青少年のトレーニング演習の時間管理。学生の時間管理: 試験時間を見つける方法

読書時間 8分

この記事では、小学生の時間管理について説明します。宿題をしたり、新鮮な空気の中を歩いたり、過負荷に感じないようにするために、小学生の日常生活をどのように整理するか。

時間は腸、森林、湖と同じように国の富です。賢く使うこともできるし、壊すこともできる。話し合ったり、寝坊したり、無駄な期待やファッションの追求、飲酒に費やしたりするのはとても簡単ですが、それはわかりません。遅かれ早かれ、私たちの学校は子供たちに「時間の使い方」を教え始めるでしょう。 © ダニール・グラニン

授業時間

授業時間- 簡単な時期ではありません。人生のこの時期には、本当に散歩したり、友達ともっと時間を過ごしたいと思うからです。ここにこれらの教訓があります。この記事は、子供の一日を計画することの重要性を理解している責任ある親を対象としています。学生にとって適切に設定された日課は、優れた学業成績、健康な睡眠、素晴らしい幸福をもたらします。

十分な時間がない理由について、学童を対象に次のような社会調査が実施されました。

時間が足りない主な理由は次のとおりです

宿題をする時間が長すぎます。
多くの時間がインターネットとテレビに奪われています。
私は事前に一日の計画を立てません。ここから後へと物事を移していくのですが、何をしなければならないのか明確なイメージがありません。
私は知らない人のせいで重要な事柄からすぐに気が散ってしまいます。
始めたことは終わらない。
私はすべてのことを非常にゆっくりと行い、通常、一日の初めに長い時間スイングします。

紙の上で考えてみましょう。タスクを文書で定式化すると、タスクに磨きがかかり、実質的な具体性が得られます。触れて見えるものを作る。目標を書き留めるまでは、それは単なる願望や空想に過ぎません。エネルギーがありません。目標が固定されていないと、混乱、不確実性、間違った方向、そして多くの間違いが生じます。紙に定められた目標と秩序立った行動計画があれば、仕事の生産性はさらに高まります。あなたの成果は、自分の意図を心に留めている人の成果と比べても遜色ないでしょう。 ©ブライアン・トレーシー

それは、たくさんのものを自分に積み込むことではなく、不必要なものから降ろすことです。 To Do リストから最も重要で責任のあるタスクを完了する必要があります。このリストは就寝時間の 1 時間前に作成するのが最適です。明日はどのようなレッスンが割り当てられているのか、午前中にできることは何か、そのうち最も重要で完了までに時間がかかるものはどれなのかを確認します。朝、最も難しいタスクを開始します。時間管理では、このルールは「朝食にカエルを食べる」と呼ばれます。一日の初めに最も難しいことをしましょう。それはあなたに精神的な喜びをもたらし、またその仕事についての強迫観念から一日中解放されます。

1. 宿題をするときに気が散らないようにするには、次のルールに従う必要があります

部屋に閉じこもっているか、学校の図書館に行ってください。誰も触れない場所を探してください。
携帯電話をミュートし、テレビとコンピュータの電源を切ります。
モーツァルトの作品を背景に含めることができます。科学者たちは、モーツァルトの音楽が集中力を高め、注意力を高めるのに役立つことを証明しました。
たくさん本を読む必要がある場合は、最も生産的な時間を選択してください。無関係な考えが気になる場合は、それを書き留めてください。
気を散らさないようにする最も効果的な方法は、タイマーを 25 分に設定することです。この 25 分間、あなたは 1 つのことにのみ取り組み、それに完全に集中する必要があります。その後、5 分間休憩し、再び 25 分間タイマーを開始します。時間管理では、この集中方法は「ポモドーロ」メソッドと呼ばれます。
非常に多くの場合、ビジネスから気が散る原因は、他の人に助けを求めることです。「ノー」ということを学ばなければなりません。

2. 物事が完了しないという問題は、前の問題から引き継がれます。

私たちは気が散ってしまうことが多いので、物事を後回しにしてしまいます。もう一つの理由は、難しい仕事に対処できないのではないかという恐怖です。恐怖を克服するには、この問題を解決するための小さな一歩を踏み出すだけです。

また、ビジネスに取り掛かる前に、目標が何であるかを理解する必要があります。それはあなたにとって本当に重要ですか、そしてどのような結果を得たいですか？

たとえば、試験で良い点を取りたいです。これは夢ですが、目標ではありません。目標は明確かつ具体的である必要があります。たとえば、3 つの試験の合計で 80 点を取得したいです。具体的な目標とそれを達成するための期限を紙に書き出します。

3. 学童によくある最後の問題は、一日の始まりの遅さと長時間の揺れです。

朝起きるのはどんな生徒にとっても最も難しいことです。当然のことながら、朝起きやすくするためには早く寝る必要があります。 9時間睡眠し、同時に朝7時に起きるために必要な就寝時間を計算してください。眠りにつくまでの時間を考えてみましょう。

学生の脳は活発に働き、多くの新しい情報を処理するので、当然疲れます。子供は頭痛を起こすことがよくあります。この場合、少なくとも15〜20分の短時間の日中の睡眠が非常に役立ちます。これは体力を回復し、脳をリラックスさせるのに役立ちます。

小学生向けの時間管理演習

1.「時間の感覚」を鍛える

仕事や余暇に割り当てる時間をコントロールする方法を学ぶ必要があります。自分に「ベル」を与えることを頭の中で学びましょう（運動のリーダーがベルを鳴らし、ストップウォッチをオンにします）。学生はこの時点でタスクを完了する必要があります。たとえば、15 分以内に、ホストの感情に応じてこの時間が終了したことをホストに知らせます。

2. アイゼンハワー行列に基づく演習

この演習では、物事に優先順位を付けることを学びます。ファシリテーターは4種類の優先順位について話します。生徒は優先順位に従ってその日のやるべきことリストを作成しなければなりません。つまり、タスクが書かれたカードを 4 つの異なる山にレイアウトします。この演習では、学生に厳格なケースと柔軟なケースについてのアイデアも与えます。難しいものは、開始時間が明確に定義されているものです (レッスン、セクション、サークル、映画セッションなど)。柔軟なものとは、いつでも実行する必要があるものです。

3. 演習「土曜日の計画を立てる」

学童には高校生の土曜日の計画が書かれたテキストが与えられます。柔軟なケースと堅いケースを強調する必要があります。この計画内のケースの優先順位を決定し、正しい順序で並べます。

学生の日常

原則として学生の一日の前半が予定されています。彼は学校の教室にいます。後半はセクションやサークルの訪問で部分的に占められます。学生の一日の後半はどのように計画すればよいでしょうか?

1. 学校から帰宅して疲れを感じたら、横になって休み、可能であれば少なくとも 30 分は眠る必要があります。これにより強度が回復します。起床後は、絶対にテレビやパソコンの電源を入れないでください。最も難しいタスクやレッスンにすぐに取り組む方がよいでしょう。

2. 時間ごとにアクティビティを変更する必要があります。あまり楽しくないアクティビティと、より楽しいアクティビティを交互に行います。

「まず私たちはある事業の開始を延期し、遅らせます。そして、それを始めたにもかかわらず、その終了を延期します。途中で打ち切ることができないのは、楽しみたいという欲求と不快な経験を避けたいという欲求のせいもあります。活動の種類を変えると、不快感が伴うことがよくあります。 ...そして、開始を遅らせた場合、中断するのは特に困難になる可能性があります。たとえば、部屋を片付けたり、本を読んだりすると、とても良い気分になりますが、その活動をやめる時が来るまでは。しかし、意志の力を強化すると、時間通りに物事を開始できるだけでなく、物事を始めることができるようになります。しかし、適切なタイミングでそれらを停止することも必要です。

ダイアナ・デ・ロンゾール『遅刻をやめる簡単な方法』

3. タスクにかかる時間を見積もる。これらの時間枠に収まるように自分自身を訓練するようにしてください。

4. 夕方には翌日の準備をする。バックパックに荷物を詰めて、服を準備してください。午前中に宿題をする場合は、必要なノートと教科書をテーブルの上に置きます。

心理学者は皆、養生法を持つことの利点について話します。生徒の毎日の日課が正しく設定されていると、生徒はより冷静になり、規律正しくなります。神経症や過労を防ぎます。

学生の日常生活を組み立てる際に考慮すべきことは何ですか?

