Principi della terapia della Gestalt Perls. Fritz Perls e la terapia della Gestalt

La parola sconosciuta "Gestalt" fa ancora male alle orecchie di molti, anche se, se la guardi, la terapia della Gestalt non è così estranea. Molti concetti e tecniche da lei sviluppati nel corso dei 50 anni della sua esistenza sono diventati letteralmente “popolari”, poiché in un modo o nell'altro sono inclusi in varie aree della moderna psicoterapia. Questo è il principio qui e ora, preso in prestito dalla filosofia orientale; un approccio olistico che considera l’uomo e il mondo come un fenomeno olistico. Questo è il principio di autoregolamentazione e di interscambio con l'ambiente e una teoria paradossale del cambiamento: si verificano quando una persona diventa quello che è e non cerca di essere quello che non è. Questa è, infine, la tecnica della "sedia vuota", quando esprimi le tue lamentele non a un interlocutore reale, ma immaginario: un capo, un amico, la tua stessa pigrizia.

La terapia della Gestalt è la direzione più universale della psicoterapia, fornendo la base per qualsiasi lavoro con il mondo interiore, dalla lotta alle paure infantili al coaching degli alti funzionari. La terapia della Gestalt percepisce una persona come un fenomeno olistico, in cui allo stesso tempo e costantemente c'è conscio e inconscio, corpo e mente, amore e odio, passato e progetti per il futuro. E tutto questo avviene solo qui e ora, poiché il passato non esiste più e il futuro non è ancora arrivato. L’uomo è concepito in modo tale da non poter esistere isolatamente, come “cosa in sé”. Il mondo esterno non ci è affatto ostile (come sosteneva la psicoanalisi); al contrario, è l’ambiente che ci nutre e nel quale la nostra vita è l’unica possibile. Solo a contatto con il mondo esterno possiamo prendere ciò che ci manca e dare ciò che ci riempie. Quando questo scambio reciproco viene interrotto, ci congeliamo e la vita diventa come un'arena circense abbandonata, dove le luci si sono spente da tempo, gli spettatori se ne sono andati e noi abitualmente camminiamo e camminiamo in tondo.

L’obiettivo della terapia della Gestalt non è nemmeno capire perché camminiamo in questo cerchio, ma restituire la libertà nei nostri rapporti con il mondo: siamo liberi di uscire e tornare, correre in tondo o dormire all’aria aperta.

Nipote per nonna

La terapia della Gestalt è chiamata la nipote della psicoanalisi. Il suo fondatore, lo psichiatra austriaco Frederick Perls, era freudiano all'inizio della sua carriera professionale, ma, come ogni bravo studente, andò oltre il suo insegnante, combinando le scuole psicoterapeutiche occidentali con le idee della filosofia orientale. Per la creazione di una nuova direzione (così come per la vita personale di Perls), la sua conoscenza con Laura, una dottoressa in psicologia della Gestalt, che in seguito divenne sua moglie, giocò un ruolo importante. La stessa parola Gestalt (tedesco) non ha una traduzione esatta. Approssimativamente denota un'immagine completa, una struttura completa. All’inizio del XX secolo emerse una scuola di psicologia sperimentale, chiamata “psicologia della Gestalt”. La sua essenza è che percepiamo il mondo come una raccolta di immagini e fenomeni integrali (gestalt). Narmiper, bkuvy insolve può seguire ovunque: ne comprendiamo ancora il significato. Se vediamo qualcosa di non familiare, il cervello cerca prima di capire come appare e di adattare ad esso nuove informazioni. E solo se questo fallisce si attiva il riflesso di orientamento: “Che cos’è?”

I postulati della nuova direzione furono fortemente influenzati dalla teoria del “campo” sviluppata dallo psicologo della Gestalt Kurt Lewin. In sostanza, questa scoperta ha dimostrato: il mondo ha tutto ciò di cui abbiamo bisogno, ma vediamo solo ciò che vogliamo vedere, ciò che è importante per noi in questo momento della nostra vita, e il resto diventa uno sfondo impercettibile, che scorre veloce, come il paesaggio fuori. il finestrino di una macchina. Quando abbiamo freddo sogniamo calore e comodità; quando cerchiamo gli stivali guardiamo i piedi di tutti. Quando siamo innamorati, tutti gli altri uomini cessano di esistere per noi.

Un'altra teoria - "azioni incompiute" - ha scoperto sperimentalmente che i compiti incompiuti vengono ricordati meglio. Fino a quando il lavoro non sarà finito, non saremo liberi. Ci tiene come un guinzaglio invisibile, impedendoci di andarcene. Sappiamo tutti molto bene come ciò avvenga, perché almeno una volta tutti si sono ritrovati attorno al tavolo con un compito incompiuto, senza più essere in grado di scriverlo, ma anche incapaci di fare altro.

Nella vita di Perls ci furono una serie di incontri che influenzarono l'emergere della teoria della terapia della Gestalt. Per qualche tempo ha lavorato come assistente del medico Kurt Goldstein, che praticava un approccio olistico alla persona, non ritenendo possibile dividerla in organi, parti o funzioni. Grazie a Wilhelm Reich, che introdusse la dimensione corporea nel lavoro psicoterapeutico, la terapia della Gestalt divenne la prima direzione a considerare le manifestazioni corporee non come sintomi esistenti separatamente che richiedono un trattamento, ma come uno dei modi per sperimentare conflitti emotivi interni. Le opinioni di Perls furono anche fortemente influenzate dalle idee dell'esistenzialismo degli anni '20 e '30.

E, infine, l'essenza e la filosofia della terapia della Gestalt, la sua visione del mondo come processo e dell'uomo come viaggiatore, il suo amore per i paradossi, il desiderio di verità nascosto nel profondo di ognuno - tutto questo risuona sorprendentemente con il idee del Buddismo e del Taoismo.

missione possibile

Perls ha basato la sua teoria sull'idea di equilibrio e autoregolamentazione, cioè, in sostanza, sulla saggezza della natura. Se nulla interferisce con una persona, sarà inevitabilmente felice e contenta, come un albero che cresce in condizioni favorevoli, capace di prendere tutto ciò di cui ha bisogno per la propria crescita. Siamo figli di questo mondo e contiene tutto ciò di cui abbiamo bisogno per essere felici.

Perls ha creato una bellissima teoria sul ciclo di contatto con l'ambiente. Di cosa si tratta può essere facilmente compreso usando un semplice esempio del tuo pranzo. Come inizia tutto? All'inizio hai fame. Da questo sentimento nasce il desiderio: soddisfare la fame. Quindi correli il tuo desiderio con la realtà circostante e inizi a cercare modi per realizzarlo. E finalmente arriva il momento di incontrare l'oggetto del tuo bisogno. Se tutto è andato come dovrebbe, sei soddisfatto del processo e del risultato, sei pieno e quasi felice. Il ciclo è completo.

In questo grande ciclo di contatti ce ne sono molti piccoli: forse dovevi finire o riprogrammare qualcosa per andare a pranzo, oppure sei andato a pranzo con uno dei tuoi colleghi. Dovevi vestirti per uscire e poi scegliere tra una varietà di piatti quello che volevi (e potevi permetterti) in quel momento. Allo stesso modo, il pranzo stesso potrebbe essere incluso in una gestalt più ampia chiamata "Riunione d'affari" (o "Appuntamento romantico" o "Ci vediamo finalmente"). E questa gestalt è ancora maggiore (“Ricerca di lavoro”, “Avanzamento di carriera”, “Crazy Romance”, “Creazione di una famiglia”). Quindi tutta la nostra vita (e la vita di tutta l'umanità) è come una bambola, fatta di gestalt diverse: dall'attraversamento della strada alla costruzione della Grande Muraglia cinese, da una minuto conversazione con un conoscente per strada a cinquanta anni di vita familiare.

Le ragioni della nostra insoddisfazione nella vita risiedono nel fatto che alcuni cicli di contatto sono interrotti da qualche parte, le gestalt rimangono incomplete. E allo stesso tempo, da un lato, siamo occupati (fino a quando il lavoro non è finito, non siamo liberi), e dall'altro abbiamo fame, poiché la soddisfazione è possibile solo quando il lavoro è finito (il pranzo è mangiato, il matrimonio ha avuto luogo, la vita è bella).

