L'influenza dello stress durante la gravidanza sul feto e sul corpo della madre. Superare lo stress durante la gravidanza Come lo stress nervoso influisce sulla gravidanza

Lo stress di una madre incinta mette a rischio gravemente la salute del nascituro.

Lo stress è dannoso per tutti. In questo momento, gli scienziati stanno studiando l'impatto dello stress sperimentato dalla madre durante la gravidanza sulla salute del bambino.

La gravidanza stessa è già stressante per il corpo della futura mamma. Cercheremo di scoprire quanto sia pericoloso per il bambino lo stress sofferto dalla madre e cercheremo anche modi per affrontare l'ansia e l'ansia in eccesso.

Cos'è lo stress?

Il concetto stesso di "stress" indica la reazione del corpo a determinate situazioni: cambiamenti ormonali, cambiamenti delle condizioni esterne, esperienze forti e così via. E la gravidanza comporta molti cambiamenti nel corpo di una donna. La ristrutturazione influisce anche sul background psico-emotivo, quindi le future mamme reagiscono sempre in modo più vivido e doloroso all'influenza del loro ambiente.

Questo è un processo del tutto naturale necessario per l'adattamento alla nuova posizione e al corretto portamento del bambino.

Ma una reazione del genere può anche diventare patologica. Se i primi due stadi dello stress sono una manifestazione di una normale reazione difensiva, il terzo e ultimo stadio può causare disturbi mentali prolungati e di altro tipo.

Motivi di stress durante la gravidanza

Sfortunatamente, i motivi per cui le donne incinte devono preoccuparsi sono molti, soprattutto se si tratta della prima gravidanza. Diamo un'occhiata alle paure più comuni tra le future mamme:

1 Paura per la salute del bambino. Anche in condizioni ideali di concepimento e esami costanti, rimane una piccola percentuale di probabilità che si verifichino patologie nel feto.

Ma la medicina moderna non si limita solo a diagnosticare la salute del bambino nel grembo materno. Se vengono rilevate anomalie dello sviluppo, i medici saranno sempre pronti a fornire l'assistenza necessaria per eliminarle. Le tue preoccupazioni per la salute di tuo figlio possono solo dare il risultato opposto. Pertanto, è meglio calmarsi e non perdere esami, test ed ecografie programmati.

2 Paura di cambiamenti negativi nell'aspetto. La paura di perdere la forma precedente dopo il parto è forse la più infondata delle paure “incinte”. L'aspetto di molte donne che hanno partorito non solo non è peggiorato dopo la gravidanza, ma è diventato anche più impressionante, luminoso e attraente. E piccole cose come l'aspetto della pancia e dei fianchi arrotondati possono essere facilmente eliminate con l'aiuto di esercizi in palestra.

3 Paura della nascita imminente. Come andranno a volte rimane un mistero anche per uno specialista che monitora la gravidanza durante l'intero periodo. Possibile dolore, incompetenza del personale medico: ogni donna incinta pensa a tutto questo ripetutamente.

Risolvere questo problema è abbastanza semplice. È necessario comunicare il più possibile con le donne che hanno già vissuto il parto ed esprimere loro le proprie preoccupazioni.

Una madre esperta ti darà sicuramente consigli pratici e ti aiuterà a dissipare tutte le tue paure. Non sarà superfluo frequentare corsi di preparazione al parto. Qui ti verranno insegnate tecniche di respirazione adeguate, ginnastica speciale e altre cose utili.

Grazie alla conoscenza che hai acquisito, non sarai mai confuso nel momento più cruciale e il tuo bambino nascerà sano e forte.

Effetti dello stress durante la gravidanza

Nessuna donna è stata in grado di proteggersi dallo stress durante tutta la gravidanza, e quindi nella mente di ogni futura mamma si nasconde la domanda: “In che modo lo stress che ho vissuto può influenzare mio figlio? Sente tutte le mie esperienze?

Il gruppo degli antidepressivi alimentari, contrariamente alla credenza popolare, non comprende cioccolatini, gelati o marmellate. La capacità di migliorare l'umore è inerente ai prodotti contenenti vitamine del gruppo B, manganese e vitamina C.

Interessante! Perché un bambino ha il singhiozzo allo stomaco?

Tali prodotti sono pesce, noci, carne magra (pollo, tacchino, coniglio), ricotta, yogurt naturale, frutti rossi (mele, melograni), frutti di bosco e frutta secca. Questi prodotti non solo aiuteranno a migliorare lo stato mentale della madre, ma saranno anche molto utili per il bambino.

2 Ama e sii amato. Esperimenti scientifici hanno dimostrato che le donne single sono spesso esposte allo stress. Inoltre, una donna può sentirsi sola anche se è sposata.

È importante capire che non è tanto il sesso che può aiutare a liberarsi dallo stress, ma un sentimento di completa comprensione in famiglia. Non isolarti: devi condividere le tue esperienze e i tuoi pensieri con la tua dolce metà.

Andare insieme ad una proiezione di film, teatro o mostra è un buon modo per dimenticare i problemi e le preoccupazioni quotidiane. Le nuove esperienze vissute insieme metteranno sicuramente di buon umore sia te che il tuo compagno di vita.

3 Un hobby interessante è la migliore cura contro lo stress. Molte donne iniziano a scoprire nuovi talenti durante il congedo di maternità o la gravidanza. Se al ritmo normale della vita non sempre abbiamo tempo per la creatività, in questo momento puoi fare qualcosa di eccitante e divertente.

La futura mamma può frequentare corsi di perfezionamento, durante i quali l'insegnante ti fornirà le conoscenze di base su una particolare forma d'arte in una forma accessibile. Inoltre, in tali corsi puoi trovare nuove conoscenze: la comunicazione con persone creative interessanti lascia sempre un'impressione positiva.

