正統派については何も心配しないでください。司祭への質問

コンセプトに何が含まれているか考えてみると恐れ、その後、私たちはここで多くの誤った感情を見て、恐れる理由はないことを理解するでしょう。人間の人生は、穏やかで楽しいものになるように神によって設計されています。私たちはいつまでも幸せに生きるべきですが、なぜそうではないのでしょうか？神は私たちがこの命を与えてくださって、私たちに命を与えてくださったのであり、神に感謝して、喜んで生きていけるに違いありません。そして、この感謝（または感謝の気持ち、聖体）次に、彼への道が開かれました。

ゲストと別れるときに、ペンやメガネなど、うっかり自分の持ち物を忘れてしまうことがあります。そして、私が滞在していた家の所有者は、しばらくしてから、私が忘れていたものを見て、「ああ、アンドレイ神父がこれを残した！」と言った。つまり、彼は私の眼鏡を見ると私のことを思い出し、彼の考えが私の方向に急ぐのです。

なぜ私たちは贈り物をするのでしょうか？贈り物を見ている人が、最近一緒にいた人、この人の愛について思い出すように。そして、私たちの贈り物を、それが意図された人ではなく、別の人が使い始めたら、その贈り物はすべての意味を失います。結局のところ、私たちはこの人とのつながり、つまり温かさと愛に満ちたつながりを築くために、それを与えました。単なる通常の使用ではありません。

これはまさに神のなさることです。神は私たちをこの美しい世界に送ってくださいます（しかし、その後、私たちはまったく異なるものに変わります）。私たちがここに送ってくださるのは、私たちが神の贈り物、私たちへの神の憐れみを享受できるようにするためです。そして、私たちがこの世界で同じように穏やかに、子供たちがどのように生きているかを楽しむことができるようにします。彼らの父親の家では、心配も悲しみもありません（「私たちには父親がいます！」）。結局のところ、子供は優しく愛情深い父親がいれば、何も恐れることはありません。

これが神が私たちを扱う方法です。これが、神が私たちがこの世に生きることを許された理由です。

昔、ある番組にとても優秀なお医者さんが登場しました。人間の体は、正しいライフスタイルを送ればもっと長生きできるように設計されている、と彼は言いました。

もちろん、そのような生活は適切な栄養を意味します。しかしそれだけではありません。精神的にバランスが取れており、穏やかで平和な人であることが重要です。もし私たち全員がこうだったら、私たちはもっと長生きできるでしょう。

人は自分の問題についての心配、ストレス、不安、将来に対する不確実性のために老化します。これらすべては、明らかな理由もなく、単に経験から、彼の髪が若い頃から白髪になり始めるという事実につながります。ストレスは潰瘍などの胃疾患の原因となります。

ある病気の後に別の病気が発生する、というように続きます。精神的苦痛によって引き起こされる病気はなんと多いことでしょう。したがって、私たちが本当に人生を楽しんで生きたいのであれば、長年、長寿につながる方法を発見する必要があります。

その方法の 1 つは、恐れることなく生きることです。不安のない生活、私たちの魂を内側から蝕むこの痛みのない生活。

ある家に入ったとき、私は数枚の古い写真を見ました。彼らは年配の夫婦、つまり老人と女性を描いていました。祖父母と一緒に撮ったこのような白黒写真を見たことがありますか? スカーフをかぶった祖母、口ひげを生やした、ジャケットを着た祖父が立ち、素朴で無邪気な目でカメラを見つめます。それは魂の奥底から出てくる表情です。

彼らの顔はしわで覆われ、畑での重労働、多くの子供たち、そして絶え間ない心配のために老けて見え、疲れているように見えます。しかし、それらの写真で別のことに気づきました。これらの人々の手は土地での重労働で固くなり、女性の顔は頻繁な出産で老けていましたが（当時、家族には5人から10人、あるいはそれ以上の子供がいました）、同時に穏やかな雰囲気を持っていました。平和な表情。彼らの目は優雅さを放っていました。

疲れていましたが、落ち着いていたこれらの人々は、リフティング、フェイスマスク、スパトリートメントが何であるかを知りませんでした...彼らは毎日ではなく、普通の石鹸で体を洗いました-そして彼らの体からは汗の匂いではなく、土の匂いがしました。自然な現実の生活の香り。彼らの純粋さは違いました。彼らの美しさ、静けさは異なっており、それが彼らの顔に反映されていました。

これらの人々は睡眠時間がほとんどありませんでしたが、短い睡眠で満腹感を得ました。彼らは悪夢を見なかったし、睡眠中にベッドから落ちることもなかった。彼らはすぐに眠りに落ち、睡眠薬も、特別な薬も、鎮静剤も、逆に、今日私たちが使っているような元気を与えるお茶も必要ありませんでした。

誠実な一日の仕事、明晰な良心、肉体的疲労、これらの人々は鳥のように眠り、わずかではあるがぐっすりと真の休息をとり、魂をリフレッシュさせた。そして彼らは生命への渇望と新たな力を持って目覚めました。彼らには困難がありましたが、幸せに、そして何よりも恐れることなく生きるのに役立つ秘密がありました。

彼らはこの秘密を世代から世代に受け継ぎ、こうして人生を愛し、家族を持ちたいと考え、恐れや不安を感じることなく働き、人生の海を航海する健康な子供たちが生まれました。彼らはこの命への渇きを母乳で吸収しました。どうしたの？この人たちにはどんな秘密があったのでしょうか？

ただ彼らの人生は自分自身ではなく神によって導かれていたというだけです。これらの老人たちは神と教会とともに「パン種」として生きていました。彼らは私たちが知っていることのほとんどを知りませんでしたが、生きた信仰を持っていました。彼らにはテレビ番組も会議も雑誌もテープもありませんでした。彼らは『フィロカリア』も教父たちの他の著作も読んでいませんでしたが、彼らの生涯はずっと『フィロカリア』とともにありました。

彼らは村を離れることなく、パテリコンに従って生活しました。今日私たちはその中で砂漠で働いた苦行者と苦行者について読みました。朝、窓を開けると、彼らは隣人の姿を見て喜びました。彼らはお互いを見つめながら、忍耐、希望、決意、祈り、謙虚さ、愛、悔い改め、許しなど、私たちが今本から学んでいることのすべてを学びました。

喉が渇いたときに美しい滝の写真を見せられたら、人は飲みたくて仕方がありません。写真を見ると、どこかに誰かが飲める水があることがわかりますが、 彼にはできない！そして彼は喉が渇き続けています。それが問題なのです。私たちは読んだり、聞いたりしますが、感じません。私たちの隣には穏やかな人がいないので、私たちは平和ではありません。

落ち着きも恐怖も非常に伝染性が高いことをご存知ですか? それらは人から人へと伝染します。「あなたの不安が私に伝わってしまうから、あんなことはしないでください。」と言う人を聞いたことはありませんか。私もパニックになるし、お互い緊張し始めたらどうなるんだろう？」

ですから、この老人たちはそんな心配や心配をしていませんでした。

私の友人の司祭の一人は、スコットランドのエディンバラからギリシャに来ました。そこの人々はより穏やかで、異なる生活リズム、異なる考え方、異なる文化を持っています...そしてこれは神への信仰によるものではなく、単にそこでの生活のリズムが穏やかであるだけです。もちろん、この国の経済、政治、歴史がここに影響を与えました... それで、私の友人は祖国に来て、仕事でバスでアテネに行きました。そして彼が街から戻ってきたとき、私に電話してこう言いました。

- ああ、私の頭が悪い！彼女はアテネでなんと病気になってしまったのでしょう！ここではどんな生活が送られているのでしょうか？これはどのような狂気の沙汰なのでしょうか？これらすべてにどうやって対処しますか? 群衆、乱暴で歪んだ顔、人々は常に何かを追いかけているように見えますが、彼ら自身もその理由を知りません。どうしたらこんな風に生きられるの？顔を覗き込んでみましたが、穏やかで穏やかな人は一人もいませんでした...彼らは皆、ある意味狂っていました。ここで何かが正しくありません。エディンバラでは人々が異なります。もちろん、彼らは主と教会が望んでいることではありませんが、少なくともそれほど落ち着きがないわけではありません。そして私たちギリシャ人は地中海の民族です。私たちは太陽の光に満ちているので、外向的でダイナミックです...しかし、ダイナミズムと精神的な落ち着きのなさは別のものです。

フォティス・コントグルーは著書『祝福された避難所』の中で、私たちの「困難な時代」について次のように語っています。穏やかな男性に出会えました！結局のところ、周りの誰もが急いでどこかに逃げており、幸せで人生を楽しんでいる人は誰もいません。私たちは皆、何かを追い求めていますが、その成果を喜ぶ暇もなく、また何か新しいものを求めて急いでいます。」

この心配は私たちの利己主義の結果です。私たちはすべて自分たちでやりたいと思っています。私たちは、人は自分の人生の主人であると確信しています。しかし実際に、自分自身がそのようなものであると考え始めると、実際、ひどい不安と興奮に陥る可能性があります。すべてが自分次第であるなら、どうして心配しないで済むでしょうか。特に自分の子供たちの場合はそうです。

しかし、私たちが次の言葉を言えるようになれば、子どもたちへの心配は消えるでしょう。神は私をこの人生に導き、子供たちを与えてくれました。神は彼らに命を与えるために私を用いられ、私の参加のもと、私の体を通して彼らを誕生させました。しかし、神は私に彼らのために絶対にすべてをすることを要求しません。私は彼らのために可能なことだけをしなければならず、不可能なことは神に信頼し、自分の無力さを心配しません。私は神を信頼し、子供たちも神を信頼します。そしたら落ち着くよ».