Ed ecco uno dei punti chiave della terapia della Gestalt. Perls ha concentrato la sua attenzione non su come il mondo esterno interferisce con noi, ma su come ci impediamo di essere felici. Perché (ricordiamo la teoria del campo) c'è tutto in questo mondo, ma per noi c'è solo ciò che noi stessi selezioniamo dallo sfondo. E possiamo evidenziare sia la nostra impotenza di fronte alle circostanze malvagie che non ci hanno permesso di cenare, sia l'opportunità di cambiarle in qualche modo. Chi vuole cerca i modi e chi non vuole cerca le ragioni. E in effetti, le persone differiscono l'una dall'altra non tanto nelle circostanze in cui sono state date, ma nel modo in cui reagiscono ad esse. Ovviamente, un dipendente che tende a sentirsi impotente di fronte a un capo tiranno ha molte più probabilità di rimanere affamato, perché si ferma in modo molto più efficace del suo capo.

L'obiettivo della terapia è trovare un luogo e un modo per interrompere il contatto, scoprire come e perché una persona si ferma e ripristinare il normale ciclo di eventi in natura.

Effetto stereo

La terapia della Gestalt è talvolta chiamata terapia di contatto. Questa è la sua unicità. Finora questa è l’unica pratica in cui il terapeuta lavora “da solo”, a differenza della psicoanalisi classica, dove viene mantenuta la posizione più neutrale (“tabula rasa”). Durante una seduta, il terapeuta della Gestalt ha diritto ai propri sentimenti e desideri e, consapevole di essi, li presenta al cliente se il processo lo richiede. Le persone si rivolgono a un terapista quando vogliono cambiare qualcosa, in se stesse o nella propria vita. Ma rifiuta il ruolo di chi “sa farlo”, non dà istruzioni direttive o interpretazioni, come in psicoanalisi, e diventa colui che facilita l’incontro del cliente con la sua essenza. Il terapeuta stesso incarna quel pezzo di mondo con cui il cliente sta cercando di costruire una relazione familiare (e inefficace). Il cliente, comunicando con il terapeuta, cerca di trasferire su di lui i suoi stereotipi sulle persone, su come “dovrebbero” comportarsi e su come “di solito” reagiscono a lui, e incontra una reazione spontanea da parte del terapeuta che non ritiene necessario adattare a un mondo che cambia quello con cui sei in contatto. Molto spesso questa reazione non rientra nel “copione” del cliente e costringe quest’ultimo a fare un passo decisivo oltre la barriera abituale delle sue aspettative, idee, paure o risentimenti. Comincia a esplorare le sue reazioni a una situazione insolita - proprio qui e ora - e le sue nuove possibilità o limitazioni. E alla fine arriva alla conclusione che, costruendo relazioni, ognuno può rimanere se stesso e allo stesso tempo mantenere un contatto intimo con l'altro. Guadagna o ripristina la libertà perduta di uscire dal copione, dal solito circolo. Lui stesso acquisisce l'esperienza di un'interazione nuova, diversa. Quindi può integrare questa esperienza nella sua vita.

L'obiettivo di tale terapia è restituire una persona a se stessa, ripristinare la libertà di affrontare la propria vita. Il cliente non è un oggetto passivo di analisi, ma un creatore e un partecipante alla pari nel processo terapeutico. Dopotutto, solo lui stesso sa dove si trovano la sua porta magica e la chiave d'oro. Anche se ha dimenticato o non vuole guardare nella giusta direzione, lo sa.

Responsabile di tutto

Esistono diverse “balene” su cui poggia la terra chiamata “terapia della Gestalt”.

Consapevolezza– esperienza sensoriale, sperimentare se stessi nel contatto. Questo è uno di quei momenti in cui so “nel mio istinto” chi sono, come sono e cosa mi sta succedendo. Questo viene vissuto come insight e ad un certo punto della vita la consapevolezza diventa continua.

La consapevolezza comporta inevitabilmente responsabilità, ma non come colpa, bensì come paternità: a me non succede questo, vivo così. Non è la testa che mi fa male, ma sento dolore e compressione alla testa, non sono manipolato, ma accetto di essere oggetto di manipolazione. All’inizio, l’accettazione della responsabilità provoca resistenza, poiché priva gli enormi benefici dei giochi psicologici e mostra il “lato sbagliato” delle imprese e della sofferenza umana. Ma se troviamo il coraggio di affrontare la nostra “ombra”, saremo ricompensati: inizieremo a capire che abbiamo potere sulla nostra vita e sui nostri rapporti con le altre persone. Dopotutto, se lo faccio, allora posso rifarlo! Sviluppiamo i nostri possedimenti e prima o poi raggiungiamo i loro confini.

Quindi, dopo aver sperimentato l'euforia del potere, incontriamo l'incontrollabile: con il tempo e le perdite, con l'amore e la tristezza, con la nostra forza e debolezza, con le decisioni e le azioni di altre persone. Ci umiliamo e accettiamo non solo questo mondo, ma anche noi stessi in esso, dopodiché la terapia finisce e la vita continua.

Il principio di realtà.È facile da spiegare, ma difficile da accettare. C'è una certa realtà (dataci nelle sensazioni), ma c'è anche la nostra opinione al riguardo, la nostra interpretazione di ciò che sta accadendo. Queste reazioni sono molto più varie dei fatti, e spesso si rivelano così più forti delle sensazioni che ci prendiamo molto tempo e risolviamo seriamente il problema: il re è nudo o sono io stupido?

La terapia della Gestalt è talvolta chiamata “terapia dell’ovvio”. Il terapeuta non si affida ai pensieri del cliente o alle sue generalizzazioni, ma a ciò che vede e sente. Evita il giudizio e l’interpretazione, ma pone le domande “cosa?” E come?". La pratica ha dimostrato che è sufficiente concentrarsi sul processo (cosa sta succedendo e come sta accadendo), e non sul contenuto (cosa viene discusso), affinché una persona esclami lo stesso "aha!" Una reazione comune all'incontro con la realtà è la resistenza, perché una persona è privata delle illusioni e degli occhiali rosa. “Sì, era vero. Ma è una specie di verità insidiosa”, ha ammesso uno dei membri del gruppo. Inoltre, la realtà a volte costringe una persona ad ammettere che il re è davvero nudo, e quindi non sarà più possibile vivere come prima. E la novità fa paura.

Qui e ora. Il futuro non esiste ancora, il passato è già accaduto, viviamo nel presente. Solo qui e ora sto scrivendo questo testo e tu lo leggi, o ricordi cosa è successo, o fai progetti per il futuro. Solo qui e ora il cambiamento è possibile.

Questo principio non rinnega affatto il nostro passato. L'esperienza del cliente, il campo della sua vita, non scompare da nessuna parte e determina il suo comportamento in ogni momento, anche durante la sessione. Eppure, qui e ora sta parlando con un terapeuta - e perché questo? Cosa c’è qui e ora che potrebbe essere utile (al momento)?

Dialogo nella terapia della Gestalt è un incontro di due mondi: cliente e terapeuta, persona e persona. Quando i mondi entrano in contatto, in questo contatto è possibile esplorare il confine che esiste tra “me” e “non-me”. Il cliente (a volte per la prima volta!) sperimenta le esperienze che sorgono nel processo di interazione con qualcuno che “non è me” mantenendo allo stesso tempo la propria identità. Queste sono quelle relazioni Io-Tu in cui c'è Io con i miei sentimenti, Tu con i miei sentimenti e quella cosa viva e unica che accade tra loro (accade per la prima volta, in questo preciso istante e non accadrà mai più).

Questa è un'esperienza unica perché il terapeuta è una persona esterna alla vita del cliente che non ha bisogno di nulla da lui e può veramente permettere al cliente di essere se stesso e di sperimentare ciò che sta vivendo senza cercare di influenzare i suoi sentimenti.

La terapia della Gestalt va oltre la moralità e la politica. Il suo unico compito è renderlo accessibile al mondo interiore del cliente, riportare la persona a se stessa. Non ha obiettivi educativi. A lei non importa affatto se una persona coltiva cavoli o governa un regno: è importante che ognuno viva la propria vita, si faccia gli affari propri e ami con il proprio amore.

Camminare insieme

Nella psicoanalisi classica e nella coscienza quotidiana l'individualità e la società si oppongono. Nella vita di tutti i giorni, spesso abbiamo l’idea (e la sensazione) che un’altra persona limiti la nostra libertà, poiché essa finisce dove inizia il naso del nostro vicino. Allora la conclusione più logica sembra essere che meno persone ci sono in giro e più siamo lontani da loro, più siamo liberi, più facile è essere noi stessi. Cioè, psicologicamente parlando, la solitudine è necessaria per una profonda individualizzazione. Nella maggior parte delle pratiche filosofiche, il processo di individualizzazione comporta l'immersione in se stessi e il ritiro dal mondo.