Creando qualcosa con le tue mani, sarai distratto dai pensieri negativi. I frutti della tua creatività saranno anche un'ottima decorazione per gli interni della tua casa.

4 Sonno sano e corretta routine quotidiana. La fatica fisica ha anche un effetto negativo sul sistema nervoso. Pertanto, è così importante che le donne incinte mantengano una normale routine quotidiana. Vai a letto entro e non oltre le 22-23 ore. È durante queste ore che il corpo ripristina il più possibile le sue forze. Il sonno iniziato più tardi è meno efficace.

Lo stress, anche nello stato normale di una persona, è una prova molto seria per qualsiasi organismo. Cosa possiamo dire di quanto sia difficile tollerare durante la gravidanza. In questo momento, sia fattori esterni (freddo e caldo, fame e sete, attività fisica, ecc.) Che fattori emotivi e psicologici (risentimento, stanchezza, paura del parto, morte di una persona cara, tensione nervosa, ecc.) possono disabilitare il sistema nervoso...). Qualsiasi stress nervoso durante la gravidanza è pericoloso sia per la salute della donna stessa che per le condizioni del bambino che porta in grembo.

Accade spesso che una donna incinta non si accorga nemmeno di essere costantemente sotto stress. Si abitua così tanto che dà per scontate tutte le sue paure e preoccupazioni. Nel frattempo, lo stress costante durante la gravidanza svolge il suo lavoro distruttivo dall'interno. Pertanto, ogni futura mamma dovrebbe essere in grado di analizzare le sue condizioni e prestare attenzione ai principali sintomi di stress:

• apatia, indifferenza verso tutto, letargia;
• diminuzione delle prestazioni;
• mancanza e perdita di appetito;
• periodi di ansia inspiegabile, nervosismo;
• battito cardiaco accelerato;
• vertigini;
• tremore degli arti (tremore);
• diminuzione dell'immunità - raffreddori frequenti.

Se tutto ciò è vero, molto probabilmente la tua condizione è piuttosto grave e richiede una correzione immediata. Gli scienziati hanno scoperto che nel corpo di una donna sotto stress durante la gravidanza, la quantità di ormoni speciali - glucocorticoidi - aumenta in modo significativo. E influenzano non solo i geni, ma hanno anche una stretta connessione con il funzionamento della placenta. Di conseguenza, le loro conseguenze possono essere molto gravi.

Quali sono i pericoli dello stress in gravidanza?

Ci sono donne che parlano dello stress estremo sopportato durante la gravidanza, che non ha avuto alcun effetto sullo stato del loro bambino o sul parto. Queste sono situazioni molto controverse, poiché le conseguenze possono manifestarsi molto più tardi: i problemi possono iniziare in un bambino a scuola o nell'adolescenza, quando si verificano gravi cambiamenti nella psiche. I medici spiegano da tempo in che modo lo stress influisce sulla gravidanza e sulla salute futura del bambino. Può portare alle seguenti conseguenze:

• piccolo;
• nascita prematura;
• lo stress alla fine della gravidanza provoca anomalie nella formazione del sistema nervoso del bambino;
• problemi di adattamento in una squadra;
• autismo o iperattività;
• paure e fobie;
• lo stress all'inizio della gravidanza può portare a grave ipossia fetale.
• enuresi;
• terribili anomalie alla nascita - come "labbro leporino" o "palatoschisi";
• reazioni allergiche e asmatiche in un neonato;
• sviluppo del diabete;
• malattia cardiovascolare;

Come puoi vedere, essere forti è una prova molto seria sia per il bambino che per la futura mamma. Pertanto, è così importante cercare di evitarlo con tutti i mezzi. Inoltre, questo dovrebbe essere compreso non solo dalla donna stessa, ma prima di tutto da coloro che la circondano durante questo periodo della vita.

Come evitare lo stress durante la gravidanza?

Sia il medico che la osserva, sia la sua famiglia e i suoi amici dovrebbero aiutare una donna incinta a evitare le terribili conseguenze di una condizione stressante. Dopotutto, il suo stato psico-emotivo dipende da quest'ultimo. La gravidanza non è il momento dei litigi, degli isterici e certamente non del divorzio. Per evitare la tensione nervosa, la futura mamma ha bisogno di conoscere metodi che riportino la tranquillità in modo rapido ed efficace.

1. Impara a controllare i tuoi pensieri: smetti di pensare al male, aspettati solo il negativo. Sintonizzati sul positivo e pensa a una nascita riuscita e al tuo bambino, che presto abbraccerai. Se ritieni di non essere in grado di farlo da solo, assicurati di iscriverti a una formazione speciale o di andare da uno psicologo.
2. Non restare solo con le tue paure. Trova qualcuno a cui poter dire tutto. Non lasciare la negatività in te stesso, sbarazzatene con ogni mezzo.
3. Cammina di più all'aria aperta, non dimenticare di ventilare la stanza.
4. Mangia bene, soprattutto frutta e verdura fresca nella tua dieta.
5. Dormi quanto vuoi.
6. Fai esercizio fisico per le donne incinte: esercizi speciali, nuoto, persino yoga.
7. Comunica solo con quelle persone che sono piacevoli con te. Escludi dalla tua cerchia sociale coloro che spesso ti offendono o semplicemente ti infastidiscono.
8. Riposati molto, soprattutto nei primi mesi. Mentre si lavora la pausa pranzo è d'obbligo. Non lavorare la sera: prima di andare a letto, devi imparare a rilassarti e a provare emozioni piacevoli da qualche attività preferita che ti dà piacere.
9. Puoi rilassarti in diversi modi: scoprire il mondo dell'aromaterapia, sottoscrivere un massaggio o un'agopuntura, oppure praticare la meditazione.

