腸の問題はちょっとルイーズ。 病気の心理学：便秘

問題

推定原因

肯定

表の名前の反対側には、病気の原因と回復または肯定の気分の2つの列があります。 断言とは何かをすぐに明らかにしたいと思います。 肯定は、何度も繰り返されなければならない自己信念のテキスト形式です。 すでにシティンの気分で働いたことがある人は、テキストを発音するだけでなく、文字通りイメージ、この場合は絵、変化、自分の受け入れ、そして結果としての回復を想像する必要があることを知っています。

もちろん、私たちの病気がただの口に出さない否定的な感情であるというこの単純な真実をすぐに受け入れることは困難です-怒り、恨み、悲しみ、失望、さらには絶望、落胆。 回復と運命の責任を、たとえば医師や家族に移す方が簡単ですが、これはあなたを助けますか、とルイーズ・ヘイは尋ねます。 断言の表は、あなた自身との一種の「心から心への」会話であり、あなたが幸せになるのを妨げる問題があります。 私たちの意見では、この病気は包括的に対処されるべきです。 これらは丸薬であり、有能な医師であり、そしてもちろん、最高の気分です。

ルイーズヘイ

Louise Hay（1926年10月8日生まれのLepta Cauの誕生名） アメリカの夢を具現化した自作の女性です。 彼女の伝記を流暢に読んでも（困難な貧しい子供時代、家族の緊張した感情的背景、早期妊娠、癌）、彼女がトップに立つまでにどれだけ経験しなければならなかったかを理解しています-何百万もの本のコピー（最も有名な「HealYourLife」は1984年に出版されました） 、名声、テレビ番組、番組への参加など。

そして、ルイーズ・ヘイが彼女の本で持っているアイデアは世界と同じくらい古いですが、人生でそれらを適用する人はほとんどいません-私たちはすぐに私たちの軌道にそれぞれを急いで、誰かが幸せで、誰かがまったく反対で、立ち止まって見る時間がありません 横から。 要するに、作家は自分自身を理解し、受け入れることを教え、この「基盤」がなければ、成功する未来の基盤はないと主張します。 特定の病気と人の内部状態との関係も明確に示されています。

自分への愛の発達について。

作家は、私たちが自分自身を完全に受け入れて愛するとき、たとえ小さなことであっても、人生はすぐに良くなり始めると主張しています。 私たちは新しい興味深いイベントを引き付け始め、新しい人々、経済的繁栄、そして将来への自信が現れます。 彼女のすべての断言は、この信念に基づいています。 そして、これらは奇跡ではなく、人々が信じる方法を忘れている自然なパターンです！

また、あなた自身を完全に受け入れた結果、あなたは外向きに変化し始め、多くは急速に若くなり、体重は正常に戻り、あなたは強さとエネルギーの急増を感じます。

自己認識と自己批判について

L.ヘイは、自分自身を批判してはいけません、とL.ヘイは言います。多くの人は、自分自身の完璧さの欠如で自分自身を苦しめ、自分の成果の一部を自己愛の不可欠な条件にしているからです。たとえば、「私は愛したい あなた自身、私が理想的な体重を持っていたとしても、今は...いいえ、私の理想は何ですか？」 いつ、誰が私たちを賞賛から引き離したのですか？ 批判は多くの問題を引き起こします。 もちろん、あなたは完璧を目指して努力する必要がありますが、最終的には幸福と健康を犠牲にすることはありません。 私を信じてください、最も美しい人々は幸せな人々です、そしてあなたがあなたの欠陥のためにあなた自身をかじるのをやめるちょうどその瞬間に、彼らは煙のように蒸発します。

少なくとも実験のために、時間をかけて自分を批判せず、断言して作業すると、驚くような結果が得られます。 それは「利己心」ではなく、神への感謝、命の賜物への運命についてです。

