როგორ გესმის, რომ ადამიანი ნერვულია. რა ხდება ნერვული უჯრედების სტრესში? აშკარა ნიშნები, რომ ადამიანი აწუხებს

ყველა ადამიანი, ერთ სიტუაციაში ან სხვა, გამოცდილების აღტკინება. ხშირად, პირის აზრით, დაუყოვნებლივ ჩანს, რომ ის აღფრთოვანებულია, რადგან მას არ შეუძლია გააკონტროლოს ამ სახელმწიფოში. როგორ გესმის პირი შეშფოთება თუ არა?

ხუთი ძირითადი ნიშნები აღფრთოვანებული პირისპირ

მიმდინარეობს დაბნეული, ბევრი ადამიანი ხშირად blink და მათი თვალები "Run", ამ სახელმწიფოში ვედას რთულია ფოკუსირება. მასთან არ არის ვიზუალური კონტაქტი, რადგან ის ცდილობს დამალვა შფოთვა და თვალები აცვიათ თანამოსაუბრეს;
ადამიანების უმრავლესობა ქვეცნობიერად ლაპარაკობს ან ტუჩებს;
ტუჩები დაძაბულია, ხანდახან ქვედა ზღაპარი;
სახე დაფარული წითელი ლაქებით;
5 პარალიზის მნიშვნელოვნად გაიზარდა.

თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ შფოთვა და bloated nostrils, გასწვრივ სწრაფი გულისცემა, რომელიც წარმოიქმნება ძლიერი ემისიის ადრენალინი, ამ შემთხვევაში ადამიანი ხშირად სუნთქავს არათანაბარი. ბევრი იწყება წასვლა სხეულის shivering. უნებლიედ შემცირდება ხელში. გარდა ამისა, მამაკაცები ზოგჯერ დაიწყებენ მკაცრად დაძაბულ კუნთებს, გააძლიერებენ ოფლიანობას. უფრო ხშირად დაფარავს ზედა ტუჩს და შუბლზე. ბევრი ადამიანი ინტენსიურად იწყება.

თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ შეკითხვას: როგორ განვსაზღვროთ, რომ ადამიანი შეშფოთებულია, ყურადღება გაამახვილა საუბარი. ზოგჯერ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ადამიანი ადამიანი, განსაზღვრავს, რომ ის აღფრთოვანებული.

ხუთი ძირითადი ნიშნების ხმა:

ყველაზე აშკარა ნიშანი არის ხმამაღლა ხმა;
დაჩქარებული სიტყვის ტემპი. ადამიანს არ შეუძლია მისი შფოთვის დამალვა, ამიტომ ის იწყებს სწრაფად ლაპარაკს, ხოლო სიტყვებს შორის ხანგრძლივი პაუზის გაკეთება. თავად თავად არ შენიშნავს, მაგრამ მსმენელი შესანიშნავია;
Superfear გამოჩნდება ყელის და ამიტომ ადამიანი იწყება ჩაიძიროს და pock;
ხმა Timbre ცვლილებები;
ხშირად ადამიანი იწყებს ლაპარაკს კბილზე, რაც ხელს უწყობს შფოთვის დამალვას.

იმისათვის, რომ გადავლახოთ გრძელვადიანი შეგრძნება ბევრად არა ხელისუფლებაში. აქედან გამომდინარე, სწავლის როგორ დადგინდეს, რომ ადამიანი აწუხებს, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა აღიაროს აღტკინების ნიშნები ფრთხილად დაკვირვებისა და კარგი რჩევის პიროვნებაზე, შეეცადეთ დაისვენოთ სიტუაცია და შევა მისი პოზიცია.

გარე და შიდა სამყაროს ნებისმიერი მანიფესტაცია გამოხატავს ემოციების სახით. რა არის ემოციები, უარყოფითი ან დადებითი, ძლიერი თუ არა, ჩვენი ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია. ნერვული ნიშნების შესახებ და მისი იწვევს ამ მუხლს .

ფსიქიკური დაძაბულობის გამოცდილება ნებისმიერ ასაკში. თუ ბავშვი თავის თვალებში ცრემლებს იწვევს, ხოლო მოზარდი 3-4 დღის შემდეგ, სამწუხარო სიყვარულის შესახებ, მაშინ ზრდასრული განიცდის ნებისმიერ შემთხვევაში, და დიდი ხნის განმავლობაში გრაგნილი გონება.

ის განმარტავს იმ ფაქტს, რომ იმუნური თავდაცვა ასაკთან ერთად, ჰორმონალური ფონზე და ადამიანი უფრო მეტად ხდება რეალობის უარყოფით აღქმაზე.

და არსებობს საკმარისი მიზეზები თანამედროვე მსოფლიოში - გადაჭარბებული ჩქარობს, ყოველდღიურად ხაზს უსვამს სახლს და სამსახურში, შრომისმოყვარეობას, სოციალურ მოწყვლადობას და ა.შ.

სხვათა შორის, მუდმივი ნერვული არის ერთ-ერთი მიზეზი უცნაური ღამის კვება სინდრომის, რომელშიც ხალხმა ღამით შიმშილი და არ შეუძლია დაიძინოს საჭმლის გარეშე.

რატომ ვართ ნერვული

ობიექტური მიზეზები

შეიცვალა ადამიანის არსებობის პირობებიბიოლოგიური სახეობების მსგავსად. ევოლუციის დასაწყისში, კაცმა ბუნებრივი ცხოვრების წესი გამოიწვია: ფიზიკური აქტივობის დონე და გადარჩენისთვის საჭირო ნეიროფსიქური სტრესი ერთმანეთს შეესაბამებოდა.

ჰაბიტატი სუფთა იყო და თუ ეს გახდა უვარგისი, ხალხის საზოგადოებამ შეცვალა სხვა, არ შეცვლის.

საინფორმაციო გარემო შეიცვალა. თითოეული ათწლეული აორმაგებს ადრე დაგროვილი ინფორმაციის ოდენობას. სამეცნიერო და ტექნიკური პროგრესი ტვინზე კოლოსალურ გავლენას ახდენს: ინფორმაციის მიღების მაჩვენებელი არ შეესაბამება მისი ასიმილაციის ბიოლოგიურ შესაძლებლობებს, რაც დროთა განმავლობაში გამწვავდება.

საინფორმაციო გადატვირთვა განიცდის ბავშვებს სკოლაში, განსაკუთრებით გულმოდგინე: პირველი კლასის ფსიქიკური მდგომარეობა, როდესაც ტესტებისა და ასტრონავტის მდგომარეობის ჩაწერისას, გემის დროს შესადარებელია.

ბევრ პროფესიას ასევე ქმნის ინფორმაციას: Aviadpetcher, მაგალითად, უნდა გააკონტროლონ ერთდროულად ორი ათეული თვითმფრინავი და პედაგოგი საკმარის ყურადღებას უთმობს ათეულობით სტუდენტს.

როგორც პროდუქციის დახმარებით ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად, მისი ატროფიისა და დემენციის (დემენცია, ალცჰეიმერის) თავიდან ასაცილებლად.

ურბანული მოსახლეობის ზრდა გაიზარდა ადამიანის კონტაქტების სიმჭიდროვე და ხალხებს შორის დაძაბულობის ხარისხი. არასასიამოვნო და გარდაუვალი ურთიერთობების რაოდენობა გაიზარდა საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, რიგებში, მაღაზიებში.

ამავდროულად, სასარგებლო ინგრედიენტები (მაგალითად, ოჯახი) შემცირდა და მხოლოდ 30 წუთი დაიკავეს.

გაიზარდა ხმაურიქალაქებში განსაკუთრებით აღემატება ბუნებრივი ნორმებს და უარყოფით გავლენას ახდენს ჩვენს ფსიქიკასა და სხეულზე: არტერიული წნევა და რესპირატორული სიხშირის ცვლილებები, სიზმრების ოცნება და ბუნება შეშფოთებულია და სხვა გვერდითი სიმპტომებია.

ჩვენ ყოველთვის ვართ ხმაურის გავლენის ქვეშ, ზოგჯერ, ზოგჯერ, ტელევიზორი, რადიო).

ცუდი ეკოლოგია ასევე აქვს არაპირდაპირი ეფექტი ტვინისა და ფსიქიკის შესახებ. ჰაერში ნახშირბადის მონოქსიდის მაღალი დონე, ინჰალაციის, ამცირებს ტვინის გაზის გაცვლას და მის შესრულებას. გოგირდის და აზოტის ოქსიდების ტვინის მეტაბოლიზმს შესვენება.

რადიოაქტიური დაბინძურება ფსიქიკის გაუარესებაში განსაკუთრებულ ადგილას უკავია: ჩვენი ნერვული სისტემა ძალიან მაღალია მაღალი დონისაგან. ამ ფაქტორების ფსიქოლოგიური გავლენა ხელს უწყობს მავნე ზემოქმედებას, შიშს.