Ogni donna che si prepara a diventare madre dovrebbe avere ben chiari i pericoli dello stress durante la gravidanza e perché è così importante evitarlo con ogni mezzo. Per proteggere il tuo bambino dalle conseguenze negative, devi essere in grado di concentrarti sulla cosa principale: la tua situazione e cercare di ignorare piccole cose e fallimenti fastidiosi.

Il periodo della gravidanza ha molte sfumature fisiologiche e psicologiche. I medici vanno sul sicuro, prescrivono molti test per prevenire eventuali cambiamenti dannosi nelle condizioni della madre e del bambino, prescrivono il riposo e consigliano di stare attenti. Ma, come ogni persona, una donna incinta può sentirsi stressata sotto l'influenza di varie circostanze della vita. Ci sono molte cause e manifestazioni di stress durante la gravidanza. Quali conseguenze minaccia? Come affrontarlo? Ho bisogno di vedere un medico? Rispondiamo a queste domande.

Comprensione quotidiana e medica dello stress

Le persone spesso descrivono la loro condizione usando termini medici. Inoltre, nel mondo moderno, saturo di informazioni disponibili, questo a volte viene fatto con la completa fiducia che la parola scelta corrisponda allo stato attuale delle cose.

Ma non puoi diagnosticarti da solo. Inoltre, quando giochiamo con i concetti, spesso diamo loro un significato impreciso o addirittura li interpretiamo a modo nostro. Ciò crea differenze nella comprensione tra i professionisti con conoscenze rilevanti in questo settore e la gente comune.

Pertanto, lo stress nel senso comunemente usato è uno stato di tensione, solitamente negativo.

Da un punto di vista medico, lo stress è una reazione non specifica del corpo o una sindrome di adattamento che si sviluppa sotto l'influenza di varie influenze intense o nuove (forte attività fisica, trauma psico-emotivo).

Esistono diversi tipi di stress.

• Eustress causato da emozioni positive.
• Angoscia. Si verifica a seguito di un'esposizione prolungata a un fattore sfavorevole o a uno shock grave. Il tipo di stress più dannoso, poiché il corpo non è in grado di affrontarlo da solo, il che porta a gravi conseguenze fisiche e psicologiche.
• Stress emotivo. Esperienze psico-emotive di persone in varie situazioni di vita, quando la soddisfazione dei bisogni sociali e biologici è limitata per lungo tempo.
• Stress psicologico. Uno stato di estremo stress psicologico e disorganizzazione del comportamento nella società a seguito dell'esposizione a fattori estremi.

Dalla classificazione risulta chiaro che le differenze tra la concezione comune e quella medica dello stress risiedono nei seguenti punti:

• i non specialisti spesso chiamano stress la solita eccitazione nervosa o agitazione mentale che è inerente alle persone emotive inclini a sbalzi d'umore ed esplosioni;
• d'altra parte, la maggioranza non riconosce lo stress dalle emozioni positive, credendo che solo le esperienze negative abbiano un effetto dannoso su una persona. Ma se sei così felice per un regalo inaspettato da non riuscire a trattenere un grido di gioia o delle lacrime, allora dal punto di vista medico stai vivendo eustress;
• le persone credono che lo stress sia sempre causato da circostanze di vita oggettive. Ma non è vero. Dopotutto, persone diverse hanno atteggiamenti diversi nei confronti dello stesso caso. Per alcuni acquistare una casa è molto stressante, ma per altri è un evento gradito, paragonabile a piacevoli faccende. La reazione emotiva del corpo nasce come risultato dell’analisi dei propri pensieri e valutazioni.

Sintomi e segni

Lo stress ha i suoi sintomi. Tra i segni ce ne sono quelli comuni, caratteristici di tutte le persone, e ce ne sono altri specifici, che compaiono nelle donne in gravidanza. La difficoltà della diagnosi sta nel fatto che a volte i segnali di stress vengono scambiati per una condizione normale tipica della gravidanza.

Il pianto è un segno di stress nelle donne incinte

Tutti i sintomi possono essere divisi in due gruppi: fisici e comportamentali.

Sintomi fisici

• perdita di peso (se non è causata da tossicosi);
• mal di testa a causa di sbalzi di pressione, che è anche un segno di stress;
• crampi allo stomaco, a volte anche vomito. A differenza della tossicosi, gli attacchi sono poco frequenti e più controllati;
• insonnia. Si differenzia da quello che spesso si osserva nelle donne negli ultimi mesi di gravidanza ed è associato a disagio quando lo stomaco preme sugli organi interni;
• eruzione cutanea, arrossamento, prurito e grave desquamazione della pelle. Di norma, in tali situazioni, i risultati dei test non mostrano la presenza di alcuna anomalia;
• respirazione difficoltosa. Sono più facili da identificare nelle prime fasi, poiché il bambino non esercita ancora pressione sugli organi interni;
• attacchi di panico accompagnati da aumento della frequenza cardiaca;
• picchi di pressione;
• tono muscolare. Un sintomo molto pericoloso, soprattutto negli ultimi mesi di gravidanza, poiché si rischia un parto prematuro;
• il comportamento del bambino nella pancia: smette di muoversi o, al contrario, mostra una forte attività;
• mancanza di appetito o, al contrario, forte desiderio di cibo. Spesso una donna incinta aumenta molto di peso, il che influisce anche sul processo del parto. Una dieta adeguatamente selezionata è molto importante;
• frequenti esacerbazioni di ARVI. Osservato a causa di un sistema immunitario indebolito.

