარი თავის პატივისცემა არ უნდა აღემატებოდეს სხვების პატივისცემას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ხდება აჟიოტაჟი ცრუ ეგო, ანუ ეგოიზმი ხმამაღლა გამოხატულია. თვითშეფასების ნაკლებობა „აფუჭებს“ პიროვნებას და აიძულებს მას უცვლელად „მოხრის ცვალებადი სამყაროს ქვეშ“. ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს არ სცემს პატივს, ეჭვი ეპარება მის მსოფლმხედველობაში, მის იდეებში, შეხედულებებსა და პრინციპებში. ის ექვემდებარება მანიპულირებას, წინადადებას და გარე ზეწოლას. ვინაიდან ის საკუთარ თავს არ სცემს პატივს, მაშინ გარშემომყოფებიც მას არ სცემენ პატივს. იტანჯება ინტერპერსონალური ურთიერთობები. გარშემომყოფები ერთხელ ან ორჯერ სკანირებენ თვითშეფასებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს და, როდესაც დააფიქსირეს მისი არარსებობა, უგულებელყოფენ იმ ადამიანის აზრს, რომელიც საკუთარ თავს არ სცემს პატივს, იღებს გადაწყვეტილებებს მის მაგივრად, საკუთარ თავს უშვებს უპატივცემულო ქცევას, აგრესიას და უხეშობას.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ ადამიანი აცნობიერებს საკუთარ თავს, როგორც მარადიულ სულიერ არსებას, ხედავს მისი არსებობის მიზანს თვითგაუმჯობესებაში, ადეკვატურად ამოიცნობს საკუთარ თავში ისეთ პიროვნულ თვისებებს, როგორიცაა რაციონალურობა, წესიერება, მთლიანობა, სიმწიფე და ჰარმონია, მას აქვს უპირობო უფლება. თავმოყვარეობა.
პეტრ კოვალევი 2014 წ
ადამიანი იბადება თვითშეფასების გრძნობით. მაგრამ როცა ის იზრდება, მის მიმართ კომენტარები, მოლოდინები და მისდამი სხვა ადამიანების დამოკიდებულება აეჭვებს ადამიანს საკუთარ თავში. თვითშეფასება არის ის, რაც გვაიძულებს გვჯეროდეს, რომ ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ დიდ წარმატებას ჩვენი შესაძლებლობებით, რომ ჩვენ შეგვიძლია წვლილი შევიტანოთ საზოგადოებაში, რომ ვიმსახურებთ ლიდერობას. სრული ცხოვრება. ამიტომ, თვითშეფასების განვითარება ბუნებრივი, მნიშვნელოვანი და სასარგებლოა.
ნაბიჯები
საკუთარი თავის გაგება
-
ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის სიყვარული.საკუთარი თავის სიყვარული ხშირად იდენტიფიცირებულია ეგოიზმთან, ნარცისიზმთან და, გარკვეულწილად, ყველაზე უარეს შემთხვევაში ინტროვერსიასთან. შესაძლოა, ეს ნაწილობრივ განპირობებულია რუსული ენის თავისებურებით, რომელშიც სიტყვა "სიყვარულს" აქვს მრავალი მნიშვნელობა, რომელიც ახასიათებს. განსხვავებული ტიპებისიყვარული. გარდა ამისა, ადამიანებს ხშირად არასწორად ესმით მოწოდებები სხვების დასახმარებლად, კეთილშობილების, გაცემის, გაცემის და საკუთარი თავის გაცემის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ზრახვები კეთილშობილურია, ზოგიერთი ადამიანი უკიდურესობამდე მიდის: ისინი ამცირებენ თავიანთ სურვილებს, ივიწყებენ საკუთარ მოთხოვნილებებს, რადგან ეძებენ სხვებისგან მოწონებას, ან უბრალოდ ეშინიათ, რომ ეგოისტურად მიიჩნიონ და მხოლოდ საკუთარ თავზე ფიქრობენ. აქაც ძალიან მნიშვნელოვანია შუა ადგილის პოვნა.
- ჯანსაღი საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს იყო შენი საუკეთესო მეგობარი. საკუთარი თავის სიყვარული არ ნიშნავს მთელი დღის განმავლობაში საკუთარი თავის გაფუჭებას და მუდმივად ლაპარაკს იმაზე, თუ რამდენად კარგი ხარ (ეს არის სერიოზული საკუთარ თავში ეჭვის ნიშნები). გიყვარდეს ნიშნავს ურთიერთობას ჩემთვისიგივე მზრუნველობით, შემწყნარებლობით, კეთილშობილებითა და თანაგრძნობით, როგორც თქვენ მოექცეოდით ახლო მეგობარს.