Forse ad un certo punto questo sarà davvero necessario. Ma la terapia della Gestalt dice: per venire a te stesso, devi venire agli altri. Vai da un'altra persona e lì troverai la tua essenza. Vai nel mondo e lì troverai te stesso.

Ma perché il contatto con il mondo e con un'altra persona consente l'individualizzazione? Da soli con noi stessi, possiamo pensare quello che vogliamo di noi stessi. Ma non sapremo mai se questo è vero finché non interagiremo con il mondo. Una persona può pensare di poter sollevare facilmente un'auto finché non ci prova: in realtà, questa capacità non esiste, ma solo fantasie al riguardo. Questo è il falso sé, la falsa unicità. La vera unicità implica un’azione reale nel mondo reale.

Cosa succede alla nostra unicità quando incontra l’unicità di un altro? Solo quando entriamo in contatto con il mondo (un'altra persona) la nostra unicità assume un carattere pratico. Due realtà si scontrano, dando vita ad una terza. In questo modo avviene la socializzazione dell’individualità: l’originalità di una persona è l’unicità delle sue funzioni, e questo determina il suo valore per gli altri. L'individualità portata al confine del contatto si trasforma in una funzione per gli altri. Ad esempio: "Sono autoritario" - Bene, allora guida." “Sono un poeta” - “E fai cantare la tua anima”.

In questo modo, andiamo oltre la definizione di società come quadro e regolamentazione restrittiva; essi semplicemente cessano di svolgere un ruolo determinante. Ciò che diventa significativo è ciò che in una persona ha valore per gli altri. E ciò che negli altri ha valore per questa persona. Queste sono le nostre esperienze, esperienze e idee, le nostre caratteristiche uniche o semplicemente abilità che gli altri non hanno. Ciò determina il nostro bisogno reciproco e determina le nostre relazioni.

Occhio molto acuto

Ricorda la preghiera attribuita agli anziani Optina: “Signore, dammi la forza di cambiare ciò che non posso sopportare! Signore, dammi la pazienza di sopportare ciò che non posso cambiare! E, Signore, dammi la saggezza per distinguere la prima dalla seconda!” Ho l'impressione che la terapia della Gestalt mi stia gradualmente insegnando questa saggezza. Ha reso la mia vita interessante perché mi aiuta ad essere molto selettivo, ad abbandonare velocemente ciò che non mi si addice, a cercare e trovare ciò di cui ho bisogno. E tutto ciò che accade nella mia vita: persone, affari, hobby, libri: questo è ciò che mi piace, è interessante e di cui ho bisogno.

Anche la terapia della Gestalt mi ha dato pace. Posso fidarmi del fiume che è la mia vita. Mi fa sapere quando e dove devo stare attento, e quando e dove posso abbassare i remi e arrendermi al flusso e al sole.

Dove tutto ha avuto inizio: la psicologia della Gestalt.

In psicologia, la parola "gestalt" è apparsa all'inizio del 20 ° secolo grazie al lavoro dei ricercatori tedeschi M. Wertheimer, W. Keller, K. Koffka, K. Lewin, che furono i creatori di una nuova direzione: la psicologia della Gestalt . Una delle principali aree di interesse della psicologia della Gestalt era lo studio dei modelli di percezione...

I sostenitori della psicologia della Gestalt adottarono un approccio olistico molto prima che la psicologia umanistica si annunciasse come una nuova direzione. La storia della psicologia della Gestalt (tedesco: Gestalt - struttura, forma) ha origine in Germania nel 1912, quando M. Wertheimer studiò il cosiddetto. Il “fenomeno phi” è un'illusione di movimento che si verifica quando oggetti stazionari vengono visti in una rapida successione di posizioni diverse. Questo effetto “immagine in movimento” viene creato, ad esempio, accendendo e spegnendo in sequenza lampade al neon o elettriche incorniciate da una cornice fissa. Questo fenomeno illustra bene il fatto che il tutto è maggiore delle sue parti e contiene qualità che non possono essere trovate nei suoi componenti. Quindi, nell'esempio sopra, il movimento caratterizza il fenomeno nel suo insieme, ma se si esaminano le sue parti componenti, in esse non si nota alcun movimento. A Wertheimer si unirono presto W. Köhler e K. Koffka, grazie ai quali l'approccio della Gestalt penetrò in tutti i settori della psicologia. K. Goldstein lo applicò ai problemi della patopsicologia, F. Perls - alla psicoterapia, E. Maslow - alla teoria della personalità. K. Lewin ha spiegato molti fenomeni psicologici nei termini della teoria del campo da lui sviluppata sulla base del principio di integrità. L'approccio della Gestalt è stato utilizzato con successo anche in campi come la psicologia dell'apprendimento, la psicologia percettiva e la psicologia sociale. Tra le altre conquiste degli psicologi della Gestalt, va notato: il concetto di “isomorfismo psicofisico” (l'identità delle strutture dei processi mentali e nervosi); l'idea di "imparare attraverso l'intuizione" (l'intuizione è una comprensione improvvisa della situazione nel suo insieme); un nuovo concetto di pensiero (un nuovo oggetto viene percepito non nel suo significato assoluto, ma nella sua connessione e confronto con altri oggetti); l'idea del "pensiero produttivo" (cioè il pensiero creativo come antipodo della memorizzazione riproduttiva e modellata); identificazione del cosiddetto fenomeno “gravidanza” (la buona forma diventa di per sé un fattore motivante). Psicologia della Gestalt - un movimento psicologico nato in Germania all'inizio degli anni '90 ed esistito fino alla metà degli anni '30. XX secolo (prima che i nazisti salissero al potere, quando la maggior parte dei suoi rappresentanti emigrò) e continuò a sviluppare il problema dell’integrità posto dalla scuola austriaca. In questa direzione appartengono innanzitutto M. Wertheimer, V. Köhler, K. Koffka. La base metodologica della psicologia della Gestalt erano le idee filosofiche del “realismo critico” e le posizioni sviluppate da E. Hering, E. Mach, E. Husserl, J. Muller, secondo le quali la realtà fisiologica dei processi nel cervello e nella mente o le realtà fenomeniche sono legate tra loro da isomorfismo.
Per questo motivo, lo studio dell'attività cerebrale e l'introspezione fenomenologica, focalizzata su diversi contenuti della coscienza, possono essere considerati metodi complementari che studiano la stessa cosa, ma utilizzano linguaggi concettuali diversi. Le esperienze soggettive sono semplicemente l'espressione fenomenica di vari processi elettrici nel cervello. Per analogia con i campi elettromagnetici in fisica, la coscienza nella psicologia della Gestalt era intesa come un tutto dinamico, un “campo” in cui ogni punto interagisce con tutti gli altri.
Per lo studio sperimentale di questo campo è stata introdotta un'unità di analisi, che ha iniziato a fungere da gestalt. Le Gestalt furono scoperte nella percezione della forma, del movimento apparente e delle illusioni ottico-geometriche. Come legge fondamentale del raggruppamento dei singoli elementi, la legge della gravidanza è stata postulata come il desiderio del campo psicologico di formare la configurazione più stabile, semplice ed “economica”. Allo stesso tempo, sono stati individuati i fattori che contribuiscono al raggruppamento degli elementi in gestalt integrali, come il “fattore di prossimità”, il “fattore di somiglianza”, il “fattore di buona continuazione”, il “fattore di destino comune”.
Nel campo della psicologia del pensiero, gli psicologi della Gestalt hanno sviluppato un metodo per la ricerca sperimentale sul pensiero: il metodo del "ragionare ad alta voce" e hanno introdotto concetti come situazione problematica, intuizione (M. Wertheimer, K. Duncker). Allo stesso tempo, l'emergere dell'una o dell'altra soluzione nel "pensiero produttivo" degli animali e degli esseri umani è stato interpretato come il risultato della formazione di "buone gestalt" nel campo psicologico. Negli anni '20 XX secolo K. Lewin ha ampliato la portata della psicologia della Gestalt introducendo la “dimensione personale”. La psicologia della Gestalt ha avuto un’influenza significativa sul neocomportamentismo, sulla psicologia cognitiva e sulla scuola del “New Look”.