これが人生に対する正しい態度です。そして、私たちはすべてを自分自身で受け止め、子供の人生（または、たとえば私たちのキャリア）が私たちにかかっていると考えています。私たちはすべてをコントロールしたいと考えますが、その結果、精神的に疲弊してしまい、過労が始まり、体力がなくなり、すべてを放棄し、そして気が狂ってしまうのです。

私たちは、すべてを頭の中に入れて、世界のすべてについて考えることができるでしょうか? いいえ、できません。私たちも神に何かをする機会を与える必要があります。私たちの子供たちを主の世話に委ねましょう。もちろん、私たちも努力しなければなりませんが、祈りが必要です。恐れではなく、祈りと愛と愛情を持って――結局のところ、常に心配していても、子供たちを助けることにはならないのです。それどころか、あなたの恐怖は彼らに伝わります。

たとえば、子供が行儀が悪いと、母親もそれを心配して「行儀が悪い」ようになります。そして、そのような状態にあるときに、たとえ彼女が自分の子供を撫でたくても、子供はその愛撫を感じないだろう。彼は母親に対する恐怖を感じるでしょう - そしてこれは母親が子供に伝えることができる最悪の遺伝です。そしてその逆も同様です。どんな富や財産、銀行口座があっても、子供たちは両親からの最も美しい贈り物、つまり心の平安に代わることはできません。

銀行口座にお金がありませんか? 心配しないでください、恐れないでください。「しかし、私は子供に何を残せるでしょうか？」当時彼らはあなたに何を残しましたか？どのようにして家を建てることができましたか？もちろん、子供を完全な貧困状態に残すことはできないので、何らかの相続がなければなりません。

しかし、あなたが彼の人生に本当に提供できる本当の富は、シンプルさの富です。本当の宝はシンプルさです。シンプルな魂、シンプルな思考、シンプルな生活、シンプルな行動です。あなたの子供に、恐れるのではなく、落ち着いて平和に生きることをあなたから学ばせてください。そしていつか彼はこう言うでしょう。「私の両親は穏やかな人でした。彼らはすべてにおいて神を信頼していたので、恐怖を感じることはありませんでした。」私たち全員が、この世を去るときに、自分自身のそのような思い出を残せたらいいのに！

神を信頼することはなんとすばらしいことでしょう。あなたはそれができないと言います。試す！これは大きな祝福です。神学者聖グレゴリオが言うように、「最大の行為は不作為である」。時々、次のような言葉を聞くことがあります。「あなたは教会で何もしていないのです。」そうですね、教会が言うことを自分でやってみてください。 何もしない? 何もせずに平静でいられますか？試してみれば、それがいかに難しいかがわかります。実際、この場合、あなたは非アクティブではないからです。それどころか、あなたはすべてにおいて神を信頼することを学ぶために多くの努力をします。これは素晴らしい芸術です。何もせずに、すべてを主に委ねます。

パテリコンには修道女についての物語があります。一度彼らは彼女に、何年間独房から出ていないのかと尋ねました。

「30年ですよ」と彼女は答えた。

- ここで一か所に座って何をしているのですか？ – 彼らは再び彼女に尋ねました。

– 私は座っていませんが、継続的に放浪しています。つまり、見かけ上、私は実際には同じ場所に座っていますが、この人生は非常に穏やかで、のんきで、無関心にさえ見えるかもしれませんが、実際には非常に流動的です。祈っているからです。

ですから、私が心配しないでと言っているのは、何もしなくていいという意味ではありません。逆に、私たちはこうしなければなりません全て。これ全て- 神の意志に身を委ねること。「自分自身と自分の人生全体を、私たちの神であるキリストに捧げましょう。」典礼で鳴り響くこの連祷は、私たち全員によく知られている嘆願書であり、まさにこのことを語っています。私たちは、自分自身、愛する人たち、そしてすべての問題、出費、病気、結婚、買い物、子供、財産をすべて放棄するということです。 - 世界のすべてのものは - 神の手の中にあります。したがって、名前は キリスト神そしてここでは与格で立っています: キリスト神.

私たちの神であるキリストを信頼しましょう。すべてにおいて神を信頼しましょう。 主よ、御手に委ねます、わたしの魂を捧げます。言葉 裏切ろうそれは、私たちが完全に主を信頼し、すべてを主の足もと、主の手と腕に委ねることを意味します。

そして、神を信頼すると、すぐに自分の中のすべてがリラックスするのを感じるでしょう。子供が母親の腕の中で寝る様子を見たことがありますか? 彼は眠りに落ち、数分後には腕も脚も垂れ下がり、体の緊張はなくなり、完全にリラックスしました。全身がリラックスしている。なぜ？だって彼は腕の中にいるのだから。お母さんやお父さんの腕の中で、彼らは彼を抱きしめ、彼は眠ります。子供は親を完全に信頼しています。彼らの腕の中で彼は落ち着き、その姿でこう言っているようです。私が目を覚ますとすぐに、彼らは私に何か食べ物を与えます。」

不安や心配をしている子供を見たことがある人はいますか? そういう子に出会っても、その子を見て「この子は何か問題がある！」と思うんです。普通の子供が朝起きてこう言うことを想像することができるでしょうか。今日は何を食べましょうか？私にはとても難しいです！怖い、明日が怖い。私が汚れたら誰が着替えてくれますか？それでお腹が空いたら誰が食べさせてくれるの？」子どもたちは親を完全に信頼し、全面的に頼りにしています。

主も教会も、意識的に、自発的に、意図的に同じことをしたいと私たちに呼びかけています。そのような決定を下したので、私たちはそれを信じて実行します。

神の手に身を委ね、あなたの人生全体、あなたのすべての問題を神に委ね、すべてを委ねてください。そして、誰でもではなく、神なる人であるキリストが、世界のあらゆるものを世話することができます（そして実際に世話をしています）。聖ワシリイ大王の典礼で言われているように、主よ、あなたは私たちにすべてを与え、私たちのためにすべてをしてくださいました。そして、あなたはあなたの助けなしに私たちを決して離れることはありません。状況が絶望的に見える最後の瞬間に、あなたは私たちのためにあらゆることをしてくださいます。」 私は昔のことを思い出しました、あなたの行為から学びました

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実際、「不安」という言葉は、もちろん悪魔と直接の関係はありません。そして、この想像上の協和音について、私たちはボリシェヴィキ、より正確に言えば、1918年のA.ルナチャルスキーの改革に感謝しなければなりません。その後、「恐れを知らぬ者」や「不注意な者」などがロシア語の広がりを飛び回りました。改革前は、これらの単語にはすべて「なし」という接頭辞が付いていました。

私は、不安と呼ばれる憂鬱な憂鬱な状態にどう対処するかという、非常に重要かつ関連性の高いトピックに読者の注意を引き付けるためのタイトルを思いつきました。そして、繰り返しますが、「不安」という言葉自体の語源的には、地獄の世界からのものは何もありませんが、この状態には「邪悪な世界から」何かが存在します。人から霊的な平安を奪うものは神からのものであってはなりません。つまり、心配することは罪なのです。

「すべてのものは適度に美しい」とシリア人の聖イサクは言います。他の多くの罪や情熱と同様、不安は完全に自然な人間の特性から生じ、単にその人自身によって肥大化した過剰状態に持ち込まれ、一種の罪深い状態に堕落したものです。人は誰でも、程度の差はあれ、自分に起こるすべてのことを経験します。私たちは恐怖、不安、興奮を経験します。これらすべての特性は、神から私たちに生まれつき備わっているものです。それらは、危険を警告したり、何らかの積極的な行動をとるように促したりする、私たちへの信号です。それらは私たち自身を助けるだけでなく、私たちに他人の不幸を心配し、他の人を助けるように強制します。私たちは隣人のことを心配し、心配していますが、これは私たちに行動を促す警鐘でもあります。しかし、恐怖、不安、心配が私たちを支配し、これらの感情を過剰に表現し始めるのは良くありません。この状態は強迫観念に支配され、パニック状態になることがあります。これは精神障害から遠く離れたものではありません。

信仰の欠如からくる不安

過度の不安はさまざまな理由で引き起こされる可能性があります。たとえば、精神疾患、遺伝的傾向、精神的外傷などです。不安の全く自然な理由も考えられます。それは、現在その人に重くのしかかっている困難で不安な生活状況に対する反応である可能性があります。この状態は反応性不安と呼ばれます。しかし、繰り返しますが、節度が失われ、不安が慢性的かつ永続的な形になるのは良くありません。

過度の不安や懸念の根底にある罪は何ですか? まず第一に、信仰の欠如です。多くの人は、自分を信者だと思っていても、神に対する真の信仰と愛を持っていません。なぜなら「完全な愛は恐れを追い出すからです」(1ヨハネ4:18)からです。真の霊的生活や祈りの経験が欠けていると、あらゆる種類の迷信、暗い霊的世界への恐怖、将来に対する不安が生じます。僧侶は誰でも、恐怖に顔を歪めて寺院に駆け込んできて、ジンクスをする、「何かをする」、損害を与える、病気を送り込む、その他あらゆる種類のことを司祭に言い始める人々と定期的にコミュニケーションをとらなければなりません。失敗などの等々。「なぜそう思うのですか？」と質問を始めます。そして、彼らは絨毯の下のどこかで髪の毛の束を見つけたか、おそらく魔法の目的でドア枠に刺さったと思われるピンを発見したか、あるいは単に何かで頻繁に病気になり始めたということがわかりました...最近、私は教会に行きましたそこで彼女は長い間私を待っていました。彼女はとても怖がっていました。彼女は美容室で働いていると言い、最近サロンの従業員が美容師の作業椅子の下からお金を見つけたと言い、それは彼女がすべての顧客を彼女に誘惑するために特別に植えたようだった、と語った。他のすべての職人の収入はすでに減少し始めており、他のハサミや櫛の労働者は仕事を失ってしまうため、一般的にこの店はすぐに倒産するでしょう。私たちは今何をすべきでしょうか？

時々、明らかに悪魔的な性質の恐怖に直面することがあります。人々が、道で偶然見つけた十字架を受け取って司祭に懇願するときです。そうしないと、十字架を失った人のすべての病気や不幸が避けられないと言われています。彼らに渡してください。

これらの恐怖症はどこから来るのでしょうか? 真の信仰の欠如から。もしそうなら、人々は心霊術や魔術を恐れず、「もし神が私たちの味方なら、誰が私たちに敵対できるだろうか？」と知るでしょう。（ロマ 8:31）。彼らは霊的世界の存在を信じていますが、この信仰は闇の勢力への恐怖に基づいた一方的なものです。そして、生きた祈りの経験、主、神の母、聖人たちとのコミュニケーションが欠けていると、この信仰は未知のものに対するパニック的な恐怖、完全な不安感に変わる可能性があります。

信仰の欠如によって生じる不安やパニックは、邪眼への恐怖や前兆への信念だけから生じるものではありません。本当に強い信仰がない場合、病気、老後、失業、貧困の恐怖、子供の心配、その他の日常的な恐怖など、恐怖の理由はたくさんあります。それらはすべて神に頼ることによって治療されます。信仰は個人的な経験によってのみ強化されます。あなたが主に立ち返り始め、生ける神との生きた祈りのつながりを確立すると、恐れや不安は消え去ります。あなたはすでに、主があなたの隣にいるので、問題を抱えているのは自分だけではないことを知っています。そして、祈りの中で経験を積めば積むほど、神の御手、あなたの人生における神の臨在をよりはっきりと感じるようになります。「心配事を主に委ねなさい。そうすれば主はあなたを支えてくださるでしょう。神は義人が動揺することを決して許さない」（詩 55:23）と詩篇作者ダビデは証言しています。「主を知るようになった魂は罪以外に何も恐れません」とアトスの聖シルアンは語ります。

祈りながら神とつながり、神の助けと守りを期待することに加えて、神の摂理への信仰を強め、神の聖なるご意志に従うことによっても不安を治療できます。信者は、主がなさることはすべて最善であることを知っています。私たちに送られてくるものはすべて何かに必要なものです。これは神からの贈り物、あるいは私たちへの教訓です。

