Formazione prima di superare l'esame e l'esame. Formazione prima di superare l'esame e l'esame Main State Exam

annotazione

Il manuale è destinato ai laureati del 9 ° grado delle istituzioni educative per prepararsi alla certificazione finale statale (OGE) nel 2018. Nel 2018 sono state apportate alcune modifiche alla bozza delle specifiche, in particolare è stato escluso il modulo Real Mathematics. Questo manuale è stato scritto in accordo con queste modifiche e copre tutte le sezioni principali del codificatore dell'elemento di contenuto.

Il libro è stato notevolmente modificato rispetto all'edizione precedente: molti compiti sono stati rivisti e le informazioni teoriche sono state aggiornate e, durante la compilazione delle opzioni, sono stati implementati i principi della loro somiglianza a coppie e dell'aumento del livello di complessità.

Esempio da manuale

Il manuale è destinato alla preparazione sistematica dei laureati del 9 ° grado delle istituzioni educative generali per la certificazione finale statale in matematica.

Si differenzia notevolmente dall'analoga edizione dell'anno precedente. Sono state apportate le modifiche necessarie, consentendone l'utilizzo sia per il lavoro indipendente che direttamente durante lo studio di argomenti rilevanti nelle lezioni di matematica a scuola:
tutte le opzioni per ciascun argomento sono compilate secondo il principio della somiglianza a coppie e del crescente livello di complessità;
le informazioni teoriche su ciascun argomento vengono riviste e integrate con i fatti e gli esempi necessari, offrendo agli studenti l'opportunità di risolvere autonomamente problemi di livello base;
molti compiti sono stati sostituiti da nuovi, simili a quelli per gli esami.

La struttura, la forma e il contenuto del manuale consentono di utilizzarlo in varie fasi della preparazione per l'OGE, compreso il numero finale. Il libro contiene più di 160 nuove opzioni, comprese attività di vari livelli di complessità (più di 1400 attività di formazione con risposte su 27 argomenti) in tutte le sezioni dell'OGE in conformità con le specifiche del 2018.

All'inizio di ogni paragrafo viene fornita una variante di otto o cinque compiti con esempi della loro soluzione e spiegazioni dettagliate. Il manuale include anche quattro argomenti, compiti per i quali sono di un livello di complessità maggiore: “Algebra. Equazioni irrazionali ed equazioni contenenti l'ignoto sotto il segno del modulo”; "Algebra. Compiti con parametro"; "Algebra. Equazioni e sistemi di equazioni non lineari”; "Geometria. Compiti di alto livello. Questi argomenti sono contrassegnati con * nel manuale.

Si consiglia di iniziare lo studio di ogni argomento con lo sviluppo del materiale teorico presentato all'inizio di ogni paragrafo. Se necessario, puoi anche fare riferimento al libro di testo scolastico e al manuale della casa editrice Legion “Matematica. 7a-11a classe. Guida tascabile.

Quindi dovresti analizzare da solo o sotto la guida di un insegnante una variante con soluzioni di esempio. I compiti di questa opzione sono tipici e si riferiscono principalmente al livello base.