Segni comportamentali

• depressione. È molto difficile da riconoscere e diagnosticare. Anche qui c’è molta confusione con i concetti. Non ti farebbe male andare da uno psicologo se ti senti come se fossi arrivato a un vicolo cieco. Ti ascolteranno e ti aiuteranno a trovare una via d'uscita dalla tua difficile situazione;
• irritabilità. Una lieve irritabilità è inerente a tutte le donne incinte, ma gli scoppi sistematici non sono la norma, indipendentemente dalla fase della gravidanza in cui ti trovi;
• difficoltà di concentrazione;
• lacrime. In generale, liberare le emozioni non è una brutta cosa. Il sistema nervoso viene scaricato, la persona migliora. Tuttavia, le lacrime senza motivo sono un segnale di avvertimento;
• la comparsa di pensieri suicidi. Può essere osservato dopo forti shock. È meglio, ovviamente, consultare immediatamente un medico al primo segno di ciò;

È importante saper distinguere quando un sintomo è una reale conseguenza dello stress subito, e non solo l'effetto del progesterone. Analizza gli eventi recenti della vita e la tua condizione prima e dopo un determinato incidente. Se capisci che un'eruzione cutanea sulle tue mani è apparsa dopo, ad esempio, una lite con tuo marito, e i risultati del test non rivelano alcuna anomalia, allora questa è molto probabilmente la reazione del corpo alla situazione vissuta.

Cause

Le cause dello stress possono essere diverse. Qui il ruolo principale è giocato dalla cosiddetta soglia psicologica, fino alla quale una donna considera normale il corso di ogni caso. Anche lo stato psicologico in questo momento è importante. Dopotutto, anche la notizia più brutta viene percepita più facilmente in uno stato d'animo ottimista.

Tuttavia, la specificità dello stress nelle donne incinte è tale che oltre alle ragioni psicologiche (litigi con il marito, gelosia del figlio maggiore, paure dovute alla situazione finanziaria), ce ne sono anche di fisiologiche. Ecco un elenco dei motivi più tipici per aspettare un bambino:

• paura della nascita imminente. Questa è la più comune di tutte le paure. A causa della scarsità di conoscenze in questo ambito e degli stereotipi imposti lontani dalla realtà, questo processo sembra essere la quintessenza del dolore e del pericolo;
• paura della gravidanza e paure legate al suo decorso. La stragrande maggioranza delle donne si trova ad affrontare questo problema. Anche con una gravidanza pianificata, ci vuole tempo per abituarsi al nuovo ruolo di madre e pianificare ulteriori azioni. Ma la natura aveva previsto tutto bene e ha assegnato 9 mesi interi per la preparazione;
• cambiamenti fisiologici. Il problema della figura e dell'eccesso di peso è sempre rilevante per le donne. La paura di ingrassare e di perdere attrattiva può turbare anche i più persistenti. Anche il rapido ritmo del cambiamento è spaventoso. Ricorda che tutto è reversibile e temporaneo!
• problemi familiari e domestici. Nessuno è al sicuro da loro. È chiaro che l’arrivo di un nuovo membro in famiglia ti costringerà ad apportare alcune modifiche al tuo solito stile di vita. Ciò è particolarmente vero se i genitori aspettano il loro primo figlio. Ma può anche darsi che la causa del grave stress sia un piccolo conflitto interno;
• problemi sul lavoro. Purtroppo, fino alla 30a settimana, una donna incinta è costretta a lavorare e, come membro dell'équipe, a partecipare ad un complesso sistema di relazioni interne;
• preoccuparti per il bambino. Nel primo trimestre, molti hanno paura di un aborto spontaneo, nel secondo temono che il bambino si muova poco nella pancia, nel terzo - che nascerà presto. Queste sono normali manifestazioni dell'istinto materno;
• eventuali circostanze impreviste.

Possibili conseguenze

La cattiva salute della madre viene trasmessa al bambino

La gravidanza nelle donne si sviluppa in più fasi. Ogni mese di gestazione è molto importante, poiché c'è un graduale sviluppo degli organi interni e delle abilità (la capacità di stringere le dita a pugno, aprire gli occhi). Qualsiasi interferenza in questi processi rischia di avere gravi conseguenze. La tabella mostra le possibili complicazioni associate a ciascun trimestre di attesa di un bambino.

Conseguenze dello stress all'inizio e alla fine della gravidanza (per trimestre)

Lo stress può causare una mancata gravidanza?

Non ci sono informazioni affidabili che dimostrino che anche lo stress grave sia la causa del mancato aborto. In generale, questa relazione è poco compresa. Tra i principali prerequisiti per l'aborto spontaneo, i medici identificano le malattie genetiche o ginecologiche della madre e i disturbi autoimmuni. Tuttavia, alcuni scienziati sono propensi a credere che lo stress indiretto provochi ancora un esito sfavorevole della gravidanza.

Ad esempio, il famoso ostetrico britannico Grantley Dick-Read, che a metà del XX secolo cambiò l'opinione negativa della maggior parte dei suoi concittadini sul parto naturale, scrisse:

Credo che ci sia qualcosa nel sangue di una madre che cambia a seconda del suo umore. Quando lo stato psicologico ed emotivo della madre cambia, le ghiandole endocrine producono sostanze che entrano nel sangue, che nutre non solo la madre, ma anche il bambino. Pertanto, le condizioni del bambino non possono rimanere le stesse. Oggi sappiamo che quando cambia lo stato emotivo della madre, possiamo registrare un aumento o una diminuzione del battito cardiaco fetale, cioè possiamo dire con certezza che lo sviluppo del bambino dipende anche dall’umore della madre durante la gravidanza.