悲しみからくる不安

信仰の欠如という罪に加えて、不安は 8 つの情熱の 1 つである悲しみの情熱に基づいています。情熱は、通常の罪とは異なり、根深い罪深い依存症であり、慢性的な罪深い病気です。使徒パウロはそのような悲しみについて次のように述べています。「神のみこころに添った悲しみは、救いに至る絶えざる悔い改めを生み出しますが、世の悲しみは死を生み出します」(2コリント7:10)。世俗的な悲しみとは、まさに人生の不必要な心配であり、人を絶えず不安で憂鬱な状態に導く経験です。不安、心配、心配は誰でもうつ病につながる可能性があります。

悲しみや信仰の欠如は、神への祈りによって克服でき、神への信仰と神の善なる摂理への希望を強めることができます。クリスチャンは、神の御心がなければ「あなたの頭の髪の毛一本も滅びない」（ルカ 21:18）ことを知っています。苦しみ、悲しみ、試練の中で、信者は自分自身にとって大きな意味を見出す必要があります。彼らは私たちの向上のために送られ、私たちが多くを学び、多くのことに感謝し始め、私たちの最高の資質を示すことができます。そして、聖フィラレット（ドロズドフ）がA.プーシキンに書いたように、「命が神から私たちに与えられたのは無駄ではなく、偶然ではない」ことがわかり始めると、そのときあなたは人生に感謝し、見るようになります。そこには神の偉大な意味と偉大な賜物が込められています。そうすれば、世界に対する否定的なイメージ、誇張された不安によって引き起こされる不安状態は後退します。

主は福音の中で、地上のすべての人々にとって、地上の事柄、日々の糧、世の事柄について避けられない心配が過度になりすぎないよう、次のように示されています。自分自身: 毎日のケアには十分です。」（マタイ 6:34）。世話、労働、子育て、そして社会的に役立つ行為、これらすべては人、特に世界で働く人にとって必要かつ必要であり、これらすべてなしでは生きていくことはできません。しかし、これらすべての心配が不必要に私たちを悩ませ始めると、それらは悪になります。聖書のこの一節の教会スラヴ語訳では、心配事は「その日の悪」と呼ばれています。ブルガリアの福者テオフィラクトはこの聖句を解釈しながら、主は「不安と悲しみをその日の悪と呼んでおられる」と述べています。したがって、私たちは、これらの心配が絶え間ない不安や心配の種にならないように、将来のことを考えていきます。そのような状態は霊的生活から大きく気をそらし、人を永続的なストレス状態に置くからです。

この緊張を避け、日常の事柄について心配するのを避けるにはどうすればよいでしょうか？常に主なものと副次的なものを分けてください。「まず神の王国を求めなさい。そうすれば、これらのものはすべてあなたに加えられるでしょう。」（マタイ 6:33）。まず魂を救うことについて考え、それから何を食べるか、何を着るかについて考えます。その逆はありません。そうすれば、物質的なものについての心配は、私たちを将来の不安や恐怖の状態に陥らせるほど気にならなくなります。

落ち着きがなく、精神は穏やかです

心配、不安、そしてそれらから生じる悲しみは、すべてのクリスチャンが人生で目指すべきものとはまったく逆の状態です。クリスチャンの人生の目的は何ですか? サロフの聖セラフィムによれば、聖霊の獲得において。人がそれを獲得した場合、彼には贈り物が与えられ、その1つは平和、心の平安の状態です。セラフィム神父自身、主が与えてくださる平安について次のように語っています。救い主キリストは、それをこの世からではなく、ご自身の寛大さから来る平和と呼びます。なぜなら、一時的な地上の幸福が人間の心にそれを与えることはできないからです。それは、主なる神ご自身によって上から与えられるものであり、それが平和と呼ばれる理由です。神の平和。」これこそがあなたが身につけるべき「平和の精神」であり、そうすればあなたの周囲の何千人もの人々が救われるでしょう。これが私たちが努力すべきことです。結局のところ、神の国はすでにここ、地上の生活の中で、人間の魂の中に来ているに違いありません。そして天国は、ご存知のように、永遠の安息、平和、そして不安や憂鬱のないところです。神を求めて努力し、霊的な生活を送り、祈り、秘跡を受け、神の戒めに従って自分の人生を築こうとすることによって、私たちは不安を克服します。そして逆に、霊的な生活から遠く離れ、神の戒めに違反している人にとって、平和で霊的な平和な状態にあることは非常に困難です。

人が十戒のすべて（またはほとんどすべて）を破った場合、その人は何も心配したり心配したりすることができないでしょうか？彼の良心がすでに完全に焼き切れていない限り、それは非常に疑わしい。神なしで自分の情熱に奉仕して生きる人々は、ひどく苦しみ、自分自身の平安を見つけることができず、人生に意味がありません。そして、アルコール依存症や薬物中毒に苦しむ人々にとって、不安、憂鬱、落胆は一般的にほぼ毎日の症状です。精神科医や心理療法士は、波瀾万丈の青春時代を過ごし、間違いや罪を犯し、大人になってからめちゃくちゃになってしまった人々が、さまざまな精神疾患、神経症、うつ病に苦しんでいることをよく知っています。

ご覧のとおり、明確な良心と神の戒めに従った生活は、不安を取り除くのにも役立ちます。

今日では、結婚するまで純潔と純潔を保つ若者に出会うことはほとんどありません。そして、すでに家庭生活の中で、彼らは嫉妬に苦しみ、配偶者が浮気するのではないか、見捨てられるのではないか、あるいは「悪い病気」に感染するのではないかと恐れています。若者が結婚前に自堕落な生活を送り、結婚前に同棲を始めた場合、その後はお互いに貞操や相互の忠実さを期待することはほとんどできないことに潜在的に気づきます。しかし，神の戒めに従いクリスチャン生活を送るなら，そのような不安や心配を避けることができます。現在、多くの教会が、結婚の秘跡を迎える人々に強制的な告白と聖体拝領の習慣を導入しています。将来結婚する人全員に告白します。そして、結婚前に肉体関係を持たなかった若者たちと出会うのは、なんと喜ばしいことでしょう。そして、神に感謝します、私はそのような新婚夫婦にたくさん会いました。そして最も驚くべきことは、彼らの多くがまだ教会から遠く離れた人々だったということです。彼らは単に、もし抵抗できずに淫行の罪を犯したら、多くのものを失い、家庭生活での失禁の代償を払わなければならないだろうと感じただけでした。結局のところ、私たちは次のことを知っています。「人が蒔くものは、自分も刈り取るものです。肉に蒔く者は肉から腐敗を刈り取りますが、御霊に蒔く者は御霊から永遠の命を刈り取ります。」（ガラテヤ6:7-8）

面倒な家事

不安の精神的な原因とそれに対処する方法について話したので、より日常的なことに移りましょう。日常生活における、いわば日常レベルでの不安で落ち着かない状態に対処する方法について少しお話しましょう。

そもそも、私たちの恐怖や心配のほとんどすべてはまったく非現実的なものです。心理学者らは、その90％以上は突飛で根拠のないものだと言っている。私たちは、おそらく決して起こらないことを経験しています。聖書はこれについて次のように述べています。「そこでは恐れのないところで、彼らは恐れを抱いた」（詩 13:5）。ロシアの民間の知恵は聖書にも反映されています。「恐怖には大きな目がある」ということわざを思い出しましょう。自分自身に質問してみましょう。私たちの恐怖や経験が現実に正当化されることがどれくらいあったでしょうか。とても、とても珍しいです。もちろん、私たちが常に懸念していることは理解できます。現代人は、さまざまなメディアによって惜しみなく提供される、憂慮すべきネガティブな情報にあらゆる面で圧倒されています。身近な人と連絡が取れなかったのに、その人の携帯電話が単に故障していたことが判明して（口座のお金がなくなってしまった、携帯電話の接続が悪いエリアにあったなど）、何度私たちは気が狂ってしまったことでしょうか。 .); 私たちの中で、家に残っていると思われるアイロンや消えない明かりのことを心配したことがない人、心の中で地上の生活や愛する人たちに別れを告げ始めず、私たちが住んでいるときに自分の馬車がテロリストの爆弾でどのように破壊されるかを想像していない人は誰ですか？電車が地下鉄のトンネル内で数分間突然停止しますか？まれな例外を除いて、すべてが完全に安全に解決されたことを思い出してください。携帯電話を家に忘れただけで、アイロンの電源は切られ、電車はあと 5 分で発車してしまいました。

これはどういう意味ですか？私たちの恐怖はすべて私たちの頭の中にあるということ。グリム童話の有名な登場人物、賢いエルサの恐怖が完全に仮想のものであったのと同じように、それらは非現実的です。子供の頃のこの教訓的な話を覚えている人も多いと思います。昔々、あるところにエルサという女の子がいました。青年ハンスは彼女に求婚した。ある日、エルサは実家で宴会が開かれている間、ビールを飲みに地下室へ行きました。そこで彼女は壁の高いところにつるはしがあるのを見つけました。少女は、自分とハンスが結婚して息子が生まれたとき、少年が地下室に入り、つるはしが彼の頭に落ちて殺されるだろうと想像し始めた。このことで彼女は激しく泣き叫んだため、家族と婚約者は彼女の恐怖に屈した。ハンスはエルサの「知性」と「先見の明」に驚嘆し、エルサと結婚した。

確かに、想像力に優れ、モグラ塚から山を作ることができる人はたくさんいます。ほとんどの場合、女性は感受性が強く、想像力が豊かなため、「賢いエルサ症候群」に悩まされています。このような女性は過保護で、子供や夫を何事においてもコントロールし、心配し、心配する傾向があります。また、嫉妬しやすい傾向があり、ちょっとした理由で配偶者の不貞を疑い始めます。ところで、自分や愛する人の人生を完全にコントロールしたいという願望は、常に大きな不安の原因となります。

とはいえ、公平を期すために言えば、多くの男性も豊かな想像力と相まって不安の増大に苦しんでいると言わざるを得ません。このタイプの人々の主な問題は、現実の喪失です。恐怖は正常なことであることを彼らは理解する必要がありますが、いかなる場合でも恐怖に支配されることを許すべきではありません。そうしないと、恐怖が私たちの魂を完全に支配してしまいます。テクノロジーの世界から例えてみましょう。最近のほぼすべての車には、過剰な負荷によるエンジンの損傷を防ぐリミッターが装備されています。 1 速ギアでの走行速度が危険になると、特別なカットオフスイッチが作動し、エンジン速度が直ちに低下します。過度の不安を感じやすい人にとって、そのような不安リミッターを導入することは非常に良いことです。

これを行うには、私たちの考えを有益なものと有害なもの、つまり邪悪なものからのものに分けることを学ぶことが重要です。有害なもの（この場合、不安、落ち着きのなさ、憂鬱）は、時間内に断ち切ることを学ぶ必要があります。彼らを私たちの魂の敷居に立たせないでください。すべての有害な考えと同じように、祈りによって追い払い、他の考え、つまりポジティブで人生を肯定する考えに置き換えてください。望ましくない思考と闘う方法は、さまざまな禁欲的な著作に詳しく記載されています。