7:00 - 7:30 - 起床、朝の体操。
7:45 - 8:00 - 朝食。
8:30 - 13:00 - 学校に滞在します。
13:00 - 13:30 - ランチ。
14:00 - 15:30 - 昼寝。
15:30 - 16:30 - 新鮮な空気の中を散歩します。
16:30 - 17:00 - アフタヌーンティー。
17:00 - 19:30 - サークルやセクションを訪問します。
19:30 - 20:30 - 夕食と宿題、部屋の掃除。
20:30 - 21:00 - 寝る前に新鮮な空気の中を散歩します。
21:00 - 夜の睡眠。

ティーンエイジャーにとっての理想的な日課

上級生は趣味や趣味がたくさんあります。彼らは日中寝る必要がありません。 8時間経過するとパフォーマンスが大幅に低下するため、20:00までにレッスンを完了することが非常に重要です。放課後には、新鮮な空気の中を散歩したり、スポーツコーナーを訪れたりしてください。

青少年は大学入学のために多くの時間を勉強に費やします。したがって、アクティビティを常に変化させる必要があります。身体的な運動は単に必要であり、そうでなければ、精神的な過度の負担により十代の若者の健康は著しく悪化します。

2部制で勉強する小学生の日常

遅くとも午後9時までには就寝し、遅くとも午前7時30分までには起床する必要があります。レッスンは午前中に行うのが最適です。

毎日のスケジュールの例:

7:00～7:30に起床。
朝食7:30～7:45。
8:00～8:30散歩。
レッスンの準備 8:30 – 10:30。
2回目の朝食 - 10:45。
自由時間と散歩 - 11:20 - 13:00。
ランチ 13:00～13:30。
学校での授業は14:00～18:20。
18:30～19:10まで街歩き。
夕食 - 19:30。
20:15までフリータイムです。
睡眠と睡眠の準備 - 20:00-21:00。

学生の日常生活では、十分な休息、適切な食事、頻繁な活動の変更を提供する必要があります。最も重要なことは、年齢に関係なく、子供の健康です。親は子供の日常生活に責任を持ち、子供の行動を調整し、管理する必要があります。彼は、すべてのことをこなし続けるだけでなく、休息とスポーツの両方に十分な時間を確保できるように、時間を優先順位をつけて計画する方法を理解しなければなりません。すべての学生は時間管理のアイデアを持っている必要があります。この知識は大人になってからも役立つでしょう。

市立自主教育機関

「ヤグリンスカヤ体育館」

10～11年生向けのレッスン

「時間管理、または時間を管理する能力」

ペトルシェンコイリーナ・ヴィクトロヴナ

教育心理学者

MAOU「ヤグリンスカヤ体育館」

セヴェロドビンスク

コンテンツ

解説3

本編5

文献9

アプリケーション 10

説明メモ。

今日、高校生は、授業、選択科目、期末試験の準備、放課後のさまざまなセクションの訪問など、活発な教育的で創造的な生活を送っています。多くの高校生は、その日に設定されたタスクを完了する時間がないことが多いと主張しています。最も一般的なのは、時間を管理できないことに関連する問題です。大人になってからの成功は、私たちがどのように時間を管理するかに大きく依存します。そのため、多くの人が仕事と家庭の両方ですべてを管理するために時間管理テクノロジーに頼っています。十代の若者は自分のライフスタイルに慣れているので、レッスンの準備、有益な活動の計画、休息の計画を立てるように教えるには遅すぎると考える人もいますが、人はどのような状況でも自分自身に取り組み、より良い方向に変化することができます年。時間の合理的な使い方というテーマは、大人だけでなく学生や学童の間でも関連性があり、人気があります。

ヤグリンスカヤ体育館MAOUの教師兼心理学者が実施した、高校生向けの試験の心理的準備に関するクラスのサイクルの中で、仕事と休息をうまく計画する方法「時間管理または自分の時間を管理する能力」を教える授業が開発された。時間。"

レッスンの目的:

レッスンは会話形式で構成されており、社会心理学的トレーニング、自己診断、内省の要素が含まれています。

レッスンで使用するのは、 仕事の形態、心理ゲーム、生徒との会話、インタラクティブな演習、自己診断など。

として 診断材料当社が開発した「私の時間の使い方」アンケート (付録 1 を参照) と「時間管理」方法論 (付録 2 を参照) が使用されます。

また、学生には「時間を上手に使う方法」というメモが提供されます（付録 3 を参照）。

レッスン時間は45分です。

予想された結果：

内省と自己組織化スキルの開発。

学生が勉強と自由時間をうまく管理するスキルを習得する。

試験の準備中に生じる生徒の個人的な不安のレベルが軽減される。

必要な機器:

自由に動かせる家具のある部屋、プレゼンテーションのデモンストレーション用の設備、書き込みボード、アンケート用紙と「時間管理」、配布資料「時間の上手な使い方」のメモ。

主要部分。

レッスン内容。

「時間 - 管理、または時間を管理する能力」

目標： 時間の使用効率を分析し、生徒に仕事をうまく整理する方法を紹介します。

ウォーミングアップ「アソシエーション」。

生徒たちは、「時間」という単語を連鎖させて自分の連想に名前を付けるよう求められます。答えはリーダーによってボードに記録されます。

次に、ファシリテーターが高校生にこの授業のテーマと目的を紹介します。

会話「成功の秘訣」。

「時間は命だ。時間を無駄にすることは人生を無駄にすることです。自分の時間をコントロールするということは、自分の人生をコントロールし、それを最大限に活用することを意味します。」アラン・ラケイン。

学校での最後の年、つまり大学に入学する前の年は、詰め込み、準備コース、家庭教師に費やされ、多くの場合、学生生活の中で最も困難であり、大学に行くこと自体よりもさらに困難であることがわかります。

自分の行動すべてを分析すれば、リスト全体を書き出すことができます。授業や宿題以外に何か挙げることができますか? （家事、トレーニング、友人や恋人とのコミュニケーション）

これらの各タスクには一定の時間がかかります。彼がすべてをなんとかできると誰が言えるだろうか , 一日に何が必要ですか？これを自慢できる人はほとんどいません。

この点で人々を助ける特別なテクニックがあります - 「時間管理」です。

効率とは、利用可能な選択肢の中から最適なものを選択し、可能な限り最善の方法で実行することを意味します。

覚えておいてください。時間は足りないわけではありません。私たちには本当にやりたいことをするための時間がたくさんあります。多くの人と同じように、あなたも成功するには「忙しすぎる」のであれば、あなたよりずっと忙しいのに、あなたよりも多くのことをなんとか成し遂げている人がたくさんいることを心に留めておいてください。彼らにはあなた以上に時間がありません。彼らは自分の時間をより有効に活用しているだけなのです！

自己診断：「時間管理」と質問。

学生は、1 勤務日と 1 日の休日の間に、起床から消灯までのすべての出来事を特別な用紙 (付録 2 を参照) に記録するよう求められます。

その後、結果を自分で分析した後、学生にアンケートに答えてもらいます。「私の時間の使い方」（付録 1 を参照）.