- ნუ იდარდებ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ შენზე სხვები. სხვისი აზრი არ დაგეხმარება გახდე ისეთი ადამიანი, როგორიც გინდა იყო. მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული გექნებათ თუ არა თვითშეფასება.
-
დააფასეთ თქვენი დრო.თუ თქვენ აკეთებთ მოხალისეობრივ ან დაბალანაზღაურებად სამუშაოს, რომელიც უფრო მეტ დროს იკავებს, ვიდრე შეგიძლიათ, და უგულებელყოფთ თქვენი ცხოვრების სხვა მნიშვნელოვან ნაწილებს, როგორიცაა ოჯახი, პირადი ურთიერთობები ან სხვა სამუშაოს პოვნა, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენ წინაშე აღმოჩნდებით ღირებულებების კონფლიქტი.
- ერთის მხრივ, დარწმუნებული ხარ, რომ ხარ მოხალისე და მონაწილეობა მიიღო საზოგადოების მომსახურებაგაჭირვებულთა დახმარება ძალიან კეთილშობილური და მნიშვნელოვანია თქვენთვის გონების მდგომარეობა. მეორეს მხრივ, თქვენი თვითშეფასების გრძნობა კარნახობს, რომ თქვენი წვლილი საზოგადოებაში დაჯილდოვდეს.
- ეს ორი კონკურენტი ღირებულებითი სისტემა ქმნის დაძაბულობას ბევრ ადამიანში, რომლებსაც სურთ სხვების დახმარება და აქვთ საუკეთესო ზრახვები. ცდილობენ გააკეთონ ყველაფერი ერთდროულად, ისინი ხვდებიან დროისა და ფულის ნაკლებობის წინაშე და აინტერესებთ, ღირს თუ არა მათი ძალისხმევა.
- ადრე თუ გვიან ეს გამოიწვევს ერთს ან მეტს შესაძლო შედეგები: ავად გახდები, გაბრაზდები, ყველაფერს დათმობ, ინანებ, რომ ამდენი დრო დაკარგე, ან ასე იცხოვრებ, დაივიწყებ ჯანსაღი ბალანსს საჯაროსა და პირადს შორის, რაც არამარტო შენზე იმოქმედებს, არამედ გამოდგება ცუდი მაგალითია თქვენი შვილებისთვის, მეგობრებისთვის და ყველა მათთვის, ვინც გიყურებთ. თუ გრძნობთ საჭიროებას, შეამციროთ თქვენი შესაძლებლობები და უნარები და გადასცეთ ისინი სხვას მცირე ან ყოველგვარ ფასად, ეს გაფრთხილება უნდა იყოს თქვენთვის. თქვენ უნდა გაჩერდეთ და დაიწყოთ საკუთარი თავის და თქვენი დროის დაფასება.
-
- შეინახეთ თქვენი მიღწევების დღიური. ყოველ ჯერზე, როცა გსურს საკუთარი თავის დამცირება და ტირილი, რადგან არაფრის უნარი არ გაქვს, დაასხი ყავა, დაჯექი, ამოიღე დღიური და ხელახლა წაიკითხე. იქნებ უკვე არის ახალი მიღწევები, რაც შეგიძლიათ დაამატოთ?
- კონკურენცია გაუწიეთ მხოლოდ საკუთარ თავს და არა სხვებს. თქვენი მიღწევები ასახავს იმას, რასაც აკეთებთ შენდა ეს შენგრძნობენ ამავე დროს და არა იმას, თუ როგორ აღიქვამენ სხვები მათ ან რას აკეთებენ ისინი თავად.
გააცნობიერე შენი დამოკიდებულების მნიშვნელობა საკუთარი თავის მიმართ.ის, თუ როგორ აღიქვამთ საკუთარ თავს, როგორ საუბრობთ საკუთარ თავზე, ვის ხედავთ, თქვენთვის რეალობად იქცევა. თუ საკუთარ თავს დამცირების უფლებას მისცემთ, არ დააფასებთ საკუთარ თავს, არ შეამჩნევთ და არ გამოავლენთ თქვენს შესაძლებლობებს, მაშინ გექნებათ დაბალი თვითშეფასება, ყველასთვის უხილავი იქნებით. ეს არ არის თავმდაბლობა, არამედ საკუთარი მნიშვნელობის აღიარებაზე უარის თქმა.