私たちの恐怖の非現実性と人為性を理解し、それが現実の危険によって引き起こされているのではなく、私たちの完全に健康ではない感情状態によって引き起こされていると認識することが非常に重要です。これが私たちの不安の本当の原因です。この状態では、あらゆる種類の鎮静剤や鎮静剤も非常に効果があります。

賢いエルサは胎児のことと、まったく非現実的な出来事のことを心配していました。もちろん、そのような状況は逸話に過ぎませんが、普通の親であれば、特に子供が私たちから遠く離れていて、子供とのコミュニケーションが制限されている場合には、子供に対して非常に自然な懸念を経験します。たとえば、旅行、兵役、入院などが考えられます。しかし、ここで理解する必要があります。私たちは子供の心配、不安、落ち着きのなさを助けるのではなく、自分自身を神経衰弱に導くだけです。遠くから誰かを助けることも非常に困難であり、場合によっては不可能な場合もあります。しかし、子供たち、そして一般的に私たちが心配している人々を本当に助けるには、祈りを通してです。「母の祈りは海の底から届く」と言うのも不思議ではありません。子どもたちのことがとても心配なとき、私は通常、聖母に聖典を読み始めます。それはほぼすべての正教会の祈祷書に載っています。「魂と状況のあらゆる悲しみの中で歌われるカノン」というタイトルからも、この曲が特にそのような状況に適していることは明らかです。私たちが神、神の母に目を向けるとき、私たちは自分の悩みや心配を彼らに委ね、自分の問題と闘っているのはもはや一人ではないと感じます。

準備ができている！

私たちを悩ませている問題が架空のものでも、突飛な話でもなく、非常に現実的で深刻な場合にはどうすればよいでしょうか。聖書は私たちに、不注意に、無思慮に生きるようにとは教えていません。いいえ、それは単に、日常の問題を心配してはいけないと言っているだけです。地上の事柄に気を配ることが私たちの生活の主要な特徴になって、不安や信仰の欠如を引き起こしてはなりません。だから「毎日の苦労で十分」なのです。しかし同時に、キリストは私たちに、不必要な不安やパニックを経験しないように、将来の困難に冷静かつバランスの取れた備えをするよう呼びかけておられます。彼が基礎を築き、それを完成させることができなかったとき、見る人全員が彼を笑い始めて、「この男は建て始めたが、完成できなかった」と言って、彼を笑い始めないように、それを完成させるのに必要なものは何か、彼に関係なく、それを完成させるのに必要な費用。 ? あるいは、他の王と戦争に行くとき、まず座って、二万人で攻めてくる王に一万人で対抗できるかどうか相談しない王がいるでしょうか？（ルカ 14:28–31）。

非常に多くの場合、私たちは未知のこと、今後の状況や自分にとっての新しいビジネスに対する不慣れなことに対して恐怖を感じます。福音のこの場所に、この恐怖を克服する方法の答えが見つかります。「腰を据えてコストを計算する」という問題をじっくり考え、情報を収集し、知識や経験のある人に相談する必要があります。そうすれば、不安や恐怖は薄れます。なぜなら、それらのほとんどは経験不足や知識不足から来ているからです。視覚化の方法も役立ちます。事前に状況を想定するとき、私たちはどのような悪いことがどのような状況で起こるかを想像し、それから自分にとって成功する立場から状況を想像し、すべてがうまく終わるようにどのように行動すべきかを理解しようとします。たとえば、1万人の大軍に抵抗できなかったらどうなるでしょうか？それなら和平交渉を始める価値があるのではないでしょうか？あるいは逆に、優勢な敵軍を簡単に倒すにはどのような戦術を選択し、戦闘機をどのように準備すればよいかを考える必要があります。状況を理解し、自分の能力を正しく冷静に評価することは、恐怖に対処するのに役立ちます。

未知の、なじみのない状況を前にした不安や恐怖は、経験の不足から生じます。恐怖に出会うことで、私たちはそれを克服することができます。アトスの僧侶パイシオスは、幼少期の恐怖をどのように克服したかについて次のように語っています。それで私は墓地で三晩寝ました、そして恐怖は消えました。私は十字架の旗を掲げて、誰も怖がらせないように懐中電灯さえもつけずに中に入りました。」

特定の憂慮すべき状況を予防することも、不安に対処するのに役立ちます。たとえば、私たちの多くは物忘れやぼんやり感に悩まされており、何か重要なことを忘れたり見逃したりするのではないかと常に不安になっています。ここでも予防が役に立ちます。電子ノートに日記をつけたり、時事問題を書き留めたりできます。忘れっぽい人の中には、目に見える場所に注意喚起のメモを貼っている人もいます。このような単純な技術は、多くの神経細胞を救うのに役立ちます。

どこにでも遅刻する習慣がある人は、心配して心配し、恐怖を感じながら上司からの叱責を待つことがよくあります。遅刻によるストレスは非常に簡単な方法で回避できます。仕事や重要な会議には必ず予定より 15 ～ 20 分前に出勤することをルールにし、その日の予定や時事問題を事前に計画します。

すべてがうまくいきます

私たちは、予想される問題に対する不安や恐怖を克服する方法について話し合いました。しかし、すでに困難に直面している場合はどうなるでしょうか? 結局のところ、ここでもパニックになり、心配し始め、落胆するのは簡単です。

私の知人の一人は、膨大な数の不幸と悲しみに苦しみました。彼の大家族では、子供たちは障害者として生まれたり、交通事故の結果障害者になったりしました。彼自身も妻も数多くの病気に苦しみ、常に非常に困難な生活状況に陥っていました。ほぼあらゆる段階で不幸が彼につきまとっていた。正直に言うと、もし彼が耐えた悲しみのほんの10パーセントが私に降りかかったとしたら、私は深い落胆に陥っていたでしょう。私はかつてこの患者にこう尋ねました。「このすべてを乗り越えるのに何が助けになりますか?」すると彼は私にこう答えました。「ある日、主が私に遣わしてくださったものはすべて、私と私の家族にとって非常に必要なものであることに気づきました。私に起こることは避けられない。それらは私の罪の結果であるか、私の利益と救いのために私に送られたかのどちらかです。このことに気づいてから、心配したり心配したりすることはほとんどなくなりました。私と私の家族に対する神の摂理の中に自分がいると感じました。」友達が私にたくさんのことを教えてくれました。彼は自分の悲しみを哲学的に扱いました。大きな不幸の中でも、彼は自分自身と彼の愛する人たちにとって大きな利益を見出し、神が彼に与えてくださったものを喜ぶ方法を知っていました。

私たちの人生において、問題、悲しみ、喪失は避けられません。しかし、私たちを心配させたり心配させたりしているのは彼ら自身ではなく、彼らに対する間違った態度です。このことから得られる結論は、「私たちは自分に起こるすべてのことから利益を見出し、喜びを受け取ることを学ぶ必要がある」ということです。

「兄弟たちよ、信仰の試みが忍耐を生み出すことを知っているので、さまざまな試練に陥るとき、それをすべて喜びと考えなさい。」（ヤコブ1:2-3）使徒ヤコブは私たちに言います。

ある賢い男性は、太陽が輝いているときも雨が降っているときも、どんな天候でも泣き続ける年配の女性を長い間見守っていました。賢者は老婦人にこう尋ねました。「なぜあなたはいつも泣いているのですか？」何が気になるの？なぜ太陽も雨もあなたを幸せにしないのですか？すると女性は彼にこう言いました。「私には娘が二人います。そのうちの 1 人は洗濯屋で服を洗い、もう 1 人は傘を販売しています。太陽が輝いていても誰も傘を買わず、娘は収入がなくなってしまいます。そして雨の日は洗濯物が乾かず、洗濯屋さんも仕事がしにくくなります。だから私は彼らのことを心配しています。」そこでこの賢い人は女性に、「雨が降ったときは傘売りの女性を幸せにし、天気が晴れたときは洗濯をする人を幸せにしなさい」とアドバイスしました。この後、女性は落ち着き、常に機嫌が良く、二人の娘に幸せを感じました。

結果

もう一度、不安に対処するのに何が役立つかを簡単に思い出してみましょう。

神への信仰と神への希望。

神の意志への服従。

主への祈り、助けを求めるもの。

問題を正しく客観的に捉え、問題が発生したときにそれを経験する。

問題に対する準備、それに関する情報、他の人の経験。

憂慮すべき状況の防止。

問題の中で有益で楽しい瞬間を見つける能力。

大司祭パーベル・グメロフ

心配は小さなことに大きな影を与えることがよくあります。
スウェーデンのことわざ。

人々はさまざまな方法で自己破壊に陥ります。その一つが過度の心配性です。
愛する人や自分のキャリアのことを心配しすぎて、頭の中にネガティブなシナリオを作り出してしまう人もいます。心配はオランダチーズのようにあなたを蝕む虫と化し、あなたに残されたエネルギーはますます少なくなります。

不安な考えにすぐに対処し、それを頭に入れないようにする方法を学ぶにはどうすればよいでしょうか？いくつかのテクニックを見てみましょう。

今この瞬間に集中してください。「今」「ここ」にいる

状況が将来どうなるかについての過度に発達した想像力と考えは、最大の心配と不安を引き起こします。これに執着して、状況の展開に対して常にネガティブなシナリオを考え出すと、何も良いことは起こりません。過去に似たようなネガティブな状況を思い出し、それを現在の出来事に投影すると、さらに悪いことになります。

未来をネガティブに想像したり、過去の辛い思い出で絶えず自分を苦しめたりすることに時間とエネルギーを費やしすぎると、神経系がさらに弱まってしまいます。

心配を減らしたいなら、今この瞬間に集中してください。これを行うには、次のヒントを使用してください。

1. 今日のことを考えてみましょう。一日の始まりや、心配事で心が曇り始めたときは、少しの間座って立ち止まってください。息をする。焦点を大幅に絞ります。達成すべき目標が見えてきて、さらに心配し始めるので、先を見ないでください。ただ今の日に集中してください。これ以上何もない。「明日」はどこにも行かない。

2. 今何をしているかについて話します。例: 「私は今歯を磨いています。」過去や未来に戻ることは非常に簡単です。そして、このフレーズはすぐにあなたを現在の瞬間に引き戻します。

将来に対する否定的な予測が何回外れたことがあるか、自問してみてください。

あなたが恐れていることの多くは、決してあなたには起こらないでしょう。彼らはあなたの頭の中に住んでいる単なるモンスターです。そして、たとえあなたが恐れていることが実際に起こったとしても、それはおそらくあなたが想像していたほどひどいものではないでしょう。心配することは多くの場合時間の無駄です。

もちろん、これは言うは易く行うは難しです。しかし、自分が心配していることのどれくらいが実際に自分の人生で起こったのかを自問すれば、間違いなく解放されるでしょう。

激しい心配から、現在の状況にどのように影響を与えることができるかに焦点を合わせてください。

不安な状態から抜け出すには、状況を良い方向に変えるために何ができるかを考え、状況を変え始めましょう。
状況の展開には 2 つの選択肢しかありません。

1. あなたにはそれに影響を与えることができず、この場合、心配して疲れ果てても意味がありません。
2. あなたがそれに影響を与えることができるか、そして心配するのをやめて行動を始める必要があります。

不安で頭が曇っていると感じたとき、あなたはどうしますか？

外界と内界のあらゆる現れは、感情の形で人の反応を見つけます。私たちの健康は、ネガティブかポジティブか、強いかそうでないかに直接依存します。この記事では、緊張の兆候とその原因について説明します。 .