M. Wertheimer è uno dei fondatori della psicologia della Gestalt.

Gli psicologi della Gestalt credevano che una persona percepisse il mondo che lo circonda sotto forma di alcune unità integrali: Gestalt. Ad esempio, quando leggi questo testo, percepisci ogni parola nella frase non come una somma di lettere, ma come un'unità integrale separata. Cioè, percepisci la parola "fiore" non come c + v + e + t + o + k, ma questa parola semplicemente appare in qualche modo da sola sotto forma di una struttura integrale, proprio come "fiore". Allo stesso modo, percepisci ogni lettera di questa parola non come una somma di linee orizzontali e verticali, ma come una configurazione integrale, come una lettera separata. Pertanto, il tutto non è uguale alla somma delle parti che lo compongono, il tutto è maggiore della somma delle parti che lo compongono, e il tutto costituisce il contesto in cui le singole parti acquistano un certo significato. Inoltre, la percezione umana funziona secondo il principio dell'interazione tra figura e sfondo. Ogni Gestalt è percepita come una figura chiaramente distinta su uno sfondo sfocato e indifferenziato.
Ad esempio, quando leggi questo testo, non presti attenzione allo sfondo bianco su cui è scritto, la tua attenzione è focalizzata sul testo nero, o meglio, in ogni momento - su una certa parola o lettera, che in quel momento appare come una figura. Una volta che presti attenzione allo sfondo bianco su cui è scritto questo testo, la relazione cambierà. Ora il testo sarà sfocato e indifferenziato, il testo diventerà lo sfondo e lo sfondo diventerà una forma. Inoltre non puoi percepire sia lo sfondo che la figura (sia il testo che lo sfondo bianco), in ogni caso “sposti” la tua attenzione dall'uno all'altro, ma puoi farlo a velocità diverse.

K. Koffka - una figura chiave nello sviluppo della psicologia della Gestalt Un altro esempio è il famoso Vaso Rubin, un disegno in cui una persona può percepire un vaso o due profili. Se riesci a spostare la tua attenzione dalla figura allo sfondo e viceversa a una velocità sufficientemente elevata, si crea l'illusione della percezione simultanea sia della figura che dello sfondo. Pertanto, l’attenzione “scivola” costantemente da una figura all’altra e il rapporto figura-sfondo cambia costantemente.

Vaso rubino.

Quando attraverso la strada, la figura per me diventa un'auto in corsa che mi suona il clacson, non noto il cinguettio degli uccelli che sono appollaiati sui rami di un albero a lato della strada. Non appena attraverso la strada, questo cinguettio attira la mia attenzione e il suono del clacson diventa una macchia sfocata sullo sfondo. Isolando le gestalt, la percezione agisce secondo la legge della gravidanza o dell'equilibrio, che sta nel fatto che la psiche umana, come ogni sistema dinamico, tende al massimo stato di stabilità in determinate condizioni. Evidenziando una figura, una persona cerca di darle la forma più accettabile dal punto di vista dell'interesse iniziale; in questo processo, i singoli componenti vengono combinati in una gestalt secondo il principio di riempimento degli spazi vuoti (A), il principio di prossimità (B), il principio di somiglianza (C), il principio di buona continuazione (principio di continuità) (D), il principio di simmetria (E), il principio di scopo comune.

(adattato da J. Godefroy. "Cos'è la psicologia." Mosca, "Mir", 1996) Un po' più tardi K. Levin propose la cosiddetta “teoria del campo”. Secondo questa teoria, una persona, da un lato, è separata dal suo ambiente e, dall'altro, è indissolubilmente legata ad esso. L'organismo e l'ambiente, quindi, rappresentano un campo, cioè l'integrità, un insieme di elementi interconnessi. Anche in questo caso l'integrità risulta essere maggiore della somma delle sue parti costitutive. Un campo non è un organismo + ambiente. Un campo è un organismo + ambiente + tutte le possibili relazioni in questo sistema. In un campo tutti gli elementi sono interconnessi tra loro. Pertanto, non ha senso considerare una persona separatamente dal suo ambiente, così come non ha senso considerare i diversi fenomeni mentali di una persona separatamente l'uno dall'altro. Il lavoro di K. Lewin e dei suoi studenti - studi sui processi delle dinamiche di gruppo, il fenomeno delle azioni incompiute - ha avuto un'enorme influenza sullo sviluppo della psicologia in generale e sulla terapia della Gestalt in particolare.

K. Levin - creatore della teoria dei campi

Come tutto ebbe inizio: Frederick Solomon Perls.

Fritz (Frederick Solomon) Perls nacque l'8 luglio 1893 a Berlino da una famiglia ebrea della classe media. Suo padre Nathan era un venditore ambulante che vendeva vini, e sua madre Amelia era un'ebrea credente. La situazione familiare nella casa di Perls non era delle migliori per lui e le sue due sorelle: i genitori litigavano costantemente tra loro e Federico spesso diventava oggetto di aggressione. Pertanto, il rapporto di Federico con i suoi genitori era difficile: era costantemente inimicizia con loro e parlava piuttosto duramente a suo padre. A scuola, Frederic non ha studiato troppo e una volta è stato persino espulso da lì, ma poi ha comunque finito la scuola. In generale, fin da bambino, Federico era un ribelle. In futuro diventerà un ribelle in psicoterapia, dubitando della verità delle idee della psicoanalisi.
Nel 1913, Federico entrò nella facoltà di medicina dell'Università di Friburgo, poi continuò i suoi studi presso la facoltà di medicina dell'Università di Berlino. Durante la prima guerra mondiale, Perls prestò servizio come medico militare.

F. Perls in servizio Nel 1918 ritornò dal fronte e si unì alla Società Boema di Berlino, e nel 1921 si laureò alla Facoltà di Medicina con un dottorato, specializzandosi in psichiatria. Nel 1926 lavorò presso l'Istituto per le lesioni cerebrali militari con Kurt Holzstein e dalla collaborazione con lui nacquero le idee sull'integrità umana, il cosiddetto approccio olistico nel futuro della terapia della Gestalt.

F. Perls in gioventù

Nel 1927 Perls si trasferì a Vienna. Lì si interessò seriamente alla psicoanalisi e si sottopose ad analisi didattiche con Wilhelm Reich, Helen Deutsch, Karen Horney e Otto Fenichel. In questo momento, Perls divenne uno psicoanalista praticante. Nel 1930 Perls sposò Laura Posner. Laura darà poi un enorme contributo alla nascita della terapia della Gestalt, sviluppandone i fondamenti teorici. Federico e Laura hanno due figli insieme: Renata e Stephen...

Federico e Laura Perls Bambini

Nel 1933, dopo che Hitler salì al potere, Perls, insieme a Laura e Renata, fuggì in Olanda, poi in Sud Africa, dove fondò l'Istituto sudafricano di psicoanalisi a Pretoria. Nel 1936 venne in Germania, dove fece una presentazione ad un congresso psicoanalitico. Lì incontrò Sigmund Freud. Questo incontro portò a Federico una grande delusione. Durò circa quattro minuti e non diede alcuna possibilità di parlare delle idee di Freud, che Perls sognava da anni.
F.PerlsLaura Perls

Come sviluppare tuttoera:

Fritz Perls e "Ego, fame e aggressività". È difficile dire quale sia stata la ragione principale della rottura di Perls con la comunità psicoanalitica: o il risentimento verso Freud, che non aveva mai ascoltato le idee di Frederick, o semplicemente che era il momento giusto per un cambiamento. nei concetti, ma nel 1942. Nel 2010 è stato pubblicato un libro che ha segnato la separazione definitiva di Perls dalle idee della psicoanalisi. Il libro "Ego, fame e aggressività", creato in gran parte grazie a Laura Perls, fornisce un esame critico delle idee di S. Freud e segna l'inizio di una nuova direzione nella psicoterapia. Nella prima edizione il libro era sottotitolato “Rivisitazione della teoria e del metodo di Freud”, nella seconda edizione – “Introduzione alla terapia della Gestalt”. Questo libro ha introdotto il concetto di metabolismo mentale. Se Freud considerava sessuale l'istinto dominante nella vita umana, Pearl suggerisce di considerare il funzionamento della psiche per analogia con il processo di digestione, spostando così l'accento sulla zona orale e sull'istinto della fame. Inoltre, questo libro ha gettato le basi per il principio del “qui e ora”, la consapevolezza e l’attenzione al presente. Da quel momento in poi, Frederick Perls cambiò il suo nome in Fritz Perls, guadagnandosi la fama di ribelle ribelle che sfidò l'autorità di Freud.
Dal 1942 al 1946, F. Perls prestò servizio nell'esercito come psichiatra. Nel 1946, su invito di Karen Horney ed Erich Fromm, si trasferisce a New York. Qui incontra Paul Goodman, scrittore e scrittore.