Dagli autori 10
Compiti tematici 12
§ 1. Algebra. Valori approssimati di quantità. Forma standard dei numeri e arrotondamento dei numeri 12
Informazioni di base 12
Opzione con 13 soluzioni
Opzione numero 1 15
Opzione numero 2 16
Opzione numero 3 18
Opzione numero 4 19
Opzione numero 5 20
Opzione numero 6 21
§ 2. Algebra. Relazioni e proporzioni 22
Informazioni di base 22
Variante con soluzioni 23
Opzione numero 1 26
Opzione numero 2 27
Opzione numero 3 28
Opzione numero 4 29
Opzione numero 5 30
Opzione numero 6 31
§ 3. Algebra. interesse 33
Informazioni di base 33
Variante con 35 soluzioni
Opzione numero 1 37
Opzione numero 2 39
Opzione numero 3 40
Opzione numero 4 41
Opzione numero 5 42
Opzione numero 6 43
§ 4. Algebra. Operazioni aritmetiche e confronto di numeri 45
Informazioni di base 45
Variante con soluzioni 48
Opzione numero 1 51
Opzione numero 2 52
Opzione numero 3 53
Opzione numero 4 54
Opzione numero 5 56
Opzione numero 6 57
§ 5. Algebra. Valori di espressione e conversione di formule. 59
Informazioni di base 59
Variante con 60 soluzioni
Opzione numero 1 63
Opzione numero 2 64
Opzione numero 3 66
Opzione numero 4 67
Opzione numero 5 68
Opzione numero 6 69
§ 6. Algebra. Grado con esponente intero 72
Informazioni di base 72
Variante con soluzioni 72
Opzione numero 1 75
Opzione numero 2 76
Opzione numero 3 78
Opzione numero 4 79
Opzione numero 5 80
Opzione numero 6 82
§ 7. Algebra. Polinomi e conversione di espressioni 84
Informazioni di base 84
Variante con soluzioni 85
Opzione numero 1 88
Opzione numero 2 89
Opzione numero 3 90
Opzione numero 4 91
Opzione numero 5 92
Opzione numero 6 93
§ 8. Algebra. Frazioni algebriche e trasformazioni di espressioni razionali 94
Informazioni di base 94
Variante con soluzioni 96
Opzione numero 1 99
Opzione numero 2 100
Opzione numero 3 102
Opzione numero 4 103
Opzione numero 5 104
Opzione numero 6 106
§ 9. Algebra. Radici quadrate 108
Informazioni di base 108
Variante con soluzioni 109
Opzione numero 1 111
Opzione numero 2 112
Opzione numero 3 113
Opzione numero 4 114
Opzione numero 5 116
Opzione numero 6 116
§ 10. Algebra. Equazioni lineari e quadratiche 118
Informazioni di base 118
Variante con 120 soluzioni
Opzione numero 1 123
Opzione numero 2 124
Opzione numero 3 125
Opzione numero 4 126
Opzione numero 5 127
Opzione numero 6 128
§ 11. Algebra. Sistemi di due equazioni in due incognite 130
Informazioni di base 130
Opzione con soluzioni 131
Opzione numero 1 137
Opzione numero 2 140
Opzione numero 3 143
Opzione numero 4 145
Opzione numero 5 146
Opzione numero 6 148
§ 12. Algebra. Disuguaglianze lineari ad una variabile e sistemi di disequazioni 151
Informazioni di base 151
Variante con soluzioni 153
Opzione numero 1 157
Opzione numero 2 159
Opzione numero 3 160
Opzione numero 4 162
Opzione numero 5 163
Opzione n. 6 165
§ 13. Algebra. Disuguaglianze quadratiche e disuguaglianze contenenti una variabile sotto il segno del modulo. Sistemi di disuguaglianze 167
Informazioni di base 167
Variante con 170 soluzioni
Opzione numero 1 176
Opzione numero 2 178
Opzione numero 3 179
Opzione numero 4 180
Opzione numero 5 181
Opzione numero 6 182
§ 14. Algebra. Sequenze numeriche. Progressioni aritmetiche e geometriche 184
Informazioni di base 184
Variante con soluzioni 187
Opzione numero 1 190
Opzione numero 2 191
Opzione numero 3 192
Opzione numero 4 193
Opzione numero 5 194
Opzione numero 6 195
§ 15. Algebra. Indagare su una funzione e tracciare un grafico 196
Informazioni di base 196
Variante con soluzioni 202
Opzione n. 1 206
Opzione numero 2 209
Opzione numero 3 212
Opzione n. 4 215
Opzione n. 5 218
Opzione n. 6 221
§ 16. Algebra. Presentazione dei dati sotto forma di tabelle, diagrammi e grafici 224
Informazioni di base 224
Variante con soluzioni 226
Opzione n. 1 230
Opzione numero 2 234
Opzione n. 3 237
Opzione n. 4 240
Opzione numero 5 244
Opzione n. 6 250
§ 17. Algebra. Elaborazione di un modello matematico secondo la condizione di un problema testuale 255
Informazioni di base 255
Variante con soluzioni 256
Opzione n. 1 260
Opzione numero 2 263
Opzione n. 3 265
Opzione n. 4 268
Opzione n. 5 271
Opzione n. 6 275
§ 18. Algebra. Problemi di testo 279
Variante con soluzioni 279
Opzione numero 1 284
Opzione numero 2 285
Opzione numero 3 286
Opzione n. 4 287
Opzione n. 5 288
Opzione n. 6 289
§ 19. Algebra. Elementi di combinatoria, statistica e teoria della probabilità 291
Informazioni di base 291
Variante con soluzioni 296
Opzione n. 1 299
Opzione n. 2 301
Opzione numero 3 302
Opzione n. 4 304
Opzione n. 5 305
Opzione n. 6 307
§ 20. Algebra. Equazioni irrazionali ed equazioni contenenti un'incognita sotto il segno del modulo* 309
Informazioni di base 309
Variante con 311 soluzioni
Opzione n. 1 313
Opzione numero 2 314
Opzione n. 3 314
Opzione n. 4 315
Opzione n. 5 316
Opzione numero b 316
§ 21. Algebra. Lavori con parametro* 318
Informazioni di base 318
Variante con soluzioni 321
Opzione n. 1 324
Opzione numero 2 325
Opzione n. 3 325
Opzione n. 4 326
Opzione n. 5 327
Opzione n. 6 327
§ 22. Algebra. Equazioni e sistemi di equazioni non lineari* 329
Informazioni di base 329
Variante con soluzioni 332
Opzione n. 1 335
Opzione numero 2 336
Opzione numero 3 336
Opzione n. 4 337
Opzione n. 5 337
Opzione n. 6 338
§ 23. Geometria. Angoli e lunghezze 339
Informazioni di base 339
Variante con soluzioni 343
Opzione n. 1 347
Opzione numero 2 349
Opzione n. 3 351
Opzione n. 4 353
Opzione n. 5 354
Opzione n. 6 356
§ 24. Geometria. Aree delle figure 359
Informazioni di base 359
Opzione soluzioni 360
Opzione numero 1 364
Opzione numero 2 365
Opzione numero 3 366
Opzione numero 4 367
Opzione numero 5 368
Opzione n. 6 370
§ 25. Geometria. Cerchio e cerchio 372
Informazioni di base 372
Variante con soluzioni 376
Opzione n. 1 380
Opzione numero 2 381
Opzione numero 3 383
Opzione n. 4 384
Opzione numero 5 386
Opzione n. 6 388
§ 26. Geometria. Selezione dei crediti 390
Informazioni di base 390
Variante con 390 soluzioni
Opzione numero 1 392
Opzione numero 2 392
Opzione numero 3 393
Opzione numero 4 394
Opzione numero 5 394
Opzione n. 6 395
Informazioni di base 397
§ 27. Geometria. Missioni avanzate* 397
Informazioni di base 397
Variante con soluzioni 398
Opzione n. 1 401
Opzione numero 2 403
Opzione n. 3 405
Opzione n. 4 406
Opzione numero 5 ... 408
Opzione n. 6 410
Risposte 411
Letteratura 427

Leggi anche insieme a questo:

Formazione.

Preparazione psicologica all'esame

Progettato da:

Ryabova LA

psicologo dell'educazione

MKOU "Scuola secondaria n. 1", villaggio di Bredy

Insediamento di Bredy, 2016

Scopo della formazione: Prevenzione dello stress da esame.

Obiettivi formativi:

Conoscenza dei laureati con modi di rilassamento e alleviare lo stress emotivo e fisico;

Insegnare agli studenti come mobilitare la loro volontà e come mantenere il benessere lavorativo in preparazione agli esami.