例外なく、現在までのあなたの人生のすべての出来事は、過去の経験に基づくあなたの信念の助けを借りて、あなただけによって作成されました。 それらは、あなたが昨日、先週、先月、昨年、10、20、30、40年前に使用した考えや言葉を使用して、年齢に応じて作成されました。

しかし、すべてが過去のものです。 重要なのは、今何を考え、何を信じるかを選択することです。 これらの考えや言葉があなたの未来を創造することを常に忘れないでください。 あなたの強さは今の瞬間にあります。 現在の瞬間は、明日、来週、来月、来年などのイベントを作成します。 これらの行を読んでいるときに、現在考えていることに注意してください。 これらの考えはポジティブですか、それともネガティブですか？ あなたのこれらの考えがあなたの将来に影響を与えたいですか？

ルイーズ・ヘイ氏によると、あなたが取り組む必要があるのはあなたの考えだけであり、考えは意識的に変えることができます。問題の性質が何であるかは関係ありません。それはあなたの一連の考えの反映にすぎません。 たとえば、「私は悪い人です」という考えがあなたに浮かびました。 思考はあなたが屈服する感覚を伴います。 あなたがそのような考えを持っていなかったならば、その感覚は欠けているでしょう。 そして、考えは意識的に変えることができます。 悲しい考えを変えると、悲しい気持ちは消えます。 あなたが人生でどれだけ否定的に考えてきたかは関係ありません。 権力は常に過去ではなく現在の瞬間にあります。 さあ、自由になりましょう！

私たちは同じことを何度も考える傾向があるので、私たちは自分の考えを選択しないように見えますが、それでも、最初の選択は私たちのものです。 特に何も考えません。 私たちが自分自身について前向きに考えることを拒否する頻度を覚えておいてください。

さて、今度は自分自身について否定的に考えないことを学びましょう。 この地球上のすべての人、私が知っていて一緒に働いているすべての人は、ある程度、自己嫌悪と罪悪感に苦しんでいるように思えます。 自己嫌悪が多ければ多いほど、運は少なくなります。

ルイーズ・ヘイによる変化への抵抗の種類

あなたが変えるのに苦労していると思うなら、あなたはあなたの人生で最も難しいレッスンを扱っています。 しかし、そのような抵抗のために変化の考えをあきらめる必要はありません。 次の2つのレベルで作業できます。
1.あなたの抵抗を意識的に受け入れます。
2.絶えず変化します。
自分自身を見て、どのように抵抗するかを見て、それにもかかわらず、変化してください。
私たちの行動は、私たちが抵抗していることを示すことがよくあります。
これは次のように表現できます。
-会話のトピックを変更する際に、
-部屋を出たいと思って、
-トイレに行って、遅れて、
- 病気になる、
-横または窓の外を見てください。
-何にも注意を払うことを拒否し、
-食べたい、喫煙したい、飲んだい、
-関係を終了します。

変化を妨げる間違った信念

信念。 私たちは後に抵抗となる信念を持って成長します。 私たちの限られた信念のいくつかは次のとおりです。
-私には合わない、
-男性（女性）はこれをすべきではありません、
-これは私の家族のやり方ではありません、
-愛は私には向いていません、それはあまりにも愚かです
-行くには遠すぎます
- 高過ぎ、
-時間がかかります
-私はこれを信じていません、
-私はそのようではありません（そのように）。

彼らの行動と失敗に対する責任を他の人々に移す兆候

"彼ら"。 私たちは自分の強みを他の人と共有し、変化に抵抗するための言い訳としてそれを使用します。 私たちの頭の中には次のような考えがあります。
-その瞬間は正しくありません。
-「彼ら」は私を変えさせません。
-私には適切な教師、本、クラスなどがありません。
-私の医者は違った言い方をします。
-それは彼らのせいです。
-まず、変更する必要があります。
- 彼らは理解していません。
-これは私の信念、宗教、哲学に反しています。
-私たちは自分自身について考えます：古すぎる。
- 若すぎる。
- 太すぎる。
- 薄すぎる。
- 高すぎる。
- 小さすぎる。
-怠惰すぎる。
- 強すぎる。
- 弱すぎる。
-ばかすぎる。
- あまりにも貧しい。
- 真剣すぎ。
-たぶん、これはすべて私には向いていません。