Su invito di Karen Horney e di Erich Fromm, famoso per la sua definizione di “psicoanalisi esistenziale” e che gode di una certa autorità nel “gruppo iniziato” grazie al suo libro, Perls arriva a New York. Avendo messo piede sul suolo americano, poteva, come Freud, il suo odiato maestro, dire: "Non sanno che sono venuto a portare loro la peste!" Qualche tempo dopo, entrato nella vita di New York, Perls iniziò a collaborare con Paul Goodman, che divenne rapidamente una figura importante nello sviluppo della terapia della Gestalt. Perls ebbe senza dubbio un brillante intuito clinico e teorico, ma non fu né un brillante intellettuale né uno scrittore di talento. Aveva bisogno di un "negro" per mettere in ordine i manoscritti, sui quali lavorò per vent'anni in Africa. Paul Goodman, scrittore, saggista, poeta e letterato non riconosciuto, fu così costretto a mettere tutta la sua conoscenza letteraria, filosofica e psicoanalitica al servizio delle idee di Perls. Ma ora è abbastanza chiaro che ha fatto molto di più del semplice lavoro di corrispondenza che gli veniva richiesto, e che ha dato armonia, coerenza e profondità alle scoperte intuitive di Perls, che senza di lui sarebbero rimaste abbozzate. costituirà la base dell'opera “Gestalt Therapy”, pubblicata nel 1951, e sarà discusso a lungo in un piccolo gruppo newyorkese e sottoposto a prove sperimentali.Attorno a Perls, sua moglie Laura, Paul Goodman, Isidore Frome e diversi altri si uniscono, conosciuti come i "Sette". Ben presto creano il primo Istituto di Gestalt Therapy a New York.

Quando il libro su cui Goodman, Perls e altri membri del gruppo stavano lavorando fu pronto, con l'ultimo capitolo modificato frettolosamente, l'editore chiese che al libro fosse aggiunta una parte pratica. E con grande rammarico dell'intero gruppo, la parte scritta da Hefferlin, consistente in esperimenti condotti tra studenti universitari, si è trasformata nella prima parte del libro.

Dal punto di vista dell'editore, ciò ha reso chiaro al pubblico che la pubblicazione era sostenuta dall'autorità dell'università. D'altra parte, il libro era in linea con la moda esistente di pubblicare saggi di tipo "fai da te". Tutto ciò avrebbe dovuto rendere più facile la vendita di questo libro difficile. L'effetto fu quasi opposto, poiché la parte del libro di Hefferlin alienò il lettore professionista a cui il libro-manifesto era realmente destinato, e la sua distribuzione rimase relativamente modesta per diversi anni.

Fu con l'aiuto di Paul Goodman che i manoscritti di Perls, su cui lavorò in Africa, e le sue idee acquisirono forma letteraria, piena di contenuto filosofico. Oltre a Paul Goodman, Laura Perls, Ralph Hefferline, Jim Simkin e Isidore From lavorano insieme a Perls a New York. Il gruppo di New York sviluppò i principi di base della terapia della Gestalt, che fu chiamata prima psicoanalisi esistenziale, poi analisi della Gestalt, quindi “psicoterapia della concentrazione”, ma alla fine la nuova direzione fu chiamata terapia della Gestalt.
Nel 1951 apparve un’opera fondamentale creata da Perls, Hefferline e Goodman intitolata “Gestalt Therapy, Arousal and the Growth of the Human Personality”. In questo libro è stato introdotto il concetto di contatto, è stato descritto il ciclo del contatto e i meccanismi della sua interruzione, ed è stata proposta la teoria del “sé”...

Sebbene molti altri gruppi aderissero a questo approccio si formarono molto rapidamente, in particolare a Cleveland (sulla base del quale nacque attorno a E. Polster il Cleveland Institute of Gestalt Therapy) e in California (attorno a Jim Simkin), tuttavia la terapia della Gestalt in generale e Perls , in particolare, avevano già iniziato il loro lungo viaggio attraverso il deserto e Perls aveva già un'età relativamente elevata in cui avrebbe voluto ottenere più riconoscimento. Laura Perls e Isidore Frome hanno continuato il loro lavoro come psicoterapeuti e formatori a New York e hanno sviluppato il metodo. Paul Goodman, dopo dieci anni di lavoro pratico e di insegnamento, lasciò la pratica terapeutica per dedicarsi interamente alla creatività letteraria e ai suoi saggi. Alla fine raggiunse una tale fama che dopo la sua morte la scrittrice Susan Sontag scrisse: “Era il nostro Sartre, era il nostro Cocteau”. Gli altri membri fondatori andarono per la loro strada e Perls divise il suo tempo tra viaggi con lo zaino in spalla e viaggi di insegnamento negli Stati Uniti.
I creatori della terapia della Gestalt sono F. Perls, P. Goodman, R. Hufferline. Poi si verificò una scissione nel gruppo dei creatori della terapia della Gestalt; Fritz Perls e Jim Simkin lasciarono New York. Fritz Perls iniziò a lavorare principalmente con i gruppi, ritenendo che la psicoterapia individuale fosse superata. Il gruppo di New York non era d'accordo.

Anni della California...

Come scrisse più tardi J.-M. Robin, “la moda richiedeva costantemente qualcosa di nuovo da lui (Perls) ad ogni costo, a volte anche a costo di confondere le basi stesse dell’approccio Gestalt”. Grazie allo stile brillante di F. Perls, la terapia della Gestalt ha guadagnato popolarità. Tuttavia, la mancanza di posizioni chiare e tutti i tipi di estremi in una parte significativa delle persone interessate alla psicoterapia hanno causato sfiducia nel nuovo approccio, che in una certa misura persiste fino ad oggi.

Nel 1969, Perls si trasferì nella Columbia Britannica, dove fondò una comunità Gestalt sull'isola di Vancouver. Nello stesso anno pubblica due opere: Gestalt Therapy Verbatum e Dentro e fuori dal secchio della spazzatura.

Perls morì nel 1970 sull'isola di Vancouver, nella residenza della prima società terapeutica della Gestalt. Poco prima della sua morte, stava lavorando a due libri: "L'approccio Gestalt" e "Testimone della terapia". Questi lavori furono pubblicati postumi nel 1973.

Dopo Perls
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Dopo la morte di Perls nel 1970 si possono rintracciare i seguenti importanti processi nella terapia della Gestalt: alcuni, seguendo la moda, si sono rivolti ad altri metodi di psicoterapia. Altri, confondendo la loro ignoranza dei fondamenti teorici e clinici della terapia della Gestalt con una loro mancanza, compensarono questa carenza accettando posizioni teoriche che, a loro sembrava, avevano una certa somiglianza con la pratica di Perls dell'ultimo periodo. In particolare, alcuni Gestaltisti, avendo mantenuto la metodologia e la tecnologia della Gestalt, si sono rivolti alla teoria psicoanalitica, più spesso ai movimenti anglosassoni - all'analisi delle relazioni oggettuali o alla teoria interpersonale. Alcuni hanno compensato la loro incoerenza accumulando e combinando varie tecniche, come l'introduzione di tecniche bioenergetiche e psicodrammatiche, il lavoro in piscina, il massaggio o altre tecniche, permettono di sostituire la "spina dorsale" mancante di un'adeguata metapsicologia. Infine, alcuni si sono rivolti nuovamente a fonti dimenticate, a testi fondamentali e a insegnanti pratici che hanno fatto non smettere di fare affidamento su di loro, sviluppando l'approccio. Così Laura Perls, Isidore Frome e gli altri membri del gruppo che fondò la terapia della Gestalt emersero dalle ombre in cui li aveva lasciati il ​​sole californiano di Perls, e permisero a gran parte della comunità della Gestalt di riscoprire il significato di questo approccio, con tutte le sue implicazioni. radicalità ed energia creativa, nella teoria del sé delineata da Perls e Goodman nel 1951.

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Ci sono molte tendenze psicologiche che esistono oggi. La Perls Gestalt Therapy è una di queste. Gli psicologi potrebbero non aderire ai principi di base e alla teoria di questa direzione, ma spesso mescolano i loro metodi di lavoro con le tecniche della terapia della Gestalt.

La psicologia in generale esamina la componente spirituale di una persona da diverse angolazioni. Poiché l'uomo è un essere dalle molteplici sfaccettature, nascono molte direzioni che non si sostituiscono a vicenda, ma anzi si completano a vicenda.

Il principio principale della terapia della Gestalt è la vita cosciente. Cos'è la consapevolezza o la coscienza? Questa è la capacità di una persona di dirigere la sua attenzione su ciò che sta accadendo qui e ora. Non si perde nei suoi pensieri, non ha la testa tra le nuvole, non ricorda il passato né sogna il futuro. Il momento presente è la cosa più importante per una persona cosciente.