Forme di lavoro: discussioni di gruppo, mini-lezioni, esercitazioni, informazioni.

Risultati aspettati:

padroneggiare le basi psicologiche del superamento dell'esame;

formazione di un atteggiamento positivo nei confronti del processo di superamento degli esami;

maggiore resistenza allo stress;

sviluppo di capacità di autocontrollo basate su risorse interne.

Avanzamento della lezione

Tempo di organizzazione:

Insegnante - psicologo . Ciao ragazzi. Mi chiamo Ryabova Larisa Alexandrovna, sono un'insegnante-psicologa. Presto sosterrai gli esami, questo è un passo necessario e responsabile nella tua vita. Provi ansia e paura prima di superare l'esame?

Per evitare questo, devi imparare le tecniche di mobilizzazione e concentrazione. Pertanto, oggi condurremo una formazione. Preparazione psicologica all'esame.

Durante la lezione acquisiremo alcune abilità che ci saranno utili nella preparazione e nel superamento degli esami. Ma prima di passare alla nostra conversazione, ti suggerisco di giocare un po'.

Riscaldamento:

Esercizio "Visualizzazione creativa".

Istruzione:

Prova a immaginare (visualizzare) il processo di superamento del prossimo esame. Disegna mentalmente un'immagine di come entri nell'aula dove si svolge l'esame, come ti siedi al tuo posto, come prendi fogli di carta e inizi a lavorare con calma, affrontando facilmente tutti i compiti. Immaginalo dalla pilakit d'esame, ottieni quello più adatto e rispondi con sicurezza e correttezza a tutte le domande. Come se sullo schermo vedessi e sentissi non solo te stesso, ma anche gli insegnanti, con tutto il loro aspetto dimostrano di essere soddisfattiLa tua risposta. Immagina che alla fine ottieni un punteggio alto in un esame. Il tuo cuore è leggero e gioioso. Come ti sei sentito mentre facevi questo esercizio? "Provando" queste azioni, i partecipanti si prepareranno per il successo.

Parte principale:

Esercizio "Associazioni"

L'insegnante è uno psicologo.Le associazioni sono la prima cosa che ti viene in mente quando senti una parola o vedi un oggetto. Cerca di non pensare a lungo, dì la prima cosa che ti viene in mente. Quindi, con cosaognuno di voi associa la parola "esame"? Come molti di voi hanno sottolineato, gli esami sono stressanti. Come imparare l'autocontrollo in situazioni di vita difficili? Per fare questo, ti dirò quali sono i modi per alleviare lo stress neuropsichico

Mini-conferenza "Metodi per alleviare lo stress neuropsichico"

Le emozioni negative ci impediscono di metterci al lavoro, raccogliendo i nostri pensieri. Come puoi aiutare te stesso in una situazione in cui stai già vivendo queste emozioni?

Puoi disinnescare le tue emozioni parlando a quelle persone che capiscono e simpatizzano.

Se sei solo, puoi battere un cuscino o strizzare un asciugamano bagnato: questo ti aiuterà a rilassarti, perché di solito con le emozioni negative la maggior parte dell'energia si accumula nei muscoli delle spalle, nella parte superiore delle braccia e nelle dita.

Emetti suoni spontanei: la tensione può essere "bloccata" nella gola.

Mettete la vostra tensione nel foglio di giornale accartocciato, fate questo grumo il più piccolo possibile e buttatelo via. Strappa l'altro giornale in piccoli pezzi, quindi scartalo. Da un altro giornale per accecare il tuo umore. Dipingi su un foglio di giornale (disegno con macchie, pittura con le dita con guazzo).

Balla al ritmo della musica, canta ad alta voce la tua canzone preferita.

Fai una passeggiata in un posto tranquillo nella natura.

Discussione: quali altri metodi possono essere utilizzati?

4. Rilassamento

Bersaglio:

introdurre il concetto di relax;

imparare a gestire l'ansia usando la respirazione;

Impara come affrontare l'ansia usando le tecniche di rilassamento muscolare.

L'ansia è solitamente associata a tensione muscolare e insufficienza respiratoria. A volte, per raggiungere la pace, è sufficiente rilassarsi. Questo modo di affrontare l'ansia si chiama rilassamento. Puoi eseguire il rilassamento muscolare o il rilassamento attraverso la respirazione.

Esercizio "Rilassamento respiratorio"

Bersaglio: Impara come affrontare l'ansia usando il tuo respiro.

Istruzione: “Il modo più semplice è respirare sul conteggio. Mettiti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione. Inspira per quattro conteggi, espira per quattro conteggi. Fai 3-5 respiri.

Discussione: “Come è cambiata la tua condizione? Ci sono state difficoltà durante l'esercizio?

Esercizio "Limone"

Bersaglio: controllo dello stato di tensione e rilassamento muscolare.

Siediti comodamente: metti le mani liberamente sulle ginocchia (i palmi verso l'alto), le spalle e la testa in basso, gli occhi chiusi. Immagina mentalmente di avere un limone nella mano destra. Inizia a spremerlo lentamente finché non senti di aver "spremuto" tutto il succo. Relax. Ricorda i tuoi sentimenti. Ora immagina che il limone sia nella mano sinistra. Ripeti l'esercizio. Rilassati di nuovo e ricorda i tuoi sentimenti. Quindi esegui l'esercizio con entrambe le mani contemporaneamente. Relax. Goditi lo stato di pace.

5. Riflessione

Bersaglio: ricevere feedback sulla lezione passata.

Gli studenti sono invitati a rispondere ad alcune domande: “Come ti senti? Quale metodo per alleviare l'ansia sembrava più adatto a te personalmente?

Conclusione:

L'insegnante è uno psicologo. Una persona di successo è sempre una persona che ha fiducia nelle proprie capacità, conosce i propri punti di forza e qualità, una persona che sa controllare e regolare il proprio stato emotivo. Vi auguro il successo!

L'insegnante - lo psicologo distribuisce promemoria ai laureati.