- ყოველ 10 წელიწადში ერთხელ ადამიანები საკუთარ თავზე რაღაც ახალს აღმოაჩენენ. არ არის საჭირო საკუთარი თავის დადანაშაულება იმაში, რომ ახლა ისეთი არ ხარ, როგორიც 10 წლის წინ იყავი. ამის ნაცვლად, მადლობა გადაუხადე შენს ბედს, აირჩიე თავი და გააგრძელე. იფიქრეთ ამ ხნის განმავლობაში მიღებული სიბრძნის შესახებ და გამოიყენეთ იგი.
- არ აურიოთ აბსურდული დადებით დადასტურებებთან. არის აფორიზმები, გამონათქვამები, „ამქვეყნიური სიბრძნის“ მაგალითები და სხვა ბანალური ფრაზები, რომლებიც თითქოსდა შექმნილია თვითშეფასების გასაძლიერებლად, მაგრამ შეიძლება თქვენგან ოდნავი პასუხიც არ გამოიწვიოს. დაივიწყეთ ისინი და გაამხნევეთ საკუთარი თავი სიტყვებით, რომლებიც ნამდვილად ნიშნავს თქვენთვის.
- ყოველი შეხვედრა თქვენთვის ბევრი შესაძლებლობაა. დაინტერესდით სხვა ადამიანებით, იყავით მზად, გაატაროთ დრო მათთან, რომ ისწავლოთ რაიმე ახალი. შეუძლებელია იმის პროგნოზირება, თუ რა შეიძლება გასწავლოს ამ კონკრეტულმა ადამიანმა და როგორ დაგეხმაროს თვითშეფასების განვითარებაში. გარდა ამისა, სხვისი პრობლემების მოსმენა გაგიადვილებთ საკუთარი უსიამოვნებებისა და წუხილის დავიწყებას.
- გაუშვით წარსული. იცხოვრე დღევანდელი დღისთვის. გახსოვდეთ, რომ სიყვარული ყველაზე მნიშვნელოვანია. მოექეცი ადამიანებს ისე, როგორც გინდა რომ მოგექცნენ.
გაფრთხილებები
- თუ ძალიან ბევრს მოელით საკუთარი თავისგან და გამუდმებით ამატებთ მოთხოვნილებების ჩამონათვალს, ეს გაანადგურებს თქვენს თვითშეფასებას იმით, რომ მუდმივად შეგახსენებთ იმას, რაც ჯერ არ მიგიღწევიათ. ამან შეიძლება შეცდომით გჯეროდეს, რომ შეგიძლია გააკეთო ის, რაც რეალურად არ შეგიძლია და პირიქით. დამშვიდდით და რეგულარულად დაიწყეთ თქვენი ცხოვრებისეული მიზნების გადახედვა.
თვითშეფასება ერთ-ერთია ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებებიადამიანი, რომელიც საშუალებას აძლევს მას იბრძოლოს საზოგადოებაში თავისი ადგილისთვის. ეს აძლევს მას შესაძლებლობას იგრძნოს საკუთარი ღირსების სიძლიერე, რაც აძლევს მას ძალას, თავდაჯერებულად იაროს მის ცხოვრებაში ნებისმიერი მიზნისკენ.
თვითშეფასების კომპონენტები
თავმოყვარეობა არის აუცილებელი პირობაადამიანის მდგრადი არსებობისთვის თანამედროვე სამყარო. შედგება რამდენიმე კომპონენტისგან:
- ემოციური - ავალდებულებს ინდივიდს პატივი სცეს საკუთარ თავს, როგორც ინდივიდს.
- კომპეტენცია - ცოდნის დონე გარკვეულ სფეროებში, რომელშიც ის თავს თავდაჯერებულად გრძნობს.
- კომუნიკაცია - სხვებთან ურთიერთობით ადამიანი პოულობს თვითრეალიზაციის შესაძლებლობას. ამავდროულად, ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაც ის გრძნობს ერთი ან რამდენიმე პიროვნების მოწონებას, რაც ზრდის მის თვითშეფასებას და თვითშეფასებას.
თვითშეფასების ნაკლებობის ნიშნები
თუნდაც ყველაზე ძლიერი პიროვნებაშეიძლება აწუხებდეს თვითშეფასების ნაკლებობას, რაც შეიძლება გამოიხატოს შემდეგ გამოვლინებებში:
- უნდობლობა სხვების მიმართ;
- ეჭვი იმ ბიზნესის მნიშვნელობისა და აუცილებლობის შესახებ, რომელშიც ინდივიდი არის დაკავებული;
- ადამიანს ეჩვენება, რომ სხვებს არ მოსწონთ;
- საკუთარი თავის მოტყუების მუდმივი ეჭვი;
- მარტოობის განცდა საზოგადოებაში.