Cos’è la terapia della Gestalt?

Come la psicologia, la terapia della Gestalt è una scienza relativamente giovane sviluppata negli anni '20 del secolo scorso. Le sue idee e principi principali sono stati sviluppati da Frederick e Laura Perls, Paul Goodman. Cos’è la terapia della Gestalt? Questo è un lavoro sullo sviluppo della propria coscienza e responsabilità per ciò che accade a una persona.

La consapevolezza cosciente è un concetto fondamentale nella terapia della Gestalt. Significa che una persona dovrebbe prestare attenzione solo a ciò che sta accadendo qui e ora. Deve sperimentarlo, sentire, capire e persino ricordare. L'analisi dei problemi e dei sentimenti nella terapia della Gestalt avviene solo con quelle unità che sono rilevanti al momento presente.

I terapeuti della Gestalt non prestano attenzione al passato o al futuro. Il passato è già passato e il futuro non è ancora arrivato. Il corpo umano esiste solo nel momento presente. Cosa possiamo dire di ciò che è già accaduto o non è ancora accaduto? Non importa come lo giri, una persona vive solo nel momento presente. Solo “qui e ora” può lasciare andare il passato, comprenderlo, correggere gli errori e fare qualcosa di buono per il suo futuro.

Non c'è bisogno di perdersi in nessun pensiero, volare via nei ricordi o nei sogni. Nota cosa ti circonda, cosa succede intorno a te, cosa sente il tuo corpo, come sorgono certe cose. Tieni traccia delle tue emozioni, dal momento in cui senti o vedi qualcosa al modo in cui certi sentimenti nascono dentro di te.

Goditi quello che stai facendo adesso. Fai solo ciò che ritieni necessario al momento. Risolvi solo i problemi che è importante risolvere ora. Essere qui ora. Cosa è veramente importante adesso? Cosa pensi che sia necessario fare in questo momento? Motiva i tuoi criteri per valutare l'importanza. Ciò ti consentirà di non pentirti in futuro di ciò che stai facendo ora. Sì, potresti dubitare della correttezza della tua scelta. Tuttavia in futuro ricorderete che la scelta di oggi vi è sembrata quella giusta. E questo significa già che hai fatto la cosa giusta.

Comprendi cosa ti sta succedendo, come ti senti e quali obiettivi vuoi raggiungere. Non lasciare che il caso o altre persone ti governino. Sei libero di decidere da solo cosa pensare, dire e fare. Ma per fare questo, devi vivere nel tempo presente, comprendere i motivi delle tue azioni e vedere anche l'obiettivo che vuoi raggiungere. Di solito le persone non ottengono ciò che vogliono perché non sanno cosa vogliono, se ne dimenticano quando le emozioni prendono il sopravvento e non fanno nulla per realizzarlo. Tuttavia, se sei consapevole, capirai che non puoi cedere alle tue emozioni, che semplicemente ti fanno fare cose stupide invece di risolvere i problemi in modo che alla fine ottieni ciò di cui hai bisogno.

Per vivere, devi essere qui e ora. Impara a trascorrere più tempo possibile nel momento presente. E allora vedrai molti vantaggi nel vivere qui e ora, e non librarti nei sogni e non immergerti nei ricordi.

Terapia della Gestalt Perls

Il desiderio principale di una persona è mantenere l'omeostasi, quando esegue solo quelle azioni che, nelle condizioni attuali, gli consentiranno di raggiungere uno stato equilibrato. La terapia della Gestalt di Perls si basa sull'importanza delle circostanze presenti e sulla non importanza di tutto il resto.

Si basa su questi 5 pilastri:

1. Rapporto tra sfondo e figura. Una persona non può soddisfare i suoi bisogni separatamente dal mondo che lo circonda. Lo sfondo o la figura diventano quegli elementi che sono attualmente importanti per ottenere ciò che desideri. Non appena l'obiettivo viene raggiunto, la gestalt si interrompe e la figura passa in secondo piano. Se l'obiettivo non viene raggiunto, la Gestalt rimane incompleta.
2. Gli opposti. Una persona è costantemente in contatto con il mondo circostante e interno, che non sempre si manifestano allo stesso modo. Per effettuare una rapida valutazione, una persona opera con concetti inequivocabili, ad esempio “buono” e “cattivo”. Tuttavia, nulla è mai chiaramente buono o cattivo. Anche una persona sperimenta emozioni ambigue in relazione al mondo che la circonda (a volte ama, a volte odia, a volte piange, a volte ride).
3. Consapevolezza e concentrazione sul presente. Affinché una persona possa trarre vantaggio dalle circostanze esistenti per raggiungere un obiettivo, deve essere qui e ora. La sua attenzione dovrebbe essere prestata a due componenti: sensazioni interne e fattori esterni. Un esempio lampante è che una persona indossa un maglione caldo quando fa freddo, che corrisponde all'esterno e all'interno.

Il problema sorge quando una persona focalizza la sua attenzione sull'area centrale: questi sono pensieri, desideri, credenze, emozioni, ecc. In questo caso, non nota né l'esterno né l'interno. Egli opera con argomenti assolutamente incoerenti con la realtà dei fatti.

In tale stato, una persona pianifica, dispera, ricorda, spera. Non agisce, ma spera che i suoi processi mentali influenzino in qualche modo la vita reale senza la sua partecipazione.

1. Responsabilità e maturità. Per raggiungere una vita felice, una persona deve essere matura. Cos'è? Questo è quando una persona smette di aspettare un aiuto esterno e fa affidamento solo sulle proprie forze. In questo caso, smette di incolpare, aspettare e inerzia, perché si assume la responsabilità della propria vita, dei risultati esistenti, dei successi e dei fallimenti.

La maturità arriva quando una persona smette di avere paura e frustrazione. Mentre una persona è immatura, è impegnata solo nella ricerca di varie manipolazioni che lo aiuteranno a ottenere dagli altri ciò di cui ha bisogno. Una persona deve attraversare diverse fasi per diventare matura:

• Sbarazzarsi dei cliché, cioè liberarsi degli stereotipi.
• Sbarazzarsi di giochi e ruoli che aiutano a manipolare gli altri.
• Uscire dalla “impasse” quando non è possibile ottenere aiuto esterno e non viene fornita l’auto-aiuto. Questo livello è pericoloso perché le persone si sentono ingannate e perse, quindi iniziano a cercare nuovi modi per manipolare gli altri.
• Raggiungi una “esplosione interna” quando varchi la soglia in cui “ti è dovuto” ed entri in un periodo in cui “puoi fare tutto da solo e aiutare te stesso”.

Nella terapia della Gestalt, una persona viene aiutata a creare un ambiente sicuro per se stesso a un livello di "vicolo cieco" per passare con successo a quello successivo.

1. Funzioni di protezione. La psiche ha varie funzioni protettive che dovrebbero aiutare a proteggere da situazioni stressanti o pericolose. Può farti scappare (andare via), non prestare attenzione al dolore, o entrare in delirio o allucinazioni. A volte una persona è così preoccupata per ciò che sta accadendo intorno a lui che considera il mondo pericoloso per se stesso e fugge da esso anche quando nulla lo minaccia.

Teoria della terapia della Gestalt

La terapia della Gestalt inizialmente non mirava allo sviluppo della conoscenza teorica. Tuttavia, nel corso degli anni, si sono accumulate così tante informazioni che gli psicologi hanno dovuto formulare una teoria in questa direzione. Ciò è stato fatto da P. Goodman, che ha delineato i termini fondamentali della terapia della Gestalt.

Il principio principale di questa direzione è la tendenza dell’individuo all’autoregolamentazione basata sull’unità di esterno e interno e un approccio creativo all’adattamento al mondo. Qui diventano importanti la maturità e la responsabilità di una persona che si lascia guidare dalle sue azioni, aspettative e obiettivi. Lo psicoterapeuta aiuta il cliente a concentrarsi sul qui e ora per risolvere tutti i problemi urgenti.

La terapia della Gestalt ha lo scopo di rendere una persona consapevole dei suoi veri bisogni, nonché di rivolgersi alla propria esperienza, che è più preziosa e importante dell'opinione di qualcun altro.

Una persona non può vivere separatamente dal mondo che la circonda, quindi la terapia della Gestalt insegna a mantenere il proprio isolamento da esso, ma a capire che è costantemente in contatto e influenza ciò che sta accadendo all'esterno.