Modi per superare

C'è un'opinione secondo cui il modo più efficace per combattere lo stress causato da fattori negativi è attraverso il riposo o il massimo relax, cioè è necessario distogliere la mente dal problema. Yuri Burlan, il creatore dei metodi moderni per studiare l'inconscio, ritiene che ciò non sia del tutto vero. A suo avviso, questo approccio non è universale e una persona che sperimenta un grave stress psicologico o a cui viene diagnosticata la depressione non può fare a meno dell'aiuto psicologico e medico professionale.

Risolvere problemi e affrontare forti paure

• È importante identificare la causa specifica dello stress e cercare di affrontarla.. La soluzione al problema stesso in questo caso porterà soddisfazione.
• Se lo stress è causato dalle paure, allora è urgente colmare le lacune informative che hanno causato le paure. Dopotutto, la paura più grande è l’ignoto. Ora ci sono molti corsi e corsi di formazione per donne incinte, dove spiegheranno in termini semplici e dettagliati cosa succede nel corpo durante la gravidanza e il parto. Daranno consigli su come alleviare la condizione. Il periodo di attesa di un bambino è naturale per una donna, quindi non dovrebbe portare gravi disagi.
• Se c’è il caos nella tua testa e ti manca la certezza, allora può essere utile ricorrere a speciali tecniche psicologiche e pratiche spirituali. Comprendi te stesso, trova un punto d'appoggio, metti tutti gli eventi passati e attesi “sugli scaffali”.

Nutrizione appropriata

In primo luogo, l'umore di una donna può dipendere direttamente dal disagio causato dalla tossicosi o dal bruciore di stomaco. Entrambi questi sintomi possono essere alleviati modificando la dieta. In secondo luogo, la credenza comune secondo cui durante la gravidanza puoi permetterti tutto ciò che desideri è sbagliata. Inoltre, non esiste alcuna prova attendibile di una connessione tra il desiderio di un determinato prodotto e l'effettiva mancanza nel corpo dell'oligoelemento o della sostanza in esso contenuta. E per mantenere le funzioni vitali di un bambino in crescita, è necessario mangiare in media solo 300-500 kcal al giorno in più del solito.

Apporto calorico per settimana di gravidanza

Non è necessario modificare la dieta abituale fino alla 15a settimana. Da 15 a 28 settimane, i medici raccomandano di aumentare l'apporto calorico del cibo a 25-30 kcal per chilogrammo di peso corporeo e da 28 a 30 settimane - fino a 35 kcal per 1 kg di peso corporeo. Inoltre, il valore nutrizionale del cibo non dovrebbe essere regolato dai dolci o dagli alimenti ricchi di amido.

Stile di vita sano e atteggiamento positivo

• Yoga o esercizi leggeri. È noto che durante l'attività fisica l'organismo produce un ormone che migliora l'umore..
• Passeggiate regolari all'aria aperta.
• Eliminazione dei fattori di stress. Non c'è bisogno di complicare le cose. Se la musica ad alto volume ti dà fastidio, spegnila.
• Comunica il più possibile con persone che sono sinceramente disposte nei tuoi confronti, con coloro con cui è facile e piacevole.

Aiuto medico

All'estero esiste da tempo la pratica di rivolgersi a psicoanalisti privati ​​per aiutare a "risolvere" situazioni di vita difficili, in modo che non ci siano cose non dette, soprattutto davanti a se stessi. I russi, a causa della loro mentalità, spesso lo percepiscono come un eccesso, che peraltro non tutti possono permettersi. Tuttavia, disponiamo anche di tutti i tipi di hotline di aiuto psicologico gratuite. Non essere timido nel chiedere aiuto quando ne hai davvero bisogno!

Di norma, i medici prescrivono sedativi a base vegetale alle donne incinte: tintura di valeriana o erba madre, Persen, Novo-Passit. Un trattamento farmacologico più serio viene utilizzato solo in situazioni particolarmente difficili. Gli antidepressivi vengono utilizzati solo quando il danno derivante dallo stress alla salute della madre risulta essere più distruttivo delle possibili conseguenze per il nascituro.

Galleria “Come affrontare lo stress”

Gli effetti gravi dello stress possono essere trattati con successo con farmaci speciali Devi informare il tuo medico della tua condizione. Meno problemi quotidiani irrisolti, meno stress. Risolvili insieme, non prendere tutto su di te Una corretta alimentazione e uno stile di vita sano sono la chiave del buon umore Lo yoga ti aiuterà a trovare pace e fiducia in te stesso Puoi acquisire tutte le conoscenze necessarie frequentando i corsi gratuiti per donne incinte, disponibili in ogni clinica prenatale.

Prevenzione dello stress

Circostanze di vita abbastanza ordinarie possono diventare stressanti per una donna incinta. E se non è sempre possibile ignorarli, vale la pena provare a ridurre almeno i possibili danni.

• Dai un'occhiata più da vicino a ciò che ti circonda. Forse ci sono persone con le quali è meglio astenersi, almeno per un po'.
• Scrivi in ​​una colonna quelle cose che rovinano maggiormente il tuo umore.. Nell'altra colonna, al contrario, scrivi le tue idee su come puoi ridurre gli effetti dannosi e in futuro prova a seguire questo piano.
• Valutare le situazioni e le azioni delle persone con calma e razionalità. Una donna incinta non perde la capacità di pensare né diventa incapace. Gli ormoni giocano un ruolo importante, ma la mente non si spegne.
• Controlla le tue emozioni. Non esagerare e non esagerare.

Ricordare! Per 9 mesi interi, non solo la tua vita, ma anche il destino di un'altra persona dipende dalle tue decisioni.