სამეცნიერო და ტექნიკური რევოლუცია პირის გაუმჯობესებული მატერიალური ჰაბიტატი, მაგრამ მნიშვნელოვნად შემცირდა, ხოლო მისი ზღვარი უსაფრთხოება. ფიზიკური აქტივობის შემცირების შედეგად გამოიწვია ადამიანის სხეულის ბიოლოგიური მექანიზმების დარღვევა.

სუბიექტური მიზეზები

ძლიერი ემოციები, როგორც წესი, გარე სამყაროს მანიფესტაციებზე დამცავი რეაქცია. ჩვენ ნერვული ვართ, თუ არ ხართ დარწმუნებული, ჩვენი დღევანდელ დღეს, ჩვენ ვგრძნობთ მომავალს, უკმაყოფილება თავს და სხვებს.

საფრთხის არსებობისას ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმი შეესაბამება შეკუმშვას (კუნთოვანი ძაბვის) - შეუმჩნეველი, დამალვა, ისე, რომ "მტაცებელი" არ შეამჩნია, არ ჭამა.

თანამედროვე სამყაროში, ეს "მტაცებელი" გადაკეთდა სოციალურ, საზოგადოებრივ გარემოში სხვადასხვა გამოსახულებებში: კეთილდღეობის დონე, უფროსებთან ურთიერთობა, პასუხისმგებლობის შიში, კრიტიკისა და დაგმობის შიში, მცირე პენსია, მომავალი ღარიბი ძველი ასაკი და ა.შ.

ეს სოციალური "Predators" ჩვენ შეგაშინებთ, ჩვენ გვინდა, რომ დამალვა და არ ვფიქრობ მათზე, მაგრამ აზრები ყოველთვის უსიამოვნო რამ ნებაყოფლობით და სპონტანურად. აქედან გამომდინარე, ნერვული დაძაბულობა ისევ და ისევ და ისევ ინსტინქტურად სხეული შეკუმშული.

რა ხდება სხეულის ნერვული ძაბვის დროს

ძლიერი და გრძელვადიანი ემოციები სხეულს სტრესის მდგომარეობას აყენებს: კუნთების ტონი იზრდება, გულისცემის მაჩვენებელი დაჩქარებულია, საჭმლის მონელება არღვევს, სტრესის კორტიზოლისა და ჰორმონის ჰორმონისა და ადრენალინის ჰორმონის ჰორმონისა და ადრენალინის შფოთვა სისხლშია დააგდეს.

ყველა შიდა რესურსის მობილიზაცია საფრთხის დასაძლევად, სხეული მზად არის სწრაფი მოქმედებისთვის.

ასეთი დამცავი რეაქცია არის რეაგირების უძველესი ფორმა, გენეტიკურად და საჭიროა ადამიანის გადარჩენისთვის ბიოლოგიური სახეობებისათვის. იგი მოიცავს ფიზიკურ საქმიანობას, ორგანო უნდა შეიმუშაოს "ადრენალინი". ამიტომაც არის ფიზიკური exertion ეხმარება ნერვული დაძაბულობას.

Ამგვარად,

ნერვული ძაბვა ყოველთვის თან ახლავს უგონო კუნთების დაძაბულობას .

მუდმივი ნერვული და უსიცოცხლო ცხოვრების წესი, კუნთების ტონი ქრონიკულია. პირი, თითქოს კუნთოვანი ჭურვიდან დაიდო, მასში მოძრაობა უზარმაზარი ენერგიის მოხმარებას მოითხოვს. აქედან გამომდინარე, დაღლილობა არის ნერვული ქვეყნების ერთგული სატელიტი.

მუდმივი კუნთოვანი ძაბვის გამო ჯანმრთელობა მცირდება, გაღიზიანებას, საჭმლის მომნელებელი, კარდიოვასკულური და სხვა სისტემებისა და ორგანოების ფუნქციები შეშფოთებულია.

ნერვული დაძაბულობის ნიშნები. როგორ დაეხმარება საკუთარ თავს

ფერწერა ტკივილი უკან, ქვედა უკან, კისრის, მხრის ქამარი. ნებისმიერი ნერვული გადატვირთვისას, ჩონჩხის კუნთების ძაბვა იზრდება, გაძლიერებული დატვირთვისას, კისრის კუნთების, პირებისა და biceps არიან.

დაკავშირება ერთად და მჭიდროდ squeeze ორივე ხელში ინდექსი და thumbs.

განახორციელოს წვრთნები მთელი სხეულის და სხვადასხვა კუნთების ჯგუფების გაჭიმვაზე.

მასობრივი ankles, მოხსნას thighs. გააკეთე იგივე ხელები, ფრთხილად ჯაგრისებიდან.

ძილის დარღვევა. ცნობილია, რომ ნერვულობის საუკეთესო და უსაფრთხო მედიცინაში ოცნებაა. თუმცა, თუ თქვენ ტვირთის გადაზიდვისას, თქვენი ტვინი აგრძელებს მათ და ოცნებას, რომ ის არ იძლევა სრულად დასვენებას.

სიყვარულის სიხარული არ არის.

მძიმე ცხოვრების მდგომარეობის პირის ქვეცნობიერი ადგენს სიცოცხლის სიამოვნების მოპოვების აკრძალვას. ასე რომ, ის არ არის spray და ესროლა ყველა მისი ძალა პრობლემების მოსაგვარებლად.

გამოდის ეწინააღმდეგება:

პირიქით, პირიქით, პოზიტიური ემოციები საჭიროა, კერძოდ, სიყვარულის სიყვარულის დროს წარმოებული ენდორფინების სიამოვნების ჰორმონები, რადგან ეს ჰორმონები დაიცვან სხეულის სტრესი და მავნე ზემოქმედების მინიმუმამდე შემცირება.

უარი თქვა თქვენი საყვარელი ჰობია.

ყველა ძალები მიზნად ისახავს აღმოფხვრის მიზეზს, რომელიც იწვევს ნერვულ ძაბვას (პროექტის დასასრულს, სტატიას დაამატეთ, მოამზადოს ანგარიში და ა.შ.), მაშინ დანარჩენი ცხოვრება არ არის საკმარისი დრო ან ძალა. მთელი სხეული, თითქოს სიმებიანი, ყველა აზრს ერთი რამ. ასეთი დამოკიდებულება პრობლემას აძლიერებს გონებრივ და ფიზიკურ დისკომფორტს.

შეიყვანეთ წესი - მისცეს საკუთარ თავს შესაძლებლობა დაისვენოთ. მოდით დღეში off იქნება რეალური დღესასწაული ყველა პრობლემა. ეს ხელს შეუწყობს საჭირო ენერგიას შემაშფოთებელი პრობლემების მოსაგვარებლად.

განმეორებითი ქმედებები:

ჩამოსხმის თქვენი თითების, swinging ჩემი ფეხით, ფეხით იქ და აქ. ეს არის ბუნებრივი ადამიანის რეაქცია ემოციური დაძაბულობისთვის, ამიტომ ის ცდილობს ბალანსის აღსადგენად და მშვიდი.

დახმარება საკუთარ თავს მსგავსი განმეორებითი ქმედებები: შეგიძლიათ ფეხით up კიბეებზე და ქვემოთ, დალაგების out rosary, knit.

მაშინაც კი, საღეჭი რეზინი კარგი ეფექტი, საღეჭი მოძრაობები გააქტიურებს ტვინის მიმოქცევას, რომელიც ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას.

ჩვენ ყველანი ხშირად ვხვდებით. აღტკინების მიზეზი შეიძლება იყოს მომავალი გამოცდა, ინტერვიუ პრესტიჟული კომპანიის წარმომადგენლებთან, შეხვედრებზე მნიშვნელოვანი პირის ან საქორწილო ევა. ჩვენ არ ვფიქრობთ, რომ თუნდაც ფილტვები, თუნდაც ერთი შეხედვით. ასე რომ, როგორ უნდა გვესმოდეს, რომ ადამიანი აწუხებს? ეს დაგეხმარებათ არავერბულ ნიშნებთან ერთად, რომ ადამიანი სხვებს აძლევს მას, აკონტროლებს მას. ნებისმიერი ტყუილი, სურვილი, რომ დამალვა რაღაც ან ცუდი აზრები ცუდი აზრები არის სტრესი სხეულის, და ასეთ პირობებში მდიდარი ჟესტი პალიტრა დაიბადა, გულწრფელად გამოვლენა, თუ რა ადამიანი ცდილობს დაიცვას საიდუმლო.

მაშინაც კი, ვისი ნამუშევრები უკავშირდება მუდმივ კონტაქტებს ხალხთან - პედაგოგებს, რეკრუტებს, მდილებს, თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ არის ადამიანი. აღიარებენ, რომ ადამიანი განიცდის შფოთვა, შეგიძლიათ თარგმნოთ თემის საუბარი სხვა პიკის, რომელიც საშუალებას interlocutor დაისვენოთ. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ აღფრთოვანების განცდა ძალიან უბიძგებს ხუმრობას, რის გამოც კომპანიას შეუძლია დაკარგოს ჭეშმარიტად კეთილსინდისიერი თანამშრომელი და გულმოდგინე სტუდენტი არ გაივლის გამოცდას.