თუ გსურთ თავდაჯერებულობის განვითარება, ფსიქოლოგია გირჩევს შეიყვაროთ საკუთარი თავი, იპოვოთ საკუთარ თავში დადებითი თვისებებიდა აჩვენე ისინი ყველა შესაძლო გზით. დაფიქრდი, თუ შენი თავი არ მოგწონს, მაშინ რა უნდა დაინახონ შენში სხვებმა? მხოლოდ ადეკვატური თვითშეფასებადაგეხმარებათ ჩრდილიდან გამოსვლაში. მაგრამ თქვენ არ უნდა გაზვიადოთ თქვენი დამსახურება. ამას არავითარი კავშირი არ აქვს თვითდადასტურებასთან. როგორც წესი, ეს ქცევა მიზნად ისახავს თქვენი საკუთარი თავის ეჭვის დაფარვას და არა მის დაძლევას.
ჩემს თავს?
ფსიქოლოგია თავდაჯერებულობას უკავშირებს საკუთარი თავის სიყვარულის უნარს. ბევრს ეშინია ამ გრძნობის, რადგან ზოგადად მიღებულია, რომ ეს ნარცისიზმის და თვით ეგოიზმის ნიშანია. მაგრამ ეს ასე არ არის. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს უნარს არ დაივიწყო შენი სურვილები და საჭიროებები, ოცნებები და თვითრეალიზაცია. ამავდროულად, თქვენ მაინც შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხვებს ეგოიზმში დადანაშაულების შიშის გარეშე.
იმისათვის, რომ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა, უნდა გახსოვდეთ შემდეგი პუნქტები:
- ადამიანი თავისთვის უნდა გახდეს კარგი მეგობარი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოეპყროთ საკუთარ თავს ისეთივე სიყვარულით და შემწყნარებლობით, მზრუნველობითა და გულუხვობით, როგორც ახლო მეგობარს ან ნათესავს.
- ძალიან ბევრს ნუ მისცემთ დიდი მნიშვნელობისრას ფიქრობენ სხვები შენზე. განცხადება, რომ ადამიანმა უკეთ იცის გარედან, ყოველთვის არ არის სწორი. მხოლოდ საკუთარი თავის მიყოლებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ პატივისცემას.
- ნუ გახდებით დამოკიდებული ადამიანებზე, ჩვევებზე ან საგნებზე. ეს გხდით არასრულფასოვან ადამიანად, რომელიც ვერ ისარგებლებს ყველა იმ შესაძლებლობით, რაც მას ეძლევა.
თვითანალიზი არის გზა თვითშეფასების ამაღლებისაკენ
სიამაყეს და თავმოყვარეობას მყარი საფუძველი უნდა ჰქონდეს. საკუთარ თავში ამ გრძნობების განსავითარებლად საჭიროა რეგულარულად ჩაატაროთ თვითანალიზი და გაიუმჯობესოთ საკუთარი თავი მისი დასკვნების შესაბამისად. ღირს ყურადღება მიაქციოთ შემდეგ პუნქტებს:
- Ცხოვრების გამოცდილება. რა კონკრეტულმა სიტუაციებმა შეუწყო ხელი პიროვნულ განვითარებას?
- შესაძლებლობები. ადამიანმა საკუთარ თავში 5 ნიჭი ან უნარი მაინც უნდა გამონახოს.
- Ძალა და სისუსტე. პირველი უნდა განიხილებოდეს მათი განვითარების თვალსაზრისით, ხოლო მეორე - მათი დაძლევის თვალსაზრისით.
- გეგმები და ოცნებები. რის მიღწევას ისურვებდით ცხოვრებაში და რატომ არ გააკეთეთ ეს ჯერ?
- Ჯანმრთელობის მდგომარეობა. გაქვთ რაიმე პრობლემა თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით? თუ კი, როგორ აღმოფხვრა ისინი?
- თვითრეალიზაციის განცდა. იმყოფება? რა გეხმარებათ მის მიღწევაში?
მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანის ფსიქოლოგიური პორტრეტი
რა თქმა უნდა, რჩევა ხელს უწყობს თვითშეფასების ამაღლებას და თვითშეფასების მოპოვებას. მაგრამ ნავიგაცია ბევრად უფრო ადვილია, თუ არსებობს კონკრეტული მაგალითი. Ისე, ფსიქოლოგიური სურათიმაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი შეიძლება შეფასდეს შემდეგნაირად:
- ის ყოველთვის აკეთებს თავის გზას. თუნდაც წინააღმდეგი იყოს საზოგადოებრივი აზრიდა მიიღო წესიერების იდეები.
- მას არ სჭირდება სხვისი მოწონება და თაყვანისცემა. ადამიანი მუშაობს საკუთარი ამბიციების რეალიზებისთვის, რაც, რა თქმა უნდა, იწვევს სხვების პატივისცემას.
- ის ყოველთვის პატივისცემით ეპყრობა სხვებს. თუნდაც დაბალი თანამდებობების მქონე ადამიანებთან ერთად სოციალური სტატუსი, ასეთი ადამიანი იქცევა პატივისცემით, არ უშვებს უყურადღებობას და უხეშობას.
- ნებისმიერ სიტუაციაში ის ღირსეულად იქცევა. მაშინაც კი, თუ სიტუაცია კარგავს ან არახელსაყრელია, ადამიანი არ კარგავს თვითკონტროლს.
- მას აქვს ხელშეუხებლობის (ანუ ხელშეუხებლობის) ზონა. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანს აქვს მთელი რიგი რწმენა და პრინციპები, რომლებსაც ის არ ცვლის კრიტიკულ სიტუაციებშიც კი.
მოძებნეთ მენტორები და არა კრიტიკოსები
დაბალი ქულების მქონე ადამიანების უმრავლესობის მთავარი შეცდომა არის სხვების აზრზე ფოკუსირება. ცდილობს მოისმინოს სხვა ადამიანების რჩევები და ზოგადად მიღებული თვალსაზრისი, ადამიანი ირჩევს სწავლის ადგილს, სამუშაოს, ცხოვრების პარტნიორს, გატაცებას და ა.შ. ამასთან, ადამიანს დაცვა სამარცხვინოდ თვლის საკუთარი აზრი. აქედან გამომდინარე, გასათვალისწინებელია ორი პუნქტი:
- უფრთხილდით მრჩევლებს. თუ ადამიანი, რომელიც ცდილობს გაკრიტიკოს ან გასწავლოს ცხოვრება, არ არის კმაყოფილი საკუთარი პოზიციით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მისგან რაიმეს სწავლა შეძლოთ. ღირებული გამოცდილება. დიდი ალბათობით, ის გამწარებულია და ცდილობს იგივე არასწორი გზის გაყოლას.
- შეეცადეთ ისწავლოთ ადამიანებისგან, რომლებიც კმაყოფილი არიან თავიანთი ცხოვრებით და ბევრს მიაღწიეს. ისინი, როგორც წესი, ერიდებიან რჩევის მიცემას და არ ამხელენ თავიანთ საიდუმლოებებს. მაგრამ ასეთი ადამიანები შეიძლება იყვნენ კარგი მენტორები, თუ მათ ნდობას მოიპოვებთ.
დასკვნა
თვითშეფასების მოთხოვნილება კიდევ უფრო ძლიერია, ვიდრე სოციალური აღიარების საჭიროება. უფრო მეტიც, პირველი, როგორც წესი, მეორეს ძლიერი საფუძველია. ადამიანმა, რომელიც მიისწრაფვის წარმატებისკენ, უნდა ისწავლოს საკუთარი თავის პოზიტიურად აღქმა, ყოველდღიურად დაამტკიცოს საკუთარი მნიშვნელობა საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის. მათთვის, ვისაც ჯერ კიდევ არ ესმოდა საკუთარი თავის პატივისცემის მნიშვნელობა და მაღალი თვით - შეფასება, ღირს ელეონორ რუზველტის განცხადებაზე დაფიქრება. მან თქვა, რომ არავინ გაგრძნობინებთ არაადეკვატურად ან არასრულფასოვნად, თუ ამის უფლებას არ მოგცემთ.
მოდი ვიყოთ გარკვევით: საკუთარი თავის პატივისცემა არ გახდის ნარცისულს, ჩარჩენილს ან საკუთარ თავზე ორიენტირებულს... სინამდვილეში, ის სრულიად საპირისპიროს აკეთებს. თვითშეფასება არის თვითშეფასების ღრმა გრძნობა და საკუთარი თავის სიყვარულის გრძნობა, რაც აჩვენებს, რომ ღირსი ხართ მიიღოთ და გასცეთ სიყვარული.