未知への恐れによる変化への抵抗：

私たちの最大の抵抗は恐怖によるものです-未知の恐怖。 聴く：
- まだ準備出来ていません。
-私は成功しません。
-隣人は何と言いますか？
「このワームの缶を開けたくありません。
-両親（夫、妻、祖母など）の反応はどうなりますか？
「私はほとんど知りません。
-自分を傷つけたらどうなりますか？
「自分の問題について他の人に知られたくない。
-これについては話したくありません。
- 難しすぎる。
- 十分なお金が無い。
-友達を失います。
-私は誰も信用していません。
「私はこれには十分ではありません。
そして、リストはどんどんと続くことができます。

彼の本の中で、L。ヘイは次のように述べています。「あなたの信念を変えるとあなたの人生は変わるでしょう！私たちが持っているすべての考えは変えることができます！望まない考えがいつもあなたに来るなら、自分で考えて、「出て行け！」と言ってください。 代わりに、あなたに幸運をもたらすかもしれない考えを受け入れてください。」

どのように変えることができますか？ これには、次の3つの基本原則があります。
1.変更したい。
2.マインドをコントロールします。
3.自分自身と他人を許します。

恨みを解消するための運動

静かにどこかに座って、リラックスしてください。 あなたが目の前に小さなステージがある暗い劇場にいると想像してみてください。 許しが必要な人（一番嫌いな人）をステージに置きます。 この人は死んでいるか生きている可能性があり、あなたの憎しみは過去と現在の両方である可能性があります。 この人をはっきりと見たら、彼に何か良いことが起こっていると想像してください。この人にとって非常に重要なことです。 彼が笑顔で幸せだと想像してみてください。 この画像を数分間頭に入れてから、消えさせます。

そして、許したい人がステージを去ったら、そこに身を置いてください。 良いことがあなたに起こるだけだと想像してみてください。 幸せ（ハウリング）と笑顔（笑顔）を想像してみてください。 そして、宇宙は私たち全員にとって十分に良いことを知っています。 この演習は、蓄積された恨みの暗い雲を解消します。 この運動は非常に難しいと感じる人もいます。 あなたがそれをするたびに、あなたは異なる人々の想像力を引き込むことができます。 この演習を1日1回、1か月間行い、生活がどれほど楽になるかを確認してください。

エクササイズ「イマジネーション」

小さな子供（5〜6歳）として自分を想像してみてください。 この子供の目を深く見てください。 深い憧れを見て、あなたへの愛へのこの憧れを理解してみてください。 この幼い子供に手を伸ばして抱きしめ、胸に抱きしめます。 あなたが彼をどれだけ愛しているかを彼に伝えてください。 あなたが彼の知性を賞賛していると言ってください、そして彼が間違いを犯した場合、それは大丈夫です、誰もがそれらを作ります。 必要に応じていつでも彼の助けに来ることを彼に約束してください。

さて、子供をエンドウ豆の大きさの非常に小さくします。 あなたの心にそれを入れてください。 彼をそこに住まわせなさい。 あなたが見下ろすとき、あなたは彼の小さな顔を見るでしょう、そしてあなたは彼にとってとても重要なあなたのすべての愛を彼に与えることができるでしょう。 今、あなたのお母さんが4-5歳で、怖くて愛に飢えていたときを想像してみてください。 彼女に手を伸ばして、あなたがどれだけ彼女を愛しているかを彼女に伝えてください。 彼女は何があってもあなたを頼りにできると彼女に言いなさい。