Bibliografia

Gusarova T.S., Lezione con elementi di formazione per studenti dell'11 ° grado "Preparazione psicologica per l'esame". [Risorsa elettronica] / T.S. Gusarova // Festival delle idee pedagogiche "Lezione aperta". - Modalità di accesso: . – (Data del trattamento: 04.02.2016).

Zhidkova V.K., Mini-allenamento per alleviare lo stress e l'ansia tra gli studenti prima degli esami. [Risorsa elettronica] / V.K. Zhidkova // Social network di educatori "La nostra rete". - Modalità di accesso: . – (Data del trattamento: 02/08/2016).

Chernyshova Yu Come prepararsi per l'esame e rimanere in salute[Testo] // Psicologo scolastico - 2002. - N. 19. - S. 60 - 65.

Chibisova M. Yu Esame di stato unificato: preparazione psicologica (psicologa a scuola)[Testo] .- M.: Genesi, 2004. - 127 p.

Chibisova M.Yu. Preparazione psicologica all'esame. Lavorare con studenti, insegnanti, genitori[Testo] .- M.: Genesi, 2004. - 184 p.

Sezioni: Servizio psicologico scolastico

Scopo: familiarizzazione con la strategia e le tattiche di comportamento durante la preparazione e la consegna del GIA e dell'Esame di Stato Unificato.

1. insegnare le capacità di autoregolamentazione e autocontrollo basate su riserve interne;

2. aumentare la fiducia in se stessi, nelle proprie capacità, la resistenza allo stress;

3. sviluppare la capacità di autoconoscenza e riflessione sul proprio stato e comportamento;

4. sviluppare processi cognitivi mentali (memoria, attenzione, immaginazione, parola);

5. sviluppare sentimenti di empatia, attenzione a se stessi e fiducia negli altri.

Metodi di lavoro: mini-lezione, conversazione, esercizi di rilassamento.

Forme di lavoro: lavoro individuale e frontale.

Mezzi: 2 palline di diversi colori, bilance con un carico, spazi vuoti a stella, penne, promemoria, registrazioni audio musicali MP3, presentazione multimediale.

Psicologo:

Abbiamo sostenuto esami per tutta la nostra vita adulta. Questo vale non solo per gli esami a scuola, all'università o quando si fa domanda per un posto di lavoro. Inoltre, negli ultimi anni, gli esami scolastici sono diventati abbastanza comuni, spesso si tengono anche alle elementari e si concludono con un'epica finale e con gli esami di ammissione. E ora ci sono nuove forme di certificazione finale dei laureati, nella forma del GIA e dell'Esame Unificato di Stato . (Diapositiva 1)

Esercizio 1.

Continua l'affermazione “Per me il GIA e l'Esame di Stato Unificato sono...”, “Per i miei studenti l'Esame di Stato e l'Esame di Stato Unificato sono...” (analizzando i risultati, lo psicologo fissa l'attenzione sul comune difficoltà di insegnanti e studenti - stanchezza, mancanza di tempo, sovraccarico ...). (Diapositiva 2)

Esercizio 2.

Lo psicologo offre 2 palline di colori diversi, che vengono passate in cerchio da direzioni diverse. Colui che ha ricevuto 1 pallone continua la frase: “Mi piace nello svolgimento dell'Esame di Stato e dell'Esame di Stato Unificato...”, colui che ha ricevuto il 2° pallone - “Mi sconvolge nello svolgimento dell'Esame di Stato e del Esame Unificato di Stato...”. Lo psicologo in questo momento fissa il carico sulla bilancia, ad es. risposte positive e negative e richiama l'attenzione dei partecipanti sulla "inevitabilità" di fattori negativi nell'attività professionale dell'insegnante e sulla necessità di preservare la salute fisica e psicologica di un insegnante professionista. (Diapositiva 3)

Psicologo:

La prontezza di insegnanti e laureati a superare il GIA e l'Esame di Stato Unificato è da noi intesa come un complesso di conoscenze, abilità, abilità, qualità acquisite che ci consentono di svolgere con successo determinate attività. In preparazione al superamento dell'esame sotto forma di GIA e Esame di Stato Unificato, si possono distinguere le seguenti componenti: (Diapositiva 4)

- prontezza informativa (consapevolezza sulle regole di condotta nell'esame, consapevolezza sulle regole per la compilazione dei moduli, ecc.);

- disponibilità del soggetto o contenuto (disponibilità per un determinato argomento, capacità di risolvere compiti di prova);

- prontezza psicologica (lo stato di prontezza - "atteggiamento", sintonizzazione interna a un determinato comportamento, concentrazione su azioni opportune, realizzazione e adattamento delle capacità della personalità per azioni di successo in una situazione di superamento di un esame).

Esercizio Albero della vita. (Diapositiva 5)

Psicologo:

Le foglie di questo albero sono i giorni della vita di una persona. Ogni foglia sarà fresca e verde se la chioma viene mantenuta, in cambio cresceranno rami equivalenti: Posso, voglio, devo.

Questi rami sostengono il tronco uno stile di vita sano, nutrito dalle radici che costituiscono la base di uno stile di vita sano (queste sono: attività fisica, rifiuto delle cattive abitudini, corretta alimentazione razionale, emozioni positive, ecc.). Chiudiamo gli occhi e immaginiamo il nostro albero della vita... Poniti mentalmente delle domande: cosa posso fare?... cosa voglio... cosa devo fare?...

Proviamo a piantare il nostro albero della vita oggi! Iniziamo a nutrire le sue radici con consigli utili che saranno utili sia agli studenti che agli insegnanti.

Mini-conferenza "Formula del successo": (Diapositiva 6)

Tutti gli esami sono stressanti. Chiedono a una persona la mobilitazione di tutte le forze, e non solo quelle intellettuali. Non vale la pena contare che sarà possibile superare questa difficile prova, scherzosamente. La domanda è diversa: come assicurarsi che i costi del lavoro, del tempo e dei nervi siano utilizzati con la massima efficienza e alla fine portino al raggiungimento dell'obiettivo. Alcuni suggerimenti per educatori e studenti per aiutare a definire la propria formula per il successo .