უმრავლესობის პრობლემა - მათ შორის მეც - არის ის, რომ არასწორ გზას მივდივართ. ჩვენ ვცდილობთ შევიგრძნოთ საკუთარი თავის ღირსების გრძნობა ფეისბუქზე „ლაიქების“ დაგროვებით ან ახალი გაჯეტის შეძენით, როცა სიმართლე ის არის, რომ გარეგანი ფაქტორებიარასოდეს მოგვცემს თავმოყვარეობას, რომელიც თითოეულ ჩვენგანს სწყურია.
საკუთარი თავის პატივისცემის გამოხატვის 12 გზა:
გაარკვიე, რა გაიძულებს პატივს სცე საკუთარ თავს.
ერთ-ერთი კონცეფცია, რომელიც საშუალებას მაძლევს პატივი ვცე საკუთარ თავს, არის ჩემი სიტყვის შენარჩუნება სხვა ადამიანების წინაშე. თუ ვიტყვი, რომ რამეს გავაკეთებ ან სადმე ვიქნები, თუ რამე არ მოხდება გაუთვალისწინებელი სიტუაციები, თავს უკეთ ვგრძნობ, როცა ჩემს ნათქვამს ვაკეთებ. მე განვივითარებ თვითშეფასებას რეგულარულად ვარჯიშით, დღე მწვანე მცენარეული წვენით ვიწყებ და საღამოს 22 საათზე გადასაფარებლის ქვეშ ვზივარ, რომ კარგად დავიძინო და ენერგია მივიღო ხვალინდელი დღისთვის!
იყავი გულწრფელი იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ და ვინ არა.
თუ გაარკვიეთ, რა გაგრძნობინებთ თავს კარგად (იხილეთ ნაბიჯი #1), განაგრძეთ გულწრფელი იყოთ არა მხოლოდ საკუთარ თავთან, არამედ გარშემომყოფებთანაც. პატიოსნება არა მხოლოდ იწვევს სამუშაოზე შრომის ხარჯების შემცირებას, არამედ უფრო სასიამოვნოს ხდის მას.
თუ იცით, რომ თქვენი მოწოდება არის გარეთ მუშაობა რომელიმე ფერმაში, თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარი თავის დამტკიცებას ადგილობრივი მარკეტინგული კომპანიის ოფისში 9-დან 5-მდე სამუშაოზე მომდევნო ათი წლის განმავლობაში. თქვენ უპატივცემულოდ იქნებით თქვენი ნიჭისა და ინტერესების მიმართ და უპატივცემულოდ იქნებით კომპანიის მიმართ, რომელმაც შესაძლოა დაიქირაოს ის, ვინც რეალურად გამოირჩეოდა ამ თანამდებობაზე.
ვიცი, რომ საკუთარ თავს უპატივცემულობას ვაქცევ, როცა მეგობრებთან ერთად სამჯერ ზედიზედ ვგეგმავ საღამოს სამსახურის შემდეგ, რადგან თავს დაღლილად ვგრძნობ. ყველაფერს ვაკეთებ, რომ ეს ჩემს თავს ვაღიარო და მეგობრებთან გულწრფელი ვიყო.
პატივი ეცით საკუთარ თავს იმ სფეროში მოქმედებით, რომელიც შთაგაგონებთ.
დიახ, მოქმედებები უცნობ მხარეში გვაშინებს. ჩვენ არ შეგვიძლია დარწმუნებით ვიცოდეთ, რომ ყველაფერი გამოგვივა და წარუმატებლობის შიშმა შეიძლება უკან დავიხიოთ დიდი წარმატება. მაგრამ ყველაზე მეტად წარმატებული ადამიანებიადამიანებს, რომლებსაც ვიცნობ, არ ეშინიათ ახალი ნივთების მოსინჯვის. მარკ ცუკერბერგმა მიატოვა ჰარვარდი და ისტორია დაწერა. სტივ ჯობსიდა სტივ ვოზნიაკმა Apple-ის შექმნა ავტოფარეხში დაიწყო. ალისია კიზმა გამოიყენა თავისი ნიჭი და პოპულარობა ახალი არაკომერციული ორგანიზაციის, Keep A Child Alive-ის შესაქმნელად. კლინიკების, განათლებისა და მედიცინის საშუალებით, გლობალური პოპ ვარსკვლავი მკურნალობს და ხელს უშლის აივ ინფექციის გავრცელებას კენიაში, რუანდასა და უგანდაში.