そして、4～5人のグループに分かれ、その結果を分析・まとめ、どの段階で時間のロスが発生したか、各グループのメンバーが具体的に何に費やしたかを他の人に発表します。

ファシリテーターはすべてのグループのデータを要約し、主なテーマをボードに固定します。

会話 " 時間の使い方が非効率になる考えられる理由»

時間の使い方が非効率になる理由は、外部要因と内部要因の 2 つのグループに分類できます。

外部からの干渉は私たちの作業環境の結果です。注意をそらし、時間の経過とともに制御を奪う出来事。これらの時間キラーは次のとおりです。

家を出るときに遅れます（鍵を家に忘れましたか？）。

道路の遅延（ミニバスの列）。

友人とのチャット（コミュニケーション、Odnoklassniki.ru、Vkontakte.ru（およびその他のソーシャルネットワーク）など）。

コンピュータとインターネットアクセスの問題。

電子メール (スパム);

フォルダー、ペンなどを検索します。

電話;

を除外するまた、あなたの時間を内側から食いつぶす内部的なものもあります。それは、あなたの性格的特徴や個人的な資質が仕事のダウンタイムを引き起こし、その結果、ストレスが生じ、何もする時間がないという認識になります。それらを取り除く必要がありますが、外部キラーを取り除くよりも問題が大きくなります。内部障害は私たちの生活の一部であり、習慣を取り除くのは非常に困難です。

内部障害には次のようなものがあります。

拒否してNOと言えないこと。

すべてを一度につかむ習慣。

仕事のタイミングと範囲の誤った評価。

常に役に立ち、みんなを助けたいという願望。

自然な遅さ。

www.improvement.ru

付録 1。

アンケート「時間の使い方は？」

あなたは一日の計画を立てていますか（その日中にしなければならないこと）？

日中に必要な（または計画された）ことをする時間はありますか?

時間が無駄になることが多いと思いますか?

何に時間を無駄にしていますか？どのような活動に時間を浪費していますか?

宿題をやるのに（およそ）どのくらいの時間がかかりますか?

テレビを見たり、コンピューターに向かう（ゲーム、チャット）のに（およそ）どのくらいの時間を費やしますか?

もっと合理的に時間を使う方法を学びたいですか?

付録 2

タイミング「ロスタイムの計算」

日々

付録 3

メモ 「時間を上手に使う方法」。

時間を上手に使う方法はたくさんあります。それらは、仕事を整理するための建設的な行動の原則の形で提示できます。

正確なターゲティング。何かを始めるときは、具体的に何をしたいのかをできるだけ正確に決める必要があります。

本質的なものに焦点を当てます。優先度と緊急度に従ってすべてのケースのリストを作成すると非常に便利です。

インセンティブを生み出すこと。男は自分の好きなことを一番よくやる。「お気に入り」のことは常に「必要」なことよりも早く完了します。「必要」を「欲しい」に変えることができれば、仕事の効率は格段に上がります。

期限を設定すること。約束をするための最良の方法は、特定のタスクを完了する期限を設定することです。

決定。できるだけ早く仕事に取り掛かるようにしてください。考え、決定し、行動します。何かを始めたら、常に疑う必要はありません。先に進みましょう。

「ノー」と言う能力。そうすることで、不必要な行為や会話に気を取られることがなくなります。

電話とインターネットの「訪問」に費やす時間を制御する;

リスニング能力。情報に注意して、何が、どこで、いつ、なぜ起こっているのかを正確に把握してください。

パターンと繰り返しの拒否。毎回同じ方法で良い仕事をしたからといって、それが最善であるとは限りません。他の人がこの作業をどのように行っているかを尋ねてください。おそらくそれはより速く、より効率的に実行できるでしょう。

細部へのこだわり。迷惑な小さなことほど不安になるものはありません。日常生活や仕事の中で、一見取るに足らないものや物体に注意を払ってください。これにより、時間と労力を大幅に節約できます。

時間をフルに活用すること。移動時間や待ち時間を利用して、じっくり考えて 1 日の計画を立てることができます。

時間は腸、森林、湖と同じように国の富です。賢く使うこともできるし、壊すこともできる。話し合ったり、寝坊したり、無駄な期待やファッションの追求、飲酒に費やしたりするのはとても簡単ですが、それはわかりません。遅かれ早かれ、私たちの学校は子供たちに「時間の使い方」を教え始めるでしょう。著者は、子供の頃から自然への愛と時間への愛を育む必要があると確信しています。そして時間を節約する方法、見つけ方、入手方法を教えます。最も重要なことは、時間を考慮することを教えることです。

ダニール・グラニン

ロシアの作家および著名人

導入

この引用が私にアイデアを与えてくれました。時間管理に関する資料を作成し、その中に、第一に便利で快適に使用できる、第二に、それを始めれば大きな利益をもたらすような基本とルールを反映させるということです。人生に応用すること。この資料では、時間管理などの科学についてだけ説明するのではなく、一般的に、最大限の人々、特に若い世代を助ける人生のビジョンを構築しようとします。本題に入る前に、「お金を盗んだことについてどう思いますか?」という質問をします。これでは何も良いことはないと思います。しかし、時間はお金よりもさらに価値があるので、できるだけ早くこれを理解する必要があります。この価値はかけがえのないものです。自分の時間を節約することを学ぶことで、他の人の時間を節約することも学びます。そう、まずは自分自身から始めなければなりません。あなたは自分自身の中でこの特質を培う必要があります。

第1章

この章では、これ以上のことができない主な理由をすべてリストし、その解決策を見つける必要があります。

夢

授業料

研究

宿題、趣味、友達とのおしゃべり、すべての家事や責任をこなすのに、あと 9 時間あります。これは、仕事に多くの時間を費やす多くの大人が夢見るまさに富です。

2009年に9期Aクラスの生徒だったアンドレイ・ベローソフは、「高校生の時代」というテーマで研究論文を書いた。それを管理する方法。彼の仕事では、調査を実施した後、彼のような男性が時間が足りない理由を次のように特定しました。結果は次のとおりです (似ているため一部を組み合わせました): 1. 宿題をする時間が長すぎます。 2. インターネットとテレビは時間がかかります。 3. 事前に一日の計画を立てません。ここから後へと物事を移していくのですが、何をしなければならないのか明確なイメージがありません。 4. 見知らぬ人によって重要な事柄から簡単に気が散ってしまう。 5. 始めたことは終わらない。 6. 私はすべてのことを非常にゆっくりと行い、通常、一日の初めに長時間スイングします。皆さんも、十分な生活や勉強を妨げるような問題に陥ったことがあると思います。もし私が間違っていて大丈夫なら、仕事を閉じても構いません。そして、これらの問題を自分で解決したい人は、読み続けることをお勧めします。次に、これらの問題である「時間の無駄」について詳しく見ていきたいと思います。

理由 1 宿題をするのに時間がかかりすぎる。宿題を効果的にやるにはどうすればよいですか？

以下で強調表示されている情報は、本当に気の弱い人向けではありません。あまりにも印象に残りやすいタイプの場合は、スキップすることを強くお勧めします。

重要

午前中に宿題をしてください。そのためには、2時間早く起きて、もちろん寝る必要もあります。ほとんどの人にとって、朝の生産性は夕方よりもちょうど 2 倍高くなります。たとえば、夕方に4時間宿題をした場合、朝は同じ作業に2時間しかかかりません。さらに、情報をよりよく吸収できるようになります。作業時間が短縮されるだけでなく、午前中の授業の質も高まります。さらに、学校での最初の授業までに、クラスメートとは異なり、あなたの脳は完全な戦闘準備が整い、より速く考えるようになりますが、クラスメートは通常、最初の授業中ずっとあくびをしていて、何が何であるかを理解していません。