ყურადღება მიაქციეთ პირის ჟესტებსა და ხმას, ისინი დაგეხმარებიან, რომ ადამიანი აწუხებს. პირველი, რაც ამ საკითხში პირველია. შეხედეთ თქვენს თანამოსაუბრეს სახის გამონათქვამებს და ჟესტებს, ყურადღება მიაქციე, თუ როგორ ატარებს მას ხელებს, როგორც მისი ხელმძღვანელი. ამ მარტივი მოძრაობებით, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ბევრი სასარგებლო ინფორმაცია.

ხელები, ხმა და სიარული დაუყოვნებლივ ემსახურება სიგნალს

მუდმივი ხელები მოძრაობა, მაგალითად, როდესაც ადამიანი twists თავის ხელში ან შეეხება ღილაკები მისი ტანსაცმელი - პირველი აშკარა ნიშანი გამოცდილება. ასევე შეუძლებელია დაგვავიწყდეს, რომ ადამიანები, რომლებსაც შფოთვა აქვთ თითების თითებს. სხვა საერთო ნიშნებს შორის, არსებობს ასევე გაშვებული სახე, ნერვული სიარული, ფეხით ფეხით ფეხით. თუ თქვენ მიიღებთ პიროვნების პალმის, რომელიც აწუხებს, აუცილებლად გრძნობთ, რომ სველია.

ყურადღება მიაქციეთ თანამოსაუბრეს სახეზე. თუ ეს იყო დაფარული წითელი ლაქები ან ადამიანი გახდა ruddy, ვიცი, რომ ის არასასიამოვნო ან სირცხვილია. აღტკინება ადამიანს უფრო ხშირად უბიძგებს, რომ მიაპყროს ინჩი და ასევე მდიდარი ნერწყვა. და მაშინაც კი, თუ თქვენთან საუბრისას, თანამოსაუბრეს უფრო ხშირად დაიწყო, ეს ასევე გამოცდილების ნიშანია. ამ სიტუაციაში მოსწავლეები ასევე გაფართოვდებიან. ზოგიერთი ადამიანი სტრესულ სიტუაციებში swell nostrils, ტუჩები დაძაბული (ქვედა შეიძლება tremble). აღტკინება, მფლობელი არ უსმენს მფლობელს, ასე რომ ადამიანი უფრო ხშირად ფიქალი ნერწყვის, ზოგჯერ კი გაივლის. დიახ, და ხმათა ხმა ძალიან ცვალებადია. მოუსმინეთ სიტყვის ტემპს. როგორც წესი, აღტკინება უბიძგებს ადამიანს, რომ სწრაფად ლაპარაკობდეს, მაგრამ ამავე დროს, ფრაზებს შორის ხანგრძლივი პაუზა. ხალხი თავს არ აკონტროლებს ასეთ ვითარებაში, მაგრამ მხარეს ძალიან ნათელია. ბევრი შფოთვის პერიოდში მუხლებზე, აუცილებელი ფრაზები დაავიწყდა, თუმცა ადამიანი გულისხმობდა მათ გულს. ადამიანს შეუძლია მოლაპარაკება გამოიწვიოს: დაბნეული სიტყვები, მათში შეცდომები, ერთმანეთის ნაცვლად ლაპარაკი, პერსონალი და ა.შ.

შფოთვის ნიშნები მამაკაცებში

მამაკაცებში, როდესაც ისინი აწუხებს, ისინი თამაშობენ cheekbones. ესენი არიან ისინი, რომ მათ მხოლოდ ყურადღებიანი ქალბატონები გაუშვებენ და მათ, რა თქმა უნდა, იციან, როდესაც მათი საყვარელი რამ მათთვის აკლია. ბრძოლაში ადამიანის გამოცდილების წინააღმდეგ უნებლიედ მათ ხელებს მუშტებით, მათ უამრავი ოფლი აქვთ, ასე რომ თქვენ დაუყოვნებლივ შეამჩნევთ შუბლზე ან ცხვირზე. არიან ისეთებიც, რომლებიც ამჯობინებენ მაგიდასთან drum improvised მელოდიები.

გამოცდილების პირობებში, ადამიანების ჩვეულებრივი ქმედებებიც კი იცვლება, მაგალითად, როგორ სვამს მას. მშვიდი სახელმწიფოში, ადამიანი სვამს წყალს ან ჩაის ნელ-ნელა, მაგრამ თუ ის არასასიამოვნოა და მას ეშინია, მაშინ თასის განადგურდება სწრაფი და ხშირი sips.

იცით, რომ სიცილი ემსახურება როგორც დამცავი რეაქცია შიშით? შფოთვის პირობებში, ადამიანს შეუძლია შეავსოს უნებლიე სიცილი, ხშირად სცემეს. მწეველები დაუყოვნებლივ მიაპყრობენ სიგარეტს, თუ მათ ეშინიათ ან შეშფოთებულნი არიან. ხარბ მოწევა ადასტურებს უზარმაზარ სულიერ გამოცდილებას.

გამონაკლისი წესები

თუმცა, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ადამიანს შეუძლია შეშფოთება არა მხოლოდ იმაზე, თუ რა მალავს ინფორმაციას ან სიცრუეს. მას შეუძლია უბრალოდ გრძნობს არასაიმედო. ჩვენი რეკომენდაციების გამოყენებით, თქვენ აუცილებლად გამოაცხადებთ თქვენს მეგობარს ან თანამოსაუბრეს ემოციებს, შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომ ადამიანი აწუხებს. სხვა ადამიანების ჟესტებისა და ემოციების დაკვირვება საინტერესო ბიზნესია, მაგრამ ეს არ არის დაუყოვნებლივ, მაგრამ მოითხოვს საფუძვლიან მიდგომას და მუდმივ პრაქტიკას.

ნერვული ნიშნების შესახებ და მისი იწვევს ამ სტატიას.

ის განმარტავს იმ ფაქტს, რომ იმუნური თავდაცვა ასაკთან ერთად, ჰორმონალური ფონზე და ადამიანი უფრო მეტად ხდება რეალობის უარყოფით აღქმაზე. და არსებობს საკმარისი მიზეზები თანამედროვე მსოფლიოში - გადაჭარბებული ჩქარობს, ყოველდღიურად ხაზს უსვამს სახლს და სამსახურში, შრომისმოყვარეობას, სოციალურ მოწყვლადობას და ა.შ.

რატომ ვართ ნერვული

ადამიანის არსებობის პირობები, როგორც ბიოლოგიური სახეობები, როგორც ბიოლოგიური სახეობები. ევოლუციის დასაწყისში, კაცმა ბუნებრივი ცხოვრების წესი გამოიწვია: ფიზიკური აქტივობის დონე და გადარჩენისთვის საჭირო ნეიროფსიქური სტრესი ერთმანეთს შეესაბამებოდა. ჰაბიტატი სუფთა იყო და თუ ეს გახდა უვარგისი, ხალხის საზოგადოებამ შეცვალა სხვა, არ შეცვლის.

საინფორმაციო გარემო შეიცვალა. თითოეული ათწლეული აორმაგებს ადრე დაგროვილი ინფორმაციის ოდენობას. სამეცნიერო და ტექნიკური პროგრესი ტვინზე კოლოსალურ გავლენას ახდენს: ინფორმაციის მიღების მაჩვენებელი არ შეესაბამება მისი ასიმილაციის ბიოლოგიურ შესაძლებლობებს, რაც დროთა განმავლობაში გამწვავდება.

ურბანული მოსახლეობის ზრდამ ადამიანის კონტაქტების სიმჭიდროვე გაიზარდა და ხალხებს შორის დაძაბულობის ხარისხი. გაიზარდა არასასიამოვნო და გარდაუვალი ურთიერთობები საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, რიგებში, მაღაზიებში. ამავდროულად, სასარგებლო ინგრედიენტები (მაგალითად, ოჯახი) შემცირდა და მხოლოდ 30 წუთი დაიკავეს.

ხმაურის გაზრდილი დონე, განსაკუთრებით, ბუნებრივ ნორმებს აჭარბებს და უარყოფით გავლენას ახდენს ჩვენს ფსიქიკასა და სხეულზე: არტერიული წნევა და რესპირატორული სიხშირის ცვლილებები, სიზმრების ოცნება და ხასიათი შეშფოთებულია, უძილობა ვითარდება და სხვა გვერდითი სიმპტომები. ჩვენ ყოველთვის ვართ ხმაურის გავლენის ქვეშ, ზოგჯერ, ზოგჯერ, ტელევიზორი, რადიო).

ცუდი ეკოლოგია ასევე აქვს არაპირდაპირი ეფექტი ტვინისა და ფსიქიკის შესახებ. ჰაერში ნახშირბადის მონოქსიდის მაღალი დონე, ინჰალაციის, ამცირებს ტვინის გაზის გაცვლას და მის შესრულებას. გოგირდის და აზოტის ოქსიდების ტვინის მეტაბოლიზმს შესვენება.