あらゆる年齢の人が精神的ストレスを経験します。子供が目に涙を浮かべて笑うことができ、ティーンエイジャーが3〜4日後に不幸な愛を忘れる場合、大人は何らかの理由で心配し、記憶の中で不快な考えを長い間スクロールし、自分の中で大切にします。それによって彼の精神はストレス状態に陥ります。

これは、年齢とともに免疫防御が低下し、ホルモンレベルが変化し、人は現実に対してますます否定的な認識を抱く傾向があるという事実によって説明されます。そして現代社会では、過度の性急さ、家庭や職場での日々のストレス、激務、社会的弱さなど、神経質になる理由はたくさんあります。

なぜ私たちは緊張するのでしょうか？

客観的な理由

人間の状態が変わった生物種として。進化の初めに、人間は自然なライフスタイルを送りました。身体活動のレベルと生存に必要な神経精神的ストレスは互いに対応していました。生息地は環境に優しく、もしそれが不適切になったら、 人々のコミュニティがそれを変えようとせずに別のコミュニティに変えたb.

情報環境は変わりました。 10 年ごとに、蓄積される情報の量は以前の 2 倍になります。科学技術の進歩は脳に多大な影響を与えます。情報を受け取る速度は、その情報を同化する生物学的能力に対応しておらず、時間の不足によってさらに悪化します。

学校の子供たち、特に勤勉な子供たちは、情報過多を経験します。テストを書くときの 1 年生の精神状態と、宇宙船が離陸する瞬間の宇宙飛行士の状態は似ています。

多くの職業でも情報負荷が生じます。たとえば、航空管制官は最大 24 機の航空機を同時に制御する必要があり、教師は数十人の生徒に十分な注意を払わなければなりません。

都市人口の増加人と人との接触の密度が高まり、人々の間の緊張度が高まりました。 不快で避けられない人間関係が増えた 公共交通機関、行列、店舗内。同時に、有益な連絡先 (家族との連絡先など) は減少し、1 日あたりわずか 30 分しかかかりません。

騒音レベルの増加特に都市部では、自然基準を超え、血圧や呼吸数の変化、睡眠や夢のパターンの乱れ、その他の好ましくない症状など、私たちの精神と体全体に悪影響を及ぼします。私たちは、ほとんど常に騒音にさらされており、時にはそれに気づかないこともあります（テレビ、ラジオ）。

悪い生態系脳や精神にも間接的な影響を与えます。私たちが呼吸する空気中の高レベルの一酸化炭素は、脳内のガス交換とそのパフォーマンスを低下させます。硫黄酸化物と窒素酸化物は脳の代謝を妨害します。

放射性物質による汚染は、精神機能の低下において特別な位置を占めており、私たちの神経系は高レベルの放射性物質によって大きな影響を受けています。この要因の心理的影響は悪影響を悪化させ、恐怖を生み出します。

科学技術革命人間の居住の物質的条件は改善されましたが、同時にその安全域は大幅に減少しました。 身体活動の減少は、人体の生物学的メカニズムの破壊につながります。

主観的な理由

強い感情は通常、外界の現れに対する防御反応です。私たちは自分自身に自信がないと不安になり、将来への恐怖や自分自身や他人への不満を経験します。

あらゆる生物は、脅威が存在すると、圧縮（筋肉の緊張）によって反応し、目に見えなくなり、「捕食者」に気付かれないように、または食べられないように隠れます。現代世界では、この「捕食者」は、社会的および公的環境のさまざまなイメージに変換されています。たとえば、幸福のレベル、上司との関係、責任への恐怖、批判や非難への恐怖、少ない年金、差し迫った貧しい老後、等

これらの社会的な「捕食者」は私たちを怖がらせ、隠れて考えたくないのですが、私たちの思考は常に自発的に不快なものに戻ります。ここから神経の緊張が何度も起こり、体が本能的に収縮します。

緊張状態になると体に何が起こるのか

強く長く続く感情は体をストレス状態に陥らせます。筋肉の緊張が高まり、心拍数が加速し、消化が遅くなり、ストレスホルモンのコルチゾールや行動と不安のホルモンであるアドレナリンが血中に放出されます。

危険を克服するためにすべての内部リソースが動員され、体は迅速な行動の準備ができています。

このような防御反応は古代の反応形式であり、遺伝的に決定されており、生物学的種としての人間の生存に必要です。それには身体活動が含まれており、体は「アドレナリン」を分泌する必要があります。身体活動が神経の緊張を和らげるのはこのためです。

したがって、 神経の緊張には常に無意識の筋肉の緊張が伴います 。常に緊張し、座りっぱなしのライフスタイルが続くと、筋肉の緊張が慢性化します。人は筋肉の殻に包まれているように見え、その中で動くには膨大なエネルギーが必要となります。したがって、疲労は神経質な状態の忠実な仲間です。

筋肉の緊張が継続的に続くと、パフォーマンスが低下し、過敏症が現れ、消化器系、心臓血管系、その他のシステムや器官の機能が混乱します。

神経質な緊張の兆候。自分自身を助ける方法

しつこい痛み背中、腰、首、肩帯。神経に過負荷がかかると、骨格筋の緊張が高まり、首、肩甲骨、上腕二頭筋の筋肉にかかる負荷が増加します。

人差し指と親指を合わせて両手でしっかりと握ります。

全身とさまざまな筋肉群のストレッチ運動を行います。

足首から太ももまでマッサージします。腕も同様に手から肩まで動かします。

睡眠障害。緊張に対する最良かつ最も安全な薬は睡眠であることはよく知られています。しかし、たくさんの問題を抱えたまま就寝すると、脳は睡眠中に問題を解決し続けるため、完全に休むことができません。、ひいてはうつ病状態につながります。それは悪循環であることがわかります。

植物枕が役に立ちます。次の割合でハーブを混ぜます。

o ミント、シモツケ、レモンバーム、よもぎ - 1:1:1:2、

o イエロークローバー、タンジーカラー、ラベンダー - 2:2:1、

o カモミール、ローズマリー色、ノコギリソウ - 3:1:1、

○ホップコーン。

夜はこのハーブの香りの枕を隣に置いてください。眠り始めたらすぐにホップコーンの入った枕を床に押し付けるのが良いでしょう。そうしないと、仕事のために寝坊する危険があります。

フィト枕を作るのは難しくありません。縫い付けたガーゼの枕カバーにハーブを入れて、それを包むだけです。紙袋に入れて保存するのが良いでしょう。

セックスに興味がない。困難な生活状況にある人の潜在意識は、人生から喜びを受け取ることの禁止を確立します。彼が散り散りにならないように、問題解決に全力を注ぎます。それは矛盾していることが判明します。逆に、この状態の人はポジティブな感情、つまりセックス中に生成される快楽ホルモンであるエンドルフィンを必要とします。これらのホルモンは体をストレスから保護し、その有害な影響を最小限に抑えるためです。

人生の困難な時期にはセックスが必要です！専門家は生体リズムに従うようアドバイスしています。男性と女性では、お互いの準備が整うのは16時頃で、最も不利な時間は18時です。しかし、もちろん、これらの推奨事項には条件があります。

好きな趣味に取り組むことを拒否する。すべての努力は、神経質な緊張の原因を取り除くことを目的としています（プロジェクトを完了する、記事を完成させる、レポートを準備するなど）が、残りの人生には十分な時間もエネルギーもありません。体全体が糸のようなもので、すべての思考は一つのことについて考えています。この問題に対するこのような態度は、精神的および身体的不快感を悪化させます。

休む機会を自分に与えることをルールにしてください。休暇をすべての問題から解放してください。これは、厄介な問題を解決するために必要なエネルギーを提供します。

反復的なアクション:指をたたき、足を振り、前後に歩きます。これは感情的なストレスに対する人の自然な反応であり、これがバランスを回復して落ち着こうとする方法です。

階段を上り下りしたり、ロザリオに触れたり、編み物をしたりするなど、同じような繰り返しの動作を自分で行ってください。ガムを噛むことにも良い効果があり、噛む動作は脳の循環を活性化し、ストレスの多い状況に対する抵抗力を高めます。

ストレスや日常の問題は毎日私たちを悩ませます。強い人は人生で起こる状況にうまく対処しますが、何らかの理由で心配する人々のカテゴリーがあります。刺激に対する感情的で暴力的な反応は、神経系の過度の緊張、疲労、現在の状況で適切に行動できなくなることにつながります。多くの問題は単純に無視したり放置したりできますが、ストレス要因に適切に反応する方法を学ぶ必要があります。

緊張すると私たちに何が起こるのか

心拍数が上昇します。
手のひらは汗をかきます。
思考プロセスが変化し、スピードが上がったり、逆に遅くなったりします。
涙ぐみが現れる。
飲酒または喫煙への欲求がある。
私たちは状況に不適切に反応し、衝突し、失望します。