Preparazione fisica.

Naturalmente, gli esami sono principalmente una prova della mente e della conoscenza. Ma per sopportare fino alla fine la maratona degli esami, prima di tutto bisogna essere in buona forma fisica. Ciò significa che è necessario costruire il proprio regime in modo tale da spendere energia economicamente, altrimenti potrebbero non essere sufficienti per finire.

La prima e necessaria condizione è dormire a sufficienza. (Diapositiva 7) Si ritiene che per un buon riposo una persona abbia bisogno di almeno 8 ore di sonno al giorno. Tuttavia, questo indicatore è individuale per ogni persona. Indubbiamente: non solo "la quantità di sonno" è importante, ma anche la sua qualità. Ecco cosa consigliano gli esperti: (Diapositiva 8)

1. Affinché la preparazione all'esame non sia un peso, devi sapere a che ora del giorno lavori meglio. Certo, hai sentito che ci sono "gufi" e "allodole" tra le persone. I gufi sono più attivi dalle 19:00 alle 22:00. "Allodole" - la mattina presto - dalle 6 alle 9 e nel bel mezzo della giornata. Osservando te stesso, puoi scoprire chi sei "gufo" o "allodola". Cerca di notare a che ora del giorno sei più attivo. Scegli il momento giusto per lo studio autonomo o la preparazione all'esame!
2. Il nostro sonno è suddiviso in fasi della durata di circa 1,5 ore. La sensazione di "rottura" si verifica spesso quando ci si sveglia nel mezzo di una frase. Pertanto, è necessario che il tempo assegnato per dormire sia un multiplo di 1,5 ore. In altre parole, è meglio dormire 7,5 ore che 8 o anche 8,5. Come ultima risorsa, puoi limitarti a 6 ore di sonno (1,5 x 4), ma, ovviamente, come eccezione. Non durerai a lungo in questa modalità.
3. Il sonno più "di qualità" è fino a mezzanotte. Non è un caso che le "allodole", cioè le persone abituate ad andare a letto presto e ad alzarsi presto, in linea di principio, abbiano bisogno di meno ore per dormire rispetto ai "gufi" - quelli a cui piace stare alzati fino a tardi e alzarsi in la mattina con grande difficoltà. Vicino allo schema ideale può essere considerato come segue: luci spente alle 22:30, aumento - 6:00. La giornata sembrerà "lunga" e quanto puoi fare per questo.
4. I cuscini alti dovrebbero essere evitati. I processi di circolazione sanguigna nel cervello procedono meglio se la testa giace su un cuscino basso, quasi piatto, quindi il corpo ripristina la forza più velocemente e in modo più efficiente. Se rimane pochissimo tempo per dormire, ma hai ancora bisogno di dormire, puoi provare a sdraiarti senza cuscino.
5. La stanza in cui dorme lo studente dovrebbe essere fresca e ben ventilata. Molto utile - non solo durante gli esami e altre situazioni estreme - l'abitudine di dormire con la finestra aperta con qualsiasi tempo. Se fuori fa molto freddo, è meglio prendere una coperta in più. Ma l'aria nella stanza deve essere fresca.
6. Non dobbiamo dimenticare la doccia serale, che non dovrebbe essere né troppo calda né troppo fredda. L'acqua calda lava via non solo lo sporco diurno, ma toglie la fatica e lo stress, aiuta a rilassarsi.
7. In nessun caso non mangiare di notte, soprattutto non bere tè o caffè forti. La migliore bevanda prima di andare a letto è un debole decotto di camomilla o menta (viene venduto sotto forma di bustine di tè, che possono essere preparate solo con acqua bollente). Puoi aggiungere 1 cucchiaino di miele al decotto, a meno che, ovviamente, tu non sia allergico ad esso.

Esercizio "Pioggia nella giungla". (Diapositiva 9)

Psicologo: “Mettiamoci in cerchio uno dopo l'altro. Immagina di essere nella giungla. Il tempo all'inizio era magnifico, il sole splendeva, faceva molto caldo e soffocante. Ma poi soffiò una leggera brezza. Tocca la schiena della persona di fronte a te e fai movimenti leggeri con le mani. Il vento aumenta (aumenta la pressione sulla schiena). È iniziato un uragano (forti movimenti circolari). Poi ha iniziato a piovere (leggeri colpetti sulla schiena del partner). Ma iniziò l'acquazzone (muovendo le dita del palmo su e giù). La grandine è andata (forti movimenti di tocco con tutte le dita). Ha ricominciato a piovere, una pioggia leggera ha colpito, è passato un uragano, ha soffiato un forte vento, poi si è indebolito e tutto in natura si è calmato. Il sole è uscito di nuovo. Adesso girati di 180 gradi e continua il gioco”.

Dopo la fine della discussione sull'esercizio: come ti senti dopo un tale massaggio? È stato piacevole o meno compiere certe azioni?

Continuazione della mini-conferenza "Formula per il successo"...

Dieta bilanciata. (Diapositiva 10)

In linea di principio, durante la sessione d'esame non è richiesta alcuna dieta particolare. Devi mangiare quello a cui sei abituato e quello che ti piace. Tuttavia, ecco alcuni semplici suggerimenti:

1. La base di una sana dieta "intellettuale" sono le proteine ​​e le vitamine. Pertanto, la dieta dovrebbe essere sufficiente piatti a base di carne e pollame, pesce, uova e fiocchi di latte. I contorni "pesanti" di patate, riso o pasta sono meglio sostituiti con insalate fresche di tutti i tipi di verdure: cavoli, pomodori, cetrioli, peperoni dolci. Tra le verdure, i "campioni" nel contenuto di vitamina "C", spesso chiamata "vitamine della salute", sono proprio il cavolo e il peperone. Invece di condimenti troppo piccanti e maionese grassa, devi usare l'olio vegetale a metà con il succo di limone: questo è sia gustoso che salutare. E non dimenticare la frutta: è positivo che durante la stagione "calda" degli esami, che cade nei mesi estivi, non manchino frutta e bacche fresche.