彼女が落ち着いて安全になったら、あなたの心の中に彼女を置いてください。 さて、あなたのお父さんが3〜4歳の小さな男の子だと想像してみてください。彼はまた、何かを非常に恐れて、大声で、ひどく泣きます。 あなたは涙が雹のように彼の顔を転がり落ちるのを見るでしょう。 あなたは今、幼い子供たちをなだめる方法を知っています、あなたの胸に彼を押して、彼の体が震えるのを感じてください。 彼を落ち着かせなさい。 彼にあなたの愛を感じさせてください。 あなたはいつも彼のそばにいると彼に言いなさい。 彼の涙が乾いたら、彼もとても小さくなりましょう。 あなたとあなたのお母さんと一緒にあなたの心にそれを置いてください。 小さな子供たちへの愛以上に聖なるものはないので、それらすべてを愛してください。 私たちの地球全体を癒すのに十分な愛があなたの心にあります。 しかし、最初に自分自身を治しましょう。 体全体に広がる温もり、柔らかさ、優しさを感じてください。 この貴重な気持ちがあなたの人生を変え始めましょう。

否定的な肯定に対するルイーズ・ヘイの運動

一枚の紙を取り、あなたの両親があなたについて言ったすべての否定的なことのリストを作りなさい。 そのような詳細を思い出すには、少なくとも30分を費やす必要があります。 彼らはお金について何と言いましたか？ 彼らはあなたの体について何と言いましたか？ 愛と人との関係について？ あなたの能力について？ 可能であれば、このリストを客観的に見て、「だから、これが私がそのような考えを得た場所です！」と自分に言い聞かせてください。

それでは、白紙の紙を取り、もう少し移動しましょう。 他に誰から常に否定的な発言を聞いたことがありますか？
-親戚から。
-先生から。
-友達から。
-当局を代表した人々から。

これをすべて書いてください。 あなたがこれらすべてを書くとき、あなたがどのように感じるかを見てください。 あなたが覆っている2枚の紙はあなたが緊急に取り除く必要がある考えです！ これらはあなたが生きることを妨げるまさにその考えです。

鏡で運動する

私は患者に鏡を取り、彼の目を見て、彼の名前を述べて、「私はあなたを愛し、あなたを（として）あなたと同じように受け入れる」と言います。 一部の人にとっては信じられないほど難しいです！ 人々がこれにどのように異なって反応するかがわかります-泣き始める人もいれば、怒る人もいれば、どうしてもこれができないと宣言する人もいます。 私の患者の一人は私に鏡を投げて逃げました。 ネガティブな感情を経験することなく、最終的に鏡で自分自身を見ることができるようになるまで、彼は数ヶ月かかりました。

「変更の決定」を実行する

私たちの多くの人生に対する態度は、主に無力感です。 私たちは長い間、その絶望と絶望で人生をあきらめてきました。 ある人にとっては、数え切れないほどの失望が原因であり、他の人にとっては、絶え間ない痛みなどです。 しかし、結果は誰にとっても同じです。人生を完全に拒絶し、自分自身と自分の人生をまったく異なる方法で見たがらない、とL.ヘイは言います。 「私の人生に絶え間ない失望を引き起こしているのは正確には何ですか？」という質問を自問したなら、それは素晴らしいことです。

他の人をとても迷惑にするほど寛大に配るのは何ですか？ あなたが与えるすべて、あなたは戻ってきます。 あなたがいらいらするほど、あなたはあなたを悩ませる状況を作り出します。 あなたは今、前の段落を読んでイライラしているのだろうか？ もしそうなら、それは素晴らしいです！ だからあなたは変える必要があります！

それでは、変化と変化への願望について話しましょう、とルイーズ・ヘイは言います。 私たちは皆、自分の人生を変えたいと思っていますが、私たち自身は変えたくないのです。 他の誰かを変えさせて、「彼ら」を変えさせてください、そして私は待ちます。 他の誰かを変えるためには、まず自分自身を変える必要があります。