現在では、自由時間のほぼすべてをソーシャルネットワークに費やし、有名人の写真を見たりコミュニケーションをとったりする傾向がかなり根付いています。ただし、午前中は、誰もあなたを仕事からそらすことはほとんどできません。クラスメートは寝ているでしょう。そして夜には、彼らとは違って、好きなことをすることができます。午前中にレッスンを終えて得た2時間をどう使うかはあなた次第です。

理由その 2 インターネットとテレビに時間がかかる

このテクノロジーは、より短い時間でより多くのことを行う機会を人に与えることが使命でしたが、多くの人にとっては逆に、何千時間も費やす真のボイラーとなりました。かつて、この「大釜」が私の時間のかなりの部分を費やしたこともありました。私は、この問題は抜本的な方法でのみ解決できると判断しました。

1. VKontakte に個人的なメッセージを書く機会を少数の人だけに与えます。たとえば、私が得たのは 3 つだけで、これらはライブでコミュニケーションをとる方法がない人々です。彼らは私から遠く離れています。

2. 私を何の成長にもさせず、何も有益なものを提供しない一般公開をニュースフィードから削除します。今では勉強会からのニュースしか届きません。必要のないものをすべて除外します。

3. Twitter、Instagramのアカウントを削除しました。最初、彼らは私に腹を立てて、「なぜ「VKontakte」と書けないのですか？」と尋ねました。時間が経つにつれて、ようやく大多数の人が、非常に重要な問題については私に電話してもよいことに気づきました。そしてどう思いますか、「コミュニケーションのための」無意味なコミュニケーションの流れは止まりました。

テレビ

テレビを見なかったらどうなるか考えてみてください。はい、あなたには何も起こりません！新聞、テレビ、インターネットなどから得られる情報の99.9%は、あなたとは全く関係ありません。なぜ「世界がどこに向かっているのか」について無駄に心配するのでしょうか？

全員からのアクセスをブロックせずに、ソーシャルネットワーク上の不必要なコミュニケーションから身を守るもう 1 つの方法は、メールによる新しいプライベートメッセージに関する VKontakte からの通知に自分自身を接続することです。つまり、テキストメッセージがメールボックスに直接受信されます。それはすぐにわかります。そこに行って応答するのが理にかなっているかどうか、誰かのメッセージに即座に反応する必要があるか、そうでなければ待機することになります。あなた以外には誰も対応できないような「非常に緊急で重要な事柄」について、あなたに手紙を書いてくれた人が、短時間で自分の力で問題を解決してしまう、ということはよくあります。統計によると、場合によってはこの数値が 100% に近づくこともあります。

[設定] - [通知] - [電子メール通知] に移動し、プライベートメッセージの横にあるチェックボックスをオンにします。

理由その3 一日の計画を立てない

…最も単純な計画であっても、正しく実行できれば、より多くの自由と、本当に楽しんでいることや楽しいことをするための時間をより多く得ることができます。

ダイアナ・デ・ロンゾール

「遅刻をなくす簡単な方法」

自己啓発、モチベーション、セールスに関する多数のベストセラー本の著者である有名なアメリカ人作家ブライアン・トレーシーは、次のように頻繁にアドバイスしています。「紙の上で考えなさい」。「文書でタスクを定式化すると、それに磨きをかけ、実質的な具体性を与えることができます。触れて見えるものを作る。目標を書き留めるまでは、それは単なる願望や空想に過ぎません。エネルギーがありません。目標が固定されていないと、混乱、不確実性、間違った方向選択、多くの間違いが生じます。「紙に書き留めた目標と秩序立った行動計画があれば、仕事の生産性はさらに高まります。あなたの功績は、自らの意図を心に留めた人々の功績に匹敵するでしょう。」

小分け

一度に作業の広い範囲をカバーしようとしないでください。仕事を進め、延期せずに戻りたいという願望を持つためには、仕事を多数の小さなポイントに分割する必要があります。一つの大きな仕事に対して、どちらからアプローチすればよいのかわからずに恐れていたような恐怖を抱くことはなくなります。 A.P. の研究を研究する必要があるとします。チェーホフ。学校の文学コースにある彼の主要な作品を読んでください。まず、経歴情報を見つけます。作家の作品の中で、研究者が区別していることがわかります。 3期。作業をセクションに分けてみましょう。

I. 1つ目は、短いユーモアのある物語に関連したものです。
1. 物語の批評を読んでください。
2. 物語「カメレオン」を読みます。
3. 物語「事件の中の男」を読んでください。
4.「役人の死」の話を読んでください。

II. 2番目 - 大きな物語と「小説」で始まる物語。
1.「サハリン島」の概要。

2. 演劇「かもめ」、「三人姉妹」を復習する

ご覧のとおり、創造性の研究に関する私たちの取り組みはすでにより具体的になってきています。第 1 期の物語を読んだ後、批評に移り、研究者の意見を検討していきます。実際のところ、これらの物語の斬新さ、強みは何でしょうか。そして徐々に次の段階に進み、最終的には完成となります。

しかし！ To-Doリストを作ることと、それを実行することは別のことです。項目ごとに期限を設定します。チェーホフの作品の研究は、1週間に分割することもできますが、それより短い時間に分割することもできます。いずれにせよ、最終的に満足のいく結果を得るには、この問題にどれだけ徹底的に取り組む必要があるかという目標の設定によって決まります。

重要

時間管理の仕事は、できるだけ多くの仕事を一日に詰め込むことではなく、不必要な仕事から仕事を降ろすことです。最も重要で最も責任のある仕事をより適切に遂行する

To Do リストはいつ作成しますか?

就寝の約1時間前にこのアクティビティの時間を確保してください。朝に宿題をする主題を指定し、重要性の点で最も重要なものを強調表示し、次に重要でないものを強調表示します。最初に最も困難なタスクから始めます。それを完了すると、感情的な衝動とそれをやり遂げたという満足感が得られ、さらに大きな意欲を持って残りの作業に進むことができます。 To Do リストを重要な順に並べます。最も重要なことを最初に実行してください。最も難しいタスクでさえ、どれだけ先延ばしにしても簡単になることはありません。

その日のグリッド

原則として、一日の前半は、ほとんどの学童にとって非常に明確にスケジュールされています。レッスンは休憩、その後別のレッスンなどに置き換えられます。そして後半の14時頃からはプライベートタイムです。誰かが課外活動に参加したり、サークルやセクションに行ったりするため、時間はさらに遅くなります。しかし、午後というコントロールできない時間はどのようにして短縮できるかを考えてみましょう。

1. 静かな時間を取り戻す時期ではないでしょうか？学校やサークル、部活動から帰って疲れを感じたら、休みましょう。そして、これを行うには、コンピューターやテレビの前に座っているのではなく、すべての通信手段を切断し、睡眠を取る必要があります。深い眠り、つまりノンレム睡眠の段階に入らないようにするには、30 分の短い睡眠で十分です。体力は1～2回で回復します。脳は新しい情報を吸収する準備が整います。目が覚めたら、携帯電話を手に取りたい、またはコンピュータの電源を入れたいという誘惑に抵抗してください。やるべき重要な仕事に取り組みましょう。すぐにやれ！