სამეცნიერო და ტექნიკურმა რევოლუციამ გააუმჯობესა პირის მატერიალური ჰაბიტატი, მაგრამ მნიშვნელოვნად შემცირდა, ხოლო მისი უსაფრთხოების ზღვარი. ფიზიკური აქტივობის შემცირების შედეგად გამოიწვია ადამიანის სხეულის ბიოლოგიური მექანიზმების დარღვევა.

საფრთხის არსებობისას ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმი შეესაბამება შეკუმშვას (კუნთოვანი ძაბვის) - შეუმჩნეველი, დამალვა, ისე, რომ "მტაცებელი" არ შეამჩნია, არ ჭამა. თანამედროვე სამყაროში, ეს "მტაცებელი" გადაკეთდა სოციალურ, საზოგადოებრივ გარემოში სხვადასხვა გამოსახულებებში: კეთილდღეობის დონე, უფროსებთან ურთიერთობა, პასუხისმგებლობის შიში, კრიტიკისა და დაგმობის შიში, მცირე პენსია, მომავალი ღარიბი ძველი ასაკი და ა.შ.

რა ხდება სხეულის ნერვული ძაბვის დროს

ძლიერი და გრძელვადიანი ემოციები სხეულს სტრესის მდგომარეობას აყენებს: კუნთების ტონი იზრდება, გულისცემის მაჩვენებელი დაჩქარებულია, საჭმლის მონელება აცირებს, ოფლიანობა დააგდეს, სტრესის კორტიზოლის ჰორმონი და ადრენალინის ჰორმონი და შფოთვა სისხლში.

ამდენად, ნერვული სტრესი ყოველთვის თან ახლავს უგონო კუნთების დაძაბულობას. მუდმივი ნერვული და უსიცოცხლო ცხოვრების წესი, კუნთების ტონი ქრონიკულია. პირი, თითქოს კუნთოვანი ჭურვიდან დაიდო, მასში მოძრაობა უზარმაზარი ენერგიის მოხმარებას მოითხოვს. აქედან გამომდინარე, დაღლილობა არის ნერვული ქვეყნების ერთგული სატელიტი.

ნერვული დაძაბულობის ნიშნები. როგორ დაეხმარება საკუთარ თავს

მკურნალობა უკან ტკივილი, ქვედა უკან, კისრის, მხრის ქამარი. ნებისმიერი ნერვული გადატვირთვისას, ჩონჩხის კუნთების ძაბვა იზრდება, გაძლიერებული დატვირთვისას, კისრის კუნთების, პირებისა და biceps არიან.

დაკავშირება ერთად და მჭიდროდ squeeze ორივე ხელში ინდექსი და thumbs.

მასობრივი ankles, მოხსნას thighs. გააკეთე იგივე ხელები, ფრთხილად ჯაგრისებიდან.

ძილის დარღვევა. ცნობილია, რომ ნერვულობის საუკეთესო და უსაფრთხო მედიცინაში ოცნებაა. თუმცა, თუ თქვენ ტვირთის გადაზიდვისას, თქვენი ტვინი აგრძელებს მათ და ოცნებას, რომ ის არ იძლევა სრულად დასვენებას. თავის მხრივ, მივყავართ აგრესიულ სახელმწიფოს. აღმოჩნდება მანკიერი წრე.

Photo Pillow დაეხმარება - აურიეთ მწვანილი შემდეგ პროპორციებში:

o Mint, Tollga, Melissa, Wormwood - 1: 1: 1: 1: 2,

ო Dormnik Yellow, Pijmas- ის ფერი, ლავანდი - 2: 2: 1,

o charomile აფთიაქი, ფერი Rosemary, Yarrow - 3: 1: 1,

აქ ასეთი smelling მწვანილი დააყენა pad მათთან ერთად ღამით. ბალიში ერთად მუწუკები hop უკეთესია დააყენებს სართული, როგორც კი დაიწყება იძინებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რისკავს საძილე.

მიღების Phyto Pillow არის ადვილი: დააყენა მწვანილი in stitched gauze pillowcase, შეგიძლიათ უბრალოდ გადაიტანოთ. შეინახეთ უკეთესად ქაღალდის პაკეტში.

ნორმალური ძილის აღდგენა ხელს შეუწყობს რეცეპტებს კარგი ძილისთვის.

სექსი არ არის ინტერესი. მძიმე ცხოვრების მდგომარეობის პირის ქვეცნობიერი ადგენს სიცოცხლის სიამოვნების მოპოვების აკრძალვას. ასე რომ, ის არ არის spray და ესროლა ყველა მისი ძალა პრობლემების მოსაგვარებლად. გამოდის ეწინააღმდეგება: პირი ასეთ სახელმწიფოში, პირიქით, დადებითი ემოციები საჭიროა, კერძოდ, სქესობრივი პრაქტიკის დროს წარმოებული ენდორფინების სიამოვნების ჰორმონები, რადგან ეს ჰორმონები დაიცვან სხეულის სტრესი და მინიმუმამდე შემცირება მისი მავნე ეფექტები.

თქვენ უნდა გქონდეთ სექსი რთულ პერიოდში! სპეციალისტები ურჩევს დაიცვას Biorhythms. მამაკაცებსა და ქალებში, ორმხრივი მზადყოფნა ხდება 16 საათის განმავლობაში, ყველაზე უარყოფითი დრო - 18 საათის განმავლობაში. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს რეკომენდაციები პირობითია.

უარი თქვა თქვენი საყვარელი ჰობია. ყველა ძალები მიზნად ისახავს აღმოფხვრის მიზეზს, რომელიც იწვევს ნერვულ ძაბვას (პროექტის დასასრულს, სტატიას დაამატეთ, მოამზადოს ანგარიში და ა.შ.), მაშინ დანარჩენი ცხოვრება არ არის საკმარისი დრო ან ძალა. მთელი სხეული, თითქოს სიმებიანი, ყველა აზრს ერთი რამ. ასეთი დამოკიდებულება პრობლემას აძლიერებს გონებრივ და ფიზიკურ დისკომფორტს.

განმეორებითი ქმედებები: მოსმენით თქვენი თითების, swinging ფეხით, ფეხით იქ და აქ. ეს არის ბუნებრივი ადამიანის რეაქცია ემოციური დაძაბულობისთვის, ამიტომ ის ცდილობს ბალანსის აღსადგენად და მშვიდი.

დახმარება საკუთარ თავს მსგავსი განმეორებითი ქმედებები: შეგიძლიათ ფეხით up კიბეებზე და ქვემოთ, დალაგების out rosary, knit. მაშინაც კი, საღეჭი რეზინი კარგი ეფექტი, საღეჭი მოძრაობები გააქტიურებს ტვინის მიმოქცევას, რომელიც ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას.

დადებითი მსოფლმხედველობა და ჯანმრთელობა!

როგორ შეჩერდეთ ნერვული მიზეზით

გაითვალისწინეთ თქვენი გამოცდილება ორ ჯგუფად გონებაში. პირველ ჯგუფში, ეს ჩვეულებრივი სიგნალია რეალური საფრთხის შესახებ (მძიმე დაავადება, ადამიანების გამოცდილება კატასტროფის შემდეგ, საცხოვრებელი ან ქონების სრული დაკარგვა, იძულებითი გადაადგილება და ა.შ.). ასეთი გამოცდილება ხშირად დაეხმარება ადამიანს კომპლექსურ პრობლემას და რეალური სირთულეების გადალახვას. და როგორც კი პრობლემა მოგვარდება, შეშფოთება გადის. პირი, რომელიც მდგრადობის ყველა ტვირთი, საბოლოოდ ბრუნდება მისი ჩვეულებრივი საწოლით.

მეორე ჯგუფის გამოცდილება არის შფოთვა მოსალოდნელი, მაგრამ ჯერ კიდევ არარსებული საფრთხე - ქმარი დარჩა სამსახურში, ქალიშვილი ტელეფონი არ პასუხობს, შეყვარებული მოულოდნელად შეწყვიტა დარეკვა, ბოსი არ უპასუხა მისალოცი. ასეთი სიტუაციები, როგორც ჩანს, საშინელი ტრაგედია, რომელიც აუცილებლად მოხდება. სინამდვილეში, ცუდი არაფერი ხდება და კატასტროფა მხოლოდ თქვენს ფანტაზიაშია. ასეთი არეულობა ნელა, მაგრამ აუცილებლად ექვემდებარება ორგანიზმს ნეიროზით და დაბალი ზრდის ფსიქიკური დარღვევები - არსებობს საძილე აბი და სედატიები, რომლებიც არ დაეხმარება ყველა. როდესაც უსაფუძვლო შფოთვა ხდება სიცოცხლის ფონზე, აპათია, პესიმიზმი და დეპრესია ეტაპობრივად ვითარდება.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ დაიწყებთ შეშფოთებას

თუ მოულოდნელად რაღაც ნერვულს ხდის, არ გაატაროთ ვალერიანკა, მაგრამ ცდილობენ სიტუაციის დასრულება ჩემს აზრებში. ქმარი გადაიდო, და ფიქრობთ, რომ რაღაც საშინელება მოხდა. მაგრამ ეს არ არის პირველი შემთხვევა. შეეძლო მუშაობა, გვიან ავტობუსით ან სატრანსპორტო ჯემში დავრჩებოდი და ტელეფონი არ პასუხობს, რადგან ბატარეის დაჯდა. და ყოველ ჯერზე შეშფოთების გრძნობა ჩნდება, დაარწმუნოს, რომ შიში დაუსაბუთებელია.