Video "Stress in gravidanza"

La maggior parte delle persone capisce che una donna è molto vulnerabile mentre trasporta un bambino. In una società civile esistono alcune tradizioni, ad esempio quella di cedere un posto alle donne incinte sui trasporti o di lasciarle saltare la coda. Tuttavia, i fattori di stress sono molteplici e non possono essere evitati. Per superare lo stress, una donna deve prima stabilire le priorità e valutare con sobrietà qualsiasi situazione critica.

Lo stress è la reazione del corpo all’influenza di vari fattori sfavorevoli (fisici o psicologici). Essendo a breve termine, non rappresenta una minaccia e aiuta ad adattarsi alle circostanze, ma se questa condizione è prolungata, inevitabilmente si verificano conseguenze negative. Lo stress è particolarmente pericoloso nelle prime fasi della gravidanza, così come durante il resto del periodo di gravidanza.

L'aumento dello stress psico-emotivo a cui è esposta la futura mamma può causare molte complicazioni riguardanti la salute della donna e del feto. Pertanto, tutte le donne incinte dovrebbero imparare a proteggersi dallo stress, a riconoscerne i segni in tempo e ad adottare le misure necessarie.

La maggior parte delle persone si trova ogni giorno in situazioni stressanti. Di conseguenza, ci si abitua a questo stato di cose e la persona smette di prestarvi attenzione.

Puoi capire che la situazione è diventata critica da una serie di sintomi che indicano uno stress costante:

• apatia, letargia;
• diminuzione delle prestazioni;
• difficoltà ad addormentarsi, sonno agitato;
• attacchi di tachicardia (battito cardiaco accelerato);
• mancanza di appetito;
• vertigini, tremore degli arti;
• aumento della pressione sanguigna;
• diminuzione dell'immunità (raffreddori frequenti e prolungati).

Alcune persone hanno reazioni atipiche allo stress. Ad esempio, compaiono mal di testa improvvisi, disagio senza causa all'addome, prurito alla pelle e sensazione di mancanza di respiro.

Cause

Le cause dello stress possono essere molte e dipendono dalle circostanze della vita e dalla percezione di una persona. Ciò che per alcune future mamme è del tutto normale e non provoca disagio psicologico, per altre diventa un problema.

A volte si verifica una situazione stressante anche a causa delle condizioni meteorologiche (caldo estremo, freddo, pioggia). Il motivo potrebbe anche essere un cambio di luogo di residenza, un cambiamento nella routine quotidiana, la fame o un'attività fisica eccessiva.

Spesso lo stress è associato allo stato di gravidanza stesso. I punti che più spesso preoccupano le future mamme includono:

1. Cambiamenti fisiologici. L'aumento di peso, la comparsa di smagliature, la paura di rovinare la propria figura e di perdere la propria attrattiva possono mettere molte persone in uno stato di stress. È importante ricordare che è temporaneo e reversibile.
2. Paura del parto. Il processo di dare alla luce un bambino è avvolto in molti miti e speculazioni, in cui rappresenta la quintessenza del pericolo e del dolore. Naturalmente, ciò non contribuisce all'atteggiamento positivo della futura mamma.
3. Eccitazione per il bambino. In attesa di un bambino, soprattutto se la gravidanza è complicata, una donna si preoccupa per lui, temendo un aborto spontaneo, un parto prematuro, possibili patologie congenite e anomalie nello sviluppo fetale. Tutto ciò può causare stress prolungato.
4. Problemi familiari. Durante la gravidanza a volte si verifica un raffreddamento tra i coniugi. Una donna può sentire che suo marito non la capisce e non la sostiene pienamente. A ciò si aggiungono le esperienze legate ad un rapido cambiamento nello stile di vita. Tali problemi sono più comuni per le coppie in attesa del primo figlio.
5. Difficoltà finanziarie. Se la famiglia ha un reddito basso, i costi associati all'imminente aggiunta potrebbero oscurare la gioia dei futuri genitori.
6. Conflitti e difficoltà sul lavoro. Poiché la maggior parte delle donne è costretta a lavorare fino alla 30a settimana di gravidanza, risolvere i problemi di lavoro e comunicare con il team può essere un peso per la futura mamma. Dopotutto, man mano che la pancia cresce, diventa sempre più difficile far fronte al lavoro e il sistema nervoso diventa più vulnerabile.

Oltre ai soliti fattori negativi, sono possibili circostanze impreviste. La morte di una persona cara, la rottura della relazione con il coniuge, un incidente o un incidente possono causare un forte stress durante la gravidanza, con conseguenze disastrose.

Pericolo

Si è scoperto che in risposta allo stress, il corpo umano produce ormoni speciali: glucocorticoidi. Il risultato di un frequente aumento della loro concentrazione nel sangue di una donna incinta può essere patologie della placenta e disturbi dello sviluppo del bambino.

La probabilità che si verifichino queste e altre conseguenze negative non è al cento per cento. In molti modi, il pericolo di stress vissuto da una donna per il feto dipende dall'età gestazionale.

Nelle fasi iniziali

Nel primo trimestre di gravidanza, quando si verifica la formazione degli organi e del sistema nervoso del bambino, le esperienze forti sono particolarmente indesiderabili. Ciò può portare ad un aborto spontaneo o alla formazione di anomalie maxillo-facciali del feto (schisi del palato molle e duro).

Inoltre, a causa dello stress vissuto dalla futura mamma, aumenta il rischio che il bambino sviluppi la schizofrenia in futuro e il sistema immunitario ne risente. Possibile interruzione del funzionamento della placenta, ritardo dello sviluppo intrauterino del feto a causa dell'ipossia.