2. 時間ごとにアクティビティを変更する。 V.V.の有名なフレーズです。マヤコフスキー「同志、単純なルールを覚えておいてください。座って働き、立って休むのです！」真実はたくさんあります。もう一度読んでください。あまり楽しくないアクティビティと、より楽しいアクティビティを交互に行います。ダイアナ・デ・ロンゾールは、著書「遅刻をやめる簡単な方法」の中で、この考えを裏付けています。まず、私たちはあるビジネスの開始を延期し、遅らせます。そして、それを開始したにもかかわらず、その終了を延期します。途中で打ち切ることができないのは、楽しみたいという欲求と不快な経験を避けたいという欲求のせいもあります。活動の種類を変えると、不快感が伴うことがよくあります。 ...そして、開始を遅らせた場合、中断するのは特に困難になる可能性があります。たとえば、部屋を片付けたり、本を読んだりすると、とても良い気分になりますが、その活動をやめる時が来るまでは。しかし、意志の力を強化すると、時間通りに物事を開始できるだけでなく、物事を始めることができるようになります。しかし、適切なタイミングでそれらを停止することも必要です。

3. 時間を記録する。ノートの各ページを 2 つの列に分割しました。一つには、それが私に何を残してくれるかを書きます。 5分までの時間は記録できません。特に授業のない午後は記録しておいてください。このような記録を取っておくと、潜在意識のレベルで、もう一時間が経過しても何もしていないという事実に対して、私たちは自分自身を責め始めます。メモ帳はとても役に立ちます。

4. それを理解する、最初に重要なタスクを完了する時間を確保するために、特定のタスクを完了するのにどれくらい時間がかかるか。時間が足りない場合は、些細な問題は明日に回してください。最初は自分の能力を過大評価しすぎて、実行時間が不十分になるため、すぐにタスクを完了するためにさらに 20 ～ 30% の時間を確保することをお勧めします。

5. 夕方の準備をしましょう。特に女の子の場合は、朝何を着るかを夕方に決めてください。このため、多くの人が遅刻し、長い間下着を調べていて、何を選択すべきかわからないからです。アドバイスに従う場合は、午前中にレッスンを行うことを強くお勧めしますが、夕方にはテーブルの上に必要な教科書やノートをすべて準備してください。はい、邪魔にならないように掃除してください。

働きすぎないでください！

要約すると、「やりすぎないこと」です。脳が疲れていると感じたら、休ませてください。重要度に応じてタスクをノートブックに整理し、すぐに作業を開始してください。時間を追跡し、特定のことにどれだけ必要かを追跡します。

時間の無駄

適切な人が来るのを待って、かなりの時間を道路で費やします。そこで今回は、時間を最大限に活用するためのヒントをいくつか挙げていきます。待ち時間。

1. 移動中に読む。 A.A. リュビシチョフは、20 世紀の 30 年代頃に次のことに気づきました。第一に、あなたは道路上で不便を感じず、それらを簡単に我慢します。第二に、神経系の状態が他の状態よりも良好です。たとえば、私はいつも内ポケットに電子書籍リーダー「Nook Simple Touch」を入れています。まず、小さくて軽いです。次に、往復だけで 1 時間の読書ができます。はい、まったく同じ条件ではないかもしれませんが、騒音や無関係な会話にもかかわらず、集中力を養うことができます。

2. オーディオブック、オーディオコース。徒歩で学校に通っている場合、または道路の関係上、本を手に持ってテキストに少しでも集中することができない場合は、必要なオーディオブックまたはオーディオコースをダウンロードしてください。たとえば、移動中にアナウンサーが朗読する詩を学ぶことができます。優れた話し手は、適切な間を置くと同時に、専門家がどのように感情を込めて話しを読むかを学びます。

3. 取るに足らない出来事。その日の To Do リストに優先度の低いタスクがある場合は、それらを完了するために列に並んで時間を費やしてみてはいかがでしょうか。たとえば、メールをチェックし、次の週末をどのように過ごすか、誰に会うか、どこに行くか、何を読むかを考えます。

理由その4 見知らぬ人のせいで重要なことからすぐに気が散ってしまう

宿題に取り組んだり、テストを解いたり、エッセイを書いたりするなど、重要な仕事に取り組んだときは、気を散らさないことが重要です。そうしないと、道に迷って集中力がなくなり、作業にさらに時間がかかってしまいます。

仕事や読書に有利な環境を作り出します

1. 人里離れた場所を探す。学校では、図書館や空いている教室に行って、本を読んだり、何か役に立つことをしたりできます。

2. テクノロジーをあなたのために活用しましょう。電話の音と電話に届くすべての通知をオフにし、「機内」モードを設定することもできます。そうすれば、現時点では誰もあなたに連絡できなくなります。そして、スケジュールに従ってメールやソーシャルメディアのメッセージをチェックする習慣をつけましょう。注意力が散漫になることが多い場合は、1 日に 5 回以下のチェックを開始するという目標を設定してください。その後、この数値を減らすことができます。

3. 他の人にあなたのために働いてもらいましょう。すべてが簡単に行えます。はい、これは必要ありません。家にいるときは、両親の電話に出るようお願いし、邪魔しないようにしてください。

4. モーツァルトを聴く。モーツァルトの作品は、他のクラシック音楽と同様、テキストを読んで暗記する際の集中力と記憶力の向上に役立つという考えがあります。作業中にバックグラウンドで再生すると、作業に集中しやすくなります。モーツァルトが好きではない場合は、言葉や心地よいメロディーのない音楽を聞いてください。ピアノとギターを使った新しい時代のサウンドが素晴らしいです。選択したメロディーが邪魔にならないように注意してください。

5. 正しい場所に座ってください。集中力を高め、テキストをよりよく理解して記憶することを学ぶ可能性を高めたい場合は、机または机に座ってください。これらは脳が仕事と関連付けるために使用される場所だからです。

6. テレビを消す。真剣に読書をしたり、特定の目標や目的を設定したりする場合、付属のテレビは邪魔になるだけです。

7. 一日の中で最も生産的な時間帯に読書をしましょう。午前中に最もよく働くことがわかっている場合は、その時間に読書をする機会を見つけてください。体の自然なリズムに合わせて読書のスケジュールを立てましょう。

8. たくさん読むつもりなら（または一生懸命働きます）そして、頭の中にさまざまなことがたくさんあるので、考えていることを書き留めてください。誰かに電話するのを忘れるかもしれないと心配な場合は、自分自身にリマインダーを書いてください (常にメモ帳を持ち歩く必要があります)。

9. 自分で時間枠を設定する。実際に読書に費やすことができる限り多くの時間を確保してください。この資料を書くとき、目の前にストップウォッチがあるので、作業がはかどります。容赦なく流れる時間を感じ始める。

10. 休憩を取る。すべての生徒や生徒はたくさん本を読むべきです。しかし、休まずに何時間も本を読むと、疲労感や倦怠感を引き起こすだけでなく、将来的に不快な記憶が残り、読書への興味を失う可能性があります。 45分という数字は天井から考え出された数字ではありません。 45 分ごとに読書を中断してください。作業時間が長ければ長いほど、停止時間も長くする必要があります。本を読むのに 3 時間かかると自分に設定した場合、最初の休憩に 5 分、2 番目の 45 分後に 10 分、3 番目の休憩後に 15 分を取ることができます。肉体労働をすること。

「ノー」と言うように自分に教える

私たちが部外者にとって重要な事柄から気が散ってしまうことが多い理由の 1 つは、単に人を断る方法を知らないからです。彼らは時々、彼らが間違いなく対処できるまったく初歩的なことを私たちに尋ねますが、私たちの頭の中でメカニズムが作動し、「関係を悪化させたくないなら、助けてください」と辛辣に告げます。ヤン・フランクが著書『ミューズと野獣』でかつて述べたように、「頼まれていることの99パーセントは、まったく緊急ではありません。」それでは、あなたのビジネスに損害を与える誰かの要求に即座に応答することに価値があるでしょうか? 毎回気が散らなければ、どれだけのことができるか想像してみてください。