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ნერვულ ძაბვას საკუთარ თავს, დაუკავშირდით თქვენს მეგობრებს, ვისაუბროთ თქვენს საყვარელ ადამიანებზე. ნუ "ჩართეთ სული შიგნიდან", ვისთვისაც დაეცა. მონიშნეთ პირი მათი გარემოდან, რომელიც თქვენთვის გულწრფელ სიმპათიას კვებავს. ეს იქნება საუკეთესო, თუ თქვენი პოტენციური ვესტი არის თქვენი ბუნების ოპტიმისტი. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად უცნაურია ის ჟღერს, მაგრამ სწორედ ასეთი ხალხი რეალურად გამოიყურება მსოფლიოში. მჯერა, რომ ეს ადამიანი, თუ ის ამბობს, რომ თქვენი სიგნალები უშედეგოდ არიან. და თქვენ ძალიან სწრაფად დარწმუნდით, რომ ისინი მართლები იყო, როდესაც ისინი ენდობიან მას. შეეცადეთ თავიდან ავიცილოთ ურთიერთობა პიროვნებებთან, რომლებიც ყველაფრის დრამატულად არიან. მოგეწონათ მხოლოდ დადებითი ხალხი.

თუ თქვენ არ გაქვთ ვინმესთან საუბარი მომენტში, მაშინ დასასვენებელი მუსიკა დაეხმარება. უფრო მეტიც, ეს არ უნდა იყოს მელოდიები მედიტაციისთვის. ვინმეს, რა გსურთ პირადად. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი მელოდიების ან სიმღერების ფონზე. და კომუნიკაცია ბუნება. არ აქვს მნიშვნელობა, იქნება თუ არა ეს ფრინველის მიმწოდებლის გარეთ ფანჯარა ან უბრალოდ unhurried ფეხით გასწვრივ ქალაქის ტყის პარკი: ბუნება არის საუკეთესო ექიმი ავადმყოფი სულის.

მიყვარს საკუთარ თავს, მუშაობა საკუთარ თავს მუდმივად. არავის არ სჭირდება თქვენი ყურადღება, ვიდრე საკუთარ თავს. გახსოვდეს ეს ყოველთვის, და თანდათანობით შეისწავლით ფსიქიკური ბალანსის შენარჩუნებას, და ღირსეულად მართოს ყველა არასასურველი შიში.

რატომ ვართ ნერვული

რატომ ვართ ნერვული? - შეკითხვა, რომელსაც შეუძლებელია ერთ ოთახში პასუხის გაცემა. არ არსებობს მიზეზები თანამედროვე კაცს, ყოველ შემთხვევაში, ყოველდღიურად ხაზს უსვამს მუშაობას და სახლში, პირადი ცხოვრების, შრომისმოყვარეობისა და ასე შემდეგ. გარდა ამისა, ყველა ადამიანს არ შეუძლია თავისი ნერვული კონტროლი.

ყველაზე ხშირად, ნერვულობა იარაღისა და აგრესიით გამოიხატება, დაღლილობისა და აპათით. როდესაც ჩვენ ნერვული ვართ, ემოციების შენარჩუნება ძალიან რთულია - სახეზე გამოხატულება, სიტყვის მახასიათებლები, ჟესტი ცვლილებები. მთელი სხეული განიცდის ნერვულობას. იმისათვის, რომ გავიგოთ, თუ როგორ უნდა მოიქცეს ასეთ სიტუაციაში, უნდა გავიგოთ, რატომ ვართ ნერვული.

რატომ ვართ ნერვული - ფსიქოლოგია და ფიზიოლოგია

ნერვულობის მიზეზები შეიძლება შეესაბამებოდეს როგორც ფსიქოლოგიასა და ადამიანის ფიზიოლოგიას. სხვა საკითხებთან ერთად, ნერვულობის მიზეზი შეიძლება იყოს ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებული გამოყენება.

ფსიქოლოგიური ბუნების ნერვულობის მიზეზები ძალიან ძლიერია და სტრესი, ღარიბი და არასაკმარისი ძილი, შფოთვა და შიში, დეპრესია და ფსიქოლოგიური ბუნების სხვა დარღვევები.

ფიზიოლოგიური ბუნების ნერვულობის მიზეზები ბევრ PMS ქალს, დარღვევებს ან ჰორმონალურ ფონზე, ფარისებრი დაავადებათა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებათა, ტვინის ნეოპლაზმების, ჰიპოვიტამინოზის, ჰიპოვიტამინოზის, ჰიპოვიტამინოზის, ჰიპოვიტამინოზის, ჰიპოვიტამინოზის, ჰიპოვიტამინოზის, ჰიპოვიტამინოზს.

პიროვნების ნერვული რეაგირების პასუხია, რომელიც, ერთი გზა ან სხვა, არ აკმაყოფილებს პიროვნებას, მისთვის არასასიამოვნო და უვარგისია. მაგალითად, დილით, ჩვენ გვინდა, რომ საშინლად ძილი შაბათ-კვირას, მაგრამ ხმაურიანი მეზობლები არ არის ნებადართული, რათა უზრუნველყონ სასურველი რეალობა. ამ შემთხვევაში, ძილის სურვილი კიდევ უფრო ძლიერია. აქ არის, რომ ნერვულობა დაიბადა დაღლილობის ფონზე, რაც უფრო ძლიერია, თუ ადამიანი ვერ იძინებს, ან, პირიქით, ის კვლავ წარმატებას მიაღწევს.

რამდენიმე ადამიანს შეუძლია მიიღოს მათი ნერვული. როგორც წესი, დაღლილობის გაზრდა იწყება პირის აღსაკვეთად. ამავდროულად, ნერვული დაძაბულობა და ყველა დაგროვილი დაღლილობა, რომელიც დიდხანს გადაწერილია და არ ჰქონდა გამოსავალი. პროგრესი, გაღიზიანება, რომელიც უკვე ქრონიკული გახდა, შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოსომატური დაავადებების განვითარება.

კიდევ ერთი თვისება, თუ რატომ ვართ ნერვული - უნარი ნერვული და დაღლილობის დაგროვება. ნერვული გამოცდილება, თავდაპირველად უმნიშვნელო, რომელსაც ადამიანი ჯერ კიდევ შეუძლია გააკონტროლოს, არ ექვემდებარება არასასურველს, დაიწყებს დაგროვებას. ამ მიზეზით, ცოტა ხნის შემდეგ, ადამიანი ხდება ბომბის მსგავსად, რომელიც ნებისმიერ დროს აფეთქდება.

ყველაზე ხშირად, ნერვულობა ითვლება ადამიანის უკმაყოფილების შედეგად, მის გარშემო თავის ხალხში, სამსახურში და ოჯახურ ცხოვრებაში. უფრო უკმაყოფილო, სწრაფად გაღიზიანება გაიზრდება. და ხანგრძლივი ნერვული ძაბვის ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს გაჩენის ნერვული თვისებები ხასიათი, ბრძოლა, რომელიც არ იღებს ერთ დღეს. მხოლოდ მუდმივი და საფუძვლიანი მუშაობა მასზე ხელს შეუწყობს ნერვულობის განვითარებას მომავალში და მისი გარდამავალი ქრონიკული ფორმით. გაღიზიანებული პირის რეკომენდაციები არის ის, რომ აუცილებელია სიტუაციის გაანალიზება და საკუთარი თავის კონტროლი.

ადამიანი, რომელიც მუდმივად ნერვულია და ვერ აკონტროლებს მას, უნდა განიხილებოდეს რეალობას "რეალ". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პატარა იდეები მსოფლიოს შესახებ პირის შიგნით, და რა არის ის, რაც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაღიზიანების ალბათობა. გარდა ამისა, ეს უფრო ხშირად შეგახსენოთ, რომ გაღიზიანება შეიძლება კონფლიქტების სერიოზული მიზეზი იყოს სხვებისთვის.

ნერვული არ არის მიზეზი

სთხოვს: ნასტია: 38: 07)

გამარჯობა, ჩემი სახელია ნასტია, მე 14 წლის ვარ.