小さなことに反応したり心配したりするのをやめる方法

すべての問題には時期があります。私たちはよくまだ起こっていないことについて考え、出来事の起こり得る展開を脳の中に構築し始めますが、それは私たちの中に特定の感情の高まりを引き起こします。これは最初のルールにつながります。つまり、問題が発生したときにそれを解決し、想像力の中で問題の展開を計画するのをやめるということです。
何かに忙しくしてください。問題とは関係のない肉体的または集中的な頭脳労働です。一日を通して何かやるべきことがあるようにしてください。
呼吸法を学びます。ヨガシステムではさまざまな呼吸法がよく発達しており、感情を落ち着かせて自分をコントロールする方法を学ぶ瞑想テクニックも学ぶことができます。穏やかな呼吸は、休憩を取って最も効果的な解決策を見つける必要がある極端な状況でも役立ちます。
今日のために生きてください。多くの問題は注目に値しません。列に並んで失礼ですか？なぜ赤の他人とその気分を気にする必要があるのでしょうか？彼の態度は自分にとって状況を悪化させるだけですが、あなたが彼の言葉や行動に反応すると、あなたの気分も悪化します。なぜこれが必要なのでしょうか? 感情を持たずに、完全に冷静にパスするか答えるだけです。そうすることで心の平安を保ち、対立の発展を防ぐことができます。
私たちは、愛する人の隣に長い間住んでいると、イライラし始めることがよくあります。人はそれぞれ個人であり、独自の習慣やニーズを持っていることを理解してください。同棲し始めた頃は相手もそうだったのに、些細な欠点など気にも留めなかったのに、なぜ今になってそんなことをするようになったのでしょうか？すべての人には自由、性格上の欠陥、特定の考え方に対する権利があることを自分自身に知らせてください。誰かを変えようとする必要はありません。自己教育に取り組む方が良いです。
何が起こっているのかについて罪悪感を感じるのはやめましょう。幼少期の間違った教育は、大人がすでに自分の行動を感じているという事実につながります。あなたには何の責任もありません！あなたは誰にも何も借りていませんし、人々もあなたに何も借りていません。ただ生きて楽しんでください。はい、私たちには多くの行動に対して責任がありますが、それらは起こったことであり、私たちはそれらを既成事実として受け入れて、自分たちの人生を歩む必要があるだけです。
恐怖に対処する方法を学びましょう。失敗や危険への期待によって私たちは麻痺し、効果的に考えて行動することができなくなります。恐怖は本能ですが、それが必要になるのは危険な状況の場合だけです。飛ぶのが怖いですか？しかし、航空輸送における事故の数を数えてみると、その数は水上輸送や陸上輸送に比べてはるかに少ないことがわかります。自分の人生を変えるのが怖いですか？したがって、あなたは無名で経済的な制限の中で生きることになります。愛する人を愛したり結婚したりするのが怖いですか？その後、彼は別のパートナーを見つけるでしょう。恐れていることをやれば、自由になれるでしょう。
考えすぎないでください。私たちの思考は、状況の経験を不条理なレベルにまで引き上げる可能性があります。さらに大きな危険は、まだ起こっていないことや、実際に起こるかどうかについて心配することです。将来の出来事のプロットを頭の中で本当に再現したい場合は、それがどのように起こってほしいかを最善の方法で想像してください。私たちは状況や問題について考えることによってのみ、自分自身に状況や問題を引き寄せることができるので、考えはできるだけポジティブである必要があります。
他の人がどう思うかを気にするのはやめましょう。実際、他人はあなたのことなど気にしていません。人々は私たちと一緒に喜んでいるか心配しているように見えますが、私たち一人一人は自分自身の問題についてもっと心配しています。ゴシップが心配ですか？そのことは忘れて、人々に何かを証明しようとしないでください。事態は悪化するだけです。うわさ話者の横を笑顔で通り過ぎ、均等かつ冷静に彼とコミュニケーションを取りましょう。彼らはあなたの注意に値しませんが、あなたの心の平和ははるかに重要です。そして、「善意の人」の言う噂話には耳を貸さず、自分が正しいと思うように生きてください。
避けられないことを受け入れてください。すでに起こったことの多くは変えることができません。しばらく泣いたり悩んだりすることはできますが、このプロセスを長引かせることはできません。夜を自分のために過ごし、状況をよく考えて、状況を当然のこととして受け入れてください。それは起こったことであり、それを変えることは不可能です。
変えられるものは変えましょう。何か他のことを自分に有利に変えられることがわかったら、心配するのをやめて行動計画を立ててください。すべてを細部に至るまで計算し、邪魔になるだけの感情を消して、次に何をするかを決めます。明確な計画は、自分の考えや事柄を整理し、望むものを手に入れるのに役立ちます。
完全な完璧を求めないでください。確かに、私たちはすべてのことを可能な限り最善を尽くすように努めなければなりませんが、理想はなく、完璧を求めるのは心の平安にとって危険です。理想的な人物像は光沢のある雑誌の中にしか存在せず、理想的な報道は当局の考えの中にある。確かに、快適である限り、仕事はできる限りうまくこなすべきですが、理想を追い求めると不快感が伴うと理解しているのであれば、ペースを緩める時が来ました。
間違いを犯しても構いません。世の中には一度も間違いを犯したことがない人はいません。あらゆる間違いは私たちの経験であり、私たちの周りの世界をマスターする方法です。あらゆる間違いは、自分自身や自分の仕事について何か新しいことを学ぶ機会です。自分は間違っていないと信じている人々のカテゴリーがあります。この世界観は、間違ったことをするのではないかという子供時代の恐怖と結びついているため、危険です。自分の行動の実際の結果が見えず、どこで間違った行動をしたのか理解できなければ、将来、実際に重大な間違いを犯してしまい、それを正すことができなくなる可能性があります。

「状況を忘れる」という原則が役に立つ場合もあります。最も重要なことは自分自身を受け入れ、自分を愛することです。小さなことは私たちが注意を払う価値はありません、それらは私たちの人生の一部であり、それ以上のものではありません。身体の健康は感情や心理的な気分に大きく依存することを忘れないでください。そのため、落ち着いて小さなことで喜びを見つけることを学びましょう。

多くの人は常に不安な状態にあり、別の問題が解決するとすぐに別のことを心配し始めます。そして毎年、彼らはこの悪い習慣に屈し、力を奪い、人生の喜びを奪います。もしあなたが自分の中にあるこの特質を知っていて、もっと幸せになりたいと思っているなら、私はあなたを手助けしようと思います。

問題が発生したときに解決する

過去や未来のことは気にしないでください！今日のことを考えて、現時点で必要なことだけを決定してください。

それは、将来のことを気にしていないという意味ではありません。全く逆です。今日をできるだけ良く生きれば、それが良い未来への鍵となります。毎朝、自分に言い聞かせます。今日はこの日を最大限に活用するために全力を尽くします。人生は一度だけだからです。変えられない過去の心配で人生を台無しにしないで、未来の空虚な夢に時間を無駄にしないで、今、今、幸せになりましょう。

起こり得る最悪の事態について考える

状況について心配している場合は、最悪のシナリオで何が起こるかを考えてください。それはそんなに怖いことですか、そして心配する価値がありますか？あらゆる結果を冷静に受け入れ、状況を改善する方法を探す準備をしてください。

明確な目標を設定する

自分が人生に何を望んでいるのかを明確に知ることは悪いことではありません。そうすれば、心配する理由ははるかに少なくなります。結局のところ、目的のない存在は心の平安を排除します。

問題を効果的に解決する方法を学ぶ

まずは、気になることをすべて書き出して、優先順位を付けてみましょう。次に、各問題の横に、自分にできることを書き留めたり、いつそれを実行するかをスケジュールしたり、すぐに問題の解決を開始したりできます。すべてのタスクを日記に書き留め、完了したらすぐに取り消し線を引きます。これにより、山のようなタスクに対する混乱と恐怖によって引き起こされる不安からあなたを救うことができますが、実際にはそれほど怖くないことが常に判明します。

何か面白いことに忙しくしてください

些細なことを常に気にすることに慣れている場合は、何か面白いことに挑戦してみてください。本を読んだり、踊ったり、写真を撮ったり、ゲームをしたりするなど、無関係なことを考える時間がないように、あらゆる時間を費やす必要があります。一つのことに集中すれば、くだらないことを気にする必要がなくなります。

物事や状況を正しく評価する

ほとんどの人は、多くのことにお金を払いすぎます。あなたにとって今価値があり、重要だと思われるものは、おそらく時間の経過とともに価値が下がるでしょう。では、槍を折ってスキャンダルを引き起こす価値はありますか？あなたが支払っている価格が高すぎるかどうか、立ち止まって考えてみませんか?

罪悪感を取り除きましょう

何も心配しないことが魂のないエゴイストであることを意味すると思っているなら、それは間違いです。あなたの経験は神経症や胃潰瘍を引き起こす可能性がありますが、誰も助けることはできません。経験と思いやりを混同しないでください。前者は恐怖の産物であり、後者は愛の産物です。思いやりとは、状況を自分自身に転嫁し、自分の経験に従って被害者を助けるよう努めることであり、空虚な経験で自分を苦しめないことを意味します。だから、もし助けられないなら、時間を無駄にするのはやめてください。そして、他人の行動に責任を負うべきではありません。彼らは大人であり、自分自身で決定を下さなければなりません。

自分で問題を作らないでください

多くの場合、私たちは何かの出来事を予期して、それを頭の中で再現し始め、最悪の事態を想像して動揺します。これが実際に起こる可能性はどのくらいでしょうか? 自問してください。リラックスしてください。起こることは起こります。将来の出来事をどうやっても変えることができない場合は、心配するのはやめてください。たとえば、あなたは試験に合格し、緊張しながら結果を待っているとします。しかし、あなたはすでに高い成績を得るためにできることはすべてやっているのですから、心配していても何も変わりません。

恐怖を取り除きましょう

あなたは、解雇されるのではないか、妻（夫）が浮気するのではないか、子供たちが期待に応えてくれないのではないか、太ったり、痩せたり、老けたりするのではないかと心配していますか?. やめてください! いつでも別の仕事を見つけることができます。すべての夫と妻が浮気をするわけではありません。特に夫婦が家族を救おうとしている場合はそうです。希望に応じて、ほとんどの場合、体重を減らしたり、体重を戻したりすることができます。そして誰もが年を取る、それについては何もすることができません！さて、もう怖くないですか？

自分自身の不完全さを受け入れる

自分が嫌いで常に心配している場合は、自分に対する態度を早急に変える必要があります。自己愛は精神的なバランスの基礎です。見た目に関係なく、自分を愛する必要があります。期待を高めることは役に立ちません。完璧な人はいません。雑誌の表紙に載っている美しいモデルは、実際の生活ではまったく違って見えます。だから、体重、身長、そばかすなどすべての自分を愛してください。

他の人の意見を気にしないでください

他の人がどう思うかをよく心配しますか? 信じてください、彼らはあなたのことを考えるために他にもやるべきことがたくさんあるのです。ですから、もちろん無理のない範囲で、自分のやりたいことをしてください。他の人の意見を気にする必要はありません。自尊心を高めることも悪いことではありません。このテーマに関する記事や本はたくさんあります。そうすれば、他人からの失礼な言葉や横目で動揺することもなくなります。

誰もあなたの期待に応える必要はないことを理解してください。

あなたは、愛する人たちがあなたが望んでいることではないために、よく腹を立てますか? しかし、あなたにも欠点があります。些細な屁理屈で周りの人を困らせるのはやめて、ありのままの彼らを受け入れてください。結局のところ、大人は自分が変わりたくないのであれば変わることはできません。

仕事と楽しみのバランスを取る

楽しみたいだけなら、仕事はイライラするだけです。娯楽に費やすことができる貴重な時間が奪われるからです。この場合、お金を稼ぐ必要性を認識し、そのプロセスを楽しみ始める必要があります。それが不可能な場合は、別の仕事を探してください。覚えておいてください。好きでもない仕事は、あなたの寿命を 1 日 8 時間縮めます。

急ぐのはやめてください！

何事もできるだけ早くやろうとする人がいます。彼らはすべてを計画通りに進めており、毎分スケジュールが設定されています。そしてこれが常にストレスの原因となっています。結局のところ、予期せぬ電話、突然の停電、割れた皿など、どんな小さなことでも不安になったりイライラしたりする可能性があります。立ち止まって、スピードを追求するために無意識に無駄にしようとしていたこの瞬間を、静けさを楽しんでください。常に急いでいると、最も重要なこと、つまり人生を楽しむことが遅れる可能性があります。