2. A molte persone piacciono i succhi di frutta in scatola, ma... purtroppo non possono essere considerati un alimento completo, perché sono fatti di polvere e acqua. Un'altra cosa sono i succhi appena spremuti. Questo è un vero magazzino di vitamine e minerali preziosi. È necessario utilizzare non solo frutta (mele e arance) per fare i succhi, ma anche verdure: carote, cavoli, barbabietole.

3. Hai bisogno di mangiare regolarmente. Saltando un'ora del pranzo perché non vogliono staccarsi dai libri di testo, gli studenti rischiano di portarsi allo stato di “fame di lupo”. Quindi sarà difficile resistere all'eccesso di cibo, che provocherà sonnolenza. È meglio mangiare poco, ma in orario.

4. Tra i prodotti naturali che stimolano il cervello e stimolano l'attività intellettuale, i nutrizionisti nominano:

Carote grattugiate crude con olio vegetale, che migliora la memoria;

Cavolo che allevia lo stress;

Vitamina C (limone, arancia) - rinfresca i pensieri e facilita la percezione delle informazioni;

Cioccolato: nutre le cellule cerebrali;

Succo di ananas;

Avocado (mezzo frutto al giorno);

I gamberetti (100 g al giorno) ti aiuteranno a concentrarti

Le noci (100-200 g al giorno, mattina e sera) hanno un effetto benefico sulla funzione cerebrale e rafforzano il sistema nervoso.

5. È meglio astenersi dall'assumere farmaci (stimolanti, antidepressivi): il loro effetto sul corpo non è sempre prevedibile ed è spesso irto di effetti collaterali. Quindi, in alcuni casi, invece di un'ondata di energia, portano a sonnolenza e esaurimento nervoso. Si può fare un'eccezione per vitamine come "Undevit" e il farmaco "Glycine", che sono considerate innocue.

Esercizio meditativo-rilassante - "Tempio del silenzio". (Diapositiva 11)

Psicologo: Immagina di camminare per una delle strade di una città affollata e rumorosa... Senti come i tuoi piedi calpestano il marciapiede... Presta attenzione agli altri passanti, alle loro espressioni facciali, figure... Forse alcuni di loro sembrano ansiosi, altri calmi... o gioiosi... Presta attenzione ai suoni che senti... Presta attenzione alle vetrine dei negozi... Cosa vedi in loro?.. Ci sono molti passanti correre in giro ... Forse vedrai un volto familiare tra la folla. Puoi avvicinarti e salutare questa persona. O forse passerai di lì... Fermati e pensa a come ti senti in questa strada rumorosa?.. Ora gira l'angolo e cammina lungo un'altra strada... Questa è una strada più tranquilla. Più vai avanti, meno persone incontri... Dopo aver camminato ancora un po', noterai un grande edificio, diverso nell'architettura da tutti gli altri... Su di esso vedi un grande cartello: "Il Tempio del Silenzio" ... Capisci che questo tempio - un luogo dove non si sentono suoni, dove non è mai stata pronunciata una sola parola. Ti avvicini e tocchi le pesanti porte di legno intagliato. Li apri, entri e immediatamente ti ritrovi circondato da un silenzio completo e profondo... Rimani in questo tempio... in silenzio... Trascorri tutto il tempo che ti serve... Quando vuoi lasciare questo tempio, spingi le porte e vai al di fuori. Come ti senti ora? Ricorda la strada che porta al “Tempio del Silenzio”. Quando vuoi, puoi tornarci di nuovo.

Continuazione della conferenza "Formula del successo"...

Cosa fare se i tuoi occhi sono stanchi? (Diapositiva 12)

Durante la preparazione agli esami aumenta il carico sugli occhi. Se gli occhi sono stanchi, il corpo è stanco: potrebbe non avere abbastanza forza per completare il compito dell'esame. Devi assicurarti che i tuoi occhi riposino.

Fai due esercizi qualsiasi:

1. guardare alternativamente su e giù (25 secondi), sinistra - destra (15 secondi);

2. scrivi con gli occhi il tuo nome, patronimico, cognome;

3. fissa alternativamente lo sguardo su un oggetto distante (20 secondi), poi su un pezzo di carta davanti a te (20 secondi);

4. Disegna un quadrato con gli occhi, un triangolo - prima in senso orario, poi nella direzione opposta.

Esercizio "Float in the ocean". (Diapositiva 13)

“Questo esercizio viene utilizzato quando senti una sorta di tensione o quando hai bisogno di controllarti e hai paura di perdere il controllo su te stesso (suoni del mare).

Immagina di essere un piccolo galleggiante nel vasto oceano... Non hai meta, bussola, mappa, timone, remi... Ti stai muovendo dove ti portano il vento e le onde dell'oceano... Una grande onda potrebbe coprirti per un po', ma emergi di nuovo in superficie... Prova a sentire queste spinte e tuffi... Senti il ​​movimento dell'onda... il calore del sole... le gocce di pioggia... il cuscino del mare sotto di te che ti sostiene... Che altre sensazioni hai quando ti immagini come un piccolo galleggiante in un grande oceano?”.

Esercizio "Respiro pieno". (Musica audio mp3)

“Prendi una posizione comoda, raddrizza la schiena. Chiudi gli occhi. Concentrati sul tuo respiro. L'aria riempie prima l'addome e poi il petto e i polmoni. Fai un respiro completo, poi alcune esalazioni leggere e calme.

Ora, con calma, senza particolari sforzi, fai un nuovo respiro.