さらに、すぐにではなく 15 分後に要求に応答すると、「あなたなしでは解決できない問題」がすでに解決されていることに驚くでしょう。ノーと言う方法を学びましょう。「いいえ」は解決策であり、「かもしれない」は想像できる最悪の答えです。私たちが人に「ノー」と言うとき、私たちは彼に考えさせます。まず第一に、自分自身で問題の解決に対処する方法を考えてください。そして、私たちは時間の経過とともに、たとえ小さな問題や責任でも自分の肩に押し付けるように環境に慣れてしまっているので、人が単にその問題について考えるのをやめてしまうのも不思議ではありません。今後の彼の任務は、できるだけ早くあなたを見つけて、問題を解決することです。

冷静になってください。はっきりと「ノー」または「イエス」と答えてください。それでも、「はい」よりも「いいえ」の方が良いです。相手に、待ってください、退いてください、15 分または 30 分後にもう一度電話してくださいと頼むことを恐れないでください。信じてください、この期間中、彼らの人生に信じられないようなことは何も起こりません。なぜなら、そもそも人々は自分にとって都合の良いときにあなたに頼るからです。そして、彼らはあなたを必要としているので、あなたの都合が合うまで待つのが彼らの仕事です。

誰かがあなたに何かをしてほしいと頼んだら、「ちょっと待って、本当に必要なものは何ですか？それはどこで見つかりますか？」と尋ねてください。したがって、あなたは彼に問題の解決策を提供することになります。したがって、習慣的に「分かった、自分で解決するよ」と言う前に、必ず質問してください。そして次の言葉を取り入れてください。

 申し訳ありませんが、私にはすでにやるべきことと責任が多すぎます。
 申し出はありがとうございますが、断らなければなりません。
 私のことを覚えていてくれてありがとう、でも私には別の計画がある。

実際、ほとんどの場合、相手があなたに何かを頼むのをやめるには、「ノー」と言うだけで十分です。

理由その5 始めたことを最後までやり遂げない

この理由は、多くの場合、前の理由から引き継がれます。私たちは気が散り、あらゆる方法で仕事を先延ばしにし、割り当てられる時間が少なすぎ、重要ではない仕事の完了後にそれを置くなどし、その結果、優先目標の達成から遠ざかってしまいます。

« 目標は、価値のある目的を達成するまで絶え間なく追求することです。」。この文の各単語を詳しく見てみましょう。「永続的」とは、時間がかかる特定のアクションの実行です。この場合の「迫害」という言葉は、ある種の困難や障壁を乗り越えなければならないことを意味していると思います。「価値のある物」、つまり、本当に良いもの、必要なもの、役に立つものを手に入れるためには、費やした時間と労力が必要です。そして最後の「達成まで」というフレーズは、まず第一に、目標に到達するまでは何事にも立ち止まらないことを示唆しています。

目標はもっぱらあなた自身のものであるべきで、何を達成したいのか、何を達成したいのか、そしてどのような人生を手に入れるのかを決めるのはあなた次第です。他人にあなたの目標を設定させないでください。

目標を書き留める前に、次の 3 つの簡単な質問を自分自身に問いかけてください。
1. 私にとって本当に大切なものは何ですか?
2. このために何を犠牲にしてもよいでしょうか?
3. 何を勝ちますか? 目標を設定するときは具体的にしましょう。

「試験で良い成績を収める」という目標は目標ではなく、単なる夢です。目標は具体的で、行動を促すものである必要があります。たとえば、「3 つの試験の合計で *** 点を獲得したいです。そのために、日曜日を除いて毎日少なくとも 1 時間は準備をします。目標は明確でわかりやすいものでなければなりません。 1 年以内に達成したい 12 の目標を今すぐ紙に書き出してください。次に、最も重要なものを 1 つ選択し、別の紙に書き留めます。スケジュール、つまり行動の計画を立てます。目標を達成するための取り組みが変化するのを許容し、フレームワークに自分を追い込んで常にルーチンに従事すべきではありません。この目標を達成する一環として、その実現に近づけるためのさまざまな種類の活動を見つけることができます。

モチベーションに関して問題を抱え始める前に、それを内輪の人たちに選択的に共有し、困難なときにサポートしてもらいましょう。

最後に、期限内に目標を達成する必要がある主な理由を 1 つ以上書き出してください。理由は、最も困難な時期でも気を引き締める原動力となるからです。

理由その6 私はすべてのことをゆっくりと行い、通常、一日の初めに長い時間スイングします。

ToDoリストの作り方を学んだ後。今日、明日、そして来週全体で何をしなければならないかというビジョンを立てるには、あとは怠惰を克服して仕事に取り掛かるだけです。

1. さらに、一日の始まりは、目標の達成に近づくための最も困難で最も重要な仕事で義務を果たす必要があることを明確に理解する必要があります。目標が書かれておらず、紙に固定されていない場合、これは単なる夢であり、通常の仕事に刺激を与えません。

2. 人工的な時間制限を設定します。タイマーをスタートさせて目の前に置いておくと、作業がずっと早くなります。

3. たとえ小さなものであっても、成功したら自分にご褒美をあげましょう。自分自身をどのように刺激するかはそれほど重要ではなく、自分の変化や仕事の結果を感じることが重要です。

4. 理由の有無にかかわらず、自分を叱るのをやめてください。自分を褒めてください。他の人に叱ってもらっても、自分のための時間は必ずあります。優しい言葉で自分を励ますことは、心の声で自分自身を辛辣に笑うよりもずっと良いでしょう。

5. あまりにも多くの仕事や責任を引き受けないでください。毎日のグリッドには、リラックスしたり、考えたり、あらゆることから気を紛らわせるための十分な空き領域が必要です。そうすれば、より集中して作業できるようになり、新しいタスクに早く移れるようになります。私たちの身体的および精神的能力は無限ではないことを忘れないでください。

第2章

もう少しアクションを

どうすれば目を覚ますことができますか？

「一番大変なのは朝起きる事！」多くの人が叫ぶだろう。難しいですが、私は議論しません。実際、人は 1 日 8 時間睡眠する必要があるという理論は、少し幻想です。睡眠中、人はノンレム睡眠相とレム睡眠相を繰り返します。平均して、レム睡眠の1段階は約20分続き、ゆっくりとした睡眠は約2時間続きます。

睡眠はレム睡眠で始まり、ノンレム睡眠、そして再びレム睡眠というように続きます。つまり、目覚めた後に気分を良くしたいのであれば、ゆっくりとした睡眠の段階が始まる前に起きなければなりません。そうしないと、世界のすべてを呪うことになり、誰かがそれに冷たい水を注がない限り決して起きたくなくなります。 2 時間 20 分、4 時間 40 分、7 時間、9 時 20 分、11 時 40 分に眠ると、より覚醒したように感じられます。もちろん、この場合は 2 つのオプションが受け入れられます - これは 7 時間または 9 時 20 分です。ご覧のとおり、8時間はありません。

十分に早く眠りにつく場合は、睡眠時間が約 7 時間になるように、とにかく少し早めにスタートしてください。たとえば、私はすぐには眠れず、平均して20分から30分かかります。したがって、7 時までにこれらの余分な分を追加します。自分のフェーズを追跡すると、わずかに異なる指標を持つ人もいるでしょう。

リラックス。短い睡眠の利点

長時間の仕事や読書の後、頭が少し痛くなり始めることがよくあります。脳は疲れている、早急に休憩が必要だと言います。ほとんどすべての学校図書館には、沈黙を「捉える」ことができる隅々があると思います。椅子、あるいは肘掛け椅子に快適に座り、ヘッドフォンを装着して、リラックスできる音楽を静かにかけてください。たとえば、私は今でも特別なスリープマスクを持っていますが、これは明るい光などの刺激物を排除するのに非常に役立ちます。したがって、快適に座って、15 分間すべてを忘れて眠りにつく機会を自分に与えてください。もちろん目覚まし時計も入れておいて損はありません。