Una persona non può essere compresa se non viene considerata nel suo insieme insieme al suo passato, ai suoi pensieri e alle sue azioni. Ciò che sta accadendo ora è un indicatore di ciò che è stato fatto in passato. Una persona può ottenere un solo risultato come risultato delle decisioni e delle azioni intraprese. Ciò significa che se a una persona non piace la sua vita presente, ciò indica che in passato non ha fatto qualcosa o non ha preso una decisione che lo ha portato in una direzione diversa.

I terapeuti della Gestalt non mirano a risolvere i problemi che riguardano le persone, ma a insegnare ai clienti a essere consapevoli della realtà, a viverla e a concentrarsi solo sul presente.

Principi di base della terapia della Gestalt

Le tecniche di terapia della Gestalt si basano sui principi di base di questa direzione. Il sito web per l’assistenza psicoterapeutica evidenzia i seguenti principi:

• "Qui e ora". Una persona deve concentrarsi sui sentimenti, sui pensieri, sulle sensazioni che gli stanno accadendo ora. Se parla del passato, deve pronunciare le parole come se ciò gli stesse accadendo adesso.
• "Io tu". Insegnare a una persona a rivolgersi apertamente e direttamente alla persona di cui sta parlando.
• Continuo della coscienza. Concentrarsi sul flusso di pensieri e sentimenti che si verificano in un dato secondo, rifiutandosi di analizzare costantemente la situazione e le dichiarazioni.
• Soggettivazione delle affermazioni. Insegnare a una persona a parlare di se stessa, del proprio corpo, dei fallimenti, ecc. in modo tale da "disturbare" se stessa, "non aiutare", "non dare", ecc. A una persona sembra che qualcuno dall'esterno gli impedisce di vivere felicemente. Lui stesso, infatti, è l'autore delle proprie disgrazie.

L'errore più grande che puoi fare è essere felice nel passato. Tutte le persone sanno che la vita può essere sia gioiosa che triste. Tuttavia, dopo la "striscia nera" c'è sempre una striscia "bianca", e non dovresti dimenticartene quando incontrerai di nuovo guai e problemi che ti costringeranno a tornare a quei ricordi in cui vivevi spensierato.

Perché una persona vive nel passato? Se sei immerso nei ricordi passati e non vuoi uscirne, significa solo che la vita reale non ti cattura, non ti rende felice e non è piena di qualcosa di interessante e nuovo. La tua vita adesso è noiosa o sei impantanato in molti problemi, motivo per cui hai deciso di tornare ai ricordi di un tempo in cui tutto era bello, divertente e spensierato.

Tuttavia, questa è una trappola. Sei tornato al passato, non volendo vedere lo stato attuale delle cose. Perché dovresti tornare al presente se sei già felice ricordando il passato quando hai avuto successo? Questo è un errore che ti fa semplicemente precipitare in uno stato di disperazione.

Innanzitutto, vivi nel passato senza prestare attenzione al presente. Di conseguenza, sei infelice “qui e ora”, ma felice “allora e là”. In secondo luogo, se sei costantemente nel passato, significa che non stai risolvendo i problemi che ti hanno fatto scappare dal presente. Eviti i problemi che incombono su di te adesso, senza renderti conto che non andranno via e ti ricorderanno se stessi ogni volta che ritorni al presente.

Non essere felice nel passato. Lascia che la tua vita passata sia un indicatore che puoi ottenere qualcosa e risolvere problemi. Lascia che il passato sia il tuo incentivo a non arrenderti nel presente mentre risolvi i problemi che sono sorti. E una volta che imparerai ad affrontare i tuoi problemi attuali senza evitarli, diventerai più sicuro di te stesso, smetterai di arrenderti davanti a ogni fallimento e ti renderai conto che stai vivendo una vita felice.

Una vita passata è un indicatore che puoi essere felice. Ma anche allora, in passato, per raggiungere il successo era necessario superare alcune difficoltà. Questo ti dà la comprensione che ora devi continuare a vivere nel presente, superare gli ostacoli, in modo che in futuro tu possa tornare al presente e credere di nuovo in te stesso che puoi ottenere tutto e affrontare tutto.

Linea di fondo

Ogni direzione in psicologia è progettata per rendere felice la vita di ogni persona. Ciò è possibile se si adottano le misure necessarie e si seguono le raccomandazioni fornite dagli psicologi. Il risultato potrebbe essere superiore a tutte le aspettative che una persona aveva inizialmente.

È facile dire che la terapia della Gestalt non aiuta. Tuttavia, finché una persona non ci prova, non capirà cosa gli sarà utile e cosa non avrà alcun effetto. Se c’è un desiderio interiore di raggiungere la felicità, oltre ad affrontare molti problemi interni, allora è tempo di fare qualcosa. In questo caso, la prognosi sarà più favorevole che se non si fa nulla.

​​​​​​​La terapia della Gestalt, l'approccio Gestalt alla psicoterapia è una direzione indipendente e autorevole nella psicologia pratica, una sintesi di psicoanalisi, bioenergetica, psicodramma e alcune idee della psicologia della Gestalt. L'autore di questo approccio è stato Fritz Perls, attualmente questo è un vero movimento, che si sviluppa secondo la propria logica e sta ancora cercando le sue prospettive.

Per vedere e comprendere chiaramente le caratteristiche della terapia della Gestalt, è utile confrontare il suo approccio con l'approccio sintonico.

La terapia della Gestalt è un fenomeno in via di sviluppo e controverso, soprattutto perché non tutti coloro che esercitano la professione di terapeuta della Gestalt hanno cultura e qualifiche sufficienti. Forse in relazione a ciò, attorno alla terapia della Gestalt si sono accumulate molte idee e miti distorti. Senza pretendere di essere la verità ultima e ricordando che la terapia della Gestalt non rimane statica, ma cambia se stessa, proveremo a delineare le sue caratteristiche principali, le posizioni caratteristiche della terapia della Gestalt.

Una tendenza popolare nella consulenza psicologica oggi è la terapia della Gestalt. I suoi principali sviluppatori sono Frederick e Laura Perls, oltre a Paul Goodman. Tradotto, terapia della Gestalt significa "immagine olistica": questo è il compito che gli specialisti si prefiggono quando lavorano con i clienti sui principi, le tecniche e la teoria di base di g.

Per spiegare cosa fa esattamente la terapia della Gestalt, il sito della rivista online propone una parabola. Per molto tempo un povero rimase seduto vicino alla sua baracca. Era seduto vicino al fiume lungo il quale stava passando un uomo gentile. Un giorno un povero chiese a un uomo gentile di dargli da mangiare. Allora l'uomo gentile gli prese del pesce e gli diede da mangiare. La volta successiva la situazione si è ripetuta. L'uomo gentile era stanco di pescare costantemente, quindi mostrò al povero come farlo, in modo da non chiedere aiuto in futuro.

La terapia della Gestalt aiuta una persona a raggiungere un'immagine olistica attraverso l'autoconsapevolezza. Qui il terapeuta non è un partecipante passivo, è attivamente coinvolto nel processo, ma non con l'obiettivo di fare tutto il lavoro per il cliente, ma per aiutare il cliente a imparare a raggiungere la comprensione.

Cos’è la terapia della Gestalt?

I due problemi principali di cui soffrono molte persone moderne sono: l'incapacità di far fronte ai problemi esistenti che possono trascinarsi per molti anni e l'incapacità di assumersi la responsabilità. La terapia della Gestalt risolve entrambi questi problemi. Cos'è? Questo è un metodo di consulenza psicologica, che ha i suoi compiti e tecniche.

L'obiettivo principale della terapia della Gestalt è eliminare le esperienze emotive, le pressioni e le paure che ti impediscono di goderti la vita e di raggiungere i tuoi obiettivi nel tempo presente. Ciò avviene attraverso la consapevolezza di tutte le esperienze che impediscono a una persona di intraprendere le azioni necessarie, risolvendo problemi che avrebbero potuto infastidirla per anni, nonché assumendosi la responsabilità delle proprie emozioni e sentimenti.

Lo specialista lavora con una persona nello stato “qui e ora”, che è anche un “trucco” della terapia della Gestalt. Lo psicoterapeuta non si preoccupa dei problemi, del passato o delle esperienze della persona. Gli interessa solo ciò che attualmente disturba ancora il suo cliente, lo influenza, lo influenza. Questo problema potrebbe essersi verificato in passato, ma le esperienze emotive e i pensieri al riguardo influenzano ancora il comportamento.