不安、猜疑心、落ち着きのなさは、バランスの取れていない人々にとって常に付きまとうものであり、微妙だが効果的な自己破壊のツールです。したがって、些細なことで緊張したり、あらゆる小さな問題を心配したりせずに自分をコントロールする能力は、間違いなく人間の本性の有益な、そして時には不可欠な性質であると分類できます。

この問題を理解し、何事にもイライラせずに心配を減らす方法を見つけてみましょう。

もちろん、最も粘り強い人でも足元を失い、将来への自信を失うような状況が生じることもあります。しかし、それを認めてください。私たちの心配のほとんどには正当な理由がありません。

自分に対する否定的なコメント、不満足な勉強結果、さらには悪天候など、小さなことで緊張しがちな場合は、気を引き締める時期が来ています。

過度の心配や、ネガティブなシナリオを頭の中で延々と再生することは、恐怖や懸念の本当の背景よりもはるかに人生を台無しにします。何らかの理由で緊張すると、私たちは容赦なくエネルギーを失い、活動性が低下し、自分自身の手で人生の喜びを奪います。

小さなことで悩まなくなる方法

自分自身の不安を抑えるには、まずその原因を見つける必要があります。「自分自身を知れ」という昔からのアドバイスを使えば、自分の内なる敵を知ることができます。大多数の人は、想像力が発達しすぎてコントロールが不十分なために、不安の原因を生み出します。起こり得るネガティブな展開に焦点を当てると、将来について心配し始め、それによって現在の気分が完全に台無しになります。

この状況から抜け出すためのレシピはシンプルですが、誰でも実行できるわけではありません。今この瞬間に集中する方法を学ぶ必要があります。

心配が頭の中を占め始めたら、すぐに深呼吸して次のことを行ってください。

あなたの否定的な予測が実際に何回当たったかを冷静に考えてください。おそらくそれほど多くはありません。つまり、この特定のケースでは警戒する理由がない可能性が高いことを意味します。
たとえば、歯を磨く、本を読む、買い物など、あなたが今ここで行っているプロセスについて考え始めます。
心を乱す感覚から気を紛らわせるために、現在の行動をすべて頭の中で話し合ってください。

心配することは時間とエネルギーの無駄にすぎないという考えに慣れてください。私たちは通常、2 種類の状況に対処しなければならないことが知られています。その状況のうち、いくつかは私たちが影響を与えることができますが、他のすべての状況の結果は私たちに依存しません。

現在の状況から前向きな結果が得られることに興味がある場合は、次のような簡単な質問を自分自身に問いかけてください。「これについて本当に何ができるでしょうか？」そしてあなたの答えを正直に評価してください。何もあなた次第ではありませんか？

そうですね、不安や心配で疲れ果てても意味がありません。あなたの行動が結果に影響を与える可能性はありますか?

心配は役に立ちません。目標を達成することに集中し、緊張するのをやめて行動を開始する必要があります。不安によって曇った脳は効率が低下します。このことを覚えておいて、自分を失望させないでください。

正当な理由がある場合でも、緊張したり心配しすぎたりするのをやめる方法

心を覆う不安には、架空の理由ではなく実際の理由がある場合があります。たとえば、大切な人との関係に亀裂が入ったとします。あるいは、重要な試験が近づいているとします。または、あなたのキャリアに関わる面接が予定されています。

理由は非常に重大なものかもしれませんが、だからといって、状況の成り行きに任せ、想像力でドラマチックに仕上げる必要があるというわけではありません。緊張によって目標の達成が妨げられないよう、仕事、学校、人間関係についての心配をやめる方法を知っておくと役立ちます。

簡単な呼吸法は、重要なイベントの前にイライラを和らげるのに役立ちます。彼らはあなたの心配を和らげ、あなたの神経を落ち着かせることができます。

これは次のように行われます。

均等に4まで数えて、深呼吸してください。
私たちは肺に空気を溜め込み、2つ数えます。
ゆっくりと息を吐きます（これも4カウント）。
2つ数えて、息をしないで、最初からすべてを繰り返します。

大きく深く息を吸い、義務的に短く息を止めて息を吐き出すと、しばらくすると頭がクリアになり、思考が穏やかになっていることに気づくでしょう。

ただし、呼吸することを忘れないでください「A+」、絞りをはめ込みます。結局のところ、浅い呼吸ではそのような効果は得られません。

このようにして、緊張の生理学的症状を抑え、徐々に落ち着きます-わずか3〜5分で、特に呼吸に集中すると、不安なイメージに完全に支配されることがなくなり、楽になります。呼吸法は、文字通りすべてが手に負えなくなったときでも、状況をコントロールできる簡単な方法です。

不快な出来事がすでに起こり、それについての考えが頭から離れない場合、どうすれば心配をやめることができますか?

まず、不快なシーンを頭の中で再生するのをやめます（これを達成するのは難しいですが、次の状態に移行するための必要条件です）「静音モード」）。瞑想は良い結果をもたらします。定期的に（少なくとも 1 日に数分間）瞑想することで、最終的には自分の意識をうまくコントロールし、迷惑なハエのような不必要な思考を追い払うことを学びます。

M正教ウェブサイト「家族と信仰」をご覧の皆様、こんにちは！

N落ち着きのなさや興奮により、物忘れやぼんやり感が生じます。このような魂を傷つける心配を取り除くにはどうすればよいでしょうか？私たちが緊張する本当の理由は何でしょうか？

Archimandrite Amrosy (Fontrier) は、これらと以下の質問に対して明確な答えを示しています。

心の平安と喜びの基盤は何でしょうか？

記憶力を鍛えて物忘れをなくすにはどうすればいいでしょうか？

何が強い興奮を引き起こすのでしょうか？

決して心配しないことは可能でしょうか？

うつ病から抜け出すにはどうすればいいですか？

偽善とイライラを取り除くにはどうすればよいですか？

「M告白の際、主は罪と戦うために恵みに満ちた力を与えられるとすでに述べました。なぜ人は緊張するのでしょうか？これは神経質な理由ではなく、罪深い理由によるものです。人は自分のすべての罪を悔い改めると神と和解し、告白後には心の平安と平和を得ることができます。そして私たちは祈り、善行、そして聖典を読むことを通して、自分自身に恵みを得るように努めなければなりません。誰かが私たちを侮辱したり気分を害したりした場合、私たちは神に感謝し、心の中で人々について良いことだけを考える必要があります。私たちは内なる強さ、自信、平安を手に入れ、取り乱すことはなくなります。そうすれば、私たちはすぐにこの情熱を取り除くことができます。

電圧がかかっている状態で裸線が互いに接触すると、短絡が発生します。そして、ショートした後は、火災が発生することがよくあることに注意してください。火花が散る...あなたも私も、絶え間ない罪のせいで生々しい神経を持っています。一人は神経をむき出しにし、もう一人は...私たちは一緒に暮らしており、緊張した会話の中で輝き始めます。一方には謙虚さがなく、もう一方には霊的な火が起こります...このため、あなたも私も燃えています-私たちは魂を地獄に向けて準備しています。自分の神経を遮断する必要があります。自分自身を謙虚にすることを学びましょう。

祈り、悔い改め、善行、忍耐 - これが心の平安と喜びの基礎です。隣人があなたに許しを求める前に、隣人を許すことを忘れないでください。彼を許す必要があるのは、彼の心の平安のためだけではありません。あなた自身があなたに対する彼の罪を許す必要があります。他人を許す人は神も許します。こうやって孤立を作っていきます。

私たちが毎日祈るとき、私たちは記憶力を訓練します。健康と平和のために、朝には愛する人全員を思い出すことが必要です。たとえば、神の母と聖人に助けを求めてください：「私のために神に祈ってください、教皇ニコラス、イルクーツクのイノセント、トボリスクのヨハネ、治療師パンテレイモン、チェルニゴフのヘルモゲネスとテオドシウス、サロフのセラフィム、ポチャエフのヨブ、ベルゴロドのイアサフ、アントニウス、テオドシウス、およびペチェルスクの他の奇跡の働き手、キネシェムの聖バジル、神の人である聖アレクシー、偉大な殉教者バーバラ、エカチェリーナ、タマラ女王、ベラ、ナデジダ、ラブ、そして彼らの母親ソフィア...そして、あなたはすべての人にとりなしを求めることができます。大天使、天使、ケルビム、セラフィム、玉座、権威、自治領、公国、権力者に祈ります...そして私たちがこのように祈ると、すぐに記憶が働き始め、それを訓練し始めます。寝るときに、福音書や書簡の一部の章を読むのは良いことです...これは毎日行うべきです。そして朝、目が覚めてもう一度読むと、すべてが私たちの記憶に復元されます。

通常、その興奮は私たちのプライドや堕落から来ています。「もし私たちが不必要な方法で何かを言ったり行ったりしたらどうしよう。そして他の人の目には自分自身が屈辱を与えることになるだろう」。だからこそ人は心配し始めるのです。

人々はよく「どうすればうつ病から抜け出せるのですか？」と尋ねます。偽善とイライラを取り除くにはどうすればよいですか？これらすべての質問は 1 つの答えで答えることができます。私たちが自分の内面、欠点、悪徳、情熱を強制的に見るとき、主だけが悔い改めの秘跡を通して助けてくださいます。私たちは告白の秘跡でそれらを明らかにします。私たちはそれらについて主に話します。そうすれば、主は私たちを許し、罪と戦うための恵みに満ちた力を私たちに与えてくださいます。

そして、決して心配しないように…私の個人的な経験から、人生の小さな例をあげましょう。

私がポチャエフ大修道院に５年間住んで、大勢の人々に説教しながら小旅行を率いていたとき、悪霊からのトラブルは避けられませんでした。ある日、知事は執行委員会から私にそこに来てほしいとの電話を受けました。その地域からKGB大佐が到着し、地元の「KGB職員」も来ていたのです。彼らは私に面接しなければなりません。

そうですね、修道院に住んでいて、主に仕えていて、まだ神のもとに来ていない人々に会わなければならないとしたら、当然、多少の興奮はあるかもしれません。私は心配しないように自分を整えました。「主が助けてくださいます。神は私の創造主であり、私に命とそのために必要なものすべてを与えてくださいます。彼は私の考え、心の秘密をすべて知っています。そして突然 - 私は誰かが怖いです！結局のところ、すべての人は主の御手の中にあります。神がそれを許さないなら、彼らは私に何もしないでしょう。そして、私が永遠に行かなければならない時が来ます - そして突然、私は誰かを恐れました。私は誰を恐れていましたか？私も同じです。しかし、これらの人々は主の御手の中にあります。私の利益のために主が彼らに許してくださる限り、彼らは私のために何かをしてくれるでしょう。そうなりますよ。」そしてそれが私が自分自身を整える方法です。私は祈り、聖ニコラスにアカシストを読み上げ、まったく心配することなく、穏やかな魂で行きました。私がオフィスに入ったとき、彼らはドアに鍵をかけましたが。そして、私には興奮も恐怖も少しもありませんでした。それどころか、私は自分から会話を始めて、「彼らは私にどんな質問をするだろう？」と考えてパニックに陥りませんでした。彼は自分から会話を始めました。主が共におられるなら、なぜ恐れる必要があるでしょうか。彼らに自分自身を恐れさせなさい - 主は彼らと共におられないのです！私たちは4時間話しました。そして彼は満足し、穏やかな魂を残して去った。すべては私たち、私たちが自分自身をどのように設定するかにかかっています。そしてどんなビジネスでも同じです。」