შეწყვიტე იყო "ნორმალური!"
გამორჩევის ერთადერთი გზაა იყოთ ორიგინალური, ნამდვილი, არაჩვეულებრივი. ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, მაგრამ იფიქრეთ ამაზე: ყველა იმ ადამიანმა, ვისი მიბაძვაც გსურთ, დაადგინეს, თუ რა განასხვავებს მათ სხვებისგან და აქციეს ეს თავის უპირატესობად. ასევე, თუ არ ხარ ის, ვინც ხარ, ერევი სხვებს და კარგავ ინდივიდუალობას. და რა არის ამაში საინტერესო?
არ მისცეთ უფლება სხვა ადამიანებს შეგიზღუდოთ.
ბევრ ადამიანს აქვს კარგი განზრახვა, მაგრამ მათი რჩევები ხშირად ბუნდოვანია მათი ემოციური ბარგის გამო. ასე რომ, როდესაც ვინმე გეუბნებათ „ამას ვერასდროს შეძლებ“ ან „არ უნდა“ ან „არ შეგიძლია“, უგულებელყავით ისინი მანამ, სანამ თავად არ გაარკვევთ, მართალია თუ არა.
ისწავლეთ არას თქმა.
სხვებისთვის თქვენი უთანხმოების გამოხატვა არ გაიძულებს ცუდი პიროვნება, გაძლიერებს და პატივცემული ადამიანი. როდესაც თქვენ შეწყვეტთ „კი“-ს თქმას იმაზე, რისი გაკეთებაც არ გსურთ, თქვენ შექმნით მეტ დროსა და ენერგიას იმ საქმიანობებისა და ადამიანების გასატარებლად, რომლებიც გაბედნიერებთ.
შეხვდით ადამიანებს, რომლებსაც ნამდვილად სურთ თქვენთან შეხვედრა.
იცით, პირველ რიგში სად ვკარგავთ თავმოყვარეობას? ჰო, თქვენ წარმოიდგინეთ: გაცნობასა და შეხვედრებში (ვგულისხმობ მამაკაცსა და ქალს შორის). დარწმუნებული ვარ, როცა საქმე ეხება საპირისპირო სქესთან ურთიერთობას, მტკიცე წესი უნდა არსებობდეს: თუ ასი პროცენტით კი არა, მაშინ ასი პროცენტით არა!
უამრავ ადამიანს აქვს იმდენი შესთავაზოს სწორი პარტნიორი, მაგრამ ისინი პარალიზებულები ელოდებათ როდის ისაუბრებენ მათ ამჟამინდელ პარტნიორთან ურთიერთობის კრიტიკულ ასპექტებზე. მესმის, რომ წყვილს გარკვეული დრო სჭირდება, რათა გაიზარდოს და განვითარდეს ურთიერთობა, მაგრამ მე ვსაუბრობ ადამიანებზე, რომლებიც კომპრომისზე გადავიდნენ და გაყინულ მდგომარეობაში ცხოვრობენ.
მოიპოვეთ თვითშეფასება, რათა თავიდან დაიწყოთ! მიუხედავად იმისა, რომ საშინელია, თავიდან დაწყება ნაკლებად მტკივნეულია, ვიდრე პარტნიორთან ყოფნა, რომელსაც არ სურს ან არ შეუძლია მოგცეთ ის, რაც გჭირდებათ.
ნება მიეცით საკუთარ თავს შეაჩეროთ დღევანდელი დღე.
საკუთარი თავის პატივისცემა ნიშნავს ზედმეტი თვითკრიტიკის, საკუთარი თავის დადანაშაულების ან თავშეკავების არარსებობას. ძალიან ადვილია საკუთარი თავის მიბმა დავალებების ჩამონათვალში და საკუთარი თავის გაზომვა საგნების შესრულებით. რას იტყვით საკუთარი თავის თანაგრძნობაზე მიზანმიმართულად გადასვლაზე? რა მოხდება, თუ ერთი დავალების დასრულებისას და მეორეს განხილვისას საკუთარ თავს ეუბნებით: „შეიძლება ეს გავაკეთო ან არ გავაკეთო. თუ ახლავე გადავწყვეტ გაჩერებას, თავს უფლებას მივცემ, დავკმაყოფილდე იმით, რაც უკვე მივაღწიე დღეს და არ გავურბოდე ამაში“. რას იტყვით თქვენი მუშაობის უნარის პატივისცემაზე?