そして、あなたは内部的に変更しなければなりません。 考え方、話し方、言い方を変える必要があります。 そうして初めて、本当の変化が起こります。 私は個人的に常に頑固さによって区別されてきました、と著者は回想します。 変えようと決心した時も、この頑固さが邪魔になりました。 しかし、私はまだこれが私が変更を必要とする場所であることを知っていました。 私が声明を握るほど、私が自分自身を解放する必要があるのはこの声明からであることが私にとってより明確になります。

そして、あなた自身の経験からこれを確信したときだけ、あなたは他の人に教えることができます。 すべての優秀な精神的教師は、異常に困難な子供時代を過ごし、痛みと苦しみを経験しましたが、自分自身を解放することを学び、それを他の人に教え始めたようです。 多くの優れた教師は常に自分自身に取り組み、これが人生の主な職業になります。

「変えたい」の練習

「変えたい」という言葉をできるだけ繰り返します。 このフレーズを自分に言うときは、喉に触れてください。 喉は変化に必要なすべてのエネルギーが集中する中心です。 そして、それがあなたの人生に入るとき、変化の準備をしてください。

自分を変えることができない場所だと思うなら、ここがあなたが変える必要がある場所であることも知っておいてください。 "変わりたい。 変わりたい。 " 宇宙の力は自動的にあなたの意図を助けます、そしてあなたはあなたの人生にますます前向きな変化を見つけることに驚くでしょう。

財政の安定を引き付けるための方法論

Louise Hayの推奨事項に従う場合、宇宙から無限の利益と豊かさを受け取るためには、まず、豊かさを受け入れる精神的な態度を作り出す必要があります。 そうしないと、いくら欲しいと言っても、それを自分の生活に取り入れることはできません。 しかし、あなたが自分自身について「私は敗者だ」とどれだけ考えていたとしても関係ありません！ これは単なる考えであり、代わりに今すぐ新しいものを選択できます！

以下の演習に従って、人生にもたらしたい成功と繁栄に焦点を当てるために数分かかります。 別の紙またはあなたの日記にあなたの答えを書いてください。

どのようにお金を使うのですか

Louise Hayは、お金の扱い方について3つの批判を書くことをお勧めします。 たとえば、あなたは常に借金を抱えており、それらを持っているという事実を保存または楽しむ方法がわかりません。 あなたの行動がこれらの望ましくないパターンに従わなかったときのあなたの人生の一例を考えてみてください。

例えば：
私はお金を使いすぎていると自分を批判し、いつも借金を抱えています。 予算のバランスを取る方法がわかりません。
今月はすべての請求書を支払ったことを称賛します。 私は時間通りにそして喜びをもって支払いをします。

鏡での作業
立ち上がって両腕を横に広げ、「私は心を開いて、すべての善を受け入れます」と言います。 それについてどう思いますか？ 今、鏡を見て、あなたがそれを感じたら、この肯定をもう一度言いなさい。 どんな気持ちがありますか？ _____________から自由に感じますか？ （自分で空欄に記入してください）L。ヘイは毎朝この演習を行うことをお勧めします。 この素晴らしく象徴的なジェスチャーは、繁栄の意識を高め、あなたの人生により多くの利益をもたらすことができます。

お金についてのあなたの気持ち
ルイーズは、お金についての自己価値の気持ちを探求する必要があると信じています。 次の質問にできるだけ正直に答えてください。
1.もう一度ミラーに移動します。 自分の目を見て、「お金に関して言えば、私の最大の恐怖は...」と言います。次に、答えを書き留めて、なぜこのような気持ちになるのかを説明します。
2.子供の頃、お金について何を学びましたか？
3.ご両親はどの時代に育ちましたか？ 彼らのお金に対する考えはどうでしたか？
4.あなたの家族はどのように財政を管理しましたか？
5.今、どのようにお金を扱っていますか？
6.お金に対する意識とそれに対する態度をどのように変えたいですか？

ルイーズ・ヘイとたっぷりの海

あなたの繁栄意識はお金に依存していません。 それどころか、このキャッシュフローはあなたの繁栄意識に依存します。 あなたがもっと想像できるとき、これはあなたの人生にもっとや\u200b\u200bってくるでしょう。