Presta attenzione a quali parti del corpo sono in contatto con la sedia, il pavimento. In quelle parti del corpo in cui la superficie ti sostiene, cerca di sentire un po' di più questo sostegno. Immagina che una sedia (pavimento, letto) venga sollevata per sostenerti. Rilassa quei muscoli con cui ti sostieni.

Il polso è diventato più piccolo (più basso!) "

Esercizio "Trova la tua stella". (Diapositiva 15)

Psicologo: “Siediti e chiudi gli occhi. Fai tre respiri profondi ed espira ... (suoni di musica calma).

Ora immagina un cielo stellato. Le stelle sono grandi e piccole, luminose e fioche. Per alcuni si tratta di una o più stelle, per altri un numero innumerevole di punti luminosi luminosi, che si allontanano o si avvicinano a distanza di un braccio.

Guarda attentamente queste stelle e scegli la stella più bella. Forse sembra il tuo sogno d'infanzia, o forse ti ha ricordato momenti di felicità, gioia, buona fortuna, ispirazione?

Ancora una volta ammira la tua stella e cerca di raggiungerla. Fai del tuo meglio! E otterrai sicuramente la tua stella. Rimuovilo dal cielo e posizionalo con cura davanti a te, guardalo più da vicino e cerca di ricordare come appare, che tipo di luce emette. Ora fai scorrere i palmi delle mani sulle ginocchia, fino alla pianta dei piedi, e allungati dolcemente, apri gli occhi.

In questo momento, lo psicologo presenta molte "stelle" multicolori pre-preparate davanti ai ragazzi. “ Prendi la stella che più somiglia alla tua. Su un lato della stella, scrivi ciò che vorresti ottenere nel prossimo futuro e, sull'altro lato, scrivi il nome della tua stella. Attaccalo al nostro cielo stellato.

E ora le stelle brilleranno per noi in ogni sessione di allenamento, irradiando gentilezza, amicizia, assistenza reciproca, supporto. E all'ultima lezione li porterai con te, ti condurranno al tuo caro obiettivo e ti accompagneranno tutti negli esami e oltre nella vita.

Esercizio "Chi si loderà meglio di tutti, o Memo per un giorno di pioggia".

Psicologo: ognuna delle persone ha attacchi di blues, umore "aspro", quando sembra che tu non valga nulla in questa vita, niente funziona per te. In tali momenti, tutti i propri successi, vittorie, abilità, eventi gioiosi vengono in qualche modo dimenticati. Ma ognuno di noi ha qualcosa di cui essere orgoglioso. Nella consulenza psicologica esiste una tale tecnica. Lo psicologo, insieme alla persona che si è rivolta a lui, redige un promemoria in cui sono inseriti i meriti, i risultati, le capacità di questa persona. Durante gli attacchi di cattivo umore, leggere il promemoria dà coraggio e ti permette di valutarti in modo più adeguato. Facciamo un lavoro simile. Se vuoi, puoi leggerci i tuoi appunti più tardi. Le note completate rimarranno con te.

Sulla lavagna disegna un grande tavolo raffigurato sui moduli.

MEMO FORM “Le mie migliori qualità”

Istruzioni: "Le mie migliori caratteristiche" - in questa colonna, scrivi i tratti o le caratteristiche del tuo personaggio che ti piacciono di te stesso e che sono i tuoi punti di forza.
"Le mie capacità e i miei talenti": qui annota le capacità e i talenti in qualsiasi campo di cui puoi essere orgoglioso. "I miei risultati": questa colonna registra i risultati in qualsiasi campo. Dopo che tutti hanno scritto qualcosa sui loro foglietti, c'è una discussione: qual è stato il significato di questo esercizio per te? Cosa hai preso nota e utilizzerai?

Psicologo:

Quindi, oggi abbiamo conosciuto la strategia e la tattica del comportamento durante la preparazione e la consegna del GIA e dell'Unified State Examination. All'inizio della lezione abbiamo parlato dell'albero della vita. Durante la preparazione e il superamento del GIA e dell'Unified State Examination, non dimenticare i suoi rami equivalenti: Posso, voglio, devo. Nutri le sue radici con gli utili consigli che hai ricevuto oggi!!!

(Video per il relax)

I programmi dei corsi di preparazione all'OGE di 9° grado del FIRST USE CENTER sono sviluppati tenendo conto di tutti i requisiti della FIPI e delle peculiarità del superamento dell'esame da parte di qualificati docenti-esperti dell'USE e dell'USE. Durante l'intero corso di formazione, i nostri studenti completano i compiti dei materiali di misurazione di controllo dell'OGE in tutte le materie sui moduli FIPI originali. È anche un grande vantaggio che non insegniamo solo regole e formule, ma insegniamo anche a comprendere l'essenza stessa della materia studiata.

In aula per ogni materia:

• il materiale teorico viene ripetuto e vengono spiegate le regole per l'esecuzione di compiti pratici;
• si stanno elaborando le capacità di risolvere compiti tipici di controllo dei materiali di misurazione dell'OGE;
• vengono assegnati i compiti a casa e sicuramente verranno svolti nelle lezioni successive;
• gli esami di prova si tengono in un formato il più vicino possibile all'OGE;
• il lavoro individuale viene svolto con ogni studente.

Devi farlo tutti i giorni se possibile. Per ogni disciplina è auspicabile destinare almeno 40 minuti al giorno per consolidare il materiale trattato, poiché il lavoro autonomo a casa dipende non meno che dall'esperienza dell'insegnante. Presta attenzione a ciò che il bambino sta facendo tra una lezione e l'altra. Per una memorizzazione ottimale delle informazioni, è necessario "collegare" tutti i tipi di memoria. È importante non solo assorbire materiale dai libri di testo, ma anche costruire diagrammi, studiare disegni, guardare film su un determinato argomento, ascoltare lezioni audio, ecc. Ad esempio, se devi prepararti per gli esami di biologia e studiare il sistema circolatorio umano, è meglio memorizzarlo secondo lo schema, cioè visivamente.