Nelle fasi successive

Se una donna sperimenta stress nel secondo e terzo trimestre di gravidanza, il bambino tende a diventare iperattivo. Nelle fasi successive, a volte il feto viene ripetutamente intrecciato con il cordone ombelicale, a causa dei suoi movimenti attivi durante lo stress psico-emotivo della madre.

Una donna incinta ha un rischio maggiore di sviluppare il diabete. Sullo sfondo di stress costante, è possibile un travaglio complicato e prolungato o la nascita prematura di un bambino.

Come evitare?

Per preservare la sua salute e proteggere il suo bambino, la futura mamma dovrebbe cercare di evitare situazioni stressanti. Ad esempio, smetti di comunicare con persone che non ti piacciono e provoca conflitti. Se è impossibile eliminare i fattori di stress, devi provare a cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della situazione.

Fai un elenco dei motivi che causano lo stress psico-emotivo, scrivi accanto idee su come puoi ridurne l'impatto e segui questo piano. Quando ti trovi in ​​​​una situazione spiacevole, non dimenticare l'autocontrollo e non esagerare l'importanza di ciò che sta accadendo.

Anche quanto segue aiuterà ad aumentare la resistenza allo stress:

• passeggiate all'aria aperta;
• buona dormita;
• una dieta equilibrata, che includa molta frutta e verdura;
• attività fisica leggera, se non ci sono controindicazioni (nuoto, yoga per le donne incinte);
• comunicazione con amici e persone che ti piacciono;
• dedicare tempo agli hobby o al riposo extra.

L'aromaterapia e la meditazione aiutano alcune donne incinte a rilassarsi. Qualunque cosa tu faccia, un atteggiamento positivo è importante. Ricorda che durante i 9 mesi non sei responsabile solo di te stessa e hai il potere di creare condizioni confortevoli per lo sviluppo del tuo bambino.

Cosa fare quando si è stressati?

Secondo gli esperti, la cosa peggiore che puoi fare è tenere per te le emozioni negative. Pertanto, se non puoi evitare lo stress, devi imparare ad affrontarlo correttamente.

Puoi alleviare la tensione nervosa nei seguenti modi:

1. Fai diversi respiri lenti e profondi dentro e fuori. Concentrati sulla respirazione e immagina come l'ossigeno fluisce al bambino, accarezza la pancia con leggeri movimenti massaggianti.
2. Ascolta la musica per rilassarti. Per fare ciò, puoi creare una raccolta speciale di melodie piacevoli e tranquille.
3. Se sei a casa, fai un bagno caldo con oli aromatici.

Sarà più facile superare una situazione spiacevole se ne parli, discutendone con una persona cara: marito, madre, amico. È utile anche frequentare sedute di massaggi rilassanti se non ci sono controindicazioni mediche. Si consiglia di leggere libri leggeri, come romanzi femminili, e di guardare solo film positivi.

Il sonno gioca un ruolo importante nella lotta contro lo stress cronico: le donne incinte hanno bisogno di dormire almeno 9 ore al giorno. Se è difficile addormentarsi a causa della tensione nervosa, potrebbe essere necessario assumere leggeri sedativi a base di erbe, come la tintura o. Il dosaggio e la durata del loro utilizzo devono essere discussi con il medico.

Se tutto quanto sopra non aiuta, non aver paura di cercare un aiuto qualificato. In situazioni difficili, quando non è possibile trovare sostegno tra i propri cari, risolvere il problema con uno psicologo dà buoni risultati.

Conseguenze

Lo stress consente di mobilitare le forze del corpo per un breve periodo, a causa della produzione di numerosi ormoni da parte delle ghiandole endocrine. Allo stesso tempo, la frequenza cardiaca aumenta, la pressione sanguigna aumenta e si verifica una maggiore sudorazione. Ma dopo un periodo di resistenza alle influenze negative, inizia la fase di esaurimento.

Tali sovraccarichi danneggiano il sistema nervoso e immunitario. Diminuisce il numero di linfociti T responsabili della lotta contro virus e infezioni, il che aumenta la probabilità di raffreddori prolungati e complicati. Con l’esposizione cronica allo stress, questi cambiamenti diventano permanenti. In questo contesto, è possibile l'esacerbazione delle malattie croniche e persino lo sviluppo di processi oncologici.

L'aumento dello stress psico-emotivo è indesiderabile per qualsiasi persona, ma il corpo incinta è particolarmente suscettibile alla sua influenza. Perdita di forza, attacchi, raffreddori complicati, rischio di sviluppare tossicosi tardiva: tutto ciò minaccia la futura mamma, che spesso sperimenta emozioni negative. Le conseguenze dello stress durante la gravidanza colpiscono anche il bambino, causando deviazioni nel suo sviluppo fisico ed emotivo.

Una donna che si prepara a diventare madre deve essere consapevole della sua responsabilità nei confronti della vita del suo bambino. Evitando lo stress durante la gravidanza e liberandoti tempestivamente delle preoccupazioni inutili, proteggerai il tuo bambino e manterrai la tua salute.

Video utile: come affrontare lo stress durante la gravidanza

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Lo stress è una reazione psicomotoria specifica a qualche incidente ambientale. I medici distinguono diverse fasi di situazioni stressanti. Alcuni hanno un effetto positivo sul corpo umano; quando li superi, diventi più forte emotivamente. Diventi resistente a tutto. Quando fattori negativi influenzano costantemente la vita, si verifica una grave fase di stress, pericolosa per la salute mentale, soprattutto per una donna incinta.