იცოდე, რომ შენ უფრო მეტი ხარ ვიდრე უბრალოდ შენი გენი.
ჩვენ შეგვიძლია მთელი ცხოვრება გავატაროთ თქვენი წარსულის კვანძების გასახსნელად, მაგრამ რაღაც მომენტში, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ეს კვანძები თქვენი აღარ არის. ისინი ჩვენს მშობლებს, ბებია-ბაბუას და მათ მშობლებს ეკუთვნიან. მემკვიდრეობის ხაზი ძალიან რთული და გრძელია, მემკვიდრეობა ადვილად გადადის მხოლოდ ერთი თაობიდან. ჩვენ გვაქვს არჩევანი და ნებისმიერ დროს, როდესაც ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ჩვენი მემკვიდრეობა ჩვენზე, შეგვიძლია განვაცხადოთ: „ეს არ არის ჩემი ამბავი. მე არ ვარ ჩემი სისხლის შტო“.
მოიხადეთ ბოდიში საკუთარი თავის პატივისცემით.
„ბოდიშის“ თქმა იშვიათად არის სასიამოვნო ან მარტივი, ასე რომ გაითვალისწინეთ ეს, როცა ბოდიშის მოხდა გსურთ! ბოდიშის მოხდისას მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ არ იმართლოთ საბაბი. (რადგან ეს უბრალოდ უპატივცემულობაა სხვა ადამიანისა და თქვენი მთლიანობის მიმართ.)
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა გაგიჩნდებათ სურვილი, სთხოვოთ ვინმეს პატიება, დაიდეთ ხელი გულზე და შეამოწმეთ თქვენი შინაგანი სიმართლე. თუ გრძნობთ, რომ ბოდიშის მოხდა ნამდვილად საჭიროა, ერთხელ ბოდიში მოიხადეთ (საბაბების გარეშე).
მოემზადეთ რეალობის მისაღებად.
თქვენ უნდა იყოთ მზად, დაინახოთ საგნები და ადამიანები ისე, როგორც არიან. შეიძლება მტკივნეული იყოს იმის აღიარება, რომ ჩვენთან, საყვარელ ადამიანებთან ან სიტუაციასთან არის პრობლემა. მაგრამ თუ ცნობისმოყვარეობითა და თავაზიანობით არ გამოირჩევით, თქვენი მდგომარეობა გაუარესდება და პრობლემა გაგრძელდება. და ეს არ არის ძალიან პატივისცემით თქვენი დრო და ენერგია.
მიეცით თქვენს სხეულს კომპლიმენტები.
ჩვენი ჯანმრთელობა, ისევე როგორც ყველაფერი ჩვენს ცხოვრებაში, დამოკიდებულია მის მიმართ ჩვენს დამოკიდებულებაზე. რაც უფრო მეტ ყურადღებას მივაქცევთ მას, მით უკეთესად იგრძნობს თავს ჩვენი სხეული. ხშირად, როდესაც ვფიქრობთ ჯანმრთელობაზე ზრუნვაზე, ჩვეულებრივ ვდგავართ სარკის წინ, ვუყურებთ ჩვენს სხეულს და წარმოვიდგენთ, თუ რა უნდა „გავასწოროთ“ საკუთარ თავზე.
იმის ნაცვლად, რომ საკუთარი თავის განსჯა დილის რიტუალად აქციოთ, დადექით სარკის წინ და ჩამოთვალეთ სამი რამ, რაც გიყვართ საკუთარ თავში. მოგვიანებით ჩაწერეთ ისინი, სასურველია წებოვან ნოტებზე. შემდეგ აირჩიეთ ერთი ან ორი, რომელიც გაგრძნობინებთ ისე, როგორც გინდათ რომ იგრძნოთ ყოველდღე და მიამაგრეთ ეს სასიყვარულო ჩანაწერები საძინებლის სარკეზე, საფულეზე, ტელევიზორის პულტზე და წაიკითხეთ ისინი იმ დღეებშიც კი, როცა საერთოდ არ გრძნობთ თავს. განსხვავებულად.
დასასრულს, გახსოვდეთ, რომ მოექცეთ საკუთარ თავს ისე, როგორც გსურთ, რომ სხვებმა მოგექცნენ. მხოლოდ ჩვენს (თვით დაკისრებულ) შეცდომებსა და ნაკლოვანებებზე ფოკუსირებით, ჩვენ დანარჩენ მსოფლიოს ნებას ვაძლევთ მათზე ყურადღების გამახვილების უფლებასაც.