神は私たちにも、神が彼らを見るように私たちの人生を見てほしいと望んでおられます。彼は不安、パニック、恐怖に圧倒されることはありません。結局のところ、主は神の王国、神の王国の化身なのです。彼は私たちが待ち望んでいる真理の王国です。神は天国であり、天国では何の問題もありません。したがって、神の前に「立ち向かう」ような問題は存在しません。

したがって、私たちが心から祈り始めたとき、物質的な世界で生きるのをやめたとき、生活を変えて神を求めて努力したとき、問題は存在しなくなり、すべての恐れが消えます。

ある人が癌になりました。テストの結果を見て、彼は祈り始め、非常に長い間祈りました。それはあなたや私が5分間祈る方法ではありませんでした。彼は神に会うために祈りにすべてを捧げました。そして彼は主を見たとき（つまり、主を感じたとき）、彼に何を求めようとしていたかを忘れていました。彼の恐怖は消え、自分の病気のことを忘れ、何を祈りたかったのかさえ忘れました。そしてその男は、神の御前には心配するほどの問題は何もないことに気づきました。この理解は、主が常に私たちの心の中にいらっしゃるときにもたらされます。だからこそ神は私たちにこう言われるのです。 誘惑に陥らないように気をつけて祈ってください」（マタイ26:41）。あれは 絶えず見守って祈っていれば、あなたを混乱させるすべてのものは消え、あなたにとって何の問題も存在しないでしょう.

標高の高いところに建つお寺では、曇りの日にはこんな写真が見られることもあります。外は曇っていますが、教会には太陽の光が降り注いでいます。どうすればいいの？雲が非常に低く下がっており、寺院のドームが高いだけです。そして太陽がドームを照らし、その光線が神殿に差し込みます。

同じことが私たちにも起こる可能性があります。心配事に満ちた地上生活の雲を何とか乗り越えて神に触れることができたなら、その時私たちは心に明るい光が差し込んできて、かつて心配していたものがもはや心配の種ではなくなったのを感じるでしょう。私たちは困難をまったく異なる方法で、より冷静に認識するようになります。軽いめまいや酩酊のような感覚さえありますが、酩酊状態は素面です。教会は私たちにそのような酩酊感を与えてくれますが、正気や思考力を失うほどではありません。いいえ、私たちはこの人生でどんな打撃にも耐え、どんな痛みも乗り越えることができるだけです。

ある麻薬中毒者は、ある朝早くパイシウス長老のところに来てこう言いました。

「お父さん、こんなに早く来たのは、頭で考えている間に話ができるからです。」そして、私はその線量を服用し、もはやコミュニケーションをとることができなくなります。

そして長老は彼と素晴らしい会話をしました。彼は自分の魂を深く観察しました - 彼はそこで完全な解剖学的研究を行ったと言う人もいるかもしれません - 彼は心臓のコンピューター断層撮影スキャンを行いました。彼はこの男に神について語り、キリストの愛を伝えようとしました。

その後、麻薬中毒者は長老にこう言いました。

- ああ、お父さん、また同じことが私に起こっています! 服用する時間がないままあなたのところに来たのに、まるですでに服用したかのように帰ってしまいます。奇妙なことに、あなたは私を天国にいるような気分にさせてくれました、まるで麻薬を飲んだときのように。まるで酔わせてしまったみたいだ！

長老はこう答えました。

– 違いが分かりませんか？これらは同じものですか? あなたが服用する薬は、私があなたに感じさせたことをあなたの魂の中で感じさせますか？

麻薬中毒者はこう答えた。

-いいえ、ここには大きな違いがあります。父よ、あなたはあなたの言葉で私を酔わせましたが、同時に私は正気を失うことはありませんでした。その後、コミュニケーションが取れるようになり、自分が誰なのか、何が欲しいのか、何を必要としているのかが分かります。生きているような気がします。そして薬を服用した後、心地よい酩酊感はすぐに消えます。すぐに現実に戻り、頭が鉄壁にぶつかったような痛みを感じ始めます。頭が痛くなり、魂が痛くなり、私の人生全体が完全に苦痛になります。それが違いです。

カール・マルクスは著書の中で、宗教を人々にとっての麻薬、アヘンと呼んでいます。

そして教会はこれに対して「宗教は人々のための薬である」と言います。信仰は魂にとって、薬が体にとってのようなものですが、唯一の違いは、この薬は痛みを伴わずに服用できることです。マルクスがアヘンと呼ぶものは麻薬ではありません。信仰は魂が人生によって引き起こされる苦しみに耐えるのを助けます。

しかし同時に、この薬は魂の活力をサポートし、魂の眠りを防ぎ、魂を神に近づけます。まるで私たちが幸せ、喜び、信仰に満ちた甘い夢の中にいるかのようです。信者は別の世界に住んでいるように見えますが、同時に、今、ここにいて、何が起こっているのかを完全に認識しています。しかし、中毒者は自分に何が起こっているのか理解していません。正常にコミュニケーションをとることができず、平和に暮らすこともできず、家庭を築き、出産し、子育てすることも困難です。

教会は酔わない。なんだか酔うような気分だ。」 私は酔ってるとシリア人の聖イサクは言います。 神の愛に酔いしれて、そのおかげですべてを反対側から見ることができる».

さて、あなたが酔っ払いに近づき、「あなたの家が燃えているよ！」と言ったとしましょう。彼は何と答えるでしょうか？どうでも。

教会でも私たちも同じように感じています。私たちはそれをそう呼んでいます シラフの酩酊– 継続的な覚醒または飲酒に伴う酩酊。これらはまったく逆の概念のようです。私は酔っている状態と素面の状態を同時に持つことはできません。はい、これは教会内でのみ可能です。教会の壁の外には忘却だけがあり、それは死につながる痛ましい悲惨な忘却です。そして教会は人を酔わせるものです。しかし、これは一般に受け入れられている意味での酩酊ではありません。これは幸福の陶酔であり、そのおかげで私たちは人生をまったく違った見方で見るようになります。そして、これは理論ではありません。これは現実です。

ある学生がパイシウス長老のところにやって来て、自分の「ひどい」問題について話し始めました。これらの問題は何でしたか? 彼女は深刻な英語の試験を控えており、非常に緊張していたので抗不安薬を服用しなければなりませんでした。彼女は眠れず、集中できず、動悸がし始め、髪の毛が抜け始めました...長老は彼女にこう言いました。

「羨ましいと同時に可哀想だよ！」これから両方について説明しますので、好きな方を選んでください。小さな問題でとても心配させてしまい、申し訳なく思います。試験不安で病気になってしまうと、せっかくの素晴らしい青春時代が台無しになってしまいます。これは本当に現実的な問題と考えるべきでしょうか?

麻薬中毒者、ガン患者、瀕死の人、集中治療室へあなたを連れて行き、本当の問題が何なのかを見てもらいましょう。あなたは今何に直面していますか、あるいはこの人たちは何を抱えて生きていますか？そして、あなたにそのような恐怖を引き起こしている問題は、思っているほど大きくないことがすぐに理解できるでしょう。だからこそ、あなたには申し訳ないと思っています。あなたにとって重要だと思われるものは、実際にはそれほど重要ではありません。取るに足らないものを重要なものとみなして、すべてを非常に誇張し、それがあなたを病気にさせます。あなたはコップ一杯の水で溺れているので、私はあなたを気の毒に思います。でも、あなたは賢い女の子ですね、大学で勉強しているんですね！

- はい、お父さん、でも私が羨ましいとも言ってましたね…。

– はい、私はあなたをうらやましいとさえ思います。なぜなら、他の人はもっと多くの問題を抱えているのに、あなたのすべての問題はこの 1 つの試験に集約されるからです。誰もがあなたのような問題を抱えていればいいのに！

人生にはたくさんのことが起こっているので、ストレスがたった 1 つの試験のせいで生じたとしても、神に感謝すべきです。問題じゃない。これを理解すれば、高等教育の卒業証書の重要性を誇張することはなくなるでしょう（それだけではありません）。そして、あなたは落ち着くでしょう。卒業証書があなたの幸福を妨げるものであってはなりませんし、悲しみや不安を感じさせるものであってはなりません。試験に合格できるかどうかを考えて気分が悪くなったり、セッションを終了したりしないでください... はい、この試験に合格するには、不可能なことをする必要があります。そして、私はあなたに諦めることをお勧めしません - いいえ、すべてが自分だけに依存しているかのように、全力を尽くす必要があります。しかし同時に、実際にはすべては神に依存しているということを覚えておかなければなりません。つまり、心の中では神だけに頼っているのに、心と手はすべてが自分にかかっているかのように働いているのです。

同時に、問題は心の奥深くまで浸透しません。そこではあなたは神以外には何にも興味がありません。そして、神を愛したあなたはこう言うでしょう。私の恐怖をすべて私から取り除いて、私を助けてください！主よ、私の人生で唯一の心配事はあなたです！私の主な考えになります！そして、他のすべての執着を私の頭から取り除き、私をあなた自身に固執させてください。そして、もし私が心配なしに生きられないとしたら、一つだけ心配させてください。主よ、あなた、あなたの王国、あなたの楽園、そして私の魂、神とのつながり、隣人と教会への愛です。

私の主な関心事がキリストであるなら、他のことは私を悩ませることはありません。私は地上のものには興味を持たなくなります。そして、これが起こったとき、私は恐れや心配なしに地上の事柄を行うようになるでしょう。そして私は成功します。そして、成功するかどうかをもう心配する必要はありません。状況に関係なく、自分自身と調和して生きる人は、恵みに囲まれているため、常に世界で最も成功した人です。

ですから、主よ、私たちの最大の関心事になってください。そしてこれが起こるとき、私たちはあなたが不安ではなく、喜びであることがわかります。そして、この喜びを理解すると、この世界で私たちを心配させているすべてが一つの大きな嘘であることがわかります。そうすれば、私たちの魂は完全に落ち着きます。

そして、まだ何かを恐れ続けるなら、心の中でもう一歩踏み出してくださるよう主に祈りましょう。ですから、私たちが少しずつ教会に加わり、キリストに近づくにつれて、心配しなくなります。私たちに神の愛を与えて下さり、現在、過去、未来についての恐れ、心配、不安を心から追い払ってくださるよう主に祈りましょう。そして私たちは、恐れることなく、キリストへの熱烈な愛を持って、この世で行動するでしょう！

翻訳：エリザベタ・テレンティエワ

正統派については何も心配しないでください。 司祭への質問

今この瞬間に集中してください。 「今」「ここ」にいる