Sintomi di stress

Acuto, che dura poco tempo e termina rapidamente, cronico, che dura costantemente. A causa del fatto che una donna è nervosa, ormoni come l'adrenalina e la norepinefrina entrano nel corpo. Per questo motivo, l'utero di una donna viene tonico, la pressione sanguigna aumenta, i vasi sanguigni possono restringersi in modo significativo e, di conseguenza, il battito cardiaco inizia ad accelerare. L'allenamento a breve termine è il migliore per il corpo di una donna, l'importante è che non si sviluppi in una forma cronica.

Con lo stress acuto, una donna sperimenta problemi respiratori, il cuore batte molto più velocemente, la pelle può diventare rossa o pallida, i palmi diventano umidi, le pupille si dilatano notevolmente e appare un forte dolore nella zona del torace.

Con lo stress cronico, una donna non riesce a tenere sotto controllo le proprie emozioni, è costantemente distratta, pignola, commette costantemente errori, ci sono problemi di memoria, letargia, stato di apatia, problemi di appetito, disturbi digestivi, mal di testa.

Caratteristiche dello stress

Durante la gravidanza, una donna sperimenta un gran numero di cambiamenti nel suo corpo, disturbi nel sistema ormonale, disturbi nei processi metabolici, tutti gli organi funzionano in modo diverso. Una donna ha un background psico-emotivo unico. È influenzato da tutto, non solo dall'ambiente, ma anche da altri fattori personali:

1. Si stanca rapidamente.

2. Ha una libertà d'azione limitata.

3. Una donna incinta è costantemente irritata.

4. Appare la paura per il bambino.

Patologie dovute allo stress

Tutte le esperienze influenzano non solo la salute della madre, ma anche quella del bambino. Lo stress può portare a:

1. A causa dell'ipossia intrauterina, il feto soffrirà di mancanza di ossigeno. Per questo motivo è difficile portare a termine la gravidanza e darne alla luce uno sano. Nei casi più gravi possono verificarsi soffocamento e morte del feto.

2. La circolazione sanguigna nel corpo viene interrotta, causando problemi con i processi metabolici tra madre e figlio. Pertanto, il bambino nasce prematuro e resta indietro nello sviluppo.

3. Il parto è difficile, la donna perde rapidamente le forze.

4. Una donna soffre di grave debolezza, è costantemente preoccupata per tutto, è preoccupata per come sarà il parto, cosa succederà dopo, non le piace il suo stato di salute ed è costantemente irritabile. Tutto ciò può ulteriormente causare depressione e...

5. A causa del fatto che una donna arriva in costanti situazioni stressanti, la sua gravidanza viene interrotta. Forse dà alla luce una bambina prematura o porta a termine la gravidanza di un maschio. Spesso, a causa dello stress post parto, il bambino non piange subito. Lo stress è pericoloso perché può causare la fuoriuscita prematura del liquido amniotico e questo è pericoloso per la vita del nascituro.

Lo stress influisce negativamente sulle condizioni della madre, del bambino e sul corso della gravidanza.

Cause

1. Mancanza di sostegno da parte dei propri cari.

2. Litigi costanti con mio marito.

3. Problemi con il sonno: una donna si stanca rapidamente durante la gravidanza.

4. Con un lavoro complesso e nervoso, le ragazze che studiano in un istituto di istruzione superiore sono spesso soggette a stress.

5. Insoddisfazione per tutto.

Tieni presente che lo stress grave è pericoloso e può minacciare la vita del feto. Sembra che una donna sia preoccupata per qualcosa da molto tempo e abbia accumulato una grande quantità di emozioni. A causa di tale stress, il corpo non può sviluppare una protezione affidabile. Pertanto, influisce negativamente sul corso della gravidanza.

Come alleviare lo stress

È importante liberarsi in tempo delle preoccupazioni nervose, è difficile influenzare il coniuge o il lavoro, ma dovrai chiudere gli occhi e pensare a te stesso e al tuo futuro figlio. Per liberarti dallo stress devi rafforzare il tuo corpo:

1. Consuma complessi vitaminici, particolarmente utili sono le vitamine C ed E. Con il loro aiuto, non solo puoi rafforzare il sistema immunitario, ma anche ringiovanire il corpo e proteggere il sistema nervoso. È stato dimostrato che con l’aiuto della vitamina C è possibile eliminare i fattori scatenanti dello stress nel corpo. Il sistema nervoso sarà protetto in modo affidabile con l'aiuto della vitamina B, che si trova in grandi quantità nei prodotti ittici

2. Esegui quotidianamente una routine yoga speciale per le donne incinte, che include semplici esercizi fisici, esercizi di respirazione e rilassamento.

3. Fai ciò che ami, leggi, lavora a maglia, calma la mente, distrai la mente da vari problemi.

4. Ascolta musica bella, calma e romantica.

5. Se soffri di stress da molto tempo, chiedi aiuto a uno psicologo, ti consiglierà metodi efficaci per sbarazzarti dello stress.

Pericolo per il bambino in diversi trimestri

Molto spesso, lo stress influisce negativamente sulle condizioni del feto nel primo trimestre e può finire con un aborto spontaneo. Nel secondo e terzo trimestre, a causa dello stress, gli organi sistemici vitali della donna sono fortemente sollecitati. Se è nervosa per un lungo periodo, la donna incinta avrà problemi con la gravidanza, apparirà un grande edema, si potranno notare proteine ​​nelle urine, anche il flusso sanguigno nella placenta peggiorerà e il feto soffrirà di un mancanza di ossigeno.

Pertanto, cerca di evitare il più possibile di essere esposto a situazioni stressanti durante la gravidanza. Se non ti calmi in tempo, possono svilupparsi depressione e affaticamento, e quindi malattie come la gastrite, ecc., inizieranno a peggiorare. Lo stress influisce negativamente sul sistema immunitario della madre e del nascituro.