ცოტა ხნის წინ, მე ძალიან სამწუხარო და სამწუხარო ვარ, ყოველდღე მინდა ტირილი. და ეს აბსოლუტურად ცარიელია, არავითარ მიზეზით. მეგობრებთან ერთად, ყველაფერი წესრიგშია, როდესაც ისინი ახლომდებარეობენ - შუადღისას, მე ვარ წყალობა, და საღამოს არის საშინელი ნერვული და პანიკა.

გული სცემს სწრაფად, ფეხები და იარაღის თითები ცივი, მე ვიწყებ ჩემს სუნთქვას, და როდესაც მე ფოკუსირება - მე მაქვს ისეთი რთული და თითქოს რაღაც ხელს უშლის სუნთქვას. მაგრამ როდესაც მე მშვიდი და არ ყიდულობენ მასზე - მაშინ ყველაფერი კარგად არის. მე არ შემიძლია, როგორც წესი, ღამით იძინებს, ამდენი აზრები ჩემს თავზე - და ხშირად მოვუწოდებ დედა, ისე, რომ მან მინიმუმ პატარა პატარა, მაშინ მე მშვიდად.

მე მესმის, რომ ეს ყველაფერი საშინელი ნერვები და ასე რომ შეუძლებელია, მაგრამ ვერაფერს გავაკეთებ. როგორ მოშუშებისა აქედან, ეს აწუხებს ჩემთვის სრულად და კარგად ცხოვრობს. მადლობა პასუხისთვის.

ნასტია, გამარჯობა! როცა მარტო დარჩება, თქვენ შეხვდებით იმას, რაც ხელს უშლის თქვენ სუნთქავს რა არის? თქვენ წერენ, რომ ღამით გძინავს, ბევრი ფიქრობს, არის ადამიანი, რომელსაც შეუძლია თქვენი გამოცდილების შესახებ გითხრათ? დედა?

მწუხარების მდგომარეობა და ლტოლვის მდგომარეობა დროდადრო ბევრ ადამიანს მოდის, ზოგჯერ ძალიან სამწუხაროა. ასეთ მომენტში შეგიძლიათ ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რა მოხდება? რა ხარ სამწუხარო? რა ტირილით? როგორ შეგიძლია მხარს საკუთარ თავს? ან რომელია უყვარდა მხარდაჭერა? ამ ასაკში, როდესაც თქვენშია ცვლილებები, თქვენი სხეული, თქვენი ემოციური მდგომარეობა ჭეშმარიტება შეიძლება მერყეობს fun to longing. ეს არის მნიშვნელოვანი ცვლილებები, ცდილობენ მიიღონ ისინი.

ყველაფერი კარგად იქნება, მჯერა თქვენ. მე ღრმა და უფრო ხშირად ღიმილი ვსუნთქავ) ფსიქოლოგთან შეხვედრაზე უკეთესად გესმის თქვენი მდგომარეობა და ოპტიმალური გადაწყვეტილებების მოძიება.

პატივისცემით, ნატალია

ყველა რომ თქვენ აღწერთ თანდაყოლილი, სამწუხაროდ, გარდამავალი ასაკი. ჰორმონალური ცვლილებები არის ის ფაქტი, რომ თქვენ ხართ სამწუხარო, სამწუხარო და მინდა ტირილი. შენი სხეული არის გადაკეთებული და შინაგანი ორგანოები. ზეწოლა იზრდება, მაშინ მოულოდნელად მოდის, მაშინ თითები ცივი, და გული იწყებს სცემეს უფრო სწრაფად, რათა შეავსოთ კაპილარები სისხლით. შუადღისას, როდესაც სკოლაში ხართ, მეგობრებთან ერთად - ყურადღება არ მიაქციოთ გულის რითმის ან სუნთქვის ცვლილებებს. სახლში, განსაკუთრებით საღამოს, როდესაც თქვენ უკვე დაღლილი, ყველა პატარა "Oddities" მუშაობის სხეულის შესამჩნევი თქვენ. კარგად, როდესაც თქვენ დაიწყებთ შემაშფოთებლად ამის შესახებ, წაიკითხეთ, იქნებ ითვლიან პულსი, მოუსმინე საკუთარ თავს: "რა არის კარგი, მე არ ვარ ჯარიმა?", რა თქმა უნდა, კიდევ ერთი "სიმპტომი". კარგად, დიახ, თქვენ თვითონ იცით: "მე ვიწყებ ჩემს სუნთქვას, და როცა ფოკუსირება, მე მაქვს რთული და თითქოს რაღაც სუნთქვა ხელს უშლის. მაგრამ როდესაც მე მშვიდი და არ ყიდულობენ მასზე, მაშინ ყველაფერი კარგად არის ".

რაც შეეხება მასთან? პირველი, გახსოვდეთ, რომ რა მოხდება თქვენ ნორმალურია. დიახ, ეს არის უსიამოვნო, მაგრამ ჩვენ ყველა გაივლის მას - და თქვენ, მერწმუნეთ, გაივლის.

მეორე, არ დატვირთოთ თქვენი ნერვული სისტემა. უარი ყავა, შავი ჩაი, კოლა. საღამოს, კარგი ჩაი პიტნის ან მელისასთან. დაიწყეთ სძინავს სადღაც ერთ საათში - არ ჭამა ამ დროს, არ გააკეთოთ გაკვეთილები, არ შეხედეთ ტელევიზორებს. უკეთესი შეიკრიბება რამ ხვალ, შეადგინოს კოსმეტიკური პროცედურები, გაატაროთ მშვიდად ჩემი დედა რაღაც ნეიტრალური.

მესამე, ვისწავლოთ დაისვენოთ. არსებობს ბევრი ტექნიკა - იოგა, რესპირატორული ტანვარჯიშის, წიწვოვანი აბაზანები. როდესაც კუნთების მოდუნებული, მაშინ ნერვული გადის.

გისურვებთ კარგ და სრულფასოვან ცხოვრებას და ყოველთვის. Წარმატებას გისურვებ!

ჩვენ დიდი ხანია მიჩვეული იმ ფაქტს, რომ ყველამ მკაცრად ურჩია ნერვული შეჩერება. სპეციალისტები და ჩვეულებრივი ნაცნობები ამენნი არიან და ჩვენ თვითონ ვართ.

ეს არის საზიანო ნერვული, ჩვენ უკვე ვიცით, რომ. მაგრამ რა არის ზიანი, და რა ხდება სხეულის, როდესაც ადამიანი ნერვული? ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ გავიგოთ.

Რა ხდება?

იმ მომენტში, როდესაც პირის შიდა კონტროლი იძლევა მარცხი, და ის ნერვული იქნება, მთელი სხეული იწყებს პროცესში ჩართვას. თავდაპირველად, ადამიანს აქვს ჭურჭლისა და კუნთების სპაზმი, რომლებიც უნებურად იწყებენ. ეს სპაზმი შინაგანი ორგანოების უმნიშვნელო გადაადგილებას პროვოცირებას უწევს, რაც, მიუხედავად ამისა, საკმარისია სისხლძარღვების გადაჭრას. ამის გამო, სისხლი წყვეტს ორგანოებს სასურველ ოდენობით, რაც ჟანგბადის შიმშილისკენ მიდის. ეს არის ზუსტად ის, რაც შაკიკის ყველაზე გავრცელებულ მიზეზს ხდება.

გარდა ზემოაღნიშნული სირთულეების გარდა, ჰორმონი იწყება "ნერვულ" სხეულში, შემდგომში მოწამვლისა და სხეულის განადგურებისას. ეს არის ყველა ცნობილი ჰორმონი კორტიზოლი. როგორც ხშირად ხდება, რაც თავდაპირველად უნდა დაგვეხმაროს ზოგიერთ გარემოებაში, შეიძლება ძალიან ზიანი მიაყენოს სხვებს. ერთად cortisol იგივე ამბავი. სხეულის დამცავ რეაქციებში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, დიდი კონცენტრაციებში "მშრალი" გაჟღენთილია და ხშირად შეუძლია განადგურდეს ტვინის უჯრედები და კუნთები.

Რა უნდა ვქნა?

იმ სიტუაციისგან დამოუკიდებლობისას, რომელიც თქვენს ჯანმრთელობას ან ჯანმრთელობის მდგომარეობას აყენებს, როდესაც ადამიანი ნერვულია, იგივე მექანიზმები ხდება სხეულში. კიდევ ერთი კითხვა ის არის, რომ თუ ადამიანი თავდაპირველად არ შეიძლება დაიკარგოს ძლიერი ჯანმრთელობის, მაშინ მუდმივი სტრესი და ნერვული შეიძლება მნიშვნელოვნად გამწვავდეს სიტუაცია. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია სტრესის წინააღმდეგობის გაწევა. პირველი საკრებულო: მიიღეთ "ანტესტიზების" კვალი ელემენტები, რომლებიც კალიუმის და მაგნიუმის არიან.

მეორე საბჭო: ღრმა სუნთქვა. ეს არ არის იმდენად მორალურად, როგორც ფიზიოლოგიურად: თქვენ სვამს ტვინის უჯრედებს დაკარგული ჟანგბადით. მესამე საბჭო: სტრესის წინააღმდეგობის დაგროვება. პრაქტიკა ადასტურებს, რომ ჩვევა და დისციპლინა ვრცელდება სხეულის რეაგირებაზე.