海岸に立って海を見つめ、それがあなたが利用できる豊かさを反映していることを知っていると想像してみてください。 あなたの手を見て、あなたが彼らの中にどんな種類の船を持っているかを見てください。 それは何ですか-ティースプーン、穴の開いたシンブル、紙のカップ、ガラスのカップ、水差し、バケツ、洗面器-または、おそらく、パイプはこの豊かな海につながっていましたか？

周りを見回して気づいてください。あなたの隣に何人の人が立っていても、どんな船を手に持っていても、誰にとっても十分な水があります。 他の人を「奪う」ことはできませんし、他の人があなたを奪うこともできません。

あなたの器はあなたの意識であり、あなたはいつでもそれをより大きな器と交換することができます。 この演習をできるだけ頻繁に行って、拡張感と無制限の流れを体験してください。

病気を取り除くための方法

医学的な問題に対処するときは、医療専門家に相談することが重要です。 しかし、自分の中に病気の根源を見つけることも同様に重要です。 身体的症状だけで病気を完全に治すことはできません。 あなたの体は、あなたがその病気の原因である感情的および精神的な問題を癒すまで、病気を発症し続けます。

以下の演習を行うことで、自分の健康についての考えをよりよく理解できるようになります。 （回答は別の紙または日記に書いてください。）

健康上の問題を手放す

真の癒しには、体、心、精神が含まれます。 私たちが病気を「治す」が、その病気を取り巻く感情的および精神的な問題に対処しなければ、それは再発するだけだと私は信じています。 それで、あなたはあなたの健康問題に貢献した必要性を手放す準備ができていますか？ 変更したい状態がある場合、最初に行うことは、「この状態を作成した私の必要性を手放すことをいとわない」ということです。 もう一度言ってください。 鏡を見ながら繰り返します。 あなたがあなたの状態について考えるときはいつでもこのフレーズを繰り返してください。 これは、変更を作成するための最初のステップです。

あなたの人生における病気の役割

次に、できるだけ正直になるように、次のステートメントを完成させます。
1.私は次のように自分自身を病気にします...
2.避けようとすると病気になります...
3.病気になったとき、私はいつも欲しい...
4.子供の頃、母（父）はいつも..。
5.私が病気のとき、私は最も恐れています...

あなたの家族の物語
次に、時間をかけて次のことを行います。
1.母親の病気をすべて挙げてください。
2.父親の病気をすべて挙げてください。
3.すべての病気をリストします。
4.それらの間の接続に気づきましたか？

病気についてのあなたの信念
病気についてのあなたの信念を詳しく見てみましょう。 次の質問に答えてください。
1.子供の頃の病気について何を覚えていますか？
2.両親から病気について何を学びましたか？
3.子供の頃に病気になりましたか？もしそうなら、なぜですか？
4.子供の頃から、今日まで続けている病気について何か信じていますか？
5.健康にどのように貢献しますか？
6.健康状態を変更しますか？ もしそうなら、どのくらい正確に？

自己価値と健康
それでは、あなたの健康に関連する自己価値の問題を探りましょう。 次の質問に答えてください。 各応答の後に、否定的な信念を打ち消すために、以下の肯定的な肯定の1つ以上を言います。
1.健康に値すると思いますか？
2.あなたの健康に関してあなたが最も恐れていることは何ですか？
3.この信念から何を「得る」のですか？
4.この信念を手放した場合、どのような悪影響を恐れますか？

不健康なシナリオ

私は健康を私の存在の自然な状態として受け入れます。 私は今、何らかの形で体調不良として表現される可能性のある内部の精神的パターンを故意に手放しています。 私は自分自身を愛し、承認します。 私は自分の体を愛し、承認します。 私は彼に健康的な食べ物と飲み物を与えます。 私は私を喜ばせる方法でそれを行使します。 私は自分の体を素晴らしく壮大なメカニズムとして認識しており、その中で生きることができることを光栄に思います。 エネルギーの豊かさを感じるのが大好きです。 私の世界ではすべてが良いです。