Vengono elaborati solo i sentimenti e le esperienze che una persona sperimenta ancora. Analizzando un problema accaduto nel passato, lo specialista non è interessato a ciò che l'individuo ha provato allora, in passato, si preoccupa solo di ciò che la persona sta vivendo ora, quando ritorna con i suoi pensieri su questo evento del passato.

Essendo “qui e ora” una persona può parlare con più calma di un problema che gli è successo in passato, perché è già accaduto, rimane nel passato, ora non influisce in alcun modo fisicamente sulla persona. Un individuo, mentre lavora con uno specialista, deve rendersi conto che sta parlando di eventi che non gli stanno accadendo adesso, in un momento particolare. Ora accanto a una persona non c'è nessun nemico che l'abbia umiliata o insultata in passato. Ora una persona non si trova nella stessa situazione che le è capitata in passato. Ciò significa che è più sicuro. Può parlare con più calma di quello che è successo. Inoltre, si rende conto che ora tutto nella sua vita è calmo e buono, non esiste nulla di minaccioso.

La situazione del passato può essere vista da diverse angolazioni. Quanto più una persona si rende conto che il problema non è adesso, ma è nel passato, e potrebbe non preoccuparsene tanto quanto quando si trovava direttamente dentro, tanto meglio inizia a vederlo. Puoi guardarlo da diverse angolazioni. In questo caso, nulla minaccia la persona.

La terapia della Gestalt pratica non solo la considerazione di un problema specifico che preoccupa una persona, ma anche situazioni ipotetiche che non si sono ancora verificate o, in linea di principio, preoccupano una persona. Qui vengono utilizzate varie tecniche, ad esempio il metodo della "sedia vuota", quando una persona immagina un avversario su una sedia vuota con cui vorrebbe parlare, ottenere da lui una sorta di risposta e imparare a comunicare con lui.

Lo psicoterapeuta della Gestalt ha diversi compiti:

1. Aiutare una persona a mantenere la consapevolezza e uno stato di “qui e ora” quando considera una situazione che la preoccupa, che può spaventare.
2. Aiuta una persona a realizzare quali esperienze specifiche sperimenta quando considera una situazione.
3. Comprendere i motivi per cui una situazione evoca in una persona le emozioni che sperimenta. Sulla base di ciò, insieme al cliente, puoi sviluppare un piano d'azione su come non permettere più queste esperienze, come affrontare/eliminare quelle sensazioni che già esistono.
4. Ripristina l'equilibrio interno, diventa una persona olistica che dovrebbe vivere “qui e ora” e non nel passato o nel futuro.
5. Aiutare il cliente ad assumersi la responsabilità delle esperienze che permette di influenzare le sue decisioni e azioni nel tempo presente.

Teoria della terapia della Gestalt

Gli sviluppatori della terapia della Gestalt non hanno ritenuto necessario creare varie teorie, poiché hanno creato un sistema completamente pratico. La terapia della Gestalt agisce come un metodo quando il compito principale dello specialista è preservare la coscienza del cliente nello stato "qui e ora" (in modo che non voli nel passato o nel futuro). Inoltre, l’aspetto principale è posto sulla capacità dell’individuo di essere creativo.

Tuttavia, nel tempo, la metodologia sviluppata cominciò ad essere presa in considerazione da molti psicologi, che vi apportarono molte basi teoriche:

• Il confine di contatto è la linea lungo la quale una persona inizia a entrare in contatto con l'ambiente, mentre può isolarsi dal mondo.
• La resistenza è il modo in cui un individuo interagisce con l’ambiente esterno. Attualmente, una persona contatta il mondo in un modo che gli è accessibile o in un modo che gli è familiare. Se a seguito di questo contatto sorgono problemi, significa che i metodi utilizzati dalla persona erano appropriati in passato, ma sono inefficaci nel presente.
• Consapevolezza dei tuoi veri bisogni. Spesso una persona, incapace di soddisfare il suo bisogno fondamentale, lo copre con un altro, cerca di compensarlo con qualcos'altro. Ciò però non permette a una persona di rimanere completamente felice, motivo per cui continua a soddisfare il suo bisogno fondamentale senza essere completamente soddisfatta, poiché non ne è nemmeno consapevole.

La terapia della Gestalt vede l’individuo come un sistema olistico. Non la condivide come gli specialisti in psicoanalisi, anche se può considerarne gli aspetti individuali. Il fatto è che ciò che accade in un ambito della vita di una persona influisce direttamente su altri aspetti del sistema. Pertanto, se i sentimenti cambiano, cambiano anche l'esperienza, le convinzioni, la visione del mondo, il comportamento e persino gli obiettivi per la vita futura.

La terapia della Gestalt non mira a eliminare i problemi che le persone hanno portato. Ha lo scopo di eliminare quelle pressioni emotive che impediscono a una persona nel presente di godersi la vita al massimo, e non solo parzialmente. L’enfasi qui è sul diventare consapevoli delle esperienze e dei problemi presenti, piuttosto che soffermarsi sul passato.

Il fondatore della terapia della Gestalt già formata è Perls. Stabilisce come compito principale il mantenimento dell'omeostasi, l'equilibrio a cui una persona aspira in ogni momento della sua vita. Qui è necessario soddisfare tutti i suoi bisogni, che gli permettono di raggiungere questo stato di equilibrio, con ogni mezzo.

La terapia della Gestalt si basa su 5 pilastri principali:

1. Rapporto tra sfondo e figura. La figura è una Gestalt: un certo essere olistico, la persona stessa o i suoi bisogni. Lo sfondo è una situazione attualmente significativa e interessante per la formazione di una Gestalt. Se il bisogno è soddisfatto, lo sfondo scompare e ne appare uno nuovo per formare una nuova gestalt. Se il bisogno non è soddisfatto, la gestalt rimane incompleta e la persona rimane bloccata. Qui è importante che una persona impari a soddisfare i propri bisogni, in modo che col tempo non entri nella “zona della fantasia”, da dove si formano speranze, nevrosi, ecc.
2. Consapevolezza e concentrazione sul momento presente. Se una persona è in grado di realizzare i propri bisogni nel presente, allora deve cercare metodi per soddisfarli in ciò che è disponibile oggi. Se entra nella fantasia, allora sorgono vari stati anomali quando una persona inizia ad aspettare, sperare, aggressività a causa di desideri insoddisfatti, ecc.
3. Gli opposti. Questa è la divisione del mondo e dell'uomo in opposti. Tuttavia, né l’uomo né il mondo possono essere divisi. Nella terapia della Gestalt tutto è percepito come un tutto unico, come bianco e nero insieme.
4. Responsabilità e maturità. Qui Perls ha visto un uomo che non aspetta un aiuto esterno, ma cerca di trovare una via d'uscita da ogni situazione, basandosi esclusivamente su ciò che lui stesso può fare per questo.
5. Funzioni di protezione.

Tecniche di terapia della Gestalt

Le tecniche della terapia della Gestalt si basano sui principi e sui giochi:

1. I principi:

• "Qui e ora". Consapevolezza delle tue esperienze, che sono presenti nel tempo presente e non nel passato.
• "Io tu". Consapevolezza di sé separatamente dalle altre persone per poter entrare in contatto con loro.
• Soggettivazione delle affermazioni. Trasformazione dei giudizi soggettivi in ​​oggettivi.
• Continuo della coscienza. Eliminazione del controllo allo scopo di osservare semplicemente le proprie esperienze e i propri pensieri che stanno accadendo in quel momento, senza sottoporli a interpretazione e valutazione.

1. Giochi.

Perché, in definitiva, è necessaria la terapia della Gestalt?

Le persone ricorrono alla terapia della Gestalt quando vogliono liberarsi dall'influenza di problemi passati e possibili eventi futuri, a causa dei quali sorgono varie emozioni e pensieri che interferiscono con una vita presente completa. La terapia della Gestalt riporta una persona al momento presente in modo che finalmente si renda conto che il passato e il futuro non lo influenzano in alcun modo adesso, così può rimanere calmo e indirizzare le sue forze per soddisfare i suoi bisogni e desideri.

Nel processo di terapia della Gestalt, diventano importanti gli esperimenti (giochi), durante i quali una persona riproduce situazioni che la eccitano in vari modi, monitorando le proprie emozioni e pensieri per poi capire come influenzano il suo ulteriore comportamento e costruendo il futuro. Solo con la comprensione si può cambiare qualcosa in una direzione vantaggiosa per la persona stessa.

La terapia della Gestalt aiuta anche a sviluppare la capacità di mantenere costantemente uno stato del “qui e ora”, per non immergersi in ricordi che spaventano, o per non fantasticare su un futuro che potrebbe non accadere, ma per vivere e cercare risorse nel momento presente.