დაწვრილებით: მეცნიერები: გადაჭარბებული ნერვული შეიძლება იყოს გენიოსის ნიშანი

თუ ადამიანი მუდმივად ნერვული, მაშინ მას წონასწორობა ნებისმიერი წისქვილზე - trifling კითხვა. და პირიქით, თუ თავდაპირველად ისაუბრეთ სტრესის წინააღმდეგობის გაწევასთან, მაშინ შეარყია შენი სიმშვიდე მხოლოდ რაღაც სერიოზული.

რატომ არის ნერვული ნერვული. როგორ არ უნდა იყოს ნერვული.

როდესაც ადამიანი ნერვულია, მას აქვს კუნთების და გემები. ისინი უნებლიედ შემცირდებიან. კუნთების სპაზმებისგან, შინაგან ორგანოებს შეუძლიათ შეცვალონ თავიანთი პოზიცია, რომელიც სისხლძარღვებშია. სისხლი წყვეტს სასურველ მოცულობას. ხანდახან ჟანგბადის ნაკლებობა, რომელიც სისხლძარღვებში არის, ტვინი არ იღებს საკმარის საკვებს. ეს შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი.

გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემების გარდა, ადამიანის სხეულში, რომელიც ნერვული, ჰორმონების მზადდება, რომელიც შხამს და სხეულის განადგურებას. როგორც წესი, ეს არის ჰორმონი კორტიზოლი, რომელიც მაღალი კონცენტრაციებით შეიძლება განადგურდეს ტვინის უჯრედები და გაყოფილი კუნთების განადგურება (თუ არ ვცდები, ხანდახან აზროვნების კუნთების დეკომპოზიცია ხდება).

როგორ არ უნდა იყოს ნერვული.

რა თქმა უნდა, უფრო ადვილია, ვიდრე ადამიანს, ისე, რომ არ არის ნერვული, მაგრამ როდესაც თქვენ გისურვებთ ნერვულ სიტუაციას, არ არის ადვილი შენარჩუნება ჩემს ხელში.

ფარმაკოლოგიის თვალსაზრისით, ანტი-სტრესის კვალი ელემენტები შეუერთდება მაგნიუმს და კალიუმს. თუ ამ კვალი ელემენტებს რეგულარულად მიიღებთ, მაშინ თქვენი სტრესის წინააღმდეგობა მნიშვნელოვნად გაიზრდება.

იმ მომენტში, როდესაც ნერვები ლიმიტებს სჭირდებათ მათი სუნთქვის ნორმალიზება. გააკეთეთ ღრმა სუნთქვა და exhale. შემდეგ შეხედეთ ამ სიტუაციას ნაწილზე, თითქოს ეს არ არის, მაგრამ უცხო. სხვა ხალხი გვაინტერესებს ჩვენთვის ბევრად ნაკლებია, ვიდრე საკუთარი პრობლემები. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ სუნთქვა სწორად და შეხედეთ სიტუაციას მხრიდან, სტრესის პიკი გაივლის და არ ექნება დრო, რომ ზიანი მიაყენოს თქვენს ნერვულ სისტემას, რათა დრო გაატაროს.

სტრესი და სტრესის ნაკლებობა აქვს კუმულაციური ეფექტი. თუ თქვენ მუდმივად ნერვული ხართ, ადვილად შეგიძლიათ წონასწორობა წონასწორობა. თუ თქვენ შთაბეჭდილება მოახდინა სტრესული რეზისტენტული, მაშინ ბევრად უფრო ადვილი იქნება გაუმკლავდეს სტრესულ სიტუაციებს. აქედან გამომდინარე, ზოგჯერ თქვენ უნდა მთლიანად დატოვონ ყველაფერი და დატოვონ საკუთარი ხარჯებით.

სილამაზე და ჯანსაღი და ურთიერთობები

ადამიანი მუდმივად განიცდის ზოგიერთ ემოციებს. მათ გარეშე, ის კი არ გადადგამს ნაბიჯს, ამიტომ მათ მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ჩვენს ცხოვრებაში. ისინი შეიძლება იყოს განსხვავებული: ორივე უარყოფითი და დადებითი. ვინმეს შეუძლია გააკონტროლოს ისინი, და ვინმე მუდმივად ნერვული და შეშფოთება, არ ცდილობს შეცვალოს ასეთი ქცევა. მაგრამ ეს სრულიად დაუსაბუთებელი დამოკიდებულებაა საკუთარ თავს და თქვენს ჯანმრთელობასთან მიმართებაში. იმის გამო, რომ ნერვული ჩვევა, მაშინაც კი, როდესაც არსებობს, ამ მიზეზით, ეს არ არის რთული სიტუაციის გასაგებად, მაგრამ მხოლოდ რთულ მდგომარეობაშია. გარდა ამისა, ჯერ კიდევ არსებობს ბევრი მიზეზი, რის გამოც თქვენი კარგი გულისთვის არ უნდა იყოს ნერვული ისე, რომ ეს არ მოხდება.

რატომ არ შეიძლება ხშირად ნერვული

შეუძლებელია ცხოვრება ცხოვრება შოკის გარეშე, პრობლემები და მხიარული მოვლენები. მაგრამ თუ სასიამოვნო მომენტები იდგნენ, რათა მათ განიცდიან, უსიამოვნო აშკარად არ იმსახურებენ მათ არა მარტო მათი დრო, არამედ ნერვები.

მაგრამ ეს ასე არ არის ადვილი გაჟღენთილი გაქრება. სერიოზული მოტივაციის გარეშე, საკმარისი არ არის. ფაქტია, რომ ადამიანის ქცევის მოდელის შეცვლა რთული ამოცანაა, რადგან წლების განმავლობაში მზადდება. და ერთ მომენტში მიიღოს და ძალიან რთულია. ვერავინ ვერ შეცვლის, თუ მას არ ესმის, რატომ არის აუცილებელი, რა სარგებლობს ის, რაც შენახულია და მოშორება. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად მისი სურვილი და რწმენა, რომელიც იმუშავებს, ის ვერ იპოვის ძალას, რომ გადავლახოთ ყველა სირთულე, რომელიც დადგება გზაზე. მაშინაც კი, თუ მოკლე დროში ის შეიმუშავებს რამდენიმე სწორი ჩვევის, როგორიცაა, მაგალითად, რათა მხოლოდ ის, რაც მას მოსწონს, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ჟღერს უცნაური და საშიში.

აქედან გამომდინარე, ცხოვრების ჩვეულებრივი ცხოვრების შეცვლას, აუცილებელია წინასწარ გასაგებად, გააცნობიეროს და გახსოვდეთ, რაც შენს საკუთარ თავს, გადამწყვეტი მკურნალობა, რა ხდება განსხვავებულად.

ზედმეტად ძლიერი რეაგირება უბედურება ხდება ჯანმრთელობის პრობლემების მასა. უპირველეს ყოვლისა, ეს იწვევს ნერვულ სისტემას გამანადგურებელ აფეთქებას, რომელიც ხშირად ხდება ფსიქოსომატული პრობლემების მასა, რომელიც იწვევს სხვადასხვა დაავადებების წარმოქმნას, რომელმაც ალერგიისგან, რომელსაც შეუძლია ქრონიკული ფორმის შეძენა და ეკისრება, და დამთავრებული მცენარეული-სისხლძარღვთა დისტონია, რომელიც თითქმის არ მკურნალობს. ზოგადად, არსებობს აზრი, რომ ნებისმიერი დაავადების განვითარების იმპულსი ნერვული დაძაბულობაა. ასე რომ, რომელი ნერვული შოკი მოუტანს, შეუძლებელია პროგნოზირება. მაგრამ აშკარად არ არის კარგი. და წლების განმავლობაში, სიტუაცია გამწვავდება.

მართალია, აზრით, სხეულისთვის სტრესი ყოველთვის საფრთხეს წარმოადგენს, საკმაოდ საკამათოა. მეცნიერ-სმენის თქმით, რომელმაც შეისწავლა სტრესის ხასიათი, უარყოფითი გავლენა არ არის სტრესული, მაგრამ უბედურება სტრესი, რომელიც გრძელდება საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში. ამავდროულად, არ აქვს მნიშვნელობა საერთოდ, ეს არის დადებითი ემოციები ან უარყოფითი. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული გრძელვადიანი ძაბვის. მნიშვნელოვანია ყველაფრის გაკეთება, რათა თავიდან იქნას აცილებული, როგორც კი ის წარმოშობით, სპორტის დახმარებით, მუსიკის მოსმენისას, უბრალოდ დასასვენებლად ან, რომელმაც გადაწყვიტა პრობლემა, რომელიც გახდა მისი გამოჩენა. თქვენ უნდა სასწრაფოდ გადაიტანოთ, გააკეთეთ თქვენი საყვარელი რამ, შექმნათ მშვიდი, კომფორტი და კომფორტი ატმოსფერო.