このような休息の後、脳はあなたに感謝し、再び生産的に働く機会を与えてくれます。

記録を残します

このアイデアはいかがでしょうか。仕事に応募する際、必要に応じて卒業証書を求めるだけでなく、必要な専門分野で読んだ本のリストも求められます。

正直に告白しますが、もし私がもっと早く本の概要を書き始めていなかったら、読書の過程で出会った最も興味深いものを書き出すために、このマニュアルを書くことは不可能だっただろう。すべてのデータを OneNote に入力します。過去 1 年間に読んだ作品の完全なリストと、読むのを待っている本のリストもあります。

毎月一定量を読むという課題を自分に課してください。どの本があなたに最も強い印象を残すかはわかりませんが、読書する時間が増えれば増えるほど、あなたが次のことを可能にするまさにその本に出会う可能性が高くなるため、検索は継続的に続ける必要があります。自分の人生を見つめ直して…

たとえば、1 年前に 10x15 の非常に小さなノートが必要だったとして、今はかなり大きなノート、つまり A5 のスプリングフォーマットを使用しているとします。タスクの設定とその制御も若干変更されました。土曜の夕方のどこかで、私は座ってその週の結果を総括し、どのタスクが完了し、どのタスクが完了していないのかを確認します。小さなものが残っている場合は日曜日に仕上げて、残っていない場合は 2 番目のステップに進みます。

2 番目のステップは、時間がなかったものも含め、1 週間以内に完了する必要があるすべてのタスクのリストを 1 枚のシートに作成することです。もしこれらが本当に重要なことであれば、遅くとも水曜日までには死刑に処します。そうしないと、そのようなタスクはますます遠くにシフトする傾向があります。完全なリストが編集されたら、日ごとにリストを分散し始めます。土日は原則として一切触れません。

毎日、できるだけ早く完了する必要があるタスクである「カエル」が存在します。そして、私が長い間続けてきて、始めてしばらくしてやめてしまった最も困難なことは、日記でした。寝る前に自分の考えや感情、その日理解した記憶を書き留めるだけなので、日記と呼ぶのは難しいです。これには同じメモ帳を使用します。私はそれを裏返します（ノートはバネ仕掛けになっているので、ページが四方八方に覆われているので、最後までめくるのではなく、ただ裏返すだけです）。一見シンプルに見える記録は、多くの悲しい考えを取り除き、頭を整理し、夜に休ませるのに非常に役立ちます。

1. 策定されたタスク。
2. 進行中のタスク。
3. 完了したタスク。

そこに実装されているメカニズムが気に入っています。列内のタスクを含むカードを移動するだけです。「ついにこのタスクを終わらせて、「完了」タスクにドラッグする！」という思いでタスクに取り組むときの一種のゲームプレイ。

タスク (説明とコメントを付けることができます) については、使用したマテリアルへのリンクを指定しておくと、後で、しばらくしてから何かを繰り返す必要があるときに、すべてが手元にあります。

時間が経つにつれて、これらのカードが大量に蓄積されると、時間ごとや作成者ごとなど、他の列に並べ替えることができます。あなたが好むように。

私は wunderlist.com アプリも積極的に使っています。クロスプラットフォーム、どのデバイスからでも連携できる機能など、すべてが同じです。ただ、小さなタスクや、突然思いついたいくつかのアイデアに重点が置かれています。携帯電話は常に持ち歩いているので、すぐに問題を解決できます。

おそらくこれにすべてが当てはまります。それ以外は劇的に変わったところはないようです。若いライフハッカーの皆さん、あなたのライフハックを共有することを忘れないでください!

結論

読み進める過程で、人生の困難に対処するのに役立つ質問を自分に問いかけることができれば幸いです。この資料には、特定の論文やアドバイスを説明するために必要な数の例が提供されていないため、この資料は真実からかけ離れていて、実際の応用の可能性からかけ離れていると思われるかもしれないことを私は理解しています。

それでも、上で概説したヒントの少なくともいくつかを適用することで、あなたの仕事が無駄ではなかったことが理解できることを願っています。偉大な実業家 G. フォードが言ったように、「すべてのことはこれまでよりもうまくできるはずです。」自分の習慣を変えて、それを自分だけでなく他の人にとっても有益なものにしたいという願望は素晴らしいことです。

これは、蓄積された小さな時間管理の経験を組み合わせた最初の試みにすぎません。そのため、私の目標は、この作業がどれほど役立つかを理解することでもありました。あなたのフィードバックが本当に必要です。批判やフィードバック、あなたのストーリー。

この取り組みが今後も継続し、将来的には生活を改善し、習慣を変え、時間の管理を始める方法に関するアイデアが補充されることを願っています。あなたのストーリーは、あなたのような仲間にとって良いインスピレーションとなるでしょう。

重要なことに対する正しい態度は子供の頃から培われなければなりません。子供がタスクに時間を割り当てる方法、いつ休憩するか、始めたことをどのように完了するかを理解していれば、大人になってから自分の可能性を実現し、望むことを達成することが容易になります。以下は、ティーンエイジャーが時間管理の基本を学ぶのに役立つヒントです。

事前に計画を立てる

最も重要な学習スキルの 1 つは計画です。子供がそれを習得しないと、仕事にうまく対処できなくなり、期限を守ることができなくなり、自分に自信を失うでしょう。いつ仕事を始めるべきかを理解している学生は、より責任感があり、より早く成功するでしょう。

お子様にメモ帳やアプリにリストを作成するよう勧めてください。このプロセスは、たとえば次のように整理できます。「宿題」、旅行、家族旅行などを含む、すべてのタスクと計画を 1 つのファイルに書き留めます。次に、これらのタスクをノートに日ごとに分類します。この方法を使用すると、重要なことを頭の中に留めておくことがなく、同時に、いつ、何をしなければならないかを把握することができます。

緩衝地帯

100%充電済み

毎日の計画を立てるときは、タスク間に十分な余裕を持たせるようにしてください。たとえ子供が学校から来て、昼食をとり、1 時間以内に宿題を始めるまでに時間がありそうな場合でも、タスクを立て続けに計画しないでください。人生は常に調整を行い、さまざまな家庭の些細な事、道路、料金などに時間を費やします。私たちはタイミングを計るのに常に楽観的すぎるため、少しでも遅れるとスケジュール全体が延期されてしまいます。

一日の中で常にスケジュールを調整しなければならない場合、子供はすぐにがっかりするでしょう。このメソッドが機能しないのに、なぜそれが必要なのでしょうか? 道を誤らないように、時間に余裕を持っておきましょう。

注文

単純にスペース

正しい書類を探すために書類の山を整理するのに、どれだけの時間が無駄に費やされることでしょう。これを避けるためには、すべてをシステムに組み込み、徐々に改善する必要があります。机の上、教科書、ラップトップ上のスペースを整理するのを 10 代の子どもが手伝ってください。メモやメモをフォルダーに整理します (区切り文字を使用して特定のトピックを強調表示します)。たとえば、色付きの仕切りやステッカーを使用してトピックを色分けします。また、混乱によって勉強の妨げにならないように、デスクトップを整理整頓してください。

最も難しいタスクから始める

人間の心理としては、簡単な仕事を引き受けて、重い仕事は後回しにしたほうがよいというものです。このアプローチは「スイング」に役立つようですが、最も重要なタスク（原則として、これが最も難しいタスクです）は子供が疲れ始めることがわかります。くだらないことにエネルギーを浪費するのは不合理ですが、重要なことは残留原理に従って扱います。熱意を持って始める方法については、以下をお読みください。