Come prepararsi adeguatamente agli esami?

Naturalmente, ogni insegnante ha i suoi metodi con cui si prepara per l'OGE nell'anno accademico 2019/2020. Puoi mostrare le meraviglie della pedagogia e preparare un bambino in un paio di settimane di studi intensivi, ma questo metodo è pessimo perché la conoscenza acquisita frettolosamente può volare fuori di testa altrettanto rapidamente e facilmente nel momento più cruciale. Pertanto, la domanda deve essere posta come segue: "Come fare in modo che i corsi di preparazione per l'OGE portino il massimo effetto?" Se ti prepari per l'esame e scegli in anticipo i corsi GIA, puoi consolidare tutto il materiale trattato con calma e senza fretta. Per fare questo è necessario pianificare una settimana scolastica, in cui ci deve essere una giornata libera per riposarsi dallo stress mentale.

Per ottenere il massimo dalla tua preparazione all'esame, devi:

• determinare per quali materie prepararsi;
• impiegare 1-2 giorni per ogni soggetto per la preparazione e il consolidamento;
• evidenziare importanti e secondari in ogni materia;
• contattare il FIRST USE CENTER di Mosca per una consulenza;
• iniziare a seguire i corsi
• superare con successo gli esami!

Principale esame di stato

L'esame di stato principale (OGE) è una forma di certificazione finale statale obbligatoria (GIA) per i programmi educativi dell'istruzione generale di base per i laureati di grado 9 delle organizzazioni educative secondarie della Federazione Russa.

Per condurre l'OGE, i materiali di misurazione del controllo (CMM) vengono utilizzati sotto forma di una serie di compiti in una forma standardizzata utilizzando speciali moduli FIPI.

Le materie obbligatorie per il superamento dell'OGE sono la lingua russa e la matematica. Gli studenti scelgono le materie aggiuntive per l'esame di stato in base al loro orientamento professionale.

Per passare al 10 ° grado o entrare in un istituto di istruzione professionale secondaria, sono richiesti voti d'esame positivi. Pertanto, è meglio iniziare a prepararsi in anticipo per l'OGE ai corsi del FIRST USE CENTER.

L'OGE è solo il primo passo verso la futura formazione professionale, ma non meno importante dell'USE. Il superamento positivo dell'OGE dipende da due fattori: la conoscenza della materia e la preparazione psicologica dello studente.

Quando iniziare a prepararsi per il GIA?

Prepararsi per il GIA al grado 9 è la decisione giusta. Certo, puoi iniziare prima a esaminare materiale difficile, ma puoi anche prepararti bene in due anni, a condizione che ti rivolgi a insegnanti esperti. E molti genitori scelgono questa strada, rivolgendosi a tutor che aiutano a preparare da zero l'OGE. Perché la nona elementare? Può essere difficile per i genitori, così come per gli stessi scolari, rendersi conto della serietà dell'esame imminente, poiché nelle classi 8-9 sembra che ci sia ancora molto tempo prima del "Giorno X". Naturalmente, questa impressione è ingannevole, poiché il tempo vola molto velocemente e non dovresti sprecarlo. Riunite oggi il vostro consiglio di famiglia per decidere quando iniziare a prepararvi e scegliere insieme i corsi opzionali adatti. Tra l'altro, bisogna pensare a come distribuire al meglio il carico in modo che il bambino non si stanchi e che nulla interferisca con il suo percorso verso la conoscenza.

27.09.2016

Preparazione all'OGE: formazione

1 Tra le frasi 7-10, trova una frase con applicazioni separate. Scrivi il numero di questa offerta.

(7) Il toro, questo fragile uomo con gli occhiali, nuotò fino al Dito del Diavolo, una scogliera a picco di pietra all'ingresso della baia! (8) Per lui, ovviamente, questo è stato un atto davvero disperato. (9) E il silenzioso annusare dei ragazzi ne era la prova ... (10) Il Toro nuotò indietro troppo lentamente, ondeggiando assurdamente da una parte all'altra e alzando le braccia deboli come canne alte.

2 Nelle frasi seguenti dal testo letto, tutte le virgole sono numerate. Annotare il numero che indica la virgola quando ci si riferisce.

Uno dei ragazzi mi disse incerto all'orecchio:

Ragazzi, (1) e il Toro sta annegando...

Erano confusi (2) che non avesse gridato: "Aiuto!" o qualcosa di simile. Il manzo affondò silenziosamente e, (3) se posso dirlo, (4) con dignità.

3 Indica il numero di basi grammaticali nella frase 49. Annota la risposta con un numero.

(49) Il toro saltò felice e all'improvviso mi resi conto: questo nuoterà sicuramente.

4 Nelle frasi seguenti dal testo, tutte le virgole sono numerate. Annota un numero che indica una virgola tra le parti di una frase complessa collegate da un collegamento di coordinamento.

E tutti i ragazzi, (1) accalcati intorno a noi, (2) ridacchiavano gioiosamente:

E cosa guardare? Nuotiamo insieme - e kranty!

Il toro saltò di gioia, (3) e all'improvviso mi resi conto: questo nuoterà sicuramente. Non domani, (4) quindi dopodomani...

5 Indicare l'opzione di risposta in cui il mezzo di espressività della parola è l'epiteto.

1) Sogno come fede. Ce l'hai: vai dove vuoi, tutto sarà di gioia.

2) Senza Sogno, l'Anima si seccherà come un germoglio nel deserto.

3) C'era una volta, il suo cuore giovanile rispondeva all'antica saggezza, ma una mente fredda ne interpretava il significato a modo suo.

4) È diventato un Maestro e ha mostrato ai suoi discepoli la via della felicità, che il fratello maggiore non ha raggiunto, ha seminato semi e coltivato frutti, da cui il fratello di mezzo è sfuggito e ha toccato la Perfezione, che lui stesso una volta sognava.