მოკლე დროში სიხარულის ან მწუხარების ტესტირება არ არის იმდენად საშიში, ასე რომ არ შევეცადოთ ადამიანი, რომელიც არ რეაგირებს. დაარღვიოს თავად და გადაიქცევა soulless რობოტი თავისთავად შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემები და ფსიქიკა.

ნებისმიერი გამოცდილება, რომელზეც ადეკვატური პასუხი დაუყოვნებლივ არ ხდება, შიდა გამოცდილებისა და ძაბვის მიზეზი გახდება. როდესაც შემაშფოთებელი სიტუაცია წარმოიქმნება, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ უპასუხოს მას, რომ ის არ დატოვებს უარყოფითს. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად ტრავმატული აუცილებელია, როგორც ეს, როგორც მოცემული და შეცვალოს მისი ქცევა, ან ყველაფერი, რომ ყველაფერი ბრძოლაში, მოშორება, თუ რა შეშინება, დაარღვიოს, დაარღვიოს, შეურაცხყოფა ან გაღიზიანება.

განიცდიან, მიიღოს ან პრეტენზია, რომ არაფერი მოხდა, მაგრამ საშხაპე გააგრძელოს განაწყენებული, დანაშაული, შიში, სურვილი შურისძიების არის პირველი ნაბიჯი ნეიროზი და უზარმაზარი სია, რომლებიც წარმოიქმნება ნეიროტიკებისგან. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, ზეწოლა, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პრობლემები, კუნთების ტკივილი, მხოლოდ მცირე ჩამონათვალია, თუ რა ელოდება მათ, ვისაც არ ესმის, რატომ არის ნერვული.

ორსული ქალები არ შეიძლება ინერვიულოთ, რადგან ეს უარყოფითად აისახება მომავალში. ეს არა მხოლოდ ზიანს აყენებს თავის ჯანმრთელობას, ხელს უშლის თავის სრულფასოვან განვითარებას, მაგრამ მას შეუძლია გადაჭარბებული შფოთვა და ნერვული და დაუღალავი ბავშვი გააკეთოს.

ჯანსაღი ადამიანებს აქვთ შემაშფოთებელი ჩვევა, ვიდრე პრობლემის მოგვარება, რაც დროთა განმავლობაში წარმოიშვა, საფრთხეს უქმნის კარდიოლოგის, თერაპევტისა და ნევროლოგის სავალდებულო ვიზიტს და ეს მხოლოდ რამდენიმე სპეციალისტია, რომლებიც ნორმალურ დაბრუნებას მოუწევთ ცხოვრების წესი მედიკამენტებით, ან ცოცხალი დარჩეს. მაშინაც კი, თუ იმ მომენტში თქვენ არ გრძნობს რაიმე ჯანმრთელობის პრობლემებს და ღრმად დარწმუნებულია, რომ შეუძლებელია ნერვული მათთვის, ვინც უკვე განიცდიან ჰიპერტენზიას, განიცდიდა გულის შეტევას ან ინსულტს, ფიქრობდა, მაგრამ სანამ ისინი ჯანმრთელი იყვნენ მათი ქრონიკული დაავადებები. იმის გამო, რომ მათ მიიღეს ისინი შეიძინეს?

რატომ მავნე ნერვის?

გარდა ჯანმრთელობის საფრთხეების, მუდმივი ძაბვის, შფოთვის გრძნობა, გრძელვადიანი გამოცდილება, გადაჭარბებული ემოციური რეაქცია, თუ რა ხდება დამატებით პრობლემებს, რომლებიც უკვე არსებობს.

შეეჯახა უსიამოვნო მოვლენებს, რთულ ვითარებაში ყოფნას, იმას, რაც მან გააკეთა, რაც მან გააკეთა ან თქვა, ხალხი მთლიანად ჩაეფლო მათ ემოციებში. და ისინი გაქრება ენერგია და თავშეკავება, რათა აუცილებელია სწორი გადაწყვეტილებების მიღება. იმის ნაცვლად, რომ დაუყოვნებლივ რეაგირება მოხდა, შევიდა, როგორ უნდა გააკეთოთ სული, ისინი ცდილობენ იპოვონ ოპტიმალური გადაწყვეტა პრობლემის შესახებ, იმის გათვალისწინებით, რომ მათი რეაქცია უკვე ვარაუდობს მას. მაგრამ, მისი მოსმენის გარეშე, ისინი ცდილობენ იმოქმედონ, რადგან მათ თავიანთი შინაგანი შიშები ვარაუდობენ.

როდესაც მან გაუგებარია ბოსი, რამდენიმე, ვინც უთხრა მას, რომ ისინი უსიამოვნო ამ დამოკიდებულებას. პირიქით, დაარწმუნოს თავი ჩუმად და არ უპასუხოთ, როგორც გინდა, რომ ყველას იწყებს გახსოვდეთ, რომ ისინი დაკარგავს სამუშაოს, შემოსავალს და მათ აქვთ ოჯახი, სესხები, კომუნალური გადასახადები, სიზმრები და ა.შ.

მაგრამ მათ არ ესმით, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება და ასე, და მართლაც მდუმარე, და არ მისცეს ცივილიზებული უკან, რისხვა რჩება შიგნით. ყოველივე ამის შემდეგ, ის შეიძლება აღმოიფხვრას მისგან, მხოლოდ იმ ფაქტს, რომ მათი ფინანსური უსაფრთხოება შესაძლებელია მხოლოდ ამ ბოსი. და აღარ მისცეს მისი შეურაცხმყოფელი ქცევა სულის, ხვდებიან, რომ ის ძალიან სამწუხაროა და მისი სიტყვები უბრალოდ უნდა იგნორირება.

მსგავსი ქცევა, როდესაც ადამიანებს არ სურთ, თავიანთი აზრით, შეურაცხყოფის გარეშე, ამ ფინანსური მდგომარეობის გარეშე უსიამოვნო ემოციების წყალობით, რაც მათ უსიამოვნო სამუშაოს ან ქორწინებას აძლევს, ნეიროზისკენ მიდის და დაწყებულ შემთხვევებში დეპრესია, საიდანაც ძნელია გავიდნენ.

როდესაც ადამიანი უგულებელყოფს თავის პატარა არსენალს, რომელიც წარმოიქმნება პრობლემების მოგვარების და ორ სკამზე ორ სკამზე, ის ცდილობს თავად პათეტიკურ არსებობას. ბუნება მოგვცა ექსკლუზიურად ორი გზა. პირველი არის სიტუაციის აღება. არ მიიღოთ მისი, განიცდიან, ელოდება მას დასრულდება. კერძოდ, შეუძლებელია მზის ამოსვლა და მზის ჩასვლა, როგორიც არის, რომ ეს შეუძლებელია. მეორე არის ბრძოლა და დაამარცხებს მტერს, აღმოფხვრას სიცოცხლე, რა იწვევს უარყოფით ემოციებს, რათა აღარ გააკეთოს ეს ან წინასწარ იციან, როგორ რეაგირება მოახდინოს შედეგების მინიმუმამდე.

გინდა, არ გინდა, მაგრამ ეს არჩევანი უნდა გააკეთოს, ისე, რომ არ იყოს ნერვული, არ გრძნობს რისხვა, დანაშაული, შიში, გაღიზიანება, შეშფოთების გრძნობა, ნერვული დაძაბულობა, დაუცველობა ან თქვენი შესაძლებლობები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ემოციური და პროფესიული burnout, ქრონიკული დაღლილობა, ასთენია, ნეიროზი, და, შედეგად, დეპრესია, რომელიც მოითხოვს ნარკოტიკების მკურნალობას ფსიქიატრის ზედამხედველობის ქვეშ და საკმაოდ სავარაუდოა საავადმყოფოში.

ემოციები უდავოდ არ გაქრება სადმე, ისინი არიან ადამიანის განუყოფელი ნაწილი, მისი ურთიერთობის მაჩვენებელი, რა ხდება მისთვის და მის გარშემო. მაგრამ როდესაც ადამიანი გამოიყენა ყველა დროის განიცდიან უარყოფითი გრძნობების, აიძულებს მას ნერვული, ის რისკავს მიიღოთ მთელი ბუკეტი დაავადების. ყოველივე ამის შემდეგ, თითქოს ეს არ იყო ჩვეულებრივი, მაგრამ აფორიზმი, რომელიც "ნერვების ყველა დაავადებას" ძალიან ზუსტად აღწერს ყველაზე საშინელი დაავადებების მიზეზს. ეს ცნობიერება უნდა იყოს მოტივაცია, რომელიც საშუალებას მოგცემთ უფრო დაბალანსებული და მშვიდი გახდეს, ვისწავლოთ სტიმულის თავიდან ასაცილებლად.

Tags: რატომ შეუძლებელია ნერვული, რატომ არის საზიანო ნერვული