大きなタスクを小さなタスクに分割する

ただ小さいだけではなく、小さくすることもできます。試験の準備のためのタスクのリストは次のようになります。教科書を開く→章を読む→質問に答える→ノートの例を解く。

タスクを小さな部分に分割すると、期限を守りやすくなります。『子どもに学びを教える方法』という本より

子供が「試験の準備をする」という行を読むと、メモや例が目の前に現れます。当然、彼の熱意は低下します。ただし、「チュートリアルを開く」という単純なアクションなので、簡単に始めることができます。

リマインダー

学生は、重要な日付と締め切りについて、携帯電話またはコンピュータにリマインダーを設定する必要があります。あなたにとってではなく、ティーンエイジャーにとって便利なオプションを選択してください。 1 つは、授業を計画するためのスケジュールのプリントアウトが適しており、もう 1 つは、重要な日付と時刻をリマインダーする携帯電話が適しています。

秒読み

学童は、締め切りから最後まで仕事を計画する方法を学ぶ必要があります。以前の割り当ての経験に基づいて、各ステップに必要な時間を見積もることができます。これらの計算が概算であることは明らかですが、それでも偶然に頼るよりは良いでしょう。作業のすべての段階を逆の順序で書き留め、それぞれに完了までのおおよその期限を示す必要があります。

計画中のカウントダウン

病気などの不測の事態に備えて、課題の完了と期限までに余裕を持たせる必要があります（緩衝地帯は日々の計画に限らず必要です）。

繰り返し

役立つ習慣は、取り上げられた内容を毎週および毎月繰り返すことです。年間を通して時間を惜しまない学生はその恩恵を受けることができます。試験の準備に必要な時間が短縮されます。

繰り返しの時間を見つけるのは難しいです。より緊急のタスクが常に存在するため、事前に計画を立てる必要があります。たとえば、土曜日に、取り上げられた内容を繰り返すために 2 時間を割り当てます。トピックを目で確認するだけで十分な場合があります。時々、あるトピックが文字通り私の頭から飛び出し、それをより詳細に検討する必要があることを理解するようになります。

気を散らすものはありません

お子様にルールに従うように教えてください。仕事中は気を散らしてはなりません。学生はその主題に集中する必要があります。干渉により脳は情報を処理できなくなり、その結果、吸収が難しくなり、後で思い出すことが難しくなります。授業中に気が散らないようにするには、少なくとも電子機器の電源を切り、目標に集中する必要があります。

数時間注意力を維持するのは非常に難しいため、ティーンエイジャーがテキストメッセージや電話に応答できる間に休憩が必要です。

イブニングレビュー

子供たちに過去の一日を分析するように教えます。毎晩、過去 1 日を評価し、次の日のカレンダーを確認して更新し、タスクのリストで同じことを行い、明日のビジネスに目を向けるのに 5 ～ 7 分を費やすことができます。週末の終わりに、これに 10 ～ 15 分を費やすことができます。

これは非常に簡単な実践であり、人の生産性を大幅に向上させ、生活の混乱を軽減します。そして混乱が減れば減るほど、エネルギーの浪費も減ります。

卒業や入学試験という暑い時期が近づいていますが、皆さんはその準備をする気力がなくなっているのではないでしょうか。そして、ようやく顔を出した太陽は、詰め込みには適していません。春の最初の光を楽しみたいという誘惑にどうやって抵抗できるでしょうか? しかし、どこにも行くところがありません。貴重な時間を無駄にする危険が多すぎます。この記事では、時間を賢く使ってあらゆることを行う方法、そして教えたり、リラックスしたり、友達に会ったりする方法について説明します。

時間管理

なぜ時間管理を学ぶのでしょうか?

間もなく、あなたは学校のスケジュール、サークル、セクションのスケジュール、保護者による管理に従属する規則正しい生活から、自立した生活に移行するでしょう。 時間をどう管理するかという責任は完全にあなたの肩にかかっています。。そして、信じてください。24 時間のうち少なくとも 8 時間を睡眠に費やすことができるように、必要なものすべてを収めるのはそれほど簡単ではありません。さらに、大学では学校ほどスケジュールが体系化されて明確ではありません。授業の開始時間と終了時間は異なり、学習負荷は非常に高くなります。

年齢を重ねるほど、日記に記入する内容が増え、時間の経過が早くなり、通常、日記は常に不足しています。だからこそ大人たちは次のような時間管理術を考え出したのです。 時間管理。これは単に従わなければならない一連のルールやテクニックではなく、ライフスタイルであることを認識することが重要です。

もしあなたが人生で何を達成したいのか、10年後には誰になりたいのかを考えていて、自分の目標が成功であることに気づいたら、 適切な時間管理なしではやっていけない。今。人生全体が目の前にあり、それを有能に生きる方法を学ぶことができる段階。

時間管理の基本ルール

時間管理に使用される個々のテクニックの検討に進む前に、次のことを考慮してください。 特定のルールがなければ、適切な時間計画を立てることは不可能です。

1. 一日のうち何に時間を費やしているかを分析します。これにより、一方ではそれを「感じる」方法を学ぶことができ、他方では、どれくらいの時間と何に費やされたかを理解するのに役立ちます。

2. 紙の上で計画を立てましょう！ノートや日記に書かれていないことは、高い確率で忘れられてしまい、忘れたからといって実現することはありません。学校日記をつける場合も同様です。彼は物事を整理する方法を教え、その週の計画とその日のやるべきことリストを明確に示します。唯一の欠点は、学校の時間のみを参照しているため、その日の全体像を把握するには追加の日記が必要なことです。

3. 明日の ToDo リストには 10 ～ 12 項目を超えてはなりません。そしてそのうちの1人は、次の日のやるべきことリストを作ることに専念しなければなりません。

4. 目の前に立つ その日、週、月、年、10年の目標そして彼らに到達してください！

5. 事例を視覚化するために、 カラフルなステッカーを使う。ケースの種類ごとに色を割り当てることで、時間コストの優先順位付けと分析が容易になります。

6. 宿題を始める前に、詳細なやるべきことリストを作成してください。 大きくて複雑なタスクの場合は、サブタスクに分割します。。怖そうに見えるタスクがいくつかのポイントに分割されていることを確認してください。各ポイントは、計画を実行するための小さな、複雑ではない、実行可能なステップです。

7.完了したタスクに線を引いて消します。これは精神的な満足感をもたらすだけでなく、決勝戦がどれほど近づいているかを明確に示します。

8. 目標の達成をコントロールします。自分が夢にどれだけ近づいているか、そのために何をしてきたか、何をしなければならないかを常に分析してください。

9.優先順位を設定します。どこから始めるべきかを理解するには、最も重要で緊急なことを強調し、そこから計画されたことを実行し始める必要があります。

10. スマートフォンにアプリをインストールするを使用すると、To Do リストを作成できるだけでなく、それに関するリマインダーを設定することもできます。大切なことを忘れさせてくれません。

11. 休息も大事ですよ！そしてできれば屋外で。身体的および精神的な活動の変化は、気持ちを切り替え、ポジティブに調整し、強さを得るのに役立ちます。

12. 物事を後回しにしないでください。ある時点で、この雪だるまはもう止められないことに気づくでしょう。そして、彼があなたを押しつぶさないように、時間通りに物事を進めてください。これはまさに、状況を防ぐことが容易な場合に当てはまります。

次の記事では、時間管理テクニックについてさらに具体的に説明します。

青少年のトレーニング演習の時間管理。 学生の時間管理: 試験時間を見つける方法