中毒（薬、喫煙、アルコール）を取り除くためのルイーズ・ヘイの方法

単一の章は言うまでもなく、中毒治癒における治療と12ステップのプログラムを完全に置き換えることができる本はありません。 ただし、変更は内部から始まります。 あなたが中毒をあきらめる準備ができていなければ、最高のプログラムでさえあなたを助けることはできません。

あなたの将来のための新しいビジョンを作成し、それをサポートしない信念や考えを手放す時が来ました。 次の演習を行うことで、世界観を変えるこのプロセスを開始できます。 別の紙または日記にあなたの答えを書いてください。

「中毒を手放す」を練習する

深呼吸をしてください。 目を閉じて; あなたが中毒になっている人、場所、または物について考えてください。 この中毒の背後にある狂気について考えてください。 あなたは自分の外にある何かをつかむことによって、自分の中で間違っていると思うことを修正しようとしています。

権力のポイントは今の瞬間であり、あなたは今日変化し始めることができます。 この必要性を手放す準備をしてください。 言ってやるがいい。「私は自分の人生から_____________の必要性を手放すことをいとわない。 私は今彼女を手放し、人生のプロセスが私のニーズを満たすと信じています。」

毎日の瞑想や祈りの中でこれを毎朝繰り返します。 あなたが誰にも話したことがないあなたの中毒に関連する10の秘密を挙げてください。 食べ過ぎがちな場合は、たまたまゴミ箱からスクラップが出ている可能性があります。

あなたがアルコール依存症の人なら、運転中に飲むために車の中にボトルを置いていたかもしれません。 あなたがギャンブラーであるならば、あなたはあなたのギャンブルの欲求を満たすためにお金を借りることによってあなたの家族を危険にさらしたかもしれません。 絶対に正直でオープンであること。

それでは、中毒への感情的な愛着を手放すことに取り組みましょう。 思い出をただの思い出のままにしましょう。 過去を手放すことで、私たちは精神力を駆使して現在の瞬間を楽しみ、輝かしい未来を創造することができます。 私たちは過去のために自分自身を罰し続ける必要はありません。

1.手放す準備ができているものをすべてリストします。
2.手放す準備はできていますか？ あなたの反応に注意を払い、それらを書き留めてください。
3.それを手放すためにあなたは何をしなければなりませんか？ これをどの程度進んで行いますか？

自己承認の役割
自己嫌悪は中毒性のある行動において非常に重要な役割を果たすので、私たちは今、私のお気に入りのエクササイズの1つを行います。 私はそれを何千人もの人々に教えてきました、そしてその結果は常に驚異的です。 翌月、中毒について考えるときはいつでも、「私は自分自身を承認します」と何度も何度も繰り返します。

これを1日に300〜400回行います。 いいえ、これは多すぎません！ あなたが心配しているとき、あなたはあなたの問題について少なくとも何度も考えます。 「私は自分自身を承認する」というフレーズをあなたの永遠のマントラにし、それをほぼ継続的に何度も繰り返します。

この声明を発することは、それと矛盾するかもしれない何かを意識の中で目覚めさせることが保証されています。 たとえば、あなたの心に否定的な考えが生じたとき、「どうすれば自分自身を承認できますか？ 私はちょうど2枚のケーキを食べました！」または「私は決して成功しません」または他の否定的な「不平」、これはあなたが精神的なコントロールを引き継ぐ必要がある瞬間です。 この考えを重要視しないでください。

彼女が何であるかについて彼女に会ってください-あなたを過去に立ち往生させる別の方法。 その考えを優しく伝えてください。「私と共有してくれてありがとう。 私はあなたを手放します。 私は自分自身を承認します。」 あなた自身がそれらを信じることを選択しない限り、抵抗の考えはあなたに対して力を持っていないことを忘れないでください。

私は喜びに